Лекция
СТРУКТУРАПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ
План
Введение
2. Физическая подготовка
3. Тактическая подготовка
4. Психическая подготовка
5. Интегральная подготовка
Введение
В специальной литературе выделяют различные виды и разновидностиподготовки спортсменов. Обобщение разрозненных и относительно устоявшихсямнений позволяет предложить три наиболее значимых признака для их общейклассификации:
- по преимущественному влиянию на те или иные компонентыготовности спортсмена к достижению (техническая, тактическая, физическая,психологическая, интеллектуальная (теоретическая) подготовка);
- по характеру взаимосвязи со спортивной специализацией (общая испециальная подготовка);
- по степени соединения, сочетания и реализации в условияхтренировочной и соревновательной деятельности различных сторонподготовленности, качеств и способностей (интегральная подготовка).
/>
1. Техническая подготовка и техническая подготовленность
Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена техникедвижений и доведение их до совершенства.
Спортивная техника - это способ выполнения спортивного действия,который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональностииспользования спортсменом своих психофизических возможностей.
Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова.Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой.
1.Скоростно-силовыевиды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видахспорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные ибыстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, например, во времяотталкивания в беге или в прыжках в длину и высоту, при выполнении финальногоусилия в метании копья, диска и т.д.
2.Видыспорта, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (бег надлинные дистанции, лыжные гонки, велоспорт и др.). Здесь техника направлена наэкономизацию расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена.
3.Видыспорта, в основе которых лежит искусство движений (гимнастика, акробатика,прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту,выразительность и точность движений.
4.Спортивныеигры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность,стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихсяусловиях соревновательной борьбы. (Курамшин Ю.Ф., 2003, стр.356-357)
Под технической подготовленностью следует понимать степеньосвоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующейособенностям данного вида спорта и направленной на достижение высокихспортивных результатов
В структуре технической подготовленности важно выделить:
Базовые движения, к ним относятся движения и действия,составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта, без которыхневозможно эффективное осуществление соревновательной борьбы с соблюдениемсуществующих правил. Освоение базовых движений является обязательным дляспортсмена, специализирующегося в том или ином виде спорта.
Дополнительные движения и действия – это второстепенныедвижения и действия, элементы отдельных движений, которые характерны дляотдельных спортсменов и связаны с их индивидуальными особенностями. Именно онии формируют индивидуальную техническую манеру, стиль спортсмена.
По степени освоения приемов и действий техническаяподготовленность характеризуется тремя уровнями:
1 - наличием двигательных представлений о приемах и действиях, ипопыток их выполнения;
2 – возникновением двигательного умения;
3 – образованием двигательного навыка.
Двигательное умение отличают нестабильные и не всегда адекватныеспособы решений двигательной задачи, значительная концентрация внимания привыполнении отдельных движений, отсутствие автоматизированного управления ими.
Характерными особенностями двигательного навыка, напротив,является стабильность движений, их надежность и автоматизированность.(Платонов, Теория спорта, стр. 144)
Достаточно высокий уровень технической подготовленности называют техническиммастерством. Критериями технического мастерства являются:
Объем техники- общее число технических приемов, которые умеетвыполнять спортсмен.
Разносторонность техники- степень разнообразия технических приемов. Так, вспортивных играх это - соотношение частоты использования разных игровыхприемов.
Эффективностьвладения спортивной техникой характеризуетсястепенью близости техники спортивного действия к индивидуально оптимальномуварианту.
Освоенностьтехники движений. Этот критерий показывает, какзаучено, закреплено данное техническое действие. Для хорошо освоенных движенийтипичны:
а) стабильность спортивного результата и ряда характеристиктехники движения при его выполнении в стандартных условиях;
б) устойчивость (сравнительно малая изменчивость) результатапри выполнении действия (при изменении состояния спортсмена, действий противникав усложненных условиях);
в) сохранение двигательного навыка при перерывах втренировке;
г) автоматизированность выполнения действий.
Виды, задачи, средства и методы, технической подготовки спортсмена
Различают общую и специальную техническую подготовку. Общаятехническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательнымиумениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности.
Задачи ОТП:
1.Увеличить (или восстановить) диапазондвигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой для формирования навыковв избранном виде спорта.
2.Овладеть техникой упражнений, применяемых в качествесредств ОФП.
Специальная техническая подготовка направлена на овладениетехникой движений в избранном виде спорта. Её задачи:
1.Сформироватьзнания о технике спортивных действий.
2.Разработатьиндивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующиевозможностям спортсмена.
3.Сформироватьумения и навыки, необходимые для успешного участия в соревнованиях.
4.Преобразоватьи обновить формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностямиспортивно-тактического совершенствования).
5.Сформироватьновые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее (например, «фосбюри-флоп»в прыжках в высоту; техника толкания ядра по принципу поворота, как в метаниидиска; «коньковый» ход в лыжах и др.).
В процессе технической подготовки используется комплекс средств иметодов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы:
Средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционноговоздействия.К ним относятся:
а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;
б) показ техники изучаемого движения;
в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видео записи;
г) использование предметных и других ориентиров;
д) звуко- и светолидирование;
е) различные тренажеры, регистрирующие устройства, приборысрочной информации.
Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменомкаких-либо физических упражнений.В этом случае применяются:
а) общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладетьразнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста техническогомастерства в избранном виде спорта;
б) специально-подготовительные и соревновательные упражнения.Они направлены на овладение техникой своего вида спорта;
в) методы целостного и расчлененного упражнения. Онинаправлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техникицелостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;
г) равномерный, переменный, повторный, интервальный,игровой, соревновательный и другие методы, способствующие главным образомсовершенствованию и стабилизации техники движений.
Применение данных средств и методов зависит от особенностейтехники избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этаповтехнической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.
Этапы и содержание технической подготовки в многолетнем и годичномциклах тренировки
Многолетний процесс технической подготовки спортсмена можноподразделить на 3 стадии:
1.Стадиюбазовой технической подготовки.
2.Стадиюуглубленного технического совершенствования и достижение высшегоспортивно-технического мастерства.
3. Стадию сохранения спортивно-технического мастерства. Каждаястадия включает этапы, состоящие из годичных циклов. Например, первая стадиясостоит обычно из 4-6 годичных циклов, вторая - 6-8, третья - 4-6.
На содержание и формы технической подготовки спортсмена влияютуровень его предварительной подготовленности, особенности избранного видаспорта, структура годичного цикла и другие факторы. Поэтому в практике спортаимеют место различные варианты ее построения.
2. Физическая подготовка
Физическая подготовка спортсмена направлена на укрепление исохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, повышениефункциональных возможностей организма, развитие физических способностей -силовых, скоростных, координационных, выносливости и гибкости.
Современный спорт предъявляет высокие требования к физическойподготовленности спортсменов. Это объясняется следующими факторами:
1.Ростспортивных достижений всегда требует нового уровня развития физическихспособностей спортсмена. Например, для того чтобы толкнуть ядро за 20 м, необходима не только совершенная техника, но и очень высокий уровень развития силы и быстроты.Расчеты показывают, что увеличение дальности полета ядра на 1 м требует повышения мощности толчкового усилия на 5-7%.
2.Высокийуровень физической подготовленности - одно из важных условий для повышениятренировочных и соревновательных нагрузок. За последние 20-25 лет показателинагрузок в годичном цикле у сильнейших спортсменов мира увеличились в 3-4 раза.Вследствие этого резко возросло и количество спортсменов с хроническимперенапряжением миокарда. Это заболевание характерно в основном дляспортсменов, имеющих недостатки в физическом развитии, в деятельности отдельныхорганов и систем.
Физическая подготовка необходима спортсмену любого возраста,квалификации и вида спорта. Однако каждый вид спорта предъявляет своиспецифические требования к физической подготовленности спортсменов - уровнюразвития отдельных качеств, функциональным возможностям и телосложению. Поэтомуимеются определенные различия в содержании и методике физической подготовки втом или ином виде спорта, у спортсменов различного возраста и квалификации.
Виды, задачи и средства физической подготовки
Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальнуюфизическую подготовку (СФП).
ОФП представляет собой процесс всестороннего развития физическихспособностей, не специфичных для избранного вида спорта, но так или иначеобусловливающих успех спортивной деятельности.
Задачи ОФП:
1.Повышениеи поддержание общего уровня функциональных возможностей организма.
2.Развитиевсех основных физических качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости игибкости.
3.Устранениенедостатков в физическом развитии.
Средствами ОФП являются упражнения из своего и других видовспорта. Значительное место отводится также упражнениям на развитие ловкости игибкости. Меньший удельный вес имеют упражнения на развитие общей выносливости.У бегунов на длинные дистанции, наоборот, упражнения на развитие общейвыносливости играют особую роль. Им отводится значительное место в процессеОФП. Силовые упражнения выполняются с небольшими отягощениями, но большимчислом повторений.
СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающихспецифике избранного вида спорта. При этом она ориентирована на максимальновозможную степень их развития.
Задачи СФП:
1.Развитиефизических способностей, необходимых для данного вида спорта.
2.Повышениефункциональных возможностей органов и систем, определяющих достижения визбранном виде спорта.
3.Воспитаниеспособностей проявлять имеющийся функциональный потенциал в специфическихусловиях соревновательной деятельности. Например, у пловцов максимальное потреблениекислорода (МПК) при стандартной нагрузке в лабораторных условиях составляет всреднем 70 мл/кг мин. А при плавании с соревновательной скоростью - 46мл/кг/мин, т.е. всего 65% от МПК.
4.Формированиетелосложения спортсменов с учетом требований конкретной спортивной дисциплины.Например, показатели телосложения (рост, вес, конституция и т.д.) улегкоатлетов, специализирующихся на разные дистанции, как правило, отличаютсямежду собой. Поэтому в процессе СФП следует направленно воздействовать на те компонентытелосложения, от которых зависит успех в избранном виде спорта и которые можноцеленаправленно изменять с помощью средств и методов спортивной тренировки.
Основными средствами СФП спортсмена являются соревновательные испециально-подготовительные упражнения.
Соотношение средств ОФП и СФП в тренировке спортсмена зависит отрешаемых задач, возраста, квалификации и индивидуальных особенностейспортсмена, вида спорта, этапов и периодов тренировочного процесса и др.
Сростом квалификации спортсмена увеличивается удельный вессредств СФП и соответственно уменьшается объем средств ОФП.
3. Тактическая подготовка
Тактическая подготовка спортсмена направлена на овладение спортивнойтактикой и достижение тактического мастерства в избранном виде спорта. Тактика- это совокупность форм и способов ведения спортивной борьбы в условияхсоревнований.
Различают индивидуальную, групповую и командную тактику. Тактикаможет быть также пассивной, активной и комбинированной (смешанной).
Пассивная тактика - это заранее предусмотренное предоставлениеинициативы противнику для того, чтобы в нужный момент предпринять активныедействия. Например, финишный «бросок» из-за спины в беге,велосипедном спорте, контратака в боксе, фехтовании, в футболе и др.
Активная тактика - это навязывание сопернику действий, выгодных длясебя. Например, бег с нерегулярно меняющейся скоростью, так называемый рваныйбег, резкие переходы от активного наступательного боя в боксе к замедленному.Частая смена технических приемов и комбинаций в футболе, гандболе; достижениевысокого результата сразу же в первой попытке, заезде, заплыве - в прыжках вдлину и в высоту, метаниях, велоспорте, плавании и др.
Смешанная тактика включает в себя активные и пассивные формыведения соревновательной борьбы.
Тактика спортсмена в соревнованиях определяется, прежде всего, тойзадачей, которую ставят перед ним. Все разнообразие таких задач в конечномсчете можно свести к четырем:
1.Показатьмаксимальный, рекордный результат.
2.Победитьсоперника независимо от того, какой будет показан результат.
3.Выигратьсоревнования и одновременно показать высший результат.
4.Показатьрезультат, достаточный для выхода в следующий тур соревнований - четвертьфинал,полуфинал и финал.
От решения какой-либо одной из этих задач в соревновании и будетзависеть, какую тактику изберет спортсмен или команда. Можно выделить 4тактические формы ведения соревновательной борьбы:
1. Тактика рекордов.В циклических видах спорта чаще всего применяетсятактика лидирования в ходе состязания. Спортсмен берет на себя роль лидеразадолго до финиша и старается удержать преимущество до конца соревнований.Указанная тактика может вывести из равновесия основных конкурентов, заставитьих нервничать, менять свои тактические планы.
Выделяют два варианта тактики лидирования:
- лидирование с равномерной скоростью при прохождениидистанции - в беге, плавании, гребле;
- лидирование с изменением скорости, темпа на дистанции. Тактикурекордов с равномерным темпом успешно демонстрировали такие известные бегуны надлинные дистанции, как П. Болотников, Н. Свиридов (СССР), Р. Кларк (Австралия).Блестящим примером применения тактики «рваного бега» являются победына Олимпийских играх 1956 г. замечательного бегуна В. Куца над такими известнымимастерами финиша, как англичане Г. Пири и К. Чатауэй.
Большинство мировых рекордов в видах спорта, требующих проявлениявыносливости, установлено при равномерном прохождении дистанции. Этообъясняется тем, что с физиологической точки зрения неравномерный режим работы,по сравнению с равномерным, вызывает повышенный расход энергии. Поэтому егоприменяют только достаточно хорошо подготовленные спортсмены.
2. Тактика выигрыша соревнований независимо от показанногорезультата. Эту тактику обычно применяют в финальных соревнованиях, а такжетогда, когда показанный спортивный результат не может повлиять на окончательноераспределение мест между основными соперниками. Любой из тактических приемовдолжен быть тщательно подготовлен в процессе тренировки.
При решении данной сложной задачи, как правило, спортсмен:
1)стремится достигнуть максимальнойрезультативности и оторваться от соперников в начале состязания («тактикаотрыва») - развить максимальную скорость в первой половине дистанции;прыгнуть на максимальную длину или высоту в первой зачетной попытке; выполнитьхорошо самое трудное упражнение в первой части обязательной или произвольной программв гимнастике;
2)сохраняет силы для решающего финишного рывка («тактикафинишного спурта»). После старта сразу же занимает место за лидером и внимательноследит за всеми конкурентами или держится в лидирующей группе, готовясь в любоймомент предпринять маневр;
3)умышленно изменяет скорость, темп движений,отдельные тактические приемы и их комбинации в ходе состязания («тактикаизматывания соперника» - резко изменяет скорость на дистанции в беге, плавании,в лыжных гонках, проводит многократные эпизодические взрывные атаки в боксе, вфехтовании), часто изменяет технические приемы, тем самым ставит соперника взатруднительное положение и т.д.
3. Тактика выигрыша соревнований с высоким результатом. Это довольно редкаятактика. Она встречается тогда, когда места в соревнованиях определяются безфиналов, т.е. по результатам, показанным в различных забегах, попытках, заплывах- в конькобежном спорте, тяжелой атлетике, плавании.
При решении этой задачи возможны две ситуации:
1)когдаосновные соперники уже стартовали и спортсмену известен их результат;
2)когдаосновные конкуренты стартуют в последующих забегах, заплывах.
В первом случае спортсмен должен показать результат выше, чем уего основного соперника («тактика побития результата соперника»):
а) пройти дистанцию по графику соперников с небольшим запасом- в беге, плавании, гребле и т.д.;
б) поднять штангу большего веса, чем у конкурента;
в) метнуть снаряд на большее расстояние;
г) забить больше голов, набрать больше очков - в футболе,гандболе, борьбе и др.
Во втором же случае спортсмен стремится показать высокий результатв первых попытках («тактика первого удара», «тактика отрыва»).
4. Тактика выхода в очередной тур состязаний. Некоторые спортсменыпоказывают высокие результаты в предварительных соревнованиях, затрачивая многосил, а в финале, не успев отдохнуть, значительно снижают свои достижения ипроигрывают. Другие спортсмены слишком экономят силы в предварительной частисоревнований и в итоге не попадают в финал. Чтобы избежать этих ошибок,необходимо:
1.Знать,сколько спортсменов (команд) попадает в финал.
2.Иметьпредставление о силе соперников.
3.Уметьпоказать результат, достаточный для выхода в полуфинал, финал.
В практике спорта при решении этой тактической задачи спортсмен(команда) стремится:
1.Показатьрезультат, достаточный для выхода в следующий этап состязаний («тактикарационального распределения сил на ходу состязания»).
2.Показыватьвысокие результаты на каждом этапе состязаний («тактика поддержанияпсихологического преимущества и непобедимости»).
Виды, задачи и средства тактической подготовки спортсмена
Общая тактическая подготовканаправлена на обучение спортсмена разнообразнымтактическим приемам. Специальная тактическая подготовканаправленана овладение и совершенствование спортивной тактики в избранном виде спорта.
В процессе тактической подготовки решаются следующие основныезадачи:
1.Приобретениеспортсменом знаний по спортивной тактике (о ее эффективных формах, тенденцияхразвития в избранном и смежных видах спорта).
2.Сборинформации о соперниках, условиях предстоящих состязаний, о режимесоревнований, социально-психологической атмосфере в этой стране и разработкатактического плана выступления спортсмена на соревновании.
3.Освоениеи совершенствование тактических приемов ведения соревновательной борьбы.
4.Формированиетактического мышления и непосредственно связанных с ним способностей -наблюдательности, сообразительности, творческой инициативы, предвидениятактических замыслов противника, результатов его и своих действий, быстротыпереключения от одних тактических действий на другие в зависимости отконкретной обстановки состязаний и действий противника.
5.Овладениеприемами психологического воздействия на соперника и маскировка собственныхнамерений.
Специфическими средствами тактической подготовки являютсяфизические упражнения, т.е. двигательные действия, используемые для решенияопределенных тактических задач.
В тактических действиях выделяют три главные фазы:
1)восприятиеи анализ соревновательной ситуации;
2)мысленноерешение тактической задачи;
3)двигательноерешение тактической задачи.
Они могут моделировать отдельные тактические приемы или целостныеформы тактики состязаний. В зависимости от этапа подготовки эти упражненияприменяются:
а) в облегченных условиях;
б) в усложненных условиях;
в) в условиях, максимально приближенных к соревнованиям.
Знание тактики является основой творческого мышления при решениииндивидуальных и коллективных задач.
Спортсмен должен знать:
-правила соревнований, особенности их судейства ипроведения; условия соревнований и своих противников;
-основы тактических действий в спорте, ихзависимость от физической, технической и волевой подготовленности; главныеособенности тактики своего вида спорта и др.
Содержание и методика составления тактического плана выступленияспортсмена в соревнованиях
Все средства, способы и формы ведения соревновательной борьбыизлагаются в тактическом плане.
Тактический план- это программа основных действий отдельныхспортсменов или команды. Он составляется в процессе подготовки к соревнованиями окончательно уточняется к моменту начала соревнований.
Тактический план имеет следующие разделы:
1.Главнаязадача, которая ставится перед спортсменом или командой в этих соревнованиях.
2.Общаяформа тактической борьбы - активная, пассивная, комбинированная.
3.Распределение сил на протяжении всего соревнованияс учетом режима соревнований.
4.Распределение сил в процессе каждого выступления(график скорости прохождения дистанции, темп игры, боя, длительность и характерразминки).
5.Возможные переключения от одного вида тактики кдругому, непосредственно в процессе соревнования в связи с возможнымиизменениями задач.
6.Способы маскировки собственных намерений(действий).
7.Данные о противниках, слабые и сильные стороны вих подготовке.
8.Данные о местах соревнования, о погоде, осудействе предстоящих соревнований и о зрителях.
Тактический план имеет основные разделы: а) главная задача; б)общая форма тактической борьбы (наступательная, активно-оборонительная,защитная) и ее вариант применительно к условиям данных соревнований. Вспортивных играх, кроме того, надо предусматривать систему игры, комбинации,частные приемы во взаимодействии игроков. В остальных видах спорта -возможность применения групповой тактики и отдельных комбинаций и приемов; в)распределение сил с учетом интенсивности, продолжительности и характеранагрузок и отдыха - режим соревнований; г) распределение сил в процессе каждогоотдельного выступления (график скорости, условный график, темп игры,длительность и характер разминки); д) возможные переключения от одной тактики(или системы) к другой тактике (системе) в процессе соревнования в связи свозможными изменениями задач и обстановки тактической борьбы; е) способы иметоды маскировки собственных намерений; ж) данные о противнике, слабые исильные стороны в его подготовке (физической, тактической, технической иволевой) и соответствующие приемы нападения (индивидуальные и групповые) ипротиводействия (активно-оборонительные и защитные); з) данные о местахсоревнований, погоде, судействе, зрителях и т.д.
В спортивных играх кроме общего тактического плана игры командыможет быть составлен тактический план и для отдельных игроков. В основу такогоплана может быть положен анализ соотношения сил, единоборствующей пары(нападение и защита).
План проведения предстоящего состязания составляется спортсменом итренером совместно, так как рост тактического мастерства спортсмена невозможенбез его активного участия в составлении тактических планов соревнований.
4. Психологическая подготовка
Под психологической подготовкойследует пониматьсовокупность психолого-педагогических мероприятий и соответствующих условийспортивной деятельности и жизни спортсменов, направленных на формирование у нихтаких психических функций, процессов, состояний и свойств личности, которыеобеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях.
Психологическую подготовку принято делить на общую и специальную.Суть общей психологической подготовки заключается в том, что онанаправлена на развитие и совершенствование у спортсменов именно тех психическихфункций и качеств, которые необходимы для успешных занятий в избранном видеспорта, для достижения каждым спортсменом высшего уровня мастерства. Этот видподготовки предусматривает также обучение приемам активной саморегуляциипсихических состояний с целью формирования эмоциональной устойчивости кэкстремальным условиям спортивной борьбы, воспитания способности быстро сниматьпоследствия нервного и физического перенапряжения, произвольно управлятьрежимом сна и т.д.
Общая психологическая подготовка осуществляется в процессетренировок. Она проводится параллельно с технической, тактической подготовкой.Но может осуществляться и вне спортивной деятельности, когда спортсменсамостоятельно или с чьей-то помощью специально выполняет определенные заданияс целью совершенствования своих психических процессов, состояний, свойствличности.
Специальная психологическая подготовканаправлена главнымобразом на формирование у спортсмена психологической готовности к участию вконкретном соревновании. Психологическая готовность к соревнованиямхарактеризуется (по А.Ц. Пуни) уверенностью спортсмена в своих силах,стремлением до конца бороться за достижение намеченной цели, оптимальнымуровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью устойчивости по отношениюк различным неблагоприятным внешним и внутренним влияниям, способностьюпроизвольно управлять своими действиями, чувствами, своим поведением визменяющихся условиях спортивной борьбы.
Компонентами психологической подготовки являются: психическиекачества и процессы, способствующие овладению техникой и тактикой; свойстваличности, обеспечивающие стабильные выступления на соревнованиях; высокийуровень работоспособности и психической деятельности в трудных условияхтренировки и соревнований; стабильные положительные психические состояния,проявляемые в этих условиях (П.А. Рудик, Н.А. Худатов).
К числу процессов и качеств, способствующих овладению техникой иуправлению двигательными действиями, относятся, в частности, тонко развитыемышечные ощущения и восприятия, позволяющие осуществлять контроль надразличными параметрами движения; «чувства» времени, ритма, темпа,расстояния; способность ориентироваться в пространстве; высокоразвитые качествавнимания (концентрация, переключение, распределение); совершенная идеомоторика;оперативная память; быстрота и точность простых и сложных реакций (реакциивыбора, переключения, предугадывания, реакции на движущийся объект и др.).Овладению тактикой способствуют развитые специфические мыслительные качества:способность к мгновенному анализу поступающей информации о действияхпротивников и принятию адекватного обстановке решения; гибкость мышления и др.
Психологическая подготовка к тренировочному процессу
Рассматривая подготовку спортсмена в психолого-педагогическомаспекте, целесообразно, прежде всего, остановиться на формировании мотивов,определяющих отношение к спортивной деятельности; воспитании волевых качеств,необходимых для успеха в спорте; совершенствовании специфических психическихвозможностей.
Спортивная деятельность отдельного спортсмена или команды в любомвиде спорта всегда обусловлена теми или иными мотивами, которые имеют какличностную, так и общественную ценность. Они выступают в качестве внутреннихпобудителей человека к деятельности. В отличие от целей деятельности, которыеопределяют то, что хочет сделать или чего хочет достичь спортсмен, мотивыобъясняют, почему он хочет именно это сделать и именно этого достичь.
В качестве мотивов спортивной деятельности могут быть различныеинтересы, стремления, влечения, установки, идеалы и т.п.
У юных спортсменов, как правило, преобладают опосредованные мотивызанятий спортом - быть сильным, здоровым, ловким, всесторонне физическиразвитым и др. С возрастом и по мере роста достижений эти мотивы отходят навторой план, на первый выходят непосредственные мотивы спортивной деятельности- выполнить спортивный разряд, стать мастером спорта, войти в состав сборнойкоманды страны, добиться высоких результатов во всероссийских и международныхсоревнованиях, стать чемпионом мира или Олимпийских игр, получить крупныеденежные вознаграждения и др. Значение конкретных мотивов, которымируководствуется спортсмен, имеет для тренера и спортивных руководителей большоепрактическое значение, так как позволяет оценить свойства личности,проявляющиеся в этих мотивах (любознательность, целеустремленность, патриотизм,честолюбие, индивидуализм, коллективизм, чувство товарищества и др.), ииспользовать их для воспитания спортсмена.
Успеху формирования мотивации к длительному тренировочномупроцессу способствуют: постановка далеко отставленных целей, формирование иподдержание установки на успех, оптимальное соотношение поощрений и наказаний,эмоциональность тренировочных занятий, развитие спортивных традиций, принятиеколлективных решений, особенности личности тренера (Г.Д. Горбунов).
Кроме обеспечения мотивации спортсменов, тренер должен формироватьсистему отношений к разным сторонам тренировочного процесса, обеспечивающихуспешность спортивной деятельности. Элементами системы отношений спортсменов ктренировочному процессу являются отношение к спортивной тренировке в целом,отношение к тренировочным и соревновательным нагрузкам, отношение ктренировочным занятиям, отношение к спортивному режиму и т.п.
Составной частью общей психологической подготовки является волеваяподготовка.
Под волей понимается психическая деятельность человека поуправлению своими действиями, мыслями, переживаниями, телом для достижениясознательно поставленных целей при преодолении различных трудностей во имя техили иных побуждений. Воля развивается и закаляется в процессе преодолениятрудностей, возникающих на пути к цели.
Трудности в спорте делятся на субъективные и объективные.Субъективные трудности зависят от особенностей личности данного спортсмена(характера, темперамента и т.д.). Эти трудности чаще всего проявляются вотрицательных эмоциональных переживаниях (страх перед противником, боязньполучить травму, смущение перед публикой). Объективные трудности вызваны общимии специфическими условиями спортивной деятельности: строгим соблюдениемустановленного режима, публичным характером соревновательной деятельности,интенсивными тренировочными занятиями, участием в большом количествесоревнований, неблагоприятной погодой, координационной сложностью упражнений идр.
Основные волевые качества в спорте - целеустремленность,настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициатива и самостоятельность,выдержка и самообладание.
Целеустремленность выражается в способности ясно определятьближайшие и перспективные задача и цели тренировки, средства и методы ихдостижения. Чтобы осуществить поставленные перед собой цели и задачи, спортсменсовместно с тренером планирует их. Для реализации этих планов большое значениеимеют оценка достигнутых результатов, контроль тренера и самоконтроль.
Настойчивость и упорство означают стремление достичь намеченной цели,энергичное и активное преодоление препятствия на пути к достижению цели. Этиволевые качества связаны с обязательным выполнением задач тренировок исоревнований, совершенствованием физической, технической и тактическойподготовки, соблюдением постоянного строгого режима. Спортсмен должен посещатьвсе тренировки, быть трудолюбивым, не снижать своей активности из-за утомленияи неблагоприятных условий, до конца бороться на соревнованиях.
Инициативность и самостоятельность предполагают творчество,личный почин, находчивость и сообразительность, умение противостоять дурнымвлияниям. Спортсмен должен уметь самостоятельно выполнять и оцениватьфизические упражнения, готовиться к очередным тренировкам, анализироватьпроделанную работу, критически относиться к суждениям и действиям товарищей,исправлять свое поведение.
Решительность и смелость есть выражение активности спортсмена, егоготовности действовать без колебаний. Эти качества подразумеваютсвоевременность, обдуманность принятых решений, хотя в отдельных случаяхспортсмен может идти и на определенный риск.
Выдержка и самообладание означают способность ясно мыслить, относиться ксебе самокритично, управлять своими действиями и чувствами в обычных инеблагоприятных условиях, т.е. преодолевать растерянность, страх, нервноевозбуждение, уметь удержать себя и товарищей от ошибочных действий и поступков.
Все эти качества взаимосвязаны, но главным, ведущим являетсяцелеустремленность, которая в значительной мере определяет уровень воспитания ипроявления других качеств. Волевые качества при рациональном педагогическомруководстве становятся постоянными чертами личности. Это позволяет спортсменампроявлять их в трудовой, учебной, общественной и других видах деятельности.Воспитание волевых качеств у спортсменов требует, прежде всего, постановкиперед ними ясных и конкретных целей и задач. Добиваясь достижения поставленныхцелей, спортсмены напрягают свою волю, развивают волевые усилия, учатся преодолеватьтрудности и управлять своим поведением. Основным средством воспитания волевыхкачеств спортсменов является систематическое выполнение ими в процессетренировки упражнений, требующих применения специфических для данного видаспорта волевых усилий.
В любом волевом действии есть интеллектуальная, моральная иэмоциональная основа (А.Ц. Пуни). Вот почему волевая подготовка должнабазироваться на формировании у спортсменов нравственных чувств исовершенствовании интеллектуальных способностей, таких, как ширина, глубина игибкость ума, самостоятельность мышления и т.п.
Воспитывать волевые качества у спортсменов необходимо планомерно,с учетом возраста и пола занимающихся, их физических и психологическихвозможностей. При воспитании волевых качеств у спортсменов следует, преждевсего, учитывать особенности избранного вида спорта. Воспитание волевых качествспортсменов связано с постоянным преодолением объективных и субъективныхтрудностей. Усложнение учебно-тренировочного процесса, создание преодолимых, нотребующих волевых усилий трудностей, борьба с «тепличными» условиями,создание на тренировочных занятиях сложных ситуаций, максимальное приближениеусловий занятий к соревновательным - вот основные требования, которые даютвозможность воспитывать волевые качества в процессе тренировки.
Психологическая подготовка к соревнованиям
Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям делится нараннюю, начинающуюся примерно за месяц до соревнования, и непосредственную,перед выступлением, в ходе соревнования и после его окончания.
Ранняя предсоревнователъная подготовка предполагает: получениеинформации об условиях предстоящего соревнования и основных конкурентах;получение информации об уровне тренированности спортсмена, особенностях еголичности и психического состояния на настоящем этапе подготовки; определениецели выступления, составление программы действий в предстоящих соревнованиях (сучетом имеющейся информации); разработку подробной программы психологическойподготовки к соревнованиям и поведения, включая и этап самих соревнований;разработку системы моделирования условий предстоящих соревнований; стимуляциюправильных личных и общественных мотивов участия в соревнованиях в соответствиис поставленной целью, задачами выступления и намеченной программой подготовки;организацию преодоления трудностей и препятствий в условиях, моделирующихсоревновательную деятельность, с установкой на совершенствование у спортсменаволевых качеств, уверенности и тактического мышления; создание в процессеподготовки условий и использование приемов для снижения психическойнапряженности спортсмена.
Непосредственная психологическая подготовка к соревнованию и в ходеего включает психическую настройку и управление психическим состояниемнепосредственно перед выступлением; психологическое воздействие в перерывахмежду выступлениями и организацию условий для нервно-психологическоговосстановления; психологическое воздействие в ходе одного выступления,психологическое воздействие после окончания очередного выступления.Психологическая настройка перед каждым выступлением должна предусматриватьинтеллектуальную настройку на выступление, заключающуюся в уточнении идетализации предстоящей спортивной борьбы, и волевую настройку, связанную ссозданием готовности к максимальным усилиям и проявлению необходимых волевыхкачеств в предстоящей спортивной борьбе, а также систему воздействия,уменьшающих эмоциональную напряженность спортсмена. Психологическое воздействиев ходе одного выступления предусматривает: краткий самоанализ (в перерывах) и коррекциюповедения во время борьбы; стимуляцию волевых усилий, уменьшение напряженности;психологическое воздействие после окончания классификационных выступлений -нормализацию психического состояния, устранение эмоций, мешающих объективнойоценке своих возможностей, выработку уверенности в своих силах; психологическоевоздействие в перерыве между отдельными выступлениями - анализ прошедшихвыступлений; ориентировочное программирование очередного выступления с учетомсил соперников, восстановление уверенности; организацию условий длянервно-психического восстановления (уменьшение психического утомления, снижениенапряженности путем применения разных средств активного отдыха, отвлечения,самовнушение и т.п.).
Успешность выступления спортсмена в соревнованиях во многомзависит от умения спортсмена управлять своим психическим состоянием перед и входе соревнования.
Психическое состояние, возникающее у спортсменов передсоревнованиями, обычно подразделяют на четыре основных вида (рис. 24.8):
1)оптимальноевозбуждение - «боевая готовность». Это состояние характеризуетсяуверенностью спортсмена в своих силах, спокойствием, стремлением бороться задостижение высоких результатов;
2)перевозбуждение- «предстартовая лихорадка». В этом состоянии спортсмен испытываетволнение, панику, тревогу за благоприятный исход соревнования;
3)недостаточноевозбуждение - «предстартовая апатия». В этом состоянии у спортсменанаблюдается вялость, сонливость, понижение технико-тактических возможностей идр.;
4)торможениевследствие перевозбуждения. В этом случае наблюдается апатия, психическая ифизическая вялость, иногда возникают невротические состояния. Спортсменосознает ненужность навязчивых мыслей, боязни не показать планируемыйрезультат, но не может от этого избавиться.
Как правило, состояние боевой готовности способствует достижениювысоких результатов, а три других - препятствуют. В связи с этим перед тренероми спортсменом перед соревнованиями могут стоять четыре главные задачи:
1.Какможно дольше сохранить состояние «боевой готовности».
2.Уменьшитьуровень эмоционального возбуждения - если спортсмен находится в состоянии «предстартовойлихорадки».
3.Увеличитьэмоциональный тонус спортсмена и уровень его активности - если спортсменнаходится в состоянии «предстартовой апатии».
4.Изменитьуровень эмоционального возбуждения - если спортсмен находится в состоянииторможения вследствие перевозбуждения.
С этой целью используются различные средства, методы и приемывоздействия на психику спортсмена, соответствующая организацияучебно-тренировочного процесса.
Для снижения уровня эмоционального возбуждения обычно применяются:
а) словесные воздействия тренера, способствующиеуспокоению спортсмена, снятию состояния неуверенности - разъяснение, убеждение,одобрение, похвала и др. Их рекомендуют проводить за несколько дней до началасоревнований. Практика спорта показывает, что в день соревнований, особенноперед их началом, эти воздействия не дают положительного эффекта, а иногдаприносят вред;
б) самовоздействия (аутовоздействия) спортсмена - самоубеждение,самоуспокоение, самовнушение, самоприказы к снижению психической напряженности.Например, широко используются самоприказы типа «успокойся», «возьмисебя в руки», «все в порядке», «молодец» и др.
в) переключение внимания, мыслей на объекты, вызывающие успорт смена положительные эмоциональные реакции- чтение юмористическойлитературы, просмотр кинофильмов, телепередач;
г) фиксация мыслей и зрительных ощущений на картинахприроды, прослушивание через наушники музыкальных произведений;
д) успокаивающая аутогенная тренировка;
е) успокаивающий массаж;
ж) успокаивающая разминка (с преобладанием упражнений,выполняемых плавно, не спеша и т.п.);
з) специальные зрительные упражнения, направленные наснижение психического напряжения (произвольная регуляция дыхания путемизмененияинтервалов вдоха и выдоха, задержки дыхания).
Для повышения уровня возбуждения с целью мобилизации передпредстоящими выступлениями, настройки на максимальную отдачу в соревнованияхиспользуются те же методы, которые, однако, имеют противоположную (порезультатам воздействия) направленность. Так, словесное воздействие тренера(убеждение, похвала, требование и пр.) должно способствовать повышениюпсихического напряжения, концентрации внимания и т.д.
Словесные и образные самовоздействия сводятся в этом случае кконцентрации мыслей на достижение победы, высокого результата, настройке намаксимальное использование своих технико-тактических и физических возможностей,самоприказам типа «отдай все - только выиграй», «мобилизуй все,что можешь» и т.д. Используются также «тонизирующие» движения;произвольная регуляция дыхания с применением кратковременной гипервентиляции;разминка с имитацией усилий, бросков; массаж и самомассаж (разминки,растирания, поколачивания); воздействие холо-довыми раздражителями на локальныеучастки тела. Из психопрофилактических методов влияния применяются, преждевсего, аутогенная тренировка, активизирующая терапия и внушенный сон-отдых.
Подбор средств и методов регуляции эмоционального состояния спортсменовдолжен осуществляться в соответствии с их индивидуальными особенностями(проявление силы, подвижности и баланса нервной системы, уровнем эмоциональнойвозбудимости, характером его зрительных, мы-шечно-двигательных представлений,возрастом, подготовленностью и пр.).
Состояние торможения вследствие перевозбуждения и состояниенедостаточного возбуждения при внешнем, зачастую одинаковом, проявлении требуютразличных способов регулирования (что не всегда учитывают даже опытныетренеры). Для устранения состояния торможения требуется внимательное испокойное отношение к спортсмену, снижающее его возбуждение, малоинтенсивнаяразминка (лучше уединенная), теплый душ, психорегулирующие воздействия и др.
5. Интеллектуальная подготовка
Она направлена на осмысление сути спортивной деятельности,непосредственно связанных с ней явлений, процессов и на развитиеинтеллектуальных способностей, без которых не мыслится достижение высокихспортивных результатов (Л.П. Матвеев).
Интеллектуальные способности - это не только готовность спортсменак усвоению и использованию знаний, опыта в организации поведения и спортивнойдеятельности, но и способность мыслить самостоятельно, творчески, продуктивно.
По мере повышения уровня спортивных достижений возрастают итребования к интеллектуальным способностям спортсмена, которые развиваются исовершенствуются лишь в той мере, в какой спортсмен интеллектуально активен.Отсюда вытекает необходимость специальной организации и целенаправленногостимулирования интеллектуальной деятельности спортсмена.
В интеллектуальных способностях спортсмена можно выделитьнекоторые компоненты, которые имеют существенное значение во всех видах спортаи в то же время проявляются в разной мере, в зависимости от спецификиспортивной специализации.
В структуре интеллектуальных способностей спортсмена ведущимикомпонентами являются: способность концентрировать внимание на познаниизакономерностей спортивной подготовки и эффективном решении задач в процессетренировки и соревнований, способность к быстрому усвоению специальных знаний иоперированию ими в ходе спортивной деятельности, способность к оперативнойпереработке информации, полученной в результате наблюдений, восприятий, иреализация ее в соответствующих действиях; способность к запоминанию, сохранениюи воспроизведению информации; способность мышления, обеспечивающаяпродуктивность умственной деятельности спортсмена, особенно в сложных ситуациях(скорость и гибкость протекания мыслительных процессов, самостоятельностьмышления, широта и глубина ума, последовательность мысли и др.); способностьдействовать и принимать решения с определенным упреждением в отношенииожидаемых событий.
Интеллектуальная подготовка имеет самое прямое отношение кформированию мотивации спортсменов, его волевой и специальной психологическойподготовке, обучению спортивной технике и тактике, развитию физическихспособностей. Будучи тесно связанной с другими компонентами спортивногомастерства, она включает в себя два важных раздела: интеллектуальное(теоретическое) образование и развитие интеллектуальных способностей.
В содержание интеллектуального образования входит совокупностьразнообразных знаний, необходимых для успешной тренировочной и соревновательнойдеятельности. Это могут быть:
знания мировоззренческого, мотивационного и этическогохарактера, т.е. знания, которые формируют верный взгляд на мир в целом,позволяют осмыслить сущность спортивной деятельности; общественный и личностныйсмысл спорта вообще и спортивных высших достижений в частности;
* знания, способствующие воспитанию устойчивых мотивов и правилповедения;
* знания,составляющие научный базис подготовки спортсмена (принципы и закономерностиспортивной подготовки, естественно-научные и гуманитарные основы спортивнойдеятельности и т.п.);
* спортивно-прикладныезнания, включающие сведения о правилах спортивных соревнований, спортивнойтехнике и тактике избранного вида спорта, критериях их эффективности и путяхосвоения, средствах и методах физической и психологической подготовки, методикипостроения тренировки, внетренировочных факторах спортивной подготовки,требованиях к организации общего режима жизни и питания, о восстановительныхмероприятиях, правилах контроля и самоконтроля, материально-технических,организационно-методических условиях занятий спортом и т.д.
Комплекс перечисленных знаний составляетпредмет теоретического образования и самообразования спортсмена. Передача иусвоение знаний в процессе теоретических занятий происходят в тех же формах,какие характерны для умственного образования (лекции, семинары, беседы,самостоятельное изучение литературы). Непосредственно на теоретических занятияхтеоретическая подготовка направлена на формирование у спортсменов сознательногои активного отношения к выполнению тренировочных заданий, обеспечивающих повышениеуровня физической, технической, тактической, психологической подготовленности,выбору рациональных способов соревновательной борьбы в условиях состязаний ит.п.
Развитие интеллектуальных способностей, отвечающих специфическимтребованиям избранного вида спорта, осуществляется путем выполнения специальныхзаданий и способов организации занятий, побуждающих спортсмена к творческимпроявлениям при создании новых вариантов техники движений, разработкеоригинальной тактики состязаний, совершенствованию средств и методовподготовки.
6. Интегральная подготовка
Интегральная подготовка направлена на объединение и комплекснуюреализацию различных компонентов подготовленности спортсмена - технической,физической, тактической, психологической, интеллектуальной в процессетренировочной и соревновательной деятельности. Дело в том, что каждая из сторонподготовленности формируется узконаправленными средствами и методами. Этоприводит к тому, что отдельные качества, способности и умения, проявляемые втренировочных упражнениях, часто не могут проявиться в соревновательныхупражнениях. Поэтому необходим особый раздел подготовки, обеспечивающийсогласованность и эффективность комплексного проявления всех сторонподготовленности в соревновательной деятельности.
В качестве основного средства интегральной подготовки выступают:
- соревновательные упражнения избранного вида спорта, выполняемыев условиях соревнований различного уровня;
- специально-подготовительные упражнения, максимально приближенныепо структуре и характеру проявляемых способностей к соревновательным. При этомважно соблюдать условия проведения соревнований.
В любом виде спорта интегральная подготовка является одним изважных факторов приобретения и совершенствования спортивного мастерства.Например, в спортивных играх, чтобы играть хорошо, команда должна играть многона протяжении всего года. Выполнение упражнений на технику, или развитие силы,или улучшение гибкости, или совершенствование отдельных тактических элементов ит.д. не может заменить тренировочные и соревновательные игры. Только в играхполностью раскрываются возможности каждого спортсмена, налаживается изакрепляется связь и понимание между ними, совершенствуются технические итактические навыки, обеспечивается гармоническое развитие всех органов и системорганизма, психических качеств и свойств личности в соответствии с требованиямисложной соревновательной обстановки, характерной для данного виде спорта.
Особое внимание интегральной подготовке уделяется также вспортивных единоборствах. В фехтовании, боксе, во всех видах борьбы нельзяподготовить спортсмена без боевой практики во многих соревнованиях.
Не так велико значение интегральной подготовки для спортсменов,специализирующихся в циклических видах спорта, в которых общее количествотехнических приемов и тактических действий в целом ограничено, а основной объемтренировочной работы циклического характера по форме, структуре, особенностямфункционирования систем организма максимально приближен к соревновательному.
В процессе интегральной подготовки, наряду с общейнаправленностью, предусматривающей комплексное совершенствование всех сторонподготовленности, целесообразно выделить и ряд частных направлений, связанных ссопряженным совершенствованием нескольких компонентов готовности спортсмена к достижению,- физическое и техническое, техническое и тактическое, физическое итактическое, физическое и психологическое и т.п.
Для повышения эффективности интегральной подготовки применяютсяразнообразные методические приемы. К ним относятся: облегчение, затруднение иусложнение условий выполнения собственно-соревновательных упражнений. Так, дляубыстрения темпа игры в теннисе можно проводить игры на кортах с деревяннымпокрытием, где мяч отскакивает с большей скоростью, и поэтому спортсмен долженбыстрее реагировать. Для усложнения - на травяных кортах, где мяч можетотскочить в непредсказуемом направлении. Для затруднения - утяжеленной ракеткойи мячом с маскировочной окраской (Е.В. Корбут).
физическийпсихологический тактический тренировка спортсмен
Тема: Техническая подготовка спортсмена
План:
1. Понятие и технической подготовке
Место и значение спортивной техники в различных видах спорта
2. Виды, задачи технической подготовки
3. Характеристика двигательного умения и двигательного навыка
4. Этапы обучения спортивной технике
5. Методика технической подготовки (средства и методы)
6. Причины возникновения ошибок в технике и пути их исправления
Под спортивной техникой (техникой вида спорта) следует понимать – совокупность приемов и действий, обеспечивающих наиболее эффективное решение двигательных задач, обусловленных спецификой конкретного вида спорта, вида соревнований.
Техническая подготовка – это степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение наивысших спортивных результатов.
Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой.
1. Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, например, во время отталкивания в беге или прыжках в длину и высоту, при выполнении финального усилия в метании копья, диска и т. д.
2. Виды спорта, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки , велоспорт и др.). Здесь техника должна направлена на экономизацию энергетических ресурсов в организме спортсмена.
3. Виды спорта, в которых лежит искусство движений (гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений.
4. Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы.
Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что ин умеет и как владеет техникой освоенных действий. Достаточно высокий уровень технической подготовленности называется техническим мастерством .
Основными характеристиками рациональной техники являются:
v Объем техники – общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен.
v Разносторонность техники – степень разнообразия технических приемов (в спортивных играх это – соотношение частоты использования разных игровых приемов).
v Освоенность техники движений – этот критерий показывает, как заучено, закреплено данное техническое действие. Для хорошо освоенных движений типичны: стабильность, устойчивость, автоматизированность;
v Эффективность техники – определяется ее соответствием решаем задачам и высоким конечным результатом.
v Экономичность техники – характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. Минимальные энергозатраты, наименьшее напряжение психических возможностей спортсмена.
v Минимальная информативность техники для соперников – имение маскировать свои замыслы и действовать неожиданно. Поэтому высокий уровень технической подготовленности предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны для достижения цели, а с другой – не имеют четко выраженных информационных деталей, демаскирующих замысел соперника.
Различают Общую и Специальную техническую подготовку:
Общая техническая подготовка направлена на овладение разносторонними ДУиН, необходимыми в спортивной деятельности.
Задачи в процессе общей технической подготовки решаются следующие:
Увеличить объем (диапазон) ДУиН, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта;
Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФП.
Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движений в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следующих задач:
Сформировать знания о технике спортивных действий;
Достижение высокой стабильности и рациональной вариативность специализированных движений – составляющих основу техники вида спорта;
Разнообразить индивидуальные формы технических действий, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена;
Усовершенствование двигательных действий, для успешного участия в соревнованиях;
Повысить надежность и результативность технических действий спортсмена в экстремальных соревновательных условиях;
Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее. (например, «фосбюри-флоп» в прыжках в высоту, техника толкая ядра по принципу поворота, как в метании диска, «коньковый» ход в лыжах и др.);
Совершенствование технического мастерства спортсменов, исходя из требований спортивной практики и достижений научно-технического прогресса.
Характеристика двигательного умения и двигательного навыка
В процессе технической подготовки спортсмена осуществляется большая, кропотливая работа по усвоению знаний, формированию двигательных умений и навыков. При овладении техникой какого-либо двигательного действия вначале возникает умение его выполнять, затем, по мере дальнейшего углубления и совершенствования, умение постепенно переходит в навык. Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью освоенности.
ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ – это такая степень овладения двигательным действием (ДД), которая характеризуется сознательным управлением движением, при активной роли мышления.
Характерными признаками двигательного умения являются :
Ø Управление движения происходит не автоматизировано;
Ø Сознание ученика загружено контролем каждого движения;
Ø Невысокая быстрота выполнения;
Ø Действие выполняется не экономично, при значительной степени утомления;
Ø Наблюдается расчлененность движений;
Ø Нестабильность действия;
Ø Непрочное запоминание действия;
Дальнейшее совершенствование ДД при многократном повторении приводит к автоматизированному его выполнению, т. е. умение переходит в навык.
ДВИГАТЕЛЬНЫЕ НАВЫК – это оптимальная степень владения действием, при котором управление движениями происходит автоматизировано, т. е. не требуется специально направленного на них внимания.
Характерные признаки навыки:
Ø Автоматизированное управление движениями;
Ø Сознание освобождается от подробного контроля над каждым движением, однако выполнение должно быть осознанное;
Ø Слитность движений, т. е. объединение ряда элементарных движений в единое целое;
Ø Отсутствие излишнего напряжения мышц, ненужных действий;
Ø Быстрота, легкость, экономичность и точность движений при его выполнении;
Ø Высокая устойчивость действия под влиянием сбивающих факторов (утомления, плохих внешних условий и т. д.);
Ø Прочность запоминания действия. Навык если он прочно закреплен, не исчезает даже при длительных перерывах).
Формирование одних двигательных навыков может оказывать определенное влияние на усвоение других навыков – это явление получило название переноса навыков. Различают:
§ Положительный перенос – взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык облегчает процесс формирования последующего. Например, навык метания малого теннисного мяча помогает освоить метание копья.
§ Отрицательный перенос – такое взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык затрудняет процесс формирования последующего. Например, при одновременном обучении сальто назад и перевороту назад.
В построении процесса обучения можно выделить ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ , одновременно самостоятельные и взаимосвязанные:
Первый этап – начальное разучивание (грубая координация) . В процессе его создается общее представление о двигательном действии (методами рассказа и показа) и формируется установка на овладение им, изучается главный механизм движения, формируется структура выполнения (целостным, расчлененным методами), предупреждаются и устраняются грубые ошибки. Если занимающийся после создания умственного и зрительного представления об изучаемом физическом упражнении сумеет самостоятельно воспроизвести основу его техники, то на этом и завершается первый этап обучения. Обычно это наблюдается при разучивании многих общеподготовительных и других несложных упражнений. Необходимо добиваться самостоятельного выполнения занимающимися основы техники ДД в целом путем облегчения условий выполнения, постепенно уменьшая при этом оказываемую помощь. Многократное повторение изучаемого ДД на каждом занятии.
Второй этап – углубленное разучивание (точная координация) . Разучивание углубленное, детализируется понимание закономерностей ДД, совершенствуется его координационная структура по элементам движения. Внимание занимающихся избирательно сосредотачивается на отдельных деталях техники, осознание его пространственных характеристик, временных и динамических. При этом мысленная деятельность занимающихся направляется на понимание смысла разучиваемых движений и причин возникновения незначительных ошибок, создаются соответствующие условия при выполнении (облегченные, усложненные), вынуждающие последовательно сосредоточить внимание на уточняемых деталях.
Третий этап – закрепление и дальнейшее совершенствование (стабильная и вариативная точная координация ) . Создается навык и формируется способность целесообразно применять ДД в реальных условиях практической деятельности (как тренировочных, так и соревновательных действий). Закрепление происходит в процессе многократного повторения разученного действия в относительно постоянных внешних условиях. В дальнейшем осуществляется стабилизация и совершенствование, достигается необходимая прочность, стабильность (использование целостного метода). Продолжительность третьего этапа зависит от подготовленности занимающихся и многих других факторов. В целом совершенствование техники должно приобретать на данном этапе все более индивидуализированный характер. Это требует от тренера изучения особенностей телосложения, уровня развития физических качеств. На этом этапе обеспечивается подвижность и вариативность действия, его приспособляемость к сбивающим факторам внешней среды, изменениям физическим и психическим в состоянии занимающихся - при этом частично создаются условия реальной обстановки практического применения (соревновательной). Количество повторений возрастает от занятия к занятию. На этом этапе вырабатывается необходимость эффективности действия.
Основные положения методики технической подготовки
(средства, методы)
Применение средств и методов зависит от особенностей техники избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.
Средства и методы словесного, наглядного воздействия к ним относятся:
а) Беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;
б) Показ техники изучаемого движения;
в) Демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных записей и др.;
г) Использование предметных и других ориентиров;
д) Звуко - и светолидирование;
е) Различные тренажеры, регистрирующие устройства.
Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений в этом случае применяются:
СРЕДСТВА: основными средствами обучения, являются физические упражнения.
Подводящие (постепенно приближающиеся к основным)
Имитационные (копирующие в основном характеристики действия разучиваемого)
Общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта;
Специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены на овладение техникой своего вида спорта;
- методы целостного и расчлененного упражнения , они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;
Равномерный
Переменный
Повторный
Интервальный,
Игровой
Соревновательный и другие методы, способствующие совершенствованию и стабилизации техники движений.
Дополнительный материал
Двигательное умение – это способность выполнять ДД на основе определенных знаний о его технике, начиная соответствующих предпосылок при значительной концентрации внимания занимающихся построить заданную схему движений. В процессе становления двигательных умений происходит поиск оптимального варианта движения при ведущей роли сознания. Многократное повторение двигательных действий приводит к постепенной автоматизации движений и двигательное умение переходит в навык , характеризующийся такой степенью владения техникой, при которой управление движениями происходит автоматизировано, а действия отличаются высокой надежностью.
В процессе спортивной тренировки ДУ несут вспомогательную функцию Она может проявляться в двух случаях: 1) когда необходимо освоить подводящие упражнения для последующего разучивания более сложных ДД; 2) когда необходимо добиться простого освоения техники соответствующих ДД, формирование умений является предпосылкой для последующего формирования ДН.
Формирование ДН стабилизируется тогда, когда система необходимых воздействий воспроизводится часто и относительно стереотипно.
Процесс технической подготовки осуществляется в течение всей многолетней тренировки спортсмена.
Многолетний процесс технической подготовки спортсмена подразделяется на 3 стадии:
1. Стадию базовой технической подготовки;
2. Стадию углубленного технического совершенствования и достижение высшего спортивно-технического мастерства;
3. Стадию сохранения спортивно-технического мастерства.
Каждая стадия включает этапы, состоящие из годичных циклов. Например, первая стадия обычно состоит из 4-6 годичных циклов, вторая 6-8, третья 4-6.
Поэтому построение, конкретное содержание и методика технической подготовки спортсмена каждой стадии, как правило, подчиняется периодизации годичного цикла тренировки. Чаще всего это наиболее ярко выражено в подготовке высококвалифицированных спортсменов. Дело в том, что у начинающих спортсменов годичный цикл не подразделяют отдельно на подготовительный, соревновательный и переходный периоды. У них в течение всего года тренировочные занятия носят подготовительный характер.
Отсюда следует, что процесс овладения и совершенствования техники движений в рамках годичного цикла тренировки у квалифицированных спортсменов во многом зависит от закономерностей приобретения, сохранения и дальнейшего развития спортивной формы.
В связи с этим в годичном цикле выделяют 3 этапа технической подготовки :
1) поисковый;
2) стабилизации;
3) адаптивного совершенствования (приспособительного).
На 1-м этапе техническая подготовка направлена на формирование новой техники соревновательных действий (или её обновленного варианта), улучшение предпосылок её практического освоения, разучивания (или переучивания) отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий. Этот этап совпадает с первой половиной подготовительного периода.
На 2-м этапе техническая подготовка направлена на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода.
На 3-м этапе техническая подготовка направлена на совершенствование сформированных навыков, увеличение диапазона их целесообразной вариативности (изменчивости), стабильности (устойчивости), надежности применительно к условиям основных соревнований. Этот этап обычно начинается с завершающей части подготовительного периода и распространяется на соревновательный период в целом.
Главными задачами каждого этапа технической подготовки при совершенствовании технического мастерства являются :
1. Достижение высокой стабильности и рациональной вариативности двигательных навыков, составляющих основу технических приемов в избранном виде спорта, повышение их эффективности в соревновательных условиях;
2. Частичная перестройка двигательных навыков, совершенствование динамики.
Для решения первой задачи, как правило, применяются метод усложнения внешней обстановки, метод упражнения при различных состояниях организма; для решения второй – метод облегчения условий технических действий, метод сопряженных воздействий.
Метод усложнения внешней обстановки
при выполнении технических приемов реализуется в ряде методических приемов:
1. Методический прием сопротивления условного противника используется, главным образом, в спортивных играх и единоборствах. Элементы борьбы с условным противником помогает спортсмену совершенствовать структуру и ритм выполнения технического приема. Он обеспечивает высокую плотность нагрузки в занятии, является действенным психологическим фактором для воспитания уверенности в собственных силах, для воспитания смелости и решительности.
2.Методический прием трудных исходных положений и подготовительных действий. В прыжках в воду уменьшается высота с трамплина. Футболистам предлагается выполнять удары ногой и головой по мячу, летящему по сложной траектории.
3.Методический прием максимальной скорости и точности выполнения действий. Например, в боксе спортсмену задается высокий темп ударов за определенный промежуток – 1 раунд. В прыжках в длину – разбег выполняется по слегка наклонной дорожке. В футболе используются сближение между партнерами при выполнении передачи с постоянной силой и др.
4.Методический прием ограничения пространства для выполнения действий позволяет усложнять условия ориентировки при совершенствовании навыка. В беге и прыжках шаги выполняются по заранее сделанным меткам. В боксе используются уменьшенный ринг и т. п.
5.Методический прием выполнения действий в необычных условиях предполагает изменение условий тренировки (естественных условий, оборудования, инвентаря), содействует совершенствованию одной или нескольких характеристик техники движений (пространственных, временных, динамических, ритмических и т. д.) Например, в легкой атлетике проводится бег или разбег в прыжках против сильного ветра, на увлажненном грунте, а в лыжных гонках – передвижение по обделенной лыжне.
Метод упражнений при состояниях организма спортсмена, затрудняющих выполнение технических действий.
1.Методический прием выполнения действия в состоянии значительного утомления. В этом случае спортсмену предлагают упражнения на технику после физической нагрузки большого объема и интенсивности. Так, в гимнастике в конце занятия спортсмен выполняет «на технику» наиболее сложную комбинацию. Этот прием оказывает на ЦНС организма большую нагрузку и требует от него высокой концентрации волевых усилий.
2.методический прием выполнения действий в состоянии значительного эмоционального напряжения осуществляется введением контрольных, соревновательных и игровых методов в выполнение упражнений на технику.
3.методический прием периодического выключения или ограничения зрительного контроля позволяет избирательно воздействовать на рецепторно-анализаторные компоненты двигательного навыка. В результате у спортсменов повышается способность к тонкому восприятию и тщательной оценке собственных движений по кинестетическим ощущениям. Например, гребля с закрытыми глазами позволяет лучше ощущать ход лодки и легче осуществлять контроль за стабильностью навыка при помощи «мышечного чувства».
4.Методический прием формирования рабочей обстановки настраивает спортсмена на обязательное выполнение усовершенствованного технического приема в соревновательной обстановке, стимулирует его активность в процессе совершенствования навыка. Так, в тренировочном бою фехтовальщик получает установку концентрировать внимание преимущественно на технических приемах или, наоборот, на атакующих приемах.
Метод облегчения условий выполнения технических действий состоит из целого ряда методических приемов.
1.Методический приме вычленения элемента действия. Например, в боксе вычленяется: акцентированное ударное движение кисти, толчок ногой и тазом, вращательное движение туловища и плечевого пояса с последующим соединением этих элементов. В плавании выделяется работа рук и ног.
2.Методический прием снижения мышечных напряжений позволяет спортсмену более тонко корректировать отдельные движения в двигательном навыке, контролировать координацию движений (по механизму обратной связи), что ускоряет процесс совершенствования. Так, в борьбе подбирается противник более легкого веса, в боксе спортсмены выполняют упражнения в легких тренировочных перчатках.
3.Методический прием дополнительных ориентиров и срочной информации содействует наиболее быстрому овладению необходимой амплитудой движения, темпом, ритмом, активизирует процесс осознания выполняемого действия. Например, для копьеметателя чертится прямая линия, строго вдоль которой он и выполняет разбег.
Метод сопряженных воздействий реализуется в спортивной тренировке в основном при помощи двух других.
1.Методический прием специализированных динамических упражнений основан на взаимном развитии физических способностей и совершенствовании двигательных навыков. Это достигается путем подбора специальных упражнений. Так, в плавании используются ласты и лопатки на руках для создания дополнительного сопротивления при гребковых движениях. В легкой атлетике прыжковые упражнения, прыжки в длину и высоту выполняются с утяжеленным поясом. В водном поло передачи и броски выполняются утяжеленным мячом и т. д.
2.Методический прием специализированных изометрических упражнений предполагает использование изометрических упражнений в определенных суставных углах, характерных для технического приема. Например, в тяжелой атлетике изометрические напряжения спортсмен выполняет в положении низкого седа при углах сгибаниях ног не менее 90 градусов.
Спортивная подготовка (тренировка) – это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направлено воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его подготовленности к спортивным достижениям.
В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность, - массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы между ними не существует из-за естественного перехода части тренирующихся из массового спорта в большой и обратно. Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта – укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых. Цель в сфере спорта высших достижений – добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности.
Однако, что касается средств, методов, принципов спортивной подготовки (тренировки), то они аналогичны как в массовом спорте, так и в спорте высших достижений. Принципиально общей является и структура подготовки спортсменов, тренирующихся и функционирующих в сфере массового спорта и спорта высших достижений.
2.1.1.Структура подготовки спортсмена.
Структура подготовки спортсмена включает технические, физический, тактический и психический элементы.
Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсмена техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физическими, тактическими и психическими возможностями спортсмена. В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так называемые базовые и дополнительные движения.
К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта. Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена, специализирующегося в данном виде спорта. К дополнительным относятся второстепенные движения, действия, которые не нарушают его рациональность и в то же время характерны для индивидуальных особенностей данного спортсмена.
Физическая подготовленность – это возможности функциональных систем организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.
Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), её видами (наступательный, оборонительный, контратакующий) и формами (индивидуальной, групповой, командной). При разработке тактического плана учитывается не толь собственные технико-тактические возможности, но и возможности партнеров по команде и соперников. Специфика вида спорта – это решающий фактор, определяющий структуру тактической подготовленности спортсмена. Так среди равных бегунов победит тот, кто сможет навязать соперникам свою тактику преодоления дистанции. Сложнее дела обстоят с тактической подготовкой в играх, единоборствах. Сложность тактических действий здесь определяется не только технической, функциональной подготовленностью, количеством заблаговременно отработанных тактических действий, но и быстротой принятия решений и их реализации при частой смене соревновательной ситуации. Умение принимать быстрые и действенные решения в условиях дефицита времени, ограниченности пространства отличает мастера от новичка.
Активность тактических действий во время соревнований является важным показателем спортивного мастерства. Спортсмен высокой квалификации должен уметь навязать сопернику свою волю во время соревнований.
Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней можно выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.
Волевая подготовленность связана с такими качествами как целеустремленность (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивость и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в достижении цели), выдержку и самообладание (способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения), самостоятельность и инициативность. Эти качества могут быть изначально присущи спортсмену, но большая их часть воспитывается и совершенствуется в процессе регулярных тренировок и спортивных соревнований.
Специфика некоторых видов спорта откладывает отпечаток на характер и степень развития отдельных психических качеств у спортсменов. Однако для воспитания волевой подготовленности используются и определённые методические приёмы. Практически основой методики волевой подготовки служат следующие требования.
Регулярно и обязательно выполнять тренировочные программы и соревновательные установки.
На этой основе реализуется воспитание целеустремлённости, настойчивости и упорства в достижении цели, самодисциплина и стойкость.
Системно вводить дополнительные трудности.
Это значит постоянно включать дополнительные усложнённые двигательные задания, проводить тренировочные занятия в усложнённых условиях, увеличивать степень риска, усложнять соревновательные программы.
Использовать соревнования и соревновательный метод.
Сам дух соперничества в соревнованиях повышает степень психической напряжённости спортсмена, а значит, к нему предъявляются дополнительные требования: проявить активность, инициативность, самообладание, решительность, стойкость и смелость.
Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.
Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физическими, психическими и тактическими возможностями спортсмена, а также с условиями внешней среды. Изменения правил соревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержание технической подготовленности спортсменов.
В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так называемые базовые и дополнительные движения.
К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта. Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена, специализирующегося в данном виде спорта.
К дополнительным относятся второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то же время характерны для индивидуальных особенностей данного спортсмена.
Физическая подготовленность - это возможности функциональных систем организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.
Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной).
Тактические задачи могут носить перспективный характер (например, участие в серии соревнований, где одно из них главное в сезоне) и локальный, т.е. связанные с участием в отдельном соревновании, конкретном поединке, схватке, заезде, заплыве, игре. При разработке тактического плана учитываются не только собственные технико-тактические возможности, но и возможности партнеров по команде и соперников.
Избранные варианты тактических действий в ряде случаев могут отрабатываться специально на тренировочных занятиях. Специфика вида спорта - это решающий фактор, определяющий структуру тактической подготовленности спортсмена. Так, при беге на средние дистанции (800, 1500 м) бегун с более высоким уровнем спринтерских качеств будет стремиться замедлить пробегание всей дистанции, чтобы коротким (100-150 м) быстрым финишным рывком добиться победы. Бегуну же с более высоким уровнем выносливости, наоборот, выгоднее вести бег в высоком равномерном темпе по всей дистанции и выиграть забег благодаря длинному (иногда в треть дистанции) финишному рывку. Среди равных бегунов победит тот, кто сможет навязать соперникам свою тактику преодоления дистанции.
Сложнее дело обстоит с тактической подготовкой в играх, единоборствах. Сложность тактических действий спортсмена здесь определяется не только технической, функциональной подготовленностью, количеством заблаговременно отработанных тактических действий, но и быстротой принятия решений и их реализацией при частой смене соревновательных ситуаций. Умение принимать быстрые и действенные решения в условиях дефицита времени, ограниченности пространства, недостаточности информации из-за того, что соперник маскирует свои возможные действия, отличает мастера от новичка.
Эффективность тактической подготовленности при состязании равных соперников во многих видах спорта определяется способностями спортсмена предвосхищать соревновательную ситуацию до ее развертывания. Способность к этому развивается на тренировочных занятиях, а также при постоянном анализе соревновательного опыта.
Активность тактических действий во время соревнований является важным показателем спортивного мастерства. Спортсмен высокой квалификации должен уметь навязывать сопернику свою волю во время соревнования.
Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней можно выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.
Волевая подготовленность связана с такими качествами, как целеустремленность (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивость и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в достижении цели), выдержку и самообладание (способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения), самостоятельность и инициативность. Некоторые их этих качеств могут быть изначально присущи тому или другому спортсмену, но большая их часть воспитывается и совершенствуется в процессе регулярной учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.
Специфика некоторых видов спорта накладывает отпечаток на характер и степень развития отдельных психических качеств у спортсменов. Однако для воспитания волевой подготовленности используются и определенные методические приемы. Практически основой методики волевой подготовки служат следующие требования.
- 1. Регулярно и обязательно выполнять тренировочной программы и соревновательных установок. Это требование связано с воспитанием спортивного трудолюбия, привычки к систематическим усилиям и настойчивости в преодолении трудностей, с четким пониманием невозможности достичь спортивных вершин без соответствующей мобилизации духовных и физических сил. На этой основе реализуется воспитание целеустремленности, настойчивости и упорства в достижении цели, самодисциплина и стойкость.
- 2. Системно вводить дополнительные трудности. Это значит постоянно включать дополнительные усложненные двигательные задания, проводить тренировочные занятия в усложненных условиях, увеличивать степень риска, вводить сбивающие сенсорно-эмоциональные факторы, усложнять соревновательные программы.
- 3. Использовать соревнования и соревновательный метод. Сам дух соперничества в соревнованиях повышает степень психической напряженности спортсмена, а значит, к нему предъявляются дополнительные требования: проявить активность, инициативность, самообладание, решительность, стойкость и смелость.
В структуре специальной психической подготовленности спортсмена следует выделить те стороны, которые можно совершенствовать в ходе спортивной подготовки:
- · устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности;
- · кинестетические и визуальные восприятия двигательных действий и окружающей среды;
- · способность к психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации;
- · способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени;
- · способность к формированию в структурах головного мозга опережающих реакций, программ, предшествующих реальному действию.
СТРУКТУРА ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ
В специальной литературе выделяют различные виды и разновидности подготовки спортсменов. Обобщение разрозненных и относительно устоявшихся мнений позволяет предложить три наиболее значимых признака для их общей классификации:
По преимущественному влиянию на те или иные компоненты готовности спортсмена к достижению (техническая, тактическая, физическая, психологическая, интеллектуальная (теоретическая) подготовка);
По характеру взаимосвязи со спортивной специализацией (общая и специальная подготовка);
По степени соединения, сочетания и реализации в условиях тренировочной и соревновательной деятельности различных сторон подготовленности, качеств и способностей (интегральная подготовка).
Техническая подготовка и техническая подготовленность
Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства.
Спортивная техника - это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей.
Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой.
1. Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, например, во время отталкивания в беге или в прыжках в длину и высоту, при выполнении финального усилия в метании копья, диска и т.д.
2. Виды спорта, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велоспорт и др.). Здесь техника направлена на экономизацию расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена.
3. Виды спорта, в основе которых лежит искусство движений (гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений.
4. Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы. (Курамшин Ю.Ф., 2003, стр.356-357)
Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов
В структуре технической подготовленности важно выделить:
Базовые движения , к ним относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта, без которых невозможно эффективное осуществление соревновательной борьбы с соблюдением существующих правил. Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена, специализирующегося в том или ином виде спорта.
Дополнительные движения и действия – это второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые характерны для отдельных спортсменов и связаны с их индивидуальными особенностями. Именно они и формируют индивидуальную техническую манеру, стиль спортсмена.
По степени освоения приемов и действий техническая подготовленность характеризуется тремя уровнями:
1 - наличием двигательных представлений о приемах и действиях, и попыток их выполнения;
2 – возникновением двигательного умения;
3 – образованием двигательного навыка.
Двигательное умение отличают нестабильные и не всегда адекватные способы решений двигательной задачи, значительная концентрация внимания при выполнении отдельных движений, отсутствие автоматизированного управления ими.
Характерными особенностями двигательного навыка, напротив, является стабильность движений, их надежность и автоматизированность. (Платонов, Теория спорта, стр. 144)
Достаточно высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством . Критериями технического мастерства являются:
Объем техники - общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен.
Разносторонность техники - степень разнообразия технических приемов. Так, в спортивных играх это - соотношение частоты использования разных игровых приемов.
Эффективность владения спортивной техникой характеризуется степенью близости техники спортивного действия к индивидуально оптимальному варианту.
Освоенность техники движений. Этот критерий показывает, как заучено, закреплено данное техническое действие. Для хорошо освоенных движений типичны:
а) стабильность спортивного результата и ряда характеристик техники движения при его выполнении в стандартных условиях;
б) устойчивость (сравнительно малая изменчивость) результата при выполнении действия (при изменении состояния спортсмена, действий противника в усложненных условиях);
в) сохранение двигательного навыка при перерывах в тренировке;
