Дихателни упражнения за китайски столетници, шест лечебни звука. Дихателни упражнения - най-добрите дихателни упражнения Чигун и Яншен

За съжаление, всеки от нас има много ограничено време в този живот. Необратимите процеси на стареене при обикновения човек започват на възраст около 40 години. Около тази възраст повечето хора започват да обръщат голямо внимание на здравето си. Това става особено очевидно, когато гледате живота на звездите от шоубизнеса. До 35–40 години си живеят както си искат! Много от тях пият алкохол и дори наркотици, но от тази възраст всичко се променя драматично. Йога, медитация,... Те са готови на всичко, за да удължат живота и младостта си.

Какво сте готови да направите в името на младостта и доброто настроение?

Пластичната хирургия е скъпа и неестествена. Има много по-продуктивни начини. Едно от тях са китайските дихателни упражнения. Днес ще говорим за това по-подробно.

Мъдреци от изтока

Изтокът е деликатна материя... По-точно, Изтокът е специално място. В тази част на Земята живеят хора, чийто манталитет е много различен от западния човек. Мъдреците от Япония и Китай са предавали мъдростта и знанието за работа със собственото физическо въплъщение и дух в продължение на 7000 години от поколение на поколение.

Китайските мъдреци са сигурни, че целият свят е огромен океан от енергии, преплетени една в друга. И че всичко около нас се състои от такива преплитания: морета, океани, трева, земя, дървета, животни, птици и, разбира се, самият човек. Те наричат ​​енергията вътре в човешкото тяло Ци или Чи и практикуващи като Чигун и Дзянфей учат да работят с нея.

Тези системи са в основата на тайните на китайските столетници. Те са предназначени да научат човек да събуди тази енергия в себе си, да се научи да я управлява, да я натрупва и да живее в хармония със себе си и заобикалящата го реалност.

И вие също можете да се присъедините към древното знание и да придобиете здраве, младост и дълголетие, независимо в какво състояние се намирате в момента!

За какво е?

Съвременният ни живот е в разгара си и протича на много високи обороти! Нервната система не винаги поддържа това темпо. А където страдат нервите, страда цялото тяло. Източните дихателни практики, изпълнени с мъдростта на нашите предци, ще ви помогнат:

• Възстановете баланса в тялото и ума, изчистете съзнанието от всякакви грижи и боклуци. Затова укрепете нервната си система, придобийте спокойствие и жизненост.
• Подобряват метаболизма и тъканния газообмен, което също допринася за придобиване на релеф и стройност.
• Подобрете имунитета.
• Облекчете умората и получете прилив на сила и бодрост.
• Стимулира работата на абсолютно всички органи и системи.

Като тренирате дишането си, като цяло ще приведете тялото си в по-будно състояние и ще го подготвите за физическа активност. Малко хора знаят, но не трябва веднага да започвате да играете тежки спортове, за да отслабнете или да подобрите здравето си. Напротив, това може да навреди на неподготвените мускули и органи. Дихателните комплекси съществуват именно така, че при качване на пътя здрав образживот, вие сте се подготвили за стреса и вече сте натрупали енергия.
Ци енергията и техниката, която я събужда

Цигун буквално се превежда като работа с енергията Ци. Самата техника се основава на знания за човешката енергия и нейната енергийни центрове като:

• глава
• гърди
• стомаха

Самата практика води началото си от даоистката култура и има в центъра си комплекс от хармонично съчетание на физически движения с правилни вдишвания и издишвания. Абсолютно вярно!

Повечето хора дори не подозират, че дишането им отдавна е престанало да бъде дълбоко. За нас това е толкова естествен процес, на който просто не обръщаме внимание, без да подозираме, че дишаме дълбоко, използвайки не само белите дробове, но и диафрагмата - това е, от което се нуждаем за дълголетие.

В системата Чигонг има три вида дишане. „Дъх на огън” – използва се в бързи динамични комплекси. Как да го направите е обяснено подробно в това видео.

Дълбокото и премерено вдишване и издишване се използва в упражненията за изчистване на ума и релаксация. Е, най-често срещаният тип е дълбоко дишане с помощта на диафрагмата. Необходимо е всеки да го усвои. Много е просто: за да направите това, по време на вдишване стомахът ви трябва да се надуе като балон и да се издуе по време на издишване.

Повторете самия комплекс след водещия в това видео. Така само 15 минути на ден ще ви доближат значително до заветната цел - блестящо здраве!

За тези, които искат да отслабнат

Много хора искат да отслабнат, но малцина осъзнават, че да си слаб е не само правилното храненеи физическа подготовка. В по-голяма степен това е правилното функциониране на всички вътрешни органи и метаболитни процеси. В крайна сметка, ако мазнините се натрупват в проблемните зони, това означава, че метаболизмът ви е нарушен. Мъдреците от Изтока имат собствено решение и за това.

Вижте китайците, японците и азиатците - всички са много слаби!

Разбира се, това се дължи и на диетата им, в която преобладават предимно ориз и морски дарове, но също така и на използването на древни даоистки знания, които с времето се оформят в техниката Jianfei.

Нямате търпение да започнете да отслабвате с Jianfei?!

Ето едно видео. Започнете и се насладете на бързи резултати!

Лечебни звуци

За тези, които искат да преминат експресен курс за подмладяване, Китай е измислил система - шест лечебни звука. Според него се извършват специални движения на тялото, по време на които трябва да се произнасят шест специални звука, всеки от които има свое специално значение.

1. „Той“ е звукът, отговорен за правилното функциониране на сърцето и тънките черва. Използва се за постигане на ясно, спокойно състояние на съзнанието и ума.

2. “Xu” е звук, който прочиства черния дроб и жлъчния мехур. Китайците са убедени, че гневът на човек се натрупва в черния дроб. С помощта на лечебен звук вие сякаш изстисквате целия гняв от черния дроб, възвръщайки баланса и дълбокия здрав сън.

3. “Чуй” е звук, който освобождава пикочния мехур и бъбреците от всички неприятни застойни процеси. Според мъдрите азиатци каналът на бъбреците в човешкото тяло е отговорен за щастието. Това означава, че колкото по-добре работят бъбреците ви, толкова по-щастливи сте!

4. „Ху“ – помага за премахване на токсините от далака и стомаха.

5. “Sy” е правилното функциониране на белите дробове.

6. “Si” – прочиства каналите от диафрагмата до гърлото, от пъпа до диафрагмата и под пъпа.

За да разберете по-добре какво е какво, гледайте това видео.

Надявам се, че статията е била полезна за вас и наистина ще помогне на много от вас да подобрят жизнеността си и да станат малко по-хармонични!

Година на производство: 2006г

Жанр: Източна медицина

Формат: PDF

Качество: OCR

Описание: Книгата „Дихателна гимнастика на китайските столетници“ очертава основните принципи на теорията и методологията за изучаване на здравно-терапевтичните упражнения от арсенала на традиционната китайска медицина и чигун системите, а също така представя най-често срещаните упражнения сред китайските столетници. При редовна практика те могат да окажат хармонизиращ ефект върху тялото и психиката ви, да подобрят здравето ви и да удължат живота ви с много години.
В най-общ смисъл Чигонг е система за сложна психофизическа саморегулация, чиято основна цел е да установи правилна циркулация на Чи в тялото. Въпреки това, специфичното съдържание на концепцията за чигонг варира в зависимост от контекста. В един случай чигонг може да се разбира като най-простият дихателни упражнения, в друга - сложни комплекси от медитативни практики и специален вид духовно самообразование.
Основните методи на обучение по чигонг включват следното:

1. Техники за релаксация (fansong jing gong). Целта на тези методи е съзнателно отпускане на цялото тяло и постигане на състояние на покой.
2. Вътрешно хранене (нейянг гонг). Статични упражнения, комбинирайки „потапяне“ в състояние на покой с определени дихателни упражнения.
3. Укрепващи упражнения (qiang zhuang gong).

Комбинирайте методи за релаксация с дихателни упражнения:

1. Методи за транспортиране на чигонг (цигун банюн фа). Тези методи се основават на движението на Чи през каналите на тялото.
2. Упражнения в стойка „три кръга“ (sanyuanpi zhangong). Статични упражнения, при които основният акцент е върху „регулиране на тялото“ в комбинация с практикуване на дихателни техники при „потапяне в състояние на покой“.

Динамични упражнения (донг гонг). Комплекси от упражнения, базирани на принципите на релаксация, спокойствие и естественост. Има много различни опции.
Умствени упражнения (и гонг). Тези чигонг методи се основават на способността да се използват умствени заповеди, за да се контролира потока на Чи и да се насочва към определени органи на тялото.
„Изплюване и приемане“ (туна гуна). Различни комбинации от дихателни упражнения.
Стягащ масаж (baojian anmo). Различни видове самомасаж по меридианите и на акупунктурни точки в комбинация с определени методи за психоконцентрация.
Традиционни чигонг комплекси: осем разфасовки от брокат (бадуандзин), „игри на пет животни“ (уцинси), канон на мускулна трансформация (иджинджин), канон за промиване на мозъка (сисудзин) и др. Класически чигонг комплекси, практиката на които не претърпя значителни промени във времето.
Въпреки голямото разнообразие от чигонг методи, съществуват редица фундаментални принципи, които ръководят почти всички чигонг системи, известни днес.

1. Релаксация, спокойствие и естественост (song jing tzu jan). Релаксацията на тялото трябва да допринесе за релаксация на психиката и „потапяне“ в състояние на покой. От своя страна умствената релаксация трябва да допринесе за по-пълно отпускане на тялото. Физическите и умствените усилия на ученика трябва да са синхронизирани – извършвани едновременно и да са взаимозависими.
2. Комбинация от движение и почивка (dong jing xiang jing). Този принцип определя „вътрешното“ движение с външна неподвижност на тялото и „вътрешното“ покой с външно движение.
3. Движенията на мисълта и ци са координирани (yi qi xiang sui). Мисълта се отнася до всяко умствено усилие или действие. "Където идва мисълта, идва и Чи." Съзнателното съсредоточаване на вниманието върху която и да е част от тялото ви позволява да насочите потока на Чи към тази част от тялото.
4. „Изпразване на горната част и пълнене на дъното“ (shang xuxia shi). Психологическото усилие, свързано с концентрирането върху всяка точка или област над пъпа, трябва да бъде леко и краткотрайно. В долната част на тялото трябва да се формира усещане за сила и „енергийна пълнота”.
5. Приемственост (на обучение) и постепенност (на напредък) (xin xu jian jin). Чигун упражненията са ефективни само при редовност и постепенно увеличаване на усилията. Както паузите в часовете, така и форсирането на резултати се отразяват пагубно на напредъка на учениците. Чигонг упражненията регулират фините енергийни механизми на функционирането на човешкото тяло, така че всички инструкции трябва да се следват внимателно и внимателно.

Простотата на предлаганите упражнения от системата чигонг се състои в това, че те са изключително достъпни в движенията си, изискват малка площ за практикуване (могат да се практикуват дори в малка градска стая) и най-важното в първите етапи те не изискват изучаване на сложни методи за концентрация.
Трябва да се отбележи, че правилната позиция, спокойното дишане и разумното отпускане на тялото сами по себе си осигуряват правилна циркулация на Чи и мощен лечебен ефект. Редовното практикуване на чигонг значително подобрява тонуса на тялото, облекчава умората и намалява нуждата от сън. Чигун упражненията помагат за регулиране на метаболизма в тялото, което помага за намаляване на наднорменото тегло. Цигун се използва широко като възстановителен комплекс за спортисти след състезания, както и за хора, чиято работа е свързана с високо умствено, интелектуално и физическо натоварване. Много учени и хора на изкуството изучават чигонг, за да си дадат още по-голям тласък на творчеството.
Психически, чигонг ви позволява да развиете удивителна чистота и спокойствие на съзнанието - това е изключително необходимо както за саморазвитие, така и в ежедневието.

Светът около нас не би бил толкова красив, ако беше тих. От раждането животът ни е изпълнен с много звуци. И всеки жител на Земята знае за това от първа ръка. Агресивният шум на големите градове е уморителен и досаден. Един от начините да избягате от тази агресия е да отидете на почивка извън града. където вълшебните звуци на природата - пеенето на птици, жужене на ручей, плисък на вълни, шумолене на листа - ще ни дадат душевна почивка, спокойствие и спокойствие. А физическата активност, игрите, тичането, изпълнението на различни упражнения под звуците на тези благотворни звуци са особено полезни за нашето здраве.
С развитието на технологичния прогрес населението на нашата планета все повече страда от негативното влияние на звуковата среда. В най-напредналите страни по света учени-медици изучават естеството на звуците и шумовете и тяхното въздействие върху човешкото здраве. В резултат на тези изследвания беше установено, че звуците могат както да разрушат здравето, така и да излекуват много болести, както да дразнят, така и да успокояват, както да отпускат, така и да активизират човек. И тогава в медицината се появи такава посока като звукова терапия.
Вече е доказано, че определена нотка има ефект върху определен човешки орган и помага за неговото излекуване. Например, бележката F помага за премахване на токсините от тялото. Ако обичате да пеете, пейте до насита, защото звукът на собствения ви глас е успокояващ. Освен това натоварвате дробовете си, вкарвайки повече въздух в тях, което означава, че кръвта ви е по-добре наситена с кислород и това помага да се отървете от сънливостта и умората.
Основният източник на съвременната звукова терапия са произведенията на даоистките майстори. Именно те, тибетските монаси, по време на медитация, потапяйки се във вътрешния си свят, бяха първите, които разбраха тази велика тайна. В тибетската медицина звуковата терапия се използва много широко. В допълнение към естествените звуци се използват така наречените тибетски „пеещи” купи, които произвеждат уникални звуци. Купата се поставя върху тялото на пациента и с лек удар на борови или палисандрови пръчки от тях се извличат звуци, които предизвикват определени вибрации във вътрешните органи, като по този начин осигуряват лечебен ефект.
Преди много хиляди години даоистите чрез лечебни практики са доказали, че човек е в състояние да предотврати развитието на болест и след като се разболее, да се излекува, ако, специални упражнения, ще издава определени звуци. Има шест такива звука. Именно тези шест звука влияят на акупунктурните меридиани и енергийни канали.
Майсторите на даоистките практики твърдят, че вътрешните органи на човек не само имат свой собствен цвят, но и допринасят за възникването на определени емоции в него. Здравите органи произвеждат положителни емоции, докато болните органи произвеждат отрицателни. Чигун комплекс "Шест лечебни звука"Благодарение на подобряването на вътрешните органи, той осигурява замяната на отрицателните емоции с положителни.
Човешките вътрешни органи са заобиколени от фасция. Ако човек е в болезнено или стресово състояние, фасцията се свива и сякаш се придържа към органа. В резултат на това температурата вътре в органа се повишава, а продължителното прегряване води до дисфункция и натрупване на токсини. Лечебните звуци освобождават излишната топлина, като по този начин лекуват органа. Но за да станат звуците наистина лечебни, те трябва да се произнасят според определени правила.

Правила за изпълнение на шест лечебни звука.

1. Заемете правилната позиция и произнесете точно звука, който засяга определен орган.
2. Всички звуци се издават само при издишване, тъй като звуците, издавани при издишване, отпускат диафрагмата. Трябва да хвърлите главата си назад и да погледнете тавана, защото в тази позиция се образува директен проход за обмен на енергия през устата към вътрешните органи.
3. Устните, зъбите и езикът участват в производството на звук, но те се произнасят без глас. Звукът трябва да се чува само вътрешно, защото това засилва въздействието му. Трябва да се произнася бавно и провлечено.
4. Упражненията трябва да се изпълняват в определен ред, който насърчава равномерното разпределение на топлината в тялото и съответства на естественото разположение на сезоните от есента до индийското лято.
5. Набор от лечебни звуци трябва да се извършва не по-рано от час след хранене. Но ако имате проблеми с храносмилането (метеоризъм, гадене, тежест в стомаха), трябва да направите звук на далака веднага след хранене.
6. Изпълнете комплекса на тихо и спокойно място. За да развиете способността си да се концентрирате вътрешно, елиминирайте всички разсейващи фактори (телефон, телевизия).
7. Облеклото трябва да е свободно и подходящо за температурата на околната среда. Свалете колана, часовника, очилата.
8. Не вземайте студен душ веднага след интензивни упражнения - това е твърде силен шок за вашите органи.

За да засилят въздействието на звуците, даоистките майстори разработиха специален набор от упражнения „Цигун с лечебни звуци“.

Комплекс от упражнения „Шест лечебни звука на Чигун“.

Цигун на белия дроб.

Даоистите са открили, че поради прегряване на белите дробове у човека се появява тъга и депресия. Лечебен звук за белите дробове: ЦСССССС... . Звучи като лениво съскане на змия. Чрез освобождаване на топлина от белите дробове, този звук ви позволява да се отървете от негативните емоции. И те се заменят с положителни емоции: смелост и смелост.

1. Почувствайте дробовете си.
2. Поемете дълбоко въздух и вдигнете ръцете си пред себе си, като следите движенията им с очи. Когато ръцете ви са на нивото на очите, започнете да въртите дланите си и вдигнете ръцете си високо над главата с дланите нагоре. Лактите са полусвити. Трябва да почувствате разтягане, минаващо от китките през предмишниците, лактите и до раменете. Това ще отвори белите дробове и гърдите, което ще улесни дишането.
3. Затворете устата си, така че зъбите ви да са леко затворени и разтворете леко устните си. Издърпайте ъглите на устата си назад и издишайте, изпускайки въздух през пролуката между зъбите, издавайки звука „SSSSSS...“, който трябва да се произнесе без глас, бавно и плавно на един дъх.
4. В същото време си представете и почувствайте как плеврата (мембраната, която покрива белите дробове) е напълно компресирана, изстисквайки излишната топлина, болна енергия, тъга, тъга и меланхолия.
5. След като издишате напълно (направено без напрежение), обърнете дланите си надолу, затворете очи и напълнете дробовете си с въздух, за да ги укрепите. Ако сте чувствителни към цвета, можете да си представите чиста бяла светлина и благородно качество, изпълващо целите ви дробове. Внимателно отпуснете раменете си и бавно спуснете ръцете си към бедрата, дланите обърнати нагоре. Почувствайте обмена на енергия в ръцете и дланите си.
6. Затворете очи, дишайте спокойно, усмихнете се на дробовете си, почувствайте ги и си представете, че все още издавате звука им. Обърнете внимание на всички усещания, които възникват. Опитайте се да усетите как свежата, хладна енергия измества горещата и вредна енергия.
7. След като дишането се нормализира, изпълнете това упражнение 3 до 6 пъти. При настинка, грип, зъбобол, тютюнопушене, астма, емфизем, депресия или когато искате да увеличите подвижността си гръден коши еластичност на вътрешната повърхност на ръцете или за прочистване на белите дробове от токсини, можете да повторите звука 9, 12, 18, 24 или 36 пъти.

Звукът от белите дробове може да ви помогне да спрете да се чувствате нервни, ако сте пред голяма публика. За да направите това, тихо и без да движите ръцете си, изпълнете го няколко пъти. Това ще ви помогне да се успокоите. Ако звукът на белите дробове не е достатъчен, можете да изпълните звука на сърцето и вътрешна усмивка.
Видео за техники за звук на белите дробове

Чигун на бъбреците.

Когато в бъбреците се натрупа твърде много топлина, човек се страхува. Звукът помага да се неутрализира тази негативна емоция ЧУУУУУ.Неутрализирането на страха ще доведе до проява на положителни емоции: доброта и мъдрост.

1. Почувствайте бъбреците.
2. Съберете краката си, глезените и коленете се докосват. Наведете се напред, поемете дълбоко въздух и стиснете ръцете си; хванете коленете си с ръце и ги дръпнете към себе си. Изправете ръцете си, усетете напрежението в гърба в областта на бъбреците; погледнете нагоре и наклонете главата си назад без напрежение.
3. Закръглете устните си и почти безшумно издайте звука, който издавате, когато духате свещ. В същото време издърпайте средната част на корема - между гръдната кост и пъпа - към гръбначния стълб. Представете си как излишната топлина, влажната болна енергия и страхът се изстискват от мембраната около бъбреците.
4. След като издишате напълно, седнете изправени и вдишайте бавно в бъбреците, представяйки си ярко синя енергия и качеството на нежност, навлизащи в бъбреците. Разтворете краката си по дължината на бедрата и поставете ръцете си на бедрата с дланите нагоре.
5. Затворете очи и дишайте нормално. Усмихнете се на пъпките, като си представите, че все още издавате звука им. Обърнете внимание на това как се чувствате. Почувствайте обмена на енергии в областта около бъбреците, в ръцете, главата и краката.
6. След като дишането ви се успокои, повторете лечебния звук 3 до 6 пъти. При болки в гърба, умора, световъртеж, шум в ушите или за прочистване на бъбреците от токсични веществаповторете 9 до 36 пъти.

Цигун на черния дроб.

Отрицателната емоция, която представлява черният дроб, е гневът. Лечебен звук от черния дроб: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш...Чрез освобождаване на излишната топлина от черния дроб, този звук помага за трансформирането на гнева в положителна емоция - доброта.

1. Почувствайте черния дроб и усетете връзката между очите и черния дроб.
2. Спуснете ръцете си с длани, обърнати навън. Вдишайте дълбоко, докато бавно вдигате ръцете си отстрани над главата. В същото време наклонете главата си назад и погледнете ръцете си.
3. Преплетете пръстите си и обърнете дланите си нагоре. Избутайте китките си нагоре и почувствайте разтягането на мускулите на ръцете от ръцете до раменете. Наклонете се леко наляво, създавайки леко разтягане в областта на черния дроб.
4. Издишайте със звук ‛ ШШШШШ...“, гласните струни почти не участват в това. Отново си представете и почувствайте как мембраната, която обхваща черния дроб, се свива и освобождава излишната топлина и гняв.
5. След като издишате напълно, разтворете пръстите си и, избутвайки долните части на дланите си отстрани, поемете бавно въздух в черния дроб; представете си как се изпълва с ярката зелена светлина на добротата.
6. Затворете очи, дишайте нормално, усмихнете се на черния дроб, представяйки си, че все още издавате звука му. Следвайте усещанията. Почувствайте обмена на енергии.
7. Изпълнете 3 до 6 пъти. Ако се чувствате ядосани, имате червени или сълзящи очи или имате кисел или горчив вкус в устата, повторете упражнението 9 до 36 пъти.

Даоистките майстори казаха за контрола на гнева: „Ако сте произнесли звука на черния дроб 30 пъти и все още сте ядосани на някого, имате право да победите този човек.“

Чигун на сърцето.

Даоистките майстори свързват такива отрицателни емоции като омраза, жестокост, арогантност и фанатизъм, които са свързани с почти всички болести на съвременния свят, с прегряване на сърцето. Закоравялото сърце води до закоравяло съзнание. И само лечебният звук на сърцето - ХАУУУУ– дава на човека средство за освобождаване на натрупаната в сърцето топлина. Сърцето, освободено от прекомерната топлина, поглъща нови положителни емоции: радост, любов, уважение, желание за създаване.

1. Почувствайте сърцето и почувствайте връзката между него и езика.
2. Вдишайте дълбоко, като заемете същата позиция като при звука на черния дроб, но този път се наклонете леко надясно.
3. Отворете леко устата си, закръглете устните си и издишайте със звук ‛ ХАУУУУУ...“, без глас, представяйки си как перикардът се освобождава от излишната топлина, нетърпението, раздразнителността и припряността.
4. Почивката се изпълнява по същия начин, както при изпълнението на звука на черния дроб, единствената разлика е, че вниманието трябва да бъде насочено към сърцето и да си представите как то е изпълнено с ярка червена светлина и качествата на радост, чест, искреност и творчество.
5. Направете три до шест пъти. При възпалено гърло, настинка, подути венци или език, сърдечни заболявания, болки в сърцето, нервност, повторете от 9 до 36 пъти.

Чигун на далака.

Далакът е тясно свързан с панкреаса, така че лечебният звук на далака е УУУУУУ- важи и за двата органа. В резултат на прегряване на далака човек развива негативни емоции - безпокойство, тревожност, чувство на самосъжаление. Освободени от прекомерна топлина, далакът и панкреасът дават на човека откритост и чувство за справедливост. Звукът на далака наподобява вик на бухал.

1. Почувствайте далака; усетете връзката между далака и устата.
2. Поемете дълбоко въздух, като поставите ръцете си върху горна часткорема, така че показалците ви да опрат областта под и малко вляво от гръдната кост. В същото време приложете натиск върху тази област с показалците си и избутайте средната част на гърба напред.
3. Издишайте със звук ‛ УУУУУУ...“, като го произнасяте без глас, но така, че да се усеща на гласните струни. Издишайте излишната топлина, влага и влага, безпокойство, съжаление и съжаление.
4. Вдишайте в далака, панкреаса и стомаха или си представете яркожълта светлина заедно с качествата на честност, състрадание, фокус и музикалност, които навлизат в тях.
5. Бавно спуснете ръцете си към бедрата, дланите са обърнати нагоре.
6. Затворете очи, дишайте нормално и си представете, че все още издавате звука на далака. Следете усещанията и енергийния обмен.
7. Повторете 3, 6, 9 до 36 пъти при лошо храносмилане, гадене и диария, а също и ако искате да прочистите далака от токсини. Когато се изпълнява в комбинация с други лечебни звуци, този звук е по-ефективен и по-здравословен от всяко лекарство. Това е единственият от шестте звука, които могат да се издават веднага след хранене.

Чигонг с троен нагревател.

В западната медицина няма концепция за „троен нагревател“. Даоистите под това понятие разбират три области на тялото. Отгоре: мозък, сърце и бели дробове. Средни: бъбреци, черен дроб, далак, панкреас и стомах. Долни: дебели и тънки черва, полови органи, пикочен мехур.
Лечебният звук на тройния нагревател – HIIIIII– отлично облекчава стреса и също така регулира температурата на тези три зони. Пускането на този звук преди лягане ще насърчи дълбок, спокоен и спокоен сън.
Човек трябва да си представи как горещата енергия се спуска от главата към долната част на корема, а студената енергия се издига през храносмилателната система, за да балансира температурата и в трите области.

1. Легнете по гръб. Ако почувствате болка в лумбалната област, поставете възглавница под коленете си.
2. Затворете очи и поемете дълбоко въздух, разширявайки стомаха и гърдите си, без да се напрягате.
3. Издишайте със звук ‛ HIIIIII...“, като го произнасяте безгласно, като си представяте и усещате, че някой изстисква въздуха от вас с огромна ролка, започваща от врата ви и завършваща в долната част на корема. Представете си, че гърдите и стомахът ви са станали тънки, като лист хартия, и усетете лекота, сияние и празнота вътре. Почивайте, докато дишате нормално.
4. Повторете 3 до 6 пъти или повече, ако изобщо не се чувствате сънливи. Звукът Triple Warmer може също да се използва, за да ви помогне да се отпуснете, без да заспите, като лежите настрани или седите на стол.

Комплексът Чигун от шестте лечебни звука може да се изпълнява по всяко време, но най-ефективно е да се изпълнява преди лягане, тъй като подобна практика ще облекчи стреса от деня, ще успокои нервната система и ще даде дълбок, освежаващ сън.
Също така е добре тези упражнения да се изпълняват след физическа дейност: бягане, фитнес, аеробика и др.
Ежедневната практика ще помогне да се избегне опасно прегряване на вътрешните органи. Усмихвайте се на вътрешните си органи и почивайте след всяко упражнение толкова дълго, колкото смятате за необходимо.

-------
| сайт за събиране
|-------
| Ма Гуанда
| Дихателни упражнения за китайски столетници
-------

Уникалните системи от лечебни упражнения и дихателно-медитативни тренировки, възникнали в Китай в древността, са променили много имена през почти хилядолетната история на своето съществуване. Най-древните от тях са „daoyin” (въвеждат ци и го провеждат през каналите), „туна” (вдишване и издишване), „shiqi” (хранене на qi), „fuqi” (самопопълване чрез qi). Едно от най-новите наименования, широко използвани днес, е „цигун“ (постигане на майсторство в контрола на Чи).
В най-общ смисъл Чигонг е система за сложна психофизическа саморегулация, чиято основна цел е да се установи правилна циркулация на Чи в тялото. Въпреки това, специфичното съдържание на концепцията за чигонг варира в зависимост от контекста. В един случай чигонг може да се разбира като прости дихателни упражнения, в друг – сложни набори от медитативни практики и специален вид духовно самообразование.
Основните методи на обучение по чигонг включват следното:
Техники за релаксация (fansong jing gong). Целта на тези методи е съзнателно отпускане на цялото тяло и постигане на състояние на покой.
Вътрешно хранене (нейянг гонг). Статични упражнения, които съчетават „потапяне“ в състояние на покой с определени дихателни упражнения.
Укрепващи упражнения (qiang zhuang gong).
Комбинирайте техники за релаксация с дихателни упражнения.
Методи за транспортиране на чигонг (цигун банюн фа). Тези методи се основават на движението на Чи през каналите на тялото.
Упражнения в стойка „три кръга“ (sanyuanshi zhangong). Статични упражнения, при които основният акцент е върху „регулиране на тялото“ в комбинация с практикуване на дихателни техники при „потапяне в състояние на покой“.
Динамични упражнения (донг гонг). Комплекси от упражнения, базирани на принципите на релаксация, спокойствие и естественост. Има много различни опции.
Умствени упражнения (и гонг). Тези чигонг методи се основават на способността да се използват умствени заповеди, за да се контролира потока на Чи и да се насочва към определени органи на тялото.
„Изплюване и приемане“ (туна гуна). Различни комбинации от дихателни упражнения.
Стягащ масаж (baojian anmo).

Различни видове самомасаж по меридианите и на акупунктурни точки в комбинация с определени методи за психоконцентрация.
Традиционни чигонг комплекси: осем разфасовки от брокат (бадуандзин), „игри на пет животни“ (уцинси), канон на мускулна трансформация (иджинджин), канон за промиване на мозъка (сисудзин) и др. Класически чигонг комплекси, практиката на които не претърпя значителни промени във времето.
Въпреки голямото разнообразие от чигонг методи, съществуват редица фундаментални принципи, които ръководят почти всички чигонг системи, известни днес.
1. Релаксация, спокойствие и естественост (song jing tzu jan). Релаксацията на тялото трябва да допринесе за релаксация на психиката и „потапяне“ в състояние на покой. От своя страна умствената релаксация трябва да допринесе за по-пълно отпускане на тялото. Физическите и умствените усилия на ученика трябва да са синхронизирани – извършвани едновременно и да са взаимозависими.
2. Комбинацията от движение и почивка (dong jing xiang jing). Този принцип определя „вътрешното“ движение с външна неподвижност на тялото и „вътрешното“ покой с външно движение.
3. Движенията на мисълта и ци са координирани (yi qi xiang sui). Мисълта се отнася до всяко умствено усилие или действие. "Където идва мисълта, идва и Чи." Съзнателното съсредоточаване на вниманието върху която и да е част от тялото ви позволява да насочите потока на Чи към тази част от тялото.
4. „Изпразване на горната част и пълнене на дъното“ (shang xuxia shi). Психологическото усилие, свързано с концентрирането върху всяка точка или област над пъпа, трябва да бъде леко и краткотрайно. В долната част на тялото трябва да се формира усещане за сила и „енергийна пълнота”.
5. Приемственост (на обучение) и постепенност (на напредък) (xin xu jian jin).
Чигун упражненията са ефективни само при редовност и постепенно увеличаване на усилията. Както паузите в часовете, така и форсирането на резултати се отразяват пагубно на напредъка на учениците. Чигонг упражненията регулират фините енергийни механизми на функционирането на човешкото тяло, така че всички инструкции трябва да се следват внимателно и внимателно.
Нашата книга очертава основните принципи на теорията и методологията за изучаване на здравно-терапевтичните упражнения от арсенала на традиционната китайска медицина и чигун системите, а също така представя най-често срещаните упражнения сред китайските столетници. При редовна практика те могат да окажат хармонизиращ ефект върху тялото и психиката ви, да подобрят здравето ви и да удължат живота ви с много години.
Простотата на предлаганите упражнения от системата чигонг се състои в това, че те са изключително достъпни в движенията си, изискват малка площ за практикуване (могат да се практикуват дори в малка градска стая) и най-важното в първите етапи те не изискват изучаване на сложни методи за концентрация.
Трябва да се отбележи, че правилната позиция, спокойното дишане и разумното отпускане на тялото сами по себе си осигуряват правилна циркулация на Чи и мощен лечебен ефект. Редовното практикуване на чигонг значително подобрява тонуса на тялото, облекчава умората и намалява нуждата от сън. Чигун упражненията помагат за регулиране на метаболизма в тялото, което помага за намаляване на наднорменото тегло. Цигун се използва широко като възстановителен комплекс за спортисти след състезания, както и за хора, чиято работа е свързана с високо умствено, интелектуално и физическо натоварване. Много учени и хора на изкуството изучават чигонг, за да си дадат още по-голям тласък на творчеството.
Психически, чигонг ви позволява да развиете удивителна чистота и спокойствие на съзнанието - това е изключително необходимо както за саморазвитие, така и в ежедневието.

Здравословен ефект
Лечебният ефект е основната причина за високата оценка на системата Чигонг и желанието на хората да я изучават. Основният принцип на Чигун е „спокойно, ведро сърце плюс фокусиран ум“, което дава възможност на нервната система да си почине и в резултат на това се подобрява координацията на функциите на различните органи на тялото. Релаксация на цялото тяло, дълбоко и естествено дишане, плавни движения, контролирани от мисълта - всичко това води до хармония на "външното" и "вътрешното", прочиства каналите, по които се движи енергията Чи, кръвоносните и лимфните съдове, подобрява състоянието на опорно-двигателния апарат и храносмилателната система
Основното съдържание на системата Чигун са физически и дихателни упражнения, съчетани с концентрация. Лечебните ефекти на тези упражнения се основават на единството на физическите и психическите функции на човешкото тяло, на връзката на съзнанието и волята с работата на мускулите и вътрешните органи. Темпото на упражненията е бавно и плавно, амплитудата на движенията варира в зависимост от индивидуалните възможности на практикуващия, което дава възможност за упражнения от хора от широк възрастов диапазон, включително и с много ниска физическа подготовка.
Адекватната физическа активност, регулирана в зависимост от нивото на годност на участващите в амплитудата и темпото на упражненията, създава усещане за „мускулна радост“, стимулира активното натоварване и подобрява функционалната готовност. При системни упражнения се наблюдава значително намаляване на деформацията гръбначен стълб, подобряване на подвижността му, укрепване на връзките, костите, увеличаване на мускулната сила, обхвата на движение в ставите, което е добро лекарствопрофилактика на остеохондроза, радикулит, артрит. Изследванията на китайски учени показват, че трениращите изпитват подобрена сърдечна дейност според ЕКГ данни, кръвното налягане се стабилизира, издръжливостта на физическа активност се увеличава, а процесите на възстановяване протичат по-бързо след тренировка.
Учените обясняват подобни промени в здравословното състояние на феновете на системата чигонг с помощта на ритмика диафрагмено дишане, хармонично свързано с плавно редуване на напрежението и отпускането на скелетните мускули, което от своя страна допринася за по-добро кръвоснабдяване на мускулите и вътрешните органи и нормализиране на съдовия тонус. Коремният тип дишане, който се използва при изпълнение на упражнения, допринася за по-ефективна вентилация на белите дробове. Експериментални изследвания показват, че когато редовни занятияУвеличава се амплитудата на движение на гръдния кош, еластичността на белодробната тъкан, функционалното състояние на диафрагмата и в резултат на това се подобрява жизненият капацитет на белите дробове, белодробният кръвен поток и обменът на газ в белите дробове. Упражнението има положителен ефект върху метаболизма. При тренировка нивата на холестерола в кръвта на участващите се намаляват, което гарантира предотвратяване на атеросклероза.
Плавните движения изискват висока концентрация. Това е добра тренировка за централната нервна система. Движенията са структурирани по такъв начин, че ритмичните нервни импулси на работещите мускули рефлекторно допринасят за установяване на баланс между процесите на възбуждане и инхибиране в централната нервна система и по този начин имат допълнителен успокояващ ефект. Ритмично редуване на напрежение и отпускане скелетни мускулии диафрагмите подобряват притока на кръв в коремната кухина, нормализират чревната подвижност, премахват задръстванията в черния дроб.
Съществена характеристика на тази система от упражнения е хармоничното трениране на всички системи на тялото, включително централната нервна система. Той насърчава концентрацията, развитието на паметта и способността за управление на физическото и психическото състояние, което прави възможно да се класифицира чигонг като една от оптималните възможности за двигателна психорегулация.
Концепция за Чи и Чигонг практика
Концепцията за ци е основна за цялата източна култура. Без да засягаме подробно значението му, тук ще говорим само за няколко точки, които трябва да знаете, когато практикувате чигонг.
Qi няма точно съответствие на руски и има няколко значения: вътрешна енергия, въздух, дишане и дори настроение. По един или друг начин, ние говорим за енергийна субстанция, която изпълва тялото ни. Най-важното качество на Чи е, че тя може да се губи (например по време на тежка работа, тежка физическа активност или болест), да се възстановява (чрез дихателни и медитативни упражнения, правилно изображениеживот, определена диета), изпадат в състояние на дисбаланс, вредят на тялото (с гняв, всякакви силни чувства и преживявания), изпадат в депресия (с дълъг сън или обратното, липса на сън, преяждане) и др.
Когато човек почувства това, което обикновено се нарича „ниска енергия“, в източната традиция това може да се обясни с термина „дефицит на Ци“ или „депресия на Чи“. Следователно всяко заболяване се причинява от дисбаланс на Чи в една или друга част на човешкото тяло. Следователно най-важната задача на всяка източна лечебна система е да доведе Чи до състояние на мир и хармония.
Според традиционните представи на източната медицина Чи циркулира в тялото (и го изпълва) по определени енергийни канали или меридиани. В здраво тяло Чи циркулира свободно в тялото без най-малко забавяне, но в случай на заболяване или някакъв вид заболяване се появяват така наречените „закъснения“ в свободната циркулация на Чи. Това може да бъде причинено от всяка болест, например от прекомерен психически стрес, преумора и други фактори.
Чигун упражненията на първия етап са предназначени да премахнат различни видове дисбаланси в циркулацията на Чи, а на следващите етапи - да насърчат натрупването на Чи в тялото.
Това обаче не може да стане веднъж завинаги. Обикновено през деня човек трябва да изпита различни видове стрес: необходимост от извършване на работа, свързана с вземане на трудни решения, физическа активност; Дори неправилното или прекомерно хранене може да причини блокиране на Чи за дълго време. Това създава чувство на вътрешен дискомфорт, неоправдано безпокойство, нервност и загуба на внимание. Дисбалансът може да бъде причинен и от общуване с определени хора, които могат да окажат негативно влияние върху състоянието ви. Ето защо е необходимо да се повтарят редовно „възстановителните” чигонг сесии. Например, сутрешните часове „зареждат“ тялото преди работния ден, а вечерта отново привеждат вътрешното Чи в състояние на покой.
За хората със западната традиция не винаги е лесно да си представят циркулацията на Чи в тялото ви. Освен това понякога самите носители на източната традиция не са в състояние да направят това. Чигун установява правилната циркулация на Чи не толкова чрез визуално представяне на потока Чи в тялото, а чрез правилни, спокойни позиции и строго определена последователност от движения. Тази простота е огромното предимство на чигонг пред другите системи.
Усещането за ци, а след това и усещането за циркулация на ци, ще дойде естествено по време на процеса на изпълнение на упражненията, не трябва да се стимулира изкуствено, тъй като е възможно да се предизвика неправилно усещане, което по никакъв начин не е пряко свързано с циркулацията; на ци и подсъзнателно да го коригираме.
За кого е Чигун?
Чигун е една от редките системи, за които няма ограничения за възраст или физическо състояние. Разбира се, в живота няма универсални рецепти, така че при упорити заболявания и в напреднала възраст е препоръчително първо да се консултирате с лекар. Във всеки случай упражненията, представени в книгата, трябва да бъдат включени в ежедневния ви график, което ще ви позволи да поддържате здраво тяло и добър дух до дълбока старост.
Характерна особеност на чигонг е, че като започнете да го практикувате в ранна възраст и отделяте 10-20 минути на ден, можете да поддържате подвижността на ставите, силата на тялото и спокойствието до дълбока старост. Тази система също е добра, защото ви позволява да започнете класове на всяка възраст, по-специално има случаи, когато ефективни дейностизапочна през седмото десетилетие.
Методи за изучаване на Чигун
Когато изучавате чигонг упражнения, по-добре е да следвате следния план:
1. Изучавайте едно упражнение на всеки три до четири дни. Ако смятате, че някое упражнение не се запомня или е свързано с някакъв дискомфорт, първо се уверете, че се изпълнява абсолютно естествено. Никога не преминавайте към следващото движение, докато не усвоите предишното.
2. Първоначално е необходимо да се изучи кинематиката на движенията и да се разбере вътрешната логика на всяко упражнение. На първия етап просто се опитайте да изпълнявате упражнението бавно и плавно с равномерно, естествено дишане.
3. Преминете към комбиниране на движенията с дишане и работа върху методите за концентрация едва след като сте сигурни, че сте научили напълно последователността от упражнения, които се практикуват и не мислите за последователността на движенията - това може да попречи на концентрацията.
Как да практикуваме чигонг
Първите упражнения за чигонг се изпълняват най-добре веднага след събуждане, ставане от леглото. По-добре е да ги правите поне два пъти сутрин: първият път е предназначен за събуждане на тялото и за леко загряване на мускулите. Вторият път упражненията трябва да се изпълняват при спазване на всички правила, когато съзнанието вече се е събудило - това стимулира циркулацията на Чи в тялото.
Вторият път упражненията се изпълняват вечер, непосредствено преди лягане и винаги след залез слънце за прочистване на ума след дневните грижи и облекчаване на натрупаната умора.
В средата на деня, в 15-16 или 18-19 часа, също е полезно отново да правите чигонг упражнения, за да стимулирате мозъчната дейност и да отпуснете цялото тяло.
Най-важните принципи на обучение
Чигонг ще бъде ефективен само ако внимателно следвате всички принципи. В по-голямата си част те са изключително прости, така че практикуващите ги забравят или не им обръщат нужното внимание. Въпреки това, без тези принципи, чигонг се превръща в просто гимнастическо упражнение, което не дава желания резултат. Затова се опитайте да следвате всяко правило.
Какво трябва да се спазва
1. Спокойно състояние на ума. Не започвайте да правите упражнения, докато не се отървете от всякакви досадни или разсейващи мисли - упражненията в този случай няма да донесат желания ефект. Ако не можете да се отървете от мислите за „ежедневния ден“, изпълнявайте чигонг упражнения просто като бавна гимнастика два или три пъти. Това ще ви позволи да се успокоите и след това да правите „истински“ чигонг в спокойно и светло състояние на ума.
2. Правилни позиции на тялото. Позициите на тялото на първо място трябва да бъдат естествени, това означава, че дори и при тези упражнения, които изискват леко разтягане на мускулите и сухожилията, поддържайте естествена позиция, не се опитвайте да се навеждате със сила напред или назад, неестествено разтваряйте раменете си и т.н. позицията трябва да е удобна. Ако почувствате болка или дискомфорт в долната част на гърба, краката или врата след тренировка, най-вероятно сте се натоварили твърде много или не сте успели да адаптирате правилно позицията, която ви подхожда. В началните етапи внимателно анализирайте правилността на всяка ваша позиция и движение.
3. Липса на напрежение – както в тялото, така и в ума. Най-важният принцип на чигонг е естествената релаксация. Тази концепция често се тълкува погрешно като абсолютна релаксация на всички мускули. Всъщност говорим за това, че във вас не трябва да има мисли, които могат да доведат до прекомерно напрежение в съзнанието ви. В идеалния случай ученикът трябва да е свободен от всякакви разсейващи мисли и да се концентрира дори не върху самите движения (това е първият етап от обучението), а да бъде в абсолютно равномерно, светло състояние на ума. Това от своя страна трябва да доведе до разумно отпускане на цялото тяло - само тези мускулни групи, които са необходими за изпълнение на движението, трябва да бъдат напрегнати, и то достатъчно, за да стане движението гладко.
4. Комбинация от релаксация и напрежение.
5. Спокойно и равномерно дишане.
6. Редовност на часовете. Чигонг може да бъде ефективен само ако практикувате редовно поне 10-20 минути на ден. Подобно на източната медицина, Чигонг работи на малки порции: въпреки че положителните промени могат да се усетят още на втория или третия ден от занятията, истинският ефект настъпва едва през втория или третия месец.
Какво да избягваме
1. Прекомерно напрежение на вниманието. Често практикуващите се стремят незабавно да започнат практиката на концентриране на вниманието върху определени точки на тялото. В първите етапи не е необходимо да се опитвате изкуствено да стимулирате циркулацията на Чи или някакви усещания в тялото. На първо място, това води до прекомерно напрежение на съзнанието и, като следствие, напрегнати, неестествени позиции на тялото. Правилните позиции вече осигуряват свободна циркулация на ци.
2. Движенията са твърде бавни. Не забавяйте изкуствено движенията си. Няма предварително определена „скорост на изпълнение“ в чигонг упражненията. Правилната релаксация на тялото и ума ще доведе до появата на естествен ритъм и скорост на движенията.
3. Внезапни ускорения и дръпвания. Най-често това се случва при преминаване от една позиция в друга, стъпване надясно или наляво. Така напълно губите ефекта от спокойното дишане и стабилизирането на Чи.
4. Задържане на дъха. Не трябва да практикувате задържане на дъха си за дълги периоди от време, особено за тези, които практикуват чигонг като здравословно упражнение. Опитайте се да забравите напълно за дишането - и то ще се подобри от само себе си.
5. Дишане през гърдите. Уверете се, че дишате от долната част на корема, но никога от гърдите. Избягвайте дълбоко дишане и хипервентилация.
Дъхът трябва да е нишковиден и леко забележим.
6. Повдигане на раменете. Не повдигайте рамене - традиционно се смята, че по този начин създавате пречка за преминаването на Чи. Дори когато вдигате ръцете си, опитайте се да не движите раменете си, не приближавайте раменете към врата си.
Къде да практикувам
Очевидно оптималното място е местност сред природата, в парк, на брега на река или езеро, в горичка, където нищо няма да ви разсейва. Такова идеално място обаче не винаги е наблизо. Затова не трябва да правите дълги пътувания всеки ден в търсене на идеалното място. Можете също така да тренирате в апартамента си, във фитнеса, след като добре проветрите помещението. Много по-важно е да не се разсейвате и да сте сигурни, че имате на разположение поне 10-20 минути, когато никой няма да ви безпокои.
Самоконтрол по време на практикуване на чигонг
Важен фактор, определящ ефективността на чигонг обучението, е интензивността на физическата активност, определена от сърдечната честота.
Зоната на здравословния ефект на физическата активност съответства на 60–80% от максималната сърдечна честота за всяка възраст. Максимум допустима нормаМожете сами да определите натоварването, като извадите възрастта си от 220. Таблицата показва максималните сърдечни честоти (HR) за различните възрастови групи.
За да наблюдавате нивото на физическа активност няколко пъти по време на активност, трябва да преброите пулса си за 10 секунди. Това трябва да се прави в началото, в края на сесията и след най-интензивните упражнения. Въз основа на получените данни можете да направите корекции в съдържанието на класовете или да получите индивидуални препоръки за увеличаване или намаляване на натоварването. Благосъстоянието е показател за поносимост на натоварването. Появата на чувство на умора, изразяващо се в нежелание за извършване на нормална трудова дейност и нарушения на съня, е сигнал за преразглеждане на обема и интензивността на натоварването.
Ефектът от обучението по чигонг
Обикновено с последователни упражнения ще получите следните резултати:
1. Глава
След часовете главата е ясна, тялото е леко и удобно, ефективността на паметта се увеличава, сънят е по-добър, реакциите също се подобряват, мисленето е по-бързо и се появява повече енергия. Тези ефекти се осигуряват от притока на кислород към мозъчните клетки и други клетки на тялото.

2. Очи
След изпълнение на упражненията, с увеличаване на циркулацията на кислород и подобряване на кръвоносната система, очите виждат по-добре поради притока на кръв, сърцето е спокойно, очите са светли и зрението е ясно.

3. Сърце и бели дробове
При продължителна практика се подобряват функциите на сърцето и белите дробове, увеличава се силата на сърдечните контракции, няма дисфория и задух, по-добри резултатиЕКГ.

5. Далак и стомах
При продължителна употреба се подобрява апетита и усвояването на хранителните вещества.

6. Черен дроб и жлъчен мехур

Ето уводен фрагмент от книгата.
Само част от текста е отворен за свободно четене (ограничение на носителя на авторските права). Ако книгата ви е харесала, пълният текст можете да получите на сайта на нашия партньор.

Дихателни упражнения - най-добрите дихателни упражнения Чигун и Яншен

С помощта на тези лесни и лесни за научаване дихателни упражнения от традиционните системи Чигонг и Яншен във видеото в края на статията можем значително да подобрим здравето си, да повишим умствения и енергиен тонус, да прочистим тялото от токсини и да удължи живота ни.

Тези упражнения:

1. Те ще подмладят тялото ви и ще облекчат умората.
2. Те ще осигурят обилен приток на кислород в кръвта, ще ускорят метаболизма и ще намалят наднормено тегло, ще премахне неканените гости от тялото - вредни вещества (токсини, отпадъци, соли)
3. Укрепва мускулите, сухожилията и ставите.
4. Подобрете кръвообращението и циркулацията на енергия.
5. Те ще прочистят и укрепят вътрешните органи и енергийната структура на тялото.

Специални дихателни упражнения ще ви научат как да получавате жизнена енергия от въздуха, който дишаме за:

1. Изцеление от различни болести и подмладяване на тялото ни
2. Хранене на всички органи и енергийни системи на тялото
3. Насищане на енергийни центрове

Каква е причината за удивителната ефективност на тези упражнения? На първо място, това се дължи на факта, че получаваме основната енергия от храната. Вътрешните органи разграждат храната на необходими и ненужни вещества. Ненужните вещества напускат тялото заедно с потта, урината и изпражненията. Необходимите вещества се превръщат в енергия.

Кислородът е необходим за превръщането на храната в енергия. Тялото диша и смила храната. Ако има малко кислород, тялото няма да преработи напълно дори най-вкусната, здравословна и полезна храна. Оттук - болести, лошо здраве, наднормено тегло, умора и в резултат на това ниско качество на живот.

Извършвайки специални дихателни упражнения, ние помагаме на белите дробове да получат повече кислород, който след това ще навлезе в кръвоносната система и кръвта, обилно наситена с кислород, ще тече по-бързо през нашите вени. Този поток бързо ще премахне токсичните вещества от тялото, тялото бързо ще получи нов запас от енергия и ние ще станем по-млади, по-силни, по-здрави, по-секси.

В Китай много висши ръководители, големи бизнесмени и държавни служители правят специални дихателни упражнения за мигновено облекчаване на умората и раздразнението. точният моменти вземете важно решение за секунди. След тези упражнения е по-лесно да мислите, защото енергийните центрове са пълни с енергия.

Следователно дихателните упражнения могат успешно да се използват в професионалните ви дейности. Ако сте бизнесмен или мениджър, няколко минути, прекарани в специални дихателни упражнения преди важни преговори или преди да вземете отговорно и важно решение, ще ви помогнат да решите по-добре важна и сложна задача.

Страхът, несигурността, гневът или някаква мания не трябва да оставят отпечатък върху важно решение. Всички проблеми и грешки идват от лоши чувства и случайни мисли. Умът ви трябва да е ясен, чист и изключително фокусиран върху решаването на един проблем. Тогава ще можете да вземете балансирано и правилно решение, за което няма да съжалявате по-късно.

Ако сте лекар, учител, търговски представител, тогава с помощта на дихателни упражнения можете да повишите настроението и увереността си. Вашите събеседници ще видят пред себе си добродушен, открит човек, излъчващ увереност и спокойствие, готов да помогне в разрешаването на проблемите им. Хората, които влизат в контакт с вас, ще си помислят: „Това е сериозен човек, можете да му се доверите.

И, разбира се, дихателните упражнения ще бъдат просто необходими, за да се изчистите от негативните емоции, получени по време на работа, преди да се приберете у дома при семейството си.

В края на краищата често, когато се прибираме в лошо настроение след работа, го изкарваме на семейството и приятелите си. В резултат на това семейните отношения се пукат по шевовете: съпругата (съпругът) е напуснала (ляво), няма контакт с децата. Като изпълнявате специални дихателни упражнения в края на работния ден, можете да „рестартирате“, преди да се приберете у дома. И картината ще стане съвсем различна.

Добре дошли сте у дома, семейството ви се радва да ви види. Ще можете да се отпуснете напълно и да стоплите душата си в топлината на любовта на семейното огнище. Но уникалността на нашия курс е, че той не само ще премахне вредните вещества от тялото ви, натрупани през годините на не винаги оптимално функциониране на тялото (разбира се, с редовни упражнения, поне три пъти седмично).

И заедно с токсините и отпадъците, ще премахне потискащите мисли, маниите и други ненужни умствени дупки. И дори не това, че едновременно с отстраняването на вредните вещества тялото ще се насити с жизнена енергия.

В допълнение, практикуването на специални психотехнически упражнения и медитации ще изпълни душата и ума ви с добри мисли, топли чувства, приятни впечатления. Практика на специални психотехнически упражнения и медитации - Вашата работа по каляване на духа, която:

1. Облекчава умората (физическа и психическа)
2. Носи мир, спокойствие и хармония в душите ни
3. Стимулира растежа на вашето духовно развитие
4. Изостря сетивата, усъвършенства възприятието
5. Подобрява вашето възприятие за света около вас
6. Укрепва психичното здраве, повишава устойчивостта на стрес
7. Почиства енергийните канали на тялото и ги подхранва с фина енергия
8. Засилва чара и харизмата, подобрява отношенията с хората
9. Помага за получаване на естествена енергия