Kalbant apie treniruotes, motyvacija vaidina svarbų vaidmenį jūsų sėkmei. Tačiau svarbu ir tai, ką vilki. Aptemptas sportinis kostiumas ir medvilniniai marškinėliai gali būti patogūs, tačiau taip pat gali pakenkti jūsų kūnui. Pažiūrėkime, kokie dalykai geriausiai tinka kūno rengybai.
Ar jūsų kūno rengybos spinta reikalauja pokyčių?
Priešingai, tinkama treniruočių apranga turi prakaituoti, aiškiai rodyti judėjimą ir apsaugoti jautrią odą. Ar laikote save sporto salės veteranu? Nemanykite, kad esate saugūs. Patyrę sportininkai ir naujokai rizikuoja tapti šių sportinių kostiumų nusikaltėlių aukomis. Taigi, prieš šokinėdami į savo mėgstamus sportbačius ar užsidėdami sportinę liemenėlę, sužinokite, ko niekada neturėtumėte dėvėti sporto salėje:
100% medvilniniai drabužiai
Susilaikykite nuo 100% medvilnės treniruočių drabužių. Šis audinys gali atrodyti gerai ir patogiai, bet kadangi medvilnė sugeria drėgmę ir lėtai džiūsta, jūsų prakaitas tiesiogine prasme lieka su jumis. Užuot nuvarvėję, drėgni medvilniniai drabužiai gali sukelti hipotermiją ir odos sudirginimą arba infekciją ir padidėjusį trintį trinties vietose.
Prisiminti: Pakeiskite medvilninius drabužius į greitai džiūstančius sintetinius arba lengvą drėgmę sugeriantį audinį, kuris yra specialiai sukurtas pašalinti drėgmę nuo odos, kad būtų optimalus išgaravimas.
Patarimas: Nesvarbu, kokį audinį dėvite, išmeskite, jei jis ims sugerti kvapus. Treneris Joe Gonzalesas, Barry's Bootcamp Niujorke generalinis direktorius, sako, kad audiniai turi gyvavimo laiką, jei jie visą laiką sugeria prakaitą.
Naudoti batai
Jei neišmetate batų po gedimo ar skylės kojos piršte, jums skauda kojas. Netinkamas padas ir pėdų atrama gali sukurti tvirtą pagrindą ant lygių studijos grindų ir netgi pažeisti sąnarius. Brettas Donelsonas, sertifikuotas treneris ir JAV triatlono treneris Vail mieste, Kolorado valstijoje, tvirtina, kad geri sportiniai bateliai padeda tinkamai išsilyginti treniruočių metu. Jis sako, kad pritūpdami ar važiuojant dviračiu paprastai norite, kad keliai sektų jūsų kojų pirštus. Jei jūsų batai nesuteikia reikiamos atramos, jūsų keliai neseka jūsų pėdomis ir tai sukelia kelių ir pėdų skausmą.
Prisiminti: Melissa Perish, Niujorke dirbanti asmeninė trenerė ir „Lululemon Athletica“ atstovė pataria keisti teniso batelius kas 500 mylių. Ji tvirtina, kad jei bėgiojate dvi dienas per savaitę, naujos poros reikia kartą per metus, o jei bėgiojate šešias ar septynias dienas per savaitę, batus reikėtų keisti kas tris mėnesius.
Patarimas: Jei renkatės naujus sportbačius, Gonzalesas ir Donelsonas rekomenduoja atlikti profesionalią eisenos analizę, kad įsitikintumėte, jog batai atitinka natūralią pėdos padėtį, pasvirusią arba išlenktą. Rinkitės komfortą, o ne madą – tai raktas į saugią ir efektyvią treniruotę. Visi yra apsėsti gražių batų, tačiau jie turi būti patogūs.
Nepalaikoma sportinė liemenėlė
Treniruotėse negalėsite duoti visko, ką galite, jei jausitės nepatogiai ar susigėdę. Gera liemenėlė turėtų apsaugoti jūsų krūtų raiščius ir audinius nuo per didelio tempimo ar spaudimo, kad galėtumėte nesijaudinti.
Prisiminti: Norėdami pasirinkti tobulą liemenėlę, turite nepamiršti savo treniruočių rutinos judėjimo lygio ir kūno formos. Žemai spaudžiančios sportinės liemenėlės idealiai tinka tokioms treniruotėms kaip joga ar vaikščiojimas, o aukštai suspaudžiančios sportinės liemenėlės – ilgoms treniruotėms ir intensyvioms kardio treniruotėms. Rinkitės iš drėgmei pralaidžio audinio su tiesiomis arba plokščiomis siūlėmis pagamintą liemenėlę, kad išvengtumėte prakaito kaupimosi ir trinties. Didelę krūtinę turinčios moterys turėtų rinktis liemenėlę su plačiais petnešėlėmis, kurios paskirstytų svorį ir nesikandžiotų į pečius, o plačiomis juostelėmis liemenėlės nugarinėje dalyje – maksimaliai atramai.
Patarimas A: Net jei esate patenkinti savo senais draugais, turėtumėte juos keisti kas šešis ar devynis mėnesius. Jessica Matthews, San Diego Amerikos komiteto fiziologė fizinė kultūra sako, kad susidėvėjusios sportinės liemenėlės neatlieka savo darbo ir gali pažeisti raiščius. Nors liemenėlės naudojimo trukmė priklauso nuo to, kaip dažnai ją dėvite ir skalbsite, ji pataria atkreipti dėmesį į kai kuriuos požymius – iškrypusius kaušelius, praradusį dirželio elastingumą ar išsikišusius kauliukus, ar netinka figūrai.
Papuošalai, telefonai ir kiti žaislai
Papuošalams, kurie kabo, siūbuoja ar kyšo, sporto salėje nėra vietos. Viskas, kas gali trukdyti ar atitraukti mintis nuo treniruotės, turėtų būti palikta namuose. Net vestuvinis žiedas gali būti nepatogus ar net pavojingas jėgos treniruotės, arba gaudymas ant kilimėlio jogos ar pilateso užsiėmimuose.
Prisiminti: Palikite papuošalus sporto krepšyje arba ant savęs ir jie turės bėdų.
Garsūs įrenginiai
Net jei nenaudojate mankštos reikmenų, galite klausytis muzikos su ausinėmis. Nors ausinių nešiojimas gali padėti jums likti toje vietoje, tai taip pat apribos jūsų suvokimą apie aplinką.
Prisiminti: Sureguliuokite garso lygį taip, kad girdėtumėte, kas vyksta aplinkui. Jei mankštinatės treniruokliu, kažkas gali jo laukti arba suges priešgaisrinė signalizacija, turėtumėte turėti visą informaciją.
Patarimas: Nesvarbu, ar mankštinatės treniruoklių centre, ar kieme, tylūs ritmai taip pat optimizuos jūsų gebėjimą prisitaikyti prie kvėpavimo atliekant jėgos treniruotes arba prie bėgimo takelio monitoriaus bėgimo metu.
Maišyti drabužiai
Laisvi drabužiai svetainei, per daug medžiagų sporto salėje yra pavojinga. Matthewsas paaiškina, kad jei ant jūsų kažkas užkliūva, tai gali trukdyti jūsų veiklai arba į ką nors užkliūti. Taip pat sunku matyti kūno išlyginimą, laikyseną ir judesius, kai nevilkite sportinės aprangos, o tai gali sukelti kitų pavojų: jei jūsų forma netinkama atliekant jėgos treniruotes ar pilatesą, labiau tikėtina, kad pakenksite savo kūnui nei padėsite. .
Prisiminti: Nereikia susispausti spandekso ansamblyje, o laisvus drabužius pakeisti į aptemptus, kad padidintumėte treniruotės saugumą.
Patarimas: Matthewsas paaiškina, kad nors laisvi drabužiai atrodo tinkami, kai kuriose jogos pozose juos galima nusivilkti, atidengiant pilvą ir nugarą. Donelsonas skatina sportininkus dėvėti drabužius, kurie visiškai uždengia ir stipriai suspaudžia šlaunis, kad jie galėtų laisvai judėti. Viešumoje geriau gintis nei atsiprašyti. Jei esate laisvų treniruočių šortų gerbėjas, po apačia dėvėkite kitus aptemptus, kad išvengtumėte nepageidaujamo poveikio.
Per ankšti drabužiai
Nors nenorite maudytis apsirengę drabužiais, labai svarbu rasti mielą vietą, forma neturėtų per daug suspausti, kad galėtumėte atlikti visą spektrą pratimų.
Prisiminti: Užrišamos viršutinės dalies trumpomis rankovėmis, o audiniai, dengiantys pečius ir pažastis, turi būti pakankamai laisvi, kad būtų galima pakelti, sulenkti ir pasukti rankas. Apatinė dalis neturi išsitempti aplink juosmenį ir tarpkojį, kad apribotų pasilenkimus, pritūpimus ir pritūpimus.
Sunkūs kvepalai ir losjonai
Niekas nenori trykšti sporto salėje, bet nubrėžkite ribą tarp dezodoranto ir papildomų odos kvapų. Stiprių kvepalų ar odekolono kvapas sustiprėja, kai kūnas pradeda kaisti ir prakaituoti, o tai gali sukelti galvos skausmą jums ar šalia dirbantiems.
Matthewsas taip pat įspėja prieš treniruotę nenaudoti riebių losjonų. Dėl riebaus rankų ar kūno kremo oda gali susiriebaluoti ir trukdyti strypui ar barui, jau nekalbant apie nemalonią žymę ant suoliuko ar juostos. Drėkinamasis kremas ant veido taip pat gali trukdyti treniruotis, jei kartu su prakaitu pateks į akis.
Atsiminkite: apeikite stipriai kvepiantį tualetinį vandenį. Matthewsas siūlo rinktis losjoną be kvapo, be aliejaus arba sportui skirtą kremą nuo saulės, kad oda būtų geriau apsaugota.
Ar pagaliau nusprendėte apsilankyti sporto salėje? Ar gavote šešių mėnesių narystę, ar nuolatinis nuovargio jausmas rodo, kad laikas pasirūpinti savimi? Tai reiškia, kad pirmasis ir, ko gero, pagrindinis pasiruošimo etapas yra fitneso aprangos pasirinkimas.
Kodėl fitnesas? Atsakymas akivaizdus: šių pratimų metu naudojamos technikos yra skirtos bendrai sveikatai ir kūnui gerinti. Šokio elementai, gimnastikos pratimai padeda išlaikyti viso kūno grožį ir jaunystę, palaikyti gerą raumenų formą ir nuotaiką, nepaisant oro ir gyvenimo aplinkybių.
Taigi, rimtai rinkitės drabužius mėgstamai sporto šakai ir išsiaiškinkime, į ką pirmiausia atkreipti dėmesį.
Pagrindiniai atrankos kriterijai
Patyrę sportininkai žino, kad tinkama įranga padeda pagerinti rezultatus kiekvienos kitos treniruotės metu. Geros formos fitnesui modeliuojamas taip, kad maksimaliai atkartotų žmogaus kūno kontūrus, bet tuo pačiu nevaržytų judėjimo. Save gerbiantis gamintojas gerbia ir savo klientą, todėl prieš pirkdami patikusį daiktą geriau pasidomėkite prekės ženklo istorija, pasiekimais, netgi apdovanojimais sportinės aprangos parodose ir mugėse.
Atsižvelkite į šiuos dalykus ir vadovaukitės sąrašu rinkdamiesi kūno rengybos drabužius internetu ar parduotuvėje:
1.medžiaga
2.patogumas aktyvių kūno judesių procese
3.tikslus dydis
4.išorė
O dabar daugiau informacijos.
Medžiaga (redaguoti)
Norint sportuoti sporto salėje, namuose ar gatvėje, reikia kelių skirtingų drabužių. Jo kiekis taip pat gali skirtis (priklausomai nuo aplinkos temperatūros). Bet kad ir kur studijuoji, medžiaga vaidina svarbų vaidmenį.
Siūlau įsidėmėti:
Kūnas turi kvėpuoti, todėl natūralūs audiniai visada laukiami
Treniruotės metu aktyviai liesite prakaitą: atkreipkite dėmesį į specialius audinius, kurie sugeria ir pašalina drėgmę
Tvirtinimo metu neturėtumėte jausti drabužių.
Iš kokių audinių rinktis fitneso drabužius?
Žinoma, medvilnė yra geriausia natūrali medžiaga. Malonus odai, nesukelia alerginių reakcijų, organizmas puikiai juo kvėpuoja. Tačiau verta atsiminti, kad medvilniniai marškinėliai puikiai sugeria prakaitą, o įpusėjus aktyvioms treniruotėms pradės lipti prie kūno. Jausmas nėra malonus, bet ir nemenkas trukdis mankštai. Medvilninių gaminių trūkumas – greitas blunimas ir tempimas. Tačiau išskalbti marškinėliai gali būti įrodymas, kad reguliariai ir sunkiai dirbate su savimi.
Kalbant apie sintetiką, jo reikėtų atsisakyti tiems, kurie kenčia nuo dermatito ir kitų odos sudirgimų. Kitu atveju – skalbimas, spalva, ilgaamžiškumas – sintetika nereikalauja ypatingo tvarkymo.
Sportinė sintetika yra elastinga ir patogi. Šiuolaikinės specialių audinių kūrimo technologijos leidžia pasiekti visas svarbias savybes: Jūsų kostiumas kvėpuoja, puikiai pašalina drėgmę, išlikdamas sausas ir ilgai neprarasdamas formos.
Taip pat yra audinių, kurie visiškai nepraleidžia drėgmės. Tokie drabužiai rekomenduojami žmonėms, kurie nori greitai sulieknėti.
Populiarūs audiniai sportinei aprangai siūti – merilis, atramos, taip pat poliesteris, elastanas, likra (kaip priedai) ir kt. Tai gana patvarios medžiagos, nesiglamžo, neprilimpa prie kūno, gerai tempiasi ir puikiai išlaiko formą , nepablogėja nuo chloruoto vandens, o vis dėlto kandis jų nemėgsta.
Taip pat yra daiktų, kuriuose įvairiomis proporcijomis naudojami natūralių medžiagų ir sintetikos deriniai. Taigi, eksperimentuodami išradėjai bando rasti idealų audinį sportinei aprangai siūti.
Svarbu! Sportinės aprangos gamintojai deklaruoja, kad iš specialių sintetinių medžiagų pagaminti marškinėliai, marškinėliai, šortai nesukelia alergijos. Tačiau tai gali patikrinti tik asmeninė patirtis, nes viskas yra labai individualu. Būkite atsargūs ir atsargūs rinkdamiesi kūno rengybos aprangą: išstudijuokite audinių sudėtį, pasitikėkite savo lytėjimo pojūčiais. Nepirkite vien gražios sportinės aprangos, jei jos sąlytis su oda jums yra nemalonus.
Dėl tvirtinimo: jei jau parduotuvėje pasirinkta forma stipriai kabo ant pečių, nedvejodami grąžinkite ją į lentyną. Sportinė apranga turi būti tokia, kad ant savęs to nesijaustumėte. Patogus, šiltas, bet ne karštas – jei šaltas sezonas, lengvas ir kvėpuojantis – vasarą. Taip pat atkreipkite dėmesį į audinio tankį: neturėtumėte pirkti dviejų prekių vienetų, jei galite pasiimti, pavyzdžiui, vieną megztinį, bet tankesnį. Kuo mažiau drabužių vilkėsite, tuo geriau. Atsikratykite sluoksniavimosi ir diskomforto.
Forma ir matmenys
Su jais niekada nėra lengva. Ir jei netoliese esančioje gatvėje esančioje parduotuvėje visus turimus dydžius galite išmatuoti du kartus, taip priversdami pardavėjus bėgti ir nervintis, tai kaip išsirinkti drabužius fitnesui internetinėje parduotuvėje? Norėdami išsamiai suprasti matmenų tinklelių sudėtingumą, einame čia ir atidžiai išnagrinėjame visą pateiktą informaciją.Savarankiškai pridėsiu štai ką. Pirkite būtent jūsų dydžio drabužius. Nereikėtų imti vienu dydžiu mažesnio (kad nedingtų paskata lieknėti) ar dviem dydžiais didesnio (jaustis stipresniems, atrodyti platesniems – čia apie vyrus arba paslėpti figūros trūkumus – apie moteris). Atsiminkite: aptempti drabužiai trukdo judėti, trukdo mankštai ir atvirkščiai – didžiulis kombinezonas nukrenta, susipainioja rankose ir kojose, netyčia nuo peties nuslydęs dirželis ne laiku atitrauks dėmesį. Visa tai niekaip nepadeda treniruotis, o tik trukdo.
Bandydami pabandykite pajusti, ar jūsų marškiniai ar kelnės nesitrina. Diskomfortas užsiėmimų metu sugadins nuotaiką ir visiškai atbaido norą dar kartą apsilankyti sporto salėje.
Jei perkate kūno rengybos drabužius internetu, ieškokite dydžių lentelės. Paprastai kiekvienas prekės ženklas turi tokią skiltį svetainėje.
Išvaizda
Žinoma, vilkėdamas gražius drabužius jautiesi pasitikintis ir patogiai. Pasirinkę kostiumą pagal visus aukščiau išvardintus dalykus, atkreipkite dėmesį į išvaizdą. Vizualinis savęs suvokimas veidrodyje padidina tikimybę, kad ilgam užsiimsite tinkamumu. Galų gale, jei žmogaus atspindys yra šiek tiek gėdingas, jis ne visada turi drąsos pasirodyti prieš žmones, taip pat ir sporto salėje.
Treneris padės apsispręsti, kuriai formai teikti pirmenybę. Aprangos pasirinkimas priklauso nuo pasirinktos veiklos rūšies – klasikinis fitnesas, joga, pilatesas, šokių fitnesas, aerobika.
Kodėl aptempti ir atskleidžiantys drabužiai?
Nes jūsų raumenys geriau matomi mankštos metu. Ir kodėl, jūsų manymu, kiekviename kambaryje yra tiek daug veidrodžių? Koreguoti ir tobulinti pratimų atlikimo techniką tiesiog būtina norint efektyviau treniruotis. Taigi stebėkite savo raumenis ir sąnarius.
Į viršų
Tai gali būti marškinėliai, marškinėliai, bodžiai, viršutinės dalies. Be to, viršutiniame aukšte galite dėvėti gobtuvus ir jaukus nuo vėjo treniruodamiesi gatvėse.
Moteriška kūno rengybos apranga turi suveržti ir palaikyti krūtinę, o tai labai svarbu intensyvaus pratimo metu. Tai ypač aktualu jaunoms mamoms, nėščioms moterims, nuostabių formų savininkėms. Specialūs liemenėliai apsaugo krūtinę nuo svyravimų, taip užkertant kelią strijų susidarymui ir suglebimui.
Pėdkelnės (blauzdinės), šortai, kelnės, kaprio kelnės – treniruotėms tinka kas jums patogu. Nepatingėkite ir ieškokite sportinių maudymosi kelnaičių, virš kurių bus dėvimi šortai ar kelnės. Besiūlės sportui skirtos plaukimo kelnaitės netrina ir gerai kvėpuoja.
Batai ir kiti daiktai
Pasiėmę kūno rengybos drabužius, nepamirškite paieškoti batų. Internetinės sporto parduotuvės dažnai siūlo drabužių ir avalynės liniją, skirtą konkrečiai sporto šakai, todėl nesunkiai rasite skyrių „Fitnesas“. Batai taip pat turėtų būti parinkti konkrečiai pagal jūsų kūno rengybos tipą.Padas turi būti tvirtas, bet lankstus ir pakankamai lengvas. Nėriniai neturėtų būti ilgi – taip juos būtų galima lengvai paslėpti. Patogūs treniruokliai, sporto bateliai, sporto bateliai ir kokybiškos kojinės – tai raktas į komfortą. Taip, kojinės! Atsisakykite varianto „madinga gatvėse“ – ant basų kojų sportinių batelių nenešiosite.
Ir, žinoma, venkite visokių šlepečių, kitaip trauma garantuota.
Kalbant apie kitus įrangos atributus, sportinės pirštinės pravers, jei sportuojate sporto salėje. Jie pagerina sukibimą su metalu, apsaugo nuo grūdų ir šiukšlių, kurios karts nuo karto nulūžta nuo chromuotų paviršių ir gali susižaloti.
Fitneso kamuolys yra naudingas aksesuaras, jei taip galima pavadinti. Pratimai su juo lavina kūno lankstumą ir linksmina.
Išvada
Dėvint gražius drabužius, kiekviena treniruotė teikia džiaugsmą, o kokybiški drabužiai – raktas į efektyvumą ir rezultatų didinimą.Tikiuosi, kad mano gana didelė apžvalga buvo naudinga jums, mieli skaitytojai!
Ji linki, kad sportas niekada nebūtų siejamas su alinančiomis treniruotėmis, o visada suteiktų tik teigiamas emocijas. O tinkami drabužiai sportavimą pavers mėgstamiausia pramoga. Visada būk formos!
Ar esate norintis sportininkas, turintis sporto klubo abonementą? Tada galite drąsiai pasveikinti jus žengus svarbų žingsnį tobulo kūno link! Vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti, – apsiginkluoti tinkamais drabužiais ir nukeliauti į kultūristų ir fitneso modelių šventąją vietą.
Tai gali pasirodyti netikėta, tačiau treniruočių kokybė beveik tiesiogiai priklauso nuo teisingo „aprangos“ pasirinkimo.
Kokie turėtų būti drabužiai sporto salėje? Išgirdę šį klausimą tikrai atsakysite glaustai ir glaustai – patogu! Be jokios abejonės, taip yra, tačiau su nedideliais pakeitimais.
Jei tokia sąlyga būtų vienintelė, šimtai moterų užsiimtų chalatais ar pižama – juk jos irgi patogios. Sportinė apranga turi atitikti visas saugos taisykles. Būtent jos teisingas pasirinkimas išgelbės jus nuo atsitiktinių traumų, nuospaudų ant kojų ir vystyklų bėrimo ant kūno. Jis taip pat pademonstruos treneriui ir „bendradarbiams“ jūsų ketinimų ir siekių rimtumą, o tai taps galinga papildoma motyvacija imtis veiksmų.
Dažnos moterų klaidos rinkdamosi sporto įrangą
Prieš pradedant rinktis moteriškus drabužius sporto salėje, rekomenduojame susipažinti su dažniausiai pasitaikančiomis gražių damų klaidomis šiame etape.
Pagrindinė neišpasakyta bet kokio autoritetingo ir save gerbiančio „simuliatoriaus“ taisyklė – lankytojų kuklumas. Tai reiškia, kad sportinė apranga, ypač moteriška, neturėtų būti pernelyg atvira, provokuojanti ir vulgari. Pamirškite apie gilų iškirptę ir šortus, dengiančius 1/4 sėdmenų. Tai ne tik negražu, bet ir nemandagu.
Pirma, savo išvaizda išprovokuosite nereikalingą priešingos lyties dėmesį. Tai trikdys ir jus, ir aplinkinius. Be to, sportuojantiems vyrams galite išprovokuoti traumas ir nelaimingus atsitikimus. Sporto salėje žmonės sportuoja, o ne vilioja visur. Todėl nedemonstruokite savo aplaidumo ir rinkitės diskretišką, vertą „lanką“.
Dar viena iš pradžių moteriška priežiūra sporto salėje- dėvėti aksesuarus. Atėjote sportuoti, o ne visiems parodyti naujų „Swarovski“ papuošalų. Pakabukai, karoliai ir grandinėlės nuolat kels diskomfortą: tiesiog įsivaizduokite, kaip suspaudžiate kaklą darydami pratimus ant horizontalaus ar nuožulnaus suoliuko, kad aiškiai suprastumėte ir suvoktumėte šį faktą.
Be to, šalia esančią štangą galite tiesiog sukabinti grandine, o čia geriausiu atveju gresia papuošalo praradimas. Apie žiedus visai nekalbama – hantelius kelti jau gana sunku, o patyrę net naudoja specialią pudrą ar pirštines. Ar jums tikrai patinka, jei spaudžiant metalas nuo papuošalų trenkiasi į pirštus?
Beje, apie pirštines bus atskiras pokalbis. Kai kurios moterys, kurios su nuoširdžiu susidomėjimu rengia pasaulines treniruočių stovyklas, perka šį priedą.
Tuo tarpu moteriškos sporto salės pirštinės – ne tik mados polėkis ar banali puošmena. Šis priedas yra būtinas dirbant su dideliais laisvais svoriais.
Jei nedirbsite ir neplanuosite dirbti su štanga, ji jums taps ne tik nenaudinga, bet ir trukdys.
Įprasta, kad didžiosios štangos pratimų serijos išvakarėse sportininkai mūvi pirštines.
Plaukai, kosmetika, kvepalai
Batai sportui: pagrindinės pasirinkimo taisyklės
Drabužiai sporto salėje nėra tokie svarbūs kaip batai. Sportiniai bateliai ar sportbačiai turi būti kuo patogesni ir kokybiškesni. Medžiaga - oda arba lengvas audinys. Sintetiniuose analoguose ir pakaitaluose koja suglebs, o pėdų oda negalės normaliai kvėpuoti. Rezultatas – skausmingos pūslės, grybelis ir kiti taupymo ant batų „malonumai“.
Ką mergina gali dėvėti sporto salėje?
Patikėkite, sporto salės apranga Jums asmeniškai yra labai svarbi, visų pirma! Aplink veidrodį ir vyrai, o tu pasitempusius „megztinius“ ir senus dėvėtus marškinėlius? Dėl to, kad tokiuose dalykuose jausitės nepatogiai, norėsite kuo greičiau palikti treniruotę. O prenumeratą pirkote ne tam, kad nuolat suktumėtės su mintimis „visi į mane žiūri smerkiamai“ arba „kuo greičiau grįžčiau į rūbinę“, o sportinei veiklai ir fizinio pasirengimo gerinimui.
Stilinga sportinė apranga tikrai motyvuoja! Jausite pasitikėjimą ir norą tapti dar geresniu, o to ir reikia fitnesui.
Kokie turėtų būti apranga sporto salėje arba kokia mergina turėtų būti sporto salėje?
Pagrindinė sporto apranga fitneso klubui: šortai, antblauzdžiai, kelnės, viršutinė marškinėlė, marškinėliai.
Apytiksliai deriniai:
- sportinės kelnės ir marškinėliai / apatinis trikotažas / viršus
- antblauzdžiai ir marškinėliai / marškinėliai / viršus
- šortai ir marškinėliai / marškinėliai / viršus
Sporto batai yra tik sportbačiai. Tai įmanoma su sportbačiais, bet nepageidautina, nes jie turi ploną padą.
Patarimai: kokia turėtų būti apranga sporto salėje, kokia geriausia treniruotė?
- sportiniuose antblauzdiniuose (blauzdiniuose) patogiausia atlikti tempimo ir kitus pratimus. Jie gerai tempiasi ir netrukdo judėti
- sportinė apranga neturi spausti kūno ir spausti galūnes
- per ryškūs drabužiai ilgai netarnaus, dėl dažno skalbimo spalvos praranda naujumą, drabužiai atrodo dėvėti
- teisingai pasirinkti dydį. Drabužiai neturi būti per maži ar per laisvi, daiktai turi būti aiškiai formos
- pirmenybę teikite natūraliems audiniams, jūsų kūnas turi kvėpuoti
- džinsai ir džinsiniai šortai griežti "ne", tai visiškai nepatogu ir atrodo keistai
- nesirinkite pernelyg atskleidžiančios aprangos, sporto salė yra vieta sportuoti, o ne puikuotis
