Въпроси

Знаете ли коя е най-честата грешка на начинаещите? Те гледат снимки на известни бодибилдъри и се насочват към невъзможна задача - да загубят мазнини и да натрупат мускули. Без да осъзнават, те попадат в омагьосан кръг. 10 стъпки, които ще ви помогнат

Рекламата красиво ни описва чудото на техниката, демонстрирайки каква привлекателна фигура може да се постигне с нейна помощ. Разбира се, можете да получите идеални форми без никакви допълнителни усилия от ваша страна, веднага щом тренажорът се появи в дома ви, можете също

В тази статия ще ви разкажем техника за това как да изпомпвате ръцете си у дома без дъмбели и щанги, като използвате собственото си тегло за момичета и момчета. Момчетата искат да напомпат бицепсите и трицепсите си, за да направят ръцете си по-големи. Момичетата трябва да тренират ръцете си, за да бъдат

Тимко Иля - владетелят на целия сайт и фитнес треньор | повече подробности >> Род. 1984 г. Тренира от 1999 г. Тренира от 2007 г. Кандидат-магистър по силов трибой. Шампион на Русия и Южна Русия според AWPC. Шампион на Краснодарския край според IPF. 1-ва категория по вдигане на тежести

Тренировката ще отнеме около 10-20 минути и трябва да изпълнявате набор от упражнения всеки ден. За да започнете, направете 20 навеждания на тялото напред, докато гърбът ви стане успореден на пода. Ръцете могат да висят свободно покрай тялото или да бъдат фиксирани отстрани. След това направете 2

Програмите за обучение на цялото тяло се позиционират като една от най-добрите системи за обучение за начинаещи. За разлика от сплит системите, fullbody включва трениране на цялото тяло в една сесия. Това ни позволява да тренираме всеки 2 мускулни групи

Повечето начинаещи, когато дойдат във фитнеса, често започват да правят тежки основни упражнения, без да имат достатъчно ниво на подготовка за това. От друга страна, има такива, които от самото начало са свикнали да тренират на симулатори, но не

Бягането за издръжливост е най-популярният тип бягане сред любителите. За развиване на издръжливост не е необходима сложна техническа работа. Спокойното дълго бягане е по-малко опасно от спринта и освен това носи повече ползи за човешкото здраве.

Метаболитният процес в тялото може да се сравни с пожар, в пламъците на който изгарят всички излишни мазнини, протеини и въглехидрати - основните врагове на изтънчения силует. Правилното балансирано хранене и здравословният начин на живот са основните аспекти на постигането на идеала

Любов Иванова Време за четене: 6 минути A A Изсушаването на тялото е процес, при който човек се освобождава от подкожните мазнини. С помощта на сушене спортистът прави мускулите по-изпъкнали. Тъй като не всеки може да ходи на фитнес, ще ви кажа как да го направите.

Всеки съвременен човек иска да изглежда тънък и стегнат, така че всички мускулни групи да са хармонично развити и тялото винаги да е в добра форма. Но не всеки е готов да положи усилия, за да постигне това. Можете да постигнете тонизирано, изваяно тяло с помощта на

Радвам се да ви приветствам, скъпи читатели! Всички знаем много добре, че жената обича с ушите си, а мъжът с очите. Така че изграждането на мускулеста и същевременно привлекателна фигура не е лесна задача за нито един пол и тук (като приоритет) е необходимо

Поздрави, господа и най-вече дами!В календара е март, първият месец на пролетта, което означава, че новата година на лятото е съвсем близо и във връзка с това стартираме поредица от бележки по проекта на подготовка за лятно-плажния сезон. Информация от стат

Когато имате ясен план за действие за предстоящата седмица, няма нужда да пълните главата си с мисли как ще тренирам утре. Ето защо сме ви подготвили пълна 7-дневна тренировка. Следвайте тази програма в продължение на 2 месеца и

Четиридневен мас сплит или с други думи четиридневна тренировъчна програма се използва от напреднали спортисти с поне една година тренировъчен опит, които са използвали и двете в тренировъчния процес. Те вече са успели да постигнат отлични резултати