Шон - достойный ученик великих учителей. Вот уже много лет он входит в число сильнейших бодибилдеров мира. В первый же "профессиональный" год Шон подал заявку на "Олимпию" и сразу же финишировал в первой пятерке. Потом он поставил своего рода рекорд, оставаясь в первой пятерке еще 10 лет кряду.
Для кого-то настольная книга - библия, для кого-то роман Стивена Кинга. Ну а у Рэя всегда под рукой толстая серьезная биография какой-нибудь знаменитости. "Не надо иронизировать, - упреждает Шон мою реакцию. - Сам прикинь, разве чему-то можно научиться, читая похождения сыщиков-суперменов? А вот рассказ про реально живших людей - это вещь! Видишь жизнь, какая она есть - без обычной литературной брехни и преувеличений. Тут и мужество, и несгибаемый героизм, воля, презрение к смерти, и одновременно бездны человеческой низости, предательство, трусость... Короче, есть, над чем поразмыслить. А главное, есть, с кого взять пример! Думаешь: другие-то шли до конца, значит, и ты в своем деле должен так же! Для профессионала все это очень важно. В бодибилдинге, чтобы побеждать, недостаточно быть просто упрямым как баран. Нужны творческие склонности, чувствительность, эмоциональность, восприимчивость ума... А такой личности монотонность тренинга - что нож острый. Бывает, что в зал идти ну совсем невмоготу - тошнит от однообразия и скуки. Короче, чтобы не сломаться, надо сознательно воспитывать у себя непреклонную решимость победить во что бы то ни стало. Тем более, что с готовой волей никто не рождается. Величие великих в том, что они вовремя это поняли и своими собственными руками воспитали в себе железный характер.
В погоне за высшим титулом.
Шон - достойный ученик великих учителей. Вот уже много лет он входит в число сильнейших бодибилдеров мира. В первый же "профессиональный" год Шон подал заявку на "Олимпию" и сразу же финишировал в первой пятерке. Потом он поставил своего рода рекорд, оставаясь в первой пятерке еще 10 лет кряду. При этом в 1994 и 1996 поднимался на вторые места, подпирая собой исполинскую массу Ли Хэйни! Впрочем, быть призером -это одно, и совсем другое - победителем. Если так, то Шону, похоже, пора впасть в истерику - получается, что больше десятилетия он совершенно безуспешно атакует главную цель своей жизни. Однако вот тут-то как раз и надо взять с Рэя пример. Смотрите, он нисколько не растерял бойцовский темперамент и в свои 33 года полон заводного энтузиазма. "Перед каждой тренировкой говорю себе, что я должен, должен, должен, должен стать лучшим в мире! Понятно, что при такой установке уже не будешь качаться с ленцой. Наоборот, осознанно захочешь по максимуму "отжать" все свои мыслимые ресурсы. Тут уж не до колебаний, сомнений и прочих "левых" мыслей. - делится Шон секретами своей психологии. - Кстати, даже любителям я не советую начинать тренинг на "автопилоте", Мол, пришел, переоделся, закрыл на ключ свой шкафчик с одеждой и пошел дергать за рукояти тренажеров... Нет, стартуйте с мощной психологической "самонакачки". Посидите где-то в дальнем углу и соберитесь с мыслями. "Оживите" в голове свою главную цель. Потом перебросьте от нее мостик в сегодняшний день и точно установите, как и что вам надо сделать прямо сейчас, чтобы с гарантией приблизиться к цели еще на один шаг.
Запомните, ваш мозг - это компьютер. Предложите ему правильные исходные данные, в нем щелкнет пара реле, и он выдаст вам ураганный настрой! Обычно же качки наоборот дезориентируют свои же мозги - вводят в них ошибочную информацию. К примеру, в зале продолжают думать о проблемах с работой или заново переживают личную неудачу. Как мозгам разобраться, что для вас важнее - поднять вес или разрешить очередную жизненную трудность? Ну а если нет абсолютной концентрации на деле, откуда взяться результату? Короче, браться за гриф надо уже "взведенным"!"
Сотворение чемпиона.
Да, Шон исповедует аскетическую преданность бодибилдингу, но это вовсе не означает, что его кругозор ограничен стенами спортзала. Шон имеет на удивление разносторонние интересы. Во-первых, он увлечен историей и политикой, и очень пристрастно следит за тем, что творится в мире. Шон выписывает три толстенные ежедневные газеты и ежевечерне смотрит серьезные информационные телепрограммы. При этом он еще и в курсе самых последних новостей поп-культуры и кинематографа. Кстати, музыкальные пристрастия Шона весьма своеобразны. К примеру, в его аудиотеке "Sex Pistols" запросто соседствует с Натали Коул и Андреа Бочелли .
Личная жизнь Шона пока не складывается. Он в таком возрасте, когда поверхностные отношения уже не нужны, ну а серьезных пока у него не выходит. О причине можно догадаться: каждая девушка рассчитывает быть единственной любовью в сердце Шона, ну а когда обнаруживается, что там живет еще и другая любовь - к бодибилдингу, то... Совсем недавно Шона оставила девушка, которую он всем представлял как будущую жену. Шон не держит на нее обиды: "Во-первых, я постоянно в разъездах. Во-вторых, ем, тренируюсь и сплю строго по часам. В третьих, когда начинаю подготовку к очередной "Олимпии", то все остальное для меня попросту перестает существовать - никаких дискотек, ночных клубов, поездок за город и пр. Тут у любой девушки лопнет терпение. Короче, я все понимаю, а все равно жаль..."
Есть мнение, что Шон родился слишком поздно. В "эпоху Арнольда" ему было бы уготовано место среди "олимпийских" богов, чьи имена и сегодня звучат неувядаемой легендой. Тонкое чувство меры, высокая гармония пропорций, артистизм и осознанная преданность высоким идеалам нашего спорта - все это, действительно, роднит Шона со "звездами" 60-х, для которых масса никогда не была и не могла быть самоцелью. Потом, как известно, пришли другие времена и другие кумиры. На подиуме "Олимпии" прочно утвердились "монстры", словно сошедшие со страниц комиксов - ужастиков. В такой обстановке Шон, со своей стоической приверженностью одному и тому же соревновательному весу в 96 кг, и впрямь казался безнадежно отставшим от жизни неофитом.
Один из великих греческих ораторов, убежденный противник Карфагена, поработившего его родину, каждую свою речь, будь она о новых налогах или проблемах городской канализации, всегда заканчивал словами: "...Карфаген должен быть разрушен!" В конце концов он "достал" своих соотечественников, те собрались с силами самом деле разрушили Карфаген. У Шона похожая роль. В каждом своем интервью он не упускает шанса поиронизировать над новомодным идеалом экстремальной массы. При этом он не выбирает выражений, совсем как когда-то Мухаммед Али . Вот только одна цитата. "Подиум "Олимпии" - это не средневековый цирк, где публику развлекали, показывая уродов. Судьи просто рехнулись! Кого в нашем спорте представляет Яте? Всего лишь жалкую горстку бодибилдеров, которых угораздило вырасти до 190 см. Ну а за мной основная масса качков со среднестатистическим ростом 172 см и стартовым весом 68-70 кг. Чья победа весомее и важнее? Ясно, что моя! Любители своими глазами увидят, чего можно добиться в нашем спорте с заурядной генетикой! Тем не менее, меня регулярно "задвигают" в угоду ребятам, которые весили стольник уже в 17 лет. Я решительно не согласен! Высший смысл бодибилдинга в том, что он способен опрокинуть какие угодно генетические барьеры. Правда, для этого надо проявить незаурядную силу воли и характер. В этом смысле "Олимпия" должна представлять нам наивысшие проявления человеческого духа. Какой толк выводить в первые ряды всех этих "бройлеров"!?"
Можно по-разному относиться к словам Рэя, в частности, многие считают, что прежние идеалы симметрии и пропорций искусственно ограничивают дух культуриста. По жизни культурист - это исследователь никому не ведомых, скрытых физиологических пространств человека. Он все равно, что космонавт в космосе. Никто точно не скажет, что ждет его впереди. А потому за культуристом надо оставить свободу эксперимента, свободу пробовать и ошибаться. И если кто-то верит, что может дойти до соревновательной массы в 140 кг, пусть пробует...
Фанаты Рэя, как и он сам, мыслят совсем иначе. Мол, главное - это пропорции, и не абы какие, а отвечающие нашим представлениям о спортивности. Возьмем того же Геракла, с которого все пошло. Он бесконечно силен, но вовсе не силой увальня - пауэрлифтера. Он быстрее и выносливее всех, он лучше всех стреляет из лука, виртуозно обращается с копьем и мечом, он - неутомимый пловец, борец-чемпион, и к тому же герой на поприще секса. Разве такой атлетический идеал воплощают в себе неуклюжие современные "олимпийцы" с весом в полтора центнера?
Кстати, а вот в Шона тут никто не посмеет бросить камень. За стенами зала он - фанат плавания, классный волейболист, теннисист, футболист и даже рокер (у него два мотоцикла). Какая философия права? Посмотрите на Рэя и сделайте вывод сами...
Американский культурист известный среди фанатов как «генетическое чудо». За пропорционально прокаченные мышцы и совершенство фигуры специалисты считают его одним из самых эстетичных. Запомнился 13-ю выступлениями на конкурсе «Мистер Олимпия»
, где 12 раз вошел в топовую пятерку.
Шон Рэй (Shawn Ray) появился на свет 9.10.1965 в штате Калифорния в городе Фуллертоне в многодетной семье, где был 8-м по счету ребенком. В детстве пристрастия к силовому спорту не замечалось. После поступления в колледж Шон начал играть в американский футбол. Чтобы подтянуть фигуру и нарастить пару килограмм мышечной массы, записался в местный зал . Вскоре увлечение переросло в страсть, и Шон Рэй не мог и дня прожить без гантелей. Отсутствие выдающихся природных данных вынуждало много работать, но поставленную задачу по массе удалось выполнить раньше срока. Парень решил заниматься дальше, но чтобы стать настоящим культуристом нужен был .
Ключевые моменты жизни
Однажды в зал зашел Джон Браун – 2-кратный обладатель титула «Мистер Вселенной» . Он сам подошел к парню и спросил о его методах работы. Получив несколько дельных советов, вдохновленный Рэй начал усиленно тренироваться. В 1983 г. на юношеских соревнованиях случилась первая победа , ставшая переломной. В 1984-м атлет уже получил звание «Мистер Лос-Анджелес» . Через несколько месяцев стал Мистером мира и Америки. Успех и слава не помешали закончить учебу и освоить ведение бизнеса. В 1986 г. Рэя на чемпионате «Джуниор Нэшинэл» подвинул Эдди Робинсон.
«Я испытал досаду и сделал выводы, поэтому больше ему не проигрывал».
В 1987-м на национальном чемпионате атлет обошел Фила Хилла, Винса Тэйлора, Эдди Робинсона, победив в среднем весе и абсолютном зачете. Сразу после соревнования Шон подписал контракт с , гарантирующий получение ежемесячного доход в 10 000$. Эти деньги позволили арендовать жилье и уйти от родителей.
Профессиональные победы
Спустя почти 8 лет после первого выступления, бодибилдер получил статус профессионала . Эксперты утверждали, что «нечемпионские» габариты культуриста не позволят достичь вершин.
- При росте 167 см на соревнованиях;
- атлет весил 98 кг;
- межу сезонами – 114 кг.
Мнения других Шона не интересовало. Предстояли волнительные выступления на «Ночи Чемпионов» и Олимпии, где он показал 4-й и 13-й результат . Несмотря на проигрыш, культурист не расстроился. Он знал, что полученный опыт в будущем приведет к победе.
с 1990 по 2001 год. Шон - постоянный претендент на титул «Мистер Олимпия» . В 1994 и 1996 гг. он становился вторым , дважды пропустив . В другие годы ниже 5-го места не опускался. По статистике турнира Рэй, за исключением Ятса и , опередил всех монстров массы как , . За эти победы получил прозвище «Убийца гигантов». Единственный, кто обошел Шона с меньшим весом - в 1988-м.
«Был реальный шанс победить на Олимпии в 1994-м. Дориан после травмы руки мне уступал, но я не знал, что в моду вошла сверхмасса. Тушки бройлеров в 1,5 центнера ценились выше эстетики».
Разочаровавшись в объективности судей, в 2001-м культурист закончил карьеру .
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 1986 | Джуниор Нашионалс | 2 в полутяжёлом весе |
| 1987 | Нашионалс | 1 в полутяжёлом весе |
| 1987 | Нашионалс | 1 |
| 1988 | Ночь чемпионов | 4 |
| 1988 | Мистер Олимпия | 13 |
| 1990 | Айронмен Про | 1 |
| 1990 | Арнольд Классик | 1 дисквалификация |
| 1990 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1991 | Арнольд Классик | 1 |
| 1991 | Мистер Олимпия | 5 |
| 1992 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1993 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1994 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1995 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1996 | Айронмен Про | 3 |
| 1996 | Арнольд Классик | 5 |
| 1996 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1997 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1998 | Мистер Олимпия | 5 |
| 1999 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2000 | Мистер Олимпия | 4 |
| 2001 | Мистер Олимпия | 4 |
Тренировки
Стратегия работы строилась на 5-дневном сплите. Четыре дня он усиленно качался, дважды за неделю нагружая мышечные группы, сутки отдыхал, на 6-ой день начинал новый цикл. Программа:
- понедельник - тренировка веерообразных грудных и ;
- вторник – , ;
- среда – спины, икр и бицепсов;
- четверг – плеч, абдоминальных мышц;
- пятница - отдых.
Перед соревнованиями пятый день посвящался .
Приоритетные упражнения:
- жимы на трицепсы;
- работа в блоке;
- подъемы гантелей;
- разные варианты тяг по 8–12 раз.
Разминочные 2 подхода Шон выполнял налегке, 2 основных - с максимальным весом.
«Два дня я работал с предельными весами, затем брал средние. Упражнения на спину выполнял с умеренными, т. к. для меня важно иметь детализированный рельеф».
По времени тренинг занимал 60 минут утром и 50 вечером. На втором занятии атлет добавлял 20 минут или .
Шон Рэй сейчас
После ухода у культуриста появилось время для личной жизни. Спустя 2 года он женился и обзавелся двумя детьми . За это время успел написать книги, сняться в кино, поработать тренером. В свободное время готовит на домашней кухне японские блюда, угощает гостей. Основал благотворительный фонд для пожертвования детскому госпиталю.
Шон Рэй: интервью с атлетом
Шон Рей – «Покоритель Гигантов», прозванный так из-за того, что имея самые низкие показатели роста и веса среди конкурентов, все равно был одним из лучших. Он выходил на подиум турнира «Мистер Олимпия» 13 раз и 6 раз оказывался в пятерке лучших культуристов. Феномен успеха этого атлета до сих поражает не только любителей этого спорта, но и профессионалов.
Путь в бодибилдинг
Шон родился в Калифорнии в многодетной семье (был восьмым ребенком). В 18 лет он готовил свое тело к футбольному турниру, но увлекся телостроительством настолько, что вскоре стал больше проводить времени в тренажерном зале. Уже в первый год занятий ему удалось занять первое место в юношеских соревнованиях. Это еще сильнее вдохновило Шона, и через пять лет он стал профессиональным бодибилдером. Первый контракт с Джо Вейдером достался ему после победы в национальном американском чемпионате в 1987 году. Но даже несмотря на это, Шон не бросил другие занятия: он обучался в колледже и интересовался наукой. Шон Рей – пример культуриста с всесторонним развитием личности. Он не только успешный бодибилдер, но также актер, писатель и модель. Шон снимался не только для обложек известных журналов, но даже засветился в кино. Его книга «The Shawn Raw Way» стала бестселлером, в которой отображены схемы питания и тренировок. Издание стало весьма популярным, среди любителей культуризма. Многие считают, что Шон Рей был достоин звания «Мистер Олимпия», но так его и не получил из-за своего роста. Титул практически всегда отдавали более рослым атлетам за 180 см. Однако, несмотря на свои антропометрические данные, Шон всегда наводил ужас на своих конкурентов. Его всегда ставили в число фаворитов, и он доказывал, что успеха можно добиться при любых условиях и с любой «базой».Программа тренировок Шона Рея
Шон разработал собственную схему занятий, основа которых – высокая интенсивность и максимальная нагрузка на все тело. Рей рекомендует начинающим атлетам выполнять в рамках одного упражнения два подхода с небольшим весом, а два остальных с максимальным. Вся тренировка Шона ограничивается 50 минутами, но интенсивность, вложенная в этот промежуток времени просто поражает. Стандартный сплит Шона Рея выглядит следующим образом: Первый день:- Утро – грудные и икроножные мышцы;
- Вечер – трицепсы и пресс.
- Утро – квадрицепсы;
- Вечер – мышцы бедер.
- Утро – мышцы спины и икроножные мышцы;
- Вечер – бицепсы.
- Утро – плечи;
- Вечер – пресс.
- Отдых.
- Начало нового цикла.
Шон Рэй – сильнейший бодибилдер во всем мире. В первый год работы, как профессионал, подал заявку на участие в «Мистер Олимпия» и сразу же занял пятое место. В течение десяти лет ему удавалось оставаться в пятерки лидеров, что явилось своеобразным рекордом.
Шон Рэй
(Shawn Ray) США
Родился: - 9 сентября 1965 года
Рост: - 172 см
Соревновательный вес: - 93–97 кг
Шон Рэй – известный спортсмен, которого часто называют генетическим чудом – родился 9 сентября в штате Калифорния.
После поступления в колледж Шон начал занятия в тренажерном зале. Первая победа была завоевана спортсменом в 1983 году
на соревнованиях для юношей в городе Лос-Анджелес. После победы на соревнованиях карьера Шона значительно возросла. Так, уже в 1985 году он получает титулы в турнирах «мистер Америка», а немного позднее и «мистер Мир»
. Самым большим достижением бодибилдера стало 13 выступлений в турнире «Мистер Олимпия», в 12 из которых он попал в пятерку самых лучших культуристов.
В 2001 году Шон Рэй оставил спорт
, однако бодибилдинг остался его главным хобби. После ухода из спорта Шон пробовал себя в написании нескольких книг, проявлял свое актерское мастерство в фильмах, один из которых был посвящен самому себе.
Тренировки Шона Рэя происходят спонтанно.
Он их никогда не планирует, а доверяет только собственному инстинкту. Когда спортсмен заходит в тренажерный зал старается выполнить все упражнения по максимума, напрягая свое тело «до отказа». Обычно упражнения выполняются в 4 сета
, 2 из которых – с облегченным весом для разогрева мышц
. А два оставшихся – вес доводится до максимального.
Но при этом не стоит забывать про выполнение (технику). Также одной из особенности выполнения упражнений являются подходы в несколько сетов и умеренное число повторений. Каждая мышца прокачивается дважды в неделю - важно помнить про периодизацию, подробнее об этом говорилось . Количество повторений в сетах составляет примерно 8-12. Однако иногда эти рамки превышают – 12-25 повторов. Главное в тренировке Шона не продолжительность занятий, а качество выполненных упражнений.
Шон Рэй проводит в зале максимум 40-50 минут. Его главный девиз - Не работайте долго, работайте интенсивно!
Ну а теперь рассмотрим собственно программу тренировок:
- 1 день. Утром прокачивайте и икроножные мышцы. Вечером - , .
- 2 день. Утром прокачивайте квадрицепсы. Вечером - .
- 3 день. Утром прокачивайте икроножные мышцы и . Вечером - .
- 4 день. Утром прокачивайте . Вечером - пресс.
- 5 день. Отдых
- 6 день. Начинайте новый цикл.
Также на вечерней тренировке можете добавить . Обычно Шон занимается 20-30 минут на бегущей дорожке или велотренажере. Кстати стоит заметить, что бегают не только звезды бодибилдинга, но и звезды кино ( или ).
Представим вам основные упражнения, которые выполняет Шон Рэй :
- Жим на специальном тренажере для проработки мышц трицепса. 4 сета по 12-20 повторений;
- Тяга за голову верхнего блока для тренировки мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
- Сведение гантелей лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов. 4 сета по 12-20 повторений;
- Кроссоверы на блоках. 4 сета по 8-12 повторений;
- Тяга штанги стоя в наклоне для мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
- Разведение рук с гантелями. 4 сета по 8-12 повторений;
- Тяга гантелей перед собой в положении стоя для мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
- Тяга гантели одной рукой в наклоне. 4 сета по 8-12 повторений.
Подробнее о каждом упражнении (техника выполнения+теория) можно прочитать в нашем разделе - " "
И основные программы тренировок:
Видео упражнений
Тренировка Шон Рэй
Показаны все упражнения, а так же как они выполняются. При этом важно помнить, что как выполняет Шон лучше начинающиму не выполнять!
Шон Рэй. Правила питания
Кроссоверы на блоках
Тяга блока за голову
В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:
Как говорят: "ничто не дается нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость
".
Поэтому если понравилась статья или почерпнули что-нибудь полезное - оцени автора!
(ведь это так дешево
:)
)
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Тренировки звезд
- Фил Хит
- Джей Катлер
- Том Харди
- Тейлор Лотнер
- Дуэйн Джонсон
- Арнольд Шварцнегер
- Кристиан Бэйл
- Джейсон Стетхэм
- Джиллиан Майклс
- Джерард Батлер
Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.
Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил гран-при по соревнованиям в Австрии, Румынии, Голландии. В настоящее время это единственный культурист во всей истории IFBB, который сумел вернуть себе титул мистера Олимпии после поражения в 2008 году.
Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?
Актер самого популярного фильма «Сумерки» от природы не отлетичный парень, однако ему все таки удалось добиться значимых результатов за очень короткое время. В этом ему помогла программа тренировок, подобранная личным тренерам. Не стоит также забывать и про правильное питание.
Шон Рэй — известный бодибилдер, которого называли генетическим чудом, Шон Рэй родился 9 сентября в городке Фуллертон, штат Калифорния, США. Он оказался восьмым ребенком в семье.
После того, как Шон Рэй поступил в колледж, он стал заниматься в тренажерном зале. За годы своей карьеры, Шон Рэй тринадцать раз участвовал в турнире «мистер Олимпия.
Бодибилдинг
Свою первую победу Шон завоевал в 1983 году, когда впервые выступил на юношеских соревнованиях в Лос-Анджелесе. После этой победы, карьера Шона Рэя стремительно пошла вверх, набирая обороты. В 1984 году он получил звание «мистер Лос-Анджелес », в 1985 году он участвует в серии юношеских турнирах и получает титулы «мистер Мир » и мистер «Америка ». И, наконец, 1988 году, всего через 8 лет после своей первой победы, он стал профессиональным культуристом. На протяжении всей своей карьеры, Шон Рэй принял участие более чем в тридцати известных соревнованиях и турнирах, и всего один раз, ему не удалось войти в пятерку сильнейших.
Помимо бодибилдинга, Шон Рэй интересовался боксом, баскетболом, гимнастикой. В сферу интересов Шона входили различные благотворительные вклады и акции.
Стоит заметить, что один раз Шона Рэя уличили в применении запрещенных препаратов. Это случилось на турнире «Арнольд Классик », организаторы которого решили провести допинг-тест. Однако, это не помешало Шону выиграть этот турнир на следующий год, благополучно пройдя допинг-тесты.
Одним из самых больших достижений бодибилдера Шона Рэя, был тот факт, что из тринадцати выступлений на турнире « », он двенадцать раз попадал в пятерку лучших.
В 2001 году спортсмен покинул большой спорт, но бодибилдинг навсегда остался в сфере его интересов. Помимо новой работы, Шон Рэй написал несколько книг, попробовал свое актерское мастерство в нескольких фильмах, один из которых был автобиографическим.
После завершения своей спортивной карьеры, Шон Рэй стал устраивать семейную жизнь. После женитьбы, он стал отцом двух детей. Сейчас Шон совершенствует свои кулинарные навыки в японской кухне, слушает музыку Марая Кэри, Аэросмит, Андрея Бочелли, играет в баскетбол, теннис.
