Ginnastica ormonale per uomini. Ginnastica ormonale: un dono dei monaci tibetani

La ginnastica ormonale ringiovanente tibetana, giunta fino a noi dalle montagne asiatiche, richiede solo cinque minuti al giorno per eseguire semplici esercizi. Un tempo, una descrizione di questa ginnastica fu pubblicata su Komsomolskaya Pravda da un ingegnere sovietico impegnato nella costruzione di una stazione elettrica in Tibet. I monaci di uno dei monasteri lo hanno introdotto a questo sistema in segno di gratitudine per aver portato l'elettricità nel loro villaggio. Oggi, la diffusione di questi esercizi è facilitata da un popolare video su Internet di Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini), in cui parla in dettaglio di questa ginnastica e mostra chiaramente come eseguire tutti gli esercizi.

Lo scopo della ginnastica ormonale tibetana

La ginnastica ormonale tibetana è promossa per il miglioramento della salute e la longevità: non per niente i monaci tibetani sono famosi per la loro buona salute, l'eterna giovinezza e la lunga vita. Si ritiene che lei:

• supporta il normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo;
• riordina i livelli ormonali;
• migliora la vista e l'udito;
• rallenta il processo di invecchiamento del corpo, ringiovanendolo;
• tratta qualsiasi malattia, inclusa l'asma bronchiale;
• aumenta l'aspettativa di vita di una persona comune di 20-30 anni;
• rafforza i vasi sanguigni;
• elimina la cellulite e la “buccia d'arancia”;
• ha un effetto rassodante, rende il contorno del viso chiaro, liscio, bello, elimina il doppio mento e le guance;
• risveglia perfettamente, aumenta la forza, i toni, migliora l'umore, dona energia e vigore inesauribili per tutta la giornata.

Affinché la ginnastica ormonale dei monaci tibetani abbia un effetto così meraviglioso sul corpo, si consiglia di eseguirla secondo determinate regole.

Caratteristiche dell'esecuzione della ginnastica dei monaci tibetani

I principi di base per eseguire gli esercizi nel video sono spiegati in dettaglio da Olga Lvovna Orlova: la ginnastica ormonale sarà utile solo se verranno seguite determinate raccomandazioni. Attieniti a loro e i risultati non tarderanno ad arrivare.

1. La ginnastica dovrebbe essere praticata quotidianamente.

2. Orario di completamento: deve essere prima delle sei del mattino, appena sveglio.

3. Non è possibile combinare la ginnastica con l'uso di droghe, bevande alcoliche o tabacco.

4. Adatto a qualsiasi età.

5. La ginnastica si esegue sdraiati sulla schiena su una superficie dura: potete farlo sul pavimento, appoggiandovi sopra un tappeto o un materasso rigido.

6. Ogni esercizio è composto da 30 movimenti identici che devono essere eseguiti metodicamente: 1 movimento = 1 secondo. Pertanto, ci vuole solo mezzo minuto per completarli ciascuno (ad eccezione degli esercizi 1 e da 10 a 13).

7. Nei primissimi giorni possono verificarsi sensazioni spiacevoli e persino sindromi dolorose: secondo O. L. Orlova, non dovrebbero spaventare, poiché in questo modo varie malattie croniche lasciano il corpo.

Gli esercizi ormonali mattutini tibetani devono essere completati entro le 6 del mattino. Per fare ciò, devi essere in grado di determinare l'ora solare reale della zona in cui vivi. Questo può essere fatto rapidamente e facilmente.

Esercizi di ginnastica ormonale tibetana

La ginnastica ormonale curativa e ringiovanente di Olga Orlova prevede l'esecuzione dei seguenti esercizi.

• Esercizio 1

Alza le braccia sopra il petto e posiziona i palmi delle mani uno di fronte all'altro. Esegui diversi (5-6) sfregamenti con i palmi premuti l'uno contro l'altro. Se lo sfregamento è secco e caldo, il corpo è sano. Se senti calore allo stesso tempo, ma i tuoi palmi non si sfregano fino a raggiungere uno stato caldo, il biocampo si riduce. Se non c'è calore e si avverte umidità, possono verificarsi seri problemi ai vasi sanguigni.

• Esercizio 2

Posiziona i palmi delle mani, caldi per lo sfregamento, sui bulbi oculari (con gli occhi chiusi) e inizia a premerli metodicamente (30 volte). Se hai problemi di vista, puoi lasciare i palmi delle mani sugli occhi per un altro paio di minuti dopo aver eseguito l'esercizio.

• Esercizio 3

Copriti le orecchie con i palmi delle mani ed esercita 30 pressioni leggere e metodiche.

• Esercizio 4

Unisci le quattro dita di entrambe le mani e forma i pugni. Lascia i pollici di lato e premili dietro le orecchie. Premi i pugni sul fondo delle guance e inizia a premere i movimenti progressivi verso il mento, premendo i pugni sul viso. Ritorno poi lungo lo stesso percorso.

• Esercizio 5

Posiziona il palmo destro sulla fronte e premilo sopra con la sinistra. Muovi i palmi delle mani da una tempia all'altra, toccando leggermente la fronte.

• Esercizio 6

Posiziona il palmo destro sopra la testa (a circa cinque cm dalla sommità della testa), premi sopra il palmo sinistro. Esegui un movimento arcuato delle mani dalla parte posteriore della testa alla fronte e viceversa: ottieni qualcosa sotto forma di arco.

• Esercizio 7

Posiziona il palmo destro sopra la testa (a circa cinque cm dalla sommità della testa), premi sopra il palmo sinistro. Esegui un movimento arcuato delle mani, simile a quello appena fatto (esercizio n. 6), ma solo da un orecchio all'altro e ritorno.

• Esercizio 8

Posiziona il palmo destro sulla ghiandola tiroidea e premi sopra il palmo sinistro. Muovi le mani dalla ghiandola tiroidea all'ombelico lungo il corpo. Per l'ultima, trentesima volta, premi le mani sul corpo e abbassale sullo stomaco.

• Esercizio 9

Posiziona il palmo destro sullo stomaco e premi sopra il palmo sinistro. Fai 30 movimenti circolari sull'addome in senso orario.

• Esercizio 10

Alza le mani. Esegui da cinque a sei movimenti circolari con i pennelli in senso orario e altrettanti in senso antiorario. Senza abbassare le braccia, agita leggermente le mani per circa cinque secondi.

• Esercizio 11

Alza le gambe. Esegui da cinque a sei movimenti circolari con le articolazioni della caviglia in senso orario e la stessa quantità in senso antiorario. Senza abbassare le gambe, scuoti leggermente le articolazioni della caviglia per circa cinque secondi.

• Esercizio 12

Siediti sul pavimento, inizia a massaggiare i piedi di entrambe le gambe (puoi farlo uno per uno, puoi farlo insieme). Se i tuoi piedi sono asciutti, si consiglia di lubrificarli preliminarmente con olio d'oliva.

• Esercizio 13

Siediti sul pavimento e strofina leggermente gli stinchi dal basso verso l'alto dall'esterno. Massaggia delicatamente le ginocchia in senso orario. Colpo dall'esterno verso l'interno della coscia.

La ginnastica ormonale tibetana consiste nell'eseguire questi esercizi: la sua descrizione è dettagliata e rivelata chiaramente nel video di Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini). Ti aiuterà a capire i luoghi poco chiari e a fare tutto correttamente. Assicurati di guardarlo prima di provare la ginnastica.

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Da molti anni ormai le persone pensano di farlo per la loro salute e la loro giovinezza. I segreti vengono tramandati di generazione in generazione, integrati da consigli pratici. È così che i nostri contemporanei hanno imparato la ginnastica ormonale tibetana mattutina che promuove la longevità.

Un po' di storia

Circa trent'anni fa, il quotidiano centrale e molto popolare Komsomolskaya Pravda parlava di un ingegnere sovietico che costruì una centrale elettrica in Tibet e al mattino eseguì una ginnastica speciale. I monaci, grati di aver portato la luce nel villaggio vicino al monastero, gli raccontarono i segreti degli esercizi.

Attualmente, Olga Orlova distribuisce ginnastica salutare volta a migliorare la salute umana. Spiega in dettaglio e dimostra come eseguire correttamente gli esercizi ().

Il nome di questa straordinaria ginnastica è Do-In e l'intero complesso è composto da venticinque esercizi. Per garantire un buon umore e cambiamenti positivi nella tua vita, sarà sufficiente farne dodici al giorno.

Molte persone trovano interessante questo tipo di ginnastica perché non richiede il salto improvviso dal letto, poiché gli esercizi iniziano a letto quando gli occhi non sono ancora aperti e gradualmente la persona si sveglia durante l'esercizio. Con gli ultimi movimenti sarai già allegro e pronto a salutare il nuovo mattino. È anche importante che tale educazione fisica non abbia limiti di età e parleremo delle controindicazioni alla fine dell'articolo. La cosa principale è che praticando costantemente questa ginnastica metterai in ordine sia il tuo corpo che il tuo spirito.

La popolarità della ginnastica tibetana è ben meritata. Hai mai visto i monaci tibetani malati e malsani? Ovviamente no. Eseguire determinati movimenti ogni giorno migliorerà la qualità della tua vita e contribuirà al corretto funzionamento di tutto il corpo.

Cosa può darti fare questa ginnastica?

• Il processo di invecchiamento rallenterà, il corpo ringiovanirà e la tua aspettativa di vita aumenterà.
• I livelli ormonali sono completamente normalizzati.
• Ci saranno miglioramenti nella vista e nell’udito, nelle capacità mentali e nella memoria.
• Le funzioni di tutti gli organi del tuo corpo miglioreranno.
• Avrai l'opportunità di sbarazzarti degli accumuli di cellulite, ringiovanire il viso e rimuovere il doppio mento.
• Il deflusso della linfa migliorerà e tutti i sistemi vascolari nella testa e nel cuore saranno rafforzati.
• Il successo nel trattamento di alcune malattie, come l’asma, è possibile.
• Il tratto gastrointestinale tornerà alla normalità.
• Le articolazioni acquisiranno flessibilità e la postura migliorerà.
• La tensione sarà alleviata, l'umore migliorerà, appariranno più energia e vigore e la forza aumenterà. Il lavoro in entrambi gli emisferi del cervello è equilibrato e la percezione del mondo intorno a te sarà più chiara.
• L'immunità aumenterà, l'afflusso di sangue alle gambe, alle braccia e al cervello migliorerà, i vasi sanguigni si dilateranno e i punti attivi verranno stimolati.

I monaci affermano che queste semplici azioni aprono i chakra, rafforzano il biocampo e tutto ciò porta a un miglioramento del lavoro nel sistema endocrino, che è responsabile della condizione di tutti gli organi interni nel loro insieme.
Per ottenere i massimi effetti, è necessario eseguire correttamente tutti gli esercizi. Ecco alcune regole da seguire:

• Non puoi fare pause durante gli esercizi ginnici.
• È necessario smettere di bere alcolici e fumare prodotti del tabacco.

Come fare ginnastica?

Quando ti svegli, non aprire gli occhi e cerca di concentrarti sull'esecuzione dei movimenti. Gli esercizi durano dai cinque ai quindici minuti perché consistono nelle stesse trenta ripetizioni, che devono essere eseguite metodicamente: un movimento al secondo. Se la tua forma non è così buona, inizia con una quantità ridotta e aumentala gradualmente, ma osserva il tuo stato interno.
L'orario ideale per fare ginnastica sono le sei del mattino, ma se la fai dal momento in cui ti svegli non succederà niente di male. Tutti i movimenti vengono eseguiti in posizione sdraiata. Di solito si tratta di un letto; il materasso deve essere duro e uniforme. Se lo desideri, puoi esercitarti sul pavimento.

Dopo la ginnastica, bevi un bicchiere di acqua tiepida, che aiuterà ad attivare il sistema linfatico e a irrigare il tratto digestivo. Non aspettarti risultati rapidi; i cambiamenti in una direzione positiva saranno evidenti con l’esercizio sistematico in un paio di mesi. Non aver paura del dolore o del disagio; questo è naturale per i principianti.

Analisi dettagliata degli esercizi

Primo. Determinare lo stato del biocampo.

Quando ti svegli, devi alzare le mani davanti al petto, piegarle con i palmi delle mani e puntare le dita verso il mento. Ora, per accelerare i flussi energetici, esegui dieci sfregamenti sui palmi delle mani. In questo momento, esegui tu stesso la diagnostica: il corpo è in perfetto ordine se è asciutto e caldo tra i palmi; e in caso di scarso riscaldamento delle parti inferiori dei palmi, il tuo biocampo è molto debole. Quando non senti calore durante lo sfregamento e i palmi delle mani non sono bagnati, ciò potrebbe significare problemi al cuore e ai vasi sanguigni. Ma non importa come metti alla prova la tua salute, continua a fare i seguenti esercizi.

Secondo. Esercizio per l'acuità visiva.

Aiuterà la tua vista a iniziare a recuperare e migliorare, perché nel processo di esecuzione, viene fornito calore abbondante agli occhi e ai loro recettori. Posiziona i palmi caldi sul viso e usa la punta delle dita per premere sui bulbi oculari sopra gli occhi chiusi. In un secondo devi eseguire un ciclo: premere e rilasciare. Quindi trenta volte. Se la tua vista non è a posto, dopo questa procedura, lascia le mani sugli occhi per un altro paio di minuti.

Terzo. Promuove il buon udito.

L'energia nei canali uditivi migliora, grazie alla quale l'infiammazione nelle orecchie scompare. Metti i palmi caldi sulle orecchie e premili trenta volte senza fermarti. Scegli tu stesso la forza di pressione, cerca un'opzione comoda. Il ciclo e il tempo sono gli stessi.

Il quarto. Solleva il viso.

Stringi quattro dita a pugno e solleva il pollice. Tenendo i pugni davanti al viso, posiziona i pollici dietro le orecchie. Non puoi sollevare i pugni dal viso e, in questa posizione, spostarli lungo il contorno fino al mento e poi indietro. Dietro l'orecchio, il dito dovrebbe tornare al suo posto. Fatelo per trenta cicli.

Quinto. Aiuta i seni mascellari e riduce le rughe sulla fronte.

Posiziona il palmo destro sulla fronte all'altezza della tempia sinistra, alza il palmo sinistro e premilo. In un secondo devi fare un leggero movimento verso la tempia opposta e poi indietro. E così trenta cicli.

Sesto. Regola la pressione sanguigna e migliora la circolazione sanguigna nel cervello.

Metti un piccolo cuscino sotto il collo in modo che la testa sia in una posizione a baldacchino. Tieni un palmo sopra la sommità della testa e premi il secondo in alto. Fai movimenti dalla parte posteriore della testa alla fronte trenta volte nello stesso numero di secondi.

Settimo. Rafforza i muscoli delle braccia e migliora la funzione articolare.

Rimani nella stessa posizione del corpo dell'esercizio precedente. Fai ancora trenta cicli, muovendo le mani da un orecchio all'altro e viceversa.

Ottavo. Il funzionamento della ghiandola tiroidea è normalizzato.

La mano destra poggia con il palmo sulla gola, dove si trova la ghiandola tiroidea, e la mano sinistra giace sopra di essa. Inizi con la mano sinistra per fare movimenti guida dalla gola all'ombelico e indietro: questo fa un ciclo, te ne servono 30 in totale. Poi cambi mano e fai lo stesso solo con la mano destra, alla fine dell'esercizio lascia le mani sullo stomaco.

Nono. Il ristagno nell'intestino viene eliminato e il funzionamento del tratto gastrointestinale viene normalizzato.

Dall'esercizio precedente, le tue mani avrebbero dovuto rimanere sullo stomaco, quella destra dovrebbe essere posizionata con il palmo rivolto verso il basso e quella sinistra dovrebbe essere coperta dall'alto. Facciamo movimenti in cerchio premendo leggermente sullo stomaco. Devi fare trenta cerchi in trenta secondi e solo in senso orario.

Decimo. Migliora la circolazione sanguigna nelle mani.

Alzando le mani verso l'alto, esegui movimenti rotatori con le mani in una direzione e nell'altra sei volte. Ora devi stringere le mani per cinque secondi per rilassarti.

Undicesimo. Aiuta la circolazione sanguigna nelle gambe.

Qui i movimenti sono esattamente gli stessi dei precedenti, ma si eseguono con i piedi leggermente sollevati.

Dodicesimo. Finale.

Con questo esercizio dovresti essere già sveglio e ricaricato. Siediti sul letto e massaggia i piedi: devi strofinarli bene con le mani, sentire il punto dolente e impastarli bene. Per comodità, puoi utilizzare vari oli. Massaggia gli stinchi allo stesso modo. Quando raggiungi le ginocchia, fai qualche movimento in senso orario, questo darà loro un buon tono per tutta la tua pigrizia. Rimane solo la parte superiore della coscia: strofina e agita per rilassarti.

Esercizi di ginnastica ormonale tibetana in video di Olga Orlova:

Alcune controindicazioni

Sebbene tale ginnastica apporti grandi benefici, in caso di esacerbazione di malattie è necessario abbandonare la ginnastica. Particolarmente:

• disturbi cardiaci,
• l'insorgenza di una crisi ipertensiva,
• esacerbazione dell'ulcera gastrica,
• artrite nella fase acuta.

È controindicato anche in caso di ernia della colonna vertebrale, dopo interventi chirurgici e in presenza di morbo di Parkinson.
Non confondere le situazioni associate alla manifestazione del malessere, in questo caso non interrompere le tue attività. Ecco come iniziano i processi di autorinnovamento nel corpo!

Come ogni altra ginnastica, la tecnica tibetana mira a ripristinare il corpo e lo spirito, quindi fai gli esercizi e sii sano!

La ginnastica ormonale tibetana è una pratica unica per guarire e ringiovanire l'intero corpo. Sviluppato da medici tibetani, consiste in una serie di semplici esercizi da eseguire ogni giorno al mattino presto.

Si consiglia di svegliarsi prima delle 6 e di non alzarsi dal letto, ci vogliono 15-20 minuti. Dopo l'allenamento, dovresti sdraiarti per altri 15 minuti. Per ottenere l'effetto migliore, devi farlo 2 volte al giorno: mattina e sera a stomaco vuoto.

La ginnastica terapeutica tibetana mira, prima di tutto, a ripristinare i livelli ormonali di una persona, nonché gli organi interni (cuore, polmoni, linfa, tratto gastrointestinale).

Effetti positivi:

• normalizza il funzionamento di tutti i sistemi del corpo, in particolare quello endocrino;
• dona flessibilità al corpo, ripristina l'energia umana;
• migliora la vista e l'udito;
• accelera il trattamento delle malattie;
• rafforza i vasi sanguigni;
• rassoda la pelle del viso, elimina il doppio mento;
• leviga la cellulite;
• migliora il tuo umore durante il giorno.

Le persone che praticano la ginnastica ormonale tibetana da molto tempo notano che gli esercizi regolari aiutano a ringiovanire il corpo di 25-30 anni, oltre ad aumentare l'aspettativa di vita fino a 30 anni.
Inoltre, la pratica regolare favorisce la perdita di peso.

Ginnastica ormonale tibetana per la salute e la longevità

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Se la segui, la ginnastica ormonale tibetana per curare e preservare la giovinezza porterà buoni risultati semplici consigli:

• escludere bevande alcoliche e prodotti del tabacco dalla dieta;
• Si consiglia di eseguire gli esercizi sdraiati supini su una superficie dura;
• mantenere una respirazione profonda e uniforme;
• ogni esercizio è composto da 30 movimenti identici;
• all'inizio possono esserci sensazioni spiacevoli e dolorose, ma passano rapidamente;
• dopo l'allenamento è necessario bere un bicchiere di acqua tiepida purificata.

Include la ginnastica ormonale sviluppata da Olga Orlova serie di 13 esercizi:

1. Il primo esercizio ti consente di determinare lo stato del biocampo di una persona. Per fare questo, alza le mani e strofina bene i palmi. I palmi secchi e caldi indicano che una persona è sana; caldo: il biocampo è ridotto della metà; umido e freddo - distonia vegetativa-vascolare, cioè ci sono problemi con i vasi sanguigni;

2. Posiziona i palmi delle mani sugli occhi chiusi e premi leggermente su di essi 30 volte;

3. Posiziona i palmi delle mani sulle orecchie, premi 30 volte;

4. Piega le dita, tranne i pollici. Usali per applicare 30 pressioni dietro le orecchie e premi i pugni sulle guance e spostali sul mento;

5. Posiziona il palmo destro sulla fronte e premilo con la sinistra. Inizia a spostarli da un tempio all'altro;

6. Solleva i palmi delle mani premuti l'uno verso l'altro sopra la pelle nuda di 5 cm. Muovi le mani in aria dalla parte posteriore della testa alla fronte e viceversa;

7. Esegui l'esercizio precedente solo da un orecchio all'altro;

8. Posiziona i palmi delle mani premuti insieme sulla ghiandola tiroidea. Da lì, sposta le mani verso l'ombelico e ritorno. Nell'ultimo movimento, tieni le mani sullo stomaco;

9. Esegui 30 movimenti circolari in senso orario con i palmi delle mani, premendoli sullo stomaco;

10. Alza le mani ed esegui diversi movimenti circolari in diverse direzioni. Quindi agita i pennelli per un paio di secondi;

11. Fai lo stesso esercizio, solo con i piedi sollevati;

12. Mentre sei seduto, strofina i piedi;

13. Strofina delicatamente gli stinchi, le ginocchia e le cosce.

Facendo questo esercizio ogni giorno, contribuirai alla tua salute e bellezza per molti anni a venire.

Occhio di rinascita

La ginnastica ormonale tibetana Eye of Revival lavora contemporaneamente a livello fisico, energetico e informativo.
La ginnastica tibetana include l'Occhio del risveglio per la perdita di peso e il ringiovanimento serie di 5 esercizi:

1. Inizia a ruotare lentamente attorno al tuo asse in senso orario. Man mano che ti abitui, aumenta il numero di turni (fino a 21 volte). Le braccia sono divaricate ai lati;

2. Sdraiati sul pavimento. Metti le mani con i palmi rivolti verso il basso lungo il corpo. Dita serrate. Porta il mento al petto. Mentre inspiri, solleva le gambe verso l'alto. Mentre espiri, abbassa le gambe e dirigiti verso il pavimento. Ripeti più volte;

3. Siediti sulle ginocchia, alla larghezza delle spalle. Metti le mani sulla parte posteriore delle cosce. Mentre espiri, premi il mento sul petto. Inspirando lentamente, inclina la testa all'indietro, allunga il petto verso l'alto, inarcando la parte bassa della schiena. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio più volte;

4. Seduto sul pavimento, allarga leggermente le gambe. La schiena è dritta. Posiziona i palmi delle mani con le dita serrate sul pavimento sotto le spalle. Mentre espiri, premi il mento sul petto. Mentre inspiri, getta indietro la testa e solleva il bacino, piegando le ginocchia e appoggiandoti sui piedi e sui palmi delle mani. Trattenete il respiro e mantenete la posizione per diversi secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti più volte;

5. Sdraiati a faccia in giù e allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Solleva il bacino e le ginocchia dal pavimento, appoggiandoti sulle dita dei piedi e sui palmi delle mani. Inarcando la schiena, getta indietro la testa. Mentre inspiri, solleva il bacino, le gambe e la schiena dritte, la testa in basso, le spalle dritte. Pausa e ritorno alla posizione di partenza. Ripeti più volte.

Assicurati di monitorare la tua respirazione mentre fai la pratica. Ricorda inoltre che questo esercizio viene eseguito a stomaco vuoto.

Conclusione: Ginnastica tibetana per dimagrire L'Occhio del Risveglio aiuta a risvegliare le riserve energetiche stagnanti nel nostro corpo, quindi una pratica quotidiana regolare ti aiuterà a ritrovare forza e salute.

Per la colonna vertebrale

La ginnastica ormonale dei monaci tibetani ha un effetto positivo sulla colonna vertebrale, allevia la tensione muscolare, apre le articolazioni e migliora la circolazione sanguigna. A causa di ciò, le prestazioni del cervello aumentano.

Per evitare problemi alla colonna vertebrale, esegui la seguente serie di esercizi efficaci.

Ginnastica tibetana per la colonna vertebrale:

Prendi una posizione speciale: le tue gambe sono più larghe delle spalle, le ginocchia sono piegate, rivolte verso i lati. La schiena è dritta.

1. Le mani sulla cintura. Inizia movimenti circolari lenti con la testa in senso orario e antiorario;
2. Alzati sulle punte dei piedi. Allo stesso tempo, allunga le braccia lungo i fianchi. Mentre espiri, abbassati in piedi. Abbassa lentamente le braccia davanti a te;
3. Abbassa le braccia. Inizia lentamente a formare un'onda con la colonna vertebrale;
4. Le mani sulla cintura. Inizia a muovere il bacino in senso orario e antiorario. Poi avanti e indietro.

Un allenamento regolare allevierà i problemi nelle regioni cervicale, toracica e lombare.

Per gli occhi

La ginnastica oculare ormonale tibetana è così efficace che aiuta a migliorare significativamente la vista ed eliminare i disturbi visivi spasmodici e organici.

Facendo una serie di esercizi ogni giorno, col tempo potrai dimenticare gli occhiali.

Ginnastica tibetana per gli occhi:

1. Posiziona i due indici a una certa distanza davanti a te. Guarda dritto davanti a te e inizia lentamente ad allargare le dita ai lati finché non scompaiono dalla vista. Riporta le mani davanti a te;
2. Tieni le dita davanti a te. Sposta lo sguardo dalle dita all'oggetto più lontano. Mantieni lo sguardo sull'oggetto e riporta la tua attenzione alle dita. Ripeti più volte;
3. Chiudi gli occhi e premili leggermente con le dita 6 volte. Apri gli occhi e non sbattere le palpebre per qualche secondo. Ripeti un paio di volte;
4. Chiudi forte gli occhi e aprili. Ripeti più volte. Quindi apri gli occhi e non sbattere le palpebre per qualche secondo;
5. Ruota lentamente gli occhi, fermandoti ad ogni punto. Guarda avanti e inizia a girare nella direzione opposta;
6. Inizia a sbattere le palpebre frequentemente senza stringere troppo gli occhi. Esegui per 2 minuti;
7. Disegna lentamente con gli occhi la figura del segno dell'infinito, quindi cambia la traiettoria, eseguendo una figura otto.

Attualmente, a causa dell'ecologia sfavorevole, dello stress, di una dieta e di uno stile di vita malsani, poche persone possono vantare una salute eccellente. I problemi vengono rilevati anche in tenera età. L'assunzione di farmaci di sintesi molto spesso non migliora, ma addirittura peggiora la nostra salute, causando danni al fegato, allo stomaco e ai reni.

I disturbi portano a cambiamenti nel funzionamento delle ghiandole endocrine e all'insorgenza di malattie endocrine. Pertanto, sempre più persone hanno iniziato a rivolgersi a metodi alternativi per migliorare la propria salute. Recentemente, ci sono spesso storie sull'effetto miracoloso sul corpo che ha la ginnastica ormonale tibetana. Secondo i suoi aderenti, non ci sono controindicazioni alla sua attuazione.

Storia dell'origine

La ginnastica ormonale tibetana per la longevità venne conosciuta per la prima volta dal giornale Komsomolskaya Pravda circa 30 anni fa. Secondo la leggenda ufficiale, gli specialisti sovietici una volta costruirono una centrale elettrica sulle montagne del Tibet. Non lontano, in montagna, c'era un monastero, dove, su richiesta dei monaci, posarono anche un ramo della linea elettrica. In segno di gratitudine per l'apparizione della luce nell'antica struttura, ai nostri ingegneri sono stati rivelati alcuni segreti per mantenere la salute e prolungare la vita.

La ginnastica ormonale tibetana per il miglioramento della salute, che uno di quegli specialisti iniziò a praticare, gli permise davvero di mantenere una buona salute. Inoltre, è stato riportato al suo colore originale e anche a 80 anni non portava gli occhiali. Lo ha detto ai giornalisti.

Dopo aver letto questa storia, la guaritrice popolare Olga Orlova ha deciso di provarla su se stessa. Dopo essere riuscita non solo a migliorare significativamente la sua salute e a migliorare i suoi livelli ormonali, ma anche a liberarsi di diverse malattie croniche, ha deciso di portare questa tecnica ad un'ampia fascia di popolazione. Questo sistema fu in seguito chiamato “ginnastica ormonale tibetana di Olga Orlova”.

Cos’è un sistema di ginnastica ormonale?

La ginnastica ormonale mattutina tibetana comprende una serie di semplici azioni che devono essere eseguite immediatamente dopo il risveglio. L'impatto su determinati punti del corpo, secondo i monaci buddisti, aiuta ad aprire i chakra energetici, a rafforzare il biocampo e quindi a migliorare il funzionamento del sistema endocrino, che è responsabile delle condizioni dell'intero corpo. Allo stesso tempo, si osserva un notevole effetto di ringiovanimento, afferma Orlova.

La ginnastica ormonale tibetana richiede poco tempo. È facile da eseguire, quindi può essere praticato da persone di tutte le età, indipendentemente dalla salute e dalla forma fisica. Per ottenere il massimo effetto dagli esercizi, devi seguire alcune regole.

Regole per eseguire la ginnastica ormonale tibetana

La ginnastica ormonale tibetana viene solitamente eseguita al mattino presto, idealmente tra le sei e le otto, quando il nostro corpo risponde meglio alle manipolazioni energetiche.

Non dovresti aspettarti risultati immediati, perché il deterioramento della tua salute è avvenuto gradualmente nel lungo periodo. Noterai cambiamenti evidenti dopo un paio di mesi o addirittura anni, anche se noterai alcuni segni di miglioramento molto più velocemente.

Molte persone si chiedono: la ginnastica ormonale tibetana farà male? Ha delle controindicazioni? A volte, dopo un certo tempo dall'inizio degli esercizi, vari disturbi cronici peggiorano. Ciò indica che il corpo ha iniziato il processo di autoguarigione, quindi non è consigliabile interrompere l'esercizio.

Esiste un certo ordine in cui dovrebbe essere eseguita la ginnastica ormonale tibetana.

Controindicazioni all'inizio delle lezioni di salute secondo il sistema dei monaci tibetani sono il fumo, l'uso di droghe e bevande alcoliche. Dovrai abbandonare queste cattive abitudini per non deteriorare ulteriormente la tua salute.

La ginnastica ormonale tibetana a letto richiede regolarità. Gli insegnamenti buddisti affermano che l’energia di una persona può essere disturbata molto rapidamente. Anche se pratichi da molti anni, ma fai una pausa solo per pochi giorni, i risultati scompariranno rapidamente. Pertanto non è consentito effettuare pause nelle lezioni per più di due giorni.

Particolare attenzione dovrà essere posta alla precisione dei movimenti, monitorando la corretta respirazione e le sensazioni corporee. Quando parliamo di esercizio fisico a letto intendiamo che in realtà lo si può fare stando sdraiati, subito dopo il risveglio. Solo il letto dovrebbe essere duro ed elastico e non morbido (letto di piume).

È necessario riflettere attentamente su ciò che si fa, comprendendo la connessione tra movimenti, pensieri e salute. Con fede e forza d’animo puoi ottenere risultati significativi.

Casi in cui è consigliato l'utilizzo del sistema sanitario dei monaci tibetani

La ginnastica ormonale tibetana a letto è consigliata per i seguenti disturbi:

Condizioni di stress cronico;

Deterioramento della vista e dell'udito;

Diminuzione dell'attenzione, problemi di memoria;

Fatica cronica;

Disturbi nel tratto gastrointestinale e ristagno linfatico;

Problemi con la postura.

In realtà, ci sono molti altri problemi in cui la ginnastica ormonale tibetana può aiutarci.

Controindicazioni

Alcune controindicazioni all'uso della ginnastica ormonale, secondo i medici, potrebbero essere:

Disfunzione cardiaca nella fase acuta;

Morbo di Parkinson;

La presenza di un'ulcera allo stomaco o di un'infiammazione acuta dell'intestino;

Rischio di strangolamento da ernia;

Condizione postoperatoria;

Crisi ipertensiva;

Forma acuta di artrite;

Patologie spinali.

In caso di malattie acute e croniche, prima di iniziare la ginnastica, è necessario consultare il medico.

Conseguenze dell'esecuzione della ginnastica tibetana per il miglioramento della salute

Dopo la pratica regolare della ginnastica ormonale, noterai i seguenti cambiamenti:

Maggiore vitalità;

Migliorare le capacità mentali e la memoria;

Pulizia del sistema respiratorio;

Alleviare la tensione fisica ed emotiva;

Eliminazione dei disturbi dell'udito e della vista;

Miglioramento del tratto gastrointestinale;

Ripristino della flessibilità articolare e correzione della postura;

Regolazione del funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni;

Migliorare il deflusso della linfa.

Per le persone con professioni creative, gli esercizi dei centenari tibetani li aiutano a raggiungere l'armonia nella loro percezione del mondo grazie al fatto che bilanciano il lavoro degli emisferi cerebrali destro e sinistro.

Descrizione della ginnastica. Determinazione dello stato del biocampo

Sdraiato sulla schiena, piega i palmi delle mani davanti al petto, puntando la punta delle dita verso il mento. Strofina i palmi delle mani da sei a dieci volte, accelerando i flussi di energia.

Se dopo aver strofinato i palmi delle mani rimangono asciutti e caldi, il tuo biocampo è normale. La mancanza di riscaldamento indica una significativa diminuzione dell’energia del corpo. Se i palmi si bagnano e non si riscaldano affatto, ciò indica disturbi cardiovascolari. In ogni caso, la ricarica deve continuare.

Visione migliorata

Posiziona i palmi riscaldati sugli occhi chiusi ed applica 30 leggere pressioni, una al secondo. Se hai problemi di vista, premi i palmi delle mani e indugia un po' più a lungo davanti ai tuoi occhi. L'esercizio migliora gradualmente la vista.

Trattamento delle malattie dell'orecchio

Palmi premuti contro le orecchie. Senza sollevarli, eseguire 30 pressioni con la stessa intensità. La forza di pressione dovrebbe essere comoda e selezionata individualmente. Queste azioni migliorano l'energia nel condotto uditivo e portano all'eliminazione delle malattie infiammatorie dell'orecchio medio e al miglioramento dell'udito.

Lifting del contorno del viso e miglioramento dell'udito

Mentre sei sdraiato sulla schiena, tieni le mani davanti al viso e stringile a pugno, tenendo i pollici divaricati e rivolti verso l'alto. I pollici sono posizionati dietro le orecchie, il resto, piegato a pugno, è posto sopra. Muoviamo le mani verso il mento e indietro 30 volte, elaborando il contorno del viso.

Queste azioni aiutano a migliorare la salute delle orecchie e aiutano a rassodare l'ovale del viso accelerando il deflusso della linfa.

Pulizia dei seni mascellari ed eliminazione delle rughe sulla fronte

Il palmo destro è posto sulla fronte e coperto con il sinistro. Iniziamo a muovere le mani sulla fronte da una tempia all'altra, alla velocità di 30 movimenti in 30 secondi.

Migliorare la circolazione cerebrale e normalizzare la pressione sanguigna

Il palmo destro è posto sopra la testa a breve distanza, il sinistro è posto sopra di essa. Il movimento viene eseguito in un arco dalla fronte alla corona e alla schiena, eseguito 30 volte. È meglio posizionare un cuscino o un cuscino sotto la testa in modo che sia sostenuto.

Migliorare la condizione delle articolazioni e dei muscoli delle mani

Dalla stessa posizione di partenza è necessario spostare i palmi delle mani dall'orecchio sinistro a quello destro e viceversa, per un totale di 30 cicli completi. L'esercizio rassoda la pelle degli avambracci, rinforza delicatamente le articolazioni e i muscoli delle mani.

Normalizzazione della ghiandola tiroidea

La mano destra è posizionata sopra la ghiandola tiroidea, quella sinistra esegue movimenti avanti e indietro dalla zona della ghiandola tiroidea all'ombelico e ritorno.

Al 30° ciclo, le mani cambiano posizione e cadono sullo stomaco.

Migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale

Dopo aver posizionato la mano destra sullo stomaco e averlo coperto con la sinistra, iniziamo i movimenti in senso orario con una leggera pressione sullo stomaco, per un totale di 30 volte. Questo movimento normalizza le feci.

Migliorare la circolazione sanguigna nei vasi delle braccia e delle gambe

Alzando le braccia e le gambe in posizione sdraiata, iniziamo a ruotare i piedi in senso orario e nella direzione opposta. Quindi, senza abbassare gli arti, iniziamo a scuoterli finemente. È consentita l'esecuzione alternativa, per braccia e gambe separatamente. Questo esercizio aiuta ad aumentare l'afflusso di sangue ai piccoli capillari.

Alla fine della ginnastica, seduti per terra, iniziamo a massaggiarci i piedi. Se la loro pelle è troppo secca, deve essere lubrificata con olio, preferibilmente olio d'oliva. Dopo i piedi, devi strofinare le gambe fino alle ginocchia dal basso verso l'alto, poi i fianchi.

Strofiniamo le ginocchia con un movimento circolare, i fianchi - dal basso verso l'alto e dai lati al centro. È noto che sul piede esistono punti attivi associati a tutti gli organi. La loro stimolazione porta alla normalizzazione del funzionamento dell'intero corpo.

Ciò favorisce un migliore allungamento della colonna vertebrale, inibisce l’invecchiamento e previene lo sviluppo del cancro. L'esecuzione inizia in un momento comodo per te e aumenta gradualmente fino a 10 minuti o più, senza limitazioni.

Secondo la medicina ufficiale, ci sono molte malattie incurabili in cui la ginnastica ormonale tibetana ha contribuito a raggiungere una remissione stabile. Se la malattia è acuta, è necessario tenere conto delle controindicazioni all'uso dell'attività fisica. Alcuni esercizi possono ancora essere eseguiti, anche se in modalità più semplice.

La ginnastica ormonale tibetana, le cui recensioni mediche sono piuttosto riservate, ha senza dubbio il diritto di esistere. Ad oggi, non è noto un solo caso in cui abbia fatto del male a qualcuno.

Allo stesso tempo, esiste un numero significativo di recensioni secondo cui è stata la ginnastica ormonale tibetana a contribuire a curare alcune malattie croniche. Foto e commenti di persone che si sono sbarazzate dei capelli grigi e hanno ringiovanito il proprio corpo sono abbastanza comuni.

Infatti, è improbabile che qualcuno possa davvero trarre beneficio dall'automassaggio dei punti biologicamente attivi del corpo e dall'esecuzione dei semplici esercizi fisici offerti dalla ginnastica ormonale tibetana. Le controindicazioni di cui i medici ti avvertono, ovviamente, devono essere prese in considerazione. Ma non dobbiamo dimenticare che la nostra salute è, prima di tutto, nelle nostre mani.

Cambiare il tuo stile di vita e le cattive abitudini, schiarire i tuoi pensieri e il sistema di benessere dei centenari tibetani in combinazione ti aiuteranno sicuramente a vivere più a lungo e più felici!

Questa ginnastica esiste da quasi 3mila anni. Lo praticano sia i giovani che gli anziani: dona a questi ultimi forza e un senso di giovinezza. La ginnastica ormonale tibetana per il miglioramento della salute e la longevità è semplice e viene eseguita al mattino, dopo il risveglio, senza alzarsi dal letto. Le lezioni stesse richiedono pochissimo tempo.

Vari complessi ormonali

Ci sono molti complessi ormonali. I loro autori sono guaritori tradizionali:

• Olga Orlova (Kalpashvini).
• Michail Novikov.
• Lyubov Berdnik.
• Vadim Garin.
• Rashida Shamdan.
• Alex Koller è l'autore di un libro che comprende 100 esercizi segreti attraverso i quali puoi diventare sano, ricco e di successo. Questo è ciò che Alex promette.
• Badiy et al.

Tuttavia, alcune persone rimuovono danni e calunnie con tutti i tipi di preghiere e incantesimi, e non tutti praticano complessi ormonali. Le più famose nella CSI sono Olga Orlova e Rashida Shamdan.

Ognuno di loro ha la propria opinione e visione sull'argomento, sottolineando alcuni punti. Tuttavia, i mezzi sono diversi, ma hanno lo stesso obiettivo: trattare le persone attraverso la ginnastica ormonale.

Comunque sia, la base di questi complessi era e rimane la ginnastica orientale, che funziona con successo da tre millenni.

Dopo aver studiato almeno brevemente tutti i complessi più popolari, puoi decidere quale metodo è meglio usare: ognuno ha i propri problemi di salute. Tuttavia, alcune persone lo fanno anche a scopo preventivo, il che è altrettanto ragionevole e logico.

La cosa principale è stabilire una regola per esercitarsi regolarmente, e non di tanto in tanto, il che non ha praticamente alcun vantaggio. E allora sarà chiaro se una persona è sulla strada giusta o se dovrebbe cambiarla un po', mantenendo e riconquistando la salute.

La ginnastica ormonale tibetana per il miglioramento della salute e la longevità viene eseguita ogni mattina consapevolmente e non meccanicamente, sdraiati a letto (per lo più) dopo essersi svegliati al mattino, con gli occhi chiusi.

Biografia della ginnastica ormonale Olga Orlova

E il retroscena è questo: Olga Orlova (Kapashvini) è un medico, erborista, che per la prima volta ha letto di ginnastica fino ad allora sconosciuta sul giornale. Quell’articolo descriveva la storia di uno specialista energetico che lavorò durante il periodo sovietico, costruendo una centrale elettrica in Tibet. C'era un monastero lì vicino. Il popolo russo ha sempre avuto un'anima grande, motivo per cui gli ingegneri energetici decisero di estendere l'elettricità ai monaci, poiché vivevano ancora senza luce.

I monaci riconoscenti raccontarono loro i loro esercizi che, secondo loro, avrebbero potuto prolungare la vita fino a 20 (!), o anche più anni. E la persona che comunicava con loro allora era già in età molto avanzata al momento della sua storia su Komsomolskaya Pravda - aveva già circa 90 anni. Ma, nonostante questa età, si sentiva benissimo e sembrava più giovane della sua età, aveva una vista eccellente e i suoi capelli grigi lo hanno “abbandonato” nel modo più misterioso. Come lui stesso ha spiegato, le malattie croniche lasciano il corpo umano dopo sei mesi di esercizio continuo.

La guaritrice tradizionale lesse questa storia con interesse e sperimentò lei stessa la ginnastica orientale dei lama tibetani. Il risultato ha superato tutte le aspettative: si è sbarazzata delle malattie croniche e ha adeguato i propri livelli ormonali. Ciò ha dato origine al metodo che è stato reso pubblico in modo che chiunque potesse utilizzarlo.

Successivamente questo sistema acquisì il nome di “ginnastica ormonale tibetana di Olga Orlova”.

Orlova afferma che questo metodo svolge un ottimo lavoro di ringiovanimento dell'intero corpo, rafforza il biocampo e migliora significativamente il funzionamento del sistema endocrino.

Questa è una breve biografia della ginnastica ormai famosa nel nostro Paese.

Ginnastica per dimagrire (ginnastica tibetana per dimagrire)

Ginnastica per dimagrire o ginnastica tibetana - un complesso di Olga Orlova:

1. La prima cosa che attira la tua attenzione è che Olga ha più esercizi di 5 tibetani in ginnastica: ce ne sono 11.
2. Una parte significativa degli esercizi viene eseguita a letto (come Shamdan per esempio) e solo alcuni in posizione seduta.
3. Il complesso non dura a lungo - solo circa 10 minuti - 20-30 secondi ciascuno. per ciascuno.
4. La ginnastica si fa al mattino, ma è accettabile farla prima di mezzogiorno. Il momento migliore è prima delle 7:00.

I risultati non saranno significativi se la ginnastica viene eseguita dopo il sonno a pranzo o alla sera.

Il complesso è ormonale, poiché è progettato per ripristinare il funzionamento della ghiandola tiroidea e dell'ipofisi: sono loro che producono e regolano gli ormoni nel corpo umano.

Il punto è che se questo equilibrio è in ordine, l'immunità sarà forte e una persona potrà liberarsi di molte malattie, inoltre avrà una maggiore resistenza a varie patologie.

Sarebbe ingenuo aspettarsi un risultato rapido: il processo è lungo, scrupoloso e richiede pazienza e perseveranza. Il complesso stesso:

• Devi piegare i palmi delle mani davanti a te e strofinarli finché non appare una sensazione di calore. Quindi, inoltre, viene controllato lo stato del proprio biocampo: nel caso in cui le mani si riscaldano rapidamente e in modo uniforme, non ci sono problemi particolari con la propria salute, ma se rimangono fredde per lungo tempo e poi sudano, questo indica problemi esistenti con il sistema cardiovascolare.
• I palmi già riscaldati dovrebbero essere applicati sugli occhi chiusi e premere leggermente su di essi - 30 volte in mezzo minuto. Quindi devi sdraiarti senza aprire gli occhi per circa 30 secondi. Se la tua vista non è del tutto normale, il tempo aumenta di circa quattro volte. Ciò garantisce la nutrizione del bulbo oculare, che aiuta a migliorare la vista.
• Metti i palmi delle mani sulle orecchie e le dita sulla parte posteriore della testa. Applicare una leggera pressione (30 volte). Questa azione aiuta a ripristinare il flusso sanguigno alle orecchie e cura le malattie croniche degli organi uditivi.
• Pollici dietro le orecchie, dita leggermente serrate a pugno. Quindi, in questa posizione, le mani scivolano verso il mento, poi verso l'alto, afferrando la pelle del viso. Il risultato di tali esercizi è il miglioramento del flusso linfatico e sanguigno nell’area dell’orecchio esterno e medio.
• Il palmo destro è sulla fronte, quello sinistro è in alto, trasversalmente. Entrambi i palmi dovrebbero essere spostati insieme dalla tempia sinistra a quella destra con un tocco leggero o anche senza di esso. Questo pulisce i seni e stimola la funzionalità della ghiandola pituitaria.
• Un cuscino o un rotolo di asciugamano viene posto sotto il collo: la testa è leggermente ribaltata all'indietro, sospesa. Palmi sopra la testa, uno sopra l'altro. Devono essere spostati insieme dalla fronte alla corona, con uno spazio di diversi centimetri sopra la superficie della testa. Questo movimento normalizza la pressione sanguigna. 30 movimenti in mezzo minuto.
• Poi vengono tenuti sospesi sopra la testa per un po' - e ancora una volta questo aiuta con la pressione e i palmi si stanno già muovendo da un orecchio all'altro sopra la corona. Oltre a stabilizzare la pressione, avviene un lavoro utile degli avambracci, delle spalle e delle articolazioni: la pressione viene rimossa e le eventuali conseguenze della paralisi delle braccia vengono eliminate.
• La mano destra è sulla ghiandola tiroidea: il pollice è da un lato, il resto dall'altro. Quello sinistro deve eseguire movimenti fluidi dal palmo destro all'ombelico, senza toccare il corpo. Dopo aver completato questo esercizio, devi mettere la mano sinistra sulla destra e tenerla così per mezzo minuto. Quindi sposta lentamente le mani sulla zona addominale.
• Di nuovo i palmi, uno sopra l'altro: questo sarà un massaggio senza contatto della zona addominale, che migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale, la peristalsi ed elimina la stitichezza. Puoi anche massaggiare l'ipocondrio, il pancreas e il plesso solare. Anche un massaggio all'inguine, che attiva le funzioni delle ghiandole sessuali, non farà male. E poi, girandoti a pancia in giù, dovresti nutrire le tue ghiandole surrenali con l'energia dei palmi caldi. Per quanto lo consente la lunghezza delle braccia, è necessario massaggiare anche i muscoli situati lungo la colonna vertebrale e l'osso sacro.
• Movimenti circolari di braccia e gambe con vibrazione. Sdraiato sulla schiena, devi alzare le braccia ed eseguire movimenti circolari con le mani, in senso orario e antiorario. 30 volte su ciascun lato. E poi alza le gambe e fai lo stesso con le caviglie. Quindi, alza le gambe e le braccia e scuotile, come se vibrassero. Questo è molto utile per la microcircolazione sanguigna e la circolazione linfatica. Inoltre la funzionalità delle articolazioni migliora e i canali energetici vengono puliti, prevenendo così anche le vene varicose. Puoi anche eseguire rotazioni con le articolazioni del gomito, del bacino, del ginocchio e imitare l'andare in bicicletta.
• Alla fine del complesso, seduto sul letto, devi strofinare accuratamente i piedi: la superficie laterale e il fondo. È possibile utilizzare olio da massaggio o olio vegetale.

Una volta completato il massaggio, è necessario sdraiarsi ancora un po', ascoltando lo stato interno del proprio corpo.

La corretta attuazione del complesso ripristina completamente l'attività energetica. È simile al fitness, con la differenza che tutto richiede poco più di 10 minuti. senza eccessivo stress sul cuore, sulle articolazioni, ecc. È possibile combinare il complesso con una dieta delicata ed è consigliabile rinunciare al fumo e all'alcol.

Passerà un po’ di tempo e le condizioni del corpo miglioreranno sicuramente, così come la qualità della vita.

Da Rashida Shamdan

Ginnastica ormonale tibetana di Rashida Shamdan.

La sua tecnica è anche piuttosto popolare ed efficace. I vantaggi sono evidenti:

1. Aumenta l'immunità.
2. Ripristina le funzioni corporee perdute.
3. La salute apparentemente perduta viene ripristinata.
4. Ritornano forza, energia e vigore.
5. Appare la sete di vita, che spesso manca agli anziani. Tuttavia, anche molti giovani ne soffrono, languendo per l'inattività fisica e la depressione senza fine.

Di seguito è riportato il suo complesso.

Massaggio all'orecchio

I palmi di entrambe le mani vengono premuti sulle orecchie, il pollice deve essere massaggiato dietro di loro e il padiglione auricolare con l'indice. Le restanti dita sono impegnate a massaggiare le tempie. Tutte le dita lavorano simultaneamente e vigorosamente dall'alto verso il basso e indietro per 42 volte. Cosa fa l'esercizio:

• Normalizza la pressione sanguigna.
• Aiuta a sbarazzarsi della sclerosi.
• Rafforza denti e gengive.
• Ringiovanisce i vasi sanguigni.
• L'esercizio stimola la circolazione sanguigna nella zona della testa.

Prevenzione e cura della sordità

Le punte degli indici vengono premute contro il trago e vengono eseguiti movimenti di vibrazione - da 22 a 42 volte. La pressione è leggera.

Gli indici vengono inseriti nei gusci delle orecchie: i movimenti sono gli stessi di quando si versa l'acqua se entra nelle orecchie. Stesso numero di movimenti.

L'esercizio fisico cura la sordità ed è un ottimo preventivo contro di essa.

Per la visione

Usando il lato esterno dei pollici, vengono eseguiti movimenti rotatori all'interno delle orbite. Ce ne sono ancora 42. L'esercizio fisico cura la cataratta precoce e il glaucoma e previene queste malattie.

Massaggio tiroideo

È necessario massaggiare la ghiandola tiroidea: è così che viene ripristinata la sfera ormonale. Come farlo:

1. La mano destra sembra afferrare la ghiandola tiroidea, mentre la mano sinistra è premuta trasversalmente su di essa.
2. Quindi si picchietta con il palmo inferiore sul lato sinistro della superficie anteriore del collo, partendo dal mento, spostando entrambi i palmi dall'alto verso il basso - 12 volte.
3. Successivamente le mani cambiano di posto e tutto si ripete per la mano sinistra, ma il tocco viene eseguito sul lato destro.

Inclinazione laterale della testa.

I palmi incrociati (alla maniera del famoso palming) seppelliscono la fronte esercitando pressione su di essa, inclinando la testa a destra e a sinistra. Da 22 a 42 volte.

Devi farlo senza intoppi e con attenzione, senza aver paura del suono scoppiettante nelle vertebre cervicali: ecco come vengono trattate l'osteocondrosi e la condrosi. Ma non dovrebbe esserci dolore!

Chakra

I chakra sono un respiro purificante che cura la bronchite e l'asma. Un'inspirazione profonda attraverso il naso è seguita da un'espirazione, ma due volte più lenta dell'inspirazione, attraverso le labbra ripiegate a tubo, in brevi porzioni frequenti e con sforzo. Lo stesso numero di ripetizioni.

Massaggio ai piedi

Massaggiare utilizzando la rientranza di un piede con la rientranza dell'altro. Quindi è necessario scambiare le gambe. Migliora la libido nelle donne e la potenza negli uomini.

"Bicicletta"

Colonna vertebrale

Sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia con appoggio su tutto il piede. I palmi delle mani sono piegati davanti al petto, mentre si torce la colonna vertebrale:

• Ginocchia e bacino in una direzione, braccia e testa nella direzione opposta.
• Dopo l'espirazione, la torsione viene eseguita nella direzione opposta.
• Ritorna alla posizione originale.

Questo esercizio mantiene flessibile tutto il corpo, compresa la colonna vertebrale.

Tremore degli arti

Alzando la gamba destra con un angolo di 90 gradi rispetto al corpo - fissazione per 10 secondi, quindi una piccola scossa - 42 volte. La prossima è una discesa molto lenta. Lo stesso con la gamba sinistra. Fatto ciò, è necessario sollevare entrambe le gambe insieme, così come entrambe le braccia: fissarle per 12 secondi, quindi scuotere leggermente tutti gli arti contemporaneamente.

In questo modo vengono trattate varie malattie vascolari e disturbi circolatori.

Movimenti rotazionali

Sdraiato, palme sullo stomaco. I movimenti di corsa rotazionali vengono eseguiti in senso orario e gli stessi nella direzione opposta. Inoltre, quando i palmi si trovano nella parte inferiore dell'addome, sono leggermente sollevati, mentre quando si trovano nella parte superiore, lo stomaco è abbassato. Trattamento della stitichezza e delle malattie degli organi interni.

Massaggio alla testa

Tutti gli esercizi precedenti sono stati eseguiti da sdraiati e con gli occhi chiusi, ma questo viene eseguito da seduti. Con le gambe incrociate (“alla turca”), la testa viene massaggiata come segue: con la punta delle dita dalle orecchie verso la sommità della testa contando “uno”, poi dalla parte posteriore della testa e sulla fronte contando “uno” "due". Sarebbe ancora più esatto dire che vengono massaggiati i capelli e il cuoio capelluto. Quando si eseguono questi movimenti è necessario esercitare uno sforzo sui capelli.

L'esercizio fisico allevia il mal di testa, stimola i vasi sanguigni e previene la caduta dei capelli.

Dalla pressione

La posizione di partenza è la stessa, solo che questa volta devi premere i palmi delle mani sulle orecchie, colpendo la parte posteriore della testa con la punta delle dita. Normalizza la pressione sanguigna ed elimina il mal di testa. Questo viene fatto con un tocco molto leggero e delicato!

Per l'osteocondrosi

La posizione di partenza non è cambiata, ma le mani devono essere giunte dietro la testa. Allo stesso tempo, la testa è immobile e le braccia si muovono, alternativamente con i gomiti verso la testa, mentre gli avambracci toccano le tempie. Indicazioni: osteocondrosi, condrosi.

Si inclina

Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi all'altezza delle spalle. Piegarsi ai lati, con entrambe le braccia in linea retta. Rimuove i sali dalla colonna vertebrale e la guarisce, donando la flessibilità necessaria.

Torcere il corpo

La posizione di partenza non è cambiata, solo che questa volta le braccia ruotano attorno al corpo a destra e a sinistra: la colonna vertebrale si torce.

Piegamenti in avanti

In piedi, piegati in avanti, cercando di raggiungere il pavimento con le mani. 12-22 ripetizioni.

Squat

Squat e addominali tenendo lo schienale di una sedia con entrambe le mani. Quando si raddrizza, la schiena si inarca in avanti.

Massaggio

Sedersi con le gambe incrociate nel modo familiare. Massaggio del "punto della vita", che si trova sulla gamba, 3 dita più in basso dalla coppa (patella) sul lato - c'è una depressione all'esterno del ginocchio. Questo punto viene massaggiato contemporaneamente con l'indice e il medio su entrambi i piedi ogni giorno per cinque minuti su ciascun piede.

Questo complesso ha 3000 anni e, avendo guarito molte generazioni, continua a svolgere il suo buon lavoro. L'importante è non essere pigri!

Esercizi 5 perle tibetane

“5 Perle Tibetane” (“Occhio del Rinascimento”) è un antico complesso composto da 5 semplici esercizi con i quali è possibile migliorare e rendere armonico sia il corpo fisico che quello energetico di una persona.

Per molte migliaia di anni, i monaci tibetani hanno utilizzato questa meravigliosa tecnica e per molto tempo l'hanno tenuta segreta. Ma il tempo passò e ne parlarono a Peter Calder, che in seguito scrisse un famoso libro che divenne un bestseller. Il complesso stesso:

1. La posizione di partenza è stare dritti, allargando le braccia lungo i fianchi non più in alto del livello delle spalle, guardando avanti. Successivamente, in questa posizione è necessario ruotare attorno al proprio asse in senso orario. Il ritmo e il respiro sono arbitrari. Esegui finché non ti senti leggermente stordito.
2. Sdraiato sulla schiena, occhi chiusi, braccia lungo il corpo, palmi rivolti verso il basso. La sensazione di energia rotante deve essere trasferita mentalmente all'area del plesso solare e dell'ombelico. Quindi, dopo aver fatto un respiro completo, devi alzare la testa e premere il mento sul petto sollevando contemporaneamente le gambe in posizione verticale. Non sollevare il bacino dal pavimento! Mentre espiri, le gambe e la testa ricadono sul pavimento. Fatelo più volte e poi rilassatevi.
3. In piedi sulle ginocchia e sulle punte dei piedi, il corpo è dritto, le mani vengono premute con il lato esterno sui fianchi. Piega la testa in avanti, premendo il mento sul petto. Facendo un respiro profondo, devi inclinare la testa all'indietro, allungando i muscoli del collo e contemporaneamente far scorrere le mani dal centro delle cosce all'area sacrale, premendo queste aree con le dita. Espirando, fai tutto in ordine inverso.
4. Siediti con le gambe distese in avanti, raddrizza la schiena, inclina la testa in avanti, il mento premuto sul petto. Le braccia tese vengono premute sul corpo, con i palmi appoggiati sul pavimento, nella zona delle articolazioni dell'anca. Dopo aver inspirato completamente, devi inclinare completamente la testa all'indietro e piegare le ginocchia di 90 gradi, appoggiandole completamente sul pavimento. Il busto e i fianchi dovrebbero formare una linea retta. La posizione è fissa. Mentre espiri, devi tornare alla posizione di partenza nell'ordine inverso.
5. L'enfasi viene posta stando sdraiati. Dopo aver effettuato una flessione nel torace e nella regione lombare, senza toccare il pavimento con le ginocchia e il bacino, gira il viso verso l'alto. In questo caso, le gambe sono alla larghezza dei fianchi e le braccia non sono più larghe della larghezza delle spalle. Mentre inspiri, il bacino si solleva il più possibile, le gambe si raddrizzano e le braccia e il busto sono in linea retta. Il mento è premuto contro il petto. Successivamente, espira completamente e ritorna alla posizione di partenza.

Questo complesso funziona perfettamente con muscoli e legamenti, migliorando il tono generale.

All'inizio sono sufficienti 5 ripetizioni, ma gradualmente questo numero deve essere aumentato a 21.

Questa ginnastica ormonale tibetana è anche chiamata "5 tibetani", che richiederà 5 minuti per essere completata e servirà come un eccellente esercizio leggero mattutino per migliorare la salute - deve essere fatto ogni mattina, senza stancarsi delle pause.