سوالات

آیا می دانید رایج ترین اشتباهی که مبتدیان مرتکب می شوند چیست؟ آنها به عکس های بدنسازان مشهور نگاه می کنند و به یک کار غیرممکن - کاهش چربی و به دست آوردن عضله - توجه می کنند. آنها بدون اینکه متوجه شوند خود را در یک دور باطل می بینند. 10 قدمی که به شما کمک می کند

این تبلیغ به زیبایی معجزه فناوری را برای ما توصیف می کند و نشان می دهد که با کمک آن می توان به چه چهره جذابی دست یافت. البته شما می توانید بدون هیچ تلاش اضافی به فرم های ایده آل برسید، به محض اینکه دستگاه ورزشی در خانه شما ظاهر شد، می توانید

در این مقاله به شما تکنیکی می گوییم که چگونه بازوهای خود را در خانه بدون دمبل و هالتر با وزن خود برای دختران و پسران پمپاژ کنید. پسرها می خواهند عضلات دوسر و سه سر خود را پمپاژ کنند تا بازوهای خود را بزرگتر کنند. دختران باید دست های خود را برای بودن آموزش دهند

تیمکو ایلیا - حاکم کل سایت و مربی تناسب اندام | جزئیات بیشتر >> Rod. 1984 آموزش دیده از 1999 آموزش از سال 2007. کاندیدای کارشناسی ارشد پاورلیفتینگ. قهرمان روسیه و روسیه جنوبی از نظر AWPC. قهرمان منطقه کراسنودار طبق IPF. دسته اول وزنه برداری

تمرین تقریباً 10-20 دقیقه طول می کشد و شما باید هر روز مجموعه ای از تمرینات را انجام دهید. برای شروع، 20 خم شدن بدن به جلو انجام دهید تا پشت شما موازی با زمین شود. بازوها می توانند آزادانه در امتداد بدن آویزان شوند یا در طرفین ثابت شوند. سپس 2 را انجام دهید

برنامه های تمرینی فول بادی به عنوان یکی از بهترین سیستم های تمرینی برای مبتدیان قرار می گیرد. برخلاف سیستم های اسپلیت، تمام بدن شامل تمرین کل بدن در یک جلسه است. این به ما امکان می دهد هر 2 گروه عضلانی را تمرین دهیم

اکثر مبتدیان، وقتی به باشگاه می آیند، اغلب شروع به انجام تمرینات اساسی سنگین بدون داشتن سطح تمرین کافی برای این کار می کنند. از سوی دیگر، کسانی هستند که از همان ابتدا خود را به آموزش شبیه سازها عادت می دهند، اما این کار را نمی کنند.

دویدن استقامتی محبوب ترین نوع دویدن در بین آماتورها است. کار فنی پیچیده برای توسعه استقامت ضروری نیست. دویدن طولانی آرام کمتر از دوی سرعت خطرناک است و همچنین فواید بیشتری برای سلامتی انسان به همراه دارد.

فرآیند متابولیک در بدن را می توان با آتشی مقایسه کرد که در شعله های آتش تمام چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات های اضافی می سوزند - دشمنان اصلی یک شبح پیچیده. تغذیه متعادل مناسب و سبک زندگی سالم جنبه های اصلی دستیابی به ایده آل هستند

لیوبوف ایوانووا زمان مطالعه: 6 دقیقه A Body drying فرآیندی است که در آن فرد از شر چربی زیر پوست خلاص می شود. ورزشکار با کمک خشک کردن عضلات را برجسته تر می کند. از آنجایی که همه نمی توانند به باشگاه بروند، من به شما خواهم گفت که چگونه این کار را انجام دهید.

هر فرد مدرن می خواهد لاغر و متناسب به نظر برسد، به طوری که همه گروه های عضلانی به طور هماهنگ رشد کرده و بدن همیشه در فرم خوبی باشد. اما همه حاضر نیستند برای رسیدن به این هدف تلاش کنند. شما می توانید با کمک به بدنی خوش فرم و خوش فرم برسید

خوشحالم که به شما خوانندگان عزیز خوش آمد می گویم! همه ما به خوبی می دانیم که زن با گوش عشق می ورزد و مرد با چشم. بنابراین ساختن یک هیکل عضلانی و در عین حال جذاب برای هیچ جنسیتی کار آسانی نیست و در اینجا (به عنوان اولویت) لازم است

با سلام خدمت آقایان و مخصوصاً خانمها، در تقویم مارس، اولین ماه بهار است، به این معنی که سال نو تابستان نزدیک است و در همین راستا مجموعه ای از یادداشت ها در مورد پروژه را در تاریخ راه اندازی می کنیم. خود را برای فصل تابستان و ساحل آماده کنید. اطلاعات از stat

وقتی برنامه عملی روشنی برای هفته پیش رو دارید، دیگر نیازی نیست که سرتان را با فکر در مورد نحوه تمرین فردا پر کنید. به همین دلیل یک تمرین کامل ۷ روزه را برای شما آماده کرده ایم. این برنامه را به مدت 2 ماه دنبال کنید و

یک برنامه تمرینی چهار روزه جمعی یا به عبارتی یک برنامه تمرینی چهار روزه توسط ورزشکاران پیشرفته با حداقل یک سال سابقه تمرینی استفاده می شود که از هر دو در فرآیند تمرین استفاده کرده اند. آنها قبلاً توانسته اند به دستاوردهای عالی دست یابند