Treffen Sie Schönheiten und Schönheiten, von denen jede eine interessante Geschichte bei der Schaffung eines schönen Körpers hat. Sie veröffentlichen Fotos und Videos ihrer Workouts und teilen auch die Geheimnisse einer gesunden und richtigen Ernährung mit Abonnenten.

Paige Hathaway

8. Dezember 2016 um 6:54 Uhr PST

Was ist interessant: Paige ist ein 28-jähriges Fitnessmodel und eine der beliebtesten Sportblogger in den USA. Sie kam erst 2011 zum Sport, und davor war sie ein gewöhnliches dünnes Mädchen, für das die Gesundheit nicht an erster Stelle stand. Heute ist Paige mehrfache Gewinnerin internationaler Wettbewerbe in der Kategorie Fitness-Bikini.

In ihrem Blog zeigt sie regelmäßig eine sportliche Figur, lädt Videos, Rücken, Arme und Presse hoch und informiert Abonnenten über die Prinzipien der richtigen Ernährung. Jetzt wirbt der Blogger für ein persönliches Trainingsprogramm und teilt die Ergebnisse seiner Schüler.

Instagram - 3,9 Millionen Abonnenten, YouTube - 107,33 Tausend

Heidi Somers

6. Juli 2016 um 3:32 PDT

Was ist interessant: Trotz ihres süßen Aussehens ist diese Blondine eine echte Kämpferin, wenn es ums Training geht. Sie rät Anfängern, auf Fitness-Unterhaltung zu verzichten und sich dem Eisen und der Zeit zu widmen. Heidi hat für sechs Wochen ein Trainingsprogramm entwickelt. Dieses System ist übrigens sehr gefragt - es ermöglicht Ihnen, in Rekordzeit eine Entlastung und einen straffen Körper zu erreichen.

In ihrem Videoblog veröffentlicht Heidi eine Anleitung zur Durchführung der Übungen im Fitnessstudio. Die zweite Option eignet sich für diejenigen, die nicht genug Zeit haben, um in einen Fitnessclub zu gehen, und der Traum von einer schönen Figur nicht loslässt.

Instagram - 1,3 Millionen Abonnenten, YouTube - 433,47 Tausend

Carly Rowena

30. Dezember 2016 um 1:59 Uhr PST

Was ist interessant: Britin Carly - leidenschaftlich in jeder Form. In ihrem Blog erklärt das Mädchen, wie man Kraft- und Cardiotraining richtig macht und vor allem, wie man auf eine gesunde Ernährung umstellt. Carly nimmt die Kamera und führt den Betrachter zum Supermarkt, wo sie zeigt, welche Produkte am besten in den Warenkorb gelegt werden und welche auf der Theke.

Ihr Blog enthält viele leckere Rezepte für gesunde Mahlzeiten. Und um das Interesse der Abonnenten aufrechtzuerhalten, hat Carly jede Woche Aufgaben für sie. Schlagen Sie zum Beispiel vor oder verbringen Sie eine Woche ohne Brötchen und sehen Sie, was passiert.

Instagram - 102 Tausend Abonnenten, YouTube - 331,74 Tausend

Diana und Felicia

15. Januar 2017 um 2:18 PST

Was sind interessant: diese Schwestern sind im Leben und im Sport unzertrennlich. Felicia begann zu trainieren, so dass Diana sie dann unterstützte - und jetzt führen die Mädchen bereits Spezialkurse für junge Mütter durch! Aus eigener Erfahrung haben sie ein Übungssystem entwickelt, mit dem Sie abnehmen, Muskeln stärken und den Körper straffen können.

In einem gemeinsamen Blog posten Diana und Felicia Fotos und Videos ihrer Workouts. Unterwegs sprechen sie über die Technik der Durchführung der Übungen und wie man sie modifiziert. Mädchen lieben leckeres und gesundes Essen und vergessen nicht, köstliche Rezepte mit Abonnenten zu teilen.

Instagram - 627,83 Tausend Abonnenten, YouTube - 764 Tausend

Lydia Millen

12. Dezember 2016 um 01:33 Uhr PST

Was ist interessant: Lydia Millen kann nicht als gewöhnliche Fitnessbloggerin eingestuft werden: Dieses Mädchen kombiniert auf erstaunliche Weise. In ihrem Blog spricht sie mit gleichem Erfolg über ihre Workouts und trendigen Sportoutfits. Lydia geht oft aus, wo sie eine gemeißelte Figur und einen tadellosen Kleidungsgeschmack zeigt.

In ihren Videos teilt Lydia mit ihren Followern Übungen, die ihr helfen, eine hervorragende Form zu erhalten. Darüber hinaus bietet der Blog auch eine Auswahl an Abendkleidern sowie Rezepte für leckere und gesunde Gerichte.

Instagram - 467,66 Tausend Abonnenten, YouTube - 356,37 Tausend

Ekaterina Usmanova

23. Januar 2017 um 11:32 Uhr PST

Was ist interessant: Ekaterina, der Stolz der russischen Sport-Blogosphäre, ist mehrfacher Champion internationale Wettbewerbe in der Kategorie Fitness-Bikini. Sie erscheint oft in der Sendung populärer Sportsendungen.

Ekaterina unterhält einen Blog, in dem sie die Geheimnisse des Fitnesstrainings und der richtigen Ernährung enthüllt. Vor kurzem hat die Athletin eine Reihe von Videos gestartet, in denen sie die häufigsten Fragen von Anfängern beantwortet: "Ist es möglich, ohne Trainer zu trainieren?", "Wie entfernt man ein Grübchen am Hintern?" und viele andere.

Instagram - 1,064 Millionen Abonnenten, YouTube - 166,57 Tausend

Andrey Skoromny

15. September 2016 um 1:41 PDT

Was ist interessant: der einzige männliche Blogger auf unserer Liste ist Andrey Skoromny, Meister des Bodybuilding-Sports, russischer Meister im Bodybuilding unter den Junioren, Medaillengewinner vieler internationaler Turniere. Den Namen "Russian Hulk" trägt Andrey dank seiner athletischen Figur und den aufgepumpten Armen stolz. Heute bloggt er erfolgreich in vielen sozialen Netzwerken, wo er angehenden Sportlern professionelle Ratschläge zu Training und Ernährung gibt.

Seine Frau Arina hilft ihm bei seiner Arbeit. Gemeinsam nehmen sie Video-Tutorials auf, wie man Trainingsprogramme für Männer und Frauen befolgt und gestaltet.

Instagram - 268,04 Tausend Abonnenten, YouTube - 112,37 Tausend

Sie fragen ständig, wo ich Informationen darüber bekomme, wie man Workouts aufbaut, wie man richtig isst, welche Vitamine man wählt, wie man trainiert, wo man Motivation findet, wie man Hähnchenbrust auf ungewöhnliche Weise zubereitet und so weiter. Ich teile!

Ein wichtiger Hinweis. Nehmen Sie niemals die Informationen eines einzelnen Blogs, einer Community oder eines YouTube-Kanals als Handlungsleitfaden. Vergleichen, verstehen, analysieren Sie immer, probieren Sie das Ihrer Meinung nach am besten geeignete aus, hören Sie auf den Körper, beobachten Sie die Reaktion. Ein denkender Mensch bekommt immer, was er will..

So lass uns gehen.

1. Eindeutig und bedingungslos - der beste Fitnesskanal auf dem russischsprachigen Youtube - dugiftedrussland
Wenn Sie sich alle Videos zweimal ansehen, können Sie theoretisch vom Anfänger in die Kategorie der Fortgeschrittenen wechseln. Cooler Kanal! Und Technik und Training und Ernährung und Sportnahrung und Rezepte. Platz! Um nicht lange von Anfang an zu suchen - hier ist die Technik.

2. Wie wir bereits herausgefunden haben, beginnt man am besten mit der Ernährung. Der beste Videoblog zu diesem Thema wird von Tanya Rybakova geleitet. Das Mädchen ist in Russland sehr berühmt, ein häufiger Gast von Fernsehprojekten. Autor eines Buches über Gewichtsverlust. Ihr Ergebnis ist minus 55 kg. Sie trainiert nicht sehr aktiv, isst aber außergewöhnlich gut. Und hier ist das Ergebnis! Auf ihrem Blog gibt es übrigens viele schöne und leckere Rezepte.

Und hier ist Tanya selbst:

3. Eine weitere bekannte gesunde Lifestyle-Bloggerin ist die amüsante Tanya Fedorishcheva aus der Ukraine. Sie beschäftigte sich mit der Entwicklung von Websites, spuckte dann aus und studierte Trainerin. Sehen Sie sich keine alten Videos an - sie sind schrecklich. Aber dann lernte Tanya besser zu schießen und wurde das Markenzeichen "ge" los. Aber hier findest du eine Million Workouts für zu Hause, fürs Fitnessstudio, Ratschläge zur Ernährung und zum Abnehmen. Vergessen Sie nicht, alle Informationen zu analysieren und zu verstehen. Ich gebe einen Link zu der Seite mit thematischen Playlists. Tanya hat 170.000 Abonnenten und 17 Millionen Aufrufe ... Schauen wir uns an.

4. Der russische Bodybuilder Denis Seminikhin schießt auch ein ungewöhnliches Videoblog zum Thema Ernährung.

5. Andrey und Arina Skoromnye drehen einen sehr interessanten Blog. Für Mädchen - Rubrik "Mädchen"... Arina hat eine großartige Geschichte darin, nach der Geburt schnell wieder in Form zu kommen. Der Rest ist für die Jungs.

10. Rich-Blog Dary Karelina "Fitness-Stil": http://daryakarelina.com/

11. Ein weiterer sinnvoller Blog über Fitness und Ernährung: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Ich empfehle dringend, die PDF-Version von Frederic Delaviers Anatomy of Strength Exercise herunterzuladen und auf einem Farbdrucker auszudrucken. Die Menschheit hat noch keine visuellere Hilfe mit Beschreibungen und Bildern erfunden. Ich habe buchstäblich in Seiten geparst und die notwendigen mit zum Training genommen. Sie sehen so aus:

14. Lena Miro liest nur auf den Tags "Fitness" und "Ernährung". Es wird nicht überflüssig sein, ihr Buch "I'll Lose Weight" herunterzuladen.

15. Nun, vergiss nicht, die Enzyklopädie des Sports zu benutzen - sportwiki

Ich habe das alles beobachtet und gelesen. Und einige Punkte und mehrmals. Jetzt lässt sie sich von der Sportliteratur mitreißen. Bei Interesse schreibt in die Kommentare. Ich werde Links zu Büchern geben.

Nutzen Sie es für Ihre Gesundheit! Nicht dafür:)

Wurden früher die Leute inspiriert und lernten auch neue Arten von Workouts und Übungen durch das Abonnieren von Fitness- und Bodybuilding-Magazinen, ist das heute etwas anders. Seit einigen Jahren gibt es eine Unmenge solcher Informationen im Internet, nämlich auf dem YouTube-Dienst, auf dem mehrere coole Videoblogger gleichzeitig aufgetreten sind.

Denis Borisov

Er kann als einer der Pioniere bezeichnet werden, denn Denis begann bereits 2010, seine Videos hochzuladen, damals war das junge YouTube, gelinde gesagt, nicht reich an Videos dieses Formats. Auch in diesem Zusammenhang ist seine Popularität gewachsen, die bis heute anhält. Fing alles ausschließlich mit der Ausbildung an, dann begann Denis später, die Themen Psychologie und Motivation zu analysieren. Der Blogger liest viel und bereitet sich sehr ernsthaft auf alle seine Videos vor.

Veröffentlichung von Denis Borisov (@dennis_borisov_official) 4. November 2014 um 7:11 PST

Tatiana Fedorishcheva

Was das Frauentraining betrifft, sollten Sie sich unbedingt den Kanal von Tatyana Fedorishcheva ansehen. Das Mädchen motiviert ihre Anhänger durch persönliches Beispiel. Sie hat großartige Ergebnisse erzielt und teilt regelmäßig neue Erfolge auf ihrem Blog. Auf ihrem Kanal findet ihr jede Menge Home-Workouts und jede Menge Übungen für Beine und Po. Tatiana behauptet, dass sie fast zwei Jahre gebraucht hat, um ihr Ernährungssystem zu entwickeln und Fitness wirklich zu lieben.

Yuri Spasokukotsky

Yuris Blog läuft seit mehreren Jahren erfolgreich. Auf dem Cover des Kanals informiert der Blogger seine Abonnenten darüber, dass die Videos montags und freitags um 10 Uhr veröffentlicht werden. Auf Yuris Kanal findest du sowohl verschiedene Workouts mit detaillierter Analyse einzelner Übungen, als auch viele Videos zum Thema Ernährung und gesunde Ernährung. Der Blogger postet oft fertige Rezepte. In vielen Videos erscheint Yuri mit seiner schönen Frau.

Veröffentlichung von Yuri Spasokukotsky 💪 (@superbiceps) 14. Oktober 2016 um 8:01 PDT

Katerina Buida

Neben ihren Blogging-Aktivitäten auf YouTube ist das Mädchen eine berühmte Choreografin sowie Autorin vieler Trainingsprogramme. Katerina hat sogar ihre eigene Trainingsmethode erfunden - Tanzyoga. Katerinas Kurse basieren auf Yoga, Fitness und Tanz, was sie so abwechslungsreich wie möglich macht. Auf Katerinas Kanal findet ihr wirklich sehr originelle und effektive Übung... Der Blogger verrät dir, wie du auf dem Spagat sitzt und schlägt dir die besten Übungen für rundes Gesäß vor.

Post von KATERINA BUIDA (@katerinabuida) 27. Februar 2017 um 7:09 PST

Denis Semenikhin

Dieser Video-Blogger hat zwei Kanäle, und beide können mit Sicherheit als erfolgreich bezeichnet werden. Denis teilt zum einen die Geheimnisse des Trainings, zum anderen diskutiert er die Themen der richtigen Ernährung. Denis verbringt viel Zeit in Amerika und es ist kein Geheimnis, dass man auf seinem Kanal Training mit ausländischen Fitness- und Bodybuilding-Stars sehen kann. Der Blogger hat es bereits geschafft, gemeinsame Kurse mit Persönlichkeiten wie ST Fletcher und Rich Piana durchzuführen.

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Es ist Zeit, an einen schönen Körper zu denken, denn der Sommer ist gekommen! Dafür muss man aber nicht viel Geld für Fitnesstrainer ausgeben und wochenlang Buchweizen kauen. Es gibt viele andere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Wir haben für Sie eine Auswahl von 10 Bloggern zusammengestellt, die kostenlos nützliche Tipps teilen und Ihnen erzählen, wie sie es geschafft haben, bis zu 30 Kilogramm abzunehmen. Darunter sind auch Frauen aus Petrosawodsk! Wir lesen und lassen uns inspirieren!

Katjas Blog

In diesem Online-Magazin findet jeder hilfreiche Tipps zum Thema Abnehmen, Körperpflege und gesundes Leben. Hier erfahren Sie, ob Samen fett werden, wie Sie bei Kälbern abnehmen und welche Gewohnheiten Sie sich aneignen sollten, um jeden Tag schlanker zu werden!

Blog von Alexandra Pavlova

Die in Petrozavodsk lebende Alexandra Pavlova, die jetzt in St. Petersburg lebt, hat ihre eigene Website erstellt, auf der sie erzählt, wie sie in einem Jahr 30 Kilogramm abgenommen hat. Das Mädchen teilt ihre Erfahrungen aktiv und völlig kostenlos mit anderen, die abnehmen möchten. Darüber hinaus veröffentlicht Alexandra auf ihrer Website nicht nur Artikel zum Abnehmen und zur richtigen Ernährung, sondern teilt auch Rezepte für Diätgerichte, damit Sie nicht nur effektiv, sondern auch lecker abnehmen können.

Wie Alexandra schreibt, begann ihr Gewichtsverlust damit, dass sie aufhörte, Fleisch zu essen. Das hat das Mädchen zum Start veranlasst gesundes Bild Leben.

Blog von Diana Belkova

Eine andere Einwohnerin von Petrosawodsk, Diana Belkova, verlor in einem Jahr 30 Kilogramm! Das Mädchen hat ihre Seite auf VKontakte erstellt, auf der sie darüber spricht, wie man Gewicht verliert, ohne den Körper zu schädigen, welche Schwierigkeiten sie hatte und was sie tat, um sich von den verhassten Kilogramm zu trennen. Diana scheut sich übrigens nicht, ihre Fotos vor und nach dem Abnehmen zu zeigen. Im Gegenteil, sie ist stolz auf sich und die Art der Arbeit, die sie leisten konnte.

Tatiana Rybakovas Blog

Tatyana Rybakova ist eine weitere Fitnessbloggerin, die anderen beibringt, Gewicht aus eigener Erfahrung zu verlieren. Zuvor wog Tanya 100 kg! Aber als das Mädchen die Pubertät verließ, stellte sie fest, dass sie mit ihrem Aussehen äußerst unzufrieden war. Infolgedessen verlor Tanya Rybakova 51 kg, aber ihr Weg zu einem idealen Körper war dornig. Zuerst versuchte das Mädchen zu verhungern, setzte sich auf Monodiäten und belästigte ihren Körper, bis sie merkte, dass nur gesundes Essen und Sport helfen konnten. Jetzt nimmt Tatiana ihre Video-Tutorials auf, die sehr beliebt sind.

Heidi Somers

Heidi Somers ist eine sexy gebräunte Blondine mit festen Bauchmuskeln und üppigen Brüsten. Dieses Mädchen ist eine der beliebtesten Fitness-Blogger in den Vereinigten Staaten. Heidi hat ein Sportprogramm entwickelt, dank dem jeder in 6 Wochen Training perfekt in Form kommen kann. In fast allen ihren Videos ist Heidi im Mini-Bikini zu sehen.

Jasmin Chong

Yoga-Expertin Jasmine Chong zeigt jeden Tag, wie attraktiv und sexy ein flexibles Yoga-Girl sein kann. Jasmine erklärt Anfängern ausführlich, wie man Übungen richtig macht, dank denen Sie sich perfekt in Form bringen können.

Katja Energie

Die Fitnessbloggerin Katya Energy macht nicht nur Übungen, sondern erzählt auch von ihren Reisen und verrät die Geheimnisse der Schönheit. Das Mädchen führt ihre Online-Workouts in einem sexy Badeanzug durch, was alle ihre Abonnenten motiviert!

Simon Anderson

Eine Neuseeländerin hat ihren Gewichtsverlustprozess in ein Online-Projekt verwandelt, dessen Ergebnisse sie auf ihrem Instagram teilt. Zwei Jahre lang gelang es Simone Anderson, etwa hundert Kilogramm zu verlieren.

Carly Rowena

Carly geht mit einer Kamera zum Laden und zeigt den Abonnenten, auf welche Produkte es sich lohnt, auf sie zu achten und welche sie für immer vergessen sollten. Und damit sich die Abonnenten nicht langweilen, stellt sich Carly verschiedene Aufgaben für sie ein. Verzichten Sie zum Beispiel für mindestens ein paar Tage auf Zucker oder verbringen Sie eine Woche ohne Brötchen. Und es funktioniert!

Tatiana Fedorishcheva

Auf Tatianas YouTube-Kanal finden Sie Übungen für alle Gelegenheiten - die Bloggerin bringt Ihnen bei, wie Sie richtig Kniebeugen machen, wählen Sie ein Workout für Körpertyp, erstelle einen täglichen Trainingsplan und bleibe bei deinem Ziel. Tatyana hat 7 Kilogramm abgenommen und erklärt den Abonnenten jetzt, wie es richtig geht.