Ohrahelmireseptejä nukkaruokavalioon. Pushinka-ruokavalio on radikaali painonpudotusmenetelmä

Nykyaikainen nainen on yhteiskunnan suuren paineen alaisena stereotypioilla ja selkeillä ohjeilla: vain nuori, hyvin hoidettu ja hoikka nainen voi menestyä. Lähestymistapa kosmetiikkaan, ravitsemukseen ja vaatteisiin perustuu tähän - kaikki ympärillä kirjaimellisesti huutaa, että ylipaino on hirveän pahaa!

Jos vedetään pois muodin aiheuttamista luonnottomista mielikuvista, voidaan tehdä järkevä johtopäätös: ylipaino on ennen kaikkea haitallista terveydelle. Vasta sitten se vaikuttaa epäsuorasti ulkonäön tilaan. Siksi naiset kaikkialla maailmassa pyrkivät laihduttamaan millä tahansa tavalla, ensisijaisesti saavuttaakseen harmonian itsensä kanssa. Jokainen haluaa tietää, kuinka paljon nukka painaa ja mitä iloa oma hoikka heijastus peilissä tuo. Siksi yhteiskunta hyväksyi uuden ruokavalion runollisella nimellä "Pushinka".

Saadut edut ja ruokavalion tärkeimmät hienoudet

Uusi ruokavalio lupaa miinus 35 kg 48 päivässä. Juuri tänä aikana ja näin monella kilolla sen luoja nimeltä Irina onnistui laihduttamaan. Ruokavalio on toiminnassaan samanlainen kuin metsästäjän ruokavalio tai paastopäivät, koska siihen kuuluu säännöllisten aterioiden vuorottelu Irinan tiukasti määräämän ruokalistan kanssa. Ruokavalioon kuuluu myös useiden kiellettyjen ruokien välttäminen.

Yleensä tämän puolentoista kuukauden ruokavalion tulisi olla hyvin siedetty ja sillä on oltava suotuisa vaikutus kehoon. Kuten kaikilla ruokavalion rajoituksilla ja tietyntyyppisten elintarvikkeiden käytöllä, uudella ruokavaliolla on vasta-aiheensa.

Jos luettelemme kaikki ruokavalion edut, tulee korostaa seuraavia kohtia:

1. Tehokkuus. Ruokavalio "toimii" ja johtaa huomattavaan painonpudotukseen.
2. Se ei ole liian "nälkäinen" ja on hyvin siedetty.
3. Saatavuus terveellisiä tuotteita tukee kehon normaalia toimintaa.
4. Tällä ruokavaliolla syöminen auttaa aktiivisesti puhdistamaan kehon jätteistä ja myrkkyistä, mikä on erityisen tärkeää nykyaikaisille kaupunkilaisille, jotka elävät huonoissa ympäristöolosuhteissa ja syövät synteettistä ruokaa.
5. Tasapainoinen koostumus edistää kertyneiden rasvojen käyttöä ja lihasmassan säilymistä sekä kudosten ja ihon elastisuuden ylläpitämiseen tarvittavan kollageenin tuotantoa.

Tärkeä! Vain järkevä lähestymistapa ruokavalioosi tekee laihduttamisesta terveellistä. Kaikki ääriliikkeet ja fanaattisuus ruokavalion käytössä johtavat kielteisiin seurauksiin terveydelle ja ulkonäölle.

Sallitut ja kielletyt tuotteet

Ruokavalion perustana on halpa ja helposti saatavilla oleva vilja - helmiohra. Se tarjoaa kylläisyyden ja kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla. Kuivassa muodossa voit syödä enintään 100 grammaa viljaa päivässä. Hyödyllisten aineiden maksimaalisen määrän säilyttämiseksi ohraa ei keiteta, vaan se täytetään vedellä yön yli turpoamaan, kuten tattari tattari-kefir-dieetissä. Ennen käyttöä osa liotettua ohraa tulee keittää tunnin ajan ja jakaa 5 osaan. Tämä määrä puuroa syödään pitkin päivää.

Tuotteet, jotka tulee yliviivata valikosta:

• Suola.
• Kahvi.
• Hiilihapotetut juomat.
• Alkoholi

Valtuutetut tuotteet:

• Ohraryynit.
• Kefiiri - vähärasvainen tai vähärasvainen.
• Vähärasvainen kala.
• Tuore valkokaali.

Tärkeä! Kun käytät "Pushinka" -ruokavaliota, sinun on ehdottomasti otettava vitamiini- ja kivennäisainekompleksi, koska et saa niitä tarpeeksi ruoan kanssa.

Menu päiväkohtaisesti yksityiskohtaisesti

Ei ole mitään järkeä luoda erikoismenua joka päivä, sillä siinä käytetään vain neljää sallittua komponenttia eri yhdistelmissä: ohraa, kaalia, kefiiriä ja vähärasvaista kalaa. On tärkeää juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä, jotta vältytään kuivumiselta ja aktivoidaksesi myrkkyjen poistumisen.

Päivän esimerkkimenu:

• Ohrapuuroa ja "laihaa" kefiiriä (1 lasi).
• Lounas:
• Ohrapuuroa.

• Keitetty tai paistettu vähärasvainen kala (enintään 100 grammaa) ja ohra lisukkeena.

• Tuore valkokaali salaattia ja ohraa.

• Ohrapuuroa.

Tärkeä! Koska tämä ruokalista on itse asiassa melko ankara yksiruokavalio, sitä on vaikea sietää. Tekijä itse myönsi "häiriöt", kun hän poikkesi omasta ruokavaliostaan ​​1–2 päiväksi. Jotta paino ei lihoisi, on suositeltavaa tuoda niukalle ruokalistallesi ajoittain pieniä herkkuja makeuttamattomien hedelmien tai monipuolisemman valikoiman vihannesten muodossa salaatissa.

Ruokavalion negatiiviset puolet ja sen mahdolliset haitat

Jos noudatat tiukasti kaikkia "Pushinkan" sääntöjä, vakava laihtuminen on taattu. Mutta yhdessä sen kanssa voit saada erittäin epämiellyttäviä seurauksia keholle. Liian tiukka ruokavalio ja äkillinen laihtuminen voivat johtaa ihon roikkumiseen, lihaskudoksen muodonmuutokseen ja lukuisiin negatiivisiin vaikutuksiin sisäelinten toimintaan.

Ennen kuin käytät tätä erittäin vähäistä ruokavaliota, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ja käydä tutkimuksissa.

Pushinkan käyttö on kiellettyä seuraavissa tapauksissa:

• Alle 18-vuotiaat lapset ja vanhukset.
• Raskaana olevat naiset ja imettävät äidit.
• Ihmiset, joilla on erilaisia ​​ruuansulatuskanavan ongelmia, erityisesti kroonisia sairauksia voimakkaiden pahenemisvaiheiden aikana.
• Jos olet allerginen yhdelle tai useammalle ruokavalion osalle.

Ruokavalion kesto herättää monia kysymyksiä lääkäreiden ja ravitsemusasiantuntijoiden keskuudessa. Ei ole suositeltavaa käyttää sitä yli 10 päivää peräkkäin, koska se ei sisällä suolaa ja sisältää hyvin rajoitetun tuotevalikoiman.

Ohra on raskasta ruokaa. Ensimmäisten ruokien puuttuminen valikosta ja liiallinen helmiohra voi aiheuttaa ummetusta, joten naisen on huolehdittava kehonsa puhdistamisesta. Jos vaikutukset ovat vähäisiä ja elimistö sulattaa kaalin hyvin, voit lisätä sen annosta. Jos tämä ei auta, sinun on turvauduttava laksatiiviin.

Vaikeuksia aiheuttaa myös ruokavaliosta poistuminen. Usein paluu entiseen elämäntapaan ei merkitse vain pudonneiden kilojen palauttamista, vaan myös kymmenien uusien "rakentamista".

Tärkeä! Älä aseta kehollesi liiallisia vaatimuksia. Muista, että mitä hitaammin ylipaino poistuu, sitä suurempi on mahdollisuus, että se ei koskaan palaa.

On huomionarvoista, että Pushinka-ruokavalion kirjoittaja ei ole sertifioitu ravitsemusterapeutti, vaan tavallinen nainen nimeltä Irina. Irinalla oli suuria ongelmia ylipainon kanssa, ja hänellä oli riski saada sellaisia ​​vakavia sairauksia kuin sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt.

Päätettyään, ettei hän enää jaksaisi kantaa 35 ylimääräistä kiloa, nainen kehitti ravitsemusjärjestelmän sanoakseen lopulta hyvästit ylipainolle. Irina joutui omaan menetelmäänsä useiden ruoka-aineallergioiden vuoksi, mikä ei antanut hänelle mahdollisuutta käyttää valmiita ohjelmia. Näin syntyi ruokavalio, jonka ansiosta Irinan aviomies kutsui häntä myöhemmin pörröksi.

Nainen laihtui 3 vaiheessa. Tätä varten hän tarvitsi 20 päivää yhdestä kuukaudesta, 21 päivää toisesta ja 7 päivää kolmannesta. Kokonaispaino 48 ruokavaliopäivän ajalta, jaettuna 3 kuukaudelle, oli 35 kg. Mitkä ovat tämän tekniikan edut?

• Pysymällä Pushinkan ruokavaliossa laihdutat todella. Ruokavalion tehokkuuden ovat todistaneet monet sen seuraajat.
• Ruokavalio on melko tasapainoinen.
• Et todennäköisesti tunne nälkää, koska syöt ravitsevia ruokia koko päivän.
• Ainesosat, joista Pushinkassa valmistetaan ruokia, rikastavat kehoa tärkeillä elementeillä. Siten se stimuloi kollageenin luonnollista tuotantoa, mikä parantaa merkittävästi ihon tilaa ja tekee kehostasi elastisen. Ohra on tunnettu suotuisasta vaikutuksestaan ​​ruoansulatuskanavan toimintaan sekä prosesseihin, joilla poistetaan kehosta erilaisia ​​roskia: hajoaneet rasvasolut, jätteet, toksiinit. Kefiiri palauttaa suoliston mikroflooran, kala kyllästyy aminohapoilla ja terveellisillä rasvoilla, kaali täytetään kuiduilla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla.
• Siitä tulee hyvä kannustin nopea painonpudotus ruokavalion ensimmäisellä viikolla. Tämä tapahtuu puhdistamalla kehon jätteistä, myrkkyistä ja ylimääräisestä nesteestä.

Pushinka-ruokavalion säännöt

• Älä käytä suolaa ruoanlaitossa.
• Riippumatta aterian lisätuotteista, ohrapuuroa tulisi olla pieninä määrinä joka aterialla.
• Juo 1,5-2 litraa puhdistettua juomavettä joka päivä.
• Vältä teetä, kahvia ja makeita juomia hiilihapotetun veden kanssa.
• Muista ottaa vitamiini- ja kivennäisainekompleksi ruokavalion aikana.

Pushinka-ruokavalio: menu, sallitut ruoat, reseptit

Venytyksellä Pushinkan ruokavaliota voidaan kutsua monodieetiksi. Ruokalistan keskipisteenä on ohrapuuro, ja tämä on ruokavalion päätuote, joka tulisi sisällyttää mihin tahansa ateriaan. Aluksi Irina valitsi vain 3 tuotetta itselleen. Näitä ovat ohra, kala ja vähärasvainen kefiiri. Mutta kuten nainen itse myöntää, hän ei halunnut vahingoittaa kehoaan, joten hän kääntyi asiantuntijoiden puoleen, jotta he hyväksyisivät hänen ruokalistansa. Ravitsemusasiantuntijat olivat yleisesti samaa mieltä tästä tuotevalikoimasta, mutta suosittelivat kasvikuidun lisäämistä valkokaalin muodossa. Joten Pushinkasta tuli entistä monipuolisempi ja maukkaampi.

Joten 3 kuukauden ajan sinun on syötävä seuraavia ruokia joka päivä:

1. ohraa 100 g päivässä;
2. valkoinen kaali rajoittamaton määrä;
3. enintään 100 g kaikenlaista kalaa, mukaan lukien rasvainen kala;
4. 250 g vähärasvaisinta kefiiriä.

Mitä tulee suolaan, Irina itse myöntää, että hän poikkesi hieman ruokavaliosäännöistä ja lisäsi suolaa kalaan ja puuroon. Yritä pitää suolan saanti minimissä - tämä on tärkeä edellytys nopealle painonpudotukselle.

Pushinka-ohrapuuro tulee valmistaa erityisen reseptin mukaan. Valmista uusi annos helmiohraa joka päivä, jotta sinulla on aina tuoretta puuroa, koska ajan myötä mikä tahansa ruoka menettää hyödylliset ominaisuudet.

Kaada 100 g viljaa kylmällä keitetyllä vedellä ja jätä yön yli. Tyhjennä vesi aamulla, laita murot kattilaan uudella vesiannoksella ja keitä puuroa tunnin ajan. Lisää valmiiseen ohraan mausteita ja yrttejä. Voit käyttää luonnollista soijakastiketta ilman lisäaineita tai teelusikallista kasviöljyä.

Tässä esimerkkimenu joka päivälle:

• aamiainen: osa ohraa, lasillinen vähärasvaista kefiiriä;
• toinen aamiainen: osa ohraa;
• lounas: annos ohrapuuroa, pala ilman öljyä paistettua keitettyä tai höyrytettyä kalaa;
• iltapäivän välipala: annos ohraa, kaalisalaattia;
• illallinen: annos ohrapuuroa.

Pushinka-ruokavalio kuntoohjaajan silmin

Pushinka-ruokavaliolla on selkeä positiivinen puoli - se on ehdoton laihtuminen, jos noudatat kaikkia menetelmän sääntöjä. Mutta kunto-ohjaajat raportoivat lukuisista ohjelman haitoista ja vasta-aiheista.

Ensinnäkin, älä missään tapauksessa pidä kiinni ohraruokavaliosta niin pitkään. Irinan painonpudotus kesti 90 päivää, joista 22 päivää hän ei söi oman ruokalistansa mukaan, vaan "satunnaisesti". Nämä niin sanotut häiriöt ovat saattaneet pelastaa hänen henkensä, alan asiantuntijat sanovat. tervettä kuvaa elämää. Loppujen lopuksi 4 tuotetta ihmiselle niin pitkäksi ajaksi ei katastrofaalisesti riitä.

Ruokavalio on vaikea ylläpitää, koska se ei salli vapauksia. Täysin suolattoman ruokavalion syöminen ja käytännössä vain ohrahelmi - useimmille naisille tällainen ruokavalio aiheuttaa ennemmin tai myöhemmin ravitsemuksellisen hajoamisen. Makeisten ystäville tällainen valikko näyttää kidutukselta, koska et voi edes hemmotella itseäsi makeilla hedelmillä.

Urheiluasiantuntijat sanovat, että 35 kilon laihdutus 3 kuukaudessa on liikaa stressiä keholle. Keholle on mukava laihtua jopa 1 kg viikossa, vaikka jotkut kunto-ohjaajat vaativatkin painoa 0,5 kg 7 päivässä. Tietysti ylipainoiset haluavat laihtua nopeasti, mutta liian intensiivinen laihtuminen vaikuttaa heidän terveyteensä ensisijaisesti hormonaaliseen taustaan ​​ja hermostoon.

Ja yksi Pushinka-ruokavalion epämiellyttävimmistä puolista on lihasten menetys rasvakudoksen sijaan. Ihmiskeho on suunniteltu siten, että lihasten rakentamiseen tähtäävän fyysisen toiminnan puuttuessa painonpudotuksessa ei kuluta ensin rasvamassaa vaan lihasmassaa.

Diet Pushinka arvostelut ja tulokset

Kolmen kuukauden painonpudotusohjelman tulos sinulle ei todennäköisesti ole 35 pudonnutta kiloa. Kuten laihduttajat sanovat arvosteluissa, suurin osa heistä lopettaa ruokavalion alussa tai puolivälissä valikon ja sääntöjen jäykkyyden vuoksi. Monet kokivat heikkoutta, huimausta ja yleistä huonovointisuutta ruokavalion köyhyyden sekä ravintoaineiden ja kalorien puutteen vuoksi. Laihduttajat valittivat sydänongelmista, vartalon ja erityisesti kasvojen roikkuvaa ihoa. Kaiken tämän ansiosta monet onnistuivat kuitenkin laihtumaan 5 - 15 kg.

Pushinka-ruokavalio: ennen ja jälkeen kuvat

Riippumatta siitä, kuinka paljon laihduttajat puhuvat painonpudotuksen onnistumisistaan ​​arvosteluissaan, valokuvaraportit tuloksista ovat aina kaunopuheisempia.

Ruokavalio, jolla on kevyt, painoton nimi, puhuu puolestaan. Sen avulla et voi vain nollata helposti ylipainoinen. Se puhdistaa suolet ja veren myrkkyistä, poistaa turvotusta ja parantaa ihon, hiusten ja kynsien tilaa. Yksinkertainen, edullinen ja tehokas Pushinka perustuu ohrapuuroon.

Ohran ja ruokavalion eduista

Mitkä ovat sen hyödyt ja ruokavalion ja itse puuron ravintoarvo? Ohrahelmi on johdettu tuote kiillotetuista ja kuorituista ohranjyvistä. Ohranjyvät sisältävät runsaasti kuitua, mikä normalisoi ruoansulatuskanavan toimintaa. Ne sisältävät riittävän määrän tärkkelyspitoisia yhdisteitä, minkä ansiosta keitetyllä puurolla on viskoosi ja herkkä koostumus.

Proteiinien ja aminohappojen ansiosta valmistettu ruoka maistuu hyvin, ja A-, E-, D-, B-vitamiinit lisäävät yleistä sävyä, parantavat hyvinvointia sekä vahvistavat hiuksia ja kynsiä. Kupari, fosfori ja jodi nopeuttavat aineenvaihduntaa, ja korkea seleenipitoisuus suojaa soluja mutaatioilta, ehkäisee kehon ikääntymistä ja stimuloi kollageenin tuotantoa.

Ei turhaan, että ohrapuuroa käytetään aktiivisesti ravitsemus- ja terapeuttisessa ravitsemuksessa: sen runsas vitamiini- ja kivennäiskoostumus tekee siitä perusruokavalion potilaille, joilla on dermatologisia ja neurologisia sairauksia.

Puuron kiistaton etu on, että se ei aiheuta allergisia reaktioita.

Ruokavalion ominaisuudet

Pushinkan ruokavalion perustana on ohrapuuro yhdistettynä hapatettuihin maitojuomiin, vähärasvaiseen lihaan ja kalaan sekä vihanneksiin (pääasiassa valkokaaliin). Vähäkalorinen ruokavalio takaa asteittaisen ja tasaisen painonpudotuksen, ja monimutkaisten hiilihydraattien pitkäaikainen palaminen helmiohrapuurossa estää sinua tuntemasta nälkää.

Ruokavalion kaloripitoisuus on noin 800 Kcal päivässä, joten rasvanpoltto tapahtuu melko nopeasti.

Jos noudatat kaikkia ruokavalion kohtia, voit laihtua melkein 20 kg toisen kuukauden loppuun mennessä.

Fuffa on laskettu ja kehitetty paitsi painonpudotukseen. Tuotesarjalla on useita muita etuja:

• Ei vähennä yleistä suorituskykyä.
• Poistaa myrkkyjä, jätteitä, ylimääräistä nestettä.
• Palaa kehon rasvaa, pitää lihasrakenteet ennallaan.
• Stimuloi kollageenin tuotantoa, ylläpitää ihon kiinteyttä ja elastisuutta.
• Parantaa hiusten ja kynsien kuntoa.

Mikä on sallittua ja kiellettyä?

Pushinka on ruokavalio, jossa ohrapuuroa tulee ottaa joka aterialla tietyssä tilavuudessa. Sitä käytetään yksikomponenttina tai täydennettynä muilla hyväksytyillä tuotteilla.

Yksi ravinnon perussäännöistä on suolan täydellinen poissulkeminen.

Myös makeita, hiilihapotettuja, alkoholia ja kofeiinia sisältäviä juomia tulee välttää. Kaikki makeiset, paistetut ruoat, suolakurkku, savustetut ruoat, mausteet ja säilykkeet ovat ehdottomasti kiellettyjä, jopa pieniä määriä. Koko ruokavalion ajan sinun on juotava riittävä määrä puhdasta vettä (1,5 - 2 litraa) ja otettava monivitamiini-mineraalikomplekseja.

Kefiiri, vähärasvainen kala ja tuore valkokaali ovat sallittuja.

Pushinkan perusta on ohrapuuro. Ja se on valmisteltava erityisellä tavalla.

Resepti pohjan valmistukseen - ohrapuuro jokaiselle ruokavaliopäivälle:

1. Huuhtele edellisenä iltana 100 g kuivaa muroa.
2. Kaada huoneenlämpöistä vettä murojen päälle ja anna turvota yön yli.
3. Keitä liotettuja ja paisuneita muroja aamulla paksuseinäisessä astiassa kypsiksi miedolla lämmöllä 40–60 minuuttia, lisää tarvittaessa kuumaa vettä. Puuroa ei saa suolata.
4. Jaa saatu määrä tuotetta viiteen yhtä suureen osaan.

Viisi annosta puuroa ovat päivittäisen ruokavalion perusta.

Kuinka laihtua ohralla (video)

Video ohrapuuron hyödyistä ja ravintoarvosta. Kuinka valmistaa oikein ruokalaji, joka edistää aktiivista painonpudotusta.

Ruokavaliotyypit ja näytevalikko

Ruokavalio puolentoista kuukauden ajan- Tämä on melko ankara yksiruokavalio. Siitä on aika vaikea pitää kiinni. Miltä päivittäisen ruokavalion pitäisi näyttää:

• Aamiainen. Annos puuroa lasillisen kefiiriä tai jogurttia kera.
• Lounas. Osa puuroa.
• Illallinen. Annos puuroa, jossa on pala (noin kämmenen kokoinen) paistettua tai keitettyä kalaa.
• Iltapäivän välipala. Annos ohra- ja kasvissalaattia ilman kastiketta.
• Illallinen. Osa puuroa lasillisella kefiiriä.

Jotta se ei hajoaisi, niukkaa ruokalistaa voidaan joskus täydentää makeuttamattomilla hedelmillä tai kourallisella marjoilla.

Ruokavalio viikon ajan lempeämpi, ja päivän esimerkkimenu näyttää tältä:

• 1 päivä. Viisi annosta ohraa ja yksi hapan omena.
• Päivä 2. Ohra kourallinen kuivattuja aprikooseja tai luumuja.
• Päivä 3. Ohra, 15 g pähkinöitä tai 100 g vähärasvaista raejuustoa.
• Päivä 4. Aamulla puuroa, lounaalla puuroa palalla keitettyä vasikanlihaa, illalla - raejuustolla (150 g).
• 5 päivää. Lisää viiteen ohra-annokseen hapan omena ja 100 g keitettyä tai höyrytettyä kalaa.
• Päivä 6. Ohra tuorekaalisalaatilla ilman kastiketta.
• Päivä 7 Puuro 100 g keitettyä vasikanlihaa.

Voit myös tutkia klassista helmiohraruokavaliota painonpudotukseen.

Ruokavalion lopettaminen

Jotta pudotetut kilot eivät palaa, on tärkeää lopettaa ruokavalio oikein tulosten vakiinnuttamiseksi ja hyvän olon varmistamiseksi. Kuinka tehdä se:

1. Seuraavien seitsemän päivän aikana lähdön jälkeen voit korvata yhden ohra-aterian toisella viljapuurolla. Turpoamisen estämiseksi astian tulee olla suolaton. Voit lisätä kurkkua, tomaattia, selleriä, paprikaa, vihreitä lehtivihanneksia.
2. Toisesta viikosta alkaen on sallittua ottaa käyttöön annoksia muuta lihaa ja kalaruokia. Ne tulee keittää, höyryttää, grillata ilman suolaa.

Hyödyt ja haitat

Jos Pushinka-menetelmän mukaista ravintoa noudatetaan kaikilta osin, laihtuminen ja ihon hehkuminen on taattu.

Kuukausittainen nukka on melko ankaraa, eikä se välttämättä ole turvallista useimmille laihtua haluaville ihmisille. Siksi on parempi käyttää sitä vain äärimmäisissä tapauksissa ihmisille, joilla on huomattava ylipaino.

Terveytesi parantamiseksi, turvotuksen poistamiseksi ja useiden kilojen pudottamiseksi ravitsemusasiantuntijat neuvovat pitämään Pushinkan lempeästä versiosta viikon ajan. Päivittäiseen ruokavalioon tarvittava määrä ohraa voi aiheuttaa ummetusta. Jos näin käy, lisää tuorekaalista, porkkanoista ja muusta karkeasta kuidusta valmistettujen salaattien annoksia.

Kuka tarvitsee Pushinka-ruokavaliota? kategorisestikielletty:

• lapset ja nuoret;
• raskaana olevat ja imettävät naiset;
• ihmiset, joilla on akuutteja ja kroonisia maha-suolikanavan sairauksia, anemiaa;
• toipunut virus- ja bakteeri-infektioista.

Jokaisessa erityistapauksessa ruokavalion on hyväksyttävä lääkäri. Loppujen lopuksi tämän ruokavalion pitkäaikainen pysyminen voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin.

Tärkeintä on muistaa, että jokainen ruokavalio päättyy. Ja tuloksen ylläpitämiseksi sinun on silti rajoitettava itsesi "roskaruokaan", älä syö liikaa, ja muodon ylläpitämiseksi älä unohda päivittäisiä dynaamisia kuormia.

"Pushinka"-ruokavalion kehitti venäläinen nainen, joka halusi päästä eroon useista kymmenistä ylimääräisistä kiloista. Menetelmän kirjoittaja väittää, että hänen ravitsemusjärjestelmänsä antoi hänelle mahdollisuuden laihtua 35 kg 3 kuukaudessa.

On syytä heti huomata, että "Pushinka"-ruokavalio on tiukka, viittaa mono-ruokavalioon ja sisältää vain 4 päätuotetta - ohrapuuroa, kefiiriä, vähärasvaista kalaa ja raakakaalia.
Ennen painonpudotuskurssin aloittamista sinun on valmistauduttava henkisesti ja fyysisesti, koska päivittäinen kaloripitoisuus ei saa ylittää 1000 kcal.

Samaan aikaan "Pushinka"-ruokavaliolla on yksi tärkeä sääntö- sinun on tehtävä kalenteri, johon merkitään ruokavaliopäivät ja päivät säännöllisellä ruokavaliolla.

"Pushinka"-ruokavalion perusperiaatteet

"Pushinka" ruokavalion aikataulu:

1. Ensimmäisessä kuukaudessa ruokavaliopäiviä on 20, joiden aikana syödään 18 kg;
2. Toisen kuukauden ruokavaliopäivien lukumäärä on 21, kulutetaan 13 kg;
3. Kolmas kuukausi - 7 ruokavaliopäivää ilman taukoa, miinus 4 kg.

Voit sopia päivät itse sinulle sopivassa järjestyksessä.

suosittu:

• ✅ Luumuja sisältävät ruokavaliot nopeaan laihtumiseen - valikkoesimerkkejä
• ✅ Tehokas puuron ruokavalio - valikko ja ruokavalio
• ✅ Ohrahelmidieetti painonpudotukseen: miinus 10 kg viikossa
• ✅ Intialaisten joogien terveellinen vihreä ruokavalio
• ✅ Helppo ruokavalio viikoksi kotona

Perussäännöt:

• on pitkäaikainen yksiruokavalio, lukuun ottamatta suolaa ruokavaliossa;
• Vain 4 tuotetta saa käyttää: ohrapuuro, vähärasvainen kefiiri, vähärasvainen kala, valkoinen kaali;
• ohrapuuron päivittäisen annoksen tulisi olla 100 g kuivassa muodossa;
• ohraa tulee liottaa illalla, jotta se turpoaa aamulla;
• Aamulla puuroa tulisi keittää tunnin ajan;
• Jaa 5 annokseen, jotka ovat ruokavalion perusta;
• Päivän aikana sinun on juotava 1 lasillinen kefiiriä (enintään 3%);
• myös, sinun tulee syödä 1 pieni kala ja raaka kaali rajoittamattomina määrinä;
• päivässä sinun on juotava enintään 2 litraa puhdasta vettä ilman kaasua;
• Ruokavalion aikana on suositeltavaa ottaa vitamiinikompleksi.

Valikko

"Pushinka" -dieettivalikko painonpudotukseen on sama jokaiselle laihdutuspäivälle.

Menu näyttää tältä:

• Aamiainen: yksi annos keitettyä ohrapuuroa, joka tulisi pestä lasillisella vähärasvaista kefiiriä;
• Välipala: yksi annos puuroa;
• Illallinen: lautanen ohraa, haudutettua tai paistettua pientä ja vähärasvaista kalaa;
• Iltapäivän välipala: ohrapuuro, silputtu raaka kaali;
• Illallinen: viimeinen annos helmiohraa.

varten tehokas laihdutus sinun on noudatettava tiukasti aikataulua ja valikkoa lisäämättä tai poistamatta muita ruokia ruokavaliopäivien ruokavaliosta.

Ei-ruokavaliopäivinä aterioiden tulee olla osittaisia, tasapainoisia ja myös vähäkalorisia. Paistettujen, suolattujen, savustettujen ruokien, makeisten, jauhotuotteiden ja alkoholin nauttiminen on kielletty.

Hyödyt ja haitat

Pushinka-ruokavalion pääainesosa on ohrapuuro, joka sisältää B-vitamiineja, rautaa, sinkkiä, kaliumia ja aminohappoja.

Pushinka-dieetin edut:

• nopea painonpudotustulos, joka sopii ihmisille, jotka eivät halua odottaa kauan;
• päästä eroon ylimääräisestä nesteestä kehossa;
• suoliston puhdistaminen myrkkyistä helmiohran ominaisuuksien vuoksi;
• Verrattuna muihin mono-ruokavalioihin "Pushinka" on melko tasapainoinen, minkä ansiosta et menetä liikaa energiaa laihduttaessasi;
• terveys säilyy, koska ruokavaliota ei ole tarkoitus noudattaa jatkuvasti. Kolmessa kuukaudessa vain 48 päivää on ruokavaliossa;
• Jos noudatat terveellisiä elämäntapoja, pudotetut kilot eivät tule takaisin.

Vikoja:

• huono dietti. On vaikea syödä samoja ruokia pitkään;
• edellytetään hyvä vahvuus siksi sinun tulee valmistautua henkisesti ennen painonpudotuskurssia;
• stressiä keholle. Nopea painonpudotus heijastuu aina hormonitason ja hermoston stressinä;
• laihdutuskurssin päätyttyä paino voi palata, mutta vain jos henkilö alkaa syödä runsaasti kaloreita ja haitallisia tuotteita. Siksi sinun on viritettävä oikea ravitsemus;
• rasvan lisäksi se myös häviää lihasmassa. Lihakset jopa menevät pois aikaisemmin, koska kehon on helpompi pilkkoa proteiini glukoosiksi kuin rasva.

• nopean painonpudotuksen seuraukset - roikkuva iho ja venytysmerkit. Niiden minimoimiseksi on erittäin suositeltavaa harjoittaa fyysistä harjoittelua;
• liikunta estää suurta lihasmassan menetystä, kiinteyttää roikkuvaa ihoa ja aerobinen harjoittelu edistää nopeampaa painonpudotusta;
• Jotta ihosi muuttuisi kimmoisammaksi laihdutusprosessin aikana, käy saunassa, erityisissä kiristyshieronnassa ja kontrastisuihkussa.

Vasta-aiheet:

• mahalaukun sairauksiin;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
• munuaisten toimintahäiriöissä;
• ruoansulatusongelmiin;
• jos sinulla on henkilökohtainen intoleranssi jollekin ruokavalion osalle;
• raskauden ja imetyksen aikana.

Painonpudotuksen tehokkuus ja tulokset

"Pushinka"-mono-dieetin selvät tulokset näkyvät muutaman viikon sisällä. Ensimmäisen kuukauden aikana menetetään 1 kilogramma rasvaa ja ylimääräistä nestettä päivässä.
Dietin perustaja väittää, että hän itse on laihtunut 35 kiloa.

Naiset, jotka ovat kokeneet tämän monodieetin, huomauttavat, että keskimääräinen painonpudotus on 20-25 kiloa 3 kuukaudessa. Pudonneiden kilojen määrä riippuu suoraan laihduttavien alkupainosta.

Ja tässä on valokuvia naisista, jotka kokivat ihmeruokavalion:

Jos sinun on pudotettava paljon kiloja, Pushinka-ruokavalio voi auttaa tässä. Noudattamalla ehdotettua ruokavaliota voit itse asiassa pudottaa jopa 35 kg ylipainoa puolentoista kolmen kuukauden aikana.

Ruokavalio "Pushinka" - mikä se on?

Monet naiset haaveilevat ihanteellisen vartalon löytämisestä. On monia tapoja saavuttaa hyvät tulokset. Mutta tärkein ja tehokkain asia on ruokavalio. Internet räjäytti kirjaimellisesti kerran sensaatiomaisen "Pushinka"-dieetin.

Lounaaksi siihen lisätään paistettua tai keitettyä kalaa.

Iltapäivän välipala koostuu puurosta, johon on lisätty kaalia (jälkimmäistä voit syödä niin paljon kuin haluat).

Illalliseksi - toinen annos helmiohraa.

Voit juoda toisen lasillisen teetä milloin tahansa.

Ruokavalio on vähäkalorinen. Siksi, vaikka painonpudotus on nopeaa ja erittäin toivottavaa, se voi johtaa kielteisiin terveysvaikutuksiin. Tämän välttämiseksi sinun on noudatettava seuraavia suosituksia.

1. Vettä tulee juoda vähintään puolitoista litraa päivässä, muuten kuivuminen voi tapahtua.
2. Jotkut ihmiset haluavat kompensoida ruokavaliostaan ​​puuttuvia vitamiineja erityisillä komplekseilla.
3. Noudata ruokavaliota ja syö viisi kertaa päivässä.
4. Harjoitus: ui, juokse tai kävele kuntosali ja kuntoiluun.
5. Sinun ei pitäisi muuttaa ruokavaliotasi radikaalisti aloittamalla heti dieetti. "Pushinka" kuuluu radikaalien painonpudotusmenetelmien luokkaan. Siksi sinun on valmistettava kehosi siihen etukäteen. Vähennä esimerkiksi kalorien saantia vähintään 7-10 päivän ajan ja totu puhtaaseen veteen. Sitten kehon on helpompi kestää sokki, ja "Pushinka"-ruokavalio menee ohi ilman negatiivisia seurauksia. Muista, että se ei sovi kaikille. Siksi, jos tunnet olosi huonoksi, sinun on vaihdettava normaaliin ruokaan.

Edut

Monet ovat panneet merkille Pushinka-dieetin tehokkuuden. Arvosteluja ja tuloksia voi nähdä lukuisilla foorumeilla, joissa kommentteihin liittyy usein erittäin kaunopuheisia valokuvia, jotka on otettu ennen ja jälkeen laihduttamisen. Tässä ovat tämän ruokavalion edut.

1. Ruokavalio on hyvin tasapainoinen.
2. Et todennäköisesti kärsi nälästä, koska melkein kaikki ruoat ovat täyttäviä.
3. Kaikki tuotteet sisältävät runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Esimerkiksi ohra edistää kollageenin tuotantoa, mikä tekee ihosta elastisen ja hyvin hoidetun. Lisäksi sillä on hyvä vaikutus maha-suolikanavaan, minkä ansiosta kuona-aineet ja myrkyt poistuvat elimistöstä paljon nopeammin. Kefiiri puolestaan ​​palauttaa suoliston mikroflooran, kaali kyllästää kehon vitamiineilla, kivennäisaineilla ja tietysti kuiduilla, ja kala sisältää monia terveellisiä rasvoja ja aminohappoja.
4. Jo ruokavalion ensimmäisellä viikolla keho puhdistetaan suuresti myrkkyistä.

Älä juo teetä, kahvia tai hiilihapotettuja juomia dieetin aikana. Sen sijaan yksinkertainen puhdas vesi auttaa kehoa pysymään hyvässä kunnossa ja kestämään onnistuneesti tämän vaikean ohjelman.

Vikoja

Asiantuntijat panevat merkille useita ehdotetun ruokavalion haittoja. Nämä sisältävät:

• ruokavalion köyhyys, kun elimistö ei saa riittävästi tarvitsemiaan hyödyllisiä aineita ja hivenaineita;
• Tällaista järjestelmää on erittäin vaikea ylläpitää, epäonnistumisen todennäköisyys on suuri;
• suuren kilon määrän pudottaminen lyhyessä ajassa on myös haitta, koska keho kokee tällä hetkellä äärimmäistä stressiä;
• Iholle saattaa ilmaantua venytysmerkkejä, ja se alkaa painua - ainoa tehokas tapa torjua tätä on urheilutoiminta;
• Sinun pitäisi myös tietää, että keho menettää rasvakertymät viimeisenä ja lihasmassa menee ensin; siksi vain fyysinen harjoitus pystyy lietsomaan rasvakertymiä ja pakottamaan ne poistumaan kehosta.

"Nörvällä" voi olla kielteinen vaikutus terveyteen, varsinkin jos sitä heikentää jo jokin sairaus. Esimerkiksi jos sinulla on diabetes tai vitamiinin puutos, se on erittäin ei-toivottavaa, muuten se voi pahentaa tilaa.

tuloksia

Jos onnistut silti pysymään dieetillä, unohdat kolmessa kuukaudessa kymmeniä kiloja ylipainoa. Tietenkin jokaisella organismilla on omat ominaisuutensa, ja tämä ei voi muuta kuin vaikuttaa kilojen pudotukseen. Pushinka-ruokavalion antama keskimääräinen tulos (arviot vahvistavat tämän) on kuitenkin 30-35 kg.

On otettava huomioon, että suurin painonpudotus havaitaan ensimmäisinä päivinä. Sitten pudotat kilon joka päivä. Lisäksi tulos paranee, mutta ei niin nopeasti. Siksi sinun on valmistauduttava juuri tällaisiin ominaisuuksiin ja jos painonpudotus pysähtyy joksikin aikaa.

Erikoisuudet

Se, että Pushinka-ruokavalio antaa erittäin hyviä tuloksia, vahvistavat sekä sitä noudattaneet naiset, asiantuntijat että kuntovalmentajat. Jälkimmäiset panevat kuitenkin merkille myös tämän hoito-ohjelman haitat, jotka heidän mielestään ovat, että vain 4 tuotetta niin pitkäksi ajaksi terveyden ylläpitämiseksi on hyvin vähän. Siksi se, että tyttö palasi säännöllisesti tavanomaiseen ruokavalioonsa ruokavalion aikana, saattoi jopa auttaa häntä ylläpitämään terveytensä.

Hän vakuuttaa, että pudotetut kilot eivät ole palanneet. Asiantuntijat sanovat kuitenkin päinvastaista: rasva todennäköisesti palaa, koska nopea painonpudotus on täynnä juuri tällaisia ​​vaaroja.

Johtopäätös

Näin "Pushinka"-ruokavalio on suunniteltu. Valikko ja sen säännöt ovat tiukkoja, mutta tehokkaita. Ennen kuin päätät kokeilla tätä ruokavaliota, sinun tulee kuitenkin ehdottomasti neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, ja sitä noudattaessasi sinun on seurattava jatkuvasti hyvinvointiasi.