Γιόγκα και γυμναστήριο στο πάρκο. Γιόγκα και γυμναστική στο πάρκο Γιόγκα στα πάρκα Vorobyovy Gory

Το καλοκαίρι, στα πάρκα του Τμήματος Πολιτισμού της πρωτεύουσας, μπορείτε να εξοικειωθείτε με διάφορα είδη γιόγκα δωρεάν. Μαθήματα για όλους θα πραγματοποιηθούν από την 1η Ιουνίου έως τις 31 Αυγούστου σε 37 χώρους στο πλαίσιο του έργου «Yoga in the Parks».

150 έμπειροι πιστοποιημένοι εκπαιδευτές θα διδάξουν στους πολίτες πρακτικές υγείας, οι οποίοι θα μπορούν να επιλέξουν ένα πρόγραμμα τόσο για αρχάριους όσο και για όσους είναι ήδη εξοικειωμένοι με τη γιόγκα. Οι προπονήσεις οργανώνονται πρωινές ή απογευματινές ώρες. Ένα μάθημα θα διαρκέσει από μιάμιση έως μιάμιση ώρα, ανάλογα με το είδος της πρακτικής.

Στους αρχάριους θα προσφερθούν ευκολότερες ασάνες (πόζες γιόγκα). Τα πάρκα θα δώσουν την ευκαιρία να συναντηθούμε με περισσότερα από 20 είδη γιόγκα, και επίσης να κατακτήσετε τη γυμναστική τσιγκόνγκ. Οι τάξεις αποτελούνται από σωματική δραστηριότητα, διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής.

«Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μαθήματα χωρίς προηγούμενη εγγραφή. Απλά πρέπει να πάρετε ένα χαλάκι μαζί σας και να έρθετε στην προπόνηση με άνετα ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση. Σε βροχερό καιρό τα μαθήματα θα γίνονται μόνο σε πάρκα με καταφύγια. Αυτά είναι, για παράδειγμα, τα πάρκα Goncharovsky και Babushkinsky, καθώς και Fili, Vorobyovy Gory, Mitino landscape park, 50th Anniversary of October Park και Kuzminki. Η προπόνηση θα ακυρωθεί εάν η θερμοκρασία του αέρα πέσει κάτω από τους συν 18 βαθμούς. Αλλαγές στο χρονοδιάγραμμα θα είναι διαθέσιμες στις σελίδες των πάρκων στα κοινωνικά δίκτυα και στις ιστοσελίδες τους», ανέφερε η υπηρεσία Τύπου του Πάρκου Πόλης της Μόσχας.

Σε ορισμένα πάρκα θα μπορείτε να κάνετε όχι μόνο κλασικά είδη γιόγκα, όπως χάθα και κουνταλίνι, αλλά και ασυνήθιστα. Για παράδειγμα, σε "Μουσείο"θα διδάξει τη γιόγκα του γέλιου, ή τη Χάσια γιόγκα. Βασίζεται στο αναπνευστικό και στους πνεύμονες φυσική άσκησηπου προκαλούν φυσικό γέλιο και ανακουφίζουν από τη νευρική ένταση.

ΣΕ Κήπος Ερμιτάζθα είναι δυνατό να κυριαρχήσει το ταοϊστικό σύμπλεγμα κοινή γυμναστικήκαι πρακτικές αναπνοής «Δύναμη της Γης». Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για όσους υποφέρουν από χρόνια κόπωση, πόνους στην πλάτη και τους μυς, πρήξιμο στα πόδια, αϋπνία και ευερεθιστότητα.

Πάρκα όπου μπορείτε να κάνετε γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους

Το έργο Yoga in the Parks τρέχει για όγδοη συνεχόμενη σεζόν. Μαθήματα στη φύση υπό την καθοδήγηση των εκπαιδευτών προσελκύουν πολίτες και δίνουν σε πολλούς ένα κίνητρο να αρχίσουν να ενισχύουν το σώμα τους και να αρχίσουν να ηγούνται υγιής εικόναΖΩΗ. σε χώρους πρασίνου αναψυχής ξεκίνησε την 1η Μαΐου.

Τα πάρκα έχουν μια ποικιλία δραστηριοτήτων - χώρους προπόνησης, γήπεδα, γήπεδα ποδοσφαίρου, μονοπάτια τζόκινγκ και ποδηλατικές διαδρομές, καθώς και σημεία ενοικίασης αθλητικός εξοπλισμός, σκούτερ, segway και ποδήλατα.

Μια μεγάλη ποικιλία από δημοφιλή χόμπι διδάσκονται σε δώδεκα πάρκα της πρωτεύουσας: το Gorky Park, Neskuchny Garden, Muzeon, Sokolniki, Fili και άλλες τοποθεσίες έχουν ενταχθεί στο έργο. Το «Yoga in the Parks» ξεκίνησε το 2012 και αυξάνεται συνεχώς σε θαυμαστές. 50 επαγγελματίες καθηγητές σας περιμένουν. Θα διδάξουν στους επισκέπτες Pilates, παιδική γιόγκα, ψυχοθεραπευτικές πρακτικές και πολλά άλλα. Μπορείτε να γνωρίσετε καλύτερα τους προορισμούς, να επιλέξετε ένα πάρκο και να μάθετε αναλυτικό πρόγραμμα μαθημάτων στην ιστοσελίδα. Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα χαλάκι.

 Πάρκο Vorontsovsky, 3

Γιόγκα στην 50η επέτειο του πάρκου Οκτωβρίου 0+

Για να βρείτε την περιοχή των συναντήσεων γιόγκα, στο πάρκο πρέπει να πάτε προς τον ποταμό Ramenka, και στη συνέχεια προς τα αριστερά και προς το παγοδρόμιο. Ακριβώς δίπλα στο παγοδρόμιο υπάρχει ένα κλειστό περίπτερο όπου θα γίνεται γιόγκα. Θα σας προσφερθεί τόσο η ήδη γνωστή hatha yoga όσο και η kundalini yoga.

Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται Δευτέρα και Τετάρτη από τις 22:00 έως τις 22:00 και τα Σαββατοκύριακα από το μεσημέρι έως τις 14:00.

Γιόγκα στο πάρκο Birch Grove

Η προπόνηση γίνεται σε ξέφωτο στο πάρκο. Δεν υπάρχουν ειδικοί χώροι για αλλαγή ρούχων. Εδώ ασκείται κλασική γιόγκα. Τα μαθήματα γίνονται Δευτέρα και Τετάρτη από τις 20:00 έως τις 21:30 και την Κυριακή από τις 12:00 έως τις 13:30.

Γιόγκα στο πάρκο Kuzminki-Lublino 0+

Για να φτάσετε στη γιόγκα στο πάρκο Kuzminki-Lublino, πρέπει να μετακινηθείτε κατά μήκος του κεντρικού στενού στο μεγάλο ξέφωτο κοντά στο Cafe Coffee. Εδώ ασκείται η Hatha yoga. Δευτέρα, Τρίτη και Πέμπτη τα μαθήματα γίνονται από τις 19:00 έως τις 20:30, τα Σαββατοκύριακα - από τις 11:00 έως τις 12:30.

Γιόγκα στο πάρκο Sadovniki 0+

Τα μαθήματα σε αυτό το πάρκο γίνονται σε ένα ξέφωτο κοντά στην εκκλησία. Οι επιμελητές προσφέρουν δύο κατευθύνσεις σε όσους ενδιαφέρονται: hatha yoga και kaula yoga. Τα μαθήματα γίνονται Δευτέρα, Τρίτη και Πέμπτη από τις 19:00 έως τις 20:30. Τα Σαββατοκύριακα, η γιόγκα γίνεται από τις 11:00 έως τις 12:30.

Τα μαθήματα γιόγκα εξομοιώνονται σε αποτελεσματικότητα με αθλήματα, αλλά αυτό είναι μια ελαφρώς παραμορφωμένη και εσφαλμένη κρίση. Αυτή η πρακτική θέτει σε τάξη όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχική και ψυχολογική κατάσταση. Τα μαθήματα γιόγκα στο πάρκο γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. καθαρός αέρας.

Χώρος μελέτης

Σημαντικά μέρη της γιόγκα είναι η αυτογνωσία και η ειρήνη, επομένως δεν είναι όλα τα μέρη κατάλληλα για εξάσκηση. Είναι απίθανο κάποιος να μπορέσει να χαλαρώσει ανάμεσα σε ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων και κατά τη διάρκεια μιας θορυβώδους συναυλίας. Τις ζεστές εποχές, ιδανικά είναι τα φιλόξενα πάρκα (δάση, ντάκες) με απαλό γκαζόν και ψηλά δέντρα. Κάποιοι καταφεύγουν επίσης στην εξάσκηση στην οροφή, η οποία έχει τα πλεονεκτήματά της: είναι λιγότερο σκονισμένη και θορυβώδης στην κορυφή, δεν κάνει πολύ ζέστη το πρωί, αλλά ο ήλιος είναι πολύ κοντά. Αξίζει όμως να ληφθεί υπόψη ότι το κτίριο πρέπει να είναι καινούργιο και όσο το δυνατόν πιο ασφαλές και να επιτρέπεται η πρόσβαση στην οροφή.

Πρακτική γιόγκα στο δρόμο: απαραίτητος εξοπλισμός

Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα μαθήματα θα γίνονται εκτός των εγκαταστάσεων και ίσως αρκετά μακριά από το σπίτι και τον πολιτισμό γενικότερα, αξίζει να έχετε ειδικό χαλάκι, άνετα ρούχα για τα μαθήματα και καλή διάθεση. Για να είστε ασφαλείς, μπορείτε να πάρετε μαζί σας ένα πιο ζεστό αθλητικό μπουφάν και κάλτσες. Ζεστά ρούχα και ακόμη και μια λεπτή κουβέρτα μπορεί να χρειαστούν σε περιπτώσεις κρύου καιρού, κάτι που είναι αρκετά πιθανό στη φύση.

Μην ξεχνάτε το νερό και αν χρειάζεται πολύς χρόνος για να φτάσετε στο σπίτι, μπορείτε να πάρετε ένα υγιεινό σνακ: φρούτα, μπάρες δημητριακών, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ρούχα για υπαίθρια γιόγκα

Η γιόγκα στον καθαρό αέρα απαιτεί ειδικά, και κυρίως, άνετα ρούχα. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, τίποτα δεν πρέπει να προκαλεί δυσφορία ή να αποσπά την προσοχή.Το τζιν, η μεγάλη ποσότητα κοσμημάτων, οι στενές και περιοριστικές κάλτσες στο γόνατο και τα χαλαρά μαλλιά σίγουρα δεν είναι η κατάλληλη επιλογή. Οι προμήθειες γιόγκα δεν κοστίζουν πολύ. Αυτό μπορεί να είναι ένα φαρδύ μπλουζάκι και παντελόνι (κολάν). Η κύρια προϋπόθεση που πρέπει να πληροί το άμφιο είναι η μέγιστη άνεση και, αν είναι δυνατόν, φυσικά υφάσματα.

Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι ότι συνιστάται η εξάσκηση χωρίς παπούτσια (γυμνά πόδια). Αλλά είναι καλύτερα να έχετε κάλτσες και αθλητικά παπούτσια μαζί σας, ξαφνικά ο άνεμος αρχίζει να ανεβαίνει, γιατί χρειάζεστε κρύα πόδια;

Ασκήσεις κατάλληλες για υπαίθρια γιόγκα

Πολλοί ειδικοί και ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι σχεδόν όλες οι ασκήσεις γιόγκα έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άσκηση σε εξωτερικούς χώρους. Οι κάμψεις, οι διατάσεις, οι βάσεις και οι στερεώσεις εκτελούνται εύκολα σε ένα χαλάκι που βρίσκεται σε μαλακό γρασίδι. Η φύση είναι επίσης ιδανική για διαλογισμό: είναι πιο δύσκολο για έναν αρχάριο να συγκεντρωθεί, αλλά υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να αποκοιμηθεί στη διαδικασία. Η απόλαυση καθαρού αέρα και φυσικών ήχων σάς βοηθά να επιτύχετε γρήγορα την αρμονία και να απολαύσετε τις δραστηριότητές σας.

Δεδομένου ότι η πραναγιάμα (αναπνοή) έχει μεγάλη σημασία στη γιόγκα, είναι πολύ πιο αποτελεσματική στον αέρα παρά σε βουλωμένα δωμάτια με μπαγιάτικο αέρα. Το σώμα θα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, οι ασκήσεις θα φέρουν ακόμα πιο θετικά αποτελέσματα.

Επιπλέον, όλες οι δραστηριότητες στη φύση φέρνουν αισθητική απόλαυση.

Γνωρίστε ομοϊδεάτες, ζήστε νέες εντυπώσεις, αισθανθείτε ενότητα με τη φύση και ανακαλύψτε τη γιόγκα από μια εντελώς νέα πλευρά - όλα αυτά προέρχονται από μαθήματα σε εξωτερικούς χώρους.

Τα ανοιχτά μαθήματα στη φύση είναι δημοφιλή σε όλο τον κόσμο και γίνονται δωρεάν ή με ελάχιστη χρέωση, συχνά συμβολικά. Στη Ρωσία, διάφοροι πολιτιστικοί ανοιχτοί χώροι ψυχαγωγικής φύσης γίνονται όλο και πιο δημοφιλής. Εκεί μπορείτε να λάβετε μέρος σε μαθήματα χειροτεχνίας, να ακούσετε παραστάσεις από «γκαράζ μπάντες» και να συμμετάσχετε οπωσδήποτε σε έναν μαραθώνιο γιόγκα. Στην Αγία Πετρούπολη το καλοκαίρι του 2015 πραγματοποιήθηκε ένα τριήμερο φεστιβάλ γιόγκα στο Central Park of Culture and Culture. Το ίδιο περιμένουμε και φέτος! Αν ντρέπεστε να εξασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους μόνοι σας, η γιόγκα σε μια ομάδα είναι μια καλή αρχή, είναι πάντα πιο διασκεδαστικό μαζί!

Αρχή δωρεάν μαθήματαγιόγκα στο ύπαιθρο. Θα πραγματοποιηθούν πρωί, απόγευμα και βράδυ. Μπορείτε να ακολουθήσετε το αναλυτικό πρόγραμμα στην ιστοσελίδα των πάρκων που θα δημοσιευτεί λίγες μέρες πριν την έναρξη των μαθημάτων. Οι πολίτες θα μπορούν να παρακολουθήσουν προπόνηση έως τις 31 Αυγούστου.

Ο καθένας, ανεξάρτητα από το επίπεδο εκπαίδευσής του, θα μπορεί να μελετήσει τόσο δημοφιλείς τύπους γιόγκα, όπως η χάθα ή την κουνταλίνι, όσο και τους ασυνήθιστους τύπους της, όπως η γιόγκα προσώπου ή η γιόγκα γέλιου. Δεν απαιτείται προεγγραφή. Οι συμμετέχοντες χρειάζεται μόνο να φέρουν ένα χαλάκι και να φέρουν ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση. Σε βροχερό καιρό, τα μαθήματα θα πραγματοποιούνται μόνο σε πάρκα όπου υπάρχουν στέγαστρα - αυτά είναι τα πάρκα Goncharovsky και Babushkinsky, καθώς και τα Fili, Vorobyovy Gory και Kuzminki. Εάν η θερμοκρασία του αέρα είναι κάτω από + 18 βαθμούς, η προπόνηση θα ακυρωθεί.

«Φέτος το καλοκαίρι θα πραγματοποιηθεί για έβδομη φορά το πρόγραμμα δωρεάν μαθημάτων γιόγκα σε πάρκα. Είναι πολύ δημοφιλής στους κατοίκους της πόλης. Τα υπαίθρια μαθήματα θα διδάσκουν περισσότεροι από 200 πιστοποιημένοι καθηγητές με τουλάχιστον ένα έτος εμπειρίας. Η διάρκεια καθενός από αυτά θα είναι από μία ώρα έως μιάμιση ώρα, ανάλογα με την κατεύθυνση της γιόγκα», εξήγησε η υπηρεσία Τύπου του Πάρκου Πόλης της Μόσχας.

Οι εκπαιδευτές θα εισαγάγουν περισσότερα από 20 είδη γιόγκα. Για παράδειγμα, οι επισκέπτες του πάρκου θα μπορούν να επαναλάβουν ή να μάθουν νέες ασάνες και πραναγιάμα ( ασκήσεις αναπνοής) hatha yoga, kundalini yoga, ashtanga vinyasa yoga, kaula yoga και power yoga. Όλα αυτά τα είδη συνδυάζουν τον διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοήςκαι σωματική δραστηριότητα.

Εκτός από δημοφιλείς προορισμούς, οι πολίτες θα εξοικειωθούν και με ασυνήθιστα είδηγιόγκα Για παράδειγμα, στο πάρκο Tagansky, όλοι θα μπορούν να παρακολουθήσουν μια σειρά από διαδικασίες αναζωογόνησης - θα πραγματοποιηθούν μαθήματα γιόγκα προσώπου εκεί. Αποσκοπεί στην ανάπτυξη διαφόρων μυών του προσώπου και του λαιμού, που χάνουν τον τόνο τους με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένες ασκήσεις βασίζονται στην αντεπίδραση: οι μύες του προσώπου είναι τεντωμένοι, πιέζοντάς τους ελαφρά με τα δάχτυλά σας και παρεμποδίζοντας την κίνησή τους. Επίσης κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι συμμετέχοντες θα κάνουν ταυτόχρονα αστείες γκριμάτσες και μασάζ προσώπου. Χάρη σε αυτές και άλλες ασκήσεις, το δέρμα γίνεται πιο λείο και νεανικό. Επιπλέον, μια τέτοια εκπαίδευση θα αποτρέψει την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, τις ασθένειες των ματιών και της ΩΡΛ.

Στο πάρκο Γκόρκι θα σας διδάξουν πώς να γελάτε σωστά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων για τη γιόγκα γέλιου ή τη γιόγκα hasya. Βασίζεται στην αναπνοή και τις ελαφριές σωματικές ασκήσεις που προκαλούν φυσικό γέλιο, ανακουφίζοντας έτσι τη νευρική ένταση. Το αποτέλεσμα ενισχύεται από το γεγονός ότι τα μαθήματα γίνονται σε ομάδες. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι μαθητές θα εκτελέσουν ένα σετ ασάνες που στοχεύουν στην ανακούφιση των μυών και της νευρικής έντασης και θα ολοκληρώσουν επίσης εργασίες, σκοπός των οποίων είναι να κάνουν τους ίδιους και τους άλλους συμμετέχοντες στο master class να γελάσουν.

Και στο Tsaritsyno Museum-Reserve, για όσους προτιμούν πιο ήσυχες πρακτικές, διοργανώνονται μαθήματα γιόγκα με ζωντανή μουσική. Οι συμμετέχοντες θα μπορούν να διαλογίζονται, να εκτελούν ασάνες και πραναγιάμα και να τραγουδούν μάντρα με τη συνοδεία κιθάρας.

Έναρξη 1η Μαΐου. Για αυτήν την ημέρα, ετοίμασαν ένα εορταστικό πρόγραμμα από 21 πάρκα του Τμήματος Πολιτισμού της Μόσχας. Το μεγαλύτερο πρόγραμμα ψυχαγωγίας περιμένει τους επισκέπτες του πάρκου Γκόρκι.

Πάρκα που προσφέρουν δωρεάν μαθήματα γιόγκα αυτό το καλοκαίρι:

- Πάρκο Γκόρκι

- "Sparrow Hills"

- "Museon";

- "Zaryadye";

— Πάρκο Νίκης στο λόφο Poklonnaya.

— Κήπος Ερμιτάζ

— «Σοκολνίκι»

— Πάρκο Perovsky

— κήπος που πήρε το όνομά του από τον Bauman.

— Πάρκο Babushkinsky

- "Φυλή";

— 50η επέτειος του πάρκου Οκτωβρίου.

— Πάρκο Ταγκάνσκι

— παιδικό πάρκο με το όνομα Pryamikov.

— Κτήμα Vorontsovo·

- "Krasnaya Presnya";

— "Krasnogvardeyskie Ponds";

— Μουσείο-Αποθεματικό Tsaritsyno.

— «Northern Tushino»·

— Πάρκο Λιανοζόφσκι

— Πάρκο Goncharovsky;

— Πάρκο Izmailovsky

— πάρκο κοντά στις λίμνες Rainbow.

— Dubki Park;

— Κτήμα Altufyevo.

— πάρκο στην οδό Angarskaya.

— εθνογραφικό χωριό Bibirevo.

- "Levoberezhny";

— Northern River Station Park.

— Πάρκο Ολυμπιακού Χωριού.

— πάρκο κοντά στη λίμνη Dzhamgarovsky.

— δημόσιος κήπος στο Olonetsky Proezd.

— Πάρκο τοπίου Μιτίνο.

— "Λίμνες Μπορίσοφ"

— «Κηπουροί»·

Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη εποχή που μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο, τον καθαρό αέρα, το πράσινο γρασίδι και τα δέντρα, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Για τους γιόγκι, το καλοκαίρι ανοίγει επίσης υπέροχες ευκαιρίες, γιατί αυτή τη στιγμή είναι τόσο χρήσιμο και ευχάριστο να διεξάγετε μαθήματα γιόγκα στη φύση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους κατοίκους των μεγαλουπόλεων, επομένως η γιόγκα στα πάρκα της Μόσχας είναι αυτό που χρειάζονται εκείνοι οι Μοσχοβίτες που θέλουν να πάρουν μια ώθηση ενέργειας από την ίδια τη Μητέρα Φύση. Θα μάθετε για το τι είναι η γιόγκα στα πάρκα και ποια είναι τα χαρακτηριστικά της διαβάζοντας το άρθρο μας.

Γιόγκα στα πάρκα της Μόσχας 2016

Τα μαθήματα γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους γίνονται καλύτερα σε μέρη που δεν είναι πολύ θορυβώδη, όπου υπάρχει πράσινο γρασίδι κάτω από τα πόδια σας και ψηλά δέντρα που δημιουργούν μια ζεστή σκιά. Τα πάρκα της Μόσχας είναι τέλεια για αυτό το σκοπό. Φέτος αποφασίστηκε να γίνουν μαθήματα γιόγκα σε περισσότερα από 30 πάρκα στη Μόσχα. Σε καθένα από αυτά έχει επιλεγεί ένα κατάλληλο καθάρισμα όπου μπορείτε να εξασκηθείτε σε ασάνα, πραναγιάμα και διαλογισμό εντελώς δωρεάν. Τα μαθήματα θα παρουσιάσουν μια μεγάλη ποικιλία από στυλ και κατευθύνσεις γιόγκα. Αυτό περιλαμβάνει κλασική hatha yoga, Ashtanga και kundalini yoga, γιόγκα γέλιου, γιόγκα για παιδιά και έγκυες γυναίκες, καθώς και διάφορα master classes και γιόγκα για αρχάριους. Οι πιστοποιημένοι δάσκαλοι της γιόγκα θα σας επιτρέψουν να εξοικειωθείτε με διαφορετικές κατευθύνσεις και, εάν είστε αρχάριος, επιλέξτε το στυλ γιόγκα που σας αρέσει. Το μόνο που χρειάζεστε είναι επιθυμία και καλή διάθεση, άνετα ρούχα, μια ελαφριά κουβέρτα, ένα μπουκάλι νερό και, φυσικά,! Για βροχερό καιρό, πολλά πάρκα έχουν καταφύγια που θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε τη φύση χωρίς να βραχείτε. Μπορείτε εύκολα να βρείτε πληροφορίες για τα πάρκα, τη θέση τους και τα προγράμματα δραστηριοτήτων τους στο Διαδίκτυο.

Οφέλη από την εξάσκηση σε εξωτερικούς χώρους

Έτσι, αλλάζοντας το περιβάλλον σας και βγαίνοντας έξω από το συνηθισμένο σας στούντιο, σίγουρα θα νιώσετε τη διαφορά στο πώς νιώθετε στις ίδιες ασάνες. Οι υπαίθριες ασκήσεις εξισορροπούν την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση και προωθούν την πιο συνειδητή εξάσκηση. Νιώθοντας την ενότητά σας με τη φύση, θα νιώσετε ένα κύμα συναισθημάτων από απλά πράγματα: τη δική σας ανάσα, ένα ελαφρύ αεράκι, τις ακτίνες του ήλιου. Επιπλέον, σε επαφή με την επιφάνεια της γης, το σώμα σας συγχρονίζει το βιολογικό σας ρολόι, πράγμα που σημαίνει ότι ο ύπνος σας θα βελτιωθεί και τα επίπεδα στρες θα μειωθούν.

Τώρα φανταστείτε πόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η πρακτική σας στην πραναγιάμα σε εξωτερικούς χώρους! Θα χορτάσετε το σώμα σας με οξυγόνο και στον διαλογισμό θα νιώσετε γαλήνη από τους ήχους της φύσης. Επιπλέον, η γιόγκα στο πάρκο είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να επιλέξετε το δικό σας στυλ γιόγκα ή να βρείτε τον δικό σας δάσκαλο αν είστε αρχάριος γιόγκα. Και, φυσικά, τέτοιες υπέροχες εκδηλώσεις συμβάλλουν σε νέες εμπειρίες και νέες γνωριμίες με ομοϊδεάτες!