Überschüssige Kalorien sind nicht unbedingt der einzige Grund, warum Sie dick sind
Jeder weiß, dass es unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führt, wenn Sie viel frittiertes Essen in großen Portionen essen, ein fettiges Dessert essen, Alkohol oder kohlensäurehaltige Getränke trinken. Es ist auch klar, warum eine Person dick wird. Wenn eine Person durch körperliche Aktivität mehr Kalorien zu sich nimmt, als sie verbraucht, können die zusätzlichen Kalorien einfach nirgendwohin gehen.
Aber warum wird ein Mensch dick, wenn er regelmäßig Sport treibt, die Prinzipien einer rationalen Ernährung befolgt und die verbrauchten Kalorien zählt?
Wenn eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sportunterricht keine Ergebnisse lieferten und der Pfeil auf der Skala weiter nach oben schleicht, müssen Sie über eine Reihe von Gründen nachdenken. Es kann sehr gut sein, dass es mehrere solcher Faktoren gibt, die in Kombination wirken.
Dr. Michelle May, Autorin von Bin ich hungrig? Was tun, wenn Diäten nicht funktionieren? stellt fest, dass Gewichtszunahme ein ziemlich komplizierter Prozess ist. Sie identifiziert fünf Faktoren, die zu Fettleibigkeit führen können, wenn man es am wenigsten erwartet:
1. Das Gewicht kann aufgrund von Schlafmangel zunehmen.
Der Ablauf aller Prozesse im menschlichen Körper hängt davon ab, wie viel er geruht hat. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihr Körper gestresst. In diesem Fall laufen biochemische Prozesse ab, die zur Fettablagerung beitragen.
Während der Müdigkeit ist es schwieriger, mit Stress umzugehen. In diesem Zustand ist die Versuchung groß, Stress mit Essen abzubauen. Es ist möglich, dass durch die Snacks, die Sie abends essen, zusätzliche Kalorien gewonnen werden. Einige Leute glauben, dass es einfacher ist, mit vollem Magen einzuschlafen, aber das stimmt nicht. Das einzige, was Sie als Ergebnis eines solchen späten Snacks bekommen, sind zusätzliche Kalorien. Schlafmangel zeigt sich durch Müdigkeit, Energiemangel, Schläfrigkeit und Reizbarkeit.
Versuchen Sie, mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Versuchen Sie, Ihren Schlaf um 15 Minuten zu erhöhen, und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Indem Sie jeden Tag 15 Minuten Schlaf hinzufügen, bestimmen Sie, wie viel Schlaf Sie brauchen, um ausreichend Schlaf zu bekommen. Eine Person schläft besser, wenn sie regelmäßig Sport treibt und einer routinemäßigen Schlafenszeit folgt.
2. Stress kann zur Gewichtszunahme beitragen
Die Gesellschaft verlangt immer mehr von uns. Jeden Tag muss man besser, härter und schneller arbeiten. Stress treibt uns voran. Es hilft, die Anforderungen des Lebens zu bewältigen, beeinflusst aber auch unsere Stimmung und unsere Emotionen.
Stress erzeugt eine Reaktion. Eine Person ist kampfeslustig, übernimmt zusätzliche Verpflichtungen und versucht, finanzielle Schwierigkeiten zu überwinden. Dies wiederum löst einen biochemischen Mechanismus aus, der den „Überlebensmodus“ im Körper einschaltet.
Unser Körper beginnt, Energie für die Zukunft zu speichern, verlangsamt den Stoffwechsel und setzt Chemikalien wie Cortisol, Leptin und eine Reihe anderer Hormone frei, die in den meisten Fällen zu Übergewicht im Bauchraum führen, erklärt May.
Viele Menschen sind an Stressessen gewöhnt und versuchen, auf diese Weise Spannungen abzubauen. Aber natürlich hilft dieser Weg auf Dauer nicht weiter.
. Steroide
. Antidepressiva
. Antipsychotika
. Heilmittel für Anfälle
. Heilmittel für Diabetes
. Medikamente gegen Bluthochdruck
. Heilmittel gegen Sodbrennen
Denken Sie daran, dass manchmal ein paar zusätzliche Pfunde besser sind als die Einnahme von Medikamenten. Darüber hinaus sollten Sie, auch wenn bestimmte Medikamente zu Übergewicht führen, die Notwendigkeit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung nicht vergessen.
„Das Problem wird selten allein durch die Änderung der verschriebenen Medikamente gelöst“, sagt Michelle May, Autorin eines Buches über gesunde Ernährung. „Die Ursachen der Gewichtszunahme hängen in der Regel miteinander zusammen. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Fettleibigkeit auf bestimmte Medikamente zurückzuführen ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen andere Medikamente verschreiben. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Medikamente nicht ohne Rücksprache mit einem Spezialisten absetzen. Die Nichteinnahme von Medikamenten ohne Rücksprache mit einem Arzt hat schwerwiegende Folgen“, warnt Dr. May.
4. Das Gewicht kann aufgrund von Gesundheitsproblemen zunehmen
Die häufigste Ursache für Übergewicht in der Medizin ist ein niedriger Spiegel der Schilddrüsenhormone (Hypothyreose). Ein Mangel an Schilddrüsenhormonen kann Ihre Stoffwechselrate senken, was zu Appetitlosigkeit und Gewichtszunahme führt.
„Wenn Sie sich müde, schläfrig, übergewichtig fühlen, eine raue Stimme haben, Kälteunverträglichkeit haben, zu viel schlafen oder unter Kopfschmerzen leiden, sollten Sie Ihren Arzt für einen einfachen Hypothyreose-Test aufsuchen“, rät May.
Viel seltener liegt eine Störung vor, die mit einem Überschuss des Hormons Cortisol einhergeht, was ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen kann.
5. Das Gewicht kann mit Beginn der Menopause zunehmen.
Die Menopause tritt bei Frauen in unterschiedlichen Altersstufen auf. Im Durchschnitt tritt es in 45 50 Jahren auf. Im Laufe der Jahre beginnt eine natürliche Verlangsamung des Stoffwechsels. Hormonelle Veränderungen im Körper können Depressionen und Schlafstörungen verursachen.
Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen im weiblichen Körper mit sich. Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, verlieren sie das weibliche Sexualhormon Östrogen. Dies wiederum führt zu einer Veränderung des Körperbaus durch den Verlust von Muskelmasse an den Hüften. Frauen beginnen jedoch im mittleren Teil des Körpers an Gewicht zuzunehmen. Östrogen, erklärt Bowerman, fördert die Fettspeicherung im Unterkörper. Wenn die Produktion dieses Hormons abnimmt, beginnt sich Fett hauptsächlich im mittleren Teil des Körpers abzulagern (ähnlich wie bei Männern).
Sie können das Auftreten von Fett auf dem Gürtel vermeiden, indem Sie ihn beibehalten und erhöhen Muskelmasse Karosserie. Dies wiederum führt zu einer Steigerung des Stoffwechsels und der Kalorienverbrennung.
„Frauen müssen die Bedeutung von Gewichtheben und Bewegung für ihre Gesundheit verstehen. Krafttraining“, sagt Bowerman. Wie Experten betonen, haben Sie keine Angst, dass Kraftladungen Sie zu Bodybuildern machen. Das ist nicht so.
Bewegung beugt auch dem durch die Wechseljahre verursachten Knochenschwund vor. Daher kann einer Gewichtszunahme in den Wechseljahren durch eine Kombination aus Bewegung in Kombination mit einer gesunden Ernährung entgegengewirkt werden. Die Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Kalzium und Vitamin D sind, und auch die Anzahl der aufgenommenen Kalorien sollte berücksichtigt werden.
Tatsache veröffentlicht 12 Fehler, die Sie vermeiden sollten.
1. Sie verwenden keinen Zeitplan für Mittag- und Abendessen
Dein Körper ist eine geniale Maschine. Wenn der Körper auf Nahrung wartet, beginnt er, Energie für ein beschleunigtes Programm zu verbrauchen. Schließlich weiß er, dass er bald eine neue Portion Sprit bekommt.
Wenn Sie jedes Mal zu unterschiedlichen Zeiten essen und sich auch erlauben, viele Stunden hintereinander ohne Essen zu arbeiten, wird Ihr Körper Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Er geht einfach in den Energiesparmodus, weil er „nicht weiß“, wann er das nächste Mal gefüttert wird.
Der ideale Mahlzeitenplan, um Ihren Stoffwechsel auf dem höchstmöglichen Niveau zu halten, ist einmal alle 3-4 Stunden. Denken Sie nur daran, in kleinen Portionen zu essen.
2. Sie trinken zu wenig Wasser.
Ihre Zellen brauchen viel Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn Ihr Körper einen Wassermangel wahrnimmt, verbrennen Sie mindestens 2 % weniger Kalorien, als Sie könnten.
Wenn Sie kein reines Trinkwasser mögen, ersetzen Sie es durch grünen Tee. Jeder Becher beschleunigt den Stoffwechsel um mindestens drei Stunden. Kaffee macht übrigens dasselbe, aber unter der Bedingung, dass man ihn mit Wasser trinkt.
3. Du vermeidest Milchprodukte
Milchprodukte enthalten Nährstoffe, die eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung und dem Muskelaufbau spielen.
Die Rede ist insbesondere von einer Substanz namens konjugierte Linolsäure. Es ist Molke aus Casein und Calcium. Kalzium spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel. Je mehr es in Fettzellen ist, desto mehr Fett verbrennt Ihr Körper im Laufe des Tages.
4. Sie achten nicht ausreichend auf körperliche Aktivität
Ihr Stoffwechsel beschleunigt sich nach dem Training. Die Wirkung hält etwa 48 Stunden an. Versuchen Sie also, mindestens dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.
Darüber hinaus können Sie durch Krafttraining schnell Muskelmasse aufbauen. Und um es aufrechtzuerhalten, verbraucht der Körper auch ziemlich viel Energie.
5. Du bist eine Eule
Sonnenlicht, das manche Menschen morgens genießen, ist sehr wichtig für Ihren Stoffwechsel. Tatsache ist, dass es den circadianen Rhythmus reguliert und normalisiert.
Hier ist alles einfach: Wenn sie verletzt werden, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, da der Körper entscheidet, dass er in einem Zustand ständiger Gefahr lebt.
Versuchen Sie im Allgemeinen, früh aufzustehen. Und dementsprechend früher ins Bett gehen.
6. Du versuchst komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Und du machst einen großen Fehler. Der Verzicht auf Kohlenhydrate ist eine äußerst gefährliche Idee. Schon allein deshalb, weil deine Muskeln Glykogen benötigen, und es aus Kohlenhydratspeichern gebildet wird.
Plus, wenn Sie Kohlenhydrate ausschneiden, leben Sie mit ziemlicher Sicherheit mit chronischer Müdigkeit. Ohne Glykogen hast du nicht nur fürs Training, sondern auch für den Alltag keine Energie.
7. Manchmal naschst du Chips, Cracker und Cracker.
Wenn Sie gelegentlich Snacks wie Cracker, Chips oder zuckerhaltige Joghurts essen und trotzdem abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern. Snacks mit ungesunden Transfetten und Zucker solltest du nicht essen, sondern Snacks mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
Walnüsse sind die perfekte Wahl. Wenn Sie sie aus irgendeinem Grund nicht mögen, probieren Sie andere Arten von Nüssen. Auch jegliches Gemüse ist geeignet.
8. Sie schlafen bei zu hoher Temperatur.
Überprüfen Sie Ihr Thermostat. Ihr Körper verbrennt effektiv Kalorien, während Sie schlafen, nur wenn es eine angenehme Temperatur hat. Es ist nicht notwendig, in der Kälte zu schlafen, aber Sie müssen bedenken, dass die ideale Temperatur im Schlafzimmer zwischen 18 und 19 Grad Celsius liegen sollte.
Und denken Sie daran: Nachts wird das sogenannte „braune“ Fett am schnellsten verbrannt, das sich im Bereich um Bauch und Hüfte konzentriert.
9. Sie verwenden nur Meersalz
Wir haben nichts gegen Meersalz: es schmeckt gut und ist nicht so schädlich wie andere Sorten. Die schlechte Nachricht ist, dass wir alle Jod für einen normalen Stoffwechsel brauchen. Kaufen Sie daher zumindest gelegentlich Jodsalz.
Außerdem sollten Sie sich aktiv auf jodhaltige Lebensmittel stützen: Algen, Eier, Garnelen und Lebertran.
10. Du kaufst kein Bio.
11. Sie bekommen nicht genug Eisen.
Wenn Ihrem Körper Eisen fehlt, dann haben Ihre Muskeln einen chronischen Sauerstoffmangel. Als Ergebnis - allgemeine Lethargie, Müdigkeit und Fülle.
Frauen sollten besonders auf ihre Eisenaufnahme achten. Essen Sie mehr Hülsenfrüchte und dunkles Gemüse - Spinat, Brokkoli, Chinakohl.
12. Du wirst zu nervös
Niemand auf der Welt kann sich rühmen, stressfrei zu leben. Aber es ist wichtig zu bedenken, dass der Körper einer nervösen Person im Durchschnitt 100 Kalorien weniger verbrennt als an ruhigen Tagen.
Darüber hinaus provoziert Stress unser Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln. Daher ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um Stress abzubauen. Wählen Sie die Methode, die am besten zu Ihnen passt. Das Ziel ist eine gleichmäßige und tiefe Atmung, die es Ihnen ermöglicht, Fett so effizient wie möglich zu verbrennen.
Um unnötige Fettansammlungen effektiv loszuwerden, müssen Sie die Ernährung anpassen und die richtigen Übungen auswählen. Ernährung und körperliche Aktivität bewirken, dass die Organe und Drüsen Hormone absondern, die Fett verbrennen. Wenn diese beiden Strategien – effektive Ernährung und Bewegung – nicht funktionieren, ist es daher sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen und nach der wahren Ursache der Gewichtszunahme zu suchen, die laut Website durchaus eine der folgenden sein kann. Warum geht es uns also besser, selbst wenn wir den richtigen Lebensstil führen, und anhand welcher Anzeichen und Merkmale der Gewichtszunahme können wir deren Ursache errechnen?
4 Ursachen der Gewichtszunahme und ihre Eigenschaften
Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme deutlich reduziert und Ihre körperliche Aktivität erhöht haben, aber immer noch kein Körperfett abbauen können, sollten Sie überlegen, ob es sich um Fehlfunktionen in den inneren Organen und Drüsen handelt, die Hormone produzieren, die zur Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme beitragen weil.
Im Folgenden wird die Website über diese vier Gründe für die Gewichtszunahme und ihre charakteristischen Merkmale sprechen, die dazu beitragen, "Fehlfunktionen" in einem bestimmten Organ zu vermuten:
- „Nebennieren“-Gewichtszunahme;
- "Leber" Gewichtszunahme;
- "Schilddrüse" Gewichtszunahme;
- "Eierstock" Gewichtszunahme.
Charakteristische Merkmale der "Nebennieren"-Gewichtszunahme
Die Nebennieren sind für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers verantwortlich, die als Reaktion auf Stress auftritt. Wenn die Nebennieren durch Stresssituationen zu oft gestört werden, kann dies zu einem Ungleichgewicht der Hormone führen und verschiedene Körperfunktionen, einschließlich des Schlafzyklus, stören, was das Aufwachen und Einschlafen erschwert. Die Nebennieren schütten das Stresshormon Cortisol aus, dessen erhöhte Spiegel zu einer Gewichtszunahme in der Körpermitte (dem sogenannten „Cortisolbauch“) führen.
Das Auftreten von Fett im Bauch und in der Taille ist möglicherweise der Grund für die Störung der Nebennieren.
Wenn Sie vermuten, dass Ihre Nebennieren oder Stress die Ursache für Ihre Gewichtszunahme sein könnten, konsultieren Sie Ihren Arzt und versuchen Sie, Ihren Stresspegel zum Beispiel durch Yoga und Meditation zu reduzieren.
Zu den Symptomen einer Nebennierenfunktionsstörung gehören:
- Fettablagerungen im Bauch und in der Taille;
- "volles" Gesicht und Hals;
- relativ dünne Arme und Beine;
- erhöhter Blutdruck;
- Muskel- und Knochenschwäche;
- hoher Blutzucker;
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder Depression.
Charakteristische Merkmale der Gewichtszunahme "Leber".
Eine gut funktionierende Leber ist ein wichtiger Bestandteil von Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn dies fehlschlägt, beginnt sich Fett im Bauch anzusammeln. Auch Probleme mit hohem Blutzucker (einschließlich Diabetes), hohen Cholesterinwerten und Bluthochdruck sind nicht ausgeschlossen. Die Ansammlung von Toxinen in der Leber kann auch zu Gelenkschmerzen, Allergien, Hautproblemen (einschließlich Akne) und Körpergeruch führen.
Lebererkrankungen können entweder genetisch bedingt sein oder als Folge der Exposition gegenüber verschiedenen Faktoren, einschließlich Viren und Alkoholmissbrauch, erworben werden. Wenn Sie also bemerken, dass Ihr Bauch schnell an Fett zunimmt, suchen Sie Hilfe bei einem Arzt - vielleicht ist der Grund für die Gewichtszunahme eine unzureichend effiziente Leberfunktion.
Charakteristische Merkmale der Gewichtszunahme "Schilddrüse".
Die Geschwindigkeit, mit der der Körper Energie verbraucht, wird von der Schilddrüse reguliert, die Hormone produziert, die die Stoffwechselrate steuern. Wenn die Schilddrüse nicht aktiv genug ist, wird eine Gewichtszunahme auch bei einer Abnahme der verbrauchten Kalorien beobachtet.
Eine häufige Ursache für plötzliche Gewichtszunahme ist eine Unterfunktion der Schilddrüse.
Auch eine verminderte Aktivität der Schilddrüse kann auf Folgendes hindeuten:
- Gewichtszunahme;
- Muskelschwäche;
- Verstopfung;
- Haarverlust;
- langsamer Herzschlag;
- trockene Haut;
- Heiserkeit;
- Depression;
- ständige Müdigkeit;
- Unregelmäßigkeit des Menstruationszyklus.
Besuchen Sie regelmäßig einen Endokrinologen, um Fehlfunktionen der Schilddrüse rechtzeitig zu erkennen und ihre Arbeit zu korrigieren.
Charakteristische Merkmale der "ovariellen" Gewichtszunahme
Dieser Grund für die Gewichtszunahme ist typisch für Frauen, die Probleme mit den Eierstöcken haben, kann ein Indikator für ein hormonelles Ungleichgewicht sein. Anzeichen für eine Fehlfunktion der Eierstöcke sind unerklärliche Gewichtszunahme im Unterkörper, PMS, Ausbleiben der Periode, anhaltende Verstopfung und übermäßiges Verlangen nach Schokolade oder Milchprodukten.
Wenn Sie unter Schmerzen in den Eierstöcken leiden oder Veränderungen im Menstruationszyklus und Gewichtszunahme im Unterkörper bemerken, suchen Sie Hilfe bei einem Gynäkologen.
Nicht alle Gründe für Gewichtszunahme sind oben aufgeführt. Es gibt andere Krankheiten, die die dramatische Gewichtszunahme bei Männern und Frauen erklären. Wenn Sie sich plötzlich erholen und nicht abnehmen können, empfiehlt die Website daher, einen Spezialisten zu konsultieren.
Inhalt
Jemand steht vor dem Problem des Übergewichts, andere träumen davon, mindestens ein Kilogramm zuzunehmen. Die Gründe für Übergewicht können vielfältig sein. Zum Beispiel eine genetische Veranlagung auch nicht. Spezialisten haben eine Vielzahl von Übungen zur Bekämpfung von Übergewicht entwickelt, aber wie kann man schnell fett werden, um die eigene Gesundheit nicht zu schädigen? Die Aufgabe ist nicht einfach, aber machbar.
Ursachen der Dünnheit
Bevor Sie Methoden wählen, die Ihnen helfen, schnell fett zu werden, müssen Sie die Gründe identifizieren, die zu übermäßiger Dünnheit geführt haben. Hier sind die wichtigsten Faktoren, die einer Gewichtszunahme im Wege stehen:
Wie man zu Hause schnell an Gewicht zunimmt
Aufmerksamkeit! Die im Artikel bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken. Die Materialien des Artikels erfordern keine Selbstbehandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann basierend auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben.
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Wie es zu Hause schnell besser wird
Nachfolgend sind häufige Ursachen für eine schnelle Gewichtszunahme aufgeführt. Sie werden Ihnen helfen, die Frage zu beantworten, warum ich dramatisch zugenommen habe. Einige von ihnen können unerwartet sein.
Gründe für schnelle Gewichtszunahme: Top 10
1) Sie haben mit der Diät aufgehört
Wenn Sie aufgehört haben, auf einer strengen Diät zu sitzen, nachdem Sie Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, erreicht haben, werden Sie später, wenn Sie zu einer normalen Diät zurückkehren, unweigerlich an Gewicht zunehmen.
Der Körper wird beginnen, Reserven anzusammeln, falls wieder „Hungerzeiten“ kommen. So funktioniert ein Schutzmechanismus, der es einem Menschen viele Jahrhunderte lang ermöglichte, unter Bedingungen zu überleben, in denen es in der Saison viel Nahrung gab und im Winter hungerte.
Aus diesem Grund ist zum Abnehmen eine ausgewogene Ernährung notwendig, die sicherstellt, dass der Körper alle wichtigen Nährstoffe erhält.
2) Sie haben aufgehört zu trainieren
Sie haben vielleicht nicht mehr gegessen, aber Sie haben früher trainiert. Und nachdem sie damit aufgehört hatten, änderten sie ihre Essgewohnheiten nicht. Es ist klar, dass der Körper bei aktiver körperlicher Aktivität mehr Kalorien verbrennt. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Sie zugenommen haben.
Es wird hilfreich sein, wieder Sport zu treiben, wenn Ihnen der Prozess Spaß macht. Wenn Sie kein Fan von schweren Lasten sind, gehen Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag spazieren. Und vergiss nicht, deine Ernährung an deine neue Trainingsroutine anzupassen!
3) Sie sind schwanger
Ein Satz von ein oder zwei Kilogramm kann durch eine Schwangerschaft verursacht werden. Wenn unerwartete Reizbarkeit, morgendliche Übelkeit zu ein paar Kilogramm hinzukommt, sollten Sie für einen Schwangerschaftstest in die Apotheke gehen.
4) Sie schlafen nachts nicht gut oder die Schlafmenge reicht nicht aus
Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass schlechte Schlafqualität zu Gewichtszunahme führen kann.
Wer lange aufbleibt, isst oft nachts oder kaut die ganze Zeit etwas, bis er ins Bett geht. Das Verlangen nach Essen erklärt sich in diesem Fall damit, dass Schlafmangel zu biochemischen Veränderungen im Körper führt, die das Hungergefühl stimulieren, während Sie bereits schlafen sollten.
Versuchen Sie, früh zu Bett zu gehen, und wenn Sie nach dem Abendessen etwas essen möchten, sollte es ein leichtes, fettarmes Produkt sein - Kefir, Obst.
5) Es gibt versteckte Fette in Ihrer Nahrung
Wenn Sie sehr oft in Restaurants gehen, weil Ihr sozialer Status oder Ihre Arbeit es erfordern, ist dies der wahrscheinlichste Grund für die überflüssigen Pfunde. Beilagen, Fleisch, Salate, Desserts aller Art... Für einen guten Geschmack kommt man ohne Öl nicht aus, auch wenn es auf den ersten Blick nicht vorhanden ist. Aus gekauften Produkten finden sich versteckte Fette zum Beispiel in Wurst, Keksen, Käse und Schokolade.
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten etwas Leichtes, aber in großen Mengen essen, ohne die Ernährung in der Hauptmahlzeit umzustellen, dann werden im Laufe des Tages mehr Kalorien gegessen, als Sie denken, und dies kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Versuchen Sie auf der Grundlage des oben Gesagten, weniger oft in Restaurants zu gehen. Und wenn Sie Produkte im Laden kaufen, vergessen Sie nicht, auf der Verpackung nachzusehen, wie viel Fett sie enthalten. Und denken Sie daran, wenn Sie gut gegessen haben und immer noch hungrig sind, haben Sie möglicherweise nur einen Mangel an einigen Vitaminen oder Mineralien.
6) Du isst zu spät
Frühstücken Sie nach 10 Uhr mit heißer Schokolade und einem Sandwich mit Butter und Marmelade? Welcher Fehler! Der Rest des Tages reicht nicht aus, um alles zu nutzen!
Essen Sie nach 15:00 Uhr zu Mittag und nach 20:30 Uhr zu Abend? Jeden Freitag und Samstag bis 23:00 Uhr an einem Apéro (mit Alkohol und Salzgebäck) teilnehmen? Nachts verlangsamt sich der Stoffwechsel und was dein Körper tagsüber nicht verarbeiten konnte, lagert sich in Form von überflüssigen Pfunden ab. Also haben wollen schlanke Figur, sollten Sie morgens um 7-8 Uhr frühstücken und spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen.
7) Sie sind prämenstruell
Es besteht kein Grund zur Panik, wenn Sie mitten im Menstruationszyklus ein oder zwei Kilogramm zugenommen haben. Sie sollten wissen, dass Gewichtsschwankungen in diesem Fall normal sind. Es ist durchaus üblich, dass eine Frau nach dem Eisprung ein paar Kilogramm mehr wiegt als vorher.
Dies ist auf Wassereinlagerungen im Körper zurückzuführen, der Magen kann etwas anschwellen und die Brust kann schwerer werden. Aber nach der Menstruation wird alles wieder normal sein.
8) Du bist sehr nervös
Stress führt zu gesteigertem Appetit und Kaulust und kann somit zu Übergewicht führen.
Kauen Sie statt einer normalen Mahlzeit am Computer etwas? Diese Art des Essens verhindert, dass Sie ein Sättigungsgefühl bekommen, und Sie kauen daher weiter.
Darüber hinaus sind gekochte Mahlzeiten ausgewogener und Snacks enthalten oft viel Zucker, Salz und Fett. Das ist zwar gut für die Beruhigung der Nerven, aber nicht für die Figur.
Wenn Sie sich also in einer Stresssituation nicht vom Kauen abhalten lassen, legen Sie sich etwas Kalorienarmes unter den Arm, wie z. B. gehackte Obst- oder Gemüsestücke. Geprüft: Was neben dem Computer liegt, wird während des Betriebs unmerklich gefressen, was auch immer es ist!
9) Sie haben kürzlich mit dem Rauchen aufgehört
Wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie unwissentlich etwas zwischen den Mahlzeiten kauen, um sich vom Rauchen abzulenken. Statt einer Zigarette steckt man Essen in den Mund.
Dies ist ein sehr häufiger Grund, warum Menschen nach dem Rauchstopp zunehmen. In diesem Fall hilft auch eine Möglichkeit, schädliche Crunchys durch Obst und Gemüse zu ersetzen. Dies wird Sie nicht nur ablenken, sondern auch dazu beitragen, den Körper von angesammelten Giftstoffen zu reinigen.
10) Sie haben gesundheitliche Probleme
Es ist bekannt, dass bestimmte Medikamente eine Gewichtszunahme verursachen. Einer davon ist zum Beispiel Kortison.
Es ist auch möglich, dass Sie eine Hypothyreose (eine Unterfunktion der Schilddrüse) haben. Ein solches hormonelles Problem kann die Ursache für das Völlegefühl sein.
Diese 10 möglichen Gründe für eine schnelle Gewichtszunahme werden Ihnen sicherlich neue Informationen liefern, nach denen Sie suchen sollten. In jedem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn das Gewicht nicht aufhört zuzunehmen.
