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Oggi la professione di personal trainer è diventata molto popolare nello sport. Atleti famosi precedentemente si allenavano sotto la supervisione di un personal trainer, ma oggi vengono spesso assunti da dilettanti. Se questo è ancora molto raro per il nostro stato, negli Stati Uniti questa pratica è molto comune.
Secondo le statistiche, le persone che lavorano con un personal trainer fanno risparmiare allo stato una somma molto dignitosa sull'assistenza sanitaria. Dopotutto, il bodybuilding non solo renderà la tua figura più attraente, ma migliorerà anche la tua salute. Oggi vi parleremo dei primi 5 i migliori formatori nel bodybuilding.
Allenatore n. 1: David Sandler
Quest'uomo è titolare di numerosi titoli scientifici nel campo dello sport e non è un caso che fosse al primo posto nella nostra lista. Sandler ha fondato un'azienda innovativa che fornisce formazione personale ad atleti di tutti i livelli, compresi i dilettanti.
David è sicuro che la presenza di un mentore personale per un atleta non significa che l'atleta non debba studiare letteratura metodologica speciale per migliorare l'alfabetizzazione sportiva. Inoltre, il tuo ritorno sulla formazione aumenterà in modo direttamente proporzionale alla conoscenza che possiedi.
Ecco alcuni consigli di Sandler per tutti gli atleti. Per fornire il livello di energia necessario per classi efficaci bodybuilding, devi prima di tutto seguire una routine quotidiana. Il corpo ha bisogno di tempo sufficiente per riposare, dormire e nutrizione appropriata. Questo è l'unico modo per raggiungere i tuoi obiettivi.
David nota inoltre che i dilettanti possono progredire solo attraverso la periodizzazione dell'allenamento. I programmi e i metodi di formazione professionale non sono adatti a loro. Seguire esercizi di base in modalità a bassa ripetizione, aumentando gli indicatori di forza. Quindi inizia a utilizzare pompe ad alta ripetizione e poi torna all'allenamento della forza. Ciascuno di questi due cicli dovrebbe durare dalle due alle tre settimane.
Allenatore n. 2: Gunar Peterson
Gunar allena da più di due decenni. Quest'uomo sta predicando allenamento funzionale e per questo viene spesso invitato dalle star di Hollywood.
Secondo Gunar, nonostante la maggior parte dei visitatori vada in palestra per aumentare di peso, questo non dovrebbe essere il loro unico obiettivo. Ecco perché ritiene che l'allenamento funzionale sia più adatto alla maggior parte delle persone. È importante che il bodybuilding ti aiuti a vivere e non interferisca con esso.
Allenatore n. 3: Mac Chilstone
È uno degli allenatori di forza più rispettati negli Stati Uniti. Nel corso della sua carriera ha lavorato con un gran numero di tennisti, giocatori di hockey e stelle della NBA. Oggi lavora in uno dei principali società di calcio(Football americano) New York Yankees.
Mack suggerisce che gli atleti che decidono di diventare professionisti facciano un test del genoma. Oggi questo servizio non è così costoso come qualche anno fa. Ciò ti consentirà di determinare con precisione lo sport in cui puoi ottenere i massimi risultati. È anche importante sottoporsi a visite mediche regolari per non nuocere alla salute.
Se sei coinvolto nel bodybuilding a livello amatoriale e non hai intenzione di partecipare a tornei, anche la conoscenza del tuo genoma ti sarà molto utile. È del tutto possibile che i metodi di allenamento classici non siano efficaci per te e dovrai trovare il tuo metodo individuale.
Allenatore n. 4: Juan Carlos Santana
Santana ha fondato un istituto di ricerca nello stato della Florida e ha pubblicato numerosi libri e video ad esso dedicati allenamento per la forza. Santana considera le catene e gli ammortizzatori uno degli strumenti più efficaci per l'allenamento nel bodybuilding. Con il loro aiuto puoi progredire molto più velocemente.
Per aumentare la massa muscolare, secondo Santana, gli atleti dovrebbero dimenticare l'esistenza degli attrezzi ginnici. In questo caso, l'attenzione principale dovrebbe essere prestata al lavoro con i manubri. Juan Carlos ama dire che il bodybuilding è un ottimo modo per aumentare la massa muscolare, ma muscoli enormi non significano longevità e salute. Oltre al bodybuilding, dovresti fare yoga, ballare, ecc.
Allenatore n. 5: Chris Lockwood
Chris ha completato il suo dottorato in Scienze Motorie e ha condotto una grande quantità di ricerche. Chris non incoraggia l'uso degli AAS nello sport e, soprattutto, a livello amatoriale. Secondo lui anche i dilettanti dovrebbero partecipare ai tornei. Ciò può aumentare significativamente la motivazione e accelerare i progressi. All’inizio solo chi ti è vicino ti applaudirà, ma lo scopo di parlare è quello di accelerare i tuoi progressi.
Guarda il discorso di Chris Lockwood sulle proteine in questa storia:
Perché hai bisogno di un personal trainer di bodybuilding e fitness?
Gestione personale del cliente
Buona giornata, amici. Naturalmente nessuno è pronto a pagare una persona di cui non si fida, quindi come fiducia ho creato questo sito in cui scrivo personalmente tutti gli articoli, ci sono molte informazioni utili e gratuite, usatele per la vostra salute. Ma non tutti riescono a capire cosa è giusto per loro oppure non vogliono sprecare la loro risorsa principale, il tempo, ecco perché offro i miei servizi. Qui puoi leggere i miei risultati sportivi e come contattarmi.
Ogni giorno ricevo molte domande da parte di persone, quindi c'è una grande richiesta per un tale servizio. Di solito le domande vengono poste in modo tale che non sia possibile rispondere brevemente, ma richiedono una soluzione individuale. Poiché le caratteristiche fisiche e le caratteristiche corporee di ognuno sono diverse, risolvere i tuoi problemi richiede un approccio dettagliato per tutti.
Internet è pieno di informazioni utili e contraddittorie, quindi per risolvere i tuoi problemi vedo 2 modi :
"Metodo per tentativi ed errori"- il percorso più lungo e difficile e non è un dato di fatto che otterrai il risultato desiderato.
"Esperienza aliena"- Questo è il modo più semplice e veloce, ma un po' costoso. Scegliendo questo metodo, risparmi la risorsa più importante della tua vita: il tempo. Puoi sempre guadagnare denaro, ma il tempo e la salute sprecati non possono essere restituiti.
È impossibile rispondere alle domande e aiutare tutti a causa della mancanza di tempo libero. Pertanto, aiuto solo coloro che vogliono risparmiare il “tempo” della loro risorsa principale in cambio del “denaro” meno importante.
Cosa è incluso nei miei servizi
Puoi scegliere 2 opzioni :
Prima opzione:
Elaborazione di un individuo programma di allenamento, in base al tuo livello allenamento fisico, caratteristiche del corpo, obiettivi e scelta del luogo di allenamento (palestra o allenamenti a casa)
Stesura di un piano nutrizionale dettagliato (cosa, quanto e quando mangiare)
Seconda opzione:
Gestione personale– ricevi un piano nutrizionale e un programma di allenamento + i loro aggiustamenti per soddisfare le tue esigenze (ad esempio, ti sei allenato 2 volte a settimana, ma vuoi cambiare il piano in 3 volte; hai guadagnato peso e ora vuoi ottenere sollievo, ecc. .) + consultazioni regolari su questioni emergenti relative al bodybuilding durante il periodo pagato (da 1 mese a 1 anno).
Durante la nostra comunicazione, riceverai non solo un semplice piano d'azione, ma imparerai a capire perché e perché stiamo apportando determinati cambiamenti, e tu stesso diventerai un atleta competente che conoscerà meglio se stesso e sarà in grado di progredire in modo indipendente in il futuro.
Come avviene la comunicazione
Dopotutto, la comunicazione avviene su VKontakte, se l'argomento è un programma di allenamento o un piano nutrizionale. È meglio scrivere in formato testo, perché... Puoi rileggere il testo.
Oppure su Skype se si tratta di una consulenza personale o se hai bisogno di una consulenza una tantum per ottenere risposte a tutte le tue domande.
Per ricevere il servizio di cui hai bisogno scrivimi su VKontakte , con una nota che indica quale opzione di assistenza hai scelto.
Dato che ho poco tempo, potrò consigliare un numero limitato di persone, quindi se decidi di apportare cambiamenti al tuo stile di vita e aspetto, allora non rimandare a domani, altrimenti potresti non arrivare in tempo!
Prezzi
Piano pasto– 1000 rubli.
Programma di allenamento– 1000 rubli.
Piano nutrizionale + programma di allenamento– 2000 rubli.
Consultazione su Skype 1000 RUR - 30 minuti, 1500 RUR - 1 ora.
Portare al risultato desiderato (non limitato nel tempo, anche per tutta la vita, finché una persona non ottiene ciò che desidera) - il prezzo è negoziabile a seconda dell'obiettivo del cliente.
Gestione individuale:
Se paghi per più mesi contemporaneamente ottieni uno sconto
1 mese – 5000 rubli.
3 mesi – 10.000 rubli.
6 mesi – 15000 rubli.
12 mesi – 20.000 rubli.
Pagamento anticipato 100% , garantisco risultati e onestà. Puoi leggere le recensioni nel mio gruppo.
Quasi ogni frequentatore di palestra prima o poi si è interrogato sui personal trainer (allenamenti). E nella maggior parte dei casi, le persone ragionano così: non solo devi pagare un sacco di soldi per andare in palestra, ma anche ALTRI EXTRA frega niente dell'istruttore? Bene, perché ne hai bisogno se puoi studiare da solo!? Questo è mostruosamente non redditizio per i soldi e, in generale, a che servono!?
Preferirei farlo da solo.
Pensi che queste persone abbiano la visione del mondo corretta? Dopotutto, molto probabilmente sei uno di loro)). Cercherò di rispondere a questa domanda dal mio punto di vista (pratico), raccontandovi contemporaneamente di cosa si tratta “ personal trainer”, “qual è l’essenza del loro lavoro”, “sono necessari o è davvero solo uno spreco di denaro”, “quali sono i vantaggi/svantaggi di lavorare con loro”, “qual è la differenza tra allenatore regolare e personale, quale di loro è migliore", "se sono necessari, allora su cosa concentrarsi quando si sceglie un istruttore, in modo da non pentirsene in seguito" e molto altro ancora.
Credo che tutti lo capiscano nella fase iniziale della formazione palestra Sorgono un sacco di problemi... è difficile risolvere tutta la diversità da soli esercizi di forza, creare un programma di allenamento, calcolare il carico, ecc.<= большинство даж не понимает о чем идёт речь. Человек (новичок) приходит в зал и NON SA NIENTE!
Cos'è una brutta cosa da fare? =)
Beh, certo, NON PUOI fare a meno dell'aiuto di un TRAINER Tuttavia, esiste un GENERAL TRAINER che non chiede soldi per i suoi servizi (aiuto), è sul libro paga del fitness club, ti aiuterà gratuitamente. in qualsiasi questione. E ci sono personal trainer (ragazzi che chiedono soldi per i loro servizi, e molti soldi).
Potresti chiederti, che tipo di trainer (generale o personale) dovrei contattare? Che è migliore?
Lo dirò: dipende principalmente dalle tue condizioni finanziarie (se non ci sono problemi con le finanze-romantici, allora prendi sicuramente, ovviamente, un personal trainer, perché è molto meglio. Starà accanto a te, senza lasciare da nessuna parte, corretto, raccontare, mostrare, creerà per te un programma di allenamento + alimentazione, ecc., è migliore).
Tuttavia, se NON ci sono finanziamenti o è un peccato (questa è un'opzione per la maggioranza), allora, ovviamente, devi rivolgerti a un normale formatore "GENERALE". Ti aiuterà anche: ti darà un programma di allenamento (che probabilmente dà a tutti), ti insegnerà a fare gli esercizi (ti mostrerà come fare questo o quell'esercizio, guarda come lo fai, correggilo poco e parti e basta), in linea di principio risponderà anche a tutte le tue domande, però non ti “guiderà”.
P.s. A proposito, molti ragazzi e ragazze non si rivolgono nemmeno a un allenatore generale..., di conseguenza, finiscono per fare qualche stronzata da soli, diventando star di YouTube e dell'intera Internet:
Ahaha quindi non c'è bisogno di questo “posso fare tutto da solo”, non aver paura, vai dall'allenatore, ti aiuterà, non morde)) ma poi farai affari, e non ogni sorta di sciocchezze. Tutti partono da zero, quando sono arrivato mi sono rivolto subito anche all'allenatore, ho avuto la fortuna che si sia rivelato molto intelligente. Lo sto ancora consultando... quindi non essere timido!
A proposito: Posso anche fungere da personal trainer online :), puoi leggere di più a riguardo<= переходите по ссылке. Кроме этого, вы также вы можете приобрести и ознакомиться с моими книгами:
Bodybuilding con personal trainer vsALLENATORE GENERALE (CLASSIFICA)
Un personal trainer di bodybuilding e fitness dedica tutto il suo tempo solo a te, non ti lascia per un secondo durante l'allenamento. Quello generale non è vicino a te, ti ha mostrato come fare questo o quell'esercizio e se n'è andato, cioè distribuisce il suo tempo tra più persone, come nelle lezioni di gruppo.
Un personal trainer crea un programma di allenamento studiato appositamente per te, tenendo conto dei tuoi desideri, della tua salute e delle tue capacità fisiche. Ti “guida” costantemente lungo questo percorso, apporta modifiche, analisi, ecc.
E quello generale molto probabilmente ti darà il programma di formazione che dà a tutti. Anche se non sempre (non tutti). Molti trainer tengono conto dei tuoi desideri, della tua salute e delle tue capacità fisiche... ma non ti “guidano”, non si preoccupano, hanno scritto - spiegato, mostrato cosa fare (nella migliore delle ipotesi) - e se ne sono dimenticati.
Un personal trainer DEVE elaborare un programma nutrizionale (dieta tra l'altro) pensato appositamente per te, tenendo conto delle tue preferenze di gusto (desideri), della tua salute, del tuo stile di vita, ecc. Ti “guiderà” costantemente lungo il percorso, apporterà le opportune modifiche se necessario, darà consigli su cosa e come cambiare, ecc.
Ma il grande pubblico il più delle volte non fa così (pochi sanno che l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale, quello BASIC direi). Tutti i principianti pensano che l'allenamento dia tutti i risultati, quindi il trainer aiuta solo in palestra, con esercizi , ecc., ma non vuole occuparsi del cibo) e in generale perché dovrebbe preoccuparsi se non gli viene chiesto? Lo stipendio viene pagato e basta. Cioè può creare un programma nutrizionale solo se gli viene chiesto direttamente di farlo. Ma, ancora una volta, non ti “guiderà”, non farà aggiustamenti, ecc., ti dirà o scriverà e basta, fai quello che vuoi.
E infine ti parlerò della MOTIVAZIONE da parte di un personal trainer e general trainer. Cosa c'entra la motivazione, chiedi. Ora mi spiego (è venuto alla luce solo di recente, e questo dalle parole di un amico). Ora, guarda, quando hai scelto un personal trainer, gli hai pagato una fortuna (beh, il rospo seduto dentro sta pressando, devi risolverlo), questo, in primo luogo, e in secondo luogo, l'allenatore stesso non ti lascerà lesinare/ a carico libero. Guiderò forte.
Bene, l’allenatore generale non fa affatto questo genere di cose. Non sta con te per tutta la sessione di allenamento, non ti guida, non ti corregge, ecc., sei da solo.
Bene, questo è tutto. Non conosco più (o forse ho dimenticato/perso qualcosa) dei vantaggi. Bene, ho comunque descritto la cosa principale. La scelta è tua.
Come scegliere il personal trainer giusto?
Con il generale tutto è chiaro, quello che è è quello che è. Non c'è niente che tu possa fare lì)), tranne forse cambiare la sala, ma non c'è garanzia che anche lì non sarà lo stesso "miracolo in piume". Ma devi (necessità) scegliere un personal trainer.
Allora come scegli?
Quando scegli un personal trainer, oltre al costo dei suoi servizi (di solito, prima di tutto, lo chiedono/scoprono/lo guardano), presta attenzione alle seguenti componenti:
Esperienza pratica come formatore.
Attenzione: non sulla sua esperienza formativa, ma sulla sua ESPERIENZA LAVORATIVA COME ALLENATORE! Può darsi che si alleni da 20 anni, ma insegni come allenatore solo da un anno... Più esperienza hai come allenatore, meglio è per te.
Chiedi se questo allenatore ha qualche titolo/titolo sportivo, deve essere disponibilità di un’istruzione sportiva superiore. Titoli e titoli sono così (grassetto più), ma assicurati di informarti sull'educazione sportiva.
Presta attenzione al suo aspetto. Il fisico dell'allenatore deve corrispondere alle specificità della sua professione: essere muscoloso, allenato, ben costruito, altrimenti una sorta di drischarka ti farà da mentore)).
Compatibilità psicologica. Dovrai trascorrere parte del tuo tempo con questa persona e quanto più piacevole sarà la tua comunicazione, tanto più velocemente otterrai risultati positivi. Quindi parla con lui per un po 'prima di prendere consulenze retribuite (formazione). All'improvviso, quando comunichi, non ti piace, ti rendi conto che questa non è la persona che ti aspettavi.
Deve essere in grado di spiegare in modo chiaro e comprensibile le sue esigenze: perché è necessario questo o quell'esercizio, perché questo programma di allenamento/alimentazione, ecc. cosa otterrai personalmente completandoli, ecc., non borbottare qualcosa, ma racconta/mostra tutto chiaramente (come un professionista), ecc.
Se non può farlo, non può nemmeno spiegare logicamente la dieta scelta, il programma di allenamento, gli esercizi, ecc., parla di copiare ciecamente l'allenamento di qualcun altro e non di un approccio scientifico specifico alle vostre caratteristiche e desideri.
Il numero di sessioni di allenamento condotte da lui (l'allenatore) durante la giornata non deve superare le cinque (5). Chiareremo sicuramente anche questo. Se ce ne sono di più, diminuiscono il tempo e l'attenzione dedicati a un singolo cliente. Ebbene, immagina, vieni all'allenamento alle 20.00 di sera e questo trainer aveva già 8 personal trainer con altri clienti. È già in piedi, stanco per tutto il suo lavoro, farà un allenamento a casaccio con te, senza motivazione, attenzione adeguata, ecc. E così, ad esempio, se avesse 2-3 clienti, è “fresco”, allegro, ti spinge forte, ti motiva, presta molta attenzione, in generale tutto è come dovrebbe essere.
Il personal trainer deve concentrarsi solo su di te durante l'allenamento. E alcuni asini vengono distratti dalle telefonate e dalle conversazioni... beh, questo non dovrebbe accadere. Lo paghi - e lui sta da qualche parte lì (o nelle vicinanze), senza guardarti, ma scopando con qualcuno... In generale, se durante l'allenamento hai la sensazione che i pensieri dell'allenatore siano da qualche parte lontano da te e dai luoghi di allenamento - questo è un segno che tiene lezioni solo per guadagnare denaro (denaro) e non è interessato al tuo successo.
Le opinioni degli altri (
L'istruttore di fitness è un campo sportivo popolare a Mosca, la cui domanda cresce ogni anno. Un personal trainer in palestra è una persona che organizza lezioni e aiuta ogni studente a raggiungere i propri obiettivi e la padronanza degli esercizi. Lo specialista noterà sempre gli errori del cliente e lo aiuterà a correggerli.
La formazione di un personal trainer di bodybuilding è un intero complesso di conoscenze che determinerà il futuro successo nella professione e il successivo auto-miglioramento. Programma di allenamento:
Comprende un'intera gamma di discipline diverse, che coprono questioni di attività fisica, anatomia e nutrizione.
Mirato a sviluppare carichi ed esercizi di forza efficaci che ti consentano di raggiungere i tuoi obiettivi nel più breve tempo possibile.
I corsi professionali coprono sia i fondamenti teorici che quelli pratici. Molta attenzione è posta nella scelta dell'attrezzatura giusta per lo sport in palestra. Durante le lezioni sarai in grado di utilizzare pesi, espansori e pedane a gradini.
Prezzi per la formazione nell'ambito del programma “Personal Trainer”.
Raggiungere obiettivi e risultati eccellenti
La formazione del personal trainer si basa sullo sviluppo di programmi individuali efficaci tenendo conto degli obiettivi che il cliente desidera raggiungere. diventerà la base per l'ulteriore sviluppo dell'insegnante e lo aiuterà in futuro a creare autonomamente esercizi educativi. Dopo aver completato corsi specializzati di bodybuilding e fitness, l'allenatore sarà in grado di:
- Lo specialista determina gli obiettivi formativi e identifica le esigenze del cliente per formulare modalità adeguate per raggiungerli.
- L’esperienza acquisita a scuola aiuterà a valutare correttamente la salute e le capacità fisiche del cliente.
- Sviluppo di un programma individuale.
La formazione di un personal trainer ha lo scopo di consentirgli di creare autonomamente un programma di allenamento, comprese tecniche di motivazione efficaci e modi per costruire massa muscolare.
I vantaggi della nostra scuola
La nostra scuola di bodybuilding a Mosca forma specialisti di alto livello, il che consente loro di ottenere un grande successo nella loro carriera. Dopo aver completato la formazione, lo studente sostiene un esame e riceve un certificato che conferma le sue qualifiche. La nostra scuola di fitness e bodybuilding è il tuo biglietto per un lavoro ben pagato nei migliori club e palestre della capitale!
Con noi riceverai conoscenze di base e competenze professionali che diventeranno la base per il tuo auto-miglioramento. Diventa uno specialista ricercato! Iscriviti alla nostra scuola a Mosca e inizia subito a studiare!
Scheda del corso
Discipline teoriche:
- Fondamenti di Anatomia e Fisiologia
- Nozioni di base di biochimica
- Teoria dell'allenamento fitness
- Nozioni di base di biomeccanica
- Allenamento di potenza
- Nozioni di base di nutrizione razionale
- Allenamento aerobico
- Allenamento di flessibilità (stretching)
- Organizzazione della formazione personale
- Attività professionali di un personal trainer
Lezioni pratiche:
- Briefing iniziale con il cliente
- Esercizi con macchine e pesi liberi
- Tecnica di esercizio, prevenzione degli infortuni
- Esercizi di allungamento
Analisi dettagliata degli esercizi per tutti i gruppi muscolari:
- Muscoli del braccio
- Muscoli del torace
- Muscoli della schiena
- Delta
- Premere
- Muscoli delle gambe e dei glutei
- Allenamento aerobico
Elaborazione indipendente del piano di allenamento e del piano nutrizionale per il cliente.
Discipline: bodybuilding, powerlifting.
Maestro dello sport in panca (2013).
4° posto al campionato russo di powerlifting e panca (2013), 2° posto al campionato di powerlifting e panca di San Pietroburgo (2013). Partecipante a gare di bodybuilding (2012).
Torneo aperto tutto russo di powerlifting, panca, stacco e folk press, 2o posto nella panca con un risultato di 152,5 kg (classico, nella categoria di peso fino a 90 kg), 3o posto nella panca con un risultato di 150 kg (non equipaggiato, nella categoria di peso fino a 90 kg) (2018).
Si occupa di fitness, panca e bodybuilding dal 2003.
Istruzione: College of Bodybuilding e Fitness dal nome. B. Vader, personal trainer di fitness e bodybuilding (con lode, 2013).
Corsi completati sull'ergogenica della nutrizione - elaborazione di una dieta di base in base agli obiettivi di fitness (2013). Corsi completati sui nutraceutici - specialista in consulenze nel campo della nutrizione sportiva (2013).
Esperienza nel coaching – dal 2009.
Documenti che confermano le qualifiche.
Allenamento personale del cliente per vari scopi (perdita di peso, aumento muscolare, preparazione alle gare).
Elaborazione di un piano nutrizionale individuale in base agli obiettivi del cliente.
Gestione della dieta professionale basata sul calcolo del BJU negli alimenti.
Raccomandazioni e selezione personale della nutrizione sportiva, controllo della sua assunzione sulla base dei test dei clienti.
Gestione remota del cliente durante l'intero micro e macrociclo.
Conduzione di conferenze e seminari per potenziali clienti del club sul loro territorio.
Sconto del 15%.
Quando si acquista un blocco di 20 allenamenti (RUB 60.000 / 20 allenamenti).
Distretto: Frunzenskaya, Vystavochnaya, Kyiv, Parco della Vittoria, 1905 Goda Street, Barrikadnaya, Borovitskaya, Biblioteca intitolata. Lenin, Arbatskaya, Alexander Garden, Slavyansky Boulevard. Partenza: Centro, Nord-Ovest, Sud-Est, Sud-Ovest, Ovest, Est.
Inoltre: preparazione per gare di panca, riabilitazione dopo infortuni, perdita di peso entro una certa data, correzione corporea in determinati luoghi, preparazione di programmi di allenamento, formazione a distanza (consulenza online e sviluppo del programma), supporto nutrizionale per il cliente (elaborazione di un programma di base dieta con conteggio delle calorie in base agli obiettivi), allenamento intensivo e funzionale.
Bodybuilding: 3500-4000 rubli. / 60 minuti
Powerlifting: 3500-4000 rubli. / 60 minuti
Panca: 3500-4000 rubli. / 60 minuti
Correzione della cifra: 3500-4000 rubli. / 60 minuti
Lezioni di gruppo: da 5000 rub. / 60 minuti ( 2-3 persone, poi ogni persona +1500 rubli.)
Alla partenza l'affitto si paga a parte: 5.000 rubli. /H( Il prezzo dipende dalla durata del viaggio, dal numero di lezioni settimanali e dalla durata della formazione (un'ora o un'ora e mezza).)
Insegnamento a distanza.
