Съдържанието на статията:
Днес професията на персонален треньор стана много популярна в спорта. Известни спортисти преди са тренирали под наблюдението на личен треньор, но днес често се наемат от аматьори. Ако това все още е голяма рядкост за нашия щат, то в САЩ тази практика е много разпространена.
Според статистиката хората, които работят с личен треньор, спестяват на държавата много прилична сума за здравеопазване. В крайна сметка бодибилдингът не само ще направи фигурата ви по-привлекателна, но и ще подобри здравето ви. Днес ще ви разкажем за топ 5 на най-добрите треньори в бодибилдинга.
Треньор #1: Дейвид Сандлър
Този човек е носител на няколко научни степени в областта на спорта и неслучайно беше на първо място в нашата класация. Сандлър основава иновативна компания, която предоставя персонални тренировки за спортисти от всички нива на умения, включително аматьори.
Дейвид е сигурен, че наличието на личен наставник за спортист не означава, че спортистът не трябва да изучава специална методическа литература за подобряване на спортната грамотност. Освен това възвращаемостта ви от обучението ще нараства правопропорционално на знанията, които имате.
Ето няколко препоръки от Сандлър за всички спортисти. За да осигурите необходимото енергийно ниво за ефективен бодибилдинг, първо трябва да следвате дневен режим. Тялото се нуждае от достатъчно време за почивка, сън и правилно хранене. Това е единственият начин да постигнете целите си.
Дейвид също отбелязва, че аматьорите могат да напредват само чрез периодизация на тренировките. Професионалните схеми и методи на обучение не са подходящи за тях. Изпълнявайте основни упражнения в режим на ниско повторение, увеличавайки показателите за сила. След това започнете да използвате помпи с високи повторения и след това се върнете към силови тренировки. Всеки от тези два цикъла трябва да продължи между две и три седмици.
Треньор №2: Гунар Питърсън
Гунар е треньор повече от две десетилетия. Този човек проповядва функционални тренировки и поради тази причина често е канен от холивудски звезди.
Според Гунар, въпреки факта, че повечето посетители ходят на фитнес, за да напълнеят, това не трябва да е единствената им цел. Ето защо той смята, че функционалното обучение е по-подходящо за повечето хора. Важно е бодибилдингът да ви помага да живеете, а не да му пречи.
Обучител #3: Mac Chilstone
Той е един от най-уважаваните силови треньори в САЩ. През цялата си кариера той е работил с голям брой тенисисти, хокеисти и звезди от НБА. Днес той работи за един от водещите футболни клубове (американски футбол), Ню Йорк Янкис.
Мак предлага на спортистите, които решат да станат професионалисти, да си направят геномен тест. Днес тази услуга не е толкова скъпа, колкото беше преди няколко години. Това ще ви позволи точно да определите спорта, в който можете да постигнете максимални резултати. Също така е важно да се подлагате на редовни медицински прегледи, за да не навредите на здравето си.
Ако се занимавате с бодибилдинг на аматьорско ниво и не планирате да участвате в турнири, тогава познаването на вашия геном също ще ви бъде много полезно. Напълно възможно е класическите методи на обучение да не са ефективни за вас и да трябва да намерите свой индивидуален метод.
Треньор №4: Хуан Карлос Сантана
Сантана основа изследователски институт във Флорида и публикува доста книги и видеоклипове за силови тренировки. Сантана смята веригите и амортисьорите за едни от най-ефективните инструменти за тренировки в бодибилдинга. С тяхна помощ можете да напредвате много по-бързо.
За да натрупат голямо количество мускулна маса, според Сантана, спортистите трябва да забравят за съществуването на тренажори. В този случай основното внимание трябва да се обърне на работата с дъмбели. Хуан Карлос обича да казва, че бодибилдингът е чудесен начин за натрупване на мускули, но огромните мускули не означават дълголетие и здраве. В допълнение към бодибилдинга трябва да се занимавате с йога, танци и т.н.
Треньор №5: Крис Локууд
Крис завърши своята докторска степен по наука за упражнения и е провел голямо количество изследвания. Крис не насърчава използването на AAS в спорта и особено на аматьорско ниво. Според него дори аматьорите трябва да участват в турнири. Това може значително да повиши мотивацията и да ускори напредъка. В началото само близките ви ще ви аплодират, но целта на говоренето е да ускорите напредъка си.
Гледайте разговора на Крис Локууд за протеина в тази история:
Фитнес инструкторът е популярно спортно игрище в Москва, търсенето на което нараства всяка година. Личен треньор във фитнес зала е човек, който организира занимания и помага на всеки ученик да постигне целите си и да овладее упражненията. Специалистът винаги ще отбележи грешките на клиента и ще помогне да ги коригира.
Обучението на личен треньор по културизъм е цял комплекс от знания, които ще предопределят бъдещия успех в професията и последващото самоусъвършенстване. Програма за обучение:
Включва цял набор от различни дисциплини, обхващащи въпроси на физическата активност, анатомията и храненето.
Насочен към разработване на ефективни силови натоварвания и упражнения, които ви позволяват да постигнете целите си в най-кратки срокове.
Професионалните курсове обхващат както теоретични, така и практически основи. Много внимание се обръща на избора на подходящо оборудване за спорт във фитнес залата. По време на часовете ще можете да използвате тежести, експандери и степ платформи.
Цени за обучение по програма “Персонален треньор”.
Постигане на цели и отлични резултати
Обучението на личен треньор се основава на разработването на ефективни индивидуални програми, като се вземат предвид целите, които клиентът иска да постигне. ще стане основа за по-нататъшното развитие на учителя и ще му помогне в бъдеще да създава самостоятелно образователни упражнения. След завършване на специализирани курсове по бодибилдинг и фитнес, треньорът ще може:
- Специалистът определя целите на обучението и идентифицира нуждите на клиента, за да формулира подходящи начини за постигането им.
- Опитът, придобит в училище, ще помогне да се оцени правилно здравето и физическите възможности на клиента.
- Разработване на индивидуална програма.
Обучението на личен треньор има за цел да му позволи самостоятелно да създаде тренировъчна програма, включваща ефективни техники за мотивация и начини за изграждане на мускулна маса.
Предимства на нашето училище
Нашата школа по бодибилдинг в Москва обучава специалисти от високо ниво, което им позволява да постигнат голям успех в кариерата си. След завършване на обучението ученикът се явява на изпит и получава сертификат, потвърждаващ неговата квалификация. Нашата школа по фитнес и бодибилдинг е вашият билет за високоплатена работа в най-добрите клубове и фитнес зали в столицата!
При нас ще получите основни знания и професионални умения, които ще станат основа за вашето самоусъвършенстване. Станете търсен специалист! Запишете се в нашето училище в Москва и започнете да учите още сега!
Курсов лист
Теоретични дисциплини:
- Основи на анатомията и физиологията
- Основи на биохимията
- Теория за фитнес обучение
- Основи на биомеханиката
- Силови тренировки
- Основи на рационалното хранене
- Аеробни тренировки
- Тренировка за гъвкавост (стречинг)
- Организиране на персонално обучение
- Професионални дейности на личен треньор
Практически уроци:
- Първоначален брифинг на клиента
- Упражнения с машини и свободни тежести
- Техника на упражненията, предотвратяване на наранявания
- Упражнения за разтягане
Подробен анализ на упражненията за всички мускулни групи:
- Мускули на ръцете
- Гръдни мускули
- Мускули на гърба
- Делти
- Натиснете
- Мускули на краката и задните части
- Аеробни тренировки
Самостоятелно изготвяне на тренировъчен и хранителен план за клиента.
Личен треньор по фитнес и бодибилдинг
(лиценз за образователна дейност № 038031 от 16.11.2016г.)
понеделник - 11:00ч
вторник- 18:00
сряда - 11:00
четвъртък- 11:00
Събота- 11:00
неделя- 11:00
Продължителност на един урок1,5 - 3 часа(в зависимост от темата).
Цената на курса е 9600 рубли. С 20% отстъпка до 16 юни включително (Вместо 12 000 RUB)
.
Ако се интересувате от дистанционно обучение, последвайте връзката.
Дати за набиране на нови групи:
Юни - 2, 4, 6, 11, 15, 18, 22, 25, 30. Юли - 1, 6, 9, 13, 15, 20, 23, 28, 30.
Пропуснатите часове се прехвърлят автоматично към следващи дати, а общата продължителност на курсовете се увеличава.
Цената на фитнес курса включва:
- Посещение на занятия по програмата за обучение (теоретични и практически курсове);
- Подготовка за полагане на тест при кандидатстване за работа;
- Изпит;
- Диплома с професионална квалификация;
- Международен сертификат;
- Сертификат "The Art of Selling Personal Training", този сертификат е огромен плюс при намиране на работа! +3000 rub.
След завършване на курсовете стажът не е задължителен (получавате трудов стаж във фитнес клуб + препоръчително писмо).
Какво учат в професионално училище по бодибилдинг и фитнес?
Нашата Академия по бодибилдинг и фитнес в Москва предоставя задълбочено и всеобхватно обучение, което ще ви позволи да научите задълбочено професията и да работите успешно в тази област.
Обучението обхваща области като:
- физиология,
- хранене,
- биомеханика,
- техника за изпълнение на упражнения със свободни тежести и на машини,
- теория и методика на кондиционната подготовка,
- основни принципи на обучение,
- периодизация на тренировъчния процес и др.
Но основната част от обучението все още са практически занятия, в които се разработват техники за упражнения, които са в основата на обучението на всеки фитнес треньор.
За кого са курсовете?
На първо място, нашите курсове по бодибилдинг и фитнес в Москва са отворени за хора, които не могат да си представят живота си без спорт и искат да го внесат в живота на други хора. Вратите ни са отворени за всеки, който е запален по дадена идея, но няма достатъчно основа и знания за преподаване.
Академията по бодибилдинг и фитнес в Москва подходяща ли е за вас?
Елате при нас и разговаряйте с нашите учители, посещавайте часовете и усетете атмосферата на нашата институция - ще ви хареса! Нашата професионална школа по бодибилдинг и фитнес в Москва вече е завършила много специалисти и е отворена за вас!
Практически дисциплини:
1. Техника за изпълнение на упражнения със свободни тежести и на тренажори.
Теоретични дисциплини:
2. Анатомия (включително основи на биомеханиката).
3. Физиология (основи на физиологията).
4. Хранене (основни хранителни вещества, аеробен праг...).
5. Съставяне на програми за обучение.
6. Структура на тренировката (загрявка, основна част, разхлаждане, кардио).
7. Биохимия (основи на биохимията).
8. Основни принципи на обучение.
Какво ще получа след завършване?
След като завършите нашето училище по бодибилдинг и фитнес, вие получавате няколко документа, които потвърждават вашите умения и способности и ви дават възможност да работите по специалността си. Освен това ще получите международен сертификат, който отваря нови възможности за вас.
Училището по бодибилдинг и фитнес се намира в Москва на адрес:Профсоюзная ул. 103а, метростанция Конково.
Почти всеки посетител на фитнес зала някога се е чудил за лични треньори (тренировки). И в повечето случаи хората разсъждават по следния начин: не само че трябва да платите много пари, за да посетите фитнес залата, така че, ОЩЕ ЕКСТРИпука ти за инструктора? Е, защо ти трябва, ако можеш да учиш сам!? Това за парите е чудовищно неизгодно и въобще каква е ползата от тях!?
Предпочитам да го направя сам.
Смятате ли, че такива хора имат правилен мироглед? В крайна сметка вие най-вероятно сте един от тях)). Ще се опитам да отговоря на този въпрос от моя гледна точка (практика), като същевременно ви разкажа за това какви „лични треньори“ са това, „каква е същността на тяхната работа“, „необходими ли са те или наистина просто загуба на пари”, „какви са предимствата/недостатъците на работата с тях”, „каква е разликата между редовен треньори лични, кой от тях е по-добър“, „ако са необходими, тогава върху какво да се съсредоточите при избора на инструктор, за да не съжалявате по-късно“ и много други.
Вярвам, че всеки разбира, че в началния етап на тренировка във фитнеса възникват много проблеми... трудно е самостоятелно да се разбере цялото разнообразие от силови упражнения, да се създаде тренировъчна програма, да се изчисли натоварването и т.н.<= большинство даж не понимает о чем идёт речь. Человек (новичок) приходит в зал и ТОЙ НЕ ЗНАЕ АБСОЛЮТНО НИЩО!
Какво трябва да направи бедният? =)
Разбира се, без помощта на ТРЕНЬОР НЕ МОЖЕТЕ, но има ОБЩ ТРЕНЬОР, който не взема пари за услугите си (помощ), той е на заплата във фитнес клуба, той ще ви помогне безплатно във всеки въпрос. Има и лични треньори (момчета, които искат пари за услугите си, и то много).
Може да попитате какъв вид треньор (общ или личен) трябва да се свържа? Кое е по добре?
Ще кажа това: зависи преди всичко от вашето финансово състояние (ако нямате проблеми с финансите-романси, тогава определено вземете, разбира се, личен треньор, защото той е много по-добър. Той ще стои до вас, без да напуска никъде, правилно, кажете, покажете, той ще създаде тренировъчна + хранителна програма за вас и т.н., той е по-добър).
Ако обаче НЯМА финанси или е жалко (това е опция за мнозинството), тогава, разбира се, трябва да се обърнете към обикновен „ОБЩ“ треньор. Той също така ще ви помогне: ще ви даде тренировъчна програма (която вероятно дава на всички), ще ви научи как да правите упражнения (ще ви покаже как да правите това или онова упражнение, ще гледа как го правите, ще го коригира малко и си тръгвайте и това е), по принцип той също ще отговори на всички ваши въпроси, но няма да ви „насочи“.
P.s. Между другото, много момчета и момичета дори не се обръщат към общ треньор ..., в резултат на това те сами правят някакви глупости, ставайки звезди на YouTube и целия Интернет:
Ахаха, следователно, няма нужда от това „Мога да направя всичко сам“, не се страхувайте, отидете при треньора, той ще помогне, няма да хапе)), но тогава ще правите бизнес, а не всякакви глупости. Всички започват от нулата, когато пристигнах, също веднага се обърнах към треньора, имах късмет, че се оказа много умен. Все още се консултирам с него.. така че не се срамувайте!
Между другото:Мога да действам и като личен онлайн треньор :), можете да прочетете повече за това<= переходите по ссылке. Кроме этого, вы также вы можете приобрести и ознакомиться с моими книгами:
Личен треньор бодибилдинг vsОБЩ ТРЕНЬОР (КЛАСИРАНЕ)
Личен треньор по бодибилдинг и фитнес посвещава цялото си време само на вас, той не ви оставя нито за секунда по време на тренировка. Общият не е близо до вас, той ви показа как да правите това или онова упражнение и си тръгна, тоест той разпределя времето си между няколко души, както в груповите класове.
Личен треньор създава тренировъчна програма, създадена специално за вас, като взема предвид вашите желания, здравословно състояние и физически възможности. Той непрекъснато ви „води” по него, прави корекции, анализира и т.н.
И генералът най-вероятно ще ви даде тренировъчната програма, която дава на всички. Макар и не винаги (не всички). Много треньори вземат предвид вашите желания, здраве и физически възможности... но те няма да ви „напътстват“, не им пука, те написаха - обясниха, показаха какво да правят (в най-добрия случай) - и забравиха.
Личният треньор ТРЯБВА да изготви хранителна програма (диета на всички неща), създадена специално за вас, като вземе предвид вашите вкусови предпочитания (желания), вашето здраве, начин на живот и т.н. Той постоянно ще ви „насочва” по него, ще прави подходящи корекции, ако е необходимо, ще дава препоръки какво и как да промените и т.н.
Но широката публика най-често не прави това (малко хора знаят, че храненето играе ключова роля, БАЗОВА, бих казал. Всички начинаещи смятат, че тренировките дават всички резултати, така че треньорът помага само във фитнеса, с упражнения , и т.н., но той не иска да се занимава с храна) и въобще защо да се занимава, ако не го помолят? Заплатата е изплатена и това е. Тоест, той може да създаде хранителна програма само ако директно бъде помолен за това. Но, отново, той няма да ви „насочва“, да прави корекции и т.н., той ще каже или напише и това е, правете каквото искате.
И накрая, ще ви разкажа за МОТИВАЦИЯТА от личен и общ треньор. Какво общо има мотивацията с това, ще попитате. Сега ще обясня (съвсем наскоро стана ясно и това беше от думите на приятел). Сега, вижте, когато сте избрали личен треньор, сте му платили много пари (е, жабата, която седи вътре, е натискаща, трябва да я отработите), това е, първо, и второ, самият треньор няма да позволи спестявате/безплатно. Ще кара здраво.
Е, генералният треньор изобщо не прави такива неща. Той не стои с вас през цялата тренировка, не ви напътства, не ви коригира и т.н., вие сте сами.
Е, това е всичко. Не знам повече (или може би съм забравил/пропуснал нещо) за предимствата. Е, все пак го описах основното. Изборът е твой.
Как да изберем правилния личен треньор?
С общото всичко е ясно, каквото е, такова е. Там не можете да направите нищо)), освен може би да смените залата, но няма гаранция, че и там няма да бъде същото „чудо в пера“. Но трябва (трябва) да изберете личен треньор.
И така, как избирате?
Когато избирате личен треньор, в допълнение към цената на неговите услуги (обикновено, на първо място, те го питат/научават/гледат), обърнете внимание на следните компоненти:
Практически опит като треньор.
Моля, обърнете внимание: не на тренировъчния му опит, а на ТРУДОВИЯ СТАЖ КАТО ТРЕНЬОР! Може да тренира от 20 години, но да преподава като треньор едва година... Колкото повече опит имаш като треньор, толкова по-добре за теб.
Попитайте дали този треньор има спортни титли/чинове, трябва да еналичие на висше спортно образование.Титлите и заглавията са такива (удебелен плюс), но непременно се информирайте за спортното образование.
Обърнете внимание на външния му вид. Физиката на треньора трябва да отговаря на спецификата на професията му - да е мускулест, трениран, добре сложен, в противен случай ще ви наставлява някаква дрисчарка)).
Психологическа съвместимост.Ще трябва да прекарате част от времето си с този човек и колкото по-приятна е комуникацията ви, толкова по-бързо ще постигнете положителни резултати. Така че говорете с него известно време, преди да отидете на платени консултации (обучения). Изведнъж, когато общувате, не го харесвате, разбирате, че това не е човекът, когото сте очаквали.
Той трябва да може ясно и разбираемо да обясни своите изисквания: защо е необходимо това или онова упражнение, защо тази тренировъчна/хранителна програма и т.н. какво ще получите вие лично от попълването им и т.н., не мърморете нещо, а кажете/покажете всичко ясно (като професионалист) и т.н.
Ако той не може да направи това, той дори не може логично да обясни избраната диета, тренировъчна програма, упражнения и т.н., говори за сляпо копиране на тренировките на някой друг, а не за научен подход конкретно към вашите характеристики и желания.
Броят на тренировките, провеждани от него (треньора) през деня, не трябва да надвишава пет (5).Определено ще изясним и това. Ако са повече от тях, тогава времето и вниманието, което се отделя на отделен клиент, намалява. Е, представете си, идвате на тренировка в 20.00 вечерта, а този треньор вече има 8 лични треньори с други клиенти. Той вече стои на крака, уморен от цялата си работа, той ще направи хаотична тренировка с вас, без мотивация, подходящо внимание и т.н. И така, например, ако е имал 2-3 клиента, той е „свеж“, весел, кара те здраво, мотивира те, обръща много внимание, като цяло всичко е както трябва.
Личният треньор трябва да се фокусира само върху вас по време на тренировката. А някои магарета се разсейват от телефонни обаждания и разговори... е, това не бива да се случва. Плащате му - а той стои някъде там (или наблизо), не ви гледа, а се чука с някого... Като цяло, ако по време на тренировка имате чувството, че мислите на треньора са някъде далеч от вас и местата на тренировка - това е знак, че той провежда уроци само в името на печеленето на пари (пари) и не се интересува от вашия успех.
Мнения на други хора (
