Leuan lihasjännitys voi olla seurausta stressistä, ahdistuksesta, tulehduksesta tai vammasta. Leukanivel, jota kutsutaan myös temporomandibulaariseksi niveleksi (TMJ), on pallonivel, joka on samanlainen kuin olkapää. Sitä ympäröivät lihakset hallitsevat liikkeitä, kuten suun avaamista ja sulkemista, pureskelua ja haukottelua. Syystä riippuen henkilö voi kokea jännitystä TMJ-lihaksissa vasemmalla, oikealla tai molemmilla puolilla. Tämä voi tapahtua yhtäkkiä tai vähitellen ja voi jatkua pitkään. Leuan lihasjännitykseen voi liittyä kipua.
Leuan lihasjännityksen syyt
Stressi tai ahdistus
Stressi ja ahdistus ovat yleisiä lihasjännityksen syitä. Ihminen voi puristaa leukaansa tai naruttaa hampaitaan huomaamattaan stressaantuessaan, mikä voi johtaa lihasjännitykseen ajan myötä. Stressi tai ahdistus voi myös saada ihmisen puristamaan nyrkkiään ja johtaa olkapää- ja niskalihasten jännittymiseen.
TMJ toimintahäiriö
TMJ-häiriö vaikuttaa alaleuan niveleen sekä sitä ympäröiviin lihaksiin. TMJ-häiriö voi aiheuttaa:
- ruumiillinen vamma;
- hampaiden narskuttelu tai puristus;
- tulehdukset infektioista tai autoimmuunisairauksista.
TMJ-häiriön oireet riippuvat tilan syystä ja vakavuudesta ja voivat sisältää:
- arkuus leuassa, korvassa, kasvoissa tai kaulassa;
- vaikeus pureskella tai avata suusi;
- nykivä tai napsahtava ääni leukaa liikutettaessa;
- päänsärky.
Jäykkäkouristus
Tetanus on Clostridium tetani -bakteerin aiheuttama bakteeri-infektio. Taudinaiheuttaja tuottaa myrkkyjä, jotka aiheuttavat kivuliaita niska- ja leukalihasten supistuksia. Infektio voi rajoittaa henkilön kykyä avata suunsa ja niellä. Onneksi rokotteet voivat estää tetanusta. Rokotussuositukset:
- DTP-rokotus 2 kuukauden - 6 vuoden ikäisille lapsille;
- Tdap-tehosterokote 11–12-vuotiaille nuorille;
- Td-rokote 10 vuoden välein aikuisille.
Hampaiden narskuttelu
Bruksismi on lääketieteellinen termi tiedostamattomasta hampaiden puristamisesta tai narskusta. Tämä voi tapahtua, kun olet hereillä tai unessa. Krooninen stressi tai ahdistus voi saada ihmisen narskuttamaan hampaitaan. Tietyt lääkkeet ja hermoston häiriöt voivat myös aiheuttaa bruksismia.
Bruksismin oireet
- jäykkyys tai arkuus leuassa ja sitä ympäröivissä lihaksissa;
- hammaskipu;
- napsautus temporomandibulaarisessa nivelessä;
- päänsärky.
Joissakin tapauksissa bruksismi voi johtaa hampaan murtumaan.
Nivelreuma
Nivelreuma (RA) on krooninen autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa tulehduksia nivelissä. Noin 50 % nivelreumapotilaista kokee myös oireita TMJ:ssä. RA voi aiheuttaa seuraavia oireita:
- leuan puristaminen;
- nivelkipu, tulehdus ja jäykkyys;
- matala-asteinen kuume;
- painonpudotus;
- kyynärät ihon alle sormenivelissä ja kyynärnivelessä.
Nivelrikko
Nivelrikko (OA) kehittyy yli 65-vuotiailla ihmisillä. Vaikka OA:ta esiintyy tyypillisesti käsien, polvien ja lonkan nivelissä, se voi vaikuttaa myös TMJ:hen.
Diagnostiikka
Useat olosuhteet voivat aiheuttaa leuan puristamisen. Lääkäri tai hammaslääkäri tarkistaa henkilön sairaushistorian ja kysyy oireista. Kuvaustestit voivat auttaa diagnosoimaan tulehduksia ja rakenteellisia poikkeavuuksia, jotka aiheuttavat leuan kiristymistä. Jotkut näistä testeistä sisältävät:
- Radiografia;
- Tietokonetomografia;
Milloin lääkäriin
Jos henkilöllä on seuraavat oireet, hänen on otettava yhteys lääkäriin:
- voimakas kipu leuassa, joka lisääntyy liikkeen tai pureskelun myötä;
- vaikeus avata suun tai nieleminen;
- päänsärky.
Kuinka lievittää lihasjännitystä alaleuassa
Leuan jännitystä ja kipua voidaan käyttää seuraavilla menetelmillä:
Leuan nivelen venytys
Leuan nivellihasten venyttäminen voi lisätä leuan liikelaajuutta ja vähentää TMJ-oireita. Menetelmät alaleuan lihasten venyttämiseen:
Rento leuan venytys
- aseta kielesi kärki ylempien etuhampaiden taakse;
- laske alaleuka niin, että alemmat hampaat jäävät ylempien hampaiden taakse;
- Rentouta leukalihakset.
Harjoitus "Kultakala"
- paina kielesi suusi kattoon;
- aseta etusormesi TMJ:n päälle ja toinen sormi leukaasi;
- avaa ja sulje suusi.
Ruokavalion muutokset
Leuan lihasjännitystä omaavan henkilön tulisi syödä pehmeää ruokaa. Esimerkkejä pehmeistä ruoista:
- omenasose;
- tofu;
- jogurtti;
- smoothiet ja mehut.
Suusuojat
Suusuojat voivat lievittää alaleukaasi kohdistuvaa painetta ja estää hampaiden narskuttelua tai puristamista. Ne voivat myös kohdistaa väärin kohdistetun leukanivelen.
Lyhytaaltodiatermia
Lyhytaaltodiatermia sisältää korkeataajuisten sähkömagneettisten aaltojen käytön kivun ja tulehduksen hoitoon kehossa.
Muut hoidot
Lisätoimenpiteet leuan lihasjännitykseen:
- kuumat ja kylmät kompressit;
- kortikosteroidi-injektiot;
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini ja ibuprofeeni;
- lihasrelaksantit tai kipulääkkeet;
- masennuslääkkeet;
- akupunktio.
Ennaltaehkäisy
Seuraavia menetelmiä voidaan käyttää estämään lihasjännitystä ja kipua alaleuassa:
- vähentää stressiä bruksismin välttämiseksi;
- Vältä tahmeita elintarvikkeita, jotka vaativat liiallista pureskelua, kuten purukumia, taffia ja karkkia.
- Vältä kovia ruokia, jotka painavat leukaa, kuten pähkinöitä, paahtoleipää ja lastuja.
Johtopäätös
Kireät leukalihakset voivat aiheuttaa stressiä, ahdistusta, vammoja ja tulehdusta. Puristetut leuat estävät henkilöä syömästä ja puhumasta. Pehmeiden ruokien valitseminen, leukaharjoituksen tekeminen ja suusuojan käyttö voivat auttaa löysäämään jännittynyttä leukaa.
Useimmilla ihmisillä voi nähdä puristuneita ja jännittyneitä leukoja, mutta heidän tilansa ratkaisee suurelta osin ulkomuoto henkilö. Leuan asennosta riippuvat nasolaabiaalisten poimujen tila, soikean linjan siirtymä, kasvojen ja kaksoisleuan epäsymmetria.
Heidän asemansa liittyy myös tuki- ja liikuntaelimistön toimintahäiriöön. Ihminen, joka puristaa leukaansa jatkuvasti hampaitaan narskuun asti, saa elimistöltä signaalin, että hänellä alkaa olla terveysongelmia: niveltulehdus ja niveltulehdus ovat aivan nurkan takana tai temporomandibulaarinen rakenne on jo tuhoutumassa. Siksi leukojen rentoutumista on seurattava jatkuvasti.
Kuinka tarkistaa leukojesi kunto
Tarkastus tehdään päivän aikana. Ensinnäkin sinun on pestävä kätesi. Aseta kämmenesi pystysuoraan ja yritä työntää se suuhusi. Jos vähintään neljä sormea tulee suuhun, yllä olevia ongelmia ei odoteta, mutta jos sormia on kolme, sinun on seurattava leuan tilaa ja yritettävä löytää syy sen ylikuormitukseen. Jos edes kolme sormea ei pääse sisään, tarvitaan korjaus, kun tilanne muuttuu vakavaksi.
Jos huomaat, että leukasi alkaa puristaa nukkuessasi, aloita rentoutusharjoitukset aamulla.
Yksinkertaisin on tehdä pyöreitä liikkeitä leukojen risteyksessä. Joten istumme suorassa, avaamme suumme hieman ja tunnemme reiän ylä- ja alaleuan kohtaamispaikassa ja laitamme sormemme siihen. Alamme tehdä pyöreitä liikkeitä myötäpäivään, sitten vastapäivään. Hiero hellästi, mutta voimalla. On parempi olla laittamatta kaikkea voimaa leukanivelelle, koska se ei välttämättä auta itseäsi, vaan myös vahingoittaa sinua. Jos tunnet hieman kipua tässä paikassa, ongelma ei ole kaukana. Joillekin ihmisille kipu on voimakasta, mikä tarkoittaa, että sairaus on jo etenemässä.
On toinen hyvin yksinkertainen ja myös turvallinen harjoitus. Leukojen rentouttamiseksi sinun on asetettava sormesi yläsuulaen ja yritettävä sulkea suusi, mutta samalla sinun on vastustettava itseäsi. Kymmenen sekuntia riittää sen suorittamiseen. Pidä sitten tauko ja sen jälkeen venyttele suutasi hieman ja yritä sulkea se, samalla kun taas vastustat sormillasi. Alaleuassa pitäisi olla painottomuuden tunne.
Voit makuulla sohvalla ja antaa kasvosi rentoutua täysin, tätä varten sinun ei tarvitse ajatella mitään. Tämän jälkeen voit aloittaa harjoituksen: jännitä ja rentouta leukaasi. Tämä on tehtävä useita kertoja. Harjoituksen jälkeen sinun tulee levätä, jotta leukasi palautuu.
Noudata ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Ota tapa kiinnittää huomiota leukalihaksiisi vähintään 20 minuuttia joka päivä.
Puristetut leuat vaikuttavat voimakkaasti ihmisen ulkonäköön - leukojen asennosta riippuen kasvojen soikea muuttuu, nasolaabiaaliset poimut siirtyvät ja toinen sarja ilmestyy.Jos epämukavuuteen ja jopa kipuun liittyvät oireet leuka-alueella ovat jatkuvat, tämä voi viitata vakavien patologioiden esiintymiseen. Potilaan tulee hakea apua asiantuntijoilta mahdollisimman pian.
Miksi leuassa ilmenee jännitystä?
Ruoan pureskelun kipu, haukottelu tai hampaiden narskuttelu unen aikana voivat liittyä tiettyihin sairauksiin (suosittelemme lukemista: hampaiden narskuttelu unessa: syyt ja hoito). Kipu on eräänlainen kehon signaali patologian olemassaolosta. Kokenut lääkäri pystyy nopeasti tunnistamaan taudin syyn. Joskus potilas ei yksinkertaisesti huomaa leuan kouristusta, mutta tällaista oiretta ei voida jättää huomiotta, koska se voi merkitä vakavia ongelmia.
Leuka voi kouristella useista syistä, tässä ovat tärkeimmät:
- leukanivelen murtuma, joka johtaa luurakenteiden vaurioitumiseen;
- osteomyeliitti;
- sarkooma;
- sinuiitti;
- iensairaudet (ientulehdus, parodontiitti);
- epäkohta;
- hammasproteesien ja henkselien käyttö;
- kolmoishermosärky;
- niveltulehdus ja niveltulehdus;
- stressi.
Yleisiä ongelmia
Leuan kouristukset voivat olla yksittäisiä tai useita. Naiset kokevat usein samanlaisia oireita raskauden aikana. Tämä tila voi olla lyhytaikainen tai kestää pitkään.
Yleensä kouristusta esiintyy:
- haukotellessa;
- sairauden, kuten bruksismin tai osteokondroosin, läsnä ollessa;
- hermoston tai lihasjännityksen aikana;
- suun sairauksien yhteydessä.
Henkilö voi kokea epämukavuutta leuan oikealla tai vasemmalla puolella. Sekä lapset että aikuiset ovat alttiita leukalihasten kouristuksille, joskus tämä tila liittyy aiempaan vammaan. Miksi leuka kouristelee, mistä sairaudesta tämä tila on oire? Erittäin pätevä lääkäri pystyy vastaamaan tähän kysymykseen, kun potilas menee erikoistuneisiin hoitolaitoksiin.
Jännitys alaleuassa
Joskus ihminen tuntee alaleuansa kouristavan. Tämä oire voi viitata tulehdusprosessin alkamiseen kolmoishermossa, joka tuottaa hermotusta kasvoille. Kipu voi säteillä yhteen tai toiseen kasvojen osaan. Joskus tulee hammassärkyä. Yleensä purulaite vähenee 10-20 minuutin kuluessa, jonka jälkeen kipu häviää.
Jos tällaiset oireet ovat ajoittaisia, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Erikoislääkärin on tutkittava potilaan pahanlaatuisten kasvaimien esiintyminen tai puuttuminen leuka-alueella. Sitten määrätään asianmukainen hoito.
Kouristuksia haukotellessa
Lihasspasmit voivat johtua loukkaantumisesta, ja joskus loukkaantunut alue turpoaa. Voit selviytyä epämiellyttävistä tuntemuksista lihaksissa kylmien pakkausten ja erityisten harjoitusten avulla.
Joskus kramppi esiintyy jatkuvasti jännittyneiden lihasten taustalla, kun ihminen syö kiinteää ruokaa, jota on pureskeltava pitkään ja perusteellisesti. Haukotellessa yksittäiset lihasryhmät menettävät sävynsä, ja kun tämä prosessi on valmis, päinvastoin, niiden hypertoniteetti ilmenee.
Päänsäryn ulkonäkö
Päänsärky voi johtua useista syistä:
- istumatyön vuoksi;
- ylityöllistettynä;
- selkärangan vammojen tai leuan luunmurtumien vuoksi;
- kipu voi johtua migreenistä.
Usein tällaisia epämiellyttäviä oireita esiintyy ihmisillä, jotka työskentelevät tietokoneella. Päänsärky voi johtua hapen puutteesta tukkoisessa, tuulettamattomassa huoneessa. Voit hallita kipua laittamalla kylmää pakkausta päähän tai hieromalla sitä. Jos henkilö on pitkään jännittynyt, hänen tulee rentoutua - tauko työstä lievittää jännitystä ja kipu häviää.
Korvien tukkoisuus
Jos korvat ovat tukossa, henkilön tulee kysyä neuvoa otolaryngologilta. Lääkärin on suljettava pois tonsilliitti, kurkunpään tulehdus ja kasvainprosessit, joiden oireet ovat samanlaisia kuin trismuksesta johtuvaa korvan tukkoisuutta. Neuralgiaa ei myöskään voida sulkea pois - se voi johtaa kouristukseen.
Jos koko ongelma on puremislaitteen jännitys, voit selviytyä ongelmasta, jos kieltäydyt pitkistä puhelinkeskusteluista, joiden aikana laite puristetaan korvan ja olkapään väliin. Sinun on päästävä eroon tavasta tukea jatkuvasti päätäsi käsilläsi, tämä asento voi myös johtaa kouristukseen. Voit päästä eroon epämukavuudesta lämmittämällä tai tekemällä kevyesti korvan alla olevia lihaksia.
Kouristukset leuassa hermoilta
Stressi voi aiheuttaa dramaattisia muutoksia ihmiskehossa. Leuan alueella esiintyy lihaskouristuksia, kipua ja epämukavuutta. Joskus hermovaurioita ei ehkä ole, mutta esiintyvän kouristuksen vuoksi lihakset ovat jatkuvassa jännityksessä eivätkä voi rentoutua. Muissa tapauksissa oireet voivat olla täysin erilaisia. Lihakset ovat heikot, eikä ääniä ole. Usein hermostunut ylikuormitus johtaa siihen, että ihmisen trismus ilmenee unen aikana, lievät rauhoittavat lääkkeet auttavat selviytymään tästä ongelmasta. Kehon stressi ei häviä jättämättä jälkeä, potilas voi kokea kouristuksia ja kipua. Henkilö voi kokea vihaa hallitsemattomasti ja saada paniikkikohtauksia. Tällaisessa tilanteessa et voi tehdä ilman neurologin kuulemista.
Aterioiden aikana tai jälkeen
Usein kovaa ruokaa syövät ihmiset voivat vahingoittaa leukaniveltä. Joka kerta kun he syövät, he kokevat kouristuksia puremislaitteessa. Jos nivelessä on edes pieni sijoiltaanmeno, syömiseen liittyy tahattomia lihassupistuksia.
Joskus tiettyjen ruokien syöminen johtaa ruokatorven kouristukseen, joka on provosoiva tekijä leuan lihasten jännityksissä. Myös ruoan nielemisvaikeudet ja heikentynyt syljeneritys vaikuttavat epämiellyttävien oireiden ilmenemiseen.
Hampaiden narskuttelu (bruksismi)
Joskus bruksismin ilmenemismuodot ovat potilaalle näkymättömiä, mikään ei häiritse häntä, mutta yöhampaiden narskuttelu voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Bruksismin aikana alaleuan hampaat kouristavat usein aamulla heräämisen jälkeen, potilas voi kokea päänsärkyä ja epämukavuutta leuan alueella. Tämä sairaus johtaa hampaiden löystymiseen ja kiilteen kulumiseen. Jos potilas ei kiinnitä huomiota bruksismin oireisiin pitkään aikaan, hän voi pian kohdata uuden ongelman - temporomandibulaarisen nivelen toimintahäiriön.
Nivelen muodonmuutoksen vuoksi ihmisellä voi olla sekä ala- että yläleuat kouristettuina (suosittelemme lukemaan: yläleuan rakenne, sen erot alaleuasta). Kipu laantuu, kun puremislaite on levossa.
Miten hoitaa?
Aina kun leukalihasten kouristukset ovat, on kiinnitettävä huomiota niiden sijaintiin ja kurssin luonteeseen. Asiantuntijoiden apua tarvitaan seuraavissa tapauksissa:
Potilaan on vapautettava leuat kuormituksesta: puhua vähemmän, syödä pehmeämpää ruokaa, älä haukottele, avaa suu liian leveäksi. Ennen kuin lääkäri voi tutkia potilaan, on parempi pidättäytyä särkylääkkeiden ottamisesta. Erikoislääkärin on tutkittava potilas ja otettava röntgenkuva leukavamman tai nivelen sijoiltaanmenon tunnistamiseksi (suosittelemme lukemaan: leuka sattuu vasemmalla: mahdolliset kivun syyt ja keinot sen poistamiseksi).
Lääkkeet
Jos esiintyvät kouristukset liittyvät hammasongelmiin, lääkäri voi määrätä antibiootteja. Yleensä hammaslääkärissä käynti auttaa pääsemään eroon trismuksesta. Jos nivel on vaurioitunut niveltulehduksen tai niveltulehduksen kehittymisen vuoksi, potilaan tulee aloittaa ei-hormonaalisten tulehduskipulääkkeiden käyttö.
Leuan lihasjännitystä lievitetään lihasrelaksanttien avulla. Ne auttavat vähentämään sävyä. Hermoston häiriöitä ja stressiä hoidetaan rauhoittavilla lääkkeillä, joilla on rauhoittava ja kouristuksia estävä vaikutus. Auttaa rentouttamaan lihaksia erityisiä harjoituksia.
Fysioterapeuttiset toimenpiteet
Trismuksessa pääpaino tulee olla lihasten rentouttamisessa. Lääkkeiden käytön lisäksi mm. hyvät tulokset voidaan saavuttaa suorittamalla fysioterapeuttisia toimenpiteitä. Rentouttava hieronta ja vuorottelevat kylmät ja lämpimät kompressit vähentävät lihasten tonttia ja kipu hellittävät. Elektroforeesilla on terapeuttinen vaikutus, se rauhoittaa ja lievittää kouristuksia. UHF:n avulla lämpöä kohdistetaan jännittyneisiin purulihaksiin, mikä johtaa kivun vähenemiseen.
Rentoutumisharjoitukset
Jos puremislihasten jännitys on lievä, tulehdusprosessi ei kehity eikä vammoja ole, voit selviytyä epämiellyttävistä tuntemuksista kotona.
Asiantuntijoiden mukaan rentoutumiseen on parempi käyttää erilaisia meditaatiomenetelmiä tai tehdä puremislaitteen kevyt hieronta. Liikkeiden tulee olla varovaisia ja tasaisia. Silittämällä ja vaivaamalla tuskallista aluetta varovasti sekä suorittamalla erikoisharjoituksia pääset nopeasti eroon kouristuksesta ja palaat normaaliin elämäntapaasi.
Estää kouristuksia leukalihaksissa
Tällaisten oireiden estämiseksi sinun on hoidettava sairaita hampaita ajoissa ja käydä säännöllisesti hammaslääkärin vastaanotolla. Vältä mahdollisuuksien mukaan leukavammoja ja stressaavia tilanteita ja pidä huolta mielenterveydestäsi.
Usein dehydraatio voi aiheuttaa puremislaitteen kouristuksen, joten sinun on juotava enemmän ja kuluttava vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä. Syömällä oikein ja johtamalla tervettä kuvaa elämää, voit vahvistaa lihaksia ja lisätä kehon immuunivoimaa.
Kuinka usein tapaat hyvän sanan omaavia ihmisiä? Mikä tekee niistä erilaisia kuin muut? Yleensä nämä ovat ihmisiä, jotka luottavat itseensä ja sanoihinsa. Puhumalla selkeästi ja selkeästi he osoittavat kunnioitusta paitsi itselleen, myös keskustelukumppanilleen. Selkeä puhe herättää kuulijoiden huomion ja vakuuttaa. Puhelaitteen lihasten täysin vapaa tila ilman jännitystä ja jännitystä auttaa puhujaa, jopa erittäin hiljaisella äänellä, tulla kuulluksi ja ymmärretyksi.
Hyvän sanan omaavien ihmisten nivelelinten lihasvapaus on jatkuvan työn tulosta.
Valitettavasti havaitsen ajoittain tämän saman lihasvapauden puuttumisen sekä harjoituksissa että yksilöllisen neuvonnan aikana.
Tiedetään, että hyvä sanktio vaatii koordinoitua ja selkeää työtä kaikilta nivelelimiltä. Minkä tahansa niistä toimettomuus aiheuttaa epäselvyyttä ja epäselvää ääntämistä. Hyvin usein tämä tapahtuu, kun henkilöllä on leukapuristimet.
Mitä ovat alaleuan puristimet?
Aloitetaan siitä tosiasiasta, että leuat ovat kasvojen kallon suurimmat luut.
- Yläleuka on kiinteästi yhteydessä muihin kallon luihin ja on useimpien kasvolihasten kiinnityskohta.
- Alaleuka on liikkuva, se on yhteydessä kallon ajallisiin luihin. Temporomandibulaaristen nivelten toiminnan ansiosta alaleuka laskeutuu ja kohoaa, siirtyy vasemmalle ja oikealle tai edestakaisin.
Leuat ovat purenta- ja puhelaitteen tärkein anatominen osa. Ja puru- ja puhelaitteen toiminta riippuu suurelta osin alaleuan lihasten kehityksestä.
ALALEUKAN PURKISET
Puristimet ovat piilotettuja lihasjännityksiä. Mistä kiinnikkeet tulevat?
Muistakaamme kaukaisten esi-isiemme reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin. Jos näet saaliin - ota kiinni, vihollinen hyökkää - taistele, vaara ilmestyy - juokse.....
Heidän reaktionaan on välitöntä toimintaa ilman sen enempää miettimistä. Stressaava tilanne provosoi lihasjännitystä, joka johti välittömästi toimintaan.
Mutta onko meillä aina mahdollisuus reagoida välittömästi? Oletetaan, että loukkaantuisit vakavasti julkisella paikalla ja haluat todella lyödä rikoksentekijääsi. Puristit sormesi nyrkkiin, purit hampaasi... Mutta taisteletko? Todennäköisesti rikoksentekijä lähtee, mutta puristetut sormesi ja puristettu leukasi pysyvät kireinä.
Jos ei ole mahdollista suorittaa välittömiä toimia, syntynyt sisäinen jännitys ei purkaudu. Tämän seurauksena lihasjännitys säilyy. Aluksi se on hyvin vähäistä ja menee ohi ajan myötä. Mutta jos stressaavat tilanteet ovat jatkuvia, tällainen jännitys kertyy ja mikä tahansa lihasryhmä puristuu jatkuvasti.
Useimmat meistä ovat joutuneet ruokkimaan lapsiaan tai todistamaan kuinka vauvaa ruokitaan. Mitä lapsi tekee, kun hän ei halua syödä? Hän puristaa hampaitaan, puristaa huulensa tiukasti ja alkaa osoittaa vastahakoisuuttaan kaikin mahdollisin tavoin. Mitä useammin lusikka tuodaan vauvan suuhun, sitä tiukemmin hän puristaa sitä.
Varmistamalla, että lapsi on hyvin ruokittu ja työntämällä ruokaa väkisin vauvan suuhun, monet eivät edes ymmärrä, että ne aiheuttavat tarkoituksella jännitystä lasten alaleuan lihaksissa, mikä johtaa myöhemmin leuan puristumiseen.
Alaleuka, kuten lujasti pamautettu ovi, ei päästä mitään ulkopuolelta tunkeutumaan kehoomme.
Muistetaan nyt, kuinka useimmissa tapauksissa reagoimme kipuun, vihaan jne. Haluamme huutaa, mutta puristamme leukaamme ja puristamme hampaitamme. Muistatko muuten muinaisesta anestesiasta - tikku tai kangaspala potilaan hampaissa huudon hillitsemiseksi?
Jälleen alaleuka, kuten lukitusmekanismi, estää ei-toivottujen sisäisten impulssien pääsyn ulos.
Melkein kaikilla meillä on puristimia alaleuassa enemmän tai vähemmän. Ne eivät anna suun avautua vapaasti, ja tämä puristaa ja vaimentaa ääniä. Saatat olla tuttu kuvasta, kun puhuja puhuu, mutta hänen alaleuansa ei käytännössä laske, ja hänen tuskin avoimet huulensa liikkuvat hitaasti, mikä antaa kuulijoille tunteen, että puhuja puhuu itselleen.
Lisäksi leuan puristimet aiheuttavat tarpeetonta jännitystä kieleen, mikä puolestaan vaikuttaa kielteisesti ääntämisen selkeyteen.
TAPOJA ALALEUKAN PURISTIMIEN LÄSÄLLÖN MÄÄRITTÄMISEKSI
- Tunne molempien käsien sormenpäillä kyhmyjä poskipäissä vastapäätä korva-aukkoja. Jos tämä toimenpide aiheuttaa kipua, tämä osoittaa jännityksen esiintymistä alaleuan lihaksissa.
- Avaa suusi varovasti mahdollisimman leveäksi. Jos tunnet rajoittunutta liikettä, tämä osoittaa, että alaleuassa on puristimia.
- Alaleuan lihasjännitys havaitaan usein hammaslääkärissä käynnin yhteydessä.
- Jos usein narskuttelet hampaitasi unissasi, se viittaa myös alaleuan lihasten ylikuormitukseen.
Erikoisharjoitukset voivat poistaa puristimet alaleuassa. Löydät kuvauksen näistä harjoituksista osoitteesta. Sillä välin,
HYVÄÄ LUKEMISTA JA HARJOITTEISTASI NAUTTAMISTA!
Lisääntynyt lihasjänteys voi olla tilapäistä tai pysyvää.
Hypertonisuus on jatkuvaa lihasjännityksen nousua.
Pureskelulihasten hypertonisuus - vain oire jostain yleisemmistä kehon ongelmista, joten meidän on käsiteltävä niitä ja ymmärrettävä "mistä jalat kasvavat".
Yleensä, Pureskelulihasten jännitys on yleisen henkisen stressin ilmentymä. Muista ilmaus "hampaiden puristaminen". Kestää, kiristelee hampaitaan tai kulkee esteiden läpi, puristaa hampaitaan jne. Ja myös: narskuttelee, kiristelee hampaitaan vihasta tai voimattomuudesta.
Leuka puristuu tilanteissa, joissa on tarve puolustaa tai kilpailla.
Mutta psykologisen shokin, hämmennyksen, epäonnistumisen tai menetyksen sattuessa lihakset rentoutuvat. Tällaisissa tapauksissa he sanovat: "leuka putosi".
Päivittäinen stressi liittyvät työhön, liiketoimintaan, perheasioihin jne aiheuttaa pureskelulihasten hypertonisuutta.
Toisella puolella:
ilo, hymy ja nauru, nautinto ja rakkaus lievittävät jännitystä rentouttamalla leukaa.
Muutokset muissa kehon osissa aiheuttavat myös verenpainetautia. ja useimmiten tämä on kohdunkaulan selkärangan patologia.
Kaulanikamien väärä asento häiritsee kasvojen symmetriaa, leuka siirtyy eteenpäin, mikä aiheuttaa puremislihaksissa kompensoivaa jännitystä. Tukos, hoito hammaslääkärissä jne.
Väliaikainen sävyn nousu voi tapahtua pitkäaikaisen dynaamisen tai staattisen kuormituksen aiheuttaman lihasten väsymyksen seurauksena.
Esimerkiksi juoksun jälkeen tai epämukavassa asennossa.
Pitkäaikaisen tietokonetyöskentelyn aikana silmien ja kaulan lihasten jännitys saa aikaan myös puremislihakset. Pitkäaikainen ja usein toistuva harjoittelu voi aiheuttaa verenpainetautia.
Hoito
Purulihaksia voidaan rentouttaa lääkkeillä.
Mutta tässä ei ole mitään järkeä, koska... lihasrelaksantit eivät poista verenpaineen syytä, joka löytää tien ulos muualta.
"Me käsittelemme yhtä asiaa ja lamautamme toista."
Botox-injektiot ovat järkeviä vaikeissa tapauksissa, joissa on kipua ja hampaiden reikiintymistä.
Siksi hoidon tulee olla kattava.
- Purentalihasten jännityksen aiheuttaneen syyn poistaminen.
- Ensinnäkin, poista ilmeiset syyt, esimerkiksi hammaslääkärin syyt.
- On tarpeen lievittää yleistä henkistä stressiä. Vältä kroonista lihasväsymystä.
- Pidä taukoja tietokonetyöstä tai muusta istumatyöstä tunnin välein 15 minuutin ajan.
- Voimistelun lopussa tai erillisenä rentoutusharjoituksena - shavasana.
- Pakollinen harjoitella stressiä, vähin- aamuharjoituksia, lähinnä joustavuusharjoituksilla.
2. Paikallinen vaikutus lihaksiin niiden rentouttamiseen.
Kuinka rentouttaa purulihaksia
joten aloitetaan
On vaikeaa vain rentouttaa jännittyneitä lihaksia, joten sinun on ensin venyttää käyttämällä puista viinipullon korkkia.
Tulppa työnnetään etuhampaiden väliin ja pidetään siellä 10-20 minuutin ajan.
Sen korkeuden tulee olla sellainen, etteivät venyneet lihakset satuta ylikuormituksen vuoksi.
Tarvittaessa pistoketta voidaan lyhentää.
Kun purulihakset rentoutuvat, voidaan lisätä suurempi tulppa.
Ensin lämmitä lihaksia liikuttamalla alaleukaa puolelta toiselle ja edestakaisin noin minuutin ajan.
Ota mukava asento:
makaa selällään tai istut pää hieman taaksepäin, jotta sylki ei valu ulos suustasi.
Niskalihakset ja olkavyö yritä myös rentoutua.
Aseta tulppa hampaiden väliin.
Mielikuvituksellista työtä.
Ota kiinni jännityksen tunne, tunne se - mitä sen takana on, mitä syvempiä ja hienovaraisempia tunteita.
Millainen tunnelma siihen liittyy?
Voi olla mahdollista ymmärtää* syy, yhteys muihin kehollisiin tuntemuksiin tai tukahdutettuihin tunteisiin.
Tunnusta (hyväksy) nämä tuntemukset ja itse jännitys.
Hymyile heille sisäisesti ja huomaa kuinka jännitys sulaa ja hajoaa.
Lihakset rentoutuvat ja muuttuvat pehmeiksi ja painottomiksi.
* On epätodennäköistä, että pystyt ymmärtämään kaiken heti, mutta itse prosessi on tärkeä tässä.
Jäljitä silmän ja puremislihasten välinen suhde.
Kuinka ne jännittyvät synkronisesti (on kätevämpää tehdä tämä silmät kiinni).
Yritä rentouttaa silmiäsi ja temppelialueita.
Tee purulihasten kevyt hieronta, erityisesti silloin, kun lihakset kiinnittyvät leukoihin.
Hierontatekniikat:
silittämällä ja naputtamalla sormenpäillä lihaksia pitkin.
Mitä lempeämpi kosketus, sitä parempi rentoutuminen.
Mutta voit kokeilla, on mahdollista, että vahvemmalla vaivaamisella voi olla vaikutusta hyvä vaikutus. Tee se vain varovasti ja varovasti.
Silitä kasvojasi kämmenilläsi:
otsa - keskeltä temppeleihin ja alas alaleuan kulmaan, posket - nenästä korviin.
Syvillä mutta pehmeillä sormien ympyräliikkeillä hierovat kaularangan lihaksia. Yleinen liikesuunta - alaspäin, päästä hartioihin.
Ajoittain voit irrottaa tulpan säilyttäen ja parantaen keveyden ja rentoutumisen tunnetta puremislihaksissa. (Kun poistat korkin, tunnet välittömästi tämän keveyden ja rentoutumisen.)
Voit tietysti tehdä muita asioita tällä hetkellä.
Mutta silti tehokkuus on korkeampi, jos huomio kiinnittyy siihen, mitä teet.
Täällä työskentelemällä jännityksen kanssa, palauteperiaatteen mukaan, vaikutat asiaan.
Vaikka mieli ei olisi tietoinen siitä, keho tietää.
On hyödyllistä venyttää niskan ja vartalon lihaksia irrottamatta tulppaa suusta.
Pää liikkuu vasemmalle ja oikealle ja kallistuu olkapäältä toiselle.
Vartalolle myös: taipuu ja kääntyy sivuille.
Muistaa: Kaikki kehossamme on yhteydessä toisiinsa, ja meidän ei tarvitse työskennellä vain kapealla "ongelma-alueella".
Yritä selällään makuulla venyttää purulihaksia voimakkaasti työntämällä pitkä tulppa hampaiden väliin.
Jos rentoutat niskaasi ja pyörität päätäsi nopeasti puolelta toiselle, huomaat kuinka jännitys vapautuu leuasta.
Jokapäiväisessä elämässä yritä huomata:
missä tilanteissa, minkä toimien aikana puristat tahattomasti hampaitasi.
Kun olet huomannut, rentoudu kiinnittäen erityistä huomiota purulihaksiin.
Jatkuva psykoemotionaalinen stressi johtaa sisäelinten sileiden lihasten supistumiseen ja verisuonten kapenemiseen.
Siksi terveydelle on tärkeää olla tietoinen itsestään, tarkkailla mitä kehossa ja päässä tapahtuu.
Paikallisen ongelman parissa työskentelemisestä syntyy siis ymmärrys koko kehon sairauksien syistä ja terveyteen johtavan tien etsiminen.
