Was bringt Armdrücken? Cooles Training für Armdrücken: Technik, Beispiele und Anzahl der Ansätze

IN In letzter Zeit Viele Menschen interessieren sich für Kraftsportarten – Armdrücken. Hierbei handelt es sich um zwei Athleten, deren Hauptziel darin besteht, die Hand des Gegners zu überwinden, indem sie ihn auf ein Kissen auf einem speziellen Tisch drücken.

Dieser Sport entstand um 1952 im sonnigen Kalifornien. Als Gründer gilt der amerikanische Journalist Bill Soberanes. Er war der erste, der Armdrücken-Wettbewerbe organisierte. Nach den ersten Wettkämpfen eroberte das Armdrücken mit seinem Spektakel viele Zuschauer und verbreitete sich auf der ganzen Welt.

Nun ist dies eine der traumatischsten Sportarten, und Sportler müssen viel trainieren und Bänder, Gelenke usw. stärken spezielle Übungen zum Armdrücken. Da dazu auch das Üben von Techniken mit einem Partner gehört, müssen Sie sich zunächst mit den Regeln des Ringens vertraut machen.

Grundregeln und Verstöße

Die Regeln des Armdrückens lassen sich in Regeln vor und während des Kampfes unterteilen.

Regeln vor Kampfbeginn:

• Handwrestler müssen Sportuniformen tragen, die Arme bis zur Schultermitte entblößt sein und dürfen keine Schutzverbände oder Bandagen an den Handgelenken tragen.
• Die freie Hand muss bis zum Ende des Kampfes auf einem speziellen Griff abgelegt werden.
• Der Ellbogen der Hand, mit der der Athlet kämpft, muss auf einer speziellen Armlehne liegen.
• Die Schultern des Armwrestlers müssen parallel zur Mittellinie des Tisches sein und diese Linie darf während des Kampfes nicht überschritten werden.
• Der Kampf wird mit der Hand ausgeführt, die Hände beider Sportler sind also in einem Handflächenverschluss verschränkt. Es schließt sich, indem es sich um den Daumen des Gegners legt und sollte auf Höhe der Tischmitte positioniert werden.
• Die Handgelenke der Ringer sollten vor dem „Start“-Befehl nicht gebeugt werden.
• Der Kampf beginnt nach dem Kommando „Ready Go“.

Regeln während des Kampfes:

• Es ist verboten, die freie Hand vom Spezialgriff zu lösen.
• Es ist verboten, beide Beine vom Boden zu heben.
• Heben Sie Ihre Ellbogen nicht von der Armlehne.
• Sie können keine unkonventionellen Arten des Wrestlings anwenden und Ihren Gegner beleidigen.
• Der Sieg des Athleten wird gezählt, nachdem die Hand des Gegners ein spezielles Kissen auf dem Tisch berührt, sowie nachdem der Gegner aufgegeben hat oder durch die Summe von zwei Verstößen, die der zweite Teilnehmer erlitten hat.

Zu den Verstößen zählen:

• Missachtung der Befehle des Schiedsrichters.
• Beginnen Sie vor dem Schiedsrichterteam.
• Trennung des Ellenbogens von der Armlehne.
• Überqueren einer parallelen Linie des Tisches mit der Schulter oder dem Kopf.
• Berühren Sie Ihren oder Ihren Kopf.
• Den Griff in einer Verlustposition brechen.

Armdrücken-Übungen

Das Training der Sportler basiert auf der Entwicklung von Kraft und Ausdauer. Zu den Übungen, die die Kraft von Ringern entwickeln, gehören:

• hinlegen;
• Kreuzheben;
• Kniebeugen;
• Heben von Langhanteln und Kurzhanteln für den Bizeps;
• Heben der Stange Rückwärtsgriff;
• Stangenlocken;
• die Arme nach innen beugen oberer Block usw.

Alle diese und viele andere Übungen werden mit maximalem Gewicht und einer minimalen Wiederholungszahl von 1 bis 6 durchgeführt. Dadurch wird die Muskulatur stark beansprucht, um Kraft aufzubauen.

Zum Ausdauertraining zählen Übungen mit hoher Wiederholungszahl bzw. statistischer Belastung. Zu diesen Aktivitäten gehören:

• Langstreckenlauf;
• Armdrückentraining mit einem Partner;
• kämpfen, um zu halten;
• Halten einer Hantel auf einer Scott-Bank;
• Ringen üben usw.

Armdrücken – Geheimnisse

Für lange Trainingseinheiten Durch das Üben von Wrestling-Methoden entwickeln Sportler ihre eigenen spezifischen Methoden, mit denen sie Wettbewerbe gewinnen. Alle Geheimnisse basieren auf den physiologischen Aspekten des Sportlers. Die berühmtesten und stärksten Armwrestler, die genau wissen, was Armdrücken ist, haben ihre ganz persönlichen Geheimnisse. Sie teilen sie mit den Menschen, die gerade erst zu diesem Sport gekommen sind.

Das erste Geheimnis besteht darin, die Hand des Gegners zu ergreifen

Einen gewissen Vorteil erhält der Sportler, dessen erste auf einem gemeinsamen Schloss höher liegen als die seines Gegners. Dies wird damit begründet, dass der Athlet während des Kampfes die Hand des Gegners so tief wie möglich auf den Tisch drücken und so seinen Vorteil weiter ausbauen kann. Dieses Manöver kann jedoch erst nach dem „Start“-Befehl durchgeführt werden, da diese Aktion vor Beginn des Kampfes verboten ist.

Das zweite Geheimnis sind Hand- und Körperbewegungen

Um die Wirkung auf die Hand Ihres Gegners zu verstärken, nutzen Sie Ihren Körper, achten Sie aber gleichzeitig darauf, dass Ihre Schulter nicht die Tischmitte überschreitet, sonst werden Sie als Foul gewertet. Wenn Ihr Bizeps gut entwickelt ist, verwenden Sie die Hakentechnik. Drehen Sie beim Befehl „Start“ mit einer scharfen Bewegung die Hand des Gegners in Ihre Richtung. Wenn Ihr Gegner einen schwachen Bizeps hat, werden Sie ihn auf jeden Fall besiegen.

Eine andere Technik besteht darin, den Arm des Gegners auszustrecken; dies muss ebenfalls zu Beginn erfolgen. Ziehen Sie dazu mit einer blitzschnellen Bewegung seine Hand in Ihre Richtung, dadurch bringen Sie seine Hand in eine unangenehme Position und können ihn überwinden, oder die Hand des Gegners fliegt von der Armlehne und er wird es tun ein Foul angeklagt werden, was sich auch positiv auf Ihre Situation auswirkt. Aber Sie sollten bedenken, was Armdrücken von Sportlern verlangt. Diese Geheimnisse dürfen nur nach dem Startbefehl und mit äußerster Vorsicht verwendet werden, da bei falscher Technik Regelverstöße Ihrerseits möglich sind.

Das dritte Geheimnis sind die Handpositionen

Um sich beim Ringen einen gewissen Vorteil zu verschaffen, ist es notwendig zu berücksichtigen, welcher Athlet kämpft. Der Zweck der optimalen Haltung besteht darin, den Winkel zwischen Schulter und Unterarm so weit wie möglich zu reduzieren. In dieser Position wird der Sportler eine große Anzahl von Muskeln gruppieren und aktivieren, wodurch er sich einen zusätzlichen Kraftzufluss verschafft. Als beste Handposition gilt, wenn sich die Faust des Sportlers auf Brusthöhe befindet und die Schultern parallel zum Tisch sind.

Das ist so ein Sport – Armdrücken. Die in diesem Artikel aufgeführten Geheimnisse helfen Anfängern, ihre Fähigkeiten zu entwickeln.

Seit der Antike galt es als edler, die Kraft der eigenen Hände zu testen, als Schwerter oder Keulen zu schwingen. Armdrücken ist die demokratischste und „friedlichste“ Kampfsportart, für die keine besonderen Räumlichkeiten, Ausrüstungen und Geräte erforderlich sind. Dennoch kann im Gegensatz zu anderen Sportarten eine Person jeden Alters die Chance haben, einen Armdrücken-Wettbewerb zu gewinnen.

Geschichte des Armdrückens.

Seit der Antike galt das Testen der Kraft der eigenen Hände als eine edlere Aufgabe als das Schwingen von Schwertern oder Keulen. Allerdings ist Armdrücken als Sport erst seit 1952 entstanden. Im Gilardi-Saloon in Petaluma, Kalifornien, versammelten sich abends die stärksten Männer und maßen miteinander ihre Armstärke. Unter ihnen waren ihre eigenen Champions, die Anspruch auf ein zinsloses Darlehen vom Barbesitzer hatten. Der Begründer des Armdrückens als Sportart ist Bill Soberanes, ein amerikanischer Journalist, der als erster auf die Idee kam, einen Wettbewerb dazu auszurichten. Die erste Meisterschaft fand in der größten Halle in Petaluma statt. Das Turnier war ein großer Erfolg und gab der Entwicklung dieses Sports neue Impulse. Bis heute finden jedes Jahr an jedem zweiten Samstag im Oktober in der kalifornischen Stadt Petaluma die Weltmeisterschaften im Armdrücken statt.

Infolgedessen wurde er zum Inspirator und Organisator der Petaluma-, dann der Nordkalifornien- und schließlich der kalifornischen Meisterschaft.

Billa Nüchternheit war der erste, der die WWC (World Wrestling Corporation – dies ist ein anderer Name für Armdrücken) registrierte, die derzeit vereint Sportverbände 15 Länder. Dies geschah im Jahr 1961. WWC wird jetzt von einem Amerikaner geleitet Dave Devoto.

Im Jahr 1962 Bill und Dave Devoto beschloss, die erste Ringer-Weltmeisterschaft zu organisieren und hielt sie in Petaluma ab. Heute gibt es in dieser Stadt ein Bronzedenkmal für Bill Soberanes, und an der Stelle der Taverne gibt es eine riesige Turnhalle – ein Zufluchtsort für Armdrückenmeister.

Derzeit kultivieren drei große internationale Organisationen weltweit das Handringen – WWC, WAF (World Amateur Arm Sports Federation) und WAWC (World Arm Sports Council). Wettbewerbsregeln, Managementstruktur und Finanzierungsquellen sind in allen Organisationen nahezu gleich.

Armdrücken erfreute sich zunehmender Beliebtheit, während das Fernsehen begann, diese Sportart zu übertragen. Im Jahr 1969 Dave Devoto unterzeichnete einen Vertrag mit dem Fernsehsender ABC und 16 Jahre lang wurden die Weltmeisterschaften im Armdrücken im Rahmen der Sendung „Wide World of Sports“ im Fernsehen übertragen.

Im August 1989 kam das Armdrücken nach Russland. Anschließend flog eine Delegation amerikanischer und kanadischer Armdrücken nach Moskau. Der Zweck ihres Besuchs bestand darin, russische Athleten mit den Besonderheiten von Armdrücken-Wettbewerben vertraut zu machen.

Am 6. Januar 1991 wurde der Russische Armwrestling-Verband gegründet, der großartige Arbeit bei der Entwicklung und Popularisierung des Armwrestlings im Land leistete. Mittlerweile wird es in mehr als 70 Regionen Russlands angebaut.

Die Essenz des Armdrückens.

Das Wort „Armdrücken“ entsteht aus der Verschmelzung der beiden englischen Wörter „arm“ und „wrestling“; Arm ist eine Hand, und Ringen, Ringen ist ein hartnäckiger Kampf. Armdrücken ist ein Anblick Ringen- ein Handduell, das nach bestimmten Regeln an speziellen Tischen ausgetragen wird.

Seit 1997 wird Armdrücken als Armsport und Armdrücken bezeichnet Armdrücken.

Beim Armdrücken handelt es sich um ein einhändiges Tischdrücken, bei dem die Wettkämpfer ihre Ellbogen auf den Tisch legen, ihre Hände verschränken und versuchen, sich gegenseitig zu überwältigen und dabei die Hand des Gegners auf die Tischoberfläche zu legen. Armdrücken ist eine weit verbreitete Sportart, bei der Weltmeisterschaften und Wettbewerbe in verschiedenen Ländern und Regionen ausgetragen werden.

Armdrücken ist die demokratischste und „friedlichste“ Kampfsportart, für die keine besonderen Räumlichkeiten, Ausrüstungen und Geräte erforderlich sind. Dennoch kann im Gegensatz zu anderen Sportarten eine Person jeden Alters die Chance haben, einen Armdrücken-Wettbewerb zu gewinnen. Es sei erwähnt, dass die aktuelle Weltmeisterin Cynthia Yerby ist, 54 Jahre alt.

Derzeit fördern drei große internationale Organisationen das Armdrücken auf der Welt: WWinc, WAF und WAWC.

Der berühmteste Armwrestler im Westen ist ein 33-jähriger Amerikaner John Richard Brzenk. In die Fußstapfen seines Vaters tretend, der mehrfacher Weltmeister in dieser Sportart war, begann er sich im Alter von 17 Jahren für das Armdrücken zu interessieren und begann, an fast allen damals ausgetragenen Wettkämpfen teilzunehmen. Nachdem Richard Brzenk berühmt geworden war, trat er nur noch bei kommerziellen Turnieren auf.

Armdrücken ist nicht nur für großes Publikum, sondern auch für Hollywood-Regisseure ein attraktiver Sport. Bei der Weltmeisterschaft 1987 drehte Warner Brothers direkt während des Wettbewerbs einen Spielfilm namens „Over The Top“ („Mit aller Macht“) mit Sylvester Stallone in der Titelrolle. Der Hauptpreis bei diesen Wettbewerben betrug 100.000 Dollar und ein Mercedes-Truck für 250.000 Dollar, der an niemand geringeren als den mehrfachen Weltmeister im Armdrücken John Richard Brzenk ging.

Eine berühmte Hollywood-Schauspielerin ist auch Weltmeisterin im Armdrücken Dorothy Jones, das den Zuschauern durch sein farbenfrohes Aussehen und sein beeindruckendes Gewicht in Erinnerung bleibt.

Unter den russischen Armwrestlern ist der berühmteste Wladimir Turchinsky, auch bekannt als Dynamit. Berühmt wurde er durch seine Teilnahme an Werbekampagnen und verschiedenen Shows, bei denen er unglaubliche Stunts vollführte, zum Beispiel indem er alleine ein Passagierflugzeug bewegte oder sechs beschleunigende Rennmotorräder mit seinen Händen hielt.

Regeln für Armdrücken.

Foto: Fabbio

Die Ringer stehen an einem speziellen Tisch (früher kämpften Armwrestler im Sitzen). Auf Anweisung des Schiedsrichters legen sie ihre Ellbogen auf spezielle weiche Armlehnen, stellen ihre Füße auf den Boden und stellen einen Griff her, ein anderer Name für „Lock“, dann verbinden sie sich offene Handflächen, falten Sie die Daumen und versuchen Sie, die für Sie günstigste Position einzunehmen. Allerdings muss der Schiedsrichter in diesem Fall die ersten Fingerglieder sehen, er achtet darauf, dass keiner der Gegner einen Vorteil hat, gibt die Befehle: „Strecken Sie Ihre Handgelenke!“, „Strecken Sie Ihre Schultern!“ usw. Mit der freien Hand hält jeder Sportler einen speziellen Stift fest.

Die Schultern müssen parallel zur Tischkante sein und dürfen die Kontrolllinie nicht überschreiten. Es kommt vor, dass Ringern aufgrund übermäßiger Anstrengung die Hände brechen. In diesem Fall fesselt der Richter ihre Hände mit einem speziellen Gürtel.

Das Einrichten des Griffs ist normalerweise der längste und meist wichtigste Teil eines professionellen Kampfes. Nachdem der Griff hergestellt ist, gibt der Schiedsrichter das Kommando: „Nicht bewegen! Danach kannst du kämpfen.

Jeder Teilnehmer eines Duells oder Wettbewerbs versucht, die Hand des Gegners so weit zu neigen, bis das „Schloss“ (der äußere Teil der Hand des Gegners) den Tisch berührt. Manche gewinnen mit einem sofortigen, scharfen Ruck. Aber die spannendsten Kämpfe sind in der Regel lange, also solche, bei denen die Initiative von einem zum anderen übergeht.

Es gilt als Verstoß gegen die Regeln, den Ellbogen von der Armlehne zu heben (oder zu verschieben), die Mittellinie des Tisches mit dem Kopf oder den Schultern zu überqueren sowie den Unterarm zu berühren oder die Hände mit dem Kopf oder der Schulter zu greifen. Sie können während eines Kampfes auch nicht den Stift aus Ihrer freien Hand lösen und beide Füße vom Boden heben.

Armdrückentische.

Wenn Sie sich für einen Armdrücken-Fan halten, reicht Ihnen ein gewöhnlicher Esstisch aus, um mit jemandem Frieden zu schließen. Wenn Sie den ganzen Charme dieser Sportart spüren möchten, können Sie auf spezielle Tische mit Armlehnen, Polstern (hier müssen Sie die Hand Ihres Gegners drücken) und Pins nicht verzichten. Heutzutage gibt es viele Unternehmen, die Tische herstellen.

Derzeit hat die World Armwrestling Federation (WAF) einen einheitlichen Wrestling-Tischstandard für Männer, Frauen, Jugendliche, Veteranen und Behinderte sowohl für die stehende als auch die sitzende Position verabschiedet. Seine Abmessungen: Die Höhe der Armlehne sollte fünf Zentimeter betragen, die Höhe des Kissens zehn. Der Durchmesser des Stifts sollte drei Zentimeter und seine Höhe fünfzehn betragen. Die Gesamtmaße des Tisches sollten wie folgt sein: 90 Zentimeter Länge und 66 Zentimeter Breite.

Die Kosten für gewöhnliche Tische, bei denen es nicht möglich ist, die Armlehnen in andere Positionen zu bewegen, betragen etwa 200–250 USD. Tische für ein professionelleres Niveau, bei denen eine solche Neuanordnung vorgesehen ist, kosten ab 300 USD.

Für den Kauf eines professionellen Klapptisches müssen Sie 380 USD ausgeben. Wenn Sie den gleichen Tisch benötigen, jedoch mit einer Kippschutzvorrichtung, dann variiert der Preis für diesen Artikel zwischen 400 und 450 USD. Ein Armkomplex bestehend aus Tisch, Kippschutzstangen und Fußstützen kostet 750 USD. und höher.

Vergessen Sie beim Kauf eines Tisches nicht, dass seine Höhe vom Boden bis zur Oberkante der Armlehnen 104 cm betragen sollte. Um Verletzungen vorzubeugen, empfiehlt es sich, weiche Armlehnen und Seitenwangen zu verwenden.

Armdrücken der Frauen.

Foto von : soggydan
Es ist die friedlichste und wahrhaft demokratischste Art der Kampfkunst.

Die Regeln sind ganz einfach: Die Teilnehmer des Wettbewerbs sitzen sich gegenüber, stützen ihre Ellbogen auf den Tisch und falten ihre Hände. Eine der Teilnehmerinnen muss die Hand ihrer Gegnerin auf den Tisch legen.

Es gibt verschiedene Arten des Armdrückens. Sie können im Sitzen, Stehen und sogar Liegen kämpfen. Die beliebteste und am weitesten verbreitete Art ist das Ringen im Stehen an einem speziellen Tisch. Beim Ringen hält sich die freie Hand an einem speziellen Stift fest, um den Ringer zu stabilisieren, da bei dieser Sportart kein Bodenkampf eingesetzt wird.

Ohne sich an die Anwendung von Gewalt zu erinnern, beeindruckt das Armdrücken der Frauen durch seine Weiblichkeit und Anmut...

Rangliste der Armdrücken-Wettbewerbe.

Der Zweck der Durchführung verschiedener Armdrücken-Wettbewerbe besteht darin, die höchsten Ergebnisse oder kommerziellen Ziele zu erzielen. Diese Ziele bestehen darin, die Fernsehkosten zu senken und einen visuellen Effekt zu erzielen.

Foto: Fabbio
Regional (Stadt, Bezirk, Republik, Land, Europa, Welt). Es ist erwähnenswert, dass internationale Turniere ihre eigenen spezifischen Aufgaben haben – dies ist beispielsweise nicht nur eine Möglichkeit, die stärksten Athleten zu identifizieren, sondern auch ein Spiegelbild der gesellschaftlichen Entwicklung des Landes, seiner Einstellung zum Sport und der Entwicklung neuer Bereiche des Sportlertrainings.

Amateur und Profi.

Branchenwettbewerbe (Landeskasse, Sportausschuss der Bundeswehr), Hauptziel dieser Wettbewerbe ist die Entwicklung einer fleißigeren Haltung gegenüber dem Beruf.

Altersgruppen: Kinder, Studenten, Menschen mit Behinderung; Durchführungsformen: offizielle Meisterschaften, Meisterschaften, Olympiaden; bezeichnend: Volk Sport Spiele, Städteurlaub.

Wettbewerbsrangstruktur:

Vorarbeit oder Wettbewerbsprojekt. In dieser Phase wird ein Aktionsprogramm erstellt, verantwortliche Ausführende (Gründer, Werbetreibende und Sponsoren) und Leistungsträger identifiziert, beispielsweise das Organisationskomitee, Sportler und deren Vertreter ihrer Organisationen.

der Wettbewerb selbst und seine Durchführung.

Die erste Weltmeisterschaft im Ringen fand statt – so wurde dieser Ringkampf genannt. Armdrücken, wörtlich – „Handgelenkringen“).

Regeln

Sportler dürfen nur in Sportbekleidung und Sportschuhen am Kampf teilnehmen. Die Arme bis zur Schultermitte und die Hände sollten frei sein.

Die Hände der Teilnehmer müssen sauber und frei von Hautkrankheiten sein und die Nägel müssen kurz geschnitten sein. Baseballkappen sollten abnehmbar sein oder den Schirm nach hinten gedreht haben. Schuhe mit dicken Sohlen sind erlaubt; die Sohlenhöhe ist nicht begrenzt. Es sollte kein Kaugummi im Mund sein.

Bei russischen Meisterschaften und Meisterschaften muss jede teilnehmende Mannschaft ihre eigene, einheitliche Leistung erbringen Sportuniform, der den Namen der Region (Stadt) widerspiegelt, die er repräsentiert.

Die Verwendung von Emblemen und Markenzeichen kommerzieller Unternehmen und Organisationen auf Kleidung und Schuhen ist nur mit Genehmigung der Wettbewerbsveranstalter gestattet.

Die Zeit, die einem Athleten nach Bekanntgabe seines Namens durch den informierenden Kampfrichter zur Verfügung steht, um in den Kampf einzusteigen, sollte zwei Minuten nicht überschreiten. Andernfalls gilt der Athlet als Verlust.

In der Ausgangsposition müssen die Sportler ihre Hände so fassen, dass der Schiedsrichter die Daumengelenke sehen und durch Berührung mit dem Finger den richtigen Griff kontrollieren kann.

Der Griff der Hände sollte sich oberhalb der Tischmitte befinden (in vertikaler Position). Die Ellenbogen können beliebig auf der Armlehne platziert werden, Hand und Unterarm sollten eine gerade Linie bilden.

Mit seiner freien Hand muss der Athlet den Tischstift greifen.

Die Schultern der Kämpfer müssen parallel zur Tischkante sein und dürfen nicht über die Kontrolllinie hinausragen.

Jeder Kampfteilnehmer kann, wenn gewünscht, einen Fuß auf dem Tisch abstellen, der ihm am nächsten oder am weitesten entfernt steht.

Der Kampf beginnt mit dem Kommando „Fertig!“ Gehen!" (Russisch) "Bereit! Marsch!" ) und endet mit dem Befehl „Stopp!“ (Russisch) "Stoppen!").

Der Sieg wird dem Athleten zuerkannt, wenn die Finger, die Hand oder der Unterarm des Gegners die Walze berührt oder wenn er die herkömmliche horizontale Linie zwischen den Oberkanten der Walzen überschreitet.

Bei einem Versagen des Griffs oder einer Warnung haben die Teilnehmer das Recht auf eine Pause von 30 Sekunden.

Nach der ersten Griffpause müssen den Sportlern die Hände mit einem speziellen Gürtel gefesselt werden.

Die Ruhezeit der Athleten vor dem erneuten Finale sollte 3 Minuten nicht überschreiten.

Zu den Verstößen gegen die Wettbewerbsregeln zählen:

• Nichtbeachtung der Schiedsrichterbefehle.
• Vorzeitiger Start.
• Trennung des Ellenbogens von der Armlehne.
• Ellenbogen rutscht von der Armlehne.
• Mit Kopf und Schultern die Mittellinie des Tisches kreuzen.
• Berühren Sie Ihren Unterarm mit Ihrem Kopf oder Ihrer Schulter oder greifen Sie Ihre Hände.
• Absichtliches Lösen des Griffs in einer kritischen Position.
• Nehmen Sie eine Position ein, die zu Verletzungen Ihrer eigenen Hand führen könnte.
• Eine Situation provozieren, in der die Hand des Gegners beschädigt werden könnte.
• Kontaktverlust der freien Hand mit der Tischnadel.

Für diese Regelverstöße wird der Sportler verwarnt. Ein Athlet, der zwei Verwarnungen erhält, gilt als Verlust.

Wenn ein Athlet in einer für ihn kritischen Situation gegen die Regeln verstößt, wird dies als Niederlage gewertet. Als kritische Position gilt eine Abweichung des Arms des Sportlers von der Vertikalen um 45 Grad oder mehr.

Ein Sportler darf nicht an Wettkämpfen teilnehmen, wenn er unter Alkohol- (Drogen-)Einfluss steht.

„Direkte Bewegung“ – auf Befehl des Schiedsrichters beugt der Angreifer mit einer scharf akzentuierten Bewegung sein Handgelenk und drückt mit seiner Hand die Hand des Angreifers gerade.

„Ziehen“ – der Angreifer supiniert seine Hand, ohne den Griff loszulassen, und zieht mit gebeugter Hand die Hand des Gegners zu sich heran.

„Unterer Haken“ – der Angreifer supiniert seine Hand und versucht in dieser Griffposition, den Widerstand des Gegners zu überwinden (eine rein gewaltsame Aktion) – die häufigste Kampfart.

„Oberer Haken“ – der Athlet verhält sich wie beim Kampf zu Pferd, nur dass er, ohne zu Beginn Spannung auszuüben, zur Seite geht und in die Hand des Gegners eindringt (er unterscheidet sich vom unteren Haken dadurch, dass der Druck auf die Hand des Gegners ausgeübt wird). hauptsächlich durch den Zeige- und Mittelfinger ausgeübt).

„Trizeps“ – vom Start an bewegt der Athlet seine Schulter zum Gegner, zieht gleichzeitig die Hand des Gegners zu sich und drückt ihn mit dem Trizeps auf das Kissen.

Turniere

In Russland und auf der ganzen Welt finden regelmäßig Armdrücken-Turniere und Meisterschaften statt. Neben offiziellen Wettbewerben gibt es viele private und kommerzielle Turniere. Unter ihnen sind:

• Nemiroff World Cup (eines der prestigeträchtigsten Weltturniere für Profis)
• Internationales Turnier „ZLOTY TUR CUP“ (Profiturnier in Polen)
• Goldener Bär (vorübergehend nicht gehalten)
• Spirit of Sports (Turnier für Sportler verschiedener Leistungsniveaus)

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Anmerkungen

Links

Ein Auszug, der Armdrücken charakterisiert

Pierre sprang vom Sofa auf und taumelte auf sie zu.
- Ich bring dich um! - schrie er und ergriff mit einer ihm noch unbekannten Kraft ein Marmorbrett vom Tisch, machte einen Schritt darauf zu und schwang danach.
Helens Gesicht wurde unheimlich: Sie quiekte und sprang von ihm weg. Die Rasse seines Vaters prägte ihn. Pierre spürte die Faszination und den Reiz der Wut. Er warf das Brett, zerbrach es und ging mit offenen Armen auf Helen zu und rief: „Raus!“ mit einer so schrecklichen Stimme, dass das ganze Haus diesen Schrei mit Entsetzen hörte. Gott weiß, was Pierre in diesem Moment getan hätte, wenn
Helen rannte nicht aus dem Zimmer.

Eine Woche später erteilte Pierre seiner Frau die Vollmacht, alle großrussischen Güter zu verwalten, die mehr als die Hälfte seines Vermögens ausmachten, und allein reiste er nach St. Petersburg.

Zwei Monate vergingen, nachdem in Bald Mountains die Nachricht von der Schlacht bei Austerlitz und dem Tod von Prinz Andrei eingegangen war, und trotz aller Briefe durch die Botschaft und aller Durchsuchungen wurde seine Leiche nicht gefunden und er befand sich nicht unter den Gefangenen. Das Schlimmste für seine Verwandten war, dass immer noch die Hoffnung bestand, dass er von den Bewohnern auf dem Schlachtfeld aufgezogen worden war und vielleicht irgendwo allein unter Fremden in Genesung oder im Sterben lag und nicht in der Lage war, etwas über sich selbst zu sagen. In den Zeitungen, aus denen der alte Fürst erstmals von der Niederlage von Austerlitz erfuhr, stand wie immer sehr kurz und vage geschrieben, dass die Russen nach glänzenden Schlachten den Rückzug antreten mussten und den Rückzug in bester Ordnung durchführten. Der alte Prinz verstand aus dieser offiziellen Nachricht, dass unsere besiegt waren. Eine Woche nachdem die Zeitung die Nachricht von der Schlacht bei Austerlitz brachte, traf ein Brief von Kutusow ein, der den Prinzen über das Schicksal seines Sohnes informierte.
„Dein Sohn ist in meinen Augen“, schrieb Kutusow mit einem Banner in der Hand, vor dem Regiment als ein seines Vaters und seines Vaterlandes würdiger Held gefallen. Zu meinem allgemeinen Bedauern und dem der gesamten Armee ist immer noch nicht bekannt, ob er lebt oder nicht. Ich schmeichele mir und Ihnen mit der Hoffnung, dass Ihr Sohn lebt, denn sonst wäre er unter den auf dem Schlachtfeld gefundenen Offizieren aufgeführt worden, über die mir die Liste durch die Gesandten gegeben wurde.“
Er erhielt diese Nachricht am späten Abend, als er allein war. in seinem Büro machte der alte Prinz am nächsten Tag wie üblich seinen Morgenspaziergang; aber er schwieg mit dem Angestellten, dem Gärtner und dem Architekten, und obwohl er wütend dreinschaute, sagte er zu niemandem etwas.
Wenn Prinzessin Marya zu gewöhnlichen Zeiten zu ihm kam, stand er an der Maschine und schärfte, blickte sie aber wie üblich nicht an.
- A! Prinzessin Marya! - sagte er plötzlich unnatürlich und warf den Meißel. (Das Rad drehte sich immer noch in seiner Schwingung. Prinzessin Marya erinnerte sich noch lange an dieses nachlassende Knarren des Rades, das für sie mit dem verschmolz, was folgte.)
Prinzessin Marya ging auf ihn zu, sah sein Gesicht und plötzlich sank etwas in ihr. Ihre Augen hörten auf, klar zu sehen. Sie sah im Gesicht ihres Vaters, nicht traurig, nicht ermordet, sondern wütend und unnatürlich an sich selbst arbeitend, dass ein schreckliches Unglück über ihr schwebte und sie zermalmen würde, das Schlimmste in ihrem Leben, ein Unglück, das sie noch nicht erlebt hatte, ein unwiederbringliches, unfassbares Unglück, der Tod eines geliebten Menschen.
- Mo pere! Andre? [Vater! Andrei?] – sagte die unanmutige, unbeholfene Prinzessin mit einem so unaussprechlichen Charme der Traurigkeit und Selbstvergessenheit, dass der Vater ihren Blick nicht ertragen konnte und sich schluchzend abwandte.
- Ich habe die Nachricht erhalten. Keiner unter den Gefangenen, keiner unter den Getöteten. „Kutusow schreibt“, schrie er schrill, als wolle er die Prinzessin mit diesem Schrei vertreiben, „er wurde getötet!“
Die Prinzessin fiel nicht, sie fühlte sich nicht ohnmächtig. Sie war bereits blass, aber als sie diese Worte hörte, veränderte sich ihr Gesicht und etwas leuchtete in ihren strahlend schönen Augen. Es war, als ob sich Freude, die höchste Freude, unabhängig von den Sorgen und Freuden dieser Welt, über die tiefe Traurigkeit hinaus ausbreitete, die in ihr war. Sie vergaß alle Angst vor ihrem Vater, ging auf ihn zu, nahm seine Hand, zog ihn zu sich und umarmte seinen trockenen, sehnigen Hals.
„Mon pere“, sagte sie. „Wende dich nicht von mir ab, wir werden zusammen weinen.“
- Schurken, Schurken! – schrie der alte Mann und wandte sein Gesicht von ihr ab. - Zerstöre die Armee, vernichte das Volk! Wofür? Geh, geh, sag es Lisa. „Die Prinzessin sank hilflos auf einen Stuhl neben ihrem Vater und begann zu weinen. Sie sah nun ihren Bruder in diesem Moment, wie er sich mit seinem sanften und zugleich arroganten Blick von ihr und Lisa verabschiedete. Sie sah ihn in diesem Moment, wie er sich zärtlich und spöttisch die Ikone anlegte. „Hat er geglaubt? Hat er seinen Unglauben bereut? Ist er jetzt da? Ist es dort, in der Wohnstätte des ewigen Friedens und der ewigen Glückseligkeit?“ Sie dachte.
- Mon pere, [Vater], sag mir, wie es war? – fragte sie unter Tränen.
- Gehen Sie, gehen Sie, getötet in der Schlacht, in der ihnen befohlen wurde, die Russen zu töten die besten Leute und russischer Ruhm. Geh, Prinzessin Marya. Geh und sag es Lisa. Ich komme.
Als Prinzessin Marya von ihrem Vater zurückkam, saß die kleine Prinzessin bei der Arbeit und blickte Prinzessin Marya mit dem besonderen Ausdruck eines inneren und glücklich ruhigen Blicks an, der nur für schwangere Frauen charakteristisch ist. Es war klar, dass ihre Augen Prinzessin Marya nicht sahen, sondern tief in sich hinein blickten – in etwas Fröhliches und Geheimnisvolles, das in ihr vorging.
„Marie“, sagte sie, entfernte sich vom Korb und watschelte zurück, „gib mir hier deine Hand.“ „Sie nahm die Hand der Prinzessin und legte sie auf ihren Bauch.
Ihre Augen lächelten erwartungsvoll, ihr Schwamm mit dem Schnurrbart erhob sich und blieb kindlich glücklich erhoben.
Prinzessin Marya kniete vor ihr nieder und verbarg ihr Gesicht in den Falten des Kleides ihrer Schwiegertochter.
- Hier, hier - hörst du? Es ist so seltsam für mich. Und weißt du, Marie, ich werde ihn sehr lieben“, sagte Lisa und blickte ihre Schwägerin mit funkelnden, glücklichen Augen an. Prinzessin Marya konnte ihren Kopf nicht heben: Sie weinte.
– Was ist los mit dir, Mascha?
„Nichts … ich war so traurig … traurig wegen Andrei“, sagte sie und wischte sich die Tränen an den Knien ihrer Schwiegertochter ab. Mehrmals im Laufe des Vormittags begann Prinzessin Marya, ihre Schwiegertochter vorzubereiten, und jedes Mal begann sie zu weinen. Diese Tränen, deren Ursache die kleine Prinzessin nicht verstand, beunruhigten sie, egal wie wenig aufmerksam sie war. Sie sagte nichts, blickte sich aber unruhig um und suchte nach etwas. Vor dem Abendessen betrat der alte Prinz, vor dem sie sich immer gefürchtet hatte, ihr Zimmer, jetzt mit einem besonders unruhigen, wütenden Gesicht, und ohne ein Wort zu sagen, ging er. Sie sah Prinzessin Marya an, dann dachte sie mit dem nach innen gerichteten Ausdruck in ihren Augen, den schwangere Frauen haben, und begann plötzlich zu weinen.
– Hast du etwas von Andrey bekommen? - Sie sagte.
- Nein, du weißt, dass die Nachricht noch nicht kommen konnte, aber Mon Pere ist besorgt und ich habe Angst.
- Oh nichts?
„Nichts“, sagte Prinzessin Marya und blickte ihre Schwiegertochter mit strahlenden Augen fest an. Sie beschloss, es ihr nicht zu sagen und überredete ihren Vater, den Erhalt schrecklicher Nachrichten von ihrer Schwiegertochter bis zu ihrer Erlaubnis zu verheimlichen, die neulich erfolgen sollte. Prinzessin Marya und der alte Prinz trugen und verbargen, jeder auf seine Weise, ihre Trauer. Der alte Prinz wollte nicht hoffen: Er entschied, dass Prinz Andrei getötet worden war, und obwohl er einen Beamten nach Österreich schickte, um nach der Spur seines Sohnes zu suchen, ordnete er in Moskau ein Denkmal für ihn an, das er errichten wollte in seinem Garten und erzählte allen, dass sein Sohn getötet wurde. Er versuchte, seinen bisherigen Lebensstil unverändert beizubehalten, aber seine Kräfte ließen ihn im Stich: Er ging weniger, aß weniger, schlief weniger und wurde von Tag zu Tag schwächer. Prinzessin Marya hoffte. Sie betete für ihren Bruder, als wäre er noch am Leben, und wartete jede Minute auf die Nachricht von seiner Rückkehr.

„Ma bonne amie, [Meine gute Freundin“,] sagte die kleine Prinzessin am Morgen des 19. März nach dem Frühstück, und ihr Schwamm mit Schnurrbart erhob sich nach alter Gewohnheit; Aber so wie in allem nicht nur das Lächeln, sondern auch die Geräusche der Reden, sogar die Gangarten in diesem Haus seit dem Tag, an dem die schreckliche Nachricht eintraf, Traurigkeit herrschte, so war nun das Lächeln der kleinen Prinzessin, die der allgemeinen Stimmung erlag, Obwohl sie den Grund dafür nicht kannte, erinnerte sie mich noch mehr an allgemeine Traurigkeit.
- Ma bonne amie, je crains que le fruschtique (comme dit Foka – der Koch) de ce matin ne m "aie pas fait du mal. [Mein Freund, ich fürchte, dass der aktuelle Frishtik (wie der Koch Foka es nennt) wird mir ein schlechtes Gewissen machen.]
– Was ist los mit dir, meine Seele? Du bist blass. „Oh, du bist sehr blass“, sagte Prinzessin Marya voller Angst und rannte mit schweren, sanften Schritten auf ihre Schwiegertochter zu.
- Exzellenz, soll ich nach Marya Bogdanovna schicken? - sagte eines der Dienstmädchen, die hier waren. (Maria Bogdanowna war eine Hebamme aus einer Kreisstadt, die seit einer Woche in Bald Mountains lebte.)
„Und tatsächlich“, sagte Prinzessin Marya, „vielleicht ganz sicher.“ Ich gehe. Mut, mein Engel! [Hab keine Angst, mein Engel.] Sie küsste Lisa und wollte den Raum verlassen.
- Oh nein nein! - Und neben der Blässe drückte das Gesicht der kleinen Prinzessin eine kindliche Angst vor unvermeidlichem körperlichen Leiden aus.
- Non, c"est l"estomac... dites que c"est l"estomac, dites, Marie, dites..., [Nein, das ist der Magen... sag mir, Mascha, dass das der Magen ist ...] - und die Prinzessin begann kindisch, schmerzhaft, launisch und sogar etwas vorgetäuscht zu weinen und ihre kleinen Hände zu ringen. Die Prinzessin rannte hinter Marya Bogdanovna aus dem Zimmer.
- Mon Dieu! Mon Dieu! [Oh mein Gott! Oh mein Gott!] Oh! – hörte sie hinter sich.
Die Hebamme rieb sich ihre dicken, kleinen, weißen Hände und kam bereits mit deutlich ruhigem Gesicht auf sie zu.
- Marya Bogdanowna! Es scheint, als hätte es begonnen“, sagte Prinzessin Marya und blickte ihre Großmutter mit ängstlichen, offenen Augen an.
„Nun, Gott sei Dank, Prinzessin“, sagte Marya Bogdanovna, ohne ihr Tempo zu erhöhen. „Ihr Mädchen solltet davon nichts wissen.“
- Aber warum ist der Arzt noch nicht aus Moskau angekommen? - sagte die Prinzessin. (Auf Wunsch von Lisa und Prinz Andrey wurde pünktlich ein Geburtshelfer nach Moskau geschickt, und er wurde jede Minute erwartet.)
„Es ist in Ordnung, Prinzessin, mach dir keine Sorgen“, sagte Marya Bogdanovna, „und ohne den Arzt wird alles gut.“
Fünf Minuten später hörte die Prinzessin aus ihrem Zimmer, dass sie etwas Schweres trugen. Sie schaute hinaus – die Kellner trugen aus irgendeinem Grund ein Ledersofa, das im Büro von Prinz Andrei stand, ins Schlafzimmer. Auf den Gesichtern der Menschen, die sie trugen, lag etwas Feierliches und Stilles.
Prinzessin Marya saß allein in ihrem Zimmer, lauschte den Geräuschen des Hauses, öffnete gelegentlich die Tür, wenn sie vorbeikamen, und beobachtete genau, was im Flur geschah. Mehrere Frauen gingen mit leisen Schritten ein und aus, blickten die Prinzessin an und wandten sich von ihr ab. Sie wagte nicht zu fragen, sie schloss die Tür, kehrte in ihr Zimmer zurück, setzte sich dann auf ihren Stuhl, nahm dann ihr Gebetbuch und kniete dann vor dem Ikonenkasten nieder. Leider und zu ihrer Überraschung hatte sie das Gefühl, dass das Gebet ihre Angst nicht lindern konnte. Plötzlich öffnete sich leise die Tür ihres Zimmers und ihr altes Kindermädchen Praskovya Savishna erschien, mit einem Schal gefesselt, auf der Schwelle und betrat ihr Zimmer aufgrund des Verbots des Prinzen fast nie.

Armdrücken (auch Armwrestling; wobei Arm der Unterarm ist) ist Armdrücken, eine Art Kampfsport. Während des Kampfes werden die Hände der gleichnamigen Athleten auf eine ebene, harte Oberfläche gelegt und die Handflächen miteinander verbunden. Das Ziel eines Armwrestlers besteht darin, die Hand des Gegners auf die Tischoberfläche zu drücken. Den Teilnehmern des Kampfes werden eine Reihe taktischer, technischer und zeitlicher Einschränkungen auferlegt.

Obwohl es Armdrücken nicht gibt olympisches Ereignis Sport, er erfreut sich auf der ganzen Welt großer Beliebtheit.

Armdrücken: Regeln

Sportler dürfen am Armdrücken (Armdrücken) nur in Sportschuhen und Sportbekleidung teilnehmen. Hände und Arme bis zur Schultermitte sollten frei sein. Dies ist die erste Regel des Armdrückens.

Das Tragen von Schutzverbänden und Bandagen an Ellbogen und Handgelenken ist nicht gestattet, an den Fingern dürfen keine Ringe oder Eheringe angebracht sein. Dies ist die zweite Regel des Armdrückens.

Die Hände von Armwrestlern müssen sauber, frei von Hautkrankheiten und mit kurz geschnittenen Nägeln sein. Baseballkappen sollten abgenommen oder mit dem Schirm nach hinten gedreht werden. Es ist möglich, Schuhe mit dicken Sohlen zu verwenden; jede Sohlenhöhe ist zulässig. Kaugummi sollte nicht in den Mund genommen werden. Dies ist die dritte Regel des Armdrückens.

Die Verwendung von Marken und Emblemen kommerzieller Organisationen und Unternehmen auf Schuhen und Kleidung ist nur mit Genehmigung der Wettbewerbsveranstalter möglich. Dies ist die 4. Regel des Armdrückens.

Die Zeit, die einem Armwrestler nach Bekanntgabe seines Namens durch den Informanten zur Teilnahme am Duell gegeben wird, sollte zwei Minuten nicht überschreiten. Bei Überschreitung gilt der Athlet als besiegt.

In der Ausgangsposition müssen die Athleten ihre Hände so greifen, dass der Kampfrichter die Daumengelenke sehen und die Richtigkeit des Griffs kontrollieren kann.

Der Griff der Hände sollte sich in einer vertikalen Position über der Tischmitte befinden. Die Ellenbogen können überall auf der Armlehne liegen, Unterarm und Hand bilden eine gerade Linie.

Mit der freien Hand muss sich der Armwrestler an der Tischnadel festhalten.

Die Schultern der Athleten sollten nicht über die Referenzlinie hinausragen und parallel zur Tischkante sein.

Auf Wunsch kann der Armwrestler einen Fuß auf dem Tischständer abstellen, der ihm am nächsten ist. Es ist auch möglich, sich am langen Pfosten auszuruhen, wenn der Gegner keinen Einspruch erhebt.

Der Kampf beginnt mit dem Kommando „Fertig!“ Gehen!" und endet mit dem Befehl „Stopp!“

Der Sieg wird dem Athleten zuerkannt, wenn der Unterarm, die Hand oder die Finger des Gegners die Walze berühren oder wenn sie die horizontale Linie zwischen den Oberkanten der Walzen überschreiten.

Im Falle einer Verwarnung oder eines Griffbruchs haben Sportler das Recht auf eine 30-sekündige Ruhepause.

Nach der 1. Griffpause müssen die Hände der Sportler mit einem Spezialgurt gesichert werden.

Die Ruhezeit für Armwrestler vor dem Wiederholungskampf des Finales sollte nicht mehr als 3 Minuten betragen.

Zu den Verstößen gegen die Wettkampfregeln im Armdrücken zählen:

1. Vorzeitiger Start.
2. Ellenbogen rutscht von der Armlehne.
3. Berühren Sie Ihre Schulter oder Ihren Kopf mit Ihren Händen oder Ihrem Unterarm.
4. Eine Position einnehmen, die zu einer Verletzung der eigenen Hand führen könnte.
5. Kontaktverlust der freien Hand mit der Tischnadel.
6. Nichtbeachtung der Befehle des Schiedsrichters.
7. Trennung des Ellenbogens von der Armlehne.
8. Mit Schultern und Kopf die Mittellinie des Tisches überqueren.
9. Absichtliches Lösen des Griffs in einer unkritischen Situation.
10. Eine Situation provozieren, in der die Hand des Gegners beschädigt werden könnte.

Bei Regelverstößen wird der Sportler verwarnt. Ein Athlet, der zwei solcher Verwarnungen erhält, wird für besiegt erklärt.

Verstößt ein Armwrestler in einer für ihn kritischen Situation gegen die Wettkampfregeln, gilt er für besiegt. Als kritische Situation gilt eine Abweichung des Arms des Sportlers von der Vertikalen um 45 Grad oder mehr.

Ein Armwrestler darf nicht kämpfen, wenn er betrunken ist oder unter Drogeneinfluss steht.

Der Konsum von Drogen und Aufputschmitteln ist nicht gestattet.

Bei Beleidigung, Drohung oder Prügel gegen einen Teilnehmer oder ein Mitglied des Schiedsgerichts wird der Armwrestler vom Wettbewerb ausgeschlossen.

Armdrücken-Technik

„Gerade Bewegung“ – auf Befehl des Schiedsrichters beugt der Angreifer sein Handgelenk stark und drückt mit seiner Hand die Hand des Gegners gerade.

„Reiten“ – der Angreifer führt den Griff mit einer Handgelenksbewegung zu sich selbst mit Pronation aus.

„Ziehen“ – der Angreifer supiniert seine Hand, ohne den Griff loszulassen, und zieht mit gebeugter Hand die Hand des Feindes zu sich heran.

„Trizeps“ – vor Beginn des Angriffs bewegt der Athlet seine Schulter in Richtung des Gegners, zieht gleichzeitig die Hand des Gegners zu sich und drückt ihn mit dem Trizeps an das Kissen.

„Bottom Hook“ – der Athlet supiniert seine Hand und versucht in dieser Griffposition, den Widerstand des Gegners zu überwinden (reine Kraftaktion) – dies ist die beliebteste Art des Armdrückens.

„Oberer Haken“ – der Athlet verhält sich wie bei einem Kampf zu Pferd, nur dass er, ohne zu Beginn Spannung auszuüben, zur Seite geht und in die Hand des Gegners eindringt (er unterscheidet sich vom unteren Haken dadurch, dass der Druck auf die Hand des Gegners ausgeübt wird). wird hauptsächlich durch den Mittel- und Zeigefinger ausgeübt).

Anfänger fragen sich oft: Was tun, um beim Armdrücken gute Ergebnisse zu erzielen, welche Muskeln trainiert man, welche Übungen macht man? In diesem Artikel verrate ich dir, wie du das Armdrücken-Training richtig aufbaust, um in dieser Kraftsportart Erfolge zu erzielen.

Hierbei handelt es sich um eine Sportart, bei der zwei Sportler an einem speziellen Armdrückentisch gegeneinander antreten. Der Athlet, der die Hand des Gegners auf ein spezielles Tischkissen drückt, gewinnt den Kampf.

Welche Muskeln werden bei dieser Sportart beansprucht?

Während eines Kampfes arbeitet der ganze Körper, angefangen bei den Beinen bis hin zu den Fingern, wie wir aufzählen Muskelgruppen, die die Hauptlast tragen:

• Alle Muskeln des Unterarms, die die Hand und die Finger steuern.
• Bizeps und Trizeps.
• Latissimus und alle anderen Muskeln des oberen Rückens.
• Der große und kleine Brustmuskel und die vorderen Deltamuskeln.
• Drücken Sie.

Alles oberhalb der Taille funktioniert auf die eine oder andere Weise beim Sparring.

Nutzen und Schaden dieses Sports

Armdrücken stärkt Ihre Gelenke und die Steifheit der Bänder entscheidet darüber, wer den Kampf gewinnt. Ihre Hand wird einen echten eisernen Griff haben. Bei dieser Sportart zielen viele Übungen auf die Entwicklung der Griffkraft ab. Greifende Finger verbessern Ihre Kletterfähigkeiten. Es wird Ihnen leichter fallen, schwere Gegenstände zu tragen (Möbel in den fünften Stock heben).

Armwrestler gewinnen dank korrekter Technik und explosiver Muskelkraft. Diejenigen Athleten, denen es gelingt, rechtzeitig auf die Anweisung des Kampfrichters zu reagieren, befinden sich sofort in einer vorteilhaften Position, daher ist die Reaktionsgeschwindigkeit von Armwrestlern entscheidend.

Durch Armdrücken steigern Sie Ihre Geschwindigkeit, Sprengkraft und Reaktionsgeschwindigkeit. Armdrücken stärkt Ihren Charakter, Sie können in schwierigen Zeiten durchhalten und nicht aufgeben.

Während eines Kampfes werden Handgelenke, Ellbogen und Schultern, Bänder und Muskeln der Hände enormen Überlastungen ausgesetzt. Die häufigsten Verletzungen beim Armdrücken:

• Ausrisse und Risse der Schultermuskulatur.
• Verstauchungen und Risse der Ellenbogen- und Schulterbänder sowie Verletzungen dieser Gelenke.
• Frakturen des Oberarmknochens.

Armdrücken ist eine sehr traumatische Sportart. Bevor Sie also mit dem Ringen an Ihren Händen beginnen, stärken Sie diese 1-2 Monate lang durch regelmäßiges Training und Spezialtraining isometrische Übungen. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie den größten Teil Ihres Trainings darauf verwenden, insbesondere in der Anfangsphase. Krafttraining und Stärkung der Bänder, des Regimes und richtige Ernährung. Und ein Sparring mit einem Partner sollte nicht öfter als einmal pro Woche durchgeführt werden.

Kontraindikationen

Beim Armdrücken-Training geht es in erster Linie um die Stärkung der Arme und Hände, sowohl der Muskulatur als auch des Gelenk-Bandapparates. Wenn Sie während des Trainings Schmerzen verspüren, sollten Sie sofort damit aufhören. Beteiligen Sie sich nicht am Armdrücken, wenn Sie Verletzungen an den Schulter-, Ellenbogen- und Handgelenksgelenken haben oder wenn Sie an chronischen und entzündlichen Erkrankungen der Gelenke der Hände (Arthritis, Arthrose, Luxationen, Bänderrisse) leiden.

Seien Sie beim Training vorsichtig, wenn Sie an Bluthochdruck oder einer Herzerkrankung leiden, oder besser noch, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.

Machen Sie keinen Sport, wenn Sie vergiftet oder krank sind – ein solches Training wird zu nichts Gutem führen. Zuerst müssen Sie sich einer angemessenen Behandlung unterziehen und sich vollständig erholen, und erst dann mit dem Training beginnen.

Armdrücken-Technik

Hook-Wrestling

Bevor Sie beginnen, drücken Sie Ihre Schulter und Ihren Ellenbogen fest an Ihre Brust.   Auf Befehl Der Schiedsrichter beugt sofort Ihre Hand mit der Handfläche zu sich und zieht Ihren Unterarm zu sich, wodurch der Winkel am Ellenbogengelenk verringert wird. Wenn Ihnen das alles gelungen ist, können Sie Ihren Gegner gerne ausschalten, er ist im Nachteil. Halten Sie Ihren Ellenbogen während der gesamten Bewegung fest am Körper und kämpfen Sie mit dem ganzen Körper, nicht nur mit dem Arm. Diese Methode ist bei Wettkämpfern mit ausgeprägtem Bizeps beliebt.

Um zu verhindern, dass sie durch eine Hakentechnik überwältigt werden, stärken Sportler ihre Handgelenke, um einer Beugung des Handgelenks wirksam entgegenzuwirken. Und sie ziehen ihren Arm zu sich heran und versuchen, den Winkel am Ellenbogengelenk des Gegners zu vergrößern.

Overhead-Kampfsystem

Bei dieser Methode müssen Sie das Handgelenk Ihres Gegners beugen, sodass Ihre Hand höher ist. Strecken Sie die Finger der Hand Ihres Gegners aus, bringen Sie Ihr Handgelenk höher und bringen Sie Ihren Gegner zu Boden. Diese Methode wird häufiger von Sportlern mit langen Unterarmen verwendet.

Beim Ringen über die Spitze in Wettkämpfen kommt es häufig zu einem Griffbruch. Um zu verhindern, dass sich diese Situation wiederholt, fesseln die Kampfrichter die Hände der Gegner mit einem Gürtel.

Seitwärts kämpfen

Der Athlet ist bestrebt, den Gegner mit seitlicher Kraft niederzuschlagen, ohne den Winkel zu verändern, während die Rolle der Finger fast vollständig fehlt. Beim seitlichen Ringen spielen Kraft und Schnelligkeit des Sportlers eine entscheidende Rolle. Diese Methode wird mit gefesselten Händen angewendet. Zu Beginn ist es wichtig, dass Ihr Gegner Ihr Handgelenk nicht verdreht.

Profisportler müssen alle diese Techniken beherrschen und ihnen effektiv widerstehen können. Dazu müssen sie Folgendes stärken;

• Finger und Handgelenk.
• Unterarm.
• Bizeps.
• Oberen Rücken.
• Es ist unbedingt erforderlich, die Antagonistenmuskeln – Trizeps, Brustmuskel und Deltamuskel – zu verbessern.

Besonderes Augenmerk sollte auf die Stärkung der Bänder gelegt werden, dazu müssen Übungen mit isometrischer Spannung durchgeführt werden (Last mit den Fingern halten, mit angewinkelten Armen an einer Stange hängen, am Bizeps eine schwere Hantel halten).

Übungen, die Armwrestler zur Vorbereitung nutzen

• Stehender Bizepscurl – effektive Übung, das den Bizeps, den Rücken und die Unterarme entwickelt. Führen Sie den Hebevorgang nicht mit voller Amplitude durch – versuchen Sie, Ihren Arm nicht mehr als 1200 auszustrecken. Um Ihren Unterarm zu stärken, führen Sie diese Bewegung mit einer dicken Stange durch oder befestigen Sie Gummibänder an der Stange, um ihren Durchmesser zu vergrößern.
• Heben Sie die Hantel auf das Handgelenk – nehmen Sie die Hantel, legen Sie Ihre Unterarme mit den Handflächen nach oben auf die Bank, beugen Sie Ihre Hände zu sich und heben Sie die Hantel an. Die Übung kann einhändig und mit einer Langhantel durchgeführt werden, dadurch werden die Pronator- und Supinatormuskulatur zusätzlich belastet.
• – Legen Sie Ihre Unterarme auf die Bank und nehmen Sie ein Gewicht, wobei die Handflächen einander zugewandt sind. Daumen schaut nach oben, hebt das Gewicht, beugt und streckt das Handgelenk.
• Kreuzheben mit Haken oder Überkopf-Pulldown kann sowohl auf einem Armdrückentisch als auch im Stehen durchgeführt werden. Die Bewegung wiederholt sich beim Ringen. Wir nehmen den Griff und ziehen ihn zur Brust. Der Arm bleibt während der gesamten Übung angespannt und der Ellenbogen bleibt an den Körper gedrückt. Es empfiehlt sich, den Griff des Trainingsgeräts zu verwenden großer Durchmesser zur Stärkung der Griffkraft (Armwrestler-Griff).
• Hantelheben für den Musculus brachioradialis auf der Scott-Bank. Wir nehmen eine Hantel mit Hammergriff und führen Hebungen durch, wobei wir den Arm in unvollständiger Amplitude am tiefsten Punkt nicht mehr als 1000 - 1200 strecken. Für diese Übung können Sie einen unteren Block verwenden.
• Trainieren Sie das Handgelenk und den Bizeps mit einem Gummiband oder Widerstandsband, indem Sie verschiedene Winkel verwenden und Ringen simulieren.
• Trainieren Sie die Pronation (Drehen der Hand mit dem Daumen zu sich) und die Supination auf einem Block mithilfe eines Riemens.
• Große Gewichte mit den Fingern halten und mit den Fingern heben.
• Halten Sie eine Hantel im rechten Winkel am Ellenbogengelenk auf den Bizeps.
• Klimmzüge – diese Übung stärkt nicht nur Ihren Bizeps, sondern auch. Beim Armdrücken ist es sinnvoll, explosive Klimmzüge nicht mit voller Amplitude auszuführen, wenn sich am oberen Punkt die Handflächen von der Stange lösen und am unteren Punkt die Ellbogen nicht vollständig gestreckt sind.
• Mit angewinkelten Armen im rechten Winkel am Ellenbogengelenk an der Stange hängen.

Übungen für den Schultergürtel:

• Langhantel- und Kurzhanteldrücken im Stehen.
• Hanteln durch die Seiten schwingen.

Langhanteldrücken, Bankdrücken und Dips sind erforderlich, um Trizeps, Brust und Brust zu stärken Deltamuskeln Diese Bewegungen sind grundlegend und tragen zur Produktion von Testosteron bei, das zur Steigerung benötigt wird Muskelmasse. Kniebeugen und Kreuzheben mit der Langhantel eignen sich gut für diese Zwecke. Wenn Sie diese Übungen einmal pro Woche durchführen, können Sie schnell Armmuskeln aufbauen und die Kraft steigern.

Einmal pro Woche müssen Sie mit einem Partner trainieren, um zu trainieren richtige Technik. Anfänger sollten alle zwei Wochen einmal trainieren. Sehen Sie sich das Video unten an, um ein Beispiel für ein Training zu sehen.

Beispiel für ein Heimtraining

Für Heimübungen benötigen wir eine Reckstange, Kettlebell, Kurzhantel, Expander oder ein beliebiges Gewicht und ein altes Handtuch.

Wir führen drei Sätze Klimmzüge für die maximale Anzahl an Wiederholungen durch.

Wir heben Lasten mit einem Handtuch:

• Heben Sie ein Gewicht vom Boden auf einen 4x10-Haken.
• Heben Sie ein Gewicht 4x10 vom Boden nach oben.
• Üben Sie, die Hand 4×10-12 zu sich selbst zu beugen.
• Pronation und Supination 4×10-12 üben.

Übungen am Reck:

• Klimmzüge mit umgekehrtem Griff, max. 3 Sätze.
• Hängen Sie an der Stange mit einem Winkel am Ellenbogengelenk von 900 – 3 Ansätze für jeden Arm.

Halten Sie die Kettlebell 3 Sätze lang mit den Fingern.

Liegestütze 3 Sätze für maximale Wiederholungen.

Ein Beispiel für Oberkörpertraining im Fitnessstudio

• Bankdrücken 4x12.
• Stehender Bizepscurl 4x10.
• Handgelenkscurl mit Langhantel 4×10-12.
• Klimmzüge mit Teilamplitude und Ruck am oberen Punkt, 4 Sätze bis zum Maximum.
• Nachahmung des Ringens mit einem Haken an einem Block im Stehen 4x10-12.
• Pronation auf einem Block mit einem 4×10-12-Gurt durchführen.
• Supinationstraining auf einem Block mit einem 4×10-12-Gurt.
• Heben Sie eine Last mit einem Armhebegriff an oder halten Sie die Last mit den Fingern maximal drei Mal.
• 4x12.

Sätze und Wiederholungen

Ich habe ein Beispiel für ein Trainingsschema für Anfänger gegeben. Während des Trainings können Sie eine unterschiedliche Anzahl von Wiederholungen in einem Satz von 15 bis 2 verwenden. Meistens müssen Sie Bewegungen im Bereich von 8 bis 12 Wiederholungen ausführen. Wählen Sie das Gewicht der Gewichte so, dass Sie durchschnittlich 10 Wiederholungen bis zum Muskelversagen schaffen.

Wenn Sie 3 Trainingseinheiten pro Woche absolvieren, führen Sie eines davon nach dem Schema mit 15 – 12 – 8 – 6 – 4 Wiederholungen durch und erhöhen Sie dabei das Gewicht bei jedem Ansatz. Übungen sollten nicht bis zum Muskelversagen durchgeführt werden, um im letzten Ansatz das Maximum zu erreichen. Führen Sie diese Art von Training höchstens einmal pro Woche durch.

Wenn Sie einfach nur gut Armdrücken machen möchten, bauen Sie einfach einmal pro Woche ein paar Armdrückenübungen in Ihr Bodybuilding-Training ein.

Häufige Fehler

Es ist gefährlich, an einem langen oder zu kurzen Tisch zu kämpfen. Verwenden Sie zum Armdrücken nur spezielle Tische. Die Athleten müssen sich auf gegenüberliegenden Seiten des Tisches gegenüberstehen; nur in dieser Position können sie kämpfen.

Ein häufiger Fehler, der zu Verletzungen und sogar Brüchen führt, besteht darin, Kopf und Körper von der Kampfhand wegzudrehen. Es ist notwendig, den Blick auf den Kampf zu richten und den Körper der Hand zuzuwenden.

Halten Sie Ihren Körper in der Nähe des Tisches und drücken Sie Ihren Ellbogen näher an Ihren Körper. Halten Sie dabei spitze Winkel ein, das erleichtert das Kämpfen. Der Ellenbogen sollte sich nicht zu weit vom Körper entfernen; eine vollständige Streckung des Arms kann zu Schulterverletzungen führen. Versuchen Sie, Ihren Unterarm und Ihre Schulter in einer Linie zu halten.

Wenn Sie Ihren Arm von der Armlehne reißen, kann dies zu Verletzungen am Ellenbogen führen. Versuchen Sie, Ihren Ellenbogen an Ort und Stelle zu halten.

Die richtige Positionierung der Beine während eines Kampfes ist sehr wichtig; das vordere Bein ruht auf der Querstange, die von unten in der Mitte des Tisches verläuft. Das Hinterbein ist zurückversetzt.

Abschluss

Im Vergleich zum Bodybuilding ist Armdrücken ein sehr harter Sport. Brutales, anstrengendes Training stärkt Ihren Charakter und lehrt Sie, nicht auf halbem Weg aufzugeben.   Es reicht nicht aus, etwas zu haben große Muskeln, Sie müssen Eisenbinder herstellen. Wenn Sie entschlossen sind, Waffen aus Stahl zu haben und gegen starke Gegner zu kämpfen, ist dieser Sport genau das Richtige für Sie.

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