Μοχλός μέσα από το λαιμό
- Επιλογή 1:πλησιάζοντας σιωπηλά τον εχθρό, πιάστε το κεφάλι (κράνος) με το χέρι σας, τραβήξτε το προς το μέρος σας (κρατήστε τον εκτός ισορροπίας). Χρησιμοποιήστε το αντιβράχιο του άλλου χεριού για να πιάσετε το λαιμό και ταυτόχρονα να κλωτσάτε την ιγνυακή πτυχή. Έχοντας ενώσει τα χέρια σας σε μια κλειδαριά και, στρίβοντας προς τα δεξιά (αριστερά), βάλτε τον εχθρό στην πλάτη σας, πνίξτε.
Λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας με ένα τράνταγμα
Λυγίζοντας το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας με ένα τράνταγμα.Με ένα βήμα προς τα εμπρός, τοποθετήστε τον πήχη μπροστά από τον αντίθετο πήχη του αντιπάλου, πιάστε τον με το άλλο χέρι ακριβώς πάνω από τον αγκώνα και κάντε ένα δυνατό τράνταγμα προς τον εαυτό σας, λυγίζοντας το χέρι του αντιπάλου. Με το αντίθετο χέρι, μετακινήστε τον πήχη του πίσω από την πλάτη του και, πιάνοντας τον αγκώνα του, σταθείτε στο πλάι στον εχθρό και μετά μεταθέστε το βάρος του σώματός του στο πόδι που βρίσκεται πιο κοντά σας (Εικ. 123).
3.Τεχνική εκτέλεσης.Από μια έμφαση, σκύψτε (με τα χέρια σας να σας στηρίζουν 30-40 cm μπροστά από τα πόδια σας), ισιώνοντας τα πόδια σας, μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος στα χέρια σας. Λυγίζοντας τα χέρια σας και γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα εμπρός, σπρώξτε με τα πόδια σας και, γυρίζοντας πάνω από το κεφάλι σας, κυλήστε στον λαιμό και τις ωμοπλάτες σας. Ακουμπώντας τις ωμοπλάτες σας στο πάτωμα, λυγίστε απότομα τα πόδια σας και πιέστε. Τελειώνοντας την τούμπα, πάρτε μια θέση σκύψιμο
Τεχνική εκτέλεσης.Σκύβοντας από μια θέση έμφασης, τα χέρια ελαφρώς μπροστά - μεταφέρετε το βάρος του σώματος στα χέρια. Στη συνέχεια, πιέζοντας με τα χέρια σας, γυρίστε γρήγορα προς τα πίσω, αυξάνοντας τη ροπή λόγω μιας σφιχτής ομαδοποίησης. τη στιγμή που οι ωμοπλάτες σας αγγίζουν το στήριγμα, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από τους ώμους σας και, ακουμπώντας πάνω τους, κυλήστε πάνω από το κεφάλι σας (χωρίς να ισιώσετε τα πόδια σας) και πηγαίνετε σε μια θέση σκύψιμο (Εικ. 81).
5. Τεχνική εκτέλεσης.Η άσκηση είναι ένα αστάρι για τον έλεγχο του κεφαλιού και του σταντ. Από μια θέση έμφασης, σκύψτε, ισιώστε τα πόδια σας, ακουμπήστε το κεφάλι σας στο χαλάκι, μεταφέροντας το βάρος του σώματός σας στα χέρια και το κεφάλι σας, χωρίς να σπρώχνετε ή να ταλαντεύεστε, λυγίστε πρώτα το ένα πόδι στο στήθος σας και μετά το άλλο, παίρνοντας ένα στέκι με το κεφάλι σας. λυγισμένα πόδια Η θέση του τριγώνου.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι πώς να μετακινείστε από μια κανονική θέση, όρθιος στα πόδια σας, σε μια στάση χειρός. Εάν δεν καταλάβετε σωστά την τεχνική αυτής της μετάβασης, θα σας είναι δύσκολο να σταθείτε στα χέρια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δείτε τι πρέπει να κάνετε:
· Σταθείτε όρθια με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι σας, πιέζοντάς τα στα πλαϊνά των αυτιών σας.
· Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων.
· Προχωρήστε με το κυρίαρχο πόδι σας. Βήμα μπροστά σαν να λαχταράς με σπαθί.
· Σπρώξτε το σώμα σας προς τα εμπρός, κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Ταυτόχρονα, σηκώστε το δεύτερο (αριστερό πίσω) πόδι από το πάτωμα.
· Τοποθετείστε τα χέρια σας με τις παλάμες σας στο πάτωμα, κρατώντας τα στο πλάτος των ώμων.
· Σπρώξτε από το πάτωμα με το κυρίαρχο πόδι σας και σηκώστε το με το άλλο σας πόδι.
· Ισιώστε τα πόδια σας από πάνω σας, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.
6. Λυγίστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας με τρόπο «βουτιά».Προχωρήστε μπροστά και πιάστε τον καρπό του αντιπάλου με τα δύο χέρια. Σηκώστε το χέρι του στο πλάι, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός και, λυγίζοντας ελαφρά τα πόδια σας, γυρίστε κάτω από το χέρι του αντιπάλου, αποσυσσωρεύοντάς τον τραβώντας το πιασμένο χέρι στο πλάι. Χρησιμοποιώντας την παλάμη του αντίθετου χεριού σας, πιέστε στην άρθρωση του αγκώνα του αιχμαλωτισμένου χεριού του αντιπάλου και λυγίστε το χέρι πίσω από την πλάτη σας (Εικ. 122).
7. . Ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά. Λυγίστε το γόνατο του δεξιού σας ποδιού και τραβήξτε το προς το στήθος σας. Τοποθετήστε το αριστερό μπροστά από τη δεξιά κνήμη. Λυγίστε τον κορμό σας και πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας (πτίξιμο). Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο χαλί υπό γωνία 45° ως προς το σώμα. Σηκώστε το αριστερό προς τα πάνω. Κυλήστε στην αριστερή και δεξιά πλευρά, χτυπώντας το χαλί με τα χέρια σας (Εικ. 449-a, b, c (Στην αριστερή πλευρά, το ίδιο πράγμα μόνο προς τα αριστερά).
Άσκηση 31. Ειδικό σετ τεχνικών μάχης σώμα με σώμα (RB-3)
Εξοικείωση και εκμάθηση επώδυνων τεχνικών:
Μοχλός του χεριού προς τα μέσα - πιάστε το αντιβράχιο του αντιπάλου με τα δύο χέρια από πάνω από έξω, κλωτσήστε στην κνήμη ή στη βουβωνική χώρα. τραντάξτε το χέρι σας προς τα μέσα για να βγάλετε τον αντίπαλο εκτός ισορροπίας, φέρτε τον ώμο του κάτω από τον ώμο σας και, πιέζοντας με αυτόν, γκρεμίστε τον αντίπαλο.
πιέζοντας το χέρι σας στην άρθρωση του αγκώνα, μετακινήστε το χέρι σας σε μια κάμψη πίσω από την πλάτη σας και καθίστε ανάποδα τον αντίπαλο, λυγίστε το άλλο χέρι, δέστε το.
Κόμβος χεριού στην κορυφή - πιάστε το δεξί χέρι του αντιπάλου από το χέρι από πάνω με το δεξί σας χέρι. τραβώντας το προς το μέρος σας, χτυπήστε τον αγκώνα με το αριστερό σας χέρι. Σηκώνοντας τον πήχη του αντιπάλου προς τα πάνω, πιάστε το δεξί σας αντιβράχιο με το αριστερό σας χέρι (δέστε έναν κόμπο). Γυρνώντας προς τα αριστερά, κλωτσήστε τον αντίπαλο στον καβάλο, γκρεμίστε τον, κλωτσήστε τον, λυγίστε το χέρι του πίσω από την πλάτη του, στριμώξτε τον αντίπαλο και δέστε τον.
Πνιγμός από πίσω - πηδήξτε στον αντίπαλο από πίσω, πιάστε το κεφάλι με το χέρι σας και, ταυτόχρονα, κλωτσήστε τον στην ιγνυακή πτυχή, τραβήξτε το κεφάλι προς τον εαυτό σας. Με το αντιβράχιο του άλλου χεριού πιάστε τον λαιμό με ένα πιάσιμο στο αντιβράχιο από πάνω, ενώνοντας τα χέρια σας και στρίβοντας αριστερά (δεξιά), βάλτε τον εχθρό στην πλάτη σας και πνίξτε.
Μεθοδολογία διδασκαλίας επώδυνων τεχνικών
Ένα αποτελεσματικό μέσο επιρροής στον εχθρό είναι επώδυνες τεχνικές που σας επιτρέπουν να ακινητοποιήσετε τον εχθρό και στη συνέχεια να τον δέσετε. Σε έναν αγώνα πραγματοποιούνται επώδυνα κράτημα σε συνδυασμό με χτυπήματα και ρίψεις.
Οι επώδυνες τεχνικές μαθαίνονται στους συντρόφους σε μέρη (στοιχεία), μετά ως σύνολο, αλλά στην αρχή αργά. Αφού όλοι οι μαθητές ολοκληρώσουν την τεχνική αρκετές φορές σύμφωνα με τις εντολές του αρχηγού, θα πρέπει να προχωρήσουν στην ανεξάρτητη εκμάθηση της τεχνικής σε ζευγάρια. Ο αρχηγός, παρακολουθώντας με συνέπεια την εργασία σε ζευγάρια, δίνει συγκεκριμένες οδηγίες για τη διόρθωση λαθών. Η δεξίωση πρέπει απαραίτητα να τελειώνει με τον σύντροφο να είναι δεμένος ή «τραυματισμένος».
Τα επώδυνα κράτημα μαθαίνονται πρώτα σε όρθια θέση και σε πρηνή θέση εκτελούνται μετά από έλεγχο των βολών. Έτσι, με κάθε νέο μάθημα, η τεχνική, όπως λέγαμε, χτίζεται λόγω νέων στοιχείων που συνδέονται λογικά με προηγούμενες ενέργειες.
2. Εκγύμναση επώδυνων κρατημάτων (κάμψη του βραχίονα πίσω από την πλάτη, μοχλός του βραχίονα προς τα έξω)
Λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας - πιάστε το χέρι του αντιπάλου με το χέρι σας, με το άλλο χέρι - πάνω από τα ρούχα στον αγκώνα και χτυπήστε με μια κλωτσιά, βγάλτε τον αντίπαλο από την ισορροπία τραντάζοντάς τον προς το μέρος σας, λυγίστε το χέρι του στο άρθρωση του αγκώνα, και στη συνέχεια λυγίστε τον πίσω από την πλάτη του. χτυπήστε το λαιμό με την άκρη της παλάμης σας, πιάστε το γιακά (κοντά στον ώμο), τα μαλλιά ή το κράνος με το χέρι σας και, κρατώντας το με επώδυνη πίεση, συνοδέψτε τον εχθρό.
Για να δέσετε, πετάξτε τον αντίπαλο στο έδαφος, καθίστε πάνω του, χτυπήστε τον στο κεφάλι, πιέστε σφιχτά το πιασμένο χέρι και λυγίστε το άλλο χέρι.
Μοχλός του χεριού προς τα έξω - πιάστε το χέρι του αντιπάλου με τα δύο χέρια από κάτω, σηκώνοντας το χέρι που πιάσατε προς τα πάνω, λυγίστε το χέρι στο αντιβράχιο, κλωτσήστε και, στρίβοντας το χέρι προς τα έξω, χτυπήστε τον αντίπαλο στο έδαφος, κλωτσήστε, λυγίστε τα χέρια πίσω η πλάτη, γραβάτα.
Η απόδοση μιας τεχνικής (δράσης) σε μια «κατάσταση μάχης» αξιολογείται:
- "εξαιρετικό" - εάν ο στρατιώτης κατάφερε να αμυνθεί από εχθρική επίθεση, ενώ:
- α) πραγματοποίησε μια αντεπίθεση, η οποία ολοκληρώθηκε υποδεικνύοντας ένα χτύπημα σε ένα ευάλωτο σημείο ή χτυπώντας τον στόχο·
- β) πραγματοποίησε ρίψη (στάσιμο) με τελικό χτύπημα.
- γ) πραγματοποίησε ένα επώδυνο κράτημα ή όρισε ένα κράτημα πνιγμού.
- δ) πραγματοποίησε αφοπλισμό - σε περίπτωση επίθεσης με όπλο και πραγματοποίησε αποτελεσματική συνοδεία ή «κατέστρεψε» τον εχθρό (σε αυτή την περίπτωση, οι ενέργειες του στρατιώτη πρέπει να είναι γρήγορες, ενωμένες και να εκτελούνται με σωστή φυσική συγκέντρωση) ; εάν ο εχθρός επιτέθηκε με όπλο και το θέμα δεν ήταν οπλισμένο, τότε στο τέλος της τεχνικής θα πρέπει να χτυπηθεί από τα χέρια ή να καταλήξει στα χέρια του επιτιθέμενου.
- "καλή" - εάν η τεχνική (ενέργεια) εκτελείται χωρίς διακοπή, τεχνικά σωστή, αλλά όχι αρκετά γρήγορη.
- "ικανοποιητικό" - εάν η τεχνική (δράση) εκτελέστηκε με παραβίαση της συνέπειας και της ταχύτητας, υπήρχε απώλεια ισορροπίας κατά τη διάρκεια ρίψεων, πτώση, αλλά ο τελικός στόχος επιτεύχθηκε.
- "μη ικανοποιητικό" - εάν η τεχνική (ενέργεια) δεν εκτελέστηκε, παραμορφώθηκε κατάφωρα ή ο στρατιώτης δεν υπερασπίστηκε τον εαυτό του ή δεν πραγματοποίησε ενέργειες αντεπίθεσης.
Οι επώδυνες τεχνικές στις αρθρώσεις είναι η κύρια τεχνική στο σύγχρονο Jiu-Jitsu για την επίτευξη νίκης επί ενός αντιπάλου (στη δεύτερη και τρίτη θέση βρίσκονται οι τεχνικές πνιγμού και οι τεχνικές χτυπήματος, αντίστοιχα).
Στο σύγχρονο Jiu-Jitsu, οποιεσδήποτε επώδυνες τεχνικές σε οποιεσδήποτε αρθρώσεις είναι αποδεκτές.
Οδυνηρά κράτημα είναι δυνατά σε οποιαδήποτε θέση των αντιπάλων:
- Και οι δύο αντίπαλοι είναι όρθιοι.
- ο ένας λέει ψέματα?
- ο δεύτερος στέκεται.
- ψεύδονται και οι δύο αντίπαλοι, δηλ. βρίσκονται στο έδαφος.
Οι πιο αξιόπιστες υποβολές βρίσκονται σε μια θέση όπου και οι δύο αντίπαλοι βρίσκονται στο έδαφος. Είναι λογικό να κάνετε επώδυνα κράτημα σε όρθια θέση μόνο εάν το ένα από αυτά είναι σημαντικά πιο έμπειρο από το άλλο. Σε έναν πιο έμπειρο αντίπαλο, ή ακόμα και σε έναν αντίπαλο με ίση εμπειρία, τέτοια επώδυνα λουκέτα στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θα λειτουργήσουν.
Με βάση τη θέση της πρόσκρουσης, μπορούν να διακριθούν οι ακόλουθες ομάδες επώδυνων τεχνικών:
- Επώδυνες τεχνικές στο χέρι
- Επώδυνες τεχνικές στις αρθρώσεις του αγκώνα
- Επώδυνες τεχνικές στους αστραγάλους
- Επώδυνες τεχνικές στα γόνατα
Οι επώδυνες τεχνικές στις υπόλοιπες αρθρώσεις, τον ώμο και το ισχίο, έχουν μικρή πρακτική αξία, γιατί Αυτές οι αρθρώσεις περιβάλλονται από ισχυρούς μύες και έχουν καλή κινητικότητα. Και οι δύο αυτοί παράγοντες καθιστούν πολύ δύσκολο τον πόνο να επηρεάσει αυτές τις αρθρώσεις.
Σύμφωνα με τη μέθοδο επιρροής, όλες οι επώδυνες τεχνικές μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις μεγάλες ομάδες:
Επώδυνες τεχνικές σε δάχτυλα και χέρια για να ελευθερωθείς από τις λαβές - μαθήματα πάλης
Η πρακτική αξία τέτοιων επώδυνων τεχνικών είναι σχετικά μικρή λόγω της καλής κινητικότητας, της ευελιξίας και της ευαισθησίας των δακτύλων. Βασικά, τέτοιες τεχνικές έχουν βοηθητικό ρόλο για να αποσπάσουν την προσοχή του εχθρού κατά την προετοιμασία της κύριας τεχνικής ή χρησιμεύουν ως αντι-τεχνική για να χωρίσουν τα χέρια του αντιπάλου όταν τον αρπάζουν και τον πιάνουν.
Ωστόσο, είναι δυνατό να εκτελέσετε πραγματικές επώδυνες τεχνικές στα δάχτυλα σε άπειρους ή απρόσεκτους αντιπάλους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όλος ο πόνος στα δάχτυλα καταλήγει είτε σε μοχλούς στις αρθρώσεις τους είτε σε πιέσεις αντίχειραςή το μικρό δάχτυλο.
Όταν ασκείτε επώδυνη πίεση στα δάχτυλά σας, προσπαθήστε να πιάσετε μόνο ένα ή δύο δάχτυλα κάθε φορά, το να πιάσετε τρία ή περισσότερα δάχτυλα συνήθως καταλήγει σε αποτυχία - ο αντίπαλος απελευθερώνεται από μια τέτοια λαβή.
Επώδυνες τεχνικές στο χέρι
Οι επώδυνες τεχνικές στο χέρι είναι πολύ πιο πολύτιμες από τις επώδυνες τεχνικές στα δάχτυλα και αντιπροσωπεύουν μια ομάδα πιέσεων και στρίψεων. Δεν υπάρχουν μοχλοί στο χέρι.
Βίντεο: μετάβαση από μια κλασική κλειδαριά σε έναν κόμπο αντίστροφου βραχίονα
Στις περισσότερες περιπτώσεις, πριν εφαρμόσετε μια κλειδαριά χειρός, είναι λογικό να κάνετε έναν κόμπο στο χέρι. Ο κόμπος του χεριού είναι πολύτιμος επειδή οι σχετικά αδύναμοι μύες του ενός χεριού μπορούν να επηρεαστούν από τους ισχυρότερους μύες και των δύο αντιβραχίων ή ακόμα και από τους πιο ισχυρούς μύες του πυρήνα. Επιπλέον, είναι αρκετά δύσκολο για τον εχθρό να απελευθερωθεί από μια τέτοια λαβή.
Σε περίπτωση πίεσης του χεριού με κόμπο στο χέρι από ανάποδη θέση, είναι απαραίτητο να ακουμπάτε τον αγκώνα του αντιπάλου στο σώμα του, περιορίζοντας έτσι την ελευθερία κινήσεων στο άκρο του αντιπάλου.
Οι κόμποι στο χέρι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βοηθητικές τεχνικές κατά την εφαρμογή επώδυνων τεχνικών στους αγκώνες, καθώς και ολοκληρωμένες επώδυνες τεχνικές σε συνδυασμούς με επώδυνα αποτελέσματα στους αγκώνες. Για παράδειγμα: αγκωνατικός μοχλός με το σώμα ξαπλωμένο στην πλάτη, αγκωνιά μοχλός με το σώμα ξαπλωμένο στο στομάχι, αγκωνιά με το σώμα ξαπλωμένο στο πλάι με τα πόδια να πιάνουν το λαιμό, στρίβοντας τον αγκώνα με έναν κόμπο στον αγκώνα/το χέρι από θέση ιππασίας.
Επώδυνες τεχνικές στις αρθρώσεις του αγκώνα
Οι επώδυνες τεχνικές στις αρθρώσεις του αγκώνα αντιπροσωπεύουν τη μεγαλύτερη ομάδα επώδυνων τεχνικών και χωρίζονται στην ομάδα των μοχλών και των περιστροφών. Δεν υπάρχουν πρέσες αγκώνων. Τα κλειδώματα με τον αγκώνα μπορούν να γίνουν από τόσες πολλές θέσεις και συνήθως, από τη στιγμή που ένας αντίπαλος πιαστεί σε μια κλειδαριά με αγκώνα, είναι σχεδόν αδύνατο να ελευθερωθεί.
Για να κάνουμε αυτό το επώδυνο κράτημα από μια θέση πλάγιας λαβής από τον λαιμό, παίρνουμε το πιο κοντινό χέρι του αντιπάλου με το ελεύθερο χέρι μας και το λυγίζουμε πάνω από τον μηρό μας. Είναι απαραίτητο να πιάσετε το χέρι του αντιπάλου έτσι ώστε τα τέσσερα δάχτυλα του χεριού σας να βρίσκονται στην κορυφή, διαφορετικά θα είναι εύκολο για τον αντίπαλο να ελευθερωθεί.
Εάν το χέρι του αντιπάλου, λυγίζοντας, φτάσει στο έδαφος, τότε πρέπει είτε να σηκώσετε το πόδι σας από το πάτωμα είτε να στηρίξετε επιπλέον το δεύτερο πόδι σας.
Εάν είναι απαραίτητο, για να ενισχύσετε την πρόσκρουση, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με το δεύτερο πόδι σας, τοποθετώντας το πάνω από το χέρι της αντιπάλου και βοηθώντας την να λυγίσει το χέρι της πάνω από το μηρό της.
Ο αγκωνικός μοχλός ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα είναι η πιο κλασική έκδοση του αγκωνατικού μοχλού. Συνήθως γίνεται είτε από πάνω είτε από κάτω θέση ενώ πιάνετε την πάνω. Για να τερματίσετε τον αγώνα, πρέπει, πιέζοντας σφιχτά το χέρι του αντιπάλου στο στήθος σας, να σκύψετε στη γέφυρα, ακουμπώντας τους ώμους σας στο πάτωμα.
Προσοχή! Θα είναι λάθος εάν ο αγκώνας του αντιπάλου δεν ακουμπάει στο κάτω μέρος της κοιλιάς, οπότε είτε δεν θα εφαρμοστεί το ίδιο το επώδυνο κράτημα, είτε ο αντίπαλος θα απελευθερώσει τον αγκώνα του και θα ξεφύγει από το επώδυνο κράτημα.
Ο αγκωνατικός μοχλός ενώ βρίσκεται στο στομάχι είναι ουσιαστικά παρόμοιος με την προηγούμενη τεχνική, διαφέρει από αυτόν μόνο στο ότι και οι δύο αντίπαλοι βρίσκονται στο στομάχι τους και όχι στην πλάτη τους. Συνήθως γίνεται είτε από πάνω είτε από κάτω θέση ενώ πιάνετε την πάνω. Για να τερματίσετε τον αγώνα, πρέπει, πιέζοντας σφιχτά το χέρι του αντιπάλου στο στήθος σας, να λυγίσετε πίσω.
Επιπλέον, σε αυτή τη θέση, μπορείτε να σφίξετε το χέρι πιάνοντάς το με έναν κόμπο ή μια λαβή κοντά του.
Προσοχή! Το χέρι του αντιπάλου πρέπει να πιαστεί όσο πιο βαθιά και σφιχτά γίνεται, έτσι ώστε ο αντίπαλος να μην μπορεί να βγάλει τον αγκώνα του γονατίζοντας ή ακόμα και σηκώνοντας μια στάση.
Ο αγκωνατικός μοχλός που βρίσκεται στο πλάι με τον λαιμό πιασμένο από τα πόδια είναι παρόμοιος με τον κλασικό αγκωνατικό μοχλό, διαφέρει από αυτόν μόνο στην πρόσθετη λαβή του λαιμού από τα πόδια. Αυτό το κράτημα του ποδιού σας επιτρέπει να συνδυάσετε ένα κλείδωμα με τον αγκώνα με πνιγμό του αντιπάλου, γεγονός που περιπλέκει σημαντικά τη θέση του αντιπάλου.
Επιπλέον, σε αυτή τη θέση, μπορείτε να σφίξετε το χέρι πιάνοντάς το με έναν κόμπο ή μια λαβή κοντά του.
Προσοχή! Είναι απαραίτητο να πιάσετε το λαιμό και τον βραχίονα του αντιπάλου όσο το δυνατόν πιο βαθιά, έτσι ώστε τα γόνατα και όχι οι κνήμες να χτυπήσουν τον λαιμό του αντιπάλου, διαφορετικά ο αντίπαλος έχει την ευκαιρία να ξεφύγει από τη λαβή.
Ο αγκωνιάτικος μοχλός ενώ βρίσκεται στις ωμοπλάτες είναι συνήθως μια πολύ απροσδόκητη τεχνική για τον αντίπαλο. Γίνεται κυρίως από θέση ξαπλωμένη ανάσκελα με το πάνω πιασμένο. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την προσέγγιση αυτής της τεχνικής ως περαιτέρω συνέχεια, είναι δυνατόν και οι δύο αντίπαλοι να πέσουν είτε ανάσκελα είτε με το στομάχι τους, βγαίνοντας σε έναν από τους δύο κλασικούς μοχλούς στον αγκώνα.
Προσοχή! Είναι απαραίτητο να πιάσετε σφιχτά και βαθιά το χέρι του αντιπάλου, εμποδίζοντάς τον να σκίσει το χέρι του από τη λαβή. Η λαβή πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μπορεί να πραγματοποιηθεί ένα επώδυνο κράτημα ακόμα και όταν κρέμεται στο χέρι του αντιπάλου σε περίπτωση που ο επιτιθέμενος σηκωθεί από το έδαφος. Για να βελτιώσετε τη λαβή σας, συνιστάται να λυγίζετε το πόδι σας στο γόνατο και να πιάσετε το λαιμό του αντιπάλου - το κάτω αριστερό πόδι στη φωτογραφία.
Ο μοχλός του ανάποδου αγκώνα ενώ είστε ξαπλωμένοι στην πλάτη σας είναι συνήθως μια βοηθητική τεχνική, για παράδειγμα, όταν η εκτέλεση ενός αγκωνατικού μοχλού όταν είστε ξαπλωμένοι στην πλάτη σας είναι ανεπιτυχής ή όταν τα χέρια του αντιπάλου είναι χωρισμένα εάν τα συνέδεσε μεταξύ τους. προσπαθώντας να φτιάξει έναν κλασικό αγκωνατικό μοχλό.
Σε αντίθεση με τους προηγούμενους μοχλούς, σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζεται να γέρνετε πίσω ή να λυγίζετε, αλλά, αντίθετα, να σκύβετε προς τα εμπρός στη μέση και ακουμπώντας το χέρι του αντιπάλου στον ώμο σας, πιέστε τον αγκώνα του προς το μέρος σας. Ταυτόχρονα, πρέπει να λυγίσετε τα πόδια σας στα γόνατα, εμποδίζοντας έτσι τον αντίπαλο να κυλήσει και να βγάλει το χέρι του.
Το στρίψιμο του αγκώνα με έναν κόμπο στον αγκώνα ή το χέρι από μια θέση τοποθέτησης μοιάζει πολύ με έναν κανονικό κόμπο στο χέρι και σας επιτρέπει να εφαρμόσετε ένα οδυνηρό αποτέλεσμα στον αγκώνα, στρίβοντάς τον προς τα έξω με στήριξη στον μηρό σας.
Αυτή η τεχνική είναι ένα συνδυασμένο επώδυνο αποτέλεσμα, γιατί Εκτός από την άρθρωση του αγκώνα, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις του ώμου και του καρπού.
Το στρίψιμο του αγκώνα με το χέρι λυγισμένο πίσω από την πλάτη ενώ βρίσκεται στην πλάτη, γίνεται πιάνοντας τον αγκώνα σε έναν αντίστροφο κόμπο από την κάτω θέση και πιάνοντας τον επάνω. Ένα άλλο, πιο κοινό όνομα για αυτήν την τεχνική είναι η κάμψη του βραχίονα πίσω από την πλάτη.
Αυτή η τεχνική είναι ένα συνδυασμένο επώδυνο αποτέλεσμα, γιατί μπορεί να προκαλέσει πόνο και στις αρθρώσεις του αγκώνα και των ώμων.
Μερικές φορές, όταν προσπαθείτε να βγείτε από μια θέση από κάτω πιάνοντας τον άνω αγκώνα στον μοχλό με το σώμα να βρίσκεται στις ωμοπλάτες, δεν είναι δυνατό να ρίξετε το πόδι πάνω από το κεφάλι του αντιπάλου και παραμένει στον ώμο του. Σε αυτή την περίπτωση, είναι λογικό να στρίβετε τον αγκώνα ενώ πιάνετε τον λαιμό με τα πόδια ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα - μια πολύ απροσδόκητη και αποτελεσματική και επίπονη τεχνική.
Προσοχή! Η συστροφή του αγκώνα δεν συμβαίνει λόγω της δύναμης των χεριών, αλλά λόγω της πίεσης του μηρού στον αγκώνα λόγω της κάτω συστροφής του σώματός του στο κάτω μέρος της πλάτης. Κοιτάζοντας τη φωτογραφία, μπορεί να φαίνεται ότι το κάτω μέρος στρίβει τον αγκώνα του αντιπάλου λόγω της δύναμης των χεριών του, αλλά στην πραγματικότητα, τα χέρια του κρατούν μόνο το χέρι του αντιπάλου και το κύριο επώδυνο αποτέλεσμα συμβαίνει λόγω της επιρροής του επιτιθέμενου το δεξί πόδι προς τα αριστερά και πάνω στρίβοντας το σώμα του.
Το τσίμπημα του δικεφάλου είναι μια επώδυνη τεχνική όχι στην άρθρωση, αλλά στους μύες κοντά στην άρθρωση του αγκώνα, στον δικέφαλο ή στους μύες του αντιβραχίου.
Για να εκτελέσετε αξιόπιστα αυτή την τεχνική, πρέπει να γέρνετε πίσω και να τραβάτε τον αγκώνα σας προς το μέρος σας, πιέζοντας τον καρπό του αντιπάλου προς τα κάτω. Μπορείτε να πιέσετε είτε με το χέρι είτε με το πόδι, ρίχνοντάς το από πάνω και κρατώντας το με το χέρι σας.
Το τσίμπημα του δικεφάλου σάς επιτρέπει είτε να τερματίσετε αμέσως τον αγώνα με επώδυνη επίδραση στους μύες, είτε να απαγκιστρώσετε τα χέρια του αντιπάλου και να πάτε στον αγκώνα με το σώμα σας να βρίσκεται ανάσκελα.
Προσοχή! Μερικές φορές υπάρχουν αντίπαλοι που δεν έχουν ευαισθησία σε αυτό το επώδυνο αποτέλεσμα, οπότε σε αυτήν την περίπτωση, για να χωρίσετε τα χέρια του αντιπάλου, θα πρέπει να μεταβείτε είτε σε μοχλό ανάποδου αγκώνα είτε να χρησιμοποιήσετε κόμπους στο χέρι ή επώδυνες τεχνικές στα δάχτυλα.
Επώδυνες τεχνικές στους αστραγάλους
Βίντεο: Πόνος στα πόδια για ΜΜΑ από τους μάστερ. Ο Artak Nazaryan και ο Marshall Savchuk.
Οι κλειδαριές αστραγάλων είναι ένας πολύ αποτελεσματικός, γρήγορος και αξιόπιστος τρόπος για να τελειώσετε έναν αγώνα. Η χρήση αυτών των τεχνικών είναι δυνατή σε οποιαδήποτε σχετική θέση των αντιπάλων, δηλ. όταν και οι δύο αντίπαλοι βρίσκονται σε όρθια θέση ή και οι δύο στο έδαφος, ή όταν ο ένας είναι ξαπλωμένος και ο άλλος όρθιος, δείτε παρακάτω 1,2,3.
Η αξία αυτών των τεχνικών, και μάλιστα της θέσης με τα πόδια που αρπάζουν το πόδι γενικά, είναι ότι είναι πολύ εύκολο να το καταλάβεις και, κατά συνέπεια, να μπεις σε αυτές τις επώδυνες τεχνικές από πολύ μεγάλο αριθμό θέσεων και απροσδόκητα για τον εχθρό. . Επιπλέον, με αυτή την τεχνική μπορείτε να επιτεθείτε ακόμη και σε έναν όρθιο αντίπαλο από τη δική σας πρηνή θέση.
Το στρίψιμο της φτέρνας από τη θέση κλειδώματος του ποδιού είναι μια από τις πιο επιζήμιες τεχνικές στο σύγχρονο Jiu-Jitsu. Η ευαισθησία και η κινητικότητα των αρθρώσεων του ανθρώπινου ποδιού είναι σημαντικά χαμηλότερη από αυτή των αρθρώσεων των χεριών. Και κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, ο αντίπαλος μπορεί να μην αισθάνεται καθόλου πόνο μέχρι να συμβεί τραυματισμός στον αστράγαλο. Επομένως, αυτή η τεχνική, τόσο κατά την εξάσκηση τεχνικών όσο και κατά τη διάρκεια αγώνων, πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη προσοχή.
Προσοχή! Φροντίστε να ρίξετε το εξωτερικό σας πόδι πάνω από το πόδι του αντιπάλου στο στομάχι του, διαφορετικά η λαβή του ποδιού του αντιπάλου δεν θα είναι αρκετά αξιόπιστη και θα μπορεί να ελευθερωθεί. Η θέση του εσωτερικού ποδιού δεν είναι σημαντική. Και τα δύο πόδια θα πρέπει να είναι λυγισμένα στα γόνατα και να τραβήξετε προς το μέρος σας, διαφορετικά ο εχθρός μπορεί να επιτεθεί στα πόδια σας με παρόμοιες τεχνικές.
Μια τεχνική παρόμοια με την προηγούμενη τεχνική, που εκτελείται, σε αυτή την περίπτωση, από ύπτια θέση ενάντια σε όρθιο αντίπαλο. Για να μπείτε σε αυτήν την επώδυνη θέση, πρέπει να τυλίξετε το πόδι σας γύρω από το πόδι του αντιπάλου από μέσα προς τα έξω. Στη συνέχεια, στέκεστε στις ωμοπλάτες σας, πιάστε τη φτέρνα του αντιπάλου με την κάμψη του αγκώνα σας και συνεχίστε να στρίβετε και να στρίβετε τη φτέρνα. Μετά από κάποιο σημείο, ο αντίπαλος είτε θα υποκύψει στην επώδυνη πρόσκρουση στον αστράγαλο είτε θα πέσει στο έδαφος. Σε αυτή την περίπτωση, η επώδυνη τεχνική θα μειωθεί στην προηγούμενη τεχνική - στρίψιμο της φτέρνας από μια θέση με τα πόδια να πιάνουν το πόδι.
Αυτή η επώδυνη τεχνική είναι το αντίστροφο του στρίψιμο της φτέρνας ενός όρθιου αντιπάλου από το έδαφος. Αυτό το επώδυνο κράτημα μπορεί να επιτευχθεί, για παράδειγμα, αφού ρίξετε τον αντίπαλο πιάνοντας και τα δύο πόδια και στη συνέχεια γυρίζοντάς τον στο στομάχι του ή ελευθερώνοντας τον εαυτό του από τη λαβή και σηκώνοντας από μια θέση πιάνοντας το πάνω μέρος.
Προσοχή! Αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται εξαιρετικά προσεκτικά, γιατί Η κινητικότητα και η ευαισθησία των αρθρώσεων των ποδιών είναι πολύ μικρή και υπάρχει κίνδυνος να καταστραφεί ο αστράγαλος πριν προλάβει ο αντίπαλος να νιώσει τον πόνο.
Επώδυνες τεχνικές στα γόνατα
Η αξία των επώδυνων τεχνικών στα γόνατα είναι κάπως χαμηλότερη από την αξία των επώδυνων τεχνικών στους αστραγάλους και, ωστόσο, χρησιμοποιούνται ενεργά κατά τη διάρκεια των αγώνων. Οι επώδυνες τεχνικές στα γόνατα είναι, όπως ήταν, τεχνικές που γειτνιάζουν με επώδυνες επιδράσεις στους αστραγάλους, γεγονός που σας επιτρέπει να κάνετε γρήγορη εναλλαγή μεταξύ αυτών των δύο ομάδων τεχνικών.
Εκτός από το να τοποθετήσετε το πόδι του αντιπάλου πίσω από τον ώμο του επιτιθέμενου, μπορείτε απλά να αγκαλιάσετε το πόδι του αντιπάλου με τα χέρια σας και να το πιέσετε στο στήθος σας. Και με τις δύο λαβές, για να εφαρμόσετε πόνο στο γόνατο, πρέπει να λυγίσετε προς τα πίσω.
Προσοχή! Αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται προσεκτικά, γιατί Η κινητικότητα και η ευαισθησία των αρθρώσεων του ποδιού είναι πολύ μικρή και υπάρχει κίνδυνος να καταστραφεί το γόνατο πριν προλάβει ο αντίπαλος να νιώσει τον πόνο.
Στρίβοντας το γόνατο ενώ χτυπάτε τη φτέρνα
Εάν, σε ένα οδυνηρό κράτημα, στρίβετε τη φτέρνα από μια θέση με τα πόδια να πιάνουν το πόδι, τοποθετείτε το πόδι του αντιπάλου όχι κάτω από τον αντίθετο ώμο σας (όπως φαίνεται στη φωτογραφία), αλλά κάτω από τον αντίθετο ώμο με το ίδιο όνομα και παράγετε ένα παρόμοιο αποτέλεσμα συστροφής στη φτέρνα, τότε ο πόνος δεν θα εμφανιστεί στον αστράγαλο και στο γόνατο του αιχμαλωτισμένου ποδιού,
Προσοχή! Αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται πολύ προσεκτικά, γιατί ο αντίπαλος πρακτικά δεν μπορεί να αντισταθεί σε αυτό το οδυνηρό αποτέλεσμα και υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να βλάψει το γόνατό του.
Αυτή η τεχνική προκαλεί πόνο όχι στην άρθρωση, αλλά στον μυ της γάμπας. Η χειρολαβή σε αυτή την τεχνική σχηματίζει έναν κόμπο. Αυτό το επώδυνο κράτημα χρησιμοποιείται κυρίως ως αντίμετρο για την προστασία από το στρίψιμο της φτέρνας.
Πιάνοντας και λυγίζοντας το σώμα σας προς τα πίσω, μπορείτε να δημιουργήσετε επώδυνη επίδραση στον μυ της γάμπας του αντιπάλου. Για να αυξήσει τον πόνο, ο επιθετικός της φωτογραφίας μπορούσε να πιάσει το αριστερό του πόδι με το δεξί του χέρι, ρίχνοντας το πόδι του πάνω από τον μηρό του αντιπάλου.
Βίντεο: Σεμινάριο από τον Fedor Emelianenko. Πώς να κάνετε επώδυνα δεσμά και πώς να αμυνθείτε εναντίον τους
Συχνά επώδυνες τεχνικές στις αρθρώσεις εκτελούνται όχι σε μία συγκεκριμένη άρθρωση, αλλά σε δύο, συνήθως γειτονικές αρθρώσεις του ίδιου άκρου. Τέτοιες επώδυνες τεχνικές ονομάζονται συνδυασμένες. Η αξία των συνδυασμένων επώδυνων τεχνικών είναι ότι διασκορπίζουν την προσοχή του εχθρού μεταξύ πολλών αρθρώσεων και έτσι αυξάνουν τις πιθανότητες να τον νικήσει.
Οι αρθρώσεις του καρπού και του αγκώνα συνδυάζονται καλά, ως παραδείγματα μπορείτε να πάρετε τον μοχλό του αγκώνα ενώ είστε ξαπλωμένοι στην πλάτη ή στο στομάχι σας με έναν επιπλέον κόμπο στο χέρι ή να στρίβετε τον αγκώνα με έναν κόμπο στον αγκώνα/το χέρι από θέση ιππασίας, επίσης όπως το στρίψιμο του αγκώνα με το χέρι λυγισμένο πίσω από την πλάτη σας, ξαπλωμένο ανάσκελα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συστροφή της φτέρνας οδηγεί επιπλέον σε πόνο στο γόνατο.
Η μόχλευση σε μια άρθρωση είναι μια ενέργεια που προκαλεί την επέκταση μιας άρθρωσης πέρα από τη φυσική της ικανότητα. Χαρακτηριστικά παραδείγματα τέτοιων επιρροών: ο μοχλός του αγκώνα με το σώμα και ο μοχλός του γονάτου με το σώμα.
Η πίεση σε μια άρθρωση είναι μια πρόσκρουση κατά την οποία η άρθρωση κάμπτεται πέρα από τις φυσικές της δυνατότητες. Χαρακτηριστικό παράδειγμα τέτοιου εφέ είναι το πάτημα του χεριού.
Η στρέψη της άρθρωσης είναι μια πρόσκρουση κατά την οποία η άρθρωση συστρέφεται κατά μήκος του άξονά της πέρα από τη φυσική της ικανότητα. Τυπικά παραδείγματα τέτοιων εφέ: στρίψιμο του χεριού, στρίψιμο της φτέρνας, στρίψιμο του γονάτου.
Το τσίμπημα είναι πόνος όχι στις αρθρώσεις, αλλά στους μύες κοντά στις αρθρώσεις. Στη διαδικασία του τσιμπήματος, ο μυς συμπιέζεται από έξω από το άκρο του αντιπάλου και από μέσα από το ίδιο το οστό που βρίσκεται κάτω από αυτόν τον μυ. Παραδείγματα τέτοιων επιπτώσεων περιλαμβάνουν τσίμπημα δικεφάλου, τσίμπημα της γάμπας και τσίμπημα του λαιμού.
ΕΠΩΔΥΝΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ
Λυγίζοντας το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας όταν επιτίθεται σε έναν αντίπαλο από μπροστά
Από την μπροστινή στάση (Εικ. 1), με ένα αριστερό βήμα προς τα αριστερά και προς τα εμπρός, περάστε το αριστερό χέρι μεταξύ του αντιβραχίου και του μηρού του αντιπάλου (συντρόφου) και με το δεξί πιάστε τα ρούχα (αγκώνα) στο δεξί χέρι (Εικ. 2).
Κλωτσιά στη βουβωνική χώρα με ένα δυνατό τράνταγμα του δεξιού χεριού. πάνω στον εαυτό του - κάτω για να φέρει τον αντίπαλο (σύντροφο) εκτός ισορροπίας και να φέρει το χέρι του πίσω από την πλάτη του (Εικ. 3, 4). Λυγίζοντας το χέρι του αντιπάλου (του συντρόφου), τοποθετήστε το αντιβράχιο του πιασμένου χεριού στην πτυχή του αγκώνα του αριστερού σας χεριού, τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι έξω από το δεξί πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου), πιάστε τον ώμο (τα μαλλιά) με το δεξί σας χέρι ή το μπροστινό του λαιμού με τον πήχη σας (Εικ. 5, 6).
Τυπικά σφάλματα:
1. Δεν υπάρχει τράνταγμα του αντιπάλου (συντρόφου) προς τον εαυτό του ή προς τα κάτω.
2. Ο αγκώνας του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν είναι στερεωμένος στο πλάι.
3. Το κοντινό πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν είναι φορτωμένο.
4. Στην τελική θέση, το αριστερό χέρι (παλάμη) βρίσκεται πιο κοντά στον ώμο του αντιπάλου (του συντρόφου).
Μοχλός βραχίονα προς τα μέσα
Με το αριστερό σας πόδι να βαδίζει προς τα εμπρός στο δεξί πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου), πιάστε το χέρι (καρπό) του δεξιού του χεριού και κλωτσήστε τον στο γόνατο (βουβωνική χώρα) (Εικ. 11, 12, 13), ταυτόχρονα, βάζοντας το δεξί του πόδι προς τα πίσω και γυρίζοντας με το αριστερό του πόδι προς τα δεξιά, πιάστε τον καρπό (χέρι) του πιασμένου χεριού του αντιπάλου (συντρόφου) με το αριστερό σας χέρι και στρίβοντάς το προς τα μέσα, τραβήξτε το προς το μέρος σας (Εικ. 14). Φέρτε τον ώμο του αντιπάλου (του συντρόφου) κάτω από τον αριστερό σας ώμο, εάν είναι απαραίτητο, εκτελέστε μια «πίεση» (στρίψιμο) του χεριού (Εικ. 15).
Τυπικά σφάλματα:
1. Δεν υπάρχει τράνταγμα του εχθρού (εταίρου) απέναντί σας.
2. Ο ώμος του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν ασφαλίζεται με το αριστερό χέρι (μασχάλη) του ατόμου που εκτελεί την τεχνική.
3. Το πιασμένο χέρι του αντιπάλου (συντρόφου) είναι λυγισμένο στην άρθρωση του αγκώνα.
4. Δεν υπάρχει επώδυνη επίδραση στο χέρι του αντιπάλου (του συντρόφου).
5. Το δεξί πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν είναι φορτωμένο.
Μοχλός προς τα έξω
Από μια μπροστινή στάση με ένα βήμα με το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός στο δεξί πόδι του αντιπάλου (συντρόφου), πιάστε το δεξί χέρι του αντιπάλου (συντρόφου) με τα δύο χέρια και χτυπήστε με το δεξί σας πόδι στη βουβωνική χώρα (Εικ. 16. 18). Μετά το χτύπημα, επαναφέρετε το δεξί πόδι στην αρχική του θέση, στη συνέχεια, βάζοντας το αριστερό πόδι πίσω και στρίβοντας το χέρι, τραβήξτε το προς το αριστερό σας πόδι και ρίξτε τον αντίπαλο (σύντροφο) (Εικ. 19, 20).
Εκτελέστε (στρέψτε) «πίεση» στο χέρι και ταυτόχρονα χρησιμοποιήστε το γόνατο του δεξιού σας ποδιού για να στερεώσετε τον αγκώνα του αντιπάλου (του συντρόφου) (Εικ. 21).
Τυπικά σφάλματα:
1. Η λαβή δεν γίνεται από το χέρι, αλλά από τον πήχη του αντιπάλου (συντρόφου).
2. Δεν πραγματοποιήθηκε οπισθοδρόμηση με το αριστερό πόδι.
3. Το στρίψιμο του χεριού πραγματοποιείται σε ράφι.
4. Η άρθρωση του αγκώνα του αντιπάλου (συντρόφου) δεν στερεώνεται με το γόνατο.
Μοχλός του χεριού μέσω του αντιβραχίου
Με το αριστερό σας πόδι να πατάει προς τα αριστερά - προς τα εμπρός στο δεξί πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου), πιάστε τον ομώνυμο βραχίονά του από μέσα με το δεξί σας χέρι (Εικ. 22), τραβήξτε το χέρι που πιάσατε προς το μέρος σας, στο Την ίδια στιγμή χτυπήστε στο κεφάλι με το αριστερό σας χέρι (Εικ. 23), στρέφοντας προς την αριστερή πλευρά του αντιπάλου, μετακινήστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το δεξί του. φέρνοντας τον πήχη αυτού του χεριού κάτω από τον αγκώνα του, πιάσε το δεξί σου αντιβράχιο με το αριστερό σου χέρι κάτω από το χέρι του αντιπάλου (του συντρόφου) (Εικ. 24).
Τυπικά σφάλματα:
1. Δεν εκτελέστηκε βαθιά λαβή του χεριού του αντιπάλου (συντρόφου) από μέσα.
2. Το πιασμένο χέρι του αντιπάλου (συντρόφου) δεν ισιώνεται στην άρθρωση του αγκώνα.
3. Ο αγκώνας του αντιπάλου (του συντρόφου) βρίσκεται πάνω ή κάτω από το αντιβράχιο του υπαλλήλου που εκτελεί την τεχνική.
4. Το κοντινό πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν είναι φορτωμένο.
Κόμπος στο επάνω μέρος
Με το αριστερό σας πόδι να πατάει προς τα αριστερά - προς τα εμπρός στο δεξί πόδι του αντιπάλου (συντρόφου), πιάστε τον καρπό του ομώνυμου χεριού του από πάνω (Εικ. 25), κλωτσήστε στη βουβωνική χώρα (Εικ. 26), σηκώνοντας το πιασμένο χέρι προς τα πάνω, χτυπήστε την κάμψη του αγκώνα με τον αριστερό πήχη (Εικ. .27).
Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε το δεξί σας αντιβράχιο κάτω από το χέρι του αντιπάλου (του συντρόφου) (Εικ. 28) και ρίξτε το κρατώντας το σε ένα επώδυνο κράτημα (Εικ. 29, 30).
Τυπικά σφάλματα:
1. Η λαβή με το δεξί χέρι γίνεται πιο κοντά στον αγκώνα.
2. Όταν εκτελείτε έναν «κόμπο», οι αγκώνες του ατόμου που εκτελεί την τεχνική απλώνονται στα πλάγια.
3. Το χέρι του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν πιάνεται σφιχτά.
4. Το δεξί πόδι δεν εκτελέστηκε πίσω από τα πόδια του αντιπάλου (συντρόφου).
ΤΣΟΚΙΝΓΚ
Κράτημα τσοκ στον ώμο και τον πήχη
Ενώ ταυτόχρονα πιάνετε τον αντίπαλο (σύντροφο) από τους ώμους, χτυπήστε με το δεξί πόδι στην ιγνυακή πτυχή (Εικ. 42), λυγίστε το κεφάλι προς τα πίσω με το ένα χέρι, πιάστε το λαιμό με το άλλο και συνδέστε τα δύο χέρια (Εικ. 43). .
Πιέζοντας το κεφάλι του αντιπάλου προς τα εμπρός με τον ώμο του και σπρώχνοντάς τον προς τα κάτω, εκτελέστε ένα τσοκ (Εικ. 44) ή, πιέζοντας τον εχθρό (συνεργάτη) προς το μέρος σας, πιέστε κάτω από αυτόν και εκτελέστε ένα τσοκ (Εικ. 45, 46).
Τυπικά σφάλματα:
1. Το κράτημα του αντιπάλου (συντρόφου) δεν εκτελείται ταυτόχρονα με το λάκτισμα.
2. Δεν υπάρχει στερέωση στραγγαλισμού.
3. Το τσοκ εκτελείται με τον πήχη και όχι με τον ώμο και τον πήχη.
4. Γίνεται συστροφή κάτω από τον εχθρό (εταίρο) αμέσως μετά τη σύλληψη.
Διπλό τσοκ
Πραγματοποιήστε ένα κράτημα τσοκ στον αντίπαλο (σύντροφο) με τον ώμο και το αντιβράχιο (Εικ. 47, 48).
Χαμηλώνοντας τον εαυτό σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας, ξαπλώστε ανάσκελα και σφίξτε το σώμα του αντιπάλου (του συντρόφου) με τα πόδια σας. Αφού τα σταυρώσετε (Εικ. 49), κυλήστε στο πλάι σας. ισιώνοντας τα πόδια σας και λυγίζοντας την πλάτη σας, συνεχίστε τον στραγγαλισμό με τα χέρια και τα πόδια σας, δηλαδή κάντε διπλό στραγγαλισμό (Εικ. 50).
Τυπικά σφάλματα:
1. Λάθη που γίνονται κατά την εκτέλεση τσοκ με τον ώμο και το αντιβράχιο.
2. Όταν χαμηλώνετε, η πλάτη του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν πιέζεται πάνω στο σώμα του υπαλλήλου που εκτελεί την τεχνική.
3. Δεν υπάρχει διπλός στραγγαλισμός (δεν υπάρχει καμάρα στην πλάτη, τα πόδια δεν είναι σταυρωμένα και ο υπάλληλος που διεξάγει την τεχνική δεν προσπαθεί να τα ισιώσει).
Ρίψη αρπαγής πίσω ποδιού
Με ένα βήμα προς τα εμπρός, πιάστε τα γόνατα και των δύο ποδιών του αντιπάλου (συντρόφου) με τα χέρια σας (Εικ. 51). Σπρώξτε τον ώμο σας προς τα εμπρός κάτω από τους γλουτούς και τραντάξτε τα χέρια σας προς τον εαυτό σας για να ρίξετε τον αντίπαλο (σύντροφο) (Εικ. 52). Κρατώντας τον από τα πόδια, χτυπήστε τον στη βουβωνική χώρα ή κάντε διπλό στραγγαλισμό (Εικ. 53).
Τυπικά σφάλματα:
1. Το κράτημα των ποδιών του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν γίνεται από τα γόνατα.
2. Η ώθηση του ώμου κάτω από τους γλουτούς εκτελείται κακώς.
3. Το σπρώξιμο του ώμου και το τράνταγμα του χεριού δεν εκτελούνται ταυτόχρονα.
4. Το πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου) μετά τη ρίψη κατέληξε ανάμεσα στα πόδια του υπαλλήλου που εκτελεί την τεχνική.
5. Μετά τη ρίψη, τα πόδια του αντιπάλου (συντρόφου) ήταν έξω από τη λαβή του υπαλλήλου που εκτελούσε την τεχνική.
Ρίψη αρπαγής στο μπροστινό πόδι
Δώστε ένα χτύπημα που αποσπά την προσοχή στο κεφάλι και πιάστε τα πόδια του αντιπάλου (του συντρόφου) από το κάτω μέρος του μηρού (Εικ. 54, 55).
Ανεβαίνοντας προς τον αντίπαλο (σύντροφο) και σηκώνοντάς τον, σπρώξτε τον στο στομάχι με τον ώμο σας, ρίξτε τον ανάσκελα (Εικ. 56). :Λωτσιά στη βουβωνική χώρα (Εικ. 57)
Τυπικά σφάλματα:
1. Το βήμα προς τον αντίπαλο (συνεργάτη) δεν ολοκληρώθηκε.-
2. Μεγάλο «κενό» μεταξύ του αντιπάλου (συντρόφου) και του υπαλλήλου που εκτελεί την τεχνική.
3. Η ρίψη εκτελείται χωρίς να σηκώνεται ο αντίπαλος (συνεργάτης).
Πίσω σκαλοπάτι
Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε τα ρούχα του αντιπάλου (του συντρόφου) κάτω από τον αγκώνα στο δεξί σας χέρι και με το δεξί σας χέρι, από το πέτο του ρούχου στο στήθος (Εικ. 58). Με το αριστερό σας πόδι να πατάει προς τα αριστερά και προς τα εμπρός (το πόδι είναι τοποθετημένο στην ίδια γραμμή με τα πόδια του αντιπάλου), χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να βάλετε τον αντίπαλο (σύντροφο) στο δεξί του πόδι, τοποθετήστε το δεξί πόδι πίσω από τα πόδια του (Εικ. 59) και με μια απότομη κίνηση των χεριών και των ποδιών προς τα αριστερά και προς τα κάτω, εκτελέστε μια ρίψη (Εικ. 60). Χτυπήστε με το χέρι (πόδι) σε ένα ευάλωτο σημείο (Εικ. 61).
Τυπικά σφάλματα:
2. Το βήμα πίσω από τον αντίπαλο (συνεργάτη) δεν εκτελέστηκε.
3. Η ρίψη εκτελείται με ίσια πόδια.
4. Το τράνταγμα με τα χέρια αριστερά - προς τα κάτω εκτελείται ασθενώς.
5. Η ρίψη εκτελείται χωρίς να καθυστερήσει ο αντίπαλος (συνεργάτης).
Μπροστινό υποπόδιο
Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε τα ρούχα του αντιπάλου (του συντρόφου) κάτω από τον αγκώνα στο δεξί σας χέρι, με το δεξί σας χέρι - από το πέτο του ρούχου στο στήθος (Εικ. 62). Γυρνώντας προς τα αριστερά, με την πλάτη στον αντίπαλο (σύντροφο), τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι στην ευθεία με τα πόδια του αντιπάλου (συντρόφου) και καλύψτε τα πόδια του με το δεξί σας, μεταφέροντας το σωματικό βάρος στο μισολυγισμένο αριστερό πόδι (Εικ. 63, 64).
Γέρνοντας απότομα προς τα εμπρός και ισιώνοντας τα πόδια σας, ρίξτε τον εχθρό (σύντροφο) με μια περιστροφική κίνηση προς τα αριστερά και προς τα κάτω (Εικ. 69), χτυπήστε με το χέρι ή το πόδι σας σε ένα ευάλωτο σημείο (Εικ. 70).
Τυπικά σφάλματα:
1. Ο αντίπαλος (σύντροφος) δεν αποβάλλεται από την ισορροπία.
2. Η στροφή για τη ρίψη εκτελείται με ίσια πόδια.
3. Κόρνα μετά τη στροφή έχει μεγάλη απόσταση.
4. Λύγισε μπροστά και ίσιωσε τα πόδια όχι ταυτόχρονα».
5. Μεγάλη απόσταση μεταξύ του σώματος του εχθρού (εταίρου) και του σώματος του υπαλλήλου που εκτελεί την τεχνική.
6. Η ρίψη εκτελείται χωρίς να καθυστερήσει ο αντίπαλος (συνεργάτης).
Μπροστινό σκούπισμα
Πιάσε τα ρούχα κάτω από τον αριστερό αγκώνα του αντιπάλου (του συντρόφου) με το δεξί σου χέρι και το πέτο των ρούχων στον ώμο σου με το αριστερό (Εικ. 71). Εκτελέστε ένα δυνατό τράνταγμα με τα χέρια σας προς τα δεξιά - επάνω, ταυτόχρονα περάστε το αριστερό σας πόδι προς το δεξί πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου) και με το δεξί σας αγκιστρώστε το αριστερό του πόδι (Εικ. 72)
Με μια περιστροφική κίνηση των χεριών, ρίξτε τον αντίπαλο (σύντροφο) (Εικ. 73), χτυπήστε με το χέρι ή το πόδι σε ένα ευάλωτο σημείο (Εικ. 74).
Τυπικά σφάλματα:
1. Ο αντίπαλος (σύντροφος) δεν πέφτει εκτός ισορροπίας.
2. Η ρίψη εκτελείται όχι μπλοκάροντας το πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου), αλλά χτυπώντας το.
3. Δεν υπάρχει περιστροφική κίνηση των χεριών.
4. Η ρίψη εκτελείται χωρίς να καθυστερήσει ο αντίπαλος (συνεργάτης).
Οι επώδυνες τεχνικές είναι διάφορες μέθοδοι επώδυνης πρόσκρουσης (στροφές, στροφές, στροφές, μοχλοί, πίεση κ.λπ.) σε ζωτικές και ευαίσθητες περιοχές του ανθρώπινου σώματος (αρθρώσεις, τένοντες, μάτια, νευρικά κέντρα, λαιμός κ.λπ.). Η επιδέξια και σκληρή χρήση μιας επώδυνης τεχνικής προκαλεί επώδυνο σοκ ή σοβαρό τραυματισμό και βγάζει τον αντίπαλο από την κατάσταση μάχης. Αυτό καθιστά δυνατή την απελευθέρωση του εαυτού σας από τη σύλληψη, την κράτηση του εχθρού και πιθανώς τη συνοδεία.
Πριν αρχίσουμε να περιγράφουμε την τεχνική των επώδυνων κρατημάτων, θα θέλαμε να υπενθυμίσουμε στους αναγνώστες μας ότι ένα επώδυνο κράτημα, κατά κανόνα, χρησιμοποιείται αποτελεσματικά μετά από ένα καλά τοποθετημένο χτύπημα, όταν ο αντίπαλος βρίσκεται σε κατάσταση σοκ ή η προσοχή του είναι αποσπάται.
Οι επώδυνες τεχνικές στις φάλαγγες των δακτύλων φαίνονται στο Σχ. 37. Στον πυρήνα τους, αυτές οι τεχνικές είναι απλές. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν τα χρησιμοποιείτε είναι μια σταθερή λαβή και απότομη κάμψη (στρίψιμο) των αρθρώσεων (τενόντων).
Επώδυνες τεχνικές στις αρθρώσεις του καρπού, του αγκώνα και των ώμων.
Σε διάφορες σχολές πολεμικών τεχνών (aiki-do, sambo, ji-u-jitsu, κ.λπ.) υπάρχουν πολλές επώδυνες τεχνικές σε αυτές τις αρθρώσεις. Σε αυτό το φυλλάδιο παρουσιάζουμε μόνο μερικά από αυτά, τα οποία κατά τη γνώμη μας είναι τα πιο προσιτά και αποτελεσματικά. Κατά κανόνα, οι περισσότερες από αυτές τις τεχνικές έχουν πολύπλοκη επίδραση σε αρκετές από αυτές τις αρθρώσεις.
Οδυνηρό κράτημα «μοχλός βραχίονα στην κορυφή». Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως επιλογή για άμυνα έναντι χτυπήματος με χέρι, ραβδί ή μαχαίρι.
Τα κύρια στοιχεία της τεχνικής είναι η αρπάγη του επιθετικού χεριού στην περιοχή του καρπού και η λαβή αυτού του χεριού από μέσα και κάτω από τον αγκώνα (Εικ. 38α).
Με ένα απότομο τράνταγμα του δεξιού χεριού προς τον εαυτό του και ένα σπρώξιμο με το αριστερό μακριά από τον εαυτό του (σε περίπτωση που το χτύπημα το κάνει ο αντίπαλος με το δεξί χέρι), τραυματίστε το χέρι του αντιπάλου στην άρθρωση του αγκώνα. Με αυτή την τεχνική μπορείτε να ρίξετε τον εχθρό στην πλάτη του και μετά να χτυπήσει με το πόδι ή το χέρι του (Εικ. 38β).
Επώδυνο κράτημα στην άρθρωση του καρπού(Εικ. 39).
Η άκαμπτη εκτέλεση αυτής της τεχνικής σας επιτρέπει να συνοδεύσετε τον εχθρό.
Επώδυνο κράτημα «μοχλός βραχίονα προς τα έξω».
Μια ευνοϊκή κατάσταση για τη μετάβαση σε αυτήν την τεχνική είναι η στιγμή που έχετε πιάσει το χέρι του αντιπάλου από το εξωτερικό με το ένα χέρι. Πιάστε το ίδιο χέρι με το άλλο σας χέρι, έτσι ώστε οι αντίχειρες να ακουμπούν στο πίσω μέρος του χεριού του αντιπάλου (Εικ. 40α).
Πιέζοντας το χέρι του εχθρού προς τα κάτω με τα δάχτυλά σας, και πιέζοντάς το μακριά από εσάς με τους αντίχειρές σας και στρέφοντας το χέρι του εχθρού προς τα έξω, τραυματίστε την άρθρωση του καρπού (αφόπλιση) (Εικ. 40β).
Με αυτή την τεχνική μπορείτε να ρίξετε τον εχθρό στην πλάτη του και να ολοκληρώσετε την αντεπίθεση με ένα λάκτισμα (Εικ. 40γ).
Επώδυνη τεχνική «μοχλός βραχίονα προς τα μέσα».
Αυτή είναι μια καθολική τεχνική και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μεταβείτε σε αυτήν (να την εφαρμόσετε) με σκοπό την αυτοάμυνα. Σε αυτό το φυλλάδιο θα καλύψουμε αρκετές από αυτές σε σχέση με διάφορες καταστάσεις αντιπαράθεσης με τον εχθρό.
Κατάσταση κατά την οποία ο εχθρός χτυπά με την άκρη της παλάμης του (μαχαίρι, ραβδί κ.λπ.) μπακχάντ. Γυρνώντας το σώμα σας μακριά από το χτύπημα, συναντήστε το επιθετικό χέρι με τους πήχεις σας (Εικ. 41α). Πιάσε τον καρπό του αντιπάλου από πάνω με το αριστερό σου χέρι και το χέρι από κάτω με το δεξί σου χέρι.
Τραβήξτε απότομα το χέρι του αντιπάλου προς τα δεξιά κάτω από εσάς, κάντε ένα βήμα με το δεξί σας πόδι στο πλάι, χωρίς να απελευθερώσετε τη λαβή με τα χέρια σας, μετακινήστε τον αριστερό σας αγκώνα πάνω από το χέρι του αντιπάλου και πιέστε τον με τον πήχη και τον ώμο στο στήθος σας . Αποκαταστήστε την ισορροπία του εχθρού μετατοπίζοντας το κέντρο βάρους του στο δεξί του πόδι και, πιέζοντας το χέρι του στον αριστερό μηρό σας, μετακινώντας το δεξί σας χέρι προς τα πάνω και προς τα εμπρός από εσάς, τραυματίζοντάς το στον αγκώνα, τον ώμο και τις αρθρώσεις του καρπού (Εικ. 41β).
Η δεύτερη επιλογή για την ολοκλήρωση αυτής της επίπονης τεχνικής. Εάν ο εχθρός είναι σημαντικά ισχυρότερος (ή βαρύτερος) από εσάς, είναι απαραίτητο από τη θέση που φαίνεται στο Σχ. 41α, πιάστε και φτάστε με τα χέρια σας όπως περιγράφεται παραπάνω, και με το αριστερό σας πόδι κάντε ένα βήμα κάτω από τον αντίπαλο και πιέστε τον με το στήθος σας στον μηρό σας (Εικ. 41γ).
Εάν αισθάνεστε ότι ο εχθρός μπορεί να ξεφύγει από αυτή τη θέση, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός (καθίστε στην πίσω επιφάνεια του αριστερού σας ποδιού), ρίξτε τον εχθρό στο στήθος σας και, πιέζοντάς τον με το στήθος του στο πάτωμα, φέρτε το πιασμένο χέρι προς τα εμπρός και επάνω, τραυματίζοντάς το (Εικ. 41 δ ).
Η τρίτη έκδοση αυτής της τεχνικής φαίνεται στο Σχ. 50α, β, γ. Επώδυνη τεχνική «λυγίζοντας τα χέρια πίσω από την πλάτη». Αυτή η τεχνική είναι επίσης καθολική και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη συνοδεία του εχθρού μέσω επώδυνης πρόσκρουσης στις αρθρώσεις του αγκώνα και των ώμων.
Μια ευνοϊκή κατάσταση για την εκτέλεση αυτής της τεχνικής είναι η χαλαρή (σοκ) κατάσταση του εχθρού μετά από ένα χτύπημα που του έχει προκληθεί. Σε αυτή την περίπτωση, πιάστε το δεξί του χέρι από μπροστά με το αριστερό σας χέρι και τα ρούχα πάνω από τον δεξιό αγκώνα ή τον ώμο με το δεξί σας χέρι (Εικ. 42α).
Τραβήξτε απότομα με το δεξί σας χέρι προς το μέρος σας και με το αριστερό μακριά από εσάς, λυγίζοντας το πιασμένο χέρι στην άρθρωση του αγκώνα και τοποθετήστε τον πήχη του πίσω από την πλάτη σας (Εικ. 42β).
Χωρίς να απελευθερώσετε τη λαβή με το δεξί σας χέρι, περάστε το αριστερό σας χέρι κάτω από τον αντιβράχιο του συλλαμβανόμενου βραχίονα πιο κοντά στην κάμψη του αγκώνα, τοποθετήστε το χέρι πάνω από τον ώμο του αιχμαλωτισμένου βραχίονα (Εικ. 42bc).
Εάν σηκώσετε ελαφρώς τον αριστερό σας πήχη προς τα πάνω και πιέσετε το χέρι σας προς τα κάτω, αυτό θα προκαλέσει οξύ πόνο στους αγκώνες και τις αρθρώσεις του ώμου του πιασμένου βραχίονα. Με τη δύναμη, αυτή η τεχνική μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό στο χέρι σας.
Για να στερήσετε από τον εχθρό την ευκαιρία να ξεφύγει από αυτή τη λαβή κάνοντας τούμπα προς τα εμπρός ή με άλλο τρόπο, πρέπει να πιάσετε με το δεξί σας τα ρούχα στον αριστερό του ώμο από πάνω ή τα μαλλιά στο κεφάλι του από μπροστά και να τραβήξετε το κρατούμενο προς εσάς ώστε το κέντρο βάρους του σώματός του να μετακινηθεί προς το δεξί του πόδι . Πιέστε σφιχτά το πιασμένο χέρι με τον αγκώνα προς το μέρος σας στο επίπεδο του υποχονδρίου (Εικ. 42δ, ε).
