Tapaa kaunottaret ja kaunottaret, joista jokaisella on mielenkiintoinen historia kauniin vartalon luomisessa. He julkaisevat valokuvia ja videoita harjoituksistaan ​​ja jakavat terveellisen ja oikean ravinnon salaisuudet tilaajille.

Paige Hathaway

8. joulukuuta 2016 klo 6.54 PST

Mikä on mielenkiintoista: Paige on 28-vuotias fitness-malli ja yksi suosituimmista urheilubloggaajista Yhdysvalloissa. Hän tuli urheiluun vasta vuonna 2011, ja sitä ennen hän oli tavallinen ohut tyttö, jolle terveys ei ollut etusijalla. Nykyään Paige on moninkertainen kansainvälisten kilpailujen voittaja fitnessbikinikategoriassa.

Blogissaan hän esittelee säännöllisesti urheilullista figuuria, lataa videoita, selkää, käsivarsia ja lehdistöä kertomalla tilaajille oikean ravinnon periaatteista. Nyt bloggaaja mainostaa henkilökohtaista koulutusohjelmaa ja jakaa oppilaidensa tuloksia.

Instagram - 3,9 miljoonaa tilaajaa, YouTube - 107,33 tuhatta

Heidi Somers

6. heinäkuuta 2016 klo 3.32 PDT

Mikä on mielenkiintoista: Söpöstä ulkonäöstään huolimatta tämä blondi on todellinen taistelija treenien suhteen. Hän neuvoo aloittelevia urheilijoita luopumaan kuntoviihteestä ja omistamaan aikaa rauta- ja. Heidi on kehittänyt kuuden viikon harjoitusohjelman. Tällä järjestelmällä on muuten suuri kysyntä - sen avulla voit saavuttaa helpotuksen ja sävyisen vartalon ennätysajassa.

Heidi julkaisee videoblogissaan ohjeita salin harjoitusten suorittamiseen ,. Toinen vaihtoehto sopii niille, joilla ei ole tarpeeksi aikaa käydä kuntosalilla, ja unelma kauniista hahmosta ei päästä irti.

Instagram - 1,3 miljoonaa tilaajaa, YouTube - 433,47 tuhatta

Carly Rowena

30. joulukuuta 2016 klo 1.59 PST

Mikä on mielenkiintoista: Britti Carly - kiihkeä missä tahansa muodossa. Blogissaan tyttö selittää, kuinka tehdä oikein voima- ja kardiotreenit, ja mikä tärkeintä, kuinka siirtyä terveelliseen ruokavalioon. Carly ottaa kameran ja johdattaa katsojan supermarkettiin, jossa hän näyttää, mitkä tuotteet kannattaa laittaa koriin ja mitkä jättää tiskille.

Hänen blogissaan on monia herkullisia reseptejä terveellisiin ruokiin. Ja pitääkseen tilaajat kiinnostuneena, Carly keksii heille tehtäviä joka viikko. Ehdota esimerkiksi tai vietä viikko ilman pullia ja katso mitä tapahtuu.

Instagram - 102 tuhatta tilaajaa, YouTube - 331,74 tuhatta

Diana ja Felicia

15. tammikuuta 2017 klo 2:18 PST

Mitkä ovat mielenkiintoisia: nämä sisarukset ovat erottamattomia elämässä ja urheilussa. Felicia aloitti harjoittelun, joten Diana tuki häntä - ja nyt tytöt järjestävät jo erikoiskursseja nuorille äideille! He ovat oman kokemuksensa perusteella kehittäneet harjoitusjärjestelmän, jonka avulla voit laihtua, vahvistaa lihaksia ja kiristää kehoa.

Diana ja Felicia julkaisevat yhteisessä blogissaan kuvia ja videoita treeneistään. Matkan varrella puhutaan harjoitusten suoritustekniikasta ja niiden muokkaamisesta. Tytöt rakastavat herkullista ja terveellistä ruokaa, eivätkä unohda jakaa suussa sulavia reseptejä tilaajien kanssa.

Instagram - 627,83 tuhatta tilaajaa, YouTube - 764 tuhatta

Lydia Millen

12. joulukuuta 2016 klo 1.33 PST

Mikä on mielenkiintoista: Lydia Millenia ei voi luokitella tavalliseksi fitnessbloggaajaksi: tämä tyttö yhdistyy hämmästyttävällä tavalla. Blogissaan hän puhuu yhtä menestyksekkäästi treeneistään ja trendikkäistä urheiluasuistaan. Lydia käy usein ulkona, jossa hän esittelee muotoiltua vartaloa ja moitteetonta makua vaatteissa.

Lydia jakaa videoissaan seuraajilleen harjoituksia, jotka auttavat häntä ylläpitämään erinomaista kuntoa. Lisäksi blogissa on myös valikoima iltapukuja sekä reseptejä herkullisiin ja terveellisiin ruokiin.

Instagram - 467,66 tuhatta tilaajaa, YouTube - 356,37 tuhatta

Ekaterina Usmanova

23. tammikuuta 2017 klo 11.32 PST

Mikä on mielenkiintoista: Venäjän urheilublogosfäärin ylpeys Ekaterina on moninkertainen mestari kansainvälisiä kilpailuja fitnessbikinikategoriassa. Hän esiintyy usein suosituissa urheiluohjelmissa.

Ekaterina pitää blogia, jossa hän paljastaa kuntoharjoittelun ja oikean ravinnon salaisuudet. Äskettäin urheilija julkaisi sarjan videoita, joissa hän vastaa aloittelijoiden yleisiin kysymyksiin: "Onko mahdollista harjoitella ilman valmentajaa?", "Kuinka poistaa kuoppa paavista?", Ja monet muut.

Instagram - 1,064 miljoonaa tilaajaa, YouTube - 166,57 tuhatta

Andrei Skoromny

15. syyskuuta 2016 klo 1:41 PDT

Mikä on mielenkiintoista: ainoa miesbloggaaja listallamme on Andrey Skoromny, kehonrakennuksen urheilun mestari, Venäjän juniorien kehonrakennuksen mestari, monien kansainvälisten turnausten mitali. Andrey kantaa ylpeänä nimeä "Russian Hulk" urheilullisen vartalonsa ja ylempien käsivarsiensa ansiosta. Nykyään hän kirjoittaa menestyksekkäästi blogeja monissa sosiaalisissa verkostoissa, joissa hän antaa ammattimaisia ​​neuvoja harjoitteluun ja ravitsemukseen pyrkiville urheilijoille.

Hänen vaimonsa Arina auttaa häntä työssään. Yhdessä he nauhoittavat video-oppitunteja siitä, kuinka seurata ja suunnitella koulutusohjelmia sekä miehille että naisille.

Instagram - 268,04 tuhatta tilaajaa, YouTube - 112,37 tuhatta

Heiltä kysytään jatkuvasti, mistä saan tietoa treenien rakentamisesta, oikein syömisestä, mitä vitamiineja valita, miten treenata, mistä löytää motivaatiota, miten keittää kananrintaa epätavallisella tavalla ja niin edelleen. Jaan!

Tärkeä huomautus. Älä koskaan ota yksittäisen blogin, yhteisön tai youtube-kanavan tietoja toimintaohjeina. Vertaa aina, ymmärrä, analysoi, kokeile mielestäsi sopivinta, kuuntele kehoa, tarkkaile reaktiota. Ajatteleva ihminen saa aina mitä haluaa..

Mennään siis.

1. Yksiselitteisesti ja ehdoitta - paras fitness-kanava venäjänkielisessä youtubessa - sinä lahjakas Venäjä
Periaatteessa, jos katsot kaikki videot kaksi kertaa, voit teoriassa siirtyä aloittelijasta edistyneiden käyttäjien luokkaan. Siisti kanava! Ja tekniikkaa, ja harjoittelua, ja ravintoa ja urheiluruokaa ja reseptejä. Space! Jotta et etsi pitkää alkua - tässä on tekniikka.

2. Kuten olemme jo havainneet, on parasta aloittaa ravinnosta. Parhaan videoblogin tästä aiheesta johtaa Tanya Rybakova. Tyttö on erittäin kuuluisa Venäjällä, usein televisioprojektien vieras. painonpudotusta käsittelevän kirjan kirjoittaja. Hänen tuloksensa on miinus 55 kg. Hän ei liiku kovin aktiivisesti, mutta syö poikkeuksellisen hyvin. Ja tässä tulos! Muuten, hänen blogissaan on monia kauniita ja herkullisia reseptejä.

Ja tässä on itse Tanya:

3. Toinen tunnettu terveiden elämäntapojen bloggaaja on huvittava Tanya Fedorishcheva Ukrainasta. Hän oli mukana kehittämässä sivustoja, sitten sylki ja meni opiskelemaan valmentajaksi. Älä katso vanhoja videoita - ne ovat kauheita. Mutta sitten Tanya oppi ampumaan paremmin ja pääsi eroon tavaramerkistä "ge". Mutta täältä löydät miljoona treeniä kotiin, kuntosalille, neuvoja ravitsemukseen ja painonpudotukseen. Älä unohda analysoida ja ymmärtää kaikkea tietoa. Annan linkin sivulle, jossa on teemasoittolistoja. Tanyalla on 170 tuhatta tilaajaa ja 17 miljoonaa katselukertaa ... Katsotaanpa.

4. Venäläinen kehonrakentaja Denis Seminikhin ampuu myös epätavallisen videoblogi ravinnosta.

5. Andrey ja Arina Skoromnye kuvaavat erittäin mielenkiintoista blogia. Tytöille - rubriikki "tytöt"... Arinalla on pitkä historia express-kunnon palautumisessa synnytyksen jälkeen. Loput ovat pojille.

10. Rikas blogi Dary Karelina "Fitness style": http://daryakarelina.com/

11. Toinen järkevä blogi kuntoilusta ja ravinnosta: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Suosittelen lataamaan ja tulostamaan väritulostimella Frederic Delavierin Anatomy of Strength Exercisen pdf-version. Ihmiskunta ei ole vielä keksinyt visuaalisempaa apuvälinettä kuvauksilla ja kuvilla. Jäsensin kirjaimellisesti sivuiksi ja otin tarvittavat mukaan koulutukseen. Ne näyttävät tältä:

14. Lena Miro luki vain tunnisteet "kunto" ja "ravitsemus". Ei ole tarpeetonta ladata hänen kirjansa "Pidän painoa".

15. Älä unohda käyttää urheilun tietosanakirjaa - sportwikiä

Katsoin ja luin tämän kaiken. Ja joitain kohtia ja useita kertoja. Nyt hänet vie urheilukirjallisuus. Jos olet kiinnostunut, kirjoita kommentteihin. Annan linkkejä kirjoihin.

Käytä sitä terveytesi hyväksi! Ilo on minun puolellani:)

Jos aiemmin ihmiset inspiroituivat ja myös uudentyyppisiä harjoituksia ja harjoituksia oppivat tilaamalla kunto- ja kehonrakennuslehtiä, niin nykyään asiat ovat hieman toisin. Jo usean vuoden ajan valtava määrä tällaista tietoa on ollut Internetissä, nimittäin YouTube-palvelussa, jossa on ilmestynyt useita hienoja videobloggaajia kerralla.

Denis Borisov

Häntä voidaan kutsua yhdeksi pioneereista, koska Denis aloitti videoiden lataamisen vuonna 2010, jolloin nuori YouTube ei ollut lievästi sanottuna rikas tämän muodon videoista. Osittain tähän liittyen sen suosio on kasvanut, mikä jatkuu tähän päivään asti. Jos kaikki alkoi yksinomaan harjoittelusta, niin myöhemmin Denis alkoi analysoida psykologian ja motivaation aiheita. Bloggaaja lukee paljon ja valmistautuu erittäin vakavasti kaikkiin videoihinsa.

Julkaisu: Denis Borisov (@dennis_borisov_official) 4.11.2014 klo 7.11 PST

Tatiana Fedorishcheva

Mitä tulee naisten harjoitteluun, sinun tulee ehdottomasti katsoa Tatyana Fedorishchevan kanavaa. Tyttö motivoi seuraajiaan henkilökohtaisella esimerkillä. Hän on saavuttanut upeita tuloksia ja jakaa säännöllisesti uusia saavutuksia blogissaan. Hänen kanavaltaan löydät valtavan määrän kotitreenejä ja joukon harjoituksia jaloille ja pakaralle. Tatiana väittää, että hänellä kesti melkein kaksi vuotta muodostaa ravintojärjestelmänsä ja hän todella rakasti kuntoa.

Juri Spasokukotsky

Jurin blogi on toiminut menestyksekkäästi useiden vuosien ajan. Kanavan kannessa bloggaaja ilmoittaa tilaajilleen, että videot julkaistaan ​​maanantaisin ja perjantaisin klo 10. Jurin kanavalta löydät sekä erilaisia ​​harjoituksia yksittäisten harjoitusten yksityiskohtaisella analyysillä että monia videoita ruokavalion ja terveellisen ruokailun aiheesta. Bloggaaja julkaisee usein valmiita reseptejä. Monissa videoissa Juri esiintyy kauniin vaimonsa kanssa.

Juri Spasokukotskyn julkaisu 💪 (@superbiceps) 14. lokakuuta 2016 klo 8:01 PDT

Katerina Buida

YouTube-blogitoimintansa lisäksi tyttö on kuuluisa koreografi sekä monien koulutusohjelmien kirjoittaja. Katerina jopa keksi oman harjoitusmenetelmänsä - tanssijoogan. Katerinan tunnit perustuvat joogaan, fitnessiin ja tanssiin, mikä tekee niistä mahdollisimman monipuolisia. Katerinan kanavalta löydät todella omaperäisen ja tehokas harjoitus... Bloggaaja kertoo kuinka istua halkeamalla ja ehdottaa parhaita harjoituksia pyöreälle pakaralle.

Viesti lähettäjältä KATERINA BUIDA (@katerinabuida) 27. helmikuuta 2017 klo 7.09 PST

Denis Semenikhin

Tällä videobloggaajalla on kaksi kanavaa, ja molempia voidaan turvallisesti kutsua onnistuneiksi. Toisessa Denis jakaa harjoittelun salaisuudet ja toisaalta hän keskustelee oikean ravinnon kysymyksistä. Denis viettää paljon aikaa Amerikassa, eikä ole mikään salaisuus, että hänen kanavallaan näet harjoittelua ulkomaisten fitness- ja kehonrakennustähtien kanssa. Bloggaaja on jo onnistunut pitämään yhteisiä tunteja sellaisten henkilöiden kanssa kuin ST Fletcher ja Rich Piana.

• Greg Plitt. Totuus hänen salaperäisestä kuolemastaan Greg Plittin (George Gregory Plitt) elämän muistavat miljoonat hänen faninsa ympäri maailmaa. Gregin ulkonäkö, hänen filosofiansa, inspiroiva hyperaktiivisuus elämässä. Hän kirjaimellisesti viritti yleisönsä toimintaan. Ja Plittin kuolemasta tuli yksi...
  
• Zion Clarke - musta jalkaton painija Zion Clarkin ei pitänyt olla mukana painissa, hänen ei pitänyt opiskella liiketaloutta, soittaa rumpuja eikä tulla sankariksi elokuvissa ja TV-ohjelmissa. Kaikki, mikä uhkasi häntä syntymän jälkeen kaudaalisen oireyhtymän diagnoosilla ...
  
• Kuinka syödä painon nostamiseksi, jos olet laiha? Olet se laiha kaveri, joka ei voi soittaa vaikka kuinka paljon syö lihasmassa? Näytämme tietävän, mistä on kysymys. Joten anna minun auttaa sinua. Pääsääntö on, että älä kuuntele huonoja neuvoja. Jotain sellaista,...
  
• Rudolph Ingram on maailman nopein lapsi Maailman nopein lapsi, josta et todennäköisesti ole vielä kuullut, on Rudolph Ingram. Vain 7-vuotiaana hän juoksee jo 100 metriä 13,48 sekunnissa. Ja tänä vuonna hän aikoo voittaa ...
  
• Shanik Grant. Tarina tytöstä, jolla on ainutlaatuinen genetiikka Tämän päivän artikkeli keskittyy ainutlaatuiseen tyttöön nimeltä Shanique Grant. Ja se on geneettisesti ainutlaatuinen. Loppujen lopuksi samanlainen vyötärö- ja olkavyö, kuten Shanik, on erittäin harvinainen naisten keskuudessa. Jos joku...
  
• Trapetsi kuin Tom Hardy. Pääsalaisuus Tom Hardy on yksi Hollywoodin parhaista näyttelijöistä, joka tunnetaan parhaiten roolistaan ​​Tommy Conlonina Warriorissa. Tässä kuvassa hän esitti ammattimaista MMA-taistelijaa, jolla oli todella vaikuttava fyysinen muoto... Katsoja muisti erityisesti erinomaisen puolisuunnikkaan ...
  
• Sung Yen Park - korealainen Ronnie Coleman Viimeisessä artikkelissa puhuimme Aasian tunnetuimmista kehonrakentajista - Chul Sunista (Etelä-Korea). Tänään on toisen korealaisen vuoro. Hänen nimensä on Park Sung Yen, ja hänet kutsuttiin aasialaiseksi Ronnie Colemaniksi. Hän on myös...
  
• Elena Litvinova (Moskova) Elena Litvinova (Moskova) Kouluttaja, ravitsemusterapeutti, ravitsemusterapeutti. Valmistautuminen kilpailuun. Alkukonsultaatio ilmaiselle VK-sivulle: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @ LILIT666LENA - Elena, kerro meille vähän itsestäsi. Missä synnyit? Mitä teit lapsena? - Hän syntyi Stary Oskolin kaupungissa Belgorodin alueella. Ennen urheilua hän oli laulaja, ...
  
• "Sinulla ei ole tekosyytä näyttää huonolta." Vinkkejä kuntovalmentaja Vicki Sweetiltä Yritysten toimitusjohtajat, omistajat ja johtajat ovat ihmisiä, jotka viettävät paljon enemmän kuin 8 tuntia päivässä töissä. Kuinka olla kunnossa näin suurella työmäärällä - näyttää ja tuntuu hyvältä? Tunnettu fitness-malli ja valmentaja Vika Sweet kertoi tästä "Tietoja yrityksestä". - Minä aina...
  

• Paras perusharjoitus. Maanviljelijän epätavallinen kävely Tänään keskustelemme yhdestä aliarvostetuimmista ydinharjoituksista. Tämä on maatilakävely. Se vaatii valtavasti voimaa ja vakauttamista vatsan ja alaselän lihaksilta. Tehdäksesi sen tarvitset vahvan otteen, voimakkaat käsivarret, oikean asennon ...
  
• Urheilun suurimmat tappiot. Mistä saa motivaatiota? Kerro minulle, oletko koskaan menettänyt? Olemme varmoja, että kyllä. Loppujen lopuksi tappio ei tarkoita vain putoamista tai viimeiseksi jäämistä kilpailussa. Tappioksi katsotaan kaikki yrityksesi, jotka eivät johtaneet sinua...
  
• Tieteellis-käytännöllinen konferenssi Smirnov Praktikum. 4.-6.10.2019 Dmitry Smirnov on henkilö, joka muistaa nuorten kuntoilualan. Hän on työskennellyt kuntovalmentajana yli 20 vuotta ja muistaa aikoja, jolloin ammatti oli erilainen. Kun valmentajana työskentely oli arvostettua, mutta töihin pääseminen oli erittäin vaikeaa. Kilpailut olivat...
  
• Evander Holyfield. Nyrkkeilylegendan ankara historia Evander Holyfieldillä oli mahdollisuus voittaa Tyson milloin tahansa siitä yksinkertaisesta syystä, että hän oli ainoa henkilö, joka ei koskaan pelännyt Iron Mikea. Ja jotta hän ei pelkää häntä, Evander ei tarvinnut mitään äärimmäistä ...
  
• Kipeääkö selkääsi vatsaharjoituksen jälkeen? Ratkaisu Tänään analysoimme monille salilla treenaaville tuttua ongelmaa. Miksi selkääni alkaa kipeä puristinrytmyksen jälkeen? Vaikuttaa siltä, ​​​​että teet harjoitusta, jonka pitäisi pumpata ydintäsi, mutta sen seurauksena tunnet kipua ...
  
• Maya Blinova (Volgodonsk / Zaporozhye) Maya Blinova on personal trainer. Ryhmäohjelman valmentaja. Käsivarrennoston maailmanmestari, maailmanennätyksen haltija 2016 Vkontakte-profiili: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - Miten polkusi urheilussa alkoi? Miten ja milloin tulit salille? - Urheilupolkuni alkoi...
  

On aika miettiä kaunista vartaloa, sillä kesä on tullut! Mutta sinun ei tarvitse kuluttaa paljon rahaa kuntotreeniin ja pureskella tattaria viikkoja. On monia muita tapoja laihtua. Olemme tehneet sinulle valikoiman 10 bloggaajaa, jotka jakavat hyödyllisiä vinkkejä ilmaiseksi ja kertovat, kuinka he onnistuivat pudottamaan jopa 30 kiloa. Näiden ihmisten joukossa on myös Petroskoista kotoisin olevia naisia! Luemme ja inspiroidumme!

Katjan blogi

Tästä verkkolehdestä jokainen voi löytää hyödyllisiä vinkkejä laihduttamiseen, henkilökohtaiseen hoitoon ja terveelliseen elämäntapaan. Täältä saat selville, lihoavatko siemenet, kuinka laihtua vasikoilla ja mitä tapoja omaksua, jotta laihtuisit joka päivä!

Alexandra Pavlovan blogi

Petroskoilainen Alexandra Pavlova, joka nyt asuu Pietarissa, loi oman nettisivun, jossa hän kertoo kuinka hän laihtui 30 kiloa vuodessa. Tyttö jakaa aktiivisesti ja täysin maksutta kokemuksensa muille laihtua haluaville. Lisäksi Alexandra julkaisee verkkosivustollaan paitsi artikkeleita laihduttamisesta ja oikeasta ravitsemuksesta, myös jakaa reseptejä ruokavalioon, jotta voit laihtua paitsi tehokkaasti, myös maukkaana.

Kuten Alexandra kirjoittaa, hänen painonpudotuksensa alkoi siitä, että hän lopetti lihan syömisen. Tämä sai tytön aloittamaan tervettä kuvaa elämää.

Diana Belkovan blogi

Toinen Petroskoin asukas Diana Belkova laihtui 30 kiloa vuodessa! Tyttö loi sivunsa VKontakteen, jossa hän puhuu kuinka laihtua vahingoittamatta kehoa, mitä vaikeuksia hänen oli kohdattava ja mitä hän teki erotakseen vihatuista kiloista. Muuten, Diana ei pelkää näyttää valokuviaan ennen ja jälkeen laihduttamisen. Päinvastoin, hän on ylpeä itsestään ja sellaisesta työstä, jonka hän pystyi tekemään.

Tatiana Rybakovan blogi

Tatyana Rybakova on toinen fitnessbloggaaja, joka opettaa muita laihduttamaan oman kokemuksensa perusteella. Aiemmin Tanya painoi 100 kg! Mutta kun tyttö lähti murrosiästä, hän tajusi olevansa erittäin tyytymätön ulkonäköönsä. Tämän seurauksena Tanya Rybakova laihtui 51 kg, mutta hänen tiensä ihanteelliseen vartaloon oli hankala. Aluksi tyttö yritti nähdä nälkää, istui monodieetillä ja ahdisteli kehoaan, kunnes hän tajusi, että vain terveellinen ruoka ja urheilu voivat auttaa. Nyt Tatiana tallentaa video-opetusohjelmiaan, jotka ovat erittäin suosittuja.

Heidi Somers

Heidi Somers on seksikäs ruskettunut blondi, jolla on kiinteät vatsat ja rehevät rinnat. Tämä tyttö on yksi suosituimmista fitnessbloggaajista Yhdysvalloissa. Heidi on kehittänyt urheiluohjelman, jonka ansiosta kuka tahansa pääsee täydelliseen kuntoon 6 viikon harjoittelussa. Melkein kaikissa videoissaan Heidi näyttelee minibikinejä.

Jasmine Chong

Jooga-asiantuntija Jasmine Chong näyttää joka päivä, kuinka houkutteleva ja seksikäs joustava joogatyttö voi olla. Jasmine kertoo aloittelijoille yksityiskohtaisesti kuinka harjoitukset tehdään oikein, minkä ansiosta saat itsesi täydelliseen kuntoon.

Katya Energy

Fitnessbloggaaja Katya Energy ei vain suorita harjoituksia, vaan myös puhuu matkoistaan ​​ja paljastaa kauneuden salaisuudet. Tyttö suorittaa verkkotreenejä seksikkäässä uimapuvussa, mikä motivoi kaikkia hänen tilaajiaan!

Simon Anderson

Uusiseelantilainen muutti laihdutusprosessinsa verkkoprojektiksi, jonka tulokset hän jakaa Instagramissaan. Kahden vuoden ajan Simone Anderson onnistui laihtumaan noin sata kiloa.

Carly Rowena

Carly kävelee kameran kanssa kauppaan ja näyttää tilaajille, mitkä tuotteet kannattaa kiinnittää huomiota ja mitkä unohtaa ikuisesti. Ja jotta tilaajat eivät kyllästyisi, Carly keksii heille erilaisia ​​tehtäviä. Luovu esimerkiksi sokerista ainakin pariksi päiväksi tai vietä viikko ilman pullia. Ja se toimii!

Tatiana Fedorishcheva

Tatianan YouTube-kanavalta löydät harjoituksia kaikkiin tilanteisiin - bloggaaja opettaa sinulle kyykkyn oikein, valitse harjoitus kehotyyppi, tee päivittäinen harjoitussuunnitelma ja pysy tavoitteessasi. Tatjana on laihtunut 7 kiloa ja kertoo nyt tilaajille, kuinka se tehdään oikein.