Nuoruutta tavoitteleessaan naiset ovat valmiita käyttämään valtavia summia kosmetiikkaan, toimenpiteisiin ja kirurgisiin toimenpiteisiin. Erinomainen vaihtoehto radikaaleille toimenpiteille on jooga, joka on hyödyllinen kehon nuorentamisessa ja ikääntymisen merkkejä vastaan. Yksi hänen ohjeistaan, joka antaa uskomattomia tuloksia, on jooga kasvoille. Tämä menetelmä auttaa korjaamaan kasvojen ääriviivat, ei vie paljon aikaa ja on täysin ilmainen.

Jooga on ikivanha käytäntö, joka sisältää henkisten ja energeettisten komponenttien lisäksi harjoitussarjoja (asanoita), jotka normalisoivat kaikkien kehon järjestelmien toimintaa. Asanojen joukossa on niitä, joiden säännöllinen esiintyminen edistää koko kehon nuorentumista, esimerkiksi kaikki käänteiset. Kehoa nuorentavan ja parantavan vaikutuksen lisäksi tätä järjestelmää voidaan käyttää kasvojen lihaksien harjoittamiseen, kiristämiseen ja rentoutumiseen. Kasvojen joogan harjoittaminen ei ole helppoa nuorentavaa voimistelua, sen harjoittaminen vaatii keskittymistä sisäiseen maailmaan. Siksi jooga on hyödyllistä sekä kasvojen nuorentamisessa että henkisen tilan parantamisessa ja mielentilan normalisoinnissa.

Joogan tehokkuus

Kasvojoogan tehokkuus on virkistävä tulos, joka poistaa hienoja ryppyjä ja parantaa ihon tilaa. Kasvojen lihakset eivät eroa muiden kehon osien lihaksista. Mutta kun harjoittelet jalkojasi, käsiäsi tai pumppaat vatsalihaksia, kukaan ei harjoita, stressaa tai rentoudu. Tältä osin kasvojen jooga osoittaa suurta tehokkuutta, koska fyysisen toiminnan ja psykologisen rentoutumisen yhteisvaikutusten ansiosta se auttaa normalisoimaan tämän alueen lihasten kunnon ja parantaa verenkiertoa. Säännöllinen harjoittelu parantaa kasvojen ihon tilaa tehden siitä joustavamman ja terveemmän. Se auttaa parantamaan ulkonäköä ja harmonisoimaan ihmisen sisäistä tilaa.

Joogan hyödyt kasvoille:

• estää ihon roikkumista;
• tasoittaa ryppyjä;
• aktivoi imunestejärjestelmän;
• parantaa ihon sävyä ja ulkonäköä;
• vähentää pusseja, tummia silmänalusia;
• poistaa kaksoisleuan;
• aktivoi verenkiertoa, auttaa palauttamaan ihon aineenvaihduntatoiminnot regeneraatiota ja uuden kollageenin muodostumista varten;
• opettaa rauhallisen, positiivisen maailmankuvan;
• Edistää energiatasapainoa koko kehossa.

Kasvojooga rasittaa joitain lihaksia tarvittavalla tavalla ja rentouttaa toisia, minkä ansiosta soikea saa selkeät ääriviivat.

Useiden kuukausien kasvojen joogan harjoittelun aikana voit havaita positiivista dynamiikkaa: huulten hienot rypyt alkavat kadota, otsan iho tasoittuu, poskipäät muuttuvat ilmeisiksi, poskilinja nousee ja silmäluomet avautuvat.

Verenkierron parantaminen auttaa pääsemään eroon näppyistä ja mustapäistä iholla.

Toinen tärkeä etu on kehon ja sielun yleisen kunnon paraneminen.

Vasta-aiheet suorittamiselle

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa joogan harjoittaminen kasvojen nuorentamiseksi. Se antaa näkyviä tuloksia ja sopii eri ikäisille ihmisille. Siksi harjoituksen fysiologinen vasta-aihe on vain ihon eheyden rikkominen. Mutta on toinenkin vasta-aihe - henkinen epätasapaino. Kasvojen joogaan kuuluu luopuminen maallisista ongelmista ja täydellinen uppoutuminen itsensä löytämisprosessiin. Ja tämä on mahdotonta ilman sisäistä harmoniaa.

Toteutussäännöt

Jotta kasvojoogasta saataisiin suurin nuorentava vaikutus, on otettava huomioon useita sääntöjä ja suosituksia:

• Kasvojen ihon on oltava puhdas; kaikki meikki on poistettava miedoilla tuotteilla;
• kasvojen kosteuttaminen voideella tai voideella kuivan ihon venymisen aiheuttaman epämukavuuden välttämiseksi;
• täydellinen henkinen ja fyysinen rentoutuminen;
• älä unohda syvää hengitystä suorittaessasi jokaista harjoitusta;
• levätä toistojen välillä;
• järjestelmällinen täytäntöönpano;
• Aika kompleksin suorittamiseen valitaan yksilöllisesti, pääkriteeri oppitunnin suorittamiselle on väsymyksen esiintyminen.

Näiden yksinkertaisten ohjeiden noudattaminen auttaa sinua saavuttamaan halutun tuloksen lyhyessä ajassa. Kasvosi täyttyvät terveestä hehkusta.

Sarja joogaharjoituksia kasvoille

Ennen kuin aloitat joogaharjoitussarjan suorittamisen kasvoille, sinun on otettava mukava asento, jonka avulla voit pitää ryhtisi suorana etkä ylikuormita kehoasi. Menestynein asema tähän on lootusasento. Ensin suoritetaan lyhyt lämmittely lihasten valmistelemiseksi työhön, jonka jälkeen voit siirtyä suoraan harjoitteluun.

Harjoitukset ryppyjen poistamiseksi

1. Hengitä sisään suun kautta pitäen ilmaa suussa tehdäksesi trumpettiasennon. Pidä 1 minuutti ja hengitä hitaasti ulos nenän kautta. Toista 5 kertaa. Tämä harjoitus on hyvä poistamaan naurun juonteita, ryppyjä kaulassa, silmien ympärillä ja poskilla.
2. Venytä huuliasi niin paljon kuin mahdollista ja lausu venyneet vokaalit: a, o, i, e, u. Yritä pitää lihaksesi erittäin jännittyneinä.

Harjoitukset silmien lähellä olevien ryppyjen poistamiseksi

1. Aseta sormenpäät kulmakarvojen alle nostaen niitä hieman ja sulje yläluomesi tiukasti. Pidä noin 5 sekuntia. Rentoutua. Toista 2 kertaa.
2. Aseta sormenpääsi silmiesi ulkokulmiin. Liikuta sormiasi hieman ylöspäin ja paina silmäluomea alaspäin. Rentouta lihaksesi. Toista 3 kertaa.
3. Sulje silmäsi tiukasti. Aseta peukalot silmiesi kulmiin ja siirrä ne sitten ulospäin kohti ohimoita. Sormien tulee levätä pään päällä. Toista 8-10 kertaa. Tämä vähentää varisjalkoja.
4. Paina varovasti kahdella sormella pään molemmilla puolilla, ohimoissa. Avaa ja sulje sitten silmäsi nopeasti 10 kertaa. Toista tämä harjoitus kolme kertaa päivässä.

Harjoituksia kaksoisleuan poistamiseksi

1. Vedä huulet yhteen, kuten lausuessasi “o”-kirjainta. Vedä sitten huulten kulmia taaksepäin, kunnes muodostat jyrkän virnistyksen ja lausut venyneen e-kirjaimen. Toista 30-40 kertaa päivässä kaksoisleuan pienentämiseksi.
2. Avaa suusi leveämmin. Työnnä kielesi ulos ja yritä koskettaa kärkeä leukaasi. Pidä hetki, hengitä hitaasti sisään ja ulos. Toista 5-7 kertaa.
3. Istu suorassa ja katso kattoa venyttämällä niskaasi. Tässä asennossa käännä päätäsi katsoaksesi vasemman olkapääsi yli. Käänny taaksepäin ja katso sitten myös oikean olkapääsi yli. Laske leukasi ja rentoudu.

Harjoituksia poskille ja huulille

1. Aseta sormenpääsi poskipäille, noin senttimetrin päähän ohimoistasi. Kallista päätäsi hieman rintaasi vasten. Nosta hieman poskilihaksia sormillasi liikuttamalla niitä poskipään yli.
2. Hymyile puristetuilla huulilla. Tämä harjoitus harjoittaa huulten ympärillä olevia lihaksia.
3. Puhalla suudelmia.

12 videotuntia kasvojen joogasta Elena Rodichevan kanssa

Kasvojoogagurun Elena Rodichevan videotunnit auttavat selvästi oppimaan kiinteyttämään 57 kasvolihasta, lievittämään niiden jännitystä ja palauttamaan ihon hehkua ja nuorekkuutta. Harjoittelu kestää noin 15 minuuttia päivässä.

Oppitunti yksi:

Oppitunti kaksi:

Kolmas oppitunti:

Oppitunti neljä:

Oppitunti viisi:

Kuudes oppitunti:

Oppitunti seitsemäs:

Oppitunti kahdeksan:

Oppitunti yhdeksän:

Oppitunti kymmenen:

Oppitunti yksitoista:

Oppitunti kaksitoista:

Taistelussa ikuisesta nuoruudesta naiset unohtavat tärkeimmän: riippumatta siitä, kuinka paljon voidetta he levittävät kasvoilleen, kasvolihakset, olivatpa kyseessä silmäluomet tai otsalihakset, menettävät kimmoisuuttaan vuosien myötä. Kasvojen ryppyjen torjumiseksi ja kasvojen lihaksen pitämiseksi virkeänä kehitettiin joogatekniikka kasvoille. Siinä yhdistyvät perinteiset kasvojen ja kaulan lihasten harjoittelumenetelmät klassisen joogan elementteihin. Suorittamalla erityisiä harjoituksia kasvojen joogaohjelmassa voit vastustaa painovoiman vaikutuksia ja ikääntymiseen liittyviä muutoksia, joita kasvojen iho kokee vuosien aikana.

Nykyään kasvojoogatekniikan perustajia on useita. Tunnetuimpia ovat amerikkalaiset Analyze Hagen (kasvojooga) ja Marie-Veronka Nadier (kasvojen kohotus). Molemmat naiset saavuttivat hyviä tuloksia taistelussa ikääntymisen merkkejä vastaan ​​kasvovoimistelulla ja tulivat kuuluisiksi, kun jokainen oli kirjoittanut siitä kirjan.

Video. Jooga kasvoille Analysis Hagenin kanssa

Joogatekniikoiden ominaisuudet kasvoille

Kasvojen joogan harjoittaminen vaatii emotionaalista rauhallisuutta ja henkistä keskittymistä. Muuten harjoittelu muuttuu banaaliksi kasvojen voimisteluksi, jonka mekaaninen toteutus ei pysty vaikuttamaan syvästi ihmisen henkiseen tilaan ja antamaan hänelle emotionaalista vapautumista.

Kasvojoogaharjoitus koostuu useista pääosista:

Ensimmäinen osa on suunnattu kasvojen ja kaulan lihaksiin. Joogaharjoitukset kasvoille ovat hauskoja grimasseja yhdistettynä hierontaan. Osa harjoituksista perustuu vastatoimiin: kasvojen lihaksia jännitetään, niitä painetaan kevyesti sormilla, mikä häiritsee liikettä. Tämä lisää kuormitusta ja samalla suojaa ihoa venymiseltä.

Ensin suoritetaan harjoituksia alemman kasvojen ja kaulan lihasten kiristämiseksi. Näiden harjoitusten ansiosta kohdunkaulan osteokondroosia estetään, päänahan verenkiertoa parannetaan, mikä estää hiustenlähtöä, silmäsairauksia ja ENT-sairauksia.

Sitten harjoitukset suoritetaan suoraan kasvojen ja pään lihaksille. Niiden vahvistaminen johtaa roikkuvien poskien korjaamiseen, nasolaabiaalisen kolmion ryppyjen tasoittamiseen, leukalinjan korjaamiseen ja yläluomen kiristämiseen sekä korvien takana olevien lihaksien vahvistamiseen, mikä merkitsee parantumista kasvojen koko soikeassa.

Nykyään joogasta on tulossa yhä enemmän vaihtoehto nykyaikaiselle kosmetiikalle kasvojen ihonhoidossa. Tämän joogasuuntauksen perustaja oli amerikkalainen Anneliese Hagen, joka huomasi ensimmäisenä, että voimisteluharjoitusten ansiosta voi saavuttaa uskomattomia tuloksia, nimittäin rentouttaa kasvojen ihoa, aktivoida energiakanavia ja käynnistää terveitä biokemiallisia prosesseja. Tällaisen harjoittelun tuloksena on sileä, sävytetty iho ja kauniit soikeat kasvot.

Miss Hagenin mukaan tekemällä säännöllisesti joogaharjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa kasvojen lihaksia, ehkäistä turvotusta ja ikääntymiseen liittyviä ryppyjä, voit säilyttää ihon nuorekkaan ilman ikääntymistä estävää kosmetiikkaa, kuorinta ja Botox-injektiota. Oletko jo kiinnostunut? Sitten artikkelimme on juuri sitä mitä tarvitset!

Kuka tarvitsee joogaa kasvoille?

Ymmärtääksesi, missä iässä sinun tulisi aloittaa joogan harjoittaminen ja kuka näitä toimenpiteitä tarvitsee, sinun tulee tutkia kasvosi huolellisesti peilistä ja huomioida mahdolliset viat.

Kuiva ja veltto iho. Oletko huomannut, että ihosi kuivuu ja on pitkään menettänyt entisen kimmoisuutensa? Säännöllisten voimisteluharjoitusten seurauksena verenkierto paranee ja talirauhasten toiminta aktivoituu, minkä vuoksi dermiksen liiallisen kuivumisen ongelma katoaa ja itse ihosta tulee joustava ja kireä.

Hauraat kapillaarit. Nämä harjoitukset vahvistavat täydellisesti kasvojen lihaksia, minkä seurauksena kasvojen verisuonet ja kapillaarit ovat vähemmän venyneet ja vastaavasti vähemmän vaurioituneet. Lisäksi parantunut verenkierto palauttaa verisuonten elastisuuden, jolloin ihon väri on tasainen.

Rohkeat posket. Ei ole mikään salaisuus, että vuosien mittaan iho roikkuu ja kerran kauniit kasvot menettää vähitellen muotonsa. Mutta älä vaivu. Ehdotetun harjoituksen seurauksena posket kiristyvät, kaksoisleuka katoaa ja kasvosi entinen soikea palaa.

Rypyt ja poimut. Poskien roikkumisen lisäksi nainen alkaa ikääntyessään huolehtia muista ongelmista. Kulmakarva laskeutuu, jolloin silmäluomet roikkuvat, mikä vanhenee kasvoja huomattavasti ja vaikeuttaa meikkaamista. Lisäksi silmäkulmiin ilmestyy "varisten jalkoja" ja nasolaabiaaliset poimut näkyvät yhä selvemmin. Kasvojooga ratkaisee nämä ongelmat, ehkäisee ikääntymiseen liittyviä muutoksia ja ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä.

Kasvolihasten hallinta. On huomattava, että kasvojoogatunnit "opettavat" kasvojen lihaksia reagoimaan riittävästi tunteisiin. Tällaisen harjoittelun seurauksena poskesi eivät nouse automaattisesti, vastauksena vitsille, vaan kun haluat. Kaikki kasvolihasten liikkeet tulevat täysin hallituksi.

Valmistautuminen kasvojoogaan

Sinun on ymmärrettävä, että kasvojen jooga on yhdistelmä hierontaa, voimistelua ja täydellistä henkistä rentoutumista, koska vain tällä lähestymistavalla voit saada erinomaisen tuloksen. Juuri siksi, että:

1. Ennen harjoitusten suorittamista sinun täytyy rentoutua ja saada kaikki negatiiviset tunteet pois päästäsi. Voit lukea mielenkiintoista lehteä tai vain makuulla silmät kiinni ja ajatella jotain positiivista.

2. Puhdista kasvosi ja silmänympärys kosmetiikasta. Muista myös, että sinun ei pidä tehdä joogaa naamion tai kuorinnan jälkeen. Tässä tapauksessa saatat vahingoittaa orvaskettä tai venyttää sitä liikaa.

3. Älä koske kasvojasi likaisilla käsillä, ja siksi pese kätesi saippualla ennen voimistelua.

4. Tämä toimenpide tulee aloittaa levittämällä iholle ravitseva tai täyteläinen voide. Tämä estää dermiksen venymisen ja kuivumisen.

5. Kasvojen jooga on suositeltavaa aloittaa kevyillä harjoitussarjoilla, viettäen siihen enintään 5 minuuttia päivässä. Ajan myötä, kun yksinkertaiset elementit hallitaan, voit lisätä niihin uusia lisäämällä tuntien kestoa 15 minuuttiin päivässä.

Harjoituskompleksit kasvoille

Siirrytään nyt tarkastelemaan useita pääkomplekseja, joista jokaisella on oma merkityksensä. Tutkitaan niitä yksityiskohtaisesti.

1. Jooga, joka korjaa kasvojen muotoa
Nykyaikaisten naisten kasvojen ääriviivat alkavat muuttua 25-vuotiaana. Posket ja huulien kulmat laskeutuvat vähitellen, suun muoto muuttuu ja kaksoisleuka ilmestyy. Siksi noin 25-vuotiaasta alkaen sinun on aloitettava kasvojen muotoa tukevia harjoituksia.

Pallo. Ota suuhusi mahdollisimman paljon ilmaa puhaltaaksesi posket. Ala sitten ohjata ilmaa suussasi myötäpäivään. Ilman tulee ensin siirtyä vasempaan poskeen, sitten ylähuulen ja leuan väliselle alueelle ja niin edelleen, kunnes se on tehnyt useita täydellisiä kierroksia. Tämän jälkeen toista harjoitus, mutta vastapäivään. Tämän voimisteluelementin avulla voit kiristää roikkuvat posket ja poistaa kaksoisleuan.

Leuat. Suusi hieman auki, purista huulet ja vedä leukaa eteenpäin niin paljon kuin mahdollista venyttääksesi niskan suonet. Pysy tässä asennossa 5 sekuntia ja palauta sitten leuka alkuperäiseen asentoonsa, jännittämällä voimakkaasti niskaasi. Tämän jälkeen liikuta alaleukaa oikealle ja vasemmalle pysähtyen ääripisteissä 3-5 sekuntia. Toista harjoitus 5 kertaa.

Hampaat. Jatka niskan harjoittelua ja leuan ihon vahvistamista yrittämällä puristaa hampaita tiukasti ja kiristää leukaa. Varmista samalla, että vain kasvojen alaosa on jännittynyt, kun taas yläosa pysyy rentona. Toista useita kertoja.

Suukkoja. Ojenna suljetut huulet eteenpäin niin paljon kuin mahdollista, ikään kuin aiot suudella jotakuta, ja palauta ne sitten alkuperäiseen asentoonsa. Kun suoritat liikkeitä, yritä varmistaa, että huulten lähelle muodostuu mahdollisimman vähän ryppyjä, kun suljet ja vedät.

Silmäilee. Siristä vasenta silmääsi kuin silmääisit jollekin, mutta älä sulje sitä kokonaan. Toista sitten sama liike oikealla silmälläsi. Silmäile viisi kertaa kummallakin silmällä ja yritä luoda mahdollisimman vähän ryppyjä silmäluomien ympärille.

2. Jooga vahvistaa kasvojen lihaksia
Tämä voimistelu sopii erinomaisesti kasvojen ihon sävyn palauttamiseen ja ilmeryppyjen torjuntaan. Tätä tarkoitusta varten on parempi tehdä joogaa päivän alussa, heti heräämisen jälkeen.

Sandaalit. Parantaaksesi mikroverenkiertoa ihon ylemmissä kerroksissa lyö itseäsi vasemmalla kädelläsi vasempaan poskellesi. Lyö kevyesti aiheuttamatta kipua tai epämukavuutta. Yleensä ihon tulee vajota 5 mm piiskattaessa. Suorita useita näistä iskuista ja toista sitten samat liikkeet oikealle poskelle. Taputtele tämän jälkeen leukaasi kätesi takapuolella.

Pöllö. Roikkuvien silmäluomien torjumiseksi on suoritettava hierontakäsittelyjä. Aseta peukalosi poskiluun alaluomeen alle ja etusormi kulmakarvojen ja silmän väliselle alueelle. Paina kahdella sormella luita ja yritä laajentaa silmää hieman venyttämättä ihoa liikaa. Pysähdy tähän asentoon vain minuutiksi ja toista sitten harjoitus toiselle silmälle. Harjoituksen oikeellisuuden osoittaa lievä rentoutumisen tunne.

Moottori. Muistatko kuinka lapsena päästit ilmaa huultesi läpi tyypillisellä äänellä, joka muistutti moottorin huminaa? Tee sama elementti nyt, puhaltamalla vain ilmaa, yritä siirtää päätäsi oikealle ja vasemmalle. Tämän harjoituksen oikeellisuuden osoittaa lievän tärinän tunne leuan alueella. Tee harjoitusta vähintään kaksi minuuttia.

Ajattelija. Suorittaaksesi seuraavan joogan elementin sinun on otettava ajattelijan asento. Tehdäksesi tämän lepää kyynärpääsi pöytää vasten ja pidä leukasi kämmenilläsi. Sulje silmäsi ja rentoudu niin paljon kuin mahdollista, ala liikuttaa leukaasi edestakaisin ja sitten oikealle ja vasemmalle. Tee harjoitusta kaksi minuuttia.

3. Jooga ryppyjä vastaan
Naisilla, jotka ovat alkaneet huomata nasolabiaalisten poimujen ja varisjalkojen ilmaantumista, on hyödyllistä suorittaa seuraava jooga-rutiini kasvoille. Kaikki tämän kompleksin harjoitukset sisältävät paineen kohdistamista ihoon sormilla tai kovilla esineillä, koska tärkein menetelmä dermiksen kiinteyden ja kimmoisuuden palauttamiseksi on vastustusmenetelmä.

Nuolet. Ota jääpala ja aseta se silmäsi ulkoreunaan. Paina tätä aluetta kevyesti nostaen ihoa hieman ylöspäin. Kun käytät joka päivä yhden minuutin kumpaankin silmään, poistat varisen jalat ja pussit silmien alla hyvin pian.

Dudochka. Nasolabiaalisen alueen ryppyjä tulee torjua tällä harjoituksella. Pidä selkäsi suorana ja hartiat rentoina, kallista päätäsi taaksepäin ja venytä huulet eteenpäin kierrettäen ne putkeen. Jäähdytä tässä asennossa yhdestä kahteen minuuttia. Ja lisätäksesi jännitystä paina kämmen huulille ja paina kevyesti.

Hämmästys. Syvät rypyt nenän yläpuolella ovat myös todellinen päänsärky naisille. Niitä esiintyy erityisen usein ihmisillä, jotka rypistävät kulmiaan jokaisesta pienestä asiasta. Mutta ulospääsy on olemassa. Aseta etusormesi kulmakarvojen yläpuolelle ja nosta ihoa hieman. Venytä tämän jälkeen käsiäsi sivuille, venyttämällä sormillasi kulmakarvojen yli ja venyttäen näin ryppyjä. Toista nämä liikkeet 3-4 kertaa.

Suukkoja. Tasoittaaksesi pieniä ryppyjä huulten ympärillä venyttämällä niskaasi eteenpäin ja puristamalla huulia "keulaan" venyttämällä eteenpäin ikään kuin haluaisit suudella näkymätöntä esinettä. Aseta etusormesi huulille ja paina kevyesti luoden jännitystä, joka aiheuttaa vastustusta huulilihaksissasi.

4. Jooga kasvojen turvotusta vastaan
Lopuksi neljäs kasvojen joogakompleksi on suunniteltu poistamaan turvotusta, joka visuaalisesti vanhenee ihmistä. Poista turvotus ja maksimoi ihosi nuorekkuus suorittamalla seuraavat toimenpiteet.

Hieronta. Joka ilta, ennen nukkumaanmenoa, hiero pään takaosan alaosaa peukalolla ja etusormella. Tälle alueelle kerääntyy usein imusolmuke, mikä tekee kasvoista turvonneita. Suorittamalla tätä hierontaa säännöllisesti, heräät aamulla ilman pusseja silmiesi alla.

Paine. Aseta kämmenet molemmille poskille niin, että sormet painetaan yhteen. Paina tämän jälkeen kämmenet ihoa vasten ikään kuin yrittäisit yhdistää ne. Tällaiset liikkeet auttavat pienentämään poskien kokoa ja minimoimaan niissä olevan nesteen määrän.

Hymy. Istu peilin edessä, hymyile leveästi heijastuksellesi ja palaa sitten lähtöasentoon. Hymyile tällä tavalla 2-3 minuuttia hidastaen liikkeitäsi vähitellen. Kaikki tämä parantaa kasvojen muotoa ja samalla päästää eroon turvotuksesta.

Leijona. Avaa suusi leveästi ja ojenna kielesi ikään kuin yrittäisit saavuttaa leukasi ja palaa sitten lähtöasentoon. Toista liikkeitä vähintään minuutin ajan.

Vasta-aiheet kasvojoogalle

Lopuksi on syytä sanoa, että kaikki eivät voi tehdä tällaista joogaa. Tässä on useita olosuhteita, joissa voimistelu on vasta-aiheista tai hyödytöntä.

Jatkuva väsymys. Ihmisille, joiden työhön liittyy raskasta fyysistä aktiivisuutta, tällainen jooga ei auta, koska se aiheuttaa tarpeetonta lihasjännitystä.

Krooninen stressi ja mielenterveyshäiriöt. Ilman kykyä täysin rentouttaa kasvojen lihaksia, et voi saavuttaa haluttua vaikutusta joogasta. Tämä tarkoittaa, että tällainen voimistelu ei auta ihmisiä, joilla on krooninen stressi ja neuroottiset häiriöt.

Leikkauksen jälkeinen ajanjakso. Jos kasvosi on äskettäin leikattu, kuten silmäluomien kohotus tai nenäleikkaus, sinun ei tule rasittaa kasvojen lihaksia, jotka tarvitsevat tällä hetkellä kunnostamista.

Avoimet haavat. Kaikki ihoon kohdistuvat vaikutukset avohaavojen yhteydessä johtavat olemassa olevan tilan pahenemiseen, ja siksi kasvojen joogan harjoittaminen on vasta-aiheista, kunnes haavat paranevat.

Cuperoosi. Laajentuneiden kapillaarien esiintymisen kasvoilla pitäisi myös olla joogan vasta-aihe. Manipulaatiot kasvoilla tässä tapauksessa johtavat parantuneeseen verenkiertoon, mikä vain lisää verisuoniverkkoa.

Nyt tiedät kuinka säilyttää ihosi kauneus ja nuorekkuus ilman kalliita voiteita ja leikkauksia. Vietä 15 minuuttia päivässä kasvojoogaan ja ilahduta muita sileällä iholla, säteilevällä kauneudella ja nuorella!

Kaikki tietävät, että kasvojen jooga ei ole vain fyysistä harjoittelua, vaan myös sisäisen tasapainon ja harmonian etsimistä. Tämä auttaa parantamaan kehosi terveyttä ja pidentää nuoruutta. Sen avulla et voi vain palauttaa lihasten elastisuutta, vaan myös opettaa itsesi hallitsemaan tunteitasi.

Tunteet, erityisesti negatiiviset: pelko, viha, kauna, kateus, viha ja muut, jättävät merkkejä kasvoihimme - kasvojen ryppyjä. Säännöllisen harjoittelun myötä lihaksemme ja psyykemme tulevat vähemmän herkäksi erilaisille rasituksille, jotka odottavat meitä joka vaiheessa.

Kasvojoogan plussat ja miinukset

Kasvojen jooga ei vain auta harjoittamaan lihaksia, vaan auttaa sinua oppimaan:

• rentouttaa lihaksia;
• poistaa turvotuksen;
• lievittää kouristuksia ja lievittää epätasaista jännitystä;
• korjaa kasvojen soikeaa;
• estää uusien ryppyjen muodostumisen;
• poistaa vanhat, pienet;
• parantaa väriä;
• jättää;
• kasvosi uudistuvat.

Lisäksi kudosten verenkierto aktivoituu, ihosolut alkavat saada enemmän ravinteita ja happea. Elastiinin ja kollageenin synteesi, jotka vastaavat ihon palautumisesta, lisääntyvät.

Haitat, jos se tehdään väärin:

• voit saada puristuksiin joitakin kasvojen lihaksia;
• sen muodonmuutos;
• lisää ryppyjä.

Erilaisia

Yksi pyhistä kirjoista, Bhagavad-Gita, kuvaa monenlaisia ​​joogaa. Kaikki ne ovat monitahoisesti kietoutuneet toisiinsa, ja niillä on eroja vain ensi silmäyksellä. Et voi käyttää yhtä tyyppiä käyttämättä toisen tyyppiä.

Päätyypit:

1. Toiminnan jooga (Karma jooga).
2. Tiedon jooga (Jnana jooga).
3. Omistautumisen jooga (Bhakti jooga).

Suurin osa niistä sisältää kuitenkin vain joukon dynaamisia ja aerobisia harjoituksia. Mutta ihon elvyttämiseksi ja lihasten sävyn ylläpitämiseksi tarvitaan vain anaerobista harjoittelua. Ja juuri tämän kasvojen jooga antaa. Tekee siitä hyödyllisimmän ja tehokkaimman.

Harjoitukset

Esimerkkejä harjoituksista

Näitä harjoituksia tehdään kotona peilin edessä istuen ja vain hyviä asioita ajatellen. Liikkesi kopioivat usein pienempien veljiemme käyttäytymistä: kaloja, eläimiä ja jopa kasveja.

Tämä tarkoittaa, että et vain vahvista kasvojen lihaksia, vaan myös pidät hauskaa. Sinun on varattava 10 minuuttia päivässä:

1. Maksimaalista rentoutumista varten istu peilin edessä ja tee kasvot, muista lapsuutesi.

   Leuka ja roikkuvat posket kiristyvät, verenkierto paranee. Tee jokaista harjoitusta 2 minuuttia.

2. Kuvittele, että suussasi on pallo. Pyöritä sitä kielelläsi eri suuntiin.
3. Nosta päätäsi mahdollisimman korkealle. Avaa ja sulje suusi pienellä voimalla. Tunnet kuinka alaleuka ja niska jännittyvät.
4. Ojenna huulet kuin kala ja liikuta niitä satunnaisesti.
5. Nosta leukasi mahdollisimman korkealle, laske se minuutin kuluttua kokonaan alas ja tee tätä 2 minuuttia, mutta hyvin hitaasti.

   Hyvä nasolaabiaalisille poimuille, kaulalle, poskille.

6. Avaa suusi ja liikuta alaleukaa ensin vasemmalle, sitten oikealle jne. (enintään minuutti).
7. Ota ilmaa suuhusi, liikuta sitä: toisen posken alle, sitten toinen, ylä- ja alahuuli, ympyrässä.
8. Vedä huulet eteenpäin ja tee niistä O-kirjain Tunne kuinka silmiesi alla oleva iho kiristyy, etsi huoneesta erilaisia ​​esineitä.

On tärkeää tehdä tämä säännöllisesti. Ja voit luoda itsellesi kompleksin niistä, joista pidät.

Vasta-aiheet: kaikki ihosairaudet, lähellä olevat verisuonet.

Nämä harjoitukset edellyttävät alkurauhaa ja sisäistä keskittymistä. Jos et ota harjoituksia vakavasti, tehokkaasta tekniikasta voi jäädä vain kasvovoimistelu. Vaikutus emotionaaliseen harmoniaasi ja henkiseen energiaasi menetetään.

Ensimmäisessä vaiheessa sinun on työskenneltävä kohdunkaulan ja kasvojen lihasryhmien kanssa. Jotkut manipulaatiot toimivat vastatoimina. Sormilla tai koko kämmenellä ne painavat kasvojen lihaksia estäen niitä suorittamasta niille määrättyjä kehon liikkeitä.

Tämän seurauksena ne supistuvat ja venyvät tahattomasti. Sinun on hallittava tekniikka hyvin, jotta et venytä mukana olevaa lihasta, ja sinulla on aikaa pysähtyä. Lisää kuormia vähitellen.

Jotta saat vaikutuksen, tarvitset:

1. Aseta itsesi kuntoon.
2. Luo sopiva ilmapiiri.
3. Tee olosi mukavaksi, vaikka kuinka, voit istua tai makuulla.
4. Muista poistaa kaikki meikki.
5. Paras vaihtoehto harjoitteluun: heräämisen jälkeen tai illalla.
6. Voit käyttää kermaa tai luonnonöljyä: oliivi-, pellavansiemeniä jne.

Tämä tekniikka pakottaa sinut vahvistamaan itsehillintääsi ja keskittymään vain tunteisiisi.

Oikeita arvosteluja

Julia

En ole nuori, mutta en silti halua vanheta. Ja viimeisenä tilaisuutena näyttää nuoremmalta tartuin oljesta kuin hukkuva mies. Olen tehnyt tätä puolitoista kuukautta, mutta en henkilökohtaisesti ole huomannut mitään erityisiä tuloksia. Toisin kuin työkaverini. He kysyvät minulta jatkuvasti, mikä ulkonäössäni on vialla. He näkevät muutokset parempaan. He sanovat, että olen tuoreempi ja nuorempi. Eli jatkan vielä!

Sonya

Olen vasta 33-vuotias, mutta nasolaabiaaliset poimut ja ensimmäiset rypyt ovat jo ilmestyneet. Kävin lääkärissä ja halusin kasvojenkohotuksen. Hän sanoi, että oli liian aikaista tehdä tämä. Mutta äskettäin päätin ystäväni neuvosta kokeilla kasvojoogaa. Ja kuvittele, olin täysin tyytyväinen tulokseen. Muista vain tehdä tämä joka päivä.

Alina, 43 vuotias, Belgorod

Harjoituksia tein melkein kuukauden. Totta, ei kaikki, valikoivasti. Olin hämmästynyt, että mustelmat silmieni alta hävisivät. Loput eivät ole vielä hienoja, mutta jatkan sitä.

Elena, 39 vuotias, Saratov

Tein kasvoharjoituksia töissä. Ei aikaa kotona, työasioissa, ongelmissa. Ja työaikana istun toimistossani yksin, ja minulla on siihen varaa. Tein sitä kolme kuukautta, enkä turhaan. Kaksoisleuka on kutistunut, hienot rypyt ovat kadonneet ja kasvot ovat muuttuneet vaaleanpunaisiksi. En aio vielä lopettaa.

Inna, 48 vuotias, Moskova

Kidutin itseäni kaksi kuukautta, mutta en huomannut juurikaan tuloksia, ehkä tein jotain väärin. Joku sanoi minulle, että paljon riippuu ihotyypistäsi. Onko näin?

Tiedemiehet ovat jo pitkään todistaneet, että vain terveet, onnelliset ja tyytyväiset naiset näyttävät nuoremmilta. Sinun on opittava iloitsemaan ja rakastamaan. Sitten hehku tulee sisältä, ja kasvojooga auttaa ulospäin. Onnea kaikille!

Kehon kauneus on aina ollut inspiraationa taiteilijoille, kuvanveistäjille ja runoilijoille, mutta se ei vieläkään menetä merkitystään, ja kauniista ja menestymisestä on tullut monelle eräänlainen elämänasento. Kauneudella on erityinen merkitys ihmiskunnan reilulle puolelle.

Nykylääketieteen saavutukset mahdollistavat ihmeiden tekemisen, mutta on niitä, joille kirurgin skalpelli ei ole vaihtoehto, ja erilaiset ihmevoiteet ja muu kosmetiikka osoittautuvat usein vain yhdeksi mainoskampanjaksi. Voimme sanoa luottavaisin mielin: esi-isiemme pitkään tuntemista harjoittelu- ja kehon nuorentamismenetelmistä on tulossa eräänlainen moderni tuotemerkki.

Intialaisen joogan harjoittelu, joka on ollut suosittu jo vuosia, ja sen rajattomat mahdollisuudet mahdollistaa myös erinomaisten tulosten saavuttamisen, kehon nuorentamisen ja kiinteytymisen sekä todella kauniin, menestyvän ja onnellisen.

Harvat ihmiset tietävät, mutta joogassa on erityinen harjoitussarja - jooga kasvojen nuorentamiseksi, heidän päätavoitteensa on kauneus ja terveys. Tarkastellaan yksityiskohtaisemmin kaikkia tähän intialaisen käytännön osaan liittyviä näkökohtia, sen salaisuuksia, joitain vivahteita sekä käytännön harjoituksia ja neuvoja aloittelijoille.

Tämä artikkeli on ennen kaikkea kirjoitettu niille, jotka ovat viime aikoina löytäneet intialaisen joogan rajattoman, mielenkiintoisen ja kiehtovan maailman.

Intialainen jooga ei ole vain voimistelua, se on kokonaisuus tekniikoita. Heidän tavoitteenaan on kouluttaa kehoa ja henkeä, paljastaa ihmisen piilotetut, mutta tuntemattomat kyvyt. Joillekin ihmisille se on elämän tarkoitus ja olennainen osa heidän olemassaoloaan.

Tämän intialaisen käytännön seuraajat yrittävät saavuttaa täydellisyyttä, tuntea itsensä, paljastaa kehonsa tuntemattomat ominaisuudet. Siksi joogan tekeminen kasvoille ei ole vain yritys tulla kauniiksi, se on sielusi tila, erityinen asenne itseäsi ja ympäröivää maailmaa kohtaan, täydellisyyttä ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti.

Itse kasvojoogan harjoittelu syntyi Intiassa - siellä luotiin perusta, ja länsimainen sivilisaatio oppi siitä amerikkalaisen jooga-ohjaajan Annlise Hagenin ponnistelujen ansiosta, joka teki siitä suositun ja kuuluisan planeetan kaikilla nurkilla. .

Koko kasvojoogaharjoitussarja perustuu yksinkertaiseen periaatteeseen - kasvoilla, kuten koko ihmiskeholla, on omat lihakset, joten niitä voidaan myös harjoitella ja kehittää.

Annliese Hagenin kuvaamien menetelmien mukaan on mahdollista uudistaa ja myös harjoitella kaikkia niskan ja kasvojen lihaksia, ja systemaattisella harjoittelulla voit odottaa seuraavia tuloksia:

• Verenkierto kaikissa kasvojen lihaksissa paranee merkittävästi. Lihasten sävy kasvaa;
• Rypyt katoavat. Päivittäisillä harjoituksilla uusia ei ilmesty;
• Kasvojen soikeaa kiristetään ja korjataan;
• Virkistää ihoa ja lisää merkittävästi sen joustavuutta;
• Kaksoisleuka katoaa;
• Kapillaarien kunto paranee;
• Negatiiviset ikään liittyvät muutokset katoavat: roikkuminen katoaa, ihon väri palautuu.
• Yleinen hyvinvointisi paranee sekä henkisesti että fyysisesti.

Yllä luetellaan vain fysiologiset muutokset, mutta ajattele itse: tulemalla kauniimmaksi tulet itsevarmemmaksi, pystyt saavuttamaan menestystä työssäsi ja löytämään onnellisuuden henkilökohtaisessa elämässäsi. Ja ylipäätään löytämällä jotain uutta, oppimalla tuntemaan itseäsi ja ympäröivää maailmankaikkeutta, tulet epäilemättä viisaammaksi, järjestäytyneemmäksi, itsetuntosi kasvaa, ymmärrät ja löydät tämän maailman itsensä uudesta, aiemmin tuntemattomasta, mutta epäilemättä enemmän. kaunis puoli.

Hyväksy, kaikki tämä on vaivan ja aikasi arvoista. Katso kasvojoogaa tekeviä ja heidän ennen ja jälkeen -kuvia. Huomaat varmasti, kuinka paljon ihminen muuttuu ulkoisesti ja sisäisesti - kaikki kirjoitetaan hänen katseellaan, hänen silmiinsä, ja tämä lopulta hälventää viimeiset epäilykset siitä, kannattaako viettää aikaa tunneille, jos tietysti ne jäi vielä.

Valmistautuminen luokkiin

Saadaksesi parhaat ja nopeimmat tulokset, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​mutta välttämättömiä sääntöjä:

Yritä harjoitella rauhallisessa ja tasapainoisessa tilassa. Abstraktioi itsesi, rentoudu, irtaudu ulkomaailman huolista ja hälinästä.

Poista jäljellä oleva meikki ennen harjoittelua. Älä missään tapauksessa harjoittele kuorinnan tai naamion levittämisen jälkeen. Kasvojen ja kaulan tulee olla puhtaat. Kosmetiikka on poistettava vain luonnollisin keinoin. Käytä saippuaa ja vettä. Kasvojen ja käsien tulee olla puhtaat ja kuivat.

Venymisen ja halkeilun välttämiseksi voit levittää iholle ravitseva voidetta ennen harjoittelua.

Aloita pienestä. Aluksi suorita yksinkertaisimmat kompleksit, jotka kestävät jopa viisi minuuttia, lisää aikaa vähitellen ja nosta se viiteentoista minuuttiin useiden viikkojen aikana.

Yritä harjoitella yksin, jotta voit tuntea olosi mukavaksi etkä ole rajoittunut. Asanan suorittamisen aikana kasvot tekevät grimasseja, jotka näyttävät oudolta ulkopuolelta.

Yleensä kasvojooga on eräänlainen intiimi toiminta, sitä ei tarvitse suorittaa muiden, edes lähimpien ihmisten läsnä ollessa.

On parasta suorittaa tunnit aamulla tai illalla. Ennen suoritusta yritä tuntea henkisesti kasvosi ja kaulasi iho ja rentouttaa kaikki lihakset mahdollisimman paljon. Käytä peiliä, se auttaa hallitsemaan prosessia. Varo asentoasi.

Huomaa, että joogan harjoittamisessa tuntien säännöllisyydellä on suuri merkitys. Jos todella haluat saavuttaa odotetut tulokset, sinun on harjoitettava vähintään kolme kertaa viikossa.

Vasta-aiheet

• Yleensä melkein kuka tahansa voi tehdä joogaa kasvoille, vaikka joissakin tapauksissa kannattaa silti kieltäytyä harjoituksesta.
• Harjoitus on vasta-aiheinen niille, joilla on ihosairaus tai ruusufinni - jooga parantaa verenkiertoa ja siksi verisuoniverkosto voi lisääntyä.
• Älä myöskään harrasta liikuntaa stressaantuneena, jos kasvoillasi on avohaavoja tai mielenterveysongelmista kärsiville.
• Äskettäin kasvoleikkauksen tehneille kannattaa myös lykätä.

Harjoitussarja

Esittelemme perusharjoitussarjan. Se on tarkoitettu pääasiassa niille, jotka ovat vasta aloittamassa. Myöhemmin voit löytää erikoiskirjallisuutta itsellesi ja oppia tarkemmin, mitä kasvohieronta on joogan harjoittamisessa ja mitä muita harjoitussarjoja on olemassa.

Perus kompleksi

Buddhan kasvot

Sinun on aloitettava oppitunti johdantoharjoituksella nimeltä "Buddhan kasvot". Ensinnäkin, ota mukava asento, sinun pitäisi olla mukava. Sulje silmäsi ja rentoudu. Yritä katsoa tarkasti kulmakarvojen välistä aluetta.

Kun olet tutkinut sateenkaarispiraalia, keskitä katseesi siihen, tarkkaile ja rentoudu. Ajatuksen tulee olla puhdasta.

Tee harjoitusta aluksi yhden minuutin ajan, lisäämällä vähitellen kolmeen. Tämä harjoitus tasoittaa kasvojen ihoa, rentouttaa lihaksia ja valmistautuu koko seuraavaan toimintaan.

Vapaa kieli

Verenkierron stimuloimiseksi ja kasvolihasten harjoittamiseksi on olemassa erityinen harjoitus nimeltä "vapaa kieli". Se on melko yksinkertainen suorittaa: ojenna kieltäsi niin pitkälle kuin mahdollista ja pidä sitä tässä asennossa noin minuutin ajan.

Harjoituksen aikana silmiisi saattaa ilmestyä kyyneleitä, tämä on normaalia ja osoittaa, että teet kaiken niin kuin pitää.

yllätä minut

Poistaaksesi ryppyjä otsasta ja poimut nenäselästä suorittamalla harjoitus nimeltä "yllätä minut". Yritä ilmaista äärimmäistä hämmästystä silmilläsi - avaa ne mahdollisimman leveiksi, mutta vältä poimuja ja ryppyjä otsassa.

Jäähdytä tässä "hämmästyksessä" kymmenen sekunnin ajan ja rentouta sitten kaikki kasvolihaksesi uudelleen. Toista harjoitus neljä kertaa.

Tanssijan silmät

Vahvistaaksesi silmäsi lihaksia ja estääksesi turvotusta, tee harjoitus nimeltä "tanssijan silmät". Pidä selkäsi suorana, katso suoraan eteenpäin, siirrä hitaasti silmiäsi äärimmäisestä oikeasta asennosta vasemmalle. Tee tätä noin minuutin ajan.

Hymyilevä kala

Palauttaaksesi huulten ja kasvojen soikean sävyn sekä palauttaaksesi poskien muodon, suorita harjoitus kiehtovalla nimellä "hymyilevä kala".

Yritä kuvata pieni hymy, jonka jälkeen tee huulesi sidotun rusetin muodossa, vedä ne sitten eteenpäin ja vedä posket sisäänpäin. Yritä venyttää huuliasi hieman, ikään kuin kuulisit jotain hauskaa. Jäähdytä tässä asennossa kymmenen sekuntia. Toista viisi kertaa.

Trumpetisti

Palauttaa ja vahvistaa poskien muotoa sekä tasoittaa kasvojen ihoa suorittamalla "trumpetti" harjoitus. Hengitä sisään mahdollisimman syvään ja puhaltaen poskia ulos, "kierrä" ilmapalloa suussasi puolelta toiselle, sitten alahuulelta ylähuulelle. Tee niin, kunnes sinulla on tarpeeksi ilmaa. Tee se kolme kertaa.

Tämä oli koko harjoitusten perussarja. Se on suoritettava suorittamalla "Buddha face" -harjoitus.

Niille, jotka ovat vasta aloittamassa harjoittelua, voimme suositella, että tutustut erityisiin videotunteihin, jotka löytyvät Internetistä. Lisäksi, jos et onnistu heti, älä masennu, kaikki tulee ajan kanssa, yritä ja kaikki varmasti onnistuu.

Kuva joogasta kasvoille