2. Aseta oikea kämmenesi otsallesi (kulmakarvojen linjalle), peitä se vasemmalla kämmenelläsi, keskity kolmanteen silmäpisteeseen (kulmakarvojen väliin) ja liikuta otsasi ihoa kämmenelläsi vasemmalle ja oikealle 30 kertaa. (Muuten, tämä auttaa myös paljon päänsärkyyn).
3. Muodosta kätesi nyrkkiksi ja hiero peukalon rystysten avulla suljettuja silmiäsi 15 kertaa nenästä korviin. Tämä harjoitus parantaa näköä ja aivojen verenkiertoa.
4. Aseta oikea kämmen kilpirauhasen alueelle, vasen kämmen päälle ja liikuta käsiäsi kevyesti painamalla ylhäältä alas - kurkusta aurinkopunkoon 30 kertaa.
5. Makaa, vedä sisään ja täytä vatsa niin paljon kuin mahdollista – 30 kertaa. Hengittäminen on vapaaehtoista. Kaikki ruuansulatuskanavan ruuhkat katoavat.
6. Makaa selällään, hitaasti hengittäessäsi, vedä ensin oikea polvi rintaan - 15 kertaa. Sitten sama määrä - jäljellä.
7. Aseta oikea kätesi aurinkopunoksen päälle, vasen kätesi päälle, tee ympyröitä mahan ympäri painamalla myötäpäivään - 30 kertaa.
8. Jalat ojennettuna, kädet pään takaosassa, hengitä - nosta jalat pään taakse, hengitä - laske ne. Sinun on tehtävä tämä 10 kertaa. Parantaa miehen tehoa ja ruoansulatusta. Erittäin hyvä selkärangalle.
9. Istu sängyn reunalle, silmät auki, aseta vasen jalkasi oikealle polvellesi ja hiero jalkasi syvennystä rystysten kanssa 30 kertaa. Sama oikean jalan kanssa. Tämä stimuloi kaikkia elimiä.
10. Istuessasi aseta oikea kämmene pään takaosaan, vasen kätesi päälle ja liikuta käsiäsi painamalla, vasemmalle ja oikealle 15 kertaa.
Nouse seisomaan kuin olisit syntynyt uudesti!
Niin että Tiibetin hormonaalinen voimistelu antaa myönteinen vaikutus, on tarpeen tarkkailla hänen harjoitustensa säännöllisyyttä. Eli taukoja ei kannata pitää.
Kun harrastat voimistelua joka päivä, positiivisia ja parantavia tuloksia alkaa kertyä kehoon. Ja tauot häiritsevät tätä prosessia. He sanovat, että voit "levätä" harjoituksesta enintään 2 päivää, muuten sinun on aloitettava kaikki alusta. Yritä olla pitämättä taukoja 1-2 kuukauden ajan. (edellyttäen, että krooniset sairaudet eivät ole pahentuneet), ja vasta sitten voit "pysähtyä" tarkkailemaan kehoasi.
Kuuntele itseäsi: miltä sinusta tuntuu, kuinka terveytesi on muuttunut tänä aikana, miltä sinusta tuntuu ilman voimistelua jne. Toistetaanpa tämä lisää havaittavia tuloksia alkaa ilmestyä noin 6 kuukauden kuluttua.
Tiibetin voimistelun vasta-aiheet
- akuutti sydänsairaus,
- hypertensiivinen kriisi,
- Parkinsonin tauti,
- mahahaava,
- akuutti niveltulehdus,
- selkärangan patologiat,
- postoperatiivinen tila.
Voimisteluun tarvitsee käyttää vain 5-7 MINUUTTIA päivässä, se tulee tehdä heti heräämisen jälkeen (on parasta herätä ennen kello 6). Harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia ja ne voidaan tehdä nousematta sängystä. Mutta on otettava huomioon, että tiibetiläistä hormonaalista voimistelua tulee tehdä ilolla tai jättää tekemättä ollenkaan. On myös tärkeää huomata, että se ei korvaa kuntoilua tai joogaa.
lähde - ilmaisista Internet-resursseista
80-luvulla ryhmä Neuvostoliiton asiantuntijoita asensi voimalaitoksen Tiibetin vuorille. Siellä he tapasivat munkkeja paikallisesta luostarista. Prikaatin päällikkö jatkoi sähkölinjaa heille. Munkeilla ei ollut mitään korvattavaa tästä runsaasta lahjasta, ja he kiittivät työntekijöitä jakamalla heidän kanssaan voimistelun salaisuudet pitkäikäisyyteen.
20 vuotta myöhemmin yksi tuon prikaatin insinööreistä kertoi tämän tarinan Komsomolskaja Pravdassa. 80-vuotiaana hän tunsi olonsa erinomaiseksi kiitos käytännön harjoituksia Tiibetin menetelmän mukaan.
Rehellisesti sanottuna en löytänyt tätä Komsomolskaja Pravdan numeroa Internetistä. Opin tämän tarinan Olga Orlovan videosta, kiitos hänelle siitä, että tämä tekniikka on kaikkien saatavilla.
Hormonaalinen voimistelukompleksi sängyssä makaamalla
Tämän voimisteluharjoitukset tehdään sängyssä makuulla heräämisen jälkeen. Parasta ennen klo 6.00. Tähän ei vaadita erityisiä taitoja, kaikki on hyvin yksinkertaista ja ei vie paljon aikaa, 5-10 minuuttia päivässä riittää. Tärkeintä on seurata toimintojen vaiheita, ja harjoitukset tehdään yhdessä, ei erikseen.
Harjoitus nro 1
Makaa selälläsi, nosta kädet ylös ja tuo kämmenet yhteen ja tee sitten 10-20 lyhyttä hierontaa (kämmenet ylös ja alas). Tämän yksinkertaisen toimenpiteen avulla diagnosoidaan biokentän yleinen tila. Jos kämmenet ovat kuivat ja kuumat, niin kaikki on kunnossa kehosi energian kanssa, jos ne ovat hieman lämmenneet, on joitain toimintahäiriöitä, ja jos ne ovat kylmiä tai kostutettuja, tämä viittaa vegetatiivisen verisuonijärjestelmän ongelmiin. ja alhainen energiataso. Tuloksesta riippumatta siirrymme seuraavaan harjoitukseen.
Harjoitus nro 2
Levitämme lämmitetyt kämmentyynyt suljettuihin silmiimme ja teemme kevyitä painavia liikkeitä. 30 1 sekunnin liikettä riittää. Parasta on laskea itse. Jos näkösi on huono, jätä se silmiin 1-2 minuutiksi kämmenen 30. painalluksen jälkeen. Tämä lämmittää silmiä, ravitsee niitä energialla ja auttaa palauttamaan näön.
Harjoitus nro 3
Toista ensimmäinen harjoitus ja aseta kämmenet korvillesi ja tee samat rytmiset painallukset kuin edellisellä oppitunnilla. Laskemme 30 1 sekunnin liikettä.
Harjoitus nro 4
Laitamme sormet yhteen eleellä, joka osoittaa "luokka!" (4 sormea rennosti nyrkkiin, peukalot ylöspäin). Aseta nyrkit kasvosi alaosaan niin, että peukalosi ovat korviesi takana. Alamme liikuttaa käsiämme ylös ja alas, korvista leukaan ja vastakkaiseen suuntaan. Se osoittautuu eräänlaiseksi kasvojenkohotukseksi. Suorita 30 kertaa.
Harjoitus nro 5
Aseta oikea kämmenesi otsallesi ja paina sitä alas vasemmalla kämmenelläsi. Siirrämme kätemme temppelistä toiseen ja takaisin. 30 sekunnin sisällä teemme 30 liikettä.
Harjoitus nro 6
Tämä harjoitus voidaan tehdä myös makuulla, mutta tyyny on asetettava niin, että pää on hieman kallistettu. Asetamme vasemman kämmenen oikealle ja nostamme sen pään yläpuolelle noin 5 cm:n etäisyydelle Teemme 30 liikettä kruunusta otsaan ja vastakkaiseen suuntaan.
Harjoitus nro 7
Kädet ovat täsmälleen samassa asennossa kuin edellisessä harjoituksessa. Mutta tällä kertaa liikutamme käsiämme liikeradalla - vasemmasta korvasta oikealle ja takaisin. Teemme sen 30 kertaa.
Harjoitus nro 8
Asetamme oikean kätemme kilpirauhasen päälle ja vasemmalla kädellä kuvaamme kaaria kilpirauhasesta navaan ja vastakkaiseen suuntaan. Aseta vasen kätesi oikealle 30. kerran ja laske se vatsallesi.
Harjoitus nro 9
Asennossa, jossa lopetimme edellisen vaiheen, alamme lyödä vatsaa myötäpäivään. Vain 30 kierrosta.
Harjoitus nro 10
Nostamme kädet ja jalat pystyasentoon ja teemme ympyräliikkeitä käsillämme ja jaloillamme. Useita kertoja yhteen suuntaan ja useita kertoja vastakkaiseen suuntaan. Sitten alamme ravistaa käsiämme ja jalkojamme. Tämä toiminta voidaan jakaa kahteen osaan, erikseen käsivarsille ja erikseen jaloille, tai ne voidaan tehdä yhdessä.
Harjoitus nro 11
Istumme alas ja hieromme jalkojamme. Ensin jalat, sitten mennään korkeammalle ja hierotaan polvilumpioita, sitten reidet.
Miellyttävät tulokset tekniikasta tuntuvat ensimmäisen oppitunnin jälkeen. Aivot heräävät unesta nopeammin, keho täyttyy elinvoiman ja voiman latauksella. Nivelet lämpenevät ja veri alkaa kiertää paremmin. Mutta kehon terveyden parantamiseksi ja havaittavien vaikutusten saamiseksi on välttämätöntä harjoitella päivittäin useiden kuukausien ajan.
Tässä on luettelo positiivisista tuloksista, joita tämä voimistelu edistää:
- parantunut näkö ja kuulo
- verenpaineen normalisoituminen
- kehon nuorentaminen
- ruoansulatuskanavan toiminnan parantaminen
- immuniteetin lisääminen
Tätä tekniikkaa pitkään harjoittaneiden ihmisten arvioiden perusteella voimme päätellä, että sen avulla voit päästä eroon kroonisista sairauksista ja jopa kasvaimista. Näyttää fantastiselta, että näin yksinkertaiset toimet voivat tuottaa tällaisia tuloksia. Vaikka tällä kaikella on täysin ymmärrettävä perustelu, sillä näiden harjoitusten aikana eri elimistä vastaavia pisteitä hierotaan, sisäiset energiavirrat aktivoituvat ja chakrat avautuvat.
Tiibetin voimistelun vasta-aiheet
Tiibetin hormonaalisen voimistelun suorittamiselle ei ole tiukkoja vasta-aiheita. Mutta on parempi pidättäytyä siitä leikkauksen jälkeen ja raskauden aikana. Jos epäilet, pystytkö suorittamaan nämä harjoitukset, ota yhteyttä lääkäriisi.
On myös otettava huomioon, että jos sinulla on kroonisia sairauksia, niin hormonaalisen voimistelujakson aikana oireet voivat voimistua. Nämä sivuvaikutukset liittyvät siihen tosiasiaan, että sairaus ikään kuin vedetään ulos kehosta. Olga Orlova kertoo videossaan, että 2 viikon päivittäisen harjoittelun jälkeen hänen korvakipunsa voimistui, mutta hän jatkoi harjoittelua ja pääsi pian eroon kroonisesta tulehduksesta.
Tiibetin hormonaalinen voimistelu, arvostelut ja tulokset
Internetissä ei ole paljon arvosteluja tästä voimistelusta, ja jotkut niistä ovat ristiriitaisia. Voit löytää sekä positiivista että negatiivista. Uskooko niihin vai ei, on jokaisen oma asia.
Tässä muutamia positiivisia arvioita, jotka löysin:
Kompleksi koostuu 11 harjoituksesta, joista kukin on 30 sekuntia, joten käy ilmi, että 5 ja puoli minuuttia riittää sen suorittamiseen. Mielestäni tällainen yksinkertainen ja nopea tekniikka ansaitsee huomion. Jos et ole vielä kokeillut sitä, kokeile sitä, ja jos harjoittelet jo sitä, jaa vaikutelmasi artikkelin kommenteissa.
Videon mestarikurssi hormonaalisesta voimistelusta
Olga Orlovan video, jossa on yksityiskohtainen selitys voimistelusta
Ystävällisin terveisin Ruslan Tsvirkun.
- aortan laajentuma
- sydänkohtaukset
- rytmihäiriöt
- veren sairaudet
- vakava traumaattinen aivovaurio
- neuroinfektiot
- selkärangan vammat
- pahanlaatuiset kasvaimet
- tuki- ja liikuntaelinten vauriot
- mielisairaudet jne.
Sanalla sanoen kaikki, mikä on provosoitu verenvirtauksesta tai lihasten supistukset. Et voi harjoitella harjoituksia kroonisten sairauksien pahenemisaikoina, korkeissa lämpötiloissa, kun keho on ylikuumentunut ja jäähtynyt, leikkausten jälkeen, vakavan fyysisen väsymyksen ja hermostuneen uupumuksen aikana.
Rituaalitoimet
Ensimmäiset viisi rituaalitoimintoa on tarkoitettu parantamaan ja vahvistamaan kehoa, kuudennen tarkoituksena on nuorentaminen.
Kun aloitat "Eye of Revival" -kompleksin harjoitukset, muodosta kuva itsestäsi terveenä, kauniina, menestyvänä ihmisenä
Ensimmäinen rituaalitoimi
I. p.: Seiso suorassa, jalat hartioiden leveydellä. Älä taivuta polviasi. Katsoa eteenpäin. Pidä pää suorana.
1. Ojenna kädet sivuille olkapäiden tasolla.
2. Aloita pyöriminen akselisi ympäri vasemmalta oikealle. Pyöritä, kunnes tunnet lievää huimausta. Yleensä 10 kierrosta riittää saamaan huimauksen. Näin ollen tämä on rajasi. On parasta aloittaa kolmella pyöräytyksellä. Älä kiirehdi pakottamaan asioita.
Huomio! Nivelsairauksia, verenpainetautia ja sydän- ja verisuonisairauksia sairastavien tulee suorittaa ensimmäinen rituaali varoen.
Yksinkertainen tekniikka auttaa pääsemään eroon huimauksesta. Kiinnitä katseesi yhteen pisteeseen edessäsi, jotta vältetään kuvien "juokseminen" silmiesi edessä. Silloin sinusta näyttää, että ympäröivät kuvat eivät muutu, ja rauhan vaikutus syntyy. Kun käännyt, älä irrota katsettasi valitusta kohdasta. Kun hän katoaa hetkeksi näkyvistä, etsi hänet mahdollisimman pian.
Toinen rituaalitoimi
I. p.: makaa selällään matolla.
1. Jalat yhdessä. Varpaat osoittavat ylöspäin. Kädet vartaloa pitkin. Kämmenet painetaan lattiaan, sormet on yhdistetty. Sulje silmäsi hieman. Makaa mukavasti, jotta et tunne epämukavuutta. Vältä kipua selkärangassasi.
2. Venytä koko vartaloasi ja tunne lihasten joustavuus. Nosta sitten hitaasti päätäsi nostamatta vartaloasi lattiasta koskettaaksesi leukaasi rintaasi. Varo käyttämästä liiallista voimaa välttääksesi nikamien ja niskalihasten vaurioitumisen.
3. Nosta jalat suoraan ylös. Älä taivuta polviasi tai laske päätäsi. Jalat on saatettava pystysuoraan asentoon, jotta niiden ja vartalon välille muodostuu suora kulma. Älä nosta alaselkääsi irti lattiasta.
5. Laske pää ja jalat hitaasti lattialle. Rentoudu, lepää. Tunne kaikkien lihasten pehmeys. Toista harjoitus uudelleen.
Toista rituaalitoimintoa suoritettaessa on erittäin tärkeää välttää hengityshäiriöitä ja pystyä koordinoimaan sisään- ja uloshengitys sekä vastaavat liikkeet tarkasti. Ensin hengitä ulos. Tämä vapauttaa sinut käytetystä energiasta ja avaa tapoja täydentää voimiasi. Kun pää ja jalat nousevat, hengitä hitaasti, syvään, kun ne putoavat, hengitä pitkä, voimakas ulos.
Huomio! Joissakin tapauksissa sinun on oltava erittäin varovainen suorittaessasi tätä toimintoa, muuten vaikutus on päinvastainen. Ensinnäkin tämä koskee niitä, joilla on huono sydän, verenpainetauti, niveltulehdus ja niitä, joille on tehty leikkaus.
Kolmas rituaalitoimi
I. p.: polvistuva, vartalo suora, polvet lantion leveydellä levissä, varpaat lepäävät lattialla, kädet hieman koukussa kyynärpäistä, kämmenet lepäävät reisien takaosassa pakaroiden alla, silmät hieman kiinni.
1. Kallista päätäsi eteenpäin yrittäen painaa leukaa rintaasi vasten. Korjaa asento.
2. Siirrä päätäsi hitaasti taaksepäin ja nosta leukaa, ikään kuin yrittäisit venyttää itseäsi ylöspäin. Jossa rintakehä työntyy eteenpäin, selkä taipuu hieman. Tunne lievää jännitystä rintakehän ja selän lihaksissa. Vedä olkapäät taaksepäin. Lepää kädet reisilläsi. Pidä tässä asennossa hetki.
3. Palaa alkuasentoon. Jos tunnet itsesi väsyneeksi, pidä tauko ja tee se sitten uudestaan.
Huomio! Sinun tulee olla varovainen, jos sinulla on sydänsairaus, verenpainetauti tai jatkuva migreeni. Päätä ei pidä laskea alas, jotta veri ei rynnä aivoihin tai sydämeen.
Kolmannen rituaalin suorittamisen yhteydessä on tärkeää säilyttää selkeä liikkeiden ja hengityksen koordinaatio. Ensinnäkin tarvitaan syvä ja täydellinen uloshengitys (päästät eroon vanhasta, käytetystä ja valmistaudut täytettäväksi uudella, tehokkaalla). Taivuta taaksepäin, hengitä syvään, täysin, palaa lähtöasentoon - hengitä. Hengitys ei voi olla pinnallista, muuten et avaudu energiakanavia täyttää ne elämää antavalla energialla. Jokaisen kehosi solun on oltava yhteydessä uusiutumis- ja uudestisyntymisprosessiin. Tämä luo yhteyden fyysisen ja hienovaraisen henkisen maailman välille.
Neljäs rituaali
I. p.: istuu lattialla, jalat ojennettuna, sormet yhdessä, jalat hartioiden leveydellä, varpaat osoittavat ylöspäin, selkä ja pää suorana, katse suoraan eteenpäin, kämmenet koskettavat lattiaa pakaroiden sivuilla, sormet puristuksissa ja osoitti eteenpäin.
1. Laske päätäsi hitaasti eteenpäin painaen leukaa rintaasi vasten. Muista olla varovainen. Pidä asentoa hetki.
2. Siirrä päätäsi taaksepäin ja ylös niin paljon kuin mahdollista. tunnet jonkin verran lihasjännitystä. Tämä on normaalia, mutta liiallista ponnistelua ei tarvitse tehdä.
3. Kun kehosi paino alkaa liikkua taaksepäin, nosta vartaloasi ylös vaaka-asento nojaten käsiinsä. Ne pysyvät suorina, sormet osoittavat eteenpäin. Lantion ja vartalon tulee muodostaa yksi vaakasuora taso, ja jalkojen ja käsivarsien tulee olla pystysuorat, ne ovat kuin kaaren pylväitä. Pää on hieman taaksepäin painunut. Kiristä kaikkia kehosi lihaksia muutaman sekunnin ajan.
4. Rentoudu ja palaa lähtöasentoon. Työnnä leukasi uudelleen rintaasi vasten. Jos olet väsynyt, lepää. Hengitä tasaisesti, tarkkaile hengityksesi rytmiä. Kun olet toipunut, toista harjoitus.
Jotta neljännen rituaalin vaikutus olisi maksimaalinen, uloshengityksen ja sisäänhengityksen tulee olla tasaista ja täydellistä. Ensin sinun tulee hengittää ulos. Kun nostat ja heität päätäsi taaksepäin, hengitä sisään. Kiristä kehosi lihaksia ja pidätä hengitystäsi hieman. Palattuasi lähtöasentoon, hengitä syvä, täydellinen ulos.
Huomio! Vaara syntyy, jos sinulla on korkea verenpaine, jos sinulla on maha- tai pohjukaissuolihaava. Sinun ei pitäisi suorittaa tätä rituaalia kuulematta asiantuntijaa, jos sinulla on tyrä.
Viides rituaali
I. p.: makaa lattialla rinta alaspäin, leuka ja varpaat koskettavat lattiaa, jalat hartioiden leveydellä, kämmenet painettuna lattiaan rinnan tasolla.
1. Nouse hitaasti ylös nostaen polvia ja lantiota hieman lattiasta. Suorista kädet kyynärpäistä. Kädet osoittavat eteenpäin, sormet ovat kiinni. Lukitse tämä asento.
Huomio! Tätä toimintoa suoritettaessa ei-toivottu vaikutus ilmenee, kun henkilöllä on laajentunut kilpirauhanen, verenpainetauti tai vakava sydänsairaus
2. Kallista päätäsi taaksepäin ja vedä sitä samalla ylös. Tunne jännitys niskan ja selän lihaksissa. Mutta sinun ei tarvitse tehdä erityisiä ponnisteluja. Ne riittävät jo pitämään kehosta, taivuttamalla hieman. Asennon tulee olla hetken kiinteä. Jokainen asensi muodostaa tietyn mystisen siluetin, josta harjoituksen onnistuminen riippuu.
3. Siirry asentoon, jossa vartalo muodostaa terävän kulman, kärki ylöspäin. Paina samalla päätäsi leuka rintaasi vasten. Jalat tulee pitää suorina, kuten myös kädet. Keho luo eräänlaisen pyramidin. Kiinnitä kehosi asento uudelleen.
4. Palaa tämän jälkeen aihion asentoon kumartuen. Lepää, jos olet väsynyt ja toista uudelleen. Kun suoritat harjoitusta, keskitä huomiosi energian kulkuun. Yritä myös kiinnittää asento kaikkien kehon lihasten maksimaalisella jännityksellä ääriasennoissa - taipuessa ja kulmaa muodostettaessa.
Hengitys tässä tapauksessa eroaa jonkin verran edellä kuvatusta. Ensin, kuten odotettiin, täysi, syvä, pitkä uloshengitys. Sitten - syvin hengitys "taittaen" vartaloa puoliksi. Palatessasi piste-blank-asentoon, kumartuen, hengitä kokonaan ulos, pitkään, hitaasti. Kun kiinnität asentoa lihasjännityksellä, pidätä hengitystäsi; Lisäksi se tapahtuu ensimmäisen kerran sisäänhengityksen jälkeen ja toisen kerran uloshengityksen jälkeen.
Kuudes rituaali
I. p.: seisoo suorassa, kädet vyöllä, jalat yhdessä.
1. Rentoutua. Hengitä syvään. Tällä hetkellä sinun on puristettava useita lihaksia niin paljon kuin mahdollista, mukaan lukien peräaukon sulkijalihakset, virtsarakon sulkijalihakset, lantion ja vatsan lihakset.
2. Taivuta nopeasti alas, lepää kädet lantiollasi ja hengitä ulos suun kautta voimakkaasti, voimakkaasti, vapauttaen itsesi kaikesta pahasta ja haitallisesta lausuen äänen "ha". Sinun pitäisi tuntea ilman poistuvan keuhkoistasi. Kalvo liikkuu ylöspäin. Tämän jälkeen etumaisen vatsan seinämän lihakset rentoutuvat. Voit suoristaa.
3. Harjoitusta suoritettaessa leuka painetaan rintalastan kuoppaa vasten. Pidä kädet vyötärölläsi. Kiinnitä asento vatsasi sisään vedettynä. Pidätä hengitystäsi, mutta älä huimaa.
4. Rentouta pallea, nosta päätäsi, hengitä syvään. Lepää, hengitä tasaisesti, rauhallisesti, hitaasti, toista harjoitus uudelleen. Tee yhteensä kolme näistä vaiheista.
Tämä rituaalitoiminto on kaikista tärkein, koska se antaa maksimaalista energiaa kehon parantamiseen ja nuorentamiseen.
Huomio! Vatsa- tai suolistosairauksista kärsivien kannattaa olla varovaisempia.
Kaikki harjoitukset tulee hallita vähitellen. Ei tarvitse kiirehtiä. Ei saa olla nopeita, kiusallisia liikkeitä tai kiihkeitä toimia. Henkisen tasapainon ja rauhan saavuttamisessa on tärkeää pysyä keskittyneenä, määrätietoisena eikä olla liian itsevarma. Tiedä kuinka valmistautua tunneille. Harjoittele itsesi tuntemaan tyyneyttä ja rauhallisuutta. Älä rasita kasvojen lihaksia, älä purista huuliasi. Olet itsevarma.
Mitä muutoksia kehossa tapahtuu
Ensinnäkin verenkierto paranee. Kudokset ja elimet saavat intensiivisesti happea, ja veri puhdistuu nopeammin. Elämän negatiivisista "jäännöksistä" on mahdollista päästä eroon suuremmassa määrin. Tämä puolestaan vahvistaa immuunijärjestelmää. Mutta nykyään heikentynyt vastustuskyky osoittautuu yhdeksi tärkeimmistä sairauksien syistä.
Kehon puolustuskyvyn vahvistaminen parantaa hyvinvointia, auttaa selviytymään monista vaivoista ja yksinkertaisesti ehkäisemään joitain.
"Eye of Revival" -käytäntö vaikuttaa myös yksittäisiin soluihin, jotka saavat verenkierron kautta tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet. Niiden elintärkeän toiminnan aste riippuu siitä, kuinka nopeasti solut saavat tarvittavat resurssit. Rituaalitoimet Pyörteiden aktivoitumisen vuoksi niiden avulla voit luoda keskeytymättömän kehon täydennysprosessin solutasolla.
On toinen tärkeä näkökohta. "Eye of Revival" vaikuttaa välittömästi kaikkiin ihmisen elimiin ja kudoksiin, myös kaikki energiakeskukset ovat mukana prosessissa. Lisäksi pyörteet luovat eräänlaisen painovoiman vastaisen kentän, joka hidastaa kehon ikääntymistä. Tämän seurauksena luun vahvuus ja lihasten elastisuus palautuvat. Aktiivisen verenkierron ansiosta ruoansulatus- ja eritysjärjestelmässä tapahtuu positiivisia muutoksia. Toinen, neljäs ja viides toimi edistävät tätä erityisesti. Kolmas ja viides toimenpide tähtää hengityselinten toiminnan parantamiseen.
Uudelleensyntymisen silmää kutsutaan joskus nuoruuden eliksiiriksi. Tämä ei ole kaukana totuudesta: hallitsemalla liikkeet saat voimaa, joka hidastaa ikääntymistä. Koska se liittyy kehon endokriinisen järjestelmän toimintaan, se koskee myös seksuaalisen toiminnan näkökohtia.
Meditaatio mantralla "OM-MANI-PADME-HUM"
Eye of Rebirth -harjoituksen rituaaliset toiminnot liittyvät suoraan erityisiin värähtelyihin, joita kutsutaan mantroiksi.
Tunnetuin mantra on luultavasti mantra "Om-mani-padme-hum". Se käännetään usein kirjaimellisesti "Oh! Helmi lootuksen kukassa!" Hän edustaa Buddhan kehon, puheen ja mielen puhtautta.
"Om" on hindulaisuuden pyhin ääni. Se symboloi korkeinta todellisuutta ja koko maailmankaikkeutta. Oikeassa ääntämisessä (AUM) se koostuu kolmesta äänestä, joista jokaisella on syvä merkitys. "A" on luominen, "U" on ylläpito ja "M" on tuhoaminen. Siten tämä sana symboloi universaalien prosessien olemusta. Hinduperinteen mukaan tämä ääni on niin tärkeä, että sen värähtely oli maailmankaikkeuden alkuperä.
Toinen sana (mani - "helmi") symboloi valaistumisen, myötätunnon ja rakkauden halua. Kolmas sana (padme - "lootuskukka") symboloi viisautta. Neljäs sana (hum) symboloi harjoituksen (menetelmän) ja viisauden jakamattomuutta.
Ota meditatiivinen asento, rentoudu ja sulje silmäsi. Hengitä rauhallisesti ja tasaisesti, ilman jännitystä. Sano mantra "Om" itsellesi 3-6 kertaa.
Toista sitten hitaasti ja laulaen mantra "OM-MANI-PADME-HUM" äänelläsi tai henkisesti. Äännä jokainen ääni selvästi, mutta älä pidä taukoja äänien välillä. Uskotaan, että jokaisella tämän mantran kuudesta tavusta on oma värinsä: valkoinen, vihreä, keltainen, sininen, punainen ja harmaa. Siksi sinun tulee kuvitella ympyrä suljettujen silmiesi eteen. Sen värin tulee muuttua puhutun tavun mukaan.
Lepää pari sekuntia ja toista harjoitus vielä 2 kertaa samalla kuviolla.
Toista mantra "AUM" 3-5 sekunnin tauon jälkeen 3 kertaa. Voit avata silmäsi. Meditaatio on ohi.
Meditaatio mantralla "Om-mani-padme-hum" on yllättävän yksinkertainen harjoitus, mutta sen avulla voit saavuttaa johdonmukaisuuden kaikkien pyörteiden ominaisuuksissa.
15.06.2017
Aamuharjoituksia Tiibetin lamoja, joka suoritetaan heti heräämisen jälkeen, auttaa heräämään aamulla, valmistelemaan kehoa uuteen päivään, aktivoimaan sisäelinten toimintaa, parantamaan suoliston toimintaa ja ruoansulatusta. Harjoitukset tehdään makuulla ja sängyssä istuen, joten niitä suositellaan kaikille ihmisille, tasoltaan riippumatta fyysinen harjoittelu. Säännölliset tunnit parantaa hyvinvointia, normalisoi verenpainetta, parantaa näköä ja vähentää päänsärkyä.
Tiibetin lamien aamuharjoitukset
Kun heräät, makaa hetkeksi silmät kiinni, venyttele, tunne vartaloasi, asentoasi sängyllä, tule tietoiseksi itsestäsi tässä ja nyt.
1 harjoitus
Hiero kämmentäsi yhteen 30 kertaa (noin 20-30 sekuntia), kunnes ne kuumenevat.
Jokaisen ihmisen käsissä on hermopäätteitä, jotka johtavat sisäelimiin. Tämä liike herättää kehon, ja sen tila voidaan diagnosoida kämmenillä:
- kuumat ja kuivat kämmenet – vartalo on normaali;
- lämpimät ja hieman kosteat kädet – vartalo on heikentynyt;
- Kylmät ja kosteat kämmenet viittaavat vakaviin terveysongelmiin.
Hiero sitten korviasi (korva on koko kehon ohjauspaneeli): ota etu-, peukalo- ja keskisormi kouralliseen ja hiero korvaa ylhäältä alas 30 kertaa ( peukalo se sijaitsee korvan takana).
Harjoitus 2
Aseta oikea kämmenesi otsallesi, vasen kämmen oikean kämmenen päälle (kämmenet sijaitsevat kulmakarvojen linjalla). Keskity kolmanteen silmäpisteeseen (kulmakarvojen väliin). Liikuta kämmentäsi (hiero otsaasi) vasemmalle ja oikealle 30 kertaa. Liikunta auttaa päänsärkyyn, migreeniin ja stimuloi myös aivolisäkettä.
Harjoitus 3
Purista kätesi nyrkkiin ja hiero suljettuja silmiäsi vasemmalle ja oikealle peukaloiden rystysten avulla 15 kertaa. Harjoitus parantaa näköä ja aivojen verenkiertoa.
Harjoitus 4
Aseta oikea kämmen kilpirauhasen päälle, vasen kämmen päälle ja hiero rintaasi (liikuta käsiäsi kevyesti painamalla) ylhäältä alas - kurkusta aurinkopunkoon 30 kertaa. Liikunta stimuloi kilpirauhasen ja ruoansulatuselinten toimintaa.
Harjoitus 5
Makaa makuulla, vedä sisään ja täytä vatsasi niin paljon kuin mahdollista. Toista 30 kertaa. Hengittäminen on vapaaehtoista. Kaikki ruuansulatuskanavan ruuhkat menevät ohi.
Harjoitus 6
Aseta oikea kätesi aurinkopunoksen päälle, vasen kätesi päälle. Hiero vatsaa myötäpäivään pyörivin liikkein. Toista 30 kertaa. Liikunta parantaa suoliston toimintaa.
Harjoitus 7
Makaa selälläsi hitaasti, hengittäessäsi, vedä ensin oikea polvi rintakehään - 15 kertaa, sitten vasen - 15 kertaa.
Harjoitus 8
Se suoritetaan selällään, jalat ojennettuna, kädet pään alla pään takaosassa. Kun hengität, nosta jalkasi pään taakse ja kun hengität, palaa lähtöasentoon. Toista 10 kertaa. Harjoitus tekee hyvää selkärangalle, parantaa miehen teho ja maha-suolikanavan toimintaan.
Harjoitus 9
Istu sängyn reunalle, silmät auki, aseta oikea jalkasi vasemmalle polvellesi (voit pitää oikean jalkasi varpaista oikealla kädelläsi), purista vasen kätesi nyrkkiin ja hiero rystysten avulla (hiero ) jalkasi sisennystä 30 kertaa. Tee sama oikealla jalallasi. Liikunta stimuloi kaikkia elimiä.
Harjoitus 10
Istuessasi aseta oikea kämmene pään takaosalle, vasen käsi päälle ja liikuta käsiäsi kevyesti painamalla vasemmalle ja oikealle 15 kertaa.
Juo 0,5-1 lasillinen huoneenlämpöistä vettä aamuharjoituksen jälkeen.
Tiibetiläinen voimistelu kehon herättämiseen ja elvyttämiseen kauniilla nimellä Five Tibetan Pearls on uskomattoman tehokas järjestelmä, joka aktivoi ja kiihdyttää magneettisia keskuksia, ns. pyörteitä ihmiskehossa ja antaa sille energiaa ja elinvoimaa. Jokainen harjoitus kompleksissa on ainutlaatuinen ja täydellinen. Jokaisella harjoituksella on omansa. Jos suoritat vain kompleksin ensimmäisen harjoituksen - käännä ympärillesi suorilla käsivarrella sivuille ojennettuina, huomaat hyvinvointisi paranemisen.
Tiibetin pitkäikäinen voimistelu – voiman stimulointi heräämisen jälkeen
Ylipainoisten tulee olla varovaisia harjoituksen 5 aikana, kunnes heidän painonsa saavuttaa normaalin. Leikkauksen jälkeen harjoituksia 2, 3 ja 5 tulee käyttää varoen. Sama koskee niitä, joilla on tyrä.
Tiibetin laman täydellisen voimistelun kaikki viisi harjoitusta tähtäävät energiatasapainon luomiseen heräämisen jälkeen ja kehon elinvoiman palauttamiseen. Tämä itäinen järjestelmä vaikuttaa ihmisen energiaan, ylläpitää terveyttä ja palauttaa nuoruuden.
Monimutkainen Tiibetin munkit, joka koostuu 5 harjoituksesta, kiinteä päätehtävä– kehon elinvoimien palauttaminen. Mutta on kuudes harjoitus tai kuudes rituaali. Se voidaan suorittaa tietyn ajan säännöllisen tiibetiläisen lama-voimistelun jälkeen heräämisen jälkeen ja kun positiivisia tuloksia saavutetaan.
Mikä on Tiibetin lamajen kuudennen hormonaalisen voimisteluharjoituksen ydin
Jokaisella meistä on seksuaalista energiaa. Joten lisäharjoituksen tarkoitus tiibetiläisten lamien voimistelussa heräämisen jälkeen on muuttaa seksuaalinen energia elinvoimaksi. Voit harjoitella tätä harjoitusta mihin aikaan päivästä tahansa. Kun tämän tason energian ylimäärä syntyy, se voidaan muuntaa ja muuttaa se luomisen virtaukseksi tuhon sijaan.
Tiibetin voimisteluharjoitus nro 6 heräämiseen ja paranemiseen. Lähtöasento: suorassa seisominen. Hengitä kaikki ilma ulos. Ilman hengitystä nojaa eteenpäin ja aseta kämmenet polvillesi ja palaa sitten pystyasentoon. Nosta hartiat ylös ja aseta kädet lantiolle. Vedä vatsasi sisään niin pitkälle kuin mahdollista ja työnnä rintaa ulos. Pidä tässä asennossa niin kauan kuin voit. Hengitä sitten syvään sisään nenäsi kautta. Hengitä ulos suun kautta samalla, kun rentoutat käsiäsi ja anna niiden pudota pitkin vartaloasi. Hengitä sisään ja ulos nopeasti ja syvään useita kertoja. Toista harjoitus kolme kertaa. Tällä tavalla muutat seksuaalista energiaa ja suuntaat sen virtauksia ylöspäin.
Tiibetin lamojen heräämis- ja uudestisyntymisvoimistelun vertaansa vailla olevat edut
Haluaisin korostaa erityisesti sitä, että säännöllinen tiibetiläisen voimistelun harjoittelu heräämisen jälkeen - 5 maagista harjoitusta - mahdollistaa jopa vanhemmille ihmisille mahdollisuuden saavuttaa. Terveys vahvistuu, koko kehon sävy kohoaa, kehossa tapahtuu huomattava nuorennus - sekä lääkärin hyvinvoinnin että esteettisen näkökulman kannalta.
