Straipsnio turinys:
Šiandien asmeninio trenerio profesija labai išpopuliarėjo sporte. Anksčiau žinomi sportininkai treniravosi prižiūrimi asmeninio trenerio, tačiau šiandien juos dažnai samdo mėgėjai. Jei mūsų valstijoje tai dar labai reta, tai Jungtinėse Valstijose tokia praktika yra labai paplitusi.
Remiantis statistika, žmonės, dirbantys su asmeniniu treneriu, sutaupo valstybei labai padorią sumą sveikatos apsaugai. Juk kultūrizmas ne tik padarys figūrą patrauklesnę, bet ir pagerins sveikatą. Šiandien mes jums papasakosime apie 5 geriausius kultūrizmo trenerius.
1 treneris: Davidas Sandleris
Šis žmogus turi keletą sporto srities mokslo laipsnių ir neatsitiktinai buvo pirmoje mūsų sąrašo vietoje. Sandleris įkūrė novatorišką įmonę, kuri teikia asmenines treniruotes įvairaus lygio sportininkams, įskaitant mėgėjus.
Deividas įsitikinęs, kad asmeninio mentoriaus buvimas sportininkui nereiškia, kad sportininkui nereikia studijuoti specialios metodinės literatūros sportiniam raštingumui tobulinti. Be to, jūsų mokymosi grąža didės tiesiogiai proporcingai jūsų turimoms žinioms.
Štai keletas Sandlerio rekomendacijų visiems sportininkams. Norėdami užtikrinti reikiamą energijos lygį efektyviam kultūrizmui, pirmiausia turite laikytis dienos režimo. Organizmui reikia pakankamai laiko poilsiui, miegui ir tinkamai mitybai. Tai vienintelis būdas pasiekti savo tikslus.
Davidas taip pat pažymi, kad mėgėjai gali tobulėti tik periodizuodami treniruotes. Profesionalios mokymo schemos ir metodai jiems netinka. Atlikite pagrindinius pratimus mažo pasikartojimo režimu, didindami jėgos rodiklius. Tada pradėkite naudoti didelio pasikartojimo pompas ir grįžkite į jėgos treniruotes. Kiekvienas iš šių dviejų ciklų turėtų trukti nuo dviejų iki trijų savaičių.
2 treneris: Gunaras Petersonas
Gunaras treniravo daugiau nei du dešimtmečius. Šis vyras pamokslauja funkcines treniruotes ir dėl šios priežasties jį dažnai kviečia Holivudo žvaigždės.
Pasak Gunaro, nepaisant to, kad dauguma lankytojų į sporto salę eina priaugti svorio, tai neturėtų būti vienintelis jų tikslas. Būtent todėl jis mano, kad funkcinės treniruotės labiau tinka daugumai žmonių. Svarbu, kad kultūrizmas padėtų gyventi, o ne trukdytų.
3 treneris: „Mac Chilstone“.
Jis yra vienas iš labiausiai gerbiamų jėgos trenerių Jungtinėse Valstijose. Per visą savo karjerą jis dirbo su daugybe tenisininkų, ledo ritulio žaidėjų ir NBA žvaigždžių. Šiandien jis dirba viename iš pirmaujančių futbolo klubų (amerikietiško futbolo), Niujorko „Yankees“.
Mackas siūlo sportininkams, nusprendusiems tapti profesionalais, atlikti genomo testą. Šiandien ši paslauga nėra tokia brangi kaip prieš keletą metų. Tai leis tiksliai nustatyti sporto šaką, kurioje galite pasiekti maksimalių rezultatų. Taip pat svarbu reguliariai tikrintis sveikatą, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Jei kultūrizmu užsiimate mėgėjų lygiu ir neplanuojate dalyvauti turnyruose, tuomet jūsų genomo žinojimas jums taip pat bus labai naudingas. Visai gali būti, kad klasikiniai treniruočių metodai jums nebus veiksmingi ir teks rasti savo individualų metodą.
4 treneris: Juanas Carlosas Santana
Santana Floridoje įkūrė tyrimų institutą ir išleido nemažai knygų bei vaizdo įrašų apie jėgos treniruotes. Santana grandines ir amortizatorius laiko viena iš efektyviausių kultūrizmo treniruočių priemonių. Su jų pagalba galite daug greičiau progresuoti.
Norėdami priaugti daug raumenų masės, anot Santanos, sportininkai turėtų pamiršti apie treniruoklių egzistavimą. Šiuo atveju pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas darbui su hanteliais. Juanas Carlosas mėgsta sakyti, kad kultūrizmas yra puikus būdas užsiauginti raumenų, tačiau didžiuliai raumenys nereiškia ilgaamžiškumo ir sveikatos. Be kultūrizmo, turėtumėte užsiimti joga, šokiais ir kt.
5 treneris: Chrisas Lockwoodas
Chrisas baigė pratimų mokslų daktaro laipsnį ir atliko daug tyrimų. Chrisas neskatina naudoti AAS sporte ir ypač mėgėjų lygiu. Jo nuomone, turnyruose turėtų dalyvauti net mėgėjai. Tai gali žymiai padidinti motyvaciją ir pagreitinti pažangą. Iš pradžių tau plos tik artimieji, tačiau kalbėjimo tikslas – paspartinti tavo pažangą.
Žiūrėkite Chriso Lockwoodo kalbą apie baltymus šioje istorijoje:
Fitneso instruktorius yra populiari sporto aikštelė Maskvoje, kurios paklausa kasmet auga. Asmeninis treneris sporto salėje – tai žmogus, organizuojantis užsiėmimus ir padedantis bet kuriam mokiniui pasiekti užsibrėžtus tikslus bei įvaldyti pratimus. Specialistas visada pastebės kliento klaidas ir padės jas ištaisyti.
Asmeninio kultūrizmo trenerio rengimas – tai visas žinių kompleksas, kuris nulems būsimą sėkmę profesijoje ir tolesnį savęs tobulėjimą. Treniravimosi programa:
Apima daugybę skirtingų disciplinų, apimančių fizinio aktyvumo, anatomijos ir mitybos klausimus.
Skirta sukurti efektyvius jėgos krūvius ir pratimus, kurie leistų pasiekti užsibrėžtus tikslus per trumpiausią įmanomą laiką.
Profesionalūs kursai apima tiek teorinius, tiek praktinius pagrindus. Didelis dėmesys skiriamas sportui sporto salėje tinkamo inventoriaus parinkimui. Užsiėmimų metu galėsite naudotis svarmenimis, plėtikliais, laiptelių platformomis.
Mokymų pagal programą „Asmeninis treneris“ kainos
Tikslų siekimas ir puikūs rezultatai
Asmeninio trenerio mokymai paremti efektyvių individualių programų kūrimu, atsižvelgiant į tikslus, kuriuos nori pasiekti klientas. taps pagrindu tolesniam mokytojo tobulėjimui ir padės jam ateityje savarankiškai kurti ugdomąsias pratybas. Baigęs specializuotus kultūrizmo ir fitneso kursus, treneris gebės:
- Specialistas nustato mokymo tikslus ir identifikuoja kliento poreikius, kad suformuluotų tinkamus būdus jiems pasiekti.
- Mokykloje įgyta patirtis padės teisingai įvertinti kliento sveikatą ir fizines galimybes.
- Individualios programos kūrimas.
Asmeninio trenerio mokymas yra skirtas tam, kad jis galėtų savarankiškai susikurti treniruočių programą, apimančią efektyvius motyvacijos būdus ir raumenų masės didinimo būdus.
Mūsų mokyklos privalumai
Mūsų kultūrizmo mokykloje Maskvoje ruošiami aukšto lygio specialistai, o tai leidžia jiems pasiekti didelę sėkmę karjeroje. Baigęs mokymus studentas laiko egzaminą ir gauna kvalifikaciją patvirtinantį pažymėjimą. Mūsų kūno rengybos ir kultūrizmo mokykla yra jūsų bilietas į gerai apmokamą darbą geriausiuose sostinės klubuose ir sporto salėse!
Pas mus gausite bazinių žinių ir profesinių įgūdžių, kurie taps Jūsų savęs tobulinimo pagrindu. Tapk geidžiamu specialistu! Užsiregistruokite į mūsų mokyklą Maskvoje ir pradėkite mokytis jau dabar!
Kurso lapas
Teorinės disciplinos:
- Anatomijos ir fiziologijos pagrindai
- Biochemijos pagrindai
- Fitneso treniruočių teorija
- Biomechanikos pagrindai
- Jėgos lavinimas
- Racionalios mitybos pagrindai
- Aerobinė treniruotė
- Lankstumo treniruotė (tempimas)
- Asmeninių treniruočių organizavimas
- Profesionali asmeninio trenerio veikla
Praktinės pamokos:
- Pirminis klientų instruktažas
- Pratimai naudojant mašinas ir laisvuosius svorius
- Pratimų technika, traumų prevencija
- Tempimo pratimai
Išsami pratimų visoms raumenų grupėms analizė:
- Rankų raumenys
- Krūtinės raumenys
- Nugaros raumenys
- Deltos
- Paspauskite
- Kojų ir sėdmenų raumenys
- Aerobinė treniruotė
Savarankiškas treniruočių plano ir mitybos plano sudarymas klientui.
Asmeninis kūno rengybos ir kultūrizmo treneris
(2016 m. lapkričio 16 d. edukacinės veiklos licencija Nr. 038031)
Pirmadienis - 11:00
antradienis- 18:00
trečiadienį - 11:00
ketvirtadienis- 11:00
šeštadienis- 11:00
sekmadienis- 11:00
Vienos pamokos trukmė1,5-3 valandos(priklausomai nuo temos).
Kurso kaina yra 9600 rublių. Su 20% nuolaida iki birželio 16 d. imtinai (vietoj 12 000 RUB)
.
Jei jus domina nuotolinis mokymasis, sekite nuorodą.
Naujų grupių įdarbinimo datos:
Birželio 2, 4, 6, 11, 15, 18, 22, 25, 30 d. Liepos 1, 6, 9, 13, 15, 20, 23, 28, 30 d.
Praleisti užsiėmimai automatiškai perkeliami į kitas datas, o bendra kursų trukmė didėja.
Į fitneso kursų kainą įeina:
- Pamokų lankymas pagal mokymo programą (teoriniai ir praktiniai kursai);
- Pasiruošimas laikyti testą kreipiantis dėl darbo;
- Egzaminas;
- Diplomas su profesine kvalifikacija;
- Tarptautinis sertifikatas;
- Sertifikatas „Asmeninio mokymo menas“, šis sertifikatas yra didžiulis pliusas ieškant darbo! +3000 rub.
Baigus kursus stažuotė yra neprivaloma (gaunate darbo patirtį fitneso klube + rekomendacinis laiškas).
Ką jie mokosi profesionalioje kultūrizmo ir kūno rengybos mokykloje?
Mūsų kultūrizmo ir fitneso akademija Maskvoje vykdo išsamius ir visapusiškus mokymus, kurie leis jums kruopščiai išmokti profesiją ir sėkmingai dirbti šioje srityje.
Mokymai apima tokias sritis kaip:
- fiziologija,
- mityba,
- biomechanika,
- pratimų su laisvais svoriais ir mašinomis atlikimo technika,
- fitneso treniruočių teorija ir metodika,
- pagrindiniai mokymo principai,
- mokymo proceso periodizavimas ir kt.
Tačiau pagrindinė treniruočių dalis vis tiek yra praktiniai užsiėmimai, kuriuose lavinama mankštos technika, kuri yra kiekvieno kūno rengybos trenerio mokymo pagrindas.
Kam skirti kursai?
Visų pirma, mūsų kultūrizmo ir fitneso kursai Maskvoje yra atviri žmonėms, kurie neįsivaizduoja savo gyvenimo be sporto ir nori tai įtraukti į kitų žmonių gyvenimus. Mūsų durys atviros visiems, kurie aistringai domisi idėja, bet neturi pakankamai pagrindo ir žinių mokymui.
Ar Maskvos kultūrizmo ir fitneso akademija jums tinka?
Ateikite pas mus ir pabendraukite su mūsų mokytojais, lankykite pamokas ir pajuskite mūsų įstaigos atmosferą – jums tai patiks! Mūsų profesionali kultūrizmo ir fitneso mokykla Maskvoje jau baigė daug specialistų ir yra atvira jums!
Praktinės disciplinos:
1. Pratimų su laisvais svoriais ir treniruokliais atlikimo technika.
Teorinės disciplinos:
2. Anatomija (įskaitant pagrindinę biomechaniką).
3. Fiziologija (fiziologijos pagrindai).
4. Mityba (pagrindinės maistinės medžiagos, aerobinis slenkstis...).
5. Mokymų programų sudarymas.
6. Treniruotės struktūra (apšilimas, pagrindinė dalis, atvėsimas, kardio).
7. Biochemija (biochemijos pagrindai).
8. Pagrindiniai mokymo principai.
Ką gausiu baigęs?
Baigę mūsų kultūrizmo ir fitneso mokyklą, gaunate kelis dokumentus, patvirtinančius Jūsų įgūdžius ir gebėjimus bei suteikiančius galimybę dirbti pagal specialybę. Be to, gausite tarptautinį sertifikatą, kuris atvers jums naujų galimybių.
Kultūrizmo ir kūno rengybos mokykla yra Maskvoje adresu: Profsojuznaya g. 103a., Konkovo metro stotis.
Beveik kiekvienas sporto salės lankytojas vienu ar kitu metu susimąstė apie asmeninius trenerius (treniruotes). Ir daugeliu atvejų žmonės samprotauja taip: už apsilankymą sporto salėje ne tik reikia sumokėti daug pinigų, taigi, DAUGIAU PRIEDŲ velniop apie instruktorių? Na, kam tau to reikia, jei gali mokytis savarankiškai!? Tai žiauriai neapsimoka už pinigus, ir apskritai kokia iš jų nauda!?
Geriau tai padarysiu pats.
Kaip manote, ar tokie žmonės turi teisingą pasaulėžiūrą? Galų gale, jūs greičiausiai esate vienas iš jų)). Pabandysiu atsakyti į šį klausimą iš savo požiūrio (praktikos) taško, kartu papasakodamas apie tai, kokie tai „asmeniniai treneriai“, „kokia jų darbo esmė“, „ar jie reikalingi, ar jie tikrai tik pinigų švaistymas“, „Kokie yra darbo su jais privalumai / trūkumai“, „Kuo skiriasi nuolatinis treneris ir asmeninis, kuris iš jų geresnis“, „jei jų reikia, tai į ką atkreipti dėmesį renkantis instruktorių, kad vėliau nesigailėtumėte“ ir daug daugiau.
Tikiu, kad visi supranta, kad pradiniame treniruočių salėje etape iškyla galybė problemų... sunku savarankiškai suprasti visą jėgos pratimų įvairovę, susikurti treniruočių programą, apskaičiuoti krūvį ir t.t.<= большинство даж не понимает о чем идёт речь. Человек (новичок) приходит в зал и JIS VISIŠKAI NIEKO NEŽINO!
Ką daryti prastai? =)
Na, aišku, be TRENERIO pagalbos NEAPSIVERSI.Tačiau yra GENERALINIS TRENERIS, kuris už savo paslaugas (pagalbą) pinigų neima, jis yra fitneso klubo darbo užmokesčio sąraše, jis tau padės nemokamai. bet kokiu klausimu. Ir yra asmeniniai treneriai (vaikinai, kurie reikalauja pinigų už savo paslaugas, ir daug pinigų).
Galite paklausti, į kokį trenerį (bendrąjį ar asmeninį) turėčiau kreiptis? Kuris geresnis?
Aš tai pasakysiu: tai pirmiausia priklauso nuo tavo finansinės būklės (jei nėra problemų su finansais-romantika, tai būtinai pasiimk, žinoma, asmeninį trenerį, nes jis daug geresnis. Jis stovės šalia tavęs, visiškai niekur neišeidamas, teisingas pasakyk, parodyk, jis tau sukurs treniruočių + mitybos programą ir pan., jam geriau).
Tačiau jei finansų NĖRA arba gaila (tai yra daugumos pasirinkimas), tuomet, žinoma, reikia kreiptis į eilinį „GENERAL“ trenerį. Jis tau taip pat padės: pateiks treniruočių programą (kurią tikriausiai duoda kiekvienam), išmokys daryti pratimus (parodys, kaip daryti tą ar kitą pratimą, žiūrės, kaip tu tai darai, pataisys a. mažai ir palik ir viskas), iš principo jis taip pat atsakys į visus jūsų klausimus, tačiau „nevadovauja“.
P.s. Beje, daugelis vaikinų ir merginų net nesikreipia į generalinį trenerį..., dėl to jie patys pritraukia kažkokias nesąmones, tampa YouTube ir viso interneto žvaigždėmis:
Ahaha, todel nereikia šito "viską galiu pats", nebijok, eik pas trenerį, jis padės, neįkąs)) bet tada darysi verslą, o ne visokios nesąmones. Visi pradeda nuo nulio, atvaziavus irgi is karto kreipiausi i trenera, pasiseke, kad jis pasirode labai protingas. Aš vis dar konsultuojuosi su juo.. todėl nesidrovėkite!
Beje: Taip pat galiu dirbti kaip asmeninis treneris internete :), apie tai galite paskaityti daugiau<= переходите по ссылке. Кроме этого, вы также вы можете приобрести и ознакомиться с моими книгами:
Asmeninis kultūrizmo treneris vsBENDRASIS TRENERIS (KLASIFIKACIJA)
Asmeninis kultūrizmo ir fitneso treneris visą savo laiką skiria tik tau, treniruotės metu nė sekundei nepalieka tavo šono. Generolo šalia tavęs nėra, jis tau parodė, kaip reikia daryti tą ar kitą pratimą ir išėjo, tai yra paskirsto laiką keliems žmonėms, kaip grupiniuose užsiėmimuose.
Asmeninis treneris, atsižvelgdamas į Jūsų norus, sveikatą ir fizines galimybes, parengia specialiai Jums sukurtą treniruočių programą. Jis nuolat „vedžioja“ jus, koreguoja, analizuoja ir pan.
O bendras greičiausiai pateiks treniruočių programą, kurią duoda visiems. Nors ne visada (ne visi). Daugelis trenerių atsižvelgia į tavo norus, sveikatą ir fizines galimybes... bet jie tavęs „nevadins“, jiems nerūpi, jie parašė – paaiškino, parodė, ką daryti (geriausiu atveju) – ir pamiršo.
Asmeninis treneris PRIVALO sudaryti specialiai jums sukurtą mitybos programą (visų dalykų dietą), atsižvelgdamas į jūsų skonio pageidavimus (norus), jūsų sveikatą, gyvenimo būdą ir kt. Jis jus nuolat „vedžios“ juo, prireikus atliks atitinkamus koregavimus, pateiks rekomendacijas, ką ir kaip keisti ir pan.
Tačiau plačioji visuomenė dažniausiai to nedaro (nedaug kas žino, kad mityba vaidina pagrindinį vaidmenį, sakyčiau, PAGRINDINĮ. Visi pradedantieji mano, kad treniruotės duoda visus rezultatus, todėl treneris padeda tik salėje, su mankšta. ir pan., bet jis nenori vargti su maistu) ir apskritai, kodėl jis turėtų vargti, jei jo neprašo? Atlyginimas mokamas, ir tiek. Tai yra, jis gali sukurti mitybos programą tik tuo atveju, jei jo tiesiogiai paprašo. Bet vėlgi, jis tavęs „nevadins“, nekoreguos ir pan., pasakys ar parašys ir viskas, daryk ką nori.
Ir galiausiai papasakosiu apie asmeninio ir bendrojo trenerio MOTYVACIJĄ. Klausiate, ką su tuo turi motyvacija. Dabar paaiškinsiu (visai neseniai paaiškėjo, ir tai buvo iš draugo žodžių). Dabar žiūrėk, kai pasirinkai asmeninį trenerį, sumokėjai jam didelius pinigus (na, viduje sėdinti rupūžė spaudžia, reikia atidirbti), tai pirma, antra, pats treneris neleis tu taupai/nemokai. Sunkiai važiuos.
Na, bendras treneris iš viso to nedaro. Jis nestovi su tavimi visą treniruotę, tavęs nevadovauja, netaiso ir pan., tu esi vienas.
Na, tai viskas. Daugiau nežinau (o gal ką nors pamiršau/praleidau) naudos. Na, aš vis tiek aprašiau pagrindinį dalyką. Tavo pasirinkimas.
Kaip išsirinkti tinkamą asmeninį trenerį?
Su bendru viskas aišku, kas tai yra, yra tai, kas yra. Nieko ten nepadarysi)), nebent gal pakeisti salę, bet nėra garantijos, kad ir ten nebus toks pats "stebuklas plunksnose". Bet jums reikia (reikia) pasirinkti asmeninį trenerį.
Taigi, kaip jūs pasirenkate?
Renkantis asmeninį trenerį, be jo teikiamų paslaugų kainos (dažniausiai pirmiausia jos pasiteirauja/susina/pasižiūri), atkreipkite dėmesį į šiuos komponentus:
Praktinė trenerio patirtis.
Atkreipkite dėmesį: ne dėl jo mokymo patirties, o dėl jo, kaip trenerio, DARBO PATIRTIES! Gali būti, kad jis treniruojasi 20 metų, bet kaip treneris dėsto tik metus... Kuo daugiau trenerio patirties, tuo geriau.
Paklauskite, ar šis treneris turi kokių nors sporto titulų / rangų, privalo būti aukštojo sportinio išsilavinimo prieinamumas. Pavadinimai ir pavadinimai tokie (paryškintas pliusas), bet būtinai pasidomėkite sportiniu švietimu.
Atkreipkite dėmesį į jo išvaizdą. Trenerio kūno sudėjimas turi atitikti jo profesijos specifiką – būti raumeningas, treniruotas, gerai išaugęs, antraip koks driščarka tave patars)).
Psichologinis suderinamumas. Dalį laiko teks praleisti su šiuo žmogumi, o kuo malonesnis bendravimas, tuo greičiau pasieksite teigiamų rezultatų. Taigi, prieš imdamiesi mokamų konsultacijų (mokymų), kurį laiką su juo pasikalbėkite. Staiga bendraudamas tu jam nepatinki, supranti, kad tai ne tas žmogus, kurio tikėjaisi.
Jis turi mokėti aiškiai ir suprantamai paaiškinti savo reikalavimus: kam reikalingas tas ar kitas pratimas, kam ši treniruočių/mitybos programa ir pan. ka as asmeniskai gausi juos uzpildydamas ir t.t., nieko nemurmink, o viska aiskiai pasakyk/rodyk (kaip profesionalas) ir t.t.
Jei jis negali to padaryti, jis net negali logiškai paaiškinti pasirinktos dietos, treniruočių programos, pratimų ir pan., jis kalba apie aklą kažkieno kito treniruočių kopijavimą, o ne apie mokslinį požiūrį konkrečiai į tavo savybes ir norus.
Jo (trenerio) vedamų treniruočių skaičius per dieną neturi viršyti penkių (5). Būtinai išsiaiškinsime ir tai. Jeigu jų yra daugiau, tai laikas ir dėmesys, skiriamas individualiam klientui, sumažėja. Na, įsivaizduok, tu ateini į treniruotę 20.00 vakaro, o šis treneris jau turėjo 8 asmeninius trenerius su kitais klientais. Jis jau stovi ant kojų, pavargęs nuo visų darbų, su tavimi atliks atsitiktinę treniruotę, be motyvacijos, tinkamo dėmesio ir pan. Ir taip, pavyzdžiui, jei turėjo 2-3 klientus, jis yra „šviežias“, linksmas, tave varo, motyvuoja, skiria daug dėmesio, apskritai viskas kaip ir turi būti.
Asmeninis treneris treniruotės metu turi sutelkti dėmesį tik į jus. O kai kuriuos asilus blaško telefono skambučiai ir pokalbiai... na, tai neturėtų atsitikti. Tu jam sumoki - o jis stovi kur nors ten (ar šalia), ne tave stebi, o su kažkuo dulkinasi... Apskritai, jei treniruotės metu jaučiate, kad trenerio mintys yra kažkur toli nuo jūsų ir treniruočių vietų - tai yra ženklas, kad jis veda užsiėmimus tik tam, kad užsidirbtų pinigų (pinigų), ir nesidomi jūsų sėkme.
Kitų žmonių nuomonė (
