Laut Forbes die einflussreichsten Fitness-Blogger. Rezension zu Fitness- und gesunden Lifestyle-Blogs, die ich gelesen habe Bloggers Bodybuilder

Treffen Sie Schönheiten und Schönheiten, von denen jede eine interessante Geschichte bei der Schaffung eines schönen Körpers hat. Sie veröffentlichen Fotos und Videos ihrer Workouts und teilen auch die Geheimnisse einer gesunden und richtigen Ernährung mit Abonnenten.

Paige Hathaway

8. Dezember 2016 um 6:54 Uhr PST

Was ist interessant: Paige ist ein 28-jähriges Fitnessmodel und eine der beliebtesten Sportblogger in den USA. Sie kam erst 2011 zum Sport, und davor war sie ein gewöhnliches dünnes Mädchen, für das die Gesundheit nicht an erster Stelle stand. Heute ist Paige mehrfache Gewinnerin internationaler Wettbewerbe in der Kategorie Fitness-Bikini.

In ihrem Blog zeigt sie regelmäßig eine sportliche Figur, lädt Videos, Rücken, Arme und Presse hoch und informiert Abonnenten über die Prinzipien der richtigen Ernährung. Jetzt wirbt der Blogger für ein persönliches Trainingsprogramm und teilt die Ergebnisse seiner Schüler.

Instagram - 3,9 Millionen Abonnenten, YouTube - 107,33 Tausend

Heidi Somers

6. Juli 2016 um 3:32 PDT

Was ist interessant: Trotz ihres süßen Aussehens ist diese Blondine eine echte Kämpferin, wenn es ums Training geht. Sie rät Anfängern, auf Fitness-Unterhaltung zu verzichten und sich dem Eisen und der Zeit zu widmen. Heidi hat für sechs Wochen ein Trainingsprogramm entwickelt. Dieses System ist übrigens sehr gefragt - es ermöglicht Ihnen, in Rekordzeit eine Entlastung und einen straffen Körper zu erreichen.

In ihrem Videoblog veröffentlicht Heidi eine Anleitung zur Durchführung der Übungen im Fitnessstudio. Die zweite Option eignet sich für diejenigen, die nicht genug Zeit haben, um in einen Fitnessclub zu gehen und der Traum von einer schönen Figur nicht loslässt.

Instagram - 1,3 Millionen Abonnenten, YouTube - 433,47 Tausend

Carly Rowena

30. Dezember 2016 um 1:59 Uhr PST

Was ist interessant: Britin Carly - leidenschaftlich in jeder Form. In ihrem Blog erklärt das Mädchen, wie man Kraft- und Cardiotraining richtig macht und vor allem, wie man auf eine gesunde Ernährung umstellt. Carly nimmt die Kamera und führt den Betrachter zum Supermarkt, wo sie zeigt, welche Produkte am besten in den Warenkorb gelegt werden und welche auf der Theke.

Ihr Blog enthält viele leckere Rezepte für gesunde Mahlzeiten. Und um das Interesse der Abonnenten aufrechtzuerhalten, hat Carly jede Woche Aufgaben für sie. Schlagen Sie zum Beispiel vor oder verbringen Sie eine Woche ohne Brötchen und sehen Sie, was passiert.

Instagram - 102 Tausend Abonnenten, YouTube - 331,74 Tausend

Diana und Felicia

15. Januar 2017 um 2:18 PST

Was sind interessant: diese Schwestern sind im Leben und im Sport unzertrennlich. Felicia begann zu trainieren, so dass Diana sie dann unterstützte - und jetzt führen die Mädchen bereits Spezialkurse für junge Mütter durch! Aus eigener Erfahrung haben sie ein Übungssystem entwickelt, mit dem Sie abnehmen, Muskeln stärken und den Körper straffen können.

In einem gemeinsamen Blog posten Diana und Felicia Fotos und Videos ihrer Workouts. Unterwegs sprechen sie über die Technik der Durchführung der Übungen und wie man sie modifiziert. Mädchen lieben leckeres und gesundes Essen und vergessen nicht, köstliche Rezepte mit Abonnenten zu teilen.

Instagram - 627,83 Tausend Abonnenten, YouTube - 764 Tausend

Lydia Millen

12. Dezember 2016 um 01:33 Uhr PST

Was ist interessant: Lydia Millen kann nicht als gewöhnliche Fitnessbloggerin eingestuft werden: Dieses Mädchen kombiniert auf erstaunliche Weise. In ihrem Blog spricht sie mit gleichem Erfolg über ihre Workouts und trendigen Sportoutfits. Lydia geht oft aus, wo sie eine gemeißelte Figur und einen tadellosen Kleidungsgeschmack zeigt.

In ihren Videos teilt Lydia mit ihren Followern Übungen, die ihr helfen, eine hervorragende Form zu erhalten. Darüber hinaus bietet der Blog auch eine Auswahl an Abendkleidern sowie Rezepte für leckere und gesunde Gerichte.

Instagram - 467,66 Tausend Abonnenten, YouTube - 356,37 Tausend

Ekaterina Usmanova

23. Januar 2017 um 11:32 Uhr PST

Was ist interessant: Ekaterina, der Stolz der russischen Sport-Blogosphäre, ist mehrfacher Champion internationale Wettbewerbe in der Kategorie Fitness-Bikini. Sie erscheint oft in der Sendung populärer Sportsendungen.

Ekaterina unterhält einen Blog, in dem sie die Geheimnisse des Fitnesstrainings und der richtigen Ernährung enthüllt. Vor kurzem hat die Athletin eine Reihe von Videos gestartet, in denen sie die häufigsten Fragen von Anfängern beantwortet: "Ist es möglich, ohne Trainer zu trainieren?", "Wie entfernt man ein Grübchen am Hintern?" und viele andere.

Instagram - 1,064 Millionen Abonnenten, YouTube - 166,57 Tausend

Andrey Skoromny

15. September 2016 um 1:41 PDT

Was ist interessant: der einzige männliche Blogger auf unserer Liste ist Andrey Skoromny, Meister des Bodybuilding-Sports, russischer Meister im Bodybuilding unter den Junioren, Medaillengewinner vieler internationaler Turniere. Den Namen "Russian Hulk" trägt Andrey dank seiner athletischen Figur und den aufgepumpten Armen stolz. Heute bloggt er erfolgreich in vielen sozialen Netzwerken, wo er angehenden Sportlern professionelle Ratschläge zu Training und Ernährung gibt.

Seine Frau Arina hilft ihm bei seiner Arbeit. Gemeinsam nehmen sie Video-Tutorials auf, wie man Trainingsprogramme für Männer und Frauen befolgt und gestaltet.

Instagram - 268,04 Tausend Abonnenten, YouTube - 112,37 Tausend

Für diejenigen, die in der Rezension erwähnt wurden: Ich habe alle Fotos aus offenen Quellen gemacht, aber wenn Sie plötzlich Einwände gegen ihre Verwendung haben, sagen Sie es mir - ich nehme sie weg.

Teil eins. Fitness.

In diesem Abschnitt vor dem Rest mjonaus


Blog-Inhalte: Fitness, Ernährung, Motivation sowie Beiträge zu abstrakten Themen wie Katzen und Reisen. Marina ist eine sehr angenehme, freundliche Bloggerin, schreibt leicht und interessant, antwortet auf Kommentare - ich lese ihre Beiträge immer mit Freude. Vor kurzem nahm ich zum ersten Mal an Wettbewerben teil und belegte in meiner Kategorie als Juror für Seife den 4. Platz. Ich empfehle es sehr.

babyjschatz

Blog-Inhalte: eine Vielzahl nützlicher Informationen zu Themen, die mich interessieren, nützliche Links und Reposts. Übrigens war es Yulina, die das Übungsprogramm aus dem Titelbeitrag ("Women's ABC of Bodybuilding") als Grundlage für meine Workouts genommen hat. Sie führt auch Online-Schulungen mit den bekannten olegtern (über ihn später) und ist Träger und Verkörperung der IIFYM-Idee, die mir mit meiner Liebe zu Süßem extrem nahe steht.

Calipsodellmar

Ein schlankes, zierliches Mädchen Anya, das mit einer riesigen, schäbigen Langhantel hockt und überraschenderweise keine "Fußballspieler-Quadra" gewachsen ist, mit der sie es liebt, alle zu erschrecken lena-miro.ru (über sie auch unten). Neben Fitness gibt es viel Lydybra im Magazin, aber angenehm und lesbar.

hellolenin
Der Autor und Sammler von nützlichen Artikeln zu Training, Ernährung, Kalorienzählen und anderen wichtigen Dingen - darunter viele Informationen zu Heimübungen von Gillian Michaels und anderen Trainern. Öffnen Sie direkt den Top-Beitrag und lesen Sie ihn der Reihe nach oder wie auch immer Sie möchten. Maria steht mir auch insofern nahe, als sie ein ganz normales Mädchen ist, das wie ich noch immer mit eigenen Unvollkommenheiten kämpft, im Gegensatz zu Marina zum Beispiel oder Julia, die bisher unerreichbar war. Im Allgemeinen irgendwie "meine eigene Person".

marewskaya
Ich habe kein einziges Foto gefunden, das mein funktionierender Browser nicht gesperrt hätte (ich habe überhaupt keine Möglichkeit, Bilder hochzuladen, also füge ich Links ein), aber Sie sehen es sich selbst an. Taille - 52 cm, schöne Muskeln und alles andere ist auch enthalten. Julia hat Motivation für diejenigen, die es härter mögen, sowie gute gesunde Lifestyle-Rezepte, die oft nicht ohne Lachen zu lesen sind.

Zweiter Teil. Essen.

Lieblings-Food-Blogger für gesunden Lebensstil - schmackhafte Ernährung (obwohl jeder sie wahrscheinlich schon kennt).


Seien Sie versichert: Wenn Sie etwas nach einem Rezept aus dem Sony-Magazin kochen, dann ist das Essen so gesund und lecker wie möglich, aber gleichzeitig kalorienarm. Außerdem schreibt Sonya manchmal tolle interessante Artikel über gesunde Ernährung und schlägt gerne in den Kommentaren vor, wie Sie dieses oder jenes Rezept für sich ändern können. Und natürlich wunderschöne Fotos.

Dann gibt es Blogs mit einem weniger orthodoxen Ernährungsansatz (Zitat von Sonya), aber auch die Auswahl an Rezepten ist riesig, es gibt eine große Auswahl.
katrin_kivi

kochen_inspire

moi_natali


Auf dem Foto - übrigens mein Favorit, Vollkornbiscotti. Es ist einfach zuzubereiten, aber der Geschmack ist mmm!

Gibt es noch mehr alenakogotkova , aber ich lese es selten, meist mit Absicht, denn neben gesunden Rezepten backt sie auch unglaubliche und völlig ungesunde Kuchen. Ich habe Angst, sie in meinem Freundesfeed zu sehen, da ich mental nicht darauf vorbereitet bin.

Und ich möchte Julia in einer separaten Zeile hervorheben Glycyrrhza ... Julia ist keine bekannte Foodbloggerin, aber sie öffnet mir regelmäßig neue Horizonte in der gesunden Lifestyle-Ernährung. Sie ist eine aufstrebende Vegetarierin mit Interesse an ayurvedischer Ernährung und schreibt (sorry, in In letzter Zeit immer weniger) ausgezeichnete Wochentagsposts, in denen ich regelmäßig etwas Neues für mich zeichne.

Teil drei. Sonstig. Kurz.
olegtern - der Autor von "Drei Kulaken" und "Pyatnashek" und im Allgemeinen ein Informations- und Motivationsspeicher.
jukkyyy - ein schönes helles Mädchen, schöne helle Bilder. Leitet Gruppenprogramme in einem Fitnessclub, bevorzugt einfache Gerichte. Wer also zu faul ist, sich mit Steviosid zu beschäftigen und „die Proteine ​​zu konstanten Spitzenwerten zu schlagen“, sollte zu Yulia gehen. Es stimmt, er schreibt in letzter Zeit immer weniger.
rinatlevi - Nichts für ungut, aber für mich ist Rinat im positiven Sinne eine Light-Version von Lena Miro. Berge von Motivation (Rinat hat sich in sechs Monaten von einer klassischen Mochi-Tante zu einer schlanken jungen Frau entwickelt), schnelle schnelle Rezepte und ein Bonus - Informationen zur ästhetischen Kosmetik (schau, was Permanent Make-up wirklich sein soll!).
myaka_na_dite , Whisky_ole4ka , nutrunner_diät - für diejenigen, die sich täglich (oder fast täglich) Berichte zu Ernährung und Bewegung ansehen möchten. Ich persönlich liebe es!
Von meinen jüngsten "Innovationen":

Die Fitness-Bloggerin Tatyana Fedorishcheva inspiriert Tausende von Mädchen zu sportlichen Höchstleistungen und nicht umsonst ist ihr Blog so beliebt – Tatyana weiß aus erster Hand, was es bedeutet, Übergewicht zu bekämpfen und diesen Krieg letztendlich zu gewinnen. Jetzt ist es kaum zu glauben, dass dieses sexy und aufgepumpte Mädchen einst alles andere als perfekt war. Fedorishcheva verlor 7 kg und straffte ihre Muskeln, woraufhin sie anderen Menschen beibringen wollte, sich selbst zu lieben, richtig zu essen und einen aktiven Lebensstil zu führen.

Auf Tatianas YouTube-Kanal finden Sie Übungen für alle Gelegenheiten – die Bloggerin bringt Ihnen bei, wie Sie richtig in die Hocke gehen, ein Workout für Ihren Körpertyp auswählen, einen täglichen Trainingsplan erstellen und Ihr Ziel einhalten.

Tatiana Rybakova

Beliebt

Tatyana Rybakova ist eine weitere Fitness-Bloggerin, die anderen beibringt, Gewicht aus eigener Erfahrung zu verlieren. Zuvor war Tanya eine echte Mollige und wog mit 14 Jahren 100 kg! Irgendwann beschloss sie, dem ein Ende zu setzen und Gewicht zu verlieren. Infolgedessen verlor Rybakova 51 kg, aber ihr Weg zu einem idealen Körper war dornig. Zuerst versuchte das Mädchen zu verhungern, setzte sich auf Monodiäten und belästigte ihren Körper, bis sie merkte, dass nur gesundes Essen und Sport helfen konnten. Jetzt nimmt Tatiana ihre Video-Lektionen auf, die sehr beliebt sind, denn der Slogan der Bloggerin "Abnehmen ohne Diäten" erwies sich für viele als sehr attraktiv.

Heidi Somers

Heidi Somers ist eine sexy gebräunte Blondine mit festen Bauchmuskeln und üppigen Brüsten. Nein, nein, sie ist keine erwachsene Filmschauspielerin, sondern eine der beliebtesten Fitness-Bloggerinnen in den USA. Heidi hat für 6 Wochen ein Sportprogramm entwickelt, nach dem dein Körper so fit und stark werden soll. Sie dreht fast alle ihre Videos im Mini-Bikini und erklärt ausführlich die Technik der Übungen. Stimmt, der Rat von Heidi ist ziemlich hart (und daher effektiv) - kein Yoga oder Tanzen, nur Hanteln, nur eine Langhantel, nur Hardcore!

Jasmin Chong

jasminechongyoga.com

Jasmine Chong, Yoga-Spezialistin, hat aus ihrer Praxis eine echte Kunst gemacht. Jasmine zeigt jeden Tag, wie attraktiv und sexy ein flexibles Yoga-Girl sein kann. Chong selbst ist bereit, den Teppich auszubreiten und in die Haltung des Hundes mit dem Gesicht nach unten zu gehen, an absolut jedem Ort - sei es auf der Promenade, auf dem Parkplatz oder am Strand. Jasmine geht ihren Blog kreativ an - macht schöne Fotos, wählt stylische Sportoutfits und gibt Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Anfänger. Nachdem ich ihren Blog durchgesehen habe, möchte ich auch schnell alles fallen lassen und Yoga machen ...

Katerina Buida

Katerina Buida, eine rothaarige Schönheit im Bikini, wurde populär, nachdem sie ihre eigene Art von Training erfunden hatte - Tanzyoga. Katya begann, Videos ihres Unterrichts aufzunehmen, was das Interesse von Sportfans im ganzen Land auf sich zog. Die Technik ihrer Autorin ist eine Kombination aus klassischen Yoga-Asanas und aktiven Tanzbewegungen. Katerina hat übrigens eine choreografische Schule absolviert und hat daher jedes Recht, professionelle Ratschläge zu geben.

Katya Energie

Die Fitnessbloggerin Katya Energy macht ihrem Pseudonym alle Ehre – die energiegeladene Schönheit bringt ihren Abonnenten nicht nur Übungen bei, sondern erzählt auch von ihren Reisen und verrät Beauty-Geheimnisse. Eine Besonderheit von Katyas Blog ist, dass das Mädchen ihre Online-Workouts in einem sexy Badeanzug durchführt und insgesamt sehr heiß aussieht!

Jasmin Garcia

Die amerikanische "fito-nyasha" Jasmine Garcia sieht der Schauspielerin Jessica Alba ein bisschen ähnlich, und das ganze Video dieses Mädchens ist sehr angenehm anzusehen. Jasmine gibt nicht nur Ratschläge zu Bewegung, sondern auch zur richtigen Ernährung. Interessanterweise kombinierte sie diese beiden Themen und empfiehlt für jede Übungsart ein spezifisches Rezept. Habe 150 Kniebeugen gemacht - du kannst den Apfel essen!

Carly Rowena

Die Presse der Fitnessbloggerin Karlie Rowen lässt Sie glauben, dass alles möglich ist! Carly dreht Videos über ihre sportlichen Aktivitäten, geht auch mit Kamera in den Laden und zeigt den Abonnenten, auf welche Produkte man achten sollte und welche für immer in Vergessenheit geraten sollten. Wie viele andere Trainer schlägt Rowena vor, ohne Diät abzunehmen. Wenn man sich ihren Videokanal ansieht, scheint es, dass das Mädchen im Allgemeinen die ganze Zeit nichts anderes tut, als zu essen! Dabei sehen alle Gerichte, die die Bloggerin ausschließlich aus gesunden Produkten zubereitet, sehr appetitlich aus. Und damit sich die Abonnenten nicht langweilen, stellt sich Carly verschiedene Aufgaben für sie ein. Verzichten Sie zum Beispiel für mindestens ein paar Tage auf Zucker oder verbringen Sie eine Woche ohne Brötchen. Und es funktioniert!

Sie fragen ständig, wo ich Informationen darüber bekomme, wie man Workouts aufbaut, wie man richtig isst, welche Vitamine man wählt, wie man trainiert, wo man Motivation findet, wie man Hähnchenbrust auf ungewöhnliche Weise zubereitet und so weiter. Ich teile!

Ein wichtiger Hinweis. Nehmen Sie niemals die Informationen eines einzelnen Blogs, einer Community oder eines YouTube-Kanals als Handlungsleitfaden. Vergleichen, verstehen, analysieren Sie immer, probieren Sie das Ihrer Meinung nach am besten geeignete aus, hören Sie auf den Körper, beobachten Sie die Reaktion. Ein denkender Mensch bekommt immer, was er will..

So lass uns gehen.

1. Eindeutig und bedingungslos - der beste Fitnesskanal auf dem russischsprachigen Youtube - dugiftedrussland
Wenn Sie sich alle Videos zweimal ansehen, können Sie theoretisch vom Anfänger in die Kategorie der Fortgeschrittenen wechseln. Cooler Kanal! Und Technik und Training und Ernährung und Sportnahrung und Rezepte. Platz! Um nicht lange von Anfang an zu suchen - hier ist die Technik.

2. Wie wir bereits herausgefunden haben, beginnt man am besten mit der Ernährung. Der beste Videoblog zu diesem Thema wird von Tanya Rybakova geleitet. Das Mädchen ist in Russland sehr berühmt, ein häufiger Gast von Fernsehprojekten. Autor eines Buches über Gewichtsverlust. Ihr Ergebnis ist minus 55 kg. Sie trainiert nicht sehr aktiv, isst aber außergewöhnlich gut. Und hier ist das Ergebnis! Auf ihrem Blog gibt es übrigens viele schöne und leckere Rezepte.

Und hier ist Tanya selbst:

3. Eine weitere bekannte gesunde Lifestyle-Bloggerin ist die amüsante Tanya Fedorishcheva aus der Ukraine. Sie beschäftigte sich mit der Entwicklung von Websites, spuckte dann aus und studierte Trainerin. Sehen Sie sich keine alten Videos an - sie sind schrecklich. Aber dann lernte Tanya besser zu schießen und wurde das Markenzeichen "ge" los. Aber hier findest du eine Million Workouts für zu Hause, fürs Fitnessstudio, Ratschläge zur Ernährung und zum Abnehmen. Vergessen Sie nicht, alle Informationen zu analysieren und zu verstehen. Ich gebe einen Link zu der Seite mit thematischen Playlists. Tanya hat 170.000 Abonnenten und 17 Millionen Aufrufe ... Schauen wir uns an.

4. Auch der russische Bodybuilder Denis Seminikhin schießt ein ungewöhnliches Videoblog zum Thema Ernährung.

5. Andrey und Arina Skoromnye drehen einen sehr interessanten Blog. Für Mädchen - Rubrik "Mädchen"... Arina hat eine großartige Geschichte darin, nach der Geburt schnell wieder in Form zu kommen. Der Rest ist für die Jungs.

10. Rich-Blog Dary Karelina "Fitness-Stil": http://daryakarelina.com/

11. Ein weiterer sinnvoller Blog über Fitness und Ernährung: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Ich empfehle dringend, die PDF-Version von Frederic Delaviers Anatomy of Strength Exercise herunterzuladen und auf einem Farbdrucker auszudrucken. Die Menschheit hat noch keine visuellere Hilfe mit Beschreibungen und Bildern erfunden. Ich habe buchstäblich in Seiten geparst und die notwendigen mit zum Training genommen. Sie sehen so aus:

14. Lena Miro liest nur auf den Tags "Fitness" und "Ernährung". Es wird nicht überflüssig sein, ihr Buch "I'll Lose Weight" herunterzuladen.

15. Nun, vergiss nicht, die Enzyklopädie des Sports zu benutzen - sportwiki

Ich habe das alles beobachtet und gelesen. Und einige Punkte und mehrmals. Jetzt lässt sie sich von der Sportliteratur mitreißen. Bei Interesse schreibt in die Kommentare. Ich werde Links zu Büchern geben.

Nutzen Sie es für Ihre Gesundheit! Nicht dafür:)

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