افسانه های ورزش های قدرتی "کرین" پل اندرسون

شرح مختصری از زندگی و دستاوردهای ورزشی یکی از ورزشکاران افسانه ای انواع قدرتورزشی، "جرثقیل" اثر پل اندرسون.

"جرثقیل" در 17 اکتبر 1932 در شهر توکوا در ایالت جورجیا ظاهر شد. پدرش که اتفاقاً از نظر فیزیکی به هیچ وجه قابل توجه نبود، به عنوان سازنده نیروگاه های برق آبی کار می کرد که اندرسون ها را محکوم به حرکت مداوم می کرد. پل بیشتر عمر خود را در آتلانتای داغ زندگی کرد، جایی که شروع به بازی فوتبال آمریکایی کرد. در بیست سالگی پل با قد 175 سانتی متر به سرعت شروع به افزایش وزن کرد که در نهایت به 176 کیلوگرم رسید که البته باعث کاهش استقامت و تیزی او شد. در همان زمان، عمویش یک هالتر به پل داد و مرد قوی جوان وزنه برداری را آغاز کرد. آنچه بعداً اتفاق افتاد، درک را به چالش می کشد: در کمتر از سه سال، پل اندرسون بیشترین نقش را دارد مرد قویسیارات

در آن سال ها، علامت 500 کیلوگرم در وزنه برداری سه گانه (قاپ، پرس ایستاده، تمیز و تند و سریع) غیرواقعی به نظر می رسید، بنابراین تصور میزان شوک عمومی زمانی که آژانس های آمریکایی گزارش دادند که در رقابتی در کارولینای جنوبی، دشوار نیست. اندرسون خاصی 518.5 کیلوگرم جمع کرد! اما طبق قوانین آن زمان، رکوردهای جهانی فقط در مسابقات المپیک، مسابقات قهرمانی جهان و اروپا ثبت می شد. بنابراین همه منتظر حضور اندرسون در مونیخ بودند، جایی که قرار بود مسابقات قهرمانی جهان در سال 1955 برگزار شود.

در آنجا پسر 23 ساله آمریکایی به راحتی برنده می شود مدال طلابا نتیجه 512.5 کیلوگرم و این میزان به عنوان رکورد جهانی تایید شد. در حرکات انفرادی، اندرسون دو رکورد جهانی به جا گذاشت: پرس نیمکت - 185.5 کیلوگرم، تمیز و تند و تیز - 196.5 کیلوگرم. بیایید بگوییم قهرمان المپیکدر سال 1952، جان دیویس (ایالات متحده آمریکا) 460 کیلوگرم وزن گرفت و سلف بلافصل اندرسون، نوربرت شیمانسکی معروف، که یوری ولاسوف بعداً بیش از یک بار با او مسابقه داد، در مسابقات جهانی 1954 وزن 487.5 کیلوگرمی داشت و این مقدار بسیار عالی در نظر گرفته شد.

به هر حال، در سال 1955، درخشان ترین سال او، بود که پل اندرسون با تیمی از وزنه برداران آمریکایی که توسط بشردوست افسانه ای باب هافمن آورده بود، از مسکو دیدن کرد. یک روز بارانی ژوئیه بود، اما 12 هزار مسکووی تئاتر سبز باز پارک مرکزی فرهنگ و فرهنگ را پر کردند. او انتظارات را ناامید نکرد و در مجموع ۵۱۸ کیلوگرم را بالای سر برد. حضور او در مسکو درک ما را از اندرسون تغییر داد. آنها در مورد او صرفاً از موضع طبقاتی نوشتند، به اصطلاح، پل را به عنوان نوعی هیولا، شل و ول و کند و از نظر ذهنی محدود معرفی کردند. او کاملاً شاد و سرزنده ظاهر شد و همیشه آماده شوخی بود. در مورد اندازه او، بله، او کوهی از یک مرد بود. اما افراد آگاه خاطرنشان کردند که این به هیچ وجه یک آشفتگی چربی بی فایده نیست، بلکه عضلات بسیار قوی و کشسانی است. و چگونه دیگران می توانند وزنه های رکورددار بلند کنند؟

از کتاب آرکادی وروبیوف - "بازی آهنین" هنگامی که در فرودگاه ونوکوو از هواپیما خارج شد و روی سطح شیب دار لرزان قدم گذاشت ، "وای" مشتاقانه! از دهانمان بیرون آمد "دیکسی دریک" - "جرثقیل" که اندرسون ملقب بود - واقعاً شگفت انگیز بود. آستین کوتاه پیراهن بازوهای قدرتمندی را آشکار می کرد. شکل آنها شبیه پای گاو نر بود. عضله دوسر هیولاییدور اندرسون 57 سانتی متر بود. اگر بتوان یکی از پاهای پل را برداشت و پای باقی مانده را دو تا کرد، باز هم با ضخامت خود شگفت زده می شدند. "دریک" 22 ساله با قد 177.5 سانتی متر، 165 کیلوگرم وزن داشت. وقتی راه می‌رفت، تاب می‌خورد و بسیار یادآور قطب‌نما بود: با ایستادن روی یک پا، با پای دیگر قوس می‌کشید و آن را جلو می‌آورد. با انتقال تکیه گاه به آن، با دیگری قوس کشید. این راه رفتن بیشتر بر حجیم بودن و قدرت او تأکید می کرد.

اندرسون به یک افسانه زنده تبدیل شده است که می توانید آن را لمس و احساس کنید. او به شوخی به یکی از روزنامه‌نگاران گفت که چندین گاو در چمن‌های جلوی خانه‌اش چرا می‌کردند تا او، پل، بتواند هر روز صبح 12 لیتر شیر بنوشد. روزنامه نگار "با جدیت تمام" این واقعیت را به خوانندگان خود گزارش داد. اگر او، اندرسون، گفته بود که هر روز صبح برای صبحانه گوسفند بریان شده می خورد، هیچ کس جرات نمی کرد در آن شک کند. یک جلسه تمرین مشترک با آمریکایی ها رفتیم که انگار افشاگری بود. باز هم به خاطر اندرسون. معجزه یا پیروزی روش؟ این چیزی بود که بیشتر از همه به من علاقه داشت. "دیکسی دریک" با توجیه نام مستعار خود گرم نشد.

وزنه 147.5 کیلوگرمی را روی سینه بلند کردم (با نتیجه 145 یا کمتر، جان دیویس پنج بار قهرمان جهان شد) و با آرامش 6 بار متوالی فشردم. عجب شروعی سپس 172.5 کیلوگرم سفارش داد که 4 کیلوگرم بیشتر از رکورد جهانی داگ هپبورن کانادایی بود. پل که متوجه گیجی ما نشد، این وزنه را 3 بار فشار داد. او در همان جلسه تمرینی 135 کیلوگرم را بیرون کشید. روی نیمکت دراز کشیدم، 205 کیلوگرم را 3 بار فشار دادم. در پایان روز، اندرسون پابرهنه 275 کیلوگرم شانه زد. کرکس در یک قوس خم شد.

پل هالتر را تکان داد، انگار می خواست نشان دهد که این وزن هیولا برای او چیزی نیست. در واقع، قدرت پاهای سیکلوپی او، شبیه به اهرام وارونه، هیچ حد و مرزی نداشت. او به راحتی پنج بار چمباتمه زد. از همه چیز مشخص بود که این حد نیست. تشویق ها در سالن شلوغ به راه افتاد. ما حتی متوجه نشدیم که چگونه تمرین به یک اجرا تبدیل شد. من هیچ اکتشاف روش شناختی و فنی نکردم. با این حال، این واقعیت باقی ماند: رکوردهای جهانی مانند پین بولینگ در حال سقوط بودند.

پل اندرسون، قهرمان المپیک، مدال طلای خود را نشان می دهد، عکسی که تاریخ 26 نوامبر 1956 دارد

در مسابقات المپیک 1956 در ملبورن، او در همان پرتگاه ایستاد. بنا به دلایلی ما در این مورد ننوشتیم، اما اندرسون در روز تشدید بیماری گلو خود روی صحنه رفت. باب هافمن یک دماسنج به پاول زد و بعد تقریباً غش کرد - درجه حرارت بالا بود مورد علاقه المپیکبه بالای 39 درجه رسید. به دلیل بیماری، او به طور غیرمعمول کمی وزن داشت - 137 کیلوگرم. در یک کلام همه چیز به سمت شکست سنگین وزن آمریکایی پیش رفت که مطمئناً به حس اصلی بازی ها تبدیل می شد. اومبرتو سیلوتی آرژانتینی که در سینما و خوانندگی پاپ تلاش می کند، به طور غیرمنتظره برای همه و خودش، برنده پرس نیمکت 7.5 کیلوگرمی شد. این مرد چاق عظیم الجثه و خوش اخلاق، که یادآور یک مرد تبلیغاتی با یک لیوان آبجو است، می توانست اندرسون را در اولین حرکت بکشد، اما او نتوانست وزنه 180 کیلوگرمی را که قبلاً بلند شده بود، به وضوح ثبت کند. در اسنچ، هر دو 145 را بلند می کنند. آخرین حرکت، حرکت تکان دادن است. Silvetti در 180 کیلوگرم متوقف می شود. پل 187.5 کیلوگرم سفارش می دهد و به اعتبار او، وزنه را با تلاش فوق بشری بلند می کند. پارادوکس، اما مرد کوهستانی برنده است مسابقات المپیکدقیقاً به دلیل وزن کم آن.

اندرسون در همان جا بیان می کند که ورزش آماتوری را ترک می کند و معتقد است که مسابقات از نظر جسمی و روحی بسیار خسته کننده هستند. اکنون او با تعداد زیادی تظاهرات قدرت در سراسر ایالات متحده سفر می کند. برخی از تمرینات هنوز هم امروزه تحسین برانگیز است. او در پاورلیفتینگ چنین سری خیره کننده را تولید کرد: اسکات با وزن 544 کیلوگرم ، پرس نیمکت - 284 کیلوگرم و در نهایت ددلیفت - 371 کیلوگرم. در مجموع این 1199 کیلوگرم بود. به طور جداگانه، من می گویم که این مقدار هنوز یک رکورد محسوب می شود، اکنون رکورد جهانی در فوق سنگین وزن بدون تجهیزات 1135 کیلوگرم است - آندری مالانیچف (به نظر من، این عینی ترین مقایسه است، زیرا اکنون تعداد زیادی فدراسیون وجود دارد. با قوانین و تلرانس های خود برای تجهیزات.)

یکی دیگر از رکوردهای خارق العاده اندرسون در کتاب رکوردهای گینس ثبت شده است: بلند کردن شانه از قفسه ها بدون هیچ وسیله ای با وزن واقعاً هیولایی - 2844 کیلوگرم، تقریباً سه تن! ظاهراً توانایی های بدنی اندرسون فقط با چنین تمریناتی سازگارتر بود و نه با سه گانه کلاسیک وزنه برداران ، اگرچه او بالاترین نتایج را روی سکوی آماتور به دست آورد.

یکی از حرکات مشخص پل اندرسون، چمباتمه زدن با وزنه بالای 544.5 کیلوگرم بود - اما نه با هالتر سنتی، که 25000 دلار نقره بود. این نمایش به طور منظم در لاس وگاس برگزار می شد، طبق شرایط نمایش، هر کسی می توانست با چنین پرتابه ای اسکات را امتحان کند و اگر اسکات موفقیت آمیز بود، می توانست پول را بگیرد، اما هیچ کس به جز پل نتوانست با آن اسکات بزند. چنین پرتابه ای

علاوه بر این، پل از نوع بازی های سیرک خود که آمریکایی ها به خصوص آن را دوست داشتند، درآمد خوبی به دست آورد. او هنگام نواختن ساکسیفون، سکویی را با 15 دختر، گاهی اوقات 20، روی بند نگه داشت. در فوریه 1960 ، او به عنوان یک بوکسور حرفه ای عمل کرد ، اما این دیگر جدی نبود ، اگرچه درآمد زیاد بود.

پل اندرسون از پولی که از نمایش های قدرت به دست می آورد برای اداره یک مدرسه شبانه روزی برای مجرمان نوجوان استفاده کرد.

افسوس، پل در این باور اشتباه بود که در ورزش حرفه ای برای فرسودگی زندگی نمی کند. این استرس غیرانسانی بود که سلامت این مرد فوق العاده را از بین برد. ابتدا کلیه هایش از کار افتادند، سپس پل از درد مفاصل خود رنج می برد. در زمستان 1980، او به قدری بیمار بود که خواهر 59 ساله اش دوروتی، که پل را می پرستید، پیشنهاد کرد کلیه او را به مرد در حال مرگ پیوند بزند. در آن زمان او دیگر نمی توانست راه برود و 77 کیلوگرم وزن داشت. کسانی که قبل از مدتی پل را ندیده بودند به سادگی نتوانستند او را بشناسند. عمل پیوند موفقیت آمیز بود که باعث طولانی شدن عمر او شد. در این دوره غم انگیز، به نظر می رسید که او در درون خود دوباره متولد شده است. او تمام اندوخته خود را صرف نگهداری از یتیم خانه ها کرد. او یک واعظ مسیحی شد و گاهی موعظه های خود را با نمایش قدرت ترکیب می کرد. اما پل هر بار این هزینه ها را به خیریه اهدا می کرد.

پل اندرسون در حال موعظه برای زندانیان، 1983.

او اغلب می گفت که فلسفه زندگی فعلی او از کتاب مقدس گرفته شده است. "مهمترین چیز در زندگی من عیسی مسیح است. من برای دادن بیشتر از گرفتن تلاش می کنم، من تلاش می کنم توانایی های خود را برای کمک به دیگران از هر طریق ممکن درک کنم. این به این معنا نیست که من مهربانم، اما نابینا هستم، خیلی چیزها را می بینم و می فهمم.» او هرگز در مورد گذشته خود با تحقیر صحبت نکرد. هر جوانی باید خودش را برای قهرمان شدن آماده کند. برنده شدن خوشحالی بزرگی است. نه تنها بر دیگران، بلکه بالاتر از همه - فاتح نقاط ضعف خود. اما اشتیاق ورزشی نباید چیزهای دیگر را تحت الشعاع قرار دهد - زندگی معنوی، وظیفه در قبال جامعه. خودخواهی و خودخواهی انسان را فقیر و ناخوش می کند.»

این مرد بزرگ در سال 1373 با 63 سال زندگی از دنیا رفت.

آمریکایی ها به شدت در مورد برگزاری هر نوع تورنمنت یادبود تردید دارند، اما در اینجا پل اندرسون جزو استثنائات است. تا به امروز مسابقات وزنه برداری به یاد پل اندرسون در آتلانتا برگزار می شود و دخترش جوایزی را به مردان قوی جوان اهدا می کند.

در توکوا، جورجیا، ایالات متحده آمریکا متولد شد.

که در بلوغاندرسون شروع کرد آموزش قدرتدر حیاط خلوت خانه اش در توکوا، جورجیا، برای افزایش قدرت و ورود به مدرسه تیم فوتبال. او پس از آن بهترین مدافع تیم شد.

اندرسون پس از دریافت بورسیه ورزشی، وارد دانشگاه فورمن (کارولینای جنوبی) شد، اما تنها یک سال در آنجا تحصیل کرد. او سپس با پدر و مادرش به الیزابتتون، تنسی نقل مکان کرد، جایی که با باب پیلز وزنه بردار را ملاقات کرد، که تحت تأثیر او پل شروع به انجام حرکات اسکات با هالتر کرد. مردم اندرسون را به وزنه برداران دیگری معرفی کردند. در سال 1953 برای اولین بار با رابرت هافمن (باب گافمن) آشنا شد.

در سال 1955 و در اوج جنگ سرد، اندرسون به عنوان برنده مسابقات قهرمانی وزنه برداری آمریکا به مسابقات بین المللیبه اتحاد جماهیر شوروی

هنگامی که چهره غول پیکر اندرسون روی سکو ظاهر شد، هیجان در سالن شروع شد، که وقتی اندرسون تمرین با هالتر را شروع کرد، افزایش یافت. او پرس نیمکت 182.5 کیلوگرم. این یک رکورد جدید جهانی است. اندرسون رکورد جهانی قبلی هپبورن (کانادا) را 14 کیلوگرم بهبود بخشید. اندرسون در یک ضرب 142.5 کیلوگرم را ثبت کرد. در ضربات تند و سریع او 193 کیلوگرم را نشان می دهد. این به وزن عظیم ورزش سه گانه - 518.5 کیلوگرم می رسد. مدودف مجموعاً 450 کیلوگرم (145+135+170) در مسابقات سه‌گانه به دست آورد (سپس اندرسون در مسکو 155 کیلوگرم وزن داشت)…

در مسابقات جهانی مونیخ در اکتبر 1955، اندرسون همچنین 2 رکورد جهانی را به نام خود ثبت کرد (پرس نیمکت - 185.5 کیلوگرم، مجموع سه گانه - 513 کیلوگرم) و به راحتی مقام اول را در خود کسب کرد. دسته وزنی. در ایالات متحده، ریچارد نیکسون، معاون وقت رئیس جمهور وقت، از او دیدار کرد و از او تشکر کرد دستاوردهای ورزشی.

در سال 1956، در بازی های المپیک ملبورن (استرالیا)، بین ورزشکاران دسته فوق سنگین، اومبرتو سلوتی آرژانتینی و پل اندرسون که به دلیل گلودرد تب (تا 39 درجه سانتیگراد) داشت، کشمکش شدیدی در گرفت. با سه گانه مساوی، مدال به اندرسون، ورزشکار کمتر رسید وزن خود. پس از این المپیک، اندرسون وارد ورزش حرفه ای شد، بنابراین او دیگر نتوانست در بازی های المپیک رم در سال 1960 شرکت کند، جایی که یوری ولاسوف رکوردهای خود را در کل سه گانه شکست.

در نمایش قدرت حرفه ای، اندرسون موفق شد 1600 کیلوگرم را از روی سکو بلند کند و تا زانوهای خود بلند کند. علاوه بر این، او یک اسکات ناقص انجام می دهد - یک "اسکوات کوتاه" با وزن 900 کیلوگرم، با 700 کیلوگرم روی سینه راه می رود و طبق تمام قوانین با 425 کیلوگرم اسکات می رود.

یوری ولاسوف "عدالت نیرو"

در سال 1959، پل اندرسون با گلندا گارلند ازدواج کرد. آنها با هم در سال 1961 مرکزی برای نوجوانان مشکل دار در ویدالی، جورجیا تأسیس کردند.

پل اندرسون در سال 1994 بر اثر بیماری کلیوی درگذشت. وزن خودش بین 158 تا 170 کیلوگرم در نوسان بود. ارتفاع - 1.80 متر.

پل اندرسون، علیرغم اینکه قهرمان المپیک در وزنه برداری بود، پدر وزنه برداری است، او با ایده های قدرتی خود به سراسر ایالت ها سفر کرد، به لطف او بود که پاورلیفتینگ به عنوان یک ورزش جداگانه شکل گرفت.

خطبه های پل اندرسون

(مقاله برگرفته از مجله "زندگی ورزشی روسیه"

این مرد را فقط خبره های باتجربه ورزش به یاد می آورند. و در اواسط دهه 50، نام اندرسون غوغا کرد و این افتخار جهانی بود. دستاوردهای او شگفت انگیز بود.

"جرثقیل" آینده در 17 اکتبر 1932 در شهر توکوا در ایالت جورجیا متولد شد. پدرش که اتفاقاً از نظر فیزیکی به هیچ وجه قابل توجه نبود، به عنوان سازنده نیروگاه های برق آبی کار می کرد که اندرسون ها را محکوم به حرکت مداوم می کرد. بنابراین، پل اندرسون بیشتر عمر خود را در آتلانتای داغ زندگی کرد، جایی که شروع به بازی فوتبال آمریکایی کرد.

اما در سن بیست سالگی پل با داشتن قد 175 سانتی متر به سرعت شروع به افزایش وزن کرد که در نهایت به 176 کیلوگرم رسید که البته باعث کاهش استقامت و تیزبینی او شد. در همان زمان، عمویش یک هالتر به پل داد و مرد قوی جوان وزنه برداری را آغاز کرد. آنچه بعدا اتفاق افتاد، درک را به چالش می کشد: در کمتر از سه سال، پل اندرسون به قدرتمندترین مرد روی کره زمین تبدیل می شود.

در آن سال ها، 500 کیلوگرم وزنه برداری سه گانه غیر واقعی به نظر می رسید. فرض کنید، قهرمان المپیک 1952 جان دیویس (ایالات متحده آمریکا) 460 کیلوگرم وزن گرفت و سلف بلافصل اندرسون، نوربرت شیمانسکی معروف، که بعدها یوری ولاسوف بیش از یک بار با او مسابقه داد، در مسابقات جهانی 1954 وزن 487.5 کیلوگرم داشت و این مقدار در نظر گرفته شد. باشکوه.

بنابراین، تصور وسعت شوک عمومی زمانی که آژانس های آمریکایی گزارش دادند که در یک مسابقه در کارولینای جنوبی، اندرسن خاصی 518.5 کیلوگرم جمع آوری کرد، دشوار نیست!

اما طبق قوانین آن زمان، رکوردهای جهانی فقط در مسابقات المپیک، مسابقات قهرمانی جهان و اروپا ثبت می شد. بنابراین همه منتظر حضور اندرسون در مونیخ بودند، جایی که قرار بود مسابقات قهرمانی جهان در سال 1955 برگزار شود. در آنجا این جوان 23 ساله آمریکایی با نتیجه 512.5 کیلوگرم به راحتی مدال طلا را از آن خود می کند و این میزان به عنوان یک رکورد جهانی تایید شد. در حرکات انفرادی، اندرسون دو رکورد جهانی از خود به جای گذاشت: پرس نیمکت – 185.5 کیلوگرم، تمیز و تند و تیز – 196.5 کیلوگرم.

اما حتی این دستاوردها که بر اساس ایده های آن زمان خارق العاده بود، بسیار کمتر از توانایی های واقعی او بود. افسوس که این فرد بی نظیر دیگر در مسابقات جهانی شرکت نکرد و حضور او در مسابقات المپیک یک مورد خاص است. لازم به ذکر است که پل ساخته های یک شومن را داشت، او با اشتیاق خاصی در نمایش های نمایشی شرکت می کرد و خیلی زود با روتین های قدرتی خود روی صحنه رفت.

به هر حال، در سال 1955، درخشان ترین سال او، بود که پل اندرسون با تیمی از وزنه برداران آمریکایی که توسط بشردوست افسانه ای باب هافمن آورده بود، از مسکو دیدن کرد. یک روز بارانی ژوئیه بود، اما 12 هزار مسکووی تئاتر سبز باز پارک مرکزی فرهنگ و فرهنگ را پر کردند. او انتظارات را ناامید نکرد، او در مجموع وزنه 518 کیلوگرم را بالای سر برد و دوباره به راحتی.

حضور او در مسکو درک ما را از اندرسون تغییر داد. آنها در مورد او صرفاً از موضع طبقاتی نوشتند، به اصطلاح، پل را به عنوان نوعی هیولا، شل و ول و کند و از نظر ذهنی محدود معرفی کردند. او کاملاً شاد و سرزنده ظاهر شد و همیشه آماده شوخی بود. در مورد ابعاد او، پس - بله، او کوهی از یک مرد بود. اما افراد آگاه خاطرنشان کردند که این به هیچ وجه یک آشفتگی چربی بی فایده نیست، بلکه عضلات بسیار قوی و کشسانی است. و چگونه دیگران می توانند وزنه های رکورددار بلند کنند؟

عنوان اصلی: برج قدرت. واشنگتن دی سی: دختران اسکوات: باربارا اسپنسر (سمت چپ) اندرسون، ایندیانا، و خانم لوان ماتئوچی پلیموث، ایندیانا پل اندرسون، 22 ساله، از توکوآ، جورجیا، قهرمان وزنه برداری المپیک، عکسی روی پله ها، پل اندرسون از کاپیتول، وزنه برداری، گرفت. 153 کیلوگرم، و هم تیمی های او در وزنه برداری پس از پیروزی در مسکو، از معاون رئیس جمهور ریچارد نیکسون استقبال کردند. پس از مصاحبه با معاون رئیس جمهور، اندرسون با لبخند گفت: "آهای دختران، چمباتمه زدن چطور؟" و آنها موافقت کردند!

در مسابقات المپیک 1956 در ملبورن، او در همان پرتگاه ایستاد. بنا به دلایلی آنها در اینجا در این مورد ننوشتند، اما در آنجا اندرسون در روز تشدید بیماری گلو خود روی صحنه رفت. باب هافمن یک دماسنج به پاول داد و بعد تقریباً غش کرد - دمای بازیکن محبوب المپیک به 39 درجه افزایش یافت. به دلیل بیماری، وزن او به طور غیرعادی کمی بود - 137 کیلوگرم.

در اسنچ، هر دو 145 را بلند می کنند. آخرین حرکت، حرکت تکان دادن است. Silvetti در 180 کیلوگرم متوقف می شود. پل 187.5 کیلوگرم سفارش می دهد و به اعتبار او، وزنه را با تلاش فوق بشری بلند می کند. این یک پارادوکس است، اما مرد کوهستانی دقیقاً به دلیل وزن کم‌ترش برنده مسابقات المپیک می‌شود.

اندرسون در همان جا بیان می کند که ورزش آماتوری را ترک می کند و معتقد است که مسابقات از نظر جسمی و روحی بسیار خسته کننده هستند. اکنون او با تعداد زیادی تظاهرات قدرت در سراسر ایالات متحده سفر می کند. برخی از تمرینات هنوز هم امروزه تحسین برانگیز است. او در پاورلیفتینگ چنین سریال خیره کننده ای تولید کرد: اسکات با وزن 544 کیلوگرم، پرس نیمکت - 284 کیلوگرم، و در نهایت ددلیفت - 371 کیلوگرم.در مجموع 1199 کیلوگرم بود و این رکوردی است که تا به امروز شکسته نشده است. برای مقایسه می گویم بهترین مقدار ثبت شده رسمی توسط فدراسیون پاورلیفتینگ آمریکا در سال 1994 متعلق به جی هیسی آمریکایی - 1148 کیلوگرم است.

یکی دیگر از رکوردهای خارق العاده اندرسون در کتاب رکوردهای گینس ثبت شده است: بلند کردن شانه از قفسه ها بدون هیچ وسیله ای با وزن واقعاً هیولایی - 2844 کیلوگرم، تقریباً سه تن! ظاهراً توانایی های بدنی اندرسون فقط با چنین تمریناتی سازگارتر بود و نه با سه گانه کلاسیک وزنه برداران ، اگرچه او بالاترین نتایج را روی سکوی آماتور به دست آورد.

علاوه بر این، پل از نوع بازی های سیرک خود که به ویژه مردم آن را دوست داشتند، درآمد خوبی به دست آورد. وقتی اندرسون چمباتمه زد و با دو گاوصندوق که توسط یک محور متصل شده بود و با 13 هزار دلار نقره پر شده بود، چمباتمه زد و بلند شد، آمریکایی ها خوشحال شدند - هر بیننده ای اگر حرکت پل را تکرار می کرد، می توانست آنها را دریافت کند. او هنگام نواختن ساکسیفون سکویی را با 15 دختر، گاهی اوقات 20، روی بند نگه داشت. در فوریه 1960 ، او به عنوان یک بوکسور حرفه ای عمل کرد ، اما این دیگر جدی نبود ، اگرچه درآمد زیاد بود.



افسوس، پل در این باور اشتباه بود که در ورزش حرفه ای برای فرسودگی زندگی نمی کند. این استرس غیرانسانی، حمله به حدود الهی، و در نتیجه غرور و جاه طلبی بود که سلامت این مرد قدرتمند خارق العاده را از بین برد. ابتدا کلیه هایش از کار افتادند، سپس پل از درد مفاصل خود رنج می برد. در زمستان سال 1980، او آنقدر بد بود که خواهر 59 ساله اش دوروتی، که پل را می پرستید، پیشنهاد کرد کلیه او را به مرد در حال مرگ پیوند بزند.

در آن زمان او دیگر نمی توانست راه برود و 77 کیلوگرم وزن داشت. کسانی که قبل از مدتی پل را ندیده بودند به سادگی نتوانستند او را بشناسند. عمل پیوند موفقیت آمیز بود که باعث طولانی شدن عمر او شد. در این دوره غم انگیز، به نظر می رسید که او در درون خود دوباره متولد شده است. او تمام اندوخته خود را صرف نگهداری از یتیم خانه ها کرد. او یک واعظ مسیحی شد و گاهی موعظه های خود را با نمایش قدرت ترکیب می کرد. اما پل هر بار این هزینه ها را به خیریه اهدا می کرد.

او اغلب می گفت که فلسفه زندگی فعلی او از کتاب مقدس گرفته شده است. "مهمترین چیز در زندگی من عیسی مسیح است. من برای دادن بیشتر از گرفتن تلاش می کنم، من تلاش می کنم توانایی های خود را برای کمک به دیگران از هر طریق ممکن درک کنم. این به این معنا نیست که من مهربانم، اما نابینا هستم، خیلی چیزها را می بینم و می فهمم.»

او هرگز در مورد گذشته خود با تحقیر صحبت نکرد. هر جوانی باید خودش را برای قهرمان شدن آماده کند. برنده شدن خوشحالی بزرگی است. نه تنها بر دیگران، بلکه بالاتر از همه - فاتح نقاط ضعف خود. اما اشتیاق ورزشی نباید چیزهای دیگر را تحت الشعاع قرار دهد - زندگی معنوی، وظیفه در قبال جامعه. خودخواهی و خودخواهی انسان را فقیر و ناخوش می کند.»

این مرد بزرگ در سال 1373 در حالی که اندکی کمتر از 63 سال در این زمین گناهکار گذرانده بود چشم از جهان فروبست. آمریکایی ها به شدت در مورد برگزاری هر نوع تورنمنت یادبود تردید دارند، اما در اینجا پل اندرسون جزو استثنائات است. تا به امروز مسابقات وزنه برداری به یاد پل اندرسون در آتلانتا برگزار می شود و دخترش جوایزی را به مردان قوی جوان اهدا می کند.

من همچنین می گویم که کسی که قرار بود وارث اندرسون شود ، که بتواند از دستاوردهای خود پیشی بگیرد ، به سادگی محکوم به شهرت عظیمی بود. چنین شخصی ظاهر شد و خیلی زود - یوری ولاسوف ما.

Arkady Vorobyov - "بازی آهن": فصل 7. غول های "بازی آهن"

در 15 ژوئن 1955 در مسکو باران می بارید. روز سرد و مرطوب بود. روزنامه‌هایی که در بارانی‌ها پیچیده شده‌اند، چترها را باز کرده‌اند، پانزده هزار تماشاگر در سالن باز تئاتر سبز نشسته‌اند و صبورانه منتظر شروع اجرای وزنه‌برداری بودند.

با یاکوف کوتسنکو

در مورد نشست آتی وزنه برداران بین اتحاد جماهیر شوروی و ایالات متحده آمریکا در ترامواها، حمام ها، مغازه ها، رستوران ها، سینماها صحبت می شد... تا غروب خیابان ها شروع به خاموش شدن کردند. بازنده‌هایی که به تئاتر سبز نرسیدند مانند پروانه به نور صفحه‌های تلویزیون پرواز کردند. هالتر با برگرداندن تمام مفاهیم معمول در مورد تعداد طرفداران خود، انتقام را از توپ و توپ چرمی گرفت.

انصافاً اگر جلسه برگزار نمی شد و فقط یک نفر برای نشان دادن خود و قدرتش باقی می ماند، احتمالاً فقط به خاطر او، هزاران نفر جای خود را ترک نمی کردند. اما با یک شرط این مرد باید پل اندرسون باشد.

وقتی در فرودگاه Vnukovo از هواپیما خارج شد و روی سطح شیب دار لرزان قدم گذاشت، "وای!!!" از دهانمان بیرون آمد دیکسی دریک، "جرثقیل"، همانطور که اندرسون ملقب بود، واقعا شگفت انگیز بود. آستین کوتاه پیراهن بازوهای قدرتمندی را آشکار می کرد. شکل آنها شبیه پای گاو نر بود. دور عضله دوسر هیولایی اندرسون 57 سانتی متر بود. اگر بتوان یکی از پاهای پل را برداشت و پای باقی مانده را دو تا کرد، باز هم با ضخامت خود شگفت زده می شدند.

دریک 22 ساله با قد 177.5 سانتی متر، 165 کیلوگرم وزن داشت. وقتی راه می‌رفت، تاب می‌خورد و بسیار یادآور قطب‌نما بود: با ایستادن روی یک پا، با پای دیگر قوس می‌کشید و آن را جلو می‌آورد. با انتقال تکیه گاه به آن، با دیگری قوس کشید. این راه رفتن بیشتر بر حجیم بودن و قدرت او تأکید می کرد.

اندرسون به محض اینکه پا در خاک مسکو گذاشت، بلافاصله محبوبیت زیادی پیدا کرد. دانشمندان و بازنشستگان، دانش آموزان مدرسه و زنان خانه دار مشتاقانه اخبار مربوط به مرد معجزه را جذب کردند. شایعات و شایعات مانند امواج روی آب در سراسر مسکو پخش شد. گفته می شد که ریچارد نیکسون، معاون رئیس جمهور آمریکا، اندرسون را در کاخ سفید پذیرفت. پل درست در اتاق خواب خود تمرین می کند، جایی که یک سکو نصب کرد و یک سالن ورزشی کوچک را تجهیز کرد. او قبلاً در سن 19 سالگی 120 کیلوگرم وزن داشت. او دیسک پرتاب کرد، شوتزنی کرد و یکی از بهترین بازیکنان فوتبال آمریکا در تیم دانشگاه ایالتی کارولینای جنوبی به حساب می آمد. اما در نهایت از کشیدن بدن سنگین خود به اطراف زمین خسته شد و در سال 1952 پل برای اولین بار به سالن وزنه برداری آمد. او به سرعت پیشرفت کرد و در سال 1954 احتمالاً می توانست قهرمان جهان شود، اما مصدومیت او را ناامید کرد - او رباط دست چپ خود را پاره کرد. تازه خوب شده بودم که تصادف کردم. و با این حال او شادی وزنه برداری خود را از دست نداد.

در آن زمان صحبت در مورد هجوم به وزن 500 کیلوگرم بسیار کمتر از حدود 600 کیلوگرم بود. احتمالاً به این دلیل که افراد کمی به موفقیت چنین حمله ای اعتقاد داشتند. 30 سال انتظار، بدبینان را از مشتاق ترین خوش بین ها تبدیل کرده است. و سپس، مانند یک جن از بطری، یک مرد قوی معجزه آسا ظاهر شد و با شکستن یک سد غیرقابل عبور، بلافاصله 518.5 کیلوگرم (گرچه این نتیجه در آن زمان به طور رسمی تأیید نشد) به دست آورد! دنیای وزنه برداری شوکه شد. او مجبور شد به معجزه ایمان بیاورد.

اندرسون به یک افسانه زنده تبدیل شده است که می توانید آن را لمس و احساس کنید. او به شوخی به یکی از روزنامه‌نگاران گفت که چندین گاو در چمن‌های جلوی خانه‌اش چرا می‌کردند تا او، پل، بتواند هر روز صبح 12 لیتر شیر بنوشد. روزنامه نگار "با جدیت تمام" این واقعیت را به خوانندگان خود گزارش داد. اگر او، اندرسون، گفته بود که هر روز صبح برای صبحانه گوسفند بریان شده می خورد، هیچ کس جرات نمی کرد در آن شک کند.

یک جلسه تمرین مشترک با آمریکایی ها رفتیم که انگار افشاگری بود. باز هم به خاطر اندرسون. معجزه یا پیروزی روش؟ این چیزی بود که بیشتر از همه به من علاقه داشت.

دیکسی دریک با توجیه نام مستعار خود گرم نشد. وزنه 147.5 کیلوگرمی را روی سینه بلند کردم (با نتیجه 145 یا کمتر، جان دیویس پنج بار قهرمان جهان شد) و با آرامش 6 بار متوالی فشردم. عجب شروعی سپس 172.5 کیلوگرم سفارش داد که 4 کیلوگرم بیشتر از رکورد جهانی داگ هپبورن کانادایی بود. پل که متوجه گیجی ما نشد، این وزنه را 3 بار فشار داد. او در همان جلسه تمرینی 135 کیلوگرم را بیرون کشید. روی نیمکت دراز کشیدم، 205 کیلوگرم را 3 بار فشار دادم.

در پایان روز، اندرسون پابرهنه 275 کیلوگرم شانه زد. کرکس در یک قوس خم شد. پل هالتر را تکان داد، انگار می خواست نشان دهد که این وزن هیولا برای او چیزی نیست. در واقع، قدرت پاهای سیکلوپی او، شبیه به اهرام وارونه، هیچ حد و مرزی نداشت. او به راحتی پنج بار چمباتمه زد. از همه چیز مشخص بود که این حد نیست. تشویق ها در سالن شلوغ به راه افتاد. ما حتی متوجه نشدیم که چگونه تمرین به یک اجرا تبدیل شد. من هیچ اکتشاف روش شناختی و فنی نکردم. با این حال، این واقعیت باقی ماند: رکوردهای جهانی مانند پین بولینگ در حال سقوط بودند. سوئدی خوش اخلاق و مو فرفری مانند دو پوندی به آنها افراط می کرد.

در تئاتر سبز، رقیب قدیمی من دیوید شپرد از من به خاطر شکستش در مسابقات جهانی وین انتقام گرفت. در لحظات الهام، او می دانست که چگونه رکوردهای خود و دیگران را فراموش کند و به اندازه یک وزنه بردار شجاع بود. در هر حرکتی سخت جنگیدم. اما مشخص شد که او پشتکارتر بود و من را 7.5 کیلوگرم شکست داد. خوشبختانه این دیگر نتوانست روی نتیجه تیم تاثیر بگذارد. پیروزی را برای خودمان تضمین کردیم. با این وجود، جالب ترین ها در پیش بودند.

اندرسون پشت سرم صحبت کرد. عرق کرده و داغ، در حالی که او آرام روی کاناپه دراز کشیده بود، پشت صحنه ایستادم، سینه‌اش به آرامی بالا می‌رفت، مثل مردی که بعد از یک ناهار آرام یکشنبه برای استراحت دراز کشیده بود. وقتی نام خانوادگی اش را صدا زدند، با لطف فیلی از روی کاناپه بلند شد و مستقیم به سمت سکو رفت.

اگرچه آ. مدودف روی صحنه بود و به میله نزدیک شد، اما حضور او احساس نشد. دیکسی دریک استاد مطلق سکو بود. او تکنوازی وزنه برداری خود را با آرامشی سنگی اجرا کرد، هالتر پوشیده از دیسک ها مطیعانه بالا و پایین می رفت. اما زمانی که الکسی مدودف سعی کرد آن را بلند کند پر از وزنه باورنکردنی شد. عصر همان روز ورزشکار ما 67.5 کیلوگرم عقب افتاد.

اندرسون عازم آمریکای خود شد و این باور را پشت سر گذاشت که گوه را فقط با یک گوه می توان از بین برد. برای رقابت با یک معجزه، باید همان معجزه را در کنار خود داشت.

چند سال بعد، مدودف هنوز هم توانست 57.5 کیلوگرم را از اندرسون به دست آورد. به او نزدیک شد. تقریباً گرفتار شد. اما سال‌ها از قبل تاثیر خود را گذاشته‌اند. اندرسون در آن زمان حرفه ای شده بود. هیچ جانشینی با کالیبر مشابه در وطن او وجود نداشت. رکوردهای "پول کوچولو" مانند یک سنگ ایستاده بود. هنگام خروج، او در مسابقات قهرمانی ایالات متحده "در را به هم کوبید" و جهان وزنه برداری از مقدار جدید لرزید. 533 کیلوگرم - این "وصیت" است که دریک به مردان قدرتمندی که راه او را دنبال کردند ، گذاشت.

به مدت پنج سال هیچ کس به سوابق اندرسون دست درازی نکرد. اما کار تمام شد. هالتری که او بلند کرد تبدیل به یک چنگال کوک شد که قوی ترین ورزشکاران جهان به طور مداوم قدرت خود را روی آن تنظیم می کردند.

اگر قهرمانان ما در معرض دید هستند، پس آمریکایی مدت هاست از افق های قابل مشاهده برای مطبوعات ناپدید شده است. اما او اولین کسی بود که با استانداردهای آن زمان در پاورلیفتینگ مقدار فوق العاده ای به دست آورد - 500 کیلوگرم. او را قوی ترین مرد روی کره زمین می نامیدند، او را محبوب ترین ورزشکار جهان می دانستند.

اندرسون در سال 1933 در شهر کوچک توکوا در ایالت تنسی به دنیا آمد. او از نوادگان مهاجران سوئدی است. در سال های تحصیل به دویدن و فوتبال آمریکایی علاقه داشتم. اما به زودی وزن او به سرعت شروع به رشد کرد و از همه سرگرمی های ورزشی او فقط یکی باقی ماند - هالتر. در 15 سالگی ، پل 90 کیلوگرم وزن داشت ، در 19 - 120 کیلوگرم. او بدون مربی - با استفاده از کتاب و درک خودش - تمرین کرد. او مورد توجه "پدر" وزنه برداری آمریکایی، باب گافمن قرار گرفت. پل اندرسون در سن 21 سالگی اولین رکورد جهانی خود را در مجموع سه گانه - 483.5 کیلوگرم به دست آورد. به مدت سه سال، هیچ کس به نتایج او نزدیک نشد؛ اندرسون در سال 1955 قهرمان جهان شد. در همان سال، او مقدار فوق العاده ای به دست آورد - 518.5 کیلوگرم. اندرسون در مجموع 9 بار رکورد جهانی را بهبود بخشید.

در سال پیش از المپیک، وزنه برداران آمریکایی به اتحاد جماهیر شوروی آمدند. تیم مهمان شامل یک صورت فلکی کامل از قهرمانان جهان بود - تامی کونو "آهنی هاوایی"، استنلی استانچیک لهستانی-آمریکایی و چارلز وینچی ایتالیایی. اما نکته برجسته برنامه، البته، پل اندرسون بود. این مسابقات در صحنه تئاتر سبز پارک فرهنگ به نام برگزار شد. گورکی، در یک عصر بارانی ژوئیه، 12 هزار مسکووی به اینجا آمدند. این یک رویداد مرکزی بود تابستان ورزشی. پل اندرسون با آرامش، صمیمیت، حسن نیت و البته قدرت خود تأثیر زیادی بر تماشاگران گذاشت. گویی بازیگوش به راحتی ۵۱۸ کیلوگرم وزن اضافه کرد. چند روز بعد با اجرا در لنینگراد 512.5 کیلوگرم وزن اضافه کرد. امکانات او پایان ناپذیر به نظر می رسید.

با این حال بازی های المپیک 1956 در ملبورن اندرسون به سختی پیروز شد. او تنها در آخرین رویکرد توانست به اومبرتو سیلوتی آرژانتینی برسد و وزن بسیار کمی برای خود به دست آورد. از آنجایی که اندرسون 3.5 کیلوگرم وزن کمتری نسبت به حریف خود داشت، مدال طلای المپیک به او اهدا شد.

پس از این قهرمان قرارداد بست و حرفه ای شد. او در سیرک ها، روی صحنه، تئاترها اجرا می کرد و ترفندهای قدرت شگفت انگیزی را به نمایش می گذاشت. معروف ترین ترفند او بلند کردن گاوصندوق پر از شمش سرب بود. گاوصندوق روی سکوی ایستاده بود که قطعات خودرو در آن انباشته شده بود. وزن کل سازه حدود سه تن بود. این رکورد در کتاب گینس ثبت شد.

بلند کردن وزنه های بزرگ هیچ سودی برای قهرمان نداشت. او در 20 سال گذشته بسیار بیمار بوده است. مفاصل و استخوان ها نمی توانستند بار اضافی را تحمل کنند، عملکرد کلیه ها، قلب و کبد مختل شد. در طول سال های بیماری، وزن او از 160 کیلوگرم به 77 کاهش یافت. مردم علاقه خود را به بت سال های گذشته از دست دادند. و خود پل اندرسون ترجیح داد با خبرنگاران ملاقات نکند. اما اخیراً خبرنگاری از مجله آمریکایی Muscle and Fitness دریافت کرده است.

مونولوگ پل اندرسون را ببینید.

روایت آفرینش در انجیل. در همان ابتدای تمرین با وزنه، متوجه شدم که می توانم کارهای زیادی انجام دهم. بنابراین، در اولین تلاشم توانستم یک هالتر 400 پوندی را چمباتمه بزنم. هیچ الگوی الهام بخش من نبود و هیچ مربی به من کمک نکرد. من تازه متوجه شدم که بهترین راه برای خوب وزنه زدن قوی بودن است، بنابراین تمرینات قدرتی را شروع کردم.

متابولیسم کارآمد. بدن من یک توانایی قابل توجه داشت - جذب کامل پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی. من متقاعد شده ام که این یکی از رازهای قدرت من است. بالاخره باور کنید هیچ وقت اشتهای زیادی نداشتم. اینقدر بزرگ بودن و اشتهای متوسطی مطمئناً شگفت انگیز است.

سلاح های غیر معمول. اولین هالترهایم را از آشغال هایی که در محل دفن زباله در توکوا پیدا کردم ساختم. اینطوری شروع کردم.

پربارترین حالت. من همیشه معتقد بودم که باید تمرینات را تغییر داد. بالابر هالتر ایستاده را با بالابر هالتر نشسته و خوابیده جایگزین کردم، یک تمرین را انجام دادم تا زمانی که از آن خسته شدم و سپس به سراغ تمرین دیگری رفتم. کدام حالت را می توانم توصیه کنم؟ هر کسی باید خودش بداند که به چه چیزی نیاز دارد. به طور غریزی. شما باید این دانش را در خود پرورش دهید و سعی کنید در هماهنگی کامل با آنچه بدنتان در حال حاضر نیاز دارد زندگی کنید. ببینید، چیزی که اکنون برای شما کار می کند ممکن است شش ماه دیگر جواب ندهد.

رژیم غذایی خود را تغییر دهید. همین امر در مورد رژیم غذایی نیز صدق می کند. رژیم غذایی شما باید حاوی مقدار زیادی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و هر چیز دیگری باشد که در حال حاضر به آن نیاز دارید. اگر پیشرفتی حاصل نشد، پس باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید، اما مهمتر از همه، باید خودتان را خیلی خیلی خوب بشناسید. منتظر نباشید تا از ورزش کردن برای تغییر برنامه یا رژیم غذایی خود خسته شوید.

مدت زمان حالت. مدت زمانی که شما در همان حالت تمرین می کنید می تواند از شش ماه تا یک سال متغیر باشد، البته با رزرو. هیچ قانونی وجود ندارد که برای همه افراد در هر زمان از زندگی آنها اعمال شود. شما باید به طور غریزی بدانید که چه زمانی به تغییر نیاز است.

چند وقت یکبار باید ورزش کرد؟از آنجایی که متوجه شدم بدنم می‌تواند راحت‌تر و سریع‌تر از دیگران غذا را به انرژی ماهیچه‌ای تبدیل کند، شروع به تمرین روزانه کردم. با این حال، من با افرادی صحبت کرده‌ام که سال‌هاست وزنه‌برداری می‌کنند و واقعاً معتقدند که فقط دو بار در هفته می‌توانند وزنه بزنند. از این طریق نمی توان به چیزی دست یافت. فکر نمی کنم کسی از ورزش کردن لذت ببرد. منظورم کار سختی است که برای دستیابی به نتایج عالی انجام می شود. اما همه چیز به ویژگی های فردی بستگی دارد، به مدت زمانی که بعد از یک تمرین برای بازیابی قدرت و آماده شدن برای تمرین جدید نیاز دارید. فکر می کنم توانایی بهبود سریع نیز یکی از رموز موفقیت من است.

چگونه با خستگی مبارزه کنیم. هرگز فکر نمی کردم که باید برای مدت طولانی تمرین را متوقف کنم. با احساس خستگی شدید، بلافاصله شروع کردم به وانمود کردن که دلیل این امر یک رژیم غذایی یا یک رژیم غذایی است و تا زمانی که این دلیل را پیدا کردم فکر می کردم. اگر بیش از دو سال است که بلند می‌کنید، نباید احساس خستگی کنید. شناخت بدنتان به شما کمک می کند تا از خستگی مفرط پیشی بگیرید و از ایجاد آن جلوگیری کنید.

مهمترین تمرین. بهترین راه برای افزایش قدرت، بلند کردن در حالت نشسته است. فکر می کنم هزاران بار در حالی که چمباتمه زده ام هالتر را بلند کرده ام. و من مستقیماً به شما می گویم: من هر بار از آن متنفر بودم!

من به سادگی نمی‌فهمم کسی که بگوید چنین تمرین‌هایی را دوست دارد. هنوز صحبت از این است که وزنه بردار با انجام این تمرین به خودش آسیب می رساند، البته دلیلی برای این کار وجود ندارد. و با این حال، بلند کردن هالتر از حالت نشسته اساس تمام تمرینات است.

گزینه های ورزش. من معمولا سعی می کردم یک تمرین را در سه تغییر انجام دهم. به عنوان مثال، اگر شکمم را بالا می بردم، یک تمرین روی نیمکت، یک فشار، یک تمرین با وزنه انجام می دادم. با انجام این تمرینات یک بار، کمی استراحت کردم و سپس همه چیز را برای بار دوم و سوم تکرار کردم و بسته به احساس بدنم وضعیت را تغییر دادم. بعد از هر حرکت مکث کوتاهی می کردم. این دو تمرین را هم انجام دادم. هالتر را بیشتر از وزنی که می توانستم روی نیمکت فشار بدهم بار کردم. سپس در حالی که زانوهایش را کمی خم کرده بود، سعی کرد تا آنجا که می تواند آن را بلند کند. من همین کار را با وزنه ای که 3-4 اینچ بالای سرم آویزان بود انجام دادم.

فلسفه ورزش. هیچ وقت به وزن توجه نکردم. به کرونومتر هم دقت نکردم. دست هایم را می مالیدم، به بار می رفتم، نفسم را می گرفتم و وزنم را می گرفتم. همه چیز به وضعیت بدنی صحیح، تمرین صحیح، استراحت مناسب و تغذیه مناسب بستگی داشت. در اینجا به چهار نکته توجه کنید.

فلسفه زندگی. خب، البته، فلسفه زندگی من برگرفته از کتاب مقدس است. مهمترین چیز در زندگی من عیسی مسیح است. بدون او بیست و هفت سال به من قوی ترین مرد جهان نمی گفتند. فلسفه من این است که بیشتر از آنچه می گیرم ببخشم و از توانایی هایم برای کمک به دیگران به هر نحو ممکن استفاده کنم. این بدان معنا نیست که من از کسانی هستم که مهربان هستند اما نابینا هستند، اما هرگز همسایه خود را گمراه نمی کنم.

در مورد استروئیدها. در زمان اجراهای من آنها هنوز وجود نداشتند. فکر نمی کنم از آنها استفاده کنم. به اندازه کافی ویتامین، ریز عناصر و چای داشتم. به یاد دارم که ویتامین B6 مخصوصا برای من مفید بود. استروئیدها عوارض جانبی دارند و در برخی موارد آسیب های جبران ناپذیری به سلامتی وارد می کنند. حتی برای شهرت هم سلامتی ام را فدا نمی کنم.

بین تمرینات استراحت کنید. در طول تمرینات مخصوصا سخت، باید بین تمرینات تا 30 دقیقه استراحت می کردم. گاهی یک ساعت استراحت می کردم و گاهی فقط 10 دقیقه استراحت می کردم. همه چیز بستگی به زمان من داشت.

توصیه ای به یک ورزشکار جوان. همه چیز را در چشم انداز قرار دهید - آینده خود، تحصیلاتتان، هر کاری که قرار است انجام دهید. شما باید خودتان را طوری تنظیم کنید که قهرمان شوید، اما اجازه ندهید که همه چیز را تحت الشعاع قرار دهد. خودتان را وقف وزنه برداری کنید، اما زندگی معنوی خود را فراموش نکنید، که باید برای شما حرف اول را بزند، در مورد وظیفه شما در قبال جامعه، در مورد تحصیلات. در همه چیز برنده باشید. در هیچ چیز شکست نخورید.»

پل در کودکی از بیماری خطرناک کلیوی رنج می برد که سال ها بعد او را به شدت تحت تاثیر قرار داد. و او حرفه ورزشیبه مقدار زیادی تغذیه و پروتئین نیاز داشت، بنابراین بار روی کلیه ها بسیار زیاد بود. در نتیجه 300 سنگ کلیه از او برداشته شد و بحث پیوند کلیه مطرح شد. در جریان پیوند، خواهرش در سن 59 سالگی اهداکننده شد. و درمان که در آن زمان پیچیده بود، به شدت به اعصاب قسمت داخلی گوش آسیب زد. پل تعادل خود را از دست داد و پس از این فاجعه دیگر نمی توانست راه برود و بایستد، پاهایش فلج شد و ورزشکار به ویلچر وابسته شد.

سال‌های آخر برای قهرمان تمام دوران‌ها دردناک شد.

پشتیبان وفادار قهرمان در آن دوران سخت همسر محبوبش گلندا و دخترشان بود که به افتخار یادبود اندرسون به ورزشکاران وزنه برداری جوایزی اهدا کرد.

در 14 آگوست 1994، مرد بزرگ ملقب به جرثقیل، مرد قوی، قهرمان تمام دوران المپیک در وزنه برداری، رکورددار و یک روح مهربان، ادوارد پل اندرسون، درگذشت.

نام برترین ورزشکار در تاریخ ورزش های قدرتی به انگیزه و ایده آلی برای ورزشکاران جوان تبدیل خواهد شد تا فردی قوی و مهربان باشند.

دوست داشت؟ به دوستانت بگو.