Kūno masės indeksas yra žmogaus svorio ir ūgio santykio matas. Šis parametras padeda nustatyti nukrypimus nuo normalaus svorio kūnus viena ar kita kryptimi. Antsvoris yra pavojingas žmonių sveikatai, nes dažnai sukelia širdies ligas. Internetinė kūno masės indekso skaičiuoklė leidžia greitai ir tiksliai sužinoti, kaip jūsų svorio rodiklis atitinka normą. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą, pateiktoje paslaugoje turite pasirinkti savo ūgį ir svorį.

Moterų kūno masės indeksas laikomas normaliu, jei rodiklis yra intervale nuo 20 iki 22. Vyrams šis rodiklis turėtų būti nuo 23 iki 25. Statistika rodo, kad žmonės, kurių šis rodiklis yra 18-22 ribose, gyvena ilgiau. vidutiniškai nei tie, kurie turi svorio problemų.

Jei jūsų KMI yra didesnis nei 25, tai yra signalas, kad turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Svarbu pažymėti, kad formulė, naudojama kūno masės indeksui apskaičiuoti, gali pervertinti atletiško sudėjimo žmonių nutukimo rodiklį, nes skaičiuojant neatsižvelgiama į raumenų masę.

Kūno masės indeksas ypač aktualus Vakarų šalyse, kur nutukimo problema tapo gana opi. Pačioje pradžioje KMI skaičiavimas buvo sukurtas sociologiniams tyrimams, todėl medicininės diagnozės nustatymas naudojant šiuos skaičiavimus nėra visiškai teisingas.
Tačiau dėl prieinamumo ir skaičiavimo paprastumo šis skaičiuotuvas tapo labai populiarus tarp gyventojų. Jei indeksas viršija skaičių 30, tai greičiausiai rodo nutukimą.
Reikia suprasti, kad kūno masės indeksas nėra tinkamas diagnozei nustatyti, tačiau gali padėti kaip kontrolė bandant naują kūno rengybos programą ar dietą.
KMI skaičiuoklė suteiks jums atskaitos tašką ir leis stebėti kūno svorio pokyčius.

Kūno masės indekso (KMI) apskaičiavimo formulė

Norėdami sužinoti savo KMI, tereikia savo svorį kilogramais padalyti iš ūgio metrais kvadrato.

KMI = SVORIS / AUGIS 2

Formulė neatsižvelgia į žmogaus lytį ir amžių, nepaisant to, kad vyrų KMI yra didesnis nei moterų KMI, taip pat KMI yra didesnis vidutinio amžiaus žmonėms, taip pat vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. šis skaičius yra mažesnis.

Suvestinė verčių lentelė

KMI rodiklių aiškinimas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas

Kūno masės indekso rodiklius apibūdinanti lentelė

Idealus kūno masės indeksas (KMI)

Atsižvelgiant į skirtumą raumenų masė tarp vidutinio vyro ir moters (į sportininkus neatsižvelgiame), geriausias rodiklis yra:

• 20-22 moterims;
• 23-25 ​​vyrams.

Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra vienodas, tačiau programa rezultatą interpretuoja skirtingai – gausite skaičiavimą priklausomai nuo jūsų lyties.

Pavyzdžiui, vyras, kurio KMI yra 18 ir didesnis, neturėtų jaudintis, tačiau moterys neturėtų sumažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio KMI. Taigi vyrui, kurio KMI yra 18,5, programa manys, kad viskas tvarkoje, o merginai, kurios kūno masės indeksas toks pat – nepakankamą kūno svorį.

KMI – 18 ar mažiau

Jei aiškiai nevalgote pakankamai, turėtumėte kuo greičiau normalizuoti savo mitybą.

Ar jaučiate, kad valgote pakankamai? Tada turite kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir atlikti tyrimą, kad išvengtumėte pavojingų ligų.

Kūno masės indeksas, mažesnis nei 16, yra pavojingesnis sveikatai nei 30+.

KMI – 25 ir daugiau

Nesijaudinkite ir nesijaudinkite dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir tinka ne visiems. Vaikai ir sportininkai jokiu būdu neturėtų vadovautis.

Kitas dalykas, jei jūsų figūros netobulumas matomas plika akimi. Prieš pradėdami laikytis dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju. Gali prireikti atlikti testus, kad įsitikintumėte, jog jūsų antsvoris nėra kokios nors ligos pasekmė.

Ir tik įsitikinę, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti mesti svorį.

Neturintiems laiko apsilankyti pas gydytoją J, galime patarti kuo labiau sumažinti sūraus, kepto ir riebaus maisto vartojimą, taip pat pradėti daryti banalius pratimus. Jau tai rimtai sumažins riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei ženkliai pagerins bendrą organizmo būklę.

Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?

Jūs galite tai padaryti patys. Šią užduotį supaprastins paprastas skaičiuotuvas. Padalinkite savo svorį kilogramais iš ūgio metrais du kartus.

Pavyzdys žmogui, kurio ūgis 180 cm ir svoris 75 kg.

1. 180 cm aukštis yra lygus 1 metrui ir 80 centimetrų, tai yra, 180 cm = 1,8 m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Kūno masės indeksas yra 23,1

Kūno masės indeksas ir armija

Mažiau nei 150 centimetrų ūgis arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia šauktiniui vienerių metų atidėjimą. Jei po apžiūros ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks vyras atleidžiamas nuo šaukimo.

Teisė atidėti pusei metų suteikiama įdarbintiesiems, kurių kūno masės santykis mažesnis nei 18,5 (18-25 metų amžiaus) ir jaunesnis nei 19 metų (vyrams nuo 25 metų).

Idealus svoris pagal Kreff formulę

Skaičiuoja idealus svoris atsižvelgiant į jūsų amžių ir kūno tipą. Tai patobulinta Brock indekso versija.

Kūno formos palaikymas yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos punktas. Kūno masės indekso (KMI) apskaičiavimas yra vienas iš būdų patikrinti sveiką svorį. Šis rodiklis parodys, kiek svoris atitinka žmogaus ūgį ir ar tokia proporcija nekelia grėsmės gyvybei.

Pagrindinę KMI koncepciją sukūrė belgų mokslininkas Adolfas Quetelet, tačiau pats terminas pirmą kartą buvo įvestas po to, kai 1972 m. žurnale Journal of Chronic Diseases buvo paskelbtas straipsnis apie nutukimą.

Šis indeksas buvo sukurtas siekiant nustatyti kiekvieno asmens riebalų, raumenų ir kaulinio audinio masę, kad būtų galima toliau klasifikuoti jo svorį į nepakankamą, normalų ar antsvorį.

KMI (iš anglų kalbos „kūno masės indeksas“) turi tiesioginį ryšį su normaliu viso organizmo funkcionavimu. Kadangi antsvoris padidina riziką susirgti tokiomis ligomis kaip:

• išeminė liga;
• 2 tipo cukrinis diabetas;
• hipotenzija;

Kaip apskaičiuoti savo KMI?

Quetelet indeksas, geriau žinomas kaip kūno masės indeksas, yra reikšmė, kuri nustatoma pagal formulę: žmogaus svoris padalytas iš ūgio kvadratiniais metrais.

Pavyzdžiui, mergaitei, sveriančiai 65 kg, kurios ūgis yra 172 cm, skaičiavimas bus atliktas taip: 65 / (1,72) 2 \u003d 21,97. Pagal lentelę Nr.1 ​​galima nustatyti, kad šis rodiklis yra normos ribose.

Norėdami supaprastinti skaičiavimą, galite naudoti specialius internetinius skaičiuotuvus, kurie savarankiškai apskaičiuoja kūno svorį pagal nurodytus parametrus.

Jei KMI apskaičiuoti naudojami svarai ir coliai, formulė yra tokia: svoris (lbs) / ūgis (coliais kvadratu) * 703.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip apskaičiuoti masės indeksą ir iššifruoti rezultatus, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Duomenų interpretacija: KMI lentelė

Pagal visuotinai priimtą klasifikaciją Quetelet indeksas turi šiuos diapazonus:

Remiantis amerikiečių mokslininkų tyrimais, 1% vyrų ir 2,5% moterų kenčia nuo per mažo svorio. Tuo pačiu metu maksimali gyvenimo trukmė stebima vaikinams, kurių KMI yra 25–27 kg / m 2.

KMI: ko ieškoti?

Reikėtų prisiminti, kad masės indekso apskaičiavimas nėra diagnozės pagrindas. Kai kuriems žmonėms, ypač sportininkams, KMI gali būti apgaulingai didelis, palyginti su tikruoju kūno riebalų kiekiu.

Pavyzdžiui, idealus 175 cm ūgio merginos svoris yra 75 kg. Bet jei ji turi ploną kūno sudėjimą, jos norma turėtų būti skaičiuojama pagal schemą: 75 kg-10% \u003d 68 kg. Ir atvirkščiai, antsvorio turintys žmonės prie esamo svorio turėtų pridėti 10 proc.

Pasaulio sveikatos organizacija, skaičiuodama KMI, neatsižvelgia į žmogaus amžių ir lytį. Vyresniems nei 2 metų vaikams indeksas skaičiuojamas taip pat, kaip ir suaugusiems.

Britų mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad 12–16 metų mergaičių KMI yra vidutiniškai 1 kg/m 2 mažesnis nei tos pačios amžiaus kategorijos berniukų KMI.

Taip pat, skaičiuojant masės indeksą, neatsižvelgiama į kūno riebalų pasiskirstymo organizme principą. Tai yra, rodikliai gali būti pervertinti dėl riebalų kaupimosi apatinėje kūno dalyje, o tai iš esmės nekelia pavojaus gyvybei. Ir tuo pačiu metu normalų indeksą turintis žmogus turėtų labiau susirūpinti sveikata, jei riebalų perteklius yra pilvo srityje.

Kalbant apie klausimus, susijusius su nutukimu, be KMI, būtina atsižvelgti į:

KMI taikymas pasaulyje

2005 metais Singapūras nustatė, kad azijiečių riebalų procentas yra santykinai didesnis nei europiečių, todėl pirmieji dažniau serga diabetu ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Neseniai Prancūzijos, Italijos, Izraelio ir kai kurių kitų šalių valdžios institucijos pakeitė teisės aktus, pagal kuriuos modeliai, kurių indeksas mažesnis nei 18, negali dalyvauti mados šou. Taip jaunimo tarpe skatinama sveika gyvensena, užkertamas kelias anoreksijai.

Remiantis Rusijos Federacijos įstatymais, jei šauktinio Quetelet indeksas nukrypsta nuo nustatytų standartų (ir aukštyn, ir žemyn), jis turi teisę gauti karo tarnybos atidėjimą iki šešių mėnesių. Per šį laikotarpį šauktinis privalo pasitikrinti ir sugrąžinti rodiklius į normalius. Palyginimui, Taivane darbuotojai, kurių KMI yra žemas arba aukštas, yra nedelsiant įdarbinami.

Antsvorio apskaičiavimas naudojant KMI

KMI pagalba nesunku apskaičiuoti antsvorį, tam pakanka ištaisyti jau žinomą formulę taip:

Svoris (kg) – KMI normalus (žr. lentelę) * ūgis (m 2)

Pavyzdžiui, vyro iki 25 metų amžiaus ir sveriančio 115 kg normalus KMI bus 22. Tai yra, jo antsvoris yra: 115-22 * (1,75 2) \u003d 47,6 kg

Ši formulė rodo, kad normalus svoris šiuo atveju neturėtų viršyti 67 kg.

Taigi kūno masės indeksas yra svarbus rodiklis, skirtas kontroliuoti kiekvieno žmogaus svorį ir sveikatą. Nepaisant kai kurių netikslumų, KMI jau daugelį dešimtmečių buvo naudojamas pasaulinėje praktikoje pirminei visų amžiaus grupių pacientų nutukimo diagnozei.

Tikėtina:

Kūno masės indeksas (KMI)

Kūno masės indeksas – unikali priemonė, išrasta prieš du šimtmečius ir sėkmingai naudojama žmonių, kurie nerimauja dėl savo sveikatos. Būtent tada, XIX amžiuje, medicinos teoretikai ir praktikai pastebėjo, kad vadinamoji „sveika“ žmogaus masė yra tiesiogiai susijusi su jo ūgiu ir tikruoju svoriu. Specialios lentelės pagalba galite nesunkiai nustatyti, ar jūsų organizme yra pora papildomų kilogramų ir ar jums negresia nutukimas. Norėdami tai padaryti, pakanka žinoti tik pagrindinius savo kūno parametrus.

Jūsų kūno masės indekso vertė

Pavyzdžiui, įvesties duomenys yra: svoris = 85 kg, ūgis = 165 cm. Todėl KMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

Apskaičiavę KMI, turite palyginti savo rezultatą su lentele

Kai išsiaiškinsite savo KMI, turite atsiversti lentelę, kuri padės nustatyti, ar jūsų kūne nėra riebalų pertekliaus. Išimtis yra profesionalūs sunkiosios kėlimo sportininkai, turintys padidintą raumenų masę.
Jų skaičiai, žinoma, turėtų būti šiek tiek didesni.

Apskaičiuokite KMI

Jei kūno masės indeksas yra:

• 20-25 - nesijaudinkite: turite normalų svorį, kuris dera su pasauliu;
• 25-30 - turėtumėte pradėti rūpintis savo kūnu; turite šiek tiek antsvorio. Toliau kaupiantis riebalams didėja rizika susirgti įvairiomis ligomis ir pablogėti bendra savijauta;
• 30-35 – turite aiškų polinkį į nutukimą, todėl reikia dėti visas pastangas šį skaičių sumažinti;
• 35 ir daugiau – esate nutukęs; atėjo laikas skambėti pavojaus varpais ir pradėti aktyviai dirbti atkuriant buvusią formą.

KMI lentelė

Per propagandą sveika gyvensena Gyvenime daugelis iš mūsų galvoja apie idealų svorio ir ūgio santykį. Speciali formulė padeda išspręsti šią problemą. Iš jo paskaičiuotas kūno masės indeksas, nors ir nepateikia viso vaizdo, bet vis tiek leidžia nuspręsti: ar yra nutukimas?

Kas yra KMI (kūno masės indeksas)?

Šią sąvoką pristatė belgų sociologas ir statistikas Adolphe'as Quetelet (Adolfas Ketele). KMI arba KMI (angliškoje versijoje formuluotė skamba kaip „kūno masės indeksas“) yra reikšmė, leidžianti susieti žmogaus svorį su jo ūgiu ir suprasti, kaip jie atitinka vienas kitą: ar svoris normalus, ar jis žemiau (aukščiau) optimalaus lygio . KMI padeda gydytojams nuspręsti, ar pacientui reikia koreguoti svorį.

KMI skaičiuoklė

$aukštis = !tuščias($_POST['aukštis']) ? $_POST['aukštis'] : null;
$svoris = !tuščias($_POST['svoris']) ? $_POST['svoris'] : null;
$informacija = masyvas();

// Masės indekso skaičiavimo funkcija
//Paleisti funkciją Skaičiavimas

funkcijos apskaičiavimas ($aukštis, $svoris)
{
$aukštis=trim($aukštis);
$svoris=trim($svoris);

if (preg_match("/^\d+$/", $aukštis) && preg_match("/^\d+$/", $svoris))
{
$aukštis=substr($aukštis, 0, 1).".".substr($aukštis, 1);
$index_mass=$svoris/pow($aukštis,2);
$index_mass=substr($index_mass, 0, 5);
?>

Jūsų masės indeksas yra

15 && $index_mass18.5 && $index_mass25 && $index_mass30 && $index_mass35 && $index_mass40) $rez="trečiojo laipsnio nutukimas.";
?>

Tu

Įvedėte neteisingus duomenis

«;
}
//Funkcijos skaičiavimo pabaiga

if (!empty($_POST['skaičiavimas']))
{
jei(!$aukštis)
$informacija ='

Įveskite savo ūgį.

jei(!$svoris)
$informacija = '

Vadovaukitės savo svoriu.

if(count($info) == 0)
{
skaičiavimas($aukštis, $svoris);
}
}

echo implode ($informacija);

KMI skaičiavimo formulė

KMI apskaičiuojamas labai paprastai: kūno svoris, išreikštas kilogramais, turi būti padalintas iš ūgio, išreikštas metrais ir pakeltas iki antros laipsnio (KMI matuojamas kg / m?).

Pavyzdžiui, apskaičiuokime 90 kg sveriančio ir 165 cm ūgio KMI:

90 kg/1,65x1,65= 31,22

Apskaičiuotas rodiklis rodo, kad yra pirmasis nutukimo etapas (tai galima suprasti išnagrinėjus toliau pateiktą lentelę).

KMI verčių aiškinimas

KMI paaiškinimas
Iki 16 kg/m? Sunkus svorio trūkumas
Nuo 16 iki 18,5 kg/m? per mažas svoris
Nuo 18,5 iki 25 kg/m? normalus kūno svoris
Nuo 25 iki 30 kg/m? Būklė prieš nutukimą (antsvoris)
Nuo 30 iki 35 kg/m? Pirmoji nutukimo stadija
Nuo 35 iki 40 kg/m? Antrasis nutukimo etapas
Nuo 40 kg/m? ir aukščiau trečiosios nutukimo stadijos

Nenusiminkite, jei lentelėje esate priskiriami, švelniai tariant, antsvorio turinčių žmonių kategorijai. Taigi, remiantis Izraelio mokslininkų tyrimu, vyrai, kurių KMI yra 25–27 kg / m2 (ši sąvoka koreliuoja su antsvoriu), gyvena ilgiau nei lieknesni ar pilnesni stipriosios žmonijos pusės atstovai.

Kiek svarbus yra KMI?

Verta tai prisiminti

KMI

ne visada teisingai atspindi reikalų būklę. Vyrai, kurių raumenų masė yra ryški, gali būti priskiriami nutukusiems žmonėms. Tuo tarpu riebalinio audinio kiekis juose dažnai būna mažesnis už įprastas normas.

Rasė taip pat svarbi. Taigi 2000 m. PSO nusprendė sumažinti mongoloidų rasių atstovų nutukimo slenkstį 5 vienetais (iki 25 kg / m?). Tuo pačiu metu mokslininkai siūlo pakelti negroidų rasės atstovų ir polineziečių nutukimo slenkstį (iki 32 kg / m?). Kad neklystumėte, ekspertai rekomenduoja tuo pačiu metu nustatyti centrinio nutukimo indeksą. Taip pat galite naudoti kūno apimties indeksą.

Norint nustatyti optimalų kūno svorį, taip pat naudojami keli kiti rodikliai:
1. Žmonėms, kurių ūgis svyruoja nuo 155 cm iki 170 cm, idealus yra Brokos indeksas (ši formulė, beje, dažniausiai naudojama klinikinėje praktikoje). Formulė atrodo taip: ūgis centimetrais atimkite 100 ir atimkite 10-15%.
2. Sportininkams tinka Borngardto indeksas (jis skaičiuojamas atsižvelgiant į krūtinės apimtį). Formulė yra tokia: padauginkite aukštį centimetrais iš krūtinės apimties ir padalykite iš 240.
3. Davenport indeksas domina. Svoris, išreikštas gramais, turi būti padalintas iš ūgio kvadrato, išreikšto centimetrais (jei gautas indeksas yra didesnis nei 3, tai rodo, kad yra nutukimas).

Kas yra centrinis nutukimas?

Centrinis nutukimas yra per didelis riebalinio audinio nusėdimas pilvo ertmėje. Jį lemia juosmens ir klubų santykis. Moterims rodiklis neturėtų viršyti 0,9, o vyrams - vienetai. Atsikišęs pilvukas didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir prisideda prie cukraus kiekio kraujyje pokyčių (yra didelė rizika susirgti diabetu). Štai kodėl, nustatant kūno masės indeksą, labai svarbu naudoti centrinio nutukimo apskaičiavimo formulę.

Šiuo metu kūno masės indeksas sulaukia vis daugiau kritikos. Skaičiavimu, vyresnio amžiaus žmogus, turintis ryškų pilvuką, bet neturintis raumenų masės, gali turėti minimalų KMI, o kultūristas bus pripažintas asmeniu, sergančiu trečiąja nutukimo stadija. Nereikėtų visiškai ir visiškai pasitikėti formulėmis ir skaičiavimais – viskas per daug individualu.