Ερωτήσεις

Ξέρετε ποιο είναι το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι αρχάριοι; Κοιτάζουν φωτογραφίες διάσημων bodybuilders και βάζουν το βλέμμα τους σε ένα αδύνατο έργο - να χάσουν λίπος και να κερδίσουν μυς. Χωρίς να το καταλάβουν, βρίσκονται σε έναν φαύλο κύκλο. 10 βήματα που θα σας βοηθήσουν

Η διαφήμιση μας περιγράφει όμορφα το θαύμα της τεχνολογίας, δείχνοντας πόσο ελκυστική φιγούρα μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθειά της. Φυσικά, μπορείτε να αποκτήσετε ιδανικές φόρμες χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια από μέρους σας, μόλις εμφανιστεί η μηχανή γυμναστικής στο σπίτι σας, μπορείτε επίσης

Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε μια τεχνική για το πώς να σηκώνετε τα χέρια σας στο σπίτι χωρίς αλτήρες και μπάρα χρησιμοποιώντας το δικό σας βάρος για κορίτσια και άνδρες. Οι άντρες θέλουν να αυξήσουν τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους μυς τους για να μεγαλώσουν τα χέρια τους. Τα κορίτσια πρέπει να εκπαιδεύουν τα χέρια τους για να είναι

Timko Ilya - ο κυβερνήτης ολόκληρου του ιστότοπου και γυμναστής | περισσότερες λεπτομέρειες >> Rod. 1984 Εκπαιδεύεται από το 1999 Εκπαιδεύεται από το 2007. Υποψήφιος Μάστερ στην άρση ισχύος. Πρωταθλητής Ρωσίας και Νότιας Ρωσίας σύμφωνα με το AWPC. Πρωταθλητής της περιοχής του Κρασνοντάρ σύμφωνα με το IPF. 1η κατηγορία στην άρση βαρών

Η προπόνηση θα διαρκέσει περίπου 10-20 λεπτά και πρέπει να εκτελείτε ένα σετ ασκήσεων κάθε μέρα. Για να ξεκινήσετε, εκτελέστε 20 κάμψεις σώματος προς τα εμπρός μέχρι η πλάτη σας να είναι παράλληλη με το πάτωμα. Οι βραχίονες μπορούν να κρέμονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος ή να στερεώνονται στα πλάγια. Στη συνέχεια κάντε το 2

Τα προγράμματα προπόνησης πλήρους σώματος τοποθετούνται ως ένα από τα καλύτερα συστήματα προπόνησης για αρχάριους. Σε αντίθεση με τα split συστήματα, το πλήρες σώμα περιλαμβάνει την εξάσκηση ολόκληρου του σώματος σε μία συνεδρία. Αυτό μας επιτρέπει να προπονούμε κάθε 2 μυϊκές ομάδες

Οι περισσότεροι αρχάριοι, όταν έρχονται στο γυμναστήριο, συχνά αρχίζουν να κάνουν βαριές βασικές ασκήσεις χωρίς να έχουν επαρκές επίπεδο προπόνησης για αυτό. Από την άλλη, υπάρχουν και εκείνοι που από την αρχή συνηθίζουν να εκπαιδεύονται σε προσομοιωτές, αλλά δεν

Το τρέξιμο αντοχής είναι το πιο δημοφιλές είδος τρεξίματος μεταξύ των ερασιτεχνών. Δεν απαιτείται πολύπλοκη τεχνική εργασία για την ανάπτυξη της αντοχής. Το ήρεμο μεγάλο τρέξιμο είναι λιγότερο επικίνδυνο από το σπριντ και επίσης φέρνει περισσότερα οφέλη στην ανθρώπινη υγεία.

Η μεταβολική διαδικασία στο σώμα μπορεί να συγκριθεί με μια φωτιά, στις φλόγες της οποίας καίγονται όλα τα περιττά λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - οι κύριοι εχθροί μιας εκλεπτυσμένης σιλουέτας. Η σωστή ισορροπημένη διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι οι κύριες πτυχές για την επίτευξη του ιδανικού

Lyubov Ivanova Χρόνος ανάγνωσης: 6 λεπτά A Το στέγνωμα σώματος είναι μια διαδικασία κατά την οποία ένα άτομο απαλλάσσεται από το υποδόριο λίπος. Με τη βοήθεια του στεγνώματος, ο αθλητής κάνει τους μύες πιο εμφανείς. Επειδή δεν μπορούν όλοι να πάνε στο γυμναστήριο, θα σας πω πώς να το κάνετε.

Κάθε σύγχρονος άνθρωπος θέλει να δείχνει λεπτός και σε φόρμα, ώστε όλες οι μυϊκές ομάδες να αναπτύσσονται αρμονικά και το σώμα να είναι πάντα σε καλή φόρμα. Δεν είναι όμως όλοι έτοιμοι να καταβάλουν προσπάθεια για να το πετύχουν αυτό. Μπορείτε να επιτύχετε ένα τονισμένο, σμιλεμένο σώμα με τη βοήθεια του

Χαίρομαι που σας καλωσορίζω, αγαπητοί αναγνώστες! Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η γυναίκα αγαπά με τα αυτιά της και ο άντρας με τα μάτια. Έτσι, το να χτίσεις μια μυώδη και ταυτόχρονα ελκυστική σιλουέτα δεν είναι εύκολη υπόθεση για κανένα φύλο και εδώ (κατά προτεραιότητα) είναι απαραίτητο να

Χαιρετισμοί, κύριοι και ιδιαίτερα κυρίες! Στο ημερολόγιο είναι Μάρτιος, ο πρώτος μήνας της άνοιξης, που σημαίνει ότι η Πρωτοχρονιά του καλοκαιριού είναι προ των πυλών, και σε σχέση με αυτό ξεκινάμε μια σειρά σημειώσεων για το έργο στις προετοιμάζεστε για την καλοκαιρινή περίοδο της παραλίας. Πληροφορίες από stat

Όταν έχετε ένα ξεκάθαρο σχέδιο δράσης για την εβδομάδα που ακολουθεί, δεν χρειάζεται να γεμίζετε το κεφάλι σας με σκέψεις για το πώς θα προπονηθώ αύριο. Γι' αυτό ετοιμάσαμε για εσάς μια πλήρη προπόνηση 7 ημερών. Ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα για 2 μήνες και

Ένα τετραήμερο μαζικό διαχωρισμό ή, με άλλα λόγια, ένα τετραήμερο πρόγραμμα προπόνησης χρησιμοποιείται από προχωρημένους αθλητές με προπονητική εμπειρία τουλάχιστον ενός έτους, οι οποίοι έχουν χρησιμοποιήσει και τα δύο στην προπονητική διαδικασία. Έχουν ήδη καταφέρει να πετύχουν άριστα