آیا مربی بدنسازی شما خوب است؟ تمرین مربی بدنسازی شخصی در استارت فیت.

محتوای مقاله:

امروزه حرفه مربی شخصی در ورزش بسیار رایج شده است. ورزشکاران مشهور قبلاً زیر نظر مربی شخصی تمرین می کردند، اما امروزه اغلب توسط آماتورها استخدام می شوند. اگر این هنوز برای ایالت ما بسیار نادر است، پس در ایالات متحده این عمل بسیار رایج است.

طبق آمار، افرادی که با یک مربی شخصی کار می کنند، مبلغ بسیار مناسبی را در مراقبت های بهداشتی صرفه جویی می کنند. از این گذشته، بدنسازی نه تنها چهره شما را جذاب تر می کند، بلکه سلامت شما را نیز بهبود می بخشد. امروز در مورد 5 مورد برتر به شما خواهیم گفت بهترین مربیاندر بدنسازی

مربی شماره 1: دیوید سندلر

این مرد دارای چندین مدرک علمی در زمینه ورزش است و تصادفی نیست که در رتبه اول لیست ما قرار گرفته است. سندلر یک شرکت نوآورانه را تأسیس کرد که آموزش های شخصی را برای ورزشکاران در تمام سطوح مهارت از جمله آماتورها ارائه می دهد.

دیوید مطمئن است که وجود یک مربی شخصی برای یک ورزشکار به این معنی نیست که ورزشکار مجبور نیست ادبیات روش شناختی خاصی را برای بهبود سواد ورزشی مطالعه کند. علاوه بر این، بازگشت شما به آموزش به نسبت مستقیم با دانشی که دارید افزایش می یابد.

در اینجا چند توصیه از سندلر برای همه ورزشکاران وجود دارد. برای تامین سطح انرژی لازم برای کلاس های موثربدنسازی، اول از همه باید یک روال روزانه را دنبال کنید. بدن به زمان کافی برای استراحت، خواب و تغذیه مناسب. این تنها راه رسیدن به اهدافتان است.

دیوید همچنین خاطرنشان می کند که آماتورها فقط از طریق دوره ای کردن آموزش می توانند پیشرفت کنند. طرح ها و روش های آموزش حرفه ای برای آنها مناسب نیست. دنبال کردن تمرینات اساسیدر حالت کم تکرار، افزایش شاخص های قدرت. سپس شروع به استفاده از پمپ های با تکرار بالا کنید و سپس به تمرینات قدرتی برگردید. هر یک از این دو چرخه باید بین دو تا سه هفته طول بکشد.

مربی شماره 2: گونار پترسون

گونار بیش از دو دهه است که مربیگری می کند. این مرد موعظه می کند آموزش عملکردیو به همین دلیل او اغلب توسط ستاره های هالیوود دعوت می شود.

به گفته گونار، علیرغم اینکه بیشتر بازدیدکنندگان برای افزایش وزن به باشگاه می روند، این نباید تنها هدف آنها باشد. به همین دلیل است که او معتقد است که تمرینات عملکردی برای اکثر افراد مناسب تر است. مهم است که بدنسازی به شما کمک کند زندگی کنید و در آن دخالت نکنید.

مربی شماره 3: مک چیلستون

او یکی از معتبرترین مربیان قدرتی در ایالات متحده است. او در طول دوران حرفه ای خود با تعداد زیادی تنیسور، بازیکنان هاکی و ستاره های NBA کار کرده است. امروز او در یکی از پیشروها کار می کند باشگاه های فوتبال(فوتبال آمریکایی) نیویورک یانکیز.

ماک به ورزشکارانی که تصمیم به حرفه ای شدن دارند، پیشنهاد می کند آزمایش ژنوم را انجام دهند. امروزه این سرویس به اندازه چند سال پیش گران نیست. این به شما این امکان را می دهد که دقیقاً ورزشی را تعیین کنید که در آن می توانید به حداکثر نتایج برسید. همچنین مهم است که معاینات پزشکی منظم را انجام دهید تا به سلامتی شما آسیب نرساند.

اگر در سطح آماتور به بدنسازی مشغول هستید و قصد شرکت در مسابقات را ندارید، دانستن ژنوم خود نیز برای شما بسیار مفید خواهد بود. این امکان کاملا وجود دارد که روش های آموزشی کلاسیک برای شما موثر واقع نشوند و مجبور باشید روش فردی خود را پیدا کنید.

مربی شماره 4: خوان کارلوس سانتانا

سانتانا یک مؤسسه تحقیقاتی در ایالت فلوریدا تأسیس کرد و تعداد زیادی کتاب و ویدیو به آن اختصاص داد آموزش قدرت. سانتانا زنجیر و ضربه گیر را یکی از موثرترین ابزار برای تمرین در بدنسازی می داند. با کمک آنها می توانید خیلی سریعتر پیشرفت کنید.

به گفته سانتانا، برای به دست آوردن حجم زیادی از توده عضلانی، ورزشکاران باید وجود دستگاه های ورزشی را فراموش کنند. در این صورت باید توجه اصلی را به کار با دمبل معطوف کرد. خوان کارلوس دوست دارد بگوید که بدنسازی راهی عالی برای عضله‌سازی است، اما عضلات بزرگ به معنای طول عمر و سلامتی نیستند. علاوه بر بدنسازی، باید یوگا، رقص و ... انجام دهید.

مربی شماره 5: کریس لاکوود

کریس دکترای خود را در علوم ورزشی به پایان رساند و تحقیقات زیادی انجام داده است. کریس استفاده از AAS را در ورزش و به خصوص در سطح آماتور تشویق نمی کند. به نظر او حتی آماتورها هم باید در مسابقات شرکت کنند. این می تواند انگیزه را به میزان قابل توجهی افزایش دهد و پیشرفت را سرعت بخشد. در ابتدا فقط نزدیکان شما را تشویق می کنند، اما هدف از صحبت کردن سرعت بخشیدن به پیشرفت شماست.

صحبت کریس لاکوود در مورد پروتئین را در این داستان تماشا کنید:

چرا به یک مربی بدنسازی و تناسب اندام شخصی نیاز دارید؟

مدیریت مشتری شخصی

روز بخیر دوستان طبیعتاً هیچ کس حاضر نیست به فردی که به او اعتماد ندارید پول پرداخت کند، بنابراین به عنوان یک اعتماد، این سایت را ایجاد کردم که تمام مقالات را شخصاً در آن می نویسم، اطلاعات مفید و رایگان زیادی وجود دارد، از آن برای سلامتی خود استفاده کنید. اما همه نمی توانند بفهمند چه چیزی برای آنها مناسب است یا نمی خواهند منبع اصلی خود، زمان خود را هدر دهند، به همین دلیل است که من خدمات خود را ارائه می دهم. در اینجا می توانید در مورد دستاوردهای ورزشی من و نحوه تماس با من بخوانید.

هر روز سوالات زیادی از مردم دریافت می کنم، از این رو تقاضای زیادی برای چنین خدماتی وجود دارد. معمولاً سؤالات به گونه ای مطرح می شوند که نمی توان به طور خلاصه به آنها پاسخ داد، اما نیاز به راه حل فردی دارد. از آنجایی که ویژگی‌های فیزیکی و ویژگی‌های بدن هر فرد متفاوت است، حل مشکلات شما نیازمند یک رویکرد دقیق برای همه است.

اینترنت پر از اطلاعات مفید و متناقض است، بنابراین برای حل مشکلات شما می بینم 2 راه :

"روش آزمون و خطا"- طولانی ترین و سخت ترین مسیر است و این واقعیت ندارد که به نتیجه مطلوب برسید.

"تجربه بیگانه"- این سریع ترین و آسان ترین راه است، اما کمی گران است. با انتخاب این روش، مهمترین منبع زندگی - زمان - را ذخیره می کنید. همیشه می توانید درآمد کسب کنید، اما زمان تلف شده و سلامتی قابل بازگشت نیست.

پاسخ دادن به سوالات و کمک به همه به دلیل کمبود وقت غیرممکن است. بنابراین، من فقط به کسانی کمک می‌کنم که می‌خواهند در ازای «پول» کم‌اهمیت‌تر، «زمان» منابع اصلی خود را ذخیره کنند.

آنچه در خدمات من گنجانده شده است

شما می توانید انتخاب کنید 2 گزینه :

گزینه اول:

ترسیم یک فرد برنامه آموزشی، بر اساس سطح شما تربیت بدنی، ویژگی های بدن، اهداف شما و انتخاب محل تمرین (تمرینات ورزشی یا خانگی)

تهیه یک برنامه غذایی دقیق (چه، چه مقدار و چه زمانی بخوریم)

گزینه دوم:

مدیریت شخصی– شما یک برنامه تغذیه و برنامه تمرینی + تنظیمات آنها متناسب با نیازهایتان دریافت می کنید (مثلاً 2 بار در هفته ورزش کرده اید، اما می خواهید برنامه را به 3 بار تغییر دهید؛ وزن اضافه کرده اید و اکنون می خواهید تسکین پیدا کنید و غیره .) + مشاوره منظم در مورد مسائل نوظهور مربوط به بدنسازی در دوره ای که پرداخت کردید (از 1 ماه تا 1 سال).

در طول ارتباط ما، شما نه تنها یک برنامه عمل ساده دریافت خواهید کرد، بلکه یاد خواهید گرفت که بفهمید چرا و چرا ما تغییرات خاصی ایجاد می کنیم، و خودتان به یک ورزشکار شایسته تبدیل خواهید شد که خود را بهتر می شناسد و می تواند به طور مستقل پیشرفت کند. آینده.

ارتباط چگونه اتفاق می افتد

اگر موضوع یک برنامه آموزشی یا برنامه تغذیه باشد، ارتباط یا در VKontakte انجام می شود. بهتر است به صورت متنی بنویسید، زیرا ... می توانید دوباره متن را بخوانید.

یا در اسکایپ اگر این یک مشاوره شخصی است یا برای دریافت پاسخ تمام سوالات خود نیاز به مشاوره یک بار دارید.

برای دریافت خدمات مورد نیاز برای من در VKontakte بنویسید , با یک یادداشت که نشان می دهد کدام گزینه کمکی را انتخاب کرده اید.

از آنجایی که زمان محدودی دارم، می‌توانم به تعداد محدودی از افراد مشاوره بدهم، بنابراین اگر تصمیم دارید در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. ظاهر، پس آن را به فردا موکول نکنید، در غیر این صورت ممکن است به موقع به آن نرسید!

قیمت

برنامه غذایی- 1000 روبل.

برنامه آموزشی- 1000 روبل.

برنامه تغذیه + برنامه آموزشی- 2000 روبل.

مشاوره اسکایپ 1000 RUR - 30 دقیقه، 1500 RUR - 1 ساعت.

رسیدن به نتیجه دلخواه (محدود به زمان، حتی برای مادام العمر، تا زمانی که شخص به آنچه می خواست برسد) - قیمت بسته به هدف مشتری قابل مذاکره است.

مدیریت فردی:

اگر چندین ماه را یکجا پرداخت کنید، تخفیف می گیرید

1 ماه - 5000 روبل.

3 ماه - 10000 روبل.

6 ماه ها - 15000 روبل.

12 ماه - 20000 روبل.

پیش پرداخت 100% ، من نتیجه و صداقت را تضمین می کنم. می توانید بررسی ها را بخوانید در گروه من

تقریباً هر باشگاه ورزشی زمانی در مورد مربیان شخصی (تمرینات) تعجب کرده است. و در بیشتر موارد، مردم چنین استدلال می کنند: نه تنها برای بازدید از باشگاه باید مقدار زیادی پول پرداخت کنید، بنابراین، موارد اضافی بیشتربه مربی فکر می کنم؟ خوب اگه خودت بتونی درس بخونی چرا لازمه!؟ این به طرز وحشتناکی به صرفه نیست و در کل چه فایده ای دارند!؟

ترجیح میدم خودم انجامش بدم

به نظر شما چنین افرادی جهان بینی درستی دارند؟ پس از همه، شما به احتمال زیاد یکی از آنها هستید)). من سعی خواهم کرد به این سؤال برای شما پاسخ دهم، از دیدگاه خودم (عمل) و در عین حال به شما بگویم که این " مربیان شخصی"، "ماهیت کار آنها چیست"، "آیا آنها مورد نیاز هستند یا واقعاً فقط هدر دادن پول است"، "مزایا / معایب کار با آنها چیست"، "تفاوت بین آنها چیست؟" مربی معمولیو شخصی، کدام یک از آنها بهتر است، "در صورت نیاز، پس هنگام انتخاب مربی روی چه چیزی تمرکز کنید تا بعدا پشیمان نشوید" و موارد دیگر.

من معتقدم که همه درک می کنند که در مرحله اولیه آموزش در سالن ورزشانبوهی از مشکلات به وجود می‌آیند... سخت است که بتوانید همه تنوع را به تنهایی مرتب کنید تمرینات قدرتی، ایجاد یک برنامه آموزشی، محاسبه بار و غیره.<= большинство даж не понимает о чем идёт речь. Человек (новичок) приходит в зал и او اصلاً چیزی نمی داند!

چه کار بدی است؟ =)

خوب، البته، شما نمی توانید بدون کمک مربی انجام دهید، با این حال، یک مربی عمومی وجود دارد که برای خدمات خود پولی دریافت نمی کند (کمک)، او در لیست حقوق و دستمزد باشگاه بدنسازی است، او به شما کمک می کند. در هر موضوعی و مربیان شخصی وجود دارند (بچه هایی که برای خدمات خود پول و پول زیادی طلب می کنند).

ممکن است بپرسید که با چه مربی (عمومی یا شخصی) باید تماس بگیرم؟ که بهتر است؟

من این را می گویم: این در درجه اول به وضعیت مالی شما بستگی دارد (اگر هیچ مشکلی در امور مالی و عاشقانه وجود ندارد، پس حتماً از یک مربی شخصی استفاده کنید، زیرا او خیلی بهتر است. او در کنار شما خواهد ایستاد، بدون اینکه اصلاً جایی را ترک کند، درست است، بگویید، نشان دهید، او برای شما یک برنامه آموزشی + تغذیه و غیره ایجاد می کند، او بهتر است).

با این حال، اگر هیچ مالی وجود ندارد یا حیف است (این یک گزینه برای اکثریت است)، پس، البته، باید به یک مربی معمولی "GENERAL" مراجعه کنید. او همچنین به شما کمک خواهد کرد: او به شما یک برنامه آموزشی می دهد (که احتمالاً به همه می دهد)، به شما یاد می دهد که چگونه تمرین کنید (او به شما نشان می دهد که چگونه این یا آن تمرین را انجام دهید، مراقب نحوه انجام آن باشید، آن را اصلاح کنید. کم و ترک و بس)، در اصل، او همچنین به تمام سوالات شما پاسخ خواهد داد، با این حال، او شما را "راهنمایی" نمی کند.

P.s. به هر حال، بسیاری از پسران و دختران حتی به یک مربی عمومی مراجعه نمی کنند ...، در نتیجه، آنها به تنهایی به نوعی مزخرف می پردازند و به ستاره های یوتیوب و کل اینترنت تبدیل می شوند:

آهاها، بنابراین، نیازی به این "من خودم می توانم همه کارها را انجام دهم" نیست، نترسید، به مربی بروید، او کمک می کند، گاز نمی گیرد)) اما بعد شما تجارت خواهید کرد و نه انواع مزخرفات همه از صفر شروع می کنند، وقتی من رسیدم، من نیز بلافاصله به مربی رو آوردم، خوش شانس بودم که او بسیار باهوش بود. الان هم دارم باهاش ​​مشورت میکنم..خجالت نکش!

راستی:من همچنین می توانم به عنوان یک مربی آنلاین شخصی عمل کنم :)، می توانید در این مورد بیشتر بخوانید<= переходите по ссылке. Кроме этого, вы также вы можете приобрести и ознакомиться с моими книгами:

مربی شخصی بدنسازی در مقابلمربی عمومی (رده بندی)

یک مربی بدنسازی و تناسب اندام شخصی تمام وقت خود را فقط به شما اختصاص می دهد، او در حین تمرین یک ثانیه کنار شما را ترک نمی کند. جنرال نزدیک شما نیست، نحوه انجام این یا آن تمرین را به شما نشان داد و رفت، یعنی مثل کلاس های گروهی وقت خود را بین چند نفر تقسیم می کند.

یک مربی شخصی با در نظر گرفتن خواسته ها، سلامتی و توانایی های بدنی شما، یک برنامه تمرینی را ایجاد می کند که به طور خاص برای شما طراحی شده است. او دائماً شما را در آن "راهنمایی" می کند، تنظیمات، تجزیه و تحلیل و غیره را انجام می دهد.

و عمومی به احتمال زیاد برنامه آموزشی را که به همه می دهد به شما می دهد. اگرچه نه همیشه (نه همه). بسیاری از مربیان خواسته ها، سلامتی و توانایی های بدنی شما را در نظر می گیرند ... اما آنها شما را "راهنمایی نمی کنند"، اهمیتی نمی دهند، آنها نوشتند - توضیح دادند، نشان دادند که چه کاری باید انجام دهید (در بهترین حالت) - و فراموش کردند.

یک مربی شخصی باید یک برنامه تغذیه (رژیم غذایی با همه چیز) طراحی کند که به طور خاص برای شما طراحی شده است، با در نظر گرفتن ترجیحات سلیقه ای (آرزوها)، سلامتی، سبک زندگی و غیره. او دائماً شما را در امتداد آن "راهنمایی" می کند ، در صورت لزوم تنظیمات مناسب را انجام می دهد ، توصیه هایی در مورد آنچه و نحوه تغییر و غیره ارائه می دهد.

اما عموم مردم اغلب این کار را انجام نمی‌دهند (تعداد کمی از مردم می‌دانند که تغذیه نقش کلیدی ایفا می‌کند، من می‌توانم بگویم نقش اساسی است. همه مبتدیان فکر می‌کنند که تمرین همه نتایج را می‌دهد، بنابراین مربی فقط در باشگاه با تمرینات ورزشی کمک می‌کند. و غیره، اما نمی‌خواهد غذا را اذیت کند) و به طور کلی، اگر از او خواسته نشده است، چرا باید اذیت شود؟ حقوق پرداخت می شود و بس. یعنی فقط در صورتی می تواند برنامه تغذیه ایجاد کند که مستقیماً از او خواسته شود. اما، باز هم، او شما را "راهنمایی" نمی کند، تنظیماتی را انجام نمی دهد و غیره، او می گوید یا می نویسد و تمام، آنچه می خواهید انجام دهید.

و در نهایت، من در مورد انگیزه از یک مربی شخصی و عمومی به شما خواهم گفت. شما بپرسید که انگیزه چه ربطی به آن دارد. حالا توضیح می‌دهم (این موضوع اخیراً آشکار شد و این از قول یکی از دوستان بود). حالا ببین وقتی مربی شخصی انتخاب کردی بهش پول زیادی دادی (خب وزغی که داخلش نشسته فشار میده باید کارش کنی) این اولاً و ثانیا خود مربی اجازه نمی دهد شما کم بیاورید/ رایگان. سخت رانندگی خواهد کرد.

خوب، مربی عمومی اصلاً چنین کاری را انجام نمی دهد. او در تمام جلسه تمرین کنار شما نمی ایستد، شما را راهنمایی نمی کند، شما را اصلاح نمی کند و غیره، شما خودتان هستید.

خوب، این همه است. من بیشتر از این مزایا نمی دانم (یا شاید چیزی را فراموش کرده یا از دست داده ام). خب به هر حال من اصل مطلب را توضیح دادم. انتخاب باشماست.

چگونه مربی شخصی مناسب انتخاب کنیم؟

با کلیات همه چیز روشن است، آنچه هست همان است. هیچ کاری نمی توانید انجام دهید))، به جز اینکه ممکن است سالن را تغییر دهید، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که در آنجا نیز همان "معجزه در پر" نباشد. اما شما باید (نیاز) یک مربی شخصی را انتخاب کنید.

پس چگونه شما انتخاب می کنید؟

هنگامی که مربی شخصی را انتخاب می کنید، علاوه بر هزینه خدمات او (معمولاً اول از همه می پرسند / می فهمند / نگاه می کنند)، به مؤلفه های زیر نیز توجه کنید:

تجربه عملی به عنوان مربی.

لطفاً توجه داشته باشید: نه به تجربه آموزشی او، بلکه در مورد تجربه کاری او به عنوان یک مربی! شاید 20 سال است که تمرین می کند، اما فقط یک سال است که به عنوان مربی تدریس می کند... هر چه تجربه مربیگری بیشتر باشد، برای شما بهتر است.

بپرسید که آیا این مربی عنوان/عناوین ورزشی دارد، باید باشددر دسترس بودن آموزش عالی ورزشیعناوین و عناوین اینگونه هستند (به علاوه پررنگ) اما حتماً در مورد آموزش ورزش اطلاعات کسب کنید.

به ظاهر آن دقت کنید. فیزیک مربی باید با ویژگی های حرفه او مطابقت داشته باشد - عضلانی، آموزش دیده، خوش اندام باشد، در غیر این صورت نوعی دریچارکا شما را راهنمایی می کند)).

سازگاری روانیشما باید بخشی از زمان خود را با این شخص بگذرانید و هرچه ارتباط شما دلپذیرتر باشد، سریعتر به نتایج مثبت دست خواهید یافت. بنابراین قبل از انجام مشاوره های پولی (آموزش ها) مدتی با او صحبت کنید. ناگهان، هنگام برقراری ارتباط، او را دوست ندارید، متوجه می شوید که این شخصی نیست که انتظارش را داشتید.

او باید بتواند نیازهای خود را به وضوح و قابل درک توضیح دهد: چرا این یا آن ورزش مورد نیاز است، چرا این برنامه آموزشی/تغذیه ای و غیره. شما شخصاً از تکمیل آنها و غیره چه چیزی به دست خواهید آورد، چیزی را زیر و رو نکنید، بلکه همه چیز را واضح بگویید/نشان دهید (مثل یک حرفه ای) و غیره.

اگر او نمی تواند این کار را انجام دهد، حتی نمی تواند رژیم غذایی انتخاب شده، برنامه تمرینی، تمرینات و غیره را به طور منطقی توضیح دهد، او از کپی برداری کورکورانه از آموزش شخص دیگری صحبت می کند و نه از یک رویکرد علمی خاص به ویژگی ها و خواسته های شما.

تعداد جلسات تمرینی انجام شده توسط وی (مربی) در طول روز نباید از پنج (5) بیشتر باشد.این را نیز حتماً روشن خواهیم کرد. اگر تعداد آنها بیشتر باشد، زمان و توجهی که به یک مشتری اختصاص داده می شود کاهش می یابد. خوب، تصور کنید، ساعت 20 شب به تمرین می آیید و این مربی قبلاً 8 مربی شخصی با سایر مشتریان داشته است. او در حال حاضر روی پاهای خود ایستاده است، از همه کارهایش خسته شده است، بدون انگیزه، توجه مناسب و غیره، یک تمرین تصادفی با شما انجام می دهد. و بنابراین، به عنوان مثال، اگر او 2-3 مشتری داشت، او "تازه" است، شاد است، شما را به سختی می راند، به شما انگیزه می دهد، توجه زیادی به شما می کند، به طور کلی، همه چیز همانطور که باید باشد.

مربی شخصی باید در طول تمرین فقط روی شما تمرکز کند. و برخی از الاغ‌ها با تماس‌های تلفنی و مکالمه‌ها حواسشان پرت می‌شود... خوب، این اتفاق نباید بیفتد. شما به او پول می دهید - و او جایی در آنجا (یا در نزدیکی) ایستاده است، نه شما را تماشا می کند، بلکه با کسی لعنتی می کند ... به طور کلی، اگر در طول تمرین احساس می کنید که افکار مربی در جایی دور از شما و مکان های تمرین است - این نشانه آن است که او فقط به خاطر کسب درآمد (پول) کلاس ها را برگزار می کند و به موفقیت شما علاقه ای ندارد.

نظر دیگران (

مربی تناسب اندام یک زمین ورزشی محبوب در مسکو است که هر سال تقاضا برای آن در حال افزایش است. مربی شخصی در یک باشگاه ورزشی فردی است که کلاس ها را سازماندهی می کند و به هر دانش آموزی در رسیدن به اهداف و تسلط بر تمرینات کمک می کند. متخصص همیشه اشتباهات مشتری را یادداشت می کند و به اصلاح آنها کمک می کند.

آموزش یک مربی بدنسازی شخصی مجموعه ای کامل از دانش است که موفقیت آینده در این حرفه و متعاقب آن خودسازی را تعیین می کند. برنامه آموزشی:

شامل طیف وسیعی از رشته های مختلف است که مسائل مربوط به فعالیت بدنی، آناتومی و تغذیه را پوشش می دهد.

با هدف ایجاد بارهای قدرتی و تمرینات موثر که به شما امکان می دهد در کوتاه ترین زمان ممکن به اهداف خود برسید.

دوره های حرفه ای هر دو مبانی نظری و عملی را پوشش می دهند. توجه زیادی به انتخاب تجهیزات مناسب برای ورزش در باشگاه می شود. در طول کلاس ها می توانید از وزنه ها، بسط دهنده ها و پلت فرم های استپ استفاده کنید.

قیمت آموزش تحت برنامه "مربی شخصی".

دستیابی به اهداف و نتایج عالی

آموزش مربی شخصی مبتنی بر توسعه برنامه های فردی موثر با در نظر گرفتن اهدافی است که مشتری می خواهد به آنها دست یابد. پایه ای برای پیشرفت بیشتر معلم خواهد شد و به او در آینده کمک می کند تا به طور مستقل تمرین های آموزشی ایجاد کند. پس از گذراندن دوره های تخصصی بدنسازی و تناسب اندام، مربی قادر خواهد بود:

• متخصص اهداف آموزشی را تعیین می کند و نیازهای مشتری را برای تدوین راه های مناسب برای دستیابی به آنها شناسایی می کند.
• تجربه ای که در مدرسه به دست می آید به ارزیابی صحیح سلامتی و توانایی های فیزیکی مشتری کمک می کند.
• توسعه یک برنامه فردی

هدف آموزش یک مربی شخصی این است که او را قادر می سازد تا به طور مستقل یک برنامه تمرینی، از جمله تکنیک های انگیزشی موثر و راه هایی برای ایجاد توده عضلانی ایجاد کند.

مزایای مدرسه ما

مدرسه بدنسازی ما در مسکو متخصصان سطح بالایی را آموزش می دهد که به آنها امکان می دهد در حرفه خود به موفقیت های بزرگی دست یابند. پس از اتمام دوره آموزشی، دانش آموز در آزمون شرکت می کند و گواهی تایید صلاحیت خود را دریافت می کند. مدرسه تناسب اندام و بدنسازی ما بلیط شما برای یک شغل پردرآمد در بهترین باشگاه ها و سالن های بدنسازی پایتخت است!

با ما دانش اولیه و مهارت های حرفه ای را دریافت خواهید کرد که مبنایی برای خودسازی شما خواهد بود. تبدیل به یک متخصص مورد تقاضا! در مدرسه ما در مسکو ثبت نام کنید و همین الان شروع به تحصیل کنید!

برگه دوره

رشته های نظری:

• مبانی آناتومی و فیزیولوژی
• مبانی بیوشیمی
• تئوری تمرین تناسب اندام
• مبانی بیومکانیک
• آموزش قدرت
• اصول تغذیه منطقی
• تمرین هوازی
• تمرینات انعطاف پذیری (کششی)
• سازمان آموزش شخصی
• فعالیت های حرفه ای مربی شخصی

دروس عملی:

• جلسه توجیهی اولیه مشتری
• تمرینات با استفاده از ماشین ها و وزنه های آزاد
• تکنیک ورزش، پیشگیری از آسیب
• تمرینات کششی

تجزیه و تحلیل دقیق تمرینات برای همه گروه های عضلانی:

• عضلات بازو
• ماهیچه های سینه
• عضلات پشت
• دلتاها
• مطبوعات
• عضلات ساق پا و باسن
• تمرین هوازی

به طور مستقل یک برنامه آموزشی و برنامه تغذیه برای مشتری تهیه کنید.

رشته ها: بدنسازی، پاورلیفتینگ.

استاد ورزش در پرس سینه (2013).
مقام چهارم در مسابقات قهرمانی پاورلیفتینگ و بنچ پرس روسیه (2013)، مقام دوم در مسابقات قهرمانی پاورلیفتینگ و بنچ پرس سن پترزبورگ (2013). شرکت کننده در مسابقات بدنسازی (1391).
مسابقات سراسری اوپن پاورلیفتینگ، پرس سینه، ددلیفت و پرس فولکلور، مقام دوم پرس سینه با نتیجه 152.5 کیلوگرم (کلاسیک، در وزن تا 90 کیلوگرم)، مقام سوم در پرس سینه با نتیجه 150 کیلوگرم کیلوگرم (غیر مجهز، در رده وزنی تا 90 کیلوگرم) (2018).
او از سال 2003 در رشته های تناسب اندام، پرس نیمکت و بدنسازی فعالیت می کند.
تحصیلات: دانشکده بدنسازی و تناسب اندام به نام. B. Vader، مربی شخصی در فیتنس و بدنسازی (با افتخارات، 2013).
دوره های تکمیل شده در مورد ارگوژنیک تغذیه - تهیه یک رژیم غذایی اساسی بسته به اهداف تناسب اندام (2013). دوره های تکمیل شده در مورد مواد مغذی - متخصص در مشاوره در زمینه تغذیه ورزشی (2013).
تجربه مربیگری - از سال 2009.
مدارک تایید صلاحیت

آموزش شخصی مشتری برای اهداف مختلف (کاهش وزن، افزایش عضله، آمادگی برای مسابقات).
تهیه یک برنامه غذایی فردی بر اساس اهداف مشتری.
مدیریت حرفه ای رژیم غذایی بر اساس محاسبات BJU در غذا
توصیه ها و انتخاب شخصی تغذیه ورزشی، کنترل میزان مصرف آن بر اساس آزمایشات مشتری.
مدیریت مشتری از راه دور در کل چرخه خرد و کلان.
برگزاری سخنرانی ها و سمینارها برای مشتریان بالقوه باشگاه در قلمرو خود.

15 درصد تخفیف

هنگام خرید یک بلوک 20 تمرینی (60000 روبل / 20 تمرین).

منطقه: Frunzenskaya، Vystavochnaya، کیف، پارک پیروزی، 1905 خیابان گودا، Barrikadnaya، Borovitskaya، کتابخانه به نام. لنین، آرباتسکایا، باغ الکساندر، بلوار اسلاویانسکی. حرکت: مرکز، شمال غربی، جنوب شرقی، جنوب غربی، غرب، شرق.

به علاوه: آمادگی برای مسابقات پرس نیمکت، توانبخشی پس از آسیب، کاهش وزن در تاریخ معین، اصلاح بدن در مکان های خاص، تهیه برنامه های آموزشی، آموزش از راه دور (مشاوره آنلاین و توسعه برنامه)، حمایت تغذیه ای از مشتری (تهیه یک برنامه اولیه). رژیم غذایی با رژیم کالری شماری بسته به اهداف)، تمرینات فشرده و کاربردی.

بدنسازی: 3500-4000 روبل. / 60 دقیقه

پاورلیفتینگ: 3500-4000 روبل. / 60 دقیقه

پرس نیمکت: 3500-4000 روبل. / 60 دقیقه

تصحیح شکل: 3500-4000 روبل. / 60 دقیقه

دروس گروهی: از 5000 روبل. / 60 دقیقه ( 2-3 نفر، سپس هر نفر +1500 مالش.)

هنگام خروج، اجاره به طور جداگانه پرداخت می شود: 5000 روبل. /h( قیمت بستگی به مدت زمان سفر، تعداد کلاس ها در هفته و زمان آموزش (یک ساعت یا یک ساعت و نیم) دارد.)

کلاس های راه دور