Painoindeksi on mitta, joka kuvaa ihmisen painon ja pituuden suhdetta. Tämä parametri auttaa määrittämään poikkeamat normaalista ruumiinpainosta suuntaan tai toiseen. Ylipaino on vaarallista ihmisten terveydelle, koska se johtaa usein sydänsairauksiin. Online-painoindeksilaskurin avulla voit nopeasti ja tarkasti selvittää, kuinka painosi on normaali. Painoindeksin laskemiseksi sinun tulee valita pituutesi ja painosi esitetystä palvelusta.

Naisten painoindeksiä pidetään normaalina, jos indikaattori on välillä 20-22. Miehillä tämän indikaattorin tulisi olla välillä 23-25. Tilastot osoittavat, että ihmiset, joilla on tämä indikaattori välillä 18-22, elävät pidempään keskimäärin kuin painoongelmista kärsivät.

Jos BMI on yli 25, tämä on merkki siitä, että sinun on muutettava elämäntapaasi. On tärkeää huomata, että BMI:n laskemiseen käytetty kaava voi yliarvioida liikalihavuusasteen urheilullisella rakenteella, koska laskelmissa ei oteta huomioon lihasmassaa.

Painoindeksi on tullut erityisen tärkeäksi länsimaissa, joissa liikalihavuusongelma on tullut varsin akuutiksi. Alussa BMI-laskenta kehitettiin sosiologista tutkimusta varten, joten ei ole täysin oikein tehdä lääketieteellistä diagnoosia näiden laskelmien avulla.
Laskennan saatavuus ja yksinkertaisuus teki tästä laskimesta kuitenkin erittäin suositun väestön keskuudessa. Jos indeksi ylittää 30, tämä tarkoittaa todennäköisesti lihavuutta.
On ymmärrettävä, että painoindeksi ei ole hyvä diagnoosin tekemiseen, mutta se voi auttaa kontrollina, kun kokeilet uutta kunto-ohjelmaa tai ruokavaliota.
BMI-laskin määrittää aloituspisteen ja antaa sinun seurata kehon painon muutoksia.

Body Mass Index (BMI) -kaava

Saadaksesi selville painoindeksisi, sinun tarvitsee vain jakaa kilopainosi metreinä mitatun pituutesi neliöllä.

BMI = PAINO / KASVU 2

Kaava ei ota huomioon henkilön sukupuolta ja ikää huolimatta siitä, että miesten BMI on korkeampi kuin naisten ja keski-ikäisten BMI on korkeampi, ja lapsilla ja vanhuksilla tämä indikaattori on matalampi.

Arvojen pivot-taulukko

BMI-indikaattoreiden tulkinta Maailman terveysjärjestön (WHO) suositusten mukaisesti

Taulukko, joka kuvaa painoindeksin indikaattoreita

Ihanteellinen painoindeksi (BMI)

Ottaen huomioon eron lihasmassa keskimääräisen miehen ja naisen välillä (emme ota huomioon urheilijoita) paras indikaattori on:

• 20-22 naisille;
• 23-25 ​​miehille.

Painoindeksin kerroin (luku) miehillä ja naisilla on sama, mutta ohjelma tulkitsee tuloksen eri tavalla - saat laskelman sukupuolesi mukaan.

Esimerkiksi miehellä, jonka BMI on 18 tai enemmän, ei ole mitään syytä huoleen, mutta naisten ei pitäisi pudottaa painoaan 19:ään tai sen alle. Joten miehelle, jonka BMI on 18,5, ohjelma ilmoittaa, että kaikki on kunnossa, ja tytölle, jolla on sama painoindeksi, se osoittaa riittämättömän ruumiinpainon.

BMI - 18 tai vähemmän

Jos et selvästikään syö tarpeeksi, sinun tulee normalisoida ruokavaliosi mahdollisimman pian.

Tuntuuko sinusta, että syöt tarpeeksi? Sitten sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian ja suoritettava tutkimus vaarallisten sairauksien sulkemiseksi pois.

Alle 16 painoindeksi on terveydelle vaarallisempi kuin 30+.

BMI - 25 tai enemmän

Älä ole järkyttynyt ja huolissasi korkeasta painoindeksistä. Tämä indikaattori on erittäin keskimääräinen eikä sovi kaikille. Lasten ja urheilijoiden ei pidä ohjata sitä ollenkaan.

Se on toinen asia, jos vartalosi epätäydellisyys näkyy paljaalla silmällä. Ennen kuin aloitat laihduttamisen, sinun tulee ehdottomasti neuvotella lääkärisi kanssa. Testejä voidaan tarvita varmistaaksesi, että ylipainosi ei johdu mistään sairaudesta.

Ja vasta sen jälkeen, kun olet varmistanut, ettei vasta-aiheita ole, voit aloittaa painonpudotuksen.

Niille, joilla ei ole aikaa käydä lääkärissä J, voimme neuvoa sinua minimoimaan suolaisten, paistettujen ja rasvaisten ruokien kulutuksen sekä aloittamaan banaalien harjoitusten. Pelkästään tämä vähentää vakavasti sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja parantaa merkittävästi kehon yleistä tilaa.

Miten painoindeksi lasketaan?

Voit tehdä sen itse. Tämä tehtävä yksinkertaistetaan tavallisella laskimella. Jaa painosi kiloina kaksi kertaa pituutesi metreinä.

Esimerkki henkilölle, jonka pituus on 180 cm ja paino 75 kg.

1. Korkeus 180 cm on yhtä suuri kuin 1 metri ja 80 senttimetriä, eli 180 cm = 1,8 m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Painoindeksi on 23,1

Painoindeksi ja armeija

Alle 150 senttimetrin pituus tai alle 45 kilon paino antaa varusmiehelle yhden vuoden lykkäyksen. Jos ruumiinpaino ei tutkimuksen ja/tai hoidon jälkeen nouse, tällainen mies on vapautettu asevelvollisuudesta.

Puolen vuoden lykkäysoikeus myönnetään rekrytoijille, joiden painokerroin on alle 18,5 (18-25-vuotiaat) ja alle 19-vuotiaat (yli 25-vuotiaat miehet).

Ihanteellinen paino Kreff-kaavan mukaan

Laskee ihanteellinen paino ikäsi ja vartalotyyppisi huomioon ottaen. Se on Brocan indeksin paranneltu versio.

Kehon kunnossa pitäminen on keskeinen asia sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Painoindeksisi (BMI) laskeminen on yksi tapa tarkistaa terveellinen painosi. Tämä indikaattori näyttää, kuinka paljon paino vastaa henkilön pituutta ja onko tällainen osuus uhka hengelle.

BMI-käsitteen perusteet kehitti belgialainen tiedemies Adolphe Quetelet, mutta itse termi keksittiin ensimmäisen kerran sen jälkeen, kun vuonna 1972 Journal of Chronic Diseases -lehdessä julkaistiin liikalihavuutta käsittelevä artikkeli.

Tämä indeksi luotiin tavoitteena määrittää kunkin yksilön rasva-, lihas- ja luukudoksen massan määrä, jotta hänen painonsa voidaan luokitella edelleen alipainoiseksi, normaaliksi tai ylipainoiseksi.

BMI (englanniksi "body mass index") on suorassa yhteydessä koko organismin normaaliin toimintaan. Koska ylipaino lisää riskiäsi sairastua sairauksiin, kuten:

• iskeeminen sairaus;
• tyypin 2 diabetes;
• hypotensio;

Kuinka laskea painoindeksisi?

Quetelet-indeksi, joka tunnetaan paremmin kehon massaindeksinä, on arvo, joka määritetään kaavalla: henkilön paino jaettuna pituudella neliömetrinä.

Esimerkiksi tytölle, joka painaa 65 kg ja jonka pituus on 172 cm, laskenta suoritetaan seuraavasti: 65 / (1,72) 2 = 21,97. Taulukon numero 1 mukaan voidaan määrittää, että tämä indikaattori on normin sisällä.

Laskennan yksinkertaistamiseksi voit käyttää erityisiä online-laskimia, jotka laskevat itsenäisesti ruumiinpainon määritettyjen parametrien mukaan.

Jos BMI:n laskemiseen käytetään puntia ja tuumaa, kaava näyttää tältä: paino (lbs) / pituus (tuumaa neliö) * 703.

Tässä videossa on lisätietoja massaindeksin laskemisesta ja saatujen tulosten tulkitsemisesta:

Tietojen dekoodaus: BMI-taulukko

Yleisesti hyväksytyn luokituksen mukaan Quetelet-indeksillä on seuraavat vaihteluvälit:

Amerikkalaisten tutkijoiden tutkimusten mukaan 1 % miehistä ja 2,5 % naisista kärsii alipainosta. Samanaikaisesti suurin elinajanodote havaitaan miehillä, joiden BMI on 25-27 kg / m 2.

BMI: mitä etsiä?

On muistettava, että massaindeksin laskeminen ei ole diagnoosin perusta. Joillekin ihmisille, erityisesti urheilijoille, BMI voi olla petollisen korkea verrattuna todellisiin kehon rasvatasoihin.

Esimerkiksi ihannepaino 175 cm pitkälle tytölle on 75 kg. Mutta jos hänellä on ohut ruumiinrakenne, hänen normi tulisi laskea järjestelmän mukaan: 75 kg-10% = 68 kg. Toisaalta ylipainoisten ihmisten tulisi lisätä 10 % nykyiseen painoonsa.

Maailman terveysjärjestö ei ota BMI:tä laskeessaan huomioon henkilön ikää ja sukupuolta. Yli 2-vuotiaille lapsille indeksi lasketaan saman kaavan mukaan kuin aikuisille.

Brittien tutkijoiden tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että 12–16-vuotiaiden tyttöjen BMI on keskimäärin 1 kg/m2 pienempi kuin saman ikäluokan poikien BMI.

Myöskään massaindeksiä laskettaessa ei oteta huomioon kehon rasvan jakautumisen periaatetta kehossa. Eli indikaattorit voidaan yliarvioida alavartalon rasvan kertymisen vuoksi, mikä ei periaatteessa ole hengenvaarallista. Ja samaan aikaan normaaliindeksin omaavan ihmisen pitäisi olla enemmän huolissaan terveydestä, jos ylimääräinen rasva perustuu vatsaan.

Lihavuuteen liittyvissä asioissa BMI:n lisäksi on otettava huomioon:

BMI:n soveltaminen maailmassa

Vuonna 2005 Singaporessa havaittiin, että aasialaisilla on suhteellisesti korkeampi rasvaprosentti kuin eurooppalaisilla, minkä seurauksena ensimmäiset kärsivät todennäköisemmin diabeteksesta ja sydän- ja verisuonisairauksista.

Äskettäin Ranskan, Italian, Israelin ja joidenkin muiden maiden viranomaiset ovat muuttaneet lainsäädäntöä, jonka mukaan mallit, joiden indeksi on alle 18, eivät saa osallistua muotinäytöksiin. Tällä tavoin nuorten keskuudessa popularisoidaan terveellisiä elämäntapoja ja anoreksian ehkäisyä.

Venäjän federaation lakien mukaan, jos varusmiehen Quetelet-indeksi poikkeaa määrätyistä standardeista (sekä ylöspäin että alaspäin), hänellä on oikeus saada lykkäys asepalveluksesta enintään kuudeksi kuukaudeksi. Tänä aikana varusmies on velvollinen käymään tarkastuksessa ja palauttamaan mittarit normaaliksi. Vertailun vuoksi, Taiwanissa rekrytoinnit, joilla on matala tai korkea BMI, otetaan välittömästi toimeksiannosta.

Ylipainon laskeminen BMI:n avulla

BMI:n avulla on helppo laskea ylipaino, tätä varten riittää korjaamaan jo tunnettu kaava seuraavasti:

Paino (kg) - BMI on normaali (katso taulukko) * pituus (m 2)

Esimerkiksi alle 25-vuotiaan ja 115 kg painavan miehen normaali BMI-indikaattori on 22. Eli hänen ylipainonsa on: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg

Tämä kaava osoittaa, että normaalipaino tässä tapauksessa ei saa ylittää 67 kg.

Joten painoindeksi on tärkeä indikaattori, joka on kehitetty hallitsemaan jokaisen ihmisen painoa ja terveyttä. Joistakin epätarkkuuksista huolimatta BMI:tä on käytetty maailmanlaajuisessa käytännössä liikalihavuuden ensisijaisessa diagnoosissa kaikissa ikäryhmissä useiden vuosikymmenien ajan.

Oletettavasti:

Painoindeksi (BMI)

Painoindeksi on ainutlaatuinen työkalu, joka keksittiin kaksi vuosisataa sitten, ja sitä käyttävät menestyksekkäästi ihmiset, jotka ovat huolissaan terveydestään. Silloin, 1800-luvulla, lääkärit - teoreetikot ja harjoittajat huomasivat, että ihmisen niin sanottu "terve" massa on suoraan verrannollinen hänen pituuteensa ja todelliseen painoonsa. Erikoistaulukon avulla voit helposti selvittää, onko kehossasi pari ylimääräistä kiloa ja onko sinulla lihavuusriski. Tätä varten riittää, että tiedät vain kehosi perusparametrit.

Painoindeksisi arvo

Syöttötiedot ovat esimerkiksi: paino = 85 kg, pituus = 165 cm. Siksi BMI = 85: (1,65 x 1,65) = 31,2.

BMI:n laskemisen jälkeen sinun on verrattava tulostasi taulukkoon

Kun olet selvittänyt painoindeksisi, sinun on viitattava taulukkoon, joka auttaa määrittämään, onko kehossasi ylimääräistä rasvaa. Poikkeuksen tekevät ammattiurheilijat-telesoalet, joilla on lisääntynyt lihasmassa.
Heille indikaattoreiden tulisi tietysti olla hieman korkeampia.

Laske BMI

Jos painoindeksisi on:

• 20-25 - älä huoli: sinulla on normaali paino, joka on sopusoinnussa maailman kanssa;
• 25-30 - sinun tulee alkaa huolehtia kehostasi; olet lievästi ylipainoinen. Rasvan lisääntyminen lisää riskiä sairastua erilaisiin sairauksiin ja heikentää yleistä terveyttä;
• 30-35 - sinulla on selvä taipumus liikalihavuuteen, joten on pyrittävä kaikin tavoin vähentämään tätä indikaattoria;
• 35 tai enemmän - olet lihava; on aika soittaa hälytys ja alkaa aktiivisesti työskennellä entisen muodon palauttamiseksi.

BMI taulukko

Propagandan kautta terveellä tavalla Elämässä monet meistä ajattelevat ihanteellista painon ja pituuden suhdetta. Erityinen kaava auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Siitä laskettu painoindeksi, vaikka se ei anna täydellistä kuvaa, antaa meille kuitenkin mahdollisuuden määrittää: onko lihavuutta?

Mikä on BMI (Body Mass Index)?

Tämän käsitteen loi belgialainen sosiologi ja tilastotieteilijä Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). BMI tai BMI (englanninkielisessä versiossa sanamuoto kuulostaa "body mass index") on arvo, jonka avulla voit korreloida henkilön painon hänen pituuteensa ja ymmärtää, kuinka ne vastaavat toisiaan: paino on normaali tai se on optimaalisen tason alapuolella (yläpuolella) ... BMI auttaa lääkäreitä päättämään, tarvitseeko potilas painonsäätöä.

BMI-laskin

$ korkeus =! tyhjä ($ _ POST ['korkeus'])? $ _POST ['korkeus']: null;
$ paino =! tyhjä ($ _ POST ['paino'])? $ _POST ['paino']: null;
$ info = array ();

// Massaindeksin laskentatoiminto
// Käynnistä funktio Laskenta

funktion laskeminen ($ korkeus, $ paino)
{
$ korkeus = trimmaus ($ korkeus);
$ paino = trimmaus ($ paino);

if (preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ korkeus) && preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ paino))
{
$ korkeus = substr ($ korkeus, 0, 1). ".". substr ($ korkeus, 1);
$ index_massa = $ paino / paino ($ korkeus, 2);
$ indeksin_massa = substr ($ indeksin_massa, 0, 5);
?>

Massaindeksisi on

15 && $ index_mass18.5 && $ index_mass25 && $ index_mass30 && $ index_mass35 && $ index_mass40) $ rez = "kolmannen asteen lihavuus.";
?>

Sinä

Annoit vääriä tietoja

«;
}
// Lopeta funktion laskeminen

if (! tyhjä ($ _ POST ['laskenta']))
{
jos (! $ korkeus)
$ info = '

Syötä pituutesi.

jos (! $ paino)
$ info = '

Johda painoasi.

jos (laske ($ tiedot) == 0)
{
laskelma ($ pituus, $ paino);
}
}

echo implode ($ info);

BMI-laskentakaava

BMI lasketaan hyvin yksinkertaisesti: ruumiinpaino kilogrammoina ilmaistuna on jaettava pituudella, ilmaistuna metreinä ja nostettava toiseen potenssiin (BMI mitataan kg / m2?).

Lasketaanpa esimerkkinä BMI 90 kg painavalle ja 165 cm pitkälle:

90 kg / 1,65 x 1,65 = 31,22

Laskettu indikaattori osoittaa liikalihavuuden ensimmäisen vaiheen olemassaolon (tämä voidaan ymmärtää tarkastelemalla alla olevaa taulukkoa).

BMI-indikaattoreiden tulkitseminen

BMI-dekoodaus
Jopa 16 kg/m2? Vaikea alipaino
16 - 18,5 kg / m2 Alipainoinen
18,5 - 25 kg / m2 Normaali ruumiinpaino
25-30 kg/m2 Esilihavuus (ylipaino)
30-35 kg/m2 Lihavuuden ensimmäinen vaihe
35-40 kg/m2 Lihavuuden toinen vaihe
Alkaen 40 kg/m2? ja ylipainoisuuden kolmas vaihe

Älä lannistu, jos taulukko luokittelee sinut lievästi sanoen lihaviksi ihmisiksi. Joten Israelin tutkijoiden tutkimuksen mukaan miehet, joiden BMI on 25-27 kg / m2 (käsite korreloi ylipainon kanssa), elävät pidempään kuin ihmiskunnan vahvan puolen ohuemmat tai lihavammat edustajat.

Kuinka relevantti on BMI?

Se kannattaa muistaa

BMI

se ei aina kuvasta oikein asioiden tilaa. Miehet, joilla on huomattava lihasmassa, voidaan luokitella lihaviksi. Samaan aikaan niiden rasvakudoksen pitoisuus on usein tavanomaisten normien alapuolella.

Myös rodulla on väliä. Joten vuonna 2000 WHO teki päätöksen alentaa mongoloidirotujen edustajien liikalihavuuskynnystä 5 yksiköllä (jopa 25 kg / m2). Samaan aikaan tutkijat ehdottavat lihavuuden kynnyksen nostamista negrodirodun ja polynesialaisten kohdalla (jopa 32 kg / m2). Jotta ei erehtyisi, asiantuntijat suosittelevat matkan varrella keskuslihavuuden indeksin määrittämistä. Body Volume Indexiä voidaan myös käyttää.

Optimaalisen ruumiinpainon määrittämiseen käytetään myös useita muita indeksejä:
1. Ihmisille, joiden pituus on 155–170 cm, Broca-indeksi on ihanteellinen (tätä kaavaa muuten käytetään useimmiten kliinisessä käytännössä). Kaava näyttää tältä: korkeus senttimetreinä, vähennä 100 ja vähennä 10-15%.
2. Urheilijoille Borngardt-indeksi sopii (se lasketaan ottaen huomioon rintakehän tilavuus). Kaava on tässä muodossa: kerro korkeus senttimetreinä rinnan ympärysmitalla ja jaa 240:llä.
3. Davenport-indeksi on kiinnostava. Grammoina ilmaistu paino on jaettava pituuden neliöllä senttimetreinä ilmaistulla (jos tuloksena oleva indeksi on suurempi kuin 3, tämä osoittaa liikalihavuuden).

Mikä on keskuslihavuus?

Keskuslihavuus on liiallista rasvakudoksen kertymistä vatsaan. Se määräytyy vyötärön ja lantion suhteen. Naisilla indikaattori ei saa ylittää 0,9 ja miehillä - yksi. Roikkuva vatsa lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja myötävaikuttaa verensokeritason muutoksiin (suuri riski sairastua diabetes mellitukseen). Siksi on niin tärkeää käyttää keskeistä liikalihavuuskaavaa painoindeksin määrittämisessä.

Tällä hetkellä painoindeksiä kritisoidaan yhä enemmän. On arvioitu, että vanhemmalla henkilöllä, jolla on selvä vatsa, mutta jolla ei ole lihasmassaa, voi olla minimaalinen BMI, ja kehonrakentaja tunnistetaan liikalihavuuden kolmannesta vaiheesta kärsiväksi. Sinun ei pitäisi luottaa täysin ja täysin kaavoihin ja laskelmiin - kaikki on liian yksilöllistä.