Освежаваща гимнастика за средната група според FGOS. „комплекси сутрешна и ободряваща гимнастика” за деца от средната група

КОМПЛЕКС СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Ходене в колона едно по едно: 10 s ─ ходене, ръце - встрани, 10 s ─ ходене, ръце нагоре, 10 s ─ ходене, ръце - встрани, 10 s ─ ходене, ръце надолу, ходене на пети , произволно бягане, нормално ходене в колона.

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Met"

2 - спуснете ръцете си.

Повторете 5 пъти.

Упражнение нагоре-надолу

Начална позиция: стоящи ръце - напред.

В сметка 1 - дясна ръка - нагоре, лява - надолу;

2 - обратното

Повторете това упражнение 6-8 пъти.

Упражнение "Огъвания встрани"

1- наклон наляво

3.4 - същото вдясно

Повторете 3 пъти.

Упражнение "Навеждане към пода"

Не огъвайте краката си!

Упражнение "Извори"

Начална позиция: Основна стойка

Заключителна част.

Ходене в колона един по един.

Сутринта правя упражнения,

Уводна част:

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Силни хора"

Начална позиция: изправена, ръце ─ до раменете.

При броене 1 ─ изведете лактите напред, стиснете силно юмруци;

Повторете това упражнение 5 пъти.

Упражнение "Колела"

В сметката 1-4 ─ завъртете ръцете напред;

5-8 ─ гръб

Повторете това упражнение 1 до 2 пъти.

Упражнение "Проверка на гумите"

Начална позиция: Основна стойка

1.3 - седнете, натиснете пръстите си към пода

Повторете 4 пъти

Упражнение "помпа"

Начална позиция: основна стойка, ръцете надолу.

1-3 Пружинен наклон надолу.

Повторете 6 пъти.

Упражнение "Велосипед"

Упражнение "радвай се"

Повторете 4 пъти

Заключителна част.

Играта се повтаря 3 пъти

Ходене в колона един по един.

Зареждаща гимнастика за септември

"Намери носа си"

"Носът диша"

"Носът е щастлив"

"масаж на носа"

"Кашата ври"

"Стъпка марш!"

КОМПЛЕКС СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Слънчоглед"

2 ─ върнете се в изходна позиция, издишайте;

3 ─ ръце нагоре, ляв крак назад - на пръсти, вдишайте;

4 ─ върнете се в изходна позиция, издишайте

Повторете това упражнение 2-3 пъти.

Упражнение "Ширина-Височина"

Изходно положение: изправено, ръцете спуснати, краката на ширината на раменете.

В сметката 1-2 ─ ръце ─ встрани, вдишайте;

3-4 - върнете се в изходна позиция, издишайте;

5-6 ─ ръце - нагоре, вдишайте;

7-8 ─ върнете се в изходна позиция, издишайте

Повторете това упражнение 3-5 пъти.

Упражнение "Намотки"

Начална позиция: изправена, ръцете встрани.

В сметката 1-4 ─ завъртете четките напред;

5-8 ─ гръб

Повторете това упражнение 1 до 2 пъти.

.Упражнение "Клякания"

Изходно положение: изправено, ръцете надолу.

При броене 1 ─ седнете, ръцете ─ напред, гърбът е прав, петите не се откъсват от пода;

2 ─ върнете се в изходна позиция

Повторете това упражнение 6-8 пъти

Упражнение "Склонове"

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете.

При броене 1-2 - наклон, опитайте се да докоснете пръста на десния си крак;

Не огъвайте краката си!

3-4 ─ връщане в изходна позиция;

5-6 ─ наклон, опитайте се да докоснете пръста на десния крак;

7-8 ─ върнете се в изходна позиция

Повторете 4 пъти.

Заключителна част.

Масажна игра:

Зареждането е добро за всички

Всеки има нужда от такса.

От мързел и болест

Тя ни спасява. ( Тичане на място.)

Ходене в колона един по един.

Уводна част:

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Куб върху куб"

3 - кубчета нагоре, удари куба върху куба,

4 - връщане в изходна позиция Повторете 4 пъти.

Упражнение "Наклон"

1, 2, 3 - наклон напред, чукнете кубчета на пода.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Слайд"

1, 3 - свийте коленете си, "плъзнете се", изпънете ръцете си от двете страни на главата,

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Дневник"

3, 4 - връщане към SP

Повторете 4 пъти

Упражнение "Скокове"

Заключителна част.

Дихателно упражнение "Ах!"

Ходене в колона един по един.

Зареждаща гимнастика за октомври

"Зверовете се събудиха"

"хитра лисица"

"Поздрави на вълчетата"

"бухал"

"Сръчни зайци"

"Сръчни маймуни"

"Ръмжещи мечки"

"силен слон".

КОМПЛЕКС СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Кажи здравей"

Начална позиция: Основна стойка

1 - наклонете главата си напред.

Повторете 5 пъти.

Упражнение „Прегърнати“

Начална позиция: основна стойка, ръце встрани.

1, 3 - прегърнаха се с две ръце.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Пролет"

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, ръцете нагоре.

1-3 - пружиниращи навеждания напред - издишайте.

4 - върнете се в изходна позиция - вдишайте.

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Met"

Начална позиция: легнало по гръб, вдигнати крака, ръце по тялото.

1, 3 - разперете краката си встрани.

Повторете 4 пъти

Упражнение „Да се ​​радваме“

Начална позиция: изправена, краката заедно, ръцете на кръста.

1, 3 - скок, краката встрани

2, 4 - скок, връщане в изходна позиция

Повторете 4 пъти

Заключителна част.

Масажна игра:

Зареждането е добро за всички (Прокарайте пръстите на двете си ръце през челото от средата до слепоочията; 4 пъти)

Всеки има нужда от такса. (С показалец плъзнете по крилете на носа 4 пъти.)

От мързел и болест

Тя ни спасява. ( Тичане на място.)

Ходене в колона един по един.

Уводна част:

Ходене една по една колона, ходене на пръсти, бавно бягане, бързо бягане, произволно ходене, редовно ходене в колона.

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Чуди се на слънцето"

Начална позиция: Основна стойка

1 - повдигнете раменете си.

2 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 5 пъти.

Упражнение "Игра със слънчевите лъчи"

Начална позиция: основна стойка, дясна ръка нагоре, лява ръка надолу.

Промяна на позицията на ръцете за всяка сметка.

Повторете 4 пъти

Упражнение „Нарисувай слънцето върху тротоара“

Начална позиция: Основна стойка

1-седнете.

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Отпускане на слънце"

Начална позиция: легнало по гръб, краката свити в коленете, притиснати към гърдите.

1 - преобръща се на дясната страна.

Упражнение "Добро настроение"

Начална позиция: основна стойка, ръце зад гърба.

Скачане на място на два крака (10 скока, редуващи се с ходене на място.)

Повторете 4 пъти

Заключителна част.

Игра на открито "Слънцето и облакът":

По команда „Слънце” – деца тичат пръснати из залата. По команда „Облак” – децата клякат и стискат глави в ръце.

Играта се повтаря 3 пъти

Ходене в колона един по един.

Зареждаща гимнастика за ноември

"Красиво чело" ... I.p. лежи по гръб. Прокарайте пръстите на двете си ръце през челото от средата до слепоочията. Повторете 5 пъти.

"Смеещи се очи" ... I.p. лежи по гръб. Разтрийте дланите си, нанесете върху очите си. Повторете 4 пъти.

"Рисуване на вежди" ... I.p. лежи по гръб. С показалеца на двете ръце натиснете веждите. Повторете 4 пъти.

"Дълъг нос" ... I.p. лежи по гръб. С показалеца бягайте енергично по крилата на носа. Повторете 4 пъти. В края на упражнението покажете колко е дълъг носът на Буратино, леко дръпнете носа си.

"Смешни уши" ... I.p. лежи по гръб. Разтривайте ушите отдолу нагоре и назад до зачервяване и затопляне (20 s).

"Да покажем ръцете си" ... I.p. лежи по гръб. Потупване с дясната ръка отляво отдолу нагоре, след това отгоре надолу. Потупване с лявата ръка отдясно отдолу нагоре, след това отгоре надолу (20 секунди).

"Да покажем краката" ... I.p. лежи по корем, с ръце встрани. Свийте коленете си и ги размахайте във въздуха. Повторете 5 пъти.

Упражнение за дишане— О! I. p. - седнал, краката леко раздалечени, ръцете надолу. 1 - вдишване, 2-4 - издишване. Докато издишвате, кажете „А-х-х“.

КОМПЛЕКС СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Колонно ходене една по една, ходене на токчета, ходене с широки крачки, разпръснато бягане, редовно ходене с колона.

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Met"

Начална позиция: Основна стойка

1 - разперете ръцете си встрани, усмихнете се, кажете "Ах!"

2 - спуснете ръцете си.

Повторете 5 пъти.

Упражнение "Опори"

1 - завъртете се надясно, разперете ръцете си встрани, кажете "О"

3.4 - същото вляво

Повторете 3 пъти

Упражнение "Притопс"

Начална позиция: изправена, ръце на колана.

1- повдигнете свит в коляното крак, тропнете с крак, кажете „Отгоре“.

3.4 - същото с другия крак

Повторете 3 пъти.

Упражнение "Извори"

Начална позиция: Основна стойка

8-10 полуклека, разпръсквайки коленете встрани, повдигнете ръцете, свити в лактите, ръцете представляват фенерчета.

Заключителна част.

Ходене в колона един по един.

Правете упражненията си сутрин

Ще бъдеш силен, ще бъдеш смел!

Уводна част:

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Припляскания"

Начална позиция: Основна стойка

1 - ръце встрани.

2 - вдигнете ръцете си над главата, пляскайте 2 пъти.

Повторете 5 пъти.

Упражнение "Склонове"

Начална позиция: седнал, кръстосани крака, прави ръце в опора отзад.

1 - наклон напред, плеснете с длани пода пред краката си.

3 - плеснете с длани пред краката си.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Пролет и клек"

Начална позиция: Основна стойка

1, 2 - пружини.

3 - седнете.

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Тумблър"

Начална позиция: легнало по гръб, ръцете на гърба на главата

2 - обърнете се на гърба

3 - навийте на лявата страна.

Упражнение "Скочи с завой"

Начална позиция: основна стойка, ръце на колана.

Повторете 4 пъти

Заключителна част.

Ходене в колона един по един.

Здравето е наред -

Благодаря за зареждането.

Зареждаща гимнастика за декември

„Бъговете посегнаха“ ... I. p. легнете по гръб, ръцете по протежение на тялото. Разтегнете се, изпънете ръцете встрани. Повторете 3 пъти.

"Очите се събудиха" ... I. p. легнете по гръб, ръцете по протежение на тялото. Прекарайте затворени очи от носа до външния ръб и обратно (10 s).

"Ушите се събудиха" ... I. p. легнете по гръб, ръцете по протежение на тялото. Разтривайте ушите до зачервяване и топлина отдолу нагоре и назад (10 s).

"Лапите се събудиха" ... I.p. лежи по гръб, с ръце по тялото. Вдигнете изпънати ръце пред себе си и ги разклатете (10 s).

"Бръмбарите се припичат на слънце" ... I. p. легнете по гръб, ръцете по протежение на тялото. 1 - обърнете се към гърба, 2 - обърнете се към стомаха. Повторете 5 пъти.

"Бъговете се готвят за разходка" ... I.p. лежи по гръб, с ръце зад главата. Повдигнете десния си крак, свит в коляното. Нисък. Повдигнете левия крак, свит в коляното, спуснете го. Повторете 4 пъти.

"Смешни бъгове" ... I.p. лежи по гръб, с ръце по тялото. 1-3 - пляскане с ръце пред вас. 4 - връщане в изходна позиция. Повторете 5 пъти.

КОМПЛЕКС СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Ходене една по една колона, ходене на пръсти, ходене с пети, промяна на посоката на бягане, редовно ходене в колона.

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Куб върху куб"

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, кубчета зад гърба

1 - зарове напред, удари заровете върху заровете,

2 - върнете се в изходна позиция,

3, 4 - същото

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Наклон"

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, ръцете с кубчета пред гърдите.

1, 3 - наклон напред, кубчета отстрани.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Слайд"

Начална позиция: легнало по гръб, ръцете покрай тялото, държайки кубчетата в ръцете си, краката изпънати.

1, 3 - свийте коленете си, "плъзнете",

2, 4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Дневник"

Начална позиция: легнало по корем, ръцете с кубчета са изправени зад главата

1, 2 - обърнете се настрани, към стомаха.

3, 4 - връщане към SP

Повторете 4 пъти

Упражнение "Скокове"

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, ръцете на колана, кубчетата на пода.

8-10 скока около кубчетата, като се редуват скачане с ходене.

Заключителна част.

Дихателно упражнение "Ах!"

Вдишайте, задръжте дъха си, издишвайки, за да произнесете: "ах-ах". Повторете 5 пъти.

Ходене в колона един по един.

Зареждаща гимнастика за януари

"Зверовете се събудиха" ... I.p. лежи по гръб, с ръце по тялото. Разтегнете се, изпънете ръцете встрани. Повторете 3 пъти.

"хитра лисица" ... I.p. лежи по гръб. Усмихни се като хитра лисица. Повторете 4 пъти.

"Поздрави на вълчетата" ... I.p. лежи по гръб, ръце по тялото .. Доведете ръцете си до гърдите си, след което ги изпънете напред. Повторете 4 пъти.

"бухал" ... I.p. лежи по гръб, едната ръка на корема, другата на гърдите. Издърпване на стомаха - вдишване, изпъкване на стомаха - издишване. Издишвайки, произнесете "f-f-f" силно. Повторете 4 пъти.

"Сръчни зайци" ... I.p. легнал по гръб, с ръце над главата. Повдигнете краката си, достигнете пръстите на краката си с пръсти. Върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.

"Сръчни маймуни" ... I.p. лежи по гръб, с ръце по тялото. При команда "Корем" - обърнете се по корем, при команда "Гръб" - по гръб. Повторете 5 пъти.

"Ръмжещи мечки" ... Вдишайте през носа. Докато издишвате, издърпайте издърпването "ммм", докато потупвате крилата на носа с пръстите на двете си ръце.

"силен слон". I.p. лежи по гръб, краката са свити в коленете. 1-3 - имитация на ходене, 4 - връщане към I.P. (30 s).

КОМПЛЕКС СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Ходене в колона едно по едно, ходене на пръсти, ходене с високи колене, джогинг, редовно ходене в колона.

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Сръчна катерица"

Начална позиция: Основна стойка

1 - наклонете главата си надясно, ръцете на колана.

2 - върнете се в изходна позиция.

3.4 - същото вляво

Повторете 6 пъти.

Упражнение "Пъргав заек"

Начална позиция: изправена, краката по-широки от раменете, ръцете нагоре.

1 - наведете се напред, докоснете петите с ръце отвътре.

Повторете 7 пъти

Упражнение "Бърз вълк"

Начална позиция: основна стойка, ръце на колана.

1 - повдигнете десния крак напред;

2 - вземете я обратно;

3 - повдигнете го отново напред;

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Да се ​​възхищаваме на животните"

Начална позиция: краката заедно, ръцете надолу.

Вдишайте през носа. Докато издишвате, издърпайте с продължително издърпване: ммм, потупвайки с пръст по крилата на носа

Повторете 6 пъти.

Упражнение "Сръчна лисица"

Начална позиция: коленичи и длани, глава повдигната.

1, 2 - извийте гърба си, спуснете главата си

3, 4 - връщане в изходна позиция

Повторете 4 пъти

Заключителна част.

Формиране на колони една по една.

Тичане в произволен ред със спиране и изпълнение на задачата "Нарисувай животно"

Ходене в колона един по един.

Уводна част:

Ходене една по една колона, ходене на пръсти, бавно бягане, бързо бягане, произволно ходене, редовно ходене в колона.

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Нарисувай слънцето с главата"

Начална позиция: Основна стойка

Кръгово движение на главата на свой ред наляво, надясно

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Нарисувайте балони с лакти"

Начална позиция: основна стойка, ръце към рамене.

Кръгови движения на ръцете напред, назад.

Повторете 4 пъти

Упражнение „Начертайте пружина на асфалта“

Начална позиция: Основна стойка

1-седнете.

2, 3 - кръгови движения на ръката по пода.

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Моята четка"

Начална позиция: основна стойка, ръце встрани.

1 - повдигнете крака, свит в коляното, издърпайте пръста на крака към пода.

2, 3 - кръгови движения с пръста на крака

Упражнение „Радваме се на нашите рисунки“

Начална позиция: основна стойка, ръце зад гърба.

Скачане на място на два крака (10 скока, редуващи се с ходене на място.)

Повторете 4 пъти

Заключителна част.

Игра на открито "Слънцето и облакът":

По команда „Слънце” – деца тичат пръснати из залата. По команда „Облак” – децата клякат и стискат глави в ръце.

Играта се повтаря 3 пъти

Ходене в колона един по един.

Зареждаща гимнастика за февруари

"Играя на криеница"

"Скриваме пръстите си" ... Нашите сънени длани

Събуди се малко по малко

Играеха на криеница -

Пръстите, стиснати в юмрук

"Скрий пръстите на краката си" ... Пръстите на краката ни

Те познават всички пътеки в парка.

Проверете къде са петите

И те играят на криеница с нас.

"Скриваме писалките" ... Почти сме будни

Ръцете ни се протегнаха

Махна над чаршафа

Бързо се скрихме зад гърба.

"Скриваме лицето си" ... Ще закачим дръжките в ключалка

Над главата ми

Десен, ляв лакът

Ще го донесем пред нас.

"Колена се събуждат" ... Коленете не искат да спят

Време е да станат

Слагаме колене

Краката бързо се изправиха.

"Расти голям" ... Да се ​​изправим на пръсти.

Дръжките гледат нагоре към нас.

Как растат гъби в гората

Ето как растем сега

КОМПЛЕКС СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Ходене в колона едно по едно, ходене с високи колене, ходене в полуклекнало положение, бягане със смяна на посоката по сигнал, нормално ходене в колона.

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Весел диригент"

Начална позиция: Основна стойка

1 - ръце отстрани;

2 - ръце напред;

3 - ръце отстрани;

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 5 пъти.

Упражнение "Отговорен лекар"

Начална позиция: основна стойка, ръце зад гърба.

2, 3, 4 - издишайте.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Внимателен полицай"

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, ръцете встрани.

1-завъртане надясно, лява ръка на дясното рамо, дясна ръка зад гърба.

2 - връщане в изходна позиция;

3-4 - повторете същото в другата посока.

Упражнение "Забавен фотограф"

Начална позиция: Основна стойка

1 - седнете, ръцете са отблизо,

2 - натиснете, за да изправите краката,

3 - тласък клек в упор.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Велосипедист"

Начална позиция: легнало по гръб. краката са повдигнати и сгънати в коленете.

Кръгови движения на краката.

Заключителна част.

Ходене в колона един по един.

Правете упражненията си сутрин

Ще бъдеш силен, ще бъдеш смел

Уводна част:

Ходене в колона едно по едно, ходене на пръсти, бягане бавно, бягане бързо, ходене с мръсно темпо, редовно ходене в колона.

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Кукла"

Начална позиция: основна стойка, ръце на колана

1 - върнете ръцете си назад - вдишайте;

2 - I.P. - издишване.

Повторете 5 пъти.

Упражнение "Ванка-встанка"

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете

1 - ръце зад главата.

2, 3 - пружиниращи склонове вляво, вдясно.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Clapperboard"

Начална позиция: Основна стойка

1 - повдигнете свития в коляното крак нагоре, като в същото време рязко движение на двете ръце назад.

3.4 - същото с другия крак

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Пирамида"

Начална позиция: седнете, ръцете са спуснати, докосвайки пръстите на краката.

1-4 - бавно се издигнете, застанете на пръсти, сложите дланите си заедно през страните нагоре

5-8 - бавно се спуснете по целия крак, ръцете надолу през страните.

Упражнение "Топки"

Начална позиция: основна стойка, ръце на колана.

Скачане на място на два крака с завъртане около вас.

Повторете 4 пъти

Заключителна част.

Ходене в колони една по една.

Здравето е наред -

Благодаря за зареждането.

Зареждаща гимнастика за март

"Намери носа си" ... I. p. легнал по гръб. Със затворени очи намерете носа си и дръпнете върха. Повторете 5 пъти

"Носът диша" ... Учителят кани децата да затворят устата си, да стиснат плътно устните си, след което да поемат дълбоко въздух и да издишат през носа. Повторете 4 пъти

"Носът е щастлив" ... Вдишайте през лявата ноздра, издишайте през дясната ноздра. Повторете 8 пъти

"масаж на носа" ... Поглаждане на носа от крилата до носа на носа

"Кашата ври" ... I. p. - седнал, едната ръка е опряна на корема, другата на гърдите. Издърпване на стомаха - вдишване, изтласкване - издишване. Издишвайки, кажете "f-f-f" Повторете 5 пъти

"Стъпка марш!" ... Ходене с високо вдигнати колене.

КОМПЛЕКС СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Ходене една по една колона, ходене с пръсти, ходене с пети, разпръскващо бягане, редовно ходене с колона.

2 Оформяне на колона

Главна част:

Упражнение "Слънчоглед"

Начална позиция: изправена, ръце по тялото.

1 ─ ръце нагоре, десен крак назад ─ пръст на крака, вдишайте;

Комплекси от ободряваща гимнастика за деца 4-5 години

Комплекс номер 1

"Шинокрака мечка"

Мечка с косонога Спах в бърлога до майка ми И когато дойде пролетта Мечката събуди сина си: Мечо, ставаш И правете упражненията!	Децата лежат настрани, свити на топка.
Обърнете се от страна на страна И лягаш по гръб.	Обръщат се на другата страна, след което лягат по гръб.
Избършете сънливите очи И вдигнете глава.	Разтриват очите си с юмруци, отхвърлят главата си малко назад, като вдигат брадичката си нагоре.
Наляво, надясно, вижте Издърпайте лапите си към слънцето.	Завъртете главата настрани, вдигнете ръцете си нагоре.
Сега седнете бързо И се навеждаш напред.	Седнахме на леглото, наведохме се, извадихме краката си с ръце.
Трябва да месите лапите си, Да тичаш и да скачаш.	Омесваме стъпалата и пръстите на краката.
Сега е време да ставам Излезте от бърлогата!	Ставай, отивай да се обличаш.

2. Физика

• Масаж на гърба "дъжд"

3 .. Водни процедури (измиване, изливане на хладна вода върху ръцете)

Комплекс номер 2

"слънчеви зайчета"

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Слънцето изгря сутринта	Свързваме върховете на пръстите, изобразявайки топка, вдигаме ръцете си нагоре.
Време е и децата да станат!	Разперваме ръце встрани.
Ще протегнем дръжките си към слънцето, Да си поиграем с лъчите.	Вдигнете ръцете си нагоре, завъртете "фенерчетата" с нашите четки, погледнете ръцете.
Изведнъж през пръстите ни Зайчетата ще дойдат при нас.	Гледаме през пръстите си, като леко докосваме лицата си с длани.
Слънчево, не просто, Но те скачат, сякаш са живи:	Представяме зайчета: ръце в юмруци, показалец и среден пръст нагоре - уши, преместете "ушите".
По челото до слепоочията, На носа, на бузите На раменете, на врата, И дори на колене!	Потупайте леко с върха на пръстите си
Пляскахме с ръце И те грабнаха зайчетата	Пляскаме с длани Хващащи движения
Но към лъчезарното слънце Зайчетата препуснаха в галоп!	Вдигнете ръцете си нагоре, разперете пръстите си, завъртете ги с четките си.

2. Физика

I.p. - сядане на столове.„Да затоплим краката си

Комплекс номер 3

"събудихме се"

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Накрая се събудихме	Разтрийте очите им с юмруци.
Сладко, сладко опъната	Опъвам, разтягам.
За да изчезне сънят, те се прозяха	Те се прозяват.
Главата беше леко поклатена.	Разклатете глава от едната страна на другата.
Повдигнати рамене	Повдигнете раменете им.
Те махнаха с ръце,	Ръцете пред гърдите, "ножици".
Коленете бяха огънати	Свийте коленете си.
Притиснаха ме към гърдите ми.	Стиснете краката си с ръце, стиснете.
Преместиха чорапите си,	Чорапи върху себе си, от себе си един по един.
Краката се издигнаха.	Изпънете краката си, разклатете ги.
Вече не искаме да спим	Покажете с пръсти или длани.
Нека се забавляваме да играем	Плесни с ръце.

2. Физика

„Ще отидем в нашата градина.

Там ще берем зеленчуци."

- (Ходене на пръсти)

„Пътят е кратък, тесен.

Хайде, слизаме от пръстите на краката си!

„Вървим по бордюра

Ние клякаме върху него"

„Уморени крака

Вървяхме по пътеката."

„Седнахме на едно камъче,

Седнахме и седнахме."

„Краката си почиват,

Мускулите се отпускат"

3. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 4

Децата са корави

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

(изпълнява се, докато стои близо до кошарата)

Децата са корави излезе по ред.	Ходене на място
Децата са корави Правя упражнения.	Ръцете - отстрани, огънете ръцете си в лактите.
Ръцете нагоре, ръцете надолу Те се наведоха приятелски.	Вдигнете ръцете си нагоре, спуснете ги, наклонете надолу, докоснете коленете си.
Още веднъж, още веднъж Изправен направо.	Повторете, изправете се.
Завийте наляво, надясно - Да видим отстрани.	Обръща се настрани.
Още веднъж, още веднъж Да видим отстрани.	Обръща се настрани.
Като това, като онова Разхождаме се заедно!	Ходене на място.
Като това, като онова Израстваме заедно!	Застанете на пръсти, ръце нагоре, протегнете се.

2. Физически упражнения (2-3 мин.)

„Ще ви покажем малко,

Докато котката стъпва нежно

Едва чуто, топ-топ-топ,

Долна част на опашката: op-op-op "

Една котка може да бъде бърза."

„Той се втурва нагоре смело.

Скачай и скачай, скачай пак."

"И тогава той мяука" Мяу "!

Бягам в къщата си!"

3. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 5

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Игра "Зима и лято"Зима лято

- Самомасаж на длани (огън, за да се затопли

Ходене боси по коригиращи пътеки. Ходене на пръсти, пети, на навънкрака.

I.p. - сядане на столове.„Да затоплим краката си". Изпънете краката си напред, стиснете и развийте пръстите на краката си. (6-8 пъти)

I. п. - сядане на столове. Изпънете краката си напред, издърпайте краката си с чорапи, след това с петите. (6-8 пъти)

I. p. - сядане на високи столове. Изпънете краката си напред и се свържете, нарисувайте различни геометрични фигури (кръг, квадрат, триъгълник) във въздуха с краката си. (6-8 пъти) - I. стр. - същото, краката - стъпалата на пода. Повдигнете пръстите на краката си нагоре, без да повдигате краката си от пода (6-8 пъти).

Комплекс номер 6

I.p .: - легнал по гръб, ръцете по тялото. 1- Притиснете брадичката към гърдите си (без да вдигате глава), издърпайте чорапите към себе си; 2- i.p. (3-4 пъти)

I.p. - легнал по корем, ръцете нагоре, главата опряна на челото, петите заедно, пръстите на краката изтеглени. 1- изпънете главата и ръцете си на една страна, краката на противоположната; 2- I. p. (3-4 пъти)

- Игра „Зима и лято“ I. p.: Лежане по гръб. По сигнал"зимата “- децата трябва да се свият на топка, като се преструват, че им е студено. По сигнал"лято !" - отворете се, отпуснете се.

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

Ходене един след друг (боси)

„Ще отидем в нашата градина.

Там ще берем зеленчуци."

- (Ходене на пръсти)

„Пътят е кратък, тесен.

Хайде, слизаме от пръстите на краката си!

- (Странична стъпка с "пружина")

„Вървим по бордюра

Ние клякаме върху него"

- (Ходене с ролка от пета до пръсти, като държите торса изправен и гледате напред)

„Уморени крака

Вървяхме по пътеката."

- (Седейки на стол, повдигайте и спускайте пръстите на краката си, без да повдигате петите си от пода. (6-8 пъти)

„Седнахме на едно камъче,

Седнахме и седнахме."

(Потупвайте мускулите на краката и стъпалата)

„Краката си почиват,

Мускулите се отпускат"

3. Профилактика на нарушения на стойката (2-3 мин.)

"Слънчоглед" - В средата на двора има златна глава.

I. p. - о.с.1 - вдигнете ръцете си през страните нагоре, застанете на пръсти; 2- връщане в изходна позиция.

"морков" - За къдрава плитка

Изваждам го от норката. I.p. - коленичи. 1- наклон напред, ръцете напред надолу; 2- връщане към I. p.

"Ряпа" - "Кръгла страна, жълта страна,

Кок седи на градинското легло."

I.p.- с прави крака, ръце отпред, отдолу, 1- повдигнете ръцете си отстрани нагоре, 2- върнете се в I.p.

"Картофи" -

В градината е пораснал и зелен, и гъст храст.

Копайте малко - под храст от картофи.

I. p. - легнал по гръб. I- повдигнете ръцете и краката под ъгъл от 45 ° нагоре; 2- връщане към I. p.

"Зеле" -

Кръпка върху кръпка - зелена кръпка

1- свийте коленете нагоре, прехвърлете ръцете си на гърба; 2- връщане към I. p.

"плашило"

„Който стои на тояга

С брада от луфа

Вятърът духа, вдига шум

Той дърпа краката си, скърца "

Скачане на два крака, ръце - встрани, надолу, редуващи се с ходене.

5. Водни процедури (измиване, обливане със студена вода).

Комплекс номер 7

1 . Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

- (Децата лежат на леглото, "свити на топка")

И котенцата ни спят. Мър-мур, мур-мур!

Те не искат да се събудят. Мър-мур, мур-мур!

Те спят тихо гръб до гръб и мъркат в съня си:

- (Обърнете се на гърба и направете ротационни упражнения с ръце и крака)

Всички легнаха по гръб. Мър-мур, мур-мур!

Всички бяха палави. Мър-мур, мур-мур!

Лапите нагоре и всичко подред, всички мъркат, шегуват се.

Мър-мур, мур-мур! .moor-mur-mur!

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

- (Мълчаливо ходене на пръсти)

„Ще ви покажем малко,

Докато котката стъпва нежно

Едва чуто, топ-топ-топ,

Долна част на опашката: op-op-op "

- (Високи, леки скокове от крак на крак в кръг)

„Но, вдигайки пухкавата си опашка,

Една котка може да бъде бърза."

- (Скачане на два крака на място, възможно най-високо).

„Той се втурва нагоре смело.

Скачай и скачай, скачай пак."

- (Мяучат силно и тичат към столовете)

"И тогава той мяука" Мяу "!

Бягам в къщата си!"

Самомасаж на стъпалата

I.p. - седейки на столове, поставете краката си върху краката си. На дясната ръка огънете пръстите, като направите „щипка“, и ги прекарайте енергично по стъпалото на левия крак; повторете всичко с десния крак.

Профилактика на нарушения на стойката (2-3 мин.)

• "Поза на ядосана котка" I. p - коленичи, след което поставете ръцете и бедрата си перпендикулярно на пода и успоредно един на друг. Спуснете главата си и леко извийте гърба си нагоре. Фокусирайте се върху гръбначния стълб (10-15 секунди)
• „Поза на добрата котка“ I. p. - също. Повдигнете главата си, леко се наведете колкото е възможно повече в долната част на гърба (10-15 секунди)
• "Опашка" I. p. - също. Движете бедрата си надясно и наляво, докато „котето“ върти опашката си, „отначало с бавно темпо, след което постепенно ускорявайки.
• "Котешка драскотина". I. п. - изправено, ръцете изпънати напред. Вдишайте през носа - ръце към раменете, издърпвайки лактите назад и свивайки пръстите в юмруци; лопатките трябва да се съберат. Рязко издишване през устата (f-f-f - ..) - хвърлете ръцете си напред с широко разтворени пръсти, като правите енергични движения, сякаш надрасквате пространството пред вас.
• Масаж на гърба "дъжд"

Стих 1 повторение (гали с длани)

4. Водни процедури (измиване, обливане със студена вода)

Комплекс номер 8

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Разтягане започна да расте в сън")

Игра "Зима и лято".

"Зима!" "Лято!"

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

"път"

3. Профилактика на нарушения на стойката (2-3 мин.)

4. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 9

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

Упражнение с обръчи.

3. Профилактика на нарушения на стойката (2-3 мин.)

- (повдигнете обръча нагоре инамали)

- Те погледнаха през прозореца,

И всички седнаха заедно (

- Заедно ще направим наклон,

И ще върнем всичко обратно (

(нанижете обръча отгоре надолу)

4. Масаж на гърба

Дъждът тече по покрива

Бум! Бум! Бум! весел камбанарен покрив

Бум! Бум! Бром!

Вкъщи, вкъщи, седнете -Потупване с пръст

Четете, играйте -Размахване на камера

длани

Комплекс номер 10

1. Гимнастика в леглото.

I. п. - детето лежи по гръб, ръце по тялото: притиснете брадичката към гърдите (без да повдигате главата си), издърпайте чорапите към вас; разтегнете се с темето на главата в една посока, с петите в обратна посока, върнете се в изходна позиция.

I.p. - легнал по корем, ръцете нагоре, главата е на челото, петите заедно, пръстите на краката изтеглени: изпънете главата и ръцете си на една страна, краката в обратна посока, отпуснете се.

2. Самомасаж за предотвратяване на настинки (2-3 мин.)

Възпитател: Заваля сняг, но ето това е досадата- Не сме готови за зимата Не е нужно да се настиваме Нека се масажираме!

(Децата си правят акупресура на биологично активни зони за предотвратяване на настинки):

Патицата кряка, вика всички патета със себе си,

(Погладете врата си с длани отгоре надолу)

И котката ги следва, сякаш към водопой.

(Разтрийте крилата на носа с показалеца си)

Котката има хитър поглед, мечтае да ги хване!

(Глади челото си с пръсти от средата към слепоочията)

Не гледай патетата -

Не мога да плувам!

(Разперете показалеца и средния пръст, направете "вилица" и масажирайте точките близо до ухото)

3. Профилактика на нарушения на стойката (2-3 мин.)

• "Скиор": имитация на каране на ски за 1,5 минути
• „Дърво“: краката и тялото са неподвижни, а ръцете и пръстите имитират люлеенето на клони от вятъра. Има дървета в слана

Сега бяло, после синьо.

• „Птица“: ръката е изнесена напред на 45 от тялото, с палеца надолу. След това се прибира нагоре и настрани.

Вижте дърветата

Снегири пристигнаха.

• „За зимата ще има дърва за огрев“: застанете по двойки, държейки десните си ръце, скрийте лявата си ръка зад гърба си и имитирайте движенията на пръстите си.

казвайки:

Сега режем труп, режем-пилим, режем-пиляме

Едно-две, едно-две!

Ще има дърва за огрев за зимата "

4. Игра с пръсти "Снежен човек"

- Хайде, приятел, смело, приятелю,

- Кейти, твоята снежна топка в снега

(Покажете как летят снежните топки)

- Ще се превърне в гъста буца.

(Покажете голяма топка с ръце пред вас)

И той ще стане бучка снежен човек.

(Сложете ръцете си на колана, поклатете глава и се усмихнете)

- Усмивката му е толкова ярка (усмивка)

- Две очи., Шапка, нос ... метла ...

(Покажете ръцете си към очите, главата, носа, вдигнете едната си ръка нагоре, разпервайки пръстите си („метла“)

Но слънцето ще изпече малко

Уви, няма снежен човек.

(Разперете ръцете си встрани)

5. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 11

2. Корекционна физическа подготовка. "Разходка в зимната гора" за подобряване на зрението (2-3 мин.)

Стигнахме до зимната гора. (Ходене в кръг)

Колко чудеса има наоколо! (Разперете ръцете си встрани)

Вдясно стои бреза с кожено палто (Вземете ръцете си надясно и я погледнете).- Отляво дървото ни гледа (Вземетеръка наляво и следвайте погледа й)- Снежинките се въртят в небето, (Два пъти "фенерче" и погледнете нагоре)- Легнаха красиво на земята (въртят се, сядат). - Така зайчето препусна, той избяга от лисицата (Скача на два крака на място). -Това е сив вълк, който рови, той търси плячката си! (Ръцете на колана си, накланя се встрани) - Всички ще се скрием сега, тогава той няма да ни намери! (Бавно седнете, скривайки се) - Само мечката спи в бърлогата, така че спи цяла зима(Симулира сън) - Снегири пристигат, леле, красиви са! (Имитират полета на птици) - Има красота и мир в гората (Разперете ръцете си встрани)- Просто е студено през зимата (Обвийте ръцете си около раменете)

3. Уелнес масаж на цяло тяло (2-3 мин.)(направете бързи, чести ръкопляскания върху съответните думи):- За да не се прозявам от скука,

Станахме и потъркахме ръце

И след това с длан на челото-

Пляска-пляска-пляска.

И бузите ви отегчени ли са?

Можем и да ги пляскаме.

Хайде, не се прозявай:

Едно две три четири пет.

Ето шията. Хайде, на живо

Преминаваме към шията.

А сега, вижте,

Стигнахме до сандъка.

Нека го почукаме славно:

Отгоре, отдолу, отляво, отдясно.

Чукаме тук-там,

И малко отстрани.

Не се отегчавайте и не бъдете мързеливи!

Превключихме на долната част на гърба.

Наведехме се малко, дишаме равномерно.

Пляскайте възможно най-високо.

• Извършвайте кръгови движения в едната посока и в другата с големите пръсти на краката.
• Децата трябва да вземат носна кърпичка от гледача с пръсти на краката си и да я държат в тежест.
• Децата разстилат кърпичка на пода и с пръстите на десния крак първо я събират и повдигат, като я държат с пръсти; след това направете същото с пръстите на левия крак.

5. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 12

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Разтягане - I. п. - в легнало положение по гръб, ръцете по протежение на тялото. Алтернативно повдигайте дясната (лявата) ръка нагоре, изпънете, освободете (същото последователно с лявата ръка, десния и левия крак).

Почиваме си! - I. p. - легнали по корем с опора на лактите, внимателно подпрете брадичката си с длани. Алтернативно огъвайте и разгъвайте краката в коленете.

За децата се прави гатанка: Той пасе на поляната,

Яде зелена трева.

Просто му кажи: "Но!"

Ще лети лесно. (Кон)

2. Fizzyminutka "Tsok-Tsok-Tsok" (2-3 минути)

Копитата тракат силно(Ходи на място)

Един кон се втурва през моста(Прав галоп)

Клик-щрак-щрак! Скача зад нея

Жребче и момче (Скокове едно след друго)

Флип - копито на жребче (Топ с десния крак) Флип - пета на дъската силно (Тъпкане с левия крак) Ние се втурнахме, само подът се върти ("Mothalochka" с ръце) Всички трябваше да се отдръпнат (Преместете се обратно на петите )

3. Профилактика на нарушения на стойката (2-3 мин.)

• Странични завои;

4. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

5. Водни процедури (миене, обливане, ръце с хладка вода)

Комплекс номер 13

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Разтягане. I.p. - в легнало положение по гръб, ръцете по протежение на тялото. Алтернативно повдигайте дясната (лявата) ръка нагоре, изпънете, спуснете (едно и също нещо - последователно с лявата ръка, десния и левия крак).

- „Почивка“ I. p. - легнали по корем с опора на лактите, внимателно подпрете брадичката с длани. Алтернативно огъвайте и разгъвайте краката в коленете.

2. Профилактика на нарушения на стойката (2-3 мин.)

• Да отидем на поход

Ние сме по чорапи. (

• Наоколо стои тишина

Сега излязохме на поляната. (

• Като войници на парад

Вървим ред по ред.

Ляво - едно, ляво - едно,

• Повдигнете краката си, свити в коленете, задръжте ги в тежест за няколко секунди, след това ги спуснете (4-5 пъти)

4. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 14

1. Гимнастика в леглото (2 мин.)

I. п. - легнало по гръб, глава, торс, крака - на една права линия, ръце покрай торса, притиснете брадичката към гърдите. Самостоятелни чорапи; разтегнете първо с едната пета, след това с другата; горната част на главата да се стреми в обратната посока; върнете се в изходна позиция.

- I.p. - легнал по корем, ръце нагоре. Главата лежи на челото си: да се изпънете, като горната част на главата е наклонена на една страна, и натиснете таза с ръце, издърпвайки го в обратна посока, върнете се към SP.

2. Физика

1. I. p.: Легнете по гръб, ръцете по протежение на тялото. Свийте коленете си, издърпайте краката си към гърдите, увийте ръцете си около коленете, върнете се в SP.

2. И. п.: Легнете по гръб, ръцете са заключени зад главата, краката са свити в коленете. Наклон на коленете наляво, в ip, наклон на коленете надясно, в ip

3. И. п.: Седнало, краката заедно, ръцете в опора отзад. Свийте коленете си, издърпайте ги към гърдите си, със звук "f-f" - издишайте (през носа).

4. I.p .: същото, едната ръка на корема, другата на гърдите. Вдишайте през носа, привличайки стомаха; издишайте през устата, надувайки стомаха.

5. I. p.: Стоене, краката раздалечени, ръцете отдолу. Плеснете с ръце - издишайте; разперете дланите си встрани - издишайте.

6.I.p .: o.s. Разтягане: стигнаха до тавана, върнаха се в SP.

3. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 15

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

- Разтягане. I.p. - в легнало положение по гръб. Вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на леглото зад главата си със затворени очи. Алтернативно дърпайте дясната и лявата ръка, десния и левия крак далеч от вас (или пръст или пета), можете да изпънете ръцете и краката си едновременно, разтягайки гръбначния стълб. (3-4 пъти)

Игра "Зима и лято"(мускулно напрежение и релаксация). I.p. - легнал по гръб, по сигнал “зимата »Децата трябва да се свият на топка, преструвайки се, че им е студено. По сигнал"лято "! децата се отварят, отпускат мускулите на тялото, показвайки, че са топли. (3-4 пъти)

- Самомасаж на длани („Много е студено през зимата, така че ще получимогън, за да се затопли") I. p. - седнал в леглото, кръстосани крака. Бързо разтрийте дланите си, докато се появи топлина, след което „измийте“ лицето си с топли длани. (3-4 пъти)

2. Физика

1. И. стр. Седейки кръстосвайте крака по турски. Отгоре с пръста на дясната ръка покажете траекторията на движението й, следвайте с очите.

Падна първата капка - капка!

Направете същото и с другата ръка.

И дотича вторият - капка!

2. И. стр. също. Погледнете нагоре с очите си, без да вдигате глава.

Погледнахме към небето

Капчици "кап-кап" пееха,

Лицата се намокриха.

3. И. п. също. Избършете лицето си с ръце, застанете на краката си.

Изтрихме ги.

4. I.p .: o.s. Покажете с ръцете си, погледнете надолу.

Обувки, вижте, те са мокра стомана.

5. И. стр. операционна система. Повдигайте и спускайте раменете си.

Да вземем раменете си заедно

И отстранете всички капчици.

6.I.p .: o.s. Тичане на място. Повторете 3-4 пъти.

Да бягаме от дъжда.

7.I.p.: o.s. Клек.

Да седнем под един храст.

3. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 16

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Разтягане („Снежната кралица говореше вълшебни думи и децатазапочна да расте в сън")

I.p. - в легнало положение по гръб, повдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на леглото зад главата си със затворени очи. Алтернативно дръпнете дясната и лявата ръка, десния и левия крак (или пръст или пета) от себе си, можете да изпънете ръцете и краката си едновременно.

Игра "Зима и лято".(мускулно напрежение и релаксация")

I.p. - в легнало положение по гръб. По сигнал"Зима!" децата трябва да се свият на топка, да треперят, преструвайки се, че им е студено. По сигнал"Лято!" децата се отварят, отпускат мускулите на тялото, показвайки, че са топли.

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

Упражнение с обръчи.

Децата стоят в кръг. Всеки се държи за своя обръч и за обръча на друго дете. Оказва се порочен кръг - "въртележка". На думите „Едва

въртележките едва започнаха да се въртят“ – всички започват да се движат със странична стъпка. След това, на думите „И тогава, тогава, тогава всички тичат, тичат, тичат! - всички бягат, до думите„ Тихо! Тихо, не бързай, спри въртележката! "- децата преминават към ходене. Учителят предлага да разглобите въртележката и да изпълните упражнения с обръча.

3. Профилактика на нарушения на стойката (2-3 мин.)

- децата ходят весело, носят обръчи.

(върви един след друг, като държиш обръч на рамото си)

- Започнаха да вдигат обръча, започнаха да спускат обръча(повдигнете обръча нагоре инамали)

- Те погледнаха през прозореца,

И всички седнаха заедно (седнете, като изпънете ръцете си с обръча напред)

- Заедно ще направим наклон,

И ще върнем всичко обратно (навеждане напред, изпънете ръцете си с обръч пред вас)

- Завъртете обръча надясно, завъртете обръча наляво (завъртете надясно, завъртете обръча наляво)

Не пускаме обръча, пълзим през обръча(нанижете обръча отгоре надолу)

Вземете го с дръжките си, прекрачете с краката си(държейки ръцете си близо, вземете обръчас две ръце и прекрачвайте го напред и назад, вдигайки краката си високо)

Спускаме обръча на пода и започваме да скачаме (скача на два крака в обръч и го прекрачва)

4. Масаж на гърба

Дъждът тече по покриваСтавайте един след друг "влак",

Бум! Бум! Бум! и се потупват по гърбавесел камбанарен покрив

Бум! Бум! Бром!

Вкъщи, вкъщи, седнете -Потупване с пръст

Бум! Бум! Бум! Не излизай никъде - Бом! Бум! Бум!

Четете, играйте -Размахване на камера

Бум! Бум! Бум! И ако си тръгна, тогава се разходете - Бом! Бум! Бум!

Дъждът тече по покрива - галидлани Бум! Бум! Бум! Бом на веселия звънтящ покрив! Бум! Бум!

5. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 17

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

2. Физика

Игра за внимание „Пътят“. По команда на учителя"път" , децата застават едно след друго, поставят ръце на раменете пред стоящия отпред, клякат, спускайки леко главата си надолу. По команда "Кочка" децата отиват в центъра на кръга, вдигайки съединените си ръце нагоре. На думата "Подънки" децата клякат с ръце на главите.

• Повдигнете краката си, свити в коленете, задръжте ги в тежест за няколко секунди, след това ги спуснете (4-5 пъти)
• „Смешни крака“: поставете единия крак напред на петата, след това на пръста и го поставете под стола (4-5 пъти)

3. Профилактика на нарушения на стойката (2-3 мин.)

Скачане на място на два крака, леко свити ръце („крака“). "Зайци - сиви топки скачат, скачат в гората." - Скачане напред-назад „Скок-скок, скок-скок - - Станете прави, спуснете ръцете си. "Един заек застана на пън. Той построи всички в ред. Започна да показва упражнения - Стъпете на място" веднъж, всички вървят на място. - Ръцете пред вас изпълняват движението "ножица" "Две!" Размахват заедно ръце. Седни. Стани. "Три!" Седнахме, изправихме се заедно! - Почесване зад ухото. "Всички одраскани зад ухото" - Изправете се. „Четирима изпънати“ – Наведете се, наведете се напред „Пет! Наведете се и се наведете над "" Шест! Всички застанаха отново в редица "- Марширувайки в кръг. "Вървяхме като чета"

4. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 18

Кой спи сладко в леглото?

Крайно време е да ставам.

Побързайте да заредите,

Няма да ви чакаме!

Дишайте дълбоко с носа си

Дръжте гърбовете прави.

1. I. p.: Легнете по гръб, ръцете покрай тялото, напрегнете тялото, вдишайте, задръжте за няколко секунди, отпуснете се, издишайте.

2. I.p .: легнете по гръб, ръцете встрани, свийте пръстите си в юмруци, кръстосвате ръцете си пред себе си, издишвате, разпространявате ръцете си, в I.p., вдишвате.

3. И. п.: Лежи по гръб, ръце, заключени зад главата, повдигнете прав ляв крак, повдигнете прав десен крак, дръжте ги заедно, ip. (в същото време пропуснете).

4. I. p.: Легнете по гръб, ръце, опряни на лактите, наведете се, повдигнете гърдите нагоре, дръжте главата си изправена (3-5 секунди), върнете се към I. p.

5. И. п.: Лежи по корем, ръцете зад главата, наведе се, ръцете до раменете, краката лежат на пода, задръжте, I. p.

6. I. p.: Лежи по корем, ръце под брадичката, огънете, като акцентирате върху предмишниците, шията изпъната - вдишайте, издишайте.

2. Физика

• "Листни пъпки" I. стр. - вдигнете ръцете си напред. Стиснете пръстите си в юмрук - разстискайте "пъпките" с юмруци - "листата са разцъфнали." Вдигнете ръцете си нагоре и повторете същото;

• Странични завои;
• "Храстово дърво" I. p. - стоене, ръце встрани; 1- седнете, ръцете напред; 2- връщане към ip; 3- застанете на пръсти, ръце нагоре; 4- връщане към и. NS;
• „Къде е брезата, къде е планинската пепел?“ I. p. - краката на широчината на раменете, ръцете отдолу се обръщат встрани, ръцете да се вземат в същата посока;
• „Вземете клонката“: високи скокове с пляскане над главата, редуващи се с ходене.

3. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

• Ходене на пръсти, като поддържате добра стойка.
• Ходене с различни позиции на стъпалата – от външната страна на стъпалото, при събрани пръсти, петите са раздалечени, с много раздалечени пръсти.

• Ходене настрани по дебел шнур.

• Ходете на място, без да повдигате чорапите си от пода.

4. Водни процедури (миене, обливане, ръце с хладка вода)

Комплекс номер 19

1. Гимнастика в леглото (5 мин.)

1. I. p.: Лежи по гръб, ръце покрай тялото, повдигнете десния крак (прав), ip, повдигнете левия крак (прав), ip.

2. И. п.: Лежи по гръб, ръцете пред него "държат волана", "колоездене" и т.н.

3. И. п.: Легнал по гръб, ръцете отгоре, завъртане на торса надясно, без повдигане на стъпалата от пода, ip, завъртане на тялото наляво, ip.

4. I. p.: Лежи по гръб, ръце зад главата, изведете лактите отпред (лактите се допират един до друг) - издишайте, ip, лактите докосват пода - вдишайте,

5. И. п.: Седнало, кръстосани крака, ръце на кръста, ръце нагоре през страните - вдишване, издишване.

6. I.p .: o.s., заемете правилната поза без визуален контрол (затворени очи), повторете 3-4 пъти.

2. Физика

- Игра за внимание "Пътека". По команда на учителя"път", децата застават едно след друго, поставят ръце на раменете пред стоящия отпред, клякат, спускайки леко главата си надолу. По команда "Кочка" децата отиват в центъра на кръга, вдигайки съединените си ръце нагоре. На думата "Подънки" децата клякат с ръце на главите.

• Повдигнете краката си, свити в коленете, задръжте ги в тежест за няколко секунди, след това ги спуснете (4-5 пъти)
• „Смешни крака“: поставете единия крак напред на петата, след това на пръста и го поставете под стола (4-5 пъти)

3. Профилактика на нарушения на стойката (2-3 мин.)

- Скачане на място на два крака, леко свити ръце („крака“). "Зайци - сиви топки скачат, скачат в гората." - Скачане напред-назад „Скок-скок, скок-скок - - Станете прави, спуснете ръцете си. "Един заек застана на пън. Той построи всички в ред. Започна да показва упражнения - Стъпете на място" веднъж, всички вървят на място. - Ръцете пред вас изпълняват движението "ножица" "Две!" Размахват заедно ръце. Седни. Стани. "Три!" Седнахме, изправихме се заедно! - Почесване зад ухото. "Всички одраскани зад ухото" - Изправете се. „Четирима изпънати“ – Наведете се, наведете се напред „Пет! Наведете се и се наведете над "" Шест! Всички застанаха отново в редица "- Марширувайки в кръг. "Вървяхме като чета"

4. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 20

1. Гимнастика в леглото (5 мин.)

1. I. p.: Седейки, кръстосани крака, плътно затворете очите си за 5 секунди., Отворете (повторете 8-10 пъти).

2. И. стр. същото, бързо мигайте с очи за 1-2 минути.

3. И. п. същото, масажирайте галаза през затварянето на клепачите с кръгови движения на показалеца за 1 мин.

4. И. стр. същото, с три пръста на всяка ръка, е лесно да натиснете горния клепач, след 1-2 секунди. Отстранете пръстите на цвеклото, повторете 3-7 пъти.

5. И. стр. същото, хвърлете очите си надясно, наляво.

6. И. стр. същото, погледнете нагоре, надолу.

2. Физика

Да отидем на поход

Колко много открития ни очакват! (Ходене в кръг)

• Вървим един след друг, Лятна и пролетна поляна.

Ние сме по чорапи. (Ходене на пръсти с вдигнати ръце)

• Ходим на пети, така че проверихме стойката си и събрахме лопатките. (Ходене на токчета с ръце зад гърба)
• Пъстри крила трептят, пеперуди летят в полето. (Леко бягане на пръсти, правене на плавни замахи на ръцете)
• Едно, две, три, четири, полетяха, завъртяха се. (Въртене на пръсти на място).
• Наоколо стои тишина

Сега излязохме на поляната. (ходене с високо повдигане на коляното)

• Ние растем, растем, цъфтим, цъфтим. (Те вземат цвете във всяка ръка, повдигат ги и ги спускат до нивото на гърдите)
• Размахайте цветето напред-назад, направете го веднъж и го направете два пъти. (Завива се надясно-наляво с цветето отстрани)
• Внимателно трябва да седнете, така че цветята да не се докосват. (Дълбоко клякане, изпъване на ръце с цветя напред, поставете цветя във ваза)
• Бързо слязохме до реката, наведохме се и се измихме. (Навежда се)
• И сега всички легнаха заедно, трябва да го направите с ръцете си. (Лежи по корем, повдигнете горната част на тялото и правете кръгови движения с ръцете си, както при плуване)
• Виждаме, галопиращи по ръба на Две смешни жаби. Скок-скок, скок-скок,

Трябва да скочите на пръстите си. (скачане на пръсти)

• Като войници на парад

Вървим ред по ред.

Ляво - едно, ляво - едно,

Гледайте всички към нас. (март стъпка)

3. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

• Повдигнете краката си, свити в коленете, задръжте ги в тежест за няколко секунди, след това ги спуснете (4-5 пъти)
• „Смешни крака“: поставете единия крак напред на петата, след това на пръста и го поставете под стола (4-5 пъти)

4. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 21

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

- Разтягане. I. p. - легнало по гръб, ръцете покрай тялото. Последователно повдигайте дясната, лявата ръка нагоре, изпънете, освободете. (същото нещо последователно с лява ръка, десен и ляв крак)

- „Почиваме си“ I. p. - легнали по корем с опора на лактите, внимателно подпрете брадичката си с длани. Алтернативно огъвайте и разгъвайте коленете.

2. Физика

1.I.p.: o.s. Заплашвайте пръста си.

Един бръмбар влетя в групата,

бръмчаха и пееха: "У-у-у!"

2. Вземете ръката си надясно, следвайте посоката на ръката с очите си, същото в другата посока.

Тук той отлетя надясно,

Всички погледнаха надясно.

Тук той отлетя наляво,

Всички погледнаха наляво.

3. С показалеца на дясната ръка правете движения към носа.

Бръмбарът иска да седне на носа,

Няма да го оставим да седне.

Нашият бръмбар кацна.

5. I. p.: Стоене, краката настрани. Правете ротационни движения с ръцете си („отгоре“) и вмъкнете.

Бръмчаше и се въртеше

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w".

6. Вземете ръката си от дясната страна, следвайте с очите си. Същото и в другата посока.

Бръмбар, ето дясната длан,

Седнете малко върху него

Бръмбар, ето лявата длан,

Бръмбар, ето лявата длан,

Седнете малко върху него.

7. Вдигнете ръцете си навътре, погледнете нагоре.

Бръмбарът излетя нагоре

И седна на тавана.

8. Вдигнете се на пръсти, погледнете нагоре.

Изправихме се на пръсти,

Но ние не разбрахме грешката.

9. Пляскайте с ръце.

Да ръкопляскаме заедно

Пляска-пляска-пляска.

10. Симулирайте полета на бръмбар.

Не можех да отлетя

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w"

3. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 22

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

1. I. p.: Лежи по гръб, ръце по тялото, повдигнете ръцете нагоре, изпънете, ръцете напред, ip.

2. И. п.: Лежи по гръб, ръце покрай тялото, издърпайте чорапите към себе си, I. p.

3. I. p.: Седнало, краката прави, ръцете отзад, разперете пръстите на краката встрани, ip.

4. "Преход". I. p. същото, прекрачване с пръсти, огъване на коленете, същото с изправяне на краката.

5. "Чукове". I.p .: седнал, свити крака, ръце в опора зад гърба, пръсти на пръсти, удряне на лявата пета в пода.

2. Физика

- Ходене боси по коригиращи пътеки. Ходене на пръсти, пети, от външната страна на стъпалото.

- И. п. - сядане на столове.„Да затоплим краката си". Изпънете краката си напред, стиснете и развийте пръстите на краката си. (6-8 пъти)

- И. п. - сядане на столове. Изпънете краката си напред, издърпайте краката си с чорапи, след това с петите. (6-8 пъти)

- I. p. - сядане на високи столове. Изпънете краката си напред и се свържете, нарисувайте различни геометрични фигури (кръг, квадрат, триъгълник) във въздуха с краката си. (6-8 пъти) - I. стр. - същото, краката - стъпалата на пода. Повдигнете пръстите на краката си нагоре, без да повдигате краката си от пода (6-8 пъти).

3. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 23

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

- Разтягане(„Снежната кралица говореше вълшебни думи и децатазапочна да расте в сън")

I.p. - в легнало положение по гръб, повдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на леглото зад главата си със затворени очи. Алтернативно дръпнете дясната и лявата ръка, десния и левия крак (или пръст или пета) от себе си, можете да изпънете ръцете и краката си едновременно.

- Игра "Зима и лято".(мускулно напрежение и релаксация")

I.p. - в легнало положение по гръб. По сигнал"Зима!"децата трябва да се свият на топка, да треперят, преструвайки се, че им е студено. По сигнал"Лято!"децата се отварят, отпускат мускулите на тялото, показвайки, че са топли.

2. Физика

„Гърбът ми е прав“ I. p. - тясна стойка, ръце зад гърба, свързани в ключалката.

• "Имам прав гръб, не се страхувам от огъване" (навеждане напред)
• "Изправете, огънете, завъртете" (действия в съответствие с текста)
• "Едно две. три, четири, три, четири, едно, две!" (завъртания на торса-ръцете на колана).
• „Вървя с горда поза, държа главата си изправена“ (ходя на място)
• "Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две" (завъртане на торса)
• „Мога да седна и да стана, да седна и да стана отново“ (действия според текста)
• „Ще се наведа тук-там! О, прав гръб! ”(Наклони на торса, ръцете се плъзгат по бедрата).

3. Водни процедури (миене, обливане на ръцете с хладна вода)

Комплекс номер 24

1. Гимнастика в леглото (2 мин.)

- И. п. - легнало по гръб, глава, торс, крака - на една права линия, ръце покрай торса, притиснете брадичката към гърдите. Самостоятелни чорапи; разтегнете първо с едната пета, след това с другата; горната част на главата да се стреми в обратната посока; върнете се в изходна позиция.

- I.p. - легнал по корем, ръце нагоре. Главата лежи на челото си: да се изпънете, като горната част на главата е наклонена на една страна, и натиснете таза с ръце, издърпвайки го в обратна посока, върнете се към SP.

2. Физика

• "Поза на ядосана котка" I. p - коленичи, след което поставете ръцете и бедрата си перпендикулярно на пода и успоредно един на друг. Спуснете главата си и леко извийте гърба си нагоре. Фокусирайте се върху гръбначния стълб (10-15 секунди)
• „Поза на добрата котка“ I. p. - също. Повдигнете главата си, леко се наведете колкото е възможно повече в долната част на гърба (10-15 секунди)
• "Опашка" I. p. - също. Движете бедрата си надясно и наляво, докато „котето“ върти опашката си, „отначало с бавно темпо, след което постепенно ускорявайки.
• "Котешка драскотина". I. п. - изправено, ръцете изпънати напред. Вдишайте през носа - ръце към раменете, издърпвайки лактите назад и свивайки пръстите в юмруци; лопатките трябва да се съберат. Рязко издишване през устата (f-f-f - ..) - хвърлете ръцете си напред с широко разтворени пръсти, като правите енергични движения, сякаш надрасквате пространството пред вас.
• Масаж на гърба "дъжд"

Дъждът тече по покрива - Бом-бом, бом-бом!

На веселия звънлив покрив - Бом-бом, бом-бом!(стават един след друг с влак и се потупват по гърба)

- Вкъщи, седни вкъщи - Бом-бом, бом-бом!

Не ходете никъде - Бом-бом, бом-бом! (Почукване с пръст)

- Чети, играй - Бом-бом, бом-бом!

И аз ще отида, после се разхождам... Бом-бом, бом-бом! (Удар с юмруци)

- Повторение на 1 стих (гали с длани)

3. Водни процедури (измиване, обливане със студена вода)

Мария Николаевна Степаненкова
Гимнастика след сън за средна група (комплекси за месеци за една година)

ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДАНЕ

СЛЕД ДНЕВЕН СЪН

за деца на средна възраст

Съставител Степаненкова М.Н.

СЕПТЕМВРИ

Вижте бързо колко е часът! Тик-тик, тик-тик, тик-тик!

Веднъж наляво, веднъж надясно! Тик-тик, тик-тик, тик-тик!

По релсите върви парен локомотив, закара ни да заредим.

(произнася се, докато децата се събуждат)

Комплекс 1

1. I. P.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Свийте коленете си, издърпайте краката си към гърдите, увийте коленете си с ръце, върнете се към и. NS

2. I. P.: легнал по гръб, ръцете са заключени зад главата, краката са свити в коленете. Накланяне на коленете наляво, навътре и навън. п., наклон на коляното надясно, в и. NS

3. I. P.: седнал, краката заедно, ръцете в опора отзад. Свийте коленете си, издърпайте ги към гърдите си, със звук "f-f" - издишайте, I. P., вдишайте (през носа).

4. I. P.: същото, едната ръка на корема, другата на гърдите. Вдишайте през носа, привличайки стомаха; издишайте през устата, надувайки стомаха.

5. И. п.: Седнало, раздалечени крака, ръце отдолу. Пляскайте с ръце пред себе си - издишайте; разперете дланите си встрани - вдишайте.

6. "Змийски език". Представете си как дълъг змийски език се опитва да стърчи колкото е възможно по-далеч, опитвайки се да стигне до брадичката. Повторете 6 пъти.

Комплекс 2

1. "Глътка". I. p.: Лежане по гръб, ръце по тялото, разтягане и др. NS

2. "Хълм". I.P .: седнал, крака прави, ръце в опора отзад, облягайки се на ръцете и петите на изправените крака, повдигнете таза нагоре, задръжте, върнете се и. NS

3. "Лодка". I. p.: Лежи по корем, ръцете нагоре, огънете (повдигнете горната и долната част на тялото, задръжте, върнете се към I. p.

4. "Вълна". I. p.: Коленичи, ръцете на колана, седнете вдясно от петите, ръцете наляво, I. P., седнете вляво от петите, ръцете вдясно и т.н. NS

5. "Да слушаме дишането си." I. p.: О. с., мускулите на багажника са отпуснати. В пълна тишина децата слушат собственото си дишане и определят коя част от тялото се движи при вдишване и издишване (корем, гърди, рамене на вълни, тихо дишане или шумно.

ОКТОМВРИ

Комплекс 3 "Дъжд"

Падна първата капка - капка! Седейки кръстосвайте крака по турски. Отгоре с пръста на дясната ръка покажете траекторията на движението й, следвайте с очите.

И дотича вторият - капка! Направете същото и с другата ръка.

Погледнахме към небето, капките "кап-кап" пееха, (погледнете нагоре с очите си, без да вдигате глава)

Мокри лица. Изтрихме ги. (Избършете лицето си с ръце, изпънете краката си)

Обувки, вижте, те са мокра стомана. (Изпънете пръстите на краката си с ръцете си)

Да раздвижим раменете си заедно и да се отърсим от всички капчици. (Раменете се повдигат и спускат)

Ще избягаме от дъжда (колело)

Да седнем под един храст. (седнете, огънете краката си към гърдите, прегърнете ги с ръце)

Комплекс 4 "Добър ден!"

Ръцете, краката, бузите, ушите много обичат да отпиват.

Ще ги погалим леко и ще се събудим бавно.

Къде, къде са очите ни? Отговорете без подкана.

Покрихме ги с длан и ги погалихме малко.

Вдигнахме очи и мигахме и мигахме.

Дясното ухо с длан, лявото ухо с дланта

Погалиха всичко, момчета, и дърпаха малко!

Бузата с дясната длан, бузата с лявата длан,

Погалиха всичко, момчета, и потупаха малко!

Нека играем с дясната дръжка, нека играем с лявата дръжка -

Свързваме пръстите и след това прекъсваме връзката. (пляска)

Крак с дясната длан, крак с лявата длан

Погалиха всичко, момчета, и тропнаха малко!

Така че ще се събудим, станем, ще се облечем!

Комплекс 5 "Кисонки"

Е, будни ли са малките?

Сладко и сладко те се протегнаха и се обърнаха назад.

И сега се интересуваме, оглеждаме се.

Да обърнем главата наляво и да видим какво има?

Сега нека издърпаме лапите и да покажем ноктите. (ръце пред вас, стискане-разтискане на юмруци)

Да преброим колко пръста, къде са ти юмруците?

Бяхме почти будни, готови да бягаме.

Е, готови ли сте за краката? 1, 2, 3, 4, 5. (велосипед)

За да не се прозяват от скука, седнаха и потъркаха ръцете си (изпънете ръцете си напред, разтривайте)

И след това с длан по челото - пляскане-пляскане,

Бузите отегчени същото? Можем и да ги пляскаме

Е, не се прозявайте заедно 1, 2, 3, 4, 5.

И сега, вижте, стигнахме до сандъка. (коленичи)

Да почукаме по него славно отгоре, отдолу, отляво, отдясно.

Браво, котенца мои, а сега хайде да играем. (странични завои)

Вдигаме ръце към слънцето и клякаме сто пъти. (коленичи, клякам)

Ние знаем как да си починем. Сложете ръцете си зад гърба си.

Да се ​​изпънем и да дишаме лесно, лесно.

Комплекс 6

1. Легнете по гръб, ръце отстрани, ръце нагоре, изпънете се, ръце напред и т.н. NS

2. I. P.: легнете по гръб, ръцете покрай тялото, издърпайте чорапите към себе си и т.н. NS

3. I. P.: седнал, краката прави, ръцете отзад, разперете пръстите на краката встрани и. NS

4. "Пешеходец". I.P. същото, прекрачване с пръсти, огъване на коленете, същото с изправяне на краката.

5. I. P.: седнал, кръстосани крака, ръце на кръста, ръце през страните нагоре, вдишване, издишване.

ДЕКЕМВРИ

Спокойно си отдъхнахме, заспахме с вълшебен сън.

Хубаво е да си починем! Но е време за ставане!

Стискаме здраво юмруците, повдигаме ги по-високо.

Опъвам, разтягам! Усмихни се! Всички отворете очи и се изправете!

Комплекс 7

Най-накрая - събудихме се, Разтрийте очите им с юмруци.

Сладко, сладко опъната, Опъната.

За да изчезне мечтата, прозявай се, прозявай се.

Главата беше леко поклатена. Разклатете глава от едната страна на другата.

Вдигнати рамене, повдигнати рамене.

Махащи дръжки, Ръце пред гърдите, "ножици".

Свийте коленете си, свийте коленете си.

Притиснаха ме към гърдите ми. Стиснете краката си с ръце, стиснете.

Преместиха чорапите си, Чорапи върху себе си, от себе си един по един.

Краката се издигнаха. Изпънете краката си, разклатете ги.

Вече не искаме да спим с пръсти или длани.

Нека се забавляваме, играейки Claps.

Комплекс 8

1. И. п. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Мигайте с очи.

2. I. п. - легнало по гръб, ръце отдолу, длани в "ключалката". Вдигнете ръцете си зад главата, изпънете и поемете дъх. Върнете се към и. н. - издишайте.

3. И. п. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото, главата права. Завъртете главата си надясно, върнете се към и. стр. Същото вляво.

4. И. п. - седнал, краката заедно, ръцете опора отзад. Повдигнете десния си крак, свит в коляното. Върнете се към и. н. Същото с левия крак.

5. И. п. - седнали крака заедно, ръце, свити в юмруци. Наведете се напред, почукайте по коленете с юмруци, казвайки „тук-тук-чук“. Върнете се към и. NS

6. "Часовник". I. п. - седнал, ръце на колана. Със звука "тик" издишайте и се наведете напред, със звука "так" се върнете към и. стр. - вдишайте.

ЯНУАРИ

Комплекс 9

Събудихме се, усмихнахме се, опънахме се по-силно.

Първият път беше по гръб, а след това и по корем.

И те се опънаха от лявата страна, и се опънаха от дясната страна.

Легнете по гръб и продължете, повдигаме краката си нагоре и тихо ги спускаме,

Повдигнете десния крак, издърпайте чорапа, тихо го спуснете,

Повдигнете левия крак, издърпайте чорапа, тихо го спуснете,

И сега вие и аз, деца, ще отидем на колело. Браво, пусни краката.

Ще стигнем до гърдите си с брадичката си, вдигнахме очи към тавана,

Погледнаха наляво, надясно, седнаха тихо на леглото.

Те вдигнаха ръце встрани, прегърнаха се силно.

Наведоха се, протегнаха се, стигнаха до чорапите. Изправихме гърбовете, отдъхнахме и отново се наведехме, опънахме се, посегнахме към чорапите, изправихме гърбовете.

Да събудим устата си, да си поемем дълбоко въздух

И, издишвайки, нека кажем "м - м - м - м", но не отваряйте устата си. Много добре!

Комплекс 10

1. I. P.: легнете по гръб, ръце по тялото: бързо мигате с очи за 1-2 минути.

2. I. P.: легнете по гръб, ръцете покрай тялото, повдигнете десния крак (прав и т.н., повдигнете левия крак (прав и т.н.)

3. IP: легнал по гръб, ръцете пред себе си „държат волана“, „колоездене“ и т.н. NS

4. I. P.: легнало по гръб, ръцете нагоре, завъртане на торса надясно / наляво и т.н. NS

5. I. P.: легнете по гръб, ръцете зад главата, изведете лактите отпред (лактите се допират един до друг) - издишайте и. и т.н., лактите докосват леглото – вдишайте.

6. I. P.: седнал, кръстосани крака, ръце на кръста, ръце през страните нагоре, вдишване, издишване.

7. I. P. Седейки с кръстосани крака, ръце на колене. Сгъвания в коленете - последователно надясно, наляво.

8. Играта е шега: ще скрием опашката на възглавниците, ще направим грамофони (игри с одеяло, скрий измислената опашка под възглавницата).

ФЕВРУАРИ

Кой спи сладко в леглото? Крайно време е да ставам. Побързайте да заредите,

Няма да ви чакаме! Дишайте дълбоко с носа си, дръжте гърба си равномерно.

Комплекс 11

1. I. P.: легнете по гръб, ръцете покрай тялото, напрегнете тялото, вдишайте, задръжте за няколко секунди, отпуснете се, издишайте.

2. I. P.: легнете по гръб, ръце встрани, пръсти, свити в юмруци, кръстосани ръце пред себе си, издишване, разперване на ръцете навътре и навън. и т.н., вдишайте.

3. I. P.: легнете по гръб, ръцете са заключени зад главата, повдигнете правия ляв крак, повдигнете правия десен крак, дръжте ги заедно и т.н. стр. (в същото време се пропускат).

4. I. P.: легнете по гръб, ръце, опряни на лактите, наведете се, повдигнете гърдите нагоре, дръжте главата си изправена (3-5 секунди, върнете се към I. p.

5. I. P.: легнете по корем, ръцете зад главата, наведете се, ръцете до раменете, краката са на пода, задръжте и т.н. NS

6. I. P.: легнало по корем, ръцете под брадичката, огънете, като акцентирате върху предмишниците, шията изпъната - вдишайте, издишайте.

Комплекс 12 "Самолет"

Самолетът лети покрай него, щях да летя с него (седнал, кръстосани крака, гледам нагоре, без да вдигам глава, и карам пръста си зад летящия самолет, придружавайки очите си).

Отне дясното крило, погледна, взе лявото крило, погледна. (Вземете дясната си ръка настрани (следвайте погледа си, същото се прави и вляво).

Стартирам мотора и гледам внимателно (Извършване на ротационни движения пред гърдите и следене на погледа).

Качвам се, летя, не искам да се връщам (седя на краката си, изпълнявам летящи движения).

Затворете плътно очите си за 5 секунди, отворете (повторете 8-10 пъти).

Летим, изведнъж започна силен дъжд (седнете на колене, ръце зад гърба, протегнете дясната си ръка напред, дланта нагоре, след това лявата; повторете 4-5 пъти)

Но тогава вятърът духна (дихателно упражнение) и прогони облака (вдишайте през носа, задръжте дъха за 1-2 секунди, издишайте през устата със звука „оооооо“).

И отново слънцето започна да грее (седнете на колене, вдигнете ръцете си нагоре, наклонете се надясно и наляво).

МАРТ

Мечтите отлетяха през прозореца, избягаха по пътеката,

Е, ти и аз се събудихме и се събудихме усмихнати.

Отворете една шпионка, отворете друга шпионка

Сега ще направим "разтягане" легнало на възглавницата.

Дръпнахме одеялото, първо се скрихме в него,

Бавно го огъваме назад, заедно търсим бебето.

Комплекс 13

Очите се отварят, миглите се повдигат (Лек масаж на лицето.)

Децата се събуждат, усмихват се един на друг (Обърнете главите си надясно - наляво.)

Дишаме равномерно, дълбоко, свободно и лесно.

(Поемете дълбоко вдишване и издишване, надуване и засмукване в корема)

Какво прекрасно упражнение - как ни помага,

Подобрява настроението и укрепва здравето. (Разтрийте гърдите и предмишниците с длани.)

Стискаме здраво юмруците, вдигаме ръцете си по-високо.

(Бавно вдигнете ръцете си нагоре, бързо свивайки и разтискайки юмруци).

Разтегнете силно - разтегнете силно. Усмихнете се по-широко на слънцето! (разпънати ръце)

Краката започнаха да танцуват, вече не искаме да спим (свийте краката си на свой ред към гърдите).

Всички огънати, заоблени, мостове се оказаха (свийте гърба си на четири крака).

Поемете дъх и се издигнете, посегнете към слънцето (докато седите на колене, издърпайте ръцете си нагоре).

Слезте, издишайте и повторете отново (повторете 4-5 пъти).

Сега те напълно се събудиха и се върнаха към бизнеса си.

Комплекс 14 "Трансформации"

„Змия“ (легнете по корем, вдигнете глава, рамене на протегнати ръце, гордо завъртете главата си надясно и наляво, произнасяйки звука „ш-ш-ш“).

„Крокодил“ (легнал по корем, ръце, свити в лактите, длани под брадичката, последователно повдигане на десния и левия крак - огромна уста).

"Панда" (лежи по гръб, издърпайте коленете си към корема, обвийте ръцете си, наведете главата си, търкаляйте се напред-назад, надясно и наляво - търкаляйки се в тревата).

„Маймуна“ (легнете по гръб, повдигнете прав крак, хванете го с ръце под коляното и, като мърдате ръцете си към глезена, се опитайте да седнете - маймуните се катерят на дърво).

"Жираф" (застанете на четири крака, вдигнете дясната си ръка нагоре, пръстите са затворени, палецът нагоре, дланта се обръща наляво и надясно. Същото с лявата ръка).

Дихателни упражнения: "Гребене на лодка": седнал, раздалечени крака: вдишване - издърпайте корема (ръцете напред, издишайте - изпънете корема (ръцете встрани) (5-6 пъти).

АПРИЛ

За да събудите главата си, трябва да завъртите врата си (правим ротации).

За да събудим писалките, ще ги пляскаме, за да ги научим: отдясно, отляво, отгоре и отдолу.

Скрийте опашката на възглавниците. Ще направим грамофони (игри с одеяло, скрием измислена опашка под възглавница).

Комплекс 15 "Спортисти"

„Автоатлети за вдигане на тежести“ (легнете по гръб, ръце към раменете, изпънете ръцете си напред, пръсти, свити в юмруци, върнете се към I. p.).

„Футболисти“ (лежащи по гръб, издърпани до корема колене, удряне с десния или левия крак върху въображаема топка, след това с два крака наведнъж).

„Гребци“ (седене, раздалечени крака, ръце към рамене, наведете се, протегнете ръце до пръстите на краката, върнете се към I. p.).

„Велосипедисти“ (легнали по гръб, повдигнати крака, последователно се огъват и разгъват, опитвайки се да правят кръгови движения).

„Яхтсмени“ (легнали по корем, ръце, заключени зад гърба, повдигнете главата, гърдите. Наведете се. Повдигнете стиснатите ръце възможно най-високо – плавайте).

„Борци“ – дихателно упражнение (седене на турски, дълбоко вдишване през носа, задържане на дъха, издишване през устата).

Комплекс 16

Слънцето изгря сутрин (свързваме върховете на пръстите, имитирайки топка, вдигаме ръце нагоре) Време е и децата да стават! (Разперваме ръце встрани).

Протягаме дръжките към слънцето, играем с лъчите (вдигаме ръцете си нагоре, завъртаме "фенерчетата" с нашите четки, гледаме ръцете).

Изведнъж през пръстите ни ще се втурнат зайчета (Гледаме през пръстите си, леко докосвайки лицата си с длани).

Слънчеви, не прости, но скачащи, сякаш са живи: (Представяме зайчета: ръце в юмруци, показалец и среден пръст нагоре - уши, движете "уши").

По челото до слепоочията, покрай носа, по бузите, по раменете, по шията,

И дори на колене! (Докоснете леко с върха на пръстите си,

Пляскахме с ръце и грабнахме зайчетата (пляскаме с ръце, хващаме,

Но зайчетата препуснаха към лъчезарното слънце! (Вдигнете ръцете си нагоре, разперете пръстите си, завъртете ги с четките си).

Слънцето погледна в леглата, трябва да направим някои упражнения.

Повдигнахме одеялото и веднага краката побягнаха.

Едно две три! Хайде, настигнете краката!

Комплекс 17

„Да се ​​търкаляме в тревата“ (легнали по гръб, групирайте се, придърпвайки краката към гърдите си и ги хващайки ги с ръце, наведете главата си. Превъртете се напред-назад).

„Слънцето изгрява“ (седене на турски, ръце покрай тялото, повдигнете ръцете си през страните нагоре, погледнете ръцете си, вдишайте. Спуснете ръцете си, издишайте).

„Дъга“ (седене на турски, ръце встрани, длани нагоре. Наклон към дясната страна, докоснете дланта на лявата ръка до дланта на дясната и т.н. Същото в другата посока).

"Пеперуда" (седнал, краката свити в коленете, ръцете на колана, разперете коленете встрани, върнете се към I. p.)

„Слънчеви капчици“ (седнали, затворени очи, заменяме лицето си със слънцето, затопляме носа на бузата, шията).

„Прозяването” е дихателно упражнение (докато седите, отпуснете се; спуснете глава, отворете широко устата си. Кажете на глас „о-хо-хо-хо-о-о-о” – прозяйте се, повторете 5-6 пъти).

Комплекс 18 "Насекоми"

„Водно конче“ (лежи по гръб, ръце по тялото. Ръце встрани, няколко бързи вълни на ръцете и т.н.)

„Скакалец“ (легнал по корем, ръце, свити в лактите, опора близо до раменете. Повдигнете десния прав крак нагоре, спуснете. Същото с левия).

"Паяжина" - дихателно упражнение (Да духаме на паяжината - поемете дълбоко въздух през носа, издишайте дълго през устата).

"Паяк" (седнал, краката свити в коленете, ръцете - в опора отзад. Повдигнете таза, направете няколко крачки напред-назад, движете ръцете и краката).

"Скорпион" (легнал по корем, ръце, опряни близо до раменете. Изправяйки ръцете си, повдигнете главата, гърдите. Свийте краката си, издърпайте към главата си).

Ставайте, деца!

Тихият час свърши, дневната светлина ни посреща.

Разтегнат! Усмихна се! Най-накрая се събудихме!

Добър ден! Време е за ставане! Оправи си леглото.

(произнася се след края на гимнастиката)

"пеперуда"

На сутринта пеперудата се събуди, усмихна се, протегна се.
Веднъж - с роса тя се изми, два пъти - грациозно кръжи,
три - наведени и приклекнали, четири - отлетяха.

"Мечка"

Мечката вдига лапите си, мечката спуска лапите си
Мечка, мечка, завъртете се и след това докоснете земята.

И разтрийте корема си едно, две, три - едно, две, три!

"Събуждаме се и се усмихваме"
Очите се отварят, ресничките се издигат.
(Лек масаж на лицето.)
Децата се събуждат, усмихват се един на друг.
(Обръщат главите си надясно - наляво.)
Дишаме равномерно, дълбоко, свободно и лесно.
(Поемете дълбоко вдишване и издишване, надуване и засмукване в корема)
Какво прекрасно упражнение - как ни помага,
Подобрява настроението и укрепва здравето.
(Разтрийте гърдите и предмишниците с длани.)
Стискаме здраво юмруците, вдигаме ръцете си по-високо.
(Бавно вдигнете ръцете си нагоре, бързо свивайки и разтискайки юмруци).
Разтегнете силно - разтегнете силно. Усмихнете се по-широко на слънцето!
(разпънати ръце)
Разтегнат! Усмихна се!
Най-накрая се събудихме!
Добър ден! Време е за ставане!
Оправи си леглото.
"Ставайте деца"
Ставайте, деца!
Тихият час свърши, дневната светлина ни посреща.
Събудихме се, опънахме се. Разтягане, обръщане.
Вдигнахме глава, ловко свихме юмруци.
Краката започнаха да танцуват, вече не искаме да спим.
Нека се облегнем на краката си, да се издигнем малко.
Оказаха се всички огънати, заоблени, мостове.
Е, сега е време да ставате, ставайте, деца!
Всички боси на пода, а след това леко джогинг.
Поемете дъх и станете, застанете на пръсти.
Спуснете се, издишайте и повторете.
Омесете краката си - правете ходене.
Сега те напълно се събудиха и се върнаха към бизнеса си.
"Хайде да играем"
Момчета, събудете се! Очи, отвори!
Крака, протегнете се! Химикалки, нагоре!
Първо ще направим много малка крачка.
И след това по-широка стъпка, така, така.
Застанете на пръсти, протегнете ръцете си нагоре.
Вдигнете краката си по-високо и ходете като чапла.
Самолетите седнаха на летището и след това полетяха.
Дълго, дълго летяхме по небето, после кацнахме - бяхме уморени.
Топката скочи високо - високо ...
Превъртя се далеч - далеч...
Завъртя се като въртележка, сега спря.
Ах, как пеперудите летят, танцуват и пърхат.
Изведнъж ще замръзнат, не мърдат,
Те сядат на цветето.
Най-накрая се събудихме и се върнахме към бизнеса си.
"жизнерадост"
Хей момчета, какво спите? Събудете се, не бъдете мързеливи!
Ще прогоня остатъка от съня си, настрани одеялото
Имам нужда от гимнастика - помага много.
Гледаме надясно, гледаме наляво, накланяме главата надолу.
Поглеждаме надясно, гледаме наляво, гледаме назад към тавана.
Нека седнем прави, краката заедно, ръцете нагоре и се навеждаме:
Наведете се, издърпайте се, слушайте краката си, не се навеждайте.
И сега седнаха тихо, спогледаха се,
Те се усмихнаха, погледнаха назад и се натъкнаха на чехли.
Стискаха пръстите си, отваряха ги, повтаряха толкова много пъти,
Направете го възможно най-скоро - пръстите ви ще станат по-силни.
Ръце като две крила, крачка марш около масата
Директно към водните процедури, а след това към бизнеса.
„Повишението е обявено!“

Покачването е обявено! Сънят свърши - да ставаме!

Но не наведнъж. Първо ръцете се събудиха, изпънати.

Краката се изправят, танцува малко.

Преобръщаме се по корем, навеждаме се.

И след това отново на гърба, сега мостовете са готови.

Да отидем на малко колело.

Вдигаме глава, не искаме да лежим болни.

Едно, две, три и точно в момента, в който трябва да се качим на килима.

Този килим е необичаен, подобен на копчета, сладък.

Този килим е много важен. Той е терапевтичен, това е масаж.

Побързайте, разходете се и бягайте малко.

Сега нека ходим по пода на пръсти, на токчета,

От външната страна на стъпалото и след това клекнете!

Ще бягаме, искаме да потанцуваме малко.

След леко завъртане ще направим фигурата изненадващо.

Повдигайте и спускайте гърдите

Вдишваме и издишваме.

Най-накрая се събуждаме и се залавяме за работа!

"Мечтите отлитат през прозореца"

Мечтите отлетяха през прозореца, избягаха по пътеката,

Е, ти и аз се събудихме и се събудихме усмихнати.

Отворете една шпионка, отворете друга шпионка

Сега ще направим "отпиване"

Лежи на възглавница.

Дръпнахме одеялото, първо се скрихме в него,

Бавно го огъваме назад, заедно търсим бебето.

За да научите децата да се събуждат (не всички деца обичат това и знаят как да го правят спокойно), можете периодично да играете на криеница с тях под завивките. След това сядаме в креватчето и „бутаме“ тавана с ръце. Да видя слънцето Алтернативно се протягаме или с дясната, или с лявата ръка нагоре, докато казваме: „Напитките са пръски“.

Дръпваме дръжките, дърпаме ушите,

Извадихме облаците с дръжката и малко по-високо от стоманата!

За да събудите главата, трябва да завъртите врата си

Правим различни завъртания, завъртания.

За да събуди дръжките. Ще ги научим да ръкопляскат.

Вдясно, отляво и отгоре, отзад и отдолу.

Скрийте опашката на възглавниците. Ще направим грамофони.

Децата се обръщат към лежащата зад тях възглавница, търсейки „опашка“. За да поддържате интерес, можете да погледнете отляво или отдясно под възглавницата.

И къде отидоха краката? Как ще вървим по пътя?

Вдигнахме одеялото. Краката веднага подтичаха.

Едно две. Три! Хайде, крака, настигнете!

Децата седнали повдигат крака и правят упражнението "Краката тичат".

Обърнахме се по корем и бързо се гмурнахме във водата.

И плуваха, доколкото можеха! Ако можете - наваксайте!

Легнати по корем и вдигнати глави, гледайки учителя, децата работят с ръце и крака - гърбът се огъва назад. В същото време мускулите на горния и долния пояс са напрегнати.

А сега всички сме кучета.

Ставаме на колене.

Учителят показва на децата как да стават на четири крака (колена, длани)

И махаме опашка.

Можете да завъртите таза наляво и надясно, можете да повдигнете единия крак вместо опашката (като по-сложна версия на изпълнението).

И сега сме с вас - зайчета: излезте от яслите,

Станете бос и скачайте лесно.

дихателно упражнение:

Зайчетата подушват цветя, как можете да подушите:

Вдишваме с носа си (вдишваме с носа)

Духаха с уста (3-4 пъти).

Вдишваме слънцето, издишваме сън.

Вдишайте усмивка - издишайте "капризи".

Дишаме със здраве - пускаме болестта!

"мечета"

Събуди се приятел и се усмихни.
Обърнете се от страна на страна и се превърнете в мече

Малките живееха по-често, извиваха глави!
Като този. Така си извиха главите
(завъртане на главата).
Тук нашата мечка върви, никога няма да падне.
Отгоре, отгоре, отгоре, отгоре, отгоре, отгоре.
(имитация на ходене).

Една мечка намери мед в гората - малко мед, много пчели
(размахайте ръцете си).
Мечката мина през гората, срещна музиканта.
И сега в гъстата гора пее под храста.
Дихателни упражнения.
Дълбоко вдишване, издишване: "М-М-М".
Бяхте малки, станете момчета.

"Лежа на слънце"

Слънцето се събуди и се усмихна на всички ни
(децата се усмихват).
Да си спомним слънчевото лято, да си спомним свободното време.
Да си спомним синята река и пясъка на брега

(Учителят казва: „Обръщайте се по корем, нека гърбовете ви се греят на слънце“).

Лежа на слънце, гледам слънцето.
Просто си лежа и гледам слънцето
(легнете по корем, движете краката си).
И сега те плуваха заедно, трябва да направите това с ръцете си
(движения на ръцете).
Слезе стръмен на брега и се прибра вкъщи
(имитация на ходене).

Дихателни упражнения:

"Грабене на лодка" (седнал, раздалечени крака)

вдишайте - издърпайте стомаха (ръце напред),

издишайте - изпънете стомаха (ръцете встрани)... (5-6 пъти).

И сега в един файл, в един файл, бягайки към умивалника.

"Дъжд"

Какво е това, което чуваме? Този дъжд чука по покрива.
И сега той стана по-силен и удря покрива по-бързо
(удрят дланта на другата ръка с възглавничките на пръстите на едната ръка).
Вдигнете ръцете си нагоре и посегнете към облака
(ръцете нагоре, разтягане)
Махни се скоро от нас, не ни плаши деца
(маха с ръце)

Тук слънцето дойде при нас, стана забавно, светло
(завъртат главата си надясно, наляво).
И сега ще се изправим на крака и ще станем големи.
(I. p. Краката на ширината на раменете, ръцете по тялото. Повдигнете стиснатите ръце нагоре - вдишайте, спуснете надолу - издишайте бавно с произношението на думата Uh-x)

"Тили-тили-тили-дон"
Тили-тили-тили-дон, какъв странен звън.
Тогава нашият будилник звъни, казва ни да се събудим.

Ще гоня останалата част от съня си настрана.
Имаме нужда от гимнастика, за да ни помогне много.

Събудихме се, опънахме се.

Те се обърнаха на една страна и се протегнаха назад.
И още веднъж, обърнат от страна на страна,
И се опъна назад.

Вдигнахме крака, застанахме на педалите.
По-бързо от педалите, завъртам и люлея, люлея, люлея.
Озовахме се на една поляна.
Пъстри криле пърхат, пеперуди летят.

Да станем заедно до креватчето. И ще гледаме през прозореца.
Един петел обикаляше из двора, викаше ни „Ку-ка-ре-ку!“
Той потупа крилата си, тропна с крака.

Е, в отговор ще извикаме всички "Ку-ка-ре-ку!"
Краката ни, краката ни тичаха по пътеката.

(Движенията се извършват в съответствие с думите).

"зайче"

Събуди се приятел и се усмихни.
Обърнете се от страна на страна
И да се превърне в заек.
(завийте надясно, след това наляво).

За да скочи най-далеч, зайчето вдигна лапите си нагоре.
Изпънати и.... отскачам.
(разтягане, легнало по гръб, спускат ръцете си надолу).
На гърба им има зайчета, всички зайчета са негодници:
Краката се огъват заедно, удрят се в коленете.

Така той видя лисичка, уплаши се и се успокои
(прилепете ръцете си към гърдите си, Задръжте дъха си).

Ще надхитрим лисицата, ще тичаме на пръсти
(лежи по гръб, движейки краката си, имитира бягане).

"Добър ден!"

1 упражнение в леглото

Ръцете, краката, бузите, ушите много обичат да отпиват.

Ще ги погалим леко и ще се събудим бавно.

Къде, къде са очите ни? Отговорете без подкана.

Покрихме ги с длан и ги погалихме малко.

Вдигнахме очи и мигахме и мигахме.

Очи, очи, добър ден! Не ни мързи да се събудим!

Дясното ухо с длан, лявото ухо с дланта

Погалиха всичко, момчета, и дърпаха малко!

Уши, уши, добър ден! Не ни мързи да се събудим!

Бузата с дясната длан, бузата с лявата длан,

Погалиха всичко, момчета, и потупаха малко!

Бузи, бузи, добър ден! Не ни мързи да се събудим!

Нека играем с дясната дръжка, нека играем с лявата дръжка -

Свързваме пръстите и след това прекъсваме връзката.

Химикалки, химикалки, добър ден! Не ни мързи да пляскаме с ръце!

Крак с дясната длан, крак с лявата длан

Погалиха всичко, момчета, и тропнаха малко!

Крака, крака, добър ден! Не ни мързи да тропаме заедно!

Така че ще се събудим, ще се измием, ще се обличаме!
2. Ходене по пътека със следи

Всички ще стъпим на крака - веднага ще пораснем.

Нека всички да станем на крака и да вървим така.

Гърбът е прав - гледа напред. Не чукайте краката си.

Научихме се да ходим и да го покажем на мама.

3. Упражнение "Зареждане"

А сега по ред да станем заедно да заредим.

Ръцете встрани, огънати

Вдигнат нагоре,

Седнаха заедно, докоснаха петите.

Те станаха на пръсти, махнаха,

Скриха ги зад гърба си, погледнаха назад:

През дясното рамо, през лявото още.

Те седнаха заедно, докоснаха петите,
Те станаха на пръсти, спуснаха ръце.

(Децата изпълняват движения в текста.)

4. Дихателно упражнение "Весела топка"

I.p .: застанете прави, краката разделени. Вдигнете ръцете си с въображаема топка към гърдите си, вдишайте и хвърлете топката напред от гърдите си, докато издишвате, кажете "y-x-x-x" (5 пъти).

5. Водни процедури - обилно измиване(ръце, лице).
"мички"

Е, будни ли са малките?

Сладко-сладко опъна и обърна назад

И сега ни е интересно да се огледаме.

Да обърнем главата наляво и да видим какво има?

Сега нека издърпаме лапите и да покажем ноктите.

Да преброим колко пръста, къде са ти юмруците?

Бяхме почти будни, готови да бягаме.

Е, готови ли сте за краката? 1, 2, 3, 4, 5.

За да не се прозяваме от скука, станахме и потъркахме ръце

И след това с длан по челото - пляска-пляска-пляска

Бузите отегчени същото? Можем и да ги пляскаме

Е, не се прозявайте заедно 1, 2, 3, 4, 5.

А сега, вижте, стигнахте до гърдите

Да почукаме по него славно отгоре, отдолу, отляво, отдясно.

Наведехме се малко, дишаме равномерно. Пляскаме възможно най-високо.

Браво, котенца мои, а сега хайде да играем.

Само ние първо трябва да застанем един след друг във формация.

Вървим по пътеката, пътеката не е лесна.

На неравни, на бодливи, на груби - това е!

Вървим по пътеката и повдигаме краката отгоре.

Летим, летим, настигайки топлия вятър.

1, 2, 3, 4, 5 - всички знаем как да ходим.

Вдигнете ръце към слънцето. Клекнете сто пъти подред.

Ние знаем как да си починем. Сложете ръцете си зад гърба си.

Повдигнете главата си по-високо и лесно, дишайте лесно.

"Гърбът ми е прав"

"Гърбът ми е прав" I. p. - тясна стойка, ръце зад гърба, свързани в ключалката.

"Не се страхувам от склонове" (навеждане напред)

"Изправете, огънете, завъртете"

"Едно две. три, четири, три, четири, едно, две!" (завъртания на торса-ръцете на колана).

„Вървя с горда стойка, държа главата си права. (ходене на място)

"Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две" (завъртания на торса)

"Мога да седна и да се изправя, да седна и да се изправя отново" (действия според текста)

„Ще се наведа тук-там! О, прав гръб!" (огъвания на торса, ръцете се плъзгат по бедрата).

"котенца"

(Децата лежат на леглото, "свити на топка")

И котенцата ни спят. Мър-мур, мур-мур!

Те не искат да се събудят. Мър-мур, мур-мур!

Те спят тихо гръб до гръб и мъркат в съня си:

(Обърнете се по гръб

и правете ротационни упражнения с ръце и крака)

Всички легнаха по гръб. Мър-мур, мур-мур!

Всички бяха палави. Мър-мур, мур-мур!

Лапите нагоре и всичко подред, всички мъркат, шегуват се.

Мър-мур, мур-мур! .moor-mur-mur!

Масаж на гърба "дъжд"

Дъждът тече по покрива - Бом-бом, бом-бом!

На веселия звънлив покрив - Бом-бом, бом-бом!

(стават един след друг с влак и се потупват по гърба)

Седни вкъщи, вкъщи - Бом-бом, бом-бом!

Не ходи никъде - Бом-бом, бом-бом!

(потупване с пръст)

Четете, играйте - Бом-бом, бом-бом!

И аз ще отида, после се разхождам... Бом-бом, бом-бом!

(биене с юмруци)

"Зайците са сиви топки"

Зайци скачат, скачат в гората - сиви гломерули.

Скачане на място на два крака, леко свити ръце („крака“).

Скок-скок, скок-скок Скачане напред-назад

Заек се качи на пън

Подредих всички по ред и започнах да показвам упражнения

Застанете прави, спуснете ръцете си

Веднъж всички маршируват на място Стъпете на място

— Две! Ръцете пред вас изпълняват движението "ножица".

... "Три!" Ръцете, размахващи заедно .

Седнахме, изправихме се заедно! Седни. Стани.

Цялата одраскана зад ухото Почесване зад ухото

Четири опънати Изправям.

пет! Наведете се и се наведете Наведете се, наведете се напред

Шест! Всички отново застанаха в редица

Вървяхме като отряд Марширане в кръгове

"обръчи"

Децата ходят весело, носят обръчи.

(върви един след друг, като държиш обръч на рамото си)

Започнаха да вдигат обръча, започнаха да спускат обръча

(повдигнете обръча нагоре и надолу)

Погледнаха през прозореца и всички седнаха заедно

(седнете, като изпънете ръцете си с обръча напред)

Заедно ще наклоним и ще върнем всичко обратно

(навеждане напред, изпънете ръцете си с обръч пред вас)

Завъртете обръча надясно, завъртете обръча наляво

(завърта се надясно, наляво с обръч)

Не пускаме обръча, пълзим през обръча

(нанижете обръча отгоре надолу)

Вземете го с дръжките си, прекрачете с краката си

(държейки ръцете си една до друга, вземете обръча с двете си ръце и

прекрачвайте го напред и назад, вдигайки краката си високо)

Спускаме обръча на пода и започваме да скачаме

(скача на два крака в обръч и го прекрачва)

Светлана Кулина
Зареждаща гимнастика в средната група

« Зареждаща гимнастика»

Цел:

Извършвайте постепенен преход на тялото от състояние на сън към енергиченработно състояние.

Задачи:

1. Развитие на емоционална отзивчивост, желание за общуване с връстници и възрастни.

2. Формиране на традиции група- събуждане към музиката.

3. Промоция на здравето, профилактика на настинки и плоскостъпие; развитие на физическите умения.

4. Развитие на комуникативно-вербалната комуникация чрез игрови дейности и четене на стихотворения.

Прекарване на време: След сън

Ход на режимния момент:

Включва се тиха музика, от която децата постепенно се събуждат, Гимнастика:

Слънцето гледа креватчетата:

Събудете се момчета!

Време е всички да стават

И започнете да тренирате!

Накрая се събудихме (бършете очите си с юмруци)

Сладко, сладко опъната (разтягане)

За да изчезне сънят, те се прозяха (прозявам се)

Главата леко се разклати (клатене на главата)

Повдигнати рамене

Размахваха ръце, свиха колене, притиснаха ги към гърдите си,

Те движеха чорапите си, ритаха краката си,

Сега ще си търкаме носовете, пърхани,

Да изгладим челата си, да погладим челата си

Пляскаме по бузите, само по-меки,

Но на брадичката можеш по-силен,

Обърнат от страна на страна, опънат сладко още веднъж,

Вече не искаме да спим

Нека се забавляваме със ставането!

Децата стават от леглото.

Дихателни Гимнастика:

1. Вдишайте - привлечени сме от слънцето,

Издишайте силно през устата си.

2. Вдишайте в тръбата: "Да събудим топките"

Вдишайте през носа и издишайте в тръбата.

Сега отиваме на пътеката, омесваме краката.

Вървим един след друг боси по килимите.

Този килим е много важен

Той лекува, той масажира,

Този килим е необичаен, подобен на копчета, сладък.

Има пешеходни пътеки за разходка

Има оребрена дъска

Винаги ще бъдем здрави!

Сега станете в кръг

Играй с мен приятел.

Общоукрепителни упражнения

(изпълнява се в групова стая)

В светъл ден животните тръгнаха по горската пътека до водопой. вървят спокойно един след друг

Телето на лоса беше последвано от теле на лос, вървят с тропаща стъпка

Лисица се промъкваше зад мама, лисица, ходеше на пръсти

Таралежът беше последван от таралеж, който вървеше в клек

Мече последва мечката майка, вървейки по външния свод на стъпалото

Малки катерици скачаха след мама катеричка, скачайки

Зад майката заек - коси зайци, скачащи на два крака

Вълчицата поведе малките. дълга крачка

Всички майки и деца искат да се напият. Седни

Визуално Гимнастика:

Поглеждаме нагоре и след това надолу,

Отново нагоре и отново надолу

Това изобщо не е прищявка.

И след това наляво и след това надясно

И още веднъж, два и три

Сега се огледайте

Главата се върти

Това право не е проблем.

Очите трябва да си починат.

Всички очи са затворени, очите си почиват, но как ще си отворим очите

Ще видим слънцето ясно

И ще имаме настроение

Всеки има прекрасно!

Какво прекрасно упражнение - как ни помага,

Подобрява настроението и укрепва здравето.

Да се ​​хванем за ръце

И ще се усмихнем един на друг

Да се ​​върнем на столовете и да се събудим напълно!

Свързани публикации:

Гимнастическо събуждане за средна група "Зима"Цел: Да осигури на децата плавен преход от сън към будност, да ги подготви за енергична дейност. Програмни задачи: - да се поправят.

Гимнастика след сън за деца от средната групаГимнастика след сън Средна група 1-ви МАЙ комплекс - "Пътуване на капчици" I. В леглата 1. "Капчиците се събуждат" - и. п.: легнало по гръб ,.

Гимнастика в подготвителната групаЧасти от GCD Съдържание I. Част Въведение Ходене в колона едно по едно Ходене на пръсти Ходене обичайно Ходене на пети Ходенето обичайно Ходенето с.

Цели: Насърчаване на събуждането след сън. Предотвратете настинки. Профилактика на плоски крака. Укрепете дишането.

Резюме - Сутрешни упражнения в ранна възрастова групаЦели: 1) Формиране на положителни емоции в процеса на игра с връстници и учител 2) Развитие на основни движения Цели: 1) Засилване.

Всеки ден с децата ми правим гимнастика след дрямка. Започваме изкачването със звъна на камбаната и думите: „Събудете се, деца, при нас.