موضوع: تمرین تاکتیکی یک ورزشکار. - در صورت لزوم شرایط بیرونی مسابقه نیز مدلسازی می شود.انواع تمرینات تاکتیکی در ورزش

آموزش تاکتیکی
در ساختار آمادگی تاکتیکی
مفاهیمی مانند
دانش تاکتیکی، توانایی ها، مهارت ها.
دانش تاکتیکی است
مجموعه ای از ایده ها در مورد وجوه،
انواع و اشکال تاکتیک های ورزشی و
امکانات
آنها
کاربرد
v
آموزش
و
رقابتی
فعالیت ها.
مهارت های تاکتیکی شکلی از تجلی است
آگاهی ورزشکار که منعکس کننده اوست
اقدامات مبتنی بر دانش تاکتیکی
مهارت های حل را می توان برجسته کرد
نیات حریف،
پیش بینی
حرکت
توسعه
رقابتی
تقلا،
تاکتیک های خود را اصلاح کنید و غیره

تاکتیکی
مهارت ها
-
آی تی
اقدامات تاکتیکی آموخته شده،
ترکیبات
شخصی
و
اقدام جمعی
تفکر تاکتیکی است
فکر کردن به یک ورزشکار در این فرآیند
فعالیت های ورزشی در شرایط
کمبود وقت و ذهنی
ولتاژ،
به طور مستقیم
جهت دار
بر روی
راه حل
وظایف تاکتیکی خاص

انواع تاکتیک ها:
- توهین آمیز؛
- دفاعی؛
- ضد حمله
اشکال تاکتیک:
- شخصی؛
- گروه؛
- تیم
D/Z. برای کشف
تاکتیک های IVS
انواع
و
شکل

آمادگی تاکتیکی ورزشکاران انفرادی و تیم ها بر اساس موارد زیر است:

داشتن وسایل، اشکال مدرن
و انواع تاکتیک های این ورزش;
مطابقت
تاکتیک ها
مرحله
توسعه
یک ورزش خاص با بهینه
ساختار فعالیت رقابتی؛
انطباق طرح تاکتیکی با مشخصات
رقابت خاص (رقبا، ایالت
مکان ها
مسابقات،
شخصیت
قضاوت کردن،
رفتار هواداران و غیره)؛
اطمینان از رابطه تاکتیک ها با سطح
کمال سایر جنبه های آمادگی -
فنی، روانی، فیزیکی

کاوش در اصل و اساسی
مقررات نظری و روش شناختی
تاکتیک های ورزشی
وظیفه مهم آموزش تاکتیکی
از ورزشکاران مطالعه عمومی است
مفاد
تاکتیک ها
ورزش ها،
تاکتیک ها
ورزش انتخابی، قوانین داوری
و مقررات مسابقات در برگزیدگان
نوع ورزش، ویژگی های تاکتیک در
ورزش های مرتبط، تاکتیکی
تجربه قوی ترین ورزشکاران، راه
توسعه یک مفهوم تاکتیکی و غیره

ارزش مفاد نظری و روش شناختی
تاکتیک های ورزشی به ارزیابی دقیق کمک می کند
وضعیت رقابتی، به اندازه کافی انتخاب کنید
امکانات
و
مواد و روش ها
رقابتی
فعالیت ها
با
با در نظر گرفتن
شخصی
امکانات،
صلاحیت های،
مرحله
آمادگی حریف و شرکا
دانش تاکتیکی در طول زندگی حرفه ای ورزشکار به دست می آید.
منابع دانش خاص هستند
ادبیات،
سخنرانی ها،
گفتگو،
توضیحات،
مشاهده مسابقات، فیلم ها و ویدئوها، تحلیل و تحلیل آنها و ...
با این حال، باید به خاطر داشت که دانش تاکتیک ها به سادگی انباشته شده است، که توسط آن پشتیبانی نمی شود
تجربه حرکتی شخصی ورزشکار، خودشان
به تنهایی نمی تواند بر عملکرد ورزشی تأثیر مثبت بگذارد.

تسلط
تاکتیکی
اقدامات.
امکانات
و
مواد و روش ها
تسلط بر اقدامات تاکتیکی، در کل
روند آموزش تاکتیکی تا حد زیادی است
کمترین
مشروط هستند
ویژگی های این ورزش به عنوان مثال، در
بیشتر ورزش های چرخه ای
وظیفه اصلی آموزش تاکتیکی
مربوط به آمادگی برای اجرا
توسعه یافته
طرح
گذراندن
فاصله رقابتی

وظایف بهبود تاکتیکی در
بازی های ورزشیو هنرهای رزمی به طور قابل توجهی
سخت تر. در اینجا و توسعه مقدماتی،
اقدامات تهاجمی و دفاعی و
کمال
مهارت ها
تحقق
تاکتیکی
عمل
v
حساب شده،
بداهه
و
عمدا بداهه
موقعیت ها و تسلط بر ماهیت متنوع
موقعیت های تاکتیکی معمولی پیچیده

تسلط بر اقدامات تاکتیکی همراه است
با گسترش تعداد وجوه مورد استفاده
و راه ها، توسعه مهارت های به کارگیری یکی
پذیرش برای حل وظایف مختلف تاکتیکی
و تکنیک های مختلف - برای حل یکی
وظیفه تاکتیکی

10.

تاکتیکی
ذات
عمل
استاد همزمان با مسترینگ
تکنیک پذیرایی در جریان است
کاربردی
تسلط
ترفندها
ورزشکاران خودشان می فهمند که هر کدام
فنی
عمل
باید
بودن
مرتبط با اجرای تاکتیکی
گزینه. شناخت ماهیت تاکتیکی
اقدامات، اثربخشی احتمالی آنها در
شرایط خاص به شما اجازه می دهد تا اقدام بهینه و با موفقیت را انتخاب کنید
حل یک مشکل تاکتیکی

11.

برای
تسلط
تاکتیک ها
عمل می تواند استفاده شود
همه
تجمیع
کلامی،
دیداری
و
کاربردی
وسایل و روش های تهیه
با این حال، کامل ترین و گسترده ترین
v
تاکتیکی
مهیا کردن
ارایه شده
کاربردی
وسایل و روش ها

12.

بنابراین، ابزار اصلی تسلط و
بهبود اقدامات تاکتیکی
در ورزش های چرخه ای است
عملکرد مکرر ویژه تدارکاتی و رقابتی
تمرینات کاملا مطابق با
طرح توسعه یافته و با ثابت
کنترل
مطابق
بهره وری
موتور
عمل.
در
این
سرعت و زمان عبور بخش ها و فواصل در نظر گرفته می شود. سرعت
حرکات، مسافت طی شده در
نتیجه یک چرخه حرکات؛
ماهیت و وسعت تلاش های در حال توسعه
و غیره.

13.

در قلب روش های عملی
تاکتیکی
آماده سازی
دروغ
اصل مدل سازی فعالیت
ورزشکار
v
مسابقات
برای مثال،
v
مبارزات مجردی
و
ورزش ها
بازی ها
توسعه یافته
روش های خاصی که با
ناهمسان
درجه
شباهت ها
شبیه سازی کنید
خاص
فعالیت
ورزشکار
به
به او
شامل: تمرین بدون حریف؛
تمرین با حریف مشروط؛
آموزش با یک شریک؛ آموزش با
رقیب

14.

روش تمرین بدون رقیب
کاربردی
برای
تسلط
مبانی
تکنسین ها
اقدامات،
یادگیری
فعال
و
هوشیار، آگاه
آنها
تحلیل و بررسی.
خاص
به وسیله
تمرین
هستند
اصلی
موقعیت ها و حرکات، حرکت، تمرینات شبیه سازی،
ترکیبات مختلف آنها

15.

روش تمرین حریف مشروط
شامل استفاده از شرکت فرعی است
پوسته ها
و
دستگاه ها:
اهداف،
مانکن ها،
مختلف
سالن ورزش
دستگاه ها، مدل های رقیب مشروط با
کنترل برنامه و غیره تمرینات
با استفاده از پوسته های ذکر شده و
دستگاه ها
اجازه
کار تمومه
از راه دور،
موقت،
ریتمیک
مشخصات فنی
اقدامات،
توسعه دهد
و
بهبود بصری و حرکتی و
احساسات جنبشی روش می تواند
با موفقیت
مورد استفاده قرار گیرد
برای
توسعه
کیفیت های خاص در شرایط مدل سازی فعالیت رقابتی.

16.

روش
تمرین
با
شریک
هست یک
اصلی
برای
تسلط
تاکتیک های عمل در این شریک باشید
روش به عنوان یک دستیار فعال عمل می کند و
تسلط صحیح را ترویج می کند
تکنیک و تاکتیک عمل اصلی
آموزش یعنی - جفت شده و
تمرینات گروهیمتفاوت
تنوع زیاد و پوشیدن
عمدتا
فنی و تاکتیکی
تمرکز.

17.

روش تمرین حریف اعمال می شود
برای توسعه دقیق تاکتیک های عمل؛ تاکتیکی
در حال بهبود
با
با در نظر گرفتن
شخصی
امکانات
ورزشکاران؛
بهبود کیفیت های ارادی؛ تحصیلات
توانایی استفاده از قابلیت های خود در
موقعیت های تاکتیکی مختلف ایجاد شده است
رقیب
این به شما امکان می دهد تاکتیک های خود را بهبود بخشید
اقدامات در زمینه اطلاعات و
کمبودهای موقت برای رفع تاکتیکی
وظایف،
مکانی - زمانی
عدم قطعیت ها،
به سرعت
تغییر می کند
موقعیت ها همه اینها مشخصی ایجاد می کند
پس زمینه عاطفی و تنش بالا،
مشابه فعالیت های یک مسابقه

18.

بهبود تاکتیکی
تسلط در مراحل مختلف
طولانی مدت
آماده سازی
و
v
دوره های مختلف آموزش
ماکروسیکل نابرابر داده می شود
توجه
اکثر
کار هدفمند هدایت شده است
بر روی
افزایش
تاکتیکی
آمادگی،
برگزار شد
بر روی
صحنه
بیشترین
پیاده سازی
فرصت های فردی زمانی که
ورزشکار
مهیا کردن
به
بالاتر
دستاوردها

19.

در
صحنه
تخصصی
پایه ای
آماده سازی
بهتر کردن
v
اغلب
اجزای گرهی تاکتیکی
مهارت
در مرحله اول و دوم
سالها آموزش تاکتیکی
بهبود یک کار ثانویه است، زیرا اینجاست
فقط عمومی ترین
مسائل آموزشی تاکتیکی،
مربوط به نظری و
کاربردی
قطعات

20.

بیشترین میزان ابزار و روش های آموزش تاکتیکی در ماکروسیکل بر روی آن قرار می گیرد
پایان مقدماتی و رقابتی
دوره زمانی. در مرحله اول مقدماتی
دوره، فقط چند
اجزای تاکتیک
آموزش تاکتیکی در مرحله آماده سازی مستقیم جایگاه مهمی دارد
به
اصلی
مسابقات
مرحله
فنی
مهارت،
فیزیکی
و
روانشناسی
آمادگی،
تشکیل شده توسط این مرحله، اجازه می دهد
به کار کردن تاکتیک ها در بهترین حالت خود ادامه دهید
نزدیک شدن
به
شرایط
آینده
فعالیت رقابتی

21.

سیستم تمرینات و روش شناختی
نزدیک می شود
تبدیل شدن
ورزش ها
تاکتیک:
* ایجاد شرایط تسهیل کننده برای
اتخاذ گزینه های منطقی
توزیع نیروها در فاصله
(اطلاعات اصلاحی و راهنمایی در مورد سرعت حرکت،
سرعت حرکت)؛
* ایجاد شرایطی که پیچیده تر می شود
اجرای بهینه تاکتیکی
هنگام تثبیت تاکتیکی برنامه ریزی کنید
مهارت ها (انجام وظایف در
شرایط غیر معمول، مقدمه
تداخل اضافی)؛

22.

* حفظ طرح تاکتیکی در
ضروری است
تنوع
مکانی - زمانی
و
ویژگی های دینامیکی حرکات
یا برعکس، یک تغییر غیرمنتظره
تاکتیک های سیگنال اضافی
یا به دلیل تغییر چشمگیر
وضعیت؛
*
نیاز داشتن
پیاده سازی
طرح تاکتیکی بهینه برای
کار در شرایط قابل توجه و
خستگی مداوم پیشرونده

23.

هنگام بهبود مهارت تاکتیکی، استفاده از یک روش منطقی بسیار مهم است. در روند شکل گیری یک تاکتیکی
مهارت،
برجسته شدن
سه
صحنه
-
نشان دهنده،
کنترل.
اجرایی
و
مرحله آزمایشی شامل آشنایی ورزشکار با کار است. اجرایی - تمرین مکرر،
جستجو کردن
بهینه
فنی و تاکتیکی
راه حل ها، یافتن راه هایی برای پیاده سازی آنها
مجتمع
شرایط
آموزش
و
فعالیت رقابتی؛ کنترل -
آشکار شدن
بهره وری
تاکتیکی
تصمیمات،
تثبیت
اشتباهات و
امکان حذف آنها

24.

کمال
فكر كردن
تاکتیکی
در آمادگی برای مسابقه
تمام موقعیت های خصمانه ممکن
تقلا
پیش بینی
عملا
غیر واقعی یکی از وظایف اصلی
تمرینات تاکتیکی برای بهبود است
تاکتیکی
فكر كردن
ورزشکار در عین حال توسعه نیز ضروری است
توانایی های زیر:
* به سرعت درک، به اندازه کافی
درک و تحلیل کنند
موقعیت های رقابتی؛
* سریع و دقیق وضعیت را ارزیابی کنید و
تصمیم گیری مطابق با
وضعیت فعلی و سطح آن

25.

* اقدامات را پیش بینی کنید
رقیب (شریک در
تیم)؛
* به طور انعکاسی خود را نمایش دهید
عمل مطابق با
اهداف مسابقه و
وظیفه خاص
موقعیت خصمانه

26.

ماهیت تصویری-تصویری تفکر
خود را در این واقعیت نشان می دهد که در این فرآیند
رقابتی
و
آموزش
فعالیت ها
راه حل
موتور
وظایف بر اساس تصاویر حسی بصری انجام می شود و با
درک اقدامات مخالفان و
شرکا و کل وضعیت ورزش
دوئل در اینجا نقش مهمی ایفا می شود
حافظه و تخیل خلاق
موقعیتی
شخصیت
فكر كردن
خود را نشان می دهد
v
جلد،
چی
آی تی
در پس زمینه گذرا انجام شد،
برگشت ناپذیری و تغییرپذیری موقعیت ها
کشتی رقابتی

27.

کاوش در اطلاعات مورد نیاز
برای
کاربردی
پیاده سازی
آمادگی تاکتیکی وظایف
این حوزه از آموزش تاکتیکی
ورزشکاران در حال جمع آوری و پردازش هستند
اطلاعات در مورد مخالفان بالقوه و
هم تیمی ها، در مورد محیط و شرایط رقابت های آینده.
اکثر
مهم
اطلاعات
O
رقبا و شرکا اطلاعاتی در مورد
آمادگی جسمانی ورزشکاران
شیوه فنی و تاکتیکی انجام آنها
رقابتی
تقلا،
امکانات
رفتار در انواع (مطلوب و
نامطلوب)
شرایط
مسابقات،
شخصی
مشخصات،
ویژگی های اخلاقی-ارادی و روانی.

28.

کاربردی
تحقق
تاکتیکی
آمادگی،
یک جهت سنتز کننده بودن
روند آموزش تاکتیکی شامل حل وظایف زیر است:
* ایجاد یک دید کل نگر از
دوئل؛
* شکل گیری یک سبک فردی
کشتی رقابتی؛
* قاطع و به موقع
اجرای تصمیمات اتخاذ شده به لطف
تکنیک ها و اقدامات منطقی با
با در نظر گرفتن ویژگی های حریف، محیط،
داوری، وضعیت مسابقه و
دکتر.

29.

کاربردی
تحقق
تاکتیکی
آمادگی
شامل تشکیل یک فرد است
سبک دوگانه اجرای دعوا
سبک (شیوه) انجام تاکتیکی
مبارزه باید شامل کلی باشد
روندهای تاکتیکی در یک فرم خاص
ورزش، قوی ترین ها را در نظر بگیرید
شخصی
ویژگی های خاص
ورزشکار و همچنین ویژگی او
محدودیت ها.

تمرینات ورزشی و تاکتیکییک فرآیند آموزشی با هدف تسلط بر اشکال منطقی کشتی در فرآیند فعالیت رقابتی خاص است. این شامل: مطالعه مفاد کلی تاکتیک های ورزش انتخابی، روش های داوری و مفاد مسابقه، تجربه تاکتیکی قوی ترین ورزشکاران، توسعه مهارت ها برای ساخت تاکتیک های خود در ورزش است. مسابقات آتی؛ مدل سازی شرایط لازم در مسابقات تمرینی و کنترلی برای تسلط عملی بر ساخت های تاکتیکی. نتیجه آن ارائه سطح مشخصی از آمادگی تاکتیکی یک ورزشکار یا یک تیم است. آمادگی تاکتیکی ارتباط تنگاتنگی با استفاده از تکنیک های مختلف دارد، با روش های اجرای آنها، انتخاب تاکتیک های تهاجمی، دفاعی، ضد حمله و اشکال آن (انفرادی، گروهی یا فرماندهی).

اجرای عملی آمادگی تاکتیکی شامل حل وظایف زیر است: ایجاد دیدگاهی جامع از مبارزه. شکل گیری سبک فردی کشتی رقابتی؛ قاطع و به موقع

اجرای تصمیمات اتخاذ شده به لطف تکنیک ها و اقدامات منطقی با در نظر گرفتن ویژگی های حریف، شرایط محیطی، داوری، وضعیت رقابتی، وضعیت خود و غیره.

مهارت تاکتیکی بالای یک ورزشکار بر اساس سطح خوبی از آمادگی فنی، فیزیکی، ذهنی است. اساس ورزش و تسلط تاکتیکی را دانش تاکتیکی، توانایی ها، مهارت ها و کیفیت تفکر تاکتیکی تشکیل می دهد.

دانش تاکتیکی یک ورزشکار به معنای اطلاعات در مورد اصول و اشکال منطقی تاکتیک های توسعه یافته در رشته ورزشی انتخابی است. دانش تاکتیکی در قالب مهارت ها و توانایی های تاکتیکی کاربرد عملی پیدا می کند. در اتحاد با شکل گیری دانش، مهارت ها و توانایی های تاکتیکی، تفکر تاکتیکی توسعه می یابد. با توانایی یک ورزشکار در درک سریع، ارزیابی، جداسازی و پردازش اطلاعاتی که برای حل مشکلات تاکتیکی در یک مسابقه ضروری است، برای پیش بینی اقدامات حریف و نتیجه موقعیت های رقابتی و مهمتر از همه، از طریق کوتاه ترین مسیر مشخص می شود. در میان چندین راه حل ممکن، راه حلی که به احتمال زیاد منجر به موفقیت می شود.

دو نوع تمرین تاکتیکی وجود دارد: عمومی و ویژه. آموزش تاکتیکی عمومی بر تسلط بر دانش و مهارت های تاکتیکی لازم برای موفقیت در آن تمرکز دارد رویدادهای ورزشیدر ورزش انتخابی؛ آموزش تاکتیکی ویژه - برای تسلط بر دانش و اقدامات تاکتیکی لازم برای عملکرد موفقیت آمیز در مسابقات خاص و در برابر یک حریف خاص.

وسایل و روش های خاص تمرین تاکتیکی، اشکال تاکتیکی انجام تمرینات ویژه آمادگی و رقابتی است که اصطلاحاً به آن تمرینات تاکتیکی می گویند. چیزی که آنها را از سایر تمرینات متمایز می کند این است که:

نگرش هنگام انجام این تمرینات در درجه اول بر حل مشکلات تاکتیکی متمرکز است.

در تمرینات، تکنیک های تاکتیکی فردی و موقعیت های کشتی به طور عملی مدل سازی می شود.

در صورت نیاز شرایط بیرونی مسابقه نیز مدل سازی می شود.

بسته به مراحل آماده سازی، تمرینات تاکتیکی در شرایط سبک وزن استفاده می شود. در شرایط سخت؛ در شرایطی که تا حد امکان نزدیک به شرایط رقابتی است.

معمولاً هنگام ایجاد مهارت‌ها و توانایی‌های پیچیده جدید یا تغییر شکل‌های قبلی، شرایط انجام تمرینات تاکتیکی در تمرین را تسهیل می‌کند. این امر با ساده‌سازی تاکتیک‌های آموخته‌شده حاصل می‌شود، اگر آن‌ها را به عملیات‌های کم‌پیچیده‌تر تقسیم کنیم (مثلاً با تأکید بر اقدامات تاکتیک‌های هجومی، دفاعی، قراردادی در بازی‌های ورزشی و مبارزات تک، کشتی موضعی در فاصله و غیره. .). هدف از استفاده از تمرینات تاکتیکی با دشواری افزایش یافته اطمینان از قابلیت اطمینان اشکال آموخته شده از تاکتیک ها و ایجاد سبک در توسعه توانایی های تاکتیکی است. رویکردهای روش‌شناختی نسبتاً کلی که در چنین تمرین‌هایی گنجانده شده‌اند عبارتند از: الف) رویکردهای مرتبط با معرفی اقدامات متقابل تاکتیکی اضافی از سوی دشمن. در عین حال، ورزشکار (تیم) با نیاز به حل مشکلات تاکتیکی، غلبه بر مخالفت های مهم تر، در شرایط رقابت مواجه است. به عنوان مثال: برای اجرای برنامه تاکتیکی مورد نظر در یک مبارزه تمرینی با چندین حریف، به طور متناوب در طول مسابقه تغییر می کند. در انجام تمرینات و بازی های آموزشی "یک در برابر دو" ، سه در برابر پنج "و غیره. برای غلبه بر مقاومت حریف، که مجاز به استفاده از زرادخانه وسیع تری از تکنیک ها، با روش های فنی و تاکتیکی داده شده است. ب) رویکردهای مرتبط با محدود کردن شرایط مکانی و زمانی عمل؛ ج) رویکردهای مرتبط با گسترش اجباری گزینه های تاکتیکی مورد استفاده؛ د) رویکردهای مرتبط با محدود کردن تعداد تلاش های ارائه شده برای دستیابی به یک هدف رقابتی.

در روند بهبود تفکر تاکتیکی، یک ورزشکار نیاز به توسعه توانایی های زیر دارد: درک سریع، درک کافی، تجزیه و تحلیل، ارزیابی موقعیت رقابتی و تصمیم گیری مطابق با وضعیت ایجاد شده و سطح آمادگی و وضعیت عملیاتی خود. پیش بینی اقدامات دشمن؛ اقدامات خود را مطابق با اهداف مسابقه و وظیفه یک موقعیت رقابتی خاص بسازند.

روش خاص اصلی برای بهبود تفکر تاکتیکی، روش تمرین با هر دو دشمن واقعی و مشروط است.

در کنار آموزش و بهبود پایه های تاکتیک های ورزشی، لازم است:

پر کردن مداوم و تعمیق دانش در مورد قوانین تاکتیک های ورزشی، اشکال مؤثر آن؛

"هوش" سیستماتیک (جمع آوری اطلاعات) در مورد رقبای ورزشی، توسعه برنامه های تاکتیکی؛

به روز رسانی و تعمیق مهارت های ورزشی و تاکتیکی، طرح ها و غیره؛

آموزش تفکر تاکتیکی.

به عنوان یک بخش عملی از محتوای آموزش ورزشی، آموزش تاکتیکی به طور کامل در مراحل بلافاصله قبل از مسابقات اصلی و در مراحل بین مسابقات اصلی ارائه می شود.

در مرحله آماده سازی مستقیم برای یک مسابقه مسئولانه، روش آموزش تاکتیکی باید قبل از هر چیز از مدل سازی کامل ممکن از آن اشکال جدایی ناپذیر تاکتیک هایی که در این مسابقه استفاده می شود اطمینان حاصل کند. هدف از مدل سازی در این مورد، آزمایش مفهوم و برنامه تاکتیکی توسعه یافته در شرایطی است که تا حد امکان با شرایط مسابقه آتی مطابقت دارد.

تربیت بدنی

تربیت بدنی یک فرآیند آموزشی است که با هدف توسعه کیفیت های بدنی و توسعه قابلیت های عملکردی انجام می شود که شرایط مطلوبی را برای بهبود همه جنبه های تمرین ایجاد می کند. به عام و خاص تقسیم می شود.

آمادگی جسمانی عمومیتوسعه همه کاره کیفیت های فیزیکی، قابلیت های عملکردی و سیستم های بدن ورزشکار، انسجام تجلی آنها در روند فعالیت عضلانی را فرض می کند. در تمرینات ورزشی مدرن، آمادگی جسمانی عمومی نه با کمال بدنی همه کاره به طور کلی، بلکه با سطح رشد کیفیات و توانایی هایی که تأثیر غیرمستقیم بر دستاوردهای ورزشیو اثربخشی فرآیند تمرین در یک ورزش خاص. ابزار آمادگی جسمانی عمومی، تمرینات بدنی است که تأثیر کلی بر بدن و شخصیت ورزشکار دارد. این حرکات شامل حرکات مختلف - دویدن، اسکی، شنا، بازی های فضای باز و ورزشی، تمرینات با وزنه و غیره است.

تمرین بدنی عمومی باید در کل چرخه تمرین سالانه انجام شود.

تربیت بدنی ویژهبا سطح توسعه توانایی های فیزیکی، قابلیت های اندام ها و سیستم های عملکردی مشخص می شود که به طور مستقیم دستاوردهای ورزش انتخابی را تعیین می کند. ابزار اصلی تمرینات بدنی ویژه تمرینات رقابتی و تمرینات ویژه آمادگی است.

آمادگی جسمانی یک ورزشکار ارتباط تنگاتنگی با تخصص ورزشی او دارد. در برخی از ورزش ها و رشته های فردی آنها، نتیجه ورزشی در درجه اول با قابلیت های سرعت-قدرت، سطح توسعه عملکرد بی هوازی تعیین می شود. در دیگران - عملکرد هوازی، استقامت برای کار طولانی مدت؛ در سوم - توانایی های هماهنگی سرعت و قدرت؛ چهارم، با رشد یکنواخت کیفیت های مختلف فیزیکی.

روش های پرورش کیفیات جسمانی در فصل هفتم «مبانی نظری و عملی رشد کیفیات جسمانی» به تفصیل شرح داده شده است.

آمادگی ذهنی

آمادگی ذهنی- سیستمی از تأثیرات روانشناختی و تربیتی است که برای شکل دادن و بهبود ویژگی های شخصیتی ورزشکاران و ویژگی های ذهنی لازم برای انجام موفقیت آمیز فعالیت های تمرینی، آمادگی برای مسابقات و عملکرد قابل اعتماد در آنها استفاده می شود.

تمرین ذهنی به ایجاد حالت روانی کمک می کند که از یک سو به بیشترین استفاده از آمادگی جسمانی و فنی کمک می کند و از سوی دیگر امکان مقاومت در برابر عوامل مخدوش کننده رقابتی و رقابتی (عدم اعتماد به نفس، ترس از شکست احتمالی، سفتی، تحریک بیش از حد، و غیره) و غیره).

مرسوم است که تمرینات ذهنی عمومی و تمرینات ذهنی را برای یک مسابقه خاص برجسته می کنند.

آماده سازی عمومیبه دو صورت حل می شود:

1) آموزش یک ورزشکار در تکنیک های جهانی که آمادگی ذهنی را برای فعالیت در شرایط شدید تضمین می کند: روش های خود تنظیمی حالات عاطفی، سطح فعال سازی، تمرکز و توزیع توجه. روشهای خودسازماندهی و بسیج برای حداکثر تلاش ارادی و بدنی؛

2) آموزش تکنیک های مدل سازی شرایط مبارزه رقابتی در فعالیت های آموزشی با استفاده از مدل های کلامی و طبیعی. آمادگی برای یک مسابقه خاص شامل شکل گیری ذهنیتی برای دستیابی به نتیجه برنامه ریزی شده در برابر پس زمینه یک هیجان عاطفی خاص است که بستگی به انگیزه، اندازه نیاز ورزشکار برای رسیدن به هدف و ارزیابی ذهنی احتمال دستیابی به آن دارد. با تغییر برانگیختگی عاطفی، تعدیل ارزش نیاز، اهمیت اجتماعی و فردی هدف و همچنین احتمال موفقیت ذهنی، می توان وضعیت لازم آمادگی ذهنی ورزشکار را برای مسابقات پیش رو شکل داد.

در فرآیند تمرین روزانه، تمرین ذهنی، همانطور که گفته شد، در سایر انواع تمرینات (فیزیکی، فنی، تاکتیکی) گنجانده می شود، اگرچه اهداف و مقاصد خاص خود را دارد. اگر هدف تمرین ذهنی، تحقق توانایی های بالقوه یک ورزشکار معین، حصول اطمینان از فعالیت مؤثر باشد، پس تنوع وظایف خاص (تشکیل نگرش های انگیزشی، پرورش کیفیت های ارادی، بهبود مهارت های حرکتی، توسعه هوش، دستیابی به ثبات ذهنی در تمرین و بارهای رقابتی) منجر به این واقعیت می شود که هر ابزار آموزشی به یک روش به حل مشکلات تمرین ذهنی کمک می کند.

توسط اهدافکاربرد

1) بسیج؛

2) اصلاحی (اصلاح کننده)؛

3) آرامش بخش (آرام بخش).

1) روانشناختی و آموزشی (متقاعد کننده، هدایت کننده، حرکتی، رفتاری-سازماندهی، اجتماعی-سازماندهی، ترکیبی)؛

2) عمدتاً روان‌شناختی (تلقینی، به عنوان مثال، ذهنی، ترکیبی از تأثیر کلمه و تصویر، اجتماعی و بازیگوش، ترکیبی).

3) عمدتا روانی فیزیولوژیکی (ابزاری، روان دارویی، تنفسی، ترکیبی).

توسط حوزه نفوذ وسایل و روش های آمادگی ذهنی به دو دسته تقسیم می شوند:

1) بودجه با هدف اصلاح حوزه ادراکی-روانی حرکتی (یعنی کیفیت های مرتبط با درک موقعیت و اقدامات حرکتی).

2) ابزار تأثیرگذاری بر حوزه فکری.

3) ابزار تأثیرگذاری بر حوزه ارادی.

4) ابزار تأثیرگذاری بر حوزه عاطفی.

5) ابزار تأثیرگذاری بر حوزه اخلاقی.

توسط مخاطب وسایل و روش های آمادگی ذهنی به دو دسته تقسیم می شوند:

1) بودجه با هدف آموزش ذهنی مربی؛

2) کنترل مستقیم توسط ورزشکار یا تیم.

توسط زمان درخواست این ابزارها و روش ها به موارد زیر تقسیم می شوند:

1) هشدار؛

2) پیش مسابقه؛

3) رقابتی؛

4) پس از مسابقه

توسط ماهیت کاربرد آنها به خود تنظیمی (تاثیر خودکار) و ناهمواری (تأثیر سایر شرکت کنندگان در فرآیند آموزشی - مربی، روانشناس، پزشک، ماساژور و غیره) تقسیم می شوند.

انتخاب ابزار و روش های خاص به طور قابل توجهی تحت تأثیر عامل زمان، مکان مسابقه، جو روانی-اجتماعی در تیم، ویژگی های فردی ورزشکار است.

ابزارها و روش های بسیج با هدف افزایش لحن ذهنی، شکل گیری نگرش نسبت به فعالیت فعال فکری و حرکتی ورزشکار است. این شامل ابزارهای کلامی مانند خود دستوری، باورها می شود. تمرینات روانی تنظیمی مانند "آموزش روانی تنظیمی" (گزینه "بسیج")، تمرینات تمرکز؛ اثرات فیزیولوژیکی مانند نسخه هیجان انگیز طب سوزنی، ماساژ تحریک کننده.

عوامل اصلاحی معمولاً در دسته کلامی قرار می گیرند و به صورت نفوذ ناهمسان هستند. گزینه های مختلفی برای تصعید می تواند وجود داشته باشد (افکار ورزشکار در مورد نتیجه احتمالی مسابقه در جهت ارزیابی اقدامات فنی و تاکتیکی خود جابه جا می شود)، روش های تغییر هدف گذاری، روش "عقلانی سازی" (زمانی که ورزشکار مکانیسم شروع استرس، که آن را کمتر خطرناک می کند)، "ژیمناستیک حواس" طبق سیستم KS استانیسلاوسکی (زمانی که از یک ورزشکار عمدا خواسته می شود خشم، عصبانیت، شادی، شک و غیره را به تصویر بکشد) توضیح داده شده است. .

عوامل آرامش‌بخش با هدف کاهش سطح برانگیختگی و تسهیل روند بهبودی ذهنی و جسمی هستند. نمونه‌هایی از گزینه‌های تمرین روان‌تنظیمی "آرام‌بخش"، "آرامش پیشرونده" (تنش و آرامش عضلانی مداوم)، "مکث تنظیم روانی" و یک ماساژ تسکین‌دهنده نمونه‌هایی هستند.

ابزارهای روانشناختی و تربیتی نه تنها در صلاحیت یک روانشناس، بلکه یک مربی نیز است، مبتنی بر تأثیر کلامی (کلامی) است و عمدتاً در حوزه اخلاقی و اخلاقی ورزشکار است. استفاده ماهرانه از کلمه مهمترین وسیله آمادگی ذهنی است.

ابزارهای روانی فیزیولوژیکی معمولاً توسط فناوری فیزیولوژیک نامیده می شوند، اما دارای تأثیر ذهنی، عمدتاً غیر مستقیم هستند. چنین وسایلی عبارتند از طب سوزنی، ماساژ، گرم کردن، به خصوص اگر از نظر روانی درست ساخته شده باشد و با هدف ایجاد روحیه لازم در ورزشکار باشد.

بخش قابل توجهی از وسایل آموزش ذهنی را روشهای خود تنظیمی داوطلبانه تشکیل می دهد. با توجه به روش کاربرد، چنین تکنیک هایی می تواند متقاعدسازی، خود هیپنوتیزم (فرمان خود)، تمرینات حرکتی و تنفسی، استفاده از مکانیسم های بازنمایی و تخیل (به عنوان مثال، استفاده از وسایل آموزش ایدئوموتور) باشد.

آمادگی ذهنی در طول چندین سال تمرین در جلسات تمرینی، اردوهای آموزشی، مسابقات انجام می شود.

18.6. بارهای تمرینی و مسابقه ای

- این تأثیر تمرینات بدنی بر بدن ورزشکار است که باعث واکنش فعال سیستم های عملکردی او می شود (V.N. Platonov، 1987).

- این یک بار شدید و اغلب حداکثر است که با عملکرد فعالیت های رقابتی مرتبط است.

بار آموزشی به خودی خود وجود ندارد. این تابعی از کار ماهیچه ای است که در تمرینات و فعالیت های رقابتی ذاتی است. این کار عضلانی است که حاوی پتانسیل تمرینی است که باعث بازسازی عملکردی مربوطه در بخشی از بدن می شود.

به روش خودشون طبیعتبارهای مورد استفاده در ورزش به دو دسته تمرینی و رقابتی، خاص و غیر اختصاصی تقسیم می شوند. بر اندازه- برای کوچک، متوسط، قابل توجه (نزدیک به حد) و بزرگ (محدود)؛ بر تمرکز -در مورد مواردی که در بهبود کیفیت حرکتی فردی (سرعت، قدرت، هماهنگی، استقامت، انعطاف پذیری) یا اجزای آنها (به عنوان مثال، قابلیت های بی هوازی آلاکتات یا لاکتات، قابلیت های هوازی)، بهبود ساختار هماهنگی حرکات، اجزای آمادگی ذهنی یا مهارت تاکتیکی و غیره؛ بر پیچیدگی هماهنگی

- در شرایط کلیشه ای انجام می شود که به بسیج قابل توجهی از توانایی های هماهنگی نیاز ندارد و با اجرای حرکات با پیچیدگی هماهنگی بالا همراه است. بر تنش ذهنی- به شدت و شدت کمتر، بسته به نیازهای توانایی های ذهنی ورزشکاران.

با توجه به میزان تأثیر بر بدن ورزشکار، تمام بارها را می توان به توسعه، حمایت (تثبیت کننده) و ترمیم کننده تقسیم کرد.

بارهای رشدی شامل بارهای بزرگ و قابل توجهی است که با اثرات زیاد بر روی سیستم های عملکردی اصلی بدن مشخص می شود و باعث خستگی قابل توجهی می شود. چنین بارهایی از نظر تأثیر یکپارچه بر بدن را می توان از طریق 100 و 80٪ بیان کرد. پس از چنین بارهایی، یک دوره بازیابی برای بیشترین سیستم های عملکردی درگیر به ترتیب 48-96 و 24-48 ساعت مورد نیاز است.

بارهای پشتیبان (تثبیت کننده) شامل بارهای متوسطی است که بر بدن ورزشکار در سطح 50 تا 60 درصد نسبت به بارهای سنگین تأثیر می گذارد و نیاز به بازیابی خسته ترین سیستم ها از 12 تا 24 ساعت دارد.

بارهای توانبخشی شامل بارهای کوچک روی بدن ورزشکار در سطح 25-30٪ نسبت به بارهای بزرگ است و نیاز به ریکاوری بیش از 6 ساعت ندارد.

انتخاب یک بار خاص باید قبل از هر چیز از نقطه نظر کارایی توجیه شود. مهمترین نشانه های اثربخشی بارهای آموزشی عبارتند از (M.A.Godik، 1980):

1) تخصصی، یعنی. اندازه گیری شباهت به یک تمرین رقابتی؛

2) تنش، که در اثر غالب بر کیفیت موتور خاص، زمانی که مکانیسم های خاصی از تامین انرژی فعال می شود، خود را نشان می دهد.

3) ارزش به عنوان یک معیار کمی از تاثیر ورزش بر بدن ورزشکار.

تخصص بار بر اساس میزان شباهت آنها با بارهای رقابتی، توزیع آنها به گروه ها را فرض می کند. بر این اساس کلیه بارهای تمرینی به اختصاصی و غیر اختصاصی تقسیم می شوند. بارهای خاص آنهایی هستند که از نظر ماهیت توانایی های نمایش داده شده و واکنش های سیستم های عملکردی به طور قابل ملاحظه ای مشابه بارهای رقابتی هستند.

در طبقه بندی مدرن بارهای تمرینی و رقابتی، پنج منطقه وجود دارد که دارای مرزهای فیزیولوژیکی و معیارهای آموزشی هستند که در تمرین تمرینی گسترده هستند. علاوه بر این، در برخی موارد، منطقه سوم با توجه به مدت زمان فعالیت رقابتی و قدرت کار به دو زیرمنطقه دیگر و چهارم به سه تقسیم می شود (جدول 30). برای ورزشکاران واجد شرایط، این مناطق دارای ویژگی های زیر هستند.

جنبه تاکتیکی تمرین ورزشی با توانایی انجام کشتی در فرآیند فعالیت رقابتی خاص همراه است. میزان آمادگی تاکتیکی یک ورزشکار به تسلط او بر وسایل تاکتیک های ورزشی (تکنیک های فنی و روش های اجرای آنها)، انواع آن (تهاجمی، دفاعی، ضد حمله) و اشکال (انفرادی، گروهی، فرماندهی) بستگی دارد.

ورزش و آموزش تاکتیکی یک فرآیند آموزشی است که با هدف تسلط بر اشکال منطقی رقابت با "دشمن" انجام می شود. وظیفه اصلی آن استفاده بهینه از نیروها و فرصت های پیروزی است. شامل: مطالعه مفاد کلی تاکتیک های ورزش انتخابی؛ تکنیک های داوری و مقررات مربوط به مسابقات؛ تجربه تاکتیکی قوی ترین ورزشکاران؛ تسلط بر مهارت های ساخت تاکتیک های خود در مسابقات آینده؛ الگوسازی شرایط لازم در مسابقات تمرینی و کنترلی برای تسلط عملی بر سازه های تاکتیکی.

دانش تاکتیکی مجموعه ای از ایده ها در مورد وسایل، انواع و اشکال تاکتیک های ورزشی و ویژگی های استفاده از آنها در تمرینات و فعالیت های رقابتی است.

مهارت های تاکتیکی شکلی از تجلی آگاهی یک ورزشکار است که اعمال او را بر اساس دانش تاکتیکی منعکس می کند.

مهارت های تاکتیکی اقدامات تاکتیکی آموخته شده، ترکیبی از اقدامات فردی یا جمعی است.

تفکر تاکتیکی، تفکر یک ورزشکار در فرآیند فعالیت ورزشی در شرایط کمبود زمان و استرس ذهنی است و مستقیماً در جهت حل مسائل تاکتیکی خاص است.

در فرآیند آموزش تاکتیکی، وظایف زیر حل می شود:

1) ایجاد یک دیدگاه کل نگر از مبارزه؛

2) شکل گیری سبک فردی کشتی؛

3) اجرای قاطع و به موقع تصمیمات اتخاذ شده، به لطف تکنیک ها و اقدامات منطقی، با در نظر گرفتن ویژگی های حریف، شرایط محیطی، داوری، وضعیت رقابتی، وضعیت خود و غیره.

دو نوع تمرین تاکتیکی وجود دارد: عمومی و ویژه. آموزش تاکتیکی عمومی با هدف تسلط بر دانش و مهارت های تاکتیکی برای موفقیت در مسابقات ورزشی در ورزش انتخابی انجام می شود. آموزش تاکتیکی ویژه - برای تسلط بر دانش و اقدامات تاکتیکی لازم برای عملکرد موفقیت آمیز در مسابقات خاص و در برابر یک حریف خاص.

اشکال تاکتیکی انجام تمرینات رقابتی ویژه آماده شده، به اصطلاح تمرینات تاکتیکی، به عنوان ابزار و روش های خاص آموزش تاکتیکی عمل می کنند. چیزی که آنها را از سایر تمرینات متمایز می کند این است که:

1) نگرش هنگام انجام این تمرینات در درجه اول بر حل مشکلات تاکتیکی متمرکز است.

2) در تمرینات، موقعیت های تاکتیکی فردی و روش های کشتی به طور عملی مدل سازی می شود.

3) در صورت لزوم شرایط بیرونی مسابقه نیز مدلسازی می شود.

تکنیک‌های روش‌شناختی نسبتاً کلی که در چنین تمرین‌هایی گنجانده شده‌اند عبارتند از:

الف) رویکردهای مرتبط با محدود کردن شرایط مکانی و زمانی عمل؛

ب) رویکردهای مرتبط با معرفی اقدامات متقابل تاکتیکی اضافی از طرف "دشمن"؛

ج) رویکردهای مرتبط با محدود کردن تعداد تلاش های ارائه شده برای دستیابی به یک هدف رقابتی.

د) رویکردهای مرتبط با گسترش گزینه های تاکتیکی مورد استفاده.

عوامل موثر بر تاکتیک های فعالیت رقابتی ورزشکاران:

قوانین مسابقه؛

مقررات مسابقات؛

شرایط محیطی همراه با مسابقات ورزشی

آمادگی روانی ورزشکاران

آموزش روانشناختی سیستمی از تأثیرات روانشناختی و تربیتی است که برای شکل‌گیری و بهبود ویژگی‌های شخصیتی ورزشکاران و ویژگی‌های ذهنی لازم برای انجام موفقیت‌آمیز فعالیت‌های آموزشی، آمادگی برای مسابقات و عملکرد قابل اعتماد در آنها استفاده می‌شود. تمرین ذهنی به ایجاد حالت روانی کمک می کند که از یک سو به بیشترین استفاده از آمادگی جسمانی و فنی کمک می کند و از سوی دیگر به مقاومت در برابر عوامل مخدوش کننده پیش از رقابت و رقابتی (تردید به خود، سفتی، تحریک بیش از حد کمک می کند. ، و غیره.).

وضعیت آمادگی ذهنی یک سیستم متعادل و نسبتاً پایدار از ویژگی های شخصی ورزشکار است که در پس زمینه آن پویایی فرآیندهای ذهنی با هدف جهت دهی ورزشکار در موقعیت های قبل از مسابقه و در شرایط مبارزه رقابتی ، در خود ایجاد می شود. -تنظیم اعمال، افکار، احساسات، رفتار خود به طور کلی مناسب با این شرایط همراه با حل مشکلات خاص که منجر به دستیابی به هدف مورد نظر می شود.

مرسوم است که تمرینات ذهنی عمومی و تمرینات ذهنی را برای یک مسابقه خاص برجسته می کنند.

آمادگی ذهنی عمومی به دو صورت حل می شود:

1) آموزش یک ورزشکار در تکنیک های جهانی که آمادگی ذهنی را برای فعالیت در شرایط شدید تضمین می کند: راه های خود تنظیمی حالات عاطفی ، سطح تمرکز و توزیع توجه. روشهای خودسازماندهی و بسیج برای حداکثر تلاش ارادی و بدنی؛

2) آموزش فنون الگوسازی در فعالیت تمرینی شرایط کشتی رقابتی با استفاده از الگوهای کلامی - مجازی و طبیعی.

آمادگی روانی برای یک مسابقه خاص. این شامل شکل گیری نگرش برای دستیابی به نتیجه برنامه ریزی شده در برابر پس زمینه هیجان عاطفی خاص است که بستگی به انگیزه، اندازه نیاز ورزشکار برای رسیدن به هدف و ارزیابی ذهنی احتمال دستیابی به آن دارد. در این مرحله، آمادگی ذهنی شامل مدلسازی روانشناختی شرایط مبارزه پیش رو، بهینه سازی اجباری "نقاط قوت" آمادگی ذهنی ورزشکار، نگرش و برنامه اقدامات و غیره است.

با توجه به هدف کاربرد، ابزارها و روش های آمادگی روانی به موارد زیر تقسیم می شوند: 1) بسیج. 2) اصلاحی (اصلاح کننده)؛ 3) آرامش بخش (آرام بخش).

1) روانشناختی و آموزشی (متقاعد کننده، هدایت کننده، حرکتی، رفتاری-سازماندهی، اجتماعی-سازماندهی، ترکیبی)؛

2) عمدتاً روانشناختی (تلقینی، ذهنی، ترکیبی از تأثیر کلمه و تصویر، اجتماعی و بازیگوش و ترکیبی).

3) عمدتا روانی فیزیولوژیکی (ابزاری، روان دارویی، تنفسی، ترکیبی).

با توجه به حوزه نفوذ، ابزارها و روش های آمادگی روانی به موارد زیر تقسیم می شوند:

1) بودجه با هدف اصلاح حوزه ادراکی-روانی حرکتی (به عنوان مثال، کیفیت های مرتبط با درک موقعیت و اقدامات حرکتی).

2) ابزار تأثیرگذاری بر حوزه فکری.

3) ابزار تأثیرگذاری بر حوزه عاطفی.

4) ابزار تأثیرگذاری بر حوزه ارادی.

5) ابزار تأثیرگذاری بر حوزه اخلاقی.

از نظر مخاطب، وسایل و روش های آمادگی ذهنی به موارد زیر تقسیم می شود:

1) بودجه با هدف آموزش ذهنی مربی؛

2) کنترل مستقیم توسط ورزشکار یا تیم.

در زمان درخواست، این وجوه به موارد زیر تقسیم می شوند: 1) هشدار؛ 2) پیش مسابقه؛ 3) رقابتی؛ 4) پس از مسابقه

با توجه به ماهیت کاربرد آنها، آنها به خود تنظیمی (خود کنش) و ناهمواری (تأثیر سایر شرکت کنندگان در روند آموزشی - مربی، روانشناس، پزشک، ماساژ درمانگر و غیره) تقسیم می شوند.

در سیستم آموزش روانشناختی، زمینه های زیر باید متمایز شود:

ایجاد انگیزه برای ورزش؛

آموزش با اراده قوی؛

آموزش ایدئوموتور؛

بهبود پاسخگویی؛

بهبود مهارت های خاص؛

تنظیم تنش روانی؛

بهبود تحمل استرس؛

شروع مدیریت دولتی

آمادگی ذهنی در طول چندین سال تمرین در جلسات تمرینی، اردوهای آموزشی، مسابقات انجام می شود.

تربیت بدنی

تربیت بدنی فرآیندی است با هدف توسعه کیفیات بدنی و توسعه قابلیت‌های عملکردی که فرصت‌های مطلوبی را برای بهبود همه جنبه‌های تمرین ایجاد می‌کند. به عام و خاص تقسیم می شود.

آمادگی جسمانی عمومی (GPP) مستلزم توسعه همه کاره کیفیت های فیزیکی، قابلیت های عملکردی و سیستم های بدن ورزشکار، انسجام تجلی آنها در فرآیند فعالیت عضلانی است. در تمرینات ورزشی مدرن، آمادگی جسمانی عمومی نه با کمال بدنی همه کاره به طور کلی، بلکه با سطح رشد کیفیات و توانایی های بدنی مرتبط است که تأثیر غیرمستقیم بر دستاوردهای ورزشی و اثربخشی فرآیند تمرین در یک ورزش خاص دارد. ابزار آمادگی جسمانی عمومی، تمرینات بدنی است که تأثیر کلی بر بدن و شخصیت ورزشکار دارد. این حرکات شامل حرکات مختلف - دویدن، اسکی، شنا، بازی‌های خارج از منزل و ورزشی، تمرینات با وزنه و غیره است. با کمک آنها پیوندهای فردی بدن توسعه، تقویت و بهبود می‌یابد که در نهایت به اثر کلی تمرین بدنی عمومی می‌رسد. به ویژه از طریق تمرینات بدنی عمومی تقویت شود نقاط ضعیفدر بدن، برای افزایش عملکرد سیستم ها و اندام ها.

تمرینات تمرین بدنی عمومی را می توان با توجه به جهت و تأثیر آنها به طور مشروط به دو گروه تقسیم کرد - تأثیر غیر مستقیم و مستقیم.

تمرینات تأثیر غیرمستقیم برای افزایش عملکرد اندام ها و سیستم های بدن، برای اطمینان از انسجام عملکرد آنها طراحی شده است. معمولاً چنین تمریناتی به طور غیرمستقیم به افزایش تناسب اندام کمک می کند (به عنوان مثال، ضربدر برای تخصص های غیر اصلی، تمرینات قدرتی برای بازیکنان شطرنج و غیره).

تمرینات رشدی عمومی اقدام مستقیم مستقیماً با هدف افزایش آمادگی جسمانی در ورزش انتخابی انجام می شود. با کمک آنها، اندام ها و سیستم ها تقویت می شوند، قابلیت های عملکردی افزایش می یابد و کیفیت های حرکتی در رابطه با الزامات ایجاد یک پایه مشترک برای نوع ورزش انتخابی توسعه می یابد. تمرین فیزیکیاقدام مستقیم باید از نظر هماهنگی و شخصیت مشابه حرکات و اعمال (یا قسمت هایی از آنها) موجود در ورزش انتخابی باشد.

تمرین بدنی عمومی باید در کل چرخه تمرین سالانه انجام شود.

تمرین بدنی ویژه (SPP) با سطح توسعه توانایی های بدنی، قابلیت های اندام ها و سیستم های عملکردی مشخص می شود که به طور مستقیم دستاوردهای ورزش انتخابی را تعیین می کند.

ابزار اصلی SPP همه تمرینات آمادگی ویژه هستند. هر چه این تمرینات از نظر خصوصیات به تمرینات رقابتی نزدیکتر باشند، به طور همزمان بر نتایج ورزشی تأثیر می گذارند.

آمادگی جسمانی یک ورزشکار ارتباط تنگاتنگی با تخصص ورزشی او دارد. در برخی از ورزش ها و رشته های فردی آنها، نتیجه ورزشی، اول از همه، با قابلیت های سرعت-قدرت، سطح عملکرد بی هوازی تعیین می شود. در دیگران - عملکرد هوازی، استقامت برای کار طولانی مدت؛ سوم - سرعت-قدرت و توانایی های هماهنگی. چهارم، توسعه یکنواخت کیفیت های مختلف فیزیکی.

روش های هدفمند استفاده از تکنیک ها در فعالیت های رقابتی برای حل مشکلات رقابتی با در نظر گرفتن قوانین رقابت، ویژگی های مثبت و منفی آمادگی و همچنین شرایط محیطی - تاکتیک های ورزشی نامیده می شود.

هر رشته ورزشی اثر خاصی در تاکتیک های کشتی رقابتی به جا می گذارد، بنابراین ممکن است تعبیر و تعاریف این مفهوم در ورزش های مختلف تا حدی با یکدیگر متفاوت باشد. به عنوان مثال، در ورزش های تیمی، تاکتیک به عنوان سازماندهی اقدامات فردی و جمعی بازیکنان با هدف دستیابی به پیروزی بر دشمن تعریف می شود.

به طور کلی، نکته تاکتیک استدر استفاده از تکنیک های فعالیت رقابتی به گونه ای که به ورزشکار امکان می دهد با کمترین هزینه به توانایی های خود (جسمی، فنی، ذهنی) پی ببرد تا با بیشترین بازدهی بر مقاومت حریف غلبه کند. تاکتیک های ورزشی باید بر اساس انطباق برنامه تاکتیکی و رفتار ورزشکار در طول مسابقه با سطح رشد کیفیات جسمی و روحی، آمادگی فنی و دانش نظری او باشد. علاوه بر انتخاب روش ها، تکنیک ها و اقدامات، شامل توزیع منطقی نیروها در فرآیند انجام تمرینات رقابتی است. استفاده از روش های تأثیر روانی بر دشمن و نقاب پوشاندن مقاصد.

تاکتیک ها می توانند به اهداف رقابتی، شروع (مبارزه، دوئل، اسکرام، شروع، و غیره) و موقعیتی مرتبط باشند. یکی از ویژگی های تاکتیک ماهیت فردی، گروهی یا تیمی آن است که توسط ورزش تعیین می شود. رشته ورزشیو مشخصات مسابقه

انواع مختلف تاکتیک های فعالیت رقابتی را می توان با ترکیب متفاوتی از شرکت کنندگان حل کرد:

ورزشکاران انفرادی در ورزش های انفرادی که وظایف فردی خود را دارند و با سایر اعضای تیم ارتباط ندارند (هنرهای رزمی، انواع چرخه، هماهنگی پیچیده و رشته های سرعت-قدرت). چنین تاکتیک هایی فردی هستند.

گروهی از ورزشکاران که وظایف مشترکی دارند و وظایف و وظایف یکسانی را در جریان فعالیت رقابتی انجام می دهند (تمرینات گروهی در ژیمناستیک ریتمیک، شنای همزمان، قایقرانی در خدمه، مسابقه امدادی، مسابقه تیمی در دوچرخه سواری) - این تاکتیک به گروه اشاره دارد.

تیمی از ورزشکاران که وظایف مشترک دارند، اما عملکردهای مختلفی را در فعالیت رقابتی (بازی) انجام می دهند - دروازه بان، خط دفاع، خط وسط و حمله. این تاکتیک متعلق به تیم است.

بسته به ویژگی های ورزش، صلاحیت های ورزشکار، وضعیتی که در مسابقه به وجود آمده است، می توان: ماهیت الگوریتمی، احتمالی و اکتشافی تاکتیک ها را تشخیص داد.

تاکتیک های الگوریتمیاجرای اقدامات را در یک ترتیب کاملاً برنامه ریزی شده طبق یک برنامه قبلاً تهیه شده فراهم می کند. این برای ورزش هایی با حداقل تغییر در تصمیمات تاکتیکی (پرتاب، وزنه برداری، پارویی، اسکیت سرعت و غیره) معمول است.

تاکتیک های احتمالیکشتی رقابتی مستلزم اقدامات "بداهه عمدی" است که در آن فقط شروع خاصی برنامه ریزی شده است. گزینه های ادامه اقدامات به واکنش های خاص دشمن و شرکا، وضعیت در رقابت بستگی دارد.

تاکتیک های اکتشافیبر اساس پاسخ بداهه ورزشکاران بسته به وضعیت در جریان مبارزه رقابتی است.

موفقیت فعالیت رقابتی با عوامل زیادی از جمله میزان آمادگی شرکا و رقبا و داده های مورفومتریک آنها مرتبط است.

در تعدادی از ورزش ها، به ویژه در بازی های ورزشی، بوکس در سطح حرفه ای، حتی یک "تجسس" ویژه سازماندهی شده وجود دارد که شامل مشاهده منظم و ضبط ویدئویی از عملکرد حریفان احتمالی، ارزیابی سطح آمادگی آنها و ایجاد توصیه هایی برای ساخت و ساز است. تاکتیک های فعالیت رقابتی

داده های قد-وزن حریفان در ترکیب با تکنیک انجام تمرینات از اهمیت زیادی در توسعه یک مدل فعالیت رقابتی آینده برخوردار است. همه اینها تأثیر شدیدی بر روند دوئل در هنرهای رزمی و بازی های ورزشی دارد. به عنوان مثال، در بوکس - ایستادن چپ یا راست، طول بازو، قد، در هندبال و بسکتبال - حضور بازیکنان بلند قد و غیره.

تمرینات ورزشی و تاکتیکی- فرآیند آموزشی با هدف تسلط بر اشکال منطقی کشتی در فرآیند فعالیت رقابتی خاص. این شامل: مطالعه مفاد کلی تاکتیک های ورزش انتخابی، روش های داوری و مفاد مسابقه، تجربه تاکتیکی قوی ترین ورزشکاران. تسلط بر مهارت های ساخت تاکتیک های خود در مسابقات آینده؛ مدل سازی شرایط لازم در مسابقات تمرینی و کنترلی برای تسلط عملی بر ساخت های تاکتیکی. نتیجه آن ارائه سطح مشخصی از آمادگی تاکتیکی یک ورزشکار یا یک تیم است. آمادگی تاکتیکی ارتباط تنگاتنگی با استفاده از تکنیک های مختلف دارد، با روش های اجرای آنها، انتخاب تاکتیک های تهاجمی، دفاعی، ضد حمله و اشکال آن (انفرادی، گروهی یا فرماندهی).

اجرای عملی آمادگی تاکتیکی شامل حل وظایف زیر است:ایجاد دیدگاهی جامع از مبارزه؛ شکل گیری سبک فردی کشتی رقابتی؛ اجرای قاطع و به موقع تصمیمات اتخاذ شده به لطف روش های منطقی؛ و اقدامات با در نظر گرفتن ویژگی های حریف، شرایط محیطی، داوری، وضعیت رقابتی، وضعیت خود و غیره.

مهارت تاکتیکی بالای یک ورزشکار بر اساس سطح خوبی از جنبه های فنی، فیزیکی و ذهنی آمادگی است. اساس ورزش و تسلط تاکتیکی را دانش تاکتیکی، توانایی ها، مهارت ها و کیفیت تفکر تاکتیکی تشکیل می دهد.

زیر دانش تاکتیکیورزشکار به معنای اطلاعاتی در مورد اصول و اشکال منطقی تاکتیک های توسعه یافته در ورزش انتخابی است. دانش تاکتیکی در قالب مهارت ها و توانایی های تاکتیکی کاربرد عملی پیدا می کند. در اتحاد با شکل گیری دانش، مهارت ها و توانایی های تاکتیکی، تفکر تاکتیکی توسعه می یابد. با توانایی یک ورزشکار در درک سریع، ارزیابی، جداسازی و پردازش اطلاعات ضروری برای حل مشکلات تاکتیکی در یک مسابقه، برای پیش بینی اقدامات حریف و نتیجه موقعیت های رقابتی، و مهمتر از همه، یافتن از میان چندین مورد ممکن مشخص می شود. راه حل هایی که به احتمال زیاد در کوتاه ترین راه به موفقیت منجر می شود.

دو نوع آموزش تاکتیکی وجود دارد: عمومی و خاص. تاکتیکی عمومیآموزش با هدف تسلط بر دانش و مهارت های تاکتیکی لازم برای موفقیت در مسابقات ورزشی در ورزش انتخاب شده است. آموزش تاکتیکی ویژه- تسلط بر دانش و اقدامات تاکتیکی لازم برای عملکرد موفق در مسابقات خاص و در برابر حریف خاص.

سوالاتی برای کنترل مطالب آموخته شده

1 تاکتیک ورزشی به چه چیزی گفته می شود؟

2 ویژگی های تاکتیک ها را شرح دهید: فردی،

شخصیت گروهی که توسط ورزش تعیین می شود.

3 "تاکتیک های الگوریتمی" را توضیح دهید،

4 "تاکتیک های احتمالی" را شرح دهید

5 "تاکتیک های اکتشافی" را شرح دهید.

6 تمرین ورزشی - تاکتیکی چیست 7 وظایف آمادگی تاکتیکی را فهرست کنید .

8 آموزش تاکتیکی عمومی و ویژه