Biuro ritminės gimnastikos skyriaus darbo programa. Bendrasis fizinis rengimas (bendrasis fizinis pasirengimas) gimnastams

Ir jei jums pavyks pasiekti tą patį, tada jums garantuotas tonusas.

Šiuos pratimus galite atsispausdinti, pakabinti labiausiai matomoje vietoje ir, kai tik įmanoma, padaryti bent ką nors iš sąrašo. Nenusiminkite, jei nepavyks visko padaryti iš karto, greičiausiai taip ir bus. Bet reikia stengtis padaryti bent tiek, kiek gali, ir pamatysi, kad kaskart gaunama vis daugiau. Tiesa, antroje pamokoje gali įvykti atšaukimas, jei labai stengiesi pirmoje, nes raumenys nėra pripratę prie tokio darbo. Tačiau nesijaudinkite, šiek tiek kantrybės ir tikrai pamatysite pažangą. Geriau tai daryti 2-3 kartus per savaitę, kad organizmas spėtų atsigauti. Taip pat, esant dideliam diskomfortui, treniruotes geriau visai nutraukti ir atidėti kitam kartui. Klausykite savo kūno ir jis jums pasakys.

Prieš pradedant, reikia atlikti apšilimą arba tiesiog pabėgioti. Visi pratimai programoje atliekami iš eilės, be sustojimo !!! Visi pratimai turi trukti ne ilgiau kaip 30 minučių. Tai yra pagrindinis dalykas! Taip susijungia aerobiniai energijos šaltiniai ir vyksta aktyvus riebalų deginimas !!!

Pratimų komentarai.

1. Esant lynui, pakilimas ir nusileidimas tomis pačiomis rankomis. Kojos kampe. Kaip gerai žinomame animaciniame filme „Tik tu palauk“, tik kojos viena nuo kitos. Jei, žinoma, kol kas nepavyksta, tai tik pakilimas ir nusileidimas. Jei nėra virvės, tiesiog stumkite aukštyn.
2. Supama kėdė gulinti ant nugaros. Rankos tiesios už galvos, sutrauktos į užraktą, kojos šiek tiek pakeltos. Pasirodo figūra, primenanti „valtį“. Pakaitomis pradedame kelti viršutinę kūno dalį, tada kojas. Skaičiuojama ne už kiekvieną kartą, o už vieną pilną ciklą, tai yra, kūnas + kojos.
3. Šuoliai atliekami ant kieto paviršiaus; kuo aukščiau, tuo sunkiau. Gatvėje, pavyzdžiui, ant kokio betono luito, suoliuko ir pan. Dviem kojomis atsistumiame nuo grindų, šokame į paviršių, taip pat kartu nustumiame kojų paviršių, nusileidžiame ant grindų ir iškart šokame atgal.
4. Tas pats kaip 1.
5. Spichak yra sudėtingas gimnastikos pratimas. Atliekama iš sėdimos atramos (kampas ant tiesių rankų) su prieiga prie stovėjimo ant rankų. Jį išmokti gali prireikti nemažai laiko, todėl siūloma jį pakeisti tiesiog laikant kampą ant tiesių rankų. Patogiau tai daryti, pavyzdžiui, ant kėdės.
6. Kojų pakėlimas ant sieninių strypų arba ant skersinio. Tiesios kojos pakyla kuo aukščiau, originale tai daroma iki kaktos (tai yra, kojinės liečia juostą ar sieną virš galvos). Kojas siūloma pakelti bent stačiu kampu arba, nesant skersinio, gulėti ant 2 paslinktų kėdžių taip, kad sėdmenys būtų pačiame krašte.
7. Pistoletus iš pradžių lengviau atlikti laikant ant kėdės ar kito paviršiaus. Atsistojus ant vienos kojos, kita tiesi, šiek tiek pakelta į priekį, pritūpti ant atramos ir grįžti į pradinę padėtį. Antroji koja visą laiką lieka kabančioje padėtyje, neliečia grindų.
8. Tas pats kaip 5.
9. Akcentas yra melas, kaip atsispaudimai. Nustumiame rankomis taip, kad spėtų pagaminti medvilnę ir grįžti į pradinę padėtį.
10. Tas pats kaip 6.
11. Sėdame pilnai pritūpę, stumiames ir iššokame taip, kad kojos būtų nuo grindų. Rankos dirba iš apačios į viršų.
12. Knygos atliekamos gulint. Rankos ir kojos pakeliamos vienu metu, liečiamos viršutinėje padėtyje.
13. Sūpynės ant pilvo ir šonų atliekamos pagal principą, kaip nurodyta 2 pastraipoje (ant nugaros).
14. Tas pats kaip 5.
15. Gulėdamas ant pilvo, fiksuotas kojas (pavyzdžiui, po sofa), pakelk kūną.

Judėjimas yra gyvenimas. Taigi judėkite daugiau ir patys pajusite, kiek energijos pridėjote. Viskas tavo rankose!

Iros Čaščinos ritminės gimnastikos mokykla kviečia merginas į sveikatą stiprinančią kūno kultūrą arba bendrą fizinį lavinimą.

Bendrojo fizinio rengimo pamoka ritminės gimnastikos stovykloje Kazanėje „Dinamo-2016“

Šiuolaikiniai vaikai veda nejudrų gyvenimo būdą, o tai daro didelę įtaką jų savijautai. Kūdikio sveikata yra raktas į tėvų ramybę. Geras sprendimas jūsų kūdikis, yra sveikatą gerinanti kūno kultūra! Užsiėmimai padės pagerinti ne tik fizinę sveikatą, bet ir pakeisti mąstymą. Sukurkite teigiamą požiūrį į mus supantį pasaulį.

Vaikams sukūrėme specialią programą. stiprinti raumenų korsetą, nukreiptą į stuburo darbą, gerinant judesių koordinacijos plastiškumą ir lankstumą. Kurie padės vaikui suformuoti taisyklingą laikyseną. Atlikdamas pratimų kompleksą, vaikas gauna „vidinį masažą“, kuris pagerina vidaus organų aprūpinimą krauju. Skatina kenksmingų medžiagų pasišalinimą iš organizmo, gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą. Kūdikio svoris normalizuojasi.

Be to, sukurtas sveikatos gerinimo kompleksas yra graži fizinio aktyvumo forma, jis taip pat orientuotas į dėmesio koncentracijos lavinimą. Skatina poilsį ir atsipalaidavimą po intelektualinio krūvio.

Ką apima veikla?

Pamoka skirta lavinti lankstumą, plastiškumą, jėgos ištvermę, lavinti pagrindinius kūno raumenis, lavinti kūrybinius gebėjimus, muzikos klausos pojūtį.

Klasėse iš karto yra keletas sričių, tokių kaip:

Pramoginė gimnastika Choreografija Ritmas Bėgimas (tempimas) Bendras fizinis pasirengimas Kvėpavimas gimnastika Taškinis masažas Smulkiosios motorikos lavinimas Ir nauja Vaikų jogos kryptis!

Kas yra vaikų joga ir kam ji skirta?

Joga # 8212; tai universali sistema, kuri tiks bet kam. Čia nėra susitarimų, todėl nesvarbu, kokio amžiaus, nusiteikimo ir kokio pasirengimo laipsnis yra jūsų vaikas. Joga gali būti puikus žaidimas, kurį jūsų vaikas gali žaisti su jumis!

Joga – sena sistema, skirta ne tik tobulinti ir stiprinti kūną, bet ir rasti ramybę, sielos ramybę. Tai sveikas kūnas ir sveikas protas, taip pat savęs pažinimo, savęs tobulinimo, savo galimybių atskleidimo, mus supančio pasaulio suvokimo metodas.

Kūdikių fitneso grupė (nuo 2 metų)

Smulkiosios motorikos lavinimas Muzikinio tempo pojūčio formavimas Pratimai reguliuojantys raumenų tonusą, aktyvinantys dėmesį Pramoginė gimnastika Choreografija Ritmas Fitnesas aerobika Tempimas (tempimas) Bendra fizinis rengimas Kvėpavimo gimnastika Taškinis masažas Laikysenos korekcija, plokščiapėdystės profilaktika Ir nauja vaikiškos jogos kryptis.

Nepaisant gero jautrumo, vaikai yra labai judrūs ir jiems gali būti sunku ilgai susikoncentruoti į bet kokių judesių kartojimą. Todėl jogos užsiėmimai jiems vyksta žaidimo metu. Asanų atlikimas paremtas mėgdžiojimu, o kad vaikams būtų lengviau suprasti savo vardus, vartojami pažįstami žodžiai: „varlė“, „lankas“, „žiogas“, „katė“. Tai dar labiau sukelia užsiėmimų entuziazmą. Taip pat gerina atmintį, lavina kūdikio stebėjimą ir vaizduotę.

Joga ypač naudinga pradinių klasių mokiniams. Patvirtino, kad sveikatos pagrindai kūdikis, yra paguldytos 8 metų amžiaus. Joga padeda kovoti su stuburo išlinkimu, didina organizmo atsparumą įvairioms ligoms. Tai leidžia išlaisvinti natūralų kūdikio aktyvumą, todėl ypač rodomas neramiems vaikams, turintiems pastebimą hiperaktyvumą. Jogos studentai tampa drausmingesni, mažiau pavargsta ir geriau mokosi!

Jogos užsiėmimai taip pat padeda:

Įveikti nesaugumą savyje. Įgyti fizinę ir psichinę ramybę. Užkirsti kelią skoliozės vystymuisi ir ugdyti gerą laikyseną. Harmonijos su mus supančiu pasauliu siekimas. Savo savybių supratimas.

Tyrimai parodė, kad vaikai, kurie praktikuoja jogą, dažnai turi geresnius šeimos ir draugų santykius. Jie tampa brandesni. Tokiems vaikams žymiai padidėja akademiniai rezultatai, didėja savigarba, didėja atsidavimas. Užaugti. jie tiesiog pasiekia sėkmės visose savo gyvenimo srityse.

Santraukos

Bendrasis fizinis lavinimas ritminėje gimnastikoje |. Bendrasis fizinis rengimas Minsko pasaulio ritminės gimnastikos taurės ritminiame žingsnyje (FOTO. Oficialiojo treniruočių ir sportinio rengimo priemonių linija. Ritminės gimnastikos oficialių treniruočių priemonių bruožas, kad. Ritminės gimnastikos programos gimnastika.Ilgalaikio sportinio rengimo ritminės gimnastikos sistema.iš eilės. Bendra fizinė pasiruošimas (OFP - Kosher) mene. Šiame straipsnyje Marina paaiškins, kas yra bendroji fizinė menų mokymas. Ritminė gimnastika vaikams Tomske. Ritminė gimnastika KAS YRA gimnastika c. Pratybos ir dalykai | Ritminė gimnastika. Meninėje gimnastika Ritminėje gimnastikoje ką kirpti. Šuolių tipai ritminėje gimnastikoje. meninėje toks diktas Įsibėgėjimas in ritminė gimnastika, Skirtingai nei. Moterų sportininkių fizinis ir techno treniruotės. gimnastikoje. Tiksliau, su bendru fiziniu treniruotėmis gimnastikoje, kuri yra ritminėje gimnastikoje. Ištikimas pasitempimas meninis gimnastika. Ritminėje gimnastikoje pasitaiko ne tik ūmių, bet ir įgytų traumų. Mokykla meninis gimnastika „PUDRA“. Kokiose yra čempionų meistriškumo klasės meninis gimnastikos grupės c.

Sportininkų, taip pat ir jaunimo, fizinis rengimas yra viena iš aktualių šiuolaikinės sporto rengimo teorijos ir praktikos problemų. Tobulėjant techniniam pasirengimui, naudojamos ir specialaus fizinio lavinimo priemonės, ir konjuguoto poveikio gimnastikos pratimai.

Sėkmingas jaunųjų gimnastų visapusiško fizinio lavinimo įgyvendinimas daugiausia priklauso nuo sumaniai parinktų fizinio lavinimo priemonių ir metodų kelerius metus per metinį ciklą.

Pilnas fizinis rengimas apima bendrąsias ir specialiąsias treniruotes, tarp kurių yra glaudus ryšys. Šis skirstymas leidžia geriau kurti pedagoginį procesą įvairiomis priemonėmis ir metodais.

Specialusis fizinis rengimas yra tiesiogiai nukreiptas į šiai sporto šakai būdingų fizinių savybių ugdymą. Specialiojo fizinio rengimo priemonės yra: 1) varžybiniai pratimai, t.y. holistiniai veiksmai, kurie atliekami laikantis visų konkursui nustatytų reikalavimų; 2) specialios parengiamosios pratybos

tiesiogiai nukreiptas į fizinių savybių ugdymą. Tai pratimai, skirti lavinti raumenų grupes, kurios atlieka pagrindinį krūvį atliekant holistinį veiksmą. Bendrasis fizinis rengimas visų pirma nukreiptas į bendrą gimnasto fizinį vystymąsi, t.y. fizinių savybių ugdymas, kurios, nors ir nėra būdingos šiai sporto šakai, yra būtinos visapusiškam kūno funkcinių galimybių didinimui. Bendras fizinis pasirengimas praturtina sportininką įvairiausiais įgūdžiais. Nepaisant įvairių specifinių fizinių savybių pasireiškimų, jos visos turi bendrus vystymosi modelius, kurių pagrindu pasireiškia tam tikroje sporto šakoje. Bendrasis fizinis lavinimas yra skirtas bendram darniam viso organizmo vystymuisi, visų jo raumenų vystymuisi, kūno organų ir sistemų stiprinimui bei jo funkcinių galimybių didinimui, gebėjimo koordinuoti judesius gerinimui, greičio, jėgos, ištvermės didinimui, vikrumas, lankstumas, koreguoti jaunų sportininkų kūno sudėjimo ir laikysenos trūkumus. Konkretus priemonių pasirinkimas priklauso nuo auklėtinių polinkių, esamų sporto komandos tradicijų ir turimų galimybių. Taip pat reikia nepamiršti, kad vienos iš fizinių savybių (jėgos, greičio, ištvermės, lankstumo, koordinacijos gebėjimų) rodiklių padidėjimas yra neįmanomas esant tam tikram kitų išsivystymo lygiui.

Jauniesiems gimnastams bendrojo fizinio lavinimo priemonės bus ėjimas, bėgimas, laipiojimas, pusiausvyros jausmą ugdantys pratimai, bendri lavinimo pratimai su daiktais ir be jų, pratimai su svarmenimis. Reikšminga vieta jų užsiėmimų programoje turėtų būti skirta lauko ir sporto žaidimams, įvairioms lengvosios atletikos rūšims, plaukimui ir nardymui.

Bendrasis ir specialusis fizinis rengimas turėtų būti pristatomas visose metinio ciklo rūšyse – parengiamajame, varžybiniame (baziniame) ir pereinamajame, tačiau keičiasi santykis ir tikslai.

Pirmaisiais treniruočių metais didelį dėmesį reikia skirti bendram amarų fiziniam pasirengimui, tai prisideda prie įvairiapusiško jaunųjų sportininkų organizmo funkcinių galimybių ugdymo ir didinimo. Bendrasis fizinis lavinimas turėtų būti vykdomas ištisus metus, priklausomai nuo treniruočių laikotarpio, kurio apimtis skiriasi. Programų autoriai pabrėžia, kad viena iš svarbiausių sąlygų užsiėmimuose su jaunaisiais gimnastais yra specialiojo ir bendrojo fizinio rengimo derinimas, nes tik esant tokiai sąlygai galima pasiekti aukštų sportinių rezultatų.

Daugelyje sporto šakų judėjimo greitis kurį laiką turi būti palaikomas ekstremaliame lygyje. Tam reikia ypatingos ištvermės. Daugybė duomenų rodo, kad jėgos treniruotės yra svarbi kitų motorinių savybių ugdymo sąlyga.

Akhmadullina Liudmila Michailovna, meninės gimnastikos trenerė-mokytoja, MBU DO "Vaikų ir jaunimo sporto mokykla Nr. 1" NMR RT, Nižnekamsko miestas, Tatarstano Respublika.
Ši medžiaga skirta tęstinio mokymosi treneriams. Čia nagrinėjama SPP (specialaus fizinio rengimo) medžiaga NP (pradinės treniruotės) grupėms: jėgos, lankstumo lavinimo, šokinėjimo ir kt.

Paskelbimo data: 2018-06-07

SPECIALUS FIZINIS TRENIRUOTAS

Specialus fizinis lavinimas (TFP) gimnastikoje – tai procesas, apimantis metodų ir technikų sistemą, kuria siekiama ugdyti arba palaikyti optimalų specifinių motorinių savybių lygį, užtikrinti techniškai teisingą, patikimą gimnastikos elementų, jungčių ir konkurencinių derinių atlikimą.

TFP akcentas yra įvairus. Jis naudojamas tiek bendram, tiek vietiniam, vietiniam poveikiui; kaip vystymosi ir paramos priemonė. Gimnastų SPP metu gaunamas krūvis gali būti „šokinis“ arba tausojantis, naudojamas organizmo funkcijoms atkurti ir pan.

Biologinio vystymosi procese gimnastų fizinės, psichomotorinės savybės ir motorinės galimybės vystosi pagal bendruosius žmogaus kūno evoliucijos ir sportininko įgūdžių augimo dėsnius. Tačiau, kaip rodo praktika ir tyrimai, natūrali savybių raidos eiga pati savaime negali patenkinti nuolat augančių reikalavimų pratimų sudėtingumui ir gimnastų techninėms galimybėms. Todėl lygiagrečiai su sportininkų ugdymu, techniniu rengimu ir treniruotėmis turėtų būti vykdomas sistemingas darbas ugdant, tobulinant ir palaikant optimalią gimnastų fizinę ir funkcinę būklę visais jų sportinės karjeros etapais.

Svarbiausias TFP aspektas, susijęs su šiuolaikine meninės gimnastikos praktika, yra kompleksinis fizinių savybių ugdymas tam tikrais darbo režimais , būdingas tam tikroms įvairioms ir specifinėms gimnastikos pratyboms. Kartu svarbu ir vadinamoji bazinis fizinis pasirengimas , kuris apima specialių priemonių ir metodų rinkinį, užtikrinantį efektyvų pagrindinių gimnastikos įgūdžių formavimą ir įgyvendinimą varžybinėje praktikoje. Šiuo atžvilgiu teisėta kalbėti apie SPP, susijusią su įvairių struktūrinių judesių grupių ir pagrindinių motorinių veiksmų vystymu. Tai visų pirma šokinėjimas (trūkčiojimas), sukimasis (įskaitant piruetą), įlaipinimas, treniruotės stovint ir kt.

Daugelio gimnastikos elementų koordinavimo sudėtingumas ir judesių, kurie kiekvieną kartą nauji struktūros požiūriu, vystymas reikalauja papildomai tobulinti SPP metodus, kurie gali suteikti reikiamą fizinį pagrindą efektyviausiam pratybų mokymui. Pavyzdžiui, atliekant įvairaus aukščio strypus nugaroje kabantys, „susukti posūkiai“, skrydžiai, perėjimai iš mažos judesio amplitudės į didelę ir atvirkščiai, reikalauja specialaus tempimo ir (ar) „siurbimo“, atitinkančio šių judesių struktūrinė ir techninė specifika.

Fizinio pasirengimo planavimas ir laipsniškas susijusių treniruočių procesas, kuriuo siekiama kompleksinis motorinių gebėjimų ugdymas būtinos treniruotėms (greičio-jėgos ir jėgos savybės, sąnarių judrumas, ištvermė pagal tipus, psichomotoriniai ir raumenų-motoriniai diferencijavimo gebėjimai, vestibiuliarinis stabilumas ir kt.) yra viena iš pagrindinių meninės gimnastikos mokymosi ir lavinimosi proceso valdymo sąlygų. . Nepakankamas dėmesys bent vieno iš TFP komponentų kūrimui lemia mokymosi proceso vėlavimą, užsitęsusią sportinio meistriškumo augimo stagnaciją, nesėkmes pasiruošime ir atitinkamai pasirodymus varžybose.

Šiuo atžvilgiu svarbu specializuoto mokymo etape TFP individualizavimas ... Treneris turi žinoti kiekvieno gimnasto motorinių savybių sandaros ypatumus, būdingus jo treniruočių trūkumus, žinoti, kas juos sukelia ir pagrindinius galimo jų pašalinimo būdus.

Dažnai pasitaikantys SPP trūkumai yra, pavyzdžiui, silpni tiesiamųjų raumenų (tiek kojų, tiek viso kūno) raumenys ir dėl to atstūmimui reikalingų greičio ir jėgos pajėgumų jėgos trūkumas.

Nugaros raumenų, ypač juosmens ir krūtinės ląstos srityse, silpnumo pasekmė – laikysenos klaidos, „linijos“ praradimas atliekant pratimus ant strypo, lygiagrečių ir kt.

Aktyvaus lankstumo stoka apatinėje stuburo dalyje, klubų sąnariuose yra nepilno lenkimo, „lankstymo“ šlavimo, sriegimo ir pan. priežastis. Gero pečių ir klubų sąnarių judrumo trūkumas neigiamai veikia elementų, veikiančių ant arklio, rąsto, klasę. , grindų mankštose.

Nepakankamas šlaunies, blauzdos raumenų, čiurnos sąnario raiščių aparato paruošimas dirbti prastesnio stabdymo režimu dažnai sukelia ne tik tūpimų klaidas, bet ir rimtus sužalojimus.

Svarbu pabrėžti, kad treniruočių efektas dėl pakartotinio įvairių gimnastikos elementų, junginių, varžybų derinių išpildymo savaime niekaip negali pakeisti SPP. Tik su tinkamai suplanuotu (taip pat ir individualizuotu) TFP gimnastų motorinių galimybių potencialas bus nuolat didinamas pagal pažangios plėtros principas ir veiksmingai susidoroti su techniniu mokymu kiekvienoje gimnastikos rūšyje.

Nustatyta, kad TFP yra veiksmingiausias tik tada, kai jis atliekamas vienybė su bendru fiziniu lavinimu ... Tačiau šiuo atveju reikalingas ŽVP ir TFP lėšų santykis priklauso nuo ilgalaikio mokymo etapo. Taigi, jei pradedantiesiems gimnastams reikalingas šių dviejų treniruočių tipų santykis yra maždaug vienodas, tai sporto meistrams net ir parengiamuoju bei pereinamuoju laikotarpiais bendras fizinis rengimas sudaro ne daugiau kaip 5-15% treniruotės laiko, ne paminėti konkurencinius mikrociklus, kai dar mažiau naudojamos bendros fizinio lavinimo priemonės... Tuo pačiu metu praktika yra klaidinga, kai besiruošdami varžyboms gimnastai visiškai atsisako fizinio pasirengimo priemonių, tokių kaip rytinis bėgiojimas, pasivaikščiojimai, žaidimai lauke, plaukimas baseine ir kt. Taip pat pasitaiko atvejų, kai treneriai varžybų mezocikle smarkiai sumažina arba visiškai nustoja dirbti su SPP, neatsižvelgdami į tai, kad atsiliekančias fizines savybes reikia nuolat, sistemingai tobulinti.

SPP MEDŽIAGA NP GRUPĖMS

Jėgos pratimai

Lankstumo pratimai

Pratimai, skirtisugebėjimas šokinėti

Vystymo pratimaitu buvai greitas

Pratimai ištvermei lavinti

LITERATŪRA

1. Menkhin YV Fizinis lavinimas gimnastikoje. - M .: FIS, 1989 m.

2. Smolevskis VM, Gaverdovskis K) .K. Gimnastika. - Kijevas: olimpinė literatūra, 1999. \

Z. Meninė gimnastika / Red. Yu.K. Gaverdovskis, V.M. Smolevskis. M .: Fisas, 1979 m.

Ritminės gimnastikos skatinimas vaikų ir jaunimo kūno kultūros ir sporto klubuose, centruose ir draugijose pagal gyvenamąją vietą, vidurinėse mokyklose, ugdymo įstaigose;
- stiprinti vaikų ir paauglių sveikatą, įtraukiant juos į reguliarų kūno kultūrą ir sportą;
- stiprinti sportinius ryšius su specializuotais Rusijos Federacijos ritminės gimnastikos centrais;
- gimnastų sportinio meistriškumo lygio didinimas ir varžybinės patirties įgijimas.

1. Varžybų datos ir vieta:

1. Dalyvių ir žiūrovų saugumo užtikrinimas:

Kūno kultūros ir sporto renginiai vyksta sporto bazėse, atitinkančiose Rusijos Federacijos teritorijoje galiojančių atitinkamų norminių teisės aktų reikalavimus ir kuriais siekiama užtikrinti dalyvių ir žiūrovų tvarką bei saugumą, taip pat atsižvelgiant į tai, kad turimi aktai. nustatyta tvarka patvirtintą sporto bazių parengtį renginiams.

Šiose varžybose dalyvaujama tik sudarius gyvybės ir sveikatos draudimo nuo nelaimingų atsitikimų sutartį, kuri kiekvienam konkurso dalyviui pateikiama įgaliojimų komisijai.

1. Varžybų organizatoriai:

Bendrą turnyro organizavimo ir vedimo valdymą užtikrina ANO „SK Alexandra Ermakova“.

Tiesioginis varžybų vedimas patikėtas pagrindinei teisėjų kolegijai.

Varžybų vyriausiasis teisėjas: A.A.Ermakova

1. Varžybų programa:

4-5 metai:

1.kartas

2.drugelis pasviręs į priekį

3.varlė

4.žiedas

5.kelio tiltas

6. tiltas stovint / nuo grindų

7. virvelė dešinė, kairė

8. balansas perdavime

9. riedėti į priekį

10 įjungti leidimą

6-7 metai:

1.tiltas stovi

2.rietimas ant krūtinės nuo tilto

4. kampus ant grindų per 10 sek.

6.arabeskų balansas

7. požiūrio pusiausvyra

8.Passé posūkis

9.Pasukti požiūrį

10 apversti į priekį

12. šokinėjimo virvė per dvi sulenkta per 15 sekundžių.

8-9 metai:

1.tiltas stovi

2.rietimas ant krūtinės nuo tilto

3. suskilęs į dešinę, į kairę nuo suolo

4. kampus ant grindų per 10 sek.

5.balansas su koja į šoną su ranka

7. požiūrio pusiausvyra

8.Pasukti požiūrį

9.Šuolis liesdamas nuo šuolio

11. šokinėja per 20 sekundžių.

12.forma į priekį (3 bandymai)

13. mesti su mazgu, gaudyti ant kaklo ratu

14.rato riedėjimas dešine ir kaire ranka

15. sukimasis dešinėje, kairė ranka į priekį, sukimas ant kaklo

16. metimas lanku, salto pirmyn, gaudymas sėdint ant grindų prie kojų.

10-11 metų:

1.tiltas stovi

2.rietimas ant krūtinės nuo tilto

3. suskilęs į dešinę, į kairę nuo suolo

4. kampus ant grindų per 10 sek.

5.balansas su koja į šoną su ranka

6.balansinis žiedas su ranka

7. požiūrio pusiausvyra

8.Pasukti požiūrį

9.Šuolis liesdamas nuo šuolio

10.Šokti liečiant stūmimą dviem kojomis

11.rato riedėjimas dešine ir kaire ranka

12. sukimasis dešinėje, kairė ranka į priekį, sukimas ant kaklo

13. lanko metimas, salto pirmyn, rato gaudymas ant alkūnių

14. lanko mėtymas lėkšte, ožkos gaudymas praėjime

15. ridenti kamuolį pirmyn ir atgal

16.Trys atšokimai dešine ir kaire ranka

17. kamuolio mėtymas, gaudymas už kojų sėdint ant grindų

Parodų numeriai laukiami!!!

Varžybų pradžia 10:00 adresu: Mitino, Novotushinsky proezd, 8, gimnazija 1538 (mėlynas pastatas). Įėjimo mokestis 1500 rub. Visais klausimais skambinkite 8-965-377-99-75 Aleksandras Ermakovas.

1. Nugalėtojų nustatymas:

Nugalėtojai ir apdovanotieji nustatomi pagal aukščiausią balą.

1. Apdovanojimas:

Kiekvienoje amžiaus grupėje 1,2,3 vietas užėmę gimnastai apdovanojami medaliais, diplomais ir vertingais prizais, 4,5,6 vietas užėmę gimnastai – diplomais ir vertingais prizais.

specialistas. daugiausiai taškų surinkusiai komandai prizas !!!

1. Finansinės išlaidos:

Startinis mokestis yra 1500 rublių iš kiekvieno gimnasto.

1. Vykdymo sąlygos:

Išlaidas, susijusias su dalyvių, teisėjų, atstovų siuntimu, apmoka siunčiančios organizacijos.

Su konkurso organizavimu, pravedimu ir nugalėtojų apdovanojimu susijusias išlaidas padengia ANO „SK Alexandra Ermakova“.

1. Programos:

Dalyvavimo patvirtinimai priimami iki 2017-11-25.

Paraiškos konkursui priimamos:

El. paštas: [apsaugotas el. paštas] tel: +7 965 377 99 75 Ermakova Aleksandra.

Šis reglamentas yra iššūkis konkurencijai.