Прашања

Дали знаете која е најчестата грешка што ја прават почетниците? Тие гледаат фотографии од познати бодибилдери и се насочуваат кон невозможна задача - да изгубат маснотии и да добијат мускули. Без да сфатат, тие се наоѓаат во маѓепсан круг. 10 чекори кои ќе ви помогнат

Рекламата прекрасно ни го опишува чудото на технологијата, демонстрирајќи каква привлечна фигура може да се постигне со нејзина помош. Секако, можете да добиете идеални форми без никаков дополнителен напор од ваша страна, штом машината за вежбање се појави во вашиот дом, можете и

Во оваа статија ќе ви кажеме техника за тоа како да ги напумпате рацете дома без тегови и мрена користејќи ја сопствената тежина за девојчиња и момци. Момците сакаат да ги напумпаат бицепсите и трицепсите за да ги направат рацете поголеми. Девојките треба да ги тренираат рацете за да бидат

Тимко Илја - владетел на целата локација и фитнес тренер | повеќе детали >> Род. 1984 Тренирано од 1999 Тренирано од 2007 година. Кандидат за мајстори во кревање моќ. Шампион на Русија и Јужна Русија според AWPC. Шампион на регионот Краснодар според IPF. 1-ва категорија во кревање тегови

Тренингот ќе трае приближно 10-20 минути, а треба да изведувате сет на вежби секој ден. За почеток, направете 20 свиткување на телото напред додека грбот не биде паралелен со подот. Рацете можат слободно да висат по телото или да се фиксираат на страните. Потоа направете 2

Програмите за тренирање на цело тело се позиционирани како еден од најдобрите системи за обука за почетници. За разлика од сплит системите, целото тело вклучува вежбање на целото тело во една сесија. Ова ни овозможува да тренираме секои 2 мускулни групи

Повеќето почетници, кога доаѓаат во теретана, честопати почнуваат да прават тешки основни вежби без да имаат доволно ниво на обука за тоа. Од друга страна, има и такви кои од самиот почеток се навикнуваат да тренираат на симулатори, но не

Трчањето на издржливост е најпопуларниот тип на трчање меѓу аматерите. Не е потребна сложена техничка работа за да се развие издржливост. Мирното долго трчање е помалку опасно од спринтот, а исто така носи повеќе придобивки за здравјето на луѓето.

Метаболичкиот процес во телото може да се спореди со оган, во чиј пламен се согоруваат сите вишок масти, протеини и јаглехидрати - главните непријатели на софистицирана силуета. Правилната урамнотежена исхрана и здравиот начин на живот се главните аспекти за постигнување на идеалот

Љубов Иванова Време на читање: 6 минути А Сушењето на телото е процес во кој човекот се ослободува од поткожното масно ткиво. Со помош на сушење, спортистот ги прави мускулите поистакнати. Бидејќи не може секој да оди во теретана, ќе ви кажам како да го направите тоа.

Секој модерен човек сака да изгледа тенок и фит, така што сите мускулни групи се хармонично развиени и телото е секогаш во добра форма. Но, не секој е подготвен да вложи труд за да го постигне тоа. Можете да постигнете затегнато, извајано тело со помош на

Мило ми е да ви посакам добредојде, драги читатели! Сите добро знаеме дека жената сака со уши, а мажот со очи. Значи, изградбата на мускулеста и во исто време атрактивна фигура не е лесна задача за ниту еден пол, а тука (како приоритет) потребно е да се

Поздрав, господа и особено дами!Во календарот е март, првиот месец на пролетта, што значи дека Новата година на летото е на самиот агол, а во врска со ова започнуваме серија белешки за проектот на подготвувајќи се за сезоната лето-плажа. Информации од статистика

Кога имате јасен план за акција за неделата што претстои, нема потреба да ја полните главата со мисли за тоа како ќе тренирам утре. Затоа ви подготвивме целосен 7-дневен тренинг. Следете ја оваа програма 2 месеци и

Четиридневна масовна поделба или, со други зборови, четиридневна програма за тренирање ја користат напредни спортисти со најмалку една година искуство во тренинзите, кои ги користеле и двете во тренажниот процес. Тие веќе успеаја да постигнат одлични