Отнема около седем минути.
1. Когато се събудите, легнете със затворени очи за пет минути. След това разтрийте ръцете си, докато станат горещи. След това масажирайте ушите си (ухото е контролният панел за цялото тяло: трябва да вземете показалеца, палеца и средния пръст в шепа и да разтриете ухото отгоре надолу 30 пъти ( палецнамира се зад ухото.
2. Поставете дясната си длан на челото (на линията на веждите), покрийте я с лявата си длан, фокусирайте се върху точката на третото око (между веждите) и движете кожата на челото наляво и надясно с длан 30 пъти. (Между другото, това също помага много при главоболие.
3. Свийте ръката си в юмрук и използвайте кокалчетата на палеца си, за да масажирате затворените си очи 15 пъти - от носа до ушите. Това упражнение подобрява зрението и кръвоснабдяването на мозъка.
4. Поставете дясната си длан върху областта на щитовидната жлеза, лявата длан отгоре и движете ръцете си, леко натискайки, отгоре надолу - от гърлото към слънчевия сплит 30 пъти.
5. в легнало положение, изтеглете и надуйте корема си колкото е възможно повече - 30 пъти. Дишането е произволно. Всички задръствания в храносмилателния тракт изчезват.
6. Легнали по гръб, бавно, докато вдишвате, първо придърпайте дясното коляно към гърдите - 15 пъти. След това същата сума - наляво.
7. Поставете дясната си ръка върху слънчевия сплит, лявата отгоре, правете кръгове около стомаха с натиск по посока на часовниковата стрелка - 30 пъти.
8. изпънати крака, ръце на тила, вдишайте - повдигнете краката зад главата си, издишайте - спуснете ги. Трябва да го направите 10 пъти. Подобрява мъжката потентност и храносмилането. Много полезен за гръбначния стълб.
9. Седнете на ръба на леглото, с отворени очи, поставете левия си крак върху дясното коляно и разтрийте вдлъбнатината на крака си с кокалчетата на пръстите си 30 пъти. Същото с десния крак. Това стимулира всички органи. 10. Докато седите, поставете дясната си длан на тила, лявата ръка отгоре и движете ръцете си, натискайки, наляво и надясно 15 пъти.
След гимнастиката изпийте половин чаша топла вода (или още по-добре 1-2 чаши с нормална стайна температура).
Моля, не забравяйте, че всичко, което правите, трябва да го правите с удоволствие или изобщо да не го правите.
Както показа практическото приложение на упражненията, практикуващите техниката за събуждане Тибетски ламиТе започнаха да се чувстват по-добре, мигрената им спря, зрението им се подобри и кръвното им налягане се нормализира. Постепенно тялото започна да се подмладява, много отворени придобити патологии изчезнаха. Това, разбира се, не е панацея за всички болести, но техниката е ефективна.
Сутрешни упражнения на тибетските лами след събуждане.
Като начало, събудете се сутринта и се изправете със затворени очи. Почувствайте позицията си на леглото. Бъдете наясно със себе си тук и сега.
Упражнение 1.
Вдигнете ръцете си и разтрийте добре дланите си за 20-30 секунди. На ръцете на всеки човек има нервни окончания, водещи до вътрешните органи. С това движение ще събудите тялото и ще диагностицирате състоянието му:
- Горещи и сухи ръце – аурата е нормална;
- Топли и леко влажни ръце – тялото е отслабено;
- Студените и влажни длани са сериозен здравословен проблем.
Независимо от състоянието на биополето, правете други упражнения. След това масажирайте ушните миди с палец и показалец.
Упражнение 2.
Дясната длан се поставя върху централната част на челото, лявата върху дясната. Местоположение - по линията на веждите. Правят се леки движения на совалката от един храм към друг. Повторете 30 пъти. Упражнението ще помогне при главоболие и мигрена. Освен това ще стимулира хипофизната жлеза.
Упражнение 3.
Ръцете са свити в юмруци, костта на палеца е открита. Те трябва да натиснат горните клепачи и да извършат 15 кръгови движения. Подобрява се зрението и се стимулира кръвообращението в мозъчната тъкан.
Упражнение 4.
Дясната длан се поставя върху щитовидната жлеза. Движете ръцете си, като леко натискате щитовидната жлеза, преместете дланите си към слънчевия сплит (диафрагмата). Върни ръцете си назад. Повторете 30 движения в едната и в другата посока. Стимулиране на щитовидната жлеза, храносмилателните органи, нормализиране на кръвната захар, повишаване на потентността, нормализиране на водно-солевия метаболизъм.
Упражнение 5.
След като дишате равномерно, вдигнете и издуйте корема си. Повторете 30 пъти. Особено се препоръчва за хора, които имат проблеми с проходимостта на стомашно-чревния тракт.
Упражнение 6.
Лявата длан е поставена върху дясната. Правете кръгови движения по часовниковата стрелка с лек натиск. Резултат: стимулиране и подобряване на чревната функция.
Упражнение 7.
Легнете по гръб, дръпнете лявото коляно 15 пъти към корема, след това дясното.
Упражнение 8.
Изпълнява се в легнало положение по гръб, с ръце под тила. Изпънете краката си, повдигнете ги вертикално, доколкото е възможно към главата. упражнението подобрява потентността и функционирането на стомашно-чревния тракт.
Упражнение 9.
Седнете на ръба на леглото, стиснете ръцете си в юмруци. Десният крак се поставя върху лявото коляно. Масажира се стъпалото на крака. Стъпалото се променя, движенията се повтарят.
Упражнение 10.
В седнало положение дясната ръка е поставена на тила, а лявата върху дясната. С лек натиск преместете от лявото към дясното ухо и обратно.
Бъдете здрави и весели!
1. Обърнете лицето си надолу към пода.
2. Торсът се поддържа от ръцете, дланите са опрени на пода, върховете на пръстите са свити.
3. Ръцете и краката са изправени, на разстояние 60 см един от друг.
4. Гърбът се спуска така, че торсът да е в огънато положение.
5. Наклонете главата си назад, доколкото е възможно.
6. Извийте долната част на гърба, поставете тялото си в противоположна позиция на буквата „V“.
7. Притиснете брадичката към гърдите си.
8. Върнете се в изходна позиция.
9. Трябва да се опитате да се спуснете от горна позиция до точка, почти докосваща пода. Стегнете мускулите си както в крайна горна, така и в крайна долна позиция.
10. Следвайте същото дълбоко дишане, както в предишните упражнения. Повдигайки торса си, поемете дълбоко въздух, спуснете го, издишайте напълно.
Това са 5-те упражнения, които предлага гимнастиката на тибетските монаси: с определена сложност и специфика, те са предназначени да лекуват и подмладяват тялото. Ако техниката изглежда неразбираема за някого, можете да гледате специално видео „Окото на прераждането 5 упражнения видео”, в който обучени хора нагледно демонстрират изпълнението им. Печели голям брой положителни отзиви за тази уникална система. След като се запознаха с него на теория, мнозина искат да го приложат на практика. За да бъде възможно най-ефективен, трябва да се придържате към определени препоръки.
Видео гимнастика на тибетските лами след събуждане
Гимнастика на тибетските монаси за отслабване. Тибетска гимнастика за отслабване
Тибетските монаси били силни не само духовно, но и физически. За да поддържат добра форма, те всеки ден изпълняваха набор от упражнения, които дълго време бяха пазени в тайна. Тибетската гимнастика за отслабване е насочена към освобождаване на застояли точки на тялото, като по този начин отваря проходи за енергийни потоци. Резултатът е, че човек се развива повече сила, благосъстоянието се подобрява, излишното телесно тегло изчезва.
Видове тибетска гимнастика и упражнения
Според вярванията на тибетските монаси здравословните проблеми са причинени от нарушаване на циркулацията на енергийните потоци. Специална техника за тяхното активиране и в резултат на това отслабване, освобождава застойните зони на тялото, ускорява метаболизма и насърчава повишеното разграждане на мастната тъкан. Има такива разновидности на тибетската гимнастика:
За да отслабнете и да станете по-здрави, трябва да изпълнявате всеки комплекс всеки ден. Пропускането на часове за два дни намалява усилията до нищо. Важно е да поддържате ритмично дишане и да не задържате въздух в дробовете си. Упражненията не изискват много време, поне една трета от час на ден. Тибетската гимнастика е добре да се изпълнява сутрин, тогава бързо извежда тялото от сън и го зарежда с енергия.
Дихателни упражнения
Тибетската гимнастика за хармонично отслабване според Питър Келдер се нарича още „Окото на Ренесанса“. Тя е олицетворение на мъдростта на будистките философи, насърчава хармонията на движенията и правилно дишане. Този метод за отслабване от тибетците е безопасен и ефективен. Специалистите отбелязват, че укрепва кръвоносните съдове, сърцето, ставите и връзките. Започнете с 3-5 повторения, максималният брой е 21. Всяка седмица увеличавайте броя на повторенията с 2.
Правилно дишане за отслабване
Основното правило на комплекса е, че трябва да дишате в синхрон с движенията си, плавно и дълбоко. Ангажирайте стомаха си. Китайско дишане джанфей гимнастикапредлага дишане по следния начин:
- отпуснете тялото си, поемете въздух през носа и го насочете към стомаха;
- когато стомахът ви се напълни с въздух, не дишайте 2 секунди, след което поемете отново кратко въздух;
- Издишайте спокойно през устата.
В допълнение към тибетската практика можете също да изпълнявате jianfei, тогава изцелението и пробуждането ще настъпят по-бързо. Ако почувствате силно замайване, болка или дискомфорт, отложете упражнението. Всеки, който иска да подобри здравето си и да свали излишните килограми, трябва да изпълнява комплекса. Дихателни упражнениязащото загубата на коремни мазнини е несъвместима с лоши навици: пушене, пиене на алкохол или наркотици. Тези класове са терапевтични, така че някои хронични заболявания могат да се влошат, но след това ще преминат.
Как да правите упражнения за загуба на мазнини по корема
Пет минути всяка сутрин и сантиметрите на талията ви ще започнат да се топят. С тибетската гимнастика за отслабване не се нуждаете от помощта на диетолог или други специалисти, можете да я направите сами. Тибетските магически упражнения включват цялото тяло, така наднормено теглоще остави всички проблемни зони. Комплекс:
Научете повече за това какви са дихателните упражнения за загуба на коремни мазнини.
зарядно устройство
Сутрешните упражнения у дома за отслабване практически нямат противопоказания; деца и възрастни могат да се справят с тази техника. След приключване на упражненията сънят ще изчезне напълно. Опитай занимания по гимнастикаЧигун. Описания на основните упражнения:
- потупване на различни части на тялото - активира кръвообращението;
- премереното и дълбоко дишане, съчетано с прости движения, събужда белите дробове;
- изработването на гръбначния стълб в областта на бъбреците отваря енергийни потоци.
Разберете по-подробно какви са сутрешните упражнения за отслабване.
Хормонална гимнастика за здраве и дълголетие
Един от най-популярните набори от упражнения. Хормоналната гимнастика на тибетските монаси има благоприятен ефект върху ендокринната система, като по този начин регулира функционирането на всички системи на тялото. Трябва да се извършва при стрес, увреждане на слуха и зрението, проблеми с паметта, вниманието, стомашно-чревни разстройства и проблеми с гръбначния стълб. Въпреки това, след операция, в случай на хипертонична криза, остра форма на артрит, язва, остро възпаление на червата, болест на Паркинсон и сърдечна недостатъчност, тибетската гимнастика трябва да бъде изоставена.
Представяме на вашето внимание забавни видеоклипове, които демонстрират техниката на изпълнение на упражненията. Тибетската хормонална гимнастика на Олга Орлова е един от най-популярните комплекси. Упражненията са много прости и ефективни. Ефективността на обучението се доказва от външния вид на лечителката, която изглежда страхотно за възрастта си. Другите два комплекса също заслужават вашето внимание.
Упражнения "Окото на прераждането"
Гимнастика на тибетски лами и монаси
В леглото
Отзиви за тибетския комплекс от упражнения
Елизавета, 35 години: Наистина ми харесва хормонално тибетска гимнастика. Просто, не досадно. След набор от упражнения се чувствам страхотно. Ефектът от подмладяването, макар и не върху лицето, определено се усеща в това как се чувствате. Освен това отслабнах, което беше хубав бонус. Препоръчвам го на всички мои приятели, особено на по-възрастните.
Олег, 48 години: В началото беше трудно за тибетец да изпълнява гимнастика. Главата ми веднага започна да се върти, ушите ми бяха запушени. Постепенно започнах да усещам своята сила и сила на духа, не се страхувам от тази дума. Чувствам се с 10 години по-млад, бягам като момче, въпреки че ставите ми са навътре напоследъкБях разочарован. Правя комплекса сутрин и преди лягане, общо 10 минути.
Ярослав, 28 години: Станах много по-спокоен и уравновесен, след като усвоих тази духовна практика. Тибетската гимнастика Окото на Възраждането е моето спасение, тъй като изблиците на гняв понякога наистина се намесваха в живота ми. Здравето ми се подобри, тялото ми стана по-силно. Забелязах, че изобщо не боледувах през зимата, приписвам тази заслуга на тибетската гимнастика. Правя упражненията вече шест месеца и не смятам да се откажа.
Тибетската гръбначна гимнастика стана известна благодарение на Питър Калдър, който публикува „Окото на прераждането“ през 1938 г. Комплексът от упражнения на тибетските монаси се основава на будистката философия. Преди да излезе книгата, тази рецепта за здраве е била пазена в тайна от будистките монаси от уединен планински манастир. Тогава, в средата на 20 век, Западът все още не беше готов за фантастичните постижения на Изтока. Така в края на 20-ти век голямо разнообразие от теоретична и практическа информация проби и доведе до отварянето на нова страница в историята на човечеството. Един от тези пробиви бяха различни здравни комплексиза душата и тялото. 
Упражненията от тибетската гимнастика се наричат „ритуали“, защото... По време на тяхното изпълнение се извършва работа с енергия. Според будистките учения в човешкото тяло има 19 "вихри" - енергийни центрове, при здравия човек "вихрите" се въртят много бързо. Когато един от центровете се забави, се появяват заболявания в частите, за които отговаря този център. В напреднала възраст всички „вихри“ се забавят, което означава загуба на жизненост.
Гимнастиката е универсална, защото нормализира всички функции на тялото. Това не е лечение за конкретна част от тялото.
Хормоналните нива, метаболизма, движението на кръвта и енергията през съдовете и енергийни канали. Така че, за да се предотврати намаляването на скоростта на въртене, има набор от ритуали. Комплексът е универсален за всички мускулни групи, с акцент върху мускулите на гърба. При всеки ритуал се разтяга гръбначният стълб, което е много полезно за ставите. Особено внимание се обръща на дишането, всяко упражнение се извършва в съответствие с вдишването и издишването. Гимнастиката може да се прави самостоятелно, но е по-добре със специалист. Опитен инструктор ще забележи и коригира грешките.
Тибетска гимнастика от Олга Орлова. Сутрешна тибетска гимнастика в леглото от Олга Орлова: рецензии
- Затопляме ръцете си. Повдигнете дланите си на ниво гръден коши търкайте енергично една в друга за няколко секунди. Това упражнение е индикатор за здраве. Ако дланите ви са топли и сухи, значи всичко е наред. Ако са мокри и студени, предстоят здравословни проблеми.
- Масажиране на очите. С топли длани натиснете върху затворените си очи 30 пъти, едно натискане в секунда. След това задръжте ръцете си върху клепачите си за няколко секунди и отворете очите си постепенно. Основното нещо е да действате без дискомфорт.
- Масажираме ушите. Докосвайки задната част на главата с пръсти, натиснете с длани уши 30 пъти.
- Масажирайте лицето си. Стиснете дланите си в юмруци и поставете палци на ушите си. Нежно масажирайте лицето си от устните до ушите 30 пъти.
- Масаж на челото. Поставете дясната си длан върху лявата и извършете масажни движения през челото от едно слепоочие към друго и обратно 30 пъти.
- Безконтактен масаж на темето. Като държите дланите си на 5 см над главата, ги преместете от темето към челото 30 пъти, след това същото количество от ухо до ухо.
- Безконтактен масаж на щитовидната жлеза. Като държите дланите си над гърлото, ги преместете към пъпа, без да докосвате кожата, 30 пъти.
- Масаж на корема. Дланите, разположени една върху друга, извършват кръгови движения по корема в областта на пъпа по посока на часовниковата стрелка, след това в областта на слънчевия сплит и двете по 30 пъти. След това приложете затоплените длани върху бъбреците за 30 секунди.
- Загрейте крайниците. Повдигнете ръцете и краката нагоре, извършете кръгови движения първо с ръцете и краката, след това в лакътните и коленните стави 30 пъти. След това леко разклатете крайниците си.
- Масаж на ходилата и ставите. За да изпълните това упражнение, трябва да седнете на леглото си. Разтрийте краката си, след това дланите, пръстите, коленете, лактите, бедрата и раменете.
Тибетската хормонална гимнастика за подобряване на здравето е древна система Тибетска йога, което включва физически движения, дихателни упражнения и техники за концентрация.
Съществуват множество системи от Янтра, свързани с различни будистки тантрични учения, но единствената система, която в момента е разпространена на Запад, е Янтра Йога, преподавана от началото на 70-те години на миналия век от тибетския учител Чогял Намхай Норбу.
Внимание, това не е тибетска хормонална гимнастика!
В интернет ще видите тибетска хормонална гимнастика под формата на поставяне на длани върху очите, разтриване на ушите и обещанието за използване на тези упражнения за повлияване на хормоналните нива.
Снимка от интернет. Това е смесица между загряване преди йога и измислени упражнения. Позиционирана като магическа йога, която ще подобри здравето на човек
Във всеки случай със сигурност няма да има вреда от такива упражнения.
Ето още една снимка, на която се вижда как Олга Орлова отпуска ставите си. Това също е елемент на загрявка преди основните класове. Ползите от такива упражнения са доста малки
10 УПРАЖНЕНИЯ НА ТИБЕТСКИТЕ МОНАСИ (ЛАМИ) СЛЕД СЪБУЖДАНЕ Далеч в Тибет монасите живеят своя размерен живот. Те непрекъснато се занимават със саморазвитие и подобряване на емоционалното и физическото си състояние. Събуждане всяка сутрин Тибетски монаси(лами) дори преди да станат, те започват да правят 10 упражнения за събуждане. Които имат много благоприятен ефект върху тялото, като го настройват положително за целия работен ден. По-долу са упражненията на тибетските монаси 1. След като се събудите, легнете за 5-7 минути със затворени очи. След това разтриваме ръцете си, така че да станат горещи. След което започваме да масажираме ушите и ушните миди. Масажирайте с палец, показалец и среден пръст. Сякаш си търкахме ушите от горе до долу. В този случай палецът трябва да е зад ухото. Необходими са 30 повторения. 2. Вземете дясната си длан и я поставете покрай челото по линията на веждите. Оказва се между косата и веждите. След това приложете лек натиск върху кожата и преместете дланта си от ухо до ухо. Необходими са 30 повторения. Това упражнение е добро за главоболие. 3. За упражнението трябва да стиснете ръцете си в юмруци, а след това с костите в огъването на палците започваме да масажираме затворените ви очи. Извършване на кръгови движения около очната кухина. Необходими са 15 повторения за всяко око. Упражненията насърчават по-доброто кръвообращение в мозъка и подобряват зрението. 4. Вземете дясната длан и я приложете към областта на щитовидната жлеза. Поставяме лявата си длан в областта на шията. След това започваме да движим ръцете си, като леко натискаме тялото. Движението на ръцете трябва да върви към слънчевия сплит и обратно. Необходими са 30 повторения. 5. В легнало положение бавно, първо вдигнете и след това надуйте стомаха. В същото време се опитваме да издърпаме стомаха колкото е възможно повече и след това да надуем стомаха. Поддържайте дишането си равномерно, докато изпълнявате упражнението. Необходими са 30 повторения. Упражнението се справя добре със стагнацията в тялото ни. 6. Легнали в леглото, бавно, докато вдишваме, започваме да повдигаме дясното коляно към гърдите, а след това лявото коляно. Необходими са 15 повторения на всеки крак. 7. Първо поставете дясната си ръка в областта на слънчевия сплит, след това поставете лявата си ръка върху дясната. След това започнете да се движите по посока на часовниковата стрелка около корема си с кръгови движения. Докато правите това, упражнете лек натиск върху стомаха си. Необходими са 30 повторения. 8. В легнало положение изпънете краката си и поставете ръцете си на тила. След това, докато вдишвате, повдигнете краката си към главата си и докато издишвате, ги спуснете обратно на леглото. Необходими са 30 повторения. Това упражнение подобрява храносмилането и мъжката потентност. Също така загрява добре гръбначния стълб. 9. Сядаме на ръба на леглото и отваряме очи. Поставете стъпалото на десния крак върху коляното на левия. Стискаме лявата си ръка в юмрук и с помощта на костите на юмрука поглаждаме вдлъбнатината на крака. След това сменяме крака и правим същото. Брой гладене 30 пъти. 10. В седнало положение поставете дясната си ръка на тила и поставете лявата си ръка върху дясната. Натискайки леко главата, преместваме ръцете си от ухо до ухо. Брой повторения 20 пъти. След това, след тези упражнения, трябва да изпиете топла протиума или преварена вода, в обем от 200 ml. Или малко по-малко. И започнете да закусвате само 15-20 минути след като сте пили вода.
15.06.2017
Сутрешните упражнения на тибетските лами, които се изпълняват веднага след събуждане, ще ви помогнат да се събудите сутрин, да подготвите тялото за нов ден, да активирате функционирането на вътрешните органи, да подобрите работата на червата и храносмилането. Упражненията се правят в легнало и седнало положение в леглото, така че се препоръчват за всички хора, с всякакво ниво на физическа тренировка. Редовни часовеподобрява благосъстоянието, спомага за нормализиране на кръвното налягане, подобрява зрението и намалява главоболието.
Сутрешни упражнения на тибетските лами
Когато се събудите, легнете за малко със затворени очи, протегнете се, почувствайте тялото си, позицията си на леглото, осъзнайте себе си тук и сега.
1 упражнение
Разтрийте дланите си една в друга 30 пъти (около 20-30 секунди), докато станат горещи.
На ръцете на всеки човек има нервни окончания, водещи до вътрешните органи. Това движение събужда тялото и състоянието му може да се диагностицира по дланите:
- горещи и сухи длани – тялото е нормално;
- топли и леко влажни ръце - тялото е отслабено;
- Студените и влажни длани показват сериозни здравословни проблеми.
След това масажирайте ушите си (ухото е контролното табло за цялото тяло): вземете показалеца, палеца и средния пръст в шепа и разтрийте ухото отгоре надолу 30 пъти (палецът е зад ухото).
Упражнение 2
Поставете дясната длан на челото си, лявата длан върху дясната длан (дланите са разположени по линията на веждите). Фокусирайте се върху точката на третото око (между веждите). Движете дланите си (разтъркайте челото) наляво и надясно 30 пъти. Упражненията помагат при главоболие, мигрена, а също така стимулират хипофизната жлеза.
Упражнение 3
Стиснете ръцете си в юмруци и използвайте кокалчетата на палеца, за да масажирате затворените си очи наляво и надясно 15 пъти. Упражнението подобрява зрението и кръвоснабдяването на мозъка.
Упражнение 4
Поставете дясната си длан върху щитовидната жлеза, лявата длан отгоре и разтрийте гърдите си (движете ръцете си, като натискате леко) отгоре надолу - от гърлото до слънчевия сплит 30 пъти. Упражненията стимулират работата на щитовидната жлеза и храносмилателните органи.
Упражнение 5
В легнало положение, дръпнете и надуйте корема си колкото е възможно повече. Повторете 30 пъти. Дишането е произволно. Всички задръствания в храносмилателния тракт ще преминат.
Упражнение 6
Поставете дясната си ръка върху слънчевия сплит, лявата ръка отгоре. Разтрийте корема си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Повторете 30 пъти. Упражнението подобрява работата на червата.
Упражнение 7
Лежейки по гръб, бавно, докато вдишвате, първо придърпайте дясното коляно към гърдите - 15 пъти, след това лявото - 15 пъти.
Упражнение 8
Изпълнява се в легнало положение по гръб, изпънати крака, ръце под главата на тила. При вдишване повдигнете краката зад главата си, а при издишване се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти. Упражненията са полезни за гръбначния стълб, подобряват мъжката потентност и работата на стомашно-чревния тракт.
Упражнение 9
Седнете на ръба на леглото, с отворени очи, поставете десния си крак върху лявото коляно (можете да държите пръстите на десния крак с дясната си ръка), стиснете лявата си ръка в юмрук и използвайте кокалчетата на пръстите си, за да масажирате (разтрийте ) вдлъбнатината на крака си 30 пъти. Направете същото с десния крак. Упражнението стимулира всички органи.
Упражнение 10
Докато седите, поставете дясната си длан на тила, лявата ръка отгоре и движете ръцете си, леко натискайки, наляво и надясно 15 пъти.
След екзекуцията сутрешни упражненияизпийте 0,5-1 чаша вода със стайна температура.
През 80-те години група съветски специалисти инсталира електроцентрала в тибетските планини. Там се срещнаха с монаси от местен манастир. Началникът на бригадата удължи електропровода до тях. Монасите нямаха с какво да се отплатят за този щедър дар и се отблагодариха на работниците, като споделиха с тях тайните на гимнастиката за дълголетие.
20 години по-късно един от инженерите на тази бригада разказа тази история в Комсомолская правда. На 80 години той се чувстваше страхотно благодарение на практически упражненияпо тибетския метод.
Честно казано, не намерих този брой на Комсомолская правда в интернет. Научих тази история от видеото на Олга Орлова, благодарение на нея, че направи тази техника достъпна за всички.
Комплекс от хормонална гимнастика в легнало положение
Упражненията от тази гимнастика се правят, докато лежите в леглото след събуждане. Най-добре преди 6 сутринта. За това не са необходими специални умения, всичко е много просто и не отнема много време, достатъчно е 5-10 минути на ден. Основното е да следвате стъпките на действията; упражненията се правят в комбинация, а не поотделно.
Упражнение No1
Легнете по гръб, вдигнете ръцете си нагоре и съберете дланите си, след което направете 10-20 кратки разтриващи движения (длани нагоре и надолу). С помощта на това просто действие се диагностицира общото състояние на биополето. Ако дланите ви са сухи и горещи, тогава всичко е наред с енергията на тялото ви, ако са леко затоплени, тогава има някакви неизправности, а ако са студени или влажни, тогава това показва проблеми с вегетативно-съдовата система и ниско ниво на енергия. Независимо от резултата, преминаваме към следващото упражнение.
Упражнение No2
Прилагаме нагретите подложки на дланите си към затворените очи и правим леки натискащи движения. Достатъчни са 30 движения по 1 секунда. Най-добре си брои сам. Ако имате лошо зрение, оставете върху очите си за 1-2 минути след тридесетото натискане на дланта. Това ще стопли очите, ще ги подхрани с енергия и ще помогне за възстановяване на зрението.
Упражнение No3
Повторете първото упражнение и поставете длани на ушите си и правете същите ритмични натискания, както в предишния урок. Отчитаме 30 движения за 1 секунда.
Упражнение No4
Събираме пръстите си в жест, показващ „клас!“ (4 пръста в отпуснат юмрук, палци сочат нагоре). Поставете юмруците си в долната част на лицето си, така че палците да са зад ушите. Започваме да движим ръцете си нагоре и надолу, от ушите към брадичката и в обратна посока. Получава се своеобразен фейслифт. Изпълнете 30 пъти.
Упражнение No5
Поставете дясната си длан на челото и я натиснете надолу с лявата длан. Преместваме ръцете си от един храм в друг и обратно. В рамките на 30 секунди правим 30 движения.
Упражнение No6
Това упражнение може да се прави и в легнало положение, но трябва да се постави възглавница, така че главата да е леко наклонена. Поставяме лявата длан върху дясната и я повдигаме над главата на разстояние около 5 см. Правим 30 движения от темето към челото и в обратна посока.
Упражнение No7
Ръцете са в абсолютно същата позиция като в предишното упражнение. Но този път движим ръцете си по траектория - от лявото ухо към дясното и обратно. Правим го 30 пъти.
Упражнение No8
Поставяме дясната си ръка върху щитовидната жлеза, а с лявата описваме дъга от щитовидната жлеза до пъпа и в обратна посока. За 30-ти път поставете лявата си ръка върху дясната и я спуснете върху корема.
Упражнение No9
В позицията, в която завършихме предишната стъпка, започваме да поглаждаме корема по посока на часовниковата стрелка. Само 30 оборота.
Упражнение No10
Повдигаме ръцете и краката си във вертикално положение и правим кръгови движения с ръцете и краката. Няколко пъти в една посока и няколко пъти в обратна посока. След това започваме да разклащаме ръцете и краката си. Тази дейност може да бъде разделена на 2, отделно за ръцете и отделно за краката, или може да се направи заедно.
Упражнение No11
Сядаме и разтриваме краката си. Първо краката, след това отиваме по-високо и масажираме капачките на коленете, след това бедрата.
Приятните резултати от техниката се усещат още след първия урок. Мозъкът се събужда от сън по-бързо, тялото се изпълва със заряд от жизненост и сила. Ставите се затоплят и кръвта започва да циркулира по-добре. Но за подобряване на здравето на тялото и за по-забележими ефекти е необходимо да се упражнява ежедневно в продължение на няколко месеца.
Ето списък на положителните резултати, които тази гимнастика насърчава:
- подобрено зрение и слух
- нормализиране на кръвното налягане
- подмладяване на тялото
- подобряване на работата на стомашно-чревния тракт
- повишаване на имунитета
От прегледите на хора, които отдавна практикуват тази техника, можем да заключим, че с негова помощ можете да се отървете от хронични заболявания и дори тумори. Изглежда фантастично, че толкова прости действия могат да доведат до такива резултати. Въпреки че всичко това има напълно разбираемо оправдание, тъй като по време на тези упражнения се масажират точките, отговарящи за различни органи, активират се вътрешните енергийни потоци и се отварят чакрите.
Противопоказания за тибетска гимнастика
Няма строги противопоказания за провеждане на тибетска хормонална гимнастика. Но е по-добре да се въздържате от него след операции и по време на бременност. Ако се съмнявате дали можете да изпълнявате тези упражнения, консултирайте се с Вашия лекар.
Трябва също така да се има предвид, че ако имате хронични заболявания, тогава по време на курса на хормонална гимнастика симптомите могат да се засилят. Тези странични ефектиса свързани с факта, че болестта е сякаш изтеглена от тялото. Във видеото си Олга Орлова казва, че след 2 седмици ежедневна практика болките в ушите й се засилиха, но тя продължи практиката и скоро се отърва от хроничното възпаление.
Тибетска хормонална гимнастика, прегледи и резултати
В интернет няма много отзиви за тази гимнастика и някои от тях са противоречиви. Можете да намерите както положителни, така и отрицателни. Всеки сам решава да им вярва или не.
Ето някои положителни отзиви, които намерих:
Комплексът се състои от 11 упражнения по 30 секунди всяко, така че се оказва, че 5 минути и половина са достатъчни за изпълнението му. Мисля, че такава проста и бърза техника заслужава внимание. Ако все още не сте го пробвали, опитайте го, а ако вече го практикувате, споделете впечатленията си в коментарите към статията.
Видео майсторски клас по хормонална гимнастика
Видео от Олга Орлова с подробно обяснение на гимнастиката
С уважение, Руслан Цвиркун.
Съвременният ритъм на живот често предизвиква стрес и раздразнителност. За да постигнете вътрешна хармония, трябва да правите всяка сутрин гимнастика на тибетските лами. Това е просто упражнение, което не изисква специално оборудване или специално обучение.
Тази мини-тренировка отнема само 7 минути на ден, но ефектът е огромен: ще получите заряд от енергия и позитивизъм за целия ден. Но не забравяйте да правите всяко упражнение с удоволствие.
Сутрешни упражнения на тибетските лами
- След като се събудите, легнете със затворени очи за 5 минути. След това трябва да разтриете ръцете си, така че да станат горещи. След това масажирайте ушите си, като съберете показалеца, палеца и средния пръст (палецът трябва да е зад ухото). Разходете ги над ухото си отгоре надолу 30 пъти.
- Поставете дясната длан на челото си, така че да е на една линия с веждите. Покрийте го с лявата си длан и фокусирайте върху точката на третото око (между веждите). Сега преместете кожата на челото наляво и надясно с длан 30 пъти. Това упражнение също ще помогне за облекчаване на главоболието.
- Свийте ръката си в юмрук и използвайте фалангите на палците си, за да масажирате затворените очи – от носа до ушите. Направете 15 повторения. Това упражнение подобрява зрението и кръвоснабдяването на мозъка.
- Поставете дясната си длан върху областта на щитовидната жлеза, лявата длан отгоре и движете ръцете си, леко натискайки, отгоре надолу - от гърлото към слънчевия сплит 30 пъти.
- Докато лежите, издърпайте и издуйте корема си колкото е възможно повече 30 пъти. Дишането може да бъде произволно. Благодарение на това упражнение всички задръствания в храносмилателния тракт изчезват.
- Лежейки по гръб, бавно, докато вдишвате, първо дръпнете дясното коляно към гърдите си 15 пъти. След това същия брой пъти наляво.
- Поставете дясната си ръка върху слънчевия сплит, лявата отгоре, правете кръгове около корема с натиск по часовниковата стрелка 30 пъти.
- Изпънати крака, ръце на тила. При вдишване повдигнете краката зад главата си, а при издишване ги спуснете. Направете упражнението 10 пъти. Подобрява мъжката потентност, храносмилането и е много полезен за гръбначния стълб.
- Седнете на ръба на леглото, с отворени очи, поставете левия си крак върху дясното коляно, разтрийте вдлъбнатината на крака си с кокалчетата на пръстите си 30 пъти. Същото с десния крак. Това стимулира всички органи.
- В седнало положение поставете дясната си длан на тила, лявата длан отгоре и, натискайки, движете ръцете си наляво и надясно 15 пъти.
След гимнастика изпийте половин чаша топла вода (или по-добре 1-2 чаши със стайна температура).
Създайте си навик да правите това сутрин и ще видите промени в живота си: винаги ще имате добро настроение и благополучие, а стресът ще ви притеснява много по-рядко!
