Domande

Sai qual è l'errore più comune che fanno i principianti? Guardano le fotografie di famosi bodybuilder e si concentrano su un compito impossibile: perdere grasso e aumentare la massa muscolare. Senza rendersene conto, si ritrovano in un circolo vizioso. 10 passaggi che ti aiuteranno

La pubblicità ci descrive magnificamente il miracolo della tecnologia, dimostrando quanto si possa ottenere una figura attraente con il suo aiuto. Naturalmente, è possibile ottenere forme ideali senza alcuno sforzo aggiuntivo da parte vostra, non appena la macchina per esercizi appare a casa vostra, potete anche

In questo articolo ti spiegheremo una tecnica su come pompare le braccia a casa senza manubri e bilancieri usando il tuo peso per ragazze e ragazzi. I ragazzi vogliono pompare bicipiti e tricipiti per ingrandire le braccia. Le ragazze devono allenare le loro mani per esserlo

Timko Ilya - il sovrano dell'intero sito e istruttore di fitness | maggiori dettagli >> Asta. 1984 Allenato dal 1999 Allenato dal 2007. Candidato al Master in powerlifting. Campione di Russia e Russia meridionale secondo AWPC. Campione della regione di Krasnodar secondo l'IPF. 1a categoria nel sollevamento pesi

L'allenamento richiederà circa 10-20 minuti e dovrai eseguire una serie di esercizi ogni giorno. Per iniziare, esegui 20 piegamenti del corpo in avanti finché la schiena non è parallela al pavimento. Le braccia possono pendere liberamente lungo il corpo o essere fissate sui lati. Poi fai 2

I programmi di allenamento per tutto il corpo sono posizionati come uno dei migliori sistemi di allenamento per principianti. A differenza dei sistemi split, il fullbody prevede l'allenamento di tutto il corpo in un'unica sessione. Questo ci permette di allenare ogni 2 gruppi muscolari

La maggior parte dei principianti, quando vengono in palestra, spesso iniziano a fare esercizi di base pesanti senza avere un livello di allenamento sufficiente per questo. D'altra parte c'è chi fin dall'inizio si abitua all'allenamento sui simulatori, ma non lo fa

La corsa di resistenza è la tipologia di corsa più popolare tra gli amatori. Non è necessario un lavoro tecnico complesso per sviluppare la resistenza. La corsa lunga e tranquilla è meno pericolosa dello sprint e apporta anche maggiori benefici alla salute umana.

Il processo metabolico nel corpo può essere paragonato a un fuoco, nelle cui fiamme vengono bruciati tutti i grassi, proteine ​​e carboidrati in eccesso, i principali nemici di una silhouette sofisticata. Una corretta alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano sono gli aspetti principali per raggiungere l'ideale

Lyubov Ivanova Tempo di lettura: 6 minuti A A L'essiccazione del corpo è un processo in cui una persona si libera del grasso sottocutaneo. Con l'aiuto dell'asciugatura, l'atleta rende i muscoli più prominenti. Dato che non tutti possono andare in palestra, ti dirò come farlo.

Ogni persona moderna vuole apparire snella e in forma, in modo che tutti i gruppi muscolari siano sviluppati armoniosamente e il corpo sia sempre in buona forma. Ma non tutti sono pronti a impegnarsi per raggiungere questo obiettivo. Puoi ottenere un corpo tonico e scolpito con l'aiuto di

Sono felice di darvi il benvenuto, cari lettori! Sappiamo tutti molto bene che una donna ama con le orecchie e un uomo con gli occhi. Quindi, costruire una figura muscolosa e allo stesso tempo attraente non è un compito facile per nessun genere, e qui (come priorità) è necessario

Saluti, signori e soprattutto signore, sul calendario è marzo, il primo mese di primavera, il che significa che il nuovo anno estivo è alle porte, e in relazione a questo lanciamo una serie di appunti sul progetto su prepararsi per la stagione estiva-balneare. Informazioni dalle statistiche

Quando hai un piano d’azione chiaro per la settimana a venire, non c’è bisogno di riempirti la testa di pensieri su come mi allenerò domani. Ecco perché abbiamo preparato per te un allenamento completo di 7 giorni. Segui questo programma per 2 mesi e

Una suddivisione della massa di quattro giorni o, in altre parole, un programma di allenamento di quattro giorni viene utilizzato dagli atleti avanzati con almeno un anno di esperienza di allenamento, che hanno utilizzato entrambi nel processo di allenamento. Sono già stati in grado di ottenere risultati eccellenti