Mielenkiintoinen kompleksi aamuharjoituksia keskiryhmälle. Aamuvoimistelukompleksit keskiryhmässä

Aamuharjoituksia keskimmäinen ryhmä

Ilman kohteita (01.09-15.09)

• "Potkuri". I.p .: jalat hieman erillään, kädet ovat alhaalla. 1 - kädet sivuille;

2 - rinnan edessä, käännä toisiaan toistensa ympäri, sano "rrr"; 3 puolta;

4 - SP, sano "alas". Käytä tarinankerrontaa. Toista 5 kertaa.

• "Kädet marssivat." I.p .: istuu, jalat erillään, kädet pään takana. 1-4 - taivuta eteenpäin, liikuta käsiäsi eteenpäin; 5-8 - sama, takaisin, paluu I. p. Toista 5 kertaa.
• "Pyöräilijä". I.p.: makaa selällään. Taivuta jalkojasi, kun nostat niitä, jäljittele pyöräilijän liikkeitä (5-8 s) - I.p. - saapui. Älä nosta päätäsi ja hartioitasi. Toista 6 kertaa.
• "Heiluri". I.p .: istuu, jalat ristissä, kädet vyötäröllä. 1- kallista oikealle, sano "rasti"; 2- kallista vasemmalle, sano "niin". Suoristuminen, ole hiljaa. Pidä selkä ja pää suorana. Toista 4 kertaa.
• "Jalkan jättäminen". I.p.: o.s. kädet selän takana. 1- oikea jalka varpaassa sivulle - ip; 2-vasen jalka sivulle, käänny ympäri. Toista 4 kertaa. Suorita liike rytmisesti.
• "Volchok". I.p .: jalat hieman erillään, kädet alaspäin. 10-12 hyppyä, kääntyminen. Hyppy on joustavaa, helppoa. Toista 3-4 kertaa vaihtaen suuntaa ja vuorotellen kävelyn kanssa

Aamuharjoituksia(15.09-30.09)

Lippujen kanssa

• Aalto. I.p .: Levitä jalat hieman, liput selän takana. 1-2-lippua sivujen läpi ylös, heiluttaa, katso; 3-4- ja. p. Toista 6 kertaa.
• "Konekone tekee u-käännöksen." I.p .: jalat erillään, liput sivuille (pystysuoraan). 1-käännös oikealle; 2-i.p. Sama, vasemmalla. Älä taivuta jalkojasi, älä liiku. Käytä juoni. Toista 3 kertaa.
• "Lyö päätäsi." I.p .: Polvistuu, liput lasketaan. 1-2 - istu kantapäälläsi, koputa lipuilla pään yläpuolella, venytä, katso niitä; 3-4- i.p. Toista 5-6 kertaa.
• Näytä liput. I.p .: jalat erillään, liput selän takana. 1-2-kallistus eteenpäin, liput eteenpäin, sano "täällä"; 3-4- i.p. Toista 5 kertaa.
• "Hypyt". I.p .: Levitä jalat hieman, liput alas. 8-10 hyppyä, lippuja heilutellen, 8-10 askelta lippuaallon kanssa. Toista 3 kertaa.
• Ensimmäisen harjoituksen toisto (3-4 kertaa).

Ilman esineitä

• "Olkapäille." I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä 1 - kädet olkapäillä; 2- i.p. Toista 6 kertaa.
• "Hanhet sihisevät." I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet selän takana. 1 - kallista eteenpäin, nosta päätäsi, sano "sh-sh-sh"; 2- i.p. Sama, kun kallistat kättä sivulle taaksepäin, älä taivuta jalkoja. Toista 5 kertaa
• Venyttää. I.p .: istuu kantapäälläsi, kädet olkapäillä. 1-2- polvistu, kädet ylös, venytä, katso ylös; 3-4 - I. s. Toista 6 kertaa.
• "Vuoro". I.p .: istuu, jalat ristissä, kädet vyötäröllä. 1- käänny oikealle, katso taaksepäin; 2- i.p.; 3- käänny vasemmalle; 4- i.p. Sama, alkaen I. p. polvillaan, istuen kantapäälläsi. Käsien asento voi olla erilainen. Toista 3-4 kertaa (jokaisella kierroksella).
• "Piilotettu." I.p .: Levitä jalat hieman, kädet selän takana. 1-2- istu alas, aseta pää polvillesi; 3-4- i.p. Toista 6 kertaa.
• "Terhakka". I.p .: sama, kädet alas. Useita jousia käden aallolla edestakaisin, 10-16 pomppivaa, joustavia polvia, 8-10 askelta. Toista 3-4 kertaa.

Kuutioiden kanssa

• "kuutiot yhdessä". I.p .: jalat hieman erillään, kuutiot sivuille. 1-kuutiot ylös, yhdessä, katso; 2-i.p. Käsien liikkeet sivuilla. Toista 6 kertaa.
• "Nosturi". I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kuutiot alaspäin. 1- kuutiot sivuille; 2- kallistus oikealle - toimitamme kuorman; 3 - suorista; 4- i.p. Sama, toiseen suuntaan. Älä taivuta jalkojasi. Toista 4 kertaa.
• "Koputa." I.p .: sama, kuutiot olkapäillä. 1-2- taivuta jalkojasi, koputa polvillesi, sano "koputa"; 3-4-i.p. Toista 6 kertaa.
• "Hirsi". I.p .: makaa selälläsi, kuutiot pään yläpuolella yhdessä. Käänny sivulle, vatsa, sivuttain - I. p. Jalat yhdessä koko ajan. Suorita yksilölliseen tahtiin. Toista 5 kertaa.
• "kuutiot polveen". I.p .: sama, kuutiot sivuille. 1-2-nosta oikea (vasen) jalka, kosketa polvea kuutioilla; 3-4- i.p. Älä taivuta jalkojasi, vedä sukat. Älä nosta päätäsi ja hartioitasi. Toista 4 kertaa.
• "Terhakka". I.p .: Levitä jalkoja hieman, kuutiot ovat lattialla sivuilta. 10-16 hyppyä per rata. Hyppääminen on helppoa, kaunista. Toista 3 kertaa vuorotellen kävelyn kanssa.

Ilman esineitä

• "Vahva". I.p .: jalat hieman erillään, kädet sivuille. 1 - kädet olkapäille, käsi nyrkkiin; 2 - ip - Sama, käsien asento voi olla erilainen. Toista 6-7 kertaa.
• "Puuvillaa polveen asti." I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet selän takana. 1-2 - kallista oikealle (vasemmalle) polvelle, sano "taput"; 3-4- i.p. Sama polven alla. Käsien asento voi olla erilainen. Toista 3 kertaa.
• Piilota kantapääsi. I.p .: istuu, kädet lepäävät takana. 1-2- jalat erillään, kantapäät eteenpäin; 3-4-ip, vetämällä sukat, piilottamalla kantapäät. Selkä suorana, älä laske päätäsi. Toista 6 kertaa.
• "Portit". I.p .: istuu, jalat ristissä, kädet vyötäröllä. 1-2- käännä suusi oikealle (vasemmalle), suorista jalat; 3-4- i.p. Katso käännöksen suuntaan. Toista 3-4 kertaa (jokaisella kierroksella).
• Kyykky. I.p.: o.s. 1-2 - kyykky, kädet vyöllä, 3-4 - I. p. Kyykkyssä sano "istui". Toista 4-6 kertaa.
• "Terhakka". 10-16 pomppiminen ja kävely. Toista 3-4 kertaa.

Vanteiden kanssa

• "Vanteen kautta kattoon." I.p .: jalat hieman erillään, vanne olkapäässä, ote sisäpuolelta sivuilta. 1- vanne ylös, katso; 2- i.p. Sama, varpaille nouseva. Toista 6 kertaa.
• "Katso renkaaseen." I.p .: jalat hartioiden leveydellä, vanne alaspäin. 1- eteenpäin oleva vanne; 2- taivutus eteenpäin; 3- suorista ylös, vanne eteenpäin; 4-ip, sano "alas". Toista 5 kertaa.
• Kosketa kehää. I.p .: jalat hieman erillään, kädet selän takana, vanne lattialla jalkojen edessä. 1-2-istu alas, kosketa vannetta, sano kyllä, selkä suorana; 3-4- i.p. Sama, seiso vanteessa. Toista 5 kertaa.
• "Älä koske vanteeseen." I.p .: istuu vanteessa, jalat ristissä, kädet selän takana (pään takana). 1-2- kallista oikealle, kosketa lattiaa oikealla kädelläsi vanteen takana; 3-4-i.p. Sama, toiseen suuntaan. Toista 4 kertaa.
• "Tavannut." I.p .: makuulla, jalat erillään, vanne lattialla jalkojen välissä. 1-2 mutka, laita jalat vanteeseen; 3-4-i.p. Älä nosta päätäsi ja hartioitasi. Toista 5 kertaa.
• "Ympärillä ja paikallaan". I.p.-: jalat hieman erillään, kädet vyöllä, vanne lattialla sivulla. 8-10 hyppyä paikallaan, hyppää vanteen ympäri (ympyrä) ja kävelee paikallaan. Toista 2-3 kertaa.

Ilman esineitä

• "Oikea vasen." I.p .: jalat hieman erillään, kädet alaspäin. 1-oikea sivulle, kämmen ylös, katso; 2-vasen sivulle; 3 - alhaalla oikealla; 4-vasemmalta alas. Suorita yhdessä tasossa olkapäiden tasolla. Sama, ylöspäin suuntautuva liike. Suorita päätä kääntäen. Laske käsiäsi samanaikaisesti tai vuorotellen. Hengitys on mielivaltaista. Toista 5 kertaa.
• "Polveen asti." I.p .: istuu, jalat ristissä, kädet vyötäröllä. 1-2- kallista oikealle polvelle yrittäen koskettaa polvea otsalla - hengitä; 3-4-i.p. Sama vasemmalle polvelle. Toista 3 kertaa.
• Silitetään sitä. I.p .: istuu, jalat erillään, kädet sivulla. Taputtele vasenta jalkaa ylös ja alas polvesta 3-4 kertaa oikealla jalalla. Sama, vasen. Harjoittele ilman kenkiä. Hengitys on mielivaltaista. Älä laske päätäsi. Toista 4 kertaa.
• Käänny ympäri. I.p .: makaa selälläsi, kädet ylös, yhdistä kädet. 1-2- käänny vatsaan; 3-4- i.p. Yritä olla taivuttamatta jalkojasi ja käsiäsi. Muuta käännöksen suuntaa. Toista 3 kertaa.
• "Kyykky". I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. 1- istu alas, kosketa lattiaa käsilläsi, katso eteenpäin, sano "istui"; 2-i.p.
  • Toista 5 kertaa.
• "Terhakka". I.p .: jalat hieman erillään, kädet ovat alhaalla. 6-8 jousta, 8-10 pomppimista ja kävelyä paikallaan. Hyppääminen on helppoa. Toista 3-4 kertaa.

Lippujen kanssa

• "Vahvempi". I.p .: Levitä jalkoja hieman, toinen lippu alas ja taaksepäin, toinen ylös. Muuta lippujen sijaintia nopeasti. 4-5 vedon jälkeen - lepo, liput alas - tauko. Toista 4 kertaa.
• Venyttää. I.p .: jalat erillään, liput alas. 1-2-taivuta eteenpäin, taivutamatta jalkoja, liput sivuille, pää suora - hengitä; 3-4- i.p. Sama, muut jne. käsille.
• "Nosta kantapääsi." I.p.: o.s. liput sivuille. 1-2 - kun nostat kantapääsi, istu alas polvet erillään; 3-4- i.p. Toista 6 kertaa.
• "Vuoro". I.p .: istuu, jalat erillään, liput sivuille pystysuorassa. 1- käänny oikealle, pää suoraan; 2- i.p. Sama, toiseen suuntaan. Toista 4 kertaa.
• "Älä satuta." I.p .: sama (makaa), jalat erillään, liput lattialla kantapäässä, kädet sivulla. 1-2 - nosta jalkojasi; 3-4- i.p. Älä laske päätäsi. Toista b kertaa.
• "Terhakka". I.p .: Levitä jalat hieman, liput alas. 8-10 pomppimista, jalkojen asennon vaihtaminen yhdessä, 8-10 askelta lippuaallon kanssa. Toista 3 kertaa.

Ilman esineitä

• Sormet erillään." I.p .: hieman erillään, kädet olkapäille, harjaa nyrkkiin. 1- kädet ylös, katso, venytä; 2- i.p. Nouse varpaille. Toista 6 kertaa.
• "Keinutuoli". I.p .: istuu, jalat erillään, kädet vyöllä. 1-2- taivutus eteenpäin; 3-4-suorista, kallista taaksepäin. Kahden tai kolmen liikkeen jälkeen - lepo, rentoutuminen, tauko. Toista 4 kertaa.
• "Varpaat alas." I.p .: Levitä jalat hieman, kädet selän takana. 1- nosta oikea jalkasi, varvas alas; 2- i.p. Sama, vasen. Sama, alkaen I. p. istuu, makaa selällään. Toista 4 kertaa.
• "Katso kantapääsi." I.p .: Polvistu, jalat yhdessä, kädet vyöllä (selän takana, olkapäillä). 1-2-käänny oikealle, katso; 3-4- i.p. Sama, vasemmalla. Toista 3 kertaa.
• Näytä kantapääsi. I.p .: istuu, kädet lepäävät takana. 1 - vedä jalkojen varpaat itseäsi kohti, kantapäät eteenpäin; 2- i.p. Tee liikkeet vain jaloilla. Hengitys on mielivaltaista. Toista 6 kertaa.
• "Terhakka". I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. Pomppii ympäriinsä ja kävelee paikallaan. Hyppy on helppo, korkea. Toista 3-4 kertaa.

Kuutioiden kanssa

• "Kuutio kuutiosta". I.p .: Levitä jalkoja hieman, kuutiot selän taakse. 1-2 noppaa eteenpäin, noppaa per noppaa; 3-4- i.p. Sama, alkaen I. p. kuutiot sivuille, olkapäille, alas, vyötärölle. Toista 6 kertaa.
• "Ota kätensä." I.p .: istuu, jalat erillään, kuutiot lattialla kantapäässä, kädet lepäävät takana. 1-2- käden kaari ylöspäin, kallista eteenpäin kuutioihin; 3-4- i.p. Tarkkaile käsien liikkeitä. Toista 5 kertaa.
• Polvien takana. I.p .: makuulla, kuutiot ylös. 1 - nosta taivutettua jalkaa, koputa; 2- i.p. Sama toisella jalalla. Älä nosta päätäsi. Toista 4 kertaa.
• "Kääntyy". I.p .: istuu, jalat ristissä, kuutiot hartioilla. 1- laita kuutio vasemmalla olevaan porttiin oikealla kädellä; 2- i.p. Sitten vasemmalle. Ota myös kuutiot. Toista 4 kertaa.
• "Käy ympäri." I.p .: jalat hieman erillään, kuutiot lattialla jalkojen edessä, kädet vyöllä. Nouse varpaillesi, kierrä kuutioita yhteen ja toiseen suuntaan. Kävely paikallaan normaalivauhtia. Lopeta harjoitussarja lenkillä (40 s), kävelemällä. Toista 2-3 kertaa.

Ilman esineitä

• Taputuksia. I.p .: jalat hieman erillään, kädet ovat alhaalla. 1-2- kädet sivuille; 3-4- alas, tee kaksi taputusta lantiolle, sano "taput, taputa". Toista 6 kertaa.
• Taputus lattialla. I.p .: istuu, jalat ristissä, käsinojat takaa. 1 - kallista eteenpäin, kosketa lattiaa käsilläsi; 2-taputtaa, sano "taput, taputtaa"; 3-4- i.p. Toista 5 kertaa.
• "Laittaa". I.p .: makaa selälläsi, kädet selässä, jalat koukussa. 1-2- laita jalat yhteen oikealla, älä nosta päätäsi ja hartioitasi; 3-4- i.p. Sama, vasemmalla. Jalat ovat koukussa koko ajan. Toista 4 kertaa.
• Katso ympärillesi. I.p .: istuu, jalat ristissä, kädet olkapäillä. 1-2- oikealla olevassa portissa katso, sano "Näen"; 3-4- i.p. Sama, vasemmalla. Toista 4 kertaa.
• Polven yläpuolella. I.p .: Levitä jalat hieman, kädet selän takana. 1- taivuta, nosta oikea jalka, varvas alas; 2- i.p. Sama, vasen. Hengitys on mielivaltaista.
• Toista 4 kertaa.
• Kevät ja hyppyt. I.p.: o.s. kädet vyöllä. 1-2 - jouset ja 8 pomppia paikallaan. Toista 3-4 kertaa vuorotellen kävelyn kanssa.

Lippujen kanssa

• "Isot ympyrät". I.p .: Levitä jalat hieman, liput alas. Käännä 4 sivujen läpi ylös, ristiin ja laske sivujen kautta alas. 3-4 toiston jälkeen pidä tauko. Samat, suuret ympyrät sivutasossa. Seuraa lippujen liikettä. Hengitys on mielivaltaista. Toista 4 kertaa.
• "Ota kätensä." I.p .: istuu, jalat erillään, liput sivuille. 1-2- kallista eteenpäin, liput eteenpäin, kosketa lattiaa ulkopuolelta; 3-4- i.p. - vetää henkeä.
• Toista 6 kertaa.
• "Vahvat keinut". I.p .: istuu kantapäälläsi, liput lasketaan. 1-2- nouse polvillesi, liput sivujen läpi ylös, heiluttele; 3-4- i.p. Seuraa lippujen liikettä. Toista 6 kertaa.
• "Liput ylös". I.p .: istuu, jalat ristissä, liput rinnan edessä pystysuorassa. 1-käännös oikealle; 2-lippua ylös, katso niitä; 3- liput rinnan edessä; 4- i.p. Seuraa lippujen liikettä. Sama, vasemmalla. Toista 4 kertaa.
• "Jalat yhdessä." I.p .: makuulla, liput sivuille. 1-2 - taivuta jalkojasi, polvet lähemmäs sinua, liput pystysuoraan polvillesi; 3-4-i.p. Taivuta jalkojasi, sano "yhdessä", nosta päätäsi hieman. Toista 5 kertaa.
• "Terhakka". I.p .: Levitä jalat hieman, liput alas. 8 pomppua, kahdeksas käännös oikealle, 8 askelta. Toista 4 kertaa. Harjoituksen lopettaminen, pidentää kävelyä.

Ilman esineitä

• "Taputa sormiasi." I.p.: makaa selällään. 1-2- kädet ylös, koputtaa lattiaan; 3-4- i.p. (kuva 24). Toista 6 kertaa.
• "Hirsi". I.p .: sama, kädet takaosassa. 1-2- kyynärpäät eteenpäin ja sivulle kääntyminen: 3-4- i.p. Sama toisella puolella. Toista 4 kertaa.
• "Rannalla". I.p .: sama, vatsassa, kädet lepäävät leuan alla. 1-6- taivuta jalkojasi, pelaa niillä; 7-8- i.p. Sama, leikkii sormillasi, käännä päätäsi, katso jalkojasi. Toista 5 kertaa.
• Katso ympärillesi. I.p .: Polvillaan, erillään, kädet pään takana. 1-2- käänny oikealle, lyö kantapäälle, sano "taputa"; 3-4- i.p. Sama toisella puolella, toista 4 kertaa.
• Kevät ja kyykky. I.p.: o. kanssa. kädet vyöllä. 1-2- jouset; 3- kyykky; 4- i.p. Kyynärpäät ja polvet leveät sivuille. Toista 5 kertaa.
• "Terhakka". I.p.: jalat hieman erillään. 15-20 skokin alla. Toista 4 kertaa vuorotellen kävelyn kanssa.

Vanteen kanssa

• "Peräsimet". I.p .: jalat hieman erillään, vanne rinnan edessä. 1-2- käännä kehää vasemmalle ja oikealle; 3-4- i.p. Sama, ohjata, kaappaamalla vanteen.
• Toista 5 kertaa.
• "Pää ylös." I.p .: jalat erillään (voi olla leveämpi), vanne kaulan ympärillä, kädet vyöllä.
• 1-3-nosto pää, taivuta eteenpäin; 4- i.p. Hengitys on mielivaltaista.
• Toista 5 kertaa.
• "Älä tee virhettä." I.p.: o.s. kädet vyöllä, vanne lattialla jalkojen edessä. 1- jalka varpaalla vanteessa; 2- sivulle; 3-4-i.p. Sama toisella jalalla. Älä laske päätäsi. Toista 4 kertaa.
• Käännä vanne. I.p .: istuu vanteessa, vanne taivutetuissa käsissä vyötäröllä.
• 1-2- käänny oikealle, käännä vanne - hengitä; 3-4- i.p. - vetää henkeä. Sama, vasemmalla.
• Katso käännöksen suuntaan, älä nosta olkapäitäsi. Toista 4 kertaa.
• "Nosta jalkojasi." I.p .: makuuasennossa, vanne pään yli, ote sivuilta. 1-2- taivuta ja nosta jalkojasi, vanne polvillesi; 3-4- i.p. Sama, alkaen I. p. istuu.
• Toista 5 kertaa.
• "Hänen ympärillä". I.p .: jalat hieman erillään, vanne lattiassa sivulla. Hyppää kahdella jalalla vanteen ympäri (kaksi ympyrää) ja kävele paikallaan.
• Toista 3-4 kertaa.

Ilman esineitä

• "Kämmenet takaraivossa." I.p .: jalat hieman erillään, kädet alaspäin. 1-2 kämmentä pään takana, kyynärpäät sivuille, pää suora - hengitä; 3-4-ip, sano "alas". Nouse varpaille myöhemmin. Sama, alkaen I. p. istuu, polvistuu. Toista 6 kertaa.
• "Kämmenet lattialla." I.p .: istuu, jalat leveämmät kuin hartiat, kädet lepäävät takana. 1-2- kädet sivujen läpi ylös, kallista eteenpäin, laita kädet lattialle lähemmäksi kantapäätä - hengitä;
• 3-4- kädet ylös ja takaisin ip:hen.
• 3. "Taivuta ja suorista." I.p .: makaa selällään (istuen). 1- taivuta jalkojasi; 2- i.p.
• Sama, taivuta ja suorista jalkojasi samanaikaisesti. Sama, taivuta vuorotellen,
• suorista samaan aikaan ja päinvastoin. Toista 5 kertaa.
• 4. "Heiluri". I.p.: jalat erillään. 1- kallista oikealle, taivutamatta jalkojasi, sano "tick";
• 2 - sama, vasemmalla, sano "niin". Toista 4 kertaa.
• 5. "Sivulle." I.p.: o.s. kädet vyöllä. 1-oikea jalka sivulle, käsi sisään
• puoli; 2- i.p. Sama vasemmalla jalalla. Toista 4 kertaa.
• "Terhakka". I.p.: jalat yhdessä, kädet alas. Pomppii paikallaan, vaihtuu
• jalkojen asento erillään yhdessä. Toista 2 kertaa 8 hyppyä vuorotellen kävelyn kanssa.

Lippujen kanssa

• "Keinut". I.p .: jalat hieman erillään, liput alhaalla, toinen levossa, toinen eteenpäin. 4 keinua, vaihtuva asento. Vedä kätesi takaisin enemmän. Hengitys on mielivaltaista. Toista 4 kertaa.
• "Koristetaan taloja." I.p .: jalat erillään, liput olkapäillä pystysuorassa. 1-2- käänny oikealle, liput sivuille; 3-4- i.p. Sama, vasemmalla. Katso käännöksen suuntaan. Toista 3 kertaa.
• "Liput polveen asti." I.p .: istuu, jalat yhdessä, liput sivuille. 1-2- taivuta jalkojasi, liput pystysuoraan polviin; 3-4- i.p. Toista 5 kertaa.
• "Lakaise takaisin". I.p .: jalat ovat leveämpiä kuin olkapäät, liput alas. 1- keinu ylös; 2- kallista eteenpäin heilumalla taaksepäin; 3- suorista ylös, keinu ylös; 4- i.p. Varo lippuja. Toista 5 kertaa.
• "Kevät". I.p.: o.s. liput alas, ota takaisin. 1- jousi ja keinu eteenpäin; 2- i.p. Selkä suora, kantapäät koholla. Toista 6 kertaa.
• "Hypyt". I.p .: Levitä jalat hieman, liput alas. 10-16 joustavaa pomppua. Toista 3 kertaa vuorotellen kävelyn kanssa.
• Ensimmäisen harjoituksen toisto.

Ilman esineitä

• "Moottori". I.p .: jalat hieman erillään, kädet sivuille. 1- kädet rinnan edessä, 3-4 pyöreää liikettä toisella kädellä toisen ympäri, sano "rrr"; 2 - I. p. Kahden toiston jälkeen kädet alas - tauko. Toista 4 kertaa.
• "Kova tuuli". I.p .: jalat erillään, kädet vyötäröllä (alas, selän takana, pään takana, sivuille). 1- kallista oikealle - puu seisoo tukevasti; 2- i.p. Sama, vasemmalla. Sama yhdistettynä eteenpäin nojaan - tuuli vaihtoi suuntaa. Sama, alkaen I. p. istuu, jalat ristissä - tuuli ravistaa pensaita. Toista 4 kertaa.
• "Nosta jalkaasi." I.p.: makaa selällään. 1- oikea jalka ylös; 2-i.p. Sama, vasen. Sama, alkaen I. p. istuu. Toista 4 kertaa.
• "Portit". I.p .: istuu, jalat ristissä, kädet sivuille - suljet portin. 1-käännös oikealle, kädet hihnalla - portti on auki; 2- i.p. Sama, vasemmalla. Katso käännöksen suuntaan. Toista 4 kertaa.
• "Kerry kantapäälläsi." I.p .: Levitä jalat hieman, kädet selän takana. 1- nouse varpaillesi; 2 - rulla kantapäähän. 4-6 liikkeen jälkeen - tauko, lepo. Älä laske päätäsi. Hengitys on mielivaltaista. Toista 6 kertaa.
• "Vuoro". I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. 8 pomppia, käänny oikealle, 8 askelta. Toista 4 kertaa.

Kuutioiden kanssa

• Koputa." I.p.: makaa selällään. 1-2 kuutiota ylös, koputa lattiaan; 3-4- i.p.
• Sama, alkaen I. p. kuutiot sivuille. Hengitys on mielivaltaista. Toista 6 kertaa.
• "Kuutio lattiaan." I.p .: istuu, jalat ristissä, kuutiot hartioilla. 1-2- käänny oikealle, kosketa lattiaa kuutiolla selän takana; 3-4- i.p. Sama, toiseen suuntaan. Toista 4 kertaa.
• Piilotetaan. I.p .: istuu, kuutiot sivuille. 1-taivuta jalkojasi, kuutioi polvillesi, sano ei; 2- i.p. Toista 5 kertaa.
• "Älä pudota sitä." I.p .: jalat erillään, kuutiot lattialla. 1-2-kallistus eteenpäin, kosketa kuutiota etusormilla; 3-4-i.p. Toista 5 kertaa.
• "Huolellisesti". I.p .: Levitä jalkoja hieman, kuutiot sivuilta. 1-2- istu alas, selkä suorana, kosketa kuutioita; 3-4- i.p. Toista 5 kertaa.
• "Terhakka". I.p.: o. kanssa. kuutiot olkapäillä. 6-8 jousta, kantapään nosto, 8-10 pomppiminen ja kävely, kuutioiden pudottaminen. Toista 3-4 kertaa.

Lippujen kanssa

• "Sininen keltainen". I.p .: jalat hieman erillään, keltainen lippu ylös, sininen - alas ja takaisin. Lippujen asennon vaihtaminen opettajan osoittamalla tahdilla heilauttamalla. Toista 3 kertaa, 6-8 vetoa.
• "Älä ole laiska". I.p .: jalat hartioiden leveydellä, liput rinnan edessä pystysuorassa. 1-2-käännös eteenpäin, liput eteenpäin - uloshengitys; 3-4-i.p. Toista 5-6 kertaa. Älä taivuta tai liikuta jalkoja.
• "Ota se nopeasti ja laske se alas." I.p .: jalat hieman erillään, liput lattialla sivuilta. Komennolla "take", "put", nopeasti ota tai laita. Sama, jos on kaksi väriä. Toista 6 kertaa.
• "Tuuli pelaa." I.p .: istuu, jalat ristissä, liput ylös. Useita kaltevia (keinuvia) oikealle ja vasemmalle heiluvilla lipuilla. Lepää tarpeen mukaan, laske liput alas. Toista 5 kertaa.
• "Liput takaisin". I.p .: Levitä jalat hieman, liput alas. 1-liput ylös; 2- kyykky taivuttamalla eteenpäin, liput alas ja taaksepäin; 3- suorista ylös, liput ylös; 4- i.p. Toista 6 kertaa.
• "Kävely ja hyppääminen." I.p .: jalat hieman erillään, liput vyöllä. 8-10 askelta nostamalla vain kantapäät ja 10-16 hyppyä. Toista 4 kertaa. Lopeta normaalilla kävelyllä.
• "Liput sivuille." I.p.: sama. Liput hitaasti sivuille ja hitaasti alas, sano "alas".

Vanteen kanssa

• "Ei kuuntelua." I.p .: jalat hieman erillään, seistä vanteessa, vanne alaspäin. 1-4- nosta kehä hitaasti ylös päästämättä irti; 5-8 - palaa SP:hen, sano "alas". Toista 5 kertaa.
• Katso ulos ikkunasta. I.p .: jalat erillään, vanne rinnan edessä. 1-2 - taivuta samanaikaisesti eteenpäin ja vanne eteenpäin - hengitä; 3-4- i.p. Sama, alkaen I. p. vanne alas. Toista 5 kertaa.
• "Päästä läpi." I.p .: jalat hieman erillään, vanne selän takana, seiso vanteessa. 1- istu alas, ota vanne; 2- suorista; 3- siepata vanne, nosta se ylös; 4- vanne olkapäille, sieppaus käsillä, laita. Seuraa renkaan liikettä. Toista 5 kertaa.
• "Katso taakse". I.p .: istuu kantapäälläsi, vanne lattialla selkäsi takana, kädet vyöllä. 1-2- käänny oikealle, sano "Näen"; 3-4- i.p. Sama, vasemmalla. Toista 4 kertaa.
• "Suorista jalkasi." I.p .: istuu vanteessa, taivuta jalat, kädet olkapäille (vyön päällä, pään takana jne.). 1- suorista oikea jalkasi; 2- i.p. Sama, vasen. Sama, alkaen I. p. jalat vanteen takana. Toista 3 kertaa.
• "Hypyt". I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä, vanne lattialla sivulla. Pomppiminen jalalta jalkaan vanteen ympäri (kaksi ympyrää) ja käveleminen paikallaan. 3-4 kertaa.

Voimistelukepin kanssa

• "Kiinni rintaan." I.p .: Levitä jalkoja hieman, kiinnitä alas. 1-2 - kiinni rintaan - hengitä; 3-4 - ip - uloshengitys. Toista 6 kertaa.
• "Vuoro". I.p .: jalat erillään, keppi kiinnitetään selän taakse taivutetuilla käsivarsilla. 1 - käänny oikealle; 2 - I. p. Sama, vasemmalla. Toista 3 kertaa.
• "Polveen asti." I.p .: istuu, kiinni lantiolla. 1 - kiinni; 2 - taivuta polvea, tartu polveen; 3 - suorista jalat, nouse ylös; 4 -i.p. Pidä selkä suorana koko ajan. Toista 5 kertaa.
• Katsoa eteenpäin. I.p .: jalat erillään, kiinni lapaluissa. 1 -2 - taivuta eteenpäin, älä taivuta jalkoja; 3-4 - I. s. Toista 5 kertaa.
• "Varpaassa." I.p.: o. kanssa. kädet selän takana, tikku lattialle jalkojen eteen 1 - oikea jalka varpaassa kepin loppua kohti; 2 - I. p. Sama, vasen. Toista 3 kertaa.
• "Hypyt". I.p .: jalat hieman erillään, kädet alaspäin. 8-12 hyppyä paikallaan ja kävely. Toista 3 kertaa.

Lataa asiakirjat:

NEUVOTTELU

Esikoululaisille HEITTÄmisen perusliikkeiden opettaminen

Lapset 6-7v

Liikuntaseura esikoulun oppilaitoksessa Koripallo

Lapset 4-5v

Keskiryhmän lasten ulkopelien korttitiedosto

Lapset 4-5v

Keskiryhmän fysiikan tuntisuunnitelmat maalis-, huhti-, toukokuulle

Yleisten kehitysharjoitusten kompleksit 4-5-vuotiaille keskiryhmän lapsille suunnittelua varten liikunta ja aamuharjoituksia vuoden ajan

Harjoitusten määrä 5-6, toistojen määrä 5-6 kertaa

Korttitiedosto yleisistä kehitysharjoituksista päiväkodin keskiryhmän lapsille

Yleisiä kehitysharjoituksia 4-5-vuotiaille keskiryhmän lapsille

Kompleksi numero 3 voimistelumailalla
(jokainen lapsi tarvitsee voimistelukeivän harjoituksiin)

1. I. p. polvillaan, kiinni molemmissa käsissä, kädet alaspäin. B - 1 - kädet eteenpäin - ylös; 2- in I. p. P - 6 kertaa.
2. I. p. polvillaan, kiinni molemmissa käsissä, kädet painetaan rintaan. B - 1-4 venyttämällä käsiäsi eteenpäin, suorita pyöreä liike kädet kyynärpäästä poispäin sinusta; 1-4 vaihda suuntaa kääntämällä käsiä kyynärpäästä itseäsi kohti. P - 2 kertaa kumpaankin suuntaan.
3. I. p. polvillaan, keppi molemmissa käsissä, kädet ylhäällä. B - 1 - vartalon käännös vasemmalle; 2- käännä vartaloa oikealle. P - 4 kertaa kumpaankin suuntaan pysähtymättä.
4. I. p. istuu lattialla, jalat erillään, kiinni molemmissa käsissä, kädet alaspäin. B - 1 - taivuta eteenpäin, jätä keppi jaloillesi; 2- suorista ylös, piilota selän taakse; 3- nojaa eteenpäin, ota keppi; 4- in I. p. P - 6 kertaa.
5. I. p. makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa, keppiä pidetään molemmin käsin polvien alla. B - vedä jalat rintaan heilutellen edestakaisin. P - 4 kertaa levon kanssa.
6. I. p. seisoo, jalat yhdessä, kädet vyöllä, keppi makaa lattialla. B - 1-4 hyppyä hänen sauvan lähellä. P - 8 kertaa.

Yleisiä kehittäviä harjoituksia 4-5-vuotiaille lapsille keskiryhmälle
Kompleksi numero 4 lipuilla
(Harjoitusten suorittamiseksi jokainen lapsi tarvitsee 2 lippua)

1. I. p. seisomassa, jalat yhdessä, lippu molemmissa käsissä, kädet alhaalla. B - 1 - nosta kädet eteenpäin; 2- in I. p. P - 6 kertaa.
2. I. p. seisoo, jalat hieman erillään, molemmissa käsissä lippu, kädet sivuille, B - 1- kädet ristissä rinnassa; 2- in I. p. P - 6 kertaa.
3. I. p. seisomassa, jalat hartioiden leveydellä, lippu molemmissa käsissä, kädet ylhäällä. B - 1 - kallistus vasemmalle; 2- kallistus oikealle; P - 4 kertaa kumpaankin suuntaan pysähtymättä.
4. I. p. polvillaan, lippu molemmissa käsissä, kädet ojennettuna eteenpäin. B - 1 - vartalon käännös vasemmalle; 2- käännä vartaloa oikealle. P - 4 kertaa kumpaankin suuntaan pysähtymättä.
5. I. p. istuu lattialla, jalat erillään, polvet suorina, lippu molemmissa käsissä, kädet kyynärpäistä koukussa, painettuna rintaan. B - 1- taivuta eteenpäin, kurkota lippujen kärjillä jalkojen varpaisiin; 2- in I. p. P - 6 kertaa.
6. I. p. seisoo, jalat yhdessä, lippu molemmissa käsissä, kädet kyynärpäistä koukussa, painettuna rintaan. B - 1 - istu alas, laita kätesi eteenpäin; 2- in I. p. P - 6 kertaa.
7. I. p. seisten, 8 vapaata hyppyä paikallaan.

Yleisiä kehittäviä harjoituksia 4-5-vuotiaille lapsille keskiryhmälle
Kompleksi numero 5 letillä
(Harjoitusten suorittamiseen jokainen lapsi tarvitsee 1 letkun, köyden 50 cm.)

1. I. p. seisoo, jalat hieman erillään, letit molemmissa käsissä, venytettynä, kädet alaspäin. B - 1 - ojenna käsiäsi eteenpäin, ylös; 2- in I. p. P - 6 kertaa.
2. I. p. seisovat jalat hartioiden leveydellä toisistaan, letku molemmissa käsissä venytettynä, kädet kohotettuina. B - 1 - rungon kallistus vasemmalle; 2 - vartalon kallistus oikealle. P - 4 kertaa kumpaankin suuntaan pysähtymättä.
3. I. p. istuu, jalat ojennettuna eteenpäin, letit molemmissa käsissä, kädet ylhäällä. B - 1-2 taivuta eteenpäin, venyttämällä käsiäsi varpaihisi; 3-4 in I. p.; P - 6 kertaa.
4. I. p. makaa vatsallaan, jalat suorat, yhdessä, letit molemmissa käsissä, kädet ojennettuna eteenpäin. B - 1-4 nosta kädet ja rintakehä ylös. P - 4 kertaa levon kanssa.
5. I. p. seisoo, jalat hieman erillään, letit molemmissa käsissä niskassa, kireät, kädet kyynärnivelistä koukussa, kyynärpäät erillään. B - 1 - istu alas; 2- in I. p. P - 6 kertaa.
6. I. p. seisoo, jalat yhdessä, letku makaa lattialla, yhdistetty renkaaseen, kädet vyöllä. B - hyppäämällä letkun ympäri. P - 3 ympyrää rinnassa sivussa, kolme toisessa.

Yleisiä kehittäviä harjoituksia 4-5-vuotiaille lapsille keskiryhmälle
Kompleksi numero 6 sulttaanin kanssa
(harjoitusten suorittamiseksi jokainen lapsi tarvitsee 2 sulttaania: sormuksen nauhoilla)

1. I. p. seisoo, jalat hieman erillään. sulttaanit molemmissa käsissä, kädet alaspäin. B - 1- kädet sivujen läpi ylöspäin; 2- ristikkäiset kädet ylhäällä; 3 - kädet sivuille; 4- in I. p. P - 6 kertaa.
2. I. p. seisoo, jalat hieman erillään, sulttaanit molemmissa käsissä, kädet alhaalla. B - 1-4 suorittaa samanaikaisesti molemmilla käsillä pyöriviä liikkeitä eteenpäin. Sama selkä. P - 2 kertaa.
3. I. p. seisoo, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, sulttaanit molemmissa käsissä, kädet ylhäällä. B - 1 - kallistus vasemmalle; 2- kallista oikealle. P - 4 kertaa kumpaankin suuntaan pysähtymättä.
4. I. p. seisoo, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, sulttaanit molemmissa käsissä, kädet sivuilla. B - 1 - taivuta eteenpäin, risti kätesi; 2-in ja. s. P - 6 kertaa.
5. I. p. makaa vatsallaan, jalat suorina, kädet suoraan pään takana, sulttaanit molemmissa käsissä. B - 1- 2 taivuta polviasi, vedä ne rintaan, koputa polvillesi sulttaanien kanssa; 3-4 I. p. P - 6 kertaa.
6. I. p. suorita satunnaisesti 10 hyppyä paikallaan seistessäsi.

Yleisiä kehittäviä harjoituksia 4-5-vuotiaille lapsille keskiryhmälle
Kompleksi numero 7 vanteella
(jokainen lapsi tarvitsee 1 vanteen harjoitusten tekemiseen)

1. I. p. seisoo, jalat hieman erillään, vannetta pidetään kahdella kädellä, kädet alhaalla P - 6 kertaa.
2. I. p. seisoo, jalat hieman erillään, kädet ojennettuna eteenpäin, pidä vanteesta kiinni kuin ohjauspyörästä. B - käsien kiertävät liikkeet yhteen suuntaan ja toiseen. P - 4 kertaa kumpaankin suuntaan.
3. I. p. polvillaan, vannetta pidetään kahdella kädellä, kädet nostetaan ylös, B - 1 - vartalon kallistus vasemmalle; 2- ip:ssä 3- rungon kallistus oikealle; 4- in I. p. P - 4 kertaa kumpaankin suuntaan.
4. I. p. istuen, jalat erillään, vannetta pidetään kahdella kädellä, kädet painetaan rintaan. B - 1- taivuta eteenpäin, laita vanne jalkojen väliin; 2- suorista ylös, laita kätesi selkäsi taakse; 3- nojaa eteenpäin, ota vanne; 4- in I. p. P - 6 kertaa.
5. I. p. seisten, jalat, kantapäät yhdessä, sukat erillään, vannetta pidetään kahdella kädellä, pukeutunut vyötärölle. B - 1 - istu alas; 2- in I. p. P - 6 kertaa.
6. I. p. seisten vanteessa, jalat yhdessä, kädet vyöllä. B - hyppää kahdella jalalla suljetussa tilassa. P - 6-8 kertaa.

Yleisiä kehittäviä harjoituksia 4-5-vuotiaille lapsille keskiryhmälle
Kompleksi numero 8 voimistelupenkillä
(harjoitusten tekemiseen tarvitset 1 laulun.penkki 2 m pitkä 4-5 lapselle)

1. I. p. soijapapuja voimistelupenkillä suoraan, jalat yhdessä, kädet alas. B - 1 - 2 - nosta kädet ylös, venytä; 3-4 in I. p. P - 6 kertaa.
2. I. p. istuu voimistelupenkillä, jalat ojennettuna eteenpäin, kädet ylhäällä. B - 1- taivuta eteenpäin, venytä käsiäsi jalkojasi pitkin; 2- in ip; P - 6 kertaa.
3. I. p. istuu voimistelupenkillä, jalat ojennettuna eteenpäin, kädet lepäävät penkillä takaapäin. B - 1 - nosta vasen jalka ylös; 2- in ip; 3- nosta oikea jalka ylös; 2- in I. p. P - 4 kertaa kummallakin jalalla.
4. I. p. seisoo voimistelupenkin edessä, kädet vyöllä. B - 1 - istu penkillä; 2- in I. p. P - 6 kertaa.
5. I. p. seisoo voimistelupenkin takana, kädet vyöllä. B - 1- laita vasen jalkasi penkille; 2- in ip; 3- laita oikea jalkasi penkille; 4- in ip; P - 6 kertaa.
6. I. p. seisoen sivuttain voimistelupenkillä, kädet vyöllä. B - hyppääminen kahdella jalalla peräkkäin penkkiä pitkin. P - 8 hyppyä.

Yleisiä kehittäviä harjoituksia 4-5-vuotiaille lapsille keskiryhmälle
Kompleksi numero 9 ilman esineitä

1. I. p. seisoo, jalat hieman erillään, kyynärpäistä koukussa, kyynärpäät sivuille suunnattuina. B - 1 - kädet sivuille; 2- in I. p. P - 6 kertaa.
2. I. p. seistessä, jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. B - 1 - kallistus vasemmalle; 2- in I. p. Sama oikealla. P - 4 kertaa kumpaankin suuntaan.
3. I. p. istuu lattialla, jalat hieman erillään, kädet ylhäällä. B - 1 - taivuta eteenpäin, kosketa varpaitasi käsilläsi; 2- i.p. P - 6 kertaa.
4. I. p. makaa vatsallaan, kädet kyynärpäistä koukussa tueksi edessä. B - 1- 2 suorista käsiäsi, nosta rintaa; 3-4 I. p. P - 4 kertaa
5. I. p. makaa selälläsi, kädet ja jalat ojennettuna suorina. B - 1- 2 nosta jalat ja kädet ylös, liikuta käsiäsi ja jalkojasi; 3-4 I. p. P - 4 kertaa.
6. I. p. seisoo, jalat yhdessä. P - 8-10 hyppyä kääntymällä ympärisi.

Yleisiä kehittäviä harjoituksia 4-5-vuotiaille lapsille keskiryhmälle
Kompleksi numero 10 ilman liikkeessä olevia esineitä
(lapset kävelevät salilla tekemässä harjoituksia heidän kustannuksellaan)

1. Käsien asento: yksi ylhäällä, toinen alhaalla. B - 1 - muuta käsien asentoa; 2 - sama. P - 5 swingiä kummallakin kädellä.
2. Käden asento: kädet sivuille. B - 1 - halaa itseäsi leveällä liikkeellä; 2- in I. p. P - 6 kertaa.
3. Käden asento: kädet vyöllä. B - 1 - vartalon käännös oikealle; 2- käännä vartaloa vasemmalle pysähtymättä. P - 4 kierrosta kumpaankin suuntaan.
4. Käden asento: kädet vyöllä. B - 1 - rungon kallistus oikealle; 2- rungon kallistus vasemmalle pysähtymättä. P - 4 rinnettä kumpaankin suuntaan.
5. Käsien asento: kädet polvilla; jalat ovat hieman koukussa polvissa, vartalo on kallistettu eteenpäin. B - "hanhen askel". P - 10-12 askelta.
6. Suorita hyppyjä yhdistettynä aktiivisiin käsien heilahteluihin. P - 1 ympyrä salin ympäri.

Yleisiä kehittäviä harjoituksia 4-5-vuotiaille lapsille keskiryhmälle

Kompleksi numero 11 pallon kanssa
(jokainen lapsi tarvitsee 1 pallon tehdäkseen harjoituksia)

1. I. p. seisoo, jalat yhdessä, pallo molemmissa käsissä, kädet alhaalla. B - 1 - laita kätesi eteenpäin; 2- kädet ylös; 3-kätinen eteenpäin; 4 - laske kätesi alas. P - 6 kertaa.
2. I. p. seistessä, jalat hartioiden leveydellä, pallo molemmissa käsissä, kädet ylhäällä. B - 1 - kallistus vasemmalle; 2 in ip; 3- kallistus oikealle; 4- in I. p. P - 4 kertaa kumpaankin suuntaan.
3. I. p. istuu kantapään välissä, pallo molemmissa käsissä, kädet alaspäin. B - 1 - polvistu alas, nosta kädet ylös; 2 in I. p. P - 6 kertaa.
4. I. p. makaa selällään, jalat suorina, pallo molemmissa käsissä, kädet pään takana. B - 1-4 istu alas, taivuta eteenpäin, venyttele käsiäsi jalkojasi pitkin; 5-8 I. p. P - 5 kertaa.
5. I. p. makaa vatsallaan, jalat suorina, kädet ojennettuna eteenpäin, palloa pidetään kahdella kädellä. B - 1 - nosta kädet ylös nostaen rintaasi lattiasta; 2- in I. p. P - 5 kertaa.
6. I. p. seisoo, jalat yhdessä, kädet vyöllä, pallo lattialla. B - 1-4 hyppyä pallon ympäri. P - 2 kertaa vasemmalle, 2 kertaa oikealle.

Yleisiä kehittäviä harjoituksia 4-5-vuotiaille lapsille keskiryhmälle
Sarja numero 12 helistimillä
(jokainen lapsi tarvitsee 2 helistintä tehdäkseen harjoituksia)

1. I. p. seisoo, jalat hieman erillään, kolina molemmissa käsissä, kädet alhaalla. B - 1-3 nosta kätesi ylös, ravista helistimiä kolme kertaa; 4- in I. p. P - 6 kertaa.
2. I. p. seisoo, jalat hieman erillään, kolina molemmissa käsissä, painettu olkapäihin, kädet kyynärpäistä koukussa, kyynärpäät eteenpäin. B - 1 laita kätesi eteenpäin; 2- in I. p. P - 6 kertaa.
3. I. p. seistessä, jalat hartioiden leveydellä, kolina molemmissa käsissä, kädet ojennettuna eteenpäin. B - 1- 3 käännä runkoa vasemmalle, ravista helistimiä; 4- in I. p. Sama oikealla. P - 3 kertaa kumpaankin suuntaan.
4. I. p. polvillaan, kolinaa molemmissa käsissä, kädet ylhäällä. B - 1- 3 kallista runkoa vasemmalle, ravista helistimiä; 4- in I. p. Sama oikealla. P - 3 kertaa kumpaankin suuntaan.
5. I. p. makuulla selällään, jalat suorina, kolina molemmissa käsissä, kädet suorina pään takana. B - 1-3 taivuta polvia, vedä ne vatsaan, koputa polviin helistimellä kolme kertaa; 4- in I. p. P - 6 kertaa.
6. I. p. suorita 10 hyppyä paikallaan seistessäsi.

Yleisiä kehittäviä harjoituksia 4-5-vuotiaille lapsille keskiryhmälle
Kompleksi numero 13 nenäliinoineen
(harjoitusten suorittamiseen jokainen lapsi tarvitsee 1 nenäliina 40x40 cm)

1. I. p. seisoo, jalat hieman erillään, nenäliina vasemmassa kädessään, käsi alaspäin, oikea käsi vyöllä. B - 1 - käännä käsi nenäliinalla ylös; 2 - I. p. R - 6 kertaa vasemmalla kädellä, siirrä nenäliina oikeaan käteen. P - 6 kertaa.
2. I. p. seisoo, jalat hartioiden leveydellä, huivi vasemmassa kädessään, käsi ylös, oikea käsi vyöllä. B - 1 - kallista vasemmalle, käännä nenäliina pään päälle; 2 - I. p. R - 4 kertaa oikea käsi kallistettuna vasemmalle, siirrä nenäliina vasemmalle R - 4 kertaa vasemmalla kallistamalla oikealle.
3. I. p. istuen, jalat erillään, pidä nenäliinaa päistä molemmin käsin, kädet painetaan rintaan. B - 1- kallista eteenpäin, laita nenäliina lattialle; 2 - I. p. 3- taivuta eteenpäin, ota nenäliina; 4- in I. p. P - 6 kertaa.
4. I. p. makaa vatsallaan, jalat suorina, nenäliina molemmissa käsissä, kädet suorana eteenpäin. B - 1-3 nosta kädet ylös samalla, kun nostat rintaasi lattiasta; 4- in I. p. P - 6 kertaa.
5. I. p. seisoo, jalat hieman erillään, nenäliinaa pidetään päistä kahdella kädellä, kädet lasketaan alas. B - 1- istu alas, taivuta käsiäsi kyynärpäistä "piilota"; 2 - I. p. P - 6 kertaa.
6. I. p. seisten, jalat yhdessä, nenäliina toisessa kädessä, suorita 10 hyppyä paikallaan heilutellen nenäliinaa.

Lue myös →

1. Aloita lataaminen!
Kävely yksi toisensa jälkeen. Helppo juoksu. Kävely ensimmäistä ja viimeistä. (Vaihda suuntaa 3 kertaa). Muodostuminen ympyrässä.
Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Kädet ylös".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Nosta kätesi ylös, katso niitä, laske niitä samalla kun sanot "alas". Toista 5 kertaa.
2. "Koputtele polvilleen."
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet alla. Taivuta, koputa polvillesi, sano "kop-kop", suorista. Toista 4 kertaa.
3. "Jouset".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. Istu alas hieman, levitä polviasi, suorista. Toista 4 kertaa.
Uudelleenrakentaminen ympyrästä. Helppo juoksu. Kävely yksi toisensa jälkeen.
2. Lataus.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävely varpaissa. Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Kädet eteenpäin".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Nosta kädet eteenpäin ja laske sitten käsivarret sanoen "alas". Toista 5 kertaa.
2. "Koputtele polvillesi"
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet alla. Nojaa eteenpäin, koputa polvillesi, sano koputa, suorista. Toista 6 kertaa.
4. "hyppy"
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. Suorita 8 hyppyä paikallaan kahdella jalalla, kävele paikallaan lyhyt aika ja hyppää uudelleen.
Uudelleenrakentaminen linkeistä sarakkeeseen. Kävelyä ympyröissä yksi toisensa jälkeen.
3. Matryoshka-nuket
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävely varpailla, kädet vyöllä. Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Matryoshka tanssii".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Levitä kädet sivuille, laske alas, sano "oh". Toista 5 kertaa.
2. "Matryoshka-jouset"
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet alla. Nojaa eteenpäin, vedä kädet taaksepäin, suorista. Toista 5 kertaa.
3. "Matryoshka huojuu".
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. Nojaa oikealle (vasemmalle), suorista. Toista 6 kertaa.
4. "Hyppääminen".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. Suorita 8 hyppyä paikallaan kahdella jalalla, lyhyt kävely paikallaan ja uudelleen hyppyjä.
Uudelleenrakentaminen linkeistä sarakkeeseen. Pylväskävely.
4. Lataus nauhoilla.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävely korkealla tietoisuus polvista. Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehittävät harjoitukset nauhalla:
1. "Nauhat eteenpäin"
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla, nauhat käsissä. Ojenna käsiäsi eteenpäin, laske alas, sano "alas". Toista 6 kertaa.
2. "Kääntyy sivuille".
I.p .: jalat hieman erillään, nauhat yläosassa. Nojaa oikealle (vasemmalle), palaa SP:hen. Toista 3 kertaa.
3. "Kyykky".
I.p .: jalat hieman erillään, nauhat edessä. Istu alas, nouse ylös. Toista 5 kertaa.
4. "Nauhat sivuille".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet nauhat alla. Nosta kädet sivuille, laske. Toista 5 kertaa.


5. Kello.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävely korkeilla polvilla. Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Käytä kelloa"
I.p .: jalat hieman erillään, kädet sivuille. Taivuta käsiäsi kyynärpäistä ja pyöritä rinnan edessä, palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
2. "Heiluri heiluu"
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. Nojaa oikealle (vasemmalle), sano "tick-tock", palaa SP:hen. Toista 6 kertaa.
3. "Kello on rikki."
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Istu alas, lyö polviasi, nouse ylös. Toista 5 kertaa.
4. "Kello on käynnissä."
I.p.: sama. Heiluta käsiäsi edestakaisin, palaa I.P. Toista 5 kertaa.
Uudelleenrakentaminen linkeistä sarakkeeseen. Juosta. Kävely.
6. Harjoittele kuutioilla.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Muodosta pari ja kävele pareittain. Uudelleenrakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehittävät harjoitukset kuutioilla:
1. "Knock with kuutiot".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet kuutiot alla. Nosta kätesi ylös, koputa kuutioilla, laske ne, sano "alas". Toista 5 kertaa.
2. "Kääntyy sivuille".
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet yläosassa kuutiot. Nojaa oikealle (vasemmalle), sano "oikea" ("vasen"), palaa lähtöasentoon. Toista 6 kertaa.
3. "Laita kuutiot".
I.p .: jalat hieman erillään, kuutiot alla. Istu alas, laita kuutiot lattialle, nouse ylös, istu alas, ota kuutiot, palaa SP:hen. Toista 3 kertaa.
4. "Kuutiot sivuille".
I.p.: sama. Levitä kädet sivuille, laske ne alas. Toista 5 kertaa.
Uudelleenrakentaminen linkeistä sarakkeeseen. Helppo juoksu. Kävely.
7. Näin voimme!
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävely. Uudelleenjärjestely pareittain. Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Kädet eteenpäin".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Nosta kätesi ylös, alas ja sano samalla "alas". Toista 5 kertaa.
2. "Tulemme kohti aurinkoa".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. Nouse varpaillesi, palaa I.P. Toista 5 kertaa.
3. "Pumppu".
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. Nojaa oikealle, oikea käsi liukuu vartaloa pitkin, vasen ylhäällä, kumartuen, sano "shhhh", suorista. Toista 6 kertaa.
4. "Hyppääminen".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. Suorita 8 hyppyä kahdella jalalla paikallaan, lyhyt kävely paikallaan, toista hyppyt.

8. Köysi.
Harjoituksiin tarvitaan yksi pitkä köysi.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävely kantapäässä, kädet vyöllä. Muodostuminen ympyrässä.
Yleiset kehitysharjoitukset köydellä:
1. "köysi eteenpäin".
I.p .: jalat ovat hieman erillään, köysi on alareunassa. Ojenna kädet eteenpäin köydellä, palaa I.p. Toista 5 kertaa.
2. "Eteenkäänteet".
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, köysi alla. Nojaa hieman eteenpäin laskemalla köyttä ja palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
3. "Puolikyykky".
I.p .: jalat ovat hieman erillään, köysi on alareunassa. Istu alas hieman, nouse ylös. Toista 6 kertaa.
4. "Kiinnitä köysi".
I.p.: sama. Nosta köysi ylös, palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
Vaihtaminen ympyrästä sarakkeeksi. Juosta. Lyhyt kävely.
9. Talvi.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävely ensimmäisen jälkeen, viimeisen jälkeen (muuta liikesuuntaa 3 kertaa). Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Lämmitetään olkapäitä"
I.p .: jalat hieman erillään, kädet sivuille. Purista olkapäät käsilläsi, sano "vau", palaa SP:hen. Toista 6 kertaa.
2. "Lämmitetään jalkojamme"
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Nosta oikea (vasen) polvi, lyö sitä, sano "taputa", palaa SP:hen. Toista 6 kertaa.
3. "metsuri"
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä, sormet taitettuina lukkoon. Taivuta nopeasti eteenpäin, tuo kätesi jalkojen väliin, sano "vau", palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
4. Hyppy".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. Suorita 8 hyppyä paikallaan, kävele lyhyt aika ja toista hyppyt uudelleen.
Uudelleenrakentaminen linkeistä sarakkeeseen. Kävely.
10. Hoop ja minä olemme ystäviä!
Pylväskävely. Helppo juoksu. Käärme kävelee opettajan takana kädestä pitäen. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Hyödynnä".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vanne alla. Nosta kehä ylös, katso sitä, laske sitä samalla sanoen "alas". Toista 5 kertaa.
2. "Käännökset".
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, vanne ojennetuissa käsissä rinnan edessä. Käänny oikealle, palaa SP:hen, tee sama vasemmalle, suorista.
3. "Kyykky".
I.p .: jalat hieman erillään, vanne on ojennetuissa käsissä rinnan edessä. Istu alas, laita vanne lattialle, sano "istu alas", palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
4. "Kerä eteenpäin".
I.p .: jalat hieman erillään, vanne on alhaalla. Vedä kehä eteenpäin, laske se. Toista 5 kertaa.
Uudelleenrakentaminen linkeistä sarakkeeseen. Helppo juoksu. Kävely.
11. Olemme hauskoja tyyppejä!
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävely pareittain varpailla. Uudelleenrakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Taputtele pään yli".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Nosta kätesi ylös, taputa käsiäsi, sano "taputa", palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
2. "Eteenkäänteet".
I.p .: istuu lattialla, jalat sivuille, kädet alla. Nojaa eteenpäin, lyö polviasi, sano "taputa", palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
3. "Kääntyy sivuille".
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet edessä. Käänny oikealle, sano "oikea", palaa SP:hen. Tee sama vasemmalle. Toista 6 kertaa.
4. "Hyppääminen".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. Suorita 8 hyppyä paikallaan, kävele paikallaan, suorita jälleen hyppyjä.
Uudelleenrakentaminen linkeistä sarakkeeseen. Kävely.
12. Lataaminen pallolla.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Käärme kävelee opettajalle. Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehittävät harjoitukset pallolla:
1. "Pallo ylös".
I.p .: jalat ovat hieman erillään, pallo on molemmissa käsissä alla. Nosta pallo ylös, laske se, sano "alas". Toista 5 kertaa.
2. "Pistä pallo alas."
I.p.: istuu. jalat sivuille, kädet pallo polvissa. Nojaa eteenpäin, aseta pallo lattialle, suorista, kumartu, ota pallo, palaa I.P. Toista 6 kertaa.
3. "Tulemme kohti aurinkoa".
I.p .: jalat ovat hieman erillään, pallo on rinnan edessä, kädet ovat ojennettuna. Nouse varpaillesi, nosta kädet pallon ollessa ylöspäin, palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
4. "Pallo eteenpäin".
I.p .: jalat ovat hieman erillään, pallo on pohjassa. Nosta pallo rinnan eteen, laske se. Toista 5 kertaa.
Uudelleenrakentaminen linkeistä sarakkeeseen. Helppo juoksu. Rauhallinen kävely.
13. Hanhet.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Pylväs kävelee huoneen keskellä. Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Hanhet räpyttelevät siipiään."
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Nosta käsiäsi sivuille, heiluta niitä, laske niitä, sano "alas". Toista 5 kertaa.
2. "Hanhet juovat vettä."
I.p.: sama. Istu alas, laita kädet polvillesi, laske päätäsi, nouse ylös. Toista 5 kertaa.
3. "Hanhet sihisevät".
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet alla. Nojaa eteenpäin, levitä kätesi erilleen, sano "shhhh", palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
4. "Hyppääminen".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä, suorita 8 hyppyä paikallaan, kävele ja toista hyppyt uudelleen.
Uudelleenrakentaminen linkeistä sarakkeeseen. Kävely.
14. Lataus lipuilla.
Pylväskävely. Kävely keskustan läpi varpailla. Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehitysharjoitukset lipuilla:
1. "Keinuvat liput".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet lipuilla alareunassa. Heiluta samalla käsiäsi lippujen kanssa edestakaisin. Toista 5 kertaa.
2. "Käännökset".
I.p .: istuu, jalat sivuille, kädet lipuilla edessä. Käänny oikealle, suorista. Tee sama vasemmalle. Toista 6 kertaa.
3. "Jouset".
I.p .: jalat hieman erillään, liput sivuilla. Istu alas 2-3 kertaa, palaa SP:hen. Toista 4 kertaa.
4. "Liput ylös".
I.p .: jalat hieman erillään, liput alareunassa. Nosta liput ylös, laske ne, sano "alas". Toista 5 kertaa.
Uudelleenrakentaminen linkeistä sarakkeeseen. Helppo juoksu. Kävely.
15. Perhoset.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävely vinosti (huoneen kulmasta toiseen nurkkaan). Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Perhoset lepattavat."
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Nosta käsiäsi sivuille, heiluta niitä, laske niitä alas. Toista 6 kertaa.
2. "Perhoset istuivat kukkien päällä."
I.p.: sama. Istu alas, laita kädet polvillesi, laske päätäsi, palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
3. "Perhoset lentävät niityn yllä."
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet alla. Nojaa eteenpäin, levitä kädet sivuille, palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
4. "Perhoset heiluvat kukkien päällä."
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Nojaa oikealle (vasemmalle), palaa SP:hen. Toista 6 kertaa.
5. "Hyppääminen".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. Suorita 8 hyppyä paikallaan kahdella jalalla, kävele paikallaan ja hyppää uudelleen.
Uudelleenrakentaminen linkeistä sarakkeeseen. Kävely.
16. Harjoittelu kuutioilla.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävely vinosti huoneessa kantapäässä, kädet vyöllä. Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehittävät harjoitukset kuutioiden kanssa.
1. "Kuutiot ylös".
I.p .: jalat hieman erillään, kuutiot alla. Nosta kuutiot eteenpäin, sitten ylös, koputa niitä, laske niitä, sano "alas". Toista 5 kertaa.
2. "Eteenkäänteet".
I.p .: istuu, jalat sivuille, kädet kuutioilla alla. Taivuta, kurkota kuutioilla varpaisiin, suorista. Toista 5 kertaa.
3. "Kääntyy sivuille".
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kuutiot edessä. Käänny oikealle, sano oikealle, suoristu. Tee sama vasemmalle. Toista 6 kertaa.
4. "Kyykky".
I.p .: jalat hieman erillään, kuutiot alla. Istu alas, sano istu alas, nouse ylös. Toista 5 kertaa.
5. "Kuutiot eteenpäin".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet kuutiot taivutettu kyynärpäistä rinnan edessä. Ojenna kätesi eteenpäin, palaa I.p. Toista 5 kertaa.
Uudelleenrakentaminen linkeistä sarakkeeseen. Helppo juoksu. Pylväskävely.
17. Hevoset.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävely ensimmäinen ja viimeinen. Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Valjasta hevosesi".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Nosta kädet eteenpäin, kämmenet ylös, purista sormet nyrkkiin, laske kädet. Toista 5 kertaa.
2. "Hevonen nostaa jalkansa."
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. Nosta oikea (vasen) jalka, taivutettu polvessa, palaa SP:hen. Toista 6 kertaa.
3. "Hevosenkenkien tarkastus."
I.p .: Polvistui, kädet alas. Nojaa eteenpäin, laita kätesi suoraan lattialle, palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
4. "Mennään hevosen selkään."
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyötäröltä koukussa, sormet puristettu nyrkkiin. Tee kolme puolikyykkyä. Toista 4 kertaa.
5. "Hevonen lyö kaviollaan."
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Laita oikea (vasen) jalkasi varpaillesi, nosta kädet ylös, palaa SP:hen. Toista 6 kertaa.

18. Lataus vanteilla.

Yleiset kehittävät harjoitukset vanteella:
1. "Hyödynnä".
I.p .: jalat hieman erillään, vanne on alhaalla. Nosta kehä ylös, laske se samalla sanoen "alas". Toista 5 kertaa.
2. "Laita vanne päälle."
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, vanne edessä. Taivuta, aseta vanne lattialle, suorista, kumartu uudelleen, ota vanne ja palaa SP:hen. Toista 4 kertaa.
3. "Kääntyy sivuille".
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, vanne rinnan edessä. Käänny oikealle, sano "oikea", palaa SP:hen. Tee sama vasemmalle. Toista 6 kertaa.
4. "Kyykky".
I.p .: jalat hieman erillään, aseta vanne lattialle, sano "istu alas", palaa I.p. Toista 5 kertaa.
5. "Vanne olkapäillä".
I.p .: jalat hieman erillään, vanne ylhäällä. Laita kätesi olkapäille, palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
Uudelleenrakentaminen linkeistä. Helppo juoksu. Pylväskävely.
19. Urheilijat.

Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Me uimme".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Nosta kädet eteenpäin, levitä erilleen, laske. Toista 5 kertaa.
2. "Valmistaudu hyppäämään veteen."
I.p.: sama. Istu alas, kumartu eteenpäin, vedä kätesi taaksepäin, palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
3. "Urheilijat".
I.p.: sama. Taivuta, levitä kädet sivuille, laske alas sanoen "alas", suorista ylös. Toista 5 kertaa.
4. "Lataus".
I.p: jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. Nojaa oikealle, palaa SP:hen. Tee sama vasemmalle. Toista 6 kertaa.
5. "Hyppääminen".
I.p .: oikea jalka edessä, vasen jalka takana, kädet vyöllä. Tee 8 hyppyä vuorotellen järjestämällä vasen ja oikea jalka.

20. Harjoituksia pallon kanssa.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävely johtajan vaihtuessa (3 kertaa). Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Pallo ylös".
I.p .: jalat ovat hieman erillään, pallo on kahdessa kädessä alla. Nosta pallo pään yli, laske se samalla sanoen "alas". Toista 5 kertaa.
2. "Kääntyy sivuille".
I.p.: jalat hartioiden leveydellä. Pallo on rinnan edessä ojennetuissa käsissä. Käänny oikealle, palaa SP:hen. Tee sama vasemmalle. Toista 6 kertaa.
3. "Pistä pallo alas."
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, pallo alaspäin. Nojaa eteenpäin, aseta pallo lattialle, suorista. Kumarru, ota pallo, palaa I.P:hen. Toista 4 kertaa.
4. "Jouset".
I.p .: jalat - kantapäät yhdessä, varpaat erillään, pallo edessä. Istu alas hieman 3 kertaa, palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
5. "Pallo rintaan".
I.p .: jalat hieman erillään, pallo rinnan edessä ojennetuissa käsissä. Taivuta käsiäsi pallon kanssa kyynärpäistä, palaa I.P. Toista 6 kertaa.
Uudelleenrakentaminen. Helppo juosta kolonnissa. Kävely.
21. Lentokone.
Pylväskävely. Helppo juoksu. Kävele ensimmäisen ja viimeisen takana kantapäässä, kädet vyön päällä (muuta suuntaa 3 kertaa). Rakentaminen linkeiksi.
Yleiset kehitysharjoitukset:
1. "Käynnistämme moottorin".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Taivuta kyynärpääsi, käännä käsiäsi toistensa ympäri, sano "rrr", palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
2. "Koneet valmistautuvat lentämään."
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. Nojaa oikealle (vasemmalle), palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
3. "Korjataan pyörät."
I.p .: jalat hartioiden leveydellä, kädet alla. Istu alas, lyö polvilleen ja sano samalla "taput", palaa SP:hen. Toista 5 kertaa.
4. "Koneet lentävät."
I.p .: jalat hieman erillään, kädet alla. Nosta kädet sivuille, laske. Toista 6 kertaa.
5. "Hyppääminen".
I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. Suorita 8 hyppyä paikallaan, kävele paikallaan ja hyppää uudelleen.
Uudelleenrakentaminen. Pylväskävely.

KOMPLEKSIA KESKIRYHMÄN Aamuvoimisteluun
SYYSKUU 1-2 viikkoa
Oppitunnin sisältö
Pylväskävely. Kävely varpaissa. Kävely.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. "Iloiset kädet".
I. p.: Jalat erillään, jalat yhdensuuntaiset; suorat kädet ylös; ottaa takaisin.
2. "Pumppu".
1. esine: sama, sormet puristetaan nyrkkiin; kallista alas, päästä varpaisiin; ja. NS.
3. "Kevät".
1 p .: o. sek., kädet vyöllä; istu vähän alas; ... NS.
4. "Lentokone".
I. p.: Jalat erillään, jalat yhdensuuntaiset; kädet sivulle; i.p.
juoksu kohtuulliseen tahtiin, kävely.

SYYSKUU 3-4 viikkoa
Oppitunnin sisältö
Kävely.
Kävely leveällä askeleella ("jättiläiset").
Kävely normaalilla tahdilla.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. "Pelataanpa sormillamme."

nosta kädet eteenpäin, suorita sormiliikkeet ja. NS.
2. "Kallista alas".
I. p.: Jalat hieman erillään, kädet vyöllä; kaltevuus alas varpaisiin; ja. NS.
3. "Pieni iso".
I. p.: Jalat hieman erillään;
istu alas, ryhmittele, kääri jalkasi käsilläsi;
nouse ylös, nosta kädet ylös, venyttele.
4. "Pelataanpa sormillamme."
I. p.; jalat hieman erillään;
nosta kätesi eteenpäin, suorita sormen liikkeitä; ja. NS.
Hyppy paikallaan kahdella jalalla.
Juokse kolonnissa kohtuullista vauhtia.
Kävely.

LOKAKUU 1-2 VIIKKOA

Oppitunnin sisältö
Pylväskävely.
Kävely korkeilla jalkojen nostoilla.
Kävely.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. "Pelataanpa käsillämme."
I. p.: O. kanssa.; oikea käsi eteenpäin ylöspäin, vasen käsi alaspäin; vasen käsi ylös ja eteenpäin, oikea alas.
2. "Täytä renkaat."
I. p.: Jalat ovat hieman erillään, jalat ovat yhdensuuntaiset, sormet puristuvat nyrkkiin;
jyrkkä mutka eteenpäin, kurkota nyrkillä varpaisiin; hitaasti suoristaa.
3. "Kyykky".
I. p.: Korkokengät on koottu, varpaat erotettu; istu alas, kädet eteenpäin; nouse ylös, kädet ylös.
4. "Perhonen lentää."
I. p.: O. kanssa.; suorita tasaisia, pehmeitä käsivarsien aaltoja sivuille.
Hyppy paikallaan kahdella jalalla.
juoksemassa sarakkeessa kohtalaiseen tahtiin. ;Kävely.

LOKAKUU 3-4 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Pylväskävely.
Kävely varpailla, kävely levein askelin.
Yleiset kehittävät harjoitukset
"Valot vilkkuvat."
I. p.: O. kanssa.;
nosta kätesi eteenpäin puristaen ja irrottamalla käsiäsi; ja. NS.
2. "Nosturi".
I. p.: Jalat erillään, kädet sivuille; kumartua; ja. NS.
3. "He piiloutuivat."
I. p.: Jalat hieman erillään, kädet vyöllä; istu alas, ryhmä; ja. NS.
4. "Swing".
ja. p.: jalat erillään; heiluta käsiäsi edestakaisin; heiluta käsiäsi ylös ja alas.
Hyppy paikallaan kahdella jalalla, juoksu kohtuullista vauhtia. kävely.

MARRASKUU 1-2 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Kävely pylväässä, korkea jalkojen nousu, leveä askel, pyörivä kantapäästä varpaisiin.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. "Pallo ylös".
I. p.: O. kanssa.; nosta pallo ylös; ja. NS.
2. "Kevät".
I. p.: O. sek., pallo rinnan edessä, kädet taivutettuna kyynärpäistä; istu alas, revi kantapääsi lattiasta, pallo eteenpäin; ja. NS.
3. "Käänny ympäri, koputa."
I. p.: Istuminen, jalat ristissä; käpertyä oikealle, lyödä palloa sivulta; ja. p. sama vasemmalla.
4. "Ota pallo ylös."
ja. p.: makaa vatsallaan; nosta vartalo ylös, kädet eteenpäin; I. p.
5. "Vennä".
I.p .: makaa selällään; nosta kädet pään taakse, venytä;
Hyppääminen paikalleen kahdella jalalla,
Kävely, rakentaminen sarakkeessa,

MARRASKUU 3-4 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Kävely sarakkeessa korkeilla jalkojen nostoilla suorilla jaloilla.
Yleisiä kehitysharjoituksia isolla pallolla
1. "Pallo ylös".
I. p.: Jalat ovat hieman erillään, jalat ovat yhdensuuntaiset; nosta pallo ylös; ja. NS.
2. "Pallo maaliin."
I. p.: Jalat hartioiden leveydellä, jalat yhdensuuntaiset;
pallo eteenpäin; taivuta jyrkästi, lähetä pallo maaliin mahdollisimman pitkälle.
3. "Istuudu makuulle."
I. p.: Makaa selälläsi, pallo pään takana suorissa käsissä, heiluta käsiäsi jyrkästi, vetämällä päätäsi rintakehään, istu hitaasti, makaa tasaisesti.
4. "Nosta pallo korkeammalle."
I. p.: Makaa vatsallaan, pallo suoristettuina käsissä; nosta pallo korkeammalle, älä nosta jalkojasi lattiasta; ja. NS.
5. Toista harjoitus 1.
Hyppy paikallaan kahdella jalalla.
Kävely, uudelleenrakentaminen sarakkeessa. Nopea juoksu.
Kävely.

JOULUKUU 1-2 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Pylväskävely. Kävely varpaissa.
Kävely nostaen jalkoja korkealla nostaen samalla käsiä sivuille; jalkojen laskeminen, käsien laskeminen. Pylväskävely.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. Käsien nostaminen eteenpäin - sivuille.
I. p.: O. kanssa.;
kädet eteenpäin, hajallaan; ja. NS.
2. Nojaa eteenpäin.
I. p.: Istu, jalat yhdessä, vedä sukat, kädet vyöllä; taivuta, kurkota sormillasi varpaisiin; ja. NS.
3. Kyykky.
I. p.: O. kanssa.; istu alas, kädet eteenpäin; ja. NS.
4. Kääntyy sivuille.
I. p.: Jalat hartioiden leveydellä, kädet vyötäröllä; käänny oikealle (vasemmalle); ja. NS.
5. Toista harjoitus 1.
Hyppy paikallaan kahdella jalalla.
Kävely, uudelleenrakentaminen sarakkeessa. Nopea juoksu Kävely.

JOULUKUU 3-4 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö

Yleiset kehittävät harjoitukset

2. Nojaa eteenpäin.

3. "Istu alas seisomaan."




5. Käsien nostaminen.

TAMMIKUU 2-3 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Kävely sarakkeessa, suorilla jaloilla, jalkojen ja käsien korkealla nostolla ("Tärkeä lintu"), sarakkeessa.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. Nosta kädet vuorotellen eteenpäin.
I. p.; O. kanssa.; oikea käsi eteenpäin; vasen käsi eteenpäin; jättää samalla väliin.
2. Nojaa eteenpäin.
I. p.: Jalat hieman erillään, kädet vyöllä; taivuta eteenpäin, saavuta vasemman (oikean) jalan varvas oikealla (vasemmalla) kädelläsi; ja. NS.
3. "Istu alas seisomaan."
I.p .: polvillaan, kädet vyöllä; istu polvillesi, ryhmittele, kosketa polviasi otsallasi, kädet eteenpäin; i.p.
4. "Lyö lattiaan kämmenellä selkäsi takana."
I. p.: Istuminen, jalat ristissä, kädet vyöllä;
rullaa ylös oikealle (vasemmalle), osu lattiaan oikealla (vasemmalla) kädelläsi; i.p.
5. Käsien nostaminen.
I.p.; istuu, jalat ristissä, kädet taivutettuina kyynärpäistä, käsivarsien takaosa koskettaa olkapäitä; nosta hitaasti kädet ja pää ylös; i.p.
Hyppy paikallaan kahdella jalalla, juoksee nopeasti. kävely.

TAMMIKUU 4 VIIKKO
Oppitunnin sisältö
Kävely sarakkeessa, korkeat jalat ("puumiehet"). Hajallaan juoksevaa. Pylväskävely.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. Käsivarsien nostaminen sivuille.
I. p.: O. kanssa.; kädet sivuille, aseta samalla oikea (vasen) jalka takaisin varpaalle; ja. NS.
2. Nojaa eteenpäin.
I. p.: Istu, jalat erillään, vedä sukat, kädet vyöllä; taivuta oikealle (vasemmalle) jalalle, tartu kantapäähän käsilläsi, taivuta käsiäsi niin paljon kuin mahdollista, älä taivuta polviasi; ja. NS.
3. "Potkaa palloa".
I. p.: Makaa selälläsi, taivuta käsiäsi, paina ne vatsaasi vasten, kädet vartaloa pitkin tuessa; vuorotellen jalkojen suoristusta ja taivutusta.
4. Kyykky.
I. p.: O. kanssa.; istu alas, kädet vyöllä; ja. NS.
5. Käsien nostaminen.
I. p.: O. kanssa.; kädet ylös; ja. NS.
Hyppy paikallaan kahdella jalalla.
Nopea juoksu.
Kävely.
HELMIKUU 1-2 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Pylväskävely. Kävely varpaissa, kantapäässä. Juokse kohtuullista vauhtia. Pylväskävely.
Yleiset kehittävät harjoitukset pienellä pallolla
1. "Voitto".
I. p.: O. kanssa., pallo oikeassa kädessä; kädet sivulle;
laskea sitä selän taakse, siirtää palloa.
2. "Pidä palloa kämmenelläsi."
I. p.: O. kanssa., pallo oikeassa kädessä; istu hieman, oikea käsi eteenpäin, pallo avoimella kämmenellä; ja. p., siirrä pallo vasempaan käteen; sama vasemmalla kädellä.
3. "Kierrä pallo".
I. p.: Jalat leveästi toisistaan, pallo vasemmassa kädessä; taivuta vasemman varpaan puolelle, käännä pallo oikean varpaan ympärille; jne .; sama, kierrä palloa vasemman varpaan ympärille; ja. NS.
4. "Lento rahtineen".
I. p.: Makaa vatsallaan, kädet leuan alla, pallo oikeassa kädessään; nosta olkapääsi, vie kätesi takaisin selkäsi taakse, kumartu; I.p., siirrä pallo vasempaan käteen.
5. "Siirrä palloa kädestä toiseen pään yli."
päällä. kanssa., pallo oikeassa kädessä; nosta kätesi sivujen läpi ylös, siirrä palloa; ja. NS.
Hyppy paikallaan kahdella jalalla.
Nopea juoksu.
Kävely. Hengitysharjoitus "Täytä ilmapallo."
HELMIKUU 3-4 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Kävely sarakkeessa, pareittain, kädestä pitäen, korkealla
nostamalla jalkojasi.
Hajallaan juoksevaa. Pylväskävely.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. "Voimamiehet".
I. p.: Kantapäät yhdessä, varpaat erillään, kädet sivuille; kädet olkapäille, sormet nyrkkiin; ja. NS.
2. Kyykky.
I. p.; jalat ovat ristissä; ojenna käsiäsi eteenpäin, istu alas hitaasti; ja. NS.
3. Laskevat rinteet.
I. p.: Seisoen, jalat hieman erillään;
kallista vasempaan (oikeaan) jalkaan tarttumalla sääreen käsin;
4. Suorien jalkojen nostaminen.
I. p.: Istuminen, jalat yhdessä, painotus kyynärvarsiin; nosta suorat jalat alas; ja. NS.
5. "Kori".
I. p.: Makaa vatsallaan, kädet rinnassa; suorista kätesi, taivuta, ulotu pään takaosaan jaloillasi; ja. NS.
6. Venytä.
I. p.: Makaa selälläsi; kädet pään takana, ojentaudu ulos; ja. NS.
Hyppy paikallaan kahdella jalalla.
Nopea juoksu.
Kävely.
Hengitysharjoitus "Terveys on hyvä, kiitos liikunnan."
MAALISKUU 1-2 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Pylväskävely. Uudelleenjärjestely pareittain. Kävely pareittain kädestä pitäen ("puumiehet"); sarakkeessa kantapäässä. Juokse kohtuullista vauhtia. Pylväskävely.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. "Kello".
I. p.: Oikea käsi edessä, vasen takana; Suorita monisuuntaisia ​​liikkeitä käsillä eteenpäin ja taaksepäin.
2. Kyykky.
I. p.: Polvistui, sukat erillään; istu lattialla kantapään välissä, kädet eteenpäin; ja. NS.
3. Nojaa eteenpäin.
I. p.: Istuva, jalat erillään, kädet tukevasti takaa; nojaa eteenpäin, ojenna kantapäät käsilläsi; ja. NS.
4. Puuvillaa polven alla.
I. p.; istuu, jalat yhdessä, kädet vyöllä; nosta suora oikea (vasen) jalka, lyö polven alle; ja. NS.
5. Vuorotellen jalkojen koukistus ja ojentaminen.
I. p.: Painopiste makaa kumartuneena; taivuta ja taivuta vuorotellen jalkoja koskettamalla pakaroita kantapäällä; jalkojen samanaikainen taivutus ja suoristus.
Hyppy paikallaan kahdella jalalla.
Nopea juoksu.
Kävely.
MAALISKUU 3-4 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Kävely sarakkeessa, varpaissa, kantapäässä. Hajallaan juoksevaa. Pylväskävely.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. Nosta kädet vuorotellen sivuille.
I. p.: O. kanssa.; oikea (vasen) käsi sivulle, katso sitä; ja. NS.
2. "Silta on kiinni, silta on auki".
I. p.: Seiso kämmenissä ja polvissa; nosta vartaloasi, suorista jalat; ja. NS.
3. Venytä.
I. p.: Kantapäät on koottu, varpaat erotettu, kädet ovat vyöllä, kyynärpäät on laskettu taaksepäin; nouse sukkiin suljetuin silmin mahdollisimman korkealle; ja. NS.
4. Jalkojen nostaminen.
I. p.: Istuminen, kädet takana; nosta suorat jalat, suorita jalkojen liikkeitä ylös ja alas; ja. NS.
5. Käsivarsien nostaminen sivuille.
I. p.: O. kanssa.; oikea (vasen) käsi eteenpäin; osa sivuille; ja. NS.
Hyppy paikallaan kahdella jalalla.
Nopea juoksu.
Kävely.
Hengitysharjoitus "Täytä ilmapallo".
HUHTIKUU 1-2 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Pylväskävely.
Kävely korkeilla jalkojen nostoilla
kämmenelle asti."
Juokse kohtuullista vauhtia.
Kävely.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. "Pallo eteenpäin".
I. p.: O. sek., pallon ote sivuilta; pallo eteenpäin laskematta käsiäsi, suorita 4 kierrosta - toinen käsi ylhäältä, toinen alhaalta; ja. NS.
2. "Laita pallo pois."
I. p.: Istuva, jalat leveästi toisistaan; kumartu, aseta pallo pidemmälle; suorista, kädet vyöllä; sama, ota pallo.
3. Kyykky.
I. p.: O. kanssa., käsien asento lapset keksivät sak /
4. "Nosta pallo korkeammalle."
I. p.: Makaa vatsallaan, pallo on rinnassa; nouse, nosta pallo korkeammalle; ja. NS.
5. "Pallo ylös".
I. p.: O. kanssa.; pallo ylös; ja. NS.
Hyppy paikallaan kahdella jalalla.
Nopea juoksu. Pylväskävely.
HUHTIKUU 3-4 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Kävely sarakkeessa pienin ja levein askelin. Lenkkeily pienin askelin.
Yleiskehitysharjoituksia pienellä pallolla
1. "Siirrä palloa."
I. p.: O. kanssa., pallo oikeassa kädessä; kädet sivulle; kädet eteenpäin, liikuta palloa.
2. Nojaa eteenpäin.
I. p.: Jalat kiinni, pallo on oikeassa kädessä; kumartu, siirrä pallo toiseen käteen jalkojen taakse säären tasolla; ja. NS.
3. Kyykky.
I. p.: Kantapäät yhdessä, varpaat erillään, pallo takana lasketuissa käsissä; istu alas; ja. NS.
4. "Laita pallo polvillesi."
I. p.: Kantapäät yhdessä, varpaat erillään, pallo edessä lasketuissa käsissä; nosta oikea (vasen) taivutettu jalka, pallo polvella; ja. NS.
5. Vallankaappaukset.
I. p.: Selälläsi, kädet pään takana, pallo suorissa käsissä; käännä vatsallesi, nosta päätäsi; ja. NS.
Nopea juoksu. Pylväskävely.

TOUKOKUU 1-2 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Pylväskävely.
Kävely pienin ja levein askelin.
Lenkkeily pienin askelin.
Kävely.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. "Piirrä ympyrä."
I. p.: Kantapäät yhdessä, varpaat erillään, kädet olkapäille; nosta kyynärpäät eteen ja ylös, nosta taaksepäin ja alas.
2. Vaihtele rinteitä varpaille.
I. p.: Jalat erillään, kädet vyöllä; taivuta oikealle (vasemmalle) varpaalle; ja. NS.
3. "Robotti".
I. p.: Jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille; käänny oikealle (vasemmalle); ja. NS.
4. "Talo etanalle".
I. p.: Makaa vatsallaan, kädet rinnassa tuessa; nosta vartaloa, taivuta, kurkota oikealla (vasemmalla) varpaalla pään takaosaan; ja. NS.
5. Käsien nostaminen.
I. p.: O. kanssa.; kädet ylös; kädet sivulle; ja. NS.
Hyppy kahdella jalalla paikallaan.
Nopea juoksu. Pylväskävely.
Hengitysharjoitus "Terveys on kunnossa liikunnan ansiosta."
TOUKOKUU 3-4 VIIKKOA
Oppitunnin sisältö
Pylväskävely. Kävely varpaissa ja kantapäässä. Juoksee vauhdikkaasti. Kävely.
Yleiset kehittävät harjoitukset
1. Nosta kädet ylös.
ja. n. jalat erillään, jalat yhdensuuntaiset; kädet ylös; taivuta käsiäsi kyynärpäistä, istu alas.
2. Joustava alaspäin rinne.
I. p.: Istuminen, jalat yhdessä, kädet vyöllä; joustava kaltevuus varpaisiin, ulottuu polviin otsalla; ja. NS.
3. "Taivuta ja suorista jalkojasi."
ja. p.: makaa vatsallaan, kädet leuan alla; taivuta polviasi, saavuta pakaraasi kantapäälläsi; ja. NS.
4. Kyykky. I. p.: O. kanssa.
5. Kädet sivuille.
I. p.; O. kanssa.; oikea käsi eteenpäin; vasen käsi eteenpäin; oikea käsi sivulle; vasen käsi sivulle; i.p.
Hyppy paikalleen 90° käännöksellä. juosta. kävely.

Otsikko 1 Otsikko 2 Otsikko 315

syyskuu

Keskiryhmä

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, käveleminen varpailla, kädet vyöllä. Helppo juoksu. Harjoitus "Mehiläiset" juoksevat ympyrässä kädet nostettuina sivuille sanoen "zhu-zhu-zhu". Sanat "Aseta mehiläiset kukille" lapset kyykistyvät. 2-pylväinen rakenne.

1. "Taputukset"

KOHDASSA 1. kädet sivuun

2.kädet ylös

3. kädet sivuille

4. I.P.

2. "Rinteet"

KOHDASSA 1. eteenpäin mutka

2. I.P.

3. "Käännökset"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. käänny oikealle (vasemmalle), levitä kädet sivuille

2. I.P.

4. "Missä jalat ovat?"

KOHDASSA 1. nosta suora oikea (vasen) jalka ylös

2. I.P.

5. "Pallit"

6. Hengitysharjoitus.

Puhe. Älä ole laiska aamulla

Ryhdy syytteeseen.

syyskuu

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 kuutioilla

Keskiryhmä

1. "Siirrä kuutiota"

I.P. O.S. kuutio oikeassa kädessä

KOHDASSA 1. nouse varpaillesi, siirrä kuutio toiseen käteen

2. I.P.

2. "Taputus polvilleen"

KOHDASSA 1. kallista vartaloa eteenpäin, lyö kuutio suorien jalkojen polviin,

sano kop, kop

2. I.P.

3. "Käännökset"

I.P. istuu, jalat ristissä, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. käänny oikealle (vasemmalle)

2. I.P.

4. "Kyykky"

I.P. jalat jalan leveydellä toisistaan, kuutio kahdessa kädessä alla

KOHDASSA 1. istu alas, laita (ota) kuutio

2. I.P.

5. "Yläosa"

I.P. jalkaa leveä

KOHDASSA 1. hyppäämällä kuution ympäri

6. Hengitysharjoitus

Puhe. Älä ole laiska aamulla

Ryhdy syytteeseen.

lokakuu

Aamuvoimistelukompleksi numero 1

Keskiryhmä

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, käveleminen varpailla, kädet vyöllä. Helppo juoksu. 2-pylväinen rakenne.

1. "Joulukuusi"

I.P. seistessä, jalat hartioiden leveydellä, kädet vartaloa pitkin

KOHDASSA 1. kädet sivuilta ylöspäin

2. I.P.

2. "Katsotaan ympärille"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. käännä sivulle, käsi sivulle

2. I.P.

3. "Vihreät neulat"

I.P. istuu kantapäälläsi kädet alaspäin

KOHDASSA 1. polvistu, kädet sivuttain ylöspäin

2. I.P.

4. "Pähkinä"

I.P. selällään, kädet vartaloa pitkin

KOHDASSA 1. nosta polviin taivutetut jalat, kiedo kätesi niiden ympärille

2. I.P.

5. "Vene"

I.P. makaa vatsalla, kädet ylhäällä, jalat hieman koholla

KOHDASSA 1. heilutella edestakaisin

2. I.P.

6. "Oravat"

I.P. jalat leveät, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. hyppää kahdella jalalla paikallaan

7. Hengitysharjoitus

Puhe. Älä ole laiska aamulla

Ryhdy syytteeseen.

lokakuu

Keskiryhmä

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, käveleminen varpailla, kädet vyöllä. Helppo juoksu. 2-pylväinen rakenne.

1. "Siirrä palloa"

I.P. O.S. pallo oikeassa kädessä

KOHDASSA 1. nosta kädet sivuille

3. kädet sivuille

4. I.P.

2. "Kierrä pallo"

2. I.P.

3. "Käännökset"

2. I.P.

4. "kala"

2. I.P.

5. "Kyykky"

2. I.P.

6. "Neulepuserot"

KOHDASSA 1. hyppää kahdella jalalla paikallaan

7. Hengitysharjoitus

Puhe ... Älä ole laiska aamulla

Ryhdy syytteeseen.

marraskuu

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 "Matryoshka"

Keskiryhmä

1. "Matryoshka tanssii"

KOHDASSA 1. levitä käsiäsi sivuille, nosta olkapäät ylös

2. Laske kätesi ja sano "Oh!"

2. "Matryoshka-jouset"

I.P. jalat jalat leveät, kädet alaspäin

KOHDASSA 1. nojaa eteenpäin, vedä kädet taaksepäin

2. I.P.

3. "Pesivät nuket keinuvat"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. kallista oikealle (vasemmalle)

2. I.P.

4. "Pesivät nuket muodostavat jousen"

I.P. jalat leveät, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. puolikyykky

2. I.P.

5. "Matryoshka ylös ja alas"

I.P. istuu kantapäällä, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. polvistu, nosta kädet ylös, venyttele

2. I.P.

6. "Pesivät nuket hyppäävät"

KOHDASSA 1. hyppää kahdella jalalla paikallaan

7. Hengitysharjoitus

Puhe. Älä ole laiska aamulla

Ryhdy syytteeseen.

marraskuu

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 vanteella

Keskiryhmä

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, käveleminen varpailla, kädet vyöllä. Helppo juoksu. Juoksu korkealla polvennostimella. 2-pylväinen rakenne.

1. "Autonkuljettajat"

KOHDASSA 1. nosta kädet eteenpäin, vanne edessäsi "pidä ohjauspyörää", sano "rrr"

2. I.P.

2. "Korvaa"

KOHDASSA 1. vanne eteenpäin

2.vanne ylös, katso vanteeseen

3. vanne eteenpäin

4. I.P.

3. "Käännökset"

I.P. seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet vanne alla

KOHDASSA 1. käänny oikealle (vasemmalle), hyppää eteenpäin

2. I.P.

4. "Kyykky"

I.P. jalat jalat leveät, kädet vanne alla

KOHDASSA 1. istu alas, laita kätesi eteenpäin, sano "alas"

2. I.P.

5. "Hyppääminen vanteelta vanteeseen"

I.P. jalat yhdessä, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. kahdella jalalla hyppääminen vanteesta vanteeseen

6. Hengitysharjoitus

Puhe. Älä ole laiska aamulla

Ryhdy syytteeseen.

joulukuu

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 "Talvi"

Keskiryhmä

1. "Tartu hartioihin"

I.P. O.S. kädet alla

KOHDASSA 1. levitä käsiäsi sivuille, kiinnitä olkapäät ja sano "Vau!"

2. I.P.

2. "Radista lumi pois"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä

2. I.P.

3. "Lämmitetään jalkojamme"

I.P. O.S. kädet alla

KOHDASSA 1. nosta oikea (vasen) jalka taivutettuna polvessa, vedä sitä käsilläsi

rinnat

2. I.P.

4. "Heitä lumipallo"

KOHDASSA 1. ota oikea (vasen) kätesi taaksepäin ja nykäise sitä eteenpäin

2. I.P.

5. Hyppy oikealla ja vasemmalla jalalla

I.P. jalat yhdessä, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. hyppääminen oikealla (vasemmalla) jalalla

6. Hengitysharjoitus

Puhe. Älä ole laiska aamulla

Ryhdy syytteeseen.

joulukuu

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 pienellä pallolla

Keskiryhmä

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, kävely varpailla, kädet vyön päällä, kävely kantapäässä, kädet pään takana. Helppo juoksu. 2-pylväinen rakenne.

1. "Siirrä palloa"

I.P. O.S. pallo oikeassa kädessä

KOHDASSA 1. nosta kädet sivuille

2. Kädet ylös, siirrä pallo vasempaan käteesi

3. kädet sivuille

4. I.P.

2. "Kierrä pallo"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, pallo oikeassa kädessä

KOHDASSA 1. nojaa eteenpäin, pyöritä palloa oikealta (vasemmalta) jalalta vasemmalle (oikealle)

2. I.P.

3. "Käännökset"

I.P. istuu, jalat ristissä, pallo oikeassa (vasemmassa) kädessä

KOHDASSA 1. käänny oikealle (vasemmalle), ota kätesi sivulle

2. I.P.

4. "kala"

I.P. makaa vatsallaan pitäen palloa edessäsi kahdella kädellä

KOHDASSA 1. taivuta, vie palloa eteenpäin ja ylös

2. I.P.

5. "Kyykky"

I.P. jalat jalan leveydellä toisistaan, pallo oikeassa (vasemmassa) kädessä

KOHDASSA 1. istu alas, laita (ota) pallo lattialle

2. I.P.

6. "Neulepuserot"

I.P. jalat jalkaterän leveydellä toisistaan, pallo oikeassa kädessä

KOHDASSA 1. hyppää kahdella jalalla paikallaan

7. Hengitysharjoitus

Puhe. Älä ole laiska aamulla

Ryhdy syytteeseen.

tammikuu

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 kuutioilla

Keskiryhmä

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, kävely varpailla, kädet vyön päällä, kävely kantapäässä, kädet pään takana. Helppo juoksu. 2-pylväinen rakenne.

1. "Kuutiot yhdessä"

KOHDASSA 1. kädet sivuun

3. kädet sivuille

4. I.P.

2. "nosturi"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin

2. I.P.

3. "Knock"

KOHDASSA 1. nojaa eteenpäin, koputa polvilleen

2. I.P.

4. "Loki"

I.P. makaa selällään, kuutiot pään takana lattialla

B.1-3. käännä kylkeen, vatsaan, kylkeen

4. I.P.

5. "Kuutio polveen"

I.P. makaa selällään, kädet sivuilla

KOHDASSA 1. nosta oikea (vasen) jalka, kosketa polvea kuutioilla

2. I.P.

6. "Hyppääminen kuutioiden ympäri"

I.P. O.S. kädet vyöllä

7. Hengitysharjoitus

Puhe. Joka rakastaa liikuntaa

Hän tulee aina olemaan terve.

helmikuu

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 "Kello"

Keskiryhmä.

1. "Käytämme kellon"

I.P. O.S. kädet vyöllä

B.1-4 käsivarsien ympyräkierto toiselle puolelle

5-7 pyöreää käsien kiertoa toiselle puolelle

8. I.P.

2. "Kello käy"

I.P. O.S. kädet vyöllä

B.1-4. 3 askelta eteenpäin puolikyykky, taputus

5-8. 3 askelta taaksepäin, taputa käsiäsi

3. "Pieni ja iso nuoli"

I.P. jalat jalat leveät, kädet alaspäin

B.1-3. kädet ylös, risti heilahtelee

4. I.P.

4. "Kellon lyönti"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin

KOHDASSA 1. nojaa eteenpäin, koputa polvilleen, sano bom-bom

2. I.P.

5. "Laske sekunnit"

I.P. makaa vatsallaan, pää taivutettuina kyynärpäissä käsivarsillasi

B.1-3. nosta ja laske jalat

4. I.P.

6. "Minuutit"

I.P. O.S. kädet vyöllä

B.1-4. kahdella jalalla hyppääminen, kädet vyöllä

5-8. hyppää kahdella jalalla taputtamalla käsiä

7. Hengitysharjoitus

Puhe. Joka rakastaa liikuntaa

Hän tulee aina olemaan terve.

helmikuu

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 lipuilla

Keskiryhmä.

Kävely, kevyt juoksu, kävely varpaissa, kantapäässä. Uudelleenrakennus kahdessa sarakkeessa.

1. "Ristiliput"

I.P. jalat jalat leveät, kädet alaspäin

KOHDASSA 1. kädet sivuun

2. Kädet ylös, liput ristiin

3. kädet sivuille

4. I.P.

2. "Mene sukkien luo"

I.P. jalat jalat leveät, kädet selän takana

KOHDASSA 1. nojaa eteenpäin, kosketa varpaita

2. I.P.

3. "Käännökset"

I.P. polvillani, liput rinnassani

KOHDASSA 1. käänny oikealle (vasemmalle)

2. I.P.

4. "Rinteet"

I.P. istuu, jalat erillään, liput rinnassa

KOHDASSA 1. kallista eteenpäin, kosketa liput lattiaan

2. I.P.

5. "Kyykky"

I.P. jalat noin jalkojen leveydellä, liput rinnassa

KOHDASSA 1. istu alas, kosketa lippuja lattialla

2. I.P.

6. "hyppy"

I.P. O.S. kädet lipuilla rinnassa

KOHDASSA 1. kahdella jalalla hyppääminen

7. Hengitysharjoitus

Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, helppo juoksu.

Puhe. Joka rakastaa liikuntaa

Hän tulee aina olemaan terve.

maaliskuuta

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 "Urheilijat"

Keskiryhmä.

1. "Meidän kätemme"

I.P. O.S. kädet alla

B.1, 3. nosta kädet sivuille

2. kädet pään takana

4. I.P.

2. "Rinteet"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. kallista oikealle (vasemmalle)

2. I.P.

3. "Käännökset"

I.P. polvillaan, kädet olkapäillä

KOHDASSA 1. käänny oikealle (vasemmalle), kosketa kantapäätä

2. I.P.

4. "Meidän jalkamme"

I.P. istuu, jalat suorina, kädet tukevat takaa

KOHDASSA 1. nosta suora oikea (vasen) jalka

2. I.P.

5. "Neulepuserot"

I.P. O.S. kädet vyöllä

KOHDASSA 1. kahdella jalalla hyppääminen

6. Hengitysharjoitus

Puhe. Joka rakastaa liikuntaa

Hän tulee aina olemaan terve.

maaliskuuta

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 tapeilla

Keskiryhmä.

Kävely, kevyt juoksu, kävely varpaissa, kantapäässä. Uudelleenrakennus kahdessa sarakkeessa. Harjoitus "Haikarat"

1. "Siirrä nastaa"

KOHDASSA 1. kädet eteenpäin, siirrä tappi toiseen käteen

2. I.P.

2. "Rinteet"

I.P. jalat jalan leveydellä toisistaan, neula oikeassa kädessä alla

KOHDASSA 1. kallista eteenpäin, siirrä tappi oikean (vasemman) jalan taakse

2. I.P.

3. "Käännökset"

I.P. polvillaan, neula oikeassa kädessä

KOHDASSA 1. käänny oikealle (vasemmalle) vie tappi sivuun

2. I.P.

4. "Laita tappi"

I.P. istuvat jalat erillään, neula molemmissa käsissä edessäsi

KOHDASSA 1. nojaa eteenpäin, aseta (ota) tappi

2. I.P.

5. "Makaa selälläsi"

I.P. makaa selälläsi, jalat suorina, neula oikeassa kädessä

KOHDASSA 1. nosta suora oikea (vasen) jalka, siirrä tappi toiseen käteen

2. I.P.

6. "Neulepuserot"

I.P. O.S. kädet vyölle, aseta tappi lattialle

KOHDASSA 1. kahdella jalalla hyppääminen

7. Hengitysharjoitus

Puhe. Joka rakastaa liikuntaa

Hän tulee aina olemaan terve.

huhtikuu

Aamuvoimistelukompleksi numero 1

Keskiryhmä.

Kävely, kevyt juoksu, kävely varpaissa, kantapäässä. Kävely, astuminen tankojen yli vuorotellen oikealla ja vasemmalla jalalla. Uudelleenrakennus kahdessa sarakkeessa.

1. "Taputukset"

I.P. O.S. kädet vartaloa pitkin

B.1.3. kädet sivuun

2.kädet ylös

4. I.P.

2. "Kyykky"

I.P. O.S. kädet vyöllä

KOHDASSA 1. istu alas, kädet eteenpäin, taputa käsiäsi

2. I.P.

3. "Taputti jalkaan"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kädet pään takana

KOHDASSA 1. kallista oikealle (vasemmalle), lyö jalkaan

2. I.P.

4. "Tavoittele sormesi"

I.P. istuu, jalat erillään, kädet selän takana

KOHDASSA 1. nojaa eteenpäin, kosketa varpaitasi

2. I.P.

5. "Taputus polvilleen"

I.P. makaa selälläsi, kädet suoraan pään takana

KOHDASSA 1. nosta suorat jalat, lyö kädet jalkojesi päälle

2. I.P.

6. "hyppy"

I.P. O.S. kädet vyöllä

KOHDASSA 1. hyppää kahdella jalalla ympärilläsi

7. Hengitysharjoitus

Puhe. Joka rakastaa liikuntaa

Hän tulee aina olemaan terve.

huhtikuu

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 letillä

Keskiryhmä.

Kävely, kevyt juoksu, kävely varpaissa, kantapäässä. Kävely johtajan vaihtuessa. Uudelleenrakennus kahdessa sarakkeessa.

1. "Vedä letku ylös"

I.P. O.S. letku alareunassa

KOHDASSA 1. letku rintaan

2.Pigtail ylös

3. Pigtail rintaan

4. I.P.

2. "Rinteet"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, letit alhaalla

B.1.3. nosta letku ylös

2. kallista oikealle (vasemmalle)

4. I.P.

3. "Kosketa polvea"

I.P. O.S. letku alareunassa

B.1.3. letku ylös

2. taivuta polvea, kosketa jalan letkua

4. I.P.

4. "Taivutukset jalkoihin"

I.P. istuu, jalat erillään, letit rinnassa

KOHDASSA 1. nojaa eteenpäin, kosketa letkuvarpaita

2. I.P.

5. "hyppy"

I.P. O.S. kädet vyön päällä seisoen sivuttain letkua vasten

KOHDASSA 1. hyppäämällä kahdella jalalla letkun läpi

6. Hengitysharjoitus

Puhe. Joka rakastaa liikuntaa

Hän tulee aina olemaan terve.

saattaa

Aamuvoimistelukompleksi numero 1

Keskiryhmä.

1. "Tee ympyrä"

I.P. jalat jalat leveät, kädet alaspäin

KOHDASSA 1. kädet sivujen läpi ylös, tee ympyrä

2. I.P.

2. "Rinteet"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. kallista oikealle (vasemmalle)

2. I.P.

3. "Näytä sukkasi"

I.P. O.S. kädet selän takana

KOHDASSA 1. oikea (vasen) jalka eteenpäin varpaisiin

2. I.P.

I.P. polvillaan, kädet painetaan vartaloon

KOHDASSA 1. taivutamatta selkää hieman taaksepäin

2. I.P.

5. "Loki"

I.P. makaa selälläsi, kädet eteenpäin, jalat yhdessä

KOHDASSA 1. käännä toiselle puolelle

2. takaisin

3. toiselle puolelle

4. I.P.

6. "Neulepuserot"

I.P. O.S. kädet vyöllä

KOHDASSA 1. kahdella jalalla hyppääminen

7. Hengitysharjoitus

Puhe. Joka rakastaa liikuntaa

Hän tulee aina olemaan terve.

saattaa

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 penkeillä

Keskiryhmä.

Kävely, kevyt juoksu, kävely varpaissa, kantapäässä. Kävely ja juoksu ympyröissä kädestä pitäen. Uudelleenrakennus kahdessa sarakkeessa.

1. "Kädet sivuille"

B.1.3. kädet sivuun

2. kädet pään takana

4. I.P.

2. "Rinteet"

I.P. istuu voimistelupenkillä, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. kädet sivuun

2.Kallista oikealle (vasemmalle), kosketa lattiaa

3. suoristaa

4. I.P.

3. "Käännökset"

I.P. istuu voimistelupenkillä, kädet pään takana

KOHDASSA 1. käänny oikealle (vasemmalle)

2. I.P.

4. "Nosta jalat ylös"

I.P. makaa kohtisuorassa penkkiin nähden ja tartu käsilläsi penkin reunaan

KOHDASSA 1. nosta suorat jalat eteenpäin ja ylös

2. I.P.

5. "Kyykky"

I.P. seisoo penkin sivulla, jalat jalkaterän leveydellä toisistaan, kädet vyön päällä

KOHDASSA 1. istu alas, kädet eteenpäin

2. I.P.

6. "hyppy"

I.P. seisoo sivuttain penkille, kädet vartaloa pitkin

KOHDASSA 1. kahdella jalalla hyppääminen

7. Hengitysharjoitus

Puhe. Joka rakastaa liikuntaa

Hän tulee aina olemaan terve.

kesäkuuta

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 (kadulla)

Keskiryhmä.

1. "Kädet olkapäille"

I.P. jalat jalat leveät, kädet alaspäin

B.1.3. kädet olkapäille

2.kädet ylös

4. I.P.

2. "Eteenkaartot"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä

B.1.3. kädet sivuun

2. taivuta eteenpäin, kosketa polviasi käsilläsi

4. I.P.

3. "Kääntyy sivuille"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin

KOHDASSA 1. kallista oikealle (vasemmalle), oikea käsi alas, vasen ylös

2. I.P.

4. "Kyykky"

I.P. jalat jalkojen leveys, kädet pään takana

KOHDASSA 1. istu alas, kädet eteenpäin

2. I.P.

5. "hyppy"

I.P. jalat hieman erillään, kädet vyöllä

KOHDASSA 1. hyppäämällä kahdella jalalla ympyrällä molempiin suuntiin

6. Hengitysharjoitus

Puhe. Joka rakastaa liikuntaa

Hän tulee aina olemaan terve.

kesäkuuta

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 kuutioilla (kadulla)

Keskiryhmä.

Kävely, kevyt juoksu, kävely varpaissa, kantapäässä. Kävely ja juoksu ympyröissä. Uudelleenrakennus kahdessa sarakkeessa.

1. "Umki"

I.P. jalat jalat leveät, kädet kuutiot olkapäillä

KOHDASSA 1. pää kallistuu oikealle ja vasemmalle olkapäälle

2. I.P.

2. "Kuutiot yhdessä"

I.P. jalat jalat leveät, kädet kuutiot alla

KOHDASSA 1. kädet sivuun

2. ylös, katso kuutioita

3. kädet sivuille

4. I.P.

3. "nosturi"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin

KOHDASSA 1. kallista oikealle (vasemmalle), nosta vasen (oikea) käsi ylös

2. I.P.

4. "Knock"

I.P. jalat hartioiden leveydellä, kuutiot olkapäillä

KOHDASSA 1. nojaa eteenpäin, koputa polvilleen

2. I.P.

5. "Kyyykky kuutioilla"

I.P. jalat jalat leveät, kädet kuutiot alla

B. 1. istu alas, laita kätesi eteenpäin

2. I.P.

6. "Hyppääminen kuutioiden ympäri"

I.P. O.S. kädet vyöllä

KOHDASSA 1. hyppäämällä kahdella jalalla kuutioiden ympärillä

7. Hengitysharjoitus

Puhe. Joka rakastaa liikuntaa

Hän tulee aina olemaan terve.