ما روی کفیر تخلیه می کنیم. رژیم کفیر لاغری روی خیار با کفیر

رژیم کفیر بسیار سالم و کم کالری است. ثابت شده است که کفیر باعث بهبود متابولیسم، دفع سریع سموم و محصولات متابولیک انباشته شده از بدن می شود. کفیر عملکرد سیستم قلبی عروقی و دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد.

علاوه بر این، کفیر یکی از عوامل پیشگیری کننده برای کمبود ویتامین، سیروز کبدی، دیابت و سرطان در نظر گرفته می شود.

فرآورده های لبنی تخمیری برخلاف شیر به ندرت باعث واکنش های آلرژیک می شوند و همچنین عملاً علائم کمبود لاکتوز ایجاد نمی کنند، زیرا در فرآیند تخمیر پروتئین به اسیدهای آمینه تجزیه می شود و راحت تر در بدن جذب می شود.

همچنین غذاهای اسید لاکتیک حاوی تعداد نسبتاً زیادی بیفیدوباکتری هستند که میکرو فلور روده را عادی می کنند و تأثیر مثبتی بر ایمنی دارند و به طور فعال با چاقی مبارزه می کنند. اما حتی چنین محصول مفیدی دارای موارد منع مصرف است.

منوی رژیم کفیر برای یک هفته

برای دستیابی به موفقیت فوق العاده در کاهش وزن در رژیم کفیر، لازم نیست تنبل باشید و تمام هفت روز به وضوح رژیم ما را دنبال کنید. شما تضمین می کنید که روزانه 1 کیلوگرم وزن کم می کنید. اگر می خواهید سریع وزن کم کنید و پوندهای اضافی را از دست بدهید، سلولیت را از بین ببرید، سالم و زیبا باشید، این رژیم فقط برای شماست.

روز اول رژیم

صبحانه - برای صبحانه 200 میلی لیتر کفیر می نوشید، 100 گرم پنیر خامه ای غیرچرب میل کنید.

ناهار - برای ناهار، 150 گرم ماهی پخته، 250 میل کفیر.

شام - برای شام، 150 گرم سینه مرغ آب پز، یک لیوان ماست بدون چرب.

روز دوم رژیم

صبحانه - سالاد میوه برای صبحانه، با اضافه کردن ماست کم چرب.

ناهار - برای ناهار، تکه های سینه مرغ با کاهو، یک فنجان کفیر.

شام - برای شام یک موز، 200 میل کفیر

روز سوم رژیم

صبحانه - برای صبحانه، سالاد سبزیجات، یک لیوان کفیر

ناهار - سوپ سبزیجات برای ناهار

شام - برای شام، یک سیب، یک لیوان کفیر.

روز چهارم

صبحانه - املت با دو تخم مرغ، با افزودن کفیر.

ناهار - برای ناهار، یک کاسرول پنیر 200 گرم یک لیوان کفیر

شام - یک سیب

روز پنجم

صبحانه - یک کفیر

ناهار - 100 گرم گوشت گوساله آب پز

شام - فقط یک آب معدنی بدون گاز بنوشید

روز ششم

صبحانه - سیب زمینی آب پز 100 گرم نیم لیتر کفیر

ناهار -150 گرم ماهی قزل آلا

شام- پودینگ شیرین نیست

روز هفتم

صبحانه - سیب پخته شده با عسل یک لیوان کفیر

ناهار - سالاد با هویج و سیب، فصل با کفیر

شام - یک موز، یک لیوان کفیر

به عنوان مثال، اگر مردم محصولات شیر ​​تخمیر شده را دوست دارند، می توانید از ماست استفاده کنید. ماست بر اسیدیته بالا تأثیر نمی گذارد، بلکه برعکس، اصولاً در چنین بیمارانی قابل قبول است.

نحوه انتخاب کفیر مناسب

در اینجا می خواهم توجه داشته باشم که خریدارانی که عاشق محصولات شیر ​​تخمیری هستند باید موارد زیر را بدانند. کفیر می تواند یک روزه، ضعیف و سه روزه باشد. بسته به این، اثر بر روی دستگاه گوارش به روش های مختلف رخ می دهد.

یعنی کفیر ضعیف، اثر ملین دارد، به ترتیب قوی، تقویت می کند. خریدار قبل از هر چیز باید به قوام محصول توجه کند، باید یکنواخت، چسبناک و سطح براق باشد.

خوانندگان محترم وبلاگ اگر شما یا دوست دخترتان رژیم کفیر را امتحان کرده اید، نظرات یا نظرات خود را بنویسید. کسی آن را بسیار مفید خواهد یافت!

آیا می خواهید به سرعت و در مدت زمان کوتاه وزن کم کنید؟ سپس رژیم کفیر دقیقاً همان چیزی است که شما نیاز دارید. گزینه های مختلفی برای رژیم کفیر وجود دارد، اما همه آنها موثر نیستند و اگر تصمیم دارید با استفاده از این رژیم لاغر شوید، باید آن را انتخاب کنید که برای شما ایده آل است. بالاخره ما همه آدم های متفاوتی هستیم، یکی اراده دارد، یکی نه. کسی 5 پوند اضافه دارد و کسی 50 یا بیشتر. کسی متابولیسم کندی دارد، برخی نه. برای اینکه زمان صرف شده در رژیم کفیر تلف نشود و پوندهای اضافی از بین نرود، باید به طور کامل به انتخاب رژیم غذایی نزدیک شد. من 5 تا از موثرترین رژیم های غذایی روی کفیر را ارائه خواهم داد، در مورد ویژگی های هر رژیم می نویسم و ​​همچنین نظرات افرادی را که این رژیم را روی خود امتحان کرده اند، می نویسم، اما شما فقط باید رژیم غذایی کفیر ایده آل را برای خود انتخاب کنید. قبل از شروع رژیم کفیر، فراموش نکنید که موارد منع مصرف این رژیم را بخوانید که در پایان مقاله توضیح خواهم داد.

1. رژیم غذایی در کفیر، برای 3 روز محاسبه می شود

به این رژیم، رژیم اکسپرس نیز می گویند. به عنوان یک قاعده، در صورت نیاز فوری به کاهش 3-4 کیلوگرم، قبل از هر روز مهمی استفاده می شود. شما نمی توانید بیش از 3-4 کیلوگرم از وزن اضافی خود را در این رژیم اکسپرس کم کنید. خوب، هنوز هم می توان آن را در لباس های کوچکتر جا داد.

نوشیدن روزانه از 1 لیتر تا 1.5 کفیر تازه به طور طبیعی بدون قند مجاز است. توصیه می شود این مقدار را در 5-6 دوز و در فواصل منظم مصرف کنید.

این رژیم غذایی برای افرادی طراحی شده است که دارای اراده هستند، زیرا همه نمی توانند به مدت 3 روز فقط کفیر بخورند. اما بعد از رژیم، حجم معده شما کاهش می یابد و کمتر غذا می خورید.

2. رژیم غذایی در کفیر با میوه

این رژیم مانند رژیم قبلی برای 3 روز طراحی شده است. بسیاری از مردم از آن به عنوان یک رژیم غذایی سریع استفاده می کنند. با آن می توانید 2-3 کیلوگرم وزن کم کنید. در 3 روز این مقدار کمی کمتر از رژیم قبلی است، اما آنقدر سخت نیست و پیروی از آن بسیار آسان تر است.

نوشیدن روزانه 1.5 تا 2 لیتر کفیر کم چرب تازه، البته بدون شکر مجاز است. توصیه می شود این مقدار را در 5-6 دوز و در فواصل منظم مصرف کنید. همچنین، در طول این رژیم، خوردن میوه ها، همه چیز به استثنای موز مجاز است، زیرا موز کالری بسیار بالایی دارد.

به عنوان یک قاعده، این رژیم کفیر با سیب ترکیب می شود، زیرا تأثیر آن با سیب بهتر از سایر میوه ها است. با این حال، میوه های دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای تنوع مصرف کنید. بسیاری دیگر از منوی این رژیم غذایی در کفیر به عنوان روزه داری استفاده می کنند. شما می توانید تا 1 کیلوگرم در روز وزن کم کنید.

3. رژیم غذایی در کفیر - تخلیه

این رژیم نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای پاکسازی بدن بعد از تعطیلات یا یک جشن بزرگ و خوشمزه نیز استفاده می شود. مزیت این رژیم بعد از یک وعده غذایی مقوی این است که به بدن اجازه می دهد بعد از غذا استراحت کند و همچنین از ایجاد عادت پرخوری جلوگیری می کند. اما همانطور که می دانیم مشکل اصلی چاقی پرخوری است. فقط یک روز روزه در کفیر کافی است تا غذای بعد از تعطیلات روی شکل شما تأثیر نگذارد.

صبحانه:یک لیوان کفیر و 1 تکه نان چاودار سیاه.
عصرانه: 2 سیب و یک لیوان کفیر.
شام:سالاد سبزیجات یا کلم ترش.
ناهار:یک لیوان کفیر و 1 سیب.
شام:یک تکه پنیر و 2 عدد سیب.
در شب:یک لیوان کفیر.

حفظ این رژیم به خصوص بعد از یک وعده غذایی مقوی کار آسانی نیست. با این حال، اگر می خواهید چهره ای زیبا داشته باشید و وزن خود را کاهش دهید، باید چنین روزهای کفیر روزه پس از تمام شام ها و ناهارهای جشن ترتیب داده شود. به طور کلی، اگر هفته ای یک بار طبق این منو غذا بخورید، ایده آل است. شما نه تنها آن پوندهای اضافی را از دست خواهید داد، بلکه بدن خود را نیز پاکسازی خواهید کرد.

4. رژیم غذایی روی کفیر و سیب

این رژیم برای 1 هفته طراحی شده است که در این مدت 5-9 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. همه چیز به بدن شما بستگی دارد و هر چه اضافه وزن بیشتر باشد، بیشتر از بین می رود. نشستن در این رژیم غذایی کفیر برای بیش از 1 هفته توصیه نمی شود، زیرا می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. در عرض 1 هفته بدن خود را پاکسازی کرده و به میزان کافی کیلوگرم وزن کم خواهید کرد.

2 روز اول رژیم: روزانه 1.5 لیتر کفیر تازه کم چرب بنوشید.
2 روز دوم: روزانه 1.5 کیلوگرم سیب بخورید.
3 روز آخر: روزانه 1.5 لیتر کفیر تازه کم چرب بنوشید.

حفظ و قطع نکردن این رژیم بسیار دشوار است، به خصوص در 2 روز اول به طور مداوم میل به خوردن خواهید داشت. در طول این رژیم کفیر، نوشیدن مولتی ویتامین توصیه می شود، زیرا غذا در طول هفته یکنواخت خواهد بود.

5. رژیم غذایی بر روی کفیر و پنیر دلمه

این رژیم اغلب به عنوان یک رژیم غذایی اکسپرس استفاده می شود، زمانی که شما باید چند پوند در چند روز کم کنید. این رژیم برای 2 روز طراحی شده است، پس از آن شما 2-4 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. رژیم غذایی برای افرادی که قدرت اراده ندارند بسیار سخت است، اما افراد صبور موفق می شوند نتایج خوبحتی در یکی دو روز

رژیم غذایی 1 روزه (کفیر):در این روز، مجاز به نوشیدن از 1 لیتر تا 1.5 کفیر تازه برای 5-6 دوز است.
روز دوم رژیم (کفیر-کشک):در این روز می توانید 300 گرم پنیر کوتیج کم چرب بخورید و 750 میلی لیتر بنوشید. کفیر این محصولات باید به 5-6 وعده غذایی تقسیم شوند.

این رژیم کفیر بسیار موثر است زیرا کفیر و پنیر کوتاژ متابولیسم را فعال می کنند. بدن شروع به مصرف فعال تر انرژی می کند و شروع به کاهش وزن می کند.

موارد منع مصرف رژیم کفیر:

مانند هر رژیم دیگری، رژیم کفیر دارای موارد منع مصرف است. قبل از شروع رژیم غذایی، لیست بیماری هایی را که رژیم کفیر برای آنها منع مصرف دارد، بررسی کنید. به هر حال، مهمترین چیز برای یک فرد سلامتی است و ارزش آن را ندارد که به خاطر زیبایی آن را به خطر بیندازید، بهتر است رژیم غذایی مناسب خود را انتخاب کنید. رژیم کفیر برای شما مناسب نیست اگر:
- شما کلسترول بالا دارید
- شما سنگ کلیه دارید
- افزایش اسید معده یا ورم معده دارید
- زخم معده یا اثنی عشر دارید

رژیم کفیر - بررسی

بررسی 1"با کمک رژیم کفیر 3 روزه، 4 کیلوگرم وزن کم کردم و لباس مورد علاقه ام را برای تولد MCH پوشیدم. البته تحمل آن سخت است، اما وقتی هدفی وجود داشته باشد، همه چیز ممکن است."
بررسی 2"من عاشق میوه ها هستم، بنابراین رژیم غذایی روی کفیر با میوه ها بدون مشکل و بدون احساس گرسنگی به من داده شد. در نتیجه در عرض 3 روز 2 کیلوگرم طول کشید."
بررسی 3"بعد از رژیم ناشتا روی کفیر، احساس می کنم مانند یک پر هستم، برای بدن بسیار آسان می شود. من بیش از 5 سال است که از مشکل اضافه وزن رنج می برم، اگر چیزی اشتباه بخورم، وزن اضافی همان جا بیرون می آید. من خودم را با تخلیه کفیر نجات می دهم، اگر به خودم اجازه بدهم چیزی ممنوعه بخورم، یک روز رژیم تخلیه و همه چیز اوکی است."
بررسی 4من در یک هفته با رژیم غذایی حاوی کفیر و سیب 7 کیلوگرم وزن کم کردم، علاوه بر این به ایروبیک در آب در استخر رفتم. وضعیت سلامتی من نفرت انگیز بود و من همیشه می خواستم غذا بخورم، اما هدفم این بود که 20 کیلوگرم وزن کم کنم، 7 مورد اول به لطف این رژیم غذایی که به آن تسلط داشتم.
بررسی 5من از رژیم غذایی روی کفیر و پنیر به طور سیستماتیک استفاده می کنم، حتی دکتر آن را در دوران بارداری برای من تجویز کرده است. با کمکش تو 2 روز 1-2 کیلو کم می کنم، جالب ترینش اینه که شکمم از بین میره. بنابراین، قبل از تعطیلات، این رژیم فوق العاده است.

خیلی سال پیش رژیم کفیردر سراسر جهان گسترده شد. از آن زمان، انواع مختلفی از این رژیم ظاهر شد که در طیف غذاهای قابل قبول با یکدیگر تفاوت دارند. و با این وجود، محصول اصلی در منوی رژیم غذایی باقی مانده است کفیر.

پیمایش سریع در مقاله:

رژیم کفیر سود

بسیاری از مردم از خود می پرسند: چرا کفیر؟ کفیر واقعا روند کاهش وزن را تحریک می کند... در عین حال، رژیم کفیر برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند نشان داده می شود، میکرو فلور روده را بدون استفاده از دارو بازیابی می کند، به پاکسازی بدن، از بین بردن سموم و جذب سایر غذاها و ویتامین ها کمک می کند. بعلاوه یک لیوان از این نوشیدنیمی تواند شما را از گرسنگی وسواسی رها کند.

پیروان رژیم کفیر توجه داشته باشند بهبود وضعیت پوست صورت و بدن، بهبود ساختار مو، رهایی از ریزش و شکنندگی مو، بهبود وضعیت ناخن و مینای دندان. این نوشیدنی تأثیر مفیدی بر عملکرد اندام های داخلی، سیستم عصبی و گردش خون دارد. شما می توانید کفیر را برای بیماران مبتلا به برخی از بیماری های جدی، به عنوان مثال، دیابت شیرین بنوشید. در کفیر، می توانید انواع توت ها را آسیاب کنید و یک کوکتل تهیه کنید که با قوام آن شبیه است ماست مایع... کفیر یک نوشیدنی ایده آل برای روزهای روزه داری است ().

با توجه به این واقعیت که گزینه های زیادی برای رژیم های کفیر وجود دارد، می توانید برای خود گزینه ای را انتخاب کنید که برای شما ایده آل است.

رژیم کفیر 12 گزینه برای کاهش وزن

1. رژیم کفیر به مدت 3 روز

این به اصطلاح سختگیرانه تک رژیمی است که همچنین شبیه روزهای روزه داری در کفیر است. برای 1 روز پیشنهاد خرید می شود یک و نیم لیتر کفیر... تمام کفیر باید به 5-6 وعده غذایی تقسیم شود. زمانی که احساس گرسنگی به هیچ وجه از بین نمی رود، مقداری کفیر را در فواصل زمانی منظم بنوشید. در طول این رژیم گرسنه خواهید بود، اما با محدود کردن خود به غذا به مدت 3 روز، می توانید از دست دادن 3-4 کیلوگرمو همچنین سبکی را در سراسر بدن احساس کنید.

2. رژیم کفیر زمستانی به مدت 3 روز

یکی بیشتر کفی سه روزهکه بسیار موثر در نظر گرفته می شود - زمستان. روی آن می توانید دو تا چهار کیلوگرم را از بین ببرید. این به طور مستقیم به رعایت دقیق دستورالعمل ها و ویژگی های یک ارگانیسم خاص بستگی دارد. این رژیم را بیش از یک بار در ماه تکرار نکنید. این رژیم به دلیل بیشتر بودن نسبت به نسخه قبلی راحت تر است طیف گسترده ای از محصولات تایید شده.

نمونه منوی رژیم غذایی:

• صبحانه:یک فنجان چای یا قهوه با شیر، املت بخارپز، کلم ترش؛
• ناهار:یک لیوان کفیر؛
• شام:سوپ مرغ، هویج خورشتی، کفیر؛
• عصرانه:یک لیوان کفیر؛
• شام:ماهی پخته شده، کفیر.

برای صبحانه، می توانید تخم مرغ آب پز یا آب پز میل کنید، به خودتان اجازه دهید یک نان تست کوچک با کره بخورید. برای ناهار، می توانید برای خودتان سوپ قارچ یا کلم خورشتی با گوشت، وینیگرت... برای شام، به جای غذای دوم، می توانید برای خودتان یک کاسر هویج با میوه های خشک درست کنید. برای میان وعده، خوردن سیب تازه و پخته، یک تکه کوچک پنیر کم چرب، یک لیوان شیر بدون چربی یا ماست مجاز است.

3. رژیم کفیر راه راه

چنین رژیم غذایی برای بسیاری جذاب خواهد بود، زیرا به راحتی تحمل می شود و در عین حال بدن نیز دریافت می کند فرصتی برای کاهش وزن... ماهیت رژیم این است که در روز اول ترجیحا فقط کفیر بنوشید بدون چربی یا 1% چربی... برای رهایی از گرسنگی می توانید بدون هیچ محدودیتی کفیر بنوشید. روز دوم می توانید غذاهایی را که به آن عادت کرده اید بخورید. توصیه می شود پس از تخلیه کفیر همه چیز را نخورید، سعی کنید از آن استفاده کنید غذاهای پروتئینی بیشتر، از غذاهای سرخ شده، دودی، چرب اجتناب کنید... به این ترتیب می توانید روزها را برای هر مقدار زمان تا رسیدن به وزن دلخواه خود جایگزین کنید.

4. رژیم میوه در کفیر

مدت زمان این رژیم به طور متوسط ​​است 3-4 روز... با نشستن روی آن، می توانید 2 تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید بدون اینکه مشکل زیادی داشته باشید. در طول رژیم می توانید حدود 2 لیتر کفیر بنوشید. علاوه بر این نوشیدنی، تا زمانی که احساس سیری نکنید، مجاز به خوردن میوه و سبزیجات به هر مقدار هستید. روزهای کفیر میوههمچنین می تواند به عنوان روزهای روزه پس از تعطیلات و اعیاد استفاده شود.

5. رژیم غذایی 9 روزه کفیر-سیب

این رژیم سخت است و برای 9 روز طراحی شده است... در طول رژیم 6 تا 9 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. علاوه بر این، اثر پس از رژیم کاملاً پایدار است. به خصوص اگر به تدریج از رژیم غذایی خارج شوید و تمام غذاهای ممنوعه را مصرف نکنید. برای اینکه حملات ضعف و سرگیجه را احساس نکنید، می توانید کمی به رژیم غذایی اضافه کنید محصولات پروتئینی.

سه روز اول باید بنوشید 1.5 لیتر کفیر کم چرب... سه روز دوم - سیب های غیر اسیدی بخورید. سیب 1.5 کیلوگرمبه طور مساوی در طول روز پخش کنید و همانطور که احساس گرسنگی می کنید بخورید. سه روز سوم - دوباره بنوشید کفیر کم چرب.

6. رژیم کفیر نه روزه

گزینه دیگر برای رژیم غذایی نه روزه کفیر به شرح زیر است:

• در سه روز اول رژیم می توانید مقدار نامحدود کفیر بنوشید با 1% چربی و 100 گرم برنج آب پزبدون نمک؛
• سه روز دوم: مقدار نامحدود کفیر کم چرب و 100 گرم فیله مرغ آب پزبدون چربی و پوست، بدون نمک؛
• برای سه روز سوم می توانید سیب بخورید و کفیر بنوشیددر مقادیر نامحدود

7. رژیم سخت کفیر به مدت 8 روز

نیز وجود دارد گزینه رژیم غذایی هشت روزه... این بسیار سخت و کاملاً سخت در نظر گرفته می شود، بدن ممکن است چنین محدودیت های غذایی سختی را تحمل نکند. علاوه بر این، بدن در طول چنین رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مهم است، بنابراین قبل از پیروی از آن، با پزشک خود مشورت کنید. با این حال، بسیار موثر است. برای هر روز، لیستی از غذاهای خاصی که می توانید بخورید ارائه می شود. تمامی محصولات به چند قسمت تقسیم می شوند.

• 1 روز:نیم لیتر کفیر، 4 عدد سیب زمینی آب پز.
• روز دوم:نیم لیتر کفیر، نیم کیلوگرم میوه های خشک (میوه های خشکی را که دوست دارید انتخاب کنید، به عنوان مثال، آلو، زردآلو خشک، کشمش).
• روز 3:نیم لیتر کفیر، نیم کیلوگرم پنیر بدون چربی.
• روز چهارم:نیم لیتر کفیر، نیم لیتر خامه ترش.
• روز پنجم:نیم لیتر کفیر، 300 گرم گوشت مرغ آب پز.
• روز ششم:نیم لیتر کفیر، 2 کیلوگرم میوه.
• روز هفتم: 2-3 لیتر کفیر.
• روز هشتم:آب معدنی در هر مقدار

8. تخلیه یک روزه رژیم کفیر

این رژیم برای روزهای بعد از تعطیلات، اعیاد، انحرافات شدید غذایی، پرخوری مناسب است. روزه کفیربه شما این امکان را می دهد که به تناسب اندام برسید، پوندهای اضافی را که روز قبل به دست آورده اید از دست بدهید. طبق طرح زیر غذا بخورید ظرف 1 روز، و این یک "تخلیه" فوق العاده برای بدن خواهد بود.

• صبحانه:یک تکه کوچک نان خشک، یک لیوان کفیر؛
• ناهار: 2 سیب کوچک، یک لیوان کفیر؛
• شام: 200 گرم ماهی آب پز، سالاد سبزیجات یا کلم ترش؛
• عصرانه:یک لیوان کفیر؛
• شام: 1 سیب، یک تکه کوچک پنیر کم چرب؛
• قبل از خواب:یک لیوان کفیر

9. رژیم کفیر به مدت یک هفته

نسخه دیگری از رژیم سخت هفتگی کفیر بسیار محبوب است. کسانی که وزن کم می‌کنند، مجذوب این فرصت می‌شوند که غذاهای ساده بپزند، بدون اینکه خود را با ایستادن ساعت‌ها پشت اجاق گاز اذیت کنند. رژیم غذایی از مجموعه ای سخت از غذاها استفاده می کند که انحراف از آن غیرقابل قبول است. رژیم غذایی سخت است، بنابراین نمی توانید بیش از 1 بار در چند ماه از آن استفاده کنید. در یک هفته می توانید از شر 5 کیلوگرم اضافه وزن خلاص شوید. تغییر انواع کفیر، از نظر محتوای چربی و ترکیب مجاز است. کفیر میوه و بیفیدوکفیر نیز مجاز است.

• 1 روز:یک و نیم لیتر کفیر و 5 سیب زمینی آب پز؛
• روز دوم:یک و نیم لیتر کفیر و 100 گرم گوشت مرغ آب پز؛
• روز 3:یک و نیم لیتر کفیر و 10 گرم گوشت گوساله یا گوشت گاو آب پز؛
• روز چهارم:یک و نیم لیتر کفیر و 100 گرم ماهی کم چرب آب پز؛
• روز پنجم:یک و نیم لیتر کفیر، سبزیجات و میوه ها، غیر از موز و انگور؛
• روز ششم: 2 لیتر کفیر؛
• روز هفتم:آب معدنی ساکن

10. رژیم غذایی کفیر-کشک

کفیر با پنیر کوتیج ترکیب شده استمتابولیسم را تحریک می کند، به همین دلیل وزن سریعتر از بین می رود. در طول رژیم، باید متناوب باشید روزهای کشک، کفیر و کشک-کفیر... برای روزهای کشک (رژیم کشک و دستور العمل های رژیم کشک را ببینید) کشک کم چرب را به مقدار 500-600 گرم انتخاب کنید، کشک را به قسمت های مساوی تقسیم کنید و وقتی گرسنه بودید بخورید. مزیت پنیر این است که بدن را به خوبی اشباع می کند، کلسیم و پروتئین بدن را تامین می کند، بدن را پر از انرژی می کند. در روزهای کشک می توانید بنوشید آب نامحدودو همچنین چای سبز

برای روز کفیر شما نیاز دارید یک و نیم لیتر کفیر کم چرب، همچنین به قسمت های مساوی تقسیم می شود تا در طول روز نوشیده شود. در روز کفیر-کشک شامل 350 گرم پنیر و 750 گرم کفیر در منو، تقسیم بر تعداد وعده های غذایی است. نشستن در چنین رژیمی توصیه می شود بیش از 3 روز نیست.

11. رژیم کفیر به مدت 5 روز

ویژگی این رژیم کفیر این است که شما باید ساعت به یک برنامه سخت بخورید، یعنی: هر دو ساعت.

• 7.00 - یک فنجان چای سبز یا قهوه بدون شکر؛
• 9.00 - سالاد هویج رنده شده با روغن زیتون؛
• 11.00 - 200 گرم گوشت مرغ آب پز؛
• 13.00 = 1 سیب متوسط؛
• 15.00 - 1 تخم مرغ آب پز؛
• 17.00 - 1 سیب؛
• 19.00 - 10 توت آلو؛
• 21.00 - یک لیوان کفیر کم چرب.

12. رژیم کفیر موسسه تغذیه

این طولانی ترین رژیم کفیر در بین همه است و 21 روز طول می کشد. برای سه هفته از رژیم، می توانید 10 پوند اضافی را از بین ببرید. برای این رژیم هیچ توصیه روشنی در مورد ترکیب محصولات وجود ندارد، با این حال، برای کاهش وزن موثر باید دستورالعمل های این رژیم را دنبال کنید.

1. وعده های غذایی کوچک بخورید 5-6 بار در روز.
2. سعی کنید پرخوری نکنید.
3. غذاهایی با کمترین میزان کالری انتخاب کنید.
4. را از رژیم غذایی حذف کنید شکر، سیب زمینی، شیرینی، نان.
5. نیمی از چربی موجود در رژیم غذایی باید منشا گیاهی داشته باشد.
6. میوه ها و سبزیجات بدون نشاسته مجاز به مصرف بدون محدودیت هستند.
7. تمام لبنیات باید کم چرب باشند.
8. گوشت و ماهی نیز باید بدون چربی باشند.
9. روزی بنوشید حداقل 1 لیتر کفیر.
10. مقدار کل مایع: 1.5 لیتر در روز که یک لیتر کفیر. بقیه آب سبزیجات و همچنین مایع موجود در بقیه غذاها مانند سوپ است.
11. در روز بیش از 5 گرم نمک نخورید.
12. سعی کنید وعده های غذایی را حذف نکنید، غذا بخورید همزمان.

رژیم غذایی بهاری چندان راهی برای کاهش وزن و بهبود وضعیت شما نیست ظاهربه منظور، به عنوان نوعی سیستم غذایی، که با موفقیت در هر زمان از سال و برای هر مدت استفاده می شود. اما هنوز هم مناسب ترین دوره برای او پایان زمستان یا آغاز بهار است.

ویژگی های رژیم غذایی بهاری

رژیم بهاری به معنای روزه گرفتن و نصف کردن رژیم برای کاهش وزن سریع نیست. او هم کاری به آن ندارد. وظیفه آن این است که بدن را با ویتامین های لازم اشباع کرده و بعد از زمستان آن را پاکسازی کند. سبزی‌ها، سبزیجات و پروتئین اصلی‌ترین رژیم غذایی بهاری هستند.

• برای مدت زمان رژیم، موز و انگور لزوما از منو حذف می شوند. سایر میوه ها به تعداد محدود 1-2 عدد پذیرفته می شود. در یک روز؛
• محتوای چربی محصولات لبنی نباید از 1٪ تجاوز کند.
• خوردن سبزیجات شامل همه سبزیجات به استثنای سیب زمینی می شود.
• شام حداکثر 4 ساعت قبل از خواب مجاز است.
• رد کامل الکل؛
• از نوشیدنی ها، آب تمیز، آب معدنی بدون گاز و چای سبز بدون شکر مجاز است.
• هر روز باید حداقل 2 لیتر آب بنوشید.
• اگر خرابی داشتید، روز بعد، به سادگی رژیم را ادامه دهید و طبق منو غذا بخورید. بدون اعتصاب غذا - این فقط به خودتان آسیب می رساند!
• یک ساعت و نیم قبل از خواب یک لیوان کفیر کم چرب بنوشید.
• حتما ویتامین مصرف کنید - در بهار لازم است.

منوی رژیم غذایی بهاری به مدت 7 روز

به سختی می توان گفت که چرا این رژیم را رژیم غذایی بهاری نامیدند. شاید به این دلیل که به شما امکان می دهد چیزهای غیر ضروری را بردارید و شکل را به طور قابل توجهی سفت کنید. شاید برای برخی از افراد نسبتاً سخت به نظر برسد ...

این رژیم برای 7 روز است. شما می توانید در 7 روز از 4 تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

بعد از 2 هفته می توانید دوباره آن را تکرار کنید.
1 روز
صبحانه- یک لیوان کفیر
شام- 2 تخم مرغ سفت، 20 گرم پنیر
شام- سالاد سبزیجات

روز دوم
صبحانه- یک لیوان کفیر
شام- 1 تخم مرغ آب پز و 1 سیب
شام- تخم مرغ آب پز 1 عدد

روز 3
صبحانه- چای شیرین نشده
شام- 150 گرم پنیر دلمه
شام- سالاد

روز چهارم
صبحانه- 1 قاشق غذاخوری. کفیر
شام- تخم مرغ، 8 عدد آلو یا آلو تازه
شام- تخم مرغ 1 عدد

روز 5
صبحانه- چای شیرین نشده
شام- 100 گرم تزئین کلم تازه یا هویج
شام- تخم مرغ 1 عدد

روز ششم
صبحانه- کفیر
شام- 2 سیب یا 2 پرتقال
شام- یک لیوان ماست یا کفیر

روز 7
صبحانه- یک لیوان کفیر
شام- 30 گرم پنیر، پرتقال یا سیب
شام- 2 عدد تخم مرغ

موارد منع مصرف

با احتیاط، این رژیم، مانند هر رژیم دیگری، باید توسط افراد مبتلا به مشکلات کلیوی استفاده شود، زیرا رژیم غذایی مستلزم مصرف زیاد آب است و با چنین بیماری هایی می توانید دچار مشکلات جدی شوید.

همچنین از رژیم غذایی این رژیم برای کودکان زیر 16 سال و زنان در دوران بارداری و شیردهی استفاده نکنید. این به دلیل این واقعیت است که این دسته از افراد به وعده های بزرگتر و دریافت کالری بیشتری نیاز دارند.

حرکت بیشتر، خوردن سبزیجات و میوه ها، نوشیدن یک لیوان کفیر در شب و کاهش میزان نمک مصرفی را فراموش نکنید - یکی از دشمنان اصلی اندام باریک، بدن سالم و پوست صاف. بعد از یک هفته بدون او، خیلی راحت تر از آنچه فکر می کنید خواهد بود!

و اگر شروع به انجام آن کنید، بسیار عالی خواهد بود.

کفیر منظم می تواند بدن را التیام بخشد، روده ها را از سموم و باقی مانده های مواد غذایی سنگین پاک کند. به رفع سنگینی معده، مشکلات گوارشی و اضافه وزن کمک می کند. یک روز ناشتا در کفیر برای سلامتی بی خطر است، به راحتی قابل تحمل است و حداقل موارد منع مصرف دارد.

انواع مختلفی از رژیم های کاهش وزن وجود دارد که در آنها یک محصول شیر تخمیر شده به تنهایی یا همراه با مواد دیگر استفاده می شود. در مورد دوم، می تواند منویی از گندم سیاه، سیب، خیار، موز، پنیر دلمه باشد که یک نوشیدنی شیر تخمیر شده به آن اضافه می شود. اینکه کدام گزینه را انتخاب کنید بستگی به وضعیت بدن، وجود بیماری های مزمن و اهداف دنبال شده دارد. اگر تصمیم دارید به رژیم کفیر بروید، باید با تمرین روزهای آزمایشی کفیر شروع کنید. علاوه بر این، چنین تخلیه همراه با تغذیه مناسب و ورزش در روزهای دیگر، به کاهش سریعتر پوندهای اضافی کمک می کند.

فواید کفیر

این نوشیدنی تخمیر شده دارای خواص زیادی است که برای شفا، پاکسازی و کاهش وزن مفید است:

• حاوی لاکتوکالچرهای پروبیوتیک ها و باکتری هایی مشابه آنهایی است که در میکرو فلور روده زندگی می کنند و فیبر، مواد معدنی، ویتامین ها و عناصر کمیاب را جذب می کنند.
• به بدن کمک می کند تا هضم طبیعی خود را حفظ کند - کلید ایمنی قوی.
• ایده آل برای کسانی که مشکل اضافه وزن دارند.
• دارای اثر باکتری کش است، رشد میکروارگانیسم های پوسیدگی بیماری زا را مهار می کند.
• ترکیب و قوام خون را عادی می کند، فشار خون را تنظیم می کند.
• پف کردگی را برطرف می کند، مایعات اضافی را از بدن خارج می کند.
• به عنوان یک تنظیم کننده فرآیندهای گوارشی و یک ملین ملایم عمل می کند.
• مورد تایید همه افراد از جمله زنان باردار و شیرده و همچنین کودکان 6 تا 7 ماهه و افراد در سنین بالا.

پزشکان در مورد کفیر و کفیر روزهای روزه داری: ویدئو

چه زمانی و چگونه به درستی "تخلیه" را انجام دهیم؟

• یک روز ناشتا با کفیر یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش وزن و تمیز کردن عمیق نرم است، اما نباید آن را زیاد مصرف کنید. ابتدا، این تمرین باید آزمایش شود، حساس بودن به احساسات و رفاه، و اگر همه چیز درست است - می توانید به طور منظم "تخلیه" کنید.
• پزشکان توصیه می کنند روزهای ناشتا را بیش از 1 بار در هفته روی کفیر ترتیب دهید. این امر به ویژه پس از دوره های اعیاد و تعطیلات صادق است.
• تخلیه کفیر در روزهای هفته توصیه نمی شود، زیرا در این دوره سخت است که با محدود کردن رژیم غذایی خود را مهار کنید. مشکل کمبود اراده، تنبلی یا ضعف نیست. نکته این است که اگر مجبور باشید از نظر جسمی یا ذهنی کار کنید، بدن به انرژی ای که غذا فراهم می کند نیاز دارد. اگر وجود نداشته باشد، ضعف، حالت شکسته رخ می دهد و وضعیت کلی سلامت بدتر می شود. بهتر است آخر هفته خود را تمیز کنید، زمانی که می توانید استراحت کنید و وقت خود را به سلامتی خود اختصاص دهید.
• فعالیت بدنی را محدود کنید. تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی به روزهای دیگر موکول می شود. در طول دوره تخلیه، می توانید حرکات کششی، یوگا، ایروبیک در آب، دوچرخه سواری کوتاه و پیاده روی در پارک انجام دهید.
• شکر از منوی این روز حذف می شود و آن را با بخش کوچکی از عسل (در صورت لزوم) جایگزین می کند.
• جیره تخلیه فقدان کامل نمک در منو و نوشیدنی فراوان به طور متوسط ​​1.7-2 لیتر در روز است.

با توجه به اینکه دوره تخلیه تنها یک روز طول می کشد، آسیب رساندن به سلامتی شما تقریبا غیرممکن است. با این حال، انجام یک روز ناشتا در کفیر برای زخم معده، ورم معده و سایر بیماری های دستگاه گوارش در هنگام تشدید توصیه نمی شود. همچنین، در صورت عدم تحمل فردی به مواد تشکیل دهنده، هنگامی که بثورات یا قرمزی ماهیت آلرژیک روی پوست وجود دارد، آن را به خطر ندهید.

انواع روزه

تخلیه مونو

روز کفیر نشان می دهد که به جای غذای معمولی تا 1.5 لیتر در طول روز نوشیده شود. نوشیدنی نظرات پزشکان موافق است که چنین تخلیه مفیدی است، اما قبل از اقدام به آن، باید بدن را آماده کنید و در پایان - به درستی خارج شوید. چگونه انجامش بدهیم؟ کافی است قوانین زیر را رعایت کنید:

1. در شب روزه داری با غذاهای سبک سبزیجات ترجیحا بخارپز یا پخته می خورند.
2. صبح روز بعد پس از یک روز ناشتا، یک سوپ رژیمی سبزیجات تهیه می شود یا با یک لیوان آب سبزیجات یا میوه جایگزین می شود.

در روز ناشتا کفیر می توانید کفیر معمولی بنوشید یا آن را با نوشیدنی های تخمیر شده شیر با افزودنی های میوه و بیفیدوباکتری ها تکمیل کنید. آنها همچنین می توانند ترکیب یا متناوب شوند و به طور منظم برای صبحانه 1 و 2، برای ناهار - با بیفیدوباکترها، و برای چای بعد از ظهر و شام - کفیر میوه بنوشند.

در روزهای روزه داری چگونه کفیر می نوشید؟ برای کاهش وزن، زمانی موثرترین روش در نظر گرفته می شود که دوز روزانه 1.5 لیتر باشد. در چند مرحله استفاده کنید برنامه بهینه این است که هر 3 ساعت یک وعده بنوشید و در این بین آب بنوشید تا تشنگی خود را رفع کنید.

سیستم خرد کردن جیره روزانه به 5-6 قسمت تصادفی نیست. به شما این امکان را می دهد که دریافت کنید حداکثر اثرعلاوه بر این، برای همه انواع رژیم غذایی مناسب است.

روی کفیر و پنیر دلمه

روز ناشتای کفیر-کشک، زمانی که منو فقط شامل کفیر و پنیر است - یکی از گزینه های پاکسازی ملایم دستگاه گوارش برای کاهش وزن. برای این روز به 1 لیتر نیاز دارید. نوشیدنی و 450 گرم پنیر دلمه که به قسمت های مساوی تقسیم می شوند، 5-6 بار در طول روز استفاده کنید. اگر پنیر لپه فاقد نت های اشباع و طعم باشد، مجاز است آن را با عسل شیرین کرده یا یک مشت توت تازه اضافه کنید.

منوی روز

روزهای کشک کفیر متابولیسم، کار روده ها، معده و کبد را فعال می کند، بدن را با ویتامین ها و ریز عناصر از جمله کلسیم، پتاسیم و فسفر اشباع می کند.

در گندم سیاه و کفیر

یکی از گزینه های کاهش وزن و پاکسازی سریع، روزه داری با گندم سیاه و کفیر است. در هر سنی انجام می شود. مخصوصاً برای مشکلات معده و یبوست مزمن مفید است. روزه داری در گندم سیاه هضم غذا را فعال می کند، به دفع سموم کمک می کند، سلامت و وضعیت پوست را بهبود می بخشد.

قوانین رفتار

• دوره تخلیه گندم سیاه با کفیر یک رویداد مفید است، اما نباید از آن سوء استفاده کنید. تمرین حداکثر 4-5 بار در ماه کافی است.
• روز ناشتا کفیر در ترکیب با گندم سیاه را می توان با سایر روش های بهداشتی ترکیب کرد. این می تواند یک جلسه ماساژ آرامش بخش، سفر به حمام یا سونا باشد.
• برای اینکه روز روزه داری روی کفیر و فرنی گندم سیاه حتی سالم تر شود، مجاز است کمی کلپ یا سبزی تازه را به غلات بخارپز اضافه کنید.
• در یک روز ناشتا، به 1 لیتر کفیر 1-1.5٪ و 250 گرم گندم سیاه نیاز دارید که در قمقمه بخارپز شده، در پتو پیچیده شده و 4-5 ساعت بماند.
• فرنی را نباید با کره طعم دار کرد، شکر، نمک و سایر مواد را نباید اضافه کرد. اگر توصیه ها را نادیده بگیرید، تأثیر پاکسازی در روزهای روزه داری صفر می شود، که با بررسی کسانی که این را در عمل آزمایش کرده اند تأیید می شود.
• فرنی آماده شده به قسمت های مساوی تقسیم می شود که در 5-6 وعده خورده می شود و با 100-150 میلی لیتر شسته می شود. نوشیدنی
• در این روز نوشیدن زیاد (آب خنک، دمنوش های گیاهی، چای سبز با لیمو) مهم است.

دوره پرهیز از غذا، صرف شده در گندم سیاه، متابولیسم لیپید را بهبود می بخشد، سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. غلات و حبوبات دارای ترکیبات ویتامین و مواد معدنی غنی، حاوی پروتئین های طبیعی، اسیدهای آمینه، فیبر و کربوهیدرات است.

روی سیب با کفیر

یک روز روزه روی کفیر و سیب نه تنها برای کسانی که در تلاش برای کاهش وزن و پاکسازی خود هستند نشان داده شده است. برای زنان باردار مبتلا به سموم توصیه می شود.

گزینه منو شماره 1

گزینه منو شماره 2

سیب دستگاه گوارش را عادی می کند، به مبارزه با یبوست و مشکلات کبدی کمک می کند، از روماتیسم، آترواسکلروز، ادم و انواع مختلف چاقی صرفه جویی می کند.

روی کفیر و موز

• روزه داری در کفیر و موز در هر زمانی از سال انجام می شود.
• رژیم موز به شما امکان می دهد 0.5 تا 1.5 کیلوگرم را از بین ببرید. اضافه وزن و فیبر موجود در میوه تاثیر مثبتی بر سیستم گوارشی دارد.
• برای یک رژیم غذایی به 3-5 میوه رسیده و 750-1000 میلی لیتر نیاز دارید. نوشیدنی اضافه کردن ½ قاشق چایخوری به آخرین ماده مفید است. دارچین که تجزیه چربی را تسریع می کند.
• ترکیب مواد سالم و فروکتوز به مقابله با گرسنگی و از بین بردن میل به خوردن چیزی شیرین کمک می کند.

منوی نمونه

موز حرکت روده را بهبود می بخشد، بدن را با آهن، ویتامین های C، P، B و E اشباع می کند. پتاسیم موجود در آن فشار خون را تثبیت می کند و کلسیم بافت استخوان، ناخن و مو را تقویت می کند.

لاغری روی خیار با کفیر

روزه داری مصرف خیار و فرآورده های شیر تخمیر شده یکی از موثرترین راه ها برای بهبود و اصلاح وزن است. هر دوی آنها به سرعت جذب بدن می شوند و مهمتر از همه، آن را برای فرآیند خودپالایی تنظیم می کنند.

• برای صرف یک روز ناشتا در کفیر با خیار، به 1.2-1.5 کیلوگرم نیاز دارید. سبزیجات و 1.5 لیتر. نوشیدنی کم چرب مقدار کل غذا به قسمت های مساوی تقسیم می شود و در 6-8 وعده مصرف می شود.
• تخلیه بار برای کاهش وزن روی خیار و یک محصول شیر تخمیر شده را می توان با تنقیه پاک کننده، کلاس های یوگا، حرکات کششی یا بازدید از حمام ترکیب کرد.
• سبزیجات را به طور کامل بدون نمک می خورند یا با پیاز سبز، شوید و جعفری بدون سس به صورت سالاد درست می کنند.

منوی روز

تخلیه بار با خیار از مشکلات تیروئید و قلب جلوگیری می کند. تأثیر مفیدی بر ترکیب و قوام خون خواهد داشت، کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش را به خوبی پاک می کند.