Beim Kauen ermüdet der Kiefer. Körperklemmen

Verspannungen der Kiefermuskulatur können die Folge von Stress, Ängsten, Entzündungen oder Verletzungen sein. Das Kiefergelenk, auch Kiefergelenk (TMJ) genannt, ist ein Kugelgelenk ähnlich der Schulter. Die ihn umgebende Muskulatur steuert Bewegungen wie das Öffnen und Schließen des Mundes, Kauen und Gähnen. Abhängig von der Ursache kann es bei einer Person zu einer Verspannung der Kiefergelenksmuskulatur auf der linken, rechten oder beiden Seite kommen. Dies kann plötzlich oder allmählich geschehen und über einen längeren Zeitraum anhalten. Eine Verspannung der Kiefermuskulatur kann mit Schmerzen einhergehen.

Ursachen für Kiefermuskelverspannungen

Stress oder Angst

Stress und Angst sind häufige Ursachen für Muskelverspannungen. Bei Stress kann es passieren, dass man den Kiefer zusammenbeißt oder mit den Zähnen knirscht, ohne es zu merken, was mit der Zeit zu Muskelverspannungen führen kann. Stress oder Angst können auch dazu führen, dass eine Person die Fäuste ballt und zu einer Verspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur führt.

Kiefergelenksstörung

Eine Kiefergelenksstörung betrifft sowohl das Unterkiefergelenk als auch die umliegenden Muskeln. Eine Kiefergelenksstörung kann folgende Ursachen haben:

• Körperverletzung;
• Zähneknirschen oder Zähnepressen;
• Entzündungen durch Infektionen oder Autoimmunerkrankungen.

Die Symptome einer Kiefergelenksstörung hängen von der Ursache und dem Schweregrad der Erkrankung ab und können Folgendes umfassen:

• Schmerzen im Kiefer, Ohr, Gesicht oder Hals;
• Schwierigkeiten beim Kauen oder Öffnen des Mundes;
• ein ruckartiges oder klickendes Geräusch beim Bewegen des Kiefers;
• Kopfschmerzen.

Tetanus

Tetanus ist eine bakterielle Infektion, die durch das Bakterium Clostridium tetani verursacht wird. Der Erreger produziert Giftstoffe, die schmerzhafte Kontraktionen der Nacken- und Kiefermuskulatur verursachen. Die Infektion kann die Fähigkeit einer Person, den Mund zu öffnen und zu schlucken, einschränken. Glücklicherweise können Impfungen Tetanus verhindern. Impfempfehlungen:

• DTP-Impfung für Kinder im Alter von 2 Monaten bis 6 Jahren;
• Tdap-Auffrischimpfung für Jugendliche im Alter von 11 bis 12 Jahren;
• Td-Impfung alle 10 Jahre für Erwachsene.

Zähneknirschen

Bruxismus ist die medizinische Bezeichnung für das unbewusste Zusammenbeißen oder Knirschen der Zähne. Dies kann passieren, während Sie wach sind oder schlafen. Chronischer Stress oder Angst können dazu führen, dass eine Person mit den Zähnen knirscht. Auch bestimmte Medikamente und Störungen des Nervensystems können Bruxismus verursachen.

Symptome von Bruxismus

• Steifheit oder Schmerzen im Kiefer und den umgebenden Muskeln;
• Zahnschmerzen;
• Klicken im Kiefergelenk;
• Kopfschmerzen.

In manchen Fällen kann Bruxismus zu Zahnfrakturen führen.

Rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine chronische Autoimmunerkrankung, die eine Entzündung der Gelenke verursacht. Bei etwa 50 % der Menschen mit RA treten auch Symptome im Kiefergelenk auf. RA kann folgende Symptome verursachen:

• Zähneknirschen;
• Gelenkschmerzen, Entzündungen und Steifheit;
• leichtes Fieber;
• Gewichtsverlust;
• Knoten unter der Haut der Fingergelenke und des Ellenbogengelenks.

Arthrose

Arthrose (OA) entwickelt sich bei Menschen über 65 Jahren. Obwohl OA typischerweise in den Gelenken der Hände, Knie und Hüften auftritt, kann sie auch das Kiefergelenk betreffen.

Diagnose

Mehrere Erkrankungen können ein Zusammenbeißen des Kiefers verursachen. Der Arzt oder Zahnarzt überprüft die Krankengeschichte der Person und fragt nach den Symptomen. Bildgebende Verfahren können dabei helfen, Entzündungen und strukturelle Anomalien zu diagnostizieren, die zu einer Straffung des Kiefers führen. Einige dieser Tests umfassen:

• Radiographie;
• CT-Scan;

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn bei einer Person die folgenden Symptome auftreten, sollte sie einen Arzt aufsuchen:

• starke Schmerzen im Kiefer, die bei Bewegung oder Kauen zunehmen;
• Schwierigkeiten beim Öffnen des Mundes oder beim Schlucken;
• Kopfschmerzen.

So lösen Sie Muskelverspannungen im Unterkiefer

Zur Linderung von Kieferverspannungen und Schmerzen können folgende Methoden eingesetzt werden:

Dehnung des Kiefergelenks

Durch die Dehnung der Kiefergelenksmuskulatur kann die Beweglichkeit des Kiefers erhöht und Kiefergelenksbeschwerden gelindert werden. Methoden zur Dehnung der Unterkiefermuskulatur:

Entspannte Kieferdehnung

• Platzieren Sie die Zungenspitze hinter Ihren oberen Vorderzähnen.
• senken Sie den Unterkiefer ab, sodass die unteren Zähne hinter den oberen Zähnen zurückbleiben.
• Entspannen Sie Ihre Kiefermuskulatur.

Übung „Goldfisch“

• Drücken Sie Ihre Zunge an den Gaumen;
• Legen Sie Ihren Zeigefinger auf das Kiefergelenk und den anderen Finger auf Ihr Kinn.
• öffne und schließe deinen Mund.

Ernährungsumstellungen

Wer unter Kiefermuskelverspannungen leidet, sollte weiche Nahrungsmittel zu sich nehmen. Beispiele für weiche Lebensmittel:

• Apfelsoße;
• Tofu;
• Joghurt;
• Smoothies und Säfte.

Mundschutz

Mundschutz kann helfen, den Druck auf Ihren Unterkiefer zu verringern und das Zähneknirschen oder Pressen zu verhindern. Sie können auch eine Fehlstellung des Kiefergelenks neu ausrichten.

Kurzwellendiathermie

Bei der Kurzwellendiathermie werden hochfrequente elektromagnetische Wellen zur Behandlung von Schmerzen und Entzündungen im Körper eingesetzt.

Andere Behandlungen

Zusätzliche Maßnahmen bei Kiefermuskelverspannungen:

• heiße und kalte Kompressen;
• Kortikosteroid-Injektionen;
• nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin und Ibuprofen;
• Muskelrelaxantien oder Schmerzmittel;
• Antidepressiva;
• Akupunktur.

Verhütung

Um Muskelverspannungen und Schmerzen im Unterkiefer vorzubeugen, können folgende Methoden eingesetzt werden:

• Stress reduzieren, um Bruxismus zu vermeiden;
• Vermeiden Sie klebrige Lebensmittel, die übermäßiges Kauen erfordern, wie Kaugummi, Toffee und Bonbons.
• Vermeiden Sie harte Nahrungsmittel, die Druck auf den Kiefer ausüben, wie zum Beispiel Nüsse, Toast und Chips.

Abschluss

Verspannte Kiefermuskeln können Stress, Angstzustände, Verletzungen und Entzündungen verursachen. Zusammengebissene Kiefer hindern eine Person daran, zu essen und zu sprechen. Die Wahl weicher Lebensmittel, Kieferübungen und das Tragen eines Mundschutzes können helfen, einen verspannten Kiefer zu lockern.

Bei den meisten Menschen sind zusammengepresste und angespannte Kiefer zu erkennen, der Zustand ist jedoch weitgehend ausschlaggebend Aussehen Person. Der Zustand der Nasolabialfalten, die Verschiebung der Ovallinie, die Gesichtsasymmetrie und das Doppelkinn hängen von der Stellung des Kiefers ab.

Ihre Position ist auch mit einer Funktionsstörung des Bewegungsapparates verbunden. Wer ständig den Kiefer zusammenbeißt, bis er mit den Zähnen knirscht, erhält vom Körper ein Signal, dass bei ihm gesundheitliche Probleme auftreten: Arthritis und Arthrose stehen vor der Tür oder die Kiefergelenksstruktur ist bereits zerstört. Daher muss die Entspannung der Kiefer ständig überwacht werden.

So überprüfen Sie den Zustand Ihrer Kiefer

Die Kontrolle erfolgt tagsüber. Zunächst müssen Sie Ihre Hände waschen. Platzieren Sie Ihre Handfläche senkrecht und versuchen Sie, sie in Ihren Mund einzuführen. Wenn mindestens vier Finger in den Mund eindringen, sind die oben genannten Probleme nicht zu erwarten. Wenn jedoch drei Finger vorhanden sind, müssen Sie den Zustand des Kiefers überwachen und versuchen, den Grund für seine Überlastung zu finden. Wenn auch nur drei Finger nicht eindringen, ist eine Korrektur erforderlich, da die Situation ernst wird.

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kiefer im Schlaf anfängt, sich anzuspannen, beginnen Sie morgens mit Entspannungsübungen.

Am einfachsten ist es, kreisende Bewegungen an der Kieferverbindung auszuführen. Wir setzen uns also aufrecht hin, öffnen den Mund leicht und ertasten das Loch an der Stelle, an der sich Ober- und Unterkiefer treffen, und stecken unsere Finger hinein. Wir beginnen mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Sanft, aber mit Kraft einmassieren. Es ist besser, nicht Ihre ganze Kraft auf das Kiefergelenk auszuüben, da dies nicht nur Ihnen nicht helfen, sondern auch Schaden anrichten kann. Wenn Sie an dieser Stelle leichte Schmerzen verspüren, ist das Problem nicht weit entfernt. Bei manchen Menschen sind die Schmerzen stark, die Krankheit schreitet also bereits voran.

Es gibt noch eine weitere sehr einfache und auch sichere Übung. Um Ihren Kiefer zu entspannen, müssen Sie Ihre Finger auf den oberen Gaumen legen und versuchen, den Mund zu schließen, aber gleichzeitig müssen Sie sich selbst widerstehen. Zehn Sekunden reichen aus, um es abzuschließen. Machen Sie dann eine Pause und strecken Sie anschließend Ihren Mund leicht und versuchen Sie, ihn zu schließen, während Sie erneut mit den Fingern gegensteuern. Im Unterkiefer sollte ein Gefühl der Schwerelosigkeit herrschen.

Sie können sich auf das Sofa legen und Ihr Gesicht vollkommen entspannen lassen, dazu müssen Sie an nichts denken. Danach können Sie mit der Übung beginnen: Spannen und entspannen Sie Ihren Kiefer. Dies muss mehrmals durchgeführt werden. Nach der Übung müssen Sie sich ausruhen, damit sich Ihr Kiefer erholen kann.

Beachten Sie auch vorbeugende Maßnahmen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag mindestens 20 Minuten lang auf Ihre Kiefermuskulatur zu achten.

Zusammengebissene Kiefer haben einen starken Einfluss auf das Erscheinungsbild eines Menschen – je nach Kieferstellung verändert sich das Oval des Gesichts, die Nasolabialfalte verschiebt sich und ein zweiter Satz entsteht.Wenn die Symptome, die mit Unwohlsein und sogar Schmerzen im Kiefer- und Gesichtsbereich verbunden sind, konstant bleiben, kann dies auf das Vorliegen schwerwiegender Pathologien hinweisen. Der Patient muss so schnell wie möglich Hilfe von Spezialisten suchen.

Warum kommt es zu Spannungen im Kiefer?

Schmerzen beim Kauen, Gähnen oder Zähneknirschen im Schlaf können mit bestimmten Krankheiten in Verbindung gebracht werden (wir empfehlen die Lektüre: Zähneknirschen im Schlaf: Ursachen und Behandlung). Schmerzempfindungen sind eine Art Signal des Körpers über das Vorliegen einer Pathologie. Ein erfahrener Arzt kann die Ursache der Erkrankung schnell erkennen. Manchmal bemerkt der Patient einen Kieferkrampf einfach nicht, aber ein solches Symptom kann nicht ignoriert werden, da es auf ernsthafte Probleme hinweisen kann.

Der Kiefer kann sich aus verschiedenen Gründen verkrampfen, hier sind die wichtigsten:

• Bruch des Kiefergelenks, der zu einem Defekt der Knochenstrukturen führt;
• Osteomyelitis;
• Sarkom;
• Sinusitis;
• Zahnfleischerkrankungen (Gingivitis, Parodontitis);
• Malokklusion;
• Verwendung von Zahnersatz und Zahnspangen;
• Trigeminusneuralgie;
• Arthritis und Arthrose;
• Stress.

Allgemeine Probleme

Krämpfe im Kiefer können einzeln oder mehrfach auftreten. Bei Frauen tritt während der Schwangerschaft häufig ein ähnliches Symptom auf. Dieser Zustand kann kurzfristig sein oder lange anhalten.

Normalerweise tritt ein Krampf auf:

• beim Gähnen;
• bei Vorliegen einer Krankheit wie Bruxismus oder Osteochondrose;
• bei nervöser oder muskulärer Belastung;
• bei Vorliegen oraler Erkrankungen.

Eine Person kann Beschwerden auf der rechten oder linken Seite des Kiefers verspüren. Sowohl Kinder als auch Erwachsene sind anfällig für Krämpfe der Kiefermuskulatur; manchmal ist dieser Zustand mit einer früheren Verletzung verbunden. Warum verkrampft sich der Kiefer, bei welcher Krankheit ist dieser Zustand ein Symptom? Ein hochqualifizierter Arzt kann diese Frage beantworten, wenn ein Patient eine spezialisierte medizinische Einrichtung aufsucht.

Spannung im Unterkiefer

Manchmal spürt man, wie sich der Unterkiefer verkrampft. Dieses Symptom kann auf den Beginn eines entzündlichen Prozesses im Trigeminusnerv hinweisen, der das Gesicht mit Innervation versorgt. Der Schmerz kann in den einen oder anderen Teil des Gesichts ausstrahlen. Manchmal treten Zahnschmerzen auf. In der Regel reduziert sich der Kauapparat innerhalb von 10-20 Minuten, danach verschwinden die Schmerzen.

Wenn solche Symptome sporadisch auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Der Facharzt muss den Patienten auf das Vorhandensein oder Fehlen bösartiger Neubildungen im maxillofazialen Bereich untersuchen. Dann wird eine entsprechende Behandlung verordnet.

Krämpfe beim Gähnen

Muskelkrämpfe können durch Verletzungen verursacht werden und manchmal schwillt der verletzte Bereich an. Mit kalten Kompressen und speziellen Übungen können Sie unangenehme Empfindungen in der Muskulatur bewältigen.

Manchmal tritt ein Krampf vor dem Hintergrund ständig angespannter Muskeln auf, wenn eine Person feste Nahrung zu sich nimmt, die lange und gründlich gekaut werden muss. Beim Gähnen verlieren einzelne Muskelgruppen ihren Tonus, und wenn dieser Vorgang abgeschlossen ist, tritt im Gegenteil ihr Hypertonus auf.

Das Auftreten von Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können aus verschiedenen Gründen auftreten:

• aufgrund sitzender Tätigkeit;
• bei Überlastung;
• aufgrund von Wirbelsäulenverletzungen oder Kieferknochenbrüchen;
• Der Schmerz kann auf eine Migräne zurückzuführen sein.

Solche unangenehmen Symptome treten häufig bei Menschen auf, die am Computer arbeiten. Durch Sauerstoffmangel in einem stickigen, unbelüfteten Raum können Kopfschmerzen auftreten. Sie können die Schmerzen lindern, indem Sie eine kalte Kompresse auf Ihren Kopf legen oder ihn massieren. Wenn jemand längere Zeit angespannt ist, sollte er sich entspannen – eine Arbeitspause löst die Verspannungen und die Schmerzen verschwinden.

Verstopfte Ohren

Wenn die Ohren verstopft sind, sollte eine Person den Rat eines HNO-Arzt einholen. Der Arzt muss Mandelentzündungen, Kehlkopfentzündungen und Tumorprozesse ausschließen, deren Symptome einer Ohrstauung durch Trismus ähneln. Auch Neuralgien sind nicht auszuschließen – sie können zu Krämpfen führen.

Wenn es um die Spannung des Kauapparates geht, können Sie das Problem in den Griff bekommen, indem Sie auf lange Telefongespräche verzichten, bei denen der Kauapparat zwischen Ohrmuschel und Schulter eingeklemmt wird. Sie müssen die Angewohnheit aufgeben, Ihren Kopf ständig mit den Händen zu stützen; auch diese Position kann zu Krämpfen führen. Sie können die Beschwerden durch Wärmeanwendung oder eine leichte Massage der Muskeln unter dem Ohr beseitigen.

Krämpfe im Kiefer durch Nerven

Stress kann dramatische Veränderungen im menschlichen Körper verursachen. Im Kieferbereich treten Muskelkrämpfe, Schmerzen und Beschwerden auf. Manchmal liegt zwar keine Nervenschädigung vor, aber durch den daraus resultierenden Krampf stehen die Muskeln unter ständiger Anspannung und können sich nicht entspannen. In anderen Fällen können die Symptome völlig anders sein. Die Muskeln sind schwach und es gibt keinen Tonus. Oft führt eine nervöse Überlastung dazu, dass sich der Trismus einer Person im Schlaf manifestiert; milde Beruhigungsmittel helfen, dieses Problem zu bewältigen. Stress für den Körper verschwindet nicht spurlos; der Patient kann Krämpfe und Schmerzen verspüren. Eine Person kann unkontrollierbare Wut verspüren und Panikattacken bekommen. In einer solchen Situation können Sie nicht auf die Konsultation eines Neurologen verzichten.

Während oder nach den Mahlzeiten

Bei Menschen, die harte Lebensmittel zu sich nehmen, kann es häufig zu Verletzungen des Kiefergelenks kommen. Bei jeder Nahrungsaufnahme kommt es zu Krämpfen im Kauapparat. Schon bei einer leichten Luxation des Gelenks geht das Essen mit unwillkürlichen Muskelkontraktionen einher.

Manchmal führt der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel zu Krämpfen der Speiseröhre, was zu Verspannungen in der Kiefermuskulatur führt. Auch Schwierigkeiten beim Schlucken von Nahrungsmitteln und gestörter Speichelfluss tragen zur Manifestation unangenehmer Symptome bei.

Zähneknirschen (Bruxismus)

Manchmal sind die Manifestationen von Bruxismus für den Patienten unsichtbar, nichts stört ihn, aber nächtliches Zähneknirschen kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Bei Bruxismus verkrampfen sich morgens häufig die Zähne des Unterkiefers, nach dem Aufwachen kann es zu Kopfschmerzen und Unwohlsein im Kieferbereich kommen. Diese Krankheit führt zur Lockerung der Zähne und zum Abrieb des Zahnschmelzes. Wenn ein Patient längere Zeit nicht auf die Symptome des Bruxismus achtet, kann es sein, dass er bald auf ein neues Problem stößt – eine Funktionsstörung des Kiefergelenks.

Aufgrund einer Gelenkverformung kann es bei einer Person zu Verspannungen im Unter- und Oberkiefer kommen (wir empfehlen die Lektüre: Die Struktur des Oberkiefers, seine Unterschiede zum Unterkiefer). Bei Ruhe des Kauapparates lassen die Schmerzen nach.

Wie behandelt man?

Wann immer es zu einem Krampf der Kiefermuskulatur kommt, ist es notwendig, auf deren Lokalisation und die Art des Verlaufs zu achten. In folgenden Fällen ist die Hilfe von Spezialisten erforderlich:

Der Patient muss den Kiefer entlasten: weniger reden, weichere Speisen essen, nicht gähnen, den Mund zu weit öffnen. Bis der Patient ärztlich untersucht werden kann, sollte auf die Einnahme von Schmerzmitteln besser verzichtet werden. Der Spezialist muss den Patienten untersuchen und eine Röntgenaufnahme machen, um eine Kieferverletzung oder Gelenkluxation festzustellen (wir empfehlen die Lektüre: Der Kiefer schmerzt auf der linken Seite: Mögliche Schmerzursachen und Möglichkeiten, sie zu beseitigen).

Medikamente

Stehen die auftretenden Krämpfe im Zusammenhang mit Zahnproblemen, kann der Arzt Antibiotika verschreiben. In der Regel hilft ein Besuch beim Zahnarzt dabei, Trismus loszuwerden. Wenn das Gelenk aufgrund der Entwicklung einer Arthrose oder Arthritis geschädigt ist, sollte der Patient mit der Einnahme nicht-hormoneller entzündungshemmender Medikamente beginnen.

Mit Hilfe von Muskelrelaxantien werden Verspannungen der Kiefermuskulatur gelöst. Sie helfen, den Tonus zu reduzieren. Nervöse Störungen und Stress werden mit Beruhigungsmitteln behandelt, die beruhigend und krampflösend wirken. Hilft, die Muskeln zu entspannen spezielle Übungen.

Physiotherapeutische Verfahren

Beim Trismus sollte das Hauptaugenmerk auf der Entspannung der Muskulatur liegen. Neben der Einnahme von Medikamenten gute Ergebnisse kann durch die Durchführung physiotherapeutischer Verfahren erreicht werden. Eine entspannende Massage und abwechselnd kalte und warme Kompressen reduzieren den Muskeltonus und die Schmerzen lassen nach. Elektrophorese hat eine therapeutische Wirkung, wirkt beruhigend und lindert Krämpfe. Mit Hilfe von UHF wird Wärme auf verspannte Kaumuskeln angewendet, was zu einer Schmerzlinderung führt.

Entspannungsübungen

Wenn die Spannung in der Kaumuskulatur gering ist, sich der Entzündungsprozess nicht entwickelt und keine Verletzungen vorliegen, können Sie die unangenehmen Empfindungen zu Hause bewältigen.

Um sich zu entspannen, ist es laut Experten besser, verschiedene Meditationsmethoden anzuwenden oder eine leichte Massage des Kauapparates durchzuführen. Bewegungen sollten vorsichtig und gleichmäßig sein. Durch sanftes Streicheln und Kneten der schmerzenden Stelle sowie durch spezielle Übungen können Sie die Krämpfe schnell beseitigen und zu Ihrem normalen Lebensstil zurückkehren.

Verhindert Krämpfe der Kiefermuskulatur

Um das Auftreten solcher Symptome zu verhindern, müssen Sie schlechte Zähne rechtzeitig behandeln und regelmäßig die Zahnarztpraxis aufsuchen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Kieferverletzungen und Stresssituationen und achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit.

Dehydrierung kann oft einen Krampf des Kauapparates hervorrufen, daher müssen Sie mehr trinken und mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Indem man sich richtig ernährt und führt gesundes Bild Leben können Sie die Muskulatur stärken und die Abwehrkräfte des Körpers stärken.

Wie oft triffst du Menschen mit guter Diktion? Was unterscheidet sie von anderen? In der Regel sind dies Menschen, die von sich selbst und ihren Worten überzeugt sind. Indem sie klar und deutlich sprechen, vermitteln sie Respekt nicht nur sich selbst, sondern auch ihrem Gesprächspartner. Klare Sprache weckt die Aufmerksamkeit der Zuhörer und überzeugt. Ein absolut freier Zustand der Muskulatur des Sprechapparates, ohne Anspannung und Anspannung, hilft dem Sprecher, auch bei sehr leiser Stimme gehört und verstanden zu werden.

Die muskuläre Freiheit der Artikulationsorgane von Menschen mit guter Diktion ist das Ergebnis ständiger Arbeit.

Leider beobachte ich immer wieder, dass diese Muskelfreiheit sowohl beim Training als auch bei der Einzelberatung fehlt.

Es ist bekannt, dass eine gute Diktion eine koordinierte und klare Arbeit aller Artikulationsorgane erfordert. Die Inaktivität eines von ihnen führt zu Mehrdeutigkeit und undeutlicher Aussprache. Dies passiert sehr oft, wenn eine Person Kieferklemmen hat.

Was sind Unterkieferklemmen?

Beginnen wir mit der Tatsache, dass die Kiefer die größten Knochen des Gesichtsschädels sind.

• Der Oberkiefer ist unbeweglich mit den anderen Schädelknochen verbunden und bildet den Ansatzpunkt für die meisten Gesichtsmuskeln.
• Der Unterkiefer ist beweglich, er ist mit den Schläfenknochen des Schädels verbunden. Dank der Arbeit der Kiefergelenke wird der Unterkiefer abgesenkt und angehoben, nach links und rechts oder hin und her verschoben.

Der Kiefer ist der wichtigste anatomische Bestandteil des Kau- und Sprechapparates. Und die Aktivität des Kau- und Sprechapparates hängt maßgeblich von der Entwicklung der Unterkiefermuskulatur ab.

UNTERKIEFERKLEMMEN

Klammern sind versteckte Muskelverspannungen. Woher kommen die Klammern?

Erinnern wir uns an die Reaktion unserer entfernten Vorfahren auf äußere Reize. Wenn du Beute siehst – einholen, ein Feind angreift – kämpfen, Gefahr entsteht – rennen …

Ihre Reaktion ist sofortiges Handeln ohne weiteres Nachdenken. Die Stresssituation provozierte Muskelspannung, was sofort zur Tat führte.

Aber haben wir immer die Möglichkeit, sofort zu reagieren? Angenommen, Sie wurden an einem öffentlichen Ort ernsthaft beleidigt und möchten Ihren Täter unbedingt schlagen. Du hast deine Finger zur Faust geballt, deine Zähne zusammengebissen ... Aber wirst du kämpfen? Höchstwahrscheinlich wird der Täter gehen, aber Ihre geballten Finger und Ihr zusammengebissener Kiefer bleiben angespannt.

Gelingt es nicht, sofort Maßnahmen zu ergreifen, kommt es auch nicht zu einer Entlastung der entstandenen inneren Spannungen. Dadurch bleibt die Muskelspannung erhalten. Zunächst ist es sehr geringfügig und vergeht mit der Zeit. Wenn Stresssituationen jedoch konstant sind, häufen sich solche Spannungen und es kommt zu einer anhaltenden Verkrampfung einer beliebigen Muskelgruppe.

Die meisten von uns mussten ihre Kinder füttern oder miterleben, wie ein Baby gefüttert wird. Was macht ein Kind, wenn es nicht essen möchte? Er biss die Zähne zusammen, presste die Lippen fest zusammen und begann, seinen Widerwillen auf jede erdenkliche Weise zu demonstrieren. Je öfter ein Löffel zum Mund des Babys geführt wird, desto fester drückt es ihn zusammen.

Viele merken gar nicht, dass sie durch die Sicherstellung einer ausreichenden Ernährung des Kindes und das gewaltsame Einschieben von Nahrung in den Mund des Babys bewusst eine Anspannung der Unterkiefermuskulatur des Kindes hervorrufen, die in der Folge zu einem Klemmen des Kiefers führt.

Der Unterkiefer lässt wie eine fest zugeschlagene Tür nichts von außen in unseren Körper eindringen.

Erinnern wir uns nun daran, wie wir in den meisten Fällen auf Schmerz, Wut usw. reagieren. Wir wollen schreien, aber wir pressen die Kiefer zusammen und knirschen mit den Zähnen. Erinnern Sie sich übrigens an die alte Anästhesie – ein Stock oder ein Stück Stoff in den Zähnen des Patienten, um einen Schrei zu unterdrücken?

Auch hier verhindert der Unterkiefer als Verriegelungsmechanismus, dass unerwünschte innere Impulse nach außen dringen.

Fast jeder von uns hat mehr oder weniger starke Klammern im Unterkiefer. Sie lassen den Mund nicht frei öffnen, wodurch Geräusche komprimiert und gedämpft werden. Sie kennen vielleicht das Bild, wenn ein Redner spricht, aber sein Unterkiefer senkt sich praktisch nicht und seine kaum geöffneten Lippen bewegen sich träge, was den Zuhörern das Gefühl gibt, dass der Redner mit sich selbst spricht.

Darüber hinaus erzeugen Kieferklemmen unnötige Spannungen auf der Zunge, was sich wiederum negativ auf die Klarheit der Aussprache auswirkt.

MÖGLICHKEITEN ZUR BESTIMMUNG DES VORHANDENS VON KLEMMEN DES UNTERKIEFERS

• Fühlen Sie mit den Fingerspitzen beider Hände die Knötchen auf den Wangenknochen gegenüber den Ohröffnungen. Wenn dieser Eingriff Schmerzen verursacht, deutet dies auf eine Verspannung der Unterkiefermuskulatur hin.
• Öffnen Sie Ihren Mund vorsichtig so weit wie möglich. Wenn Sie eine eingeschränkte Bewegung spüren, deutet dies auf das Vorhandensein von Klammern im Unterkiefer hin.
• Muskelverspannungen im Unterkiefer werden häufig beim Zahnarztbesuch festgestellt.
• Wenn Sie im Schlaf häufig „mit den Zähnen knirschen“, deutet dies ebenfalls auf eine Überlastung der Unterkiefermuskulatur hin.

Durch spezielle Übungen können Klemmungen im Unterkiefer beseitigt werden. Eine Beschreibung dieser Übungen finden Sie in. In der Zwischenzeit,

Viel Spaß beim Lesen und viel Spaß bei Ihren Übungen!

Ein erhöhter Muskeltonus kann vorübergehend oder dauerhaft sein.

Unter Hypertonie versteht man eine anhaltende Steigerung des Muskeltonus.

Nur Hypertonus der Kaumuskulatur ein Symptom einiger allgemeinerer Körperprobleme Deshalb müssen wir uns mit ihnen befassen und verstehen, „woher die Beine wachsen“.

Allgemein, Verspannungen der Kaumuskulatur sind Ausdruck einer allgemeinen psychischen Belastung. Erinnern Sie sich an den Ausdruck „Zähne zusammenbeißen“. Hält aus, beißt die Zähne zusammen oder bahnt sich seinen Weg durch Hindernisse, beißt die Zähne zusammen usw. Und auch: knirscht, knirscht mit den Zähnen aus Wut oder Ohnmacht.

In Situationen, in denen es darum geht, sich zu verteidigen oder zu konkurrieren, verkrampft sich der Kiefer.
Doch bei psychischen Schocks, Verwirrung, Versagens- oder Verlusterfahrungen entspannen sich die Muskeln. In solchen Fällen heißt es: „Da ist mir die Kinnlade runtergefallen.“

Alltagsstress im Zusammenhang mit Arbeit, Geschäft, Familienangelegenheiten usw. können verursachen einen Hypertonus der Kaumuskulatur.

Andererseits:

Freude, Lächeln und Lachen, Vergnügen und Liebe lösen Spannungen, indem sie den Kiefer entspannen.

Auch Veränderungen in anderen Körperteilen führen zu Bluthochdruck. und am häufigsten handelt es sich hierbei um eine Pathologie der Halswirbelsäule.

Durch die Fehlstellung der Halswirbel wird die Symmetrie des Gesichts gestört, das Kinn wandert nach vorne, was zu einer kompensatorischen Anspannung der Kaumuskulatur führt. Malokklusion, Behandlung beim Zahnarzt etc.

Es kann zu einer vorübergehenden Erhöhung des Tonus kommen als Folge von Muskelermüdung bei längerer dynamischer oder statischer Belastung.

Zum Beispiel nach dem Laufen oder einer unbequemen Position.

Verspannungen der Augen- und Nackenmuskulatur bei längerer Arbeit am Computer wirken sich auch auf die Kaumuskulatur aus. Längeres und häufig wiederholtes Training kann Bluthochdruck verursachen.

Behandlung

Mit Medikamenten lässt sich die Kaumuskulatur entspannen.

Aber das hat wenig Sinn, denn... Muskelrelaxantien beseitigen nicht die Ursache von Bluthochdruck, die woanders einen Ausweg finden wird.

„Wir behandeln das eine und verkrüppeln das andere.“

In schweren Fällen mit Schmerzen und Karies sind Botox-Injektionen sinnvoll.

Daher muss die Behandlung umfassend sein.

• Beseitigung der Ursache, die zu der Verspannung der Kaumuskulatur geführt hat.
• Beseitigen Sie zunächst offensichtliche Ursachen, zum Beispiel zahnärztliche.

• Es ist notwendig, allgemeine psychische Belastungen abzubauen. Vermeiden Sie chronische Muskelermüdung.

• Machen Sie jede Stunde 15 Minuten Pause von der Arbeit am Computer oder anderen sitzenden Tätigkeiten.
• Am Ende der Gymnastik oder als separate Entspannungsübung – Shavasana.

• Obligatorisch Übungsstress, zumindest - Morgengymnastik, hauptsächlich mit Flexibilitätsübungen.

2. Lokale Wirkung auf die Muskeln, um diese zu entspannen.

So entspannen Sie Ihre Kaumuskulatur

Also lasst uns anfangen

Es ist schwierig, verspannte Muskeln einfach zu entspannen, also müssen Sie es zuerst tun Mit einem hölzernen Weinflaschenverschluss dehnen.

Der Plug wird zwischen die Vorderzähne eingeführt und dort gehalten für 10–20 Minuten.

Seine Höhe sollte so sein, dass die gedehnte Muskulatur nicht durch Überanstrengung schmerzt.

Bei Bedarf kann der Stecker gekürzt werden.

Wenn sich die Kaumuskulatur entspannt, kann ein größerer Plug eingeführt werden.

Wärmen Sie zunächst Ihre Muskeln auf, indem Sie Ihren Unterkiefer etwa eine Minute lang hin und her und hin und her bewegen.

Nehmen Sie eine bequeme Position ein:

auf dem Rücken liegen oder mit leicht nach hinten geneigtem Kopf sitzen, damit kein Speichel aus dem offenen Mund fließt.

Nackenmuskulatur und Schultergürtel Versuchen Sie auch, sich zu entspannen.

Platzieren Sie den Plug zwischen Ihren Zähnen.

Fantasievolle Arbeit.

Fangen Sie das Gefühl der Anspannung ein, spüren Sie es – was sich dahinter verbirgt, welche tieferen und subtileren Gefühle es gibt.

Welche Stimmung begleitet es?

Möglicherweise lässt sich der Grund, der Zusammenhang mit anderen Körperempfindungen oder unterdrückten Emotionen verstehen*.

Erkennen (akzeptieren) Sie diese Empfindungen und die Spannung selbst.

Lächeln Sie sie innerlich an und bemerken Sie, wie die Spannung schmilzt und sich auflöst.

Die Muskeln entspannen sich und werden weich und schwerelos.

* Es ist unwahrscheinlich, dass Sie alles auf Anhieb verstehen können, aber der Prozess selbst ist hier wichtig.

Verfolgen Sie die Beziehung zwischen Auge und Kaumuskulatur.

Wie sie sich synchron anspannen (bequemer geht das mit geschlossenen Augen).

Versuchen Sie, Ihre Augen und Schläfenbereiche zu entspannen.

Führen Sie eine leichte Massage der Kaumuskulatur durch, insbesondere dort, wo die Muskeln am Kiefer ansetzen.

Massagetechniken:

Streichen und Klopfen mit den Fingerspitzen entlang der Muskeln.

Je sanfter die Berührung, desto besser die Entspannung.

Aber Sie können experimentieren, es ist möglich, dass stärkeres Kneten einen Effekt hat guter Effekt. Tun Sie es einfach sanft und vorsichtig.

Streichen Sie mit den Handflächen über Ihr Gesicht:

Stirn – von der Mitte bis zu den Schläfen und bis zum Unterkieferwinkel, Wangen – von der Nase bis zu den Ohren.

Mit tiefen, aber sanften kreisenden Bewegungen der Finger massieren Sie die Muskeln der Halswirbelsäule. Allgemeine Bewegungsrichtung - nach unten, vom Kopf bis zu den Schultern.

In regelmäßigen Abständen können Sie den Stopfen entfernen, um das Gefühl der Leichtigkeit und Entspannung in der Kaumuskulatur aufrechtzuerhalten und zu verstärken. (Wenn Sie den Korken entfernen, spüren Sie sofort diese Leichtigkeit und Entspannung.)

Natürlich können Sie zu diesem Zeitpunkt auch andere Dinge tun.

Dennoch wird die Effizienz höher sein, wenn Ihre Aufmerksamkeit auf das gerichtet ist, was Sie tun.

Indem Sie hier nach dem Feedback-Prinzip mit Spannung arbeiten, nehmen Sie auch Einfluss auf die Ursache.

Auch wenn der Geist sich dessen nicht bewusst ist, weiß der Körper es.

Es ist nützlich, die Nacken- und Rumpfmuskulatur zu dehnen, ohne den Stöpsel aus dem Mund zu nehmen.

Der Kopf bewegt sich nach links und rechts und neigt sich von einer Schulter zur anderen.

Für den Rumpf zusätzlich: beugt sich und dreht sich zur Seite.

Erinnern: Alles in unserem Körper ist miteinander verbunden und wir müssen nicht nur an einem kleinen „Problembereich“ arbeiten.

Versuchen Sie, auf dem Rücken liegend, Ihre Kaumuskulatur kräftig zu dehnen, indem Sie einen langen Plug zwischen Ihre Zähne einführen.

Wenn Sie Ihren Nacken entspannen und Ihren Kopf schnell von einer Seite zur anderen rollen, werden Sie merken, wie sich die Spannung in Ihrem Kiefer löst.

Im Alltag Versuche zu bemerken:

In welchen Situationen, bei welchen Handlungen beißt man unwillkürlich die Zähne zusammen.

Nachdem Sie es bemerkt haben, entspannen Sie sich und achten Sie dabei besonders auf die Kaumuskulatur.

Ständiger psycho-emotionaler Stress führt zu einer Kontraktion der glatten Muskulatur der inneren Organe und einer Verengung der Blutgefäße.

Daher ist es für die Gesundheit wichtig, sich seiner selbst bewusst zu sein und zu beobachten, was im Körper und im Kopf passiert.

Aus der Arbeit mit einem lokalen Problem entsteht also ein Verständnis für die Ursachen von Krankheiten im gesamten Körper und die Suche nach einem Weg zur Gesundheit.