Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένα μέτρο της αναλογίας του βάρους ενός ατόμου προς το ύψος. Αυτή η παράμετρος βοηθά στον προσδιορισμό των αποκλίσεων από το φυσιολογικό σωματικό βάρος προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Το υπερβολικό βάρος είναι επικίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία, καθώς συχνά οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις. Η ηλεκτρονική αριθμομηχανή δείκτη μάζας σώματος σάς επιτρέπει να μάθετε γρήγορα και με ακρίβεια πόσο φυσιολογικό είναι το βάρος σας. Για να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος, πρέπει να επιλέξετε το ύψος και το βάρος σας στην παρουσιαζόμενη υπηρεσία.

Ο δείκτης μάζας σώματος για τις γυναίκες θεωρείται φυσιολογικός εάν ο δείκτης κυμαίνεται από 20 έως 22. Για τους άνδρες αυτός ο δείκτης πρέπει να είναι από 23 έως 25. Οι στατιστικές δείχνουν ότι τα άτομα που έχουν αυτόν τον δείκτη στην περιοχή 18-22 ζουν περισσότερο κατά μέσο όρο από εκείνους με προβλήματα βάρους.

Εάν ο ΔΜΣ σας είναι πάνω από 25, τότε αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο τύπος που χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό του ΔΜΣ μπορεί να υπερεκτιμήσει το ποσοστό παχυσαρκίας για τα αθλητικά άτομα, καθώς οι υπολογισμοί δεν λαμβάνουν υπόψη τη μυϊκή μάζα.

Ο δείκτης μάζας σώματος έχει γίνει ιδιαίτερα σημαντικός στις δυτικές χώρες, όπου το πρόβλημα με την παχυσαρκία έχει γίνει αρκετά οξύ. Στην αρχή, ο υπολογισμός του ΔΜΣ αναπτύχθηκε για κοινωνιολογική έρευνα, επομένως, δεν είναι απολύτως σωστό να γίνει μια ιατρική διάγνωση χρησιμοποιώντας αυτούς τους υπολογισμούς.
Ωστόσο, η διαθεσιμότητα και η απλότητα υπολογισμού έκαναν αυτήν την αριθμομηχανή πολύ δημοφιλή στον πληθυσμό. Εάν ο δείκτης υπερβαίνει το 30, τότε αυτό πιθανότατα υποδηλώνει παχυσαρκία.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι καλός για τη διάγνωση, αλλά μπορεί να βοηθήσει ως έλεγχος όταν δοκιμάζετε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής ή δίαιτα.
Η αριθμομηχανή ΔΜΣ θα καθορίσει το σημείο εκκίνησης και θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τις αλλαγές στο σωματικό βάρος.

Φόρμουλα Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).

Για να μάθετε το ΔΜΣ σας, χρειάζεται μόνο να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα.

ΔΜΣ = ΒΑΡΟΣ / ΑΝΑΠΤΥΞΗ 2

Η φόρμουλα δεν λαμβάνει υπόψη το φύλο και την ηλικία του ατόμου, παρά το γεγονός ότι ο ΔΜΣ των ανδρών είναι υψηλότερος από τον ΔΜΣ των γυναικών και ο ΔΜΣ είναι υψηλότερος σε μεσήλικες και σε παιδιά και ηλικιωμένους, αυτό ο δείκτης είναι χαμηλότερος.

Συγκεντρωτικός πίνακας τιμών

Ερμηνεία των δεικτών ΔΜΣ, σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ)

Ο πίνακας που χαρακτηρίζει τους δείκτες του δείκτη μάζας σώματος

Ιδανικός δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)

Δεδομένης της διαφοράς σε μυική μάζαμεταξύ του μέσου άνδρα και της γυναίκας (δεν λαμβάνουμε υπόψη τους αθλητές), ο καλύτερος δείκτης είναι:

• 20-22 για γυναίκες.
• 23-25 ​​για άνδρες.

Ο συντελεστής (αριθμός) του δείκτη μάζας σώματος για άνδρες και γυναίκες είναι ο ίδιος, αλλά το πρόγραμμα ερμηνεύει διαφορετικά το αποτέλεσμα - λαμβάνετε έναν υπολογισμό ανάλογα με το φύλο σας.

Για παράδειγμα, ένας άνδρας με ΔΜΣ 18 και άνω δεν έχει τίποτα να ανησυχεί, αλλά οι γυναίκες δεν πρέπει να ρίχνουν το βάρος τους σε ΔΜΣ 19 ή κάτω. Έτσι για έναν άντρα με ΔΜΣ 18,5, το πρόγραμμα θα σας ενημερώσει ότι όλα είναι εντάξει και για ένα κορίτσι με τον ίδιο δείκτη μάζας σώματος, θα υποδηλώνει ανεπαρκές σωματικό βάρος.

ΔΜΣ - 18 ή λιγότερο

Εάν σαφώς δεν τρώτε αρκετά, τότε θα πρέπει να ομαλοποιήσετε τη διατροφή σας το συντομότερο δυνατό.

Νιώθεις ότι τρως αρκετά; Στη συνέχεια, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό και να υποβληθείτε σε εξέταση για να αποκλείσετε επικίνδυνες ασθένειες.

Ο δείκτης μάζας σώματος μικρότερος από 16 είναι πιο επικίνδυνος για την υγεία από το 30+.

ΔΜΣ - 25 ή περισσότερο

Δεν πρέπει να στεναχωριέστε και να ανησυχείτε για τον υψηλό δείκτη μάζας σώματος. Αυτός ο δείκτης είναι πολύ μέτριος και δεν είναι κατάλληλος για όλους. Τα παιδιά και οι αθλητές δεν πρέπει να καθοδηγούνται καθόλου από αυτό.

Άλλο θέμα είναι αν η ατέλεια της σιλουέτας σου είναι ορατή με γυμνό μάτι. Πριν ξεκινήσετε και κάνετε δίαιτα, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστούν εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι το υπερβολικό βάρος σας δεν είναι αποτέλεσμα κάποιας ιατρικής πάθησης.

Και μόνο αφού βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος.

Για όσους δεν έχουν χρόνο να επισκεφτούν έναν γιατρό J, μπορούμε να σας συμβουλεύσουμε να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση αλμυρών, τηγανητών και λιπαρών τροφών, καθώς και να αρχίσετε να κάνετε απλές ασκήσεις. Αυτό από μόνο του θα μειώσει σοβαρά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και θα βελτιώσει σημαντικά τη γενική κατάσταση του οργανισμού.

Πώς υπολογίζεται ο δείκτης μάζας σώματος;

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Αυτή η εργασία θα απλοποιηθεί από μια κανονική αριθμομηχανή. Διαιρέστε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε μέτρα δύο φορές.

Ένα παράδειγμα για ένα άτομο με ύψος 180 cm και βάρος 75 kg.

1. Ύψος 180cm ισούται με 1 μέτρο και 80 εκατοστά, δηλαδή 180cm = 1,8m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Ο δείκτης μάζας σώματος είναι 23,1

Δείκτης μάζας σώματος και στρατός

Αύξηση μικρότερη από 150 εκατοστά ή σωματικό βάρος μικρότερο από 45 κιλά παρέχει στον στρατεύσιμο αναβολή για περίοδο ενός έτους. Εάν, μετά από εξέταση ή/και θεραπεία, το σωματικό βάρος δεν αυξηθεί, τότε ένας τέτοιος άνδρας απαλλάσσεται από τη στράτευση.

Δικαίωμα αναβολής για εξάμηνο χορηγείται σε νεοσύλλεκτους με συντελεστή μάζας σώματος μικρότερο από 18,5 (ηλικίας 18-25 ετών) και κάτω των 19 ετών (για άνδρες άνω των 25 ετών).

Ιδανικό βάρος σύμφωνα με τη φόρμουλα Kreff

Υπολογίζει ιδανικό βάροςλαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τον σωματότυπο σας. Είναι μια βελτιωμένη έκδοση του ευρετηρίου της Broca.

Η διατήρηση του σώματος σε φόρμα είναι βασικό σημείο για την πρόληψη καρδιακών και αγγειακών παθήσεων. Ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας τρόπος για να ελέγξετε το υγιές βάρος σας. Αυτός ο δείκτης θα δείξει πόσο το βάρος αντιστοιχεί στο ύψος ενός ατόμου και αν μια τέτοια αναλογία δεν αποτελεί απειλή για τη ζωή.

Τα βασικά της έννοιας του ΔΜΣ αναπτύχθηκαν από τον Βέλγο επιστήμονα Adolphe Quetelet, αλλά ο ίδιος ο όρος επινοήθηκε για πρώτη φορά μετά τη δημοσίευση ενός άρθρου για την παχυσαρκία στο Journal of Chronic Diseases το 1972.

Ο δείκτης αυτός δημιουργήθηκε με στόχο τον προσδιορισμό της ποσότητας μάζας λιπώδους, μυϊκού και οστικού ιστού σε κάθε άτομο, προκειμένου να ταξινομηθεί περαιτέρω το βάρος του σε λιποβαρή, φυσιολογικό ή υπέρβαρο.

Ο ΔΜΣ (από το αγγλικό «δείκτης μάζας σώματος») έχει άμεση σχέση με τη φυσιολογική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Επειδή το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως:

• ισχαιμική νόσος;
• διαβήτης τύπου 2;
• υπόταση;

Πώς να υπολογίσετε το ΔΜΣ σας;

Ο δείκτης Quetelet, πιο γνωστός ως δείκτης μάζας σώματος, είναι μια τιμή που καθορίζεται από τον τύπο: το βάρος ενός ατόμου διαιρούμενο με το ύψος σε τετραγωνικά μέτρα.

Για παράδειγμα, για ένα κορίτσι βάρους 65 κιλών, του οποίου το ύψος είναι 172 cm, ο υπολογισμός θα γίνει ως εξής: 65 / (1,72) 2 = 21,97. Σύμφωνα με τον πίνακα αριθμό 1, μπορεί να προσδιοριστεί ότι αυτός ο δείκτης είναι εντός του κανόνα.

Για να απλοποιήσετε τον υπολογισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ηλεκτρονικές αριθμομηχανές που υπολογίζουν ανεξάρτητα το σωματικό βάρος σύμφωνα με τις καθορισμένες παραμέτρους.

Εάν χρησιμοποιείτε λίβρες και ίντσες για τον υπολογισμό του ΔΜΣ σας, ο τύπος μοιάζει με αυτό: βάρος (λίβρες) / ύψος (ίντσες στο τετράγωνο) * 703.

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο υπολογισμού του δείκτη μάζας και αποκρυπτογράφησης των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται μπορείτε να δείτε σε αυτό το βίντεο:

Δεδομένα αποκωδικοποίησης: Πίνακας ΔΜΣ

Σύμφωνα με τη γενικά αποδεκτή ταξινόμηση, ο δείκτης Quetelet έχει τα ακόλουθα εύρη:

Σύμφωνα με μελέτες Αμερικανών επιστημόνων, το 1% των ανδρών και το 2,5% των γυναικών υποφέρουν από λιποβαρή. Ταυτόχρονα, το μέγιστο προσδόκιμο ζωής παρατηρείται σε άνδρες, των οποίων ο ΔΜΣ είναι 25-27 kg / m 2.

ΔΜΣ: τι να ψάξω;

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο υπολογισμός του δείκτη μάζας δεν αποτελεί τη βάση για τη διάγνωση. Για μερικούς ανθρώπους, ιδιαίτερα για αθλητές, ο ΔΜΣ μπορεί να είναι παραπλανητικά υψηλός σε σύγκριση με τα πραγματικά επίπεδα σωματικού λίπους.

Για παράδειγμα, το ιδανικό βάρος για ένα κορίτσι ύψους 175 εκ. είναι 75 κιλά. Αλλά, εάν έχει λεπτή σωματική διάπλαση, ο κανόνας της θα πρέπει να υπολογιστεί σύμφωνα με το σχήμα: 75 kg-10% = 68 kg. Αντίθετα, τα υπέρβαρα άτομα θα πρέπει να προσθέσουν 10% στο τρέχον βάρος τους.

Κατά τον υπολογισμό του ΔΜΣ, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία και το φύλο ενός ατόμου. Για παιδιά άνω των 2 ετών, ο δείκτης υπολογίζεται σύμφωνα με το ίδιο σχήμα όπως και για τους ενήλικες.

Μελέτες που διεξήχθησαν από Βρετανούς επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο ΔΜΣ των κοριτσιών 12-16 ετών είναι, κατά μέσο όρο, 1 kg/m2 μικρότερος από τον ΔΜΣ των αγοριών της ίδιας ηλικιακής ομάδας.

Επίσης, κατά τον υπολογισμό του δείκτη μάζας, δεν λαμβάνεται υπόψη η αρχή της κατανομής του σωματικού λίπους στο σώμα. Δηλαδή, οι δείκτες μπορούν να υπερεκτιμηθούν λόγω της συσσώρευσης λίπους στο κάτω μέρος του σώματος, το οποίο, κατ 'αρχήν, δεν είναι απειλητικό για τη ζωή. Και ταυτόχρονα, ένα άτομο με φυσιολογικό δείκτη θα πρέπει να ανησυχεί περισσότερο για την υγεία εάν το υπερβολικό λίπος βασίζεται στην κοιλιά.

Σε θέματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία, εκτός από τον ΔΜΣ, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη:

Εφαρμογή του ΔΜΣ στον κόσμο

Το 2005, η Σιγκαπούρη διαπίστωσε ότι οι Ασιάτες έχουν σχετικά υψηλότερο ποσοστό λίπους από τους Ευρωπαίους, με αποτέλεσμα οι πρώτοι να πάσχουν από διαβήτη και ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Πρόσφατα, οι αρχές της Γαλλίας, της Ιταλίας, του Ισραήλ και ορισμένων άλλων χωρών άλλαξαν τη νομοθεσία, σύμφωνα με την οποία μοντέλα με δείκτη κάτω του 18 δεν επιτρέπεται να συμμετέχουν σε επιδείξεις μόδας. Με αυτόν τον τρόπο διαδίδεται στους νέους ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η πρόληψη της ανορεξίας.

Σύμφωνα με τους νόμους της Ρωσικής Ομοσπονδίας, εάν ο δείκτης Quetelet ενός στρατεύσιμου αποκλίνει από τα προβλεπόμενα πρότυπα (τόσο προς τα πάνω όσο και προς τα κάτω), έχει το δικαίωμα να λάβει αναβολή από τη στρατιωτική θητεία έως έξι μήνες. Στο διάστημα αυτό ο στρατεύσιμος υποχρεούται να υποβληθεί σε εξέταση και να επαναφέρει τους δείκτες στο φυσιολογικό. Για σύγκριση, στην Ταϊβάν, οι νεοσύλλεκτοι με χαμηλό ή υψηλό ΔΜΣ ανατίθενται αμέσως.

Υπολογισμός του υπερβολικού βάρους χρησιμοποιώντας ΔΜΣ

Με τη βοήθεια του ΔΜΣ, είναι εύκολο να υπολογιστεί το υπερβολικό βάρος, γι 'αυτό αρκεί να διορθώσετε τον ήδη γνωστό τύπο ως εξής:

Βάρος (kg) - Ο ΔΜΣ είναι φυσιολογικός (βλ. πίνακα) * ύψος (m 2)

Για παράδειγμα, για έναν άνδρα κάτω των 25 ετών και με βάρος 115 κιλά, ο φυσιολογικός δείκτης ΔΜΣ θα είναι ο αριθμός 22. Δηλαδή, το υπέρβαρό του είναι: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 κιλά

Αυτός ο τύπος δείχνει ότι το κανονικό βάρος σε αυτή την περίπτωση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 67 κιλά.

Έτσι, ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας σημαντικός δείκτης που αναπτύχθηκε για τον έλεγχο του βάρους και της υγείας κάθε ατόμου. Παρά κάποια ανακρίβεια, ο ΔΜΣ έχει χρησιμοποιηθεί στην παγκόσμια πρακτική για την πρωτογενή διάγνωση της παχυσαρκίας σε ασθενείς όλων των ηλικιακών ομάδων εδώ και πολλές δεκαετίες.

Πιθανώς:

Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένα μοναδικό εργαλείο, που εφευρέθηκε πριν από δύο αιώνες, και χρησιμοποιείται με επιτυχία από άτομα που ανησυχούν για την υγεία τους. Ήταν τότε, τον 19ο αιώνα, που οι γιατροί – θεωρητικοί και οι πρακτικοί παρατήρησαν ότι η λεγόμενη «υγιή» μάζα ενός ανθρώπου σχετίζεται άμεσα με το ύψος και το πραγματικό του βάρος. Με τη βοήθεια ενός ειδικού πίνακα, μπορείτε εύκολα να προσδιορίσετε αν υπάρχουν μερικά παραπάνω κιλά στο σώμα σας και εάν κινδυνεύετε από παχυσαρκία. Για να γίνει αυτό, αρκεί να γνωρίζετε μόνο τις βασικές παραμέτρους του σώματός σας.

Η τιμή του δείκτη μάζας σώματος

Για παράδειγμα, τα δεδομένα εισόδου είναι: βάρος = 85 kg, ύψος = 165 cm. Επομένως, BMI = 85: (1,65 x 1,65) = 31,2.

Μετά τον υπολογισμό του ΔΜΣ, πρέπει να συγκρίνετε το αποτέλεσμά σας με τον πίνακα

Αφού υπολογίσετε το ΔΜΣ σας, πρέπει να ανατρέξετε στο διάγραμμα, το οποίο θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν έχετε υπερβολικό λίπος στο σώμα σας. Εξαίρεση κάνουν οι επαγγελματίες αθλητές-τηλεπωλήσεις με αυξημένη μυϊκή μάζα.
Για αυτούς, οι δείκτες, φυσικά, θα πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότεροι.

Υπολογίστε το ΔΜΣ

Εάν ο δείκτης μάζας σώματος σας είναι:

• 20-25 - μην ανησυχείτε: έχετε κανονικό βάρος, το οποίο είναι σε αρμονία με τον κόσμο.
• 25-30 - θα πρέπει να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας. είστε ελαφρώς υπέρβαροι. Η περαιτέρω συσσώρευση λίπους αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών και επιδείνωσης της γενικής υγείας.
• 30-35 - έχετε σαφή τάση για παχυσαρκία, επομένως πρέπει να καταβληθεί κάθε προσπάθεια για να μειωθεί αυτός ο δείκτης.
• 35 ή περισσότερα - είστε παχύσαρκοι. ήρθε η ώρα να ηχήσετε το ξυπνητήρι και να αρχίσετε να εργάζεστε ενεργά για να επαναφέρετε το προηγούμενο σχήμα του.

Πίνακας ΔΜΣ

Μέσω της προπαγάνδας υγιεινό τρόποζωή, πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε την ιδανική αναλογία βάρους και ύψους. Μια ειδική φόρμουλα βοηθά στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Ο δείκτης μάζας σώματος που υπολογίζεται από αυτόν, αν και δεν δίνει πλήρη εικόνα, μας επιτρέπει ωστόσο να προσδιορίσουμε: υπάρχει παχυσαρκία;

Τι είναι ο ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος);

Αυτή η έννοια επινοήθηκε από τον Βέλγο κοινωνιολόγο και στατιστικολόγο Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). Ο ΔΜΣ ή ο ΔΜΣ (στην αγγλική έκδοση, η διατύπωση ακούγεται σαν "δείκτης μάζας σώματος") είναι μια τιμή που σας επιτρέπει να συσχετίσετε το βάρος ενός ατόμου με το ύψος του και να κατανοήσετε πώς αντιστοιχούν μεταξύ τους: το βάρος είναι φυσιολογικό ή κάτω (πάνω) από το βέλτιστο επίπεδο ... Ο ΔΜΣ βοηθά τους γιατρούς να αποφασίσουν εάν ένας ασθενής χρειάζεται προσαρμογή βάρους.

Αριθμομηχανή ΔΜΣ

$ ύψος =! κενό ($ _ POST ['ύψος']); $ _POST ['ύψος']: null;
$ βάρος =! κενό ($ _ POST ['βάρος']); $ _POST ['βάρος']: null;
$ πληροφορίες = πίνακας ();

// Συνάρτηση για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας
// Υπολογισμός συνάρτησης έναρξης

υπολογισμός συνάρτησης ($ ύψος, $ βάρος)
{
$ ύψος = περικοπή ($ ύψος);
$ βάρος = περικοπή ($ βάρος);

if (preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ ύψος) && preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ βάρος))
{
$ height = substr ($ ύψος, 0, 1). ".". substr ($ ύψος, 1);
$ index_mass = $ βάρος / pow ($ ύψος, 2);
$ index_mass = substr ($ index_mass, 0, 5);
?>

Ο δείκτης μάζας σας είναι

15 && $ index_mass18,5 && $ index_mass25 && $ index_mass30 && $ index_mass35 && $ index_mass40) $ rez = "παχυσαρκία τρίτου βαθμού.";
?>

Εσείς

Εισαγάγατε λανθασμένα δεδομένα

«;
}
// Υπολογισμός συνάρτησης τερματισμού

εάν (! κενό ($ _ POST ['υπολογισμός']))
{
αν (! $ ύψος)
$ πληροφορίες = '

Εισαγάγετε το ύψος σας.

αν (! $ βάρος)
$ πληροφορίες = '

Οδηγήστε το βάρος σας.

εάν (μέτρηση (πληροφορίες $) == 0)
{
υπολογισμός ($ ύψος, $ βάρος).
}
}

echo implode ($ πληροφορίες).

Τύπος υπολογισμού ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται πολύ απλά: το σωματικό βάρος, εκφρασμένο σε κιλά, πρέπει να διαιρεθεί με το ύψος, να εκφραστεί σε μέτρα και να αυξηθεί στη δεύτερη ισχύ (ο ΔΜΣ μετράται σε kg / m2;).

Για παράδειγμα, ας υπολογίσουμε τον ΔΜΣ για ένα άτομο που ζυγίζει 90 κιλά και έχει ύψος 165 cm:

90 kg / 1,65x1,65 = 31,22

Ο υπολογισμένος δείκτης υποδεικνύει την παρουσία του πρώτου σταδίου παχυσαρκίας (αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό εξετάζοντας τον παρακάτω πίνακα).

Ερμηνεία δεικτών ΔΜΣ

Αποκωδικοποίηση ΔΜΣ
Έως 16 kg / m2; Σοβαρό λιποβαρές
Από 16 έως 18,5 kg / m2 Λιποβαρής
Από 18,5 έως 25 kg / m2 Φυσιολογικό σωματικό βάρος
Από 25 έως 30 kg / m2 Προ-παχυσαρκία (υπέρβαρο)
Από 30 έως 35 kg / m2 Το πρώτο στάδιο της παχυσαρκίας
Από 35 έως 40 kg / m2 Δεύτερο στάδιο της παχυσαρκίας
Από 40 kg / m2; και υψηλότερο Τρίτο στάδιο παχυσαρκίας

Μην αποθαρρύνεστε αν ο πίνακας σας κατατάσσει ως χοντρά άτομα, για να το θέσω ήπια. Έτσι, σύμφωνα με μια μελέτη Ισραηλινών επιστημόνων, οι άνδρες με ΔΜΣ ίσο με 25-27 kg / m2 (η έννοια συσχετίζεται με την παρουσία υπερβολικού βάρους) ζουν περισσότερο από τους πιο αδύνατους ή πιο λιπαρούς εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας.

Πόσο σχετικός είναι ο ΔΜΣ;

Αξίζει να το θυμόμαστε αυτό

ΔΜΣ

δεν αντικατοπτρίζει πάντα σωστά την κατάσταση των πραγμάτων. Οι άνδρες με σημαντική μυϊκή μάζα μπορούν να ταξινομηθούν ως παχύσαρκοι. Εν τω μεταξύ, το περιεχόμενο του λιπώδους ιστού σε αυτά είναι συχνά κάτω από τα συνηθισμένα πρότυπα.

Η φυλή έχει επίσης σημασία. Έτσι, το 2000, ο ΠΟΥ αποφάσισε να μειώσει το όριο παχυσαρκίας για τους εκπροσώπους των Μογγολοειδών φυλών κατά 5 μονάδες (έως 25 kg / m2). Ταυτόχρονα, οι ερευνητές προτείνουν την αύξηση του ορίου παχυσαρκίας για τη φυλή των Negroid και για τους Πολυνήσιους (έως 32 kg / m2). Για να μην κάνουμε λάθος, οι ειδικοί συνιστούν στην πορεία τον προσδιορισμό του δείκτη κεντρικής παχυσαρκίας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ο Δείκτης Όγκου Σώματος.

Ένας αριθμός άλλων δεικτών χρησιμοποιούνται επίσης για τον προσδιορισμό του βέλτιστου σωματικού βάρους:
1. Για άτομα των οποίων το ύψος κυμαίνεται από 155 cm έως 170 cm, ο δείκτης Broca είναι ιδανικός (αυτός ο τύπος, παρεμπιπτόντως, χρησιμοποιείται συχνότερα στην κλινική πράξη). Ο τύπος μοιάζει με αυτό: ύψος σε εκατοστά, αφαιρέστε 100 και αφαιρέστε 10-15%.
2. Για τους αθλητές, ο δείκτης Borngardt είναι κατάλληλος (υπολογίζεται λαμβάνοντας υπόψη τον όγκο του στήθους). Ο τύπος έχει αυτή τη μορφή: πολλαπλασιάστε το ύψος σε εκατοστά με την περιφέρεια του στήθους και διαιρέστε με το 240.
3. Ο δείκτης Davenport παρουσιάζει ενδιαφέρον. Το βάρος που εκφράζεται σε γραμμάρια πρέπει να διαιρεθεί με το τετράγωνο του ύψους, εκφρασμένο σε εκατοστά (εάν ο προκύπτων δείκτης είναι μεγαλύτερος από 3, τότε αυτό δείχνει την παρουσία παχυσαρκίας).

Τι είναι η κεντρική παχυσαρκία;

Κεντρική παχυσαρκία είναι η υπερβολική εναπόθεση λιπώδους ιστού στην κοιλιά. Καθορίζεται από την αναλογία της μέσης και των γοφών. Για τις γυναίκες, ο δείκτης δεν πρέπει να υπερβαίνει το 0,9 και για τους άνδρες - ένα. Μια χαλαρή κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και συμβάλλει σε αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υψηλός κίνδυνος εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη). Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να χρησιμοποιείται η φόρμουλα κεντρικής παχυσαρκίας κατά τον προσδιορισμό του δείκτη μάζας σώματος.

Επί του παρόντος, ο δείκτης μάζας σώματος δέχεται αυξανόμενη κριτική. Εκτιμάται ότι ένα ηλικιωμένο άτομο με έντονη κοιλιά αλλά χωρίς μυϊκή μάζα μπορεί να έχει ελάχιστο ΔΜΣ και ένας bodybuilder θα αναγνωριστεί ως άτομο που πάσχει από το τρίτο στάδιο της παχυσαρκίας. Δεν πρέπει να εμπιστεύεστε πλήρως και πλήρως τους τύπους και τους υπολογισμούς - όλα είναι πολύ ατομικά.