Die Länge der Marathondistanz bei den Olympischen Spielen. Marathondistanzen

Marathon - Olympische Disziplin Leichtathletikprogramm.

Der klassische Marathon ist ein Rennen über eine Distanz von 42 Kilometern und 195 Metern. Marathonlauf hat sich zu einer der beliebtesten Sportarten entwickelt Leichtathletik weltweit. Heutzutage finden viele Marathons sowohl in Russland als auch im Ausland statt. Es gibt verschiedene Arten von Marathonstarts, von Amateurrennen bis hin zu Weltmeisterschaften mit hohem Preisgeld.

Als Halbmarathondistanz ist der Halbmarathon auch eine beliebte Distanz im Straßenlauf. Es werden Halbmarathon-Weltmeisterschaften ausgetragen und Weltrekorde aufgestellt.

Was ist ein Marathon, was ist seine Geschichte, woher kommt der Name, wie wurde die Länge der Distanz bestimmt?

Marathon-Geschichte

Wie die Legende von Marathon besagt, lebte im Jahr 490 v. Chr. ein griechischer Krieger namens Philippides. e. Nach der Schlacht von Marathon floh er ohne Zwischenstopp von Marathon nach Athen, um den Sieg der Griechen zu verkünden. Als er Athen erreichte, gelang es ihm zu rufen: „Freut euch, Athener, wir haben gewonnen!“ und fiel tot um. Die Legende, dass er von Marathon nach Athen lief, tauchte erstmals im ersten Jahrhundert n. Chr. in Plutarchs Aufsatz „Der Ruhm Athens“ auf.

Marathondistanz

Im Jahr 1896 maß das Internationale Olympische Komitee die Entfernung vom Marathon-Schlachtfeld bis nach Athen. Es waren 34,5 km. Bei den ersten modernen Spielen im Jahr 1896 und bei den Spielen 2004 liefen Marathonläufer eine Strecke von Marathon nach Athen.

Die Länge der Marathondistanz wurde zunächst recht willkürlich gewählt. Am ersten Olympische Spiele Oh, die Marathonläufer sind 40 km gelaufen.

Bei den Olympischen Spielen 1908 in London wurde der Startpunkt von Meile 25 auf 26 Meilen 385 Yards (42 km 195 Meter) verschoben, damit die königliche Familie die Läufer bequem von den Fenstern von Windsor Castle aus beobachten konnte. Bei den ersten sieben Olympischen Spielen gab es 6 Marathondistanzen von 40 bis 42,75 km.

Die offizielle Länge des Marathons wurde 1921 von der International Amateur Athletics Federation auf 42,195 km festgelegt.

Marathonlauf

Die Hauptmerkmale des Marathonlaufs sind ein konstantes Tempo und die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Menge an Wasser und Nährstoffen im Körper. Entlang der Marathonstrecke gibt es Verpflegungsstationen mit Wasser, Energydrinks und Lebensmitteln (Bananen, Trockenfrüchte etc.).

Selbst für einen erfahrenen Sportler ist das Absolvieren eines Marathons eine schwierige körperliche Aktivität. Die richtige Vorbereitung auf den Marathon ist die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg.

Marathon-Vorbereitungsprogramm

Während des Trainings sollte man keinen Marathon laufen. Typischerweise beträgt das lange Training am Ende der Vorbereitung nicht mehr als 35 km.

Wenn Sie sich entschieden haben, das nächste Level zu erreichen und Ihren ersten Marathon zu laufen, ist dies eine echte Herausforderung. Aber Sie müssen sich richtig vorbereiten.

So bereiten Sie sich auf einen Marathon vor

Wenn Sie bereits ein erfahrener Läufer sind, der kürzere Distanzen von 10 km und einen Halbmarathon gemeistert hat, müssen Sie Ihren Körper basierend auf dem bereits gemeisterten Tempo des Mehrkilometerlaufs daran gewöhnen, die Geschwindigkeit bei Kohlenhydratmangel aufrechtzuerhalten Flüssigkeitsreserven. Normalerweise reicht die Hälfte aus, und das Ergebnis wird durch die Fähigkeit sichergestellt, die maximal mögliche Belastungsintensität aufrechtzuerhalten, die vollständig durch den Sauerstoffverbrauch bereitgestellt wird. (Der sogenannte ANSP- oder AnP-Modus).

Beim Marathon ist die Geschwindigkeit um mehrere Prozent geringer, das Haupthindernis ist jedoch der Hintergrund der Ressourcenverknappung, die sogenannte Mauer, nach 30-35 km.

Möglichkeiten, dies zu überwinden, bestehen darin, die Effizienz der Körperarbeit zu steigern, indem lange Strecken in der Größenordnung von 32 bis 33 km zurückgelegt werden, normalerweise einmal pro Woche.

Und auch spezielle gezielte Ernährungsprogramme vor und nach dem Training.

Ein qualifizierter Trainer erstellt für Sie detaillierte persönliche Trainingspläne. Konkret arbeitet mit unserem Team ein geehrter Trainer Russlands zusammen, der praktisch von Grund auf eine ganze Galaxie von Welt- und Europameistern im Ultramarathon, russischen Meistern und Meistern im Halbmarathon, Cross-Country und Berglauf trainiert hat.

Marathon-Vorbereitung von Grund auf für Einsteiger

Oben wird über die Vorbereitung erfahrener Läufer auf ihre VT gesprochen. und die erste Distanz von 42 km 195 m

Nun, die Vorbereitung auf einen Marathon für Anfänger beginnt nicht damit, dass wir sofort mit der Vorbereitung auf diese bestimmte Distanz beginnen. Zuerst müssen Sie die Phase des Einstiegs ins Laufen meistern. Diese. Lernen Sie, nur ein paar Kilometer langsam zu laufen, damit Ihre Herzfrequenz nicht über 160 Schläge pro Minute hinausgeht.

Wenn dieser Meilenstein gemeistert ist, können Sie zu einem schnelleren Tempo übergehen, bis Sie die Kraft spüren, bei 5 oder 10 Kilometern anzutreten.

Dabei handelt es sich lediglich um eine kommerzielle Ausbeutung der verborgenen Reserven Ihres Körpers.

Tatsache ist, dass eine Person ohne ernsthafte Krankheiten, in den meisten Fällen mit einem starken Verlangen, sogar einen Marathon mit minimaler Vorbereitung und ohne Trainer bewältigen kann!

Eine andere Sache ist, was es kosten wird. Und zwar nicht so sehr im Hinblick auf die Strapazen der Entfernung und die schlechte Fertigstellungszeit, sondern vielmehr im Hinblick auf die langfristigen Folgen für die Gesundheit und das weitere Wachstum der Ergebnisse.

Streben Sie daher einen Marathon an, nachdem Sie im 10. und Halbmarathon passable Ergebnisse gezeigt haben.

Vorbereitung auf einen Marathon in 6 Monaten

Die Vorbereitung auf einen 42-km-Lauf in 6 Monaten ist für erfahrene Läufer akzeptabel, die bereits die Hälfte davon gemeistert haben. In dieser Zeit können Sie Zeit haben, das allgemeine körperliche Training zu verbessern und auf dieser Grundlage die Effizienz der Körperarbeit durch Langzeittraining und das rasante Marathontempo des Laufens selbst zu steigern und die damit direkt verbundene Laufgeschwindigkeit zu erhöhen PANO-Modus (siehe oben).

Vorbereitung auf einen Marathon in 3

Dies ist genau der Zeitraum einer vollständigen Trainingsrunde für diejenigen, die bereits einen Marathon gelaufen sind und nun ihre Ergebnisse verbessern möchten, oder für diejenigen, die sich bereits im 10.000-Meter-Lauf, im Halbmarathon und in dreißig Rennen gut gezeigt haben.

Vorbereitung auf den Marathon in 1 Monat

Wenn bis zum Marathon noch ein Monat verbleibt, ist es gut, wenn die Marathonausdauer bereits erreicht ist und das Kraftpotenzial der Muskulatur nicht durch das Streben nach zu vielen Trainingskilometern verloren geht. Ein erfahrener Trainer wird Ihnen helfen, diese beiden widersprüchlichen Faktoren auszugleichen.

Und wenn Sie es 4 Wochen vor dem Marathon geschafft haben, in diesen Zustand zu gelangen, dann ist es an der Zeit, sorgfältig daran zu arbeiten, das PANO-Tempo zu erhöhen (siehe oben) und eineinhalb Wochen zum Entladen einzuplanen, um mit einem guten Start an den Start zu gehen Versorgung mit inneren Reserven des Körpers.

Jetzt sind Sie bereit.

Wann ist die beste Zeit, um einen Marathon zu laufen?

Um beim Marathon das höchstmögliche Ergebnis zu erzielen, müssen Sie eine Wahl treffen beste Zeit Start. Die optimale Temperatur für einen Marathonlauf liegt bei etwa 14-16 °C. Mit steigender Temperatur verschlechtert sich das Ergebnis um etwa 40-60 Sekunden pro Grad.

Arten von Marathons

Gemeinnützige Marathons sind im Programm enthalten Sommerolympiade, Weltmeisterschaften, Europameisterschaften usw.
In den größten Städten der Welt finden jährlich kommerzielle Marathons statt. Kommerzielle Marathons stehen Amateurläufern offen.
Extreme Marathons – Rennen in der Wüste, am Nordpol, in den Bergen usw.

Fotos von Extremmarathons

Ultramarathon (Ultramarathon) – ein Rennen, das kürzer als eine Marathondistanz ist

Tägliches Laufen – hier ist die Distanz nicht die Anzahl der Kilometer, sondern 24 Stunden. Wer am meisten läuft, ist Sieger.

Ein Mehrtagesrennen ist ein mehrtägiges Rennen, bei dem die Athleten am nächsten Tag entsprechend dem Abstand zum Führenden am Vortag starten.

Berühmte Marathons der Welt

Jedes Jahr finden weltweit etwa 800 Marathonläufe statt.

Die beliebtesten und prestigeträchtigsten Marathons der Welt:

• Boston Marathon
• Chicago-Marathon
• London-Marathon
• Tokio-Marathon
• Berlin-Marathon

Die Zahl der Marathonläufer am Start übersteigt 30.000.

Das Preisgeld für den Boston-Marathon 2008 betrug 796.000 US-Dollar, wovon 150.000 US-Dollar an den Gewinner ausgezahlt wurden.

Die Gewinner des Berlin-Marathons 2012 erhielten 500.000 US-Dollar.

Es ist schon eine Ehre, gemeinsam mit den führenden Läufern an einem so prestigeträchtigen Start teilnehmen zu dürfen und sich so der Welt-Leichtathletik-Bewegung anzuschließen.

Wichtigste Marathons in Russland

Jedes Jahr finden in Russland etwa 50 Marathons statt. Die berühmtesten Marathons in Russland:

• Moskauer Internationaler Friedensmarathon
• Marathon der Weißen Nächte
• Sibirischer Internationaler Marathon

Marathon – interessante Fakten

Am 31. Dezember 2010 lief der 55-jährige Alberta-Kanadier Martin Parnell, ein pensionierter Mineningenieur, den Marathon 250 Mal in einem Jahr und legte dabei 10.550 km zurück, wobei er 25 Paar Laufschuhe trug, und das bei zeitweise Temperaturen unter minus 30 °C.

Woran denken Marathonläufer?

Ungefähr 40 % der Gedanken der Läufer drehten sich um Distanz und Geschwindigkeit. Schmerzen und Unbehagen machten 32 % der Gedanken aus. Marathonläufer klagten über das Auftreten von Schwielen und Muskelschmerzen. Die restlichen 28 % des Denkens bestehen aus der Beobachtung Ihrer Umgebung. Die Läufer sprachen über Natur, Wetter und andere Sportler.

Die schwierigste Leichtathletikdisziplin, bei der Läufer eine Distanz von 42 km und 195 m zurücklegen, ist seit 1896 für Männer bestimmt, Frauen dürfen seit 1984 an Marathonläufen teilnehmen. Die Wettkampfdistanz verläuft in der Regel entlang der Autobahn.

Für den Marathon sind nur erfahrene Sportler nach langem Training geeignet – ohne entsprechende Vorbereitung ist die Verletzungsgefahr der Blutgefäße und des Herzens zu hoch.

Marathonlauf: Distanz und Geschichte seiner Entstehung

Marathonlauf ist eine anstrengende und äußerst tückische Distanz. Dies wird durch die Entstehungsgeschichte dieser Disziplin belegt.

Der Legende nach war der griechische Philippides der erste Mensch, der so viele Kilometer ohne Unterbrechung lief. Der junge Mann war ein Bote, der während der Schlacht um die griechische Stadt Marathon nach Athen geschickt wurde, um so schnell wie möglich den Sieg der Griechen über die Perser zu verkünden. Nachdem er etwas mehr als 40 Kilometer ohne Unterbrechung gelaufen war, schaffte es der Mann nur, seinen Landsleuten die gute Nachricht zuzurufen – und in diesem Moment fiel er tot um. Moderne Wissenschaftler analysieren die historische Situation und nennen die Todesursache des Boten eine gefährliche Erweiterung der Blutgefäße des Herzens und deren Bruch. Dies ist eine typische Verletzung für eine ungeübte Person.

Zur Erinnerung an die Schlacht und den Sieg über die persische Armee wurden Marathonläufe zu Ehren der gefallenen Soldaten und gesondert des jungen Boten ins Leben gerufen. Jährlich fanden Wettbewerbe statt, und die Länge des Marathons betrug immer noch 40 Kilometer.

Anpassungen der Distanzlänge

Interessanterweise wurde die Länge des Marathons mehr als einmal angepasst – die genaue Distanz zwischen Athen und Marathon wurde erstmals in dem Jahr gemessen, als die Distanz erstmals in das offizielle Programm der Olympischen Spiele aufgenommen wurde. Es stellte sich heraus, dass die Distanz, die der antike Bote zurückgelegt hatte, trotz möglicher Fehler 34,5 km nicht überschritt. In den Jahren 1896 und 2004 wurde der Marathon über genau diese Distanz gelaufen, nämlich entlang der Straße, die Athen mit Marathon verband.

Anschließend wurden die Zahlen auf 40 km „gerundet“ und ab Beginn des 20. Jahrhunderts schrittweise verlängert – beispielsweise betrug die Laufdistanz 1908 bei den Olympischen Spielen in London 42 km und 195 m wurde speziell erhöht, damit die Mitglieder der königlichen Familie das Ziel der Athleten bequemer sehen können.

Danach wurde die Länge des Rennens aus verschiedenen Gründen noch sechsmal angepasst, schließlich wurde sie jedoch 1921 auf dem uns bereits bekannten Niveau von 42 km und 195 m festgelegt.

Moderne olympische Lauftraditionen

Eine Regel, die seit den ersten Olympischen Spielen unserer Zeit gilt, ist die Einbeziehung des Marathons in den letzten Teil des offiziellen Leichtathletikprogramms. Der olympische Marathon ist ein Zwischenabschnitt zwischen dem Wettkampf und der Siegerehrung, daher laufen Männer oft einige Stunden vor dem Ende der gesamten Olympischen Spiele und ihr Zieleinlauf wird zu einem spektakulären Schlusspunkt, der sich zur Siegerehrung entwickelt. Diese Regel wurde 1896 verabschiedet, als die Athleten im griechischen Panathinaikos-Stadion ihr Ziel erreichten, und im Jahr 2004, als die Olympischen Spiele auf ihren griechischen Heimatboden zurückkehrten, liefen auch die Läufer in diesem Stadion ins Ziel.

Im modernen Sinne kann das Wort „Marathon“ sowohl auf die Leichtathletikdisziplin als auch auf Skiwettbewerbe, Rad- und Autorennen und sogar intellektuelle und berufliche Wettbewerbe angewendet werden.

Verbreitet sind „Halbmarathons“ – Rennen über Halbdistanzen, die im Vergleich zur allgemein anerkannten Lauflänge als körperschonender gelten.

Marathonrennen: Regeln, Merkmale und Rekorde

Die etablierten Regeln des Marathonlaufs wurden bei AIMS entwickelt. Um es bequemer zu überwinden, sollte die Distanz ihrer Meinung nach keinen großen Höhenunterschied aufweisen und die Distanz des Rennens sollte nicht mehr als 42,2 km betragen. Dabei werden Marathons in standardisierte und nicht standardisierte Marathons unterteilt, zu letzteren zählen aufgrund des größeren Höhenunterschieds als in den Regeln vorgeschrieben die Marathons in Boston und Los Angeles. Aus diesem Grund werden beide Distanzen als gewerblich eingestuft.

Doch selbst unter Berücksichtigung aller Regeln unterscheiden sich Marathonstrecken stark voneinander, da sie alle auf der Autobahn und nicht in einem normalen Stadion stattfinden. Klima, Höhen- und Druckschwankungen, Luftfeuchtigkeit, Straßenbelag – all das prägt den Erfolg von Marathonläufern, sodass es nicht möglich ist, die Fähigkeiten eines Marathonläufers mit denen eines anderen zu vergleichen. Aus diesem Grund stellt sich die Frage: Wer sollte als absoluter Gewinner des Marathons anerkannt werden, wenn die Daten so verzerrt sind? Im Durchschnitt verbringen Männer etwa drei Stunden damit, die Distanz bequem zurückzulegen, nicht um zu gewinnen, sondern um zu trainieren. Dabei gilt: Je niedriger die Höhe über dem Meeresspiegel, desto schneller erreichen die Athleten die Ziellinie.

Der Weltrekord im Marathon der Männer lag bei 2:2:57 Stunden und wurde vom Kenianer Dennis Kimetto gehalten. Der Rekord wurde 2014 während der Berlin-Marathon-Wettbewerbe aktualisiert.

Die Gewinnerin des höchsten Ergebnisses bei den Frauen ist die Britin Paula Radcliffe, die beim Londoner Wettbewerb eine Rekordzeit von 2 Stunden 15 Minuten 25 Sekunden aufstellte.

So bereiten sich Sportler auf den Marathon vor

Um einen Marathon erfolgreich zu absolvieren, kommt es vor allem darauf an, ein stabiles Tempo beizubehalten und die eigene Energie sinnvoll einzusetzen. Vorbereitung auf den Marathon Professionelle Athleten Sie quälen sich nicht mit ultralangen Distanzen, sondern trainieren ihre Kraft sechs Monate lang in kurzen Rennen. Die maximale Lauflänge beträgt 30-35 km, und einen Monat vor der eigentlichen Veranstaltung wird das Laufen bei Distanzen über 5 km komplett eingestellt. Ziel des Sportlers ist es, den Körper so zu trainieren, dass er während des Trainings besser Sauerstoff aufnehmen kann physische Aktivität.

Beim Laufen mit durchschnittlichem Tempo verliert ein Sportler etwa 600-800 Kilokalorien pro Stunde und sofern er nicht mehr als 2000 Kilokalorien zur Verfügung hat, sind die Kraftreserven des Körpers schnell aufgebraucht, und zwar bei etwa 30 km der Distanz Die Zeit der absoluten Müdigkeit wird kommen. Das heißt, der Blutzuckerspiegel ist gesunken, der Körper sucht nach Ressourcen zum Verzehr, es bleibt aber nur das körpereigene Fettgewebe als Reserve übrig, das nicht so leicht verdaulich ist.

Um die Kraft des Sportlers zu erhalten, gibt es alle 5 km der Marathondistanz Punkte zur Abgabe von Wasser und Nahrung – in der Regel handelt es sich dabei um Früchte, deren Aufnahme vom Körper sehr schnell erfolgt.

Persönlicher Marathon

Es gibt Marathonbegeisterte, die beim Laufen persönliche Rekorde aufstellen lange Distanzen für bestimmte Zeiträume – zum Beispiel jeden Monat, jede Woche oder sogar jeden Tag.

So wurde der Brite Ranulph Fiennes zum Begründer der Sportkampagne „7 Marathons auf 7 Kontinenten in 7 Tagen“ – er lief eine Woche lang jeden Tag einen Marathon.

Der in Belgien lebende Stefaan Engels lief 365 Marathons in 364 Tagen und Ricardo Martinez lief 500 Marathons in 500 Tagen.

Marathonlauf ist eine der beliebtesten Leichtathletikdisziplinen. Der erste Mensch, der den Marathon lief, war Pheidippides, ein griechischer Bote, der nach dem Sieg über die Perser mit einer Nachricht nach Athen geschickt wurde, um über das Geschehene zu berichten. Der Legende nach schrie er, als er dort ankam "Wir haben gewonnen!" und fiel tot um.

Die Länge der Marathondistanz beträgt 42 Kilometer 195 Meter und wurde 1921 vom IAAF-Verband offiziell übernommen.

Marathon und Olympische Spiele

Marathonlauf gehört seit 1896 zum Programm der Olympischen Sommerspiele der Neuzeit und wurde erstmals in Athen ausgetragen. An dem Wettbewerb nahmen zunächst nur Männer teil, erst 1984 durften Frauen an dieser schwierigen Disziplin teilnehmen.

Der schnellste Marathonläufer ist der Kenianer Dennis Kimetto, der beim Berlin-Marathon am 28. September 2014 ein phänomenales Ergebnis zeigte und die Distanz in nur 2 Stunden, 2 Minuten und 57 Sekunden zurücklegte.

Unter Frauen bestes Ergebnis Die britische Britin Paula Radcliffe erreichte am 13. April 2003 beim London-Marathon eine Zeit von 2 Stunden, 15 Minuten und 25 Sekunden.

Merkmale des Marathons und der Vorbereitung

Beim Langstreckenlauf muss der Körper des Sportlers gut vorbereitet sein, nicht nur körperlich, sondern auch moralisch und willentlich. Hauptmerkmal und Problem von Ultralangstrecken ist die geistige Ermüdung durch monotone und sich ständig wiederholende Handlungen.

In dieser Disziplin ist die Temperatur ein wichtiger Bestandteil. Liegt die Lufttemperatur also über 28 Grad, kann der Start abgesagt werden. Die ideale Temperatur liegt bei 14-18 Grad, wodurch der Körper des Marathonläufers im Hinblick auf die Ergebnisse optimal funktionieren kann.

Marathonlauf stellt die größte Belastung für das Herz-Kreislauf-System dar. Daher haben Marathonläufer im Vergleich zu einer untrainierten Person ein höheres Herzvolumen. Dies deutet auch darauf hin, dass die Herzfrequenz der Läufer niedriger ist. Die Herzfrequenz einiger Sportler sinkt unter 45 Schläge, was für einen Läufer normal ist.

Während der Distanz verschwendet der Körper eine große Menge Wasser (ca. 4-6 Liter) und Energiestoffe. Während der Distanz steigt die Körpertemperatur. Daher gibt es entlang der Strecke etwa alle 5 Kilometer Verpflegungsstellen. An solchen Stellen befindliche Produkte werden künstlich mit verschiedenen Stoffen gesättigt, die beim Betrieb aktiv verschwendet werden. Dasselbe gilt auch für Wasser.

Ein wichtiger Stoff für Marathonläufer ist Glykogen, das sich in den Muskeln ansammelt und als bester Treibstoff dient. Ein weiteres wichtiges Element ist Hämoglobin, das die Sauerstoffreserve im Blut darstellt. Ist der Gehalt dieser Stoffe im Körper eines Sportlers zu hoch, kann es sein, dass er nicht am Rennen teilnehmen darf oder disqualifiziert wird.

Die Anzahl der pro Stunde verbrannten Kalorien beträgt 600-800 kcal/Stunde.

Die Vorbereitung auf einen Marathon dauert in der Regel sechs Monate. Während dieser Zeit führt der Sportler Belastungen unterschiedlicher Schwere und Richtung aus. Beispielsweise kann er in einer Trainingseinheit die gesamte Marathondistanz laufen, in einer anderen 12 km in einem ziemlich hohen Tempo.

Der Vorbereitungsprozess umfasst neben der körperlichen Aktivität auch die psychologische Vorbereitung. Das Hauptziel besteht darin, die Willenskraft des Sportlers auf der unterbewussten Ebene zu entwickeln.

Wenn wir speziell über die Vorbereitung auf den Langstreckenlauf sprechen, sollte das Programm folgende Punkte enthalten:

• Langes und kurzes Training unter der Woche
• Ausruhen
• Intervall-Training
• Krafttraining

Der Vorbereitungsprozess beschränkt sich nicht nur auf das Alleinlaufen, sondern umfasst auch das Training darin Fitnessstudio und sogar massieren.

Daraus folgt, dass die Vorbereitung auf einen Marathon ein hohes Maß an Training erfordert. Darüber hinaus nicht nur körperlich, sondern auch geistig und regulierend.

Bestes Ergebnis im Marathon

Der schnellste Marathon gelang dem kenianischen Athleten Eliud Kipchoge, der die klassische Marathondistanz in 2 Stunden und 24 Sekunden absolvierte. Das Rennen fand im Rahmen einer Promotion des großen Sportartikelherstellers Nike statt.

Das Ziel des Rennens war es, dass der Athlet in weniger als 2 Stunden ein Ergebnis von 42.195 Metern vorweisen kann, was noch niemandem gelungen war. Aber leider gelang es Eliud Kipchoge nicht, ein historisches Ergebnis vorzuweisen. Von der Geschichte trennten ihn nur 24 Sekunden, was im Maßstab eines Marathons wie eine unbedeutende Kleinigkeit erscheint. Aber in diesem Fall würde bereits 1 Sekunde oder ein Hundertstel davon ein Scheitern bedeuten.

Das Ergebnis war jedoch besser als der Weltrekord von Dennis Kimetto – 2 Stunden, 2 Minuten und 57 Sekunden. Es wird jedoch nicht gewertet, da das Rennen unter besonderen Bedingungen stattfand, die von einem Team von Nike-Spezialisten geschaffen wurden.

Zunächst fand das Rennen auf der Formel-1-Strecke statt, obwohl Marathonläufe laut Reglement nur auf der Autobahn stattfinden.

Zweitens und noch wichtiger: Eliuda Kipchoge, Zersenai Tadese und Lelisa Desisa wurden von Pace-Cars vorausgefahren, was den Luftwiderstand deutlich reduzierte und den Läufern die Arbeit erleichterte.

Drittens fuhr in der Nähe ein Auto, auf dessen Dach eine spezielle Stoppuhr angebracht war, die das erforderliche Tempo anzeigte, um die Strecke in weniger als zwei Stunden zurückzulegen.

Das unter solchen Bedingungen erzielte Ergebnis kann nicht als Weltrekord anerkannt werden, aber dennoch war der Versuch würdig und reichte nicht aus.

Eine interessante Tatsache ist, dass Adidas bereit ist, das Ergebnis zu verbessern, aber nach Angaben des Unternehmensvertreters wird das Rennen unter natürlichen Marathonbedingungen stattfinden. Und natürlich hat Adidas ein eigenes Team von Athleten, die sich auf das Rennen vorbereiten.

Die Zeit wird zeigen, wer der erste Marathonläufer sein wird, der die 2-Stunden-Marke durchbricht. Aber im Moment haben wir Folgendes:

Marathonlauf ist eine der schwierigsten Laufstrecken. Die Reichweite hat sich mehr als einmal geändert und lag erst zu Beginn des 20. Jahrhunderts bis heute bei 42 km und 195 Metern. Der erste Athlet, der diese Distanz bei den Olympischen Spielen überwinden konnte, war der griechische Postbote Spyridon Louis. Er lief die Strecke in 2 Stunden und 58 Minuten. und 50 Sek. Marathonlauf ist eine der längsten Sportarten überhaupt Olympisches Programm und offizielle Leichtathletikwettkämpfe.

Diesen Namen erhielt die Rasse dank des athenischen Kriegerboten. Als Ergebnis der Schlacht zwischen den Persern und den Griechen siegten die Griechen. Dieser Bote überbrachte die frohe Botschaft vom Triumph nach Athen. Er lief rund 40 km nonstop von der griechischen Stadt Marathon bis nach Athen. Nachdem er die frohe Botschaft verkündet hatte, stürzte er sofort und starb. Ihm zu Ehren wurde diese Art des Laufens benannt. Und 1896 wurde Marathonlauf erstmals in das Programm der 1. Olympischen Spiele in Athen aufgenommen.

Es gibt immer viele Menschen, die am Marathonlauf teilnehmen möchten

Bevor Sie an einem Marathon teilnehmen, müssen Sie lange und hart trainieren. Bereiten Sie Ihren Körper und Geist auf die bevorstehende Belastung vor. Der Sportler muss 3 Monate lang jeden Tag mindestens 12 km laufen. Durch die Vorbereitung bleibt die Muskulatur konstant, der Körper wird stärker, belastbarer, Willenskraft und Geduld werden entwickelt. Die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems durch das Training erfolgt schleichend, was wichtig ist, da auch das Herz auf den Wettkampf vorbereitet werden muss. Zusätzlich zum körperlichen Training ist es ratsam, auf die Ernährung zu achten und nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Zur Teilnahme am Marathon zugelassen sind Sportler, die einen Monat vor dem Start des Rennens ein ärztliches Attest vorlegen, aus dem hervorgeht, dass ihr Gesundheitszustand eine Teilnahme am Marathon zulässt. Die Teilnehmer laufen die Strecke häufig auf Autobahnen, manchmal auch auf Fuß- und Radwegen. Start und Ziel müssen innerhalb des Stadions beginnen. Kleidung, Schuhe und Accessoires sollten möglichst bequem und zuverlässig sein.

Marathon-Koordinatoren müssen für absolute Sicherheit und Komfort der Teilnehmer sorgen. Im ausgewiesenen Wettkampfbereich dürfen sich keine Fahrzeuge oder Gegenstände befinden, die die Athleten behindern. Alle 5-6 km sollte es Verpflegungs- und Rastmöglichkeiten geben. Teilnehmer dürfen ausschließlich Erfrischungen trinken, die von den Marathon-Organisatoren bereitgestellt werden. Bei Nichteinhaltung dieser Regel kann der Athlet vom Rennen ausgeschlossen werden. Marathonläufe finden in allen Städten der Welt statt, sowohl für Männer als auch für Frauen. Die Länge des Marathons beträgt, wie bereits geschrieben, etwa 42 km.

Marathon-Trainingsplan

Training für einen erfolgreichen Abschluss

Das Rennen beginnt mit dem Kommando „An den Start!“ Die Teilnehmer nähern sich der Startlinie, stellen ein Bein nach vorne und bleiben im Gehen stehen. Die Beine und Arme sind angewinkelt, der Körper ist leicht nach vorne geneigt. Auf den Befehl „Achtung!“ Das Körpergewicht verlagert sich auf das angewinkelte Bein, der Neigungswinkel des Körpers nimmt zu und das Rennen beginnt. Leichte, schwungvolle Armbewegungen unterstützen den Sportler beim Laufen über die gesamte Distanz.

- Olympische Laufdisziplin. Es handelt sich um ein Straßenrennen über eine Distanz von 42 km und 195 Metern. Marathons, deren Distanzen Weltrekorde aufstellen, sollten einen Höhenunterschied von nicht mehr als 1 Meter pro Distanzkilometer aufweisen. Allerdings finden Marathons unter ganz anderen Bedingungen statt. Es gibt Bergmarathons, bei denen Sportler eine Distanz von 42 km und 195 Metern zurücklegen, Marathons werden in Minen, in der Arktis, in Wüsten usw. ausgetragen.

1. Weltrekorde im Marathonlauf

Der Weltrekord im Marathonlauf der Männer gehört dem kenianischen Athleten Dennis Kimetto, der 2014 42 km 195 Meter in 2 Stunden 2 Minuten 57 Sekunden zurücklegte.

Der Weltrekord im Frauenmarathon gehört der britischen Athletin Paula Radcliffe, die die Distanz in 2 Stunden 15 Minuten 25 Sekunden zurücklegte. Dieser Rekord besteht seit 2003. Um zu verstehen, wie herausragend diese Leistung ist, ist es erwähnenswert, dass das Ergebnis, das dem in den letzten 12 Jahren aufgestellten Weltrekord für Frauen am nächsten kommt, das Ergebnis der kenianischen Läuferin Mary Keitany ist, die den Marathon 2012 um 3 Sekunden langsamer lief als Paula Minuten 12 Sekunden .

2. Rangstandards für Marathonläufe bei Männern

2. Rangstandards für Marathonläufe bei Frauen