Virkistävää voimistelua keskiryhmälle FGOS:n mukaan. "aamu- ja virkistävän voimistelukompleksit" keskiryhmän lapsille

Aamuvoimistelukompleksi

Johdanto osa:

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan: 10 s ─ kävely, kädet - sivuille, 10 s ─ kävely, kädet ylös, 10 s ─ kävely, kädet - sivuille, 10 s ─ kävely, kädet alas, kantapäässä kävely , satunnainen juoksu, normaali kävely sarakkeessa.

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Met"

2 - laske kädet alas.

Toista 5 kertaa.

Ylös-alas harjoitus

Aloitusasento: seisovat kädet - eteenpäin.

Tiliin 1 - oikea käsi - ylös, vasen - alas;

2 - päinvastoin

Toista tämä harjoitus 6-8 kertaa.

Harjoitus "Taivutukset sivuille"

1- nojaa vasemmalle

3.4 - sama oikealla

Toista 3 kertaa.

Harjoitus "Kääntyy lattiaan"

Älä taivuta jalkojasi!

Harjoitus "jouset"

Lähtöasento: perusasento

Viimeinen osa.

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

Aamulla treenaa,

Johdanto osa:

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Voimamiehet"

Lähtöasento: seisten, kädet ─ olkapäille.

Laskemalla 1 ─ tuo kyynärpääsi eteenpäin, purista nyrkkisi tiukasti;

Toista tämä harjoitus 5 kertaa.

Harjoitus "Pyörät"

Tilillä 1-4 ─ käännä käsiä eteenpäin;

5-8 ─ takaisin

Toista tämä harjoitus 1-2 kertaa.

Harjoitus "Renkaiden tarkistus"

Lähtöasento: perusasento

1,3-Istu alas, paina sormet lattiaan

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Pumppu"

Lähtöasento: perusasento, kädet alaspäin.

1-3 Jousikuormitetut alamäet.

Toista 6 kertaa.

Harjoitus "Pyörä"

Harjoitus "Iloitse"

Toista 4 kertaa

Viimeinen osa.

Peli toistetaan 3 kertaa

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

Virkistävää voimistelua syyskuulle

"Etsi nenäsi"

"Nenä hengittää"

"Nenä on onnellinen"

"Nenähieronta"

"Puuro kiehuu"

"Askelmarssi!"

Aamuvoimistelukompleksi

Johdanto osa:

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Auringonkukka"

2 ─ palaa lähtöasentoon, hengitä;

3 ─ kädet ylös, vasen jalka taaksepäin - varpaalla, hengitä;

4 ─ palaa lähtöasentoon, hengitä ulos

Toista tämä harjoitus 2-3 kertaa.

Harjoitus "Leveys-korkeus"

Aloitusasento: seisten, kädet alhaalla, jalat hartioiden leveydellä.

Tilille 1-2 ─ kädet ─ sivuille, hengitä;

3-4 - palaa lähtöasentoon, hengitä;

5-6 ─ kädet ylös, hengitä;

7-8 ─ palaa lähtöasentoon, hengitä ulos

Toista tämä harjoitus 3-5 kertaa.

Harjoitus "Käälit"

Aloitusasento: seisten, kädet sivuille.

Tilille 1-4 ─ käännä harjat eteenpäin;

5-8 ─ takaisin

Toista tämä harjoitus 1-2 kertaa.

.Harjoitus "Kyykky"

Lähtöasento: seisten, kädet alaspäin.

Laskettaessa 1 ─ istu alas, kädet ─ eteenpäin, selkä suorana, kantapäät eivät nouse lattiasta;

2 ─ palaa alkuasentoon

Toista tämä harjoitus 6-8 kertaa

Harjoitus "Rinteet"

Lähtöasento: seisten, jalat hartioiden leveydellä.

Tilissä 1-2 - kallista, yritä koskettaa oikean jalan varpaa;

Älä taivuta jalkojasi!

3-4 ─ palaa lähtöasentoon;

5-6 ─ kallista, yritä koskettaa oikean jalan kärkeä;

7-8 ─ palaa alkuasentoon

Toista 4 kertaa.

Viimeinen osa.

Hierontapeli:

Lataus sopii kaikille

Jokainen tarvitsee maksun.

Laiskuudesta ja sairaudesta

Hän pelastaa meidät. ( Juokse paikallaan.)

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

Johdanto osa:

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Kuutio kuutiolla"

3 - kuutiot ylös, lyö kuutio kuutioon,

4 - paluu lähtöasentoon Toista 4 kertaa.

Harjoitus "Kallista"

1, 2, 3 - kallista eteenpäin, koputa kuutiot lattiaan.

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Slide"

1, 3 - taivuta polviasi, "liuku", venyttele käsiäsi pään molemmille puolille,

Toista 4 kertaa.

Harjoitus "Loki"

3, 4 - palaa SP:hen.

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Hypyt"

Viimeinen osa.

Hengitysharjoitus "Ah!"

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

Virkistävää voimistelua lokakuulle

"Pedot heräsivät"

"Ovela kettu"

"Terveisiä sudenpennuille"

"Pöllö"

"Taitavia kaneja"

"Taitavia apinoita"

"murisevat karhut"

"Vahva elefantti".

Aamuvoimistelukompleksi

Johdanto osa:

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Sano hei"

Lähtöasento: perusasento

1 - kallista päätäsi eteenpäin.

Toista 5 kertaa.

Harjoitus "Halasi"

Lähtöasento: perusasento, kädet sivuille.

1, 3 - halasi itseään molemmin käsin.

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Kevät"

Lähtöasento: seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä.

1-3 - joustavat eteenpäinkaartot - uloshengitys.

4 - palaa lähtöasentoon - hengitä.

Toista 4 kertaa.

Harjoitus "Met"

Lähtöasento: makuulla selällään, jalat ylhäällä, kädet vartaloa pitkin.

1, 3 - levitä jalat sivuille.

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Iloitkaamme"

Lähtöasento: seisten, jalat yhdessä, kädet vyötäröllä.

1, 3 - hyppää, jalat sivuille

2, 4 - hyppää, palaa lähtöasentoon

Toista 4 kertaa

Viimeinen osa.

Hierontapeli:

Lataus sopii kaikille . (Vedä molempien käsien sormet otsan poikki keskeltä kämmeniin; 4 kertaa)

Jokainen tarvitsee maksun. (Liu'uta etusormilla nenän siipiä pitkin 4 kertaa.)

Laiskuudesta ja sairaudesta

Hän pelastaa meidät. ( Juokse paikallaan.)

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

Johdanto osa:

Pylväskävely yksi kerrallaan, varpaiden kävely, hidas juoksu, nopea juoksu, sirontakävely, säännöllinen sarakkeen kävely.

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Ihmettele aurinkoa"

Lähtöasento: perusasento

1 - nosta hartiat ylös.

2 - palaa lähtöasentoon.

Toista 5 kertaa.

Harjoitus "Leikki auringonsäteiden kanssa"

Lähtöasento: perusasento, oikea käsi ylhäällä, vasen käsi alla.

Käsien asennon vaihto jokaiselle tilille.

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Piirrä aurinko jalkakäytävälle"

Lähtöasento: perusasento

1 - istu alas.

Toista 4 kertaa.

Harjoitus "Rentoutuminen auringossa"

Aloitusasento: makuulla selällään, jalat koukussa polvissa, rintaa vasten.

1 - kiertyy oikealle puolelle.

Harjoitus "Hyvä mieli"

Lähtöasento: perusasento, kädet selän takana.

Hyppy paikallaan kahdella jalalla (10 hyppyä, vuorotellen paikallaan kävelemisen kanssa.)

Toista 4 kertaa

Viimeinen osa.

Ulkopeli "Aurinko ja pilvi":

Käskystä "Aurinko" - lapset juoksevat hajallaan hallissa. Käskystä "Pilvi" - lapset kyykkyvät ja kiinnittävät päänsä käsiinsä.

Peli toistetaan 3 kertaa

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

Virkistävää voimistelua marraskuulle

"Kaunis otsa" ... I.p. makaa selällään. Vedä molempien käsien sormet otsan poikki keskeltä temppeleihin. Toista 5 kertaa.

"Nauravat silmät" ... I.p. makaa selällään. Hiero kämmentäsi yhteen, levitä silmiin. Toista 4 kertaa.

"Kulmakarvojen piirtäminen" ... I.p. makaa selällään. Paina molempien käsien etusormilla kulmakarvoja. Toista 4 kertaa.

"Pitkä nenä" ... I.p. makaa selällään. Juokse etusormella voimakkaasti nenän siipiä pitkin. Toista 4 kertaa. Harjoituksen lopussa näytä kuinka pitkä Buratinon nenä on, vedä hieman nenästäsi.

"Hauskat korvat" ... I.p. makaa selällään. Hiero korvia alhaalta ylöspäin ja takaa punoitusta ja lämpöä (20 s).

"Näytetään käsiä" ... I.p. makaa selällään. Taputtele oikealla kädellä vasemmalle alhaalta ylös, sitten ylhäältä alas. Taputus vasemmalla kädellä oikealla alhaalta ylös, sitten ylhäältä alas (20s).

"Näytetään jalkasi" ... I.p. makaa vatsallaan, kädet sivuilla. Taivuta polviasi ja heiluttele niitä ilmassa. Toista 5 kertaa.

Hengitysharjoitus"Vai niin!" I. p. - istuu, jalat hieman erillään, kädet alaspäin. 1 - sisäänhengitys, 2-4 - uloshengitys. Kun hengität ulos, sano "Ah-x-x".

Aamuvoimistelukompleksi

Johdanto osa:

Pylväskävely yksi kerrallaan, kävely kantapäässä, leveä askelkävely, hajaantunut juoksu, säännöllinen sarakkeen kävely.

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Met"

Lähtöasento: perusasento

1 - levitä käsiäsi sivuille, hymyile, sano "Ah!"

2 - laske kädet alas.

Toista 5 kertaa.

Harjoitus "Pivots"

1 - käänny oikealle, levitä käsiäsi sivuille, sano "Oh"

3.4 - sama vasemmalla

Toista 3 kertaa

Harjoitus "Pritops"

Aloitusasento: seisten, kädet vyöllä.

1- nosta jalkaa taivutettuna polvessa, leimaa jalalla, sano "Top".

3.4 - sama toisen jalan kanssa

Toista 3 kertaa.

Harjoitus "jouset"

Lähtöasento: perusasento

8-10 puolikyykkyä, levitä polvet sivuille, nosta käsivarret kyynärpäistä koukussa, kädet edustavat taskulamppuja.

Viimeinen osa.

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

Tee harjoitukset aamulla

Sinusta tulee vahva, olet rohkea!

Johdanto osa:

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Taputus"

Lähtöasento: perusasento

1 - kädet sivuille.

2 - nosta kädet pään yläpuolelle, taputa 2 kertaa.

Toista 5 kertaa.

Harjoitus "Rinteet"

Lähtöasento: istuu, jalat ristissä, kädet suorat tukena takaapäin.

1 - kallista eteenpäin, lyö kämmenet lattiaan jalkojesi eteen.

3 - taputa kämmentäsi jalkojesi edessä.

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Kevät ja kyykky"

Lähtöasento: perusasento

1, 2 - jouset.

3 - istu alas.

Toista 4 kertaa.

Harjoitus "Tumbler"

Aloitusasento: makuulla selälläsi, kädet selässä

2 - käännä takaosa päälle

3 - rullaa vasemmalle puolelle.

Harjoitus "Pomppi käännöksellä"

Lähtöasento: perusasento, kädet vyöllä.

Toista 4 kertaa

Viimeinen osa.

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

terveys on kunnossa -

Kiitos latauksesta.

Virkistävää voimistelua joulukuulle

"Bugit tavoittivat" ... I. p. selällään, kädet vartaloa pitkin. Jousta, kädet sivuille. Toista 3 kertaa.

"Silmät heräsivät" ... I. p. selällään, kädet vartaloa pitkin. Silmiä suljetaan nenäselästä ulkoreunaan ja taakse (10 s).

"Korvat heräsivät" ... I. p. selällään, kädet vartaloa pitkin. Hiero korvia punotukseen ja lämpöön alhaalta ylös ja takaa (10 s).

"Tassut heräsivät" ... I.p. makaa selällään, kädet vartaloa pitkin. Nosta kädet ojennettuina edessäsi ja ravista niitä (10 s).

"Kuoriaiset paistattelevat auringossa" ... I. p. selällään, kädet vartaloa pitkin. 1 - käänny taaksepäin, 2 - käänny vatsaan. Toista 5 kertaa.

"Bugit valmistautuvat kävelylle" ... I.p. makaa selällään, kädet pään takana. Nosta oikea jalkasi polven kohdalta koukussa. Alempi. Nosta polven kohdalta taivutettua vasenta jalkaa, laske se. Toista 4 kertaa.

"Hauskoja bugeja" ... I.p. makaa selällään, kädet vartaloa pitkin. 1-3 - taputtaa käsiä edessäsi. 4 - palaa alkuasentoon. Toista 5 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi

Johdanto osa:

Pylväskävely yksi kerrallaan, varpaiden kävely, kantapääkävely, suunnanmuutosjuoksu, säännöllinen sarakkeen kävely.

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Kuutio kuutiolla"

Lähtöasento: seisten, jalat hartioiden leveydellä, kuutiot selän takana

1 - kuutiot eteenpäin, lyö kuutiota kuutioon,

2 - palaa alkuasentoon,

3, 4 - sama

Toista 4 kertaa.

Harjoitus "Kallista"

Lähtöasento: seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet kuutioineen rinnan edessä.

1, 3 - kallista eteenpäin, kuutiot sivuille.

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Slide"

Aloitusasento: makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin, pidä kuutiot käsissäsi, jalat suoristettuina.

1, 3 - taivuta polviasi, "liuku",

2, 4 - palaa lähtöasentoon.

Toista 4 kertaa.

Harjoitus "Loki"

Aloitusasento: makaa vatsalla, kädet kuutioineen suoristetaan pään taakse

1, 2 - käänny sivulle, vatsaan.

3, 4 - palaa SP:hen.

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Hypyt"

Lähtöasento: seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä, kuutiot lattialla.

8-10 hyppyä kuutioiden ympäri, vuorotellen hyppääminen kävelyyn.

Viimeinen osa.

Hengitysharjoitus "Ah!"

Hengitä sisään, pidätä hengitystäsi ja hengitä ulos lausuaksesi: "ah-ah". Toista 5 kertaa.

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

Virkistävää voimistelua tammikuulle

"Pedot heräsivät" ... I.p. makaa selällään, kädet vartaloa pitkin. Jousta, kädet sivuille. Toista 3 kertaa.

"Ovela kettu" ... I.p. makaa selällään. Hymyile kuin viekas kettu. Toista 4 kertaa.

"Terveisiä sudenpennuille" ... I.p. makaa selällään, kädet vartaloa pitkin .. Tuo kädet rintakehälle ja venyttele sitten eteenpäin. Toista 4 kertaa.

"Pöllö" ... I.p. makaa selällään, toinen käsi vatsallaan, toinen rinnallaan. Vatsan sisään vetäminen - hengitä sisään, vatsan ulkoneminen - uloshengitys. Uloshengittäessä lausu "f-f-f" äänekkäästi. Toista 4 kertaa.

"Taitavia kaneja" ... I.p. makaa selälläsi, kädet pään yläpuolella. Nosta jalkojasi, tavoita varpaita sormillasi. Palaa alkuasentoon. Toista 5 kertaa.

"Taitavia apinoita" ... I.p. makaa selällään, kädet vartaloa pitkin. Käskystä "Belly" - käännä vatsallesi, komennolla "Takaisin" - selällesi. Toista 5 kertaa.

"murisevat karhut" ... Hengitä sisään nenäsi kautta. Kun hengität ulos, vedä "mmm" vetoa napauttamalla nenän siipiä molempien käsien sormilla.

"Vahva elefantti". I.p. makaa selällään, jalat koukussa polvissa. 1-3 - kävelyn jäljitelmä, 4 - paluu I.P.:hen (30 s).

Aamuvoimistelukompleksi

Johdanto osa:

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, kävely varpailla, kävely korkealla polvilla, lenkkeily, säännöllinen kävely sarakkeessa.

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Ohkea orava"

Lähtöasento: perusasento

1 - kallista päätäsi oikealle, kädet vyöllä.

2 - palaa lähtöasentoon.

3.4 - sama vasemmalla

Toista 6 kertaa.

Harjoitus "Ketterä jänis"

Lähtöasento: seisten, jalat leveämmät kuin olkapäät, kädet ylhäällä.

1 - taivuta eteenpäin, kosketa kantapäät käsilläsi sisäpuolelta.

Toista 7 kertaa

Harjoitus "Swift Wolf"

Lähtöasento: perusasento, kädet vyöllä.

1 - nosta oikea jalkasi eteenpäin;

2 - ota hänet takaisin;

3 - nosta jälleen eteenpäin;

Toista 4 kertaa.

Harjoitus "Ihaile eläimiä"

Lähtöasento: jalat yhdessä, kädet alas.

Hengitä sisään nenäsi kautta. Kun hengität ulos, vedä pitkällä vedolla: mmm, napauttamalla sormella nenän siipiä

Toista 6 kertaa.

Harjoitus "Ohkea kettu"

Aloitusasento: polvillaan ja kämmenet, pää koholla.

1, 2 - kaarista selkääsi, laske päätäsi

3, 4 - palaa alkuasentoon

Toista 4 kertaa

Viimeinen osa.

Sarakkeen muodostus yksi kerrallaan.

Hajontajuoksu pysähdyksellä ja tehtävän "Piirrä eläin" suorittaminen

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

Johdanto osa:

Pylväskävely yksi kerrallaan, varpaiden kävely, hidas juoksu, nopea juoksu, sirontakävely, säännöllinen sarakkeen kävely.

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Piirrä aurinko pään kanssa"

Lähtöasento: perusasento

Pään pyörivä liike vuorotellen vasemmalle, oikealle

Toista 4 kertaa.

Harjoitus "Piirrä ilmapalloja kyynärpäillä"

Lähtöasento: perusasento, kädet olkapäille.

Käsien pyörivät liikkeet eteenpäin, taaksepäin.

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Piirrä jousi asfalttiin"

Lähtöasento: perusasento

1 - istu alas.

2, 3 - pyöreät liikkeet käden ollessa lattialla.

Toista 4 kertaa.

Harjoitus "Minun harjani"

Lähtöasento: perusasento, kädet sivuille.

1 - nosta polveen taivutettua jalkaa, vedä varvas lattialle.

2, 3 - pyöreät liikkeet jalan varpaalla

Harjoitus "Iloitsemme piirustuksistamme"

Lähtöasento: perusasento, kädet selän takana.

Hyppy paikallaan kahdella jalalla (10 hyppyä, vuorotellen paikallaan kävelemisen kanssa.)

Toista 4 kertaa

Viimeinen osa.

Ulkopeli "Aurinko ja pilvi":

Käskystä "Aurinko" - lapset juoksevat hajallaan hallissa. Käskystä "Pilvi" - lapset kyykkyvät ja kiinnittävät päänsä käsiinsä.

Peli toistetaan 3 kertaa

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

Virkistävää voimistelua helmikuulle

"Leikkiä kuurupiiloa"

"Piilotamme sormemme" ... Uniset kämmenemme

Heräsi pikkuhiljaa

He leikkivät piilosta -

Sormet puristettiin nyrkkiin

"Piilota varpaamme" ... Varpaat jaloissamme

He tuntevat kaikki puiston polut.

Tarkista missä kantapäät ovat

Ja he leikkivät piilosta kanssamme.

"Piilotamme kynät" ... Olemme melkein hereillä

Kätemme ojentuivat

Heilutti lakanan yli

Piilosimme nopeasti selän taakse.

"Piilotamme kasvomme" ... Kiinnitämme kahvat lukkoon

Pääni ylitse

Oikea, vasen kyynärpää

Tuomme sen eteen.

"Polvet heräävät" ... Polvet eivät halua nukkua

Heidän on aika nousta ylös

Laitamme polvet

Jalat suoristettiin nopeasti.

"Kasva isoksi" ... Seisotaan varpaillamme.

Kahvat katsovat meitä kohti.

Kuinka sienet kasvavat metsässä

Näin me kasvamme nyt

Aamuvoimistelukompleksi

Johdanto osa:

Kävely pylväässä yksi kerrallaan, kävely korkealla polvilla, kävely puolikyykkyssä, juoksu suunnanmuutoksella opasteella, normaali kävely pylväässä.

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Iloinen kapellimestari"

Lähtöasento: perusasento

1 - kädet sivuille;

2 - kädet eteenpäin;

3 - kädet sivuille;

4 - palaa lähtöasentoon.

Toista 5 kertaa.

Harjoitus "Vastuullinen lääkäri"

Lähtöasento: perusasento, kädet selän takana.

2, 3, 4 - uloshengitys.

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Huomioinen poliisi"

Lähtöasento: seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille.

1-käännös oikealle, vasen käsi oikealla olkapäällä, oikea käsi selän takana.

2 - palaa lähtöasentoon;

3-4 - toista sama toiseen suuntaan.

Harjoitus "Hauska valokuvaaja"

Lähtöasento: perusasento

1 - istu alas, kädet lähellä,

2 - työnnä jalkojen suoristamiseksi,

3 - työnnä kyykky kohta tyhjä.

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Pyöräilijä"

Lähtöasento: makuulla selällään. jalat nostetaan ja taivutetaan polvissa.

Jalkojen pyöreät liikkeet.

Viimeinen osa.

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

Tee harjoitukset aamulla

Sinusta tulee vahva, olet rohkea

Johdanto osa:

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, käveleminen varpailla, juoksu hitaasti, juoksu nopeasti, kävely vauhdikkaasti, säännöllinen kävely sarakkeessa.

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "nukke"

Lähtöasento: perusasento, kädet vyöllä

1 - ota kätesi takaisin - hengitä;

2 - I.P. - uloshengitys.

Toista 5 kertaa.

Harjoitus "Vanka-vstanka"

Lähtöasento: seisten, jalat hartioiden leveydellä

1 - kädet pään takana.

2, 3 - joustavat rinteet vasemmalle ja oikealle.

Toista 4 kertaa

Harjoitus "Clapperboard"

Lähtöasento: perusasento

1 - nosta polven kohdalta taivutettua jalkaa ylöspäin, samalla liikuttamalla molempia käsiä terävästi taaksepäin.

3.4 - sama toisen jalan kanssa

Toista 4 kertaa.

Harjoitus "Pyramid"

Aloitusasento: istu alas, kädet ovat alhaalla, koskettaen varpaita.

1-4 - nouse hitaasti, nouse varpaille, laita kämmenet yhteen sivujen kautta ylöspäin

5-8 - laskeudu hitaasti koko jalkaan, kädet alas sivujen läpi.

Harjoitus "pallot"

Lähtöasento: perusasento, kädet vyöllä.

Hyppää paikoilleen kahdella jalalla käännös ympärilläsi.

Toista 4 kertaa

Viimeinen osa.

Kävely sarakkeissa yksi kerrallaan.

terveys on kunnossa -

Kiitos latauksesta.

Virkistävää voimistelua maaliskuulle

"Etsi nenäsi" ... I. p. makaa selällään. Silmät kiinni, etsi nenäsi ja vedä kärkeä. Toista 5 kertaa

"Nenä hengittää" ... Opettaja kehottaa lapsia sulkemaan suunsa, puristamaan huuliaan tiukasti, hengittämään syvään ja hengittämään ulos nenän kautta. Toista 4 kertaa

"Nenä on onnellinen" ... Hengitä sisään vasemman sieraimen kautta, hengitä ulos oikean sieraimen kautta. Toista 8 kertaa

"Nenähieronta" ... Silitti nenän siivet nenäselkään

"Puuro kiehuu" ... I. p. - istuessaan toinen käsi lepää vatsalla, toinen rinnalla. Vatsan sisään vetäminen - sisään hengittäminen, ulos työntäminen - uloshengitys. Uloshengitys sano "f-f-f" Toista 5 kertaa

"Askelmarssi!" ... Kävely polvet korkealle nostettuna.

Aamuvoimistelukompleksi

Johdanto osa:

Pylväskävely yksi kerrallaan, varpaiden kävely, kantapääkävely, sirontajuoksu, säännöllinen sarakkeen kävely.

2-pylväinen rakenne

Pääosa:

Harjoitus "Auringonkukka"

Aloitusasento: seisten, kädet vartaloa pitkin.

1 ─ kädet ylös, oikea jalka taaksepäin ─ varvas, hengitä;

Virkistävän voimistelukompleksit 4-5-vuotiaille lapsille

Kompleksi numero 1

"klubijalkainen karhu"

Clubfoot karhu Nukuin luolassa äitini viereen Ja kun kevät tuli Karhu herätti poikansa: Nalle, nouse ylös Ja tee harjoitukset!	Lapset makaavat kyljellään kiertyneenä palloon.
Käänny puolelta toiselle Ja makaat selällään.	He kääntyvät toiselle puolelle ja makaavat sitten selällään.
Pyyhi uniset silmät Ja nosta päätäsi.	He hierovat silmiään nyrkkeillään, heittävät päänsä hieman taaksepäin ja nostavat leukaansa.
Vasen, oikea, katso Vedä tassujasi aurinkoon.	Käännä päätä sivuille, nosta kädet ylös.
Istu nyt nopeasti alas Ja nojaat eteenpäin.	Istuimme sängylle, kumartuimme, otimme jalkojamme käsillämme.
Sinun täytyy vaivata tassujasi, Juoksemaan ja hyppäämään.	Vaivaamme pohjat ja varpaat.
Nyt on aika nousta ylös Pois luolasta!	Nouse ylös, mene pukeutumaan.

2. Fysiikka

• Selän hieronta "Rain"

3 .. Vesihoidot (pesu, kylmän veden kaataminen käsien päälle)

Kompleksi numero 2

"Aurinkopuput"

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

Aurinko nousi aamulla	Yhdistämme sormien kärjet, jotka kuvaavat palloa, nostamme kätemme ylös.
Lastenkin on aika nousta ylös!	Levitämme kätemme sivuille.
Ojennamme kahvamme aurinkoon, Leikitään säteillä.	Nosta kätemme ylös, pyöritä "taskulamppuja" harjoillamme, katso käsiä.
Yhtäkkiä sormien läpi Puput tulevat meille.	Katsomme sormien läpi, kosketamme kevyesti kasvojamme kämmenillämme.
Aurinkoinen, ei yksinkertainen, Mutta he hyppäävät kuin olisivat elossa:	Edustamme kaneja: kädet nyrkkeissä, etu- ja keskisormi ylös - korvat, liikuta "korvia".
Otsaa pitkin temppeleihin, Nenässä, poskissa Hartioilla, niskassa, Ja jopa polvillaan!	Napauta kevyesti sormenpäilläsi
Taputimme käsiämme Ja he nappasivat kaneja	Taputa käsiämme Tartuntaliikkeet
Mutta säteilevään aurinkoon Puput ovat laukanneet pois!	Nosta kätesi ylös, levitä sormiasi, pyöritä niitä harjoillasi.

2. Fysiikka

I.p. - istuu tuoleilla."Lämmitetään jalkojamme

Kompleksi numero 3

"Heräsimme"

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

Lopulta heräsimme	Hiero heidän silmiään nyrkkeillään.
Suloisesti, makeasti venytetty	Venyttää.
Jotta unelma katoaisi, he haukottivat	He haukottelevat.
Päätä ravisteltiin hieman.	Ravista heidän päätään puolelta toiselle.
Hartiat kohotettuina	Nosta heidän hartioitaan.
He heiluttivat käsiään,	Kädet rinnan edessä, "sakset".
Polvet olivat taipuneet	Taivuta polviasi.
He painoivat minua rintaani vasten.	Purista jalat käsilläsi, purista.
He siirtelivät sukkiaan,	Sukat itsellesi, itseltäsi yksitellen.
Jalat potkittiin.	Venytä jalkojasi, ravista niitä.
Emme halua nukkua enää	Näytä sormillasi tai kämmenilläsi.
Pidetään hauskaa pelaamalla	Taputa käsiäsi.

2. Fysiikka

"Mennään puutarhaamme.

Poimimme sieltä vihanneksia."

- (kävely varpailla)

"Tie on lyhyt, kapea.

Mennään, nousemalla varpaistamme!

"Kävelemme reunakiveä pitkin

me kyykkymme sen päällä"

"Väsyneet jalat

Kävelimme polkua pitkin."

"Istuimme kiville,

Istuimme alas ja istuimme."

"Jalat lepäävät,

Lihakset rentoutuvat"

3. Vesitoimenpiteet (pesu, kylmän veden kaataminen käsien päälle)

Kompleksi numero 4

Taaperot ovat kovia

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

(suoritetaan seisten lähellä vauvansänkyjä)

Taaperot ovat kovia tuli järjestyksessä.	Kävely paikallaan
Taaperot ovat kovia Tee tehtäviä.	Kädet - sivuille, taivuta käsiäsi kyynärpäistä.
Kädet ylös, kädet alas He kumartuivat ystävällisesti.	Nosta kätesi ylös, laske ne, kallista alas, kosketa polviasi.
Vielä kerran, vielä kerran Suoraan suoristettuna.	Toista, suorista.
Käänny vasemmalle, oikealle - Katsotaan sivuille.	Kääntyy sivuille.
Vielä kerran, vielä kerran Katsotaan sivuille.	Kääntyy sivuille.
Näin, näin Kävelemme yhdessä!	Kävely paikallaan.
Näin, näin Kasvataan yhdessä!	Seiso varpaillasi, kädet ylös, venyttele.

2. Liikunta (2-3 min.)

"Näytämme sinulle vähän,

Kuinka kissa astuu pehmeästi

Tuskin kuuluva, ylhäältä ylös,

poninhäntäpohja: op-op-op "

Kissa voi olla nopea."

"Hän ryntää ylöspäin rohkeasti.

Hyppää ja hyppää, hyppää lisää."

"Ja sitten hän miau" Miau"!

Juoksen kotiini!"

3. Vesitoimenpiteet (pesu, kylmän veden kaataminen käsien päälle)

Kompleksi numero 5

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

Peli "Talvi ja kesä" Talvi kesä

- Kämmenten itsehieronta (tuleen pitääkseen lämpimänä

Kävely paljain jaloin korjaavilla poluilla. Kävely varpaissa, kantapäässä, päällä ulkopuolella jalat.

I.p. - istuu tuoleilla."Lämmitetään jalkojamme". Venytä jalkojasi eteenpäin, purista ja irrota varpaat. (6-8 kertaa)

I. p. - istuu tuoleilla. Venytä jalkojasi eteenpäin, vedä jalkojasi sukillasi ja sitten kantapäälläsi. (6-8 kertaa)

I. p. - istuu syöttötuoleilla. Venytä jalkojasi eteenpäin ja yhdistä, piirrä erilaisia ​​geometrisia muotoja (ympyrä, neliö, kolmio) ilmaan jaloillasi. (6-8 kertaa) - I. p. - sama, jalat - jalat lattialla. Nosta varpaita ylös nostamatta jalkojasi lattiasta (6-8 kertaa).

Kompleksi numero 6

I.p .: - makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin. 1- Paina leukaa rintaasi vasten (päätäsi nostamatta), vedä sukat itseäsi kohti; 2- i.p. (3-4 kertaa)

I.p. - makaa vatsallaan, kädet ylhäällä, pää lepää otsallaan, kantapäät yhdessä, varpaat vedettynä. 1- venytä päätäsi ja käsiäsi toiselle puolelle, jalkoja vastakkaiselle puolelle; 2- I. p. (3-4 kertaa)

- Peli "Talvi ja kesä" I. p.: Makaa selälläsi. signaalilla" Talvi "- lasten tulee käpertyä palloon teeskennellen, että heillä on kylmä. signaalilla" Kesä !" - avaudu, rentoudu.

2. litteiden jalkojen ehkäisy (2-3 min.)

Kävely yksi toisensa jälkeen (paljain jaloin)

"Mennään puutarhaamme.

Poimimme sieltä vihanneksia."

- (kävely varpailla)

"Tie on lyhyt, kapea.

Mennään, nousemalla varpaistamme!

- (Sivuporras "jousella")

"Kävelemme reunakiveä pitkin

me kyykkymme sen päällä"

- (Kävele rullalla kantapäästä varpaisiin, pidä vartalo suorana ja katso eteenpäin)

"Väsyneet jalat

Kävelimme polkua pitkin."

- (Istuen tuolilla, nosta ja laske jalkojen varpaita nostamatta kantapääsi lattiasta. (6-8 kertaa)

"Istuimme kiville,

Istuimme alas ja istuimme."

(Taputtele jalkojen ja jalkojen lihaksia)

"Jalat lepäävät,

Lihakset rentoutuvat"

3. Asentohäiriöiden ehkäisy (2-3 min.)

"Auringonkukka" - Keskellä pihaa on kultainen pää.

I. p. - o.s.1 - nosta kätesi sivujen läpi ylös, seiso varpaillasi; 2 - palaa alkuasentoon.

"Porkkana" - Kiharaksi punoksiksi

Vedän sen ulos minkistä. I.p. - polvillaan. 1- kallistus eteenpäin, kädet eteenpäin alas; 2- paluu i.p.

"Nauris" - "Pyöreä puoli, keltainen puoli,

Pullo istuu puutarhasängyllä."

I.p.- suorilla jaloilla, kädet edessä, alla, 1- nosta kädet sivuilta ylöspäin, 2- palaa I.p.

"Perunat" -

Puutarhassa on kasvanut sekä vihreä että tiheä pensas.

Kaivaa vähän - perunapensaan alla.

I. p. -makaa selällään. I- nosta kädet ja jalat 45 ° kulmassa ylöspäin; 2- paluu i.p.

"Kaali" -

Patch on laastari - vihreä laastari

1- taivuta polviasi ylös, siirrä kätesi selällesi; 2- paluu i.p.

"Variksenpelätin"

"Kuka seisoo kepin päällä

Pesuparralla

Tuuli puhaltaa, se pitää ääntä

Hän vetää jaloistaan, vinkua"

Hyppy kahdella jalalla, kädet - sivuille, alas, vuorotellen kävelyn kanssa.

5. Vesitoimenpiteet (pesu, kylmän veden kaataminen).

Kompleksi numero 7

1 . Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

- (Lapset makaavat sängyllä "kiertyneenä palloon")

Ja meidän kissanpennut nukkuvat. Mur-mur, mur-mur!

He eivät halua herätä. Mur-mur, mur-mur!

Nuku hiljaa selkä vastakkain ja kehrää unissaan:

- (Käännä selkä ja tee kiertoharjoituksia käsivarsilla ja jaloilla)

He kaikki makaavat selällään. Mur-mur, mur-mur!

He olivat kaikki tuhmia. Mur-mur, mur-mur!

Tassut ylös, ja kaikki peräkkäin, kaikki kehräävät, leikkivät kepposia.

Mur-mur, mur-mur! .moor-mur-mur!

2. litteiden jalkojen ehkäisy (2-3 min.)

- (Kävelee hiljaa varpailla)

"Näytämme sinulle vähän,

Kuinka kissa astuu pehmeästi

Tuskin kuuluva, ylhäältä ylös,

poninhäntäpohja: op-op-op "

- (Korkea, kevyt hyppy jalalta jalalle ympyrässä)

"Mutta nostaen pörröistä häntäänsä,

Kissa voi olla nopea."

- (Hyppääminen kahdella jalalla paikallaan, mahdollisimman korkealle).

"Hän ryntää ylöspäin rohkeasti.

Hyppää ja hyppää, hyppää lisää."

- (He miau kovaan ääneen ja juoksevat tuoleille)

"Ja sitten hän miau" Miau"!

Juoksen kotiini!"

Jalkojen itsehieronta

I.p. - istuu tuoleilla, laita jalat jalkojen päälle. Oikealla kädellä sormet ovat taivutettuina, jolloin muodostuu "puristus", ja niitä pidetään voimakkaasti vasemman jalan jalkaa pitkin; toista kaikki oikealla jalalla.

Asentohäiriöiden ehkäisy (2-3 min.)

• "Vihaisen kissan asento" I. p - polvistu alas, aseta sitten kätesi ja lantiosi kohtisuoraan lattiaan nähden ja yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Laske päätäsi ja taivuta selkä varovasti ylös. Keskity selkärankaan (10-15 sekuntia)
• "Hyvän kissan asento" I. p. - myös. Nosta päätäsi, taivuta varovasti niin paljon kuin mahdollista alaselässä (10-15 sekuntia)
• "Häntä" I. p. - myös. Liikuta lantiota oikealle ja vasemmalle, kun "kissa" pyörittää häntäänsä "alku hitaasti, sitten vähitellen kiihtyen.
• "Kissa-naarmu". I. p. - seisoo, kädet ojennettuna eteenpäin. Hengitä sisään nenän kautta - kädet olkapäille, vetämällä kyynärpäät taaksepäin ja puristamalla sormet nyrkkiin; lapaluiden tulee osua yhteen. Terävä uloshengitys suun kautta (f-f-f - ..) - heitä kädet eteenpäin sormet leveästi toisistaan, tehden voimakkaita liikkeitä, ikään kuin raapisit edessäsi olevaa tilaa.
• Selän hieronta "Rain"

Jakeen 1 toisto (silittämällä kämmenelläsi)

4. Vesitoimenpiteet (pesu, kylmän veden kaataminen)

Kompleksi numero 8

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

Venyttely alkoi kasvaa unessa")

Peli "Talvi ja kesä".

"Talvi!" " Kesä!"

2. litteiden jalkojen ehkäisy (2-3 min.)

"Polku"

3. Asentohäiriöiden ehkäisy (2-3 min.)

4. Vesitoimenpiteet (pesu, viileän veden kaataminen käsiin)

Kompleksi numero 9

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

2. litteiden jalkojen ehkäisy (2-3 min.)

Harjoittele vanteilla.

3. Asentohäiriöiden ehkäisy (2-3 min.)

- (nosta vanne ylös ja madaltaa)

- He katsoivat ulos ikkunasta,

Ja he kaikki istuivat yhdessä (

- Teemme yhdessä rinteen,

Ja me ajamme kaiken takaisin (

(pujota vanne ylhäältä alas)

4. Selkähieronta

Sade juoksee katolla

Puomi! Puomi! Puomi! iloinen kellokatto

Puomi! Puomi! Bromi!

Kotona, kotona, istu alas-Sormen napauttaminen

Lue, pelaa -Cam heiluttaa

kämmenet

Kompleksi numero 10

1. Voimistelu sängyssä.

I. p. - lapsi makaa selällään, kädet vartaloa pitkin: paina leukaa rintaan (päätä nostamatta), vedä sukat itseäsi kohti; venytä pään kruunu yhteen suuntaan, kantapäät vastakkaiseen suuntaan, palaa lähtöasentoon.

I.p. - makaa vatsallaan, kädet ylhäällä, pää lepää otsallaan, kantapäät yhdessä, sukat vedettynä: venytä päätä ja käsiä toiselle puolelle, jalat vastakkaiseen suuntaan, rentoudu.

2. Itsehieronta vilustumisen ehkäisemiseksi (2-3 min)

Kasvattaja: Lunta satoi, mutta tässä se harmi- Emme ole valmiita talveen Meidän ei tarvitse vilustua. Hierotaan itsemme!

(Lapset tekevät itselleen biologisesti aktiivisten vyöhykkeiden akupainanta estääkseen vilustumisen:

Ankka huutaa, kutsuu kaikki ankanpojat mukanaan,

(Silittele niskaasi kämmenet alaspäin)

Ja kissa seuraa heitä, kuin kastelupaikkaan.

(Hero nenän siipiä etusormillasi)

Kissalla on ovela ulkonäkö, hän haaveilee saavansa ne kiinni!

(Siilyttää otsaansa sormillaan keskeltä oimoihin)

Älä katso ankanpoikia -

Ei osaa uida!

(Levitä etu- ja keskisormea, tee "haarukka" ja hiero korvan lähellä olevia pisteitä)

3. Asentohäiriöiden ehkäisy (2-3 min.)

• "Skier": 1,5 minuutin hiihtojäljitelmä
• "Puu": jalat ja vartalo ovat liikkumattomia, ja kädet ja sormet jäljittelevät oksien heilumista tuulessa. Kuurassa on puita

Nyt valkoinen, sitten sininen.

• "Lintu": käsi nostetaan 45 eteenpäin vartalosta peukalo alaspäin. Sitten vetäytyy ylös ja sivulle.

Katso puita

Tulit saapuivat.

• "Talveksi tulee polttopuita": seiso pareittain, pidä oikeasta kädestä, piilota vasen kätesi selkäsi taakse ja jäljittele sormiesi liikkeitä.

Sanonta:

Nyt sahaamme tukkia, sahaamme-sahaamme, sahaamme-sahaamme

Yksi-kaksi, yksi-kaksi!

Talveksi tulee polttopuita"

4. Sormipeli "Lumiukko"

- Tule kaveri, uskalla kaveri,

- Katie lumipallosi lumessa

(Näytä kuinka lumipallot lentävät)

- Se muuttuu paksuksi palaksi.

(Näytä isoa palloa kädet edessäsi)

Ja hänestä tulee lumiukkopala.

(Laita kätesi vyöllesi, pudista päätäsi ja hymyile)

- Hänen hymynsä on niin kirkas (hymy)

- Kaksi silmää, hattu, nenä ... luuta ...

(Käytä käsiäsi silmien, pään, nenän näyttämiseen, nosta toinen käsi ylös ja levitä sormesi ("luuta")

Mutta aurinko paistaa hieman

Valitettavasti ei ole lumiukkoa.

(Levitä kädet sivuille)

5. Vesitoimenpiteet (pesu, viileän veden kaataminen käsiin)

Kompleksi numero 11

2. Korjaavat fyysiset minuutit. "Kävele talvimetsässä" parantaa näköä (2-3 min.)

Tulimme talvimetsään. (Kävelee ympyröissä)

Kuinka paljon ihmeitä täällä onkaan! (Levitä kädet sivuille)

Oikealla seisoo koivu turkissa (Ota kätesi oikealle ja katso häntä).- Vasemmalla puu katsoo meitä (Otakäsi vasemmalle ja seuraa hänen katsettaan)- Lumihiutaleet pyörivät taivaalla, (Tupla "taskulamput" ja katso ylös)- He makaavat kauniisti maassa (pyörii, istu alas). - Joten pupu laukkasi, hän juoksi ketun luota (hyppy kahdella jalalla paikallaan). -Tämä on harmaa susi, hän etsii saalistaan! (Kädet vyöllään, kallistuu sivuille) - Piiloudumme nyt kaikki, hän ei löydä meitä silloin! (Istu hitaasti, piiloutuen) - Vain karhu nukkuu luolassa, joten hän nukkuu koko talven(Simuloi unta) - Härät saapuvat, vau, ne ovat kauniita! (Jäljittele lintujen lentoa) - Metsässä kauneutta ja rauhaa (Levitä kädet sivuille)- Talvella on vain kylmä (Kiedo kätesi hartioiden ympärille)

3. Kokovartalohieronta (2-3 min)(taputtele nopeasti, usein vastaaville sanoille):- Jotta ei haukottaisi tylsyydestä,

Nousimme ylös ja hieroimme käsiämme

Ja sitten kämmen otsalla-

Taputa-taput-taputtaa.

Ovatko poskisikin tylsiä?

Voimme myös taputtaa niitä.

Tule, älä haukottele:

Yksi kaksi kolme neljä viisi.

Tässä on kaula. Tule, livenä

Jatketaan niskan kärkeen.

Ja nyt katso,

Pääsimme rintaan.

Koputetaan siihen upeasti:

Ylä, ala, vasen, oikea.

Koputamme siellä täällä,

Ja vähän sivuilla.

Älä kyllästy äläkä ole laiska!

Vaihdoimme alaselkään.

Kumarruimme hieman, hengitämme tasaisesti.

Taputamme niin korkealle kuin mahdollista.

• Tee pyöreitä liikkeitä yhteen suuntaan ja toiseen isovarpailla.
• Lasten tulee ottaa hoitajalta nenäliina varpaillaan ja pitää sitä painossa.
• Lapset levittävät nenäliinan lattialle ja oikeilla varpaillaan keräävät sen ensin ja nostavat sitä pitäen kiinni varpaillaan. tee sitten sama vasemman jalan varpaille.

5. Vesitoimenpiteet (pesu, viileän veden kaataminen käsiin)

Kompleksi numero 12

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

Venyttely - I. p. - selällään, kädet vartaloa pitkin. Vuorotellen nosta oikea (vasen) käsi ylös, venytä, vapauta (sama on vuorotellen vasemmalla kädellä, oikealla ja vasemmalla jalalla).

Meillä on lepo! - I. p. - makaa vatsalla tuet kyynärpäilläsi, tue leukaa varovasti kämmenilläsi. Taivuta ja taivuta polvia vuorotellen.

Lapsille tehdään arvoitus: Hän laiduntaa niityllä,

Syö vihreää ruohoa.

Sano vain hänelle: "Mutta!"

Se lentää helposti. (Hevonen)

2. Fizminutka "Tsok-Tsok-Tsok" (2-3 minuuttia)

Sorkat kolisevat äänekkäästi(Kävelee paikallaan)

Hevonen ryntää sillan yli(Suora laukka)

Klink-klink-klink! Hyppää hänen takanaan

Varsa ja poika (hyppää yksi toisensa jälkeen)

Flip - varsan kavio (Leima oikealla jalalla) Flip - kantapää laudalle äänekkäästi (Tamppaa vasemmalla jalalla) Kiiruhdimme, vain lattia pyörii ("Mothalochka" käsin) Kaikkien piti astua sivuun (Siirry takaisin kantapäälle) )

3. Asentohäiriöiden ehkäisy (2-3 min.)

• Sivu mutkat;

4. litteiden jalkojen ehkäisy (2-3 min.)

5. Vesitoimenpiteet (pesu, kaataminen, kädet viileällä vedellä)

Kompleksi numero 13

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

Venyttely. I.p. - makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin. Vuorotellen nosta oikea (vasen) käsi ylös, venytä, laske (sama asia - vuorotellen vasemmalla kädellä, oikealla ja vasemmalla jalalla).

- "Lepää" I. p. - makaa vatsallamme kyynärpäiden tuella, tue leukaa varovasti kämmenillämme. Taivuta ja taivuta polvia vuorotellen.

2. Asentohäiriöiden ehkäisy (2-3 min.)

• Mennään vaellukselle

Olemme sukissamme. (

• Hiljaisuus seisoo ympärillä

Menimme nyt niitylle. (

• Kuten sotilaat paraatissa

Kävelemme rivi riviltä.

Vasen - yksi, vasen - yksi,

• Nosta jalkojasi polvissa koukussa, pidä ne painossa muutaman sekunnin ajan ja laske sitten (4-5 kertaa)

4. Vesitoimenpiteet (pesu, viileän veden kaataminen käsiin)

Kompleksi numero 14

1. Voimistelu sängyssä (2 min.)

I. p. - makaa selässä, pää, vartalo, jalat - yhdellä suoralla, kädet vartaloa pitkin, paina leuka rintaan. Self-sukat; venytä ensin yhdellä kantapäällä, sitten toisella; pään yläosa pyrkiä vastakkaiseen suuntaan; palaa lähtöasentoon.

- I.p. - makaa vatsallaan, kädet ylhäällä. Pää lepää otsansa kanssa: venytä, pään yläosa suuntautuu toiselle puolelle, ja paina lantiota käsilläsi vetämällä sitä vastakkaiseen suuntaan, palaa SP:hen.

2. Fysiikka

1. I. p.: Selälläsi, kädet vartaloa pitkin. Taivuta polviasi, vedä jalat rintaan, kiedo kädet polvien ympärille, palaa SP:hen.

2. I. p.: Selälläsi, kädet pään takana, jalat polvissa koukussa. Polvien kallistus vasemmalle, ip:ssä, polvien kallistus oikealle, ip:ssä

3. I. p.: Istuminen, jalat yhdessä, kädet tukevasti takaa. Taivuta polviasi, vedä ne rintaan, äänellä "f-f" - hengitä (nenän kautta).

4. I.p .: sama, toinen käsi vatsassa, toinen rinnassa. Hengitä sisään nenän kautta, vedä vatsaan; hengitä ulos suun kautta ja täytä vatsa.

5. I. p.: Seisoen, jalat erillään, kädet alla. Taputa käsiä - hengitä; levitä kämmenet sivuille - hengitä.

6.I.p.: o.s. Venyttely: kattoon asti, takaisin I.P.

3. Vesitoimenpiteet (pesu, kylmän veden kaataminen käsien päälle)

Kompleksi numero 15

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

- Venyttely. I.p. - makaa selällään. Nosta kädet ylös ja alas sängylle pään taakse, silmät kiinni. Vedä vuorotellen oikeaa ja vasenta käsivartta, oikeaa ja vasenta jalkaa poispäin itsestäsi (joko varpaan tai kantapään), voit venyttää käsiäsi ja jalkojasi samanaikaisesti venyttämällä selkärankaa. (3-4 kertaa)

Peli "Talvi ja kesä"(lihasjännitys ja rentoutuminen). I.p. - makaa selällään, signaalin päällä Talvi »Lasten tulee käpertyä palloon teeskennellä olevansa kylmä. signaalilla" Kesä "! lapset avautuvat, rentouttavat kehon lihaksia osoittaen olevansa lämpimiä. (3-4 kertaa)

- Kämmenten itsehieronta ("Talvella on erittäin kylmä, joten saammetuleen pitääkseen lämpimänä") I. p. - istuu sängyssä, jalat ristissä. Hiero kämmentäsi nopeasti, kunnes lämpöä ilmaantuu, ja sitten "pese" kasvosi lämpimillä kämmenillä. (3-4 kertaa)

2. Fysiikka

1. I. p. Istuen, jalat ristissä turkkilaiseen tyyliin. Näytä ylhäältä oikean käden sormella sen liikkeen rata, seuraa silmillä.

Ensimmäinen pisara putosi - pisara!

Tee sama toisella kädellä.

Ja toinen juoksi - tippa!

2. I. p. myös. Katso silmilläsi nostamatta päätäsi.

Katsoimme ylös taivaalle

Pisarat "tippu-tippu" lauloivat,

Kasvot kastuivat.

3. I. p. myös. Pyyhi kasvosi käsilläsi, seiso jaloillesi.

Pyyhimme ne pois.

4. I.p.: o.s. Näytä käsilläsi, katso alas.

Kengät, katso, ne ovat märkää terästä.

5. I. p. o.s. Nosta ja laske hartioitasi.

Otetaan olkapäämme yhdessä

Ja ravista pois kaikki pisarat.

6.I.p.: o.s. Juoksee paikallaan. Toista 3-4 kertaa.

Pakoon sadetta.

7.I.p.: o.s. Kyykky.

Istutaan pensaan alla.

3. Vesitoimenpiteet (pesu, kylmän veden kaataminen käsien päälle)

Kompleksi numero 16

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

Venyttely ("Lumikuningatar puhui taikasanoja, ja lapsetalkoi kasvaa unessa")

I.p. - makaa selälläsi, nosta kädet ylös ja laske ne sängylle pään taakse, silmät kiinni. Vedä vuorotellen oikeaa ja vasenta käsivartta, oikeaa ja vasenta jalkaa (joko varvas tai kantapää) poispäin itsestäsi, voit venyttää käsiäsi ja jalkojasi samanaikaisesti.

Peli "Talvi ja kesä".(lihasjännitys ja rentoutuminen")

I.p. - makaa selällään. Signaalissa"Talvi!" lasten tulee käpertyä palloksi, vapisemaan ympäriinsä teeskennellen, että heillä on kylmä. Signaalissa" Kesä!" lapset avautuvat, rentouttavat kehon lihaksia osoittaen olevansa lämpimiä.

2. litteiden jalkojen ehkäisy (2-3 min.)

Harjoittele vanteilla.

Lapset seisovat ympyrässä. Jokainen pitää kiinni omasta vanteestaan ​​ja toisen lapsen vanteesta. Osoittautuu noidankehä - "karuselli". Sanoihin "Tuskin

karusellit vain tuskin alkoivat pyöriä "- kaikki alkavat liikkua sivuaskelilla. Sitten sanoihin "Ja sitten, sitten, kaikki juoksevat, juoksevat, juoksevat! - kaikki juoksevat, sanoihin" Hiljaa! Hiljaa, älä kiirehdi, pysäytä karuselli! "- lapset siirtyvät kävelyyn. Opettaja ehdottaa karusellin purkamista ja harjoitusten tekemistä vanteella.

3. Asentohäiriöiden ehkäisy (2-3 min.)

- lapset kävelevät iloisesti, kantavat vanteita.

(seuratkaa toisianne pitäen vannetta olkapäälläsi)

- He alkoivat nostaa vannetta, alkoivat laskea vannetta(nosta vanne ylös ja madaltaa)

- He katsoivat ulos ikkunasta,

Ja he kaikki istuivat yhdessä (istu alas ja ojenna käsiäsi eteenpäin vanteella)

- Teemme yhdessä rinteen,

Ja me ajamme kaiken takaisin (kumartuu eteenpäin, ojentaen käsiäsi vanteella edessäsi)

- Käännä vanne oikealle, käännä vanne vasemmalle (kääntyy oikealle, käännä vanne vasemmalle)

Emme päästä vanteesta irti, ryömämme vanteen läpi(pujota vanne ylhäältä alas)

Ota se kahvoillamme, astu yli jaloillamme(Pidä kädet lähellä, ota vannemolemmilla käsillä ja astu sen yli eteenpäin ja taaksepäin nostaen jalkojasi korkealle)

Laskemme vanteen lattialle ja alamme hypätä (hyppäämällä kahdella jalalla vanteeseen ja astumalla sen yli)

4. Selkähieronta

Sade juoksee katollaNouse ylös yksi toisensa jälkeen "juna",

Puomi! Puomi! Puomi! ja taputtelevat toisiaan selkääniloinen kellokatto

Puomi! Puomi! Bromi!

Kotona, kotona, istu alas-Sormen napauttaminen

Puomi! Puomi! Puomi! Älä mene minnekään - Bom! Puomi! Puomi!

Lue, pelaa -Cam heiluttaa

Puomi! Puomi! Puomi! Ja jos lähden, mene kävelylle - Bom! Puomi! Puomi!

Sade juoksee katolla - silitti kämmenet Puomi! Puomi! Puomi! Pommi iloisesti soivalla katolla! Puomi! Puomi!

5. Vesitoimenpiteet (pesu, viileän veden kaataminen käsiin)

Kompleksi numero 17

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

2. Fysiikka

Huomiopeli "Path". Opettajan käskystä"Polku" , lapset seisovat peräkkäin, laittavat kätensä olkapäille seisovan eteen, kyykkyvät ja laskevat päätään hieman alaspäin. Käskystä "Kochka" lapset menevät ympyrän keskelle nostaen liitetyt kätensä ylös. Sanalla "kuhut" lapset kyykkyvät kädet päänsä päällä.

• Nosta jalkojasi polvissa koukussa, pidä ne painossa muutaman sekunnin ajan ja laske sitten (4-5 kertaa)
• "Hauskat jalat": laita toinen jalka eteenpäin kantapäälle, sitten varpaalle ja laita se tuolin alle (4-5 kertaa)

3. Asentohäiriöiden ehkäisy (2-3 min.)

Hyppy paikallaan kahdella jalalla, kädet hieman koukussa ("jalat"). "Jänikset - harmaat pallot hyppäävät, hyppäävät metsässä." - Hyppy edestakaisin «Hyppää-hyppy, hyppää-hyppy - - Seiso suorana, laske kätesi. "Jänis seisoi kannon päällä. Hän rakensi kaikki järjestykseen. Alkoi näyttää harjoituksia - Astu paikalle" kerran, kaikki kävelevät paikalla. - Kädet edessäsi suorittavat "saksi"-liikkeen "Kaksi!" He heiluttavat käsiään yhdessä. Istu alas. Nouse ylös. "Kolme!" Istuimme, nousimme ylös yhdessä! - Naarmu korvan takana. "Kaikki naarmuuntunut korvan takaa" - Suorista. "Neljä venytettynä" - Taivuta, nojaa eteenpäin "Viisi! Taivuta ja kumartu "" Kuusi! Kaikki seisoivat taas rivissä ”- Marssi ympyrässä. "Kävelimme kuin joukko"

4. Vesitoimenpiteet (pesu, viileän veden kaataminen käsiin)

Kompleksi numero 18

Kuka nukkuu makeasti sängyssä?

On korkea aika nousta ylös.

Kiire lataukseen,

Emme odota sinua!

Hengitä syvään nenälläsi

Pidä selkä suorana.

1. I. p.: Makaa selällään, kädet vartaloa pitkin, rasita vartaloa, hengitä, pidä muutaman sekunnin ajan, rentoudu, hengitä ulos.

2. I.p .: makuulla selällään, kädet sivuille, sormien puristaminen nyrkkiin, kädet ristissä edessäsi, uloshengitys, käsivarsien levittäminen, I.p., sisäänhengitys.

3. I. p.: Selällään, kädet lukittuna pään taakse, nosta suora vasen jalka, nosta suora oikea jalka, pidä ne yhdessä, ip. (jätä samalla pois).

4. I. p.: Selällään, kädet kyynärpäissä, kumartu, nosta rintakehä ylös, pidä pää suorana (3-5 sekuntia), palaa I. p.

5. I. p.: Makaa vatsallaan, kädet pään takana, taivuta, kädet olkapäille, jalat lattialla, pidä, I. p.

6. I. p.: Makaa vatsallaan, kädet leuan alla, taivuta, painottaen kyynärvarsia, niska on venytetty - hengitä sisään, hengitä ulos.

2. Fysiikka

• "Lehtisilmut" I. p. - nosta kädet eteenpäin. Purista sormesi nyrkkiin - irrota "silmut" nyrkilläsi - "lehdet ovat kukkineet." Nosta kätesi ylös ja toista sama;

• Sivu mutkat;
• "Pensaspuu" I. p. - seisoo, kädet sivuille; 1- istu alas, kädet eteenpäin; 2- paluu ip:hen; 3 - seiso varpaillasi, kädet ylhäällä; 4- palaa kohtaan ja. NS;
• "Missä on koivu, missä on pihlaja?" I. p. - jalat erillään hartioiden leveydellä, kädet alhaalla kääntyvät sivuille, kädet samaan suuntaan;
• "Hae oksa": korkeushypyt taputuksilla pään yli vuorotellen kävelyn kanssa.

3. litteiden jalkojen ehkäisy (2-3 min.)

• Kävely varpailla hyvässä asennossa.
• Kävely jalkojen eri asennoissa - jalan ulkopinnalla, jalkojen varpaat vedettynä yhteen, kantapäät ovat erillään, jalkojen varpaat hyvin erillään.

• Kävely sivuttain paksulla narulla.

• Kävele paikallaan nostamatta sukkia lattiasta.

4. Vesitoimenpiteet (pesu, kaataminen, kädet viileällä vedellä)

Kompleksi numero 19

1. Voimistelu sängyssä (5 min)

1. I. p.: Selällään, kädet vartaloa pitkin, nosta oikea jalka (suora), ip, nosta vasen jalka (suora), ip.

2. I. p.: Makaa selällään, kädet edessä "pidä ohjauspyörästä kiinni", "pyöräile" jne.

3. I. p.: Selällään, kädet ylhäällä, vartalon kääntäminen oikealle, nostamatta jalkoja lattiasta, ip, kääntämällä vartaloa vasemmalle, ip.

4. I. p.: Selälläsi, kädet pään takana, tuo kyynärpäät eteen (kyynärpäät koskettavat toisiaan) - uloshengitys, ip, kyynärpäät koskettavat lattiaa - hengitä,

5. I. p.: Istuminen, jalat ristissä, kädet vyötäröllä, kädet ylös sivuilta - hengitä sisään, hengitä ulos.

6. I.p .: o.s., ota oikea asento ilman visuaalista valvontaa (silmät kiinni), toista 3-4 kertaa.

2. Fysiikka

- Peli huomion saamiseksi "Path". Opettajan käskystä"Polku", lapset seisovat peräkkäin, laittavat kätensä olkapäille seisovan eteen, kyykkyvät ja laskevat päätään hieman alaspäin. Käskystä "Kochka" lapset menevät ympyrän keskelle nostaen liitetyt kätensä ylös. Sanalla "kuhut" lapset kyykkyvät kädet päänsä päällä.

• Nosta jalkojasi polvissa koukussa, pidä ne painossa muutaman sekunnin ajan ja laske sitten (4-5 kertaa)
• "Hauskat jalat": laita toinen jalka eteenpäin kantapäälle, sitten varpaalle ja laita se tuolin alle (4-5 kertaa)

3. Asentohäiriöiden ehkäisy (2-3 min.)

- Hyppy paikallaan kahdella jalalla, kädet hieman koukussa ("jalat"). "Jänikset - harmaat pallot hyppäävät, hyppäävät metsässä." - Hyppy edestakaisin «Hyppää-hyppy, hyppää-hyppy - - Seiso suorana, laske kätesi. "Jänis seisoi kannon päällä. Hän rakensi kaikki järjestykseen. Alkoi näyttää harjoituksia - Astu paikalle" kerran, kaikki kävelevät paikalla. - Kädet edessäsi suorittavat "saksi"-liikkeen "Kaksi!" He heiluttavat käsiään yhdessä. Istu alas. Nouse ylös. "Kolme!" Istuimme, nousimme ylös yhdessä! - Naarmu korvan takana. "Kaikki naarmuuntunut korvan takaa" - Suorista. "Neljä venytettynä" - Taivuta, nojaa eteenpäin "Viisi! Taivuta ja kumartu "" Kuusi! Kaikki seisoivat taas rivissä ”- Marssi ympyrässä. "Kävelimme kuin joukko"

4. Vesitoimenpiteet (pesu, viileän veden kaataminen käsiin)

Kompleksi numero 20

1. Voimistelu sängyssä (5 min)

1. I. p.: Istu, jalat ristissä, sulje silmäsi tiukasti 5 sekunniksi. Avaa (toista 8-10 kertaa).

2. I. p. sama, räpyttele nopeasti silmiäsi 1-2 minuuttia.

3. I. p. samalla hiero galazaa silmäluomien sulkemisen läpi etusormien pyörivin liikkein 1 minuutin ajan.

4. I. p. sama, kummankin käden kolmella sormella on helppo painaa yläluomea 1-2 sekunnin kuluttua. Poista punajuuren sormet, toista 3-7 kertaa.

5. I. p. sama, katso katseesi oikealle, vasemmalle.

6. I. p. sama, katso ylös, alas.

2. Fysiikka

Mennään vaellukselle

Kuinka monta löytöä meitä odottaakaan! (Kävelee ympyröissä)

• Kävelemme yksi toisensa jälkeen, kesä ja kevät niitty.

Olemme sukissamme. (Kävely varpailla kädet ylhäällä)

• Kävelemme kantapäällämme, joten tarkistimme asentomme ja toimme lapaluemme yhteen. (Kävely kantapäällä kädet selän takana)
• Kirjavat siivet välkkyvät, perhoset lentävät pellolla. (Kevyt juoksu varpailla, mikä tekee käden heilahteluista pehmeät)
• Yksi, kaksi, kolme, neljä, lensi, pyöri. (Pyörittelee varpaissa paikallaan).
• Hiljaisuus seisoo ympärillä

Menimme nyt niitylle. (kävely korkealla polvennostimella)

• Kasvamme, kasvamme, kukkimme, kukkimme. (He ottavat kukkaan kumpaankin käteen, nostavat ne ylös ja laskevat ne rinnan tasolle)
• Heiluta kukkaa edestakaisin, tee se kerran ja kahdesti. (Kääntyy oikealle-vasemmalle kukka sivulle)
• Sinun on istuttava varovasti, jotta kukat eivät kosketa. (Syvä kyykky, käsivarsien ojentaminen kukilla eteenpäin, kukkien laittaminen maljakkoon)
• Menimme nopeasti alas joelle, kumartuimme ja peseytyimme. (Kääntyy alas)
• Ja nyt he kaikki makaavat yhdessä, sinun on tehtävä se käsilläsi. (Makaa vatsalla, nosta ylävartaloa ja tee käsilläsi pyöriviä liikkeitä, kuten uinnissa)
• Näemme, laukkaa kahden hauskan sammakon reunalla. Hyppää, hyppää, hyppää,

Sinun täytyy hypätä varpaasi. (Hyppääminen varpaille)

• Kuten sotilaat paraatissa

Kävelemme rivi riviltä.

Vasen - yksi, vasen - yksi,

Katsokaa kaikki meitä. (Maaliskuun vaihe)

3. litteiden jalkojen ehkäisy (2-3 min.)

• Nosta jalkojasi polvissa koukussa, pidä ne painossa muutaman sekunnin ajan ja laske sitten (4-5 kertaa)
• "Hauskat jalat": laita toinen jalka eteenpäin kantapäälle, sitten varpaalle ja laita se tuolin alle (4-5 kertaa)

4. Vesitoimenpiteet (pesu, viileän veden kaataminen käsiin)

Kompleksi numero 21

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

- Venyttely. I. p. - makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin. Vuorotellen nosta oikea, vasen käsi ylös, venytä, vapauta. (sama asia vuorotellen vasemmalla kädellä, oikealla ja vasemmalla jalalla)

- "Me lepäämme" I. p. - makaa vatsalla tuet kyynärpäilläsi, tue leukaa varovasti kämmenilläsi. Taivuta ja taivuta jalkoja vuorotellen polvissa.

2. Fysiikka

1.I.p.: o.s. Uhkaa sormeasi.

Kovakuoriainen lensi ryhmään,

Surissi ja lauloi: "W-w-w!"

2. Ota kätesi oikealle, seuraa käden suuntaa silmilläsi, sama toiseen suuntaan.

Täällä hän lensi oikealle,

Kaikki katsoivat oikealle.

Täällä hän lensi vasemmalle,

Kaikki katsoivat vasemmalle.

3. Tee oikean käden etusormella liikkeitä nenää kohti.

Kovakuoriainen haluaa istua nenällä,

Emme anna hänen istua alas.

Kuoriaisemme on laskeutunut.

5. I. p.: Seisoen, jalat erillään. Tee pyöriviä liikkeitä käsilläsi ("yläosa") ja työnnä sisään.

Surina ja pyörähti

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w".

6. Ota kätesi oikealle puolelle, seuraa silmilläsi. Sama toiseen suuntaan.

Kuoriainen, tässä on oikea kämmen,

Istu siinä vähän

Kuoriainen, tässä on vasen kämmen,

Kuoriainen, tässä on vasen kämmen,

Istu siinä vähän.

7. Nosta kätesi sisäänpäin, katso ylös.

Kuoriainen lensi ylös

Ja istui kattoon.

8. Nouse varpaillesi, katso ylös.

Nousimme varpaillemme,

Mutta emme havainneet vikaa.

9. Taputa käsiäsi.

Taputetaan yhdessä

Taputa-taput-taputtaa.

10. Simuloi kovakuoriaisen lentoa.

En voinut lentää pois

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w"

3. Vesitoimenpiteet (pesu, kylmän veden kaataminen käsien päälle)

Kompleksi numero 22

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

1. I. p.: Selällään, kädet vartaloa pitkin, nosta kädet ylös, venytä, kädet eteenpäin, ip.

2. I. p.: Selälläsi, kädet vartaloa pitkin, vedä sukat itseäsi kohti, I. p.

3. I. p.: Istuminen, jalat suorina, kädet takana, jalkojen varpaat levitettynä sivuille, ip.

4. "Siirtymä". I. p. sama, sormilla astuminen, polvien taivutus, sama jalkojen oikaisun kanssa.

5. "vasarat". I.p .: istuu, jalat koukussa, kädet tuessa selän takana, varpaat varpaissa, lyö vasen kantapää lattiaan.

2. Fysiikka

- Kävely paljain jaloin korjaavilla poluilla. Kävely varpaissa, kantapäässä, jalan ulkopinnalla.

- I. p. - istuu tuoleilla."Lämmitetään jalkojamme". Venytä jalkojasi eteenpäin, purista ja irrota varpaat. (6-8 kertaa)

- I. p. - istuu tuoleilla. Venytä jalkojasi eteenpäin, vedä jalkojasi sukillasi ja sitten kantapäälläsi. (6-8 kertaa)

- I. p. - istuu syöttötuoleilla. Venytä jalkojasi eteenpäin ja yhdistä, piirrä erilaisia ​​geometrisia muotoja (ympyrä, neliö, kolmio) ilmaan jaloillasi. (6-8 kertaa) - I. p. - sama, jalat - jalat lattialla. Nosta varpaita ylös nostamatta jalkojasi lattiasta (6-8 kertaa).

3. Vesitoimenpiteet (pesu, kylmän veden kaataminen käsien päälle)

Kompleksi numero 23

1. Voimistelu sängyssä (2-3 min.)

- Venyttely("Lumikuningatar puhui taikasanoja, ja lapsetalkoi kasvaa unessa")

I.p. - makaa selälläsi, nosta kädet ylös ja laske ne sängylle pään taakse, silmät kiinni. Vedä vuorotellen oikeaa ja vasenta käsivartta, oikeaa ja vasenta jalkaa (joko varvas tai kantapää) poispäin itsestäsi, voit venyttää käsiäsi ja jalkojasi samanaikaisesti.

- Peli "Talvi ja kesä".(lihasjännitys ja rentoutuminen")

I.p. - makaa selällään. Signaalissa"Talvi!"lasten tulee käpertyä palloksi, vapisemaan ympäriinsä teeskennellen, että heillä on kylmä. Signaalissa" Kesä!"lapset avautuvat, rentouttavat kehon lihaksia osoittaen olevansa lämpimiä.

2. Fysiikka

"Selkäni on suora" I. p. - kapea teline, kädet selän takana, linkitetty lukkoon.

• "Selkäni on suora, en pelkää taipumista" (eteenkaartaa)
• "Suorista, taivuta, käännä" (tekstin mukaiset toimet)
• "Yksi kaksi. kolme, neljä, kolme, neljä, yksi, kaksi!" (vartalon käsivarsien käännökset vyön päällä).
• "Kävelen ylpeänä, pidän pääni suorana" (kävely paikallaan)
• "Yksi, kaksi, kolme, neljä, kolme, neljä, yksi, kaksi" (vartalo kääntyy)
• "Voin istua ja nousta, istua alas ja nousta uudelleen" (tekstin mukaiset toimet)
• "Käännyn sinne tänne! Oi, suora selkä! ”(Vartalon kallistukset, kädet liukuvat lantiota pitkin).

3. Vesitoimenpiteet (pesu, kylmän veden kaataminen käsien päälle)

Kompleksi numero 24

1. Voimistelu sängyssä (2 min.)

- I. p. - makaa selässä, pää, vartalo, jalat - yhdellä suoralla, kädet vartaloa pitkin, paina leuka rintaa vasten. Self-sukat; venytä ensin yhdellä kantapäällä, sitten toisella; pään yläosa pyrkiä vastakkaiseen suuntaan; palaa lähtöasentoon.

- I.p. - makaa vatsallaan, kädet ylhäällä. Pää lepää otsansa kanssa: venytä, pään yläosa suuntautuu toiselle puolelle, ja paina lantiota käsilläsi vetämällä sitä vastakkaiseen suuntaan, palaa SP:hen.

2. Fysiikka

• "Vihaisen kissan asento" I. p - polvistu alas, aseta sitten kätesi ja lantiosi kohtisuoraan lattiaan nähden ja yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Laske päätäsi ja taivuta selkä varovasti ylös. Keskity selkärankaan (10-15 sekuntia)
• "Hyvän kissan asento" I. p. - myös. Nosta päätäsi, taivuta varovasti niin paljon kuin mahdollista alaselässä (10-15 sekuntia)
• "Häntä" I. p. - myös. Liikuta lantiota oikealle ja vasemmalle, kun "kissa" pyörittää häntäänsä "alku hitaasti, sitten vähitellen kiihtyen.
• "Kissa-naarmu". I. p. - seisoo, kädet ojennettuna eteenpäin. Hengitä sisään nenän kautta - kädet olkapäille, vetämällä kyynärpäät taaksepäin ja puristamalla sormet nyrkkiin; lapaluiden tulee osua yhteen. Terävä uloshengitys suun kautta (f-f-f - ..) - heitä kädet eteenpäin sormet leveästi toisistaan, tehden voimakkaita liikkeitä, ikään kuin raapisit edessäsi olevaa tilaa.
• Selän hieronta "Rain"

Sade sataa katolla - Bom-bom, bom-bom!

Iloisella soivalla katolla - Bom-bom, bom-bom!(nouskaa yksi toisensa jälkeen junaan ja taputtelevat toisianne selkään)

- Kotona, istu kotona - Bom-bom, bom-bom!

Älä mene minnekään - Bom-bom, bom-bom! (sormen napauttaminen)

- Lue, pelaa - Bom-bom, bom-bom!

Ja minä menen, sitten lähden kävelylle... Bom-bom, bom-bom! (Pyökkää nyrkeillä)

- 1 jakeen toisto (silittämällä kämmenelläsi)

3. Vesitoimenpiteet (pesu, kylmän veden kaataminen)

Maria Nikolaevna Stepanenkova
Voimistelu unen jälkeen keskiryhmälle (kompleksit kuukausia vuoden ajan)

VOIMISTELUN HERÄÄMINEN

PÄIVÄNUN JÄLKEEN

keski-ikäisille lapsille

Kokoanut Stepanenkova M.N.

SYYSKUU

Katso nopeasti paljonko kello on! Tikki-tikki, tiki-tikki, tiki-tikki!

Kerran vasemmalle, kerran oikealle! Tikki-tikki, tiki-tikki, tiki-tikki!

Höyryveturi kulkee kiskoja pitkin, vei meidät lataamaan.

(äännä kun lapset heräävät)

Monimutkainen 1

1. I. P.: makaa selällään, kädet vartaloa pitkin. Taivuta polviasi, vedä jalat rintaan, kiedo kädet polvien ympärille, palaa ja. NS.

2. I. P.: makaa selällään, kädet pään takana, jalat polvissa koukussa. Polvien kallistus vasemmalle, sisään ja ulos. n., polvi kallistus oikealle, sisään ja. NS.

3. I. P.: istuu, jalat yhdessä, kädet tukevasti takaa. Taivuta polviasi, vedä ne rintaan, äänellä "f-f" - hengitä ulos, I.P., hengitä (nenän kautta).

4. I. P.: sama, toinen käsi vatsalla, toinen rinnalla. Hengitä sisään nenän kautta, vedä vatsaan; hengitä ulos suun kautta ja täytä vatsa.

5. I. p.: Istuminen, jalat erillään, kädet alla. Taputa käsiä edessäsi - hengitä; levitä kämmenet sivuille - hengitä.

6. "Käärmeen kieli". Kuvittele kuinka pitkä käärmeen kieli yrittää työntyä ulos niin pitkälle kuin mahdollista yrittäen päästä leukaan. Toista 6 kertaa.

Monimutkainen 2

1. "Sip". I. p.: Makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin, venyttelet jne. NS.

2. "Kukkula". I.P .: istuu, jalat suorina, kädet tukevasti takaa, nojaten suoristettujen jalkojen käsiin ja kantapäihin, nosta lantio ylös, pidä kiinni, palaa ja. NS.

3. "Vene". I. p.: Makaa vatsallaan, kädet ylös, taivuta (nosta kehon ylä- ja alaosaa, pidä kiinni, palaa I. p.

4. "Aalto". I. p.: Polvistu, kädet vyön päällä, istu kantapään oikealla puolella, kädet vasemmalla, I. P., istu kantapään vasemmalla puolella, kädet oikealla jne. NS.

5. "Kuunnelkaamme hengitystämme." I. p.: O. kanssa., vartalon lihakset ovat rentoutuneet. Täysin hiljaisuudessa lapset kuuntelevat omaa hengitystään ja määrittävät, mikä kehon osa liikkuu sisään- ja uloshengityksen aikana (vatsa, rintakehä, hartiat aaltoissa, hiljainen hengitys vai meluisa).

LOKAKUU

Kompleksi 3 "sade"

Ensimmäinen pisara putosi - pisara! Istuen, jalat ristissä turkkilaiseen tyyliin. Näytä ylhäältä oikean käden sormella sen liikkeen rata, seuraa silmillä.

Ja toinen juoksi - tippa! Tee sama toisella kädellä.

Katsoimme taivasta, pisarat lauloivat, (katso silmilläsi, nostamatta päätäsi)

Kosteat kasvot. Pyyhimme ne pois. (Pyyhi kasvosi käsilläsi, venyttele jalkojasi)

Kengät, katso, ne ovat märkää terästä. (Vennä varpaitasi käsilläsi)

Liikutetaan olkapäitä yhdessä ja ravistellaan pois kaikki pisarat. (Olkapäät nousevat ja laskevat)

Pakenemme sadetta (pyörä)

Istutaan pensaan alla. (istu alas, taivuta jalkojasi rintakehäsi vasten, halaa niitä käsilläsi)

Kompleksi 4 "Hyvää iltapäivää!"

Kädet, jalat, posket, korvat pitävät kovasti siemailtamisesta.

Silitämme niitä kevyesti ja heräämme hitaasti.

Missä, missä ovat silmämme? Vastaa ilman kehotusta.

Peitimme ne kämmenellämme ja silitimme niitä hieman.

Nostimme silmämme ja räpyttelimme ja räpyttelimme.

Oikea korva kämmenellä, vasen korva kämmenellä

He silittelivät kaikkea ja vetivät vähän!

Poski oikealla kämmenellä, poski vasemmalla kämmenellä,

He silittelivät kaikkea ja taputelivat vähän!

Leikitään oikealla kahvalla, leikitään vasemmalla -

Yhdistämme sormet ja sitten irrotamme. (taputtaa)

Jalka oikealla kämmenellä, jalka vasemmalla kämmenellä

He silittelivät kaikkea, kaverit, ja taputtivat hieman!

Joten heräämme, nousemme, pukeudumme!

Kompleksi 5 "Kisonki"

No, ovatko pienet hereillä?

Suloisesti ja suloisesti he venyivät ja kääntyivät takaisin.

Ja nyt olemme kiinnostuneita, katsomme ympärillemme.

Käännetään pää vasemmalle ja katsotaan mitä siellä on?

Nyt vedetään tassuja ja näytetään kynnet. (kädet edessäsi, puristavat nyrkkiin irti)

Lasketaan kuinka monta sormea, missä ovat nyrkkisi?

Olimme melkein hereillä, valmiina juoksemaan.

No, oletko valmis jalkoihin? 1, 2, 3, 4, 5. (pyörä)

Jotta et haukottaisi tylsyydestä, istui alas ja hieroi käsiään (venyttele käsiäsi eteenpäin, hiero)

Ja sitten kämmen otsalla - tapu-tap,

Posket kyllästynyt samaan? Voimme myös taputtaa niitä

No, älkää haukotelko yhdessä 1, 2, 3, 4, 5.

Ja nyt, katso, pääsimme rintaan. (polvistua)

Koputetaan siihen loistavasti ylhäältä, alhaalta, vasemmalta, oikealta.

Hyvin tehty, kissanpennut, ja nyt mennään leikkimään. (sivu mutkia)

Nostamme kätemme aurinkoon ja kyykkymme sata kertaa. (polvistua, kyykky)

Tiedämme kuinka levätä. Laita kätesi selkäsi taakse.

Venytetään ja hengitetään helposti, helposti.

Kompleksi 6

1. Makaa selällään, kädet vartaloa pitkin, kädet ylös, venyttely, kädet eteenpäin jne. NS.

2. I. P.: makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin, vedä sukat itseäsi kohti jne. NS.

3. I. P.: istuu, jalat suorina, kädet takana, jalkojen varpaat leviävät sivuille ja. NS.

4. "Jalankulkija". I.P. sama, astumalla yli sormilla, taivuttamalla polvia, sama oikaisemalla jalkoja.

5. I. P.: istuu, jalat ristissä, kädet vyötäröllä, kädet sivuilta ylöspäin, sisään, uloshengitys.

JOULUKUU

Levätimme rauhallisesti, nukahdimme maagisen unen kanssa.

Meillä on hyvä levätä! Mutta on aika nousta!

Puristamme nyrkkejä tiukasti, nostamme niitä korkeammalle.

Venyttää! Hymy! Kaikki avaa silmänsä ja nouse ylös!

Kompleksi 7

Lopulta - heräsimme, hieromme heidän silmiään nyrkeillä.

Suloisesti, makeasti venytettynä, venytettynä.

Saadaksesi unelman pois, haukottele, haukottele.

Päätä ravisteltiin hieman. Ravista heidän päätään puolelta toiselle.

Hartiat kohotettuina, olkapäät kohotettuina.

Heiluttavat kahvat, Kädet rinnan edessä, "sakset".

Taivuta polviasi, taivuta polviasi.

He painoivat minua rintaani vasten. Purista jalat käsilläsi, purista.

He siirsivät sukkiaan, sukat päälleen, itsestään yksi kerrallaan.

Jalat potkittiin. Venytä jalkojasi, ravista niitä.

Emme halua nukkua enää sormillamme tai kämmenillämme.

Pidetään hauskaa pelaamalla Clapsia.

Kompleksi 8

1. I. p. - makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin. Räpytä silmiäsi.

2. I. p. - makaa selälläsi, kädet alla, kämmenet "lukossa". Nosta kädet ylös pään taakse, venytä ja hengitä. Palaa kohtaan ja. n. - hengitä ulos.

3. I. p. - makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin, pää suorana. Käännä päätäsi oikealle, palaa kohtaan ja. p. Sama vasemmalla.

4. I. p. - istuu, jalat yhdessä, kädet tukevat takaa. Nosta oikea jalkasi polven kohdalta koukussa. Palaa kohtaan ja. n. Sama vasemmalla jalalla.

5. I. p. - istuvat jalat yhdessä, kädet puristetaan nyrkkiin. Nojaa eteenpäin, koputa nyrkillä polvillesi sanoen "kop-kop-kop". Palaa kohtaan ja. NS.

6. "Kello". I. p. - istuu, kädet vyöllä. Äänellä "tick" hengitä ulos ja kumartu eteenpäin, äänellä "tick" palaa ja. p. - hengitä.

TAMMIKUU

Kompleksi 9

Heräsimme, hymyilimme, venytimme kovemmin.

Ensimmäisen kerran selässä ja sitten vatsassa.

Ja he venyivät vasemmalla puolella ja venyivät oikealla puolella.

Makaa selällesi ja jatka, nostamme jalat ylös ja laskemme niitä hiljaa,

Nosta oikea jalka, vedä sukka, laske se hiljaa,

Nosta vasen jalka, vedä sukka, laske se hiljaa,

Ja nyt olemme teidän kanssanne, lapset, mennään pyörällä. Hyvin tehty, päästä irti jaloista.

Saavutamme leualla rintaamme, nosimme silmämme kattoon,

He katsoivat vasemmalle, oikealle, he istuivat hiljaa sängylle.

He nostivat kätensä sivuille, halasivat itseään tiukasti.

He kumartuivat, venyttelivät ja kurottivat sukkiinsa. Suoristamme selän, lepäsimme ja kumartuimme jälleen alas, venytelimme, kurkotimme sukkiin, suoristimme selän.

Herätetään suumme, hengitetään syvään

Ja uloshengittäen sanotaan "m - m - m - m", mutta älä avaa suutamme. Hyvin tehty!

Kompleksi 10

1. I. P.: makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin: räpyttele nopeasti silmiäsi 1-2 minuuttia.

2. I. P.: makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin, nosta oikea jalkasi (suoraan jne., nosta vasen jalkasi (suora jne.)

3. IP: makuulla selällään, kädet edessäsi "pidä ohjauspyörästä kiinni", "pyöräile" jne. NS.

4. I. P.: makuulla selällään, kädet ylhäällä, kehon kääntäminen oikealle/vasemmalle jne. NS.

5. I. P.: makaa selälläsi, kädet pään takana, tuo kyynärpäät eteen (kyynärpäät koskettavat toisiaan) - hengitä ulos ja. jne., kyynärpäät koskettavat sänkyä - hengitä.

6. I. P.: istuu, jalat ristissä, kädet vyötäröllä, kädet sivuilta ylöspäin, hengittäminen, uloshengitys.

7. I. P. Istun jalat ristissä, kädet polvillaan. Taipuu polviin - vuorotellen oikealle, vasemmalle.

8. Peli on vitsi: piilotamme poninhäntä tyynyille, teemme levysoittimet (pelit peitolla, piilota kuvitteellinen poninhäntä tyynyn alle).

HELMIKUU

Kuka nukkuu makeasti sängyssä? On korkea aika nousta ylös. Kiire lataukseen,

Emme odota sinua! Hengitä syvään nenälläsi, pidä selkä tasaisesti.

Kompleksi 11

1. I. P.: makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin, rasittaa vartaloa, hengittää, pidä muutaman sekunnin ajan, rentoudu, hengitä ulos.

2. I. P.: makuulla selällään, kädet sivuilla, sormet nyrkkiin puristuksissa, kädet ristissä edessäsi, uloshengitys, käsivarsien levittäminen sisään ja ulos. n., hengitä.

3. I. P.: makuulla selällään, kädet lukittuna pään taakse, nosta suora vasen jalka, nosta suora oikea jalka, pidä ne yhdessä jne. s. (jätä pois samalla).

4. I. P.: makuulla selällään, kädet kyynärpäissä, kumartu, nosta rintakehä ylös, pidä pää suorana (3-5 sekuntia, palaa I. p.

5. I. P.: makaa vatsalla, kädet pään takana, kumartu, kädet olkapäille, jalat ovat lattialla, pidä kiinni jne. NS.

6. I. P.: makaa vatsallaan, kädet leuan alla, taivuta, painottaen kyynärvarsia, niska venytettynä - hengitä sisään, hengitä.

Kompleksi 12 "Lentokone"

Kone lentää ohi, aioin lentää sen kanssa (istun, jalat ristissä, katson ylös nostamatta päätäni ja ajaen sormea ​​lentävän koneen taakse, seuraan silmiäni).

Hän otti oikean siiven, katsoi, otti vasemman siiven, katsoi. (Ota oikea kätesi sivulle (seuraa katsettasi, sama tehdään vasemmalle).

Käynnistän moottorin ja katson varovasti (Suorita kiertoliikkeitä rinnan edessä ja seuraa katsetta).

Nousen ylös, lennän, en halua palata (istun jaloillani, teen lentäviä liikkeitä).

Sulje silmäsi tiukasti 5 sekunniksi, avaa (toista 8-10 kertaa).

Lennämme, yhtäkkiä alkoi rankkasade (istu polvillasi, kädet selän takana, ojenna oikea käsi eteenpäin, kämmen ylös, sitten vasen; toista 4-5 kertaa)

Mutta sitten tuuli puhalsi (hengitysharjoitus) ja ajoi pilven pois (hengitä sisään nenän kautta, pidä hengitystä 1-2 sekuntia, hengitä ulos suun kautta äänellä "oo-oo-oo").

Ja taas aurinko alkoi paistaa (istut polvillasi, nosta kätesi ylös, kallista oikealle ja vasemmalle).

MAALISKUU

Unet lensivät pois ikkunasta, juoksivat polkua pitkin,

No, sinä ja minä heräsimme ja heräsimme hymyillen.

Avaa yksi kurkistusreikä, avaa toinen kurkistusreikä

Nyt tehdään "venytyksiä" tyynyllä makaamalla.

Veimme peiton, piiloudumme siihen ensin,

Taivutamme sitä hitaasti taaksepäin, etsimme yhdessä vauvaa.

Kompleksi 13

Silmät auki, ripset kohoavat (Kevyt kasvohieronta.)

Lapset heräävät, hymyilevät toisilleen (Käännä päänsä oikealle - vasemmalle.)

Hengitämme tasaisesti, syvästi ja vapaasti ja helposti.

(Vedä syvään henkeä ja hengitä ulos, täytä ja ime vatsaa)

Mikä upea harjoitus - kuinka se auttaa meitä,

Parantaa mielialaa ja vahvistaa terveyttä. (Hero rintaa ja käsivarsia kämmenillä.)

Puristamme nyrkkejä tiukasti, nostamme kätemme korkeammalle.

(Nostakaa heidän kätensä hitaasti ylös, puristaen nopeasti nyrkkeihinsä ja irrottamalla ne).

Venytä kovaa - venytä kovaa. Hymyile leveämmin auringolle! (Kädet ojennettuina)

Jalat alkoivat tanssia, emme halua enää nukkua (taivuta jalkojamme vuorotellen rintaan).

Kaikki taivutettu, pyöristetty, sillat käännetty (taivuta selkääsi nelijalkaille).

Vedä henkeä ja nouse, kurkota aurinkoa (istuessasi polvillasi vedä kädet ylös).

Laskeudu alas, hengitä ja toista uudelleen (toista 4-5 kertaa).

Nyt he ovat täysin heränneet ja palanneet työhönsä.

Kompleksi 14 "Transformaatiot"

"Snake" (makaa vatsallaan, nosta päätäsi ja hartioitasi ojennetuille käsivarsille, käännä ylpeästi päätäsi oikealle ja vasemmalle lausuen äänen "sh-sh-sh").

"Krokotiili" (makaa vatsallaan, kädet taivutettuina kyynärpäissä, kämmenet leuan alla, nostamalla vuorotellen oikeaa ja vasenta jalkaa - valtava suu).

"Panda" (makaa selällään, vedä polvet vatsallesi, kiedo kädet ympäri, taivuta päätäsi, pyörähtää edestakaisin, oikealle ja vasemmalle - ruohossa kaatuminen).

"Apina" (makaa selälläsi, nosta suora jalka, tartu siihen käsilläsi polven alapuolella ja yritä istua siirtämällä käsiäsi nilkkaa kohti - apinat kiipeävät puuhun).

"Kirahvi" (seisomalla nelijalkain, nosta oikea kätesi ylös, sormet kiinni, peukalo ylös, kämmen kääntyy vasemmalle ja oikealle. Sama vasemmalla kädelläsi).

Hengitysharjoitukset: "Soutu veneessä": istuu, jalat erillään: hengitä - vedä vatsa sisään (kädet eteenpäin, uloshengitys - työnnä vatsa ulos (kädet sivuille) (5-6 kertaa).

HUHTIKUU

Herättääksesi pään, sinun on kierrettävä niska (teemme kiertoja).

Herättääksemme kynät, taputamme niitä opettaaksemme niitä: oikealla, vasemmalla ja ylä- ja alapuolella.

Piilota häntä tyynyille. Teemme levysoittimet (pelit peitolla, piilota kuvitteellinen häntä tyynyn alle).

Kompleksi 15 "urheilijat"

"Painonnostajat" (makaa selälläsi, kädet olkapäillä, ojenna kädet eteenpäin, sormet puristetaan nyrkkiin, palaa I. p.).

"Jalkapalloilijat" (makaa selällään, polvet vedettynä vatsaan, lyömällä kuvitteellista palloa oikealla tai vasemmalla jalalla, sitten molemmilla jaloilla kerralla).

"Soutajat" (istu, jalat erillään, kädet olkapäille, kumartua, ojentaudu käsillä varpaisiin, palaa I. p.).

"Pyöräilijät" (makaa selälläsi, jalat ylhäällä, taivuttele vuorotellen ja taivuta, yrittäen tehdä pyöreitä liikkeitä).

"Yachtsmen" (makaa vatsallaan, kädet lukittuina selän taakse, nostakaa päätä, rintaa. Taivuta. Nosta ristissä olevat kädet mahdollisimman korkealle - purje).

"Fighters" - hengitysharjoitus (istuminen turkkiksi, syvä hengitys nenän kautta, hengityksen pidättäminen, uloshengitys suun kautta).

Kompleksi 16

Aurinko on noussut aamulla (yhdistetään sormenpäät palloa jäljittelemällä, nostetaan kädet ylös) Lastenkin on aika nousta! (Levitämme kätemme sivuille).

Venytetään kahvat aurinkoon, leikitään säteillä (nostetaan kätemme ylös, käännetään "taskulamppuja" harjoillamme, katsotaan käsiä).

Yhtäkkiä puput ryntäävät meille sormiemme kautta (Katsomme sormien läpi, kosketamme kevyesti kasvojamme kämmenillämme).

Aurinkoinen, ei yksinkertaista, mutta hyppää ikään kuin ne olisivat elossa: (Me edustamme kaneja: kädet nyrkkeissä, etu- ja keskisormi ylös - korvat, liikuta "korvia").

Otsaa pitkin temppeleihin, nenää pitkin, poskia pitkin, hartioita pitkin, niskaa pitkin,

Ja jopa polvillaan! (Napauta kevyesti sormenpäilläsi,

Taputimme käsiämme ja tartuimme kaneihin (taputimme käsiämme, tartumme,

Mutta puput laukkasivat kohti säteilevää aurinkoa! (Nosta kätesi ylös, levitä sormesi, pyöritä niitä harjoillasi).

Aurinko katsoi pinnasänkyihin, meidän täytyy tehdä harjoituksia.

Nostimme peiton ja heti jalat juoksivat.

Yksi kaksi kolme! No, ota kiinni jaloista!

Kompleksi 17

"Kierretään nurmikolla" (makaa selälläsi, ryhmittele, vedä jalat rintaan ja purista niitä käsivarsilla, taivuta päätäsi. Pyöritä edestakaisin).

"Aurinko nousee" (istun turkkiksi, kädet vartaloa pitkin, nosta kädet sivuilta ylöspäin, katso käsiäsi, hengitä. Laske käsivarret, hengitä).

"Sateenkaari" (istuu turkkiksi, kädet sivuille, kämmenet ylös. Kallista oikealle, kosketa vasemman käden kämmenellä oikean kämmenettä jne. Sama toiseen suuntaan).

"Perhonen" (istuu, jalat koukussa polvissa, kädet vyöllä, polvet leviävät sivuille, palaa I. p.)

"Aurinkopisarat" (istuen, silmät kiinni, korvaamme kasvomme auringossa, lämmitämme poskien nenää, kaulaa).

"Haukottelu" on hengitysharjoitus (istu, rentoudu; laske päätäsi, avaa suusi leveälle. Sano ääneen "oh-ho-ho-ho-oh-oh-oh" - haukottele, toista 5-6 kertaa).

Kompleksi 18 "Hyönteiset"

"Sudenkorento" (makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin. Kädet sivuille, muutama nopea käsivarren heilautus jne.)

"Heinäsirkka" (makaa vatsallaan, kädet kyynärpäistä koukussa, tuki lähellä olkapäitä. Nosta oikeaa suoraa jalkaa ylös, laske alas. Sama vasemmalla).

"Hämähäkinverkko" - hengitysharjoitus (Puhalletaan hämähäkinverkkoon - syvä hengitys nenän kautta, pitkä uloshengitys suun kautta).

"Hämähäkki" (istuu, jalat koukussa polvissa, kädet - takaa tuessa. Nosta lantiota, ota muutama askel edestakaisin liikuttamalla käsiä ja jalkoja).

"Skorpioni" (makaa vatsallaan, kädet tukemassa olkapäiden lähellä. Käsien suoristaminen, pään nostaminen, rintakehä. Taivuta jalkojasi, vedä päätäsi kohti).

Nouse ylös, lapset!

Hiljainen hetki on ohi, päivänvalo kohtaa meidät.

Venytetty! Hymyili! Vihdoinkin heräsimme!

Hyvää päivää! On aika nousta ylös! Petaa sänkysi.

(lausutaan voimistelun jälkeen)

"Perhonen"

Aamulla perhonen heräsi, hymyili, venytteli.
Kerran - kasteella hän pesi, kahdesti - kierteli kauniisti,
kolme - kumartui ja kyyristyi, neljä - lensi pois.

"Karhu"

Karhu nostaa tassujaan, karhu laske tassujaan
Karhu, karhu, pyöri ympäri ja kosketa sitten maata.

Ja hiero vatsaasi yksi, kaksi, kolme - yksi, kaksi, kolme!

"Herään ja hymyilemme"
Silmät aukeavat, väreet kohoavat.
(Kevyt kasvojen hieronta.)
Lapset heräävät, hymyilevät toisilleen.
(He kääntävät päänsä oikealle - vasemmalle.)
Hengitämme tasaisesti, syvästi ja vapaasti ja helposti.
(Vedä syvään henkeä ja hengitä ulos, täytä ja ime vatsaa)
Mikä upea harjoitus - kuinka se auttaa meitä,
Parantaa mielialaa ja vahvistaa terveyttä.
(Hero rintaa ja käsivarsia kämmenillä.)
Puristamme nyrkkejä tiukasti, nostamme kätemme korkeammalle.
(Nostakaa heidän kätensä hitaasti ylös, puristaen nopeasti nyrkkeihinsä ja irrottamalla ne).
Venytä kovaa - venytä kovaa. Hymyile leveämmin auringolle!
(Kädet ojennettuina)
Venytetty! Hymyili!
Vihdoinkin heräsimme!
Hyvää päivää! On aika nousta ylös!
Petaa sänkysi.
"Nouskaa lapset"
Nouse ylös, lapset!
Hiljainen hetki on ohi, päivänvalo kohtaa meidät.
Heräsimme, venyttelimme. Venyttely, kääntyminen.
Nostimme päätä puristaen nyrkkimme taitavasti.
Jalat alkoivat tanssia, emme halua enää nukkua.
Nojataan jaloillemme, noustaan ​​hieman.
Kaikki taivutetut, pyöristetyt, sillat kääntyivät.
No, nyt on aika nousta ylös, ylös, lapset!
Kaikki ovat paljain jaloin lattialla ja lenkkeilevät sitten kevyesti.
Vedä henkeä ja nouse ylös, seiso varpaillesi.
Laskeudu alas, hengitä ja toista uudelleen.
Hiero jalkojasi - kävele.
Nyt he ovat täysin heränneet ja palanneet työhönsä.
"Pelataan"
Kaverit, herätkää! Silmät, auki!
Jalat, venyttele itseäsi! Kynät, astu ylös!
Otetaan ensin pieni askel.
Ja sitten leveämpi askel, näin, näin.
Seiso varpaillasi, ojenna kätesi ylös.
Nosta jalkojasi korkeammalle ja kävele kuin haikara.
Lentokoneet istuivat lentokentällä, ja sitten ne lensivät.
Lensimme taivaalla pitkään, pitkään, sitten laskeuduimme - olimme väsyneitä.
Pallo hyppäsi korkealle...
Kauas - kauas rullattu...
Hän pyöri kuin pyörre, nyt hän pysähtyi.
Ah, kuinka perhoset lentävät, tanssivat ja lepattavat.
Yhtäkkiä ne jäätyvät, eivät liiku,
He istuvat kukan päällä.
Lopulta heräsimme ja palasimme yritykseemme.
"Iloisuus"
Hei kaverit, mitä te nukutte? Herää, älä ole laiska!
Ajan pois loput unestani, peiton sivuun
Tarvitsen voimistelua - se auttaa paljon.
Katsomme oikealle, katsomme vasemmalle, kallistamme päätä alas.
Katsomme oikealle, katsomme vasemmalle, katsomme takaisin kattoon.
Istutaan suoraan, jalat yhdessä, kädet ylhäällä ja kumartutaan:
Taivuta, vedä itsesi ylös, kuuntele jalkojasi, älä taivuta.
Ja nyt he istuivat hiljaa, katsoivat toisiaan,
He hymyilivät, katsoivat taaksepäin ja törmäsivät tossuihin.
He puristivat sormiaan, avasivat ne, he toistivat niin monta kertaa,
Tee se mahdollisimman pian - sormesi vahvistuvat.
Kädet kuin kaksi siipeä, askel marssi pöydän ympäri
Suoraan vesitoimenpiteisiin ja sitten yrityksiin.
"Nousu on ilmoitettu!"

Nousu on ilmoitettu! Unelma on ohi - noustaan ​​ylös!

Mutta ei heti. Ensin kädet heräsivät ojennettuna.

Jalat suoristuvat, tanssivat vähän.

Käännymme vatsallemme, kumartumme.

Ja sitten taas takana, nyt ovat sillat valmiina.

Mennään pienelle pyörälenkille.

Nostamme päämme, emme halua maata sairaana.

Yksi, kaksi, kolme ja juuri siihen aikaan, kun meidän täytyy päästä matolle.

Tämä matto on epätavallinen, nappimainen, söpö.

Tämä matto on erittäin tärkeä. Se on terapeuttista, se on hierontaa.

Kiirehdi, kävele ja juokse vähän.

Nyt kävellään lattialla varpaissa, kantapäässä,

Jalan ulkopuolella ja sitten kyykky!

Lenkkeilemme, haluamme tanssia vähän.

Kevyen pyörteen jälkeen teemme figuurista yllättävänkin.

Nosta ja laske rintaa

Hengitä sisään ja ulos.

Vihdoin heräämme ja ryhdymme hommiin!

"Unet lentää ikkunasta"

Unet lensivät pois ikkunasta, juoksivat polkua pitkin,

No, sinä ja minä heräsimme ja heräsimme hymyillen.

Avaa yksi kurkistusreikä, avaa toinen kurkistusreikä

"Siemailemme" kanssasi nyt,

Makaa tyynyllä.

Veimme peiton, piiloudumme siihen ensin,

Taivutamme sitä hitaasti taaksepäin, etsimme yhdessä vauvaa.

Opettaaksesi lapset heräämään (kaikki lapset eivät rakasta tätä ja osaavat tehdä sen rauhallisesti), voit ajoittain leikkiä heidän kanssaan peiton alla. Sitten istumme sänkyyn ja "työnämme" kattoa käsillämme. Auringon näkemiseen Vaihtoehtoisesti venytämme joko oikealla tai vasemmalla kädellä ylöspäin, samalla kun sanomme: "Pipyagushechki - sprinkles."

Vedämme kahvoista, vedämme korvista,

Otimme pilvet pois kahvalla ja hieman terästä korkeammalla!

Herättääksesi pään, sinun on käännettävä niska

Teemme erilaisia ​​heilutuksia, pyörityksiä.

Herättääksesi kynät. Opetamme heidät taputtamaan.

Oikealla, vasemmalla ja ylhäällä, takana ja alapuolella.

Piilota häntä tyynyille. Teemme levysoittimet.

Lapset kääntyvät takanaan makaavan tyynyn puoleen ja etsivät "häntä". Kiinnostuksen ylläpitämiseksi voit katsoa vasemmalta, sitten oikealta tyynyn alle.

Ja minne jalat katosivat? Miten aiomme kulkea polkua pitkin?

Nostimme peiton. Heti jalat juoksivat.

Yksi kaksi. Kolme! Tule, jalat, kiinni!

Istuvat lapset nostavat jalkansa ja tekevät harjoituksen "Jalat juoksevat".

Käännyimme vatsallemme ja sukelsimme nopeasti veteen.

Ja he uivat niin hyvin kuin pystyivät! Jos voit - ota kiinni!

Makaavat vatsallaan ja nostaen päätään, katsoen opettajaa, lapset työskentelevät käsillään ja jaloillaan - selkä kumartuu taaksepäin. Samanaikaisesti ylä- ja alavyön lihakset ovat jännittyneitä.

Ja nyt olemme kaikki koiria.

Nousemme polvillemme.

Opettaja näyttää lapsille, kuinka pääset nelijalkaille (polvet, kämmenet)

Ja heilutamme häntäämme.

Voit kääntää lantiota vasemmalle ja oikealle, voit nostaa yhtä jalkaa hännän sijaan (monimutkaisempi versio).

Ja nyt olemme kanssasi - puput: nouse sängystä,

Ole paljain jaloin ja hyppää helposti.

Hengitysharjoitus:

Puput haistelevat kukkia, miten voit haistella:

Hengitimme sisään nenällämme (hengitämme sisään nenällämme)

He puhalsivat suullaan (3-4 kertaa).

Hengitämme aurinkoa, hengitämme unta ulos.

Hengitä sisään hymyyn - hengitä ulos "oikkuja".

Hengitämme terveenä - päästämme irti taudista!

"Karhunpennut"

Herää ystävä ja hymyile.
Käänny puolelta toiselle ja muutu karhunpennuksi

Pennut asuivat useammin, vääntelivät päätään!
Kuten tämä. He vääntelivät päätään sillä tavalla
(pää kääntyy).
Täällä karhumme kävelee, se ei koskaan putoa.
Ylhäältä, ylhäältä, ylhäältä, ylhäältä, ylhäältä.
(kävelyjäljitelmä).

Karhu löysi hunajaa metsästä - vähän hunajaa, paljon mehiläisiä
(heiluta käsiäsi).
Karhu käveli metsän läpi, tapasi muusikon.
Ja nyt paksussa metsässä hän laulaa pensaan alla.
Hengitysharjoitukset.
Hengitä syvään, hengitä ulos: "M-M-M".
Olivat pentuja, tultiin miehiksi.

"Makaan auringossa"

Aurinko heräsi ja hymyili meille kaikille
(lapset hymyilevät).
Muistetaan aurinkoista kesää, muistetaan vapaa-aikaa.
Muistellaanpa sinistä jokea ja hiekkaa rannalla

(Opettaja sanoo: "Käänny vatsallesi, anna selkäsi paistatella auringossa").

Makaan auringossa, katson aurinkoa.
Vain minä valehtelen ja katson aurinkoa
(makaa vatsalla, liikuttamalla jalkojasi).
Ja nyt he uivat yhdessä, sinun on tehtävä tämä käsilläsi
(käden liikkeet).
Tuli maihin jyrkästi ja meni kotiin
(kävelyjäljitelmä).

Hengitysharjoitukset:

"Soutu veneessä" (istuu, jalat erillään)

hengitä - vedä vatsa sisään (kädet eteenpäin),

hengitä ulos - työnnä vatsa ulos (kädet sivulle)... (5-6 kertaa).

Ja nyt yksi viila, yksi viila, juoksemassa pesualtaaseen.

"Sade"

Mitä me kuulemme? Tämä sade koputtaa kattoon.
Ja nyt hän on vahvistunut ja osuu kattoon nopeammin
(lyömällä toisen kämmenen toisen käden sormenpäillä).
Nosta kätemme ylös ja kurkota pilveen
(kädet ylös, venyttely)
Mene pois luotamme pian, älkää pelätkö meitä lapsia
(heiluttaa käsiä)

Täällä aurinko tuli meille, siitä tuli hauskaa, kevyttä
(käännä päätään oikealle, vasemmalle).
Ja nyt seisomme jaloillemme ja kasvamme isoiksi.
(I. p. Jalat hartioiden leveydellä, kädet vartaloa pitkin. Nosta yhteen kädet ylös - hengitä sisään, laske alas - hengitä hitaasti ulos ääntämällä sana Uh-x)

"Tili-tili-tili-don"
Tili-tili-tili-don, mikä outo kello.
Sitten herätyskellomme soi ja käskee herätä.

Jahdan loput unet sivuun.
Tarvitsemme voimistelua auttamaan meitä hyvin.

Heräsimme, venyttelimme.

He kääntyivät toiselle puolelle ja venyivät taaksepäin.
Ja vielä kerran, käännettynä puolelta toiselle,
Ja venytti takaisin.

Nostimme jalkojamme, seisoimme polkimilla.
Pyöritän polkimia nopeammin ja heilun, heilun, heilun.
Löysimme itsemme niityltä.
Kirjavat siivet lepattavat, perhoset lentävät.

Noustaan ​​yhdessä pinnasängylle. Ja katsomme ulos ikkunasta.
Kuko käveli pihalla ja huusi meille "Ku-ka-re-ku!"
Hän taputti siipiään, taputti jalkojaan.

No, vastauksena huudamme kaikki "Ku-ka-re-ku!"
Jalkamme, jalkamme juoksivat polkua pitkin.

(Liikkeet suoritetaan sanojen mukaisesti).

"Pupu"

Herää ystävä ja hymyile.
Käänny puolelta toiselle
Ja muuttua jäniksi.
(käänny oikealle, sitten vasemmalle).

Hyppääkseen kauimpana pupu nosti tassut ylös.
Venytettynä ja…. pomppia.
(venytellä, makaa selällään, laskevat kätensä alas).
Niiden selässä on kaneja, kaikki kanit ovat roistoja:
Jalat taipuvat yhteen, osuvat polviin.

Niinpä hän näki kantarellin, pelästyi ja rauhoittui
(kiinnitä kätesi rintaasi vasten, pidätä hengitystä).

Me ovelamme ketun, juoksemme varpaillamme
(makaa selälläsi, liikuttamalla jalkojasi, matkii juoksua).

"Hyvää päivää!"

1 harjoitus sängyssä

Kädet, jalat, posket, korvat pitävät kovasti siemailtamisesta.

Silitämme niitä kevyesti ja heräämme hitaasti.

Missä, missä ovat silmämme? Vastaa ilman kehotusta.

Peitimme ne kämmenellämme ja silitimme niitä hieman.

Nostimme silmämme ja räpyttelimme ja räpyttelimme.

Silmät, silmät, hyvää iltapäivää! Emme ole liian laiskoja herätäksemme!

Oikea korva kämmenellä, vasen korva kämmenellä

He silittelivät kaikkea ja vetivät vähän!

Korvat, korvat, hyvää iltapäivää! Emme ole liian laiskoja herätäksemme!

Poski oikealla kämmenellä, poski vasemmalla kämmenellä,

He silittelivät kaikkea ja taputelivat vähän!

Posket, posket, hyvää iltapäivää! Emme ole liian laiskoja herätäksemme!

Leikitään oikealla kahvalla, leikitään vasemmalla -

Yhdistämme sormet ja sitten irrotamme.

Kynät, kynät, hyvää iltapäivää! Emme ole liian laiskoja taputtamaan käsiämme!

Jalka oikealla kämmenellä, jalka vasemmalla kämmenellä

He silittelivät kaikkea, kaverit, ja taputtivat hieman!

Jalat, jalat, hyvää iltapäivää! Emme ole liian laiskoja polkemaan yhdessä!

Joten heräämme, pesemme, pukeudumme!
2. Kävely polulla, jossa on jalanjälkiä

Nousemme kaikki jaloillemme – kasvamme heti aikuisiksi.

Noustaan ​​kaikki jaloillemme ja mennään näin.

Selkä on suora - katsoo eteenpäin. Älä kolhi jalkojasi.

Opimme kävelemään sillä tavalla ja näytämme sen äidille.

3. Harjoitus "Lataus"

Ja nyt, järjestyksessä, noustaan ​​yhdessä latautumaan.

Kädet sivuille, taivutettu

Kasvatettu,

He istuivat yhdessä, koskettivat kantapäitä.

He nousivat varpailleen, heiluttivat,

He piilottivat ne selkänsä taakse, katselivat ympärilleen:

Yli oikean olkapään, yli vasemman vielä.

He istuivat yhdessä, koskettivat kantapäitä,
He nousivat varpailleen, laskivat kätensä alas.

(Lapset tekevät liikkeitä tekstissä.)

4. Hengitysharjoitus "Iloinen pallo"

I.p .: seiso suorassa, jalat erillään. Nosta käsivartesi kuvitteellisella pallolla rintaasi, hengitä sisään ja heitä pallo eteenpäin rinnasta, samalla kun hengität ulos, sano "y-x-x-x" (5 kertaa).

5. Vesihoidot - laaja pesu(kädet, kasvot).
"Kisonki"

No, ovatko pienet hereillä?

Makea-makeasti venytetty ja taaksepäin käännetty

Ja nyt olemme kiinnostuneita katselemaan ympärillemme.

Käännetään pää vasemmalle ja katsotaan mitä siellä on?

Nyt vedetään tassuja ja näytetään kynnet.

Lasketaan kuinka monta sormea, missä ovat nyrkkisi?

Olimme melkein hereillä, valmiina juoksemaan.

No, oletko valmis jalkoihin? 1, 2, 3, 4, 5.

Jotta emme haukottaisi tylsyydestä, nousimme ylös ja hieroimme käsiämme

Ja sitten kämmen otsalla - tapu-tap-tap

Posket kyllästynyt samaan? Voimme myös taputtaa niitä

No, älkää haukotelko yhdessä 1, 2, 3, 4, 5.

Ja nyt, katso, pääsit rintaan

Koputetaan siihen loistavasti ylhäältä, alhaalta, vasemmalta, oikealta.

Kumarruimme hieman, hengitämme tasaisesti. Taputamme niin korkealle kuin pystymme.

Hyvin tehty, kissanpennut, ja nyt mennään leikkimään.

Vain meidän täytyy ensin seistä peräkkäin muodostelmassa.

Kävelemme polkua pitkin, polku ei ole helppo.

Epätasaisella, piikkuvalla, karkealla - sitä se on!

Kävelemme polkua pitkin ja nostamme jalat ylös.

Lennämme, lennämme, saavuttaen lämpimän tuulen.

1, 2, 3, 4, 5 - me kaikki osaamme kävellä.

Nosta kätesi aurinkoon. Kyykky sata kertaa peräkkäin.

Tiedämme kuinka levätä. Laita kätesi selkäsi taakse.

Nosta päätäsi korkeammalle ja helposti, hengitä helposti.

"Selkäni on suora"

"Selkäni on suora" I. p. - kapea teline, kädet selän takana, linkitetty lukkoon.

"En pelkää rinteitä" (eteen mutkia)

"Suorista, taivuta, käännä"

"Yksi kaksi. kolme, neljä, kolme, neljä, yksi, kaksi!" (vartalon käsivarsien käännökset vyön päällä).

"Kävelen ylpeänä, pidän pääni suorana." (kävely paikalla)

"Yksi, kaksi, kolme, neljä, kolme, neljä, yksi, kaksi" (vartalo kääntyy)

"Voin istua ja nousta ylös, istua alas ja nousta taas ylös" (toimet tekstin mukaan)

"Käännyn sinne tänne! Oi, suora selkä!" (vartalo taipuu, kädet liukuvat lantiota pitkin).

"Kissanpennut"

(Lapset makaavat sängyllä "kiertyneenä palloon")

Ja meidän kissanpennut nukkuvat. Mur-mur, mur-mur!

He eivät halua herätä. Mur-mur, mur-mur!

Nuku hiljaa selkä vastakkain ja kehrää unissaan:

(Käänny selällesi

ja tee kiertoharjoituksia käsillä ja jaloilla)

He kaikki makaavat selällään. Mur-mur, mur-mur!

He olivat kaikki tuhmia. Mur-mur, mur-mur!

Tassut ylös, ja kaikki peräkkäin, kaikki kehräävät, leikkivät kepposia.

Mur-mur, mur-mur! .moor-mur-mur!

Selän hieronta "Rain"

Sade sataa katolla - Bom-bom, bom-bom!

Iloisella soivalla katolla - Bom-bom, bom-bom!

(nouskaa yksi toisensa jälkeen junaan ja taputtelevat toisianne selkään)

Istu kotona, kotona - Bom-bom, bom-bom!

Älä mene minnekään - Bom-bom, bom-bom!

(sormen napauttaminen)

Lue, pelaa - Bom-bom, bom-bom!

Ja minä menen, sitten lähden kävelylle ... Bom-bom, bom-bom!

(nyrkillä hakkaaminen)

"Jänikset ovat harmaita palloja"

Jänikset hyppäävät, hyppäävät metsässä - harmaat glomerulukset.

Hyppy paikallaan kahdella jalalla, kädet hieman koukussa ("jalat").

Hyppää, hyppää, hyppää Hyppää edestakaisin

Jänis nousi kannon päälle

Laitoin kaikki jonoon ja aloin näyttää harjoituksia

Seiso suorana, laske kädet

Kerran kaikki marssivat paikoilleen Astu paikalleen

"Kaksi!" Kädet edessäsi suorittavat "saksi"-liikkeen

... "Kolme!" Kädet heiluttamassa yhdessä .

Istuimme, nousimme ylös yhdessä! Istu alas. Nouse ylös.

Kaikki naarmuuntunut korvan takaa Naarmu korvan takana

Neljä venytettynä Suoristaa.

Viisi! Taivuta ja kumartu Taivuta, nojaa eteenpäin

Kuusi! Kaikki seisoivat taas rivissä

Kävelimme kuin porukka Marssi ympyröissä

"vanteet"

Lapset kävelevät iloisesti, kantavat vanteita.

(seuratkaa toisianne pitäen vannetta olkapäälläsi)

He alkoivat nostaa vannetta, alkoivat laskea vannetta

(nosta vannetta ylös ja alas)

He katsoivat ulos ikkunasta, ja kaikki istuivat yhdessä

(istu alas ja ojenna käsiäsi eteenpäin vanteella)

Yhdessä teemme kallistuksen ja ajamme kaiken takaisin

(kumartuu eteenpäin, ojentaen käsiäsi vanteella edessäsi)

Käännä vanne oikealle, käännä vanne vasemmalle

(kääntyy vanteella oikealle, vasemmalle)

Emme päästä vanteesta irti, ryömämme vanteen läpi

(pujota vanne ylhäältä alas)

Ota se kahvoillamme, astu yli jaloillamme

(Pidä kädet lähellä, ota vanne molemmin käsin ja

astu sen yli eteenpäin ja taaksepäin nostaen jalkojasi korkealle)

Laskemme vanteen lattialle ja alamme hypätä

(hyppäämällä kahdella jalalla vanteeseen ja astumalla sen yli)

Svetlana Kulina
Virkistävää voimistelua keskiryhmässä

« Virkistävää voimistelua»

Kohde:

Suorita kehon asteittainen siirtyminen unitilasta voimakas toimiva tila.

Tehtävät:

1. Emotionaalisen reagointikyvyn kehittäminen, halu kommunikoida ikätovereiden ja aikuisten kanssa.

2. Perinteiden muodostuminen ryhmä- herääminen musiikkiin.

3. Terveyden edistäminen, vilustumisen ja litteiden jalkojen ehkäisy; fyysisten taitojen kehittämiseen.

4. Kommunikatiivis-verbaalisen viestinnän kehittäminen leikin ja runojen lukemisen kautta.

Ajankäyttö: Nukkumisen jälkeen

Hallintohetken kulku:

Hiljainen musiikki käynnistyy, johon lapset vähitellen heräävät, voimistelu:

Aurinko katselee pinnasänkyjä:

Herätkää kaverit!

Kaikkien on aika nousta ylös

Ja aloita harjoittelu!

Lopulta heräsimme (pyyhkivät heidän silmänsä nyrkkeillään)

Suloisesti, makeasti venytetty (venyttämällä)

Jotta unelma katoaisi, he haukottivat (haukotus)

Pää hieman täristetty (päätä puistaa)

Hartiat kohotettuina

He heiluttivat käsiään, taivuttivat polviaan, painoivat niitä rintaansa vasten,

He liikuttelivat sukkiaan, potkivat jalkojaan,

Nyt hieromme nenämme, nenät,

Silitä otsaamme, silitetään otsaamme

Lyömme poskille, vain pehmeämmin,

Mutta leuassa voit vahvemmin,

Kääntyi puolelta toiselle, venytettiin vielä kerran suloisesti,

Emme halua nukkua enää

Pidetään hauskaa nousta ylös!

Lapset nousevat sängystä.

Hengitys voimistelu:

1. Hengitä sisään - olemme vetäytyneet aurinkoon,

Hengitä ulos suun kautta äänekkäästi.

2. Hengitä putkeen: "Herätä pallot"

Hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos putkeen.

Nyt menemme polulle, vaivaa jalkoja.

Kävelemme paljain jaloin yksi toisensa jälkeen matoilla.

Tämä matto on erittäin tärkeä

Hän parantaa, hän hieroo,

Tämä matto on epätavallinen, nappimainen, söpö.

Kävelyä varten on polkuja

Siinä on uurrettu lauta

Tulemme aina olemaan terveitä!

Nouse nyt ympyrään

Pelaa kanssani kaveri.

Yleiset vahvistavat harjoitukset

(esitetty v ryhmähuone)

Kirkkaana päivänä eläimet kävelivät metsäpolkua pitkin kastelupaikalle. seuratkaa toisiaan rauhallisesti

Hirvenvasikkaa seurasi hirvenvasikka, he kävelevät taputellen

Kettu hiipi ketun äidin takana kävellen varpailla

Siiliä seurasi kyykkyssä kävelevä siili

Karhunpentu seurasi emokarhua kävellen jalan ulkokaarella

Pienet oravat hyppäsivät oravaäidin perässä hyppien

Jäniksenäidin takana - vinot jäniset, hyppäävät kahdella jalalla

Naarassusi johti pentuja. kävely pitkällä askeleella

Kaikki äidit ja lapset haluavat humalassa. Istu alas

Visuaalinen voimistelu:

Katsomme ylös ja sitten alas,

Ylös ja uudestaan ​​alas

Tämä ei ole ollenkaan päähänpisto.

Ja sitten vasemmalle ja sitten oikealle

Ja vielä kerran, kaksi ja kolme

Katso nyt ympärillesi

Pää pyörii

Tällä oikeudella ei ole väliä.

Silmien pitää levätä.

Kaikki silmät ovat kiinni, silmät lepäävät, mutta kuinka avaamme silmämme

Näemme auringon kirkkaana

Ja meillä tulee olemaan tunnelma

Kaikilla on ihania!

Mikä upea harjoitus - kuinka se auttaa meitä,

Parantaa mielialaa ja terveyttä.

Yhdistetään kädet

Ja hymyilemme toisillemme

Mennään takaisin tuoleille ja herätään kokonaan!

Aiheeseen liittyviä julkaisuja:

Voimisteluherätys keskiryhmälle "Talvi" Tarkoitus: Antaa lapsille sujuva siirtyminen unesta valvetilaan, valmistaa heidät voimakkaaseen toimintaan. Ohjelmatehtävät: - korjata.

Voimistelu unen jälkeen keskiryhmän lapsille Voimistelu unen jälkeen Keskiryhmä TOUKOKUU 1. kompleksi - "Pisaroiden matka" I. Sängyissä 1. "Pisarat heräävät" - ja. p.: selällään makaa ,.

Voimistelu valmistelevassa ryhmässä GCD:n osat Sisältö I. Osa Johdanto Kävely sarakkeessa yksitellen Kävely varpailla Kävely tavallinen Kävely kantapäässä Kävely tavallinen Kävely kanssa.

Tavoitteet: Edistää heräämistä päiväunien jälkeen. Estä vilustuminen. Litteän jalkojen ehkäisy. Vahvista hengitystä.

Tiivistelmä - Aamuharjoituksia varhaisessa ikäryhmässä Tavoitteet: 1) Positiivisten tunteiden muodostaminen leikkimisprosessissa ikätovereiden ja opettajan kanssa 2) Perusliikkeiden kehittäminen Tavoitteet: 1) Vahvistaa.

Joka päivä lapseni ja minä voimistellaan päiväunien jälkeen. Aloitamme nousun kellon soimalla ja sanoilla: "Herätkää, lapset, meille.