Фитнес с Алена Росошинская. Фитнес за лице - най-добрите упражнения за подмладяване на лицето

Първите признаци на стареене започват да се появяват на лицето след 25 години, а до 30-годишна възраст процесът бързо набира скорост. Колкото по-далеч, толкова повече причини за вълнение се появяват и в края на краищата нито една жена не иска да загуби красотата си! Ако искате да преминете 40-годишния етап с еластична и кадифена кожа, определено имате нужда от фитнес за лице. Техниката съществува повече от 85 години, практикува се от фитнес инструктори по целия свят, модифицирайки и внасяйки свои собствени корекции. Една от известните инструктори Алена Росошинская разработи свои собствени упражнения, за да запази младостта си. Какво е фитнес за лице с Алена Росошинская, как да изпълнявате тези упражнения и кога да очаквате първите резултати, ще научите от статията.

Относно фитнеса за лице

Facial fitness, или както още го наричат ​​фейсбилдинг, е поредица от упражнения, насочени към възстановяване на еластичността на кожата, коригиране на контурите на лицето и борба с проявите, свързани с възрастта. Всъщност това е симбиоза от упражнения за „напомпване“ на мускулите на лицето и самомасаж.

Автор на тази техника е немският пластичен хирург Райнхолд Бенц. Той разработи първия набор от упражнения за лицеви мускули специално за приятелката си балерина, която след като ги изпълни, изглеждаше с десет години по-млада. Е, ето, както се казва, тръгваме! Идеята бързо се подхваща в Европа и Америка. Вярно е, че в Русия фитнесът за лице е известен в широките кръгове от не повече от 10 години, а пикът на популярността дойде през 2011 г., когато Алена Росошинская демонстрира чудодейна техника на един от популярните телевизионни канали „На живо“.

За техниката на Алена Росошинская

В мрежата има много фото и видео материали, които ви позволяват да овладеете техниката на подмладяване от Алена Россошинская. Самата Алена обаче предупреждава, че не всеки ще може да се учи от видеоклипове в YouTube. Много жени правят много грешки, като повтарят упражнения, като по този начин само влошават състоянието на кожата. За съжаление е невъзможно да се предаде силата на натискане по време на масаж чрез видео, но ако желаете, можете да вземете курсовете за обучение на Алена и след това смело да „изградите лице“, защото така се превежда думата „фейсбилдинг“.

Фитнес резултати за лицето на Алена Росишински

Фитнесът за лице с Алена Росошинская ще постигне следните резултати:

• Ще можете да подмладите лицето си без участието на пластични хирурзи, инжекции за красота или мезотерапия. Техниката ви позволява да премахнете челюсти, двойна брадичка, торбички под очите, „пачи крак“ в ъглите на очите.
• Упражненията са насочени към подобряване на кръвообращението в тъканите на лицето, което ще повлияе положително на цвета му.
• Ставайки по-млади и по-привлекателни, ще почувствате самочувствие.
• Ще придобиете живо, богато и естетично изражение на лицето.
• Винаги ще имате добро настроение, а отражението ви в огледалото ще го повиши.

Отзивите показват, че първите резултати могат да се очакват след първата седмица от занятията, а след месец жените на възраст 30-40 години ще видят забележими подобрения. По-възрастните жени ще трябва да тренират по-дълго, около 2-3 месеца, за да постигнат същия ефект.

Упражнения от Алена Росошинская

Няма да ви описваме всички упражнения, включени в комплекса „фитнес за лице минус 10 години“ от Алена Росошинская, тъй като авторът на методиката има много от тях. Освен това никакъв текст не може да предаде подробностите, които се виждат на видеото. Ето защо прилагаме видео с упражнения, а по-долу ще говорим за комплекс, който ви позволява да премахнете втората брадичка. За да го изпълните, достатъчно е да отделите около 10 минути на ден, но за да постигнете желания ефект, обучението трябва да се провежда не по-малко от 5 пъти седмично:

1. За това упражнение ще ви трябва обикновена кърпа. Навийте го в стегнат турникет и го поставете под брадичката, като държите краищата в ръцете си. Опираме брадичката си върху кърпа и притискаме, като поддържаме напрежение за 5 секунди. Направете 5 такива подхода.
2. Следващото упражнение се изпълнява с топка с диаметър около 15 см. Поставете топката под брадичката и натиснете върху нея. Извършете 10 такива натискания. Ако нямате топка, можете да сложите юмруци под брадичката си.
3. Наклоните на главата в различни посоки имат укрепващ ефект върху мускулите. Правете наклони, без да повдигате раменете.
4. Затворете дланите си на челото. Напрягайки мускулите на шията, преодолявайте появилия се натиск.
5. Погладете страничната и задната част на врата, движенията са меки.
6. Затворете ръцете си в задната част на главата си и се опитайте да наклоните главата си назад. Това ще напрегне мускулите на врата. Поддържайте напрежението за около 5 секунди. Повторете упражнението 5 пъти.
7. Извършваме кръгови движения на главата: 10 оборота в една посока, същото в обратната посока.
8. Следното упражнение допълва комплекса: поставете дланта си до слепоочието и натиснете. Напрягайки мускулите на шията, опитайте се да устоите на натиска. След това повторете същото с другата ръка.

Независимо дали ще изберете фитнес за лице минус 10 години или някоя друга авторска техника, която изобилства днес, следните препоръки ще ви помогнат да запазите постигнатите резултати възможно най-дълго:

• Опитайте се да се усмихвате възможно най-често. Това има благоприятен ефект върху лицевите мускули на бузите.
• Простите разговори също влияят благоприятно на външен видтвоето лице. Говорейки, вие тренирате мускулите си и спомагате за изглаждането на бръчките.
• Дълбокото дишане подобрява циркулацията на кислород в кръвта.
• За да подобрите контура на брадичката, дъвчете дъвка, разбира се в разумни количества.
• Не забравяйте за грижата за кожата на лицето, овлажнете я и почистете старателно.
• Не забравяйте значението на здравия сън за женската красота.
• Опитайте се да не ядете храни с високо съдържание на сол, тъй като тя задържа течности в тялото, а това води до подуване.
• Следете водния баланс на тялото си, пийте достатъчно течности и това ще направи кожата ви еластична и свежа.

Алена Росошинская казва, че: „Ако се грижите правилно за тялото си, да забравите за лицето си, да оставите всичко да се оправи, е просто неприемливо. Колкото и млад да си, желанието ти да се промениш към по-добро е по-важно.”

Видео: фитнес за лице с Алена Росошинская

Култура на лицето, без да напускате дома - най-добрите видео уроци в една статия.

Както и да казват, че ги поздравяват дрехите, първо гледат лицето на госта. И колкото и скъпи и красиви да са нещата, не можеш да скриеш лицето си в тях. И следователно, това е самата част от тялото, която трябва да изглежда перфектно до старост.

И докато структурата на кожата може да бъде подобрена с овлажнители и козметични процедури, мускулите на лицето запазват формата си само когато се упражняват.

Кога трябва да започнете?

Начинът ни на живот е забързан, всеки ден има милион малки и големи неща, а европейките, най-често желаещи да спестят поне малко време за почивка, отлагат „за по-късно“, просто се грижат за себе си.

Първо учене, после работа, срещи, брак, деца и сега 35 и няма желание да се гледаш в огледалото. Позната ситуация? Дори да си на 20, имаш майки, роднини и по-възрастни приятелки, които са изпуснали времето си така.

Училище по фитнес за лице и шия Ревитоника

Обърнете внимание на ориенталските жени, особено на японките. Те учат момичетата си да се грижат за себе си от ранна детска възраст. Колкото и заета да е една японка, тя винаги намира време за упражнение, медитация и самообслужване.

Идеално е да започнете културата на лицето на възраст 17-20 години. Но отново, никога не е късно да започнете! Започнете днес, независимо от възрастта, и след месец определено ще видите резултати!

Алена Росошинская: фитнес за лице - видео

Алена е разработила отличен курс за стягане на лицевите мускули по естествен начин. За да направите това, трябва да оставяте четвърт час за себе си всеки ден и да ги отделяте на упражнения за лице. Най-добре е да останете сами в стаята, за да не се смутите и да правите упражненията правилно.

Няколко съвета от Росошинская:

• Трябва да започнете от вчера. Няма краен срок, колкото по-рано започнете, толкова по-добре ще изглежда лицето ви утре
• Ако промените, свързани с възрастта, все още не са докоснали лицето ви, достатъчно е да започнете със загряване и е необходимо да преминете към пълен набор от упражнения след 26-30 години
• Красивото лице зависи пряко от красива стойка, прав врат;
• Всеки остарява по свой начин и ако на 20 вече имате бръчки по лицето, не чакайте, започнете да спортувате веднага! По-добре е проблемите да се решават веднага щом дойдат, а не да се гледа назад
• За тези, които са закъснели и са започнали да тренират след 40, трябва да запомните, че резултатът определено ще бъде, но ще отнеме повече време да изчакате от тези, които започнаха по-рано
• Не се опитвайте да победите възрастта. Не може да бъде нито измамен, нито победен. Но можете да приемете адекватно и на вашата възраст да имате добро състояние на кожата и опънат овал на лицето. Не обещаваме лицето на тийнейджър на 50 години, но обещаваме страхотен овал на лицето дори на 80! Без увиснали бузи, торбички под очите и т.н.
• Правилното упражнение започва с приемането на себе си и фитнеса, който възнамерявате да правите. Скептиците винаги имат два пъти по-лоши резултати

Видео: Алена Россошинская: фитнес за лице

Евгения Баглик: фитнес за лице - видео

Евгения Баглик, основател на онлайн училището за изграждане на Facebook и фитнес треньор, разработи своя собствена методика за фитнес тренировка за лице. Евгения силно съветва първите тренировки да се правят с треньор, тъй като бързи резултати могат да се постигнат само с пълното изпълнение на упражненията.

Видео: Евгения Баглик: фитнес за лице

Наталия Осминина: скулптурен фитнес за системата за ревитоника на лицето - видео

Наталия Осминина, заслужен специалист в областта на хардуерната и мануална физиологична рехабилитация на лицевите мускули, е разработила повече от 20 уникални техники, които подобряват мускулния тонус на лицето, шията и деколтето.

Хиляди славянски жени практикуват нейния метод, но самата Наталия обръща внимание на факта, че е невъзможно да се постигне никакъв резултат без интегриран подход, който включва: гимнастика или както те наричат ​​фитнес за лице, масаж, козметични процедури и ежедневни правилни грижа, както и нанасяне на грим. Ако пропуснете поне един от аспектите, резултатът ще бъде много по-лош, а понякога изобщо няма да се забележи.

Видео: Наталия Осминина: скулптурен фитнес за системата за ревитоника на лицето

Моля, имайте предвид, че нито самата Наталия, нито нейните последователи препоръчват подобни процедури без инструктор.

Фитнес за лице с Галина Дубинина

Друг фитнес треньор се зае да укрепи не само мускулите на тялото, но и лицето, защото не можете да го скриете под гънките на дрехите или под коригиращото бельо. За основа беше взета оригиналната система от Carol Maggio, но Галина, след като анализира подробно всяко упражнение, ги модифицира и адаптира за нашите жени.

Комплексът, представен от Галина, включва:

• Упражнения, които работят за мускулите на лицето и шията. Поддържане на лицето в добра форма
• Акупресура и биоенергиен масаж на лице и шия
• Зареждане за любимите ви очи
• Комплекс от упражнения за сутрин и вечер
• Експресна подготовка на лицето преди важно събитие
• Комплекси за различни възрастови групи
• Разработване на проблемни зони за мъже
• Отделни техники, които подобряват състоянието на лицето от световно известния Bodyflex

В заключение си струва да добавим, че Галина винаги е честна с клиентите си и говори откровено от кого е научила за методите, какво точно е променила в тях и защо. Което добавя уважение и доверие към Галина.

Видео: 24 Фейслифтинг (фейслифтинг) от Галина Дубинина: след 40

Фитнес за лице с Карол Маджо

Карол Маджо е една от най-популярните американски козметолози, която, за разлика от повечето хора в модната индустрия, никога не е съветвала клиентите си да минават под скалпела при хирурзи, а предлагала активно да работят върху себе си.

Карол Маджо е разработила уникална техника, благодарение на която лицето се подмладява, стяга. Също така, с помощта на специални упражнения, можете да отворите очите си, да закръглите лицето си, да покажете скулите си и да премахнете тежкото дъно на лицето.

Видео: Фитнес за лице с Карол Маджо

Фитнес за лице минус 10 години

За да изглеждате невероятно с 10 години по-млади, не е необходимо да отделяте много време и усилия. Само 10 минути на ден сутрин веднага щом се събудите или вечер след почистване на лицето и преди лягане. Само 10 минути и лицето ще се промени, ружът ще заиграе, овалът на лицето ще бъде като на двадесетгодишен!

Видео: Фитнес за лице минус 10 години за 10 минути на ден!

Фитнесът е добър, но в комбинация с японски масаж по принцип ще направи чудеса. Масажът трябва да се извършва чрез щателно почистване на лицето и дезинфекция на ръцете. Най-добре е да вземете овлажняващ или мазен крем за масаж, след масажа отстранете остатъците.

Видео: Японски масаж на лицето

Бодифлекс за лице

И в заключение, добре доказан дихателни упражненияподобряване на лицето и не само. Ако правите всички упражнения правилно, на следващия ден ще бъде трудно да дъвчете и дори да се усмихнете. Но веднага щом крепатура резултатът ще преминеще ви зарадва!

Видео: Бодифлекс за лице и шия от Гриър Чайлдърс

Чувайки думата „фитнес“, мнозина моментално си представят фитнес зала, пълна с момичета, които се стремят да свалят излишните килограми и да стегнат отпуснатото си тяло. Има и други възможности за обучение. Face fitness е един от тях. Упражненията за лице помагат и за подреждане на външния вид, премахване на несъвършенствата, причинени от възрастта, спокоен начин на живот. Комплексът от действия се излъчва напълно безплатно, лесно е да получите резултата. За да постигнете успех в този въпрос, трябва да се запознаете по-добре с метода на зареждане.

Подходът на Алена Росошинская

В Русия, когато споменават комбинацията от думите „фитнес за лице“, жените най-често си спомнят методологията на Алена Россошинская. Тя се развила собствена програмаупражнения, стягане, моделиране на лицето.

Юрист по образование, Алена се интересува от фитнес, допълнително учи във Факултета по физическа рехабилитация.

В настоящето Росошинская е треньор по актьорско майсторство, преподавател по програмата за здравословен начин life "Фитнес за лице" в онлайн канала, автор на 5 книги, популяризиращи фитнеса за лице, експерт и пламенен почитател на остеопатичните принципи на експозиция.

Алена организира собствено студио, където провеждат уроци по нейните методи, активно популяризира авторските методи за влияние. Росошинская провежда обучение и обучение в ОАЕ,където живее сега, в градовете на Европа, Америка, Близкия изток и Русия.

Характеристики на техниката

Колкото и внимателна да е грижата за кожата, тя в крайна сметка губи твърдост, еластичност и привлекателен външен вид. Редовността, цената на козметичните процедури не играе съществена роля. Съвременните дами отдавна преминаха към физиологичното удължаване на младостта (фитнес методи за лице).

Редовните упражнения се отразяват на състоянието на мускулите, които държат кожата.Отслабените мускули (липса на подходящо натоварване, постепенна възрастова атрофия) идват в тонус. Мускулите се увеличават по размер, разтягане, изправяне на увиснала кожа. В резултат на упражненията по метода бръчките изчезват, моделира се правилният контур и се образува красив овал.

Работният процес влияе върху възстановяването на естественото хранене на тъканите. Много вътрешни процеси се нормализират (кръвоснабдяване, лимфен отток, насищане с кислород). Благодарение на техниката се връща нормалният тен, изчезват подуване, синини, появява се здравословен блясък.

Внимание!Извършването на фитнес движения за лице не изисква значително време. Ще можете сами да овладеете техниката. Достатъчно основна информация за физиологията, анатомията, описания или подробни видео инструкции за упражнения. Ежедневно 10 минути тренировка и лицето придобива свеж, млад вид.

Комплекс от упражнения

Повечето сложни упражнения не изискват специално обучение.Можете лесно да ги повторите. Преди да изпълните упражненията от основния комплекс, трябва да се подготвите: почистете кожата, загрейте мускулите.

В началния етап се извършват леки удари по масажните линии, като се „драска“ скалпа с върховете на пръстите. Действията помагат да се осигури необходимия приток на кръв, да се "събудят" мускулите.

Основният набор от упражнения е както следва:

1. Упражнение за областта на челото (укрепване на мускулите, изглаждане на бръчки). Ръцете се поставят на челото, леко се натиска кожата. В тази позиция създайте съпротива с мускули, опитвайки се да набръчкате челото. Пръстите пречат на естественото движение. Съпротивата помага за укрепване на мускулите. Напрегнатото задържане е 15 секунди.
2. Упражнение за зоната около очите (елиминиране на "пачи крак"). Показалецът и средният пръст са поставени във външния ъгъл, силно притиснати (усещането на болезненост е неприемливо). Те се опитват да затворят очите си (мускулите изпитват съпротива). Напрежението се поддържа за 15 секунди.
3. Упражнение за бузите (елиминиране на "мухи", бръчки на назолабиалния триъгълник, укрепване на устните). Устните са плътно сгънати, издърпани, като за целувка. Бузите се притискат плътно. Преминете към следващото действие: широка усмивка с отворени зъби. И двете движения се редуват до 20 пъти.
4. Упражнение за повдигане на шията (елиминиране на втората брадичка). Главата е изхвърлена назад, с брадичката „до тавана“. Извършвайте интензивни дъвкателни движения. Не забравяйте да усетите напрежение в мускулите на шията. Долната челюст се извива напред, динамичните движения се извършват надясно, наляво.

Всяко упражнение от комплекса се повтаря до 20 пъти.Отпуснете се след серия от движения. След това преминете към следващия блок. Има много упражнения за различни мускулни групи. Изберете тези, които ще бъдат полезни за постигане на целите.

Премахването на малките бръчки често се случва след 1-3 седмици редовни тренировки. Дълбоките "брази", гънките намаляват след 1-2 месеца комплексно излагане. Подобряване на тена, минимизиране на подуване, "торбички" се случва през първата седмица на обучение.

Видео инструкция от Алена Россошинская за укрепване на овала на лицето.

Гимнастика за красиви очи

Основното правило на всяко обучение: слушайте внимателно тялото си. Всякакви съвети, препоръки „преминават през себе си“. Изпълнението в организирана група е желателно да се извършва с индивидуален подход на обучителя. За да постигнете ефективен резултат, трябва да се запознаете със съветите на автора:

Гимнастиката се прави пред огледало.Препоръчително е да слушате това правило до момента, в който упражнението бъде запомнено. Визуализацията на движенията ще ви позволи да разберете по-добре технологията на действията.

• Упражненията се изпълняват по ред, като постепенно се измества реда. Докато овладявате действията, те добавят изучаването на нови зони.
• Интензивният курс на обучение е най-малко един месец. По това време не забравяйте да практикувате 1-2 пъти на ден, без прекъсвания. След завършване на основния курс е допустимо да се намали натоварването (изпълнявайте упражнения 1 път на ден), но не се отпускайте, като пропускате часовете.

Внимание!Важно е да се изработи силата на влияние. Движенията не трябва да причиняват значителна болка, но половинчатите действия няма да донесат очаквания резултат. Прекомерното натоварване може да влоши ситуацията, слабото може ненужно да разочарова методологията.

Часовете по фитнес за лице ще отнемат само 10-20 минути. Упражнението е разрешено както сутрин, така и вечер. Препоръчително е да се съсредоточите върху процеса, да извършвате действия внимателно, без бързане. Тогава ще бъде възможно да се постигне посоченият резултат.

Правила за безопасност

Всички упражнения от комплекса са безопасни, възможността от нараняване е минимална.За да избегнете неприятни последици, препоръчително е постепенно да се включите в работата, не превишавайте препоръчаното натоварване.

Оптималната насоченост към резултата се постига чрез откъсване от мислите и делата. Присъствието на външни "зрители" е недопустимо. Премахнете всякакви разсейвания.

Противопоказания

Откажете процедурата в следните случаи:

• рани, възпаления по кожата (херпес, екзема, порязвания, акне);
• онкология, проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, други сериозни заболявания;
• след пластика, инжекционни интервенции.

Препоръчително е да откажете да изпълнявате упражнения, ако се чувствате по-зле (температура, инфекциозни заболявания, нарушения на налягането). Когато здравето се стабилизира, процедурите се възобновяват.

Фитнесът за лице е в състояние да се впише идеално във вашия начин на живот. Една проста и ефективна техника определено ще ви зарадва с положителни резултати, ще ви зареди с енергия, положително отношение. При достигане на резултата „минус 10 години” комплексът определено ще влезе в програмата за ежедневни грижи. Методът на чудото ще се превърне в любима пропаганда.

Полезни видеоклипове

Фитнес за лице "забравете старостта".

Фейскултура. Програмата "гимнастика без комплекси".

Елена Каркукли. Как да се приведете в ред сутрин - прости и полезни съвети.

Упражнения за лице за „не бръчки“ от Katya Energy.

Различните видове упражнения за лице вече са много популярна тема. Милиони жени по света се интересуват от естествено подмладяване и естествени начини за поддържане на здравето, красотата и младостта. Фитнесът за лице от Алена Росошинская, основател на Международната академия по фитнес за лице и автор на 6 книги за тази техника, помага за постигането на тези цели.

Алена Росошинская е международен фитнес треньор за лице. Алена не крие възрастта и биографията си: както самата тя казва, на 39 тя изглежда много по-добре, отколкото на 28. Тя постигна това, като разработи собствена техника за фейсфитнес, благодарение на която кожата става гладка и еластична, придобива тонус.

Rossoshinskaya има повече от 7000 клиенти по целия свят и 127 студенти, нови фитнес треньори за лице. Алена беше водеща на предаването „Фитнес за лице“ по телевизионния канал „НА ЖИВО!“. Обучителни видеоклипове са свободно достъпни в YouTube.

За техниката на Алена Росошинская

На сайта си Алена пише, че е учила при известната Карол Маджо, автор на гимнастика за фейсбилдинг, чиито упражнения също могат да бъдат намерени.

Същността на техниката Rossoshinskaya е изучаването на всички мускули на лицевата зона, разтягането, релаксацията и тонизирането им. При редовни тренировки лицето се трансформира поради подобряване на кръвообращението, нормализиране на лимфния дренаж и премахване на мускулни спазми.

Правилното упражнение гарантира резултат в рамките на няколко седмици след началото на занятията, добро настроение, когато се видите в огледалото и самочувствие, във вашата привлекателност.

Фитнес упражнения за лице от Алена

Фитнесът за лице с Алена Росошинская е разделен на упражнения за такива области на лицето като челото, очите, бузите, шията и като цяло овала на лицето.

Упражнение за изглаждане на мимическите бръчки по челото

• Поставете ръцете си на челото, така че върховете на пръстите ви да се допират в средата;
• Нежно, с леки поглаждащи движения, масажирайте кожата от центъра към краищата;
• Направете 3 повторения.

https://youtu.be/E4SrFIC612A

За красиви очи

Упражнение 1:

• Поставете ръцете си върху лицето си, така че да покриват кожата под веждите, под очите и горната част на бузите;
• Приложете известен натиск върху тези зони;
• Оставете тази позиция на ръцете си за няколко секунди и след това отпуснете ръцете си;
• Направете тези движения три пъти.

Упражнение 2:

• Фокусирайте показалците на двете си ръце в ъглите на очите, на носа;
• Задръжте за няколко секунди;
• Правете упражнението 3 пъти.

https://youtu.be/PcnyjW5dIdM

За създаване на красиви бузи

• Поставете пръстите си върху бузите си;
• Натиснете силно, натиснете внимателно;
• Задръжте тази позиция на пръстите за 4 секунди;
• Отпуснете пръстите си;
• Повторете 3 пъти.

https://youtu.be/XqTSY7cf1Zo

https://youtu.be/HFVYTJ33crs

За плътни устни

• Поставете ръцете си по такъв начин, че да покриват устните и областта около тях, тоест хоризонтално;
• Натиснете леко, задръжте в това положение на ръцете за няколко секунди;
• Правете 3 серии, с кратки почивки. Една минута е достатъчна.

https://youtu.be/bcAjUuZolpE

За повдигнато лице

• Масажирайте лицето си за минута, като движите пръстите си по цялата повърхност с леки „потупващи“ движения;
• Притиснете дланите си здраво към кожата, затваряйки я;
• Натиснете, задръжте за 5 секунди;
• Разперете дланите си встрани. Но те не трябва да се отделят от кожата;
• Повторете упражнението три пъти.

https://youtu.be/bmrc6r5l4Ac

Други упражнения от Алена Россошинская на видео

Гимнастика от втората брадичка:

https://youtu.be/E-vTmwizBHw

Упражнения за премахване на отока:

https://youtu.be/WpxMOBW1OXo

С примера си Алена Росошинская доказа, че млад и привлекателен външен вид е достъпен на всяка възраст. Жените дават големи суми на хирурзи и масажисти, въпреки че могат да го правят сами, у дома, за да поддържат младостта.

Основното нещо е да започнете и да не спирате дотук, отделяйки 15 минути на ден за лице с фитнес сутрин и вечер. Комбиниране на упражнения с активен начин на живот правилно храненеи пиейки най-малко един и половина литра вода на ден, можете естествено да поддържате младостта и здравето си.