مطمئنم همه فیلم مایا گوسینووا در مورد تمرین قدرتی اسکی بازان ما به رهبری آلکساندر لگکوف را دیده اند. این جدید نیست. دو بخش وجود دارد. کار شدید است، بچه ها در حال شخم زدن هستند.
اما آنچه جالب است این است که نظرات مختلفی در مورد چنین تمرینات قدرتی وجود دارد. بله، به نظر ما آماتورها این است که اینها پیشرفته ترین ایده ها هستند، شما باید جسورانه آنها را کپی کنید و قوی تر از همیشه خواهید بود. اما نظرات کارشناسان وجود دارد. آنها تقریباً به همان اندازه استقبال نمی کنند. دو نظر در مورد آنچه دیدیم را در زیر بخوانید.
در اینجا نظرات واسیلی پرنیاکوف در مورد این ویدیو آمده است:
قسمت دوم تمرین قدرتی گروه راه دور تیم ملی روسیه مسابقه اسکیدر یک سالن ورزشی کلاسیک (بلافاصله بعد از کلاس در سالن بدنسازی) برگزار می شود. اما برای بخش های وسیعی از محیط ورزشی روسیه کاملاً انقلابی است.
تمام تمرینات به خودی خود معمول و آشنا هستند - پرس نیمکت، ردیف های بالای سر، کشش در حالت دراز کشیدن روی شکم، اسکات با هالتر و شیب. تمام تمرینات - توجه (!) - با حداکثر وزن انجام می شود.
بعد - و اینجا جایی است که انقلاب دفن می شود - پس از هر تمرین با وزنه، ورزشکاران برای همان گروه عضلانی بدون وزنه و با حداکثر سرعت (یا در مورد پرش، با حداکثر انفجار) تمریناتی را انجام می دهند. این یک معنای فیزیولوژیکی عمیق دارد - تبدیل فوری نیرو به سرعت. به تمرین با توپ توجه ویژه ای داشته باشید. پرتاب سریع و با تاکید توپ بسیار مهم است. به سرعت آن را بردارید و دوباره آن را روی زمین "راانید". ریتم و سرعت.
لحظه مورد علاقه من پریدن از پله ها بود. احتمالاً به این دلیل که هنگام دویدن مسافت های میانی زیاد می پریدم. در اینجا، بدون شک، بهترین ایلیا چرنوسوف است - چنین انفجاری که پرش های بلند حسادت می کنند!
این ویدیو به وضوح یک سالن شلوغ را نشان می دهد که من در نظرات خود در قسمت اول فیلم تمرین قدرتی اسکی بازان در مورد آن صحبت کردم. در چنین شرایطی، پیگیری دقیق برنامه زمانی و ترتیب صحیح تمرینات دشوار است. اما بچه ها از آنچه ممکن است حداکثر استفاده را می کنند و اولگ پروزچیکوف و ایزابل کنات سعی می کنند تا جایی که ممکن است جریان ورزشکاران را از هم جدا کنند. بنابراین امیدوارم همه چیز تحت کنترل باشد.
همه چیز زیباست، بچه ها زحمت کشیدند. با این حال! در اینجا نظرات سرگئی استروکوف (متخصص در توانبخشی فیزیکی، کارشناس انجمن متخصصان تناسب اندام FPA، نویسنده کتاب "مبانی آموزش تناسب اندام"):
ویدیو رو دیدم ناراحت شدم اگرچه من یک متخصص اسکی نیستم، شما نمی توانید تمرینات قدرتی را به این شکل انجام دهید.
در حالت ایده آل، تمرینات قدرتی باید یک جهته باشد، یعنی بین یک نوع و نوع دیگر، باید حداقل 4 ساعت استراحت کنید. هنگام ترکیب حرکات انفجاری و حرکات قدرت واقعی با سرعت های زاویه ای کم در مفاصل، بهتر است ابتدا حرکات انفجاری انجام شود.
اما این امر تشکیل کلاس ها را در بلوک های به اصطلاح حذف نمی کند که با ساده ترین رویکرد 4 گزینه برای ترکیب بار ارائه می دهد:
1) مواد منفجره به بالا - قدرت به بالا
2) مواد منفجره به پایین - قدرت به پایین
3) قدرت به پایین - مواد منفجره به بالا (در پس زمینه برخی از خستگی عمومی)
4) قدرت به بالا - انفجاری به پایین (در پس زمینه برخی از خستگی عمومی)
لطفاً توجه داشته باشید که اینها نمونه هایی از ساده ترین ترکیب هستند ، اگرچه توصیه می شود برای صرفه جویی در زمان و تلاش و همچنین افزایش اثربخشی فرآیند تمرین ، بارها را به صورت جداگانه در ترکیب های پیچیده تر برنامه ریزی کنید ، با استفاده از یک سری تمرینات به عنوان "بلوک" ” که از آن کلاس ها ساخته می شود. مثلا:
1) یک سری پرش
2) سری پوش آپ پلایومتریک
3) سری اسکات
4) یک سری میله
سوپر ست ها برای این نوع کارهای قدرتی قابل توجیه نیستند. آنها معمولاً در تمرینات هیپرتروفی عضلانی استفاده می شوند و عمدتاً برای تمرین عضلات نسبتاً کوچک در حرکات ساده مناسب هستند.
استفاده از حرکات نیمه اسکوات به عنوان حرکت اصلی قدرت یک اشتباه جدی است. این نوع اسکات ماهیچه های پا را ضعیف رشد می دهد، عدم تعادل عضلانی ایجاد می کند و مهمتر از همه، فشار بی مورد به ستون فقرات وارد می کند. من معتقدم که اسکی بازان می توانند بدون انجام تمرینات نیمه اسکوات به طور کامل تمرین کنند. در مورد تکنیک اجرا: شما نمی توانید بدون اشک به این تمرینات نگاه کنید. بچه ها در حال شخم زدن هستند - آفرین! اما آنها نه به خاطر، بلکه به رغم تمریناتشان پیروز می شوند.
من می خواهم از طرف خودم اضافه کنم. آیا متوجه شده اید که همه اسکی بازان ما دمدمی شده به نظر می رسند؟ ببین همه آسوده اند، دستانشان مثل پا است. و به نورگ ها یا سوئدی ها نگاه کنید. آنها چنین زمینی ندارند، اما به همان اندازه اسکی می کنند.
شاید ما انجام دهیم اضافه کاردر تالار؟
پیونگ چانگ، 25 فوریه - RIA Novosti، Sergey Smyshlyaev.تیم اسکی کراس کانتری روسیه در این مسابقات طلا کسب نکرد، اما با 8 مدال پیونگ چانگ را ترک کرد.
قبل از شروع مسابقات المپیکدر پیونگ چانگ، به سختی کسی می تواند چنین نتیجه ای را در خواب ببیند. با توجه به اینکه در کره جنوبیبا تصمیم کمیته بین المللی المپیک، تعدادی از رهبران تیم ملی از جمله سرگئی اوستیوگوف، ماکسیم ویلژانین، الکساندر لگکوف، ناتالیا ماتووا و یولیا چکالوا نیامدند، انتظار پراکندگی مدال ها از تیم ملی دشوار بود.
فکر می‌کردم می‌توانم برای مکان‌های بالاتر رقابت کنم، زیرا در حال نزدیک‌تر شدن بودم، اما چیزی وجود دارد که می‌توانم روی آن کار کنم، اما همه چیز به نوعی تند و تیز بود: برخی از قسمت‌ها برای من خیلی سنگین بودند نپریاوا به خبرنگاران گفت: «در برخی از نقاط من راحت‌تر می‌دویدم، در برخی جاها به نظرم می‌رسید که حریفانم ساکت‌تر هستند. این یک نتیجه رضایت بخش است که می توانم بالاتر باشم."
اسکیاتلون مردان به خوشایندترین راه برای روس ها شروع نشد: قبلاً در اولین مترهای مسافت به همراه سیمن هگستاد کروگر نروژی در آوار سقوط کردند. و اگر دومی قادر به بازگشت به مبارزه نبود ، اسپیتسف خصوصیات جنگی واقعی را نشان داد. در همان زمان، او در یک قدمی سکو که توسط نروژی ها اشغال شده بود: کروگر و هانس کریستر هولوند متوقف شد.
صادقانه بگویم، من نفهمیدم (در ابتدا چه اتفاقی افتاد، آندری لارکوف به دنبال او رفت، ما همدیگر را دنبال کردیم، و البته من زمان واکنش نداشتم). مجبور شدیم خیلی بازی کنیم، ما آخرین نفری بودیم که شروع را ترک کردیم، اما خوب است که این فاصله را کم کنیم اسپیتسف به خبرنگاران گفت، و من فکر می کردم که نتیجه مسابقه قطعی شده است، اما هنوز تا آخرین لحظه جنگیدم.
دوبل برنز
بر اساس نتایج اسکیاتلون، مشخص بود که بلوروکووا، به بیان ملایم، از نتیجه خود ناراضی است و این عصبانیت ورزشی به او در دوی سرعت بعدی به سبک کلاسیک کمک زیادی کرد. این روسی با همراهی هموطنش نپریاوا به فینال رسید و در آنجا تنها به مایکن کسپرسن فال سوئدی و نروژی باخت. بنابراین ، بلوروکووا پس از بهبودی از مشکلات جدی سلامتی ، اجرای مدال اسکی بازان روسی را در پیونگ چانگ آغاز کرد.
"احساس شادی مطلق وجود دارد. هیچ پشیمانی وجود ندارد و نمی تواند باشد که مدال می توانست متفاوت باشد. من برای این مدال چیزهای زیادی را متحمل شدم. نمی خواهم دوباره آن را بگویم. امروز می دانستم که این مدال وجود خواهد داشت. یک مدال در آن سال (در مسابقات جهانی) در لاهتی وجود داشت، من نیز از همان صبح می دانستم که یک مدال وجود دارد.
در دوی سرعت مردان، تلاش های او توسط الکساندر بولشونف حمایت شد، که شرکت او در این مسابقه در ابتدا به دلیل بیماری اخیر برنامه ریزی نشده بود. اما در نهایت قهرمان آینده بازی ها بلیط های خود را تغییر داد و زودتر از موعد به کره جنوبی پرواز کرد و دوی سرعت را شروع کرد و برنز گرفت.
بولشونوف بعد از بازی فینال در پیونگ چانگ گفت: «دمای هوا تقریباً چهل روز بود، استراحت در تختخواب به مدت یک هفته در بیمارستان بود برو به پیونگ چانگ) در چهار روز قبل از مسابقه دوی سرعت در اتریش مسابقه اسکیاتلون را تماشا کردم و من و مربیم در هنگام شام تصمیم گرفتیم که مدالی در کار نباشد و یا می روم و می جنگم. یا اصلاً به این مسابقات نمی روم.»
پیشرفت اسپیتسف
در مسابقه 10 کیلومتری سبک آزاد زنان، سه اسکی باز روسی در جمع بیست نفر برتر قرار گرفتند: آناستازیا سدوا نتیجه هشتم را نشان داد، دهم شد و آلیسا ژامبالووا هفدهم شد. در مسابقه 15 کیلومتری مردان، اسپیتسف انتقام مقام چهارم ناامیدکننده اسکیاتلون را گرفت و در رشته‌ای که هرگز برای روس‌ها جواهری به حساب نمی‌آمد برنز گرفت.
من مقام چهارم را به پدرم تقدیم کردم، اما مقام چهارم مدال نیست و اکنون می توانم این را به او تقدیم کنم مدال برنز. از او تشکر کنید که او را وارد اسکی کرد و عشق به اسکی را القا کرد. از این بابت از او بسیار سپاسگزارم. به نظرم منصفانه است که این مدال را به پدرم تقدیم کنم. راز موفقیت اسکی بازان؟ بیخود نبود که سریوگا () گفت: "آنها ما را زدند، اما ما پرواز می کنیم!" اسپیتسف به خبرنگاران گفت: هر چه شرایط سخت‌تر باشد، عملکرد بهتری داریم.
بعدی در برنامه بازی های المپیکمسابقات امدادی برگزار شد و در هر دوی آنها اسکی بازانی از روسیه به سکو صعود کردند. ابتدا تیم بانوان با پشت سر گذاشتن نروژی ها و سوئدی ها یک برنز دیگر گرفت و سپس مردان به مدال نقره رسیدند و تنها به تیم نروژ باختند.
نپریاوا گفت: "البته، احساس رضایت وجود دارد، زیرا هر یک از ما امروز برای این مدال آماده می شدیم." این اولین جایزه من در عرصه جهانی بزرگسالان است و امیدوارم که اگر آن سال به من می‌گفتند مدال المپیک خواهم داشت، باور نمی‌کردم (لبخند می‌زند).
تیم مردان در واقع می توانست برای طلا بجنگد اما این بازیکن که دو روز قبل به این تیم پیوسته بود، مرحله خود را به موفق ترین شکل انجام نداد. مانند بولشونوف، او در ژانویه در بیمارستان بود، اما بر خلاف هم تیمی خود، فرصتی برای بهبودی کامل نداشت.
چرووتکین پس از اهدای مدال به خبرنگاران گفت: "با این حال، یک مزه وجود دارد." شما مریض بودید یا نه، بسیاری از مردم چنین موقعیت هایی دارند که اسکندر () عملاً پیروز شده است، این مدال یک عمر باقی خواهد ماند و هیچ کس آن را نخواهد گرفت.
در آنجا متوقف نمی شود
در 21 فوریه، در دوی سرعت تیمی در پیونگ چانگ مدال ها بازی شد. نپریاوا و بلوروکووا این بار نتوانستند پتانسیل خود را به رسمیت بشناسند و تنها نهم شدند، اما بولشونوف و اسپیتسف قصد نداشتند در همین جا متوقف شوند و نقره دیگری را به خزانه تیم اضافه کردند. متاسفانه کمبود تجربه اجازه نداد برای مقام اول بجنگیم که بار دیگر به تیم نروژ رسید.
صادقانه بگویم، همه چیز برای طلا کافی بود، اما یک اشتباه تاکتیکی کوچک توسط دنیس - و چند ثانیه از دست رفت، وقتی او پشت سر مرد فرانسوی (موریس) مانیفیکا ایستاد، که او را متوقف کرد، یک شکاف وجود داشت که من سعی کردم آن را ببندم. بولشونوف به خبرنگاران گفت، اما یوهانس () این شکاف برای گرفتن طلا کافی بود.
اما در ماراتن 50 کیلومتری به سبک کلاسیک، خود روس یک اشتباه کودکانه مرتکب شد که او را از این عنوان محروم کرد. قهرمان المپیک، که به Finn Iivo Niskanen رفت. لارکوف سه تیم برتر را بست.
یوری بوروداوکو مربی بولشونوف تلفنی گفت: "من برای یک مدال نقره، برای یک مسابقه فوق العاده احساس خوشحالی می کنم، اما از اشتباه دوران کودکی که اسکندر مرتکب شد نیز ناراحت هستم." دیروز با او صحبت کردیم و به این نتیجه رسیدیم که حتماً باید قبل از دور آخر اسکی را عوض کنیم، زیرا اسکی ها برای او آماده شده بود، اما به دلایلی تصمیم گرفت استراحت کند و برود، اگرچه گفتیم که خیلی سخت است. ترک کنید، زیرا اسکی‌های تازه خیلی بهتر کار می‌کنند.»
ماراتن زنان با پیروزی نسبتاً قابل پیش بینی برای Bjørgen به پایان رسید که به یک پیروزی 8 بار تبدیل شد. قهرمان المپیک. سدوا یازدهم، ژامبالووا پانزدهم و نپریاوا بیست و چهارم شدند.
ویالبه در جمع بندی نتایج بازی های پیونگ چانگ تاکید کرد: برای من، کل المپیک برای ورزشکاران من احساس غرور است، علیرغم اینکه سانیا امروز روی سکوی طلایی بود او ظاهراً جگر را گرفته است، اما او نشان داد که یک مبارز است.
فدراسیون اسکی روسیه (FLGR) ترکیب تیم روسیه برای فصل 2016/2017 را منتشر کرد. تیم های مردان و زنان به چند گروه تقسیم می شوند که زیر نظر مربیان مختلف تمرین خواهند کرد. پیش از این، در 19 آوریل، شورای مربیگری FLGR برگزار شد که در نتیجه تصمیم گرفته شد که مربیان ارشد تیم های ملی روسیه و مربیان سرپرست گروه های انفرادی تغییر نکنند و همچنین لیست تیم های ملی روسیه برای مسابقات توصیه شد. فصل 2016/17 برای تایید توسط هیئت رئیسه FLGR.
ترکیب مسابقات اسکی تیم روسیه برای فصل 2016/2017
مردان:
مربی ارشد - Perevozchikov اولگ Orestovich
1. بسمرتنیخ الکساندر (منطقه مسکو/منطقه کمروو)
2. ویلگژانین ماکسیم (جمهوری اودمورت)
3. لارکوف آندری (جمهوری تاتارستان)
4. ملنیچنکو آندری (منطقه کراسنویارسک)
5. سمیکوف ایلیا (جمهوری کومی)
6. یاپاروف دیمیتری (جمهوری اودمورت)
مربی - Burgermeister Reto
1. بلوف اوگنی (منطقه تیومن)
2. Vokuev Ermil (جمهوری کومی)
3. استانیسلاو ولژنتسف (جمهوری کومی)
4. گافاروف آنتون (خمائو-یوگرا)
5. اوستیوگوف سرگئی (خمائو-یوگرا)
مربی - کرامر مارکوس
1. لگکوف الکساندر (خمائو-یوگرا)
2. سدوف پتر (منطقه مسکو/منطقه نیژنی نووگورود)
3. توریشف سرگئی (خمائو-یوگرا)
4. چرنوسوف ایلیا (منطقه نووسیبیرسک/منطقه ریازان)
مربی - بوروداوکو یوری ویکتورویچ
1. بولشونوف الکساندر (منطقه بریانسک)
2. کیریلف ایوان (مسکو)
3. روستوفتسف دمیتری (مسکو)
4. سوباکارف آندری (منطقه نووسیبیرسک)
5. اسپیتسف دنیس (منطقه تیومن)
6. الکسی چرووتکین (مسکو)
7. تانیگینا آلوتینا (مسکو)
مربی ارشد - کامینسکی یوری میخایلوویچ
1. نیکیتا کریوکوف (مسکو/جمهوری ساخا (یاکوتیا))
2. پانژینسکی الکساندر (مسکو/جمهوری موردویا)
3. پارفیونوف آندری (منطقه تیومن)
4. الکسی پتوخوف (مسکو/جمهوری موردویا)
5. گلب غیرتمند (منطقه تیومن)
زنان:
مربی ارشد - آکیموف دانیل بوریسوویچ
1. ودنینا داریا (منطقه تیومن)
2. گوشچینا ماریا (خمائو-یوگرا)
3. دوتسنکو آناستازیا (جمهوری تاتارستان)
4. زامبالوا آلیسا (جمهوری بوریاتیا)
5. پولینا کووالوا (مسکو/منطقه کراسنویارسک)
6. النا سوبولوا (منطقه نووسیبیرسک/منطقه خودمختار یامالو-ننتس)
7. داریا استوروژیلووا (منطقه کالوگا)
8. اولگا تساروا (جمهوری کومی)
مربی - کرامر مارکوس
1. بلوروکووا یولیا (جمهوری کومی)
2. ناتالیا ژوکوا (جمهوری تاتارستان)
3. کالسینا پولینا (خمائو-یوگرا)
4. ناتالیا ماتویوا (مسکو/منطقه ریازان)
5. ناتالیا نپریاوا (منطقه مسکو/منطقه توور)
6. سدووا آناستازیا (منطقه نیژنی نووگورود/جمهوری موردویا)
7. چکالوا یولیا (منطقه وولوگدا)
سازه جوانان:
مربی - کراوچنکو الکساندر الکساندرویچ
1. وچکانوف ولادیسلاو (منطقه چلیابینسک)
2. اگور کازارینوف (منطقه پرم)
3. کیلیونیوک کریل (منطقه کراسنویارسک)
4. آندری نکراسوف (جمهوری کومی)
5. پونومارف والری (منطقه پرم)
6. ریبوچکین یاروسلاو (مسکو)
مربی - آرتمی ولادیمیرویچ گلمانوف
1. دورکینا لیدیا (سن پترزبورگ)
2. Zherebyatyeva Anna (منطقه اورنبورگ)
3. ایستومینا ماریا (منطقه پرم)
4. یانا کرپیچنکو (سرزمین آلتای)
5. اولگا کوچروک (منطقه سامارا)
6. پولینا نکراسوا (سن پترزبورگ)
هیئت رئیسه فدراسیون اسکی روسیه (FLGR) در روز سه شنبه، 24 آوریل، چهار گروه را به عنوان بخشی از تیم ملی تصویب کرد که تحت رهبری مارکوس کرامر، اولگ پروزوچیکوف، یوری بوروداوکو و اگور سورین فعالیت خواهند کرد.
ترکیب تیم اسکی کراس کانتری روسیه برای فصل 2018/2019
مردان
مربی Perevozchikov O.O., Akimov D.B.
1. الکساندر بسمرتنیخ (منطقه مسکو/منطقه کمروو)، متولد 1986.
2. Vylegzhanin ماکسیم (جمهوری اودمورت) متولد 1982
3. آندری لارکوف (جمهوری تاتارستان)، متولد 1989.
4. ملنیچنکو آندری (منطقه کراسنویارسک) متولد 1992
5. ریبوچکین یاروسلاو (جمهوری تاتارستان) متولد 1998
6. ایلیا سمیکوف (جمهوری کومی) متولد 1993
7. یاکیموشکین ایوان (منطقه تیومن)، متولد 1996.
1. Evgeniy Belov (منطقه تیومن)، متولد 1990.
2. آندری کراسنوف (سن پترزبورگ) متولد 1994.
3. آرتم مالتسف (منطقه نیژنی نووگورود/جمهوری موردوویا)، متولد 1993.
4. غیرت گلب (منطقه تیومن) متولد 1991
5. Ustyugov Sergey (KhMAO-Yugra) متولد 1992
6. Kirillov Ivan (مسکو) متولد 1996
1. بولشونوف الکساندر (منطقه تیومن/منطقه بریانسک) متولد 1996
2. وچکانوف ولادیسلاو (منطقه چلیابینسک) متولد 1997.
3. اگور کازارینوف (جمهوری تاتارستان) متولد 1997
4. آندری سوباکارف (منطقه نووسیبیرسک)، متولد 1996.
5. اسپیتسف دنیس (منطقه تیومن)، متولد 1996.
6. الکسی چرووتکین (مسکو) متولد 1995.
1. سرگئی آرداشف (جمهوری اودمورت)، متولد 1998.
2. ویتسنکو الکسی (جمهوری کومی) متولد 1990
3. کریل کیلیونیک (منطقه کراسنویارسک)، متولد 1998.
4. ایلیا پوروشکین (جمهوری کومی)، متولد 1995.
خود آماده سازی
1. Volzhentsev استانیسلاو (جمهوری کومی) متولد 1985
2. پانژینسکی الکساندر (مسکو) متولد 1989
3. پتوخوف A.E. (مسکو/منطقه مورمانسک) متولد 1983
زنان
مربی Kramer M., Turyshev S.A.
1. یولیا بلوروکووا (جمهوری کومی)، متولد 1995.
2. آلیسا ژامبالوا (جمهوری بوریاتیا)، متولد 1995.
3. کرپیچنکو یانا (منطقه آلتای/منطقه کراسنویارسک) متولد 1996
4. ناتالیا ماتویوا (منطقه مسکو/ریازان)، متولد 1986.
5. سوبولوا النا (منطقه نووسیبیرسک/منطقه خودمختار یامالو-ننتس) متولد 1992
6. اوگنیا شاپووالوا (KhMAO-Yugra)، متولد 1986.
مربی Borodavko Yu.V.، Zhmurko A.V.
1. دورکینا لیدیا (سن پترزبورگ) متولد 1997
2. Zherebyatyeva Anna (منطقه تیومن)، متولد 1997.
3. ایستومینا ماریا (منطقه پرم) متولد 1376
4. ناتالیا نپریاوا (منطقه مسکو / منطقه Tver)، متولد 1995.
مربی E.V. Sorin، N.V. Pankratov
1. آلینا تاتیانا (منطقه تیومن)، متولد 1994.
2. بایزیتوا آیدا (مسکو) متولد 1998.
3. کالسینا پولینا (خمائو-یوگرا)، متولد 1989.
4. ماتسوکینا کریستینا (منطقه ماگادان)، متولد 1998.
5. پولینا نکراسوا (سن پترزبورگ)، متولد 1998.
6. Nechaevskaya Anna (جمهوری تاتارستان) متولد 1991
خود آماده سازی
1. ماریا گوشچینا (خمائو-یوگرا)، متولد 1989.
2. آناستازیا دوتسنکو (جمهوری تاتارستان)، متولد 1986.
3. آناستازیا سدووا (منطقه نیژنی نووگورود/جمهوری موردوویا)، متولد 1995.
4. چکالوا یولیا (منطقه وولوگدا/جمهوری تاتارستان) متولد 1984
تیم نوجوانان(مربی ارشد تیموفیف V.D.)
نوجوانان 19–20: مربی A.A. Kravchenko، S.S. Dergunov
1. آرتم واسیلیف (منطقه پریمورسکی)، متولد 2000.
2. یگوشین یاروسلاو (منطقه تیومن)، متولد 1999.
3. آندری کوزنتسوف (منطقه یاروسلاول)، متولد 2000.
4. آندری نکراسوف (جمهوری کومی)، متولد 1999.
5. سلزنف ایوان (جمهوری اودمورت) متولد 2000
6. سولوویف پاول (منطقه پرم)، متولد 2001.
7. ترنتیف الکساندر (منطقه آرخانگلسک/منطقه خودمختار ننتس) متولد 1999
8. دنیس فیلیمونوف (جمهوری اودمورت)، متولد 1999.
جوانان 19–20: مربی A.V. Nemtinov
1. آلنا بارانوا (منطقه تامسک)، متولد 2001.
2. گروخوینا آنا (منطقه تیومن)، متولد 1999.
3. کریستینا کوسکووا (جمهوری چوواش)، متولد 2000.
4. مگد اکاترینا (منطقه نووسیبیرسک)، متولد 2001.
5. مکریوکوا ناتالیا (منطقه تیومن)، متولد 2000.
6. Ekaterina Oshchepkova (منطقه پرم)، متولد 2000.
7. فالیوا آناستازیا (مسکو) متولد 2000.
8. شالابودا الیزاوتا (مسکو/منطقه پریمورسکی) متولد 1999
