هر یک از ما نمی توانیم وقت آزاد خود را برای شرکت در تمرینات خارج از خانه به رخ بکشیم. بنابراین، مقاله ای در مورد چگونگی درک هنرهای رزمی و تسلط بر آنها در خانه باید به نفع بسیاری باشد، زیرا هیچ کس از شر بدخواهانی که ممکن است ناگهان در یک کوچه تاریک یا در ورودی ساختمان بلند شما به شما حمله کنند در امان نیست.

تکنیک های مبارزه تن به تن

محبوب ترین و ساده ترین، از نظر تکنیک، مبارزه تن به تن است. برای تسلط بر تکنیک های دفاع شخصی، به شکاف 180 درجه ای یا هیچ ابرقدرت دیگری نیاز ندارید.

برای مبتدیان کافی است مشت هایی داشته باشید که هر لحظه آماده دفع حملات مهاجم باشند. سنتی در زندگی روزمره یک ضربه مستقیم است.

مشت زدن به بینی، فک یا چشم حریف به شما کمک می کند تا در یک مبارزه غافلگیرانه به برتری برسید و به شما فرصت کافی برای فرار از دید دشمن می دهد.

اگر تا به حال نجنگیده اید، این نوع ضربات می تواند به شدت به دست شما آسیب برساند. بنابراین ضربه زدن با کف دست باز صحیح تر است. به این ترتیب، شانس بیشتری برای ایجاد آسیب جدی به بدخواه خود دارید تا به خودتان.

یکی دیگر از تکنیک های محبوب آپرکات است - مشت به سمت بالا به فک حریف. مزیت آن این است که بسیار قوی تر از ضربه مستقیم است و می تواند دشمن را از بین ببرد.

تکنیک های کیک بوکسینگ

برای کسانی که در حال حاضر مشت های کافی دارند، اما معتقدند که این برای ضربه زدن به دشمن وقتی تنها با او می مانند، کافی نیست، کیک بوکسینگ به کمک می آید - بوکسی که در آن از ضربات استفاده می شود.

تکنیک او کاملاً متنوع است و برای تسلط بر تکنیک های مورد نظر بهتر است به آموزش های ویدیویی که به اندازه کافی در سایت YouTube.com موجود است روی آورید.

این نوع ورزش های رزمی برای دختران نیز مناسب است. اگر حتی قصد ندارید نحوه مبارزه را یاد بگیرید، کیک بوکسینگ می تواند فقط یک راه خوب برای کاهش وزن اضافی باشد. همانطور که می گویند، دو پرنده با یک سنگ.

تکنیک های کاراته

پیچیده ترین و حرفه ای ترین سبک کاراته است. یادگیری تکنیک های آن بیش از یک روز یا حتی یک هفته طول می کشد.

اگر تصمیم دارید در خانه بروس لی شوید، از نظر ذهنی برای تمرینات روزانه و فشرده آماده شوید.

این نوع از هنرهای رزمی شبیه کیک بوکسینگ است و بر ضربات تهدید کننده زندگی تاکید دارد.

مراحل یادگیری از پایین به بالا به معنای واقعی رخ می دهد. ابتدا مهارت های خود را در حالی که روی زمین نشسته اید و با انگشتان پا و لبه پای خود به جلو و عقب ضربه بزنید، تقویت کنید. در زیر تصویری از تکنیک های اساسی آورده شده است.

• لگد به پهلو - eko-geri.
• ضربه پشت - ushiro-geri;
• ضربه زدن با ساعد از داخل به بیرون - uchi-uke.

دختران باید از چه تکنیک هایی استفاده کنند؟

تمام استایل های فوق که می توان در دعوای خیابانی استفاده کرد همیشه برای دختر خانم ها مناسب نیست.

بنابراین، اجازه دهید به آنچه در عمل حرفه ای ممنوع تلقی می شود، اما برای محافظت از خود در کوچه بسیار ضروری است، بپردازیم.

ضربه زانو به کشاله ران

شاید هیچ راه موثرتر یا ساده تری برای سلب امتیاز مهاجم وجود نداشته باشد.

همچنین اگر خیلی نزدیک به هم ایستاده‌اید، می‌توانید با زانو و اگر فاصله‌ای بینتان وجود دارد با پاهایتان ضربه بزنید.

این روش مثله کردن زمانی مناسب است که موقعیتی پیش بیاید که در آن دشمن گردن را گرفته و به دیوار فشار دهد. اگر دست‌های شما با دست‌های حریف قفل شده است، می‌توانید با یک حرکت تند او را به سمت خود بکشید و همزمان به کشاله ران او ضربه بزنید.

گول زدن چشم با انگشتان

مناسب اگر خفه می شوید و دستانتان برای حمله به دشمنتان آزاد است. از قوی ترین انگشتان خود در هر دو دست خود استفاده کنید - شست. کف دست خود را دور سر دشمن قرار دهید و با تمام قدرت شروع به فشار دادن به چشمان خود کنید.

ضربه شدید به شبکه خورشیدی

می توانید با مشت یا کف دست باز ضربه بزنید. با استفاده از این تکنیک، می توانید زمان بیشتری برای دور شدن از مهاجم خود بخرید، زیرا پیامد آن درد شدید و دشواری در تنفس است.

تمام روش های مبارزه فوق فقط زمانی مجاز است که شما در خطر واقعی باشید. آنها نباید در مدرسه یا برای نمایش در فضای باز استفاده شوند.

همچنین، نیازی نیست که مانند یک سرباز نیروهای ویژه رفتار کنید و سعی کنید حریف خود را تمام کنید. در اولین فرصت هر چه سریعتر محل حادثه را ترک کرده و به مناطق امن و شلوغ تر بروید.

مجموعه ای از تکنیک های مبارزه تن به تن (RB-1)

برای پرسنل نظامی کلیه شاخه های نیروهای مسلح و شاخه های ارتش. شامل تکنیک های ارائه شده توسط کمپلکس RB-N و همچنین تکنیک های زیر است: ضربه با قنداق از پایین، ضربه با صفحه قنداق قنداق، ضربه های سوراخ کردن و برش با چاقو، محافظت با پایه مسلسل، ضربه های دستی (مستقیم) از پهلو، از بالا، از پایین، لگد (مستقیم، به پهلو، از پهلو، پشت، از بالا)، محافظت با تکیه گاه دست، محافظت با ضربه با ساعد (لبه کف دست)، محافظت با پشتیبانی از پا (پاشنه، ران)، خلع سلاح دشمن در هنگام ضربه زدن با چاقو به طور مستقیم، از بالا، از پایین، رها کردن از چنگ زدن به گردن از جلو و عقب، خفه کردن از پشت، ترکیبی از تکنیک ها و اقدامات

مجموعه ویژه تکنیک های مبارزه تن به تن (RB-2)

برای پرسنل نیروهای هوابرد، واحدها و واحدهای تفنگ موتوری، واحدها و واحدهای سپاه تفنگداران دریایی، پرسنل تشکیلات ضد خرابکاری، واحدها و واحدهای شناسایی، دانشجویان دانشکده ها و آکادمی های نظامی. شامل تکنیک های ارائه شده توسط مجموعه RB-1 و علاوه بر آن تکنیک های زیر است: ضربات با بیل پیاده نظام، دفاع با ضرب و شتم با بیل پیاده نظام، دفاع در برابر ضربه با حرکت به پهلو، خلع سلاح دشمن در هنگام ضربه زدن با بیل پیاده نظام از بالا یا مستقیم، بک هند یا پوک.

مجموعه ویژه تکنیک های مبارزه تن به تن (RB-3)

در NFP-87 و در پیش نویس NFP جدید برای پرسنل واحدها و واحدهای شناسایی، دانشجویان دانشکده های نظامی افسران را برای این واحدها و واحدها آموزش می دهند. شامل تکنیک های ارائه شده توسط کمپلکس RB-2 و علاوه بر آن: نگه داشتن دردناک، پرتاب ها، تکنیک های خلع سلاح، رهاسازی از مهارهای مختلف دشمن، تکنیک ها و اقدامات خاص.

متأسفانه اقدامات ویژه ای مانند جستجو و بستن دشمن در برنامه آموزشی پرسنل نظامی یگان های جنگ الکترونیک گنجانده نشده است، اگرچه می توان این اقدامات را در یک جلسه آموزشی آموزش داد. با توجه به اهمیت گره زدن و جستجو در نبرد تن به تن، این راهنما به تفصیل تکنیک اجرای آنها را نشان می دهد.

فصل دوم

تکنیک های اجرای فنون مبارزه با دست و روش های آموزش آنها

تکنیک های آماده سازی و روش های آموزشی

تکنیک های آماده سازی اقدامات خاصی هستند که آموزش باکیفیت پرسنل نظامی را برای نبرد تن به تن تضمین می کنند. آنها شامل آماده سازی برای مبارزه، حرکت، و تکنیک های بیمه خود هستند.

آماده شدن برای نبرد

آماده برای نبرد راحت ترین موقعیت برای انجام نبرد تن به تن با دشمن است. می توان آن را بدون سلاح یا با سلاح گرفت.

برای آماده شدن برای مبارزه بدون سلاح(شکل 1) پای چپ خود را یک قدم به جلو قرار دهید و هر دو پا را کمی از زانو خم کنید. وزن بدن خود را به طور مساوی روی دو پا تقسیم کنید، نیم تنه خود را کمی به سمت جلو متمایل کنید، بازوها را در مفاصل آرنج خم کنید، انگشتان خود را به صورت مشت فشار دهید، سر خود را کمی به جلو خم کنید. آمادگی دست راست برای نبرد نیز به همین ترتیب اتخاذ شده است.

برنج. 1

برای آماده شدن برای نبرد با سلاح(شکل 2) موقعیت سر، تنه و پاها به عنوان آمادگی برای مبارزه بدون سلاح در نظر گرفته شده است. در این صورت مسلسل را با لوله به جلو بفرستید و با دست چپ از قسمت جلو و با دست راست از گردن قنداق بگیرید. نوک سرنیزه را در ارتفاع گردن نگه دارید و دست راست خود را در مقابل سگک کمربند قرار دهید.

برای آماده شدن برای نبرد با بیل پیاده نظامدست راست نیمه خم خود را با بیل به سطح شانه چپ خود بیاورید. بیل را از انتهای دسته طوری نگه دارید که سینی رو به بالا باشد.

برای آماده شدن برای مبارزه با چاقو، چاقو را در دست راست خود با نوک پایین بگیرید، برای ضربه از بالا - دست در ارتفاع سینه، برای ضربه از پایین - با نوک بالا، برای ضربه رانده - با نوک به جلو، دست در ارتفاع کمر، پاها در حالت راست دست.

برنج. 2

جنبش

اجرای ماهرانه حرکات در نبرد تن به تن نقش مهمی در اتخاذ به موقع موقعیت جنگی لازم، موقعیت شروع حمله یا دفاع دارد. حرکات با راه رفتن، پریدن و دویدن انجام می شود.

قدم به جلواز وضعیت آماده برای مبارزه، با پای جلو انجام می شود، پای دیگر در فاصله ای جایگزین می شود که به شما امکان می دهد موقعیت ثابت بدن را حفظ کنید.

به عقب برگردبا یک پای ایستاده از پشت، از انگشت پا تا کل پا انجام می شود.

جهش در حال پیشرفتاز حالت جلو (راست، چپ) یا پهلو (به جلو، عقب) به دلیل فشار شدید از زمین با پای دور نسبت به جهت پرش. فرود روی پای مخالف یا روی هر دو پا انجام می شود. پرش به عقب با فشار تقریباً همزمان با هر دو پا و فرود آمدن روی هر دو پا امکان پذیر است.

پرش موثرترین راه برای نزدیک شدن به دشمن یا دور شدن سریع از او است.

تکنیک های خودبیمه ای

تکنیک‌های افتادن و تاک کردن که هشداری در مورد کبودی روی زمین پس از پرتاب، برخورد و نگه داشتن دردناک در نبرد تک با حریف می‌دهند، تکنیک‌های خودبیمه نامیده می‌شوند.

گروه بندی(شکل 3) یکی از عناصر مقدماتی اصلی خودبیمه. روی زمین بنشینید (فرش) و ساق پاهای خود را با دو دست ببندید، زانوهای خود را کمی باز کنید، پاشنه های خود را روی هم قرار دهید، بدن خود را خم کنید، سر خود را پایین بیاورید و چانه خود را به سینه خود فشار دهید. با کشیدن ساق پا با دست، بالاتنه خود را به باسن نزدیک کنید.

شکل 4

شکل 5

به جلو افتادن(شکل 6) از پایه جلو، روی بازوهای فنری خود (به دلیل کار پایین عضلات) به سمت جلو بیفتید، کمی خم شده و آرنج ها به پهلو باز شوند.

برنج. 7

به عقب افتادن(شکل 8) از ایستادن جلو، چمباتمه زدن و عقب افتادن، به پشت بغلتید و با یک ضربه پیشگیرانه همزمان به زمین با بازوهای صاف با زاویه 45 0، زمین خوردن را نرم کنید.

برنج. 8

به یک طرف بیفتید (شکل 9) از حالت جلو، چمباتمه بزنید و همزمان بدن را به سمت راست (چپ) بچرخانید، با باسن راست (چپ) خود را به سمت زمین پایین بیاورید و به سمت راست (چپ) بغلتانید. سمت راست، قبلاً با بازوی راست (چپ) خود و سپس با ران راست (چپ) یک حرکت پیشگیرانه انجام داده باشید. موقعیت نهایی - دراز کشیدن در سمت راست. پای راست در مفصل زانو و لگن خم شده است ، پای چپ با کل پا در مقابل آن می ایستد ، ساق پا عمودی است. دست راست روی زمین، کف دست پایین، 15-25 سانتی متر از زانو. دست چپ بلند شده است، سر به آن فشار داده می شود.

شکل 10

تزریق و ضربه با مسلسل

تراست یکی از روش های اصلی شکست دادن دشمن در نبرد تن به تن است. به قسمت هایی از بدن که توسط تجهیزات محافظت نمی شود (گردن، سینه، شکم، پشت، پهلو) به سرعت، ماهرانه، با قدرت و در طول کل سرنیزه اعمال می شود.

تزریقات با سرنیزه (پوک با بشکه) بدون ریه(شکل 11) - مسلسل را با دو دست با سرنیزه (شل) به سمت هدف بگیرید، سرنیزه را بیرون بکشید و در موقعیت آماده برای نبرد قرار بگیرید.

با یک مجله ضربه بزنید(شکل 14) - با حرکت تند بازوها (به طور خودکار به جلو) از خود دور می شود و همزمان بدن را به جلو می برد و پای ایستاده را صاف می کند.

شکل 14

ضربه باسن از پهلو(شکل 15) - با زاویه تیز باسن به فک، شقیقه، پشت سر یا طرف دشمن اعمال می شود. با حرکت دادن اسلحه با دست راست به سمت چپ و با دست چپ به سمت خود و همزمان چرخاندن تنه به سمت چپ، با گوشه قنداق ضربه بزنید. در لحظه برخورد می توان پای راست را کمی جلوتر از پای چپ قرار داد.

برنج. 16

شکل 17

شکل 18

جدول 5.

تکنیک های حمله غیر مسلح عبارتند از: مشت، لگد، خفه کردن، نگه داشتن تسلیم و پرتاب.

مشت های مستقیم(شکل 19) با مشت یا پاشنه کف دست اعمال می شود. از حالت آماده به مبارزه، پا را فشار دهید تا وزن بدن به پای جلو منتقل شود و با چرخش بدن ضربه بزنید.

ضربات دست از پهلو، از پایین، از بالا(شکل 20) با مشت (پایه انگشتان و قسمت ماهیچه ای)، لبه کف دست و آرنج اعمال می شود.

شکل 19

برنج. 20

قسمت های قابل توجه اصلی دست ها

لگد زدنبا انگشت پا، کف پا، زانو، پا، پاشنه پا به ساق پا، مفصل زانو، کشاله ران، ناحیه کبد، سر حریف خم شده اعمال می شود. حریف دروغگو به سر، قاعده جمجمه، کمر، دنبالچه، کبد، شبکه خورشیدی، قلب، کشاله ران ضربه می زند.

لگد مستقیم(شکل 21) ضربه اصلی انجام شده است. از حالت چپ یا راست (کمتر از جلو) با صاف کردن پا یا حرکت چرخشی استفاده می شود. ران پای راست را به سمت جلو به سمت بالا بالا ببرید (پا با پاشنه به سمت باسن بالا آمده است)، با حرکتی تند، ساق را در مفصل زانو صاف کنید و با پنجه (از پا) به هدف ضربه بزنید.

در لحظه برخورد تا حد امکان عضلات شکم و جلوی ران را منقبض کنید. پای نگهدارنده کمی خم شده است؛ در لحظه ضربه، پا از زمین بلند نمی شود، بلکه روی پنجه پا می چرخد ​​و پاشنه به جلو می چرخد. بازوها که در آرنج خم شده اند، به شدت به عقب کشیده می شوند تا ضربه را تشدید کنند. پس از ضربه، عضلات بلافاصله شل می شوند و پا به عقب حرکت می کند.

برنج. 21

شخص همکار و زیردست(شکل 22) از فاصله متوسط ​​و طولانی با پا، لبه بیرونی پا و پاشنه پا تا ساق پا، مفصل زانو، معده و کمر اعمال می شود. موثرترین ضربه به مفصل زانو ضربه پا از پهلو است.

از حالت مبارزه، ران را به سمت بالا بکشید، کف پا در امتداد سطح داخلی پای چپ تا زانو بالا می رود. چرخاندن ران، زانو در جهت هدف و صاف کردن ساق پا در مفصل زانو، با لبه پا به ساق پا یا از پهلو به زانو ضربه بزنید - با ضربه مشت پا یا در هیپوکندریوم (معده) - با پاشنه پا (انگشت پا را به سمت خود بکشید). در لحظه ضربه، عضلات پا را منقبض کنید، نیم تنه را کمی در جهت مخالف ضربه متمایل کنید، بازوی همنام (همزمان با حرکت پا) را به سمت هدف هدایت کنید، دست دیگر را به سمت هدف پایین بیاورید. کشاله ران در آمادگی برای جلوگیری از یک ضد حمله احتمالی. پس از ضربه، عضلات را شل کنید و بلافاصله برای نبرد آماده شوید.

برنج. 22

ضربه زدن با پا یا پاشنه از بالا(شکل 23) به قوس بالای پا، به ساق پا - زمانی که حریف نیم تنه را از پشت می گیرد، به حریف دراز کشیده (پس از پرتاب) - از یک چرخش کوتاه با ضربات تیز به نقاط دردناک اعمال می شود.

برنج. 23

ضربه زانو از پایینهنگام رها کردن دستگیره ها از جلوی بدن استفاده می شود. بدون تاب خوردن، به حریف خمیده در کشاله ران یا صورت ضربه بزنید.

ضربه پشت(شکل 24) با پا، معمولا به معده دشمن مهاجم اعمال می شود. از حالت جنگی به سمت چپ، کمی به جلو خم شوید، ران راست خود را به سمت سینه خود بکشید و از روی شانه راست به عقب نگاه کنید، پای خود را در مفصل زانو و مفصل ران با حرکتی تند صاف کنید و با پای خود به شکم حریف ضربه بزنید. .

برنج. 25

شکل 26

زدن با مسلسل(شکل 27) با حرکت تند هر دو دست به جلو و بالا بدون تغییر گرفتن مسلسل با دست چپ انجام می شود. در لحظه برخورد، بازوها منقبض، کمی خم شده و مسلسل با خشاب بالا چرخیده است.

زدن مسلسل به سمت راست(شکل 27) با فشار دادن یک سلاح به قسمت پایین بدن انجام می شود. دست چپ خود را به سمت راست پایین و دست راست خود را به سمت راست بالا ببرید، با انتهای لوله اسلحه را به سمت راست به سمت پایین بزنید. در لحظه برخورد، بازوی چپ کمی خم شده، مسلسل به سمت راست، سرنیزه در ارتفاع زانوی راست، آرنج راست بالا آمده است.

شکل 28
برنج. 29
رهایی از تصرف مسلسل توسط دشمن(شکل 31) لگد زدن به دشمن در کشاله ران، از پهلو به طرف دشمن بپیچید و با لگد زدن به زانو (شاخه)، سلاح را قاپید.

برنج. 33

محافظت در برابر ضربه از پایین(شکل 34) روش اول: با ایستادن (بلوک) ساعد دست چپ انجام می شود و سپس ضربات متقابل با دست راست به سر، زانوی راست به کشاله ران یا دنده پا به سمت پا انجام می شود. ساق پا (زانو).

برنج. 34

حفاظت از ضربه

محافظت در برابر ضربه های زیر دستی(شکل 35) با قرار دادن پا (ران) زیر ضربه انجام می شود و پس از آن ضربه متقابل با دست به سر یا نیم تنه حریف وارد می شود.

محافظت در برابر ضربه با استراحتگاه دست(شکل 36) - با ساعد بازوهای ضربدری مستقیم با پای حریف ملاقات کنید (هنگامی که با پای راست ضربه می زنید، دست راست در بالا قرار دارد)، آن را با دست راست از پاشنه بگیرید و پا را به سمت خم آرنج ببرید. از دست چپ، حریف را با تکان به سمت بالا به زمین پرتاب کنید، با پا ضربه بزنید، پای دیگر را بگذارید و پای گیر افتاده را بچرخانید.

شکل 37

دفاع در برابر ضربه با حرکت به پهلو(شکل 38) هنگام ضربه زدن به دشمن با پای راست، با چپ به چپ به جلو گام بردارید، به سمت راست بپیچید و با دست چپ پا را از پایین بگیرید. با بالا بردن آن، حریف را به زمین بکوبید و لگد بزنید.

شکل 39

رها کردن چنگ حریف روی گردن از جلو(شکل 40) با لگد زدن به فاق حریف (ساق پا، پا)، مشت های او را به هم متصل کرده و آرنج هایش را به طرفین باز کنید، از پایین به بالا بین بازوهای حریف ضربه بزنید. حرکت بازوها به سمت بالا باید همزمان با کشش فعال عضلات پا باشد.با حرکت معکوس بازوها از بالا به پایین، ضربه ای به صورت یا استخوان ترقوه حریف بزنید و سپس لباس را بگیرید و روی آن بکشید. خودت با سر به صورتش بزن

شکل 40

آموزش فنون دفاع غیرمسلح

آموزش دفاع در برابر مشت و لگد به روش گروهی دو طرفه انجام می شود. یک یگان در یک آرایش دو درجه ای، یک رده به عنوان دشمن مهاجم و رتبه دیگر به عنوان مدافع عمل می کند.

پس از آشنایی، این تکنیک در بخش ها آموخته می شود: "برای نبرد - آماده شوید"، "با شمارش "یک"، اعداد اول نشان دهنده ضربه با پای راست در پایین شکم، اعداد دوم، گام با پای چپ هستند. به سمت چپ به جلو، به سمت راست بچرخید و با دست چپ پای خود را از پایین بگیرید، یک بار انجام دهید. رهبر باید به جزئیات فردی اشاره کند، اشتباهات را تصحیح کند و دستور دهد: "در شمارش دو، پای خود را بلند کنید و حریف را به زمین بکوبید، دو کار را انجام دهید"، "در شمارش سه، یک ضربه را علامت بزنید. حریف، سه انجام بده.»

در روند تسلط بر تکنیک، تکنیک اجرای آن دیگر توضیح داده نمی شود، اما این دستور داده می شود: "برای نبرد - آماده شوید، اعداد اول با حرکت به پهلو، دفاع در برابر ضربه را انجام می دهند، اعداد دوم - ضربه - لگد!»

همانطور که بر تکنیک تکنیک تسلط دارید، لازم است اجرای آن را با سایر اقدامات تهاجمی یا تدافعی که از قبل تسلط یافته اید ترکیب کنید و آنها را در قالب مبارزات شرطی انجام دهید، در حالی که تمام اقدامات شریک فقط باید نشان داده شود که این امری ضروری است. شرایطی که صدمات تروماتیک را برای افراد درگیر حذف نمی کند.

تکنیک های خلع سلاح دشمن و روش های آموزش برای آنها

در نبرد تن به تن، ممکن است شرایطی پیش بیاید که یک فرد غیرمسلح مجبور باشد علیه دشمن مسلح وارد عمل شود.

بر اساس موقعیت سلاح و ماهیت اقدامات دشمن، می توان اهداف او را تعیین کرد و تکنیک خلع سلاح به موقع را انجام داد. به عنوان یک قاعده، موفقیت به فاصله مناسب از دشمن، خروج به موقع از خط حمله (در صورت لزوم)، حملات فوری بعدی با دست یا پا و محرومیت اجباری از تماس او با سلاح بستگی دارد. هنگام خلع سلاح دشمن، لازم است از اینرسی حرکت بدن او به نفع خود استفاده کنید و اثرات دردناکی را به درستی روی مفاصل بازوها و پاها اعمال کنید.

تکنیک های خلع سلاح به گروه های زیر تقسیم می شوند: تکنیک های خلع سلاح دشمن هنگام ضربه زدن با سرنیزه، تکنیک های خلع سلاح دشمن در هنگام ضربه زدن با بیل پیاده نظام، تکنیک های خلع سلاح دشمن هنگام ضربه زدن با چاقو یا تهدید با تپانچه.

شکل 41

خلع سلاح دشمن هنگام رانش با سرنیزه و حرکت به سمت راست(شکل 42) – با پای راست خود به پهلو بروید و همزمان بدن خود را به سمت چپ بچرخانید. لوله مسلسل دشمن را با ساعد دست چپ دفع کنید و آن را بگیرید. وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید، اسلحه را با دست دیگر خود بگیرید و همزمان با تکان دادن مسلسل به سمت خود، با پای خود به پهلوی زانوی خود ضربه بزنید. دشمن را به زمین بزنید، با صفحه قنداق به سر او ضربه بزنید یا لوله سلاح را به سمت او بگیرید.

شکل 43

خلع سلاح دشمن در هنگام ضربه زدن با بیل پیاده نظام یا پوک(تصویر 44) با یک گام به جلو به پهلو و چرخش به سمت دشمن، با ساعد دست مسلح دشمن را بر پشت کمر بزنید و آن را بگیرید، با پای خود ضربه بزنید، دسته بیل را بگیرید، دشمن را خلع سلاح کنید. با چرخاندن بیل به سمت شست و ضربه زدن به سر دشمن با بیل.

تمام ضربات بیل پیاده نظام دارای نوسان کم یا زیاد است. بنابراین برای محافظت در برابر چنین حملاتی باید یک جهش به سمت دشمن انجام داد تا ضربه در همان ابتدای مسیر آن متوقف شود. یا سعی کنید با حرکت سریع به کنار از خط حمله از شکست جلوگیری کنید.

شکل 44

خلع سلاح دشمن در صورت اصابت چاقو از بالا(تصویر 45) با یک قدم به جلو، ساعد دست خود را به سمت بالا در زیر ضربه دست مسلح دشمن در پشت سر دفاع کنید، با دست دیگر ساعد او را از پایین در ناحیه آرنج بگیرید، لگد بزنید. او در کشاله ران، ساعد را روی قسمت صاف تیغه به سمت بیرون فشار دهید تا او را خلع سلاح کنید. در صورت لزوم، با اعمال فشار به آرنج، با پای چپ خود به عقب برگردید تا حریف را زمین بزند، او را به صورت رو به پایین بچرخانید، بازوی او را از پشت خم کنید و او را ببندید.

شکل 45

خلع سلاح دشمن هنگام ضربه زدن با چاقو از پایین یا مستقیم(شکل 46) با یک قدم کوتاه یا جهش به جلو به سمت چپ، خط حمله را ترک کرده، دست مسلح دشمن را با ساعد دست چپ مسدود کرده و مچ او را بگیرید. بلافاصله با دست به نقطه دردناک ضربه بزنید، دست مسلح خود را از خود به سمت راست دور کنید و با کف دست راست به پشت دست حریف ضربه بزنید تا چاقو از بین برود. سپس دشمن را به زمین بکوبید و او را ببندید.

شکل 46

الزام آور

بستن برای محدود کردن مقاومت دشمن اسیر شده، برای اسکورت و حمل و نقل او استفاده می شود. گره زدن معمولاً پس از نگه داشتن و پرتاب دردناک انجام می شود. برای انجام این کار، باید دشمن را با صورت به زمین بکوبید. زانو بزنید و در حالی که محکم دست گرفته شده را با ران راست خود مسدود کرده اید، به صورت پشت سر حریف بنشینید. با اعمال فشار دردناک به ساعد دست گرفته شده، حریف را مجبور کنید که دست دیگر را پشت سر بگذارد. آن را با ران چپ خود مسدود کنید، دستان خود را ببندید.

بازوها پشت سرتان، دست ها روی هم؛

دست ها پشت سر، دست ها روی هم قرار گرفته اند، انتهای آزاد حلقه به کمربند بسته می شود.

شکل 48

برای بستن با طناب(شکل 49) از یک حلقه سفت کننده مضاعف استفاده شده است.

شکل 49

گزینه های پیوند دادن(شکل 50)

دست ها پشت سر، دست ها روی هم قرار گرفته اند، طناب از گردن یا قفسه سینه عبور می کند.

دست ها پشت سرتان، یکی در بالا، دیگری زیر.

دست ها روی سینه ضربدری شده، دست ها پشت سر.

شکل 50

بستن با کمربند شلوار یا طناب برای یک موقعیت ثابت.حریف خود را به صورت روی زمین بکوبید. پاهایتان را خم کنید و روی هم بزنید، دست ها را پشت سر بگذارید و دست راست را به پای چپ، دست چپ را به پای راست ببندید.

برای جلوگیری از تحرک دشمن، می توان از وسایل بداهه، به عنوان مثال، چوب استفاده کرد. در این صورت باید چوبی را در آستین های ژاکت از پشت زندانی فرو کرد و مچ دست ها را به آن گره زد و یا دست های دشمن را از جلو بسته و چوب را در آرنج و چین های پوپلیته فرو کرد. دست ها و پاها از جلو بسته شده است.

عناصر اساسی مبارزه تن به تن، تکیه گاه، شانه و قدرت است. اما این عناصر از طریق ساخت نیروهای درگیر در تماس و در موقعیت های خاص تجلی می یابند.

تسلط و درک عناصر اساسی مبارزه تن به تن یک شرط کاملاً اجباری برای آموزش رزمی موفق است. ساختن خانه روی شن غیرممکن است، ساختن آموزش در نبرد تن به تن بدون درک و تسلط مطلق بر حرکات و مفاهیم اولیه غیرممکن است.

درک عمیق و تسلط بی عیب و نقص بر این عناصر تنها فرصتی برای درک و تسلط بر سیستم ساخت حرکات در کوتاه ترین زمان ممکن است. طبیعتاً این امر به تبعیت دقیق و مستمر از روش تدریس نیز دلالت دارد.

عناصر اساسی مبارزه تن به تن شامل مفهوم ایستادن و انواع مختلف آن، روش های حرکت در یک موضع، بخشی از حرکات آکروباتیک است که نیازمند تمرین مهارت های زمین خوردن، غلت زدن، سالتو، سر خوردن و فرار و بسیاری از موارد است. عناصر دیگر علاوه بر خود عناصر اساسی، تعداد قابل توجهی تمرینات آماده سازی و "پیشرو" وجود دارد که درک حرکت و شکل گیری تدریجی مهارت های حرکتی صحیح را تسهیل می کند. و اگر تعداد عناصر اساسی محدود باشد، تمرینات اضافی بسیار متغیر و متنوع هستند، زیرا وظیفه اصلی آنها تسهیل آماده سازی یا اصلاح مهارت های حرکتی غیرمنطقی یا نادرست است که در این فرآیند ظاهر می شود.

هنگام توصیف عناصر اساسی، برخی از این تمرینات ارائه می‌شود، اما تمرین‌کنندگان اغلب گزینه‌های فردی و شخصی خود را ارائه می‌کنند و به دنبال منطقی‌ترین راه‌ها برای فیزیک بدنی خود برای توسعه مهارت‌های مناسب هستند.

10.1. پایه پایه

موضع اصلی، موقعیت بدن بهینه راحت از نقطه نظر ارگونومی و بیومکانیک است که به شما امکان می دهد اقدامات لازم را در نبرد تن به تن انجام دهید. این موضع، موضع اصلی (آموزشی) است (شکل 9 الف، ب)، و آماده سازی برای نبرد با یا بدون سلاح از موضع اولیه (شکل 9 ج) مشتق شده است.

هنگام گرفتن یک موضع اولیه، پاها به اندازه عرض شانه از هم قرار می گیرند که اندازه بهینه سکوی پشتیبانی را تضمین می کند، در حالی که پاها موازی هستند. موقعیت یک اسکات سبک (پاها کمی خم شده در زانوها) به لطف تجمع انرژی تغییر شکل الاستیک در رباط ها و عضلات، آمادگی برای حرکت در هر جهت، از جمله اعمال ضربه با مصرف بهینه انرژی را تضمین می کند. زاویه شیب مستقیم پشت و لگن (40-45 درجه) به توزیع یکنواخت گرانش و همچنین قرار گرفتن خط ثقل در مرکز سکوی پشتیبانی کمک می کند (به فصل اول مراجعه کنید).

شانه ها آزادانه پایین می آیند، سر کمی کج می شود. در عین حال، چانه گلو (سیب آدم) را می پوشاند و زاویه دید مطلوبی برای چشم ها فراهم می شود (به فصل اول مراجعه کنید).

بازوها در قاب بالایی (شکل 9a) در مفاصل آرنج خم شده اند. آرنج ها کمی مجاور بدن هستند و از کبد و طحال محافظت می کنند و انگشتان دست که ادامه دست و ساعد هستند در سطح چشم قرار دارند. با قاب پایینی (شکل 96)، دست ها آزادانه در امتداد سطح داخلی یا خارجی ران قرار دارند. این چیدمان دست ها با تلاش بهینه در هنگام مقابله با حملات دشمن یا وارد کردن ضربات مختلف به او، بیشترین سرعت و دقت حرکات را در فضای کاری بهینه تضمین می کند.

با توجه به اینکه هر فرد داده های انسان شناسی فردی خاص خود را دارد، هنگام انجام این یا آن عمل نیازی به تقلید دقیق نداریم، بنابراین هنگام تمرین تمرینات مختلف از جمله موضع گیری، شکل بیرونی آن برای هر دانش آموز متفاوت و خاص خواهد بود. . بر اساس این شرط است که هر فردی که تحت آموزش قرار می گیرد باید درک روشنی از لحظات تعیین کننده موضع داشته باشد: ناحیه سکوی پشتیبانی، محل مرکز ثقل، موقعیت بدن ( پشت)، موقعیت سر (چانه و چشم).

10.2. حرکات در قفسه

حرکات در حالت ایستاده اساس مطلق اقدامات در نبرد تن به تن است، ماهیت حرکات "الگوی" مبارزه را تعیین می کند و سطح مهارت در این مهارت ها (دقت، سرعت، ثبات) تا حد زیادی تعیین کننده است. موفقیت سایر اقدامات تهاجمی و تدافعی.

حرکات در نبرد تن به تن با توجه به موقعیت تعیین می شود و می تواند کاملاً متفاوت باشد. اصلی ترین آنها چرخش (چرخش به سمت دشمنی که در پشت یا به پهلو است، گرفتن موقعیت بدن در زاویه ای نسبت به حمله دشمن) و قدم زدن است. مراحل به نوبه خود می توانند به روش های مختلفی انجام شوند: گام، مرحله فرعی، قدم برداشتن، گام با مرحله فرعی، پرش، پرش، پرش و موارد دیگر.

هیچ توضیحی برای تکنیک استپ لازم نیست - این یک مرحله متغیر معمولی است، شبیه به چیزی که برای حرکت در خارج از شرایط جنگی استفاده می کنیم. دقیقاً همان اقدامات ساده، مرحله فرعی و گام به عقب است که با آنها یا به هدف انتخاب شده نزدیک می شویم یا از آن دور می شویم، بدون اینکه موقعیت پاها نسبت به یکدیگر تغییر کند و کمی کشش یا کاهش عرض داشته باشیم. حالت.

یکی از راه های اصلی حرکت، پله با پله فرعی است. در نگاه اول، این عنصر بسیار دشوار به نظر می رسد و نیاز به توجه دقیق دارد، زیرا اولاً، واقعاً بسیار پیچیده است و ثانیاً یکی از "کلیدهای" در تسلط بر سیستم ساخت حرکات است. با رویکرد روش شناختی صحیح، این عنصر در کمترین زمان ممکن جذب می شود.

این عنصر به صورت زیر اجرا می شود:

– از حالت اولیه یا آماده مبارزه (شکل 10a)، یکی از پاها را با پاشنه به سمت پاشنه پای دیگر، در این حالت، از راست به چپ قرار دهید و باسن خود را در جهت حرکت انتخابی بچرخانید. (شکل 10 ب). به این ترتیب، ما خود را در زاویه ای نسبت به حمله دشمن قرار می دهیم که حتی اگر ضربه ای از دست برود، بازگشت قسمت های ضربه ای آن و اتلاف انرژی جنبشی ضربه را به طور مماس تضمین می کند.

– با پای جلو، در این مورد پای چپ، یک قدم بردارید (شکل 10c). با این حرکت فاصله با دشمن را کاهش می دهیم و در صورت ضربه زدن به دشمن "شکست خورده" سرعت دو بدن را اضافه می کنیم.

لازم به ذکر است که بسته به شرایط ممکن است این مرحله انجام نشود (نیازی نیست یا به سادگی وقت ندارید).

- در مواردی که در بالا توضیح داده شد، به سمت بالا بروید (بازیابی پلت فرم پشتیبانی) یا عقب نشینی کنید.

انجام یک "گام با یک مرحله فرعی" به شما امکان می دهد در زاویه ای نسبت به جهت حمله دشمن بایستید و در عین حال فاصله را با او کاهش دهید ، یعنی تماس برقرار کنید.

توجه به این نکته حائز اهمیت است که هنگام کسب مهارت خاصی در حفظ موقعیت ثابت، بازگرداندن تعادل و همچنین کنترل حرکت دشمن، می توان بسیاری از حرکات غیر ضروری را رها کرد و فقط از چرخاندن بدن، چرخاندن باسن با یا بدون آن استفاده کرد. چمباتمه خفیف، حرکت فقط بازوها یا پاها و غیره.

لازم است بار دیگر به این نکته توجه شود که تمامی تمرینات و اقدامات فنی شرح داده شده در این بخش، عناصر اساسی هستند، بدین معنی که سطح همسان سازی آنها باید بدون قید و شرط و کامل باشد. در غیر این صورت، ساختن یک سیستم پایدار از مهارت های حرکتی غیرممکن است.

10.3. آکروباتیک پایین

آکروباتیک پایین در نبرد تن به تن بخشی است که شامل تکنیک سقوط ایمن، غلت زدن، سالتو، خزیدن، سر خوردن و بسیاری موارد دیگر است.

اگر آن را از نقطه نظر هدف عملکردی آن در نظر بگیریم، این مجموعه اقداماتی است که برای ترک خط حمله دشمن، کاهش فاصله با او، انجام مانور، فریب، نزدیک شدن مخفیانه به دشمن، ضربه زدن، انتخاب سلاح استفاده می شود. و وسایل بداهه و پرتاب آنها و همچنین هدف محافظت از خود در برابر آسیب های احتمالی ناشی از سقوط های مختلف است.

10.3.1. سقوط

افتادن را می توان روی سینه، پشت، پهلو (چپ، راست)، پشت با چرخش انجام داد. در مرحله اولیه آموزش، این عناصر باید ابتدا از موضع اولیه، و سپس از

در هر موقعیتی، به طوری که عادت دائمی "بسته شدن" به یک موقعیت شروع واحد ایجاد نشود. کسانی که تجربه خودبیمه ورزشی را دارند باید آموزش ببینند تا حتی بیشتر از دیگران کار کنند. این به دلیل این واقعیت است که این سقوط ها در شرایط دور از یک سالن ورزشی استفاده می شود و "توسل" به تکنیک ثابت خودکارهای ورزشی می تواند به طور جدی در شرایط جنگی شکست بخورد.

اگر روی سینه خود بیفتید (شکل 11)، باید:

از حالت اولیه (شکل Pa)، لگن را به پایین پایین بیاورید (شکل 116)، پاهای خود را به عقب و به طرفین پرتاب کنید و روی بازوهای خم شده در مفاصل آرنج و دراز جلوی سینه قرار بگیرید. آرنج ها باید به طرفین باز شوند (شکل Iv). تماس دست با سطح به ترتیب زیر شروع می شود: نوک انگشتان - انگشتان - کف دست - سطوح داخلی ساعد. به همین دلیل، انرژی سقوط به طور موثر جذب شده و ضربه‌گیری صاف و بی‌صدا حاصل می‌شود.

هنگام افتادن به پهلو (چپ، راست)، باید از حالت اولیه (شکل 12 الف) در باسن (شکل 12 ب) بپیچید و پاهای خم شده خود را از زانو به طرفین (چپ یا راست) پرتاب کنید ( شکل 12c)، روی دستان خود فرود آیید، مانند زمانی که روی سینه خود می‌افتید. اغلب، در مرحله اولیه تمرین، تمایل دانش آموزان به بیش از حد کشش و سفت شدن مفصل آرنج، به ویژه بازو در سمت زمین وجود دارد. این می تواند باعث آسیب شود زیرا ظرفیت جذب ضربه در سیستم اهرمی بازو غیرفعال است. باید به این موضوع توجه کنید. در این حالت، پاهای خم شده در زانو باید با یکدیگر زاویه 90 درجه داشته باشند، زاویه بین ران پای خم شده و ساق پا نیز باید 90 درجه باشد که برای جلوگیری از آسیب به زانو ضروری است. مفاصل سر باید بلند شود (شکل 12d).

هنگامی که از حالت اولیه به پشت می‌افتید (شکل 13a)، چمباتمه بزنید، هر یک از پاها را به جلو بکشید (بسته به جهتی که زمین خوردن رخ می‌دهد) و روی پاشنه پای تکیه‌گاه بنشینید و ران آن مخالف این پا باشد ( شکل 13b، 13c). در این حالت، ران راست روی پاشنه چپ قرار می گیرد. دست راست به پشت پاشنه پای راست می رسد و به گرد کردن پشت کمک می کند (شکل 13d). پس از این، روی عضله لاتیسموس یک طرفه بغلتانید (شکل 13e) و روی تمام پشت خود بغلتانید (شکل 13e)، پاهای خود را زیر خود قرار دهید. این فشار دادن انرژی که پاها را به بالا پرتاب می کند خاموش می کند. چانه باید به سینه فشار داده شود. در لحظه تماس با سطح به دست ها استراحت ندهید.

10.3.2. تفنگ

رول ها در مرحله اولیه تمرین هر دو تمرینات آماده سازی برای اقدامات با سلاح و تمرینات گرم کردن هستند. علاوه بر این، آنها کیفیتی مانند مهارت را در دانش آموزان ایجاد می کنند.

غلت زدن روی زانوهای شما از موقعیت شروع "نشستن روی زانو" انجام می شود (شکل 14a). برای انجام یک حرکت، به عنوان مثال، به سمت چپ، باید پای چپ خود را صاف کرده و روی ران راست خود پایین بیاورید (شکل 14b). پس از این، روی لگن چپ خود بچرخید، پای چپ خود را در زانو خم کنید و پای راست خود را صاف کنید (شکل 14c). بعد، پشت پای راست صاف شده را بکشید و روی زانوهای خود بنشینید (شکل 14d). در حین حرکت، دست ها دائماً روی زانو هستند و چشم ها به محیط اطراف می نگرند. تمرین در موقعیتی خاتمه می یابد که دانش آموز به زور نسبت به جهت اصلی چرخانده شود.

رول پران را می توان از حالت نشسته روی زانو یا از حالت اولیه انجام داد.

از حالت نشسته روی زانوها (شکل 15 الف)، باید خود را (در حالی که به سمت چپ حرکت می کنید) به سمت راست خود پایین بیاورید و به دنبال پای چپ صاف شده (شکل 15 ب). پس از این کار، روی تمام پشت خود بغلتانید و پاهای خود را روی زانو خم کنید (شکل 15c). برای ادامه حرکت، باید با چرخاندن به سمت چپ، پای چپ را که از زانو خم شده است به سمت قفسه سینه کشیده و با دست راست به پای راست صاف شده برسید (شکل 15d). پس از این، روی هر دو زانو بنشینید (شکل 15d).

لازم به یادآوری است که در هنگام رول کردن، آرنج ها نباید با سطح تماس داشته باشند، حتی کمتر به آن ضربه بزنند. برای انجام این کار، آنها باید در چین بین ران و بدن جمع شوند.

به همین ترتیب در جهت دیگر بغلتانید.

اجرای یک رول از حالت پایه فقط در حضور مرحله اسکوات متفاوت است.

10.3.3. سالتو

سامرستو (به جلو، عقب) از حالت اصلی (پایه) یا از زانو انجام می شود (شکل 16a). هنگام اجرای یک سالتو به جلو با بازوها در جهات مختلف، یک گام به جلو برداشته می شود که هر یک از پاها در زانو خم شده است. بازوها به سمت جلو و در جهات مختلف باز می شوند و پای دوم فشار می آورد (شکل 16 ب).

سر در زیر شانه ای که از طریق آن سالتو انجام می شود، متمایل می شود. تماس با سطح از انگشتان (دست ها) شروع می شود و از طریق ساعد و شانه ادامه می یابد (شکل 16c). سر به هیچ وجه نباید با سطح تماس داشته باشد و خم شدن شرح داده شده در زیر شانه آن را از مسیر حرکت دور می کند.

بازوها در جهت حرکت در مفاصل شانه می چرخند و تماس اصلی بدن با سطح روی پشت عضله دلتوئید قرار می گیرد (شکل 16d). به دلیل پیچش باسن، تماس با سطح در امتداد خط "حمایت از شانه (عضله دلتوئید) - مقابل ران، ادامه می یابد، یعنی. از پشت به صورت مورب می رود.

پای هل در آخرین مرحله یک پایه چرخشی است (شکل 16d). با توجه به چرخش، فرد با چرخش در امتداد جهت چرخش در پای چپ (در این مورد) از چرخش خارج می شود و در حالتی قرار می گیرد (شکل 16f) یا عمل دیگری را انجام می دهد (نوعی سقوط، انتقال به سالتو دیگر و غیره). .).

در هنگام انجام یک سالتو رو به جلو با بازوهای کشیده شده به یک طرف از پایه پایه (شکل 17a)، یک گام به جلو برداشته می شود و بازوها با چرخش در مفاصل شانه در لحظه تماس با سطح، به سمت چپ کشیده می شوند. سر در همان جهت منحرف شده است (شکل 17b، c).

تماس اصلی با سطح (در لحظه فرود) به همان روشی که در سالتو قبلی، از پشت عضله دلتوئید شروع می شود و به صورت مورب تا ران مقابل ادامه می یابد (شکل 17d، e).

خروج از یک سالتو به همان روش مورد قبلی انجام می شود: با چرخش در جهت چرخش در پای چپ (در این مورد) (شکل 17f).

هنگام انجام یک حرکت آرام از حالت اولیه (شکل 18 الف)، یک اسکات عمیق انجام دهید و باسن خود را در جهتی که برای وزنه سبک انتخاب شده است بچرخانید (شکل 18 ب). پس از این، روی پشت خود بیفتید و در امتداد آن به صورت مورب غلت بزنید "رانی که با سطح تماس پیدا کرد شانه مخالف است" (شکل 18c). در همان زمان، بازوها در جهات مختلف با زاویه 90 درجه نسبت به بدن پراکنده می شوند و در لحظه کودتا بر روی شانه حمایت کننده می چرخند. هنگام انجام تاب، پاها به پشت سر پرتاب می شوند (شکل 18d). در همان زمان، سر در جهت مخالف این شانه منحرف می شود (شکل 18e).

خروج از یک سالتو برای انجام برخی اقدامات به یک موضع اولیه یا مشتق انجام می شود (شکل 18f).

10.3.4. حرکات در سطح پایین تر

حرکات مختلفی در سطح پایین وجود دارد. شما باید آنها را بشناسید تا پس از سقوط سریع از جای خود بلند شوید، به موقعیت راحت تر یا پشت پوشش بروید، از خود دفاع کنید یا به دشمن ضربه بزنید، چاقو یا هر وسیله بداهه ای را به سمت او پرتاب کنید، در جهات مختلف شلیک کنید و غیره. بیایید به برخی از آنها نگاه کنیم.

تمرین آمادگی برای حرکت ستاره

موقعیت شروع به صورت دراز کشیده است (شکل 19a). با شروع تمرین، باید پای راست خود را (در این مورد)، خم شدن در مفصل زانو، زیر پای چپ خود حرکت دهید (شکل 19b). با تکیه بر دست راست و پرتاب سمت چپ، تمام بدن خود را روی شانه چپ خود بچرخانید و با دست و پا و پشت خود به سمت پایین روی سطح تکیه دهید (شکل 19 ج).

پس از این، با ادامه حرکت، پای چپ خم شده را زیر پای راست بیاورید (شکل 19d)، به سمت سطح بچرخید و وضعیت شروع را بگیرید (شکل 19d). تمرین باید با اطمینان در هر دو جهت انجام شود.

جنبش ستاره

از وضعیت شروع "دراز کشیدن به پشت" (شکل 20a)، هنگام حرکت به سمت راست، باید در لگن بچرخید و پای چپ خود را که در زانو خم شده است، زیر پای راست خود بیاورید، در حالی که به طور همزمان به سمت چپ خود بچرخید. (شکل 20b). در ادامه حرکت، وضعیت «روی شکم دراز کشیده» را بگیرید (شکل 20c). پس از این، به چرخش در جهت انتخاب شده ادامه دهید، به سمت راست خود بچرخانید، پای راست خود را زیر خم زانو سمت چپ خود بکشید (شکل 20d). این موقعیت میانی بعدی است. مرحله آخر چرخش به پشت است (شکل 20d).

لازم است این تمرین را در یک حرکت صاف، پیوسته و یکپارچه، بدون مکث، تکان یا یخ زدن انجام دهید. موقعیت‌های میانی نشان‌داده‌شده در تصاویر اصلاً لحظه توقف نیستند و هر حرکت بعدی باید به آرامی از حرکت قبلی جریان یابد.

یک نیاز مهم سازماندهی صحیح میدان دید در حین حرکت است. چشم دانش آموز باید تمام فضای اطراف خود را بررسی کند و سلاحی که در دست دارد ترجیحاً در جهت نگاه او باشد.

به طور کلی در اینجا ذکر این نکته مناسب است که لازم است دانش آموزان تمام تمرینات را بدون خیره کردن نگاه خود به دست یا پا و انجام هر حرکت مهمی انجام دهند. تمام تمرینات باید به مرحله ای از تسلط برسند که سخت ترین لحظات آنها نیازی به کنترل بصری بر اعمال بدن نداشته باشد. در جنگ، تغییر توجه از محیط اطراف به بدن خود می تواند کشنده باشد.

تمرین "سقوط با سر خوردن"

از حالت "ایستاده" (شکل 21 الف)، به سمت پایین چمباتمه بزنید، باسن را در جهت انتخاب شده بچرخانید و بسته به این، پای راست یا چپ خود را (در این مورد چپ) با زاویه تند به سمت سطح دراز کنید. که می افتید (شکل 21b).

پس از این، در حالی که به چمباتمه زدن ادامه می دهید، توصیه می شود تماس پا با سطح را با بلند کردن پا و دست ها شروع کنید - گویی به پهلو می افتند. ساق پا به ترتیب زیر می چرخد ​​و تماس می گیرد: "پایین پا - قسمت بیرونی ساق پا - سمت جلوی ران" (شکل 21c).

در لحظه تماس لگن با سطح، غلتشی روی معده و قفسه سینه رخ می دهد و بازوها با جلوگیری از ضربه سخت به سطح، به حرکت بدن با دافعه در جهت اینرسی انباشته شده ادامه می دهند. 21d). مرحله پایانی این پاییز به دانش آموز این امکان را می دهد که پس از تکمیل اسلاید، تلنگرهای مختلف و سایر حرکات و اعمال را در جهتی که با توجه به موقعیت انتخاب می شود انجام دهد.

تمرینات داده شده بدون اسلحه و با سلاح، با چشمان باز و چشم بسته، هم بر روی سطح صاف و هم با غلبه بر موانع، به عنوان مثال، در یک دوره منظم با موانع با سلاح های ترکیبی، تمرین می شوند.

10.4. تکنیک های روش شناختی برای درک بهتر موضوع

تسلط آموزشی بر موضوع با تمرین موضع پایه و مشتقات آن آغاز می شود. معلم موقعیت صحیح یک موضع پایه را با یک قاب بالا و پایین و همچنین نحوه کنترل این موضع را توضیح می دهد و نشان می دهد. به دانش‌آموزان کنترل اصلی درستی موضع - تمرینی در برابر دیوار ارائه می‌شود.

دانش آموز با صورت نزدیک به دیوار می ایستد و باید آن را با نکات زیر لمس کند:

- انگشتان پا؛

- زانو؛

- سینه، با قاب پایین.

- ساعد، با قاب بالایی؛

- پیشانی پس از یادگیری وضعیت صحیح، دانش‌آموزان تشویق می‌شوند تا «احساس بدن» را که همراه با ایستادن صحیح است را به خاطر بسپارند و یاد بگیرند که به سرعت و به‌طور طبیعی از وضعیت بدن آرام به حالت قاب بالا و پایین منتقل شوند.

پس از تمرین پذیرش موضع، مسائل مربوط به حرکات در موضع شروع به کار می کند: گام، گام، چرخش، گام با یک مرحله فرعی، پرش، لانژ و غیره.

هنگام تمرین حرکات در حالت اولیه، معلم باید توجه دانش آموزان را بر حفظ آرایش منطقی، از نقطه نظر ارگونومیک، اعضای بدن متمرکز کند. دست‌ها و پاها باید در موقعیتی قرار گیرند که سریع‌ترین و دقیق‌ترین حرکات را با مصرف بهینه انرژی انجام دهند. موقعیت سر و چشم ها باید زاویه دید مطلوبی را فراهم کند و موقعیت "مکیدن" آسان باید انرژی تغییر شکل الاستیک را در ماهیچه ها و رباط ها جمع کند تا تحرک و کارایی در حرکت حفظ شود (بخش اول را ببینید).

پس از تمرین زمین خوردن، رول و سالتو مورد مطالعه قرار می گیرد. اینها تمرینات پیچیده تری هستند و باید از تمرینات آمادگی آموخت. به عنوان مثال، یک رول دراز کشیده با رول نشسته شروع به مطالعه می‌کند و سالتو از حالت ایستاده با حرکت از روی زانو یا تمرینات آمادگی ویژه در حالت دراز کشیدن شروع می‌شود. در مرحله بعد، ترکیبات مختلفی از عناصر اساسی ساخته می شود (ترجیحا توسط خود دانش آموزان - برای مطالعه فردی تر از لحظات "ضعیف"). به عنوان مثال، از یک حالت، روی سینه خود بیفتید، روی پشت خود بغلتید، از یک شانه به عقب برگردید، سپس روی دیگری، به پهلو بیفتید، و غیره. شرط اصلی هنگام انجام چنین ترکیبی: هر حرکت بعدی باید صاف باشد. و منطقی، بدون ایجاد اختلال در مکانیک عمومی انتقال های متوالی، از مرحله نهایی مرحله قبلی نشات می گیرد. این توانایی کنترل بدن، احساس ریتم و همچنین توسعه دستگاه دهلیزی و ادراک فضایی را ایجاد می کند.

بعد از اینکه مهارت پایداری در اجرای این عناصر شکل گرفت، می توان آنها را از قسمت اصلی تمرین به بخش تمرینات گرم کردن شبانه منتقل کرد که برای این کار نقش دوگانه ای را ایفا می کنند - هر دو برای گرم کردن عضلات در شروع آموزش و حفظ مهارت در سطح مورد نیاز.

در مرحله پایانی مطالعه این مبحث، آموزش استفاده از حرکات آکروباتیک پایین در هنگام انتخاب سلاح، وسایل بداهه و غلبه بر موانع ضروری است. اگر کلاس ها در سالن بدنسازی برگزار شود یا از یک مسیر استاندارد با موانع استفاده کنید، موانع می توانند از تجهیزات ورزشی مختلف (اسب، بز، نیمکت، میله موازی، تشک و غیره) تشکیل شوند.

11. از آنها می گیرد و رها می کند

11.1. مقررات عمومی

چنگ زدن بخشی جدایی ناپذیر از نبرد تن به تن است و برای محدود کردن تحرک دشمن، کنترل بدن او، به عنوان مرحله اولیه پرتاب، ضربه زدن، خلع سلاح، گره زدن و غیره استفاده می شود. بنابراین، توانایی رهایی از دست چنگال دشمن یک شرط اساسی برای نبرد تن به تن موفق است.

در این مورد، لازم است حداقل دو جنبه از رویکرد مبارزه با تشنج در نظر گرفته شود: در مورد اول، این تمایل به رهایی خود از تشنج (آزادسازی اندام یا بخشی از بدن اسیر شده) است. دوم، استفاده از سیستم بیومکانیکی در حال ظهور دو بدن برای اهداف خود.

در مورد اقدامات علیه خود چنگال، منطقی است که اقدامات "محلی" را در نظر بگیرید، به عنوان مثال، هنگام گرفتن مچ دست. نکته اساسی تجزیه نیروی نگهدارنده به اجزای آن است. در نتیجه این تجزیه، دو شرایط که واقعاً مهم هستند به منصه ظهور می رسند - جهت عمل و بزرگی نیروی نگهدارنده. حرکت بیشتر به جهت گیری دست ها در فضا بستگی دارد و هدف آن محدود کردن تحرک مفاصل آرنج و شانه حریف است. در این راستا، کار با قفل مچ دست یک مثال بسیار واضح است.

علاوه بر این، یک نکته مهم این است که در محلی که دست حریف عملاً چنگ زدن را انجام می دهد، یک «تکیه» ایجاد کنید. برای انجام این کار، لازم است دست های حریف را "بار" کنید، به دلیل نیروی هل دادن به آنها تکیه کنید. در این حالت، این فشار باید با پاها (!) انجام شود، که از پاهایی که محکم روی زمین قرار گرفته اند، انجام شود.

از دیدگاه مکانیک بدن انسان، چنگال یک اتصال خارجی است که تعداد درجات آزادی بدن را محدود می کند. همانطور که در قسمت اول اشاره شد، بدن انسان یک ساختار بیومکانیکی پیچیده با 244 درجه آزادی است. با این حال، هنگام انجام گرفتن، دشمن درجات آزادی خود را نیز محدود می کند. در نتیجه گرفتن، یک سیستم بیومکانیکی از دو جسم تشکیل می شود که هر کدام در داخل سیستم حاصل، مشکلات مخالف را حل می کنند. از طریق آن، فردی که گراپ را انجام می دهد به دنبال محدود کردن تحرک حریف، نامتعادل کردن ساختار او، بر هم زدن ثبات و در نهایت هدایت او به حالت درمانده است.

اسیر از طریق اتصال دریافتی با استفاده از تلاش دشمن نیز به دنبال برهم زدن تعادل سیستم خود، برهم زدن ثبات، گشودن اسارت و تحمیل شکست است. بدیهی است که برنده کسی است که تحت تأثیر دشمن و در عین حال عمل به او، بتواند ثبات خود را چه با جلوگیری از نقض آن و چه با بازگرداندن آن از طریق استفاده از دشمن حفظ کند. ساختار تأثیرگذار

لازم به ذکر است که چنین ویژگی مکانیزم های مشبک مانند صلبیت درگیری. این ویژگی فرض می کند که هر حرکت یک عنصر از اولین مکانیسم های مشبک لزوماً به یک شکل یا شکل دیگر به عناصر مکانیسم دیگر منتقل می شود. بنابراین، هنگام رها کردن چنگال ها، تمرکز اصلی بر روی کار با بدن خود است، نه تأثیر مستقیم بر بدن حریف.

تعداد زیادی دستگیره و گزینه های ممکن برای استفاده از آنها یا شکستن آنها وجود دارد. بنابراین، بهتر است اصول اساسی رهایی از تشنج (یعنی کار بر علیه خود تشنج یا استفاده از آن برای اهداف خود) و برخی گزینه‌ها برای اقدامات بعدی در نظر گرفته شود. گزینه های ذکر شده در زیر نباید "تکنیک" سفت و سخت در نظر گرفته شوند، بلکه باید دقیقاً به عنوان گزینه های ممکن برای حل وضعیت در نظر گرفته شوند.

11.2. آزاد کردن مچ دست دو دست

مثال 1 (شکل 22)

موقعیت (شکل 22 الف): حریف با دو دست هر دو مچ را در وضعیت جلویی می گیرد.

راه حل (شکل 226 - 22c): هنگام رها کردن، باید بدن خود را به عقب و به راست بچرخانید و همزمان مرکز ثقل را پایین بیاورید (چمباتمه زدن)، با اعمال نیرو با دستان خود مطابق با اصل "جفت نیرو" (با دست راست خود را بکشید، حریف را در جهت حرکت پای راست خود به سمت پایین بکشید، و با پای چپ خود - دور از خود در یک دایره به سمت بالا) (شکل 226). آزاد کننده با بدن و وزن بدنش کار می کند نه با قدرت بازوانش. دست‌ها فقط در نقاط تماس با دست‌های حریف می‌چرخند، سعی می‌کنند ساعد حریف را بپوشانند (راست) و از شکستن چنگ تا زمانی که وضعیت در نهایت حل شود، جلوگیری می‌کند، یا دستش را بالا می‌برد (چپ) و همچنین به دست خود تغییر می‌دهد. با دست آزاد شده بگیر به چمباتمه زدن و چرخاندن هسته ادامه دهید

چرک و بازوها آزاد شده، دشمن را از تعادل خارج می کند و او را در ستون فقرات می چرخاند (شکل 22c). دشمن ثبات خود را از دست می دهد و سقوط می کند (برای جزئیات بیشتر، به صفحات 93-97، شکل 4a - 4g مراجعه کنید).

نهایی (شکل 22d): ضربه مهیبی به دشمن سقوط کرده وارد می شود.

بیایید کار دست ها را جداگانه در نظر بگیریم.

در این وضعیت (شکل 23 الف)، در لحظه چمباتمه زدن، ساعدها در سطح اولیه باقی می مانند. آرنج ها افتادند و به دست ها و ساعدها اجازه دادند آزادانه تر کار کنند. دست یا مشت راست به سمت خود کشیده می شود (شکل 23 ب) و به سمت داخل در برابر شست دست نگهدارنده حریف می چرخد ​​و دست چپ برای گرفتن احتمالی دست حریف در جهت مخالف چرخانده می شود (شکل 23 ج).

تمام این اقدامات دستی در برابر پس زمینه عقب رفتن و چرخاندن بدن به عقب و به راست انجام می شود. بنابراین، دشمن در جهت انتخاب شده "کشیده" و "بار" می شود. بستن همانطور که در شکل نشان داده شده است انجام می شود. 23

مثال 2 (شکل 24)

موقعیت: حریف با دو دست هر دو مچ را در حالت جلویی می گیرد.

راه حل: زمانی که موقعیتی پیش می آید، فرد رها شده، به عقب و به چپ برمی گردد، خم می شود و دست هایش را به هم نزدیک می کند و آنها را به سمت داخل می چرخاند (شکل 24 الف) و مچ دست راست حریف را با راست می گیرد. دست بنابراین، او تا حد امکان درجات آزادی را در دست راست حریف "خاموش" می کند و شروع به عدم تعادل او می کند. مقاومت دشمن باعث درد شدید در مفصل شانه می شود.

برای جلوگیری از بالا آمدن حریف (و این ممکن است به او اجازه "مقابله" ضربه دردناک را بدهد) یا خم کردن بازوی حمله شده در مفصل آرنج (که ضربه دردناک را ضعیف می کند) لازم است به چرخاندن ادامه دهید. بدن همراه با بازوها در جهت تعیین شده توسط پای چپ، در حالی که به طور همزمان مرکز ثقل خود را پایین می آورد (شکل 24b). حریف، با اطاعت از اثر دردناک، تعادل خود را از دست می دهد و با پیچیدن در ستون فقرات، شروع به سقوط می کند (ص. 93-97، شکل 4a - 4g را ببینید). نهایی: پس از سقوط، ضربه تمام کننده ای به دشمن وارد می شود (شکل 24 ج).

مثال 3 (شکل 25)

موقعیت (شکل 25a): حریف با دو دست هر دو مچ را در حالت جلویی می گیرد.

راه‌حل: فردی که رها می‌شود با پای چپ نزدیک به پای راست حریف قدم برمی‌دارد، در حالی که همزمان دست چپ خود را می‌چرخاند: با دست پایین به سمت خود، و با آرنج بالا به سمت حریف (شکل 25b). در اثر این حرکت، آرنج چپ فرد رها شده، دست راست حریف را می پوشاند. بنابراین تماس نزدیک با دشمن در ناحیه زانو و ساعد نیشگون گرفته شد. با استفاده از اهرم به دست آمده، فردی که رها می شود اسکوات می زند، زانوی چپ خود را در چین پوپلیتئال حریف فشار می دهد و با دست چپ آرنج خود را به پشت و پایین هدایت می کند (شکل 25c). دست راست بالا می رود و پیچش ستون فقرات حریف را افزایش می دهد. در نتیجه عدم تعادل سیستم، دشمن سقوط می کند (نگاه کنید به صفحات 93-97، شکل 4a - 4g).

نهایی: پس از سقوط دشمن، باید کار را تمام کنید (شکل 25d).

11.3. تسکین گرفتگی های دردناک روی بازو

مثال 1 (شکل 26)

موقعیت (شکل 26a): حریف در تلاش است تا با افزایش بیش از حد مفصل آرنج از طریق ساعد خود، یک نگه داشتن دردناک انجام دهد. در عین حال، او با ساعد خود از پایین به بالا روی دست عمل می کند و بازوی مدافع را دراز می کند و خم می کند.

راه حل: مدافع پشت خود را صاف می کند و به سمت پای حریف که دورتر از او قرار دارد قدم می گذارد. این حرکت فشار روی بازوی گرفتار را کاهش می دهد و درد را کاهش می دهد.

در مرحله بعد، دست گرفته شده شروع به چرخش به سمت داخل از سمت حمله می کند (شکل 26b) - در این مورد، در جهت عقربه های ساعت. مهم است که جابجایی در کل بدن به طور همزمان اتفاق بیفتد، نه فقط با شانه ها. به لطف این، یک ساختار سفت و سخت ایجاد می شود و مرکز ثقل دشمن جابجا می شود. او با محکم گرفتن دست مورد حمله، خود را در حرکات محدود می کند، با خود تداخل می کند و با اطاعت از حرکت داده شده، شروع به سقوط می کند (شکل 26c). پای راست مدافع نیز نقش دارد و جهت حرکت لازم برای بازگرداندن تعادل را مسدود می کند.

مدافع خم می شود و به چرخش بازوی خود ادامه می دهد و به آرامی آن را نزدیک سطح به سمت خود می چرخاند (شکل 26d). دشمن سقوط می کند.

نهایی: یک دشمن سرنگون شده را می توان به پایان رساند یا گره زد (شکل 26d).

مثال 2 (شکل 27)

موقعیت: حریف سعی می کند اهرم دردناک آرنج را در پشت کمر اعمال کند (شکل 27a).

راه حل: برای رهایی از چنگال، باید یک زنجیره بیوکینماتیک بسته ایجاد کنید، یعنی در این حالت، ساعد یا شانه چپ را با دست راست بگیرید، دستان خود را محکم به پشت خود فشار دهید و آن را صاف کنید ( شکل 27b). این عمل درجات آزادی دست حریف را محدود می کند و یک اهرم دردناک روی مفصل آرنج او ایجاد می کند.

در همان زمان، باید با پای راست خود به عقب برگردید (شکل 27c) و با تمام بدن به عقب و به سمت راست بچرخید. بنابراین، مرکز ثقل دشمن جابه‌جا می‌شود و چون نمی‌تواند با از دست دادن تعادل کنار بیاید، واژگون می‌شود (ص. 93-97، شکل 4a - 4g را ببینید).

نهایی: پس از این می توان دشمن را به پایان رساند (شکل 27d).

مثال 3 (شکل 28)

موقعیت: حریف سعی می کند یک اهرم دردناک را روی مفصل مچ دست اعمال کند که برای آن آرنج مدافع را با تاکید بر روی شکم خود ثابت می کند (شکل 28a).

راه حل: برای رهایی خود، باید با پای چپ خود بر روی مهاجم قدم گذاشته و به دور خود بچرخید و با انگشتان دست چپ خود به چشم ها ضربه بزنید (شکل 28 ب). دست مورد حمله به دنبال بدن چرخانده شده از ناحیه تاکید به معده خارج می شود (شکل 28c) که همچنین اثر دردناک روی دست را تسکین می دهد.

با ادامه حرکت آغاز شده، فرد آزاد شده پشت پای راست می چرخد، خم می شود و بر اساس اصل "جفت نیرو" ("دست چپ - چشم، دست راست - شانه") بر دشمن تأثیر می گذارد (شکل 28d). دشمن نمی تواند با از دست دادن ثبات کنار بیاید و سقوط می کند (رجوع کنید به ص 93-97).

نهایی: دشمن سقوط کرده باید تمام شود (شکل 28d).

11.4. رها شدن از چنگ زدن به گردن (گلو).

مثال 1 (شکل 29)

موقعیت: حریف چنگال خفه را روی گردن نگه می دارد (شکل 29a).

راه حل: اثر خفگی گریپ باید فورا کاهش یابد. برای انجام این کار، باید دست مهاجم را با دست چپ خود از آرنج بگیرید و آرنج حریف را روی سیب آدم حرکت دهید. این کار باعث کاهش فشار روی شریان کاروتید می شود که خطر اصلی این تشنج را فراهم می کند. در همان زمان، با دست راست حریف را از یقه (یا مو، شانه) بگیرید و سپس در حالت چمباتمه زدن و صاف کردن کمر، تعادل خود را بازیابی کنید (شکل 29b).

پس از این، پس از ایجاد یک تکیه گاه در شانه راست خود و بلند کردن آن، اصل "جفت نیرو" (آرنج - یقه یا مو) را اعمال کنید و شروع به واژگون کردن دشمن کنید (شکل 29c).

نهایی: در لحظه سقوط، بدون قطع تماس با دشمن، او را تمام کنید (شکل 29d).

مثال 2 (شکل 30)

موقعیت: حریف چنگال خفه را روی گردن نگه می دارد (شکل 30a).

راه حل: اثر خفگی گریپ باید فورا کاهش یابد. برای انجام این کار، با دست راست، خم آرنج حریف را روی سیب آدم حرکت دهید و با دست چپ، او (حریف) را از گوشه فک (گلو، پلک، گوشه دهان و غیره) بگیرید. .). در همان زمان، برای بازگرداندن وضعیت پایدار خود، باید چمباتمه بزنید و پشت خود را صاف کنید (شکل 30 ب). پس از این، با استفاده از "چند نیرو" (آرنج با دست راست - سر گرفته شده) و محدود کردن حرکات دشمن با زانوی کشیده و مستقر خود، شروع به واژگون کردن او کنید (شکل 30c).

نهایی: پس از سقوط، حریف به دست می آورد (شکل 30d).

مثال 3 (شکل 31)

موقعیت: حریف گلو را با هر دو دست در موقعیت جلویی می گیرد (شکل 31 الف).

راه حل: توصیه می شود به ناحیه دردناک (در این مورد، شبکه خورشیدی) ضربه بزنید (شکل 31b). پس از این، آرنج راست حریف را با دست راست خود بگیرید و در همان زمان، پای راست خود را به عقب برگردانید، بنشینید و موهای حریف را با دست چپ خود بگیرید (شکل 31c). در مرحله بعد، ما دشمن را در جهت اعمال "جفت نیرو" (آرنج - سر) به دنبال پای چپ آزاد شده "کشش" می کنیم (شکل 31d). نهایی: حریفی که ثبات خود را از دست داده و سقوط کرده است به هدف می رسد.

مثال 4 (شکل 32)

موقعیت: حریف گلو را با هر دو دست در موقعیت جلویی می گیرد (شکل 32 الف).

راه حل: مدافع باید با پای راست ضربه ای حواس پرتی به مفصل زانوی پای چپ حریف وارد کند و با دست چپ ساعد، دست، آرنج یا شانه حریف را بگیرد و او را به سمت خود و پایین بکشد. در همان زمان بدن خود را به سمت چپ بچرخانید و از دست راست خود استفاده کنید تا روی ساعد، آرنج، شانه، چانه یا چشم های حریف از خود به سمت بالا تأثیر بگذارید، یعنی یک «چند نیرو» وارد کنید، در این مورد: آرنج حریف. دست راست - شانه دست چپ (شکل 32 ب).

با ادامه چمباتمه زدن و چرخش، فرد آزاد شده در نهایت حریف (مرکز ثقل خود) را از وضعیت تعادل خارج می کند و او شروع به سقوط می کند (شکل 32c).

نهایی: حریف سقوط کرده به دست می آورد (شکل 32d).

مثال 5 (شکل 33)

موقعیت: حریف گلو را با هر دو دست در موقعیت جلویی می گیرد (شکل 33a).

راه‌حل: مدافع به ناحیه دردناک (گوش‌ها) ضربه می‌زند (شکل 33b)، پس از آن دست حریف در نقطه دستگیری ثابت می‌شود، یعنی یک تکیه‌گاه ایجاد می‌شود. همزمان با چرخش دست دیگر (چپ) به سمت بالا و پایین، تاندون های دست و ساعد نیشگون می شوند (شکل 33 ج). علاوه بر این، چرخش بازو، آزادی مفصل آرنج را "خاموش" می کند و اجازه نمی دهد بازو خم شود. این اقدامات با یک چرخش همزمان (در این مورد: به عقب و به سمت راست) و یک چمباتمه، پایین آوردن مرکز ثقل همراه است (شکل 33d). حریف با تسلیم شدن به اثر دردناک روی مچ دست و درگیر در حرکت با چرخاندن بدن آزاد کننده، سقوط می کند (شکل 33 ه) (رجوع کنید به ص 93-97).

نهایی: دشمن واژگون شده باید تمام شود.

بنابراین، مثال‌های در نظر گرفته شده به ما امکان می‌دهند دو راه اصلی را برای رهایی از چنگال شناسایی کنیم:

با باز کردن دستگیره ها با استفاده از اهرم هایی که اعمال نیروی خود را بر روی شانه ای که چندین برابر بیشتر از بازوی گرفتن است، تضمین می کند.

- عدم تعادل حریف، برهم زدن تعادل او، رساندن او به موقعیتی که او را مجبور می کند برای بازگرداندن تعادل یا بیمه خود در هنگام سقوط، چنگ خود را رها کند.

این روش ها بسته به موقعیت و گزینه کپچر می توانند به صورت خالص یا ترکیبی با یکدیگر استفاده شوند.

لازم به ذکر است که عنصر مشخصه تکنیک رها کردن چنگ ها در این سیستم استفاده از انرژی حرکاتی است که برای فرار از چنگال ها به منظور انجام اقدامات ضدحمله بیشتر استفاده می شود.

11.5. تکنیک های روش شناختی برای درک بهتر موضوع

در مقدمه اولیه این مبحث، معلم باید به دانش آموزان بگوید که دستگیره ها بر اساس ماهیت و عملکردشان به دو دسته تقسیم می شوند:

- حرکات محدود کننده

- دردناک،

- خفه کننده

اینجاست که روش های استفاده از آنها دنبال می شود. در مرحله بعد، معلم با استفاده از مثال‌ها باید کاربرد عملی اصولی را که در بخش نظری این کتاب بیان شده است نشان دهد: استفاده از هر سه نوع اهرم (اهرم‌های نوع اول، دوم، سوم)، استفاده از اصل "جفت نیرو"، محل نقاط درد و مناطق آسیب فعال بر روی بدن مخالفان انواع آرایش قانون اساسی است. لازم است روش‌ها و جهت‌گیری‌های تلاشی که کشیدن مفاصل (عمدتاً مفاصل بزرگ دست‌ها) از کپسول‌های مفصلی را ممکن می‌سازد، نشان داده شود تا به طور مفصل توضیح داده شود که چگونه درجات آزادی اندام گرفته شده در هنگام استفاده محدود می‌شود. اهرم های مختلف این امر به ویژه هنگام استفاده از انواع مختلف چنگال های دردناک مهم است. سپس کارآموزان باید استفاده صحیح از گیره ها را تمرین کنند.

توصیه می شود رها کردن از چنگال ها را با رها کردن دسته های آموزشی (از نظر عملی) روی دست ها شروع کنید - با دو دست روی دو مچ، یک دست روی مچ (گیره های مشابه و مخالف)، دو دست روی یک ساعد. در هر مورد خاص، معلم باید توجه دانش آموزان را بر مکانیک رهاسازی، استفاده صحیح از اهرم ها متمرکز کند، به عنوان مثال، محل تکیه گاه در چنگ حریف، نقطه اعمال نیروها، شانه هر یک از اهرم ها را نشان دهد. نیروهای اعمال شده، بردار آنها، و سپس به طور منطقی به افشای نظری مطالب با استفاده از روش های عملی برای خارج کردن دشمن از تعادل ادامه می دهند. به عنوان مثال، هنگام گرفتن دست ها، برای اینکه حریف را از تعادل خارج کنید، باید او را با چرخاندن بدن خود، همراه با اسکات تا سطح مورد نیاز، در حرکت درگیر کنید. جهت، زاویه چرخش و سطح اسکات بسته به چنگال دشمن، فاصله تا او و موقعیت بدن ها انتخاب می شود. همزمان با این حرکات، باید دست نگهدارنده حریف (در این حالت دست) را گرفته و تمام درجات آزادی را در پیوندهای این دست (دست - ساعد - شانه) خاموش کرد و مفاصل را از مفصل بیرون کشید. مفاصل و پیچاندن آنها (مچ - مفصل آرنج - کیف شانه). نکته مهم در این اقدامات حفظ ثبات و هندسه پایه خود است. به لطف یک موقعیت ثابت و استفاده صحیح از حرکات مرکز ثقل خود، جنگنده به بهترین شکل از انرژی استفاده می کند و بخش عمده کار را نه با قدرت بازوها و عضلات کمربند شانه، بلکه با استفاده صحیح انجام می دهد. از وزن بدن

معلم هنگام توضیح و نشان دادن مکانیک آزاد کردن چنگال ها، باید روی استفاده از اصل "زوج نیرو" نیز تمرکز کند که باعث ایجاد گشتاور اضافی و در نهایت ضربه زدن به حریف می شود.

چنین ترکیبی از نمایش عملی با توجیه نظری حرکات به دانش آموزان اجازه می دهد تا از همان اولین درس ها "چشم اندازی" از جهت صحیح را برای عدم تعادل دشمن شکل دهند.

یک الزام اجباری هنگام تمرین این موضوع: در ابتدا باید دستگیره ها آزادانه نگه داشته شوند تا به شریک زندگی شما این فرصت داده شود.

هنگام کنترل بدن حریف، جهت صحیح اعمال تلاش را "احساس" کنید و کاربرد قوانین مکانیک را در هنگام رهاسازی بهتر درک کنید.

برای از بین بردن احتمال ظهور یک کلیشه پویا سفت و سخت، لازم است که گیره ها را بیش از 5-7 بار در هر گرفتن تمرین کنید.

با تسلط بر مواد آموزشی، دستگیره های "واقعی" بیشتری وارد کار آموزشی می شوند (بازوها، پاها، لباس ها، سر، موها، بدن و غیره) و در چنین کارهایی باید از چنگ ها به عنوان مهار کننده استفاده شود. حرکات، هم دردناک و هم خفه کننده.

پس از اینکه دانش‌آموزان یاد گرفتند که چگونه چنگ‌ها را در حالت ثابت نگه دارند و رها کنند، باید بلافاصله به تمرین بخش آموزشی در یک نسخه پویا بروند و در هر درس زمانی را برای تثبیت مهارت با استفاده از روش‌های «جریان» و روش دایره‌ای اختصاص دهند.

دانش آموزان باید به طور مداوم به نکات کلیدی توجه کنند: پایین آوردن مرکز ثقل خود با "کاشت"، خاموش کردن آزادی مفاصل حریف با چرخش در امتداد محورهای طولانی، حفظ آزادی حرکات خود، انعطاف پذیری و تنوع کار.

لازم است همیشه به مطالب صفحات 93-97 (شکل 4a - 4g)، نمودارهای صفحات 113، 116 مراجعه شود. علاوه بر این، هنگام نمایش هر اقدام فنی، توضیح و نشان دادن اهرم ها، نقاط تکیه گاه ضروری است. و جهت نیروهای اعمال شده.

علاوه بر این، پس از چند درس اول، توصیه می شود (بسته به سرعت تسلط گروه بر موضوع) الزامات تاکتیکی اضافی، یعنی: تأثیر بر مناطق و نقاط دردناک، تأثیر روانی. چنین نفوذی باید بر اساس یکی از قوانین اساسی تاکتیکی باشد: قبل از اینکه شروع به رهایی خود کنید، باید توجه دشمن را با نوعی ضربه یا نیشگون گرفتن حواس، فریاد زدن یا اقدامات دیگر منحرف کنید.

معلم باید دائماً به دانش آموزان یادآوری کند که هنگام گرفتن و رها کردن آنها در حین آموزش، تأثیر روی

نواحی و نقاط درد باید خفیف و کوتاه مدت باشند. اثربخشی ضربه باید با درد تجربه شده توسط شریک مورد ارزیابی قرار گیرد. از نظر روش شناختی موجه است که شریک زندگی علائم بروز درد را نشان دهد، اما نه زودتر از زمانی که به آستانه تحمل درد نزدیک شود.

علاوه بر موارد فوق، باید دائماً از کارآموزان خواسته شود که حریف واژگون شده و زمین خورده را به پایان برسانند. آخرین نیاز هم هنگام کار بر روی این موضوع و هم هنگام کار روی همه موارد بعدی اهمیت خود را حفظ می کند. چنین الزامی فرد را به انجام اجباری نبرد تن به تن به نتیجه منطقی خود عادت می دهد (تا زمان مرگ یا ناتوانی موقت دشمن). ما نباید فراموش کنیم: حتی یک دشمن مجروح مرگبار خطرناک است.

روز بخیر، سربازان! در این وبلاگ، من عمدتاً یک سیستم جامع آموزش یک جنگنده را بر اساس عناصر کلیدی ارائه می کنم، بدون اینکه بیش از حد در مورد تکنیک های مبارزه تن به تن خاص مزاحم شوید. اما بسیاری از مردم به اینها علاقه مند هستند، نه؟بنابراین بیایید این حذف را اصلاح کنیم و در یک سری مقالات کوتاه، خواننده را با اقداماتی آشنا خواهیم کرد: مجموعه های کوچک توالی های رزمی - ساده، قابل درک، یادگیری آسان، که می توان با موفقیت در درگیری های کوچک در خیابان استفاده کرد.

البته پس از مطالعه دقیق و مدبرانه این تکنیک ها

من می دانم که بسیاری از مردم به این سوال علاقه مند هستند: "آیا یک تکنیک جهانی در طبیعت وجود دارد: تکنیکی که به تنهایی جایگزین کل سیستم آموزش جنگنده شود و به همان اندازه برای همه موقعیت های جنگی مناسب باشد؟" چنین سوالاتی از ناکجاآباد ظاهر نمی شوند، بلکه، به عنوان مثال، از کمبود وقت آزاد، زمانی که فرد نمی تواند به طور کامل تمرین کند، اما نیاز به ایمنی خود قبلا ظاهر شده است، یا شاید به این دلیل که کسی به سادگی نمی خواهد عرق کند. در طول تمرین و او فقط می‌خواهد مشکل را در یک لحظه حل کند: بنابراین او به دنبال یک "عصای جادویی" است که وجود ندارد.

تکنیک ها و اقدامات نیمه جهانی - آنها وجود دارند، بله! به عنوان مثال می توان به حرکات چوب پنبه کن کنتن اشاره کرد که می تواند هم در ضربات و اقدامات دفاعی و هم در پرتاب ها و عدم تعادل استفاده شود. یا حرکات ابری Shou-dao که به شما امکان می دهد حتی ضربات دشمن را که توسط مجری متوجه نشده بود را مسدود کرده و به طرفین منحرف کنید. همچنین می توان حرکات دفاعی جهانی را از مدرسه SHAR به یاد آورد که به طور همزمان حداکثر تعداد ممکن از مناطق آسیب پذیر بدن را پوشش می دهد. یا کار با کلیدهای سیستم مدرن UNIBOS. بله، به عنوان مثال، توسعه یافته توسط G. Popov. بله، اینها حرکات نیمه جهانی هستند، اما این به نوعی کاملاً یکسان نیست، زیرا شخصی که در مورد وجود یک تکنیک جهانی سؤال می کند، دقیقاً به معنای چنین عملی است که می تواند بدون هیچ آموزش خاصی کار کند، عملی که انجام می دهد. نیازی به تطبیق با شرایط نیست. یعنی مجانی کامل آقا! اما افسوس که این تکنیک های مبارزه تن به تنبه سادگی در طبیعت وجود ندارد، و حتی اقدامات نیمه جهانی نیاز به مطالعه تکنیک های ماهواره ای اضافی دارد، به عنوان مثال. چنین تکنیک هایی که اجرای اصلی را تسهیل می کند.

در اینجا حداقل اولین کلید Unibos است که یک حرکت دایره ای به سمت داخل است. برای یک فرد نادان ممکن است به نظر برسد که همین است. البته، زیرا بر اساس آن می توانید خود را از چنگال ها رها کنید، فشار دردناکی وارد کنید، دفاع سیلی انجام دهید، از آنها در ضربات قوس دار استفاده کنید و انگشتان دست را بشکنید. اگر دست چاقو را نگه داشته باشد، گزینه های استفاده از این حرکت فوراً گسترش می یابد و با حرکات چند منظوره چاقو شروع می شود. اما این فقط در نگاه اول است، زیرا به موازات این حرکت، به فرد شروع به آموزش عناصر فنی کمکی مانند ضربه به سر، آرنج، نواحی صورت، خفه کردن فوری، کنترل، تعقیب بدن در حال سقوط و غیره می‌شود.

بنابراین، من باید شما را ناامید کنم - تکنیک "یکی برای همه" وجود ندارد و نخواهد بود و شما باید به آنچه دارید راضی باشید: حرکات و مجتمع های نیمه جهانی متشکل از این حرکات، که هر یک از آنها، با این حال، می توان آن را با چندین ده مورد مختلف سازگار کرد، که در حال حاضر باعث صرفه جویی در زمان می شود! و در واقع کافی است که بر این گونه حرکات تسلط داشته باشیم و سپس با تطبیق آنها با موقعیت های جنگی نوظهور مقابله کنیم و به این حرکات معانی متفاوتی بدهیم.

مجموعه‌ای از تکنیک‌های زیر که در اینجا ارائه می‌دهم، دقیقاً چنین حرکات چند منظوره‌ای هستند، یعنی هر یک از آنها می‌توانند به عنوان ضربه، درد، و به عنوان راهی برای خروج از شکستگی و غیره استفاده شوند. می توانید از آنها استفاده کنید، یا نمی توانید آنها را به کار ببرید، اما آنها را در یک موقعیت خاص استفاده کنید، اما این کار باعث کاهش اثربخشی آنها می شود و آنها به تکنیک های معمولی مبارزه تن به تن تبدیل می شوند که برای یک موقعیت خاص طراحی شده اند. به طور کلی، هر طور که شخص بخواهد. به هر حال، این یکی از دلایل ظهور سبک های جدید هنرهای رزمی است: یک فرد برای انجام حداکثر اقداماتی تنبل است و آن را با موقعیت های جنگی در حال ظهور تطبیق می دهد و او به سادگی هر یک را برای یک موقعیت خاص تیز می کند. . و او سالها شروع به کار روی این کل می کند، اما به گونه ای که پشه بینی او را تضعیف نکند و آن را به کمال مطلق برساند.

بنابراین، اولین انتخاب از این تکنیک ها به صورت هشت میکرو کمپلکس با هشت حرکت است. هر یک از این ریزمجموعه ها را می توان هم در مکان و هم در حرکت مطالعه کرد و همچنین می تواند در توالی های مختلف با یکدیگر ترکیب شود. در مجموع هشت "مجمع" از این دست منتشر خواهد شد، اقداماتی که در آنها گنجانده شده است، چنان با دقت انتخاب شده اند که تقریباً تمام موقعیت های جنگی ممکن را پوشش می دهند. در کل شصت و چهار تاکتیکی می گیریم تکنیک های مبارزه تن به تنکه اختراع من نیستند، بلکه حرکات باگوا ژانگ هستند، به طور دقیق تر، نسخه اقتباسی از مجموعه "بدن شناور باگوا ژانگ، شکل اژدها". اقتباس شده به این معنا که من به روح مجموعه علاقه ای نداشتم (در واقع، چگونه می توان یاد گرفت که مانند یک اژدها حرکت کند، در حالی که هیچ کس شخصاً یکی را ندیده است)، و تأکید اصلی بر روی مؤلفه رزمی بود. این کار با این ایده انجام شد که ابتدا لازم است یاد بگیریم که از خود دفاع کنیم و تنها پس از آن به اصطلاح به "حوزه های بالاتر" برویم.

و یک لحظه قبل از اینکه حرکات را به تصویر بکشم، هم فیلم آموزشی و هم کتاب را تماشا کردم و متوجه تفاوت های قابل توجهی در اجرای این مجموعه شدم. پس نیازی به تعجب نیست که اعدام کجا درست است: اگر خود اربابان ندانند... پس ما انسان های فانی از کجا می توانیم.

من نمی توانم در اینجا مطلقاً تمام توضیحات مربوط به استفاده های احتمالی این میکرومپلکس ها را ارائه دهم - حداقل چهارصد مورد از آنها وجود دارد ، اما فقط موارد اصلی ، اما می توانید با موارد زیر راهنمایی شوید. برای نشان دادن همه آنها به این معنی است که بارگذاری این صفحه زمان بسیار زیادی طول می کشد: احتمالاً ده، پانزده دقیقه. چه کسی آنقدر صبر خواهد کرد؟ هيچ كس. علاوه بر این، ایده اصلی این مقالات این است که خود سکانس های مبارزه را به شخص نشان دهند و این ایده را به او منتقل کنند که می توان از آنها در بسیاری از موارد استفاده کرد تا او یاد بگیرد که در موقعیت های رزمی ناآشنا از حرکات آشنا استفاده کند. اگر از قبل گزینه های آماده ای برای استفاده از این حرکات به شخصی داده شود، پس او به سادگی آنها را به خاطر می سپارد و تمام کارهای فکری را خاموش می کند، زیرا این بسیار ساده تر و آشناتر است، مهم نیست که چقدر بی ادبانه به نظر می رسد.

بنابراین، خواننده باید به تنهایی از طریق آنها کار کند، همه چیز را به یک فرآیند خلاقانه تبدیل کند، به اصطلاح... خوب، یا اگر صبر دارید، بگذارید منتظر دوره ویدیویی من باشد که نشان می دهد نکات کلیدی اصلی

ابتدا این حرکات را به طور جداگانه تجزیه و تحلیل خواهیم کرد، سپس نشان خواهم داد که چگونه آنها به صورت کلاسیک در قالب "باگوا ژانگ بدن شناور، شکل اژدها" اجرا می شوند: این برای افرادی است که می خواهند مجموعه را به طور کامل مطالعه کنند، اما قبلا درک واضح اینکه چه چیزی و برای چه کاری انجام می شود. و هرگز نمی دانید - ناگهان کسی می خواهد به طور تصادفی بیفتد: "بله، من باگوا ژانگ را تمرین می کنم ..." ؛)، و در پاسخ به او: "خب، پیچیده را نشان دهید."

بنابراین، دست روی پا، ما به اینجا می رویم! موقعیت اصلی:

جنبش شماره یک در باگوا ژانگ به این تکنیک «ضربه با کف دست» می‌گویند، اما من آن را «سوراخ کردن» می‌نامم. این کار به صورت زیر انجام می شود: فرد در حالت طبیعی جلویی قرار دارد و بازوهایش آزادانه آویزان هستند. یک دست، به صورت دایره ای در سراسر پهلو، بالا می رود و با ادامه حرکت در یک دایره، تا سطح شبکه خورشیدی، کف دست پایین می آید. دست دوم در حالی که دست اول هنوز حرکت را کامل نکرده است به جلو حرکت می کند و به جلو و بالا ضربه می زند. کف دست اول تقریباً زیر آرنج دست دوم قرار دارد.

طبق کلاسیک ها، حرکات به طور همزمان به پایان می رسد، اما علاوه بر این گزینه، باید روی زمان های پایان غیر همزمان و کمی ناهماهنگ نیز کار کرد. این ریز کمپلکس با ایده عبور از چیزی انجام می شود: اینگونه است که تصویر ذهنی لازم شکل می گیرد که به توسعه صحیح تکنیک کمک می کند.

حتی در نگاه اول به این ترکیب، به سادگی گزینه های مختلف و جالب زیادی برای کاربرد آن وجود دارد. در آزمایش‌های خود جسورانه عمل کنید و به افراد باهوشی که به حفظ سنت‌ها در قالب «یک اقدام - یک گزینه برای کاربرد آن اهمیت می‌دهند» اهانت نکنید.

شماره دو. یکی از ویژگی های جالب استادان چینی ایجاد مه بر روی یک عمل آشنا است به طوری که دانش آموزان غرق در تفاوت های ظریف مختلف به سادگی از درک آنچه انجام می دهند و یادگیری این تکنیک صرفاً مکانیکی دست می کشند.
به عنوان مثال، یک حرکت تند و سریع ساده ترین عملی است که تقریباً هر پسری با آن آشنا است - در اینجا چه چیزی می توانم توضیح دهم؟ اما در متن شروع به قدم زدن به این سمت می کند، پای خود را به این سمت قرار دهید و غیره. اجازه دهید آن را ساده تر توضیح دهیم: از همان موقعیتی که در تکنیک اول وجود داشت، یک قدم به جلو برداشته می شود و هر دو دست به جلو کشیده می شوند. سپس فرد بدن خود را به عقب می برد و با یک حرکت رو به پایین دست های خود را به عقب می کشد.

ظرافت اصلی که به حرکت قدرت می بخشد دقیقاً در این گام به عقب نهفته است. احتمالاً خیلی ها صحنه ای را در فیلم ها تماشا کرده اند که در آن شخصیت اصلی سر مخالفانش را گرفته و آنها را به هم می کوبد. بنابراین، انجام این عمل که در فیلم‌ها مؤثر است، بدون این حرکت کوچک هل دادن بدن به عقب تقریباً غیرممکن است. خوب، یا یک قدم به عقب، اگر این اتفاق بیفتد.

یادم می آید جایی خواندم که یکی از شهروندان سیستم رزمی خود را به طور کامل روی این داشبورد ساخته است. با قلاب یا کلاهبرداری، او به فاصله دستگیری نزدیک شد، سپس حریف را گرفت و او را به سمت خودش تکان داد و ضربه کوبنده ای به سرش وارد کرد. پذیرایی بی عیب و نقص کار کرد. او با تکنیک جهانی خود بسیار پیش رفت تا اینکه این کنت تحت عنوان "سرقت و سرقت" به زندان افتاد.

شماره سه. یکی دیگر تکنیک مبارزه تن به تن. با توجه به کلاسیک ها، آن را به عنوان پرتاب پرتاب تفسیر می کنند. یک نفر جلو می رود، با دست خود در یک صفحه افقی دقیقاً در مقابل او حرکت برشی انجام می دهد. وقتی تقریباً تمام می شود، با نزدیک شدن به سینه، دست دیگر از زیر کف دستی که به سینه نزدیک می شود، مستقیم به جلو هل می دهد و دست رو به پایین است. به دنبال آن یک حرکت جابجایی به پشت روی پای عقب با یک حرکت کششی همزمان هر دو دست انجام می شود.

یک پرتاب ممکن است، یک پرتاب دردناک روی بازو ممکن است، می‌توان فشار را انجام داد، و می‌توان آن را با چرخاندن از تعادل خارج کرد و موارد دیگر.

به هر حال، حتی در چنین هنر باستانی مبارزه، باگوا ژانگ، تأثیر ورزش از قبل به ضرر اثربخشی رزمی احساس می شود. و این با وجود این واقعیت است که چینی ها به شدت به سنت ها حسادت می کنند. در مورد ورزش و مبارزه، می خواهم این را بگویم: هدف اصلی مبارزه، کشتن و ناقص کردن است و مطلقاً تمام حرکات در زرادخانه جنگنده باید در این امر نقش داشته باشد، حتی مراحل. بنابراین، مطلقاً نیازی به دور زدن پاهای دشمن نیست. از این گذشته ، اگر هنگام اجرای این تکنیک در نوع "پله" پا نگذارید ، بلکه روی پای حریف قدم بگذارید ، محکم آن را ثابت کنید و پرتاب کنید ، اگر شکستگی نباشد ، رباط های پاره شده تضمین می شود.

لینک چهارم. احتمالا ساده ترین. فرد کمی چمباتمه می زند، پاها به سمت داخل می چرخند، زانوها تقریباً لمس می شوند. بازوها در جلوی سینه ضربدری شده اند به طوری که سمت چپ در بالا باشد، با انگشتان دست چپ به سمت بالا و دست راست به سمت پایین.

از این حالت حدود چهل و پنج تا هفتاد درجه به سمت راست می پیچیم و با پای راست قدمی به سمت راست برمی داریم و همزمان دست راست را دراز کرده و چپ را پایین می آوریم.

بر این اساس، ما کل این کار را از طرف دیگر انجام می دهیم.

در واقع، استفاده از این ترکیب یک حالت رزمی ایده آل است: هم هنگام حمله از جلو و هم از پهلو - تنها چیزی که نیاز دارید این است که تنه خود را در جهت درست بچرخانید. تشخیص آن از حرکات ابر بسیار آسان است و در واقع بخشی از "ابرها" است.

حرکت پنجم. پس از برداشتن یک قدم به جلو با پای راست، دست راست را به عقب می‌کشیم (به عبارت دیگر، محافظت با رهگیری انجام می‌شود و همزمان از کنار انگشت شست به سمت بیرون حرکت می‌کند). دست چپ با آرنج در یک صفحه افقی درست در مقابل شما ضربه می زند.

خوب، شاید ضربه نباشد، بلکه فشار است، که می تواند در موقعیت دردناک روی مفصل آرنج حریف، عقب کشیدن بازوی بلند شده او یا وارد شدن به موقعیت مبارزه برای ضربه مستقیم با آرنج استفاده شود. اگر به کف دست توجه کنید، نه آرنج، با حفظ همان الگوی حرکات، می توانید با موفقیت ضربه بزنید. به طور کلی، گزینه های کاربردی زیادی وجود دارد!

به هر حال، در تصویر ابتدای مقاله، فقط یک گزینه برای استفاده از این بسته وجود دارد.

حرکت ششم. با دست چپ، اندام مهاجم قطع می شود و با چرخش مختصر بدن به سمت چپ همزمان به سمت پایین کمر کشیده می شود: با این چرخش به تثبیت مطمئن اندام دشمن می رسیم، به خصوص اگر دست چپ را نیز فشار دهیم. آرنج دست راست در صفحه عمودی بالا می رود و سپس با یک قدم به جلو - به سمت چپ با پای چپ پایین می آید تا زمانی که دست راست مقابل شبکه خورشیدی قرار گیرد، کف دست به سمت پایین. در لحظه گرفتن این حالت، سمت چپ حرکت سوراخ کردن را مستقیماً به سمت جلو و با کف دست بالا پایان می دهد.

خب، در اینجا یک ضربه کم آرنج پس از انحراف ضربه دشمن به طور طبیعی خود را نشان می دهد. شما همچنین می توانید با مشت خود از پایین به روش بوکسور ضربه بزنید: آرنج و مشت همه یکی هستند، اما حرکت از پایین به بالا می رود، پس مشکل چیست؟

همچنین می توانید با آرنج خود نه به فک حریف، بلکه زیر آرنج دستی که توسط دست چپ قطع شده است ضربه بزنید. البته در این حالت نباید اندام قطع شده به سمت کمربند شما کشیده شود، بلکه باید بالاتر قرار گیرد.

چند ده گزینه دیگر برای استفاده از رباط ارائه دهید. با این حال، مثل بقیه.

حرکت هفتم حالت بازوهای باز است. در تفسیر کلاسیک، با حرکت همزمان در یک دایره انجام می شود، اما در اینجا گزینه های کاملاً عملی زیادی برای استفاده وجود دارد، که از پایه برای یک ضربه جانبی به آرنج دست راست شروع می شود (اگر مطابق تصویر باشد) و با حرکات مختلف اندام ها به طرفین به منظور عبور از خط مرکزی آن برای وارد کردن ضربه کوبنده و نهایی خاتمه می یابد.

یک بار دیگر تکرار می کنم که هر یک از ترکیب های داده شده را می توان به عنوان تکنیک هایی با معانی مختلف یاد گرفت: در ضربات، عدم تعادل، دردناک، کنترل ...، نکته اصلی این است که مستقیماً در تمرین عجله نکنید و سپس در آنجا بایستید. نمی دانید چه کاری باید انجام دهید، اما برای شروع، فقط بنشینید و از نظر ذهنی روی رباط ها کار کنید و دامنه احتمالی کاربرد آنها را گسترش دهید.

هشتم، حرکت جالب. هر دو عقربه تقریباً به طور همزمان در یک صفحه جلوی شخص حرکت می کنند، اما در جهت مخالف حرکت می کنند: یکی در جهت عقربه های ساعت، دیگری در خلاف جهت عقربه های ساعت.

یک تعبیر: شما ضربه ای را به صورت منحرف می کنید، اما دشمن بلافاصله لگد به شکم شما می زند. اینجاست که دست دوم به کمک می آید و آن را به کناری می برد. به هر حال، می توان با یک حرکت دایره ای مداوم، پای حریف را به صورت مارپیچی پیچاند.

برای افزایش "سطح غیرت" برای یادگیری این تکنیک ها، می خواهم موارد زیر را بگویم: این اقدامات بسیار سریع توسط ناخودآگاه جذب می شوند، به طور شگفت انگیزی سریع. نیازی به تمرین آنها برای چندین سال متوالی نیست - این مهارت تنها پس از نیم سال تمرین مداوم به مدت یک ساعت یک روز در میان به دست می آید، نکته اصلی این است که آنها را با استفاده از این روش تمرین کنید، و نه به هر حال، فقط برآمدگی چشمانت. لازم است که با تحلیل حرکات و آگاهی از اقدامات خود متفکرانه کار کنید - فقط در این صورت موفقیت واقعی حاصل خواهد شد!

در میان ظرافت های اصلی کار، باید تا کردن صحیح انگشتان را به خاطر بسپارید (این فرم در شکل توضیح داده شده و نشان داده شده است)، در غیر این صورت احتمال شکستن انگشتان کوچک شما به سادگی وجود دارد زیرا آنها به چیزی در آن گیر کرده اند. آشفتگی جنگ یا دشمن آنقدر خوش شانس بود که ضربه محکمی به آنها زدم و آنها را کاملاً از پای درآوردم.

در آزمایش های خود با این حرکات جسورانه عمل کنید، سعی کنید در موقعیت های مختلف و با هر حمله حریف خود از آنها استفاده کنید و به همه چیز توجه کنید. به یاد داشته باشید که توالی حرکات در اینجا مهمتر است و "ضمیمه ها" به شکل اشکال مختلف قابل توجه برس می توانند بسیار متفاوت باشند. پس چه می شود اگر استادان چینی در این مورد چیزی نگویند؟ به تو چه ربطی داره؟ من نمی گویم که تقریباً همه این اقدامات کاملاً غیرممکن است که به روشی که برای استفاده در Bagua Zhang از "جسم شناور، شکل اژدها" توصیه می شود، اعمال شوند (در مورد سایر اشکال نمی گویم، من انجام نداده ام" آنها را تجزیه و تحلیل کرد)! آنها فقط در صورتی عمل می کنند که یک فرد از طریق تماس با اندام های دشمن کار کند، در غیر این صورت، از طریق کنترل تماس (دست های چسبنده، اگر کسی نمی داند).

برای مثال، رمزگشایی «کلاسیک» پیوند سوم در اینجا آمده است: دشمن حمله می‌کند، شما او را عقب می‌اندازید و با انگشتان دست دیگرتان یک ضربه مستقیم به دنده‌ها می‌دهید. سپس، شما باید به سمت دشمن بپرید، پای خود را (و او مانند یک احمق با دست دراز شده پس از ضربه می ایستد - منتظر است تا کسی او را پرتاب کند) پشت پای او و با حرکت کششی هر دو دست به عقب، او را به زمین بینداز

این یک نوع مزخرف است. از حرکات رزمی عالی با کمترین کارایی ممکن استفاده کنید! انگار از قصد.

فعلاً دارم کار را تمام می کنم، اما در مقالات بعدی موضوع جهانی سازی است تکنیک های مبارزه تن به تنادامه خواهد یافت.

آموزش رزمی کارکنان خدمات امنیتی اولگ یوریویچ زاخاروف

روش های آموزش رزم تن به تن

هنگام مطالعه هر تکنیک، مربی باید دانش لازم را در مورد این تکنیک ارائه دهد، تکنیک صحیح را آموزش دهد و قدرت مهارت را در اجرای صحیح و سریع این تکنیک در موقعیت واقعی توسعه دهد.

هر تکنیک به ترتیب زیر آموزش داده می شود:

- آشنایی؛

- یادگیری نکردن

- آموزش.

مربی تکنیک را به طور کلی نام می برد و نشان می دهد که باید در یک موقعیت جنگی واقعی اجرا شود. در توضیح تکنیک اجرا، ضربه را به صورت اسلوموشن نشان می دهد، وضعیت دست ها، پاها، نیم تنه را توضیح می دهد، جهت تلاش و هماهنگی اعمال تمام قسمت های بدن، وضعیت نهایی پس از اجرای تکنیک را نشان می دهد. خطاهای مشخصه هنگام اجرای یک تکنیک یا عمل، نحوه اجتناب از آنها و مواردی که هنگام اجرای یک تکنیک باید به آن توجه ویژه داشت را نشان می دهد.

نشان دادن یک تکنیک باید در دانش آموزان احساس تحسین از اجرای آن، اطمینان به اثربخشی آن و تمایل به اجرای تکنیک به همان شیوه ای که توسط مربی انجام شده است، برانگیزد.

ضربات یادگیری باید با دقت خاصی انجام شود و تمام اشتباهات در طول مسیر اصلاح شود، لازم است دانش آموزان پس از انجام هر تکنیک یا عمل، آنها را تجزیه و تحلیل کرده و موفق ها را تثبیت کنند. اگر این تکنیک عمدتاً مطالعه شده و بدون خطاهای اساسی انجام شده است، می توانید آموزش را شروع کنید. در طول تمرین، توانایی اجرای سریع، دقیق و در موقعیت های مختلف تکنیک را توسعه می دهید. در نتیجه تکرار مکرر، یک تکنیک یا عمل به راحتی و با اطمینان و به طور خودکار انجام می شود. خودکار بودن در استفاده از تکنیک های ویژه در نبردهای تن به تن از اهمیت بالایی برخوردار است، جایی که لازم است به سرعت وضعیت موجود را ارزیابی کرد و بلافاصله تکنیک لازم را انجام داد.

بهبود تکنیک های ویژه مبارزه تن به تن فرآیندی طولانی است. این امر مستلزم پیچیده شدن مداوم و تدریجی شرایطی است که در آن تکنیک ها و اقدامات خاصی استفاده می شود. این عارضه نه تنها با تمرکز جلسات آموزشی در نبرد تن به تن، بلکه با تمرین تکنیک ها در ترکیب با سایر بخش های آموزش رزمی، در شرایط میدانی که تا حد امکان به شرایط کاری افسران امنیتی نزدیک است، ایجاد می شود. .

شکل اصلی آموزش، جلسه آموزشی است.

در قسمت مقدماتی درس، گرم کردن عمومی و ویژه انجام می شود که شامل تمرینات رشدی عمومی در محل و حرکت، تمریناتی برای توسعه انعطاف پذیری و تحرک در مفاصل، تقویت قسمت های ضربه ای بازوها و پاها می شود. بالشتک)، هماهنگی حرکات و تعادل.

در همه کلاس ها، قسمت آماده سازی باید شامل عناصر آکروباتیک باشد: سالتو روی یک طبقه نرم با سریع ترین سرعت ممکن، پرش های دویدن از روی موانع مختلف.

همانطور که تکنیک های مبارزه تن به تن را یاد می گیرید، قسمت مقدماتی درس باید تمرکز تخصصی تری پیدا کند. باید شامل پرتابه های ضربه ای، در نقطه و در حال حرکت، از یک پرتابه به پرتابه دیگر باشد. انجام ضربات بعد از تمرینات آکروباتیک. بخش مقدماتی باید با تراکم زیاد، احساسی و با سرعت فزاینده انجام شود.

در قسمت اصلی درس:

- تکنیک اجرای تکنیک ها مورد مطالعه قرار می گیرد.

- آموزش تکنیک های ویژه انجام می شود.

- تمرینات برای افزایش سطح آمادگی جسمانی عمومی انجام می شود.

در قسمت پایانی:

- تمرینات تنفسی ویژه انجام می شود.

- تمرینات برای استراحت و کشش عضلات انجام می شود.

- دویدن و راه رفتن آسان

یک مربی که کلاس‌هایی را در تکنیک‌های رزمی ویژه تن به تن برگزار می‌کند، باید بر روش‌های تدریس تسلط داشته باشد، مهارت‌های عملی داشته باشد، بتواند تکنیک‌ها را به درستی اجرا کند، در مورد دوره کلاس‌ها، سازماندهی و پشتیبانی مادی آنها فکر کند و یک برنامه درسی تهیه کند.

یک سیستم آموزشی منطقی ساخته شده در مبارزه تن به تن، همراه با استفاده از اصول و روش های آموزشی که به طور گسترده در ورزش های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد، استفاده اجباری از برخی روش ها و ابزارهای خاص این نوع آموزش رزمی را پیش فرض می گیرد. اینها به ویژه عبارتند از:

- درجه بالای برنامه نویسی کلاس ها. در بیشتر زمان درس، دانش‌آموزان در یک آرایش واحد کار می‌کنند و همزمان حرکات، تکنیک‌ها و ترکیب‌های یکسانی را با ریتم‌هایی که توسط مربی تنظیم می‌شود، تمرین می‌کنند. این شرایط است که امکان اطمینان از تراکم و فعالیت بدنی مطلوب را در هر درس در رابطه با هر گروهی از دانش آموزان فراهم می کند.

- نقش مهمی برای تمرینات تنفسی. اجرای منظم آنها در طول آموزش تحت نظارت مستقیم یک مربی:

الف) به رفع خستگی کمک می کند.

ب) برای اجرای کامل تر تکنیک، رباط، انقباض بسیج می شود.

ج) برخی از قسمت‌های بدن را برای ضربه‌های احتمالی با استوارتر آماده می‌کند.

- استفاده در حین تمرین از تمرین هایی با هدف افزایش مقاومت قسمت های خاصی از بدن به ویژه ساعد، پاها، شکم، ران ها در برابر اثرات مکانیکی ناشی از ضربات وارده.

- استفاده از تجهیزات حفاظتی ویژه برای محافظت از ساعد، ساق پا، فاق، سر و بالاتنه در برابر ضربات در هنگام درگیری های تماسی. چنین تجهیزاتی از یک طرف امکان آسیب دیدگی را به حداقل ممکن کاهش می دهد و از طرف دیگر دانش آموزان را از ترس آسیب و درد ناشی از ضربات دریافتی رها می کند و به آنها اجازه می دهد تا تمرکز کامل تری روی تمرین دقیق و قوی داشته باشند. دفاع در محدوده نبرد نزدیک - موثرترین، اما همچنین خطرناک ترین در یک موقعیت واقعی.

- استفاده از وسایل ویژه برای آماده سازی اخلاقی و روانی آن آموزش برای کل تمرین، برای انجام تکنیک ها و ترکیبات فردی، برای انجام یک مبارزه قاطع. یکی از این ابزارها استفاده از روش‌های آموزشی روان‌تنظیمی یا خودزایی در ابتدای درس، قبل از تمرین یک تکنیک، قبل از مبارزه برای ایجاد یا تقویت نگرش روانی مناسب و حتی وضعیت جسمانی است.

منطقی ترین توالی زیر از مطالعه و تمرین تکنیک ها و ترکیب آنهاست:

- «به هوا» (یعنی در یک دشمن خیالی).

- "در دستگاه" (به عنوان مثال، به هر وسیله آموزشی یا به "پنجه" ویژه ای که روی دستان شریک قرار می گیرد).

- "به یک شریک" (در محل و در حال حرکت به یک شریک لباس پوشیده در تجهیزات حفاظتی).

- دوباره "در هوا"، اما با احساس مقاومت واقعی از مواد پرتابه یا تجهیزات حفاظتی شریک.

مطالعه و تمرین تکنیک‌ها را می‌توان در حالت‌های مختلف ضربتی نیز انجام داد که مهمترین آنها به شرح زیر است:

- "در شکل" - به آرامی، هموار، با حداقل تلاش عضلانی.

- "برای قدرت" - به آرامی، به آرامی، با افزایش تلاش عضلانی، گویی در حال انجام تمرینات ژیمناستیک ایزومتریک.

- "با سرعت" - به سرعت، هموار.

– در حالت مبارزه – با حداکثر سرعت و تمرکز تلاش عضلانی به خصوص در انتهای حرکت در لحظه تماس با هدف.

پیوندها باید به عنوان تکنیک های ترکیبی پیچیده با در نظر گرفتن توصیه های فوق در نظر گرفته شوند و تمرین شوند. هنگام تمرین رباط ها، علاوه بر این، لازم است یک حالت نیروی تمپوی دیگر - "مشترک" معرفی شود، که در آن تکنیک هایی که رباط را تشکیل می دهند، پس از یادگیری و انجام جداگانه، به عنوان یک تکنیک انجام می شود. البته به این ترتیب می توانید ترکیب را در هر چهار حالت فوق تمرین کنید.

هنگامی که دانش آموز بر رباط مسلط می شود، به مطالعه و تمرین رباط جدید می پردازد، در حالی که رباط آموخته شده در ابتدای قسمت اصلی درس "در هوا" یا "در پرتابه" در "مبارزه" تکرار می شود. حالت با تعداد تکرارهای کوچک (بیش از پنج). در نتیجه چنین تکرار مکرر، رباط های آموخته شده به طور محکم در "حافظه عضلانی" قرار می گیرند، از جایی که می توان آنها را فوراً در لحظه مناسب در یک مبارزه آموزشی یا مبارزه تن به تن واقعی بازیابی کرد.

هر جلسه تمرینی باید به گونه ای برنامه ریزی و اجرا شود که از یک سو تضمین کند که کارآموزان مهارت های استانداردی را برای انجام اقدامات دفاعی و ضدحمله با مجموعه ای از تکنیک های معین (و قبلاً تمرین شده) توسعه می دهند و از سوی دیگر دست، به آنها می آموزد که این مهارت ها را با اقدامات دشمن در شخص یک شریک خاص تطبیق دهند و به طور متناوب نقش مهاجم و مدافع را ایفا کنند.

ویژگی بارز روش پیشنهادی آموزش مبارزات تن به تن نیز این است که پرتاب ها، تکنیک های دردناک و خفگی به عنوان ادامه مجموعه جداگانه ای از رباط ها در نظر گرفته شده و مورد مطالعه قرار می گیرد که با یک ضربه یا دفاع با اجرای اجباری شروع می شود. پرتاب یا تکنیک دردناک، ضربه تمام کننده ("تمام") با دست یا پا.

مرحله سوم آموزش - تمرین تکنیک - به معنای دقیق کلمه از لحظه ای شروع می شود که تکنیک به طور کلی در حالت "فرم" به درستی اجرا می شود و مربی شروع به افزایش سرعت و قدرت اجرای آن می کند.

هر از گاهی برگزاری مسابقات کوچک برای بهترین اجرای یک تکنیک یا ترکیب در حالت "مبارزه" مفید است. به عنوان مثال، بخشی از کارآموزان (2-4-6 نفر) در یک صف صف می کشند و به دستور مربی شروع به اجرای تکنیک در محل می کنند یا تعداد معینی گام را به جلو یا عقب با حداکثر سرعت حرکت می دهند. و قدرت برای هر شرکت کننده، اما بدون از دست دادن شکل صحیح پذیرش و موضع گیری.

تمرین تکنیک ها و ترکیبات موجود در بالا و برخی از انواع دیگر به شما این امکان را می دهد که به اندازه ای بر آنها مسلط شوید که در هر موقعیت دفاع ضروری یا حمله اجباری عملاً قابل استفاده باشند.

این متن یک قسمت مقدماتی است.برگرفته از کتاب دایره المعارف بزرگ شوروی (ME) اثر نویسنده TSB

از کتاب پیکاپ. آموزش اغواگری نویسنده بوگاچف فیلیپ اولگوویچ

از کتاب چاقو را بیرون بیاور و بکش! تکنیک های مبارزه با چاقوی زندان فولسوم توسط Pentacost Don

روش شناسی آموزش تمام اقدامات فنی باید ساده و با سرعت کامل انجام شود. آنها باید با یک شریک تمرین شوند. تمرین انفرادی باید به طور کامل حذف شود. همچنین سعی کنید تکنیک های مختلف را تمرین کنید

از کتاب هنر شمشیر چینی. راهنمای تای چی جیان توسط یون ژانگ

دنباله تمرین در مرحله اول، مبتدی باید هر حرکت فرم ژیان را با جزئیات مطالعه کند. توانایی حرکت صحیح اساس همه مهارت های مبارزه است. برای این منظور فرم از ابتدا تا انتها بارها تکرار می شود. پس از تسلط بر حرکات اولیه، می توانید

برگرفته از کتاب روانشناسی و آموزش: برگه تقلب نویسنده نویسنده ناشناس

37. نوع آموزش مبتنی بر مسئله نقطه مقابل نوع یادگیری سنتی، توضیحی و گویا، نوعی یادگیری مبتنی بر مسئله است که با فعالیت ذهنی فعال دانش آموزان ماهیت اکتشافی دارد. بنابراین، یادگیری مبتنی بر مسئله حداکثر امکان را می دهد

برگرفته از کتاب آموزش رزمی کارکنان سرویس امنیتی نویسنده زاخاروف اولگ یوریویچ

اصول تعلیم و تربیت آموزش و پرورش پیوند ناگسستنی با کل نظام آموزشی و پرورشی دارد. این ارتباط تنها در صورتی تحقق می یابد که الگوهای خاصی در فرآیند یادگیری تحقق یابد که مهمترین آنها عبارتند از: - ویژگی علمی.

برگرفته از کتاب راهنمای یک روانشناس مدرسه نویسنده کوسترومینا سوتلانا نیکولاونا

ماهیت علمی تدریس اصل تدریس علمی در نیاز به شکل گیری یک سیستم دانش علمی در دانش آموزان نهفته است که تأثیر تعیین کننده ای در رشد شخصیت شنونده و ماهیت فعالیت ذهنی او دارد.

برگرفته از کتاب راهنمای کامل روش‌ها، اصول و مهارت‌های مربیگری شخصی توسط جولی استار

دسترسی به یادگیری اصل دسترسی تضمین کننده کسب موفقیت آمیز دانش و روش های جدید فعالیت است. ماهیت این اصل این است که منعکس کننده اصل علمی کلی تداوم، ثبات و تدریجی بودن یادگیری است، نیاز به شروع دارد.

از کتاب نویسنده

تجسم آموزش تجسم به یک تصویرسازی یا تصویرسازی ساده از پدیده مورد مطالعه محدود نمی شود، بلکه مجموعه وسیع تری از ابزارها، روش ها و تکنیک هایی را نشان می دهد که از یک سو، درک واضح تر و واضح تر از دانش منتقل شده را تضمین می کند، و از سوی دیگر

از کتاب نویسنده

فردی‌سازی آموزش جایگاه اصلی اصل فردی‌سازی آموزش استفاده از تفاوت‌های فردی در دانش، ساختار تفکر و ویژگی‌های شخصیتی مشاهده‌شده در بین دانش‌آموزان برای درک عمیق‌تر ذهنی عمومی است.

از کتاب نویسنده

کیفیت آموزش مجموعه ای از ویژگی هایی است که شکل گیری مداوم و عملاً مؤثر شایستگی دانش آموزان را در یک زمینه (موضوع) و انواع فعالیت ها ، روند رضایت بخش یا نامطلوب کسب دانش تعیین می کند.

از کتاب نویسنده

روش شناسی تدریس (رجوع کنید به آموزش آموزشی)

از کتاب نویسنده

روش‌های تدریس راه‌های فعالیت‌های مرتبط و وابسته به هم معلم و دانش‌آموز است که با هدف تحقق اهداف یادگیری انجام می‌شود. هر یک از این روش ها مستلزم سیستمی از اقدامات هدفمند معلم است که شناختی و عملی را سازماندهی می کند

از کتاب نویسنده

مدل یادگیری سیستمی برای سازماندهی فرآیند یادگیری است که بر اساس یک موضع اصولی در درک فعالیت یادگیری است. مطابق با این سیستم پیشنهاد شده است که بین مدل های آموزشی دستوری و سازنده تفاوت قائل شود.

از کتاب نویسنده

سبک تدریس عبارت است از تسلط گروه معینی از وسایل در نظام کلی روش ها و فنون معلم. این به عنوان راهی برای نگرش معلم نسبت به فعالیت های آموزشی در حال انجام و ارتباط با دانش آموزان عمل می کند. V. Bordovskaya و A. A. Rean پیشنهاد می کنند

از کتاب نویسنده

یادگیری مداوم در نهایت، این شما هستید که از یادگیری و پیشرفت خود به عنوان یک مربی سود می برید. مهارت های به دست آمده در مربیگری - درک، ارتباط، تجزیه و تحلیل، تفکر - رضایت باورنکردنی را به ارمغان می آورد. علاوه بر این، این زندگی گرانبها