Susipažinkite su gražuolėmis ir gražuolėmis, kurių kiekviena turi įdomią gražaus kūno kūrimo istoriją. Jie publikuoja savo treniruočių nuotraukas ir vaizdo įrašus, taip pat dalijasi sveikos ir tinkamos mitybos paslaptimis su prenumeratoriais.

Paige Hathaway

2016 m. gruodžio 8 d., 6:54 PST

Kas įdomu: Paige yra 28 metų fitneso modelis ir viena populiariausių sporto tinklaraštininkių Jungtinėse Valstijose. Į sportą ji atėjo tik 2011-aisiais, o prieš tai buvo eilinė liekna mergina, kuriai sveikata nebuvo pirmoje vietoje. Šiandien Paige yra daugkartinė fitneso bikinio kategorijos tarptautinių konkursų nugalėtoja.

Savo tinklaraštyje ji nuolat demonstruoja atletišką figūrą, įkelia vaizdo įrašus, nugarą, rankas ir spaudą, pasakoja prenumeratoriams apie tinkamos mitybos principus. Dabar tinklaraštininkas reklamuoja asmeninę treniruočių programą ir dalijasi savo mokinių rezultatais.

„Instagram“ – 3,9 mln. prenumeratorių, „YouTube“ – 107,33 tūkst

Heidi Somers

2016 m. liepos 6 d., 3:32 PDT

Kas įdomu: Nepaisant mielos išvaizdos, ši blondinė yra tikra kovotoja treniruotėse. Pradedantiesiems sportininkams ji pataria atsisakyti fitneso pramogų ir skirti laiko geležies ir. Heidi parengė šešių savaičių treniruočių programą. Ši sistema, beje, yra labai paklausi – leidžia pasiekti reljefo ir tonizuotą kūną per rekordiškai trumpą laiką.

Savo vaizdo įrašų dienoraštyje Heidi skelbia instrukcijas, kaip atlikti pratimus sporto salėje. Antrasis variantas tinka tiems, kurie neturi pakankamai laiko eiti į fitneso klubą, o svajonė apie gražią figūrą nepaleidžia rankų.

„Instagram“ – 1,3 milijono prenumeratorių, „YouTube“ – 433,47 tūkst

Carly Rowena

2016 m. gruodžio 30 d., 1:59 PST

Kas įdomu: Britė Carly - arši bet kokia forma. Savo tinklaraštyje mergina aiškina, kaip taisyklingai atlikti jėgos ir kardio treniruotes, o svarbiausia – kaip pereiti prie sveikos mitybos. Carly paima kamerą ir nuveda žiūrovą į prekybos centrą, kur parodo, kokius produktus geriausia dėti į krepšelį, o kuriuos palikti ant prekystalio.

Jos tinklaraštyje yra daug skanių sveikų patiekalų receptų. Kad abonentai liktų susidomėję, Carly kiekvieną savaitę sugalvoja jiems užduotis. Pavyzdžiui, pasiūlykite arba praleiskite savaitę be bandelių ir pažiūrėkite, kas atsitiks.

„Instagram“ – 102 tūkst. prenumeratorių, „YouTube“ – 331,74 tūkst

Diana ir Felicija

2017 m. sausio 15 d., 2:18 PST

Kas įdomaus:šios seserys yra neatsiejamos gyvenime ir sporte. Felicija pradėjo treniruotis, todėl Diana ją palaikė – o dabar merginos jau veda specializuotus kursus jaunoms mamoms! Iš savo patirties jie sukūrė pratimų sistemą, leidžiančią numesti svorio, sustiprinti raumenis ir stangrinti kūną.

Bendrame tinklaraštyje Diana ir Felicia skelbia savo treniruočių nuotraukas ir vaizdo įrašus. Pakeliui pasakojama apie pratimų atlikimo techniką ir kaip juos modifikuoti. Merginos mėgsta skanų ir sveiką maistą ir nepamiršta su prenumeratoriais pasidalinti burnoje tirpstančiais receptais.

„Instagram“ – 627,83 tūkst. prenumeratorių, „YouTube“ – 764 tūkst

Lidija Millen

2016 m. gruodžio 12 d., 1:33 PST

Kas įdomu: Lydia Millen negali būti priskirta prie įprastos fitneso tinklaraštininkės: ši mergina nuostabiai derina. Savo tinklaraštyje ji vienodai sėkmingai pasakoja apie savo treniruotes ir madingą sportinę aprangą. Lidija dažnai išeina į lauką, kur demonstruoja išdirbtą figūrą ir nepriekaištingą drabužių skonį.

Savo vaizdo įrašuose Lydia su sekėjais dalijasi pratimais, padedančiais išlaikyti puikią formą. Be to, tinklaraštyje taip pat yra vakarinių suknelių pasirinkimas, taip pat skanių ir sveikų patiekalų receptai.

„Instagram“ – 467,66 tūkst. prenumeratorių, „YouTube“ – 356,37 tūkst

Jekaterina Usmanova

2017 m. sausio 23 d., 11.32 val. PST

Kas įdomu: Rusijos sporto tinklaraščio pasididžiavimas Jekaterina yra daugkartinė čempionė tarptautinėse varžybose fitneso bikinio kategorijoje. Ji dažnai pasirodo populiarių sporto programų eteryje.

Jekaterina veda tinklaraštį, kuriame atskleidžia fitneso treniruočių ir tinkamos mitybos paslaptis. Neseniai sportininkė pradėjo filmukų seriją, kurioje atsako į dažnus pradedančiųjų klausimus: „Ar įmanoma treniruotis be trenerio?“, „Kaip pašalinti įdubimą ant užpakalio?“, ir daugelis kitų.

„Instagram“ – 1,064 mln. prenumeratorių, „YouTube“ – 166,57 tūkst

Andrejus Skoromnys

2016 m. rugsėjo 15 d., 1:41 PDT

Kas įdomu: vienintelis tinklaraštininkas vyras mūsų sąraše yra Andrejus Skoromny, kultūrizmo sporto meistras, Rusijos jaunių kultūrizmo čempionas, daugelio tarptautinių turnyrų medalininkas. Dėl savo atletiškos figūros ir išpūstų rankų Andrejus išdidžiai nešiojasi „Russian Hulk“ vardą. Šiandien jis sėkmingai rašo tinklaraščius daugelyje socialinių tinklų, kur profesionalius patarimus treniruočių ir mitybos klausimais trokštantiems sportininkams.

Darbe jam padeda žmona Arina. Kartu jie filmuoja vaizdo pamokas, kaip sekti ir kurti mokymo programas tiek vyrams, tiek moterims.

„Instagram“ – 268,04 tūkst. prenumeratorių, „YouTube“ – 112,37 tūkst

Jie nuolat teiraujasi, iš kur gaunu informacijos, kaip statyti treniruotes, kaip teisingai maitintis, kokius vitaminus pasirinkti, kaip sportuoti, kur rasti motyvacijos, kaip neįprastai iškepti vištienos krūtinėlę ir pan. Aš dalinuosi!

Svarbi pastaba. Niekada nenaudokite vieno tinklaraščio, bendruomenės ar „YouTube“ kanalo informacijos kaip veiksmų vadovo. Visada lyginkite, suvokkite, analizuokite, išbandykite tinkamiausią, jūsų nuomone, klausykite kūno, stebėkite reakciją. Mąstantis žmogus visada gauna tai, ko nori..

Taigi eikime.

1. Vienareikšmiškai ir besąlygiškai - geriausias fitneso kanalas rusakalbiame youtube - tu gabus rusija
Iš esmės, jei žiūrite visus vaizdo įrašus du kartus, teoriškai galite pereiti nuo pradedančiųjų iki pažengusių vartotojų. Šaunus kanalas! Ir technika, ir treniruotės, ir mityba, ir sportinis maistas, ir receptai. Erdvė! Kad nereikėtų ieškoti ilgos pradžios pradžios – štai technika.

2. Kaip jau išsiaiškinome, geriausia pradėti nuo mitybos. Geriausią vaizdo dienoraštį šia tema veda Tanya Rybakova. Mergina labai žinoma Rusijoje, dažna televizijos projektų viešnia. knygos apie svorio metimą autorius. Jos rezultatas – minus 55 kg. Ji ne itin aktyviai sportuoja, tačiau valgo išskirtinai gerai. Ir štai rezultatas! Beje, jos tinklaraštyje yra daug gražių ir skanių receptų.

O štai pati Tanya:

3. Kita gerai žinoma sveikos gyvensenos tinklaraštininkė – linksmoji Tanya Fedorishcheva iš Ukrainos. Ji užsiėmė svetainių kūrimu, o paskui spjovė ir nuėjo mokytis trenerės. Nežiūrėkite senų vaizdo įrašų – jie baisūs. Bet tada Tanya išmoko geriau šaudyti ir atsikratė prekės ženklo „ge“. Tačiau čia galite rasti milijoną treniruočių namuose, sporto salėje, patarimų mitybos ir svorio metimo klausimais. Nepamirškite išanalizuoti ir suprasti visą informaciją. Pateikiu nuorodą į puslapį su teminiais grojaraščiais. Tanya turi 170 tūkstančių prenumeratorių ir 17 milijonų peržiūrų... Pažiūrėkime.

4. Rusijos kultūristas Denisas Seminichinas taip pat šaudo neįprastą vaizdo dienoraštis apie mitybą.

5. Andrejus ir Arina Skoromnye filmuojasi labai įdomiame tinklaraštyje. Merginoms - rubrika "Merginos"... Arina turi puikią istoriją, kai po gimdymo greitai atgauna formą. Likusi dalis skirta berniukams.

10. Turtingas tinklaraštis Dary Karelina "Fitneso stilius": http://daryakarelina.com/

11. Kitas protingas tinklaraštis apie kūno rengybą ir mitybą: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Labai rekomenduoju atsisiųsti ir spalvotu spausdintuvu atsispausdinti Frederiko Delavier's Anatomy of Strength Exercise pdf versiją. Žmonija dar neišrado daugiau vaizdinės priemonės su aprašymais ir paveikslėliais. Žodžiu, išskaičiau į puslapius ir į treniruotę pasiėmiau reikiamus. Jie atrodo taip:

14. Lena Miro skaitė tik etiketes „fitness“ ir „mityba“. Nebus nereikalinga atsisiųsti jos knygą „Aš numesiu svorio“.

15. Na, nepamirškite pasinaudoti sporto enciklopedija – sportwiki

Aš visa tai žiūrėjau ir skaičiau. Ir kai kurie taškai ir kelis kartus. Dabar ją neša sporto literatūra. Jei susidomėjote, rašykite komentaruose. Pateiksiu nuorodas į knygas.

Naudokite jį savo sveikatai! Tai mano malonumas :)

Jei anksčiau žmonės buvo įkvėpti, taip pat išmoko naujų treniruočių ir pratimų užsiprenumeravę kūno rengybos ir kultūrizmo žurnalus, šiandien viskas yra šiek tiek kitaip. Jau keletą metų didžiulis kiekis tokios informacijos yra internete, būtent „YouTube“ paslaugoje, kur vienu metu pasirodė keli šaunūs vaizdo tinklaraštininkai.

Denisas Borisovas

Jį galima vadinti vienu iš pionierių, nes Denisas savo vaizdo įrašus pradėjo kelti dar 2010 m., tuomet jaunasis „YouTube“, švelniai tariant, nebuvo turtingas tokio formato vaizdo įrašų. Iš dalies dėl to išaugo jo populiarumas, kuris tęsiasi iki šiol. Jei viskas prasidėjo tik nuo treniruočių, tai vėliau Denisas pradėjo analizuoti psichologijos ir motyvacijos temas. Tinklaraštininkas daug skaito ir labai rimtai ruošiasi visiems savo vaizdo įrašams.

Deniso Borisovo publikacija (@dennis_borisov_official) 2014 m. lapkričio 4 d., 7:11 PST

Tatjana Fedoriščeva

Kalbant apie moterų treniruotes, tikrai turėtumėte pažvelgti į Tatjanos Fedorishchevos kanalą. Savo sekėjus mergina motyvuoja asmeniniu pavyzdžiu. Ji pasiekė puikių rezultatų ir nuolat dalijasi naujais pasiekimais savo tinklaraštyje. Jos kanale galite rasti daugybę treniruočių namuose ir daugybę pratimų kojoms ir sėdmenims. Tatjana teigia, kad jai prireikė beveik dvejų metų, kad susiformuotų mitybos sistema ir ji tikrai mylėjo fitnesą.

Jurijus Spasokukotskis

Jurijaus dienoraštis sėkmingai veikia jau keletą metų. Ant kanalo viršelio tinklaraštininkas praneša savo prenumeratoriams, kad vaizdo įrašai išleidžiami pirmadieniais ir penktadieniais 10 val. Jurijaus kanale rasite tiek įvairaus tipo treniruotes su išsamia atskirų pratimų analize, tiek daug vaizdo įrašų dietų ir sveikos mitybos tema. Tinklaraštininkė dažnai skelbia jau paruoštus receptus. Daugelyje vaizdo įrašų Jurijus pasirodo su savo gražia žmona.

Jurijaus Spasokukotskio publikacija 💪 (@superbiceps) 2016 m. spalio 14 d., 8:01 PDT

Katerina Buida

Be dienoraščių „YouTube“, mergina yra žinoma choreografė, taip pat daugelio mokymo programų autorė. Katerina netgi išrado savo treniruočių metodą – šokių jogą. Katerinos užsiėmimai yra paremti joga, fitnesu ir šokiais, todėl jie būna kuo įvairesni. Katerinos kanale galite rasti tikrai labai originalių ir efektyvus pratimas... Tinklaraštininkė papasakos, kaip sėdėti ant skilimo, ir pasiūlys geriausius pratimus apvaliems sėdmenims.

Įrašas iš KATERINA BUIDA (@katerinabuida) 2017 m. vasario 27 d., 7:09 PST

Denisas Semenikhinas

Šis vaizdo įrašų tinklaraštininkas turi du kanalus, ir abu juos galima drąsiai vadinti sėkmingais. Vienoje Denisas dalijasi treniruočių paslaptimis, o kitoje – tinkamos mitybos klausimais. Denisas daug laiko praleidžia Amerikoje ir ne paslaptis, kad jo kanale galima pamatyti treniruotes su užsienio fitneso ir kultūrizmo žvaigždėmis. Tinklaraštininkė jau spėjo vesti bendrus užsiėmimus su tokiomis asmenybėmis kaip ST Fletcher ir Rich Piana.

• Gregas Plittas. Tiesa apie jo paslaptingą mirtį Grego Plitto (George Gregory Plitt) gyvenimą prisimins milijonai jo gerbėjų visame pasaulyje. Grego išvaizda, jo filosofija, įkvepiantis hiperaktyvumas gyvenime. Jis tiesiogine prasme paskatino savo auditoriją veikti. Ir Plitto mirtis tapo viena iš labiausiai ...
  
• Zionas Clarke'as – juodas bekojis imtynininkas Zionas Clarkas neturėjo dalyvauti imtynėse, neturėjo studijuoti verslo, groti būgnais ir tapti filmų bei televizijos laidų herojumi. Viskas, kas jam grėsė po gimimo su uodegos sindromo diagnoze ...
  
• Kaip valgyti, kad priaugtumėte svorio, jei esate lieknas? Tu esi tas lieknas vaikinas, kuris, kad ir kiek valgytų, negali skambinti raumenų masė? Atrodo, žinome, kas yra. Taigi leiskite man padėti. Pagrindinė taisyklė – neklausyti blogų patarimų. Kažkas panašaus,...
  
• Rudolphas Ingramas yra greičiausias vaikas pasaulyje Greičiausias vaikas pasaulyje, apie kurį tikriausiai dar negirdėjote, yra Rudolphas Ingramas. Būdamas vos 7 metų, jis jau 100 metrų nubėga per 13,48 sekundės. O šiais metais jis planuoja įveikti...
  
• Šanikas Grantas. Istorija apie merginą su unikalia genetika Šiandienos straipsnis bus skirtas unikaliai merginai, vardu Shanique Grant. Ir jis yra unikalus savo genetika. Juk panašus juosmens ir pečių juosta, kaip ir Shanik, tarp moterų yra itin reta. Jei kas...
  
• Trapecija kaip Tomas Hardy. Pagrindinė paslaptis Tomas Hardy yra vienas geriausių Holivudo aktorių, geriausiai žinomas dėl Tommy Conlono vaidmens filme „Warrior“. Šioje nuotraukoje jis vaidino profesionalų MMA kovotoją, kuris turėjo tikrai įspūdingą rezultatą fizinę formą... Žiūrovas ypač prisiminė išskirtinę trapecijos formą ...
  
• Sung Yen parkas – korėjietis Ronnie Coleman Paskutiniame straipsnyje kalbėjome apie garsiausią kultūristą iš Azijos – Chul Sun (Pietų Korėja). Šiandien atėjo eilė dar vienam korėjiečiui. Jo vardas yra Park Sung Yen ir jis buvo pramintas Azijos Ronnie Colemanu. Jis taip pat ...
  
• Elena Litvinova (Maskva) Elena Litvinova (Maskva) Trenerė, mitybos specialistė, mitybos specialistė. Pasiruošimas konkursui. Pradinė konsultacija nemokamai VK puslapyje: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @ LILIT666LENA - Elena, papasakokite šiek tiek apie save. Kur tu gimei? Ką veikei vaikystėje? - Ji gimė Stary Oskol mieste, Belgorodo srityje. Prieš sportą ji buvo vokalistė, ...
  
• – Jūs neturite dingsties atrodyti blogai. Fitneso trenerės Vicki Sweet patarimai Įmonių vadovai, savininkai ir vadovai yra tie žmonės, kurie per dieną darbe praleidžia kur kas daugiau nei 8 valandas. Kaip su tokiu dideliu darbo krūviu būti formos – atrodyti ir jaustis gerai? Apie tai „Apie verslą“ pasakojo žinoma fitneso manekenė ir trenerė Vika Sweet. - Aš visada...
  

• Geriausias pagrindinis pratimas. Neįprastas ūkininko pasivaikščiojimas Šiandien aptarsime vieną iš labiausiai neįvertintų pagrindinių pratimų. Tai pasivaikščiojimas ūkyje. Tam reikia didžiulės jėgos ir pilvo bei apatinės nugaros raumenų stabilizavimo. Norėdami tai padaryti, jums reikia tvirto sukibimo, galingų dilbių, teisingos laikysenos ...
  
• Didžiausi pralaimėjimai sporte. Kur semtis motyvacijos? Pasakyk man, ar tu kada nors praradai? Esame tikri, kad taip. Galų gale, pralaimėjimas nėra tik nokautas ar paskutinė vieta varžybose. Pralaimėjimu laikomas bet koks jūsų bandymas, kuris neprivedė jūsų prie...
  
• Mokslinė-praktinė konferencija Smirnov Praktik. 2019 m. spalio 4-6 d Dmitrijus Smirnovas yra žmogus, kuris prisimena jauną kūno rengybos industriją. Jis jau daugiau nei 20 metų dirba kūno rengybos treneriu ir prisimena laikus, kai profesija buvo kitokia. Kai treneriu dirbti buvo prestižinė, bet įsidarbinti buvo labai sunku. Konkursai buvo...
  
• Evanderis Holyfieldas. Sunki bokso legendos istorija Evanderis Holyfieldas turėjo galimybę bet kada nugalėti Tysoną dėl tos paprastos priežasties, kad jis buvo vienintelis žmogus, kuris niekada nebijojo Geležinio Mike'o. Ir tam, kad jo nebijotų, Evanderiui nereikėjo jokio kraštutinumo ...
  
• Ar skauda nugarą po pilvo pratimų? Sprendimas Šiandien mes išanalizuosime problemą, žinomą daugeliui sporto salėje besitreniruojančių. Kodėl man pradeda skaudėti nugarą suspaudus presą? Atrodytų, kad darote pratimą, kuris turėtų išpumpuoti jūsų šerdį, tačiau dėl to jaučiate skausmą ...
  
• Maya Blinova (Volgodonskas / Zaporožė) Maya Blinova yra asmeninė trenerė. Grupinės programos treneris. Rankų kilnojimo pasaulio čempionas, 2016 m. pasaulio rekordininkas Vkontakte profilis: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya – Kaip prasidėjo jūsų kelias sporte? Kaip ir kada atėjai į sporto salę? - Mano sporto kelias prasidėjo...
  

Pats metas pagalvoti apie gražų kūną, juk atėjo vasara! Tačiau nereikia išleisti daug pinigų kūno rengybos treniruokliams ir savaitėmis kramtyti grikius. Yra daug kitų būdų numesti svorio. Atrinkome 10 tinklaraštininkų, kurie nemokamai dalijasi naudingais patarimais ir pasakoja, kaip jiems pavyko numesti iki 30 kilogramų. Tarp šių žmonių yra ir moterų iš Petrozavodsko! Skaitome ir semiamės įkvėpimo!

Katya dienoraštis

Šiame internetiniame žurnale kiekvienas gali rasti naudingų patarimų apie svorio metimą, asmens priežiūrą ir sveiką gyvenseną. Čia sužinosite, ar sėklos riebaluojasi, kaip numesti svorio veršeliams ir kokių įpročių įgyti, kad kasdien taptumėte lieknesni!

Aleksandros Pavlovos tinklaraštis

Petrozavodsko gyventoja Aleksandra Pavlova, dabar gyvenanti Sankt Peterburge, sukūrė savo internetinį puslapį, kuriame pasakoja, kaip per metus atsikratė 30 kilogramų. Mergina aktyviai ir visiškai nemokamai dalijasi savo patirtimi su kitais, norinčiais sulieknėti. Be to, savo svetainėje Alexandra skelbia ne tik straipsnius apie svorio metimą ir tinkamą mitybą, bet ir dalijasi dietinių patiekalų receptais, kad galėtumėte sulieknėti ne tik efektyviai, bet ir skaniai.

Kaip rašo Alexandra, jos svorio metimas prasidėjo nuo to, kad ji nustojo valgyti mėsą. Tai ir paskatino merginą pradėti sveikas vaizdas gyvenimą.

Dianos Belkovos dienoraštis

Kita Petrozavodsko gyventoja Diana Belkova per metus atsikratė 30 kilogramų! Mergina sukūrė savo puslapį „VKontakte“, kuriame pasakoja apie tai, kaip numesti svorio nepakenkiant kūnui, su kokiais sunkumais teko susidurti ir ką darė, kad atsiskirtų nuo nekenčiamų kilogramų. Beje, Diana nebijo rodyti savo nuotraukų prieš ir po svorio metimo. Priešingai – ji didžiuojasi savimi ir tuo, kokį darbą sugebėjo atlikti.

Tatjanos Rybakovos dienoraštis

Tatjana Rybakova yra dar viena kūno rengybos tinklaraštininkė, mokanti kitus numesti svorio pagal savo patirtį. Anksčiau Tanya svėrė 100 kg! Tačiau kai mergina išėjo iš paauglystės, ji suprato, kad yra itin nepatenkinta savo išvaizda. Dėl to Tanya Rybakova numetė 51 kg, tačiau jos kelias į idealų kūną buvo spygliuotas. Iš pradžių mergina bandė badauti, laikėsi monodietų ir vargino savo kūną, kol suprato, kad padėti gali tik sveikas maistas ir sportas. Dabar Tatjana įrašinėja savo vaizdo pamokas, kurios yra labai populiarios.

Heidi Somers

Heidi Somers yra seksuali įdegusi blondinė solidžiais pilvo raumenimis ir vešliomis krūtimis. Ši mergina yra viena populiariausių fitneso tinklaraštininkų Jungtinėse Valstijose. Heidi sukūrė sporto programą, kurios dėka kiekvienas gali pasiekti puikią formą per 6 treniruočių savaites. Beveik visuose savo vaizdo įrašuose Heidi vaidina mini bikinį.

Jasmine Chong

Jogos ekspertė Jasmine Chong kiekvieną dieną parodo, kokia patraukli ir seksuali gali būti lanksti jogos mergina. Jasmine pradedantiesiems išsamiai pasakoja, kaip teisingai atlikti pratimus, kurių dėka galite pasiekti puikią formą.

Katya energija

Fitneso tinklaraštininkė Katya Energy ne tik atlieka pratimus, bet ir pasakoja apie savo keliones bei atskleidžia grožio paslaptis. Mergina savo internetines treniruotes veda su seksualiu maudymosi kostiumėliu, kuris motyvuoja visus jos prenumeratorius!

Simonas Andersonas

Naujosios Zelandijos gyventoja savo svorio metimo procesą pavertė internetiniu projektu, kurio rezultatais dalijasi savo instagrame. Per dvejus metus Simone Anderson pavyko numesti apie šimtą kilogramų.

Carly Rowena

Carly vaikšto su fotoaparatu į parduotuvę ir parodo prenumeratoriams, į kuriuos produktus verta atkreipti dėmesį, o kuriuos pamiršti amžiams. Ir kad abonentams nebūtų nuobodu, Carly jiems sugalvoja įvairių užduočių. Pavyzdžiui, bent porai dienų atsisakyti cukraus arba savaitę praleisti be bandelių. Ir tai veikia!

Tatjana Fedoriščeva

Tatjanos YouTube kanale rasite pratimų visoms progoms – tinklaraštininkė išmokys taisyklingai pritūpti, parinks treniruotę kūno tipas, sudarykite dienos mankštos planą ir laikykitės savo tikslo. Tatjana numetė 7 kilogramus ir dabar pasakoja abonentams, kaip tai padaryti teisingai.