فک هنگام جویدن خسته می شود. گیره های بدنه

تنش عضلات فک می تواند نتیجه استرس، اضطراب، التهاب یا آسیب باشد. مفصل فک که مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) نیز نامیده می شود، یک مفصل گوی و کاسه ای شبیه به شانه است. عضلات اطراف آن حرکاتی مانند باز و بسته کردن دهان، جویدن و خمیازه کشیدن را کنترل می کنند. بسته به علت، فرد ممکن است تنش در عضلات TMJ در سمت چپ، راست یا هر دو طرف را تجربه کند. این ممکن است به طور ناگهانی یا تدریجی رخ دهد و ممکن است برای مدت طولانی ادامه یابد. تنش عضلات فک ممکن است با درد همراه باشد.

علل کشش عضلات فک

استرس یا اضطراب

استرس و اضطراب از علل شایع تنش عضلانی هستند. فرد ممکن است در هنگام استرس بدون توجه به آن فک خود را فشار دهد یا دندان قروچه کند، که می تواند به مرور زمان منجر به تنش عضلانی شود. استرس یا اضطراب نیز می‌تواند باعث شود که فرد مشت‌های خود را گره کند و منجر به منقبض شدن عضلات شانه و گردن شود.

اختلال عملکرد TMJ

اختلال عملکرد TMJ روی مفصل فک پایین و همچنین عضلات اطراف آن تأثیر می گذارد. اختلال عملکرد TMJ می تواند باعث شود:

• آسیب بدنی؛
• ساییدن یا فشردن دندان ها؛
• التهاب ناشی از عفونت ها یا بیماری های خود ایمنی.

علائم اختلال عملکرد TMJ به علت و شدت بیماری بستگی دارد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد در فک، گوش، صورت یا گردن؛
• مشکل در جویدن یا باز کردن دهان؛
• صدای تند یا کلیک هنگام حرکت فک؛
• سردرد

کزاز

کزاز یک عفونت باکتریایی است که توسط باکتری کلستریدیوم تتانی ایجاد می شود. پاتوژن سمومی تولید می کند که باعث انقباضات دردناک عضلات گردن و فک می شود. این عفونت می تواند توانایی فرد را برای باز کردن دهان و بلع محدود کند. خوشبختانه، واکسن ها می توانند از کزاز جلوگیری کنند. توصیه های واکسیناسیون:

• واکسیناسیون DTP برای کودکان 2 ماه تا 6 سال؛
• واکسن تقویت کننده Tdap برای نوجوانان 11-12 ساله؛
• واکسن Td هر 10 سال برای بزرگسالان.

دندان قروچه

دندان قروچه اصطلاح پزشکی برای فشردن یا ساییدن ناخودآگاه دندان ها است. این ممکن است در هنگام بیداری یا خواب رخ دهد. استرس یا اضطراب مزمن می تواند باعث دندان قروچه در فرد شود. برخی داروها و اختلالات سیستم عصبی نیز می توانند باعث دندان قروچه شوند.

علائم دندان قروچه

• سفتی یا درد در فک و عضلات اطراف؛
• درد دندان؛
• کلیک کردن در مفصل گیجگاهی فکی؛
• سردرد

در برخی موارد، دندان قروچه می تواند منجر به شکستگی دندان شود.

روماتیسم مفصلی

آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری خودایمنی مزمن است که باعث التهاب در مفاصل می شود. تقریباً 50٪ از افراد مبتلا به RA نیز علائمی را در TMJ تجربه می کنند. RA می تواند علائم زیر را ایجاد کند:

• فک فک؛
• درد، التهاب و سفتی مفاصل؛
• تب با درجه پایین؛
• کاهش وزن؛
• توده های زیر پوست مفاصل انگشت و مفصل آرنج.

آرتروز

استئوآرتریت (OA) در افراد بالای 65 سال ایجاد می شود. اگرچه OA معمولاً در مفاصل دست، زانو و باسن رخ می دهد، اما می تواند بر TMJ نیز تأثیر بگذارد.

تشخیص

شرایط متعددی می تواند باعث فشردگی فک شود. پزشک یا دندانپزشک سابقه پزشکی فرد را بررسی می کند و در مورد علائم می پرسد. آزمایش های تصویربرداری می تواند به تشخیص التهاب و ناهنجاری های ساختاری که باعث سفت شدن فک می شود کمک کند. برخی از این تست ها عبارتند از:

• رادیوگرافی؛
• سی تی اسکن؛

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر فردی علائم زیر را تجربه کرد، باید با پزشک مشورت کند:

• درد شدید در فک که با حرکت یا جویدن افزایش می یابد.
• مشکل در باز کردن دهان یا بلعیدن؛
• سردرد

چگونه تنش عضلانی فک پایین را کاهش دهیم؟

برای کاهش تنش و درد فک می توان از روش های زیر استفاده کرد:

کشش مفصل فک

کشش عضلات مفصل فک می تواند دامنه حرکتی فک را افزایش دهد و علائم TMJ را کاهش دهد. روش های کشش عضلات فک پایین:

کشش آرام فک

• نوک زبان خود را پشت دندان های جلویی بالایی خود قرار دهید.
• فک پایین را پایین بیاورید تا دندان های پایین پشت دندان های بالایی قرار بگیرند.
• عضلات فک خود را شل کنید.

تمرین "ماهی قرمز"

• زبان خود را به سقف دهان خود فشار دهید.
• انگشت اشاره خود را روی TMJ و انگشت دیگر را روی چانه قرار دهید.
• دهان خود را باز و بسته کنید

تغییر رژیم غذایی

فردی که دچار تنش عضلانی فک است باید غذاهای نرم بخورد. نمونه هایی از غذاهای نرم:

• سس سیب؛
• توفو؛
• ماست؛
• اسموتی ها و آب میوه ها

محافظ های دهان

محافظ های دهان می توانند به کاهش فشار روی فک پایین کمک کرده و از ساییدن یا فشردن دندان ها جلوگیری کنند. آنها همچنین می توانند مفصل فک نامرتب را مجدداً تنظیم کنند.

دیاترمی موج کوتاه

دیاترمی موج کوتاه شامل استفاده از امواج الکترومغناطیسی با فرکانس بالا برای درمان درد و التهاب در بدن است.

سایر درمان ها

روش های اضافی برای تنش عضلانی فک:

• کمپرس سرد و گرم؛
• تزریق کورتیکواستروئید؛
• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین و ایبوپروفن؛
• شل کننده های عضلانی یا مسکن؛
• داروهای ضد افسردگی؛
• طب سوزنی

جلوگیری

برای جلوگیری از تنش عضلانی و درد در فک پایین می توان از روش های زیر استفاده کرد:

• کاهش استرس برای جلوگیری از دندان قروچه
• از غذاهای چسبناکی که نیاز به جویدن زیاد دارند، مانند آدامس، تافی و آب نبات سفت خودداری کنید.
• از غذاهای سفت که به فک فشار وارد می کنند، مانند آجیل، نان تست و چیپس خودداری کنید.

نتیجه

عضلات سفت فک می تواند باعث استرس، اضطراب، آسیب و التهاب شود. فک های فشرده مانع از خوردن و صحبت کردن فرد می شود. انتخاب غذاهای نرم، انجام تمرینات فک و استفاده از محافظ دهان می تواند به شل شدن فک شما کمک کند.

در بیشتر افراد می توانید فک های منقبض و منقبض را ببینید، اما وضعیت آنها تا حد زیادی تعیین کننده است ظاهرشخص وضعیت چین های بینی، جابجایی خط بیضی، عدم تقارن صورت و چانه دوتایی به موقعیت فک بستگی دارد.

موقعیت آنها همچنین با اختلال در عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی همراه است. فردی که دائماً فک خود را فشار می دهد تا زمانی که دندان هایش را به هم ساییده باشد، از بدن سیگنال دریافت می کند که شروع به مشکلات سلامتی کرده است: آرتروز و آرتروز در گوشه و کنار هستند یا ساختار گیجگاهی فکی در حال از بین رفتن است. بنابراین، شل شدن فک ها باید به طور مداوم کنترل شود.

چگونه وضعیت فک خود را بررسی کنیم

بررسی در طول روز انجام می شود. اول از همه، شما باید دستان خود را بشویید. کف دست خود را به صورت عمودی قرار دهید و سعی کنید آن را در دهان خود فرو کنید. اگر حداقل چهار انگشت وارد دهان شود، مشکلات فوق قابل انتظار نیست، اما اگر سه انگشت وجود دارد، باید وضعیت فک را زیر نظر داشته باشید و سعی کنید دلیل فشار بیش از حد آن را پیدا کنید. اگر حتی سه انگشت وارد نشود، با جدی شدن وضعیت، اصلاح لازم است.

اگر متوجه شدید که در هنگام خواب فک شما شروع به منقبض شدن می کند، از صبح شروع به انجام تمرینات آرامش بخش کنید.

ساده ترین آن انجام حرکات دایره ای در محل اتصال فک ها است. بنابراین، صاف می نشینیم، دهان خود را کمی باز می کنیم و سوراخ را در محل برخورد فک بالا و پایین احساس می کنیم و انگشتان خود را در آن قرار می دهیم. ما شروع به انجام حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت، سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت می کنیم. به آرامی، اما با قدرت ماساژ دهید. بهتر است تمام توان خود را روی مفصل فک قرار ندهید، زیرا ممکن است نه تنها به خودتان کمکی نکند، بلکه باعث آسیب شود. اگر در این مکان کمی احساس درد می کنید، مشکل دور از دسترس نیست. برای برخی افراد، درد شدید است، به این معنی که بیماری در حال پیشرفت است.

ورزش بسیار ساده و ایمن دیگری نیز وجود دارد. برای شل کردن آرواره ها، باید انگشتان خود را روی کام بالایی قرار دهید و سعی کنید دهان خود را ببندید، اما در عین حال باید در مقابل خود مقاومت کنید. ده ثانیه برای تکمیل آن کافی است. سپس کمی استراحت کنید و پس از آن، دهان خود را کمی بکشید و سعی کنید آن را ببندید، در حالی که دوباره با انگشتان خود مقابله کنید. باید احساس بی وزنی در فک پایین وجود داشته باشد.

می توانید روی مبل دراز بکشید و اجازه دهید صورت خود کاملاً استراحت کند، برای این کار باید به هیچ چیز فکر نکنید. پس از این، می توانید تمرین را شروع کنید: فک خود را منقبض کرده و شل کنید. این کار باید چندین بار انجام شود. پس از تمرین، باید استراحت کنید تا فک شما بهبود یابد.

اقدامات پیشگیرانه را دنبال کنید. هر روز حداقل 20 دقیقه به عضلات فک خود توجه کنید.

فک های منقبض شده تاثیر زیادی بر ظاهر فرد می گذارد - بسته به موقعیت فک ها، بیضی صورت تغییر می کند، چین های نازولبیال جابجا می شوند و مجموعه دوم ظاهر می شود.اگر علائم همراه با ناراحتی و حتی درد در ناحیه فک و صورت ثابت باشد، ممکن است وجود آسیب شناسی جدی را نشان دهد. بیمار باید در اسرع وقت از متخصصان کمک بگیرد.

چرا تنش در فک ظاهر می شود؟

درد هنگام جویدن غذا، خمیازه کشیدن یا دندان قروچه در خواب می تواند با بیماری های خاصی همراه باشد (توصیه می کنیم بخوانید: دندان قروچه در خواب: علل و درمان). درد نوعی سیگنال از بدن در مورد وجود آسیب شناسی است. یک پزشک با تجربه قادر خواهد بود به سرعت علت بیماری را شناسایی کند. گاهی اوقات بیمار به سادگی متوجه اسپاسم فک نمی شود، اما چنین علامتی را نمی توان نادیده گرفت، زیرا می تواند نشانه مشکلات جدی باشد.

فک به دلایل مختلف ممکن است گرفتگی کند، در اینجا موارد اصلی وجود دارد:

• شکستگی مفصل فک که منجر به نقص در ساختار استخوان می شود.
• استئومیلیت؛
• سارکوم؛
• سینوزیت؛
• بیماری های لثه (لثه، پریودنتیت)؛
• مال اکلوژن؛
• استفاده از دندان مصنوعی و بریس؛
• نورالژی سه قلو؛
• آرتریت و آرتروز؛
• فشار.

مشکلات رایج

اسپاسم در فک می تواند منفرد یا متعدد باشد. زنان اغلب در دوران بارداری علائم مشابهی را تجربه می کنند. این وضعیت می تواند کوتاه مدت باشد یا برای مدت طولانی ادامه یابد.

معمولاً اسپاسم رخ می دهد:

• هنگام خمیازه کشیدن؛
• در صورت وجود بیماری مانند دندان قروچه یا پوکی استخوان؛
• در هنگام فشار عصبی یا عضلانی؛
• در صورت وجود بیماری های دهان

فرد ممکن است در سمت راست یا چپ فک احساس ناراحتی کند. هم کودکان و هم بزرگسالان مستعد ابتلا به اسپاسم عضلات فک هستند. چرا گرفتگی فک ایجاد می شود، این عارضه نشانه کدام بیماری است؟ هنگامی که بیمار به موسسات پزشکی تخصصی مراجعه می کند، یک پزشک بسیار ماهر می تواند به این سوال پاسخ دهد.

کشش در فک پایین

گاهی اوقات فرد احساس می کند که فک پایین خود گرفتگی می کند. این علامت ممکن است نشان دهنده شروع یک فرآیند التهابی در عصب سه قلو باشد که عصب رسانی به صورت را تامین می کند. درد ممکن است به یک قسمت از صورت تابیده شود. گاهی اوقات دندان درد رخ می دهد. به عنوان یک قاعده، دستگاه جویدن در عرض 10-20 دقیقه کاهش می یابد، پس از آن درد از بین می رود.

اگر چنین علائمی متناوب هستند، باید با پزشک مشورت کنید. متخصص باید بیمار را از نظر وجود یا عدم وجود نئوپلاسم های بدخیم در ناحیه فک و صورت معاینه کند. سپس درمان مناسب تجویز می شود.

گرفتگی در هنگام خمیازه کشیدن

اسپاسم عضلانی می تواند در اثر آسیب ایجاد شود و گاهی اوقات ناحیه آسیب دیده متورم می شود. با کمک کمپرس سرد و تمرینات خاص می توانید با احساسات ناخوشایند در عضلات کنار بیایید.

گاهی اوقات گرفتگی در پس زمینه ماهیچه های دائماً منقبض رخ می دهد، زمانی که فرد غذای جامد می خورد، که باید برای مدت طولانی و به طور کامل جویده شود. هنگام خمیازه کشیدن، گروه های عضلانی فردی تون خود را از دست می دهند و هنگامی که این فرآیند کامل شد، برعکس، هیپرتونیکی آنها ظاهر می شود.

ظاهر سردرد

سردرد ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد:

• به دلیل بی تحرکی؛
• هنگام کار زیاد؛
• به دلیل آسیب های ستون فقرات یا شکستگی استخوان فک؛
• درد ممکن است به دلیل میگرن باشد.

اغلب چنین علائم ناخوشایندی در افرادی که با رایانه کار می کنند ظاهر می شود. سردرد ممکن است به دلیل کمبود اکسیژن در یک اتاق گرفتگی و بدون تهویه رخ دهد. با گذاشتن کمپرس سرد روی سر یا ماساژ دادن آن می توانید درد را کنترل کنید. اگر فردی برای مدت طولانی تنش دارد، باید آرام باشد - استراحت از کار تنش را از بین می برد و درد از بین می رود.

گرفتگی گوش

اگر گوش ها مسدود شده باشند، فرد باید از متخصص گوش و حلق و بینی مشاوره بگیرد. پزشک باید التهاب لوزه، التهاب حنجره و فرآیندهای تومور را رد کند که علائم آن شبیه احتقان گوش ناشی از تریسموس است. نورالژی را نیز نمی توان رد کرد - می تواند منجر به اسپاسم شود.

اگر کل مسئله تنش دستگاه جونده باشد، در صورت امتناع از مکالمات تلفنی طولانی که در طی آن دستگاه بین گوش و شانه فشرده می شود، می توانید با مشکل مقابله کنید. شما باید از عادت حمایت مداوم از سر خود با دستان خود خلاص شوید. می توانید با اعمال گرما یا ماساژ سبک عضلات زیر گوش از شر این ناراحتی خلاص شوید.

گرفتگی فک ناشی از اعصاب

استرس می تواند تغییرات چشمگیری در بدن انسان ایجاد کند. اسپاسم عضلات، درد و ناراحتی در ناحیه فک ظاهر می شود. گاهی ممکن است آسیب عصبی به وجود نیاید، اما به دلیل اسپاسمی که رخ می دهد، ماهیچه ها دائما در تنش هستند و نمی توانند شل شوند. در موارد دیگر، علائم ممکن است کاملاً متفاوت باشد. ماهیچه ها ضعیف هستند و تون وجود ندارد. اغلب، فشار بیش از حد عصبی منجر به این واقعیت می شود که تریسموس فرد در طول خواب خود را نشان می دهد، آرام بخش های خفیف به مقابله با این مشکل کمک می کنند. استرس برای بدن بدون باقی ماندن اثری از بین نمی رود. ممکن است فرد به طور غیرقابل کنترلی خشم را تجربه کند و ممکن است حملات پانیک را تجربه کند. در چنین شرایطی، شما نمی توانید بدون مشورت با یک متخصص مغز و اعصاب انجام دهید.

در حین یا بعد از غذا

اغلب افرادی که غذاهای سفت می خورند می توانند به مفصل فک آسیب برسانند. هر بار که غذا می خورند دچار اسپاسم در دستگاه جونده می شوند. اگر حتی دررفتگی جزئی مفصل وجود داشته باشد، غذا خوردن با انقباضات غیرارادی عضلات همراه خواهد بود.

گاهی اوقات خوردن برخی غذاها منجر به اسپاسم مری می شود که عامل تحریک کننده ای برای تنش در عضلات فک است. مشکل در بلع غذا و اختلال در ترشح بزاق نیز به بروز علائم ناخوشایند کمک می کند.

دندان قروچه (براکسیسم)

گاهی اوقات تظاهرات دندان قروچه برای بیمار نامرئی است، چیزی او را آزار نمی دهد، اما دندان قروچه در شب می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. در هنگام دندان قروچه، دندان های فک پایین اغلب صبح ها پس از بیدار شدن دچار گرفتگی می شوند، بیمار ممکن است دچار سردرد و ناراحتی در ناحیه فک شود. این بیماری منجر به لق شدن دندان ها و سایش مینای دندان می شود. اگر بیمار برای مدت طولانی به علائم دندان قروچه توجه نکند، ممکن است به زودی با مشکل جدیدی روبرو شود - اختلال عملکرد مفصل گیجگاهی فکی.

به دلیل تغییر شکل مفصل، فرد ممکن است فک پایین و فک بالایی را گرفتگی کند (توصیه می کنیم بخوانید: ساختار فک بالا، تفاوت آن با فک پایین). هنگامی که دستگاه جونده در حالت استراحت است، درد کاهش می یابد.

چگونه درمان کنیم؟

هر زمان که در هنگام اسپاسم عضلات فک، باید به محلی بودن آنها و ماهیت دوره توجه شود. کمک متخصصان در موارد زیر ضروری است:

بیمار باید بار فک ها را از بین ببرد: کمتر صحبت کند، غذاهای نرم تر بخورد، خمیازه نکشد، دهان را خیلی باز کنید. تا زمانی که بیمار توسط پزشک معاینه نشود، بهتر است از مصرف مسکن خودداری شود. متخصص باید بیمار را معاینه کند و برای تشخیص آسیب فک یا دررفتگی مفصل رادیوگرافی بگیرد (توصیه می کنیم بخوانید: فک در سمت چپ درد می کند: علل احتمالی درد و راه های رفع آن).

داروها

اگر گرفتگی هایی که رخ می دهد با مشکلات دندانی همراه باشد، ممکن است پزشک آنتی بیوتیک تجویز کند. به عنوان یک قاعده، مراجعه به دندانپزشک به خلاص شدن از شر تریسموس کمک می کند. اگر مفصل به دلیل ایجاد آرتروز یا آرتروز آسیب دیده باشد، بیمار باید مصرف داروهای ضد التهابی غیر هورمونی را شروع کند.

تنش عضلانی فک با کمک شل کننده های عضلانی تسکین می یابد. آنها به کاهش تن کمک می کنند. ناراحتی های عصبی و استرس با داروهای آرام بخش که اثر آرام بخشی و ضد تشنج دارند درمان می شود. به شل شدن عضلات کمک می کند تمرینات خاص.

روش های فیزیوتراپی

در تریسموس، تمرکز اصلی باید بر روی شل کردن عضلات باشد. علاوه بر استفاده از داروها، نتایج خوبمی توان با انجام روش های فیزیوتراپی به دست آورد. ماساژ آرامش بخش و کمپرس سرد و گرم متناوب باعث کاهش تون عضلات و کاهش درد می شود. الکتروفورز اثر درمانی دارد، اثر آرام بخش دارد و اسپاسم را تسکین می دهد. با کمک UHF، گرما به ماهیچه های جونده منقبض می شود که منجر به کاهش درد می شود.

تمرینات آرامش بخش

اگر تنش در ماهیچه های جونده خفیف باشد، روند التهابی ایجاد نشود و آسیبی وجود نداشته باشد، می توانید با احساسات ناخوشایند در خانه کنار بیایید.

به گفته متخصصان، برای آرامش بهتر است از روش های مختلف مدیتیشن استفاده کنید یا ماساژ سبک دستگاه جونده انجام دهید. حرکات باید دقیق و روان باشد. با نوازش و ورز دادن آرام ناحیه دردناک و همچنین انجام تمرینات خاص، می توانید به سرعت از شر اسپاسم خلاص شوید و به سبک زندگی عادی خود بازگردید.

جلوگیری از اسپاسم در عضلات فک

برای جلوگیری از بروز چنین علائمی، باید دندان های بیمار را به موقع درمان کنید و به طور منظم به مطب دندانپزشک مراجعه کنید. در صورت امکان از آسیب های فک و موقعیت های استرس زا اجتناب کنید و مراقب سلامت روان خود باشید.

اغلب، کم آبی می تواند اسپاسم دستگاه جونده را تحریک کند، بنابراین باید بیشتر بنوشید، حداقل 1.5 لیتر مایعات در روز مصرف کنید. با خوردن درست و پیشرو تصویر سالمزندگی، شما می توانید عضلات را تقویت کنید و قدرت ایمنی بدن را افزایش دهید.

هر چند وقت یکبار با افرادی با زبان خوب ملاقات می کنید؟ چه چیزی آنها را از دیگران متمایز می کند؟ به عنوان یک قاعده، اینها افرادی هستند که به خود و به سخنان خود اطمینان دارند. آنها با صحبت واضح و روشن، نه تنها به خود، بلکه به طرف مقابل خود نیز احترام می گذارند. گفتار واضح توجه شنوندگان را جلب می کند و متقاعد می کند. حالت کاملاً آزاد ماهیچه های دستگاه گفتار، بدون تنش و تنش، به گوینده کمک می کند، حتی با صدای بسیار آرام، شنیده و درک شود.

آزادی عضلانی اندام های مفصلی افراد با دیکشن خوب نتیجه کار مداوم است.

متأسفانه، من به طور دوره ای عدم وجود همین آزادی عضلانی را هم در حین تمرینات و هم در هنگام مشاوره فردی مشاهده می کنم.

مشخص است که دیکشنری خوب مستلزم کار هماهنگ و روشن همه ارگان های مفصلی است. عدم فعالیت هر یک از آنها ابهام و تلفظ نامفهوم را به دنبال دارد. اغلب اوقات این اتفاق می افتد زمانی که فرد دارای گیره فک است.

گیره های فک پایین چیست؟

بیایید با این واقعیت شروع کنیم که فک ها بزرگترین استخوان های جمجمه صورت هستند.

• فک بالا به طور غیرقابل حرکتی به سایر استخوان های جمجمه متصل است و نقطه اتصال اکثر عضلات صورت است.
• فک پایین متحرک است، به استخوان های تمپورال جمجمه متصل است. به لطف کار مفاصل گیجگاهی فکی، فک پایین پایین و بالا می رود، به چپ و راست یا جلو و عقب جابجا می شود.

فک ها مهمترین جزء تشریحی دستگاه جویدن و گفتار هستند. و فعالیت دستگاه جویدن و گفتار تا حد زیادی به رشد عضلات فک پایین بستگی دارد.

گیره های فک پایین

گیره ها کشش های ماهیچه ای پنهان هستند. گیره ها از کجا می آیند؟

بیایید واکنش به محرک های خارجی اجداد دورمان را به یاد بیاوریم. اگر طعمه را دیدی - بگیر، دشمن حمله کرد - بجنگ، خطر ظاهر شد - فرار کن.....

واکنش آنها اقدام فوری و بدون تفکر بیشتر است. وضعیت استرس زا تحریک شد تنش عضلانی، که بلافاصله منجر به اقدام شد.

اما آیا ما همیشه این فرصت را داریم که واکنشی فوری انجام دهیم؟ فرض کنید در یک مکان عمومی به شدت توهین شده اید و واقعاً می خواهید مجرم خود را بزنید. انگشتاتو مشت کردی، دندوناتو به هم فشار دادی.... اما آیا می جنگید؟ به احتمال زیاد، فرد خاطی ترک خواهد کرد، اما انگشتان به هم فشرده و فک منقبض شده شما تنش باقی خواهند ماند.

اگر انجام اقدام فوری امکان پذیر نباشد، تنش داخلی ایجاد شده تخلیه نخواهد شد. در نتیجه تنش عضلانی باقی می ماند. در ابتدا بسیار جزئی است و به مرور زمان می گذرد. اما اگر موقعیت‌های استرس‌زا ثابت باشند، چنین تنشی جمع می‌شود و گیرکردن مداوم هر گروه عضلانی رخ می‌دهد.

بسیاری از ما مجبور بوده ایم به فرزندان خود غذا بدهیم یا شاهد نحوه تغذیه نوزاد باشیم. وقتی کودک نمی خواهد غذا بخورد چه می کند؟ دندان‌هایش را روی هم فشار می‌دهد، لب‌هایش را محکم فشار می‌دهد و شروع به نشان دادن بی‌میلی به هر طریق ممکن می‌کند. هر چه بیشتر قاشق را به دهان کودک بیاورند، آن را محکم تر فشار می دهد.

با اطمینان از اینکه کودک به خوبی تغذیه می‌شود و با فشار دادن غذا به دهان نوزاد، بسیاری حتی متوجه نمی‌شوند که عمداً باعث ایجاد تنش در عضلات فک پایین کودک می‌شوند که متعاقباً منجر به بستن فک می‌شود.

فک پایین مانند دری محکم به هم کوبیده شده اجازه نمی دهد چیزی از بیرون به بدن ما نفوذ کند.

حالا بیایید به یاد بیاوریم که در بیشتر موارد چگونه به درد، عصبانیت و غیره واکنش نشان می دهیم. می خواهیم فریاد بزنیم، اما آرواره هایمان را به هم فشار می دهیم و دندان قروچه می کنیم. به هر حال، بیهوشی باستانی را به خاطر دارید - یک چوب یا یک تکه پارچه در دندان های بیمار برای مهار فریاد؟

باز هم فک پایین مانند مکانیزم قفل کننده از بیرون آمدن تکانه های داخلی ناخواسته جلوگیری می کند.

تقریباً همه ما کم و بیش در فک پایین گیره داریم. آنها اجازه نمی دهند دهان آزادانه باز شود و صداها را فشرده و خفه می کند. ممکن است زمانی که گوینده صحبت می کند با تصویر آشنا باشید، اما فک پایین او عملا پایین نمی آید و لب های او که به سختی باز شده اند به آرامی حرکت می کنند و به شنوندگان این احساس را می دهند که گوینده با خودش صحبت می کند.

علاوه بر این، گیره های فک کشش غیرضروری روی زبان ایجاد می کنند که به نوبه خود بر وضوح تلفظ تأثیر منفی می گذارد.

راه های تعیین وجود گیره های فک پایین

• با استفاده از نوک انگشتان هر دو دست، ندول ها را روی استخوان گونه ها در مقابل دهانه گوش احساس کنید. اگر این روش باعث درد شود، این نشان دهنده وجود کشش در عضلات فک پایین است.
• به آرامی دهان خود را تا حد امکان باز کنید. اگر حرکت محدودی احساس می کنید، این نشان دهنده وجود گیره در فک پایین است.
• تنش عضلانی در فک پایین اغلب هنگام مراجعه به دندانپزشک تشخیص داده می شود.
• اگر اغلب در خواب "دندان قروچه" می کنید، این نیز نشان دهنده فشار بیش از حد عضلات فک پایین است.

تمرینات ویژه می تواند گیره های فک پایین را از بین ببرد. شرح این تمرینات را در اینجا خواهید یافت. در عین حال،

از خواندن و لذت بردن از تمرینات خود لذت ببرید!

افزایش تون عضلانی می تواند موقت یا دائمی باشد.

هیپرتونیک افزایش مداوم تون عضلانی است.

هیپرتونیکی عضلات جونده - فقط نشانه ای از برخی مشکلات عمومی تر بدن است، بنابراین ما باید با آنها مقابله کنیم، بفهمیم "پاها از کجا رشد می کنند."

معمولا، تنش ماهیچه های جونده بیانگر استرس روانی عمومی است.عبارت "دندان قروچه کردن" را به خاطر بسپارید. تحمل می کند، دندان قروچه می کند یا از موانع عبور می کند، دندان قروچه می کند و... و نیز: ساییدن، دندان قروچه از روی عصبانیت یا ناتوانی.

فک در شرایطی که نیاز به دفاع یا رقابت دارد، منقبض می شود.
اما در صورت شوک روانی، سردرگمی، تجربه شکست یا از دست دادن، عضلات شل می شوند. در چنین مواردی می گویند: فک افتاد.

استرس روزانهمربوط به کار، تجارت، مسائل خانوادگی و غیره، ممکن است باعث هیپرتونیکی عضلات جونده شود.

از طرف دیگر:

شادی، لبخند و خنده، لذت و عشق با شل کردن فک تنش را از بین می برد.

تغییرات در سایر قسمت های بدن نیز باعث افزایش فشار خون می شود.و اغلب، این یک آسیب شناسی ستون فقرات گردنی است.

موقعیت نادرست مهره های گردنی باعث برهم خوردن تقارن صورت می شود، چانه به سمت جلو حرکت می کند که باعث ایجاد کشش جبرانی در عضلات جونده می شود. مال اکلوژن، درمان در دندانپزشکی و غیره.

افزایش موقتی در تن ممکن است رخ دهددر نتیجه خستگی عضلانی در طول بار دینامیکی یا استاتیک طولانی مدت.

به عنوان مثال، پس از دویدن یا قرار گرفتن در وضعیت ناراحت کننده.

کشش ماهیچه های چشم و گردن در طول کار طولانی با کامپیوتر، ماهیچه های جونده را نیز درگیر این فرآیند می کند. ورزش طولانی و مکرر مکرر می تواند باعث فشار خون بالا شود.

رفتار

ماهیچه های جونده را می توان با داروها شل کرد.

اما این موضوع چندان فایده ای ندارد، زیرا ... شل کننده های عضلانی علت فشار خون را از بین نمی برند،که راهی برای خروج از جای دیگر پیدا خواهد کرد.

"ما یک چیز را درمان می کنیم و چیز دیگری را فلج می کنیم."

تزریق بوتاکس در موارد شدید که درد و پوسیدگی دندان وجود دارد منطقی است.

بنابراین، درمان باید جامع باشد.

• از بین بردن علت ایجاد کشش در عضلات جونده.
• اول از همه، علل واضح، به عنوان مثال، دندانپزشکی را حذف کنید.

• برای رفع استرس روانی عمومی ضروری است. از خستگی مزمن عضلات خودداری کنید.

• هر ساعت به مدت 15 دقیقه از کار با کامپیوتر یا سایر کارهای بی تحرک استراحت کنید.
• در پایان ژیمناستیک یا به عنوان یک تمرین آرام سازی جداگانه - شاواسانا.

• اجباری استرس ورزش، کمترین - ورزش صبحگاهی، عمدتاً با تمرینات انعطاف پذیری.

2. اثر موضعی روی عضلات برای شل کردن آنها.

چگونه ماهیچه های جویدن خود را شل کنیم

پس بیایید شروع کنیم

آرام کردن ماهیچه های منقبض دشوار است، بنابراین ابتدا باید این کار را انجام دهید با استفاده از درپوش چوبی بطری شراب کشش دهید.

پلاگین بین دندان های جلو قرار می گیرد و در آنجا نگه داشته می شود به مدت 10-20 دقیقه

ارتفاع آن باید به گونه ای باشد که عضلات کشیده شده در اثر فشار بیش از حد دچار درد نشوند.

در صورت لزوم، دوشاخه را می توان کوتاه کرد.

همانطور که ماهیچه های جونده شل می شوند، می توان یک پلاگ بزرگتر را وارد کرد.

ابتدا ماهیچه های خود را با حرکت دادن فک پایین از این طرف به سمت دیگر و جلو و عقب برای حدود یک دقیقه گرم کنید.

یک موقعیت راحت بگیرید:

به پشت دراز بکشید یا بنشینید و سرتان را کمی به عقب پرتاب کنید تا بزاق از دهان بازتان خارج نشود.

عضلات گردن و کمربند شانه ایسعی کن هم آرامش داشته باشی

پلاگین را بین دندان های خود قرار دهید.

کار تخیلی.

احساس تنش را بگیرید، آن را احساس کنید - چه چیزی در پشت آن نهفته است، چه احساسات عمیق تر و ظریف تر.

چه خلقی با آن همراه است؟

شاید بتوان دلیل، ارتباط با سایر احساسات بدنی یا احساسات سرکوب شده را درک کرد.

این احساسات و خود تنش را بپذیرید (بپذیرید).

از درون به آنها لبخند بزنید و متوجه شوید که چگونه تنش ذوب و حل می شود.

ماهیچه ها شل می شوند و نرم و بی وزن می شوند.

* بعید است که بتوانید همه چیز را فوراً درک کنید، اما خود فرآیند در اینجا مهم است.

رابطه بین چشم و ماهیچه های جونده را ردیابی کنید.

چگونه آنها به طور همزمان تنش می کنند (این کار را با چشمان بسته راحت تر انجام دهید).

سعی کنید چشم ها و نواحی شقیقه خود را آرام کنید.

عضلات جویدنی را ماساژ سبکی انجام دهید، مخصوصاً در جایی که ماهیچه ها به فک متصل می شوند.

تکنیک های ماساژ:

نوازش و ضربه زدن با نوک انگشتان در امتداد عضلات.

هرچه لمس ملایم‌تر باشد، آرامش بهتری ایجاد می‌شود.

اما می توانید آزمایش کنید، ممکن است ورز دادن قوی تر تأثیر داشته باشد اثر خوب. فقط این کار را به آرامی و با دقت انجام دهید.

صورت خود را با کف دستان خود نوازش کنید:

پیشانی - از مرکز به معابد و پایین تا گوشه فک پایین، گونه ها - از بینی تا گوش.

با حرکات دایره ای عمیق اما نرم انگشتان عضلات ستون فقرات گردنی را ماساژ دهید. جهت کلی حرکت - پایین، از سر تا شانه.

به صورت دوره‌ای، می‌توانید پلاگ را جدا کنید و احساس سبکی و آرامش را در ماهیچه‌های جونده حفظ و تقویت کنید. (وقتی چوب پنبه را بردارید، بلافاصله این سبکی و آرامش را احساس خواهید کرد.)

البته در این زمان می توانید کارهای دیگری انجام دهید.

اما با این حال، اگر توجه شما به کاری باشد که انجام می دهید، کارایی بالاتر خواهد بود.

کار با تنش در اینجا، با توجه به اصل بازخورد، شما بر علت تأثیر خواهید گذاشت.

حتی اگر ذهن از آن آگاه نباشد، بدن می داند.

کشش عضلات گردن و تنه بدون برداشتن پلاگین از دهان مفید است.

حرکت سر به چپ و راست و کج شدن از یک شانه به شانه دیگر.

برای نیم تنه نیز:خم می شود و به طرفین می چرخد.

یاد آوردن:همه چیز در بدن ما به هم مرتبط است و ما باید نه تنها روی یک منطقه باریک "مشکل" کار کنیم.

سعی کنید به پشت دراز بکشید و ماهیچه های جویدن خود را با قرار دادن یک پلاگ بلند بین دندان های خود به شدت کشش دهید.

اگر گردن خود را شل کنید و سر خود را به سرعت از این طرف به طرف دیگر بچرخانید، متوجه خواهید شد که چگونه تنش از فک خود خارج می شود.

در زندگی روزمره سعی کنید توجه کنید:

در چه شرایطی، در چه کارهایی بی اختیار دندان های خود را به هم فشار می دهید.

پس از توجه، استراحت کنید، توجه ویژه ای به ماهیچه های جویدنی داشته باشید.

استرس روانی - عاطفی مداوم منجر به انقباض ماهیچه های صاف اندام های داخلی و باریک شدن رگ های خونی می شود.

بنابراین، برای سلامتی مهم است که از خود آگاه باشد، آنچه را که در بدن و سر اتفاق می افتد مشاهده کند.

بنابراین، از کار با یک مشکل محلی، درک علل بیماری ها در سراسر بدن و جستجوی مسیری برای سلامتی به دست می آید.