Θέματα αντίληψης σώματος έχουν γίνει αντικείμενο δημιουργικής έρευνας για τον τραγουδιστή. Προωθεί την επαρκή αυτοαποδοχή και πιστεύει ότι οι βιταμίνες και οι προπονήσεις δεν θα βοηθήσουν εάν δεν μάθετε να ακούτε το σώμα σας.
Εξηγήστε πώς μπορείτε να βρείτε τη γραμμή μεταξύ της αποδοχής του εαυτού σας και της κατανόησης ότι οι αλλαγές εξακολουθούν να είναι απαραίτητες;
Η παραγωγικότητα είναι πάντα σημαντική για μένα, και οτιδήποτε εμποδίζει την ισορροπία και αφαιρεί δύναμη είναι πέρα από τα όρια. Η μία πλευρά της καταστροφικότητας είναι η υπερβολική επιθετικότητα, εξαιτίας της οποίας δεν είστε ικανοποιημένοι με τα πάντα για τον εαυτό σας. Το άλλο είναι όταν, αντίθετα, επιτρέπετε στον εαυτό σας πάρα πολλά επειδή «το αποδέχεστε όπως είστε». Πρέπει να καταλάβετε τι σας εμποδίζει να είστε αρμονικοί και να το διορθώσετε. Χωρίς όμως να λαμβάνονται υπόψη οι μεταβαλλόμενες τάσεις και οι απόψεις των άλλων.
Πώς φροντίζεις το σώμα σου; Έχετε μάθει να τον ακούτε και να τον καταλαβαίνετε;
Δεν θα πω ότι καταλαβαίνω το σώμα μου εκατόν πενήντα τοις εκατό, γιατί για μένα ο διάλογος μαζί του είναι μια δυναμική κατάσταση. Μπορείτε να πείτε: «Ναι, τα ξέρω όλα! Πρέπει να ασκούμαι και να παίρνω αυτές τις βιταμίνες για να νιώθω καλά». Αλλά όλα αυτά τα χαρακτηριστικά του υγιεινού τρόπου ζωής δεν θα σας βοηθήσουν πραγματικά αν δεν ξέρετε πώς να μιλήσετε ειλικρινά με το σώμα σας. Έχω καταλήξει εδώ και πολύ καιρό στο συμπέρασμα ότι η ψυχολογική μου κατάσταση είναι πιο σημαντική από τη σωματική μου, μεταξύ άλλων επειδή το άγχος και οι ψυχοσωματικές εκδηλώσεις χαλάνε τη φωνή μου και η μουσική είναι το πιο σημαντικό πράγμα για μένα. Η αυτοφροντίδα εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους: να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με τους σωστούς ανθρώπους, ακόμα και τις σωστές μυρωδιές. Πρόσφατα πήγα και στη γιόγκα: προσπαθώ να νιώσω τη θηλυκότητά μου σωστή αναπνοήκαι συνεργασία με άλλα ιδρύματα (γέλια).
«Το να είμαι σε ισορροπία μου δίνει τη δύναμη να δημιουργήσω αυτό που αγαπώ».
Είσαι 27 ετών, αλλά έχεις σκεφτεί πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου και το σώμα σου σε 20, 30 χρόνια;
Δεν ξέρω πώς θα νιώσω όταν έχω ρυτίδες ή όταν ο αγαπημένος μου φύγει για ένα μικρότερο κορίτσι. Εδώ και τρία χρόνια παίρνω συνεντεύξεις από διαφορετικές γυναίκες για το κοινωνικό μου έργο και μιλώ μαζί τους για θέματα αυτοαντίληψης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνειδητοποίησα ότι η τελική αποδοχή είναι, καταρχήν, αδύνατη, και όταν το συνειδητοποιήσεις αυτό, γίνεται πιο εύκολο για σένα. Παρεμπιπτόντως, τις πιο ενδιαφέρουσες σκέψεις μοιράζονται γυναίκες άνω των 40 ετών. Για παράδειγμα, ένας από τους πρόσφατους συνομιλητές μου είπε: «Λατρεύω την ουλή μου στο στομάχι μου γιατί μου θυμίζει ότι είμαι μητέρα και γέννησα έναν όμορφο γιο». Πιστεύω και ελπίζω ότι όλες οι ερευνητικές μου δραστηριότητες τώρα δεν είναι μάταιες και σε 20-30 χρόνια θα νιώθω ακόμα πιο αρμονικά.
Θεωρείστε ιδεολόγος του body positivity, αλλά κατακρίνετε κάποιες από τις εκδηλώσεις του.
Πρώτον, σε ένα πρόσφατο μανιφέστο σκέφτηκα το θέμα γιατί η θετικότητα του σώματος στη Ρωσία ερμηνεύεται τόσο ανακριβώς. Μου φαίνεται, εν μέρει επειδή το σώμα και το θετικό είναι δύο μη ρωσικές λέξεις. Θα με ενδιέφερε να μάθω αν υπάρχει κάποιος ορισμός στον πολιτισμό μας που θα μπορούσε να αντικατοπτρίζει πιο οργανικά αυτήν την ιδέα; Μου φαίνεται ότι υπάρχει. Δεύτερον, δεν μου αρέσουν οι εκδηλώσεις επιθετικότητας. Οι άνθρωποι που μισούν τη σωματική θετικότητα και οι άνθρωποι που μισούν τους ανθρώπους που μισούν τη σωματική θετικότητα είναι τρομερά παρόμοιοι και χρησιμοποιούν την ίδια γλώσσα. Και αυτό με τρομάζει. Είναι ενδιαφέρον ότι στα παρασκήνια όλης της ιστορίας με τα έργα #traumabeauty και #showus, συνάντησα πολλές αρνητικές αντιδράσεις από φίλους και γνωστούς που μου έγραψαν: «Ωχ όχι, πάλι αυτή η παρέλαση δυνατών και ανεξάρτητων ανθρώπων;» Σε πολλούς ανθρώπους, φαίνεται πλέον σαν μια επιθετική εκστρατεία θετικότητας σώματος. Ταυτόχρονα, υπάρχει ένα κύριο πλεονέκτημα - το θέμα συζητιέται και υπάρχουν εκείνοι που το μελετούν πιο βαθιά.
Περπάτημα, φαγητό, ύπνος, αγκάλιασμα, αίσθηση αφής... Το σώμα παρέχει πρωταρχικές φυσιολογικές λειτουργίες, επιτρέποντάς μας να βιώσουμε τη ζωή και να βιώσουμε συναισθήματα. Αν δεν είχαμε το σώμα μας - όπως είναι - αυτό θα ήταν αδύνατο. Αυτή η ιδέα είναι απλή, αλλά την ξεχνάμε πολύ συχνά. Όσο καλύτερα ακούμε τα σήματα του σώματός μας, όσο πιο ευγενικά του συμπεριφερόμαστε, τόσο περισσότερο εκτιμούμε όλα όσα μας επιτρέπει να δώσουμε σε αυτόν τον κόσμο και να λάβουμε από αυτόν.
μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους
Δεν υπάρχουν δύο φιγούρες όμοιες, και ακόμη και τα γενικά αποδεκτά πρότυπα ομορφιάς είναι συχνά αμφιλεγόμενα. Μην μιμηθείτε μοντέλα Instagram και στάρλετ του Χόλιγουντ. Για αυτούς, ένα όμορφο σώμα είναι ένας πολύτιμος πόρος που φέρνει συμβόλαια πολλών εκατομμυρίων δολαρίων. Φυσικά, δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας και να αποκηρύξετε τις ημέρες νηστείας και το γυμναστήριο, αλλά το να είστε πολύ απαιτητικοί από το σώμα σας είναι επιβλαβές για την υγεία σας.
αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας
Κάντε ένα διάλειμμα για να φροντίσετε τον εαυτό σας: κάντε ένα μπάνιο με αρωματικά έλαια, περπατήστε απαλά και χαλαρά πάνω από το σώμα σας με ένα σφουγγάρι, μετά στεγνώστε το δέρμα σας με μια απαλή πετσέτα, εφαρμόστε κρέμα. Θα πρέπει να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας σαν να νοιάζεστε για το πιο κοντινό σας άτομο. Αυτή η στάση αναπτύσσει ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης. Και σταδιακά μεταμορφώστε το σώμα σας από αυτό που έχετε σε αυτό που είστε.
Κάντε ένα κομπλιμέντο στον εαυτό σας
Αντί να εστιάζετε στα ελαττώματά σας, αρχίστε να θαυμάζετε την εμφάνισή σας. Κάντε στον εαυτό σας τρία κομπλιμέντα αμέσως τώρα, χωρίς καθυστέρηση: το φλιτζάνι με τη λέξη «αυτοκριτική» στην εσωτερική σας ζυγαριά δεν θα βαραίνει πια. Τώρα θυμηθείτε όλα τα ευχάριστα και ευγενικά λόγια που λάβατε απευθυνόμενα σε εσάς. Γράψτε τα σε χαρτί και βάλτε τα σε ένα κουτί. Την επόμενη φορά που θα βρείτε τον εαυτό σας υπερβολικά επικριτικό, διαβάστε αυτήν τη λίστα.
Συνηθίστε το σώμα σας
Κάθε ευκαιρία που έχετε, περπατήστε στο σπίτι με τα εσώρουχα ή το μπικίνι σας... Αυτή η απίστευτα απλή άσκηση θα σας βοηθήσει να πλησιάσετε δύο στόχους. Πρώτον, θα μπορείτε να νιώσετε πώς αισθάνεται το σώμα σας σε κίνηση όταν δεν περιορίζεται από ρούχα. Δεύτερον, θα σας επιτρέψει να συνηθίσετε να είστε μισογυμνοί. Εάν κάνετε αυτή την άσκηση τακτικά για τουλάχιστον μια εβδομάδα, δεν θα ντρέπεστε πλέον όταν έρθει η ώρα να εμφανιστείτε με μαγιό σε μια πολυσύχναστη παραλία. Και το να βάλεις ένα κοντό σορτς, ένα ανοιχτό sundress και άλλα καλοκαιρινά ρούχα δεν θα είναι καθόλου δύσκολο.
Σχετικά με τη γιόγκα με κεφαλαία και μικρά γράμματα
Όλες οι γνωστές σε εμάς γιόγκα μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: Γιόγκα με κεφαλαίο γράμμα και γιόγκα με μικρό γράμμα.
Η γιόγκα με κεφαλαίο «Υ» υπάρχει από αμνημονεύτων χρόνων. Σύμφωνα με το μύθο, κατάγεται από το Adinath - Shiva. Οι τεχνικές της γιόγκα στοχεύουν κυρίως στην εργασία με τη συνείδηση και η γνώση γι' αυτήν μεταδίδεται στους μαθητές από τον γκουρού προφορικά. Μόλις λάβει μύηση στην παράδοση, ο μαθητής κάνει αρκετούς όρκους. Σε διαφορετικές παραδόσεις και σε διαφορετικούς χρόνους, οι όρκοι μπορούσαν να διαφέρουν, αλλά ο όρκος ήταν πάντα παρών να μην αποκαλύπτονται τα μυστικά της πρακτικής σε κανέναν, ποτέ. Ως εκ τούτου, λίγα είναι γνωστά για τη Γιόγκα, ποτέ δεν ήταν κάτι μοντέρνο ή δημοφιλές. Επιπλέον, οι τεχνικές που προσφέρει η παράδοση είναι πολύπλοκες σε βαθμό ανέφικτου, έτσι λίγοι άνθρωποι έχουν το κίνητρο να τις κατανοήσουν.
Η γιόγκα με ένα μικρό γράμμα είναι ακριβώς αυτό που παρουσιάζεται σε μαζική μορφή και μπορεί να αγοραστεί με χρήματα: σετ κινήσεων, ασάνες, απλά ασκήσεις αναπνοήςκαι διατροφικές συστάσεις. Είναι χρήσιμα; Ναί. Λειτουργουν; Αυτοί δουλεύουν. Όμως αυτές οι τεχνικές δεν επηρεάζουν άμεσα τη συνείδηση και δεν αλλάζουν την ποιότητά της. Επομένως, δεν χρειάζεται να έχετε αυταπάτες ότι αν σταθείτε στην bakasana για λίγα δευτερόλεπτα ακόμα, τότε όλα τα τσάκρα σας θα ανοίξουν και θα πετάξετε σπίτι σας στη θέση του λωτού.
Δυστυχώς, τώρα υπάρχει συχνά μια αντικατάσταση των εννοιών όταν προσπαθούν να περάσουν τη Γιόγκα με ένα μικρό γράμμα ως τη Γιόγκα με ένα κεφαλαίο γράμμα. Αλλά είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι όλα τα είδη γιόγκα που βασίζονται στην πρακτική των ασάνες είναι ουσιαστικά ιδιόκτητες τεχνικές που δεν έχουν καμία σχέση με την αρχαία παράδοση. Και η κοινή φράση "κλασική γιόγκα", την οποία εκπρόσωποι ορισμένων κατευθύνσεων χρησιμοποιούν χωρίς τύψιμο συνείδησης, δεν ισχύει για αυτούς.
Πρέπει να κάνετε γιόγκα; Αν θέλετε να κάνετε φίλους με το σώμα σας και να μάθετε να καταλαβαίνετε καλύτερα τον εαυτό σας, τότε η γιόγκα είναι για εσάς.
Σχετικά με τα μαθήματα γιόγκα
Πρέπει να κάνετε γιόγκα; Αν θέλετε να κάνετε φίλους με το σώμα σας και να μάθετε να καταλαβαίνετε καλύτερα τον εαυτό σας, τότε η γιόγκα είναι για εσάς. Όλη μας η ζωή αποτελείται βασικά από τυπικές καταστάσεις στις οποίες χρησιμοποιούμε έτοιμα μοτίβα συμπεριφοράς. Αλλά για να αναπτυχθείς, πρέπει να ξεπεράσεις τα συνηθισμένα. Και η γιόγκα μας δίνει αυτή την ευκαιρία. Κατά την εξάσκηση στις ασάνες, αναλαμβάνουμε διάφορες θέσεις σώματος, πολλές από τις οποίες, ειδικά στο αρχικό στάδιο, γίνονται πραγματική πρόκληση. Για να μην καταρρακωθούμε και υποφέρουμε από πόνο, αναπόφευκτα πρέπει να αφουγκραστούμε τον εαυτό μας και να αναζητήσουμε τη μόνη σωστή λύση που μας επιτρέπει να επιστρέψουμε από μια άβολη κατάσταση στη ζώνη άνεσης. Έχοντας κατακτήσει μια θέση, προχωράμε σε μια άλλη και λύνουμε ένα νέο πρόβλημα. Έτσι σταδιακά μαθαίνουμε να ακούμε και να έχουμε επίγνωση του σώματός μας και να προσαρμόζουμε την αρμονική αλληλεπίδραση όλων των μερών του μεταξύ τους. Και ως αποτέλεσμα, γινόμαστε πιο υγιείς και χαρούμενοι.
Έχοντας κατακτήσει μια θέση, προχωράμε σε μια άλλη και λύνουμε ένα νέο πρόβλημα. Έτσι σταδιακά μαθαίνουμε να ακούμε και να έχουμε επίγνωση του σώματός μας και να προσαρμόζουμε την αρμονική αλληλεπίδραση όλων των μερών του μεταξύ τους. Και ως αποτέλεσμα, γινόμαστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι».
Ντοσιέ
Anatoly ZENCHENKO, συγγραφέας της μεθοδολογίας Ishvara Yoga, ιδρυτής της Σχολής Γιόγκα στο Κίεβο, Πρόεδρος της Διεθνούς Ένωσης Γιόγκα, Επίσημος Αντιπρόσωπος της Διεθνούς Ομοσπονδίας Γιόγκα "World Union of Yoga" στην Ουκρανία, παρουσιαστής διεθνών σεμιναρίων, master classes για το θεωρία και πρακτική της Hatha Yoga, που πραγματοποιούνται σε πολλές πόλεις της Ρωσίας και της Ευρώπης.
Επιτεύγματα: τέταρτη θέση στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Καλλιτεχνικής Γιόγκα (2001), ασημένιο μετάλλιο στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Καλλιτεχνικής Γιόγκα (2001), χάλκινο μετάλλιο στο Διηπειρωτικό Ολυμπιακό Πρωτάθλημα Γιόγκα (2001), παγκόσμιος πρωταθλητής στην Καλλιτεχνική Γιόγκα (2002), χάλκινο μετάλλιο του το Παγκόσμιο Κύπελλο Ολυμπιακής Γιόγκα (2002), παγκόσμιος πρωταθλητής στην Καλλιτεχνική Γιόγκα (2003).
Κείμενο: Tatyana Bushmakina.
Φωτογραφία: Igor Mazutsky.
Μιλάω πολύ για το πώς πάει η δουλειά στην διαδικτυακή μου ομάδα εκπαίδευσης «Πώς να κάνεις φίλους με το σώμα και το φαγητό σου».
Εδώ έγραψα για ΕΚΘΕΣΗ ΠΡΩΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣδουλειά. Πολλοί εγκατέλειψαν τις ψευδαισθήσεις τους με δυσκολία. Σκεφτήκαμε ότι τώρα θα τους δώσω ένα πρόγραμμα γευμάτων σε στυλ «δύο βραστές πρωτεΐνες για πρωινό + 30 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης», «ψάρι στο φούρνο και σαλάτα για βραδινό». Αυτό είναι ένα τυπικό σετ μπικίνι και άλλων μαραθωνίων απώλειας βάρους. Αλλά αποδείχθηκε ότι όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Δουλεύουμε με την αντίληψη του σώματος, με την αυτοεκτίμηση, με την ικανότητα να ακούτε τα σήματα του σώματός σας, τα κορίτσια έφτιαξαν ένα μενού για τον εαυτό τους (τι σοκ ήταν όταν μπορείς να έχεις καραμέλα, ψωμί, τυρί, ζυμαρικά, σούσι όχι σε ένα cheat meal, αλλά κάθε μέρα). Κάθε εργασία απαιτεί προσπάθεια από αυτούς, αλλά φέρνει πραγματική διορατικότητα: «Έτσι είναι, λοιπόν, γιατί καταρρέω, όπως αποδεικνύεται, δεν μου αρέσει ο εαυτός μου!»
Στην ομάδα, ένα μεγάλο κομμάτι εργασίας είναι αφιερωμένο στην αυτοεκτίμηση. Σας είπα τι είναι η αυτοεκτίμηση και γιατί δεν πρέπει να τη διογκώνετε τεχνητά. Το πρώτο πράγμα με το οποίο ξεκινά η εργασία σε μια ομάδα είναι η επίγνωση του σώματός σας και η ικανότητα να το αποδεχτείτε. Το να αποδέχεσαι το σώμα σου δεν σημαίνει να συμβιβάζεσαι με αυτό που δεν είσαι ευχαριστημένος, αλλά να νιώθεις μέσα σου εσωτερικές δυνάμειςομολογώ «Είμαι έτσι και (όχι ΑΛΛΑ! αλλά ΚΑΙ!) Μπορώ να το αλλάξω ανά πάσα στιγμή».
Αλλά ανέφερα πόσο δύσκολο είναι μερικές φορές να ακούς το σώμα σου. Τα κορίτσια γράφουν: «Έφτιαξα ένα μενού για μένα (και όλοι οι συμμετέχοντες φτιάχνουν το δικό τους μενού από αυτό που θέλουν), αλλά μετά από μια εβδομάδα κατάλαβα ότι, στην πραγματικότητα, δεν μου αρέσει καθόλου στο μυαλό μου ότι πρέπει να είναι έτσι: χωρίς υδατάνθρακες για βραδινό, γλυκά μόνο το πρωί, περισσότερα πράσινα λαχανικά, μόνο πράσινα μήλα ως φρούτα, αλλά λατρεύω τους λωτούς». Αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση όταν ένα άτομο αρχίζει ξαφνικά να ακούει το σώμα του. Ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι αυτό που τρως (και πώς ζεις) επιβάλλεται απ' έξω. Και εδώ αρχίζει η μαγεία...
Τώρα ξεκινάω μια νέα ομάδα.
ΓΙΑ ΠΟΙΟΝ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΗ Η ΟΜΑΔΑ;
- Για εσάς, αν θέλετε να κάνετε ΦΙΛΙΑ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ.
- Για εσάς, εάν έχετε δοκιμάσει όλες τις πιθανές δίαιτες, αλλά εξακολουθείτε να καταρρέετε και στη συνέχεια να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για έλλειψη θέλησης.
- Για εσάς, εάν οι άνθρωποι σας λένε ότι φαίνεστε υπέροχοι, αλλά δεν σας αρέσει απολύτως αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη.
- Για εσάς, αν θέλετε να ζήσετε σε μια #όμορφη_και_άνετη κατάσταση
- Θα μάθετε να ακούτε και να ακούτε το σώμα σας.
- Θα ξεκαθαρίσετε τις δύσκολες πτυχές της διατροφικής σας συμπεριφοράς: γιατί καταρρέετε, γιατί τρώτε πλήξη/θυμό/αδυναμία και μάθετε να εργάζεστε μαζί τους.
- Θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε τη δική σας διατροφή ανάλογα με τους στόχους και τις επιθυμίες σας.
- Θα επιλέξετε μια βολική επιλογή εκπαίδευσης για να επιτύχετε τους στόχους σας.
- Θα λάβετε υποστήριξη και έναν ασφαλή χώρο για να αντιμετωπίσετε τους φόβους και τα προβλήματά σας.
Η εργασία πραγματοποιείται στο διαδίκτυο, επομένως δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε πουθενά. Συμμετέχετε σε μια ομάδα και ολοκληρώνετε εργασίες όταν σας βολεύει. Επιπλέον, δεν έχουμε σύστημα κυρώσεων για τις συμμετοχές που λείπουν. Εσείς αποφασίζετε μόνοι σας πόση προσπάθεια θέλετε να καταβάλετε και τι αποτέλεσμα θέλετε να έχετε.
ΟΜΑΔΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ: 6 εβδομάδες
Στις 22 Φεβρουαρίου ξεκινά η εβδομάδα προετοιμασίας. 29 Φεβρουαρίου - 31 Μαρτίου - 5 εργάσιμες εβδομάδες στην ομάδα.
Ο αριθμός των συμμετεχόντων στην ομάδα είναι περιορισμένος, αφού δουλεύω ΑΤΟΜΙΚΑ με κάθε κορίτσι, βοηθώντας, υποστηρίζοντας, δίνοντας ανατροφοδότηση σε όλες τις ψυχολογικές ασκήσεις, προσαρμόζοντας την προπόνηση και τη διατροφή.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε όλες τις εγγραφές βίντεο σε κατάλληλη στιγμή ή να ακούσετε την έκδοση ήχου (για παράδειγμα, στο αυτοκίνητο ή ενώ κάνετε δουλειές του σπιτιού).
ΤΡΟΠΟΣ ΕΓΓΡΑΦΗΣ:
Πληρώστε για συμμετοχή στο πρόγραμμα με οποιονδήποτε βολικό τρόπο.
Το πλήρες κόστος συμμετοχής είναι 15.000 ρούβλια, αλλά για όσους πλήρωσαν πριν από την 1η Φεβρουαρίου υπάρχει έκπτωση 20%!
Για συμμετέχοντες από τη Ρωσία (Visa/MasterCard, Yandex Money)
Για μέλη σε όλο τον κόσμο (PayPal)
Από τις 14 Φεβρουαρίου έως τις 22 Φεβρουαρίου, θα λάβετε μια πρόσκληση σε μια κλειστή ομάδα μέσω email, την οποία καθορίσατε κατά την πληρωμή.
Η πρώτη εβδομάδα είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να ολοκληρώσετε σιγά σιγά τις προπαρασκευαστικές εργασίες, να πείτε την ιστορία σας και να εντοπίσετε το φάσμα των προβλημάτων που θέλετε να λύσετε.
Εάν έχετε ερωτήσεις, μπορείτε να με ρωτήσετε προσωπικά στο
Φυσικά, όλα τα παιδιά ενδιαφέρονται για το πώς λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα. Αργά ή γρήγορα, τα παιδιά αρχίζουν να νιώθουν το στομάχι, τα χέρια, τα πόδια τους με ενδιαφέρον, να κοιτούν στο στόμα τους, να κοιτούν στον καθρέφτη... Αργά ή γρήγορα, τα παιδιά αγοράζουν βιβλία για αυτό το θέμα, αλλά το ενδιαφέρον δεν σβήνει...
Τα παιδιά μου δεν αποτελούν εξαίρεση. Η Σάσα ενδιαφέρεται και η Βάσια ενδιαφέρεται πολύ. Κοιτάμε εικόνες σε εγκυκλοπαίδειες και φτιάχνουμε σπιτικά εγχειρίδια. Για παράδειγμα, σχεδιάσαμε πρόσφατα μια αφίσα βάζοντας τη Vasya σε ένα κομμάτι χαρτί whatman. Ανιχνεύσαμε το περίγραμμα και στη συνέχεια σχεδιάσαμε τα οστά, κοιτάζοντας την εικόνα στην εγκυκλοπαίδεια. Και πήγε κάπως έτσι:
Στην αρχή όλα σχεδιάστηκαν με μολύβι και στη συνέχεια σκιαγραφήθηκαν με μαρκαδόρο. Τα οστά αντιγράφηκαν από την παλιά εγκυκλοπαίδεια Dorling Kindersley. Και αυτό το έκαναν, φυσικά, πολύ υπό όρους. Αυτό όμως ήταν αρκετό για τα παιδιά. Υπήρχε μια θάλασσα από χαρά και συγκινήσεις.
Δυστυχώς, δεν τελειώσαμε ποτέ το εγχειρίδιό μας - ήταν στον Εκουαδόρ και όταν φύγαμε δεν ήταν ακόμα εντελώς έτοιμο. Αλλά αυτό δεν έχει καν σημασία! Η ίδια η διαδικασία δεν έχει λιγότερο νόημα από το τελικό αποτέλεσμα. Αλλά θέλαμε να υπογράψουμε όλα τα κόκαλα και να κάνουμε αρκετές ακόμη στρώσεις - από εσωτερικές τομές.
Έχουμε επίσης αγαπημένα βιβλία για την ανθρώπινη δομή. Πρώτον, αυτό είναι το παλιό καλό βιβλίο «Το κύριο θαύμα του κόσμου», που διαβάζουν τα μεγαλύτερα παιδιά μου και συνεχίζει να επανεκδίδεται.
Και δεύτερον, πρόσφατα αγοράσαμε το βιβλίο «Clear and Visual. Το σώμα μου» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Clever.
Εκτός από την ανάγνωση βιβλίων, βέβαια, συζητάμε τι είναι χρήσιμο για έναν άνθρωπο, τι είναι επιβλαβές και γιατί. Και μου φαίνεται ότι είναι πολύ πιο σημαντικό να μιλάμε για φυσιολογία, για τα βασικά της υγείας, και όχι μόνο για το πώς ακριβώς είναι δομημένο το σώμα, ποιο είναι το όνομα ποιου οργάνου...
Αν και, φυσικά, δεν μπορούμε χωρίς αυτό. Πρόσφατα βρήκα αρκετές φωτογραφίες στο Διαδίκτυο χωρίς ένδειξη του συγγραφέα και χωρίς περιγραφή (σε μια συλλογή εικόνων ανάμεσα σε χειροτεχνίες από χαρτί και σαρωμένα βιβλία). Αυτό είναι ένα υπέροχο εγχειρίδιο ανατομίας, ραμμένο από τσόχα! Η βελονίτσα έραψε μέρη του σκελετού και εσωτερικά όργανα. Νομίζω ότι μπορείτε να δείτε και μόνοι σας με τι αγάπη και χαρά έγινε αυτό!
Θα πω αμέσως ότι δεν θα έραβα ένα τέτοιο εγχειρίδιο για το σπίτι. Επειδή είναι πολύ εντάσεως εργασίας και δεν θα χρησιμοποιηθεί συχνά ή για πολύ. Αλλά για ένα παιδικό κέντρο, για ένα σχολείο Montessori - μια υπέροχη ιδέα!
Νομίζω ότι υπάρχουν και άλλες υπέροχες ιδέες. Ο οποίος έχει; Κοινοποιήστε στα σχόλια!
