مانیتور ضربان قلب اختیاری. چگونه یک مانیتور ضربان قلب انتخاب کنید و چرا به آن نیاز دارید؟

مانیتور ضربان قلب، یک دستگاه مخصوص اندازه‌گیری نبض است که برای تعیین ضربان قلب هنگام دویدن یا انجام سایر ورزش‌ها استفاده می‌شود، اولین ابزار ضروری برای یک علاقه‌مند به تناسب اندام با فناوری است. در عین حال، ما به طور جداگانه خاطرنشان می کنیم که حتی گران ترین "ساعت های هوشمند" نیز به طور متوسط ​​​​با عملکرد مانیتور ضربان قلب مقابله می کنند.

دقت یک مانیتور ضربان قلب با کیفیت بالا با بند قفسه سینه یک مرتبه بزرگتر از مجموعه تصادفی اعدادی است که توسط یک دستبند تناسب اندام ارزان نمایش داده می شود یا توسط یک برنامه کاربردی در تلفن هوشمند ارائه می شود. دلیل آن ساده است - برای اندازه‌گیری ضربان قلب، از داده‌های دقیق حسگرهای روی قفسه سینه یا خوانش بازویی که به‌طور فعال در حال دویدن است، استفاده می‌شود.

چرا هنگام دویدن ضربان قلب خود را بدانید؟

دانستن نبض (یا ضربان قلب) خود در طول تمرینات قدرتی یا کاردیو به شما این امکان را می دهد که سرعت مناسبی را برای تمرین خود انتخاب کنید و مدت زمان استراحت مورد نیاز برای بازیابی ضربان قلب مورد نظر خود را تعیین کنید. به زبان ساده، تمرین با مانیتور ضربان قلب به شما این امکان را می دهد که ...

به یاد بیاوریم که در مردان این "منطقه قرمز" - یا حداکثر ضربان قلب (MPR) - با کم کردن سن به سال از عدد 220 تعیین می شود. به عنوان مثال، اگر شما 35 سال سن دارید، حداکثر ضربان قلب شما 185 ضربه در دقیقه خواهد بود. در توصیه های بعدی برای انتخاب ضربان قلب مطلوب، این عدد 100% در نظر گرفته شده و اعداد باقی مانده از آن محاسبه می شود (1).

مناطق تمرین و ضربان قلب

بیشتر تجهیزات قلبی مدرن (تردمیل، دوچرخه ورزشی، بیضوی و غیره) دارای مانیتور ضربان قلب داخلی هستند - برای تعیین ضربان قلب در حین تمرین، باید دسته های مخصوص را بگیرید. در این حالت، شبیه ساز ضربان قلب شما را مطابق با قوانین زیر و حداکثر مقادیر محاسبه می کند:

• منطقه گرم کردن (50-60٪ MPP)- ایمن ترین ضربان قلب برای فعالیت های روزانه و فعالیت بدنی سبک؛
• منطقه فعالیت (60-70٪ MPP)- ضربان قلب بهینه برای تمرینات قلبی با هدف (1)؛
• منطقه هوازی (70-80٪ MPP)- تمرین استقامتی که قدرت عضله قلب را توسعه می دهد. منطقه بی هوازی (80-90٪ MPP)- توسعه سیستم تنفسی به دلیل تنفس بسیار سریع؛
• منطقه قرمز (90-95%)- ضربان نبض خطرناک، فقط برای مدت کوتاهی و فقط برای افراد سالم امکان پذیر است.

چگونه ضربان قلب خود را در حین تمرین اندازه گیری کنیم؟

علیرغم این واقعیت که این دستگاه دارای مانیتور ضربان قلب داخلی است، در واقعیت بعید است که بتوانید حداقل یک کیلومتر را به طور معمول بدوید در حالی که به طور مداوم دستگیره ها را با الکترود نگه دارید. تنها راه برای تعیین ضربان قلب شما در حین دویدن فعال استفاده از یک مانیتور ضربان قلب با بند سینه حاوی سنسور است.

همچنین جالب است که پیشرفته است تردمیلو قادر به تبادل اطلاعات با بند قفسه سینه و مانیتور ضربان قلب برندهای معروف هستند. اگر هنگام دویدن روی یک مدل تردمیل خاص، استفاده مداوم از دستگاه سنجش ضربان قلب برای شما حیاتی است، قبل از خرید دستگاه سنجش ضربان قلب، با کارکنان باشگاه تناسب اندام یا یک مشاور در فروشگاه لوازم ورزشی مشورت کنید.

مانیتور ضربان قلب و دستبند تناسب اندام

علیرغم اینکه ایده اندازه گیری مستقیم نبض از دست ساده و بدیهی به نظر می رسد، امروزه هیچ دستگاهی وجود ندارد که بتواند ضربان قلب را از ناحیه مچ با دقت 100 درصد اندازه گیری کند. حتی اپل واچ گران قیمت به طور فعال ویژگی مانیتور ضربان قلب خود را برای ورزش تبلیغ نمی کند، چه رسد به رقبای ارزان ترش.

اکثریت قریب به اتفاق دستبندهای تناسب اندام یا اصلاً نمی دانند چگونه ضربان قلب را اندازه گیری کنند یا این کار را با حیرت آورعدم دقت (2) - به خصوص در هنگام دویدن، ناگفته نماند. به نوبه خود، مانیتورهای واقعی ضربان قلب با بند قفسه سینه می توانند به راحتی با کار تعیین ضربان قلب شما حتی در استخر کنار بیایند.

مانیتور ضربان قلب با بند قفسه سینه

در واقع، امروزه تنها راه دقیق برای کار با دستگاه سنجش ضربان قلب، اندازه گیری ضربان قلب با استفاده از بند سینه است (3). ابتدا، حسگرهایی با الکترود، داده‌های ضربان قلب را ضبط می‌کنند، سپس این داده‌ها به صورت بی‌سیم (معمولاً از طریق فناوری بلوتوث) به جانشین خارجی که به شکل ساعت مچی ساخته می‌شود، منتقل می‌شود.

مدل های ارزان قیمت مانیتور ضربان قلب (به طور دقیق تر، یک گیرنده به شکل یک ساعت الکترونیکی معمولی) به عنوان کرونومتر، تایمر و ساعت زنگ دار کار می کنند و همچنین تاریخ و روز هفته را نشان می دهند. مدل‌های پیچیده‌تر نه تنها میانگین ضربان قلب در هر تمرین را محاسبه می‌کنند، بلکه فاصله‌ها را نیز تخمین می‌زنند.

چگونه بهترین مانیتور ضربان قلب را برای دویدن انتخاب کنیم؟

قبل از خرید یک مانیتور ضربان قلب، ابتدا باید تصمیم بگیرید که برای چه ورزشی استفاده می شود. مدل های ارزان قیمت برای آموزش روی تردمیل و نمایش داده ها بر روی صفحه نمایش آن مناسب هستند. مدل‌های پیشرفته نمایشگر ضربان قلب، نه تنها در هنگام دویدن هوای تازه، بلکه برای محاسبه مسافت شنا در استخر.

علاوه بر این، سهولت استفاده از نرم افزار همراه، سهم کلیدی در هزینه نهایی نمایشگر ضربان قلب خواهد بود. با این حال، فقط شما باید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهمتر است - یک دستگاه اساسی فقط برای اندازه گیری ضربان قلب یا یک ابزار پیشرفته که به شما امکان می دهد نمودارهای زیبایی بکشید و آنها را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

***

مانیتور ضربان قلب یک وسیله کلیدی است که مورد نیاز دوندگان و علاقه مندان به ورزش فعال است. با کمک نمایشگرهای پیشرفته ضربان قلب، نه تنها می توانید ضربان قلب خود را تعیین کنید، بلکه هنگام دویدن یا شنا در استخر، مسافت را نیز اندازه گیری کنید. این نه تنها به نظارت بر ضربان قلب شما کمک می کند، بلکه پیشرفت شما در تمرین را نیز ثبت می کند.

امروز از شما دعوت می کنیم تا به بهترین مانیتورهای ضربان قلب برای ورزش و تناسب اندام، از بند سینه گرفته تا هدفون نگاهی بیندازید و مناسب ترین مدل را برای تمرین خود انتخاب کنید.

چرا به دستگاه سنجش ضربان قلب نیاز دارید؟

مانیتورهای ضربان قلب برای همه کسانی که حداقل مدتی را به فعالیت بدنی و ورزش در هر یک از اشکال آن اختصاص می دهند ضروری است: از دوچرخه سواری گرفته تا ورزش شدید در باشگاه و غیره.

آنها برای نظارت بر عملکرد قلب، تعیین استفاده می شوند بارهای مجاز، مناطق ضربان قلب و فراتر رفتن از این مناطق.

به طور سنتی، مناطق زیر متمایز می شوند:

منطقه درمانیبا فرکانس 60 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب (MHR). امن ترین منطقه برای ورزشکاران ناآماده این نبض برای گرم کردن صبحیا پیاده روی شدید با سرعت سریع.

منطقه تناسب اندامبا فرکانس 70 تا 80 درصد MHR. این نبض در حین دویدن یا بالا و پایین رفتن از پله ها ظاهر می شود و بارهای مشخصه این ناحیه است که به طور فعال باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود.

منطقه هوازی- 80 - 90 درصد MHR. باری حتی شدیدتر که در طی آن نه تنها چربی ها، بلکه کربوهیدرات ها نیز سوزانده می شوند. چنین نبض می تواند، به عنوان مثال، در طول رقص ورزشی رخ دهد.

منطقه بی هوازی- 90 - 95 درصد MHR. کربوهیدرات مصرف می شود. این نبض استقامت را "تمرین" می کند و در طول فعالیت های جدی رخ می دهد: دوچرخه سواری، اسکی، اسکیت و سایر ورزش های فعال.

منطقه حداکثر بار- بیش از 95٪ از MHR. افراد حرفه ای در این زمینه کار می کنند و ممکن است برای افراد عادی ناامن باشد که خود را در معرض چنین استرسی قرار دهند.

MCHSS چیست

حداکثر ضربان قلب مجاز شما در حین ورزش و مناطق هدف با استفاده از روش پزشک فنلاندی Martti Karvonen محاسبه می شود. برای انجام این کار، باید حداکثر ضربان قلب یا MHR خود را بدانید.

فرمول تعیین حداکثر ضربان قلب: "220 سن شما است." تعیین مرزهای بالا و پایین

نحوه انتخاب مانیتور ضربان قلب

امروزه بازار پیشنهادهای فراوانی برای انواع مختلف ابزارها دارد و این تعجب آور نیست، زیرا تقریباً چهل سال از ظهور اولین مانیتور ضربان قلب "خانگی" می گذرد.

رایج ترین ها در نظر گرفته می شوند این نوع نمایشگرهای ضربان قلب ورزشی:

بند سینه با سنسور

تصویر کلاسیک یک سنسور ورزشی، متشکل از یک یا دو قسمت (بند و مانیتور کاردیو جداگانه). چنین مانیتورهای ضربان قلب با برنامه‌های ویژه در تلفن هوشمند شما هماهنگ می‌شوند، جایی که داده‌های مربوط به تمرینات و ضربان قلب شما به‌طور خودکار ذخیره می‌شوند.

طرفداران:

دقت بالا

تاریخچه اندازه گیری

معایب:

نیاز به همراه داشتن تلفن*

رهبران:

به نظر می رسد اولین در میان برابرها قطبی خواهد بود! اولا، این واقعا اولین در بازار مصرف است - از سال 1965، این شرکت ابزارهایی را برای اندازه گیری ضربان قلب برای ورزشکاران تولید می کند. با آخرین آپدیت، Polar H10 وارد بازار شد!

این مدل چندین پیشرفت را دریافت کرده است که آن را شاید دقیق‌ترین در طاقچه خود می‌کند: اولاً، دارای نوار طولانی‌تری با الکترود است که به شما امکان می‌دهد پالس را با دقت بیشتری بگیرید و تداخل خارجی را از بین ببرید. و دوم اینکه حافظه داخلی برای یک تمرین وجود دارد، بنابراین دیگر نیازی به دویدن با گوشی هوشمند نیست. و البته ضد آب!

آنالوگ های ارزان تر:

• - با اکثر برنامه های شناخته شده، از جمله Runtastic، Endomondo که راحت است، هماهنگ می شود. سطوح به اندازه کافی بالا از دقت و قابلیت اطمینان، اما در همان زمان - با قیمت شگفت آور جذاب! هیچ اپلیکیشنی وجود ندارد. و آیا لازم است؟!

بند سینه با ساعت

دسته ای از وسایل ورزشی که شامل ساعت و بند سینه ورزشی است که به یکدیگر متصل هستند. اطلاعات مربوط به فعالیت قلب شما در زمان واقعی به مچ دست شما ارسال می شود.

به علاوه:

راحت، همیشه در دسترس (در دست)

اکثر مدل‌های این نوع از خودمختاری بسیار بالایی برخوردارند، زیرا هم ساعت و هم بند سینه توسط باتری‌ها تغذیه می‌شوند که اغلب CR-cs هستند.

منهای:

دینامیک در یک دوره زمانی طولانی حفظ نمی شود، زیرا در بیشتر موارد چنین مدل هایی کاربرد خاص خود را ندارند.

در این طاقچه از دستگاه ها، Polar نیز باید در میان اولین ها - مدل ذکر شود.

از جمله آنالوگ های عملی سیگما آلمانی است - ...

آیتم های جدید این فصل نیز همینطور هستند: ابزارها و

ساعت ضربان قلب

گران‌ترین گزینه‌ها، نمایشگرهای نوری ضربان قلب هستند که خون را اسکن می‌کنند و بر اساس داده‌های به‌دست‌آمده، ضربان قلب را در زمان واقعی محاسبه می‌کنند. در حال حاضر، نمایشگرهای اپتیکال ضربان قلب نیز در ساعت‌های هوشمند ادغام شده‌اند، اما این دسته از دستگاه‌ها برای ورزش کاربرد چندانی ندارند.

به علاوه:

بدون وابستگی به بند یا لوازم جانبی دیگر.

منهای:

اگر بیش از حد عرق کنید، ممکن است نبض خود را از دست بدهید!

بهترین مانیتورهای ضربان قلب مدل هایی از برند Mio هستند. حتی گارمین از تجربیات خود در هنگام توسعه اولین مدل های نوری خود استفاده کرد!

این شرکت چندین محصول جالب مانند ساعت های ورزشی، و دستبند.

• Mio Alpha یک ساعت ورزشی ورزشی با اپتیک دقیق است.
• - تازه وارد بازار با روشی نوآورانه برای ارزیابی فعالیت و مزایای این فعالیت (PAI). مانیتورینگ ضربان قلب 24 ساعته البته گنجانده شده است!

Polar همچنین مدل خود را از مانیتور ضربان قلب نوری دارد. این یک دستبند و یک به روز شده با همان شماره و حتی یک ساعت هوشمند در Android Wear - مدل M600 است.

دستبندهای ورزشی ارزان قیمت با سنسور نوری - . آنها فصل گذشته عملکرد بسیار خوبی داشتند و به خوبی با گجت های "اسباب بازی" شیائومی رقابت کردند.

ساعت ضربان قلب گاه به گاه

چنین مدل هایی نبض را "در صورت تقاضا" اندازه گیری می کنند و آن را به طور مداوم نشان نمی دهند. اینها به احتمال زیاد مدل های "خانگی" هستند، اما می توان آنها را تحت بارهای سبک و در طول تمرین استفاده کرد.

به علاوه:

راحت و عملی، اغلب چنین مدل هایی دارای عملکردهای اضافی هستند: گام شمار،
کالری شمار، ساعت زنگ دار هوشمند و غیره

منهای:

بدون نظارت مداوم ضربان قلب در زمان واقعی

• معروف ترین و دقیق ترین در اینجا خواهد بود.

به این موارد قابلیت اطمینان بالای خود گجت، آب بندی و استقلال تا یک سال را اضافه کنید و با 3490 روبل یک ساعت تناسب اندام عالی روی مچ خود دارید!

همچنین سایر مدل ها و تمامی محصولات جدید موجود در بازار ضربان سنج در جریان باشید.

پالس متر به شما امکان می دهد هر گونه تغییر خارجی در عملکرد سیستم قلبی عروقی را تشخیص دهید. این دستگاه برای افرادی که از آسیب شناسی قلبی رنج می برند برای نظارت بر عملکرد آن ضروری است. در حین ورزش، دستگاه ها به شما امکان می دهند ضربان قلب خود را کنترل کرده و بار بهینه را انتخاب کنید. اگر متر انحراف از هنجار را نشان دهد، باید اقدام شود.

چرا به یک دستگاه مچ دست نیاز دارید؟

صاحب آن با کمک یک دستگاه سنجش ضربان قلب، شدت انقباض عضله قلب را مشاهده می کند. چنین مترهایی ساده و جمع و جور هستند. آنها اصل کار را از دستگاه الکتروکاردیوگرافی قرض گرفتند.

در طول انقباضات میوکارد، سیگنال های الکترونیکی تولید می شود که توسط سنسور درک شده و به دستگاه گیرنده منتقل می شود. پس از پردازش تماس، نتایج آن بر روی صفحه نمایش ظاهر می شود. اطلاعات به دست آمده از این طریق در صورت لزوم ذخیره می شود.

در ابتدا، مانیتور ضربان قلب توسط افراد درگیر در ورزش برای ارزیابی میزان تأثیر تمرینات آنها استفاده می شد.

استفاده از چنین وسایلی در پزشکی نیز رواج دارد. آنها برای بیماران مبتلا به آسیب شناسی قلبی که در دوره توانبخشی هستند توصیه می شود. در چنین شرایطی، شما باید به طور مداوم ضربان قلب خود را کنترل کنید، زیرا در نتیجه استرس بیش از حد، عملکرد قلب ممکن است بدتر شود. هنگامی که اولین علائم ناهنجاری ظاهر شد، باید به پزشک مراجعه کنید.

استفاده از مانیتور ضربان قلب برای موارد زیر ضروری است:

1. کسب اطلاعات در مورد پاسخ به فعالیت بدنی.
2. کنترل فراوانی انقباضات یک اندام حیاتی در حالت استراحت و در هر شرایط دیگر.
3. جلوگیری از استرس بیش از حد بر قلب و جلوگیری از عوارضی که ممکن است به همین دلیل ایجاد شود.
4. پیشرفت تمرین یا ورزش درمانی را پیگیری کنید.
5. تنظیمات برنامه فردیبارهای فعال

انتخاب مانیتورهای ضربان قلب بسیار زیاد است.

انواع متر

تعداد زیادی دستگاه مشابه وجود دارد. با استفاده از:

1. گام شمار. این دستگاه ساده ای است که به لطف فنری با وزنه ای که مانند آونگ می چرخد ​​کار می کند. هر حرکت پا باعث می شود که چرخ دنده ها یک دندان را به حرکت درآورند و باعث حرکت عقربه صفحه می شود و به فرد اجازه می دهد ببیند چند قدم برداشته است. تونومترهای الکترونیکی مکانیکی نیز وجود دارند که در هر مرحله ارتعاشات بدن را منتقل می کنند. عملکرد دستگاه بر اساس انتقال گرما به یک سنسور است که آن را به تکانه های الکتریکی تبدیل می کند. نتایج به دست آمده بر روی صفحه نمایش ثبت می شود. به لطف گام شمار الکترونیکی، مراحل با استفاده از فرمول های پیچیده ریاضی شمارش می شوند. برخی از مدل ها دارای عملکرد ارتباط ماهواره ای هستند. چنین دستگاه هایی به شما امکان می دهد تعداد مراحل انجام شده را به دقت تعیین کنید و در صورت لزوم تنظیم کنید فعالیت بدنی. آنها عملکردهای اضافی در قالب نمایشگر ضربان قلب و شمارش کالری دارند. استفاده از دستگاه فرد را به بهبود تحریک می کند سلامتی خود، اما ممکن است برخی از خطاها در اندازه گیری وجود داشته باشد. همچنین برخی از مدل ها نمی توانند عملکرد خود را در حالی که در جیب یا کیف هستند انجام دهند. در صورت لزوم، یک گام شمار مچ دستی با مانیتور ضربان قلب انتخاب کنید.
2. مانیتور ضربان قلب. دستگاه هایی برای تعیین رژیم تمرینی بهینه توصیه می شود. آنها برای اندازه گیری ضربان قلب استفاده می شوند. در طول انقباض میوکارد، یک سیگنال الکترونیکی رخ می دهد که توسط یک حسگر گرفته می شود. پس از این، پالس در دستگاه گیرنده پردازش می شود و نتایج را نمایش می دهد. یک مانیتور ضربان قلب برای اهداف پزشکی و همچنین برای فعالیت های ورزشی وجود دارد. با استفاده از این دستگاه می توانید کار قلب را زیر نظر داشته باشید، اثربخشی تمرین را تجزیه و تحلیل کنید، از کشیدگی بیش از حد عضلانی جلوگیری کنید و یک رژیم ورزشی ایمن ایجاد کنید. مانیتور ضربان قلب مچ دستیا دستگاه برای استفاده بسیار ناخوشایند است. برای به دست آوردن اطلاعات دقیق در مورد ضربان قلب خود، باید در وضعیت ثابت اندازه گیری کنید. اگر سنسور در نزدیکی قلب قرار گیرد، ممکن است بر عملکرد آن تأثیر بگذارد.
3. پالس اکسیمتر. این دستگاه برای اندازه گیری ضربان قلب و میزان اکسیژن خون استفاده می شود. به شکل گیره لباس تولید می شود که برای اندازه گیری به آن نیاز دارید. این محصول بیشتر جنبه پزشکی دارد. هموگلوبین نور با طول موج های مختلف را جذب می کند. سطح جذب با درصد اکسی هموگلوبین خون مرتبط است. اطلاعات را می توان بر روی صفحه نمایش دستگاه مشاهده کرد. به لطف این دستگاه، می‌توانید خون را از نظر اشباع اکسیژن بدون مصرف بیومتریال بررسی کنید. حتی اگر فردی در خواب یا بیهوش باشد، می توان داده ها را به دست آورد. چنین دستگاه هایی با مقاومت در برابر ضربه و دقت اندازه گیری مشخص می شوند. از جمله معایب: واکنش به نور و حرکت شدید، نیاز به قرارگیری دقیق سنسور.
4. مانیتور ضربان قلب / گام شمار. این مدل ترکیبی از ویژگی های مانیتور ضربان قلب و گام شمار است. برای بررسی تعداد قدم ها و ضربان قلب استفاده می شود. چنین دستگاه هایی جهانی هستند و بنابراین هزینه بیشتری دارند.
5. ساعت تاکتیکی اسپرت.از نظر ظاهری شبیه به نمونه های معمولی هستند، اما دارای عملکردهای ورزشی و ناوبری داخلی هستند. این دستگاه از مانیتور ضربان قلب، فشارسنج و ارتفاع سنج تشکیل شده است. در حین فعالیت بدنیبرای نظارت بر علائم حیاتی استفاده می شود و به عنوان جواهرات در زندگی روزمره استفاده می شود. برخی از آنها به عنوان ساعت های هوشمند طبقه بندی می شوند.
6. سنسور ضربان قلب. برای شروع کار چنین دستگاهی باید به دستگاه دیگری متصل شود. از نظر خارجی، طراحی شبیه به یک سنسور است. برای اندازه گیری ضربان قلب طراحی شده است. اندازه دستگاه کوچک است، استفاده از آن آسان است و نیازی به محدودیت حرکتی برای اندازه گیری ندارد. اما بستگی به دستگاه های دیگر دارد و فقط به قفسه سینه متصل می شود.

مدت زمان مطالعه: 28 دقیقه

مانیتور ضربان قلب دستگاهی است که ضربان قلب شما را اندازه گیری می کند. به آن مانیتور ضربان قلب نیز می گویند.

مانیتور ضربان قلب استفاده می شود برای نظارت بر عملکرد قلب، تجزیه و تحلیل بارها، تعیین مناطق ضربان قلب و فراتر از این مناطق. تعداد زیادی مدل مختلف برای سنجش ضربان قلب در بازار لوازم ورزشی به فروش می رسد. بیایید بفهمیم که دستگاه ضربان سنج برای چیست، مزایا و مزایای آن چیست، چگونه یکی را انتخاب کنیم و همچنین به محبوب ترین مدل های ضربان سنج موجود در بازار نگاهی بیندازیم.

اگر به اطلاعاتی در مورد نحوه عملکرد قلب خود در حین ورزش نیاز دارید، دستگاهی مانند دستگاه ضربان سنج قلب ضروری است. در طول تمرین، مانیتور ضربان قلب به حفظ ضربان قلب مورد نظر کمک می کند، تعداد کالری سوزانده شده را اندازه گیری می کند و عملکرد قلب و حجم کار را کنترل می کند.. بیشتر اوقات، یک مانیتور ضربان قلب در طول تمرینات اینتروال و کاردیو و همچنین در حین تمرین استفاده می شود بارهای قدرتاصلاً زائد نخواهد بود علاوه بر این، مانیتور ضربان قلب می تواند در طول فعالیت های روزانه برای نظارت بر عملکرد قلب استفاده شود.

چه کسی ممکن است به دستگاه سنجش ضربان قلب نیاز داشته باشد؟

• برای کسانی که تمرینات کاردیو را برای کاهش وزن یا افزایش استقامت انجام می دهند.
• برای کسانی که فعالیت های با شدت بالا انجام می دهند مدت آموزش(HIIT).
• برای کسانی که مشکلات قلبی دارند و باید ضربان قلب خود را کنترل کنند.
• برای کسانی که می خواهند میزان کالری سوزانده شده در طول تمرین را کنترل کنند.
• و همچنین برای کسانی که می خواهند به طور منظم نتایج خود را بدون آسیب رساندن به سلامت خود بهبود بخشند.

چرا حتی اندازه گیری ضربان قلب در حین ورزش ضروری است؟ بسته به نبض یا ضربان قلب(ضربان قلب به اختصار) بدن شما از منابع مختلف انرژی استفاده خواهد کرد. بر این اساس، چندین ناحیه بار وجود دارد که اثربخشی تمرین شما را تعیین می کند:

درصد مشخص شده از حداکثر مقدار ضربان قلب گرفته شده است. برای محاسبه آن از فرمول استفاده می کنیم: حداکثر ضربان قلب = 220 – سن.

بر این اساس، برای اینکه بدن از اسیدهای چرب به عنوان منبع استفاده کند، کافی است نبض را در منطقه 60-70٪ حداکثر ضربان قلب نگه دارید. به عنوان مثال، اگر سن شما 30 سال است، از محاسبات زیر برای محاسبه محدوده احتمالی ضربان قلب شما استفاده می شود:

• آستانه پایین = (220-30)*0.6=114
• آستانه بالا = (220-30)*0.7=133

با چنین نبضی (114-133 ضربه در دقیقه)شما می توانید برای مدت طولانی تمرین کنید و یک سرعت مداوم را حفظ کنید. در این صورت تمرین هوازی یعنی با استفاده از اکسیژن خواهد بود. چنین تمرینات قلبی به سوزاندن چربی و تمرین قلب کمک می کند.

اگر تمرینات تناوبی با شدت بالا انجام می‌دهید (مثلاً تمرین طبق پروتکل تاباتا)، در اوج ضربان قلب شما باید در ناحیه بی‌هوازی باشد. 80-90 درصد حداکثر ضربان قلب:

• آستانه پایین = (220-30)*0.8=152
• آستانه بالا = (220-30)*0.9=171

مانیتور ضربان قلب به شما کمک می کند ضربان قلب خود را کنترل کنید و آن را در منطقه ای که نیازهای شما را برآورده می کند نگه دارید.. اگر مدل مانیتور ضربان قلب شما اجازه می دهد، می توانید مناطق ضربان قلب مورد نظر خود را تنظیم کنید و زمانی که ضربان قلب شما از منطقه مشخص شده خارج شد به شما اطلاع داده می شود.

مزایای نمایشگر ضربان قلب:

• مانیتور ضربان قلب از قلب شما در برابر بار اضافی در حین ورزش محافظت می کند زیرا ضربان قلب خود را کنترل می کنید.
• بسته به اهداف خود در ناحیه ضربان قلب مورد نیاز - برای چربی سوزی یا استقامت ورزش خواهید کرد و بنابراین به طور موثرتری تمرین خواهید کرد.
• با یک مانیتور ضربان قلب می‌توانید پیشرفت خود را ردیابی کنید، سطح بار و درک آن توسط بدن را تجزیه و تحلیل کنید.
• شما دقیقا می دانید که در طول تمرین چقدر کالری سوزانده اید.
• برای ارزیابی عملکرد بدن یا نظارت بر استرس خود می توانید از مانیتور ضربان قلب در طول فعالیت های عادی روزانه خود استفاده کنید.
• مانیتور ضربان قلب هنگام دویدن ضروری است پیاده روی سریعدر فضای باز زمانی که هیچ منبع دیگری برای تعیین سطح بار وجود ندارد.

بسیاری از ماشین‌های کاردیو در حال حاضر یک مانیتور ضربان قلب داخلی دارند. اما اولا، چنین مانیتورهای ضربان قلب را نشان می دهد داده های نادرست ، که بهتر است روی آنها تمرکز نکنید. ثانیا، برای ثبت داده ها باید دستگیره ها را هنگام دویدن یا راه رفتن نگه دارید، که همیشه راحت نیست. بنابراین، اگر می خواهید دقیق ترین داده ها را در مورد ضربان قلب و کالری دریافت کنید، بهتر است یک دستگاه ضربان سنج خریداری کنید.

همچنین می توانید از مانیتورینگ ضربان قلب دستی استفاده کنید. برای انجام این کار، باید متوقف شوید و ضربات را بشمارید و مقادیر حاصل را ثبت کنید. با این حال، دستکاری های اضافی در طول تمرین همیشه راحت نیست و مقادیر حاصل خواهد شد خطای قوی . علاوه بر این، توقف مداوم ضربان قلب شما را کاهش می دهد که باعث اختلال در ریتم فعالیت می شود. به همین دلیل است که یک مانیتور ضربان قلب ضروری است: در تمام طول تمرین فوراً داده ها را ضبط می کند.

• پایش ضربان قلب (HR).
• تنظیم منطقه ضربان قلب
• اطلاع از تغییرات ناحیه ضربان قلب توسط صدا یا لرزش
• محاسبه میانگین و حداکثر ضربان قلب
• کالری شمار
• نمایش زمان و تاریخ
• کرونومتر، تایمر

برخی از مانیتورهای ضربان قلب دارند توابع اضافی: ناوبری GPS، ساعت زنگ دار، گام شمار، تاریخچه تمرین، محاسبه خودکار مناطق تمرین، تست آمادگی جسمانی، محاسبه ضربان قلب برای یک دور (مفید برای دوندگان)، همگام سازی با برنامه ها و کامپیوتر. هر چه دستگاه به عملکردهای بیشتری مجهز باشد، قیمت آن بیشتر است.

انواع مانیتور ضربان قلب

مانیتورهای ضربان قلب را می توان به 2 دسته تقسیم کرد گروه های بزرگ: سینه بند (با استفاده از بند سینه) و کارپال ها. مانیتور ضربان قلب با بند قفسه سینه استفاده شده است O در بین پزشکان محبوب تر است، اما به لطف فناوری های جدید، مدل هایی ظاهر شده اند که به شما امکان می دهد نبض خود را بدون سنسور قفسه سینه به دقت اندازه گیری کنید.

مانیتور ضربان قلب قفسه سینه یک سنسور با الکترود است که در زیر قفسه سینه قرار می گیرد و داده ها را به ساعت گیرنده یا برنامه تلفن همراه منتقل می کند. دو نوع مدل مانیتور ضربان قلب قفسه سینه وجود دارد که در پیکربندی متفاوت هستند:

• مانیتور ضربان قلب بدون گیرنده ساعت. در این حالت داده ها از طریق فناوری Bluetooth Smart به گوشی هوشمند منتقل می شود. این سنسور با برنامه‌های ویژه گوشی هوشمند هماهنگ می‌شود، جایی که تمام اطلاعات لازم در مورد ضربان قلب و کالری سوزانده شده به طور خودکار ذخیره می‌شود. این برای تجزیه و تحلیل آموزش مناسب است، زیرا برنامه کل تاریخچه داده ها را ذخیره می کند. اغلب مانیتورهای ضربان قلب با برنامه‌های موجود در سیستم‌عامل‌های اندروید و iOS همگام‌سازی می‌شوند.
• مانیتور ضربان قلب با گیرنده ساعت. در این حالت، سنسور داده ها را به ساعت گیرنده ارسال می کند، جایی که پردازش می شود و می توانید آن را روی صفحه نمایش ببینید. چنین مدل هایی گران تر هستند، اما راحت تر نیز هستند. شما نیازی به استفاده اضافی از گوشی هوشمند ندارید. به عنوان مثال، استفاده از چنین مانیتورهای ضربان قلب در فضای باز راحت تر است.

اگر یک مانیتور ضربان قلب با ساعت خریداری می کنید، به نوع انتقال داده نیز توجه کنید. دو نوع انتقال داده از بند سینه به ساعت وجود دارد:

• نوع آنالوگ (بدون کد) انتقال داده. ممکن است در معرض تداخل رادیویی باشد. دقت کمتری در نظر گرفته می شود، اما اگر خطایی وجود داشته باشد، بسیار ناچیز است. مانیتور ضربان قلب آنالوگ می تواند با تجهیزات قلبی همگام شود و داده های ضربان قلب را از کمربند شما دریافت کند. اما اگر در مجاورت شما باشد (در عرض یک متر) اگر شخصی از یک مانیتور ضربان قلب با همان نوع انتقال داده استفاده کند، برای مثال در یک جلسه تمرین گروهی، ممکن است تداخل ایجاد شود.
• نوع دیجیتال (رمزگذاری شده) انتقال داده. نوع گران‌تر و دقیق‌تر انتقال داده، بدون تداخل. با این حال، مانیتور دیجیتال ضربان قلب را نمی توان با تجهیزات ورزشی هماهنگ کرد.

هر دو مانیتور ضربان قلب آنالوگ و دیجیتال بسیار دقیق هستند، بنابراین نوع انتقال داده در انتخاب مانیتور ضربان قلب نقش کلیدی ندارد. هیچ فایده ای برای پرداخت اضافی برای انتقال داده های دیجیتال وجود ندارد.

راحتی مانیتور ضربان قلب مچ دست این است که نیازی به بستن بند سینه با سنسور ندارید. برای اندازه گیری داده ها، فقط به ساعتی نیاز دارید که روی مچ شما بسته شود. با این حال، این نسخه از مانیتورهای ضربان قلب نیز دارای تعدادی ویژگی و معایب است، بنابراین با وجود راحتی ظاهری، مانیتورهای ضربان قلب مچی همچنان محبوبیت کمتری دارند.

بخور دو نوع مانیتور ضربان قلب مچ دست, که در اصل پایش ضربان قلب متفاوت است:

• نبض اندازه گیری می شود در تماس انگشتان و سنسور در قسمت جلوی دستگاه مثلا مدل Sanitas SPM10یا Beurer PM18 (هزینه 3000-4000 روبل). شما به سادگی مانیتور ضربان قلب را روی مچ دست خود قرار می دهید، آن را لمس می کنید و دستگاه ضربان قلب شما را می خواند. عیب چنین نظارتی این است که شما نبض خود را برای مدت معینی اندازه نمی گیرید، بلکه در صورت نیاز، تنها پس از تماس انگشتان و الکترودهای خود با بدن، نبض خود را اندازه گیری نمی کنید. این مانیتور ضربان قلب بیشتر برای گردشگری، کوهنوردی و یا برای کسانی که به دلیل محدودیت های بهداشتی مجبور به کنترل دوره ای ضربان قلب خود هستند مناسب است.
• نبض اندازه گیری می شود از طریق ردیابی پشت رگ های خونی اصل عملکرد چنین مانیتورهای ضربان قلب به شرح زیر است: شما دستبند را روی دست خود قرار می دهید، LED ها از طریق پوست می درخشند، سنسور نوری باریک شدن رگ های خونی را اندازه گیری می کند و سنسور مقادیر به دست آمده را روی صفحه ساعت نمایش می دهد. . با این نوع نظارت صادر شده است مانیتور ضربان قلب Mio (هزینه از 4500 روبل), که به سرعت محبوبیت پیدا کرد. اما معایب چنین دستگاه هایی نیز مشهود است. برای دقت داده ها، کمربند باید محکم روی مچ دست بسته شود، که همیشه در طول تمرین راحت نیست. علاوه بر این، تعریق شدید یا هوای بارانی ممکن است در عملکرد سنسور اختلال ایجاد کند.

البته ساعت یک وسیله معمولی تر از بند سینه است. بنابراین، اگر از بستن کمربند زیر سینه خود احساس ناراحتی می کنید، توصیه می کنیم نسخه دوم دستگاه ضربان قلب مچ دست را خریداری کنید. اما ناراحتی و ناراحتی تقریباً وجود دارد تنها استدلالبه نفع مانیتور ضربان قلب مچ دست. بیشتر کارآموزان هنوز هم به دلیل راحتی و دقت داده ها، دستگاه سنجش ضربان قلب با بند قفسه سینه را انتخاب می کنند.

بنابراین، آنها با پارامترهای زیر تعیین می شوند:

• شرکت تولیدی
• نوع مانیتور ضربان قلب: قفسه سینه یا مچ دست
• محتویات: آیا گیرنده ساعت، بند قابل تعویض، قاب و غیره وجود دارد؟
• نوع انتقال داده: آنالوگ یا دیجیتال
• محافظت در برابر رطوبت
• کمربند، عرض آن، کیفیت، سهولت چفت شدن
• کیفیت قاب گیرنده ساعت
• در دسترس بودن توابع اضافی

مانیتور ضربان قلب: مجموعه ای از بهترین مدل ها

گلچینی از مدل های ضربان سنج را با توضیح مختصر، قیمت و تصاویر به شما پیشنهاد می کنیم. بر اساس این بررسی، می توانید مانیتور ضربان قلب مناسب را برای خود انتخاب کنید. قیمت ها بر اساس داده های بازار Yandex از سپتامبر 2017 نشان داده شده است و ممکن است با هزینه نمایشگر ضربان قلب در فروشگاه شما متفاوت باشد.

مانیتور ضربان قلب سیگما

مدل های محبوب مانیتور ضربان قلب سیگما توسط یک سازنده تایوانی ساخته شده است. در میان مانیتورهای ضربان قلب، سیگما یکی از پیشتازان بازار در نظر گرفته می شود، مدل های آنها از نظر قیمت و نسبت کیفیت تقریباً ایده آل هستند. آنها عمدتاً مدل های مانیتور ضربان قلب را با بند قفسه سینه و ساعت ارائه می دهند:

• سیگما پی سی 3.11: ابتدایی ترین مدل با تابع اصلی شمارش ضربان قلب. کالری شماری وجود ندارد.
• سیگما کامپیوتر 10.11: مدل بهینه با تمام عملکردهای اساسی لازم، از جمله محاسبه میانگین و حداکثر ضربان قلب، کالری شمار، سیگنال صوتی در هنگام نقض منطقه ضربان قلب هدف.
• سیگما پی سی 15.11: این مدل برای علاقه مندان به دویدن مناسب است، زیرا عملکردهایی مانند شمارنده دور، میانگین و حداکثر ضربان قلب در هر دور، تعداد کالری سوزانده شده در هر دور، زمان دور را اضافه می کند.
• سیگما کامپیوتر 22.13: این نمایشگر ضربان قلب از انتقال اطلاعات دیجیتال استفاده می کند، بنابراین قیمت آن کمی گران تر است. این مدل در چندین رنگ بدنه ارائه شده است. توابع استاندارد: محاسبه میانگین و حداکثر ضربان قلب، کالری شمار، نشانگر منطقه، سیگنال صوتی در صورت نقض منطقه ضربان قلب هدف.
• سیگما کامپیوتر 26.14: مدل مشابه قبلی اما با اضافه شدن توابع جدید. به عنوان مثال، این دستگاه دارای یک شمارنده دور، یک عملکرد خودکار برای محاسبه منطقه هدف، حافظه برای 7 جلسه تمرین، مجموع در هفته است.

مانیتور ضربان قلب قطبی

پلار یکی از معروف ترین برندها در بازار سنجش ضربان قلب است. Polar دستگاه های باکیفیت تولید می کند، اما قیمت آنها بسیار بالاتر است. می‌توانید یک بند قفسه سینه با سنسوری که داده‌ها را به تلفن هوشمندتان منتقل می‌کند، یا مجموعه‌ای از بند و گیرنده ساعت برای ردیابی راحت‌تر داده‌ها خریداری کنید.

بند سینه با سنسور:

• قطبی H1: رابط ارتباطی GymLink، پشتیبانی از اندروید و iOS، محافظت در برابر رطوبت.
• قطبی H7: رابط های ارتباطی هوشمند GymLink و Blutooth، پشتیبانی از اندروید و iOS، محافظت در برابر رطوبت.
• قطبی H10: نسل جدید حسگرهای ضربان قلب جایگزین H7 یکی از مدل های محبوب ضربان سنج.

مانیتور ضربان قلب قفسه سینه با ساعت شامل:

• قطبی A300: این دستگاه علاوه بر عملکردهای استاندارد دارای امکانات اضافی بسیاری نیز می باشد: گام شمار، پایش خواب، عملکرد یادآوری، تنظیم هدف، شتاب سنج. همچنین امکان اتصال به گوشی هوشمند از طریق بلوتوث نیز وجود دارد.
• قطبی FT60: این مدل شامل یک عملکرد کالری شمار و همچنین تعدادی عملکرد کمکی، اما بسیار راحت و مفید می باشد، مانند: ساعت زنگ دار، منطقه زمانی دوم، نشانگر کم بودن باتری، دکمه های قفل شدن از فشار دادن تصادفی.
• قطبی M200: یکی دیگر از ابزارهای بسیار چند منظوره، ضد آب، با ناوبری GPS و نور پس زمینه. اضافه شدن عملکرد اعلان برای تماس های دریافتی، پیام های دریافتی و اعلان ها از برنامه های شبکه اجتماعی GPS.

مانیتور ضربان قلب Beurer

این برند مدل هایی از مانیتور ضربان قلب با بند قفسه سینه و مدل هایی را ارائه می دهد که برای اندازه گیری داده ها باید سنسور دستگاه را لمس کنید. برای آموزش، ما توصیه می کنیم که مانیتورهای ضربان قلب را با بند سینه انتخاب کنید، راحت تر و کاربردی تر است.

• Beurer PM25: یک مدل ساده و راحت، تمام عملکردهای مهم وجود دارد، به عنوان مثال، یک تقویم داخلی، ساعت، ساعت زنگ دار، کرونومتر، کالری شمار، هشدار هنگام خروج از منطقه تمرین.
• Beurer PM45: مجموعه عملکردها مشابه مدل‌های PM25 است، اما تسمه‌های قابل تعویض، پایه دوچرخه و کیف ذخیره‌سازی را اضافه می‌کند.
• Beurer PM15: این یک مانیتور ضربان قلب مبتنی بر مچ با یک سنسور لمسی است، دستگاه ضربان قلب را کنترل می کند، هنگامی که از منطقه تمرین فراتر می روید به شما هشدار می دهد، اما کالری را نمی شمارد. قیمت: 3200 روبل.

مانیتور ضربان قلب Mio

دستگاه های نسل جدید Mio برای کار کردن به سنسور قفسه سینه یا تماس انگشت نیاز ندارند. مانیتور ضربان قلب را می توان به سادگی روی بازوی خود قرار داد. راز او این است سنسور نوری، "مشاهده" نبض مستقیماً از طریق پوست. اندازه گیری ها تا حد امکان دقیق هستند بدون نیاز به استفاده از بند جناغ. قیمت مانیتورهای ضربان قلب Mio از 5000 روبل شروع می شود.

مانیتور ضربان قلب سونتو

یکی دیگر از شرکت های معروف در بازار لوازم ورزشی که یک سری ساعت های ورزشی با قابلیت اندازه گیری ضربان قلب تولید می کند. سونتو بند سینه و بند سینه همراه با ساعت شما را ارائه می دهد:

• کمربند راحتی سونتو: بند قفسه سینه مناسب برای تمامی ساعت های ورزشی سری T و کامپیوترهای قابل استفاده به عنوان مانیتور ضربان قلب.
• کمربند هوشمند سونتو: بند سینه با فناوری Bluetooth Smart. سازگار با برنامه Movescount سونتو.
• سونتو M2: یک بند قفسه سینه با ساعتی که تمام عملکردهای اولیه از جمله کنترل ضربان قلب، کالری شماری، انتخاب خودکار منطقه ضربان قلب مورد نظر را دارد.
• سونتو M5: این مانیتور ضربان قلب دارای ویژگی های اضافی است که به شما کمک می کند تا رژیم تمرینی بهینه را بر اساس عملکرد فردی خود تعیین کنید و همچنین اطلاعات قابل اعتمادی در مورد سرعت و مسافت خود در طول تمرینات دویدن دریافت کنید.

مانیتور ضربان قلب Sanitas

سانیتاس مدل های زیادی ندارد اما به دلیل قیمت پایین قابل توجه است که به آن ها نیز اشاره می کنیم.

• Sanitas SPM22 و SPM25: مانیتور ضربان قلب با بند قفسه سینه که شامل تمام عملکردهای اساسی است و برای استفاده منظم عالی است.
• Sanitas SPM10: برای اندازه گیری ضربان قلب با این مدل نیازی به بند سینه ندارید. شما به سادگی دستگاه را روی مچ دست خود قرار دهید و با انگشت خود حسگر جلوی دستگاه را لمس کنید. این دستگاه برای افرادی مناسب است که نمی خواهند کمربند سینه ببندند یا مثلاً برای گردشگری استفاده کنند.

مدل های دیگر

• Nexx HRM-02.گزینه ای مقرون به صرفه برای یک بند سینه با سنسور، که برای کسانی که آماده نیستند به طور جدی برای وسایل تناسب اندام هزینه کنند، مناسب است. این دستگاه دارای بلوتوث هوشمند داخلی است و تقریباً با تمام برنامه های تلفن همراه که از عملکرد انتقال داده ها از مانیتور ضربان قلب بی سیم پشتیبانی می کنند، سازگار است. ضربان قلب و کالری سوزانده شده را می شمارد.
• تورنئو H102. بند سینه با گیرنده ساعت. مجهز به تمام عملکردهای اساسی: محاسبه ضربان قلب، کالری شمار، تنظیم مناطق ضربان قلب، اندازه گیری زمان در منطقه هدف، کرونومتر، تقویم و ساعت زنگ دار، مقاومت در برابر آب.
• Ozaki O!Fitness Fatburn. گزینه دیگری برای نمایشگر ضربان قفسه سینه که اطلاعات را از طریق بلوتوث به تلفن هوشمند منتقل می کند. علاوه بر ضربان قلب، ویژگی هایی مانند مراحل انجام شده و کالری سوزانده شده ثبت می شود.

کدام مانیتور ضربان قلب را انتخاب کنید:

• اگر می خواهید یک ضربان سنج با نسبت قیمت به کیفیت مطلوب خریداری کنید، مدل های سیگما یا بیورر را خریداری کنید.
• اگر می خواهید مطمئن ترین و دقیق ترین دستگاه را خریداری کنید، مدل های پولار یا سونتو را خریداری کنید.
• اگر نمی خواهید از بند سینه استفاده کنید، مدل هایی را از سازنده Mio خریداری کنید.
• اگر می خواهید بیشترین خرید را داشته باشیدساده و ارزانگزینه ای برای مانیتور ضربان قلب، باید به مدل های ارائه شده در وب سایت Aliexpress توجه کنید (بررسی زیر).

مانیتور ضربان قلب: مجموعه ای از بهترین مدل ها در Aliexpress

ما مجموعه ای از مانیتورهای ضربان قلب را به شما پیشنهاد می کنیم که می توانند در Aliexpress با قیمتی مقرون به صرفه خریداری شوند. همه مانیتورهای ضربان قلب عملکردهای مشابهی دارند و تقریباً در یک بازه قیمتی قرار دارند، بنابراین پیشنهاد می کنیم بر نظرات مشتریان، میانگین امتیاز محصول و تعداد کل سفارشات این محصول تمرکز کنید.

بررسی ما حاوی اطلاعات زیر است: این محصول چند سفارش دارد، میانگین امتیاز، تعداد نظرات، قیمت (شامل تحویل)

اگر مانیتور ضربان قلب را در Aliexpress خریداری کردید و از کیفیت آن راضی بودید، لطفاً پیوند یک فروشنده خاص را در نظرات بگذارید. این به خوانندگان ما کمک می کند تا انتخاب خود را بهتر بررسی کنند.

در نگاه اول، مانیتورهای ضربان قلب مچ دست به نظر بسیاری بهترین گزینه برای یک مانیتور ضربان قلب قابل حمل هستند - آنها جمع و جور هستند و استفاده از آنها آسان است.

در عین حال، همانطور که سازندگان قول می دهند، چنین دستگاهی به شما امکان می دهد نبض خود را به دقت اندازه گیری کنید. و این به نوبه خود به کنترل عملکرد قلب، حفظ و تقویت سلامت آن کمک می کند.

بیایید طراحی این نوع ضربان سنج، مزایا و معایب آن و قوانین اساسی انتخاب را بررسی کنیم.

مانیتور ضربان قلب به شما امکان می دهد ضربان قلب خود را کنترل کنید. این امر برای این امر ضروری است برای نگه داشتن پالس در محدوده معینی از مقادیر- برای مثال، از 130 تا 160 ضربه در دقیقه. این دستگاه ها همچنین می توانند برای اهداف صرفاً تشخیصی مورد استفاده قرار گیرند - در صورتی که نیاز به نظارت بر ضربان قلب خود در طول روز دارید.

مانیتورهای ضربان قلب استفاده می کنند:

• ورزشکاران؛
• افرادی که می خواهند وزن کم کنند؛
• افراد مبتلا به بیماری قلبی

ورزشکاران ضربان قلب خود را در محدوده معینی از مقادیر نگه می دارند، تا حد امکان کارآمد باشد: اگر کمتر از حداقل معین باشد، به این معنی است که بار به اندازه کافی زیاد نیست و باید آن را افزایش داد تا بدن دریافت کند. تمرین خوب. اگر ضربان قلب از حداکثر بیشتر شود، ورزشکار بسیار شدید کار می کند.

همه کسانی که به این یا آن ورزش می پردازند برای تنظیم مجدد اضافه وزن ، در طول کلاس ها آنها همچنین باید به مقادیر ضربان قلب خاصی پایبند باشند (محدوده مقادیر برای هر دانش آموز به صورت جداگانه با استفاده از فرمول خاصی با در نظر گرفتن سن و وزن محاسبه می شود).

اگر ضربان قلب خیلی کم باشد، بدن استرس کافی برای سوزاندن مقادیر قابل توجهی چربی را دریافت نمی کند، اگر ضربان قلب بیش از حد افزایش یابد، بدن از چربی به منابع دیگر انرژی سوئیچ می کند.

همچنین یک مانیتور ضربان قلب پزشکی روی مچ دست - اقلام ضروری برای افراد مبتلا به بیماری قلبیکسانی که به توصیه پزشک به تمرینات سبک، یک یا آن فعالیت بدنی می پردازند.

اگر ضربان قلب خود را کنترل کنید و اجازه ندهید از حد معینی تجاوز کند، ورزش فقط فواید سلامتی را به همراه خواهد داشت، به شما امکان می دهد پیشرفت بیماری را متوقف کنید یا حتی وضعیت عضله قلب را بهبود بخشید.

طرح

هر مانیتور ضربان قلب شامل یک حسگر است که پالس را تعیین می کند و یک گیرنده که نتیجه آن روی صفحه نمایش داده می شوداندازه گیری ها

در یک مانیتور ضربان قلب استاندارد قفسه سینه، سنسور با استفاده از یک باند الاستیک نرم به قفسه سینه متصل می شود و گیرنده به شکل ساعت روی بازو قرار دارد. در یک مانیتور ضربان قلب دستی، سنسور و گیرنده در یک قاب ساعتی که روی مچ دست قرار دارد ترکیب شده‌اند، ورزش کردن بدون بند قفسه سینه و سنسور بسیار راحت‌تر است.

دو نوع اصلی مانیتور ضربان قلب مچ دست وجود دارد:

• کلاسیک: برای اندازه گیری نبض باید با دست دیگر الکترودهای دستگاه متصل به بازوی خود را لمس کنید.
• مانیتور ضربان قلب با سنسور الکترواپتیکال: بعد از اینکه دستگاه روی دست شما قرار گرفت، نبض شما را به طور مداوم می خواند، لازم نیست آن را با دست دوم خود لمس کنید.

مانیتورهای ضربان قلب نوع اول قبلاً قدیمی هستند و عملاً استفاده نمی شوند. امروزه دستبندهای به اصطلاح تناسب اندام یا دستبندهای ورزشی فراگیر شده اند.

چنین دستگاهی، مجهز به یک سنسور الکترواپتیکال، نه تنها ضربان قلب را تعیین می کند بلکه آن را نیز تعیین می کند در طول روز وضعیت صاحب خود را زیر نظر دارد، تعیین سطح کلی فعالیت او، تعداد گام های برداشته شده و کالری سوزانده شده و موارد دیگر.

مزایا و معایب

مزیت اصلی دستبندهای تناسب اندام آنهاست جمع و جور و آسان برای پوشیدن. دستگاه کوچک و سبک وزن تقریباً روی دست احساس نمی شود، هیچ حرکت محدود کننده ای از سنسور قفسه سینه وجود ندارد، که باید با خیس کردن تماس های آن با آب یا روغن کاری آن را با ژل قرار دهید. همچنین هیچ سنسوری روی انگشت یا لاله گوش وجود ندارد، که برای دستگاه هایی که ضربان قلب را با ضربان خون تعیین می کنند اجباری است.

اما چنین دستبندهایی دارای معایب جدی نیز هستند:

• عملکرد آنها کمتر از مدل های کلاسیک با سنسور قفسه سینه است.
• آنها ضربان قلب را به اشتباه تعیین می کنند - حتی مدرن ترین مدل ها از مانیتورهای ضربان قلب با سنسورهای قفسه سینه فاصله زیادی دارند.
• علاوه بر این، دامنه دستبندهای ورزشی هنوز کوچک است - اگرچه آینده به احتمال زیاد در اختیار آنهاست، امروزه به دلیل معایب ذکر شده در بالا، چنین مانیتورهای ضربان قلب چندان رایج نیستند.

چگونه یک دستگاه برای خود انتخاب کنید

برای اینکه هنگام انتخاب اشتباه نکنید به سه نکته اصلی توجه کنید:

• عملکرد: دستگاه های مدرن نه تنها می توانند پالس را بخوانند، بلکه عملکردهای اضافی زیادی نیز دارند (اطلاعات بیشتر در مورد آنها در بخش بعدی).
• قابلیت همگام سازی با دستگاه های خارجی: همگام سازی، به عنوان مثال، با یک گوشی هوشمند به طور قابل توجهی قابلیت های شما را گسترش می دهد.
• ضدآب: مانیتورهای ضربان قلب دستی وجود دارد که می توان از آنها برای شنا استفاده کرد، زیرا آنها از آب محافظت می شوند، و همچنین منحصراً "زمینی" - نمی توانید با آنها شنا کنید، آنها ارزان تر و مناسب تر برای دویدن هستند.

همچنین، هنگام خرید، ارزش این را دارد که بررسی کنید که آیا باتری ها در کیت گنجانده شده است یا خیر، بلافاصله آنها را خریداری کنید.

و، البته، به منظور انجام انتخاب درست، می توانید به بررسی دستگاه ها و مشاوره تخصصی و همچنین نظرات ورزشکاران و سایر خریدارانی که قبلاً مدل های خاصی را در عمل ارزیابی کرده اند مراجعه کنید.

توابع اضافی

تمام مانیتورهای ضربان قلب مدرن علاوه بر اندازه گیری ضربان قلب و نمایش این اطلاعات بر روی صفحه نمایش، عملکردهای اضافی زیادی نیز دارند. مهمترین آنها این است قابلیت تنظیم دستی راهرو پالس مورد نظر. اگر از آن خارج شوید، دستگاه با یک سیگنال صوتی به شما اطلاع می دهد.

بعلاوه، ویژگی های استاندارد اضافی عبارتند از:

• تماشا کردن؛
• کرونومتر و تایمر؛
• گام شمار، تشخیص سرعت دویدن، شمارش تعداد دور و مسافت طی شده
• ماشین حساب برای شاخص توده بدن، کالری سوزانده شده و چربی سوزانده شده؛
• تعیین میانگین ضربان قلب در طول تمرین و حداکثر ضربان قلب.
• حفظ آمار، ذخیره داده های آموزشی در حافظه به طوری که بتوان آنها را در آینده تجزیه و تحلیل کرد.

از طریق ویدیو دریابید که کدام دستگاه برای اجرا بهتر است:

مدل های محبوب مچ دست

Mio Alpha 2

نسخه دوم دستبند ورزشی آلفا قابلیت هایی را که در مدل اول وجود داشت و عملکردهای اضافی به دست آورد را حفظ کرده است.

این دستگاه به طور مداوم ضربان قلب را کنترل می کند، هنگامی که از دالان پالس تعیین شده فراتر می روید و با تلفن هوشمند خود همگام می شود، یک سیگنال صوتی می دهد.

شایان ذکر است که با توجه به دستبند سیلیکونی پهن، دستگاه بسیار حجیم به نظر می رسد، این امر به ویژه در دست خانم ها قابل توجه است.

Fitbit Charge HR

این دستبند ورزشی به صورت شبانه روزی وضعیت صاحب خود را زیر نظر دارد.

علاوه بر عملکرد مانیتور ضربان قلب در اینجا گام شمار، تخمین مسافت طی شده و تعیین سطح فعالیت وجود دارددر طول روز، شمارش کالری، ساعت زنگ دار "بی صدا" (Charge HR مالک را با یک تماس از خواب بیدار می کند) و موارد دیگر.

فیوز Mio

به گفته سازنده، این دستبند ورزشی به لطف یک حسگر نوری و یک الگوریتم ساده شده برای پایش ضربان قلب، ضربان قلب را با دقت بالایی تشخیص می دهد.

دارای عملکرد کامل مانیتور ضربان قلب مچی مدرن است- گام شمار، محاسبه کالری سوزانده شده، همگام سازی با گوشی هوشمند، و غیره. دو حالت کار وجود دارد - روزمره و آموزشی.

نحوه استفاده از مانیتور ضربان قلب

بیایید به استفاده از دستبند تناسب اندام با استفاده از Mio Alpha 2 به عنوان مثال نگاه کنیم:

• شما باید یک برنامه ویژه Mio Go را روی یک تلفن هوشمند با سیستم عامل Android یا iOS نصب کنید و گوشی را با دستبند همگام کنید.
• سپس باید دستگاه را پیکربندی کنید، مناطق پالس، تاریخ و زمان را تنظیم کنید، داده های خود را وارد کنید (قد، وزن و غیره).
• مانیتور ضربان قلب با فشار طولانی دکمه سمت راست راه اندازی می شود.
• هنگامی که از دالان پالس ایجاد شده فراتر می روید، دستگاه یک سیگنال صوتی منتشر می کند.

سوالات متداول در مورد دستبند ورزشی

مانیتور ضربان قلب مچی مدرن یک دستگاه چند منظوره است که می تواند بسیار مفید باشد.

اشکال اصلی آن شاید دقت اندازه گیری پایین در مقایسه با مانیتورهای ضربان قلب قفسه سینهبا این حال، از آن بالاتر است. با این حال، دستبندهای تناسب اندام برای ورزش های آماتور و همچنین برای ردیابی ضربان قلب و سطح فعالیت عمومی در طول روز مناسب هستند.