برنامه کاری بخش دفتر ژیمناستیک ریتمیک. تمرین بدنی عمومی (آمادگی جسمانی عمومی) برای ژیمناستیک ها

و اگر موفق به رسیدن به همان هدف شوید، بدنی شاداب برای شما تضمین می شود.

می‌توانید این تمرین‌ها را چاپ کنید، آنها را در برجسته‌ترین مکان آویزان کنید و در صورت امکان حداقل کاری از فهرست انجام دهید. اگر موفق نشدید همه کارها را فوراً انجام دهید، ناامید نشوید، به احتمال زیاد همینطور خواهد بود. اما شما باید سعی کنید حداقل تا جایی که می توانید انجام دهید و خواهید دید که هر بار بیشتر و بیشتر به دست می آید. درست است، در درس دوم، اگر روی درس اول سخت کار کنید، ممکن است عقبگرد رخ دهد، زیرا ماهیچه ها به این نوع کارها عادت ندارند. اما نگران نباشید، کمی صبر و شکیبایی مطمئناً شاهد پیشرفت خواهید بود. بهتر است این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید تا بدن زمان ریکاوری داشته باشد. همچنین در صورت ناراحتی شدید بهتر است تمرین را به طور کامل قطع کنید و به دفعه بعد موکول کنید. به بدنت گوش کن بهت میگه

قبل از شروع، باید یک گرم کردن انجام دهید یا فقط بدوید. تمام تمرینات در برنامه پشت سر هم و بدون توقف انجام می شود !!! تمام تمرینات نباید بیش از 30 دقیقه طول بکشد. این نکته اصلی است! بنابراین، منابع انرژی هوازی به هم متصل شده و چربی سوزی فعال رخ می دهد !!!

نظرات را تمرین کنید.

1. در صورت وجود طناب، صعود و فرود بر روی همان دستان. پاها در گوشه. مانند کارتون معروف «فقط تو صبر کن»، فقط پاها از هم جدا هستند. البته اگر تا اینجای کار درست نشد، فقط صعود و فرود است. اگر طناب وجود ندارد، فقط به بالا فشار دهید.
2. صندلی گهواره ای که به پشت شما خوابیده است. دست ها مستقیماً پشت سر قرار دارند، در یک قفل جمع شده اند، پاها کمی بلند شده اند. به نظر می رسد شکلی که شبیه یک "قایق" است. متناوبا، ما شروع به بلند کردن قسمت بالایی بدن و سپس پاها می کنیم. شمارش برای هر بار نیست، بلکه برای یک چرخه کامل است، یعنی بدن + پاها.
3. جهش ها بر روی یک سطح سخت انجام می شود، هر چه بالاتر، سخت تر است. در خیابان، به عنوان مثال، در برخی از بلوک های سیمانی، نیمکت و غیره. با دو پا از زمین فشار می آوریم، به سطح می پریم، همچنین سطح پاها را با هم فشار می دهیم، روی زمین فرود می آییم و بلافاصله دوباره به بالا می پریم.
4. همان 1.
5. اسپیچاک یک تمرین ژیمناستیک پیچیده است. از یک تکیه گاه نشسته (گوشه روی بازوهای مستقیم) با دسترسی به پایه دستی انجام می شود. یادگیری آن ممکن است زمان زیادی طول بکشد، بنابراین پیشنهاد می شود آن را به سادگی با نگه داشتن گوشه روی بازوهای مستقیم جایگزین کنید. انجام آن، به عنوان مثال، روی یک صندلی راحت تر است.
6. بالا بردن پاها روی میله های دیوار یا روی میله متقاطع. پاهای صاف تا حد امکان بالا می روند، در اصل این کار تا پیشانی انجام می شود (یعنی جوراب ها میله یا دیوار بالای سر را لمس می کنند). پیشنهاد می شود پاهای خود را حداقل تا زاویه راست بالا بیاورید یا در صورت عدم وجود میله عرضی، روی 2 صندلی جابجا شده دراز بکشید تا باسن در لبه باشد.
7. تپانچه در ابتدا با نگه داشتن روی صندلی یا هر سطح دیگری آسان تر است. روی یک پا بایستید، پای دیگر صاف، کمی به سمت جلو بلند شده، روی تکیه گاه چمباتمه بزنید و به حالت شروع بازگردید. پای دوم همیشه در حالت آویزان باقی می ماند، کف را لمس نمی کند.
8. همان 5.
9. تاکید بر دروغ گفتن است، مانند فشار دادن. ما با دستان خود را فشار می دهیم تا زمانی برای تولید پنبه داشته باشیم و به حالت اولیه برگردیم.
10. همان 6.
11. در حالت اسکات کامل می نشینیم، فشار می دهیم و به بیرون می پریم تا پاهایمان از زمین خارج شود. دست ها از پایین به بالا کار می کنند.
12. کتاب ها از حالت خوابیده به پشت اجرا می شوند. دست‌ها و پاها به طور همزمان بالا می‌روند و در موقعیت بالایی لمس می‌شوند.
13. چرخاندن روی شکم و پهلوها طبق اصل بند 2 (در پشت) انجام می شود.
14. همان 5.
15. روی شکم دراز بکشید، پاها را ثابت کنید (مثلاً زیر مبل)، بدن را بالا بیاورید.

حرکت زندگی است. پس بیشتر حرکت کنید تا خودتان احساس کنید چقدر انرژی اضافه کرده اید. همه در دستان شماست!

مدرسه ژیمناستیک ریتمیک به نام ایرا چاشچینا دختران را به کلاس های سلامت دعوت می کند تربیت بدنییا OFP.

کلاس تمرین بدنی عمومی در کمپ ژیمناستیک ریتمیک در کازان "Dynamo-2016"

کودکان مدرن یک سبک زندگی بی حرکت را دنبال می کنند و این به طور قابل توجهی بر رفاه آنها تأثیر می گذارد. سلامتی نوزاد کلید آرامش والدین است. یک راه حل خوب برای شما عزیزم، یک فرهنگ بدنی بهبود دهنده سلامت است! کلاس ها نه تنها به شما کمک می کند تا بهتر عمل کنید سلامت جسمانیاما فکرت را عوض کن نگرش مثبتی نسبت به دنیای اطراف خود ایجاد کنید.

ما یک برنامه ویژه برای کودکان تهیه کرده ایم. تقویت کرست عضلانی با هدف کار ستون فقرات، بهبود انعطاف پذیری و انعطاف پذیری هماهنگی حرکات. که به کودک کمک می کند تا وضعیت صحیح بدن را شکل دهد. با انجام مجموعه ای از تمرینات، کودک "ماساژ داخلی" دریافت می کند که باعث بهبود خون رسانی به اندام های داخلی می شود. باعث دفع مواد مضر از بدن، بهبود هضم و متابولیسم می شود. وزن نوزاد نرمال شده است.

علاوه بر این، مجتمع بهبود دهنده سلامت توسعه یافته شکل زیبایی از فعالیت بدنی است، همچنین بر تمرکز تمرکز تمرکز دارد. باعث استراحت و آرامش بعد از فعالیت فکری می شود.

فعالیت شامل چه مواردی است؟

این درس با هدف توسعه انعطاف پذیری، انعطاف پذیری، استقامت قدرت، تمرین عضلات اصلی بدن، توسعه توانایی های خلاقانه، حس گوش دادن به موسیقی است.

کلاس ها بلافاصله شامل چندین حوزه می شوند مانند:

ژیمناستیک تفریحی رقص ریتم ریتم (کششی) آمادگی جسمانی عمومی تنفس ژیمناستیکماساژ طب فشاری رشد مهارت های حرکتی کوچک و جهت گیری جدید یوگای کودکان!

یوگای کودکان چیست و چه کاربردی دارد؟

یوگا # 8212; این یک سیستم همه کاره است که برای هر کسی مناسب است. در اینجا هیچ قراردادی وجود ندارد، بنابراین مهم نیست که فرزند شما از چه سنی، آمادگی و درجه آمادگی برخوردار است. یوگا می تواند یک بازی لذت بخش باشد که کودک شما می تواند با شما بازی کند!

یوگا یک سیستم قدیمی است که نه تنها برای بهبود و تقویت بدن، بلکه برای یافتن آرامش، آرامش ذهن نیز هدف گذاری شده است. این یک بدن سالم و یک ذهن سالم است، همچنین روشی برای خودشناسی، خودسازی، افشای توانایی های خود، درک دنیای اطراف ما است.

گروه تناسب اندام نوزاد (از 2 سال)

رشد مهارت های حرکتی کوچک شکل گیری حس تمپوی موسیقی تمرینات تنظیم کننده تون عضلانی، فعال کردن توجه ژیمناستیک تفریحی رقص ریتم تناسب اندام ایروبیک کششی (کششی) عمومی تربیت بدنیتنفسی ژیمناستیکماساژ نقطه ای اصلاح پوسچر، پیشگیری از صافی کف پا و جهتی جدید در یوگای کودکان.

کودکان علیرغم حساسیت خوبی که دارند بسیار متحرک هستند و تمرکز روی تکرار هر حرکتی برای مدت طولانی برایشان دشوار است. بنابراین، کلاس های یوگا برای آنها در طول بازی برگزار می شود. اجرای آساناها بر اساس تقلید است و برای سهولت درک نام کودکان از کلمات آشنا استفاده می شود: "قورباغه"، "کمان"، "ملخ"، "گربه". این بیشتر باعث ایجاد شور و شوق برای کلاس ها می شود. همچنین حافظه را بهبود می بخشد، مشاهده و تخیل کودک را توسعه می دهد.

یوگا به ویژه برای دانش آموزان دبستانی مفید است. تایید کرد که پایگاه های بهداشتی عزیزم، در سن 8 سالگی گذاشته می شوند. یوگا به مبارزه با انحنای ستون فقرات کمک می کند، مقاومت بدن را در برابر بیماری های مختلف افزایش می دهد. این به شما امکان می دهد فعالیت طبیعی کودک را آزاد کنید ، بنابراین به ویژه به کودکان بی قرار با بیش فعالی قابل توجه نشان داده می شود. دانش آموزان یوگا منضبط تر می شوند، کمتر خسته می شوند و بهتر یاد می گیرند!

کلاس های یوگا نیز کمک می کند:

غلبه بر ناامنی درون خود به دست آوردن آرامش جسمی و روحی. جلوگیری از ایجاد اسکولیوز و ایجاد وضعیت مناسب. دستیابی به هماهنگی با دنیای اطراف. درک ویژگی های خود

مطالعات نشان داده اند که کودکانی که یوگا انجام می دهند اغلب روابط خانوادگی و دوستانه بهتری دارند. بالغ تر می شوند. در چنین کودکانی عملکرد تحصیلی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد، عزت نفس افزایش می یابد و فداکاری افزایش می یابد. بزرگ شدن. آنها به سادگی در تمام زمینه های زندگی خود به موفقیت دست می یابند.

چکیده ها

تربیت بدنی عمومی در ژیمناستیک ریتمیک |. OFP در گام ریتمیک جام جهانی مینسک در ژیمناستیک ریتمیک (عکس. خط ابزارهای offp و sfp در استپ. خط ابزارهای offp و sfp در مرحله تمرین اولیه در ریتمیک ژیمناستیک برنامه های ژیمناستیک ریتمیک سیستم بلند مدت تمرین ورزشیدر ژیمناستیک ریتمیک که در یک عدد فیزیکی عمومیآماده سازی (OFP - Kosher) در هنر. در این مقاله، مارینا توضیح می دهد که چیست فیزیکی عمومیآموزش در هنر ژیمناستیک ریتمیک برای کودکان در تومسک. ژیمناستیک ریتمیک ژیمناستیک چیست ج. تمرین ها و موضوعات | ژیمناستیک ریتمیک. در حوزه هنری ژیمناستیکدر ژیمناستیک ریتمیک، چه چیزی را قطع کنیم. انواع پرش در ژیمناستیک ریتمیک. در هنری چنین حکمی Run-up in ژیمناستیک ریتمیک، بر خلاف. تمرینات بدنی و تکنو بانوان ورزشکار. در ژیمناستیک به طور مشخص با تمرینات بدنی عمومی در ژیمناستیک که در ژیمناستیک ریتمیک است. کشش وفادار در هنریژیمناستیک در ژیمناستیک ریتمیک نه تنها آسیب های حاد بلکه اکتسابی نیز رخ می دهد. مدرسه هنریژیمناستیک "PUDRA". کلاس های مستر قهرمانان در چیست؟ هنریگروه های ژیمناستیک ج.

تربیت بدنی ورزشکاران، از جمله جوانان، یکی از مشکلات مبرم تئوری و عملی مدرن تمرینات ورزشی است. با بهبود آمادگی فنی، از هر دو روش تمرین بدنی ویژه و تمرینات ژیمناستیک تأثیر مزدوج استفاده می شود.

اجرای موفقیت آمیز تربیت بدنی جامع ژیمناست های جوان تا حد زیادی به انتخاب ماهرانه وسایل و روش های تربیت بدنی طی چند سال در یک چرخه سالانه بستگی دارد.

آمادگی جسمانی کافی شامل عمومی و آموزش ویژه، که بین آنها ارتباط نزدیک وجود دارد. این تقسیم به شما امکان می دهد تا با استفاده از ابزارها و روش های مختلف فرآیند آموزشی را بهتر بسازید.

تمرینات بدنی ویژه مستقیماً با هدف توسعه کیفیت های بدنی خاص این ورزش است. وسایل تمرین بدنی ویژه عبارتند از: 1) تمرینات رقابتی، یعنی. اقدامات کل نگر که با رعایت تمام الزامات تعیین شده برای مسابقه انجام می شود. 2) تمرینات آمادگی ویژه

به طور مستقیم با هدف توسعه کیفیت های فیزیکی. اینها تمریناتی با هدف توسعه گروه های عضلانی هستند که بار اصلی را هنگام انجام یک عمل جامع حمل می کنند. تمرینات بدنی عمومی در درجه اول به طور کلی انجام می شود رشد فیزیکیژیمناستیک ها، یعنی توسعه کیفیات بدنی، که اگرچه مختص این نوع ورزش نیست، اما از نقطه نظر افزایش همه جانبه قابلیت های عملکردی بدن ضروری است. آمادگی جسمانی عمومی ورزشکار را با مهارت های بسیار متنوعی غنی می کند. علیرغم تظاهرات مختلف ویژگی های جسمانی، همه آنها الگوهای رشد مشترکی دارند که بر اساس آن در یک ورزش خاص ظاهر می شوند. تمرین بدنی عمومی با هدف رشد هماهنگ کلی کل ارگانیسم، رشد تمام عضلات آن، تقویت اندام ها و سیستم های بدن و افزایش قابلیت های عملکردی آن، بهبود توانایی هماهنگی حرکات، افزایش سرعت، قدرت، استقامت، مهارت، انعطاف پذیری، اصلاح کمبودهای بدن و وضعیت بدن در ورزشکاران جوان. انتخاب خاص وسیله به تمایل کارآموزان، سنت های موجود تیم ورزشی و فرصت های موجود بستگی دارد. همچنین باید در نظر داشت که افزایش شاخص های یکی از ویژگی های فیزیکی (قدرت، سرعت، استقامت، انعطاف پذیری، قابلیت های هماهنگی) با سطح معینی از توسعه بقیه غیرممکن است.

برای ژیمناست‌های جوان، ابزار تمرین بدنی عمومی پیاده‌روی، دویدن، کوهنوردی، تمرین‌هایی برای تقویت حس تعادل، تمرینات رشدی عمومی با و بدون اشیا، تمرینات با وزنه خواهد بود. جای قابل توجهی در برنامه کلاس های آنها باید به بازی های فضای باز و ورزشی، انواع دو و میدانی، شنا و شیرجه اختصاص یابد.

تمرینات بدنی عمومی و ویژه باید در همه انواع چرخه سالانه - مقدماتی، رقابتی (پایه) و انتقالی ارائه شود، اما نسبت و اهداف تغییر می کند.

در سال های اول تمرین، توجه زیادی به آمادگی جسمانی عمومی شته ها ضروری است؛ این امر به رشد همه جانبه و افزایش قابلیت های عملکردی بدن ورزشکاران جوان کمک می کند. تمرینات بدنی عمومی باید در طول سال انجام شود که بسته به دوره تمرین از نظر حجم متفاوت است. نویسندگان برنامه ها تاکید می کنند که یکی از مهم ترین شرایط کلاس های ژیمناستیک جوان، ترکیبی از تمرینات بدنی خاص و عمومی است، زیرا فقط در این شرایط می توان به نتایج ورزشی بالا دست یافت.

در بسیاری از ورزش ها، سرعت حرکت باید برای مدتی در حد افراطی حفظ شود. این نیاز به استقامت خاصی دارد. داده های متعددی نشان می دهد که تمرین قدرتی شرط مهمی برای رشد سایر ویژگی های حرکتی است.

Akhmadullina Lyudmila Mikhailovna، مربی-معلم ژیمناستیک هنری، MBU DO "مدرسه ورزشی کودکان و نوجوانان شماره 1" NMR RT، شهر Nizhnekamsk، جمهوری تاتارستان.
این مطالب برای مربیان آموزش مداوم در نظر گرفته شده است. در اینجا مواد SPP (تمرینات بدنی ویژه) برای گروه های NP (تمرین اولیه) در نظر گرفته می شود: تمریناتی برای توسعه قدرت، انعطاف پذیری، برای پرش و غیره.

تاریخ انتشار: ۱۳۹۷/۰۶/۰۷

تربیت بدنی ویژه

تربیت بدنی ویژه (TFP) در ژیمناستیک فرآیندی است که شامل سیستمی از روش ها و تکنیک ها با هدف توسعه یا حفظ سطح بهینه کیفیت های حرکتی خاص، ارائه عملکرد صحیح فنی و قابل اعتماد عناصر ژیمناستیک، اتصالات و ترکیبات رقابتی است.

تمرکز TFP متنوع است. از آن برای تأثیرات عمومی و محلی، محلی استفاده می شود. به عنوان یک ابزار توسعه و پشتیبانی. بار دریافت شده توسط ژیمناستیک ها در طول SPP می تواند "شوک" یا کم باشد، برای بازگرداندن عملکردهای بدن و غیره استفاده می شود.

در روند رشد بیولوژیکی، کیفیت های فیزیکی، روانی حرکتی ژیمناست ها و توانایی های حرکتی آنها مطابق با قوانین کلی تکامل بدن انسان و رشد مهارت ورزشکار توسعه می یابد. با این حال، همانطور که تمرین و تحقیق نشان می دهد، سیر رشد طبیعی کیفیت ها به خودی خود نمی تواند نیازهای مداوم در حال افزایش برای پیچیدگی تمرینات و توانایی های فنی ژیمناست ها را برآورده کند. بنابراین، به موازات آموزش، آموزش فنی و آموزش ورزشکاران، باید کار سیستماتیک برای توسعه، بهبود و حفظ وضعیت بهینه فیزیکی و عملکردی ژیمناست ها در تمام مراحل حرفه ورزشی خود انجام شود.

مهمترین جنبه TFP در رابطه با تمرین مدرن ژیمناستیک هنری است توسعه پیچیده کیفیت های فیزیکی در حالت های عملیاتی خاص ، برای انواع خاصی از تمرینات همه جانبه و خاص ژیمناستیک معمولی است. در عین حال اهمیت به اصطلاح آمادگی جسمانی اولیه ، که شامل مجموعه ای از وسایل و روش های خاص است که شکل گیری و اجرای مؤثر مهارت های اساسی ژیمناستیک را در تمرین رقابتی تضمین می کند. در این رابطه، صحبت در مورد SPP در رابطه با توسعه گروه های ساختاری مختلف حرکات و اقدامات حرکتی اساسی مشروع است. اینها به طور خاص عبارتند از: پریدن (تند زدن)، چرخشی (از جمله پیروت)، سوار شدن به هواپیما، تمرین ایستادن و غیره.

پیچیدگی هماهنگی بسیاری از عناصر ژیمناستیک و توسعه حرکاتی که هر بار از نظر ساختار جدید هستند، مستلزم بهبود بیشتر روش‌های SPP است که می‌تواند پایه فیزیکی لازم را برای مؤثرترین تمرین در تمرینات فراهم کند. به عنوان مثال، اجرای بر روی میله هایی با ارتفاع های مختلف در پشت آویزان، "چرخش های پیچ خورده"، پروازها، انتقال از دامنه حرکتی کوچک به دامنه بزرگ و بالعکس، نیاز به کشش و (یا) "پمپ زدن" خاصی دارد که مطابق با مشخصات ساختاری و فنی این حرکات.

برنامه ریزی آمادگی جسمانی و یک فرآیند مرحله ای از آموزش مرتبط با هدف توسعه پیچیده توانایی های حرکتی لازم برای تمرین (کیفیت های سرعت-قدرت و قدرت، تحرک در مفاصل، استقامت تخصصی بر حسب انواع، توانایی های تمایز روانی و عضلانی- حرکتی، ثبات دهلیزی و ...) یکی از شرایط اصلی مدیریت فرآیند یادگیری و تمرین در ژیمناستیک هنری است. . توجه ناکافی به توسعه حداقل یکی از مؤلفه های TFP منجر به تاخیر در فرآیند یادگیری، رکود طولانی مدت در رشد روحیه ورزشی، شکست در آماده سازی و بر این اساس، عملکرد در مسابقات می شود.

در این راستا در مرحله آموزش تخصصی حائز اهمیت است فردی کردن TFP ... مربی باید ویژگی های ساختار ویژگی های حرکتی هر ژیمناستیک، کاستی های مشخصه در تمرین او را بداند، بداند چه چیزی باعث آنها می شود و راه های اصلی حذف احتمالی آنها.

معایب رایج SPP شامل، به عنوان مثال، ضعیف شدن عضلات بازکننده (هم پاها و هم در کل بدن) و در نتیجه، کمبود قدرت قابلیت‌های سرعت-قدرت لازم برای دفع است.

پیامد ضعف عضلات پشت به خصوص در ناحیه کمر و سینه، اشتباه در وضعیت بدنی، از دست دادن "خط" هنگام انجام تمرینات روی میله، میله های موازی و غیره است.

انعطاف پذیری فعال ناکافی در قسمت تحتانی ستون فقرات، مفاصل ران دلیل خم شدن ناقص، "تاخوردن" در حین جارو کردن، نخ زدن و غیره است. عدم تحرک خوب در مفاصل شانه و ران بر کلاس عناصری که بر روی اسب، کنده و چوب انجام می دهند تأثیر منفی می گذارد. در تمرینات کف

عدم آمادگی عضلات ران، ساق پا، دستگاه رباط مفصل مچ پا برای کار در حالت توقف تحتانی اغلب نه تنها باعث ایجاد خطا در فرود، بلکه صدمات جدی نیز می شود.

تاکید بر این نکته مهم است که اثر تمرینی به دلیل انجام مکرر عناصر مختلف ژیمناستیک، ترکیبات، ترکیبات رقابتی به خودی خود، به هیچ وجه نمی تواند جایگزین SPP شود. تنها با برنامه ریزی مناسب (شامل TFP فردی) پتانسیل توانایی های حرکتی ژیمناستیک ها مطابق با اصل توسعه پیشرفته و به طور موثر با آموزش فنی در هر نوع ژیمناستیک همه جانبه جفت می شود.

مشخص شد که TFP تنها زمانی مؤثرتر است که در آن انجام شود اتحاد با تربیت بدنی عمومی ... با این حال، در این مورد، نسبت مورد نیاز بودجه GPP و TFP به مرحله آموزش طولانی مدت بستگی دارد. بنابراین، اگر برای ژیمناست های مبتدی نسبت لازم این دو نوع تمرین تقریباً برابر باشد، برای استادان ورزش، حتی در دوره های مقدماتی و انتقالی، تمرین بدنی عمومی بیش از 5-15٪ زمان تمرین نیست، نه به ذکر میکروسیکل های رقابتی، زمانی که از وسایل تمرین بدنی عمومی حتی کمتر استفاده می شود ... در عین حال، زمانی که ژیمناستیک ها برای آماده شدن برای مسابقه، وسایل تمرین بدنی مانند دویدن صبحگاهی، پیاده روی، بازی های در فضای باز، شنا در استخر و غیره را کاملاً کنار می گذارند، این تمرین اشتباه است. همچنین مواردی وجود دارد که مربیان در یک مزوسیکل رقابتی به شدت کار بر روی SPP را کاهش می دهند یا حتی کار را متوقف می کنند، بدون در نظر گرفتن اینکه کیفیت های فیزیکی عقب مانده نیاز به بهبود مداوم و سیستماتیک دارند.

مواد SPP برای گروه های NP

تمرینات قدرتی

تمرینات انعطاف پذیری

تمریناتی برایتوانایی پریدن

تمرینات توسعهتو سریع بودی

تمریناتی برای تقویت استقامت

ادبیات

1. Menkhin YV تربیت بدنی در ژیمناستیک. - M.: FIS، 1989.

2. Smolevsky VM، Gaverdovsky K) .K. ژیمناستیک... - کیف: ادبیات المپیک، 1999. \

Z. ژیمناستیک هنری / اد. یو.کی.گاوردوفسکی، وی.ام.اسمولوفسکی. M.: فیس، 1979.

ترویج ژیمناستیک ریتمیک در فرهنگ بدنی کودکان و نوجوانان و باشگاه های ورزشی، مراکز و انجمن ها در محل سکونت، مدارس متوسطه، موسسات آموزشی.
- تقویت سلامت کودکان و نوجوانان، مشارکت دادن آنها در تربیت بدنی و ورزش منظم.
- تقویت روابط ورزشی با مراکز تخصصی ژیمناستیک ریتمیک فدراسیون روسیه;
- افزایش سطح روحیه ورزشی ژیمناستیک ها و کسب تجربه رقابتی آنها.

1. تاریخ و مکان برگزاری مسابقه:

1. تضمین ایمنی شرکت کنندگان و تماشاگران:

رویدادهای فرهنگ بدنی و ورزشی در اماکن ورزشی برگزار می شود که الزامات قوانین قانونی نظارتی مربوطه را که در قلمرو فدراسیون روسیه اجرا می شود و با هدف اطمینان از نظم و ایمنی شرکت کنندگان و تماشاگران مطابقت دارد و همچنین مشروط به در دسترس بودن قوانین برگزار می شود. آمادگی اماکن ورزشی برای رویدادها که به ترتیب مقرر تایید شده است.

شرکت در این مسابقات تنها در صورت داشتن توافقنامه بیمه عمر و سلامت در برابر حوادث انجام می شود که برای هر شرکت کننده در مسابقه به کمیته اعتبارنامه ارائه می شود.

1. برگزارکنندگان مسابقه:

مدیریت کلی سازمان و برگزاری مسابقات توسط ANO "SK Alexandra Ermakova" انجام می شود.

اجرای مستقیم مسابقه به هیئت داوران اصلی محول شده است.

داور ارشد مسابقه: A.A. Ermakova

1. برنامه مسابقه:

4-5 سالگی:

1. برابر

2. پروانه به جلو کج شد

3.قورباغه

4. حلقه

5. پل زانو

6. پل ایستاده / از کف

7. ریسمان راست، چپ

8. تعادل روی پاس

9. به جلو بچرخید

10 روشن کردن پاس

6-7 سالگی:

1. پل ایستاده

2. روی سینه از روی پل بغلتانید

4. گوشه های روی زمین در 10 ثانیه.

6. تعادل ارابسک

7. تعادل نگرش

8. عبور از نوبت

9. چرخش نگرش

10 تلنگر به جلو

12. طناب پریدن در دو تا شده در 15 ثانیه.

8-9 سالگی:

1. پل ایستاده

2. روی سینه از روی پل بغلتانید

3. از روی نیمکت به راست، چپ تقسیم کنید

4. گوشه های روی زمین در 10 ثانیه.

5. تعادل با پا به پهلو با بازو

7. تعادل نگرش

8. چرخش نگرش

9. با لمس کردن از یک گالوپ بپرید

11. طناب پریدن در 20 ثانیه.

12. شکل دادن به جلو (3 تلاش)

13. پرتاب با یک گره، گرفتن در گردن در چرخ

14. رول چرخ با دست راست و چپ

15. چرخش در سمت راست، دست چپ به جلو، چرخش در گردن

16. حلقه را پرتاب کنید، سالتو به جلو، نشستن روی زمین در پاها را بگیرید.

10-11 سالگی:

1. پل ایستاده

2. روی سینه از روی پل بغلتانید

3. از روی نیمکت به راست، چپ تقسیم کنید

4. گوشه های روی زمین در 10 ثانیه.

5. تعادل با پا به پهلو با بازو

6. حلقه تعادل با دست

7. تعادل نگرش

8. چرخش نگرش

9. با لمس کردن از یک گالوپ بپرید

10. با لمس فشار با دو پا بپرید

11. رول چرخ با دست راست و چپ

12. چرخش در سمت راست، دست چپ به جلو، چرخش در گردن

13. پرتاب حلقه، سالتو به جلو، گرفتن چرخ بر روی آرنج

14. پرتاب حلقه با نعلبکی، گرفتن در راهرو در یک بز

15. توپ را به جلو و عقب بغلتانید

16.سه پرش راست و چپ

17. پرتاب توپ، گرفتن در پاها در حالی که روی زمین نشسته اید

نمایش شماره ها خوش آمدید!!!

مسابقه از ساعت 10:00 در آدرس: Mitino, Novotushinsky proezd, 8, Gymnasium 1538 (ساختمان آبی) شروع می شود. هزینه ورودی 1500 روبل برای تمام سوالات، لطفا با شماره 8-965-377-99-75 Alexander Ermakova تماس بگیرید.

1. تعیین برندگان:

برندگان و برندگان با بالاترین امتیاز مشخص می شوند.

1. پاداش:

به ژیمناست هایی که در هر رده سنی 1،2،3 مقام را کسب کرده اند، مدال، دیپلم و جوایز ارزنده اعطا می شود، ژیمناستیکانی که 4،5،6 مکان - دیپلم و جوایز ارزنده را کسب کرده اند.

متخصص. جایزه به تیمی که بیشترین امتیاز را دارد !!!

1. هزینه های مالی:

هزینه ورودی از هر ژیمناست 1500 روبل است.

1. انجام شرایط:

هزینه های مربوط به اعزام شرکت کنندگان، داوران، نمایندگان بر عهده سازمان های اعزام کننده می باشد.

هزینه های مربوط به سازمان، برگزاری مسابقه و اهدای جوایز برندگان توسط ANO "SK Alexandra Ermakova" پوشش داده می شود.

1. برنامه های کاربردی:

تاییدیه شرکت تا 25 نوامبر 2017 پذیرفته می شود.

درخواست های شرکت در مسابقه پذیرفته می شود:

پست الکترونیک: [ایمیل محافظت شده]تلفن: +7 965 377 99 75 Ermakova Alexandra.

این مقررات چالشی برای رقابت است.