Aihe: Urheilijan taktinen koulutus. - tarvittaessa mallinnetaan myös kilpailun ulkoiset olosuhteet. Urheilun taktisen harjoittelun tyypit

Taktinen koulutus
Taktisen valmiuden rakenteessa
käsitteitä, kuten
taktiset tiedot, kyvyt, taidot.
Taktinen tieto on
joukko ajatuksia rahastoista,
urheilutaktiikkojen tyypit ja muodot sekä
ominaisuudet
heidän
sovellus
v
koulutusta
ja
kilpailukykyinen
toimintaa.
Taktiset taidot ovat eräänlainen ilmentymä
urheilijan tietoisuus, mikä heijastaa hänen tietoisuuttaan
taktiseen tietoon perustuvat toimet.
Ratkaisutaitoja voidaan korostaa
vastustajan aikeet,
ennakoida
liikkua
kehitystä
kilpailukykyinen
kamppailu,
muuttaa omaa taktiikkaasi jne.

Taktinen
taidot
-
se
oppinut taktisia toimia,
yhdistelmiä
yksilöllinen
ja
kollektiivinen toiminta.
Taktinen ajattelu on
ajatella urheilijaa prosessissa
urheilutoimintaa olosuhteissa
ajan ja mielen puute
Jännite,
suoraan
ohjattu
päällä
ratkaisu
erityisiä taktisia tehtäviä

Taktiikkatyypit:
- loukkaava;
- puolustava;
- vastahyökkäys
Taktiikkamuodot:
- yksilöllinen;
- ryhmä;
- tiimi
D/Z. paljastamaan
IVS-taktiikka
Erilaisia
ja
muoto

Yksittäisten urheilijoiden ja joukkueiden taktinen valmius perustuu:

nykyaikaisten keinojen, muotojen hallussapito
ja tämän urheilulajin taktiikat;
vaatimustenmukaisuus
taktiikkaa
taso
kehitystä
tietty urheilulaji optimaalisesti
kilpailutoiminnan rakenne;
taktisen suunnitelman yhteensopivuus yksityiskohtien kanssa
tietty kilpailu (kilpailijat, osavaltio
paikoissa
kilpailut,
merkki
tuomitsemalla,
fanien käyttäytyminen jne.);
varmistetaan taktiikan suhde tasoon
muiden valmistautumisen puolten täydellisyys -
tekninen, psykologinen, fyysinen.

Tutkitaan olemusta ja perusasioita
teoreettiset ja metodologiset määräykset
urheilutaktiikoita
Taktisen koulutuksen tärkeä tehtävä
urheilijoista on yleistutkimus
määräyksiä
taktiikkaa
Urheilu,
taktiikkaa
valittu laji, erotuomarisäännöt
ja kilpailusäännöt valituissa
laji, taktiikan piirteet
liittyvät urheilulajit, taktiset
vahvimpien urheilijoiden kokemus, tapoja
taktisen konseptin kehittäminen jne.

Teoreettisten ja metodologisten määräysten arvo
urheilutaktiikka auttaa arvioimaan tarkasti
kilpailutilanne, valitse riittävästi
tilat
ja
menetelmiä
kilpailukykyinen
toimintaa
Kanssa
ottaen huomioon
yksilöllinen
ominaisuudet,
pätevyys,
taso
vastustajan ja kumppanien valmius.
Taktista tietoa hankitaan koko urheilijan työelämän ajan.
Tiedon lähteet ovat erityisiä
kirjallisuus,
luentoja,
keskustelut,
selitykset,
kilpailujen, elokuvien ja videoiden katselu, niiden analysointi ja analysointi jne.
On kuitenkin muistettava, että vain kertynyt tieto taktiikoista, jota ei tueta
urheilijan henkilökohtainen motorinen kokemus, itse
Yksin ei voi vaikuttaa positiivisesti urheilulliseen suorituskykyyn.

Mestaruus
taktinen
Toiminnot.
Palvelut
ja
menetelmiä
taktisten toimien hallinta, kokonaisuus
taktinen koulutusprosessi on suurelta osin
vähiten
ovat ehdollisia
urheilun erityispiirteet. Esimerkiksi sisään
useimmat sykliset urheilulajit
taktisen koulutuksen päätehtävä
täytäntöönpanon valmisteluun liittyen
kehitetty
järjestelmä
ohimennen
kilpailukykyinen etäisyys.

Taktiset parannustehtävät mukana
urheilupelit ja kamppailulajeissa merkittävästi
vaikeampaa. Tässä ja valmistelevien,
hyökkääviä ja puolustavia toimia ja
täydellisyyttä
taidot
täyttymys
taktinen
toiminta
v
tahallinen,
improvisoitu
ja
tarkoituksella improvisoituna
tilanteet ja monimuotoisuuden olemuksen hallitseminen
monimutkaisille tyypillisille taktisille tilanteille

Taktisten toimien hallinta liittyy
käytettyjen varojen määrän kasvaessa
ja tapoja, taitojen kehittäminen soveltaa sitä
vastaanotto erilaisten taktisten tehtävien ratkaisemiseen
ja eri tekniikoita - ratkaista yksi
taktinen tehtävä.

10.

Taktinen
olemus
toiminta
masteroi samanaikaisesti masteroinnin kanssa
vastaanottotekniikka. Se on prosessissa
käytännöllinen
masterointi
temppuja
urheilijat ymmärtävät itse, että jokainen
tekninen
toiminta
on pakko
olla
liittyy taktisten toimenpiteiden toteuttamiseen
vaihtoehto. Taktisen luonteen tuntemus
toimet, niiden mahdollinen tehokkuus
tietyissä tilanteissa voit valita optimaalisen toiminnan ja onnistuneesti
ratkaisemaan taktisen ongelman.

11.

varten
masterointi
taktiikkaa
toimintaa voidaan käyttää
kaikki
aggregaatti
sanallinen,
visuaalinen
ja
käytännöllinen
valmistustavat ja menetelmät.
Kuitenkin täydellisin ja laajin
v
taktinen
valmistautuminen
esitetty
käytännöllinen
keinot ja menetelmät.

12.

Joten, tärkein keino hallita ja
taktisten toimien parantaminen
syklisessä urheilussa on
toistuva suoritus erityisen valmisteleva ja kilpailullinen
harjoituksia tiukasti noudattaen
kehitetty kaavio ja vakio
ohjata
per
tehokkuutta
moottori
toiminta.
klo
Tämä
segmenttien ja etäisyyksien nopeus ja kulkuaika otetaan huomioon; vauhti
liikkeet, kuljettu matka
yhden liikesyklin tulos;
kehitettävien toimien luonne ja laajuus
jne.

13.

Käytännön menetelmien ytimessä
taktinen
valmistautuminen
valheita
toiminnan mallinnuksen periaate
urheilija
v
kilpailuja.
Esimerkiksi,
v
yksittäisiä taisteluita
ja
Urheilu
pelejä
kehitetty
erikoismenetelmiä, joilla
eri
tutkinnon
yhtäläisyyksiä
simuloida
erityistä
toiminta
urheilija.
TO
häntä
sisältää: harjoittelun ilman vastustajaa;
harjoittelu ehdollisen vastustajan kanssa;
koulutus kumppanin kanssa; harjoittelemaan kanssa
kilpailija.

14.

Harjoittelumenetelmä ilman kilpailijaa
sovelletaan
varten
masterointi
perusasiat
teknikot
Toiminnot,
oppimista
aktiivinen
ja
tajuissaan
heidän
analyysi.
Erityinen
keinoin
treenata
ovat
pää
asennot ja liikkeet, liike, simulaatioharjoitukset,
niiden erilaisia ​​yhdistelmiä.

15.

Ehdollinen vastustajan koulutusmenetelmä
sisältää tytäryhtiön käytön
kuoret
ja
laitteet:
tavoitteet,
mallinuket,
eri
kuntosali
laitteet, ehdollisen kilpailijan mallit
ohjelman ohjaus jne. Harjoitukset
käyttämällä lueteltuja kuoria ja
laitteet
sallia
purkaa
etä,
väliaikainen,
rytminen
tekniset tiedot
Toiminnot,
kehittää
ja
parantaa visuaalista ja motorista sekä
kinesteettiset tuntemukset. Menetelmä voi
onnistuneesti
käyttää
varten
kehitystä
erityisiä ominaisuuksia kilpailullisen toiminnan mallintamisen olosuhteissa.

16.

Menetelmä
treenata
Kanssa
kumppani
on
pää
varten
masterointi
toiminnan taktiikka. Kumppani tässä
menetelmä toimii aktiivisena avustajana ja
edistää oikeaa hallintaa
tekniikka ja toimintataktiikka. Pää
koulutusvälineet - paritettu ja
ryhmäharjoituksia erilaisia
suuri valikoima ja käyttö
pääasiassa
tekninen ja taktinen
keskittyä.

17.

Vastustajan harjoitusmenetelmää käytetään
toimintataktiikkojen yksityiskohtaiseen kehittämiseen; taktinen
parantaa
Kanssa
ottaen huomioon
yksilöllinen
ominaisuudet
urheilijat;
tahdonvoimaisten ominaisuuksien parantaminen; koulutus
kykyä käyttää kykyjään
erilaisia ​​taktisia tilanteita
kilpailija.
Sen avulla voit parantaa taktiikkaasi
toimiin tiedottamisen ja
tilapäisiä pulaa taktisten ongelmien ratkaisemiseksi
tehtäviä,
tila-ajallinen
epävarmuustekijät,
nopeasti
vaihtaa
tilanteita. Kaikki tämä luo tietyn
tunnetausta ja korkea jännitys,
samanlaista toimintaa kuin kilpailussa.

18.

Taktiikan parantaminen
mestaruus eri vaiheissa
pitkäaikainen
valmistautuminen
ja
v
eri koulutusjaksot
makrosykli on annettu eriarvoiseksi
Huomio.
Useimmat
määrätietoista työtä ohjattua
päällä
nousu
taktinen
valmius,
pidetään
päällä
vaiheessa
enimmäismäärä
toteutus
yksilöllisiä mahdollisuuksia milloin
urheilija
valmistautuminen
Vastaanottaja
korkeampi
saavutuksia.

19.

Käytössä
vaiheessa
erikoistunut
perus
valmistautuminen
parantaa
v
enimmäkseen
taktiikan solmukomponentit
taito.
Ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa
vuoden taktinen koulutus
parantaminen on toissijainen tehtävä, koska täällä
vain yleisin
taktiset koulutuskysymykset,
liittyvät teoreettisiin ja
käytännöllinen
osat

20.

Suurin määrä taktisen koulutuksen keinoja ja menetelmiä makrosyklissä kuuluu
valmistautumisen ja kilpailun loppu
ajanjaksoa. Valmistelun ensimmäisessä vaiheessa
ajanjaksolla, vain muutama
taktiikan komponentteja.
Taktisella harjoittelulla on tärkeä paikka suoran valmistelun vaiheessa
Vastaanottaja
pää
kilpailuja.
Taso
tekninen
taito,
fyysistä
ja
psykologinen
valmius,
tämän vaiheen muodostama, sallii
Siirry taktiikoiden kehittämiseen parhaimmillaan
lähestyy
Vastaanottaja
ehdot
tuleva
kilpailutoimintaa.

21.

Harjoitusjärjestelmä ja metodologia
lähestymistapoja
tulossa
Urheilu
taktiikka:
* helpottavien olosuhteiden luominen
omaksumalla järkeviä vaihtoehtoja
voimien jakautuminen etäisyydellä
(johtavaa, korjaavaa tietoa liikkeen nopeudesta,
liikenopeus);
* monimutkaisten olosuhteiden luominen
optimaalisen taktiikan toteuttaminen
suunnitella taktiikan vahvistamisen yhteydessä
taidot (tehtävien suorittaminen
epätavalliset olosuhteet, esittely
lisähäiriöitä);

22.

* ylläpitää taktista suunnitelmaa
välttämätön
vaihtelua
tila-ajallinen
ja
liikkeiden dynaamiset ominaisuudet
tai päinvastoin odottamaton muutos
taktiikkaa lisäsignaalilla
joko dramaattisen muutoksen takia
tilanne;
*
tarve
toteutus
optimaalinen taktinen suunnitelma
työskennellä merkittävissä ja
jatkuvasti etenevä väsymys.

23.

Taktista taitoa kehitettäessä on erittäin tärkeää soveltaa järkevää metodologiaa. Muodostelemassa taktista
taito,
erottua joukosta
kolme
vaiheessa
-
suuntaa antava,
ohjata.
johtaja
ja
Alustavassa vaiheessa urheilija perehdytetään tehtävään; Executive - toistuva harjoitus,
Hae
optimaalinen
tekninen ja taktinen
ratkaisuja ja tapoja toteuttaa ne
monimutkainen
ehdot
koulutusta
ja
kilpailullinen toiminta; ohjaus -
paljastava
tehokkuutta
taktinen
päätökset,
kiinnitys
virheitä ja
mahdollisuudet niiden poistamiseen.

24.

Täydellisyys
ajattelu
taktinen
Kilpailuun valmistautuessa
kaikki mahdolliset vastakkaiset tilanteet
kamppailu
ennakoida
käytännössä
epätodellinen. Yksi tärkeimmistä tehtävistä
taktista koulutusta on parannettava
taktinen
ajattelu
urheilija. Samalla on kehitettävä
seuraavat kyvyt:
* havaita nopeasti, riittävästi
ymmärtää ja analysoida
kilpailutilanteet;
* nopeasti ja tarkasti arvioida tilanteen ja
tehdä päätöksen mukaisesti
nykytilanne ja sen taso

25.

* ennakoi toimia
kilpailija (kumppani
tiimi);
* Näytä heijastavasti
toimien mukaisesti
kilpailun tavoitteet ja
tehtäväkohtainen
vastakkainen tilanne.

26.

Ajattelun visuaalinen-figuratiivinen luonne
ilmenee siinä tosiasiassa, että prosessissa
kilpailukykyinen
ja
koulutusta
toimintaa
ratkaisu
moottori
tehtävät suoritetaan visuaalisten aistikuvien perusteella ja niihin liittyy
käsitys vastustajien toimista ja
kumppaneita ja koko urheilun tilannetta
kaksintaistelu. Tässä on tärkeä rooli
muisti ja luova mielikuvitus.
Tilannekohtainen
merkki
ajattelu
ilmenee
v
äänenvoimakkuus,
mitä
se
suoritetaan ohimenevyyden taustalla,
tilanteiden peruuttamattomuus ja vaihtelevuus
kilpailupaini.

27.

Tarvitsemasi tiedon tutkiminen
varten
käytännöllinen
toteutus
taktinen valmius. Tehtävät
tällä taktisen koulutuksen alueella
urheilijat keräävät ja käsittelevät
tietoa mahdollisista vastustajista ja
joukkuetoverit tulevan kilpailun ympäristöstä ja olosuhteista.
Useimmat
tärkeä
tiedot
O
kilpailijoista ja kumppaneista on tietoa
urheilijoiden fyysinen kunto,
tekninen ja taktinen tapa toteuttaa niitä
kilpailukykyinen
kamppailu,
ominaisuudet
käyttäytyminen erilaisissa (suotuisat ja
epäsuotuisa)
ehdot
kilpailut,
henkilökohtainen
ominaisuudet,
moraalis-tahtolliset ja psykologiset ominaisuudet.

28.

Käytännöllinen
toteutumista
taktinen
valmius,
on syntetisoiva suunta
taktisen koulutuksen prosessi sisältää seuraavien tehtävien ratkaisun:
* kokonaisvaltaisen näkemyksen luominen
kaksintaistelu;
* yksilöllisen tyylin muodostuminen
kilpaileva paini;
* päättäväinen ja oikea-aikainen
ansiosta tehtyjen päätösten täytäntöönpanoa
rationaalisia tekniikoita ja toimia
ottaa huomioon vastustajan ominaisuudet, ympäristö,
tuomaristo, kilpailutilanne ja
DR.

29.

Käytännöllinen
toteutumista
taktinen
valmiutta
sisältää yksilön muodostumisen
kaksinkertainen tappelutapa.
Tyyli (tapa) johtaa taktisesti
taisteluun tulisi kuulua yleistä
taktiset suuntaukset tietyssä muodossa
urheilu, ota huomioon vahvimmat
yksilöllinen
erityispiirteet
urheilija sekä hänen ominaisuutensa
rajoituksia.

Urheilu ja taktinen koulutus on pedagoginen prosessi, jonka tarkoituksena on hallita rationaalisia painimuotoja tietyn kilpailutoiminnan prosessissa. Se sisältää: valitun urheilulajin taktiikkojen yleisten säännösten, erotuomarimenetelmien ja kilpailusäännösten opiskelun, vahvimpien urheilijoiden taktisen kokemuksen, oman taktiikkansa rakentamisen taitojen kehittämisen. tulevat kilpailut; tarvittavien edellytysten mallintaminen harjoitus- ja ohjauskilpailuissa taktisten rakenteiden käytännön hallintaan. Sen tuloksena on urheilijan tai joukkueen tietyn tason taktinen valmius. Taktinen valmius liittyy läheisesti eri tekniikoiden käyttöön, niiden toteutusmenetelmiin, hyökkäävän, puolustavan, vastahyökkäyksen taktiikan ja sen muotojen (yksittäinen, ryhmä tai komento) valintaan.

Taktisen valmiuden käytännön toteutukseen kuuluu seuraavien tehtävien ratkaiseminen: kokonaisvaltaisen näkemyksen luominen taistelusta; yksilöllisen kilpailupainin tyylin muodostuminen; päättäväinen ja ajankohtainen

rationaalisilla tekniikoilla ja toimilla tehtyjen päätösten toimeenpano ottaen huomioon vastustajan ominaisuudet, ympäristöolosuhteet, erotuomari, kilpailutilanne, oma tila jne.

Urheilijan korkea taktinen taito perustuu hyvälle tekniselle, fyysiselle ja henkiselle valmiudelle. Urheilun ja taktisen taidon perustan muodostavat taktiset tiedot, kyvyt, taidot ja taktisen ajattelun laatu.

Urheilijan taktisella tiedolla tarkoitetaan tietoa valitussa lajissa kehitetyistä periaatteista ja rationaalisista taktiikoista. Taktinen tieto löytää käytännön sovellusta taktisten taitojen ja kykyjen muodossa. Yhdessä taktisen tiedon, taitojen ja kykyjen muodostumisen kanssa taktinen ajattelu kehittyy. Sille on ominaista urheilijan kyky nopeasti havaita, arvioida, eristää ja käsitellä tietoa, joka on välttämätöntä kilpailun taktisten ongelmien ratkaisemiseksi, ennakoida vastustajan toimia ja kilpailutilanteiden lopputulosta, ja mikä tärkeintä, lyhin reitti. useiden mahdollisten ratkaisujen joukosta se, joka todennäköisimmin johtaa menestykseen.

Taktista koulutusta on kahta tyyppiä: yleistä ja erityistä. Yleinen taktinen koulutus keskittyy menestymiseen tarvittavien tietojen ja taktisten taitojen hallitsemiseen urheilutapahtumat valitussa urheilulajissa; erityinen taktinen koulutus - sellaisten tietojen ja taktisten toimien hallitsemiseen, joita tarvitaan menestyksekkääseen suoritukseen tietyissä kilpailuissa ja tiettyä vastustajaa vastaan.

Taktisen harjoittelun erityisvälineet ja -menetelmät ovat erityisten valmistautumis- ja kilpailuharjoitusten, ns. taktisten harjoitusten, suorittamisen taktisia muotoja. Mikä erottaa ne muista harjoituksista, on se, että:

Asenne näitä harjoituksia suoritettaessa keskittyy ensisijaisesti taktisten ongelmien ratkaisemiseen;

Harjoituksissa mallinnetaan käytännössä yksilöllisiä taktisia tekniikoita ja painitilanteita;

Tarvittaessa mallinnetaan myös kilpailun ulkoiset olosuhteet.

Valmisteluvaiheista riippuen taktisia harjoituksia käytetään kevyissä olosuhteissa; vaikeissa olosuhteissa; olosuhteissa, jotka ovat mahdollisimman lähellä kilpailevia olosuhteita.

Yleensä on tarpeen helpottaa harjoittelun taktisten harjoitusten suorittamisen edellytyksiä, kun kehitetään uusia monimutkaisia ​​taitoja ja kykyjä tai muutetaan aiemmin muodostuneita. Tämä saavutetaan yksinkertaistamalla opittuja taktiikoita, jos ne jaetaan vähemmän monimutkaisiin operaatioihin (painottaen esimerkiksi hyökkäys-, puolustus-, supistustaktiikoita urheilupeleissä ja yksittäistaisteluissa, sijaintipaini etänä jne. .). Vaikeutettujen taktisten harjoitusten käytön tarkoituksena on varmistaa opittujen taktiikkamuotojen luotettavuus ja tyylitellä taktisten kykyjen kehitystä. Suhteellisen yleisiä metodologisia lähestymistapoja tällaisissa harjoituksissa ovat: a) lähestymistavat, jotka liittyvät vihollisen taktisten lisätoimien käyttöönottoon. Samaan aikaan urheilija (joukkue) kohtaa tarpeen ratkaista taktisia ongelmia, voittaa merkittävämpi vastustus kilpailuolosuhteissa. Esimerkiksi: toteuttaa suunniteltu taktinen suunnitelma harjoitustaistelussa useiden vastustajien kanssa vuorotellen ottelun aikana; harjoituksissa ja harjoituspeleissä "Yksi vastaan ​​kaksi", kolme vastaan ​​viisi" jne.; voittaa vastustajan vastustus, joka saa käyttää laajempaa tekniikkaarsenaalia annetuilla teknisillä ja taktisilla menetelmillä; b) lähestymistavat, jotka liittyvät toiminnan alueellisten ja ajallisten edellytysten rajoittamiseen; c) lähestymistavat, jotka liittyvät käytettyjen taktisten vaihtoehtojen pakolliseen laajentamiseen; d) lähestymistavat, jotka liittyvät kilpailullisen tavoitteen saavuttamiseksi tarjottujen yritysten lukumäärän rajoittamiseen.

Taktisen ajattelun kehittämisessä urheilijan tulee kehittää seuraavia kykyjä: nopeasti havaita, riittävästi ymmärtää, analysoida, arvioida kilpailutilanne ja tehdä päätös luodun tilanteen sekä valmiustason ja toimintatilan mukaisesti; ennakoida vihollisen toimia; rakentaa toimintansa kilpailun tavoitteiden ja tietyn kilpailutilanteen tehtävän mukaisesti.

Tärkein erityinen menetelmä taktisen ajattelun parantamiseksi on menetelmä harjoitella sekä todellisen että ehdollisen vihollisen kanssa.

Harjoittelun ja urheilutaktiikkojen perusteiden parantamisen ohella on välttämätöntä:

Jatkuva tietojen täydentäminen ja syventäminen urheilutaktiikkojen laeista, sen tehokkaista muodoista;

Systemaattinen "tiedustelu" (tietojen kerääminen) urheilukilpailijoista, taktisten suunnitelmien kehittäminen;

Urheilu- ja taktisten taitojen, suunnitelmien jne. päivittäminen ja syventäminen;

Taktisen ajattelun koulutus.

Käytännön osana urheiluharjoittelun sisältöä taktinen harjoittelu esitetään täydellisimmin juuri pääkilpailuja edeltävissä ja pääkilpailujen välisissä vaiheissa.

Vastuullisen kilpailun välittömässä valmisteluvaiheessa taktisen harjoitusmetodologian tulee ennen kaikkea varmistaa tässä kilpailussa käytettävien taktiikkamuotojen mahdollisimman täydellinen mallintaminen. Mallintamisen tarkoituksena on tässä tapauksessa testata kehitettyä taktista konseptia ja suunnitelmaa olosuhteissa, jotka vastaavat mahdollisimman paljon tulevan kilpailun olosuhteita.

Fyysinen harjoittelu

Fyysinen valmennus on pedagoginen prosessi, jonka tavoitteena on kehittää fyysisiä ominaisuuksia ja toimintakykyjä, jotka luovat suotuisat olosuhteet kaikkien harjoittelun osa-alueiden parantamiselle. Se on jaettu yleiseen ja erityiseen.

yleinen fyysinen valmistautuminen olettaa urheilijan kehon fyysisten ominaisuuksien, toiminnallisten kykyjen ja järjestelmien monipuolisen kehittämisen, niiden ilmenemisen johdonmukaisuuden lihastoiminnan prosessissa. Nykyaikaisessa urheiluharjoittelussa yleinen fyysinen kunto ei liity monipuoliseen fyysiseen täydellisyyteen yleensä, vaan sellaisten ominaisuuksien ja kykyjen kehitystasoon, joilla on välillinen vaikutus. urheilusaavutuksia ja harjoitusprosessin tehokkuus tietyssä urheilulajissa. Yleisen fyysisen kunnon välineet ovat fyysisiä harjoituksia, joilla on yleinen vaikutus urheilijan kehoon ja persoonallisuuksiin. Näitä ovat erilaiset liikkeet - juoksu, hiihto, uinti, ulko- ja urheilupelit, harjoitukset painoilla jne.

Yleistä fyysistä harjoittelua tulisi suorittaa koko vuosittaisen harjoittelujakson ajan.

Erityinen fyysinen koulutus jolle on ominaista fyysisten kykyjen kehitystaso, elinten ja toiminnallisten järjestelmien kyvyt, jotka määräävät suoraan saavutukset valitussa urheilulajissa. Erityisen fyysisen harjoittelun pääasialliset keinot ovat kilpailuharjoitukset ja erityisesti valmistavat harjoitukset.

Urheilijan fyysinen kunto liittyy läheisesti hänen urheilulajinsa erikoistumiseen. Joissakin lajeissa ja niiden yksittäisissä lajeissa urheilutulokset määräytyvät ensisijaisesti nopeus-voimakyvyn, anaerobisen suorituskyvyn kehitystason perusteella; toisissa - aerobinen suorituskyky, kestävyys pitkäaikaiseen työhön; kolmannessa - nopeus-voima-koordinaatiokyvyt; neljänneksi erilaisten fyysisten ominaisuuksien yhtenäinen kehittäminen.

Fyysisten ominaisuuksien kasvatusmenetelmät on kuvattu yksityiskohtaisesti luvussa 7 "Fyysisten ominaisuuksien kehittämisen teoreettiset ja käytännön perusteet".

Henkinen valmistautuminen

Henkinen valmistautuminen on psykologisten ja pedagogisten vaikutusten järjestelmä, jolla muodostetaan ja kehitetään urheilijoiden persoonallisuuden ja henkisiä ominaisuuksia, jotka ovat välttämättömiä harjoitustoiminnan onnistumiseen, kilpailuihin valmistautumiseen ja niissä suoriutumiseen.

Henkinen harjoittelu auttaa luomaan henkisen tilan, joka toisaalta edistää fyysisen ja teknisen valmiuden maksimaalista käyttöä ja toisaalta mahdollistaa kilpailu- ja kilpailutekijöiden (luottamuksen puute, mahdollisen tappion pelko, jäykkyys, yliherätys jne.) jne.).

On tapana korostaa yleistä henkistä harjoittelua ja henkistä harjoittelua tietyssä kilpailussa.

Yleinen valmistautuminen ratkaistaan ​​kahdella tavalla:

1) urheilijan kouluttaminen yleisillä tekniikoilla, jotka varmistavat henkisen valmiuden toimintaan äärimmäisissä olosuhteissa: tunnetilojen itsesäätelymenetelmät, aktivointitaso, keskittyminen ja huomion jakautuminen; itseorganisaatio- ja mobilisaatiomenetelmät mahdollisimman suuren tahdonvoiman ja fyysisen ponnistuksen saavuttamiseksi;

2) harjoitustoiminnan kilpailuolosuhteiden mallintamisen tekniikoiden opettaminen verbaalisten ja luonnollisten mallien avulla. Tiettyyn kilpailuun valmistautuminen edellyttää ajattelutavan muodostumista suunnitellun tuloksen saavuttamiseksi tietyn tunne-innostuksen taustalla, riippuen motivaatiosta, urheilijan tavoitteen saavuttamistarpeen suuruudesta ja subjektiivisesta arvioinnista sen saavuttamisen todennäköisyydestä. Muuttamalla emotionaalista kiihottumista, säätämällä tarpeen arvoa, tavoitteen sosiaalista ja henkilökohtaista merkitystä sekä subjektiivista onnistumisen todennäköisyyttä voidaan muodostaa urheilijan henkisen valmiuden välttämätön tila tulevaa kilpailua varten.

Päivittäisessä harjoitteluprosessissa henkinen harjoittelu sisältyy ikään kuin muihin harjoittelutyyppeihin (fyysiseen, tekniseen, taktiseen), vaikka sillä on omat päämääränsä ja tavoitteensa. Jos henkisen harjoittelun tavoitteena on tietyn urheilijan potentiaalisten kykyjen toteuttaminen, tehokkaan toiminnan varmistaminen, niin tiettyjen tehtävien monimuotoisuus (motivaatioasenteiden muodostus, tahdonalaisten ominaisuuksien kasvattaminen, motoristen taitojen parantaminen, kykyjen kehittäminen). älykkyys, henkisen vakauden saavuttaminen harjoitteluun ja kilpailukuormitukseen) johtaa siihen, että mikä tahansa harjoitusväline tavalla tai toisella edistää henkisen harjoittelun ongelmien ratkaisemista.

Tekijä: tavoitteet sovellus

1) mobilisointi;

2) korjaava (korjaava);

3) rentouttava (rentouttava).

1) psykologinen ja pedagoginen (vakuuttava, ohjaava, motorinen, käyttäytymistä järjestävä, sosiaalinen järjestävä, yhdistetty);

2) pääosin psykologinen (suggestiivinen, eli vihjaileva; mentaalinen, sanan ja kuvan vaikutuksen yhdistävä; sosiaalinen ja leikkisä, yhdistetty);

3) pääasiassa psykofysiologinen (instrumentaalinen, psykofarmakologinen, hengitystie, yhdistetty).

Tekijä: vaikutuspiiriin henkisen valmistautumisen keinot ja menetelmät on jaettu:

1) rahastot, joiden tarkoituksena on korjata havainto-psykomotorinen sfääri (eli tilanteen havaitsemiseen ja motorisiin toimiin liittyvät ominaisuudet);

2) keinot henkiseen sfääriin vaikuttamiseen;

3) keinot tahdonalaan vaikuttamiseen;

4) keinot emotionaaliseen sfääriin vaikuttamiseen;

5) keinot vaikuttaa moraaliin.

Tekijä: vastaanottaja henkisen valmistautumisen keinot ja menetelmät on jaettu:

1) valmentajan henkiseen valmennukseen tarkoitetut varat;

2) urheilijan tai joukkueen suoraan suorittamat ohjaukset.

Tekijä: hakemusaika nämä työkalut ja menetelmät on jaettu:

1) varoitus;

2) ennakkokilpailu;

3) kilpailukykyinen;

4) kilpailun jälkeen.

Tekijä: soveltamisen luonne ne on jaettu itsesäätelyyn (autovaikutus) ja heterosääntelyyn (pedagogisen prosessin muiden osallistujien vaikutus - kouluttaja, psykologi, lääkäri, hieroja jne.).

Tiettyjen keinojen ja menetelmien valintaan vaikuttavat merkittävästi aikatekijä, kilpailupaikka, joukkueen sosiopsykologinen ilmapiiri, urheilijan yksilölliset ominaisuudet.

Mobilisoivilla keinoilla ja menetelmillä pyritään lisäämään henkistä sävyä, asenteen muodostumista urheilijan aktiiviseen älylliseen ja motoriseen toimintaan. Tämä sisältää sellaiset sanalliset keinot kuin itsemääräykset, uskomukset; psykosäätelyharjoitukset, kuten "psykosäätelykoulutus" (vaihtoehto "mobilisaatio"), keskittymisharjoitukset; fysiologisia vaikutuksia, kuten jännittävä versio akupunktiosta, stimuloiva hieronta.

Korjaavat aineet kuuluvat yleensä sanallisten luokkaan ja ovat heterovaikuttamisen muodossa. Sublimaatiolle voi olla erilaisia ​​vaihtoehtoja (urheilijan ajatukset kilpailun mahdollisesta lopputuloksesta siirtyvät omien teknisten ja taktisten toimiensa arvioinnin suuntaan), tavoitteen asettamisen muuttamismenetelmiä, "rationalisointia" (kun urheilija selitetään stressin puhkeamisen mekanismi, mikä tekee siitä vähemmän vaarallisen), "aistien voimistelu" KS Stanislavskyn järjestelmän mukaan (kun urheilijaa pyydetään tarkoituksella kuvaamaan vihaa, raivoa, iloa, epäilystä jne.) .

Rentouttavien aineiden tarkoituksena on vähentää kiihottumista ja helpottaa henkistä ja fyysistä palautumisprosessia. Esimerkkejä psykosäätelyharjoitteluvaihtoehdoista "rauhoittava", "progressiivinen rentoutuminen" (jatkuva lihasjännitys ja rentoutuminen), "psykosäätelytauko" ja rauhoittava hieronta ovat esimerkkejä.

Psykologiset ja pedagogiset keinot eivät kuulu vain psykologin, vaan myös valmentajan toimivaltaan, perustuvat verbaaliseen (verbaaliseen) vaikuttamiseen ja kohdistuvat pääasiassa urheilijan moraaliseen ja moraaliseen alueeseen. Sanan taitava käyttö on tärkein henkisen valmistautumisen keino.

Psykofysiologisia keinoja kutsutaan perinteisesti tekniikan mukaan fysiologisiksi, mutta niillä on henkinen vaikutus, pääasiassa epäsuora. Tällaisia ​​​​keinoja ovat akupunktio, hieronta, lämmittely, varsinkin jos se on psykologisesti pätevästi rakennettu ja sen tarkoituksena on muodostaa urheilijassa tarvittava mieliala.

Merkittävä osa henkisen harjoittelun välineistä muodostuu vapaaehtoisen itsesääntelyn menetelmistä. Sovellustavan mukaan tällaisia ​​tekniikoita voivat olla taivuttelu, itsehypnoosi (itsekäsky), motoriikka- ja hengitysharjoitukset, esitys- ja mielikuvitusmekanismien käyttö (esimerkiksi ideomotorisen harjoittelun keinoin),

Henkistä valmistautumista tehdään useiden vuosien harjoittelun aikana harjoituksissa, harjoitusleireissä, kilpailuissa.

18.6. Harjoittelu- ja kilpailukuormat

- tämä on fyysisten harjoitusten vaikutus urheilijan kehoon, mikä aiheuttaa hänen toiminnallisten järjestelmiensä aktiivisen reaktion (V. N. Platonov, 1987).

- Tämä on intensiivinen, usein maksimikuormitus, joka liittyy kilpailutoiminnan suorittamiseen.

Harjoittelukuormitus ei ole olemassa itsestään. Se on harjoitteluun ja kilpailuun liittyvän lihastyön funktio. Juuri lihastyötä sisältää harjoittelupotentiaalin, mikä aiheuttaa vastaavan toiminnallisen uudelleenjärjestelyn kehossa.

Omalla tavallaan luonto urheilussa käytettävät kuormat on jaettu harjoitus- ja kilpailukuormitukseen, erityisiin ja epäspesifisiin; päällä suuruus- pienille, keskikokoisille, merkittäville (lähes raja) ja suurille (raja); päällä keskittyä - henkilöiden motoristen ominaisuuksien (nopeus, voima, koordinaatio, kestävyys, joustavuus) tai niiden osien (esim. laktaatti- tai laktaattianaerobiset kyvyt, aerobiset kyvyt) parantamiseen edistäviin, liikkeiden koordinaatiorakennetta parantaviin, henkisen valmiuden komponentteihin tai taktiset taidot jne.; päällä koordinaation monimutkaisuus

- suoritetaan stereotyyppisissä olosuhteissa, jotka eivät vaadi merkittävää koordinaatiokykyjen mobilisointia ja jotka liittyvät erittäin monimutkaisten koordinaatioiden liikkeiden toteuttamiseen; päällä henkistä jännitystä- intensiivisempään ja vähemmän intensiiviseen riippuen urheilijoiden henkisten kykyjen vaatimuksista.

Urheilijan vartaloon kohdistuvan vaikutuksen suuruuden mukaan kaikki kuormitukset voidaan jakaa kehittäviin, tukeviin (vakauttaviin) ja korjaaviin.

Kehityskuormituksia ovat suuret ja merkittävät kuormitukset, joille on ominaista voimakkaat vaikutukset kehon päätoimintajärjestelmiin ja jotka aiheuttavat huomattavaa väsymystä. Tällaiset kuormitukset kehoon kohdistuvan kokonaisvaikutuksen kannalta voidaan ilmaista 100 ja 80%. Tällaisten kuormien jälkeen tarvitaan palautumisjakso eniten mukana oleville toiminnallisille järjestelmille, vastaavasti 48-96 ja 24-48 tuntia.

Tuki- (vakauttamis)kuormitukset sisältävät urheilijan vartaloon 50-60 %:n tasolla vaikuttavat keskimääräiset kuormitukset suhteessa raskaisiin kuormituksiin ja vaativat väsyneimpien järjestelmien palauttamista 12-24 tunnin välillä.

Kuntoutuskuormitukset sisältävät urheilijan kehoon kohdistuvia pieniä kuormituksia 25-30 %:n tasolla suuriin verrattuna ja jotka vaativat palautumista enintään 6 tuntia.

Tietyn kuorman valinta on perusteltava ennen kaikkea tehokkuuden kannalta. Merkittävimpiä merkkejä harjoituskuormituksen tehokkuudesta ovat (M.A.Godik, 1980):

1) erikoistunut, ts. samankaltaisuuden mitta kilpailun kanssa;

2) jännitys, joka ilmenee vallitsevana vaikutuksena tiettyyn moottorin laatuun, kun tietyt energiansyöttömekanismit aktivoituvat;

3) arvo kvantitatiivisena mittana harjoituksen vaikutuksesta urheilijan kehoon.

Kuorman erikoistuminen edellyttää niiden jakautumista ryhmiin riippuen niiden samankaltaisuudesta kilpailevien kanssa. Tältä pohjalta kaikki harjoituskuormitukset jaetaan erityisiin ja epäspesifisiin. Ominaiskuormitukset ovat sellaisia, jotka näytettävissä olevien kykyjen ja toiminnallisten järjestelmien reaktioiden luonteeltaan ovat oleellisesti samanlaisia ​​kuin kilpailevat.

Nykyaikaisessa harjoittelu- ja kilpailukuormitusluokituksessa on viisi vyöhykettä, joilla on tietyt fysiologiset rajat ja pedagogiset kriteerit, jotka ovat yleisiä harjoittelukäytännössä. Lisäksi joissakin tapauksissa kolmas vyöhyke on jaettu kahteen muuhun alavyöhykkeeseen ja neljäs - kolmeen kilpailutoiminnan keston ja työn tehon mukaan (taulukko 30). Päteville urheilijoille näillä alueilla on seuraavat ominaisuudet.

Urheiluharjoittelun taktinen puoli liittyy kykyyn suorittaa painia tietyn kilpailutoiminnan prosessissa. Urheilijan taktisen valmiuden taso riippuu hänen hallinnastaan ​​urheilutaktiikoissa (tekniset tekniikat ja niiden toteuttamismenetelmät), sen tyypeistä (hyökkäys, puolustava, vastahyökkäys) ja muodoista (yksilö, ryhmä, komento).

Urheilu ja taktinen koulutus on pedagoginen prosessi, jonka tarkoituksena on hallita järkeviä kilpailumuotoja "vihollisen" kanssa. Sen päätehtävänä on voimien ja voittomahdollisuuksien tarkoituksenmukaisin käyttö. Se sisältää: valitun urheilulajin taktiikan yleisten määräysten tutkimisen; erotuomaritekniikat ja kilpailusäännöt; vahvimpien urheilijoiden taktinen kokemus; hallitset taidot rakentaa omia taktiikoitasi tulevissa kilpailuissa; tarvittavien edellytysten mallintaminen harjoitus- ja ohjauskilpailuissa taktisten rakenteiden käytännön hallintaan.

Taktinen tieto on joukko ajatuksia urheilutaktiikojen välineistä, tyypeistä ja muodoista sekä niiden käytön erityispiirteistä harjoittelu- ja kilpailutoiminnassa.

Taktiset taidot ovat urheilijan tietoisuuden ilmentymä, joka heijastaa hänen toimintaansa taktisen tiedon perusteella.

Taktiset taidot ovat opittuja taktisia toimia, yksittäisten tai kollektiivisten toimien yhdistelmiä.

Taktinen ajattelu on urheilijan ajattelua urheilutoiminnassa ajanpuutteen ja henkisen stressin olosuhteissa, ja se on suoraan suunnattu tiettyjen taktisten ongelmien ratkaisemiseen.

Taktisen koulutuksen aikana ratkaistaan ​​seuraavat tehtävät:

1) luoda kokonaisvaltainen näkemys taistelusta;

2) yksilöllisen painityylin muodostuminen;

3) tehtyjen päätösten määrätietoinen ja oikea-aikainen täytäntöönpano rationaalisten tekniikoiden ja toimien ansiosta ottaen huomioon vastustajan ominaisuudet, ympäristöolosuhteet, erotuomari, kilpailutilanne, oma tila jne.

Taktista koulutusta on kahta tyyppiä: yleistä ja erityistä. Yleinen taktinen koulutus tähtää tiedon ja taktisten taitojen hallintaan valitun lajin urheilukilpailuissa menestymiseksi; erityinen taktinen koulutus - sellaisten tietojen ja taktisten toimien hallitsemiseen, joita tarvitaan menestyksekkääseen suoritukseen tietyissä kilpailuissa ja tiettyä vastustajaa vastaan.

Erityisesti laadittujen kilpailuharjoitusten suorittamisen taktiset muodot, ns. taktiset harjoitukset, toimivat taktisen harjoittelun erityisvälineinä ja menetelminä. Mikä erottaa ne muista harjoituksista, on se, että:

1) asenne näitä harjoituksia suoritettaessa keskittyy ensisijaisesti taktisten ongelmien ratkaisemiseen;

2) harjoituksissa mallinnetaan käytännöllisesti yksittäisiä taktisia tilanteita ja painimenetelmiä;

3) tarvittaessa mallinnetaan myös kilpailun ulkoiset olosuhteet.

Tällaisten harjoitusten suhteellisen yleisiä metodologisia tekniikoita ovat:

a) lähestymistavat, jotka liittyvät toiminnan alueellisten ja ajallisten olosuhteiden rajoittamiseen;

b) lähestymistavat, jotka liittyvät "vihollisen" uusien taktisten vastatoimien käyttöönottoon;

c) lähestymistavat, jotka liittyvät kilpailullisen tavoitteen saavuttamiseksi esitettyjen yritysten lukumäärän rajoittamiseen;

d) lähestymistavat, jotka liittyvät käytettyjen taktisten vaihtoehtojen laajentamiseen.

Urheilijoiden kilpailutoiminnan taktiikoihin vaikuttavat tekijät:

Kilpailusäännöt;

Kilpailusäännöt;

Urheilukilpailuihin liittyvät ympäristöolosuhteet.

Urheilijoiden psykologinen valmistautuminen

Psykologinen valmennus on psykologisten ja pedagogisten vaikutusten järjestelmä, jolla muodostetaan ja kehitetään urheilijoiden persoonallisuuden ja henkisiä ominaisuuksia, jotka ovat välttämättömiä harjoitustoimintojen menestyksekkäälle suorittamiselle, kilpailuihin valmistautumiselle ja niissä suoriutumiseen. Henkinen harjoittelu auttaa luomaan henkisen tilan, joka toisaalta edistää fyysisen ja teknisen valmiuden maksimaalista käyttöä ja toisaalta mahdollistaa kilpailua edeltävien ja kilpailua häiritsevien tekijöiden (itseepäily, jäykkyys, ylikiihtymys) vastustamisen. , jne.).

Henkinen valmiustila on tasapainoinen, suhteellisen vakaa urheilijan henkilökohtaisten ominaisuuksien järjestelmä, jonka taustalla kehittyy henkisten prosessien dynamiikka, jonka tarkoituksena on suunnata urheilijaa kilpailua edeltävissä tilanteissa ja kilpailutaistelun olosuhteissa, itseensä. -omien toimiensa, ajatustensa, tunteidensa ja käyttäytymisensä säätely yleisesti ottaen riittävä näihin olosuhteisiin, jotka liittyvät tiettyjen ongelmien ratkaisemiseen, jotka johtavat aiotun tavoitteen saavuttamiseen.

On tapana korostaa yleistä henkistä harjoittelua ja henkistä harjoittelua tietyssä kilpailussa.

Yleinen henkinen valmistautuminen ratkaistaan ​​kahdella tavalla:

1) urheilijan kouluttaminen yleisillä tekniikoilla, jotka varmistavat henkisen valmiuden toimintoihin äärimmäisissä olosuhteissa: tunnetilojen itsesäätelytavat, keskittymisaste ja huomion jakautuminen; itseorganisaatio- ja mobilisaatiomenetelmät mahdollisimman suuren tahdonvoiman ja fyysisen ponnistuksen saavuttamiseksi;

2) harjoitustoiminnassa kilpailupainin edellytysten mallintamisen tekniikoiden opettaminen verbaal-figuratiivisten ja luonnollisten mallien avulla.

Psykologinen valmistautuminen tiettyyn kilpailuun. Se sisältää asenteen muodostumisen suunnitellun tuloksen saavuttamiseksi tietyn emotionaalisen jännityksen taustalla, riippuen motivaatiosta, urheilijan tavoitteen saavuttamistarpeen koosta ja subjektiivisesta arvioinnista sen saavuttamisen todennäköisyydestä. Tässä vaiheessa henkinen valmistautuminen sisältää tulevan taistelun olosuhteiden psykologisen mallintamisen, urheilijan henkisen kunnon "vahvuuksien", asenteen ja toimintaohjelman pakotetun optimoinnin jne.

Sovellustarkoituksen mukaan psykologisen valmistautumisen keinot ja menetelmät jaetaan: 1) mobilisointiin; 2) korjaava (korjaava); 3) rentouttava (rentouttava).

1) psykologinen ja pedagoginen (vakuuttava, ohjaava, motorinen, käyttäytymistä järjestävä, sosiaalinen järjestävä, yhdistetty);

2) pääosin psykologinen (suggestiivinen; henkinen, sanan ja kuvan vaikutuksen yhdistävä; sosiaalinen ja leikkisä ja yhdistetty);

3) pääasiassa psykofysiologinen (instrumentaalinen, psykofarmakologinen, hengitystie, yhdistetty).

Vaikutusalueen mukaan psykologisen valmistelun keinot ja menetelmät jaetaan:

1) varat, joilla pyritään korjaamaan havainto-psykomotorista aluetta (eli ominaisuuksia, jotka liittyvät tilanteen havaitsemiseen ja motorisiin toimiin);

2) keinot henkiseen sfääriin vaikuttamiseen;

3) keinot emotionaaliseen sfääriin vaikuttamiseen;

4) keinot tahdonalaan vaikuttamiseen;

5) keinot vaikuttaa moraaliin.

Vastaajan mukaan henkisen valmistautumisen keinot ja menetelmät on jaettu:

1) valmentajan henkiseen valmennukseen tarkoitetut varat;

2) urheilijan tai joukkueen suoraan suorittamat ohjaukset.

Hakemushetkellä nämä varat on jaettu: 1) varoitus; 2) ennakkokilpailu; 3) kilpailukykyinen; 4) kilpailun jälkeen.

Sovelluksensa luonteen mukaan ne jaetaan itsesäätelyyn (itsetoiminta) ja heterosääntelyyn (muiden pedagogisen prosessin osallistujien vaikutus - kouluttaja, psykologi, lääkäri, hieroja jne.).

Psykologisen harjoittelun järjestelmässä on erotettava seuraavat alueet:

Urheilumotivaation muodostuminen;

Vahvatahtoinen koulutus;

Ideomotorinen koulutus;

Reagointikyvyn parantaminen;

Erityistaitojen parantaminen;

henkisen jännityksen säätely;

Stressinsietokyvyn parantaminen;

Valtionhallinnon aloittaminen.

Henkistä valmistautumista tehdään useiden vuosien harjoittelun aikana harjoituksissa, harjoitusleireissä, kilpailuissa.

Fyysinen harjoittelu

Fyysinen harjoittelu on fyysisten ominaisuuksien ja toimintakykyjen kehittämiseen tähtäävä prosessi, joka luo suotuisat mahdollisuudet parantaa harjoittelun kaikkia osa-alueita. Se on jaettu yleiseen ja erityiseen.

Yleinen fyysinen kunto (GPP) edellyttää urheilijan kehon fyysisten ominaisuuksien, toimintakykyjen ja järjestelmien monipuolista kehittämistä, niiden ilmenemisen yhtenäisyyttä lihastoiminnan prosessissa. Nykyaikaisessa urheiluharjoittelussa yleinen fyysinen kunto ei liity monipuoliseen fyysiseen täydellisyyteen yleensä, vaan fyysisten ominaisuuksien ja kykyjen kehitystasoon, joilla on välillinen vaikutus urheilusaavutuksiin ja harjoitusprosessin tehokkuuteen tietyssä lajissa. Yleisen fyysisen kunnon välineet ovat fyysisiä harjoituksia, joilla on yleinen vaikutus urheilijan kehoon ja persoonallisuuksiin. Näitä ovat erilaiset liikkeet - juoksu, hiihto, uinti, ulko- ja urheilupelit, harjoitukset painoilla jne. Niiden avulla kehitetään, vahvistetaan ja parannetaan kehon yksittäisiä linkkejä, mikä lopulta saavuttaa yleisen fyysisen harjoittelun kokonaisvaikutuksen. Erityisen tärkeää on yleisen fyysisen harjoittelun vahvistaminen heikkoja kohtia kehossa järjestelmien ja elinten toiminnan lisäämiseksi.

Yleiskuntoharjoitukset voidaan suunnan ja vaikutuksensa mukaan jakaa hieman ehdollisesti kahteen ryhmään - epäsuoraan ja välittömään vaikutukseen.

Epäsuoran vaikuttamisen harjoitukset on suunniteltu lisäämään kehon elinten ja järjestelmien suorituskykyä, varmistamaan niiden toimintojen johdonmukaisuus. Yleensä tällaiset harjoitukset edistävät epäsuorasti kuntoa (esimerkiksi ristit ei-ydinerikoisaloille, voimaharjoitukset shakinpelaajille jne.).

Suoravaikutteisilla yleiskehittävillä harjoituksilla pyritään suoraan kohottamaan fyysistä kuntoa valitussa lajissa. Niiden avulla vahvistetaan elimiä ja järjestelmiä, lisääntyy toimintakyky ja kehitetään motorisia ominaisuuksia suhteessa vaatimuksiin yhteisen perustan rakentamiselle valitulle lajille. Fyysinen harjoitus suoran toiminnan tulee olla koordinaatioltaan ja luonteeltaan samanlaista kuin valitussa urheilulajissa käytettävissä olevat liikkeet ja toimet (tai niiden osat).

Yleistä fyysistä harjoittelua tulisi suorittaa koko vuosittaisen harjoittelujakson ajan.

Erikoisfysikaaliselle harjoitukselle (SPP) on ominaista fyysisten kykyjen kehitystaso, elinten ja toiminnallisten järjestelmien kyvyt, jotka määräävät suoraan saavutukset valitussa urheilulajissa.

SPP:n tärkeimmät keinot ovat kaikki erityiset valmisteluharjoitukset. Mitä lähempänä nämä harjoitukset ovat ominaisuuksiltaan kilpailevia harjoituksia, sitä synkronisemmin ne vaikuttavat urheilutuloksiin.

Urheilijan fyysinen kunto liittyy läheisesti hänen urheilulajinsa erikoistumiseen. Joissakin lajeissa ja niiden yksittäisissä lajeissa urheilutuloksen määrää ennen kaikkea nopeus-voimakyky, anaerobisen suorituskyvyn taso; toisissa - aerobinen suorituskyky, kestävyys pitkäaikaiseen työhön; kolmanneksi - nopeus-voima ja koordinaatiokyvyt; neljänneksi erilaisten fyysisten ominaisuuksien yhtenäinen kehittäminen.

Tarkoituksenmukaisia ​​tapoja käyttää tekniikoita kilpailutoiminnassa kilpailuongelmien ratkaisemiseksi ottaen huomioon kilpailusäännöt, valmiuden positiiviset ja negatiiviset ominaisuudet sekä ympäristöolosuhteet - kutsutaan urheilutaktiikiksi.

Jokainen urheilulaji jättää tietyn jäljen kilpapainin taktiikoihin, joten tämän käsitteen tulkinta ja määritelmät eri lajeissa voivat poiketa jossain määrin toisistaan. Esimerkiksi joukkueurheilussa taktiikka määritellään pelaajien yksilöllisten ja kollektiivisten toimien järjestämiseksi, joilla pyritään saavuttamaan voitto vihollisesta.

Yleisesti ottaen taktiikan pointti on kilpailutoiminnan tekniikoiden käyttämisessä siten, että niiden avulla urheilija voi toteuttaa kykynsä (fyysiset, tekniset, henkiset) vähiten kustannuksin voittaakseen vastustajan vastustuksen suurimmalla tehokkuudella. Urheilutaktiikoiden tulee perustua siihen, että urheilijan taktinen suunnitelma ja käyttäytyminen kilpailun aikana vastaavat hänen fyysisten ja henkisten ominaisuuksiensa, teknisen valmiutensa ja teoreettisen tietämyksensä kehitystasoa. Se sisältää menetelmien, tekniikoiden ja toimintojen valinnan lisäksi rationaalisen voimien jakautumisen kilpailuharjoituksia suoritettaessa; psykologisen vaikuttamisen menetelmien käyttö viholliseen ja aikomusten peittäminen.

Taktiikat voivat liittyä kilpailu-, aloitus- (taistelu, kaksintaistelu, scrum, start jne.) ja tilannetavoitteisiin. Taktikan ominaisuus on sen yksilö-, ryhmä- tai joukkueluonne, joka määräytyy lajin mukaan, urheilun kurinalaisuutta ja kilpailun erityispiirteet.

Kilpailutoiminnan taktiikkojen eri muunnelmia voidaan ratkaista eri osallistujien kokoonpanolla:

Yksilölajeissa urheilijat, joilla on omat yksilölliset tehtävänsä ja jotka eivät ole yhteydessä muihin joukkueen jäseniin (taistelulajit, sykliset lajit, monimutkaiset koordinaatio- ja nopeus-voimalajit). Tällaiset taktiikat ovat yksilöllisiä;

Ryhmä urheilijoita, joilla on yhteisiä tehtäviä ja jotka suorittavat samoja tehtäviä ja jotka työskentelevät kilpailutoiminnassa (ryhmäharjoitukset rytminen voimistelu, synkronoitu uinti, soutu miehistöissä, viestikilpailu, joukkuekilpailu pyöräilyssä) - tämä taktiikka viittaa ryhmään;

Joukkue urheilijoita, joilla on yhteisiä tehtäviä, mutta jotka suorittavat erilaisia ​​tehtäviä kilpailutoiminnassa (pelissä) - maalivahti, puolustuslinja, keskilinja ja hyökkäys. Tämä taktiikka kuuluu joukkueelle.

Lajin erityispiirteistä, urheilijan pätevyydestä, kilpailussa syntyneestä tilanteesta riippuen voidaan erottaa: taktiikan algoritminen, todennäköisyys ja heuristinen luonne.

Algoritminen taktiikka säädetään toimien toteuttamisesta tiukasti suunnitellussa järjestyksessä aiemmin laaditun suunnitelman mukaisesti. Tämä on tyypillistä urheilulajeille, joissa taktisissa päätöksissä on vähän vaihtelua (heitto, painonnosto, soutu, pikaluistelu jne.).

Probabilistinen taktiikka kilpailupaini edellyttää "tahallista improvisoitua" toimintaa, jossa suunnitellaan vain tietty alku; vaihtoehdot toiminnan jatkamiselle riippuvat vihollisen ja kumppanien erityisistä reaktioista, kilpailutilanteesta.

Heuristinen taktiikka perustuu urheilijoiden improvisoituun reaktioon tilanteesta riippuen kilpailun aikana.

Kilpailutoiminnan onnistuminen liittyy moniin tekijöihin, mukaan lukien kumppanien ja kilpailijoiden valmiusaste sekä heidän morfometriset tiedot.

Useissa urheilulajeissa, erityisesti urheilupeleissä, ammattitason nyrkkeilyssä, järjestetään jopa erityisesti järjestetty "tiedustelu", joka koostuu mahdollisten vastustajien suoritusten säännöllisestä tarkkailusta ja videokuvauksesta, heidän valmiustasonsa arvioinnista ja rakentamissuositusten laatimisesta. kilpailutoiminnan taktiikka.

Vastustajien pituus-painotiedot yhdessä harjoitusten suoritustekniikan kanssa ovat erittäin tärkeitä tulevan kilpailutoiminnan mallin kehittämisessä. Kaikki tämä vaikuttaa erityisen voimakkaasti kaksintaistelun kulkuun kamppailulajeissa ja urheilupeleissä. Esimerkiksi nyrkkeilyssä - vasen tai oikea puoli, käsivarren pituus, korkeus, käsipallossa ja koripallossa - pitkien pelaajien läsnäolo jne.

Urheilu ja taktinen koulutus- pedagoginen prosessi, jonka tarkoituksena on hallita rationaalisia painimuotoja tietyn kilpailutoiminnan prosessissa. Se sisältää: valitun urheilulajin taktiikan yleisten määräysten, erotuomarimenetelmien ja kilpailumääräysten tutkimisen, vahvimpien urheilijoiden taktisen kokemuksen; hallitset taidot rakentaa omia taktiikoitasi tulevissa kilpailuissa; tarvittavien edellytysten mallintaminen harjoitus- ja ohjauskilpailuissa taktisten rakenteiden käytännön hallintaan. Sen tuloksena on urheilijan tai joukkueen tietyn tason taktinen valmius. Taktinen valmius liittyy läheisesti eri tekniikoiden käyttöön, niiden toteutusmenetelmiin, hyökkäävän, puolustavan, vastahyökkäyksen taktiikan ja sen muotojen (yksittäinen, ryhmä tai komento) valintaan.

Taktisen valmiuden käytännön toteuttamiseen kuuluu seuraavien tehtävien ratkaiseminen: luoda kokonaisvaltainen näkemys taistelusta; yksilöllisen kilpailupainin tyylin muodostuminen; rationaalisten menetelmien ansiosta tehtyjen päätösten määrätietoinen ja oikea-aikainen täytäntöönpano; ja vastustajan ominaisuudet, ympäristöolosuhteet, erotuomari, kilpailutilanne, oma tila jne.

Urheilijan korkea taktinen taito perustuu hyvälle tekniselle, fyysiselle ja henkiselle valmiuden tasolle. Urheilun ja taktisen taidon perustan muodostavat taktiset tiedot, kyvyt, taidot ja taktisen ajattelun laatu.

Alla taktista tietoa urheilijalla tarkoitetaan tietoa valitussa lajissa kehitetyistä periaatteista ja rationaalisista taktiikoista. Taktinen tieto löytää käytännön sovellusta taktisten taitojen ja kykyjen muodossa. Yhdessä taktisen tiedon, taitojen ja kykyjen muodostumisen kanssa taktinen ajattelu kehittyy. Sille on tunnusomaista urheilijan kyky nopeasti havaita, arvioida, eristää ja käsitellä kilpailun taktisten ongelmien ratkaisemiseen tarvittavaa tietoa, ennakoida vastustajan toimet ja kilpailutilanteiden lopputulos ja mikä tärkeintä, löytää useiden mahdollisten joukosta. ratkaisuja, jotka todennäköisimmin johtavat menestykseen lyhimmällä tavalla. ...

Taktista koulutusta on kahdenlaisia: yleinen ja erityinen. Yleinen taktiikka harjoittelun tavoitteena on hallita valitun lajin urheilukilpailujen menestymiseen tarvittavat tiedot ja taktiset taidot; erityistä taktista koulutusta- hallita tiedot ja taktiset toiminnot, joita tarvitaan menestyksekkääseen suoritukseen tietyissä kilpailuissa ja tiettyä vastustajaa vastaan.

Kysymyksiä opitun materiaalin hallitsemiseksi.

1 Mitä kutsutaan urheilutaktiikaksi?

2 Kuvaa taktiikan erityispiirteet: yksilöllinen,

lajin määrittelemä ryhmäjoukkueen luonne.

3 Kuvaile "algoritmista taktiikkaa",

4 Kuvaile "todennäköisyyspohjaista taktiikkaa"

5 Kuvaile "heuristista taktiikkaa".

6 Mitä on urheilutaktinen koulutus 7 Listaa taktisen valmiuden tehtävät .

8 Yleinen ja erikoistaktinen koulutus