Kysymyksiä

Tiedätkö mikä on aloittelijoiden yleisin virhe? He katsovat valokuvia kuuluisista kehonrakentajista ja asettavat huomionsa mahdottomaan tehtävään - laihtua ja kasvattaa lihaksia. Ymmärtämättään he joutuvat noidankehään. 10 askelta, jotka auttavat sinua

Mainos kuvailee meille kauniisti tekniikan ihmettä ja osoittaa, kuinka houkutteleva hahmo sen avulla voidaan saavuttaa. Voit tietysti saada ihanteelliset muodot ilman ylimääräistä vaivaa, heti kun kuntolaite ilmestyy kotiisi, voit myös

Tässä artikkelissa kerromme sinulle tekniikan, kuinka pumpata käsiäsi kotona ilman käsipainoja ja tankoja omalla painollasi tytöille ja pojille. Kaverit haluavat pumpata hauis- ja tricepsiään tehdäkseen käsivarresta isompia. Tyttöjen pitää kouluttaa kätensä olemaan

Timko Ilja - koko sivuston hallitsija ja kuntovalmentaja | lisätiedot >> Rod. 1984 Koulutettu vuodesta 1999 Harjoiteltu vuodesta 2007. Voimannoston maisterikandidaatti. Venäjän ja Etelä-Venäjän mestari AWPC:n mukaan. IPF:n mukaan Krasnodarin alueen mestari. 1. luokka painonnostossa

Harjoitus kestää noin 10-20 minuuttia, ja sinun on suoritettava sarja harjoituksia joka päivä. Aloita suorittamalla 20 kehon taivutusta eteenpäin, kunnes selkäsi on yhdensuuntainen lattian kanssa. Kädet voivat riippua vapaasti vartaloa pitkin tai olla kiinnitettynä sivuille. Tee sitten 2

Fullbody-harjoitteluohjelmat on asetettu yhdeksi parhaista harjoittelujärjestelmistä aloittelijoille. Toisin kuin split-järjestelmät, fullbody sisältää koko kehon harjoittelun yhdessä istunnossa. Näin voimme harjoitella joka 2 lihasryhmää

Useimmat aloittelijat aloittavat salille tullessaan usein raskaita perusharjoituksia ilman, että heillä on siihen riittävää koulutustasoa. Toisaalta on niitä, jotka alusta alkaen harjoittelevat simulaattoreita, mutta eivät

Kestävyysjuoksu on amatöörien suosituin juoksumuoto. Monimutkaista teknistä työtä ei tarvita kestävyyden kehittämiseen. Rauhallinen pitkä juoksu on vähemmän vaarallista kuin sprintti ja tuo myös enemmän hyötyä ihmisten terveydelle.

Kehon aineenvaihduntaprosessia voidaan verrata tuleen, jonka liekeissä kaikki ylimääräiset rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit palavat - hienostuneen siluetin päävihollisia. Oikea tasapainoinen ravinto ja terveet elämäntavat ovat tärkeimmät näkökohdat ihanteen saavuttamisessa

Lyubov Ivanova Lukuaika: 6 minuuttia A A Vartalon kuivuminen on prosessi, jossa ihminen poistaa ihonalaisen rasvan. Kuivauksen avulla urheilija tekee lihaksista näkyvämpiä. Koska kaikki eivät voi mennä kuntosalille, kerron sinulle kuinka se tehdään.

Jokainen moderni ihminen haluaa näyttää hoikalta ja hyvänkuntoiselta, jotta kaikki lihasryhmät ovat harmonisesti kehittyneet ja vartalo on aina hyvässä kunnossa. Mutta kaikki eivät ole valmiita ponnistelemaan tämän saavuttamiseksi. Voit saavuttaa sävyisen, muotoillun vartalon avulla

Olen iloinen voidessani toivottaa teidät tervetulleeksi, rakkaat lukijat! Tiedämme kaikki hyvin, että nainen rakastaa korvillaan ja mies silmillään. Joten lihaksikkaan ja samalla houkuttelevan hahmon rakentaminen ei ole helppo tehtävä millekään sukupuolelle, ja tässä (ensisijaisesti) on välttämätöntä

Tervehdys herrat ja erityisesti naiset! Kalenterissa on maaliskuu, kevään ensimmäinen kuukausi, mikä tarkoittaa, että kesän uusi vuosi on aivan nurkan takana ja tämän yhteydessä lanseeraamme sarjan muistiinpanoja projektista valmistautua kesä-rantakauteen. Tietoja tilastosta

Kun sinulla on selkeä toimintasuunnitelma tulevalle viikolle, ei tarvitse täyttää päätäsi ajatuksella, miten treenaan huomenna. Siksi olemme valmistaneet sinulle täyden 7 päivän harjoituksen. Seuraa tätä ohjelmaa 2 kuukautta ja

Neljän päivän massajakoa tai toisin sanoen neljän päivän harjoitusohjelmaa käyttävät edistyneet urheilijat, joilla on vähintään vuoden harjoituskokemus ja jotka ovat käyttäneet molempia harjoitusprosessissa. He ovat jo onnistuneet saavuttamaan erinomaisia