Не всеки от нас може да се похвали със свободно време за посещение на тренировки извън дома. Следователно статия за това как да разберете бойните изкуства и да ги овладеете у дома трябва да е от полза за мнозина, тъй като никой не е застрахован от недоброжелатели, които могат внезапно да ви нападнат в тъмна алея или във входа на вашата висока сграда.

Техники за ръкопашен бой

Най-популярният и най-простият по отношение на техниката е ръкопашният бой. За да овладеете техники за самозащита, нямате нужда от 180-градусов шпагат или други суперсили.

За начинаещите е достатъчно да имате юмруци, които са готови във всеки един момент да отблъснат атаките на нападател. Традиционното в ежедневието е директен удар.

Удрянето на противника в носа, челюстта или окото ще ви помогне да спечелите предимство в изненадваща битка и ще ви даде достатъчно време да избягате от погледа на врага.

Ако никога преди не сте се били, този тип удари могат сериозно да наранят ръката ви. Затова е по-правилно да удряте с отворена длан. По този начин имате по-голям шанс да причините сериозни наранявания на вашия недоброжелател, отколкото на себе си.

Друга популярна техника е ъперкът – удар нагоре в челюстта на противника. Предимството му е, че е много по-мощен от директен удар и е способен да нокаутира враг.

Техники на кикбокс

За тези, които вече имат достатъчно юмруци, но вярват, че това не е достатъчно, за да нокаутира враг, когато остане сам с него, на помощ идва кикбоксът - бокс, в който се използват ритници.

Неговата техника е доста разнообразна и за да овладеете желаните техники, е по-добре да се обърнете към видео уроци, които са достатъчно достъпни в YouTube.com.

Този вид бойни изкуства е подходящ и за момичета. Ако дори не планирате да се научите да се биете, кикбоксът може да бъде просто добър начин да свалите излишните килограми. Както се казва, две птици с един камък.

Карате техники

Най-сложният и професионален стил е карате. Ще отнеме повече от един ден или дори седмица, за да научите неговите техники.

Ако решите да станете Брус Лий у дома, психически се подгответе за ежедневни и интензивни тренировки.

Този вид бойно изкуство е подобно на кикбокса и набляга на животозастрашаващи ритници.

Етапите на обучение протичат отдолу нагоре в най-истинския смисъл. Първо, усъвършенствайте уменията си, докато седите на пода, удряйки напред-назад с топката на пръстите на краката и ръба на стъпалото. По-долу е илюстрация на основните техники.

• ритник встрани - еко-гери;
• гръбен удар - уширо-гери;
• удряне с предмишницата отвътре навън – учи-уке.

Какви техники трябва да използват момичетата?

Всички горепосочени стилове, които могат да се използват в уличен бой, не винаги са подходящи за момичета.

Затова нека се обърнем към това, което се счита за забранено в професионалната практика, но е толкова необходимо, за да се предпазите в алеята.

Удар с коляно в слабините

Може би няма по-ефективен или по-прост начин да лишите нападател от предимство.

Можете също да удряте с коляно, ако стоите твърде близо един до друг и с крака, ако има разстояние между вас.

Този метод на осакатяване е подходящ, когато възникне ситуация, при която врагът хваща врата и го притиска към стената. Ако ръцете ви са заключени с тези на опонента ви, тогава с рязко движение можете да го дръпнете към себе си, като същевременно го удряте в слабините.

Издълбаване на очите с пръсти

Подходящо, ако сте удушени и ръцете ви са свободни да отвърнете на удара на врага си. Използвайте най-силните си пръсти на двете си ръце – палците. Поставете дланите си около главата на врага и започнете да натискате очите с цялата си сила.

Остър удар в слънчевия сплит

Можете да удряте или с юмрук, или с отворена длан. Използвайки тази техника, можете да си спечелите допълнително време, за да се измъкнете от нападателя си, тъй като последствието е силна болка и затруднено дишане.

Всички горепосочени методи на борба са допустими само когато сте в реална опасност. Те не трябва да се използват в училище или за излагане на открито.

Освен това няма нужда да се държите като войник от специалните части и да се опитвате да довършите опонента си. При първа възможност напуснете мястото на инцидента възможно най-бързо и отидете на по-безопасни и многолюдни места.

Основен набор от техники за ръкопашен бой (RB-1)

За военнослужещи от всички видове въоръжени сили и видове войски. Включва техники, предоставени от комплекса RB-N и допълнително следните техники: удар с приклад отдолу, удар с приклада на приклада, прободни и режещи удари с нож, защита със стойка за картечница, удари с ръка (прав , отстрани, отгоре, отдолу), ритници (прави, встрани, отстрани, отзад, отгоре), защита с опора на ръцете, защита чрез побой с предмишниците (ръба на длан), защита с опора на крака (пета, бедро), обезоръжаване на врага при удар с нож директно, отгоре, отдолу, освобождаване от шията, хващане отпред и отзад, удушаване отзад, комбинации от техники и действия.

Специален набор от техники за ръкопашен бой (RB-2)

За личен състав на въздушнодесантни войски, мотострелкови части и части, части и части на морската пехота, личен състав на противодиверсионни формирования, разузнавателни части и части, курсанти на военни училища и академии. Включва техниките, предоставени от комплекса RB-1 и допълнително следните техники: удари с пехотна лопата, защита чрез побой с пехотна лопата, защита срещу ритник чрез движение встрани, обезоръжаване на противника при удар с пехотна лопата от над или директно, бекхенд или мушкане.

Специален набор от техники за ръкопашен бой (RB-3)

В NFP-87 и в проекта на новия NFP за личния състав на разузнавателните части и части, кадетите на военните училища, обучаващи офицери за тези части и части. Включва техники, предоставени от комплекса RB-2 и допълнително: болезнени хватки, хвърляния, обезоръжаващи техники, освобождавания от различни вражески хватки, специални техники и действия.

За съжаление такива специални действия като търсене и обвързване на врага не са включени в програмата за обучение на военнослужещи от части за електронна борба, въпреки че тези действия могат да бъдат преподавани в една тренировка. Отчитайки значението на връзването и търсенето в ръкопашния бой, ръководството разкрива подробно техниката за изпълнението им.

Глава II

ТЕХНИКИ ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ТЕХНИКИ ЗА РОПОПЪШЕН БОР И МЕТОДИ ЗА ТЯХНОТО ОБУЧАВАНЕ

Подготвителни техники и методи на обучение

Подготвителни техники са определени действия, които осигуряват висококачествено обучение на военния персонал за ръкопашен бой. Те включват подготовка за бой, движение и техники за самоосигуряване.

Подготовка за битка

Готов за битка е най-удобната позиция за водене на ръкопашен бой с врага. Може да се вземе без оръжие или с оръжие.

Да се ​​подготвим за битка без оръжие(фиг. 1) поставете левия си крак една крачка напред и леко свийте двата крака в коленете. Разпределете телесното си тегло равномерно на два крака, наклонете торса си леко напред, огънете ръцете си в лакътните стави, стиснете пръстите си в юмрук, наклонете леко главата си напред. Подготовката на дясната ръка за битка се приема по подобен начин.

Ориз. 1

Да се ​​подготвим за битка с оръжие(фиг. 2) положението на главата, торса и краката се приема като подготовка за бой без оръжие. В този случай изпратете картечницата с цевта напред и я хванете с лявата си ръка за предната част, а с дясната ръка за шийката на приклада. Дръжте върха на щика на височината на врата, с дясната си ръка пред катарамата на колана.

Да се ​​подготвиш за битка с пехотна лопатаДоведете полусвитата дясна ръка с лопатата до нивото на лявото рамо. Хванете лопатата за края на дръжката с таблата нагоре.

За да се подготвите за битка с нож, вземете ножа в дясната си ръка с върха надолу, за удар отгоре - ръката на височината на гърдите, за удар отдолу - с върха нагоре, за пронизващ удар - с върха напред, ръката на височината на кръста, краката в стойка с дясна ръка.

Ориз. 2

Движение

Умелото изпълнение на движенията в ръкопашния бой играе важна роля за своевременното заемане на необходимата бойна позиция, изходна позиция за атака или защита. Движенията се извършват чрез ходене, скачане и бягане.

Стъпка напредот позицията на готовност за бой се изпълнява с предния крак, другият крак се замества на разстояние, което ви позволява да поддържате стабилна позиция на тялото.

Отдръпни сеизпълнява се с изправен крак отзад, от пръста до цялото стъпало.

Скок в ходот предна (дясна, лява) или странична (напред, назад) позиция поради рязък тласък от земята с далечния крак спрямо посоката на скока. Кацането се извършва на противоположния крак или на двата крака. Възможно е скок назад с почти едновременно натискане с двата крака и приземяване на двата крака.

Скачането е най-ефективният начин да се приближите до враг или бързо да се отдалечите от него.

Техники за самоосигуряване

Техниките за падане и прибиране, които предупреждават срещу натъртвания на земята след хвърляния, сблъсъци и болезнени хватки в единоборство с противник, се наричат ​​техники за самозастраховане.

Групиране(фиг. 3) един от основните подготвителни елементи на самоосигуряването. Седнете на земята (килим) и хванете пищялите си с две ръце, разтворете леко коленете си, поставете петите заедно, огънете тялото си, спуснете главата си, притискайки брадичката към гърдите. Издърпвайки пищялите с ръце, приближете торса си към бедрата.

Фиг.4

Фиг.5

Падане напред(Фиг. 6) От предната стойка паднете напред върху пружиниращите си (поради по-слабата работа на мускулите) ръце, леко свити и разтворени встрани лакти.

Ориз. 7

Падане назад(Фиг. 8) От предна стойка, клякайки и падайки назад, се преобърнете по гръб, като смекчите падането си с едновременен превантивен удар в земята с разперени прави ръце под ъгъл 45 0.

Ориз. 8

Паднете на една страна (Фиг. 9) От предна стойка, клякайки и едновременно с това извивайки тялото надясно (наляво), спуснете се на земята с дясното (ляво) дупе и се превъртете в прибиране върху дясно (ляво) страна, като преди това сте направили превантивно движение с изправената си дясна (лява) ръка, а след това с дясното (ляво) бедро. Крайно положение – легнал на дясната страна; десният крак е огънат в колянната и тазобедрената става, левият крак стои пред него с цялото стъпало, подбедрицата е вертикална; дясна ръка на земята, длан надолу, 15-25 см от коляното; лявата ръка е повдигната нагоре, главата е притисната към нея.

Фиг.10

Инжекции и удари с автомат

Ударът е един от основните методи за поражение на врага в ръкопашен бой. Нанася се върху незащитени от оборудване части на тялото (врат, гърди, корем, гръб, страна) бързо, ловко, силно и по цялата дължина на щика.

Инжекции с щик (мушкане с цев) без хвърляне(фиг. 11) - насочване на автомата с две ръце с щика (цевта) към целта, издърпване на щика и заемане на позиция за бой.

Удари със списание(фиг. 14) – прилага се с рязко движение на ръцете (автоматично напред) от себе си при едновременно придвижване на тялото напред и изправяне на стоящия отзад крак.

Фиг.14

Удар с дупе отстрани(Фиг. 15) – прилага се с остър ъгъл на приклада към челюстта, слепоочието, тила или страната на противника. Движейки оръжието с дясната си ръка наляво, а с лявата ръка към себе си, като едновременно с това завъртате тялото си наляво, нанесете удар с ъгъла на приклада. В момента на удара десният крак може да бъде поставен малко по-напред от левия.

Ориз. 16

Фиг.17

Фиг.18

Таблица 5.

Техниките за невъоръжено нападение включват: удари с ръце, ритници, задушаване, задържане и хвърляне.

Прави удари(фиг. 19) се нанасят с юмрук или петата на дланта; от позицията на готовност за бой, натиснете крака, за да прехвърлите тежестта на тялото върху предния крак и със завъртане на тялото нанесете удар.

Удари с ръце отстрани, отдолу, отгоре(фиг. 20) се нанасят с юмрук (основата на пръстите и мускулната част), ръба на дланта и лакътя.

Фиг.19

Ориз. 20

Основни ударни части на ръцете

ритнициприлага се с пръст, стъпало, коляно, стъпало, пета към пищяла, колянна става, слабини, чернодробна област, глава на огънатия противник. Легнал противник се удря в главата, основата на черепа, долната част на гърба, опашната кост, черния дроб, слънчевия сплит, сърцето, слабините.

Ритайте направо(Фиг. 21) е изпълняваният основен ритник. Прилага се от ляв или десен стоеж (по-рядко фронтален) чрез изправяне на крака или махово движение. Повдигайки бедрото на десния крак напред нагоре (стъпалото е повдигнато с петата към седалището), с рязко движение изправете крака в колянната става и удряйте целта с пръста (подстъпа).

В момента на удара напрегнете максимално коремните и предните бедрени мускули. Опорният крак е леко огънат, в момента на удара стъпалото не се повдига от земята, а се обръща на пръста с петата напред. Ръцете, свити в лактите, се изтеглят рязко назад, за да се усили ударът. След удара мускулите веднага се отпускат и кракът се движи назад.

Ориз. 21

Страничен удар(Фиг. 22) се прилага от средно и далечно разстояние със стъпалото, външния ръб на стъпалото и петата до пищяла, колянната става, корема и кръста. Най-ефективният удар в колянната става е с крак отстрани.

От бойна позиция издърпайте бедрото нагоре, стъпалото се издига по вътрешната повърхност на левия крак до коляното. Завъртайки бедрото, коляното по посока на целта и изправяйки крака в колянната става, удряйте в пищяла с ръба на стъпалото или в коляното отстрани - с пронизващ удар на стъпалото, или в хипохондриум (стомах) - с петата (издърпайте пръста към вас). В момента на удара напрегнете мускулите на краката, леко наклонете торса в посока, обратна на удара, насочете едноименната ръка (едновременно с движението на крака) към целта, спуснете другата ръка по-близо до слабините в готовност да блокират евентуален контраудар. След удара отпуснете мускулите и веднага се пригответе за битка.

Ориз. 22

Удряне с крак или пета отгоре(Фиг. 23) се нанасят върху горния свод на стъпалото, върху пищяла - когато противникът хваща торса отзад, върху легнал противник (след хвърляне) - от къс замах с резки удари в болезнените точки.

Ориз. 23

Удар с коляно отдолуприлага се при отпускане на хватки от предната част на тялото. Без да замахвате, ударете огънат противник в слабините или лицето.

Обратен удар(Фиг. 24) се прилага с крак, обикновено към корема на атакуващия враг. От бойна лява стойка се наведете леко напред, дръпнете дясното бедро към гърдите си и погледнете назад през дясното рамо, изпънете крака си в колянната става и тазобедрената става с рязко движение и ударете корема на противника с крак .

Ориз. 25

Фиг.26

Удари с картечница(фиг. 27) се извършва с рязко движение на двете ръце напред и нагоре, без да се променя хватката на картечницата с лявата ръка. В момента на удара ръцете са напрегнати, леко свити, а автоматът е обърнат с пълнителя нагоре.

Удряне на картечницата надолу вдясно(фиг. 27) се извършва чрез забиване на оръжие в долната част на тялото. Движейки лявата си ръка надолу надясно и дясната си ръка надясно, нагоре, ударете оръжието надолу надясно с края на цевта. В момента на удара лявата ръка е леко свита, картечницата е насочена надясно, щикът е на височината на дясното коляно, десният лакът е повдигнат.

Фиг.28
Ориз. 29
Освобождаване от залавянето на картечница от врага(Фиг. 31) ритнете врага в слабините, обърнете се настрани към врага и, като ритате коляното (пищяла), грабнете оръжието.

Ориз. 33

Защита от удар отдолу(Фиг. 34) Първи метод: изпълнява се със стойка (блок) на предмишницата на лявата ръка, последвано от контраудари с дясната ръка към главата, дясното коляно към слабините или реброто на стъпалото към пищял (коляно).

Ориз. 34

Защита от ритници

Защита от долни ритници(Фиг. 35) се извършва чрез поставяне на стъпалото (хълбока) под удара, след което се нанася контра удар с ръка в главата или торса на противника.

Защита от ритници с опора за ръце(Фиг. 36) - срещнете крака на противника с предмишниците на изправени кръстосани ръце (при удар с десния крак дясната ръка е отгоре), хванете го за петата с дясната ръка, извеждайки стъпалото в сгъвката на лакътя на лявата ръка, хвърлете противника на земята с рязък удар нагоре, ударете с крака, стъпете на другия крак и завъртете заклещения крак.

Фиг.37

Защита срещу ритник чрез движение встрани(Фиг. 38) когато удряте врага с десния крак, пристъпете напред с левия наляво, обърнете се надясно и хванете крака отдолу с лявата си ръка. Вдигайки го, съборете противника на земята и ритайте.

Фиг.39

Освобождаване на противниковата хватка на врата отпред(Фиг. 40) Ударете чатала на опонента (пищяла, стъпалото), свързвайки юмруците му заедно и разтваряйки лактите му отстрани, ударете отдолу нагоре между ръцете на опонента. Движението на ръцете нагоре трябва да съвпада с активното удължаване на мускулите на краката.С обратното движение на ръцете отгоре надолу, ударете противника в лицето или по ключиците, след което хванете дрехите и ги издърпайте върху сам го удари с главата в лицето.

Фиг.40

Обучение в техники за невъоръжена защита

Обучението в защита срещу удари с ръце и крака се провежда по групов двустранен метод. Единица в двустепенна формация, едната ранг действа като атакуващ враг, другата ранг действа като защитник.

След запознаване техниката се изучава в раздели: „За битка - ГОТОВЕ се“, „При броене на „едно“ първите числа означават удар с десния крак в долната част на корема, вторите числа – стъпка с левия крак наляво напред, завъртете се надясно и хванете крака отдолу с лявата си ръка, направете - ВЕДНЪЖ " Лидерът трябва да посочи отделни детайли, да коригира грешките и да даде команда: „На броене на две вдигнете крака си нагоре и съборете противника на земята, направете ДВЕ“, „На броене на три маркирайте ритник към противник, направи ТРИ.

В процеса на овладяване на техниката вече не се обяснява техниката на нейното изпълнение, но се дава команда: „За битка - ПОДГОТОВКА, първите номера изпълняват защита срещу ритник, като се движат настрани, вторите номера - ритник - РИТАЙ!”

Докато овладявате техниката на техниката, е необходимо да комбинирате нейното изпълнение с други вече усвоени атакуващи или защитни действия и да ги извършвате под формата на условни битки, докато всички действия на партньора трябва да бъдат само посочени, което е незаменимо състояние, което изключва травматични наранявания за участващите.

Техники за обезвреждане на противника и методи за обучение по тях

В ръкопашен бой може да възникне ситуация, когато невъоръжен човек трябва да действа срещу въоръжен враг.

Въз основа на позицията на оръжието и естеството на действията на противника може да се определят неговите намерения и да се извърши навременна техника за обезоръжаване. По правило успехът ще зависи от подходящо разстояние от противника, своевременно излизане от линията на атака (ако е необходимо), незабавни последващи удари с ръка или крак и задължителното лишаване от контакт с оръжието. Когато обезоръжавате врага, е необходимо да използвате инерцията на движението на тялото му във ваша полза, като правилно прилагате болезнени ефекти върху ставите на ръцете и краката.

Техниките за обезвреждане се разделят на следните групи: техники за обезвреждане на противника при пробождане с щик, техники за обезвреждане на противника при удар с пехотна лопата, техники за обезвреждане на противника при намушкане с нож или заплаха с пистолет.

Фиг.41

Обезоръжаване на врага при удар с щик и движение надясно(фиг.42) – хвърлете се с десния си крак настрани, като едновременно с това завъртите тялото си наляво. Отблъснете (приберете) цевта на картечницата на врага с предмишницата на лявата си ръка и я хванете. Преместете тежестта на тялото си върху левия крак, хванете оръжието с другата си ръка и едновременно с рязко насочване на картечницата към себе си се ударете с крак отстрани на коляното. Поваляйте врага на земята, удряйте го в главата с приклада на приклада или насочвайте цевта на оръжието към него.

Фиг.43

Обезоръжаване на врага при удар с пехотна лопата отзад или мушкане(Фиг. 44) с крачка напред встрани и обръщане към врага, използвайте предмишниците си, за да отбиете въоръжената ръка на врага при замаха назад и да я хванете, ударете с крак, хванете дръжката на лопатата, обезоръжете врага като завъртите лопатата към палеца и ударете врага по главата с лопатата.

Всички пехотни удари с лопата имат по-голям или по-малък размах. Следователно, за да се предпазите от такива атаки, е необходимо да направите скок към врага, за да спрете удара в самото начало на траекторията му. Или се опитайте да избегнете поражението, като се преместите бързо встрани от линията на атака.

Фиг.44

Обезоръжаване на враг при удар с нож отгоре(Фиг. 45) с крачка напред, защитавайте се с предмишницата на ръката си нагоре под удара на въоръжената ръка на противника на замаха, с другата ръка хванете предмишницата му отдолу в областта на лакътя, ритайте го в слабините, натискайки предмишницата върху плоската част на острието навън, за да го обезоръжите. Ако е необходимо, упражнявайки натиск върху лакътя, отстъпете назад с левия крак, за да съборите противника, обърнете го с лицето надолу, огънете ръката му зад гърба му и го завържете.

Фиг.45

Обезоръжаване на враг при удар с нож отдолу или директно(Фиг. 46) с кратка стъпка или скок напред наляво, напуснете линията на атака, блокирайте въоръжената ръка на врага с предмишницата на лявата ръка и хванете китката му. Незабавно ударете болезнената точка с ръката си, преместете въоръжената си ръка от себе си надясно и ударете гърба на ръката на противника с основата на дясната си длан, за да избиете ножа. След това съборете врага на земята и го завържете.

Фиг.46

Подвързване

Връзването се използва за ограничаване на съпротивата на заловен противник, за неговото ескортиране и транспортиране. Обвързването се извършва, като правило, след болезнени задържания и хвърляния. За да направите това, трябва да съборите врага с лице надолу към земята. Коленичете и, плътно блокирайки уловената ръка с дясното си бедро, седнете възседнал опонента си. Прилагайки болезнен натиск върху предмишницата на хванатата ръка, принудете противника да постави другата ръка зад гърба си. Като го блокирате с лявото бедро, завържете ръцете си.

ръце зад гърба, ръце една върху друга;

Ръце зад главата, кръстосани ръце, свободният край на примката е вързан за колана на талията.

Фиг.48

За връзване с въже(Фиг. 49) използва се двойна примка за затягане.

Фиг.49

Опции за свързване(фиг. 50)

Ръце зад гърба, кръстосани ръце, въжето минава през врата или гърдите;

Ръцете зад гърба, едната отгоре, другата отдолу;

Скръстени ръце на гърдите, ръце зад гърба.

Фиг.50

Подвързване с колан за панталон или въже за фиксирана позиция.Повали опонента си с лицето надолу на земята. Свийте краката си и ги кръстосайте, сложете ръцете си зад гърба си и завържете дясната си ръка към левия крак, лявата ръка към десния крак.

За да възпрепятствате мобилността на врага, можете да използвате импровизирани средства, например пръчка. В този случай е необходимо да поставите пръчка в ръкавите на якето зад гърба на затворника и да завържете китките на ръцете към него или да завържете ръцете на врага отпред и да пъхнете пръчката в лакътя и подколенните гънки на затворника. ръцете и краката са вързани отпред.

Основните елементи на ръкопашния бой са опорна точка, рамо и сила. Но тези елементи се проявяват чрез изграждането на сили, участващи в контакта и в конкретни ситуации.

Усвояването и разбирането на основните елементи на ръкопашния бой е абсолютно задължително условие за успешна бойна подготовка. Невъзможно е да се построи къща върху пясък, невъзможно е да се изгради обучение в ръкопашен бой без разбиране и абсолютно владеене на основни движения и концепции.

Дълбокото разбиране и безупречното владеене на тези елементи е единствената възможност да разберете и овладеете системата за конструиране на движения в най-кратки срокове. Естествено, това предполага и стриктно и последователно спазване на методиката на преподаване.

Основните елементи на ръкопашния бой включват концепцията за стойка и нейните различни видове, методи за придвижване в стойка, част от акробатиката, която изисква практикуване на умения за падане, преобръщане, салто, плъзгане и бягство и много други елементи. В допълнение към самите основни елементи има значителен брой подготвителни и „водещи“ упражнения, които улесняват разбирането на движението и постепенното формиране на правилни двигателни умения. И ако броят на основните елементи е краен, тогава допълнителните упражнения са много променливи и разнообразни, тъй като основната им задача е да улеснят подготовката или да коригират нерационални или неправилни двигателни умения, които се появяват в този процес.

При описанието на основните елементи са дадени някои от тези упражнения, но практикуващите често измислят свои собствени, индивидуални варианти, търсейки най-рационалните начини собствената им физика да развие правилните умения.

10.1. Основна стойка

Основната стойка е оптимално удобната позиция на тялото от гледна точка на ергономията и биомеханиката, която ви позволява да извършвате необходимите действия в ръкопашен бой. Тази стойка е основна (тренировъчна) (фиг. 9а, б), а подготовката за бой с или без оръжие се извежда от основната стойка (фиг. 9в).

При заемане на основна стойка краката са разположени на ширината на раменете, което осигурява оптимален размер на опорната платформа, а стъпалата са успоредни. Позицията на лек клек (крака леко свити в коленете) осигурява, благодарение на натрупването на еластична деформационна енергия в връзките и мускулите, готовност за движение във всяка посока, включително ударни действия с оптимален разход на енергия. Изправеният гръб и ъгълът на наклон на таза (40-45°) допринасят за равномерното разпределение на гравитацията, както и разполагането на линията на тежестта в центъра на опорната платформа (виж Глава I).

Раменете са свободно спуснати, главата е леко наклонена. В същото време брадичката покрива гърлото (адамова ябълка), а за очите се осигурява оптимален зрителен ъгъл (виж глава I).

Ръцете в горната рамка (фиг. 9а) са свити в лакътните стави. Лактите са леко долепени до тялото, защитавайки черния дроб и далака, а пръстите, които са продължение на ръцете и предмишниците, са разположени на нивото на очите. С долната рамка (фиг. 96) ръцете са свободно разположени по вътрешната или външната повърхност на бедрата. Това разположение на ръцете осигурява тяхната най-голяма скорост и точност на движенията в оптималното работно пространство с оптимални усилия при посрещане на атаките на врага или нанасяне на различни удари върху него.

Поради факта, че всеки човек има свои собствени, индивидуални антропологични данни, ние не изискваме строга имитация при извършване на това или онова действие, следователно, когато практикуваме различни упражнения, включително стойката, всеки ученик ще има своя собствена, специална външна форма. Въз основа на това условие всеки, който се обучава, е длъжен да има ясно разбиране за моментите, които определят стойката: зоната на опорната платформа, местоположението на центъра на тежестта, позицията на тялото ( гръб), позицията на главата (брадичката и очите).

10.2. Движения в стелажа

Движенията в изправено положение са абсолютната основа на действията в ръкопашния бой, характерът на движенията определя „модела“ на битката, а нивото на владеене на тези умения (точност, скорост, стабилност) до голяма степен определя успеха на други, атакуващи и защитни действия.

Движенията в ръкопашния бой се определят от ситуацията и могат да бъдат доста различни. Основните са завои (обръщане към враг, който е отзад или отстрани, заемане на позиция на тялото под ъгъл спрямо атаката на врага) и стъпки. Стъпките от своя страна могат да се изпълняват по различни начини: стъпка, подстъпка, стъпка встрани, стъпка с подстъпка, скок, отскок, скок и други.

Не е необходимо обяснение за техниката на стъпката - това е нормална променлива стъпка, подобна на тази, която използваме за придвижване извън бойни условия. Абсолютно същите прости действия са подстъпката и стъпката назад, с които се приближаваме или отдалечаваме от избраната цел, без да променяме позицията на краката един спрямо друг и леко разтягаме или намаляваме ширината на позиция.

Един от основните начини за придвижване е стъпало с подстъпало. На пръв поглед този елемент изглежда много труден и трябва да му се обърне голямо внимание, тъй като, първо, той наистина е доста сложен, и второ, той е един от „ключовете“ в овладяването на системата за конструиране на движения. При правилен методически подход този елемент се усвоява за възможно най-кратко време.

Този елемент се изпълнява, както следва:

– от основна стойка или готов за бой (фиг. 10а), поставете единия крак с петата до петата на другия крак, в този случай отдясно наляво, и завъртете бедрата си в посоката на избраното движение (фиг. 10 b). По този начин ние се позиционираме под ъгъл спрямо атаката на противника, което дори и при пропуснат удар осигурява отскок на поразяващите му части и разсейване на кинетичната енергия на удара тангенциално;

– направете крачка с предния крак, в случая левия (фиг. 10в). С това движение намаляваме дистанцията с врага, осигурявайки добавяне на скоростите на двете тела в случай на поразяване на „неуспешен“ враг.

Трябва да се отбележи, че в зависимост от ситуацията тази стъпка може да не бъде предприета (няма нужда или просто не сте имали време);

– стъпка нагоре (възстановяване на поддържащата платформа) или стъпка назад в описаните по-горе случаи.

Извършването на „стъпка с подстъпка“ ви позволява да застанете под ъгъл спрямо посоката на атаката на врага и в същото време да намалите разстоянието с него, т.е. да осъществите контакт.

Важно е да се отбележи, че при придобиване на определено умение за поддържане на стабилна позиция, възстановяване на баланса, както и контролиране на движението на врага, човек може да изостави много ненужни движения и да използва само завъртане на тялото, усукване на бедрата със или без лек клек, като се движат само ръцете или краката и т.н.

Необходимо е още веднъж да се обърне внимание на факта, че всички упражнения и технически действия, описани в този раздел, са основни елементи, което означава, че нивото на тяхното усвояване трябва да бъде безусловно и задълбочено. В противен случай е невъзможно да се изгради стабилна система от двигателни умения.

10.3. Долна акробатика

Долната акробатика в ръкопашен бой е раздел, който включва техниката на безопасно падане, търкаляне, салто, пълзене, плъзгане и много други.

Ако го разгледаме от гледна точка на функционалното му предназначение, тогава това е набор от действия, използвани за напускане на линията на атака на врага, намаляване на дистанцията с него, извършване на маневра, измама, скрито приближаване до врага, удар, избор на оръжия и импровизирани средства и да ги хвърляте, като целта е да се предпазите от евентуални наранявания при различни падания.

10.3.1. водопади

Паданията могат да се изпълняват на гърди, на гръб, настрани (ляво, дясно), на гръб с обръщане. В началния етап на обучение тези елементи трябва да се практикуват първо от основната стойка, а след това от

всяка позиция, за да не се формира постоянен навик да бъдете „обвързани“ с една изходна позиция. Тези, които имат опит в спортното самоосигуряване, трябва да бъдат обучени да работят още по-задълбочено от останалите. Това се дължи на факта, че тези падания се използват в условия, далеч от тези на спортна зала и „привличането“ към фиксираната техника на спортните самоосигуровки може сериозно да се провали в бойна ситуация.

Ако паднете на гърдите си (фиг. 11), трябва:

от основната стойка (фиг. Pa), спускайки таза надолу (фиг. 116), хвърлете краката си назад и встрани и се приземете на ръцете, свити в лакътните стави и изпънати пред гърдите. Лактите трябва да са разтворени настрани (фиг. IV). Контактът на ръцете с повърхността започва в следната последователност: върховете на пръстите - пръстите - дланите - вътрешните повърхности на предмишниците. Благодарение на това енергията от падането се абсорбира ефективно и се постига плавно и безшумно абсорбиране на удара.

Когато падате настрани (наляво, надясно), трябва да се завъртите от основната стойка (фиг. 12а) в бедрата (фиг. 12b) и да хвърлите краката си, свити в коленете, настрани (наляво или надясно) ( Фиг. 12в), кацнете на ръцете си, както при падане на гърдите. Често в началния етап на обучение има тенденция учениците да хиперекстензират и сковават лакътната става, особено ръката от страната на падането. Това може да причини нараняване, тъй като капацитетът за поглъщане на удари на лостовата система на рамото е деактивиран. Трябва да обърнете внимание на това. В този случай краката, свити в коленете, трябва да образуват ъгъл = 90° един с друг, ъгълът между бедрото на сгънатия крак и неговия пищял също трябва да бъде = 90°, което е необходимо, за да се предотврати увреждане на коляното ставите. Главата трябва да е повдигната (фиг. 12d).

Когато падате по гръб от основна стойка (фиг. 13а), приклекнете, изпънете единия крак напред (в зависимост от посоката на падането) и „седнете“ на петата на опорния крак с бедрото, противоположно на този крак ( Фиг. 13b, 13c). В този случай дясното бедро върху лявата пета. Дясната ръка се протяга зад петата на десния крак, помагайки за заобляне на гърба (фиг. 13d). След това се преобърнете върху едностранния широк мускул (фиг. 13e) и се преобърнете върху целия си гръб (фиг. 13e), като приберете краката си под себе си. Това натискане изгасва енергията, която хвърля краката нагоре. Брадичката трябва да бъде притисната към гърдите. Не почивайте ръцете си в момента на контакт с повърхността.

10.3.2. Пушки

Ролките в началния етап на обучение са както подготвителни упражнения за действия с оръжия, така и упражнения за загряване. В допълнение, те развиват в учениците такова качество като сръчност.

Търкалянето на колене се извършва от изходна позиция „седнал на колене“ (фиг. 14а). За да направите движение, например наляво, трябва да изправите левия си крак и да се спуснете на дясното бедро (фиг. 14b). След това се обърнете на лявото си бедро, като свиете левия си крак в коляното и изправете десния (фиг. 14c). След това се протегнете зад изправения десен крак и седнете на колене (фиг. 14d). По време на движение ръцете са постоянно на колене, а очите гледат към околната среда. Упражнението завършва в позиция, в която ученикът е обърнат със сила спрямо първоначалната посока.

Превъртането по легнало положение може да се изпълнява или от седнало положение на колене, или от основна стойка.

От седнало положение на колене (фиг. 15а), трябва да се спуснете (като се движите наляво) на дясната си страна, следвайки изправения ляв крак (фиг. 15b). След това се преобърнете на цял гръб, оставяйки краката свити в коленете (фиг. 15в). За да продължите движението, е необходимо, като се обърнете на лявата страна, да дръпнете левия крак, огънат в коляното, към гърдите, а с дясната ръка да достигнете до изправения десен крак (фиг. 15d). След това седнете на двете колена (фиг. 15d).

Трябва да се помни, че по време на ролките лактите не трябва да влизат в контакт с повърхността, още по-малко да я удрят. За целта те трябва да бъдат прибрани в гънката между бедрото и тялото.

Завъртете в другата посока по същия начин.

Изпълнението на търкаляне от основна стойка се различава само по наличието на фаза на клек.

10.3.3. салта

Салта (напред, назад) се изпълняват от основна (базова) стойка или от коляно (фиг. 16а). При извършване на салто напред с протегнати в различни посоки ръце се прави крачка напред с някой от краката, свити в коляното. Ръцете са разтворени напред и в различни посоки, а вторият крак се избутва (фиг. 16б).

Главата е наклонена под рамото, противоположно на това, през което се извършва салтото. Контактът с повърхността започва с пръстите (ръцете) и продължава през предмишниците и рамото (фиг. 16в). Главата в никакъв случай не трябва да е в контакт с повърхността, а описаното извиване под рамото я отдалечава от траекторията на движение.

Ръцете се въртят по посока на движението в раменните стави, а основният контакт на тялото с повърхността се пада на гърба на делтоидния мускул (фиг. 16d). Поради усукване на бедрата, контактът с повърхността продължава по линията "поддържащо рамо (делтоиден мускул) - противоположно бедро", т.е. минава диагонално през гърба.

Бутащият крак на последния етап е махов крак (фиг. 16d). Благодарение на замаха човек излиза от салтото в стойка с завъртане по посока на въртене на левия (в този случай) крак (фиг. 16f) или извършва друго действие (някакъв вид падане, преход към друго салто и т.н. .).

При извършване на салто напред с ръце, изпънати настрани от основна стойка (фиг. 17а), се прави стъпка напред и ръцете се изпъват наляво с ротация в раменните стави в момента на контакт с повърхността, главата се отклонява в същата посока (фиг. 17b, c) .

Основният контакт с повърхността (в момента на „приземяване“) започва по същия начин, както при предишното салто, от задната част на делтоидния мускул и продължава диагонално към противоположното бедро (фиг. 17d, e).

Излизането от салто се извършва по същия начин, както в предишния случай: със завъртане в посока на въртене на левия (в този случай) крак (фиг. 17д).

Когато изпълнявате задно салто от основна стойка (Фиг. 18а), изпълнете дълбок клек и завъртете бедрата си в посоката, избрана за салто (Фиг. 18b). След това паднете по гръб, търкаляйки се по него диагонално „бедрото, което влезе в контакт с повърхността, е противоположното рамо“ (фиг. 18в). В същото време ръцете се разпръскват в различни посоки под ъгъл от 90 ° спрямо тялото и се завъртат в момента на преврата над поддържащото рамо. При изпълнение на люлка краката се хвърлят зад главата (фиг. 18d). В същото време главата се отклонява в посока, обратна на това рамо (фиг. 18д).

Излизането от салто се извършва в основна стойка или в производна за извършване на някакво действие (фиг. 18e).

10.3.4. Движения на долното ниво

Има различни движения на долното ниво. Трябва да ги знаете, за да станете бързо след падане, да се преместите в по-удобна позиция или зад прикритие, да се защитите или да ударите враг, да хвърлите нож или всякакви импровизирани средства по него, да стреляте в различни посоки и т.н. Нека разгледаме някои от тях.

Подготвително упражнение за звездното движение

Началната позиция е легнала с лицето надолу (фиг. 19а). Започвайки упражнението, трябва да преместите десния си крак (в този случай), като се огънете в колянната става, под левия крак (фиг. 19b). Опирайки се на дясната си ръка и хвърляйки лявата си, обърнете цялото си тяло над лявото рамо и заемете позиция на почивка на повърхността с ръце и крака и гърба си надолу (фиг. 19c).

След това, продължавайки движението, поднесете свития ляв крак под десния (фиг. 19d), обърнете се с лице към повърхността и заемете изходна позиция (фиг. 19d). Упражнението трябва да се изпълнява уверено и в двете посоки.

Звездно движение

От изходна позиция „легнал по гръб“ (фиг. 20а), когато се движите надясно, трябва да завъртите таза и да поставите левия си крак, свит в коляното, под десния крак, като същевременно се обърнете на лявата си страна (фиг. 20b). Продължавайки движението, заемете позиция „легнал по корем“ (фиг. 20в). След това, продължавайки да се въртите в избраната посока, обърнете се на дясната си страна, опъвайки десния си крак под сгъвката на коляното на левия (фиг. 20d). Това е следващата междинна позиция. Последната фаза е обръщане по гръб (фиг. 20d).

Необходимо е да се постигне това упражнение с плавно, непрекъснато и единно движение, без паузи, резки или замръзване. Междинните позиции, посочени на илюстрациите, изобщо не са моменти на спиране и всяко следващо движение трябва да протича плавно от предишното.

Важно изискване е правилната организация на зрителното поле по време на движение. Очите на ученика трябва да разглеждат цялото пространство около него, а оръжието в ръцете му за предпочитане трябва да бъде насочено в посоката на погледа му.

Като цяло, би било уместно да се отбележи тук, че е необходимо да накарате учениците да изпълняват всички упражнения, без да фиксират погледа си върху ръка или крак, извършващи важно движение. Всички упражнения трябва да бъдат доведени до такава степен на усвояване, че най-трудните им моменти да не изискват визуален контрол върху действията на тялото. По време на битка преместването на вниманието ви от заобикалящата ви среда към собственото ви тяло може да бъде фатално.

Упражнение "падане чрез плъзгане"

От позиция „изправен“ (фиг. 21а) приклекнете, завъртете бедрата в избраната посока и в зависимост от това изпънете десния или левия крак (в случая левия) под остър ъгъл към повърхността на която падате (фиг. 21b).

След това, докато продължавате да клякате, препоръчително е да започнете контакта на крака с повърхността, като повдигнете стъпалото, а ръцете - сякаш падат настрани. Кракът се върти и контактува в следната последователност: „стъпалото на стъпалото - външната страна на долната част на крака - предната страна на бедрото“ (фиг. 21в).

В момента на контакт на бедрото с повърхността се получава преобръщане на корема и гърдите, а ръцете, предотвратявайки силен удар върху повърхността, продължават да движат тялото чрез отблъскване в посока на натрупаната инерция (фиг. 21г). Последната фаза на това падане позволява на ученика, след завършване на плъзгането, да извършва различни обръщания и други движения и действия в посоката, избрана според ситуацията.

Дадените упражнения се тренират без оръжие и с оръжие, с отворени и завързани очи, както на гладка повърхност, така и с преодоляване на препятствия, например на обикновена комбинирана писта с препятствия.

10.4. Методически похвати за по-добро разбиране на темата

Тренировъчното овладяване на темата започва с упражняване на основната стойка и нейните производни. Учителят обяснява и демонстрира правилното позициониране на основна стойка с горна и долна рамка, както и как да контролирате тази стойка. На учениците се предлага основният контрол на правилността на стойката - упражнение срещу стената.

Застанал близо до стената с лицето си, ученикът трябва да я докосне със следните точки:

- пръсти на краката;

– колене;

– ракла, с долната рамка;

– предмишници, с горната рамка;

- челото. След като научат правилната стойка, учениците се насърчават да запомнят „чувството на тялото“, което придружава правилната стойка и се научават бързо и естествено да преминават от отпусната позиция на тялото към стойка на горната и долната част на тялото.

След упражняване на приемането на стойката започват да се разработват въпросите за движенията в стойката: стъпка, стъпка, завой, стъпка с подстъпка, скок, напад и др.

При упражняване на движения в основна стойка, учителят трябва да концентрира вниманието на учениците върху поддържането на рационално, от ергономична гледна точка, разположение на частите на тялото. Ръцете и краката трябва да бъдат поставени в позиция, позволяваща най-бързи и прецизни движения с оптимален разход на енергия. Позицията на главата и очите трябва да осигурява оптимален ъгъл на гледане, а позицията на лесно „всмукване“ трябва да акумулира енергията на еластична деформация в мускулите и връзките, за да поддържа подвижността и ефективността на движение (виж Част I).

След упражняване на падания се изучават преобръщания и салта. Това са по-сложни упражнения и трябва да се научат от подготвителните упражнения. Например, легналата ролка започва да се изучава със седяща ролка, а салта от изправено положение с салта от коляното или специални подготвителни упражнения в легнало положение. След това се правят различни комбинации от основните елементи (за предпочитане от самите ученици - за по-индивидуално изучаване на „слабите“ моменти). Например, от стойка, паднете на гърдите си, преобърнете се по гръб, салто назад през едното рамо, след това през другото, паднете настрани и т.н. Основното изискване при извършване на такива комбинации: всяко следващо движение трябва да бъде гладко и логично, без да се нарушава общата механика на последователните преходи, произтичат от крайната фаза на предишния. Това развива способността да контролирате тялото си, да усещате ритъма си, а също така развива вестибуларния апарат и пространственото възприятие.

След като се формира стабилно умение за изпълнение на тези елементи, те могат да бъдат прехвърлени от основната част на тренировката към частта от загряващи нощни упражнения, за които те ще изпълняват двойна роля - както за загряване на мускулите при началото на обучението и поддържане на уменията на необходимото ниво.

В последния етап от изучаването на тази тема е необходимо да се обучат учениците да използват долна акробатика при избора на оръжия, импровизирани средства и при преодоляване на препятствия. Препятствията могат да бъдат съставени от различни спортни съоръжения (кон, коза, пейки, успоредки, постелки и др.), Ако часовете се провеждат във фитнес зала, или използвайте стандартна писта с препятствия.

11. Улавяне и освобождаване от тях

11.1. Общи положения

Хващанията са неразделна част от ръкопашния бой и се използват за ограничаване на мобилността на противника, контролиране на тялото му, като начална фаза на хвърляния, преобръщане, обезвреждане, връзване и т.н. Следователно способността да се освободите от хватката на врага е също толкова неразделно условие за успешен ръкопашен бой.

В този случай е необходимо да се разгледат поне два аспекта на подхода за борба с припадъците: в първия случай това е желанието да се освободите от припадъка (да освободите заловен крайник или част от тялото), в второ, използването на възникващата биомеханична система от две тела за собствени цели.

Що се отнася до действията срещу самия захват, има смисъл да се вземат предвид „локални“ действия, например при хващане на китките. Основното нещо е да разложим задържащата сила на нейните компоненти. В резултат на тази декомпозиция на преден план излизат две наистина важни условия – посоките на действие и големината на задържащата сила. По-нататъшното движение ще зависи от ориентацията на ръцете в пространството и е насочено към ограничаване на подвижността на лакътните и раменните стави на противника. В това отношение работата срещу брави на китките е много ясна илюстрация.

Освен това важен момент е да се създаде „опорна точка“ на мястото, където ръката на опонента всъщност прави хващане. За да направите това, е необходимо да „натоварите“ ръцете на противника, да се облегнете на тях поради силата на натискане. В този случай този тласък трябва да се изпълнява с краката (!), идващи от стъпалата, здраво опряни на земята.

От гледна точка на механиката на човешкото тяло захватът е външна връзка, която ограничава броя на степените на свобода на тялото. Както беше отбелязано в част I, човешкото тяло е сложна биомеханична структура с 244 степени на свобода. Въпреки това, когато извършва улавяне, врагът също ограничава степените на свобода. В резултат на улавянето се образува биомеханична система от две тела, всяко от които в рамките на получената система решава противоположни задачи. Чрез него лицето, което извършва захвата, се стреми да ограничи мобилността на противника, да дисбалансира структурата му, да наруши стабилността и в крайна сметка да го доведе до безпомощно състояние.

Заловеният, чрез получената връзка, използвайки усилията, положени от противника, също се стреми да дисбалансира неговата система, да наруши стабилността, да отвори пленяването и да нанесе поражение. Очевидно победителят е този, който под влиянието на врага, като в същото време действа върху него, ще успее да запази собствената си стабилност, или като предотврати нарушаването й, или като я възстанови чрез използването на вражеските влияеща структура.

Трябва да се отбележи такова свойство на мрежестите механизми като твърдост на зацепване. Това свойство предполага, че всяко движение на елемент от първия от мрежестите механизми задължително ще бъде прехвърлено в една или друга форма към елементите на другия механизъм. Следователно, когато освобождавате хватките, основният фокус е върху работата със собственото ви тяло, а не върху директното въздействие върху тялото на противника.

Има огромен брой възможни хватки и варианти за тяхното използване или счупване. Следователно би било по-подходящо да се разгледат основните принципи на освобождаване от пристъпите (т.е. да се работи срещу самия пристъп или да се използва за собствени цели) и някои възможности за последващи действия. Вариантите, изброени по-долу, не трябва да се считат за твърди „техники“, а трябва да се разглеждат точно като възможни варианти за разрешаване на ситуацията.

11.2. Освобождаване на хватката на китката с две ръце

Пример 1 (фиг. 22)

Ситуация (Фиг. 22а): противникът прави хват с две ръце на двете китки във фронтална позиция.

Решение (Фиг. 226 - 22c): когато отпускате, трябва да обърнете тялото си назад и надясно, като същевременно спускате центъра на тежестта (клекнете), прилагайки сила с ръцете си според принципа на „двойка сили“ (с дясната си ръка, дърпайки противника по посока на движението на десния крак надолу, а с левия крак - далеч от вас в кръг нагоре) (фиг. 226). Освободителят работи с тялото и тежестта на тялото си, а не със силата на ръцете си. Ръцете се въртят само в точките на контакт с ръцете на опонента, опитвайки се да покрият предмишницата на опонента (вдясно) и да му попречат да наруши хватката, докато ситуацията бъде окончателно решена, или вдигнете ръката си (вляво) и също превключете към своята хващане с освободената ръка. Продължете да клякате и завъртате сърцевината

Освободените гной и ръце изваждат врага от равновесие, извивайки го в гръбнака (фиг. 22c). Противникът губи стабилност и пада (за повече подробности вижте стр. 93-97, фиг. 4a - 4g).

Финал (фиг. 22d): нанася се поразителен удар на падналия враг.

Нека разгледаме отделно работата на ръцете.

В тази ситуация (фиг. 23а), в момента на клякане, предмишниците остават на първоначалното ниво. Лактите паднаха и позволиха на ръцете и предмишниците да работят по-свободно. Дясната ръка или юмрук се придърпва към себе си (фиг. 23b) и се завърта навътре срещу палеца на държащата ръка на опонента, а лявата ръка се завърта в обратна посока за възможно хващане на ръката на опонента (фиг. 23c).

Всички тези ръчни действия се извършват на фона на крачка назад и завъртане на тялото назад и надясно. Така врагът се „разтяга“ и „натоварва“ в избраната посока. Затягането се извършва, както е показано на фиг. 23

Пример 2 (фиг. 24)

Ситуация: противникът прави хват с две ръце на двете китки в предна позиция.

Решение: когато възникне ситуация, лицето, което се освобождава, обръщайки се назад и наляво, приклеква и събира ръцете си, като ги обръща навътре към себе си (фиг. 24 а) и хваща китката на дясната ръка на противника с дясната си ръка. Така той „изключва“ възможно най-много степени на свобода в дясната ръка на противника и започва да го дисбалансира. Съпротивата на врага причинява остра болка в раменната става.

За да попречите на противника да се засили (и това може да му позволи да „контрира“ болезнения удар) или да сгъне атакуваната ръка в лакътната става (което ще отслаби болезнения удар), е необходимо да продължите да въртите тялото заедно с ръцете в посоката, зададена от левия крак, като същевременно понижавате своя център на тежестта (фиг. 24b). Противникът, подчинявайки се на болезнения ефект, губи равновесие и, усуквайки се в гръбначния стълб, започва да пада (виж стр. 93-97, фиг. 4a - 4g). Окончателен: след падането на противника се нанася завършващ удар (фиг. 24в).

Пример 3 (фиг. 25)

Ситуация (Фиг. 25а): противникът прави хват с две ръце на двете китки във фронтална позиция.

Решение: лицето, което се освобождава, стъпва с левия си крак близо до десния крак на противника, като едновременно с това завърта собствената си лява ръка: с ръката надолу към себе си и с лакътя нагоре към противника (фиг. 25b). В резултат на това движение левият лакът на освобождавания покрива дясната ръка на противника. Така се образува близък контакт с противника в областта на коляното и прищипаната предмишница. Използвайки получения лост, лицето, което се освобождава, кляка, притиска лявото си коляно в подколенната гънка на противника и с лявата си ръка насочва лакътя си зад него и надолу (фиг. 25c). Дясната ръка се издига, увеличавайки усукването на гръбначния стълб на противника. В резултат на дисбаланса на системата врагът пада (виж стр. 93-97, фиг. 4а - 4ж).

Финал: след като врагът падне, трябва да завършите (фиг. 25d).

11.3. Освобождаване от болезнени хващания на ръката

Пример 1 (фиг. 26)

Ситуация (фиг. 26а): противникът се опитва да приложи болезнено задържане чрез свръхразгъване на лакътната става през предмишницата. В същото време той действа върху ръката с предмишницата си отдолу нагоре, разтягайки и огъвайки ръката на защитника.

Решение: защитникът изправя гърба си и пристъпва към най-отдалечения от него крак на противника. Това движение облекчава натиска върху хванатата ръка и намалява болката.

След това уловената ръка започва да се върти навътре от страната на атаката (фиг. 26b) - в този случай по посока на часовниковата стрелка. Важно е смяната да става с цялото тяло едновременно, а не само с раменете. Благодарение на това се създава твърда конструкция и центърът на тежестта на врага се измества. Придържайки се здраво към атакуваната ръка, той се ограничава в движенията, пречи на себе си и, подчинявайки се на даденото движение, започва да пада (фиг. 26в). Десният крак на защитника също играе роля, блокирайки посоката на движение, необходима за възстановяване на баланса.

Защитникът приклеква, продължавайки да върти ръката си, плавно я извива близо до повърхността към себе си (фиг. 26d). Врагът пада.

Финал: повален враг може да бъде довършен или вързан (фиг. 26e).

Пример 2 (фиг. 27)

Ситуация: противникът се опитва да приложи болезнен лост на лакътя зад гърба (фиг. 27а).

Решение: за да се освободите от хватката, е необходимо да създадете затворена биокинематична верига, т.е. в този случай хванете предмишницата или рамото на лявата ръка с дясната си ръка, притиснете ръцете си плътно към гърба и го изправете ( Фиг. 27b). Това действие ограничава степените на свобода в ръката на противника и създава болезнен лост върху лакътната му става.

В същото време трябва да направите крачка назад с десния крак (фиг. 27в) и да се обърнете назад и надясно с цялото си тяло. По този начин центърът на тежестта на врага се измества и, неспособен да се справи със загубата на равновесие, той се преобръща (вижте стр. 93-97, фиг. 4a - 4g).

Финал: след това врагът може да бъде довършен (фиг. 27d).

Пример 3 (фиг. 28)

Ситуация: противникът се опитва да приложи болезнен лост към ставата на китката, за което фиксира лакътя на защитника с акцент върху корема (фиг. 28а).

Решение: За да се освободите, трябва да стъпите на нападателя с левия си крак и да се обърнете с лице към врага, като едновременно с това удряте очите с пръстите на лявата си ръка (фиг. 28b). Атакуваната ръка излиза от акцента в стомаха след обърнатото тяло (фиг. 28в), което също облекчава болезнения ефект върху ръката.

Продължавайки започнатото движение, освободеният се завърта зад стъпателния десен крак, прикляква, въздейства върху врага според принципа на „двойка сили“ („лява ръка - очи, дясна ръка - рамо“) (фиг. 28d). Врагът не може да се справи със загубата на стабилност и пада (виж стр. 93-97).

Финал: падналият враг остава да бъде довършен (фиг. 28d).

11.4. Освобождаване от хващания за врата (гърлото).

Пример 1 (фиг. 29)

Ситуация: противникът държи задушаване на врата (фиг. 29а).

Решение: Задушаващият ефект от хватката трябва незабавно да се намали. За да направите това, трябва да хванете атакуващата ръка за лакътя с лявата си ръка и да преместите лакътя на противника върху адамовата ябълка. Това ще намали натиска върху каротидната артерия, която представлява основната опасност от този припадък. В същото време хванете противника за яката (или косата, рамото) с дясната си ръка и след това, клякайки и изправяйки гърба си, възстановете собствения си баланс (фиг. 29b).

След това, като създадете опорна точка в дясното си рамо и го повдигнете, приложете принципа на „двойка сили“ (лакът - яка или коса) и започнете да преобръщате врага (фиг. 29c).

Окончателно: в момента на падането, без да прекъсвате контакта с врага, го довършете (фиг. 29d).

Пример 2 (фиг. 30)

Ситуация: противникът държи задушаване на врата (фиг. 30а).

Решение: Задушаващият ефект от хватката трябва незабавно да се намали. За да направите това, с дясната си ръка преместете сгъвката на лакътя на противника върху адамовата ябълка, а с лявата ръка го хванете (противника) за ъгъла на челюстта (гърлото, клепача, ъгъла на устата и т. .). В същото време, за да възстановите стабилната си позиция, трябва да клекнете, изправяйки гърба си (фиг. 30b). След това, използвайки „няколко сили“ (лакътят, хванат от дясната ръка - главата) и ограничавайки движенията на врага с изпънато и разгънато коляно, започнете да го преобръщате (фиг. 30c).

Финал: след падане, което противникът постига (фиг. 30d).

Пример 3 (фиг. 31)

Ситуация: противникът хваща гърлото с две ръце в предно положение (фиг. 31а).

Решение: препоръчително е да се удари болезнената област (в случая слънчевия сплит) (фиг. 31b). След това хванете десния лакът на противника с дясната си ръка и в същото време, обръщайки десния крак назад, седнете и хванете косата на противника с лявата си ръка (фиг. 31c). След това „разтягаме“ врага в посоката на приложената „двойка сили“ (лакът - глава), следвайки стъпателния ляв крак на освободения (фиг. 31d). Финал: противникът, който е загубил стабилност и е паднал, постига целта.

Пример 4 (фиг. 32)

Ситуация: противникът хваща гърлото с две ръце в предно положение (фиг. 32а).

Решение: Защитаващият се трябва да нанесе разсейващ удар с десния си крак в колянната става на левия крак на противника и да хване предмишницата, ръката, лакътя или рамото на противника с лявата си ръка и да го дръпне към себе си и надолу. В същото време завъртете тялото си наляво и използвайте дясната си ръка, за да повлияете на предмишницата, лакътя, рамото, брадичката или очите на противника от себе си нагоре, т.е. приложете „двойка сили“, в този случай: лакътя на дясна ръка - рамото на лявата ръка (фиг. 32b).

Продължавайки да кляка и да се обръща, освободеният човек най-накрая изважда противника (центъра му на тежест) от равновесното положение и той започва да пада (фиг. 32c).

Финал: падналият противник постига (фиг. 32d).

Пример 5 (фиг. 33)

Ситуация: противникът хваща гърлото с две ръце в предно положение (фиг. 33а).

Решение: защитникът удря болезнената област (ушите) (фиг. 33b), след което ръката на противника се фиксира в точката на улавяне, т.е. създава се опорна точка. В същото време чрез завъртане на другата ръка (лява) нагоре и надолу се притискат сухожилията на ръката и предмишницата (фиг. 33в). Освен това въртенето на ръката ще „изключи“ свободата на лакътната става и няма да позволи на ръката да се огъне. Тези действия са придружени от едновременно завъртане (в този случай: назад и надясно) и клякане, спускане на центъра на тежестта (фиг. 33d). Противникът, подложен на болезненото въздействие върху китката и участващ в движението чрез завъртане на освобождаващото тяло, пада (фиг. 33e) (виж стр. 93-97).

Финал: преобърнатият враг трябва да бъде довършен.

По този начин разгледаните примери ни позволяват да идентифицираме два основни начина да се освободим от хватките:

чрез отваряне на хватките с помощта на лостове, които осигуряват прилагането на собствена сила върху рамо, което е няколко пъти по-голямо от рамото за хватка;

– извеждане от равновесие на противника, нарушаване на равновесието му, поставянето му в позиция, която го принуждава да освободи хватката за възстановяване на равновесие или самозастраховане при падане.

Тези методи, в зависимост от ситуацията и опцията за улавяне, могат да се използват в чист вид или в комбинация помежду си.

Трябва да се отбележи, че характерен елемент от техниката на освобождаване на хватките в тази система е използването на енергията на движенията, използвани за излизане от хватките, за да се извършат по-нататъшни действия за контраатака.

11.5. Методически похвати за по-добро разбиране на темата

По време на първоначалното въведение в тази тема, учителят трябва да каже на учениците, че хватките по своята същност и функция се разделят на:

– ограничаване на движенията,

– болезнено,

- задушаващо.

Тук следват методите за тяхното използване. След това учителят, като използва примери, трябва да демонстрира практическото приложение на принципите, изложени в теоретичната част на тази книга: използването на трите вида лостове (лостове от 1-ви, 2-ри, 3-ти тип), използването на Принцип на „двойка сили“, местоположението на болезнените точки и зоните на активно увреждане върху тялото на противниците на различни видове конституционен грим. Необходимо е да се покажат методите и посоките на усилията, които позволяват да се изтеглят ставите (предимно големите стави на ръцете) от ставните капсули, да се обясни подробно как се ограничават степените на свобода на уловения крайник при използване различни лостове. Това е особено важно при използване на различни видове болезнени хватки. След това трениращите трябва да се упражняват да използват правилно хватките.

Препоръчително е да започнете освобождаването от хватове с освобождаване на тренировъчни (от практическа гледна точка) хватове на ръцете - с две ръце на две китки, една ръка на китка (еднакъв и срещуположен хват), две ръце на една предмишница. Във всеки конкретен случай учителят трябва да фокусира вниманието на учениците върху механиката на освобождаване, правилното използване на лостовете, т.е. да демонстрира местоположението на опорната точка в хватката на противника, точката на прилагане на силите, рамото на всеки от приложените сили, техния вектор и след това логично продължете теоретичното разкриване на материала с практическо използване на методи за изваждане на врага от равновесие. Например, при хващане на ръцете, за да извадите противника от равновесие, трябва да го включите в движението, като завъртите тялото си, съчетано с клек до необходимото ниво. Посоката, ъгълът на завъртане и нивото на клякането се избират в зависимост от хватката на противника, разстоянието до него и положението на телата. Едновременно с тези движения е необходимо да хванете ръката на противника (в този случай ръката) и да изключите всички степени на свобода в връзките на тази ръка (ръка - предмишница - рамо), като издърпате ставите от ставния стави и усукването им (китка - лакътна става - торба през рамо). Важен момент в тези действия е поддържането на стабилността и геометрията на собствената ви стойка. Благодарение на стабилната позиция и правилното използване на движенията на собствения център на тежестта, боецът използва енергията най-оптимално, изпълнявайки по-голямата част от работата не със силата на ръцете и мускулите на раменния пояс, а с правилното използване на телесното тегло.

Докато обяснява и демонстрира механиката на освобождаване на хватките, учителят трябва също да се съсредоточи върху използването на принципа на „двойката сили“, който създава допълнителен въртящ момент и в крайна сметка събаря противника.

Такава комбинация от практическа демонстрация с теоретична обосновка на движенията позволява на учениците да формират „визия“ за правилната посока за дисбалансиране на врага още от първите уроци.

Задължително изискване при практикуване на този проблем: хватките трябва първоначално да се държат свободно, за да дадете на партньора си възможност

„почувствайте“ правилната посока на прилагане на усилието, когато контролирате тялото на противника и разберете по-добре прилагането на законите на механиката по време на освобождаване.

Необходимо е да се практикува отпускане на хватки не повече от 5-7 пъти на хватка, за да се елиминира възможността за възникване на твърд динамичен стереотип.

С усвояването на учебния материал в тренировъчната работа започват да се въвеждат по-„истински“ хватки (ръце, крака, дрехи, глава, коса, тяло и др.), а хватките в такава работа трябва да се използват и като задържащи. движения, едновременно болезнени и задушаващи.

След като учениците се научат как да държат и отпускат хватки в статично положение, те трябва незабавно да преминат към практикуване на тренировъчната част в динамична версия, като отделят време във всеки урок за консолидиране на умението, използвайки методите на „потока“ и кръговия метод.

Учениците трябва постоянно да обръщат внимание на ключови моменти: понижаване на собствения център на тежестта чрез „засаждане“, изключване на свободата на ставите на противника чрез усукване по дълги оси, запазване на свободата на собствените им движения, гъвкавост и променливост на работата.

Необходимо е винаги да се препраща към материала на страници 93-97 (фиг. 4a - 4g), диаграмите на страници 113, 116. Освен това, когато се демонстрира всяко техническо действие, е необходимо да се обясняват и демонстрират лостове, опорни точки , и посоката на приложените сили.

Освен това, след първите няколко урока е препоръчително да се въведат (в зависимост от скоростта, с която групата овладява темата) допълнителни тактически изисквания, а именно: въздействие върху болезнени зони и точки, психологическо въздействие. Такова въздействие трябва да се основава на едно от основните тактически правила: преди да започнете да се освобождавате, трябва да отклоните вниманието на врага с някакъв разсейващ удар или щипане, вик или друго действие.

Учителят трябва постоянно да напомня на учениците, че при хващането и отпускането им по време на тренировка, въздействието върху

болковите зони и точки трябва да са леки и краткотрайни. Ефективността на въздействието трябва да се оцени по болката, която изпитва партньорът. Методически е оправдано партньорът да сигнализира за появата на болка, но не по-рано от наближаването на прага на поносимост на болка.

В допълнение към горното, от трениращите трябва постоянно да се изисква да довършат преобърнат, паднал противник. Последното изискване запазва значението си както при работа по тази тема, така и при работа по всички следващи. Подобно изискване привиква към задължителното завършване на ръкопашния бой до неговия логичен завършек (до смърт или временна недееспособност на противника). Не трябва да забравяме: дори смъртно ранен враг е опасен.

Добър ден, войници! В този блог основно излагам цялостна система за обучение на боец, базирана на ключови елементи, без да се занимавам твърде много с някакви специфични техники за ръкопашен бой. Но много хора се интересуват от това, нали? Затова нека коригираме този пропуск и в кратка поредица от статии ще запознаем читателя с някои действия: малки комплекси от бойни последователности - прости, разбираеми, лесни за научаване, които може успешно да се прилага при малки схватки на улицата.

Разбира се, след внимателно и обмислено изучаване на тези техники

Знам, че много хора се интересуват от следния въпрос: „Има ли универсална техника в природата: такава, която сама да замени цялата система на обучение на бойци и да бъде еднакво подходяща за всички бойни ситуации?“ Такива въпроси не се появяват от нищото, а например от липса на свободно време, когато човек не може да тренира пълноценно, но нуждата от собствената му безопасност вече се е появила или може би просто защото някой просто не иска да се поти по време на тренировка и той просто иска да реши проблема с един замах: така че той търси „вълшебна пръчка“, която не съществува.

Полууниверсални техники и действия – има ги, да! Примерите включват движенията на тирбушон на Konten, които могат да се използват както при удари и защитни действия, така и при хвърляния и дисбаланси. Или облачните движения на Shou-dao, които ви позволяват да блокирате и отклонявате встрани дори ударите на врага, които не са забелязани от изпълнителя. Можем да си припомним и универсалните защитни движения от школата ШАР, които едновременно обхващат възможно най-много уязвими зони на тялото. Или работа с ключовете на съвременната система UNIBOS. Да, вземете например разработеното от Г. Попов. Да, това са полу-универсални движения, но това някак не е съвсем същото, тъй като човек, задавайки въпрос за съществуването на универсална техника, има предвид точно такова действие, което може да работи без специално обучение, действие, което не е необходимо да се адаптира към ситуацията. Тоест, пълна безплатна услуга, сър! Но, уви, това техники за ръкопашен бойпросто не съществува в природата и дори полу-универсалните действия изискват изучаването на допълнителни сателитни техники, т.е. такива техники, които улесняват изпълнението на основната.

Ето поне първия ключ на Unibos, който е кръгово движение навътре. За невеж човек може да изглежда, че това е всичко. Разбира се, защото на негова основа можете да се освободите от хватки, да упражнявате болезнен натиск, да провеждате защити от шамари, да ги използвате при удари с дъга и да чупите пръсти. Ако ръката държи нож, тогава възможностите за използване на това движение незабавно се разширяват, като се започне с многофункционални движения на ножа. Но това е само на пръв поглед, защото паралелно с това движение човек започва да се обучава на спомагателни технически елементи като удар в главата, лакътя, лицевите области, мигновено удушаване, контрол, преследване на падащо тяло и т.н.

Така че трябва да ви разочаровам - няма и няма да има техника „един за всички“ и ще трябва да се задоволите с това, което имате: полууниверсални движения и комплекси, състоящи се от тези движения, всяко от които, обаче може да се адаптира към няколко десетки различни случая, което вече спестява много време! И всъщност е достатъчно да овладеете такива движения и след това да се справите с адаптирането им към възникващи бойни ситуации, като придадете на тези движения различни значения.

Следващите набори от техники, които ще представя тук, са точно такива многофункционални движения, т.е. всяко едно от тях може да се използва и като въздействие, и като болка, и като изход от фрактури и т.н. Можете да ги използвате или можете да не ги прилагате, но да ги използвате в една конкретна ситуация, но това ще намали ефективността им и те ще се превърнат в обикновени техники за ръкопашен бой, пригодени за една конкретна ситуация. Общо взето както на човека му харесва. Между другото, това е една от причините за появата на нови стилове на бойни изкуства: човек е твърде мързелив, за да развие максимално някакво действие, адаптирайки го към възникващи бойни ситуации, и той просто изостря всеки за конкретна ситуация . И той започва да работи върху цялото това нещо в продължение на години, но по такъв начин, че комарът да не подкопае носа му, довеждайки го до абсолютно съвършенство

И така, първата селекция от такива техники е под формата на осем микрокомплекса с осем движения всеки. Всеки такъв микрокомплекс може да се изследва както на място, така и в движение, а също така може да се комбинира помежду си в различни последователности. Ще бъдат публикувани общо осем такива „сборки“, действията в които са подбрани толкова внимателно, че покриват почти всички възможни бойни ситуации. Общо получаваме шестдесет и четири тактически техники за ръкопашен бой, които не са мои изобретения, а са движения Багуа Джанг, по-точно адаптирана версия на комплекса „Плаващо тяло Багуа Джанг, форма на дракон“. Адаптиран в смисъл, че не се интересувах от духа на комплекса (всъщност как можеш да се научиш да се движиш като дракон, когато никой не го е виждал лично), а основният акцент беше върху бойния компонент. Това беше направено с идеята, че първо е необходимо да се научим да се защитаваме и едва след това да преминем към, така да се каже, „по-високи сфери“.

И един момент. Преди да илюстрирам движенията, гледах както филма с инструкции, така и книгата и забелязах значителни разлики в изпълнението на този комплекс. Така че няма нужда да се чудите къде изпълнението е правилно: ако самите майстори не знаят... тогава къде можем ние, обикновените смъртни.

Тук няма да мога да дам абсолютно всички обяснения за възможните приложения на тези микрокомплекси - има поне четиристотин от тях, но само основните, но можете да се ръководите от следното. Да ги илюстрирам всички означава, че зареждането на тази страница ще отнеме много време: вероятно десет, петнадесет минути. Кой ще чака толкова дълго? Никой. В допълнение, основната идея на тези статии е да покажат на човек самите бойни последователности и да му предадат идеята, че те могат да бъдат използвани в много случаи, така че да се научи да използва познати движения в непознати бойни ситуации. Ако на човек вече са дадени готови опции за използване на тези движения, тогава той просто глупаво ще ги запомни, изключвайки цялата работа на мисълта, защото това е много по-просто и по-познато, колкото и грубо да звучи.

Така че читателят ще трябва да ги преработи сам, да превърне всичко в творчески процес, така да се каже... Е, или ако имате търпение, нека изчака моя видео курс, който ще покаже основни ключови точки.

Първо ще анализираме тези движения поотделно, след което ще покажа как се изпълняват класически под формата на „Багуа Джан на плаващото тяло, форма на дракон“: това е за онези хора, които искат да изучат комплекса изцяло, но вече ясно разбиране какво и за какво служи. И никога не се знае - изведнъж някой иска случайно да изпусне: „Да, практикувам багуа джанг...“ ;) и в отговор на него: „Е, демонстрирайте комплекса“.

И така, ръце на краката, започваме! Основна позиция:

Движение номер едно. В Bagua Zhang тази техника се нарича „удар с длан нагоре“, но аз я наричам просто „пробождане“. Изпълнява се по следния начин: лицето е в естествена фронтална стойка, ръцете му висят свободно. Едната ръка, в кръг отстрани, се издига нагоре и, продължавайки да се движи в кръг, се спуска до нивото на слънчевия сплит, дланта надолу. Втората ръка, докато първата все още не е завършила движението, се движи напред, удряйки напред и нагоре. Дланта на първата ръка е разположена приблизително под лакътя на втората.

Движенията, според класиката, завършват едновременно, но в допълнение към тази опция е необходимо да се работи и върху неедновременни, леко несъответстващи крайни времена. Този микрокомплекс се изпълнява с идеята да се премине през нещо: така се формира необходимият умствен образ, който помага за по-правилното развитие на техниката.

Още на пръв поглед тази комбинация има просто много различни и интересни варианти за нейното приложение. Бъдете смели в експериментите си и не давайте пет пари за умните хора, които се грижат за запазването на традициите под формата на "едно действие - един вариант за прилагането му".

Номер две. Интересна особеност на китайските майстори е да създават мъгла над познато действие, така че, удавени в различни нюанси, учениците просто престават да разбират какво правят и научават техниката чисто механично.
Например, шутът е най-простото действие, което почти всяко момче познава - какво да обяснявам тук? Но в текста започва да прави крачка насам, поставяне на крака насам и т.н. Нека го обясним по-просто: от същата позиция, както при първата техника, се прави крачка напред и двете ръце се изпъват напред. След това човекът движи тялото си назад и изтегля ръцете си назад с движение надолу.

Основната тънкост, която придава сила на движението, се крие именно в тази стъпка назад. Мнозина вероятно са гледали сцена във филми, в която главният герой хваща опонентите си за главите и ги блъска един срещу друг. И така, това действие, ефектно във филмите, е почти невъзможно да се изпълни в действителност без това малко избутващо движение на тялото назад. Е, или крачка назад, ако това се случи.

Спомням си, че прочетох някъде, че един гражданин напълно е изградил своята бойна система на това табло. С крик или крик той се приближи до разстоянието за улавяне, след което сграбчи противника и го дръпна към себе си, нанасяйки съкрушителен удар в главата му. Рецепцията работеше безупречно. Той стигна далеч с универсалната си техника, докато този Кент не беше затворен по статията „Грабеж и грабеж“.

Номер три. Друг техника на ръкопашен бой. Според класиката се тълкува като спъващо хвърляне. Човек пристъпва напред, прави режещо движение с ръката си в хоризонтална равнина точно пред себе си. Когато почти свърши, приближавайки се до гърдите, другата ръка се избутва право напред изпод дланта на ръката, която приближава гърдите, с ръката, обърната надолу. Това е последвано от преместващо движение обратно на задния крак с едновременно издърпване на двете ръце.

Възможно е хвърляне, възможно е болезнено на ръката, може да се извърши тласък и може да се извади от равновесие чрез усукване и много други.

Между другото, дори в такова древно бойно изкуство, Bagua Zhang, влиянието на спорта вече може да се усети в ущърб на бойната ефективност. И това въпреки факта, че китайците са изключително ревниви към традициите. Говорейки за спорт и битка, искам да кажа следното: основната цел на битката е да убива и осакатява и абсолютно всички движения в арсенала на боеца трябва да допринасят за това, дори стъпките. Следователно няма абсолютно никаква нужда внимателно да заобикаляте краката на врага. В края на краищата, ако при изпълнение на тази техника във варианта „стъпка“ не стъпвате, а стъпвате върху крака на противника, здраво го фиксирате и хвърляте, тогава ако не фрактура, тогава скъсани връзки са гарантирани.

Четвърта връзка. Може би най-простият. Човекът кляка малко, краката се обръщат навътре, коленете почти се докосват. Ръцете са кръстосани пред гърдите така, че лявата да е отгоре, като пръстите на лявата ръка сочат нагоре, а на дясната надолу.

От тази позиция се завъртаме надясно с около четиридесет и пет до седемдесет градуса и правим крачка надясно с десния крак, като едновременно с това изпъваме десните ръце и спускаме лявата.

Съответно, ние правим цялото това нещо от другата страна.

Всъщност използването на тази комбинация е идеална бойна стойка: както при атака отпред, така и отстрани - всичко, от което се нуждаете, е да завъртите торса си в правилната посока. Много лесно се забелязва от движението на облаците и всъщност е част от „облаците“.

Пето движение. След като направихме една крачка напред с десния крак, дърпаме дясната ръка назад (с други думи, защитата се извършва чрез прихващане, като едновременно се движи навън от страната на палеца). Лявата ръка удря с лакътя в хоризонтална равнина точно пред вас.

Е, може би не удар, а натиск, който може да се използва в болезнена позиция върху лакътната става на противника, прибиране на вдигнатата му ръка или влизане в бойна позиция за директен удар с лакътя. Ако обърнете внимание на дланта, а не на лакътя, тогава, като поддържате същия модел на движения, можете успешно да ударите. Като цяло има много опции за приложение!

Между другото, на снимката в началото на статията има само опция за използване на този пакет.

Шесто движение. С лявата ръка атакуващият крайник се прихваща и издърпва надолу към долната част на гърба с едновременно леко завъртане на тялото наляво: с това завъртане постигаме надеждна фиксация на крайника на противника, особено ако притиснем и лявата ръка към нашето тяло Лакътят на дясната ръка се издига във вертикалната равнина и след това, с крачка напред - наляво с левия крак, се спуска надолу, докато дясната ръка е срещу слънчевия сплит, дланта надолу. В момента на заемане на тази позиция левият завършва пробождащото движение право напред с дланта нагоре.

Е, тук естествено се налага нисък удар с лакът след отклоняване на удара на врага. Можете също така да удряте с юмрук отдолу по начин на боксьор: лакътят и юмрукът са едно цяло, но движението е отдолу нагоре, така че какъв е проблемът?

Можете също така да ударите с лакътя си не в челюстта на противника, а под лакътя на ръката, която е била прихваната от лявата ръка. Разбира се, в този случай прихванатият крайник не трябва да се дърпа към колана ви, а трябва да се позиционира по-високо.

Измислете още няколко десетки опции за използване на лигамента. Въпреки това, като всички останали.

Седмото движение е позиция с отворени ръце. В класическата интерпретация се изпълнява с едновременно движение в кръг, но тук има много чисто практически варианти за приложение, като се започне от стойка за страничен удар на лакътя на дясната ръка (ако е според снимката) и завършва с различни движения на крайниците в страни с цел пробив до централната му линия за нанасяне на съкрушителен и последен удар.

Още веднъж повтарям, че всяка от дадените комбинации може да се научи да се използва като техника с различно значение: в удари, дисбалансиране, болка, контролиране..., основното е да не се втурвате направо в тренировката и след това да стоите там, кубирайки, не знаейки какво да правите, но за начало просто седнете и мислено работете върху връзките, разширявайки възможния обхват на тяхното приложение.

Осмо, интересно движение. Двете ръце се движат почти едновременно в равнина пред човека, но се движат в противоположни посоки: едната по часовниковата стрелка, другата обратно на часовниковата стрелка.

Едно тълкуване: отклонявате удар в лицето, но врагът веднага ви рита в стомаха. Тук на помощ идва втората стрелка, която я измества встрани. Между другото, възможно е спирално да завъртите крака на противника с непрекъснато кръгово движение.

За да повиша „нивото на усърдие“ за изучаване на тези техники, искам да кажа следното: тези действия се усвояват много бързо от подсъзнанието, изненадващо бързо. Няма нужда да ги практикувате няколко поредни години - умението идва само след половин година постоянни тренировки за около час през ден, основното е да ги практикувате по този метод, а не както и да е, просто издути твоите очи. Необходимо е да работите обмислено, с анализ на движенията и осъзнаване на вашите действия - само в този случай ще има истински успех!

Сред основните тънкости на работата трябва да запомните за правилното сгъване на пръстите (тази форма е описана и показана на фигурата), в противен случай има голяма вероятност просто да счупите малките си пръсти, просто защото са се хванали за нещо в суматохата на битката или врагът имаше толкова късмет, че ги ударих силно и ги нокаутирах напълно.

Бъдете смели в експериментите си с тези движения, опитайте се да ги използвате в различни ситуации и при всякакви атаки на опонента си, като обръщате внимание на всичко. Не забравяйте, че самата последователност от движения е по-важна тук, а „прикачените файлове“ под формата на различни поразителни форми на четката могат да бъдат много различни. И какво, ако китайските майстори не кажат нищо за това? Какво значение има за теб? Не казвам, че почти всички тези действия са абсолютно невъзможни за прилагане по начина, по който се препоръчва да се използват в Bagua Zhang на „плаващо тяло, форма на дракон“ (няма да казвам за други форми, не съм не ги анализирах)! Те ще действат само ако човек работи чрез контакт с крайниците на врага, в противен случай чрез контрол на контакта (лепкави ръце, ако някой не знае).

Ето, например, „класическото“ декодиране на третата връзка: врагът нанася удар, вие го парирате и нанасяте директен удар в ребрата с пръстите на другата си ръка. След това трябва да скочите до врага, да поставите крака си (а той стои като глупак с протегната ръка след удара - чакайки някой да го хвърли) зад крака му и с дърпащо движение на двете ръце назад, хвърли го на пода.

Това е някаква глупост. Използвайте отлични бойни движения с възможно най-ниска ефективност! Сякаш нарочно.

Засега приключвам, но в следващите статии темата за универсализацията техники за ръкопашен бойще бъде продължено.

Бойно обучение на служители на службите за сигурност Олег Юриевич Захаров

Методи за обучение на ръкопашен бой

При изучаването на всяка техника, инструкторът трябва да предостави необходимите знания за тази техника, да научи правилната техника и да развие силата на умението за правилно и бързо изпълнение на тази техника в реална ситуация.

Всяка техника се преподава в следната последователност:

– запознаване;

– отучаване;

- обучение.

Инструкторът назовава и демонстрира техниката като цяло, както трябва да се изпълнява в реална бойна ситуация. Обяснявайки техниката на изпълнение, той показва удара на забавен каданс, обяснява позицията на ръцете, краката, торса, посочва посоката на усилието и координацията на действията на всички части на тялото, крайната позиция след изпълнение на техниката. Показва характерни грешки при изпълнение на техника или действие, как да ги избегнете и на какво да обърнете специално внимание при изпълнение на техника.

Демонстрацията на техника трябва да предизвика у учениците чувство на възхищение от нейното изпълнение, увереност в нейната ефективност и желание да изпълни техниката по същия начин, както е била изпълнена от инструктора.

Учебните стачки трябва да се извършват с особено внимание, като се коригират всички грешки по пътя; необходимо е учениците след всяка извършена техника или действие да ги анализират и да консолидират успешните. Ако техниката е изучена основно и изпълнена без големи грешки, можете да започнете обучението. По време на обучението развивате способността да изпълнявате техниката бързо, точно и в различни ситуации. В резултат на многократно повторение дадена техника или действие се изпълнява лесно и уверено, автоматично. Автоматичността при използването на специални техники е от голямо значение в ръкопашния бой, където е необходимо бързо да се оцени текущата ситуация и незабавно да се извърши необходимата техника.

Усъвършенстването на специални техники за ръкопашен бой е дълъг процес. Изисква постоянно и постепенно усложняване на условията, при които се използват определени техники и действия. Това усложнение се създава не само от фокуса на тренировките по ръкопашен бой, но и от практикуването на техники в комбинация с други раздели на бойната подготовка, в полеви условия, които са възможно най-близки до условията на работа на служителите по сигурността. .

Основната форма на обучение е учебната сесия.

В подготвителната част на урока се провежда обща и специална загрявка, която включва общоразвиващи упражнения на място и в движение, упражнения за развитие на гъвкавостта и подвижността на ставите, укрепване на ударните части на ръцете и краката ( подплата), координация на движенията и баланс.

Във всички класове подготвителната част трябва да включва акробатични елементи: салта на мек под с възможно най-бързо темпо, бягащи скокове над различни препятствия.

Докато изучавате техники за ръкопашен бой, подготвителната част на урока трябва да придобие по-специализиран фокус. Необходимо е да се включат поразителни снаряди, на място и в движение, бягайки от един поразяващ снаряд към друг. Изпълнение на ритници след акробатични упражнения. Подготвителната част трябва да се проведе с голяма плътност, емоционално и с нарастващо темпо.

В основната част на урока:

– изучава се техниката на изпълнение на техники;

– провежда се обучение на специални техники;

– изпълняват се упражнения за повишаване нивото на обща физическа годност.

Във финалната част:

– извършват се специални дихателни упражнения;

– изпълняват се упражнения за отпускане и напрягане на мускулите;

– лесно бягане и ходене.

Инструкторът, провеждащ уроци по специални техники за ръкопашен бой, трябва да владее методи на преподаване, да има практически умения, да може технически правилно да изпълнява техники, да обмисля хода на занятията, тяхната организация и материална поддръжка и да съставя план на урока.

Рационално изградената система за обучение в ръкопашен бой, наред с използването на принципи и методи на обучение, широко използвани в различни спортове, предполага задължително използване на някои методи и средства, специфични за този вид бойна подготовка. Те включват по-специално:

– висока степен на програмиране на класовете. През по-голямата част от урока учениците работят в една формация, синхронно практикувайки едни и същи движения, техники и комбинации в ритъм, зададен от инструктора. Именно това обстоятелство позволява да се осигури оптимална плътност и физическа активност във всеки урок по отношение на всеки контингент ученици;

– голяма роля за дихателните упражнения. Редовното им изпълнение по време на обучение под пряко ръководство на инструктор:

а) помага за облекчаване на умората;

б) мобилизира за по-перфектно изпълнение на техниката, лигамент, контракция;

в) подготвя някои части на тялото за по-устойчиво приемане на възможни удари;

– използване по време на тренировка на упражнения, насочени към повишаване на устойчивостта на определени части на тялото, особено на предмишниците, краката, корема, бедрата, на механични въздействия от нанесени удари;

– използване на специални предпазни средства за защита на предмишниците, пищялите, чатала, главата и торса от удари по време на контактни битки. Такова оборудване позволява, от една страна, да намали до минимум възможността от нараняване, а от друга страна, освобождава учениците от страха от нараняване и болка от получените удари, което им позволява да се концентрират по-пълно върху практикуването на точни и силни защити на близко бойно разстояние - най-ефективни, но и най-опасни в реална ситуация;

- използването на специални средства за морална и психологическа подготовка на трениращите за цялата тренировка, за изпълнение на отделни техники и комбинации, за провеждане на решителна битка. Едно от тези средства е използването на методи за психорегулиране или автогенно обучение в началото на урока, преди упражняване на техника, преди битка за развитие или укрепване на подходящо психологическо отношение и дори физическо състояние.

Най-рационална е следната последователност от изучаване и практикуване на техники и техните комбинации:

– „във въздуха“ (т.е. във въображаем враг);

– „в уреда“ (т.е. във всеки тренировъчен уред или в специални „лапи“, поставени върху ръцете на партньора);

– „в партньор“ (на място и в движение в партньор, облечен в защитно оборудване);

– отново „във въздуха“, но с усещане за реално съпротивление от материала на снаряда или защитното оборудване на партньора.

Изучаването и практикуването на техники може също да се извършва в различни темпо-силови режими, най-важните от които са следните:

– “във форма” – бавно, плавно, с минимално мускулно усилие;

– „за сила“ – бавно, плавно, с нарастващо мускулно усилие, сякаш изпълнявате изометрични гимнастически упражнения;

– “на скорост” – бързо, плавно;

– в режим “бой” – с максимална скорост и концентрация на мускулно усилие, особено в края на движението в момента на контакт с целта.

Връзките трябва да се разглеждат и практикуват като сложни комбинирани техники, като се вземат предвид горните препоръки. При практикуване на лигаменти, освен това, е необходимо да се въведе друг темпо-силов режим - „съвместно“, при който техниките, които съставляват лигамента, след като са били научени и изпълнени отделно, се изпълняват като една техника. Разбира се, по този начин можете да практикувате комбинацията и в четирите горни режима.

Тъй като ученикът овладява лигамента, той преминава към изучаване и практикуване на нов лигамент, докато наученият лигамент в началото на основната част от урока се повтаря „във въздуха“ или „в снаряда“ в „битката“ режим с малък (не повече от пет) брой повторения. В резултат на такова многократно повторение, научените връзки се отлагат здраво в „мускулната памет“, откъдето могат да бъдат незабавно изтеглени в подходящия момент в тренировъчен бой или истински ръкопашен бой.

Всяка тренировка трябва да бъде планирана и проведена по такъв начин, че от една страна да гарантира, че обучаемите развиват стандартни умения за изпълнение на действия в защита и контраатака с даден (и вече практикуван) набор от техники, а от друга ръка, ги учи да адаптират тези умения към действията на врага в лицето на конкретен партньор, като редуват ролята на нападател и защитник.

Характерна особеност на предложения метод за преподаване на ръкопашен бой е също, че хвърлянията, болезнените и задушаващите техники се разглеждат и изучават като продължение на отделен набор от връзки, които започват с удар или защита със задължителното изпълнение, след което хвърлянето или болезнената техника на завършващ („довършващ“) удар с ръка или крак.

Третият етап от обучението - практикуването на техниката - започва в тесния смисъл на думата от момента, в който техниката като цяло се изпълнява правилно в режим „форма“ и инструкторът започва да увеличава скоростта и силата на нейното изпълнение.

От време на време е полезно да се провеждат малки състезания за най-добро изпълнение на техника или комбинация в режим „борба“. Например, част от трениращите (2-4-6 човека) се нареждат в една редица и по команда на инструктора започват да изпълняват техниката на място или се движат с определен брой стъпки напред или назад с максимална скорост. и сила за всеки участник, но без да се губи правилна форма на прием и стойка.

Практикуването на техниките и комбинациите в горния и някои други варианти ви позволява да ги усвоите до такава степен, че да могат да се прилагат практически във всякакви ситуации на необходима защита или форсирана атака.

Този текст е въвеждащ фрагмент.От книгата Велика съветска енциклопедия (МЕ) на автора TSB

От книгата Pickup. Урок по съблазняване автор Богачев Филип Олегович

От книгата Извади ножа и убий! Техники за бой с нож в затвора Folsom от Петдесетница Дон

Методика на обучение Всички технически действия трябва да са прости и да се изпълняват на пълна скорост. Те трябва да се практикуват с партньор. Самотната практика трябва да бъде напълно премахната. Освен това се опитайте да практикувате техники с различни

От книгата Китайско изкуство на меча. Ръководство за Тай Чи Дзян от Юн Джан

ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ОБУЧЕНИЕ В първия етап начинаещият трябва да изучи подробно всяко движение от формата джиан. Способността да се движите правилно е в основата на всички бойни умения. За целта формата се повтаря многократно от началото до края. След като усвоите основните движения, можете

От книгата Психология и педагогика: Cheat Sheet автор автор неизвестен

37. ПРОБЛЕМЕН ТИП НА ОБУЧЕНИЕ Обратното на традиционния, обяснително-илюстративен тип обучение е проблемно-ориентираният тип обучение, което има изследователски характер с активна умствена дейност на учениците. Следователно проблемното обучение позволява максимално

От книгата „Бойна подготовка на служителите на службите за сигурност автор Захаров Олег Юриевич

Принципи на образованието Образованието е неразривно свързано с цялата система на образование и възпитание. Тази връзка се осъществява само ако в процеса на обучение се реализират определени модели, най-значимите от които са: – научен характер

От книгата Наръчник на училищния психолог автор Костромина Светлана Николаевна

Научност на обучението Принципът на научното преподаване се състои в необходимостта да се формира у учениците система от научни знания, която има решаващо влияние върху развитието на личността на слушателя, върху характера на неговата умствена дейност.Този принцип изисква

От книгата The Complete Guide to Personal Coaching Methods, Principles and Skills от Джули Стар

Достъпност на обучението Принципът на достъпност осигурява успешното усвояване на нови знания и методи на дейност. Същността на този принцип е, че той отразява общия научен принцип за приемственост, последователност и постепенност на обучението, изисква започване

От книгата на автора

Визуализация на обучението Визуализацията не се ограничава до просто изобразяване или илюстрация на изучаваното явление, а представлява по-широк набор от средства, методи и техники, които осигуряват, от една страна, по-ясно и по-ясно възприемане на съобщените знания, и от друга страна

От книгата на автора

Индивидуализация на обучението Основната позиция на принципа на индивидуализация на обучението е да се използват индивидуалните различия в знанията, структурата на мисленето и личностните черти, наблюдавани сред учениците, за по-дълбоко разбиране на общото психическо

От книгата на автора

Качеството на образованието е комплекс от характеристики, които определят последователното и практически ефективно формиране на компетентност на учениците в определена област (предмет) и видове дейности, задоволителен или незадоволителен процес на придобиване на знания,

От книгата на автора

Методика на обучението (виж дидактика)

От книгата на автора

Методите на обучение са начини за взаимосвързани и взаимозависими дейности на учителя и учениците, насочени към постигане на целите на обучението. Всеки такъв метод предполага система от целенасочени действия на учителя, който организира познавателни и практически

От книгата на автора

Моделът на обучение е система за организиране на учебния процес, която се основава на принципна позиция за разбиране на дейността на обучението. В съответствие с тази система се предлага да се прави разлика между директивни и конструктивни модели на преподаване.Според директивния модел,

От книгата на автора

Стилът на преподаване е доминирането на определена група средства в общата система от методи и техники на учителя. Той действа като начин на отношение на учителя към извършваните педагогически дейности и комуникация с учениците.Н. В. Бордовская и А. А. Реан предлагат

От книгата на автора

Продължаващо обучение В крайна сметка вие сте тези, които се възползват от обучението и развитието си като треньор. Уменията, придобити в коучинга - разбиране, комуникация, анализ, рефлексия - носят невероятно удовлетворение. Освен това, тези безценен живот