In questa pagina del sito del catalogo del negozio online puoi acquistare attrezzature per l'allenamento per il calcio, che aiuterà sia i principianti che gli atleti avanzati nella pratica di tecniche e colpi. Questa attrezzatura può essere utilizzata per l'allenamento a scuola, nella sezione sportiva o allo stadio, nonché per le partite amatoriali. Tutta l'attrezzatura calcistica per l'allenamento a prezzi ragionevoli e convenienti per ogni acquirente viene fornita da produttori affidabili di articoli sportivi.
Come acquistare i prodotti offerti su SPORTS-TECH?
Tutto qui è fatto per la massima comodità del cliente. Ogni prodotto ha una descrizione che ne indica le caratteristiche, inoltre puoi vedere chiaramente tutti i prezzi, sia al dettaglio che all'ingrosso. Aggiungi tutti i prodotti che ti piacciono al carrello e, dopo aver effettuato l'ordine, procedi al pagamento. Prima di acquistare accessori per l'allenamento, puoi ricevere un'offerta commerciale su carta intestata del gruppo di società Sports Technologies.
La nostra gamma
Il catalogo contiene i seguenti prodotti:
- Barriere di calcio. Disponibili in set da 3 o 6 pezzi. Esistono modelli regolabili e non regolabili realizzati in plastica resistente. Gli ostacoli per l'allenamento del calcio vengono utilizzati per saltare e correre, aiutano a tonificare i muscoli delle gambe e preparare le partite.
- Scale di calcio. Necessario per sviluppare velocità e agilità, flessibilità e agilità sul campo di calcio, necessarie per ogni calciatore. Ci sono scale lunghe 2, 4 o 9 m.
- Pettorine per allenamenti di calcio. Sono necessari sia durante gli allenamenti che durante le partite di calcio. Può essere usato come atleti professionisti e da dilettanti. Lo scopo principale è quello di evidenziare i giocatori di due squadre con colori diversi. Inoltre, i bavaglini aiutano a proteggere la divisa dallo sporco.
- Coni da allenamento per il calcio. Utilizzato per esercitarsi nelle manovre con la palla in campo. Possono differire per altezza e presenza o assenza di fori. Realizzato in plastica morbida.
- Schede tattiche di calcio. Tali tabelloni con chip vengono utilizzati dall'allenatore per formulare tattiche di gioco, nonché per analizzare gli errori commessi dopo le partite. Esistono tabelloni tattici per il calcio e ce ne sono di universali, adatti a diversi tipi di giochi sportivi.
In questa sezione troverai anche segnaletiche per il beach football, paracadute da allenamento, set di barriere, scale, coni e gettoni, gettoni da segnaletica, anelli e pali da allenamento: in una parola, tutto ciò che renderà l'allenamento di calcio completo e vario.
Merci a prezzi vantaggiosi
Per acquisti in piccole quantità è disponibile il prezzo al dettaglio. Se desideri acquistare in grandi quantità l'attrezzatura per l'allenamento del calcio, a seconda dell'importo totale dell'ordine, ti verrà concesso uno sconto del 5% o del 10% sul prezzo al dettaglio.
Attendiamo con impazienza una cooperazione a lungo termine e attendiamo con ansia il tuo feedback dopo l'acquisto!
Signore dell'intero sito e istruttore di fitness | maggiori dettagli >>
Genere. 1984 Allenato dal 1999 Allenato dal 2007. Candidato al Master in powerlifting. Campione di Russia e Russia meridionale secondo AWPC. Campione della regione di Krasnodar secondo l'IPF. 1a categoria sollevamento pesi. 2 volte vincitore del campionato del territorio di Krasnodar in t/a. Autore di più di 700 articoli sul fitness e sull'atletica amatoriale. Autore e coautore di 5 libri.
Posto in: fuori concorso ()
Data di: 2014-05-15 Visualizzazioni: 19 342 Grado: 5.0
Come mostra il sondaggio, il 40% dei visitatori di questo sito si allena a casa. In generale, gli allenamenti a casa sono piuttosto di moda adesso. Le persone cercano di risparmiare tempo e denaro. Allo stesso tempo, tutti concordano sul fatto che la qualità dell'allenamento domestico è sempre inferiore rispetto all'allenamento in palestra (a parità di altre condizioni). Ebbene, il fatto è che poche persone immaginano quale attrezzatura sia più necessaria e funzionale e quale meno. Dopotutto, alcune persone non hanno nulla a casa. E alcuni hanno interi multi-complessi di potere. Pertanto, in questo articolo passerò dai dispositivi più primitivi per l'allenamento domestico a quelli più sofisticati. Cominciamo da quelli più semplici. 2 – 3 sgabelli
Ti serviranno da panca per vari esercizi e tutti quegli esercizi che di solito si fanno stando sdraiati su una panca. Inoltre, puoi farlo anche sugli sgabelli. Puoi fare flessioni appoggiandovi sopra le mani. Oppure puoi, appoggiandoci sopra i piedi. In generale, questo è il dispositivo più semplice e funzionale che quasi tutti hanno. Cioè, nella maggior parte dei casi hai tali sgabelli per impostazione predefinita.
Salta la corda
Una corda per saltare è una specie di macchina per esercizi cardio più primitiva ed economica. Ottimo sia per il riscaldamento pre-allenamento che per gli esercizi cardio esercizi di forza. La sua efficacia è pari a circa il 50% della corsa normale. Non una fontana, ovviamente, ma ci sono degli schizzi. E per le persone poco preparate questo sarà ciò di cui avranno bisogno.
Manubri pieghevoli
Se hai già acquisito gli sgabelli, è il momento di pensare ai manubri. Devono essere pieghevoli. Di solito per le ragazze è sufficiente un manubrio fino a 12 kg. Per ragazzi - fino a 25 kg. Ma questo è nella media. Nella mia palestra alcune “casalinghe” sollevano manubri da 20 kg. Oppure puoi acquistare un set di manubri con incrementi di 2-3 kg. Ma questa è un'opzione più costosa. In generale, i manubri sono un attrezzo più versatile di un bilanciere. Poiché il numero di esercizi con loro è circa 2 volte maggiore rispetto a un bilanciere.
Barra orizzontale e parallele
Questa opzione è molto importante. Ma importante, di regola, per gli uomini. Le ragazze possono ignorarlo. Certo, puoi entrare nel cortile, ma non è molto comodo: corri dalla stanza al cortile e ritorno dopo ogni esercizio. Al giorno d'oggi, le barre orizzontali e le parallele montate a parete in casa sono economiche e abbastanza facili da installare. Con l'aiuto di una barra orizzontale e delle parallele puoi eseguire esercizi per la schiena, i bicipiti, i tricipiti e il petto. Personalmente nessuno nella mia palestra può fare a meno delle parallele e della barra orizzontale.
Bilanciere
Bene. Hai già tutto quanto sopra. Il prossimo nella lista per importanza è il bilanciere. È meglio prendere una barra dritta. Poiché è più multifunzionale della curva. Ed è auspicabile che i diametri dei dischi per manubri e barra siano gli stessi. Penso che anche uno sciocco capirebbe che questo è più economico e conveniente.
Dischi per bilancieri e manubri
Spero che il tuo bilanciere e i tuoi manubri abbiano lo stesso diametro della manica. Allora sarà molto più facile per te acquistare i dischi. Per una ragazza, questi dischi sono abbastanza: 2x10 kg, 2x5 kg, 4x2,5 kg, 4x1,25 kg. Ci sono 4 piccoli dischi in modo da poterli mettere sui manubri. Pertanto, il peso del bilanciere con tutti i dischi sarà di 65 kg (se la barra pesa 20 kg). Per gli uomini: 2x20 kg, 2x15 kg, 2x10 kg, 4x5 kg, 4x2,5 kg, 4x1,25 kg. Pertanto, il peso del bilanciere con tutti i dischi sarà di 145 kg (se la barra pesa 20 kg). Questo peso ti sarà utile. Come dimostra la pratica, un uomo medio che pesa 80 kg dopo un anno di allenamento può facilmente sollevare 140 kg 2-3 volte.
Scaffali da bar
I rack devono essere selezionati in modo che siano adatti sia per gli squat che per le distensioni su panca. Adesso c'è una scelta. E trovare tali rack non è un problema. Naturalmente, con un peso leggero puoi eseguire distensioni su panca e squat senza rack. Semplicemente sdraiarsi con il bilanciere o sollevarlo sulle spalle. Ma questo è più adatto alle ragazze. E anche allora, solo per coloro che, in linea di principio, non vogliono sollevare pesi pesanti da soli. A proposito, fino all'inizio del 20 ° secolo non c'erano affatto scaffali nelle palestre.
Panca con schienale regolabile
Se hai tutto quanto sopra + una panca del genere, la tua palestra è solo il 20% - 25% in meno rispetto a una palestra a tutti gli effetti in termini di funzionalità. Lavorare con pesi liberi hai già quasi tutto. Ma non ci sono allenatori. Lo schienale deve essere regolabile. In questo modo puoi eseguire esercizi non solo sdraiato in posizione orizzontale, ma anche inclinato e seduto. Cosa e dove è il posto migliore per acquistare, guarda qui: .
Iperestensione e panca
In una parola, nell'iperestensione orizzontale puoi non solo piegarti, ma anche. Pertanto, l'iperestensione potrebbe benissimo sostituire la panca.
Cosa succede se ci sono ancora soldi e spazio nell'appartamento?
Poi tutto dipende dai tuoi obiettivi. Se il tuo obiettivo principale è perdere peso o tonificarti, allora è meglio acquistare una macchina cardio. Tapis roulant o ellissoide. Più dettagli: . Chi vuole pompare di più può anche utilizzare macchine per l'allenamento della forza. Maggiori dettagli: e
Tapis roulant, cyclette e spalliera- anche queste sono attrezzature sportive, ma di solito occupano troppo spazio e vengono utilizzate non interamente per lo scopo previsto, ma più come appendiabiti. Le attrezzature elencate di seguito occupano poco spazio.
TRX
coretrainingtips.comTRX è un trainer molto conveniente per allenamento funzionale. Inoltre, puoi portarlo con te nei viaggi di lavoro o anche in vacanza, poiché è leggero, occupa poco spazio e per esercitarti è sufficiente trovare un giunto robusto che sostenga il tuo peso. ;)
Nei dettagli:
barabashovo.ua Una palla medica è una macchina per esercizi abbastanza economica che non occupa molto spazio e quindi può essere conservata in sicurezza anche in una piccola stanza. Il peso standard di una palla medica va da 1 a 11 kg, ma ci sono opzioni più pesanti: 50, 60 e persino 75 kg. La superficie è solitamente realizzata in gomma densa e ruvida, che non consente alla palla medica di scivolare fuori. Il “ripieno” è solitamente costituito da segatura, sabbia o un gel speciale.
Nei dettagli:
sportmaster.ru La ruota da ginnastica è considerata uno dei migliori strumenti per lavorare sugli addominali. Inoltre, oltre agli addominali, sono inclusi nel lavoro i muscoli della schiena, del torace, delle braccia e delle gambe.
Oltre alla versione standard con una ruota, ci sono altre modifiche: con due e quattro ruote, con meccanismo di ritorno e con baricentro spostato.
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nicebike.ru In genere, i pesi vengono utilizzati per un carico aggiuntivo durante l'esercizio. Questi possono essere pesi per le gambe (0,5–10 kg), pesi per le braccia (0,5–2 kg), pesi in vita (3–21 kg), giubbotti zavorrati (4–64 kg) e persino guanti con zavorra (utilizzati principalmente per produrre un colpo affilato). e forte colpo).
Nelle opzioni più economiche, il peso non è regolabile; il riempitivo è sabbia speciale. Un'opzione più costosa e di alta qualità sono i pesi per piastre, il cui peso può essere regolato aggiungendo piastre speciali (il peso di una piastra è 50–400 g).
Con i pesi eseguono esercizi standard che prima venivano eseguiti senza peso aggiuntivo, come la corsa e persino il nuoto. In questo caso, i movimenti dovrebbero essere fluidi.
Si consiglia di iniziare con un peso ridotto e aumentare gradualmente il carico. Il peso può essere aggiunto o sottratto. Ridurre il peso aumenta il carico a causa del numero di avvicinamenti effettuati o della distanza (se si corre) e aiuta ad evitare l'effetto assuefazione.
Video 1. Pesi delle gambe
Video 2. Pesi delle gambe
Video 3. Pesi a mano
Video 4. Giubbotto zavorrato
blackroll.com.ru I rulli massaggianti non fanno alcun esercizio, ma sono un vero toccasana per i muscoli stanchi dopo un allenamento e per la schiena dopo una lunga giornata al computer, quindi non potevamo rinunciarci. Sono disponibili in diversi diametri, diverse durezze, con superficie liscia o strutturata.
Video 1. Lavorare con tutto il corpo
Video 2. Lavorare con la colonna vertebrale
Video 3. Eliminare il dolore nella parte bassa della schiena
shop.interatletika.com I manubri classici sono solidi, cioè il loro peso non cambia. Pertanto, per regolare il peso, è meglio acquistare un set diverso categorie di peso. Un'opzione più economica, sia in termini di denaro che di spazio, sono i manubri pieghevoli, che consentono di regolare il peso aggiungendo o rimuovendo dischi rimovibili.
Nei dettagli:
Championnet.ru Certo, è meglio saltare la corda all'aperto. Ma se sei sicuro della morbidezza dei tuoi salti o vivi al piano terra o in una casa privata, allora potrebbe diventare la tua macchina per esercizi domestici. ;)
Nei dettagli:
yogistar.com L'anello isotonico per Pilates è un'attrezzatura sportiva universale e funziona perfettamente su tutto il corpo. È disponibile in due diametri: una versione femminile da 35 cm e una versione più adatta agli uomini, da 38 cm.
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Sacco di sabbia (sacchetto di sabbia)
itf-shop.ru Il sacchetto di sabbia è un altro attrezzatura sportiva, che si adatta perfettamente al concetto di palestra domestica. Il suo peso varia da 10 a 100 kg e puoi cambiarlo tu stesso acquistando uno stucco speciale o semplicemente andando alla spiaggia più vicina per la sabbia. La caratteristica principale di questo proiettile è che la sabbia al suo interno è in continuo movimento e per stabilizzare la posizione del corpo devi impegnare tutti i muscoli del corpo, anche quelli di cui forse non sospettavi l'esistenza. ;)
Video 1. Allenamento completo del corpo di 26 minuti
Video 2. 15 esercizi con i sacchi di sabbia
Video 3. Versione femminile dell'allenamento cardio con un sacco di sabbia
Espansore
gripboard.ru Un espansore è un'attrezzatura sportiva che aiuta ad allenare i muscoli comprimendoli e allungandoli. Esistono numerosi espansori (a mano, a spalla, tubolari, lacci emostatici, "farfalle", espansori sciatore-nuotatore-boxer e multifunzione), ma abbiamo deciso di concentrarci su alcuni dei più semplici e universali: un laccio emostatico e un nastro espansore. È meglio far lavorare i muscoli delle braccia con un laccio emostatico e il nastro è ideale per lavorare sulle gambe.
Video 2. Allenamento di 10 minuti con un espansore
Video 2. Esercizi per tutto il corpo
Video 3. Esercizi per la parte inferiore del corpo
Video 4. Esercizi per la parte superiore del corpo
Tempo di lettura: 7 minuti
Continuiamo ad analizzare le attrezzature fitness per la casa che ti aiuteranno a ritrovare un corpo bello e tonico. Potete leggere la prima parte dell'articolo seguendo il link.
1. Espansore tubolare
IN Ultimamente L’espansore sta diventando sempre più popolare perché i suoi benefici per lo sviluppo del corpo sono fuori dubbio. Con un espansore tubolare diversificherai i tuoi allenamenti e il tuo utilizzo a casa O più muscoli. Per alcuni programmi di fitness è un equipaggiamento sportivo necessario.
L'espansore è progettato per allenare la parte superiore del corpo. Aiuta a rimuovere le braccia cadenti, a stringere gli addominali e a rafforzare i muscoli della schiena e del torace. Gli esercizi con l'espansore di stretching hanno un effetto benefico sulla colonna vertebrale e aiutano a migliorare la postura.
Professionisti:
- Un espansore diversificherà i tuoi allenamenti a casa e complicherà i tuoi soliti esercizi.
- È leggero e compatto e non occupa molto spazio.
- L'espansore rafforza la colonna vertebrale e migliora la postura.
Aspetti negativi:
- Non è l'attrezzatura per il fitness più essenziale per la tua casa; probabilmente la utilizzerai abbastanza raramente.
- Gli espansori non sono sempre facili da trovare nei negozi di articoli sportivi.
2. Bilanciere con pesi
Non è necessario acquistare alcuna attrezzatura per l'allenamento con i pesi se hai un bilanciere con pesi. Può sostituire tutte le attrezzature sportive e rimetterti in ottima forma. Se hai un bilanciere, non è nemmeno necessario acquistare i manubri: possono essere sostituiti con pesi rimovibili.
Alcuni programmi di fitness predicano l'allenamento esclusivamente con i bilancieri. Ad esempio, il famoso allenamento Body Pump del gruppo di trainer Les Mills. Questo programma brucia grassi ti aiuterà a perdere peso e a migliorare il tuo corpo. Se hai un bilanciere con piastre breakout nel tuo arsenale domestico, puoi farlo a casa.
Professionisti:
- Un bilanciere con pesi pieghevoli sostituisce quasi equamente tutte le attrezzature per l'allenamento della forza e i manubri.
- Il bilanciere, contrariamente a molti pregiudizi, aiuta non solo a rafforzare i muscoli, ma anche a perdere peso se si eseguono gli esercizi in modalità ad alta ripetizione e con pesi leggeri.
Aspetti negativi:
- È sufficiente un bilanciere con piastre pieghevoli attrezzature costose.
- Questa non è un'attrezzatura compatta e occupa una notevole quantità di spazio nell'appartamento.
3. Fitball
La fitball è diventata universalmente conosciuta non molto tempo fa, ma i suoi benefici sono apprezzati da molti. È una palla elastica sulla quale è possibile eseguire diversi esercizi. La particolarità del fitball è che è un carico sicuro per il corpo. Durante l'esercizio non c'è quasi nessuna tensione sugli arti inferiori, quindi il fitball è consigliato anche a persone con lievi lesioni alle gambe.
Inoltre, il fitball è popolare tra gli anziani, le donne incinte e coloro che hanno partorito da poco. Quelli. tra coloro che sono limitati attività fisica. Questo è assolutamente ragionevole, perché allenarsi su un fitball è semplice e sicuro. La palla magica aiuta a lavorare sullo stretching e sulla coordinazione e aiuta anche a migliorare la postura.
Professionisti:
- Fare esercizio con una fitball migliora la coordinazione e la flessibilità.
- Una volta sgonfio è molto compatto e non occupa quasi spazio.
- Gli esercizi su fitball sono sicuri per le gambe e le articolazioni, quindi durante i periodi di infortunio questo gadget sportivo è letteralmente indispensabile.
- L'allenamento con fitball è ottimo per le donne incinte e gli anziani.
Aspetti negativi:
- Inizialmente, questo tipo di attrezzatura per l'home fitness potrebbe non sembrare del tutto conveniente per l'allenamento.
- Fare esercizio su un fitball è un esercizio delicato, quindi non puoi aspettarti alcun effetto visivo speciale sul corpo.
4. Pesi per braccia e gambe
I pesi per braccia e gambe ti aiuteranno ad aumentare l'efficacia dei tuoi allenamenti e a pompare le aree problematiche. Certo, per coinvolgerti buona forma puoi allenarti con i pesi proprio corpo. Ma con i pesi renderai il tuo corpo più bello e più snello molto più velocemente.
Alcuni istruttori di fitness consigliano di utilizzarli per effetto migliore durante l'allenamento dei glutei. Inoltre, con loro puoi fare esercizi cardio o giochi sportivi, aumentando l'intensità dell'attività. Ora è disponibile un'ampia varietà di pesi, ad esempio cinture o gilet con peso aggiuntivo.
Professionisti:
- I pesi aiutano a porre l'accento sull'area problematica del tuo corpo.
- Possono essere utilizzati nell'allenamento aerobico o giochi Sportivi, aumentando così il consumo calorico derivante dall'esercizio.
Aspetti negativi:
- Invece dei pesi, è meglio acquistare manubri o bilanciere, che sono più versatili nel fitness.
- I pesi sono piuttosto costosi e durante l'allenamento ti abituerai al tuo peso attuale. Ciò significa che dovrai acquistarne di nuovi.
- Non tutti i programmi di fitness trarranno beneficio dai pesi.
5. Saltare la corda
Molti di noi hanno familiarità con il salto della corda fin dall'infanzia. Per i bambini saltare la corda è un modo per divertirsi, per gli adulti sì ottima opzione per la perdita di peso. Con una corda per saltare puoi guadagnare molto rapidamente gambe snelle e la postura aggraziata. Inoltre, questo è un vero modo per eliminare la cellulite sulle cosce.
Tuttavia, i salti regolari mettono a dura prova le articolazioni del ginocchio, quindi non dovresti abusare degli esercizi con la corda per saltare. Ti consigliamo inoltre di indossare solo scarpe da ginnastica, proteggeranno le tue ginocchia.
Professionisti:
- Saltare la corda è un ottimo esercizio cardio, il che significa perdita di peso garantita.
- Queste attività ti aiuteranno a sviluppare la resistenza e a rafforzare il tuo sistema cardiovascolare.
- La corda per saltare è molto compatta e non occupa molto spazio.
Aspetti negativi:
- La corda per saltare mette a dura prova le articolazioni del ginocchio, quindi è meglio saltare con le scarpe da ginnastica.
- Fare esercizio a casa con la corda per saltare non è sempre conveniente, soprattutto se sotto vivono vicini attenti.
Anche il tapis roulant, la cyclette e la spalliera sono attrezzature sportive, ma di solito occupano troppo spazio e non vengono utilizzati per lo scopo previsto, ma piuttosto come appendiabiti. Le attrezzature elencate di seguito occupano poco spazio.
TRX
coretrainingtips.comTRX è una macchina molto comoda per l'allenamento funzionale. Inoltre, puoi portarlo con te nei viaggi di lavoro o anche in vacanza, poiché è leggero, occupa poco spazio e per esercitarti è sufficiente trovare un giunto robusto che sostenga il tuo peso. ;)
Nei dettagli:
barabashovo.ua Una palla medica è una macchina per esercizi abbastanza economica che non occupa molto spazio e quindi può essere conservata in sicurezza anche in una piccola stanza. Il peso standard di una palla medica va da 1 a 11 kg, ma ci sono opzioni più pesanti: 50, 60 e persino 75 kg. La superficie è solitamente realizzata in gomma densa e ruvida, che non consente alla palla medica di scivolare fuori. Il “ripieno” è solitamente costituito da segatura, sabbia o un gel speciale.
Nei dettagli:
sportmaster.ru La ruota da ginnastica è considerata uno dei migliori strumenti per lavorare sugli addominali. Inoltre, oltre agli addominali, sono inclusi nel lavoro i muscoli della schiena, del torace, delle braccia e delle gambe.
Oltre alla versione standard con una ruota, ci sono altre modifiche: con due e quattro ruote, con meccanismo di ritorno e con baricentro spostato.
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nicebike.ru In genere, i pesi vengono utilizzati per un carico aggiuntivo durante l'esercizio. Questi possono essere pesi per le gambe (0,5–10 kg), pesi per le braccia (0,5–2 kg), pesi in vita (3–21 kg), giubbotti zavorrati (4–64 kg) e persino guanti con zavorra (utilizzati principalmente per produrre un colpo affilato). e forte colpo).
Nelle opzioni più economiche, il peso non è regolabile; il riempitivo è sabbia speciale. Un'opzione più costosa e di alta qualità sono i pesi per piastre, il cui peso può essere regolato aggiungendo piastre speciali (il peso di una piastra è 50–400 g).
Con i pesi eseguono esercizi standard che prima venivano eseguiti senza peso aggiuntivo, come la corsa e persino il nuoto. In questo caso, i movimenti dovrebbero essere fluidi.
Si consiglia di iniziare con un peso ridotto e aumentare gradualmente il carico. Il peso può essere aggiunto o sottratto. Ridurre il peso aumenta il carico a causa del numero di avvicinamenti effettuati o della distanza (se si corre) e aiuta ad evitare l'effetto assuefazione.
Video 1. Pesi delle gambe
Video 2. Pesi delle gambe
Video 3. Pesi a mano
Video 4. Giubbotto zavorrato
blackroll.com.ru I rulli massaggianti non fanno alcun esercizio, ma sono un vero toccasana per i muscoli stanchi dopo un allenamento e per la schiena dopo una lunga giornata al computer, quindi non potevamo rinunciarci. Sono disponibili in diversi diametri, diverse durezze, con superficie liscia o strutturata.
Video 1. Lavorare con tutto il corpo
Video 2. Lavorare con la colonna vertebrale
Video 3. Eliminare il dolore nella parte bassa della schiena
shop.interatletika.com I manubri classici sono solidi, cioè il loro peso non cambia. Pertanto, per regolare i pesi, è meglio acquistare un set con diverse categorie di peso. Un'opzione più economica, sia in termini di denaro che di spazio, sono i manubri pieghevoli, che consentono di regolare il peso aggiungendo o rimuovendo dischi rimovibili.
Nei dettagli:
Championnet.ru Certo, è meglio saltare la corda all'aperto. Ma se sei sicuro della morbidezza dei tuoi salti o vivi al piano terra o in una casa privata, allora potrebbe diventare la tua macchina per esercizi domestici. ;)
Nei dettagli:
yogistar.com L'anello isotonico per Pilates è un'attrezzatura sportiva universale e funziona perfettamente su tutto il corpo. È disponibile in due diametri: una versione femminile da 35 cm e una versione più adatta agli uomini, da 38 cm.
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Sacco di sabbia (sacchetto di sabbia)
itf-shop.ru Sandbag è un'altra attrezzatura sportiva che si adatta perfettamente al concetto di palestra domestica. Il suo peso varia da 10 a 100 kg e puoi cambiarlo tu stesso acquistando uno stucco speciale o semplicemente andando alla spiaggia più vicina per la sabbia. La caratteristica principale di questo proiettile è che la sabbia al suo interno è in continuo movimento e per stabilizzare la posizione del corpo devi impegnare tutti i muscoli del corpo, anche quelli di cui forse non sospettavi l'esistenza. ;)
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Espansore
gripboard.ru Un espansore è un'attrezzatura sportiva che aiuta ad allenare i muscoli comprimendoli e allungandoli. Esistono numerosi espansori (a mano, a spalla, tubolari, lacci emostatici, "farfalle", espansori sciatore-nuotatore-boxer e multifunzione), ma abbiamo deciso di concentrarci su alcuni dei più semplici e universali: un laccio emostatico e un nastro espansore. È meglio far lavorare i muscoli delle braccia con un laccio emostatico e il nastro è ideale per lavorare sulle gambe.
Video 2. Allenamento di 10 minuti con un espansore
Video 2. Esercizi per tutto il corpo
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